Жингээ хасахад зориулсан овъёосны хоолны дэглэм. Хоолны дэглэм дэх овъёосны будаа - ус эсвэл сүүтэй хоол хийх жор, жингээ хасахын ашиг тус, хор хөнөөл Сард овъёосны будаагаар хэр их жингээ хасах вэ

Hercules будаа нь усанд чанасан, тэр ч байтугай давсгүй ч гэсэн ашигтай бүтээгдэхүүн боловч энэ нь маш сайн амтаараа ялгаатай биш юм. Гэсэн хэдий ч тэр бол эрүүл мэндэд аюул учруулахгүйгээр үзэн ядсан килограммаа алдах боломжийг танд олгодог.

Олон жилийн турш хуримтлагдсан хортой бодисыг цэвэрлэж чаддаг тул энэ үр тариаг бие махбодод зориулсан "сойз" гэж нэрлэдэг нь утгагүй юм. Oatmeal хоолны дэглэм нь жингээ хасахад маш үр дүнтэй бөгөөд эдгээх шинж чанартай байдаг ч энэ нь зөвхөн хамгийн тууштай хүмүүст тохиромжтой.

Үйлдлийн механизм

Та овъёосны будаа бага илчлэг гэж нэрлэж болохгүй: 100 грамм нь 342 ккал агуулдаг. Тэр танд жингээ хасахад хэрхэн туслах вэ? Нэгдүгээрт, түүний нууц нь хоол хийх явцад энэ үзүүлэлт яг 3 дахин буурдаг. Хоёрдугаарт, хивэгтэй бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь дараахь зүйлийг агуулна.

• хоол боловсруулалтыг сайжруулах;
• биеийг хүнсний эслэгээр цэвэрлэх;
• уургийн ачаар булчинг бий болгох;
• бодисын солилцоог хэвийн болгох;
• холестерины түвшинг бууруулах;
• удаан хугацаагаар ханасан (өлсөх мэдрэмж 3-4 цагийн турш арилдаг);
• чихэр идэх дур хүслийг дарах;
• гүйцэтгэл нэмэгдэж, сэтгэлийн байдал сайжирсан.

Тиймээс овъёосны хоолны дэглэм нь нэмэлт фунттай тэмцэх төдийгүй ходоод гэдэсний замын өвчнийг эмчлэх хэрэгсэл бөгөөд жин нь ихээхэн хамаардаг.

Ашигтай шинж чанаруудын талаар. Oatmeal нь хүнийг туранхай, тайван төдийгүй ухаалаг болгодог. Ийм дүгнэлтийг Кардиффын их сургуулийн англи эрдэмтэд судалгааныхаа явцад нийтэлжээ.

Эсрэг заалтууд

Хэрэв та сарын турш жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол цэсийг 10 хоногийн турш гурван удаа давтана уу.

Сонирхолтой баримт.Францын эмч Жан де С.Кэтрин 120 насалсан. Тэрээр урт наслалтыг овъёосны хандыг тогтмол хэрэглэдэгтэй холбон тайлбарлаж, жилд хэд хэдэн удаа курст эмчилдэг байв.

Хоолны жор

Hercules будаа нь зөв чанаж болгосон тохиолдолд л хоолны шинж чанарыг олж авдаг. Тусгай жор нь цэсийн нэгэн хэвийн байдлыг гэрэлтүүлж, хүссэн жингээ хасахад тусална.

• Чанасан будаа

Жор 1. 150 мл буцалж буй усанд 50 г геркулес хийнэ. Холимог наалдамхай болтол буцалгана - ойролцоогоор 15 минут.

Жор 2. 150 мл буцалж буй сүүнд 50 гр ширхэгийг хийнэ. Өтгөн болтол нь чанана - ойролцоогоор 10 минут.

Байгалийн үр тариа нь ижил жорын дагуу бэлтгэгддэг, гэхдээ илүү урт байдаг - хагас цаг орчим.

• Уураар чанасан будаа

50 гр геркулесийг термос руу хийнэ, 150 мл буцалж буй шингэн (сүү эсвэл ус) хийнэ. 3 цагийн турш үлдээгээрэй.

• Хивэг

2 tbsp хийнэ. л. 1.5% kefir-ийн шилтэй хивэг. 20 минут байлгана.

• Киссел

500 мл ус эсвэл сүүг 40 хэм хүртэл халааж, 100 гр геркулес хийнэ, 15 минут байлгана. Самбайгаар шүүнэ. Шингэнийг 2 тэнцүү хэсэгт хувааж, тэдгээрийн аль нэгэнд нь 25 г цардуул нэмнэ. Хоёр дахь нь - зууханд тавиад ваниллин нэмнэ. Буцалсны дараа шингэнийг цардуултай хийнэ. Хутгаж, буцалгаад, вазелин хүртэл хооллоорой.

• Кефиртэй хамт

Жор 1.Орой нь 50 грамм овъёосны гурилыг 1.5% kefir-ийн шилээр хийнэ. 5 гр үзэм нэмнэ. Шөнөдөө орхи. Өглөө нь 10 грамм хушга хийж хутгана.

Жор 2.Усанд өтгөн будаа буцалгаж, kefir-ээр шингэлнэ.

• Жимс жимсгэнэтэй

Буцалж буй усаар 50 гр oatmeal хийнэ, үзэм нэмээд 10 минутын турш хооллоорой. ¼ аяга сүү (тосгүй) хийнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, ямар ч илчлэг багатай жимсний цөөн хэдэн жижиг хэсгүүдийг шиднэ.

Сүүлийн үед олон хүн овъёосны хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл учруулдаг тул богино хугацаанд сайн байдаг тухай ярих болсон. Нэг талаараа, гэхдээ энэ системийн талаар сөрөг сэтгэгдлээс илүү эерэг тоймууд байдаг. Архаг өвчин байхгүй, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл жин хасах нь бодитой юм.

Оля Лихачева

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энэ нь энгийн байх тусмаа илүү үнэ цэнэтэй юм :)

Агуулга

Жингээ хасах үр дүнтэй аргуудын нэг бол моно хоолны дэглэм бөгөөд үүнээс овъёосны будаа нь биед илүү аюулгүй, эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Нэмж дурдахад, энэ үр тариа нь нэлээд хямд тул үүнийг хамгийн хямд, төсөвтэй гэж үзэж болно. Oatmeal хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголт байдаг. Тэдгээр нь үргэлжлэх хугацаа, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтаас ялгаатай. Жин хасах аргуудын аль нь илүү үр дүнтэй вэ, тэдгээрийн дүрмүүд, тус бүрийн зураг бүхий хэд хэдэн жорыг доорх мэдээлэлд үзүүлэв.

