Kaerahelbe dieet kehakaalu langetamiseks. Dieedil olev kaerahelbed - vee või piimaga toiduvalmistamise retseptid, kaalu kaotamise eelised ja kahjud Kui palju saate kaerahelbeid kuus kaalust alla võtta

Heraklese puder, keedetud vees ja isegi ilma soolata, on kasulik toode, kuid see ei erine suurepärase maitse poolest. Ja ometi on tema see, kes lubab teil vihatud kilogramme kaotada ilma tervist ohustamata.

Pole asjata, et seda teravilja nimetatakse keha “harjaks”, kuna see suudab seda puhastada aastatega kogunenud kahjulikest ainetest. Kaerahelbedieet on kehakaalu langetamiseks väga tõhus ja sellel on raviomadused, kuid see sobib ainult kõige püsivamatele.

Toimemehhanism

Kaerahelbeid ei saa nimetada madala kalorsusega: 100 grammi sisaldab koguni 342 kcal. Kuidas ta aitab teil kaalust alla võtta? Esiteks on selle saladus see, et toiduvalmistamise ajal väheneb see arv täpselt 3 korda. Teiseks tähendab kliitoodete regulaarne kasutamine:

• paranenud seedimine;
• keha puhastamine kiudainetega;
• lihaste suurendamine tänu valkudele;
• ainevahetuse normaliseerimine;
• kolesterooli taseme alandamine;
• pikaajaline küllastustunne (näljatunne kaob 3-4 tunniks);
• magusaisu mahasurumine;
• suurenenud jõudlus ja paranenud meeleolu.

Nii et kaerahelbe dieet on vahend mitte ainult liigsete kilode vastu võitlemiseks, vaid ka seedetrakti haiguste raviks, mille tööst sõltub suuresti kaal.

Kasulike omaduste kohta. Kaerahelbed võivad muuta inimese mitte ainult saledamaks, rahulikumaks, vaid ka targemaks. Sellised järeldused avaldasid Cardiffi ülikooli inglise teadlased oma uurimistöö käigus.

Vastunäidustused

Kui plaanite kaalust alla võtta kuu aega, korrake lihtsalt menüüd kolm korda 10 päeva jooksul.

Uudishimulik fakt. Prantsuse arst Jean de S. Catherine elas 120-aastaseks. Oma pikaealisust põhjendas ta regulaarse kaerahelbe tinktuuri kasutamisega, millega teda raviti mitu korda aastas kursustel.

Retseptid

Heraklese puder omandab oma dieediomadused ainult siis, kui see on korralikult keedetud. Spetsiaalsed retseptid aitavad muuta menüü monotoonsuse heledamaks ja saavutada soovitud kaalulanguse.

• Keedetud puder

Retsept 1. 50 g herculesi valatakse 150 ml keeva veega. Hauta, kuni segu muutub viskoosseks – umbes 15 minutit.

2. retsept. Valage 50 g helbeid 150 ml keevasse piima. Küpseta kuni paksenemiseni - umbes 10 minutit.

Looduslikud teraviljad valmistatakse samade retseptide järgi, kuid kauem - umbes pool tundi.

• Aurutatud puder

Valage termosesse 50 g herculesi, valage 150 ml keeva vedelikuga (piim või vesi). Jätke 3 tunniks.

• Kliid

Vala 2 spl. l. kliid klaasi 1,5% keefiriga. Jätke 20 minutiks.

• Kissel

Kuumutage 500 ml vett või piima temperatuurini 40 ° C, valage 100 g herculesi, jätke 15 minutiks. Kurna marli abil. Jaga vedelik 2 võrdseks osaks, ühele lisa 25 g tärklist. Teine - pane pliidile, lisa vanilliin. Pärast keetmist valage vedelik tärklisega. Segades keedetakse, keedetakse tarretiseks.

• Keefiriga

Retsept 1.Õhtul valage 50 grammi kaerahelbeid klaasi 1,5% keefiriga. Lisa 5 gr rosinaid. Jäta ööseks. Hommikul segage 10 grammi kreeka pähkleid.

2. retsept. Keeda paks puder vees, lahjenda keefiriga.

• Puuviljadega

Valage 50 g kaerahelbeid keeva veega, lisage rosinad, keetke 10 minutit. Valage sisse ¼ tassi piima (lõss). Kuumuta keemiseni, viska sisse paar väikest tükki madala kalorsusega puuvilju.

Viimasel ajal räägitakse üha enam sellest, et kaerahelbe dieet on lühikest aega hea, kuna pikaajaline kasutamine on täis tõsiseid terviseprobleeme. Ühel või teisel viisil, kuid selle süsteemi kohta on palju rohkem positiivseid kommentaare kui negatiivseid. Krooniliste haiguste puudumisel ja toitumisspetsialistide soovituste järgimisel on kaalulangus üsna reaalne.

Olya Likhacheva

Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam, seda kallim :)

Sisu

Üheks tõhusaks kaalu langetamise viisiks on monodieedid, millest ohutumaks ja organismile tervislikumaks peetakse kaerahelbedieeti. Lisaks võib selle omistada kõige soodsamale ja eelarvelisemale, kuna see teravili on üsna odav. Kaerahelbe dieedi jaoks on mitu võimalust. Need erinevad kestuse ja lubatud toodete loetelu poolest. Milline kaalulangusmeetod on tõhusam, nende reeglid ja mitmed retseptid koos fotodega on esitatud allolevas teabes.

Kaerahelbe eelised kehakaalu langetamiseks

Kaer on üks tervislikumaid teravilju. See sisaldab palju keha jaoks vajalikke mikroelemente. Nende hulgas on kroom, magneesium, raud, tsink, väävel, jood ja kaalium. Samuti vitamiinid - B, C, K, E, PP ja isegi selline haruldane H. Samuti leidub selles teraviljas suures koguses kiudaineid ja aminohappeid. Kaerahelbed kehakaalu langetamiseks on kasulikud selle poolest, et aitavad eemaldada toksiine ja parandada seedesüsteemi tööd.

Kas kaerahelbeid kasutades on võimalik kaalust alla võtta

Kui räägime konkreetselt kaerahelbedest kaalu kaotamisest, siis on see võimalik, kui küpsetate seda teravilja õigesti ja muudate oma dieeti veelgi, välistades rämpstoidu. Peamine tingimus on helveste igapäevane tarbimine. Sel juhul aitab see teil kaalust alla võtta:

• kõrge lahustuvate kiudainete sisaldus, mis suurendab küllastustunnet;
• kahjulike ainete eemaldamine kehast;
• halva kolesterooli taseme alandamine;
• pikaajaline küllastumine teraviljade aeglaste süsivesikute sisalduse tõttu;
• teravilja enda peaaegu täielik seedimine, mis takistab liigsete rasvade imendumist.

Kaerahelbe peamine eelis on selle madala kalorsusega sisaldus. Kuiva teravilja energiasisaldus on 355 kcal 100 g kohta.Valmis roa kalorisisaldus on palju väiksem. See sõltub toiduvalmistamismeetodist. Kui toidu valmistamisel kasutada vett, siis on valmistoote toiteväärtus ca 60-80 g.Kui see asendada piimaga, tõuseb kalorisisaldus 100-110 kcal-ni. Oluline on märkida, et parem on kasutada naturaalset kaera või helbeid, kuid mitte kiirkaera. Mida kiiremini viimaseid pruulitakse, seda vähem kasulikud need on.

Kui palju võite langeda

Langetatud kilogrammide arvu määravad kaks tegurit – algkaal ja kaerahelbe dieedi kestus. Mida suurem on teie kehakaal, seda rohkem võite kaotada. Valikus on 3 päeva, nädal ja terve kuu. Esimesel juhul võite kaerahelbepudruga kaalust alla võtta umbes 2-3 kg, teisel juhul 5-7 kg ja viimasel isegi rohkem - 7-10 kg.

Dieedid

Dieedi reeglid määratakse sõltuvalt selle kestusest, kuid on mõned põhilised soovitused. Neid järgides võite kaotada veelgi rohkem liigseid kilosid ja samal ajal puhastada keha. Kaerahelbe dieet võib kesta 3 või 7 päeva ja isegi terve kuu. Valige konkreetne valik sõltuvalt teie eesmärkidest. Kui peate enne mõnda tähtsat sündmust paar kilo alla võtma, proovige 3 päeva või nädala pikkust dieeti. Tõhusamaks kaalulangetamiseks tuleks valida igakuine kestus. Nii et saate tulemust parandada.

7 päevaks

7-päevane toitumisprogramm on järgmise mahalaadimisvõimalusega võrreldes leebem. Siin on lubatud toodete nimekiri palju pikem ja seetõttu on seda lihtsam järgida. Näidismenüü on toodud tabelis:

3 päevaks

Kogu selle aja jooksul peale kaera midagi muud tarbida ei saa. Tänu sellele puhastatakse keha täielikult toksiinidest ja alandab halva kolesterooli. Lisaks pudrule võib dieeti lisada paar kaerahelbeküpsist, kuid ainult dieeti. Lisaks peate jooma vähemalt 2-2,5 liitrit puhast vett. Sellist mahalaadimist on soovitatav korrata mitte varem kui kuu aja pärast.

Kuuks ajaks

Nii pika perioodi jooksul on kehal raske üksinda pudruga hakkama saada, mistõttu kuuajaline dieet hõlmab rohkem healoomulisi seisundeid ja mitmekülgset toitumist. Kogu kaalukaotuse periood koosneb kahest etapist:

1. Range periood. Säilib 7 päevaks, sisaldab hommiku-, lõuna- ja õhtusööki vees keedetud kaerahelbe ja klaasi lõssi või keefiri näol.
2. Säästuperiood. Jätkub 8 päevast kuu lõpuni. Lubatud toiduainete nimekirja saate lisada puuvilju, köögivilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid, rohelisi, marju, pähkleid, tailiha ja kala.

Kaerahelbed kehakaalu langetamiseks

Pudru keetmiseks on kaks võimalust – kuum ja külm. Esimesel juhul keedetakse teravilja mis tahes või piimaga. Täisteratooteid hautatakse paar minutit ja lastakse seejärel jahtuda. Helbeid on lihtne lihtsalt keeva veega aurutada ja jätta 10-15 minutiks seisma. Pärast seda on roog söömiseks valmis. Kui see on külm, võite seda veidi soojendada.

Helbeid saab keeta külmalt. Täistera puhul see valik ei sobi. Helbed valatakse lihtsalt veega või keefiriga ja jäetakse öö läbi seisma. Hommikul on roog söömiseks valmis. Selline kaerahelbed pole vähem kasulikud. Vees leotamine võimaldab deaktiveerida kaera koostises sisalduvat fütiinhapet, mis takistab kasulike mikroelementide imendumist soolestikus.

Vee peal

Lihtsaim retsept kehakaalu langetamiseks on kaerahelbed vees. Selle valmistamiseks on vaja ainult Herculesi. Toiduvalmistamise juhised on enamikel pakenditel. Helbed tuleb lihtsalt valada kastrulisse ja valada veega vahekorras 1:2. Pärast keetmist vähendatakse tulekahju miinimumini ja hautatakse umbes 10-15 minutit. Lõpus võid maitseks lisada teelusikatäie mett, puuvilja- või marjatükke.