Жин хасахад зориулсан овъёосны үр ашиг

Овъёос бол хамгийн эрүүл үр тарианы нэг юм. Энэ нь биед шаардлагатай олон микроэлементүүдийг агуулдаг. Тэдгээрийн дотор хром, магни, төмөр, цайр, хүхэр, иод, кали байдаг. Мөн витаминууд - B, C, K, E, PP, тэр ч байтугай ийм ховор H. Мөн энэ үр тарианд маш их хэмжээний эслэг, амин хүчлүүд байдаг. Жин хасахад зориулсан овъёосны будаа нь хорт бодисыг зайлуулж, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Oatmeal дээр жингээ хасах боломжтой юу

Хэрэв бид овъёосны будаагаар жингээ хасах талаар тусгайлан ярих юм бол хэрэв та энэ үр тариаг зөв чанаж, хоггүй хоолноос татгалзаж хоолны дэглэмээ өөрчилвөл энэ нь боломжтой юм. Гол нөхцөл бол өдөр бүр хайрсыг хэрэглэх явдал юм. Энэ тохиолдолд жингээ хасахад туслах болно:

• уусдаг эслэгийн өндөр агууламж нь ханасан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг;
• бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулах;
• муу холестерины түвшинг бууруулах;
• үр тариа дахь удаан нүүрсустөрөгчийн агууламжаас болж удаан ханасан;
• үр тариа өөрөө бараг бүрэн шингэдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл өөх тосыг шингээхээс сэргийлдэг.

Oatmeal-ийн гол давуу тал нь илчлэг багатай байдаг. Хуурай үр тариа нь 100 грамм тутамд 355 ккал эрчим хүчний үнэ цэнэтэй байдаг Бэлэн тавагны илчлэгийн агууламж хамаагүй бага байдаг. Энэ нь хоол хийх аргаас хамаарна. Хоол хийхэд ус хэрэглэдэг бол эцсийн бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар нь ойролцоогоор 60-80 гр, сүүгээр солигдвол калорийн агууламж 100-110 ккал хүртэл нэмэгддэг. Байгалийн овъёос эсвэл хайрсыг хэрэглэх нь илүү дээр гэдгийг анхаарах нь чухал боловч түргэн биш юм. Сүүлд нь илүү хурдан исгэх тусам ашиг тус багатай байдаг.

Та хэр их унагаж чадах вэ

Унасан килограммуудын тоог хоёр хүчин зүйлээр тодорхойлно - анхны жин ба oatmeal хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа. Биеийн жин ихсэх тусам жингээ хасах боломжтой. 3 өдөр, долоо хоног, бүтэн сар гэсэн сонголтууд бий. Эхний тохиолдолд та овъёосны будаагаар жингээ 2-3 кг, хоёр дахь тохиолдолд 5-7 кг, сүүлчийнх нь 7-10 кг жин хасах боломжтой.

Хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмийн дүрмийг түүний үргэлжлэх хугацаанаас хамааран тодорхойлдог боловч хэд хэдэн үндсэн зөвлөмж байдаг. Тэдгээрийг дагаснаар та илүү их фунт стерлинг хасаж, нэгэн зэрэг биеийг цэвэрлэж чадна. Oatmeal хоолны дэглэм нь 3 эсвэл 7 хоног, бүр бүтэн сар хүртэл үргэлжилж болно. Зорилгоос хамааран тодорхой сонголтыг сонго. Хэрэв та ямар нэгэн чухал үйл явдлаас өмнө хэдэн кг жин хасах шаардлагатай бол 3 өдөр эсвэл долоо хоногт хоолны дэглэм барьж үзээрэй. Илүү үр дүнтэй жин хасахын тулд та сар бүр үргэлжлэх хугацааг сонгох хэрэгтэй. Тиймээс та үр дүнг засах боломжтой.

7 хоногийн турш

7 хоногийн хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь дараагийн буулгах сонголттой харьцуулахад илүү зөөлөн байдаг. Энд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт илүү урт тул үүнийг дагаж мөрдөх нь илүү хялбар байдаг. Үлгэр жишээ цэсийг хүснэгтэд үзүүлэв.

3 өдрийн турш

Энэ бүх хугацаанд овъёосноос өөр юу ч хэрэглэж болохгүй. Үүний ачаар бие нь хорт бодисоос бүрэн цэвэрлэж, муу холестериныг бууруулдаг. Будаагаас гадна та хоолны дэглэмд хэд хэдэн овъёосны жигнэмэг нэмж болно, гэхдээ зөвхөн хоолны дэглэмд ордог. Үүнээс гадна та дор хаяж 2-2.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Ийм буулгах ажлыг нэг сараас өмнө хийхгүй байхыг зөвлөж байна.

Сарын турш

Ийм удаан хугацаанд бие махбодь дан будаагаар хооллоход хэцүү байх тул сарын хоолны дэглэм нь илүү хоргүй нөхцөл байдал, олон төрлийн хоолны дэглэмийг агуулдаг. Жин хасах бүх үе нь 2 үе шатыг агуулдаг.

1. Хатуу хугацаа. 7 хоног үргэлжилнэ, усанд чанаж болгосон овъёосны будаа, нэг аяга тослоггүй сүү эсвэл kefir хэлбэрээр өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол орно.
2. Ашигтай хугацаа. 8 хоногоос сарын эцэс хүртэл үргэлжилнэ. Зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтад та жимс, хүнсний ногоо, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон, жимс, самар, туранхай мах, загасыг нэмж болно.

Жингээ хасахад зориулсан овъёосны будаа

Будаа хоол хийх хоёр арга бий - халуун, хүйтэн. Эхний тохиолдолд үр тариаг аль ч эсвэл сүүгээр чанаж болгосон. Бүхэл үр тариа хэдхэн минутын турш буцалгаж, дараа нь хөргөнө. Хайрсыг буцалж буй усаар жигнэж, 10-15 минут байлгана. Үүний дараа таваг идэхэд бэлэн болно. Хүйтэн байвал бага зэрэг дулаацуулж болно.