Piima peal

Kõigile ei meeldi puder vee peal, sest see pole magus. Sel juhul võite seda küpsetada madala rasvasisaldusega piimaga, lisades soovi korral vanilliini või kaneeli. Selle kalorisisaldus suureneb, kuid mitte nii oluliselt (see on 102 kcal 100 g kohta), nii et mõnikord võib sellise roa lisada oma dieeti. Roog ise valmistatakse järgmiselt:

1. Võtke 200 g kaerahelbeid, valage see 300 ml veega.
2. Kuumuta pidevalt segades keemiseni.
3. Seejärel hauta tasasel tulel umbes pool tundi.
4. Seejärel valage piim, keetke uuesti.
5. Eemaldage tulelt veel poole tunni pärast.

Keefiri peal

Teine originaalne kaalulangetamise võimalus on kaerahelbedest ja keefirist koosnev dieet. Sel juhul vajab keha spetsiaalset ettevalmistust, et toitumise radikaalne muutmine ei kahjustaks. Paar päeva enne kaalulangetamise algust on vaja vähendada tavalisi portsjoneid, loobuda soolast ja rasvasest toidust. Seejärel võite hakata dieeti muutma - iga päev peate tarbima umbes 600-800 g valmis kaerahelbeid ja ühe liitri keefirit, lubatud on lisada lusikatäis mett. Teine võimalus on valada õhtul teraviljale keefir.

õuntega

Mitmekesisem dieet on kaerahelbed ja õunad. Selle peamine omadus on suur kogus kiudaineid. Lisaks aitavad pektiinides sisalduvad õunad mitte ainult puhastada magu ja soolestikku, vaid ka vähendada halva kolesterooli taset. Maksimaalne kestus on 10 päeva. Selle aja jooksul võite kaalust alla võtta 5-7 kg. Näidismenüü igaks päevaks:

• hommikusöök - portsjon putru, õun;
• teine ​​hommikusöök - 2-3 õuna;
• lõunasöök - hommikusöögimenüü;
• pärastlõunane suupiste - oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalat;
• õhtusöök - hommikusöögimenüü;
• enne magamaminekut - klaas keefirit.

Kuidas kaerahelbeid valmistada

Kaerahelbeid kehakaalu langetamiseks on mitu võimalust. Lihtsaimas variandis on see keedetud vee baasil, sobib õhtusöögiks, kuna on vähem kaloreid. Hommikusöögiks võid valmistada magusama roa näiteks piimaga või lisada puuvilju või mett. Kaerahelbe keetmine ei võta palju aega, mida võib pidada sellise kaalukaotuse teiseks eeliseks.

Hommikusöögiks puuviljadega

Maitset saate parandada, lisades mõned puuviljad, kuid mitte kõik. Parim on valida magustamata õunte, ploomide ja pirnide sordid. Mitte vähem kasulikud pole tsitrusviljad, eriti greip, millel on rasva põletavad omadused. Igal juhul ei tohiks need olla rohkem kui 300 g Kui need on kuivatatud puuviljad, siis on nende arv piiratud 100 g-ga, kuna see toode on kaloririkkam. Puuvilju saab kasutada mitte ainult teraviljaga, vaid ka eraldi.

Kõige tavalisem variant on kaerahelbed õuntega. Seda valmistatakse mitte ainult puuvilja viljalihaga, vaid ka väikese koguse mahlaga. Maitseks võid lisada ka veidi rosinaid või muid kuivatatud puuvilju. Hommikusöögiks mõeldud kaerahelbepuder puuviljadega on väga lihtne valmistada. Selle jaoks vajate järgmisi koostisosi:

• õunamahl - 250 ml;
• kaneel - näputäis;
• rosinad - 100 g;
• õun - 1 tk;
• vesi - 250 ml;
• herakles - 250 g.

Küpsetusmeetod:

1. Loputage rosinad, valage kuuma veega, seejärel laske 20 minutit seista.
2. Pese ka õun, soovi korral võid selle koorida, eemaldada viljalt südamiku ja riivida viljaliha.
3. Vala helbed kastrulisse, vala vesi, lisa õunamahl, pane pliidile.
4. Kuumuta keemiseni, seejärel hauta tasasel tulel umbes 15 minutit.
5. Lõpus aseta pann sooja kohta, lase pool tundi seista.
6. Enne serveerimist lisa riivitud õunad ja puista üle kaneeliga.

Õhtusöögiks vee peal

Pudru keetmiseks veega on kaks võimalust. Esimene meetod on väga lihtne - teravili valatakse lihtsalt veega üle nii, et see ületaks helveste taset umbes 2 cm. Kui roog peaks õhtusöögiks valmis olema, siis tuleb helbed leotada hommikul, siis õhtuks see on kasutusvalmis. On veel üks toiduvalmistamise võimalus. Sel juhul on öine kaerahelbed kaalu langetamiseks muredamad. Õli, suhkrut ja muid magusaid ja rasvaseid koostisosi ei tohi lisada. Selle roa jaoks on vaja ainult teravilja ja vett. Toiduvalmistamise juhised:

1. Võtke pann, soojendage see ja praege helbeid sellel paar minutit.
2. Järgmisena valage teravili keevasse vette. Seda tuleb võtta vahekorras 1: 2.
3. Sega kogu aeg, et ei kõrbeks.
4. 15-20 minuti pärast tõsta pann tulelt, kata pealt rätikuga ja jäta 1 tunniks seisma.

Veel üks lihtne, maitsev ja dieetretsept on kaalu langetamiseks mõeldud kaerahelbed meega. Isegi toitumisspetsialistid soovitavad lisada selle koostisosade kombinatsiooni oma dieeti. Mesi on suurepärane suhkruasendaja, mis on eriti oluline maiasmokkadele. Kuid selle delikatessi liiga palju lisamine ei ole siiski seda väärt, sest see ei ole nii madala kalorsusega. Piisab 1-2 teelusikatäit.

Roa valmistamine on väga lihtne, eriti vee peal. Sel juhul valatakse helbed keevasse vedelikku, hautatakse 10-15 minutit, seejärel lastakse neil veidi jahtuda ja maitsestatakse meega. Te ei tohiks seda kohe lisada, sest kõrgel temperatuuril kaotab magus koostisosa oma kasulikud omadused. Teisel viisil hõlmab meega putru keetmine piima kasutamist. Sel juhul on juhised järgmised:

1. Aja piim madalal kuumusel keema.
2. Järgmisena valage sellele teravilja vahekorras 2: 1.
3. Higistage paar minutit, seejärel laske veidi jahtuda ja lisage lusikatäis mett.

Dieedist väljumine

Kaalu langetamisel on oluline mitte ainult liigsetest kilodest vabanemine, vaid ka tulemuse kinnistamine ja praeguse kaalu säilitamine. Dieedist väljumise peamine reegel on järkjärgulisus. Te ei saa järsult naasta tavapärase dieedi juurde, eriti vale toitumise juurde kahjuliku toiduga. Sel juhul on oht liigse kaalu tagastamiseks ja seda isegi suuremates kogustes. Dieediga kaerahelbed aitavad kaalust alla võtta, kuid ainult siis, kui järgite edaspidi mõnda reeglit. Neist peamised on järgmised:

1. Dieedist lahkumise esimesel päeval võite lisada värskeid puu- või köögivilju.
2. Teisel päeval on lubatud dieeti lisada väike peotäis pähkleid.
3. Järgmisena võite juba tutvustada köögivilju - hautatud või aurutatud. Kui tunnete nälga, peaksite jooma klaasi keefiri.
4. Seejärel võid järk-järgult lisada tailiha ja kala. Kalorite sisaldus peaks suurenema umbes 20 kcal päevas.
5. Üldjuhul peaks olema 4-5 toidukorda umbes 200-250 g.

Kaerahelbe dieedi miinused

Isegi heade tulemuste korral on kaerahelbe dieedil mitmeid puudusi ja vastunäidustusi. See teravili ei sobi inimestele, kes gluteeni ei talu, kuna see aine sisaldab suures koguses. Muud dieedi vastunäidustused:

• rasedad ja imetavad naised;
• seedetrakti häired;
• ettevaatusega diabeedi korral;
• teravilja individuaalne talumatus;
• suurenenud füüsiline aktiivsus;
• krooniline või äge gastriit;
• koliit.

Tasakaalustamata toitumise tõttu ei saa monodieeti pidada üle 10 päeva, muidu võib tekkida väsimus, apaatsus, uimasus, mille tagajärjel väheneb ka efektiivsus. Kaerahelveste kahju organismile on märkimisväärne monodieedi puhul, s.t. ühe pudru ja vee kasutamisel. Kuid kui kaalukaotuse periood on piiratud 3-5 päevaga, pole negatiivseid tagajärgi. Puuduste hulka kuuluvad järgmised:

• madala kalorsusega ja tasakaalustamata;
• napp dieet 3-päevase paastuvalikuga;
• võimalik nõrkus ja jõu kaotus;
• sama toode võib kiiresti tüdineda.

Toodete rohkuse juures on raske leida kaerahelbe armastajat ning üliraske on leida inimest, kes alustaks iga hommikut kaerahelbepudruga. Kaerahelbed piimaga ei lähe arvesse. Aga mis siis, kui proovite kaalust alla võtta laudjas? Kas peetakse võimatuks? Üldse mitte - kaalulangetamise kaerahelbedieet mitte ainult ei eksisteeri, vaid on ka väga tõhus. Nädala monotoonse dieediga võite kaotada kuni 10 kg liigset kaalu ja õige väljundi korral ei toimu liigset tagasitulekut.

Kaerahelbe dieet aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka enamikust terviseprobleemidest vabaneda. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid ülekaalu ja kroonilise haiguse, sealhulgas seedetrakti organite korral kasutada kaerahelbe dieeti. Kui te pole rangete dieetide pooldaja ja peate suure sündmuse eelõhtul need liigsed kilod kaotama, pöörake tähelepanu allolevale menüüle ja tehke õige valik: kas liigne rasv või tervis ja kaalulangus kuumal pudrul. täieliku küllastustundega.

Kaerahelbe dieet, nagu näitavad arvukad ülevaated ja tulemused, aitab kaalust alla võtta üsna kiiresti ja ilma tagasitulekuta. Selle põhjuseks on kiudainete olemasolu koostises, mis aitab eemaldada toksiine ja toksiine soolestikust – ja nende kaal on mõnikord kuni 15 kg! Kättesaadavad kiudained ja muud kasulikud ained pakuvad soolestiku seintele pikaks ajaks omamoodi kaitset toksiinide taaskuhjumise eest.

Muu hulgas on teraviljal järgmised kasulikud omadused:

• saate stabiliseerida veresuhkru taset, mis on soovitatav diabeediga inimestele;
• on rahustava toimega;
• teraviljas sisalduvad mineraalid aitavad tugevdada juukseid ja küüsi;
• avaldab positiivset mõju naha seisundile – aeglustab vananemist, suurendab elastsust.