Хайрсыг хүйтэн чанаж болно. Бүхэл үр тарианы хувьд энэ сонголт тохирохгүй. Хайрсыг зүгээр л ус эсвэл kefir асгаж, шөнөжингөө үлдээнэ. Өглөө нь таваг идэхэд бэлэн байна. Ийм oatmeal багагүй ашигтай байдаг. Усанд нэвт норгох нь овъёосны найрлагад агуулагдах фитик хүчлийг идэвхгүй болгох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ашигтай микроэлементүүдийг гэдэс дотор шингээхээс сэргийлдэг.

Усан дээр

Жин хасах хамгийн хялбар жор бол усан дахь oatmeal юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд зөвхөн геркулес шаардлагатай. Ихэнх багц дээр хоол хийх заавар байдаг. Хайрсыг зүгээр л саванд хийж, 1: 2 харьцаатай усаар асгах хэрэгтэй. Буцалсны дараа галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, 10-15 минут буцалгана. Төгсгөлд нь амтлахын тулд та нэг халбага зөгийн бал, жимс, жимсгэний хэсэг нэмж болно.

Сүү дээр

Хүн бүр усан дээр будаа идэх дуртай байдаггүй, учир нь энэ нь чихэрлэг биш юм. Энэ тохиолдолд та хүсвэл ваниллин эсвэл шанцай нэмээд өөх тос багатай сүүгээр хоол хийж болно. Түүний калорийн агууламж нэмэгддэг боловч тийм ч их биш (100 грамм тутамд 102 ккал байдаг), тиймээс заримдаа ийм хоолыг хоолны дэглэмд оруулж болно. Хоолыг өөрөө дараах байдлаар бэлтгэдэг.

1. 200 гр овъёосны будаа аваад 300 мл усаар хийнэ.
2. Байнга хутгахдаа буцалгаад авчирна.
3. Дараа нь бага дулаанаар хагас цаг орчим буцалгана.
4. Дараа нь сүү хийнэ, дахин буцалгана.
5. Дахин хагас цагийн дараа дулаанаас салгана.

Кефир дээр

Жин хасах өөр нэг анхны сонголт бол oatmeal болон kefir-ийн хоолны дэглэм юм. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийн эрс өөрчлөлт нь хор хөнөөл учруулахгүйн тулд бие махбодид тусгай бэлтгэл шаардлагатай байдаг. Жингээ хасахаас хэдхэн хоногийн өмнө ердийн хэсгийг багасгах, давс, өөх тостой хоолноос татгалзах шаардлагатай. Дараа нь та хоолны дэглэмээ өөрчилж эхлэх боломжтой - өдөр бүр та 600-800 гр бэлэн овъёос, нэг литр kefir идэх хэрэгтэй бөгөөд нэг халбага зөгийн бал нэмэхийг зөвшөөрнө. Өөр нэг сонголт бол оройн цагаар үр тарианы дээр kefir асгах явдал юм.

алимтай

Илүү олон төрлийн хоолны дэглэм нь oatmeal, алимны хоолны дэглэмтэй байдаг. Үүний гол шинж чанар нь их хэмжээний эслэг юм. Үүнээс гадна, пектинд агуулагдах алим нь ходоод, гэдсийг цэвэрлэхээс гадна муу холестерины хэмжээг бууруулдаг. Хамгийн их үргэлжлэх хугацаа нь 10 хоног байна. Энэ хугацаанд та 5-7 кг жин хасах боломжтой. Өдөр бүрийн жишээ цэс:

• өглөөний цай - будаа, алимны нэг хэсэг;
• хоёр дахь өглөөний цай - 2-3 алим;
• үдийн хоол - өглөөний цайны цэс;
• үдээс хойш зууш - чидун жимсний тосоор амталсан ногооны салат;
• оройн хоол - өглөөний цайны цэс;
• унтахын өмнө - нэг шил kefir.

Oatmeal хэрхэн хоол хийх вэ

Жингээ хасахын тулд oatmeal хэрхэн хоол хийх талаар хэд хэдэн сонголт байдаг. Хамгийн энгийн хувилбарт энэ нь усан дээр буцалгаж, оройн хоолонд тохиромжтой, учир нь энэ нь илчлэг багатай байдаг. Өглөөний цайнд та чихэрлэг хоол хийж болно, жишээлбэл, сүүтэй, эсвэл жимс, зөгийн бал нэмж болно. Oatmeal хоол хийх нь тийм ч их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд энэ нь жингээ хасах өөр нэг давуу тал гэж үзэж болно.

Өглөөний цайндаа жимстэй

Та зарим жимс нэмснээр амтыг сайжруулж болно, гэхдээ бүгдийг нь биш. Алим, чавга, лийр зэрэг элсэн чихэргүй сортуудыг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Цитрус жимс, ялангуяа өөх тосыг шатаах шинж чанартай бэрсүүт жүрж нь ашигтай байдаг. Ямар ч тохиолдолд тэдгээр нь 300 гр-аас ихгүй байх ёстой.Хэрэв эдгээр нь хатаасан жимс юм бол энэ бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй байдаг тул тэдгээрийн тоо 100 г хүртэл хязгаарлагддаг. Жимс жимсгэнэ нь зөвхөн үр тариа хэрэглэхээс гадна тусад нь хэрэглэж болно.

Хамгийн түгээмэл сонголт бол алимтай oatmeal юм. Энэ нь зөвхөн жимсний нухаш төдийгүй бага хэмжээний шүүсээр бэлтгэгддэг. Мөн амтлахын тулд бага зэрэг үзэм эсвэл бусад хатаасан жимс нэмж болно. Өглөөний цайнд жимстэй овъёосны будаа бэлтгэхэд маш хялбар байдаг. Үүний тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно.

• алимны шүүс - 250 мл;
• шанцай - нэг чимх;
• үзэм - 100 гр;
• алим - 1 ширхэг;
• ус - 250 мл;
• геркулес - 250 гр.

Хоол хийх арга:

1. Үзэмийг зайлж, халуун ус хийнэ, дараа нь 20 минут байлгана.
2. Алимыг бас угааж, хэрэв хүсвэл хальсыг нь цэвэрлэж, жимснээс цөмийг нь салгаж, целлюлозыг үрж болно.
3. Хайрцагыг саванд хийнэ, ус хийнэ, алимны шүүс нэмж, зууханд хийнэ.
4. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, дараа нь бага дулаанаар 15 минут буцалгана.
5. Төгсгөлд нь хайруулын тавган дээр дулаан газар байрлуулж, хагас цаг байлгана.
6. Үйлчлэхээсээ өмнө сараалжтай алим нэмээд шанцайгаар цацна.