Vaatamata haiguste esinemisele võib igaüks kaerahelbe dieedil kaalust alla võtta. Oluline on teravilja õigesti küpsetada. Tavaline retsept on piimas keetmine. Selline roog sisaldab ligikaudu 100 kcal 100 grammi kaalu kohta. Kui kasutate vett, on koostis vaid 80 kcal 100 grammi tassi kohta. Retsepti saate ise valida vastavalt individuaalsetele eelistustele.

Eelised ja miinused

Nagu igal monodieedil, on ka kaerahelbedel teatud eelised ja puudused, mida tuleb kaalu langetamisel tingimata arvesse võtta. Probleemide kõrvaldamiseks ja eksituste vältimiseks on parem konsulteerida toitumisspetsialistiga ja uurida, kas dieet on just teie tervise jaoks – ainult nii saate selle kaalulangetamise meetodi tõhususes olla täiesti kindel.

Kaerahelbe dieedi positiivsed küljed on järgmised:

• ühtlane kaalulangus - stagnatsioon esineb siin harva;
• soovitatav kaalulangetamiseks suure hulga lisakilode olemasolul, sest see hoiab ära naha elastsuse kadumise pärast kaalulangetust – nahk ei vaju kaalu langetades;
• beriberi ja immuunsuse võimaliku languse perioodil - kevadel, sügisel ja talvel - on soovitatav pidada dieeti, see hoiab ära külmetushaiguste tekke;
• kaerahelberoad rahuldavad suurepäraselt näljatunde;
• tangud on finantsküsimuse seisukohalt üsna tulusad.

Heraklese dieedi puudused on järgmised:

• võimalik väsimus ja peavalud;
• kaerahelbed muutuvad kiiresti igavaks, sest dieet hõlmab ainult selle tarbimist;
• dieeti on soovitatav järgida mitte kauem kui nädal ja seda tuleks korrata mitte varem kui kuus kuud hiljem - vastasel juhul kutsub laudjas esile soolehäired;
• maksimaalne kaalukaotuse periood kaerahelbedel ei ole pikem kui 10 päeva.

Kaerahelbe dieet valitakse individuaalselt - eristatakse rasket ja lihtsamat varianti. Valides on oluline arvestada oma soove ja emotsionaalset ettevalmistust - pakutud menüü tuleb kindlasti vastu pidada, kuna dieedi kordamine on igal juhul võimalik mitte varem kui 3-4 kuud.

Vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et kaerahelbed on eranditult võimalikud kõigile, on kaerahelbe dieet inimestele vastunäidustatud:

• teravilja talumatusega;
• rasedad naised;
• rinnaga toitvad noored emad;
• seedetrakti tõsiste haiguste esinemisega - on parem konsulteerida arstiga.

Olgu kuidas on, aga enne kaerahelbedieedi kasutamist tasuks kindlasti arstiga nõu pidada! See leevendab varem diagnoosimata seedetrakti haiguste ägenemisi ja muid probleeme.

Tõhusa kaalukaotuse võimalused

On mitmeid toitumisvõimalusi, mille saate ise valida. Iga valik on mõeldud konkreetseks otstarbeks - paastupäeva veetmiseks, soolte puhastamiseks, kaalu langetamiseks 10 kg võrra.

Paastupäevad

Kaerahelbe dieedil võib mahalaadimispäevi läbi viia kord nädalas kogu aeg - see hoiab ära kõhukinnisuse ja muude sooleprobleemide tekke, kui on selline eelsoodumus. Toiduvalmistamiseks kasutatakse kaerahelbeid ja vett - lubatud on klaas kuiva toodet. Esitatud koostisosadest keedetakse puder ilma soola ja suhkrut lisamata. Saadud kogus jagatakse 5 osaks ja tarbitakse päeva jooksul iga 3-4 tunni järel. Samuti joovad nad päevas vähemalt poolteist liitrit puhast vett.

Tähelepanu! Paastupäev võimaldab vabaneda tursetest, puhastada soolestikku ja kaotada kaalu kuni 3-4 kg.

Kaera-tatra dieet

Kui soovite soolestikku puhastada ja kaotada kuni 10 kg ülekaalu nädalas, võite kasutada kaera-tatra dieeti. Sellise dieedi põhimõte on teraviljade keetmine - neid ei keedeta, vaid aurutatakse keeva veega. Päevas on lubatud klaas tatart ja klaas kaerahelbeid. Tatart aurutatakse mitu tundi, kaerahelbeid aga vaid 15 minutit.

Teraviljade kasutamise vahepeal on lubatud juua madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooteid, samuti vett ja magustamata teed. Toimub keha loomulik puhastus, mis toob kaasa olulise kaalulanguse.

puuvilja dieet

Tõhus puuviljadel põhinev dieet. Puuviljad lisavad roale maitset, mille tulemusena ei tekita pidev kaerahelbe kasutamine vastikustunnet. Kuni 2 nädalat võib pidada puuviljadieeti, kus ühel toidukorral on lubatud tarbida 200 grammi põhirooga ja 100 g madala suhkrusisaldusega puuvilju (keelatud on banaanid, viinamarjad, hurma). Puuvilju saab asendada kuivatatud puuviljadega. Kaera-puuvilja dieet sisaldab 3 täisväärtuslikku toidukorda ja näkse madala rasvasisaldusega piimatooteid, tsitrusvilju. Kahe nädala jooksul üsna rahuldava ja lihtsa kaalukaotusega võite kaotada kuni 10 kg ülekaalust.

Miinus 10 kg

Kaerahelbedieet “Miinus 10 kg” nädalas on väga range ja seda soovitavad arstid organismi puhastamiseks. See tähendab järgmist jada:

• Esimesed 3 päeva juua kaerahelbepuljongit, valada 80 g kaera liitri veega, lasta üleöö, keeta hommikul tarretise konsistentsini. Keetmine juuakse hommikul. Lisaks on lubatud pärastlõunane suupiste ühe rohelise õuna kujul. See on kõik – pole enam midagi süüa. Joo teed ilma suhkru ja veeta.
• Järgmised 4 päeva järgivad ülalkirjeldatud tavalisi paastupäevi.

Menüü 7 päevaks

Standardne kaerahelbedieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva jooksul aitab kaotada kuni 7 kg liigset kaalu ja on esitatud järgmises menüüs.

Kaerahelbedieet, kus saad ise koostada ligikaudse menüü igaks nädalapäevaks, võimaldab vabaneda liigsetest kilodest, pinguldab nahka ja oluliselt parandada tervist. Vapustavad fotod kaalust alla võtnud inimestest räägivad dieedi eelistest. Sa ei tohiks oma plaane hilisemaks lükata, vaid parem on alustada oma unistuste täitmist juba praegu.

Kas sa tahad kaotada 10 kg nädalaga? Proovige kaalu langetamiseks kaerahelbedieeti. Selle artikli eelised, menüüd, ülevaated, tulemused, samuti nädala enne ja pärast fotod kaerahelbe dieedi kohta!

On palju toitumissüsteeme, mille järgimine võimaldab teil lühikese aja jooksul kaotada muljetavaldava koguse lisakilo. Tavaliselt nõuavad sellised dieedid suurt tahtejõudu, kuna nende dieediga pakutavate toodete hulk on äärmiselt piiratud. Kuid tulemused on pingutust väärt, sealhulgas moraalsed.

Kaerahelbe dieet on üks toitumissüsteemidest, tänu millele saate kõigest 1 nädalaga vabaneda 10 kilogrammist ülekaalust. Vaatamata selle tõsidusele ei saa te muretseda võimaliku tervisekahjustuse pärast. Kaera kasulikud omadused on selle dieedi üks eeliseid. Seda taime kasutati ravimtaimena ja nüüd on kaerahelbed tervislike eluviiside ja täisväärtusliku toidu järgijate seas populaarseimate toodete edetabeli tipus.

Mõju kehale

Kaer sisaldab palju kiudaineid. Seetõttu on selle kasutamine kehakaalu langetamiseks nii tõhus. Kiudained aitavad puhastada keha, normaliseerida seedetrakti tööd ja vähendada uue "saastumis" ohtu. Nädal kaerahelbedieedil toob sulle erakordse kerguse. Toitumisspetsialistid soovitavad kaerahelbedel põhinevat toitumissüsteemi, sest tänu sellele:

• Vere glükoosisisaldus normaliseerub.
• Vananemisprotsess aeglustub.
• Kehale tekib rahustav toime.
• Stabiliseerib südame ja veresoonte tööd.
• Juuksed, küüned ja nahk omandavad ilu ja tervise.

Kaerahelbedieet sobib peaaegu kõigile ja juba esimesest päevast tunnete kõiki selle eeliseid. Peaasi on esialgsest näljast üle saada ja häälestuda eesmärgi saavutamiseks.

Paar "aga"

Igal dieedil on mitmeid vastunäidustusi. Seda ei soovitata kasutada imetamise ja raseduse ajal. Ja kui teil on esinenud kroonilisi seedetrakti haigusi või nakkushaigusi, on parem kõigepealt konsulteerida arstiga.

Kaerahelbe dieet võib keha kahjustada ainult ühel juhul - soovituste mittejärgimine. Te ei saa istuda monodieedil, süüa ainult putru ja juua ainult vett.

kaloreid

Enne üksikasjaliku menüü lahtivõtmist selle dieedi osana peate mõistma, milline on kaerahelbe toiteväärtus ja kui palju kaloreid on valmistootes.

100 g kuivaine sisaldab:

• süsivesikud - 60 g;
• valgud - 12 g;
• rasvad - 6 g;
• kalorid - 355 kcal.

Pudru keetmise proportsioonid - 60 g vee kohta peate panema 40 g teravilju (helbeid). Valmistoote kalorisisaldus on erinev - 140 Kcal. Vaatamata nii väikestele väärtustele ei jäta pärast kaerahelbepudru söömist küllastustunne mitmeks tunniks.

Kuna kaerahelbeid tuleb süüa iga päev ja nädala jooksul mitu korda, tasub teada saada mõningaid selle valmistamise saladusi. Need on teile hiljem kasulikud:

• Eelistatav on keeta veega (võid lisada paar supilusikatäit piima).
• Levinuim toiduvalmistamisviis: valage kaerahelbed väikesesse kastrulisse, valage vajalik kogus vett ja keetke (kuni 7 minutit).
• Kiirem viis: võite teravilja lihtsalt veega sobivasse nõusse valada ja 4 minutiks mikrolaineahju saata.
• Kasulik viis: tuleb valada kaerahelbed tavalisse termosesse, valada peale kuum vesi ja oodata umbes 3 tundi.
• Dieedi osana on lubatud lisada pudrule erksama maitse saamiseks marju või puuvilju.

Kaerahelbedieedil on palju variatsioone, mis erinevad kestuse, lõppeesmärgi jne poolest. Kuid iganädalast dieeti peetakse kõige populaarsemaks ja tõhusamaks. See on suurepärane võimalus keha puhastamiseks ja kiireks kaalukaotuseks.

Nädala kaerahelbe dieedi menüü

Nii range, kuid samas üsna mitmekesine dieet on Sinu võimalus kaotada lausa 10 kg ülekaalust vaid 7 päevaga.