Оройн хоолонд усан дээр

Усаар будаа хийх хоёр арга бий. Эхний арга нь маш хялбар байдаг - үр тариаг зүгээр л усаар асгаж, ширхэгийн хэмжээнээс 2 см-ээр давна.Хэрэв таваг оройн хоолонд бэлэн байх ёстой бол хайрсыг өглөө, дараа нь орой дэвтээнэ. ашиглахад бэлэн болно. Хоол хийх өөр сонголт бий. Энэ тохиолдолд жингээ хасахын тулд шөнийн цагаар oatmeal нь илүү үйрмэг байдаг. Газрын тос, элсэн чихэр болон бусад чихэрлэг, өөх тосны орцуудыг нэмж болохгүй. Энэ хоолонд зөвхөн үр тариа, ус хэрэгтэй. Хоол хийх заавар:

1. Хайруулын таваг аваад дулаацуулж, хайруулын тавган дээр хэдэн минут хуурна.
2. Дараа нь үр тариа буцалж буй ус руу хийнэ. Үүнийг 1: 2 харьцаагаар авах ёстой.
3. Шатаахгүйн тулд байнга хутгана.
4. 15-20 минутын дараа хайруулын тавгаа галаас аваад дээрээс нь алчуураар таглаад 1 цаг байлгана.

Өөр нэг энгийн, амттай, хоолны дэглэмийн жор нь жингээ хасахад зориулсан зөгийн балтай oatmeal юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ч гэсэн хоолны дэглэмд ийм найрлагыг оруулахыг зөвлөж байна. Зөгийн бал нь элсэн чихэрийг маш сайн орлуулагч бөгөөд энэ нь чихэрлэг амттай хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Гэхдээ энэ амттанг хэт их хэмжээгээр нэмэх нь тийм ч бага илчлэг агуулаагүй тул үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. 1-2 халбага хангалттай.

Хоол бэлтгэх нь маш энгийн, ялангуяа усан дээр. Энэ тохиолдолд хайрсыг буцалж буй шингэн рүү асгаж, 10-15 минут буцалгасны дараа бага зэрэг хөргөж, зөгийн балаар амтлана. Өндөр температурт чихэрлэг найрлага нь ашигтай шинж чанараа алддаг тул та үүнийг даруй нэмж болохгүй. Өөр нэг арга замаар, зөгийн балтай будаа хэрхэн хоол хийх нь сүү хэрэглэх явдал юм. Энэ тохиолдолд заавар дараах байдалтай байна.

1. Бага дулаан дээр сүүг буцалгана.
2. Дараа нь 2: 1 харьцаатай үр тариа хийнэ.
3. Хэдэн минутын турш хөлөрдөг, дараа нь бага зэрэг хөргөж, зөгийн бал халбага нэмнэ.

Хоолны дэглэмээс гарах

Жингээ хасахдаа нэмэлт фунтаас салахаас гадна үр дүнг нэгтгэж, одоогийн жингээ хадгалах нь чухал юм. Хоолны дэглэмээс гарах гол дүрэм бол аажмаар. Та ердийн хоолны дэглэм, ялангуяа хортой хоол хүнстэй буруу хооллолт руу огцом буцаж чадахгүй. Энэ тохиолдолд илүүдэл жин, тэр ч байтугай илүү их хэмжээгээр буцаж ирэх эрсдэлтэй. Хоолны дэглэм бүхий овъёосны будаа нь жингээ хасахад тусалдаг, гэхдээ та ирээдүйд цөөн хэдэн дүрмийг дагаж мөрдвөл л болно. Эдгээрээс гол нь:

1. Хоолны дэглэмээс гарсан эхний өдөр та шинэ жимс, хүнсний ногоо нэмж болно.
2. Хоёр дахь өдөр хоолны дэглэмд цөөн тооны самар оруулахыг зөвшөөрдөг.
3. Дараа нь та аль хэдийн хүнсний ногоог танилцуулж болно - жигнэсэн эсвэл чанаж болгосон. Өлсөх мэдрэмж төрөх үед та нэг аяга kefir уух хэрэгтэй.
4. Дараа нь та өөхгүй мах, загасыг аажмаар нэмж болно. Калорийн агууламж өдөрт ойролцоогоор 20 ккал-аар нэмэгдэх ёстой.
5. Ерөнхийдөө ойролцоогоор 200-250 гр жинтэй 4-5 хоол байх ёстой.

Овъёосны хоолны дэглэмийн сул тал

Сайн үр дүнд хүрсэн ч гэсэн oatmeal хоолны дэглэм нь олон тооны сул тал, эсрэг заалттай байдаг. Энэ үр тариа нь цавуулаг тэсвэрлэдэггүй хүмүүст тохиромжгүй, учир нь энэ бодис нь түүнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Хоолны дэглэмийн бусад эсрэг заалтууд:

• жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд;
• хоол боловсруулах замын эмгэг;
• чихрийн шижин өвчний үед болгоомжтой байх;
• үр тарианы бие даасан үл тэвчих байдал;
• биеийн хөдөлгөөн нэмэгдсэн;
• архаг эсвэл цочмог гастрит;
• колит.

Тэнцвэргүй хоолны дэглэмийн улмаас та моно хоолны дэглэмийг 10-аас дээш хоног дагаж чадахгүй, эс тэгвээс ядрах, хайхрамжгүй байдал, нойрмоглох шинж тэмдэг илэрч, үр ашиг нь буурах болно. Овъёосны будааны биед үзүүлэх хор хөнөөл нь моно хоолны дэглэмийн хувьд чухал ач холбогдолтой, i.e. нэг будаа, ус хэрэглэх үед. Харин жин хасах хугацааг 3-5 хоногоор хязгаарлавал сөрөг үр дагавар гарахгүй. Сул талууд нь дараахь зүйлийг агуулна.

• илчлэг багатай, тэнцвэргүй;
• мацаг барих 3 өдрийн сонголттой бага зэргийн хоолны дэглэм;
• болзошгүй сул тал, хүч чадал алдагдах;
• ижил бүтээгдэхүүн хурдан уйдаж болно.