Võimalikud dieedi variatsioonid

Kaerahelbe dieeti on mitut tüüpi, mis erinevad ülalkirjeldatud dieedist. Mõelge neile, võib-olla on teil neid toiteskeeme mugavam kasutada.

Kaerahelbe dieet puuviljadega

Selle süsteemi osana saate putru täiendada mis tahes puuviljaga:

• värske - õunad, kiivi, pirn, ploom;
• kuivatatud - kuivatatud aprikoosid, õunad, rosinad, ploomid.

200 g kaerahelbe kohta võite lisada 100 g valitud puuvilju. Toitumine toimub vastavalt skeemile - 5 korda päevas (samal ajal antakse 3 annust kaerahelbeid, ülejäänud - puuviljade jaoks, mille kogumaht ei tohiks olla suurem kui 300 g päevas). Toidukordade vaheline paus on 3 tundi. Pudrule võid lisada veidi mett või pähkleid. Tulemused on samad, mida ootame kaerahelbe dieedilt – kuni 10 kg 7 päevaga.

Kaerahelbe dieet köögiviljadega

See valik pole magusasõprade jaoks. Skeem on ligikaudu sarnane puuvilja omaga, kuid kaerahelbe lisandiks valitakse köögiviljad:

• värsked - tomatid, kurgid, ürdid, paprika;
• ahjus küpsetatud - spargel, suvikõrvits, baklažaan.

Nendest köögiviljadest on salatitele lubatud lisada sidrunimahla. Sööme 5 korda päevas - 3 korda antakse kaerahelbeid köögiviljadega, 2 korda - salateid. Tulemuseks on olenevalt algkaalust ligikaudu 10 kilogrammi.

Kaerahelbed on kasulike mikroelementide ladu. Kuid tunnistatakse, et see pole täielikult tasakaalustatud. Seetõttu on teatud piirangud, kes võivad seda sellise sagedusega võtta. Näiteks kõhukinnisusega seotud probleemide korral on kaerahelbe kasutamine ebasoovitav.

Seetõttu ei maksa enne dieedile asumist nõu küsida mitmelt spetsialistilt: toitumisspetsialistilt, endokrinoloogilt ja gastroenteroloogilt.

Samuti soovitavad nad keha puhastada enne iganädalasele kaerahelbe toitumissüsteemile üleminekut. Eelmisel päeval vala 4 spl riisiterahelbe veega (1 l), jäta segu üleöö seisma. Pärast seda, hommikul, valatakse riis puhtasse vette ja keedetakse, kuni see omandab tarretise konsistentsi - umbes tund. Kui keetmine on jahtunud, tuleb see ära juua ja oodata 5 tundi, enne kui midagi sööte või joote. Pärast seda ühekordset söögikorda paastu uuesti kuni järgmise päeva hommikuni. Nüüd saate alustada dieeti – alustage hommikusööki nädala dieedi esimesel päeval.

Edu võti on sel juhul teie tahtejõud. Kuid palju sõltub sellest, kui sujuvalt dieedist loobute. Tavapärase toidu kogust tuleks järk-järgult suurendada. Võite alustada vormiroogadest ja kergetest salatitest, seejärel liikuda rohkemate puuviljade juurde ja alles seejärel viia liha toidukorda tagasi.

Teie tervis, heaolu ja välimus on suuresti teie konkreetsete pingutuste tulemus.

kaerahelbe dieet suurepärane alternatiiv kõigile uudsetele dieetidele, mis lubavad kohest kaalulangust ilma tervist kahjustamata (naeruväärseks mõelda) ja isuäratavate vormide omandamist.

Kaerahelbe dieediga on teie tervis suurepärane, teie tuju on alati suurepärane ja kilogrammid lahkuvad järk-järgult kehast ilma ebamugavust tekitamata.

Supermarketite avarustel jalutades olete korduvalt pööranud tähelepanu kaerahelbetoodete mitmekesisusele: küpsised, müslid, leib, batoonid ja see pole veel täna toodetavate toodete loetelu. Sellest kõigest tasub teha järeldus, sest selline kaeratoodete rohkus võib rääkida ainult ühest - selle pudru kasulikkus, mida on korduvalt tõestanud erinevate riikide arstid ja toitumisspetsialistid.

Mis kasu on kaerahelbedest

Kaerahelbed on kiudainete ja kasulike mikroelementide ladu, mis täidavad meie kehas väga tähtsat missiooni, mida nimetatakse “soolestiku puhastamiseks”. Seega toimub kardinaalne puhastus toksiinidest ja mürkidest, kahjulikest sooladest ja seisvast veest ning vabadest radikaalidest ning kolesteroolitase langeb. Inimesed, kes kannatavad kõhuvalu, gastriidi, peptiliste haavandite ja muude haiguste all, teavad seda kindlalt kaerahelbedest koosnev hommikusöök on suurepärane viis end terve päeva jooksul hästi tunda ja aja jooksul vabaneda haigustest.

Paljud tüdrukud kasutavad kaerahelbeid näomaskina, sest tänu sellele saab nägu puhtaks, nahk muutub siledaks, sametiseks ning akne kaob kiiresti ja jäljetult. Sama tulemuse võib saada ka pärast pudru lisamist tavapärasesse dieeti või kaerahelbe dieeti.

Kaerahelbed kehakaalu langetamiseks - puhastage keha igal juhul

Mõelge sellele, et aja jooksul hakkab teie kehas ladestuma palju seedimata toitu, mis ummistab soolestikku, võimaldades sellel koguda palju toksiine ja toksiine, mis takistavad tarbitud toidust toitainete imendumist. Mõnikord räbu kaal ulatub 15 kilogrammini ja neist lahti saada polegi nii lihtne, selleks on ennekõike vaja ratsionaalset ja õiget lähenemist.