Бүтээгдэхүүний элбэг дэлбэг байдал нь овъёосны будаа хайрлагч олоход хэцүү байдаг бөгөөд өглөө бүр овъёосны будаагаар эхэлдэг хүнийг олоход туйлын хэцүү байдаг. Сүүтэй овъёосны гурилыг тооцохгүй. Гэхдээ та круп дээр жингээ хасах гэж оролдвол яах вэ? Боломжгүй гэж үзсэн үү? Огт тийм биш - жингээ хасахад зориулсан овъёосны хоолны дэглэм нь зөвхөн байдаг төдийгүй маш үр дүнтэй байдаг. Нэг хэвийн хоолны дэглэмийн долоо хоногт та 10 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах боломжтой бөгөөд зөв гаргаснаар илүүдэл жин нь дараа нь эргэж ирэхгүй.

Oatmeal хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна ихэнх эрүүл мэндийн асуудлаас ангижрахад тусалдаг. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илүүдэл жин, архаг өвчин, түүний дотор ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдийн үед овъёосны хоолны дэглэмд шилжихийг зөвлөж байна. Хэрэв та хатуу хоолны дэглэмийг дэмждэггүй бөгөөд томоохон арга хэмжээний өмнөхөн илүүдэл жингээ хасах шаардлагатай бол доорх цэсэнд анхаарлаа хандуулж, зөв ​​сонголт хийгээрэй: илүүдэл өөх тос, эсвэл халуун будаа дээр эрүүл мэнд, жингээ хасах. бүрэн цадах мэдрэмжтэй.

Олон тооны тойм, үр дүнгээс харахад овъёосны хоолны дэглэм нь жингээ хурдан бөгөөд эргэж ирэхгүйгээр алдахад тусалдаг. Энэ нь гэдэснээс хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг найрлага дахь эслэг байдагтай холбоотой бөгөөд жин нь заримдаа 15 кг хүртэл байдаг! Боломжтой эслэг болон бусад ашигтай бодисууд нь гэдэсний ханыг удаан хугацааны туршид хорт бодисыг дахин хуримтлуулахаас хамгаалдаг.

Бусад зүйлсийн дотор үр тариа нь дараахь ашигтай шинж чанартай байдаг.

• чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөг цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах боломжтой;
• тайвшруулах нөлөөтэй;
• үр тарианд агуулагдах эрдэс бодисууд нь үс, хумсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг;
• арьсны нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг - хөгшрөлтийг удаашруулж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Өвчин байгаа хэдий ч хүн бүр овъёосны хоолны дэглэмээр жингээ хасах боломжтой. Үр тариаг зөв хоол хийх нь чухал юм. Ердийн жор нь сүүнд буцалгана. Ийм хоол нь 100 грамм жинд ойролцоогоор 100 ккал агуулдаг. Хэрэв та ус хэрэглэдэг бол найрлага нь 100 грамм аяганд зөвхөн 80 ккал байх болно. Та жорыг өөрийн хүссэнээр сонгож болно.

Давуу болон сул талууд

Аливаа моно хоолны дэглэмийн нэгэн адил овъёосны будаа нь тодорхой давуу болон сул талуудтай байдаг бөгөөд үүнийг жингээ хасах замаар заавал анхаарч үзэх хэрэгтэй. Асуудлыг арилгах, буруу алхам хийхээс зайлсхийхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэндэд зориулагдсан эсэхийг олж мэдэх нь дээр - энэ нь жингээ хасах энэ аргын үр дүнтэй гэдэгт бүрэн итгэлтэй байх цорын ганц арга зам юм.

Овъёосны хоолны дэглэмийн эерэг талууд нь:

• жигд жин хасах - энд зогсонги байдал ховор тохиолддог;
• олон тооны нэмэлт фунт байгаа тохиолдолд жингээ хасахыг зөвлөж байна, учир нь жин хассаны дараа арьсны уян хатан чанар алдагдахаас сэргийлдэг - жингээ хасах үед арьс унждаггүй;
• beriberi өвчний үед хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна, дархлаа буурах боломжтой - хавар, намар, өвлийн улиралд - энэ нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх болно;
• oatmeal хоол нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төгс хангадаг;
• үр тариа нь санхүүгийн асуудлын хувьд нэлээд ашигтай байдаг.

Hercules хоолны дэглэмийн сул талуудын дунд:

• ядрах, толгой өвдөх магадлалтай;
• oatmeal хурдан уйтгартай болдог, учир нь хоолны дэглэм нь зөвхөн түүний хэрэглээг агуулдаг;
• хоолны дэглэмийг долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна, үүнийг зургаан сарын дараа давтан хийх ёсгүй - эс тэгвээс круп нь эсрэгээрээ гэдэсний эмгэгийг өдөөдөг;
• oatmeal дээр турах хамгийн дээд хугацаа нь 10 хоногоос ихгүй байна.

Oatmeal хоолны дэглэмийг дангаар нь сонгодог - хатуу бөгөөд энгийн сонголтыг ялгадаг. Сонгохдоо таны хүсэл, сэтгэл хөдлөлийн бэлтгэлийг харгалзан үзэх нь чухал юм - санал болгож буй цэсийг тэсвэрлэх нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэмийг давтах нь 3-4 сараас өмнө боломжгүй юм.

Эсрэг заалтууд

Овъёосны будаа нь хүн бүрт боломжтой байдаг ч овъёосны хоолны дэглэм нь хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

• үр тариа үл тэвчих;
• жирэмсэн эмэгтэй;
• хөхөөр хооллож буй залуу эхчүүд;
• ходоод гэдэсний замын ноцтой өвчин байгаа тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Ямар ч байсан та овъёосны хоолны дэглэм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй! Энэ нь хоол боловсруулах замын урьд өмнө оношлогдоогүй өвчний хурцадмал байдал болон бусад асуудлуудаас ангижрах болно.

Үр дүнтэй жин хасах сонголтууд

Хоолны хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд та өөрөө сонгож болно. Сонголт бүр нь тодорхой зорилгод зориулагдсан байдаг - мацаг барих өдрийг өнгөрөөх, гэдэс цэвэрлэх, 10 кг жин хасах.