Kaerahelbe dieet kehakaalu langetamiseks on mõeldud mitte rasvade lagundamiseks, vaid nende kogunemise vähendamiseks soolestiku töö normaliseerimise kaudu. Kui dieedi lõppedes algab sinu päev taldrikutaldrikuga kaerahelbepudruga kuivatatud puuviljade tükkidega, siis oled alati vormis, sest hommikusöögi söömine on normaalse ainevahetuse eeldus, eriti kui see on nii tervislik ja maitsev.

Nõuetekohase järgimisega kaerahelbe dieedi tulemused annab kohe kaalulangus ulatub 3-5 kilogrammini nädalas ja kindlasti teate, et see on ohutu, sest toksiinidest ja toksiinidest puhastamine on otsene tee tervisliku elu juurde, mis ei ole koormatud kahjulike ainetega. Ja olgu see monodieet, aga see on raviv ja väga tõhus.

Kui kaua kaerahelbe dieet kestab?

Vaatamata kasulikkusele ja kahjutusele ei kesta kaerahelbedieet üle 10 päeva, sest ühe toote pikaajaline söömine põhjustab organismis talitlushäireid ning üldine seisund võib halveneda. Sa ei aja seda taga, eks? Kui soovite juba dieeti korrata, tehke seda 5-7 päeva pärast, mille jooksul sööte tavapärasel viisil, kuid välja arvatud kõik rasvased, magusad, jahused ja praetud toidud.

Esialgne etapp ikkagi toimub puhastamine, mis viiakse läbi järgmiselt:

1 . Võtke 4 supilusikatäit lihvimata riisi ja valage need liitri veega, jätke see segu üleöö ja keetke hommikul, kuni saadakse tarretisesarnane suspensioon (umbes 45-60 minutit).

2 . Mass juuakse tühja kõhuga, pärast mida on keelatud süüa ja juua 5 tundi (kõik peale mineraalse gaseerimata vee). Siis võite süüa kõike, kuid mõõdukalt on soovitatav toetuda tervislikule, toitvale toidule, sest valmistute dieediks.

3 . Lõpetage söömine 3-4 tundi enne magamaminekut, mis parandab oluliselt seedimist ja aitab teil suurepäraselt välja puhata ning ärgata hommikul rõõmsa ja jõudu täis inimesena.

See protseduur tuleks läbi viia nädala jooksul., mille järel algab kaerahelbedieet. Puhastamise eeliseid märkad juba esimestest päevadest, sest paraneb seedetrakti töö ja kaal hakkab surnud kohast minema. See lisab optimismi ja parandab heaolu.

Niisiis, kogu kaerahelbe dieedi dieet koosneb sellest pudrust, vahepeal võid nautida ka köögi- ja puuvilju, aga mitte magusat (v.a. banaanid, viinamarjad ja kartulid selleks perioodiks). See dieedivalik on kõige lihtsam ja seda ei koorma toiduvalmistamise protsessid.

On ka ägedam versioon., mis soovitab süüa kaerahelbeid vaheldumisi terve purustatud kaeraga. Samal ajal saate küpsetada teravilju nii vees kui ka piimas (see kehtib ka dieedi esimese versiooni kohta). Päeva jooksul peaks sööma 600 gr. teravilja ja juua 2 liitrit vett, sealhulgas teed, kohvi tuleks välistada.

Toitlustamine toimub "male põhimõttel": 1. päeval vaheldumisi vees keedetud teraviljapuder ja teravilja, 2. päeval süüakse samas järjekorras, kuid minimaalse rasvasisaldusega piimas. Kõigile meeldib dieedi mitmekesisus ja heledus ning mao motoorika paraneb märkimisväärselt. Päeva tasub alustada teraviljapudruga.

Kaerahelbe dieet kehakaalu langetamiseks teises versioonis võimaldab süüa ka 300 grammi madala glükeemilise indeksiga köögi- ja puuvilju. Kõhukinnisuse ja muude väljaheitega seotud hädade vältimiseks tasub hommikuportsjoni sisse panna putru veidi hakitud ploome või viigimarju: see parandab maitset ja toob kasu.

Pea meeles: sool, suhkur, mesi, õli ja muud ohutegurid dieedil on keelatud, vahelduseks võite kasutada kaneeli ja anda roogadele meeldiv maitse.

Sellel dieedil pole vastunäidustusi, see, nagu paljud monodieedid, on rasedatele ja imetavatele emadele keelatud. Teistele inimestele on see vastupidi kasulik. Kui kolesterooli tase veres ületab normi, siis kaerahelbedieediga saab ebameeldiva ja ohtliku olukorra kergesti parandada, sama kehtib ka nende kohta, kelle akne on muutunud püsivaks. Kaerahelbepudru söömine viib naha ja kolesterooli korda.

Kaerahelbe dieet: kogenud ülevaated

Kõik, kes on isiklikult kaerahelbetest toitumist proovinud, väidavad, et kaalu langetamiseks mõeldud kaerahelbedieet annab suureks tõuke edasiseks kaalulangetamiseks, mis aja jooksul toimub kiiremini, kuna soolestikus pole toksiine ja muud mustust. Kaalulangus on väga erinev, alates 4,5 kg. kuni 10, oleneb kõik algkaalust, millega kaerahelbedieet algas. Arvustustes öeldakse ka, et pärast kaerahelbedest toitumist hakkab kaal iseenesest langema ja see on tingitud puhastusprotsessist, mis on käivitatud ja jätkub pikka aega, eriti kui putru pole dieedist välja jäetud.