Мацаг барих өдрүүд

Овъёосны хоолны дэглэмийг буулгах өдрүүдийг долоо хоногт нэг удаа тогтмол хийж болно - энэ нь өтгөн хаталт болон гэдэсний бусад асуудал үүсэхээс сэргийлнэ, хэрэв ийм урьдал нөхцөл байдал байгаа бол. Хоол хийхэд овъёос, ус хэрэглэдэг - нэг шил хуурай бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг. Үзүүлсэн найрлагаас будаа нь давс, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр чанаж болгосон. Үр дүнг нь 5 хэсэгт хувааж, 3-4 цаг тутамд өдрийн турш хэрэглэнэ. Мөн өдөрт дор хаяж нэг хагас литр цэвэр ус уудаг.

Анхаар! Мацаг барих өдөр нь хаван арилгах, гэдэс цэвэрлэх, 3-4 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Овъёос-сагаган хоолны дэглэм

Хэрэв та гэдэс дотрыг цэвэрлэж, долоо хоногт 10 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасахыг хүсч байвал овъёос-Сагаган хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно. Ийм хоолны дэглэмийн зарчим нь үр тариа хоол хийх явдал юм - тэдгээрийг буцалгахгүй, харин буцалсан усаар уураар жигнэнэ. Өдөрт нэг аяга Сагаган, нэг шил овъёос идэхийг зөвшөөрдөг. Сагаганыг хэдэн цагийн турш уураар жигнэх бол овъёосны будаа нь ердөө 15 минут болдог.

Үр тариа хэрэглэх хооронд өөх тос багатай исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн ус, элсэн чихэргүй цай уухыг зөвшөөрдөг. Биеийн байгалийн цэвэршилт байдаг бөгөөд энэ нь жингийн мэдэгдэхүйц алдагдалд хүргэдэг.

жимсний хоолны дэглэм

Жимс дээр суурилсан үр дүнтэй хоолны дэглэм. Жимс нь тавагны амтыг нэмэх бөгөөд үүний үр дүнд овъёосны будаа байнга хэрэглэх нь дургүйцэх мэдрэмжийг төрүүлдэггүй. Жимсний хоолны дэглэмийг 2 долоо хоног хүртэл дагаж мөрдөх боломжтой бөгөөд нэг хоолонд 200 грамм үндсэн хоол, 100 грамм элсэн чихэр багатай жимс (гадил жимсний, усан үзэм, персимон зэргийг хориглоно) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Жимсийг хатаасан жимсээр сольж болно. Овъёос-жимсний хоолны дэглэм нь өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, цитрус жимс, 3 бүрэн хоол, хөнгөн зууш орно. Нилээд сэтгэл ханамжтай, энгийн турах хоёр долоо хоногийн дотор та 10 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасаж чадна.

Хасах 10 кг

Долоо хоногт "Хасах 10 кг" овъёосны хоолны дэглэм нь маш хатуу бөгөөд эмч нар биеийг цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь дараах дарааллыг илэрхийлнэ.

• Эхний 3 хоногт овъёосны шөлийг ууж, нэг литр усаар 80 гр овъёос асгаж, нэг шөнийг орхиж, өглөө нь вазелин тууштай болтол хооллоорой. Декоциний өглөө нь согтуу байна. Цаашилбал, үдээс хойш зууш нь нэг ногоон алим хэлбэрээр зөвшөөрөгддөг. Энэ бүгд - өөр идэх зүйл алга. Зүгээр л элсэн чихэр, усгүй цай уу.
• Дараагийн 4 өдөр нь дээр дурдсан ердийн мацаг барих өдрүүдийн дагуу явагдана.

7 хоногийн цэс

7 хоногийн турш жингээ хасах стандарт oatmeal хоолны дэглэм нь 7 кг хүртэл илүүдэл жинг хасахад тусалдаг бөгөөд дараах цэсэнд толилуулж байна.

Долоо хоногийн өдөр бүрийн ойролцоо цэсийг бие даан хийх боломжтой овъёосны хоолны дэглэм нь нэмэлт фунтаас салж, арьсаа чангалж, эрүүл мэндээ эрс сайжруулах боломжийг олгодог. Жингээ хассан хүмүүсийн гайхалтай зургууд хоолны дэглэмийн ашиг тусын талаар өгүүлдэг. Төлөвлөгөөгөө дараа нь хойшлуулж болохгүй, гэхдээ одоо мөрөөдлөө биелүүлж эхлэх нь дээр.

Та долоо хоногт 10 кг турахыг хүсч байна уу? Жингээ хасахын тулд овъёосны хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй. Ашиг тус, цэс, тойм, үр дүн, түүнчлэн энэ нийтлэл дэх овъёосны хоолны дэглэмийн долоо хоногийн өмнө болон дараах зургууд!

Олон тооны хоол тэжээлийн системүүд байдаг бөгөөд эдгээр нь танд богино хугацаанд гайхалтай хэмжээний нэмэлт фунт хасах боломжийг олгодог. Ерөнхийдөө ийм хоолны дэглэм нь маш их хүсэл эрмэлзэл шаарддаг, учир нь тэдний хоолны дэглэмд санал болгож буй бүтээгдэхүүний багц нь маш хязгаарлагдмал байдаг. Гэвч үр дүн нь хүчин чармайлт, тэр дундаа ёс суртахууны хувьд үнэ цэнэтэй юм.

Oatmeal хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн тогтолцооны нэг бөгөөд үүний ачаар ердөө 1 долоо хоногийн дотор та 10 кг илүүдэл жингээсээ салж чадна. Хэдийгээр ноцтой байсан ч эрүүл мэндэд учирч болзошгүй хор хөнөөлийн талаар санаа зовох хэрэггүй. Овъёосны ашигтай шинж чанарууд нь энэ хоолны дэглэмийн ашиг тусын нэг юм. Энэ ургамлыг эмийн ургамал болгон ашиглаж байсан бөгөөд одоо овъёосны будаа эрүүл амьдралын хэв маяг, эрүүл хооллолтыг баримтлагчдын дунд хамгийн алдартай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг тэргүүлж байна.

Бие махбодид үзүүлэх нөлөө

Овъёос нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг. Тиймээс түүний хэрэглээ нь жингээ хасахад маш үр дүнтэй байдаг. Эслэг нь биеийг цэвэрлэж, ходоод гэдэсний замын ажлыг хэвийн болгож, шинэ "бохирдол" үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Oatmeal хоолны дэглэмийн долоо хоногт танд ер бусын хялбар байдлыг авчрах болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд овъёосны будаа дээр суурилсан хоол тэжээлийн системийг санал болгож байна, учир нь үүний ачаар:

• Цусан дахь глюкозын хэмжээ хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг.
• Хөгшрөлтийн явц удааширдаг.
• Бие махбодид тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.
• Зүрх, судасны ажлыг тогтворжуулна.
• Үс, хумс, арьс нь гоо сайхан, эрүүл мэндийг олж авдаг.

Oatmeal хоолны дэглэм нь бараг бүх хүмүүст тохиромжтой бөгөөд эхний өдрөөс эхлэн та түүний бүх давуу талыг мэдрэх болно. Хамгийн гол нь анхны өлсгөлөнг даван туулж, зорилгодоо хүрэхийн тулд тааруулах явдал юм.

Хэдэн "гэхдээ"

Аливаа хоолны дэглэм нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг. Хөхөөр хооллох, жирэмсэн үед дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Мөн ходоод гэдэсний архаг өвчин, халдварт өвчний түүхтэй бол эхлээд эмчид хандах нь дээр.

Oatmeal хоолны дэглэм нь зөвхөн нэг тохиолдолд биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй - зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй байх. Та моно хоолны дэглэм барьж болохгүй, зөвхөн будаа идэж, зөвхөн ус ууж болно.

калори

Энэхүү хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох нарийвчилсан цэсийг задлахаасаа өмнө овъёосны гурилын тэжээллэг чанар юу вэ, бэлэн бүтээгдэхүүнд хичнээн калори агуулагддагийг ойлгох хэрэгтэй.

100 гр хуурай бүтээгдэхүүн нь дараахь зүйлийг агуулна.

• нүүрс ус - 60 гр;
• уураг - 12 гр;
• өөх тос - 6 гр;
• калори - 355 ккал.

Будаа хоол хийх харьцаа - 60 гр усанд 40 гр үр тариа (ширхэг) хийх хэрэгтэй. Бэлэн бүтээгдэхүүн нь өөр өөр калорийн агууламжтай байдаг - 140 ккал. Ийм бага үнэ цэнийг үл харгалзан овъёосны будаа идсэний дараа ханасан мэдрэмж хэдэн цаг хүртэл үлддэг.

Та өдөр бүр, долоо хоногт хэд хэдэн удаа овъёосны будаа идэх шаардлагатай тул түүнийг бэлтгэх зарим нууцыг олж мэдэх нь зүйтэй. Тэд дараа нь танд хэрэгтэй болно:

• Усаар хоол хийхийг илүүд үздэг (та хэдэн халбага сүү нэмж болно).
• Хамгийн түгээмэл хоол хийх арга: овъёосны гурилыг жижиг саванд хийнэ, шаардлагатай хэмжээний ус хийнэ, буцалгана (7 минут хүртэл).
• Илүү хурдан арга: та үр тариагаа тохиромжтой аяганд ус асгаж, 4 минутын турш богино долгионы зууханд хийж болно.
• Ашигтай арга: та овъёосны гурилыг энгийн халуун саванд хийнэ, дээр нь халуун ус асгаж, 3 цаг хүлээх хэрэгтэй.
• Илүү тод амт өгөхийн тулд будаа дээр жимс, жимсгэнэ нэмэхийг хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон зөвшөөрдөг.

Oatmeal хоолны дэглэмийн олон хувилбар байдаг бөгөөд үргэлжлэх хугацаа, эцсийн зорилго гэх мэт ялгаатай байдаг. Гэхдээ долоо хоног тутмын хоолны дэглэм нь хамгийн алдартай, үр дүнтэй гэж тооцогддог. Энэ нь биеийг цэвэрлэх, хурдан турах маш сайн сонголт юм.

Долоо хоногийн турш oatmeal хоолны дэглэмийн цэс

Ийм хатуу, гэхдээ нэлээд олон янзын хоолны дэглэм нь ердөө 7 хоногийн дотор 10 кг илүүдэл жингээ хасах боломж юм.

Хоолны дэглэмийн боломжит өөрчлөлтүүд

Дээр дурдсан хоолны дэглэмээс ялгаатай овъёосны хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сорт байдаг. Тэдгээрийг анхаарч үзээрэй, магадгүй та эдгээр цахилгаан схемийг ашиглахад илүү таатай байх болно.

Жимс бүхий овъёосны хоолны дэглэм

Энэхүү системийн нэг хэсэг болгон та будаагаа ямар ч жимсээр нэмж болно.

• шинэхэн - алим, киви, лийр, чавга;
• хатаасан - хатаасан чангаанз, алим, үзэм, prunes.

200 гр овъёосны гурилын хувьд та сонгосон жимснээс 100 гр нэмж болно. Хоол тэжээл нь схемийн дагуу явагддаг - өдөрт 5 удаа (үүнтэй зэрэгцэн овъёосны будаагаар 3 тун, үлдсэнийг нь өдөрт 300 г-аас ихгүй хэмжээтэй жимс өгдөг). Хоолны хоорондох завсарлага 3 цаг байна. Та будаа дээр бага зэрэг зөгийн бал эсвэл самар нэмж болно. Үр дүн нь овъёосны хоолны дэглэмээс бидний хүлээж байгаатай адил юм - 7 хоногийн дотор 10 кг хүртэл.

Хүнсний ногоотой овъёосны хоолны дэглэм

Энэ сонголт нь чихэрлэг амттанд тохирохгүй. Энэ схем нь ойролцоогоор жимснийхтэй төстэй боловч хүнсний ногоог овъёосны будаа болгон сонгодог.

• шинэхэн - улаан лооль, өргөст хэмх, ургамал, хонхны чинжүү;
• зууханд шатаасан - аспарагус, цуккини, хаш.

Эдгээр ногооны салатанд нимбэгний шүүс нэмэхийг зөвшөөрдөг. Бид өдөрт 5 удаа хооллодог - 3 удаа хүнсний ногоотой овъёосны будаа, 2 удаа салатанд өгдөг. Үр дүн нь анхны жингээс хамаарч ойролцоогоор 10 кг байна.

Oatmeal нь ашигтай ул мөр элементийн агуулах юм. Гэхдээ үүнийг бүрэн тэнцвэржүүлээгүй гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Тиймээс ийм давтамжтайгаар хэн авч болох талаар тодорхой хязгаарлалттай байдаг. Жишээлбэл, өтгөн хатахтай холбоотой овъёосны будаа хэрэглэх нь зохисгүй юм.

Тийм ч учраас хоолны дэглэм барихаасаа өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эндокринологич, гастроэнтерологич зэрэг хэд хэдэн мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө авах нь гэмтээхгүй.

Тэд мөн долоо хоног тутмын овъёосны хоол тэжээлийн системд шилжихээсээ өмнө биеийг цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Өмнөх өдөр нь будааны үр тарианы 4 хоолны халбагыг усаар (1 л) асгаж, хольцыг шөнийн турш үлдээнэ. Үүний дараа өглөө нь будаагаа цэвэр ус руу асгаж, вазелин шиг болтол нь буцалгана - ойролцоогоор нэг цаг. Декоциний хөргөсний дараа үүнийг ууж, идэж уухаас 5 цаг хүлээх хэрэгтэй. Энэ нэг удаагийн хоолны дараа маргааш өглөө болтол дахин мацаг барина. Одоо та хоолны дэглэм барьж болно - долоо хоногийн хоолны дэглэмийн эхний өдөр өглөөний цайгаа уу.

Энэ тохиолдолд амжилтанд хүрэх түлхүүр бол таны хүсэл зориг юм. Гэхдээ хоолны дэглэмээс хэр зэрэг саадгүй гарахаас их зүйл шалтгаална. Хоолны дэглэмийн хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Та кассерол, хөнгөн салатаар эхэлж, дараа нь илүү олон жимс рүү шилжиж, зөвхөн махыг хоолны дэглэмд буцааж өгч болно.

Таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, гадаад төрх байдал нь таны хүчин чармайлтын үр дүн юм.

овъёосны хоолны дэглэмэрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хурдан турах (инээдтэй гэж бодох) болон хоолны дуршилыг олж авах бүх шинэ хоолны дэглэмийн гайхалтай хувилбар юм.

Овъёосны хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар таны эрүүл мэнд маш сайн, таны сэтгэл санаа үргэлж сайхан байх болно, килограммууд нь ямар ч таагүй байдал үүсгэхгүйгээр аажмаар биеэс гарах болно.

Супермаркетуудын өргөн цар хүрээгээр алхаж байхдаа та овъёосны олон төрлийн бүтээгдэхүүн: жигнэмэг, мюсли, талх, амтат баар зэрэгт олон удаа анхаарлаа хандуулсан бөгөөд энэ нь өнөөдөр үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүний бүх жагсаалт биш юм. Энэ бүхнээс дүгнэлт хийх нь зүйтэй, учир нь ийм элбэг дэлбэг овъёос бүтээгдэхүүн нь зөвхөн нэг зүйлийг л хэлж чадна. Энэ будааны ашиг тус, үүнийг янз бүрийн орны эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд удаа дараа нотолсон.

Oatmeal ямар ашиг тустай вэ?

Овъёос бол бидний биед "гэдсийг цэвэрлэх" чухал үүргийг гүйцэтгэдэг эслэг, ашигтай микроэлементүүдийн агуулах юм. Тиймээс хорт бодис, хорт бодис, хортой давс, зогсонги ус, чөлөөт радикалуудаас үндсэн цэвэрлэгээ явагдаж, холестерины түвшин буурдаг. Ходоодны өвдөлт, гастрит, гэдэсний шархлаа болон бусад өвчнөөр шаналж буй хүмүүс үүнийг сайн мэддэг. овъёостой өглөөний цай нь өдрийн турш сайхан мэдрэмж төрүүлэх сайхан арга юммөн цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвчнөөс ангижрах болно.

Олон охид овъёосны будгийг нүүрний маск болгон ашигладаг, учир нь түүний ачаар нүүр нь цэвэрлэж, арьс толигор, хилэн болж, батга хурдан, ул мөргүй арилдаг. Ердийн хоолны дэглэм эсвэл oatmeal хоолны дэглэмд будаа оруулсны дараа ижил үр дүнд хүрч болно.

Жин хасахад зориулсан овъёосны будаа - бүх үзүүлэлтээр биеийг цэвэрлэ

Цаг хугацаа өнгөрөхөд шингэцгүй хоол хүнс таны биед хуримтлагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь гэдэс дотрыг бөглөрөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хэрэглэсэн хоол хүнснээс шим тэжээлийг шингээхэд саад болох олон хорт бодис, хорт бодисыг цуглуулах боломжийг олгодог. Заримдаа шаарын жин 15 кг хүрдэгТэднээс салах нь тийм ч хялбар биш бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд оновчтой, зөв ​​хандлагыг шаарддаг.

Жингээ хасахад зориулсан овъёосны хоолны дэглэмЭнэ нь өөх тосыг задлахгүй, харин гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгох замаар тэдгээрийн хуримтлалыг багасгах зорилготой юм. Хэрэв хоолны дэглэмийн төгсгөлд таны өдөр хатаасан жимс бүхий нэг таваг овъёосны будаагаар эхэлбэл та үргэлж галбиртай байх болно, учир нь өглөөний цай уух нь бодисын солилцоог хэвийн явуулах, ялангуяа эрүүл бөгөөд амттай байх ёстой.

Зохих ёсоор дагаж мөрдвөл овъёосны хоолны дэглэмийн үр дүннэн даруй өгдөг жин хасах нь долоо хоногт 3-5 кг хүрдэгХорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх нь хортой бодисоор дарагдаагүй эрүүл амьдралд хүрэх шууд зам учраас энэ нь аюулгүй гэдгийг та мэдээж мэдэж байгаа. Мөн энэ нь моно-хоолны дэглэм байг, гэхдээ энэ нь эдгээх, маш үр дүнтэй байдаг.

Oatmeal хоолны дэглэм хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Ашигтай, хор хөнөөлгүй хэдий ч овъёосны хоолны дэглэм нь 10 хоногоос илүүгүй байдаг, учир нь нэг бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар идэх нь бие махбодид гэмтэл учруулж, ерөнхий байдал улам дордож болзошгүй юм. Чи үүний араас яваагүй биз дээ? Хэрэв та хоолны дэглэмийг аль хэдийн давтахыг хүсч байвал 5-7 хоногийн дараа үүнийг хий, энэ хугацаанд та ердийн аргаар иддэг, гэхдээ бүх өөх тос, чихэрлэг, гурилан, шарсан хоолыг эс тооцвол.

Эхний үе шатЦэвэршүүлэх ажил хэвээр байх бөгөөд үүнийг дараах байдлаар хийдэг.

1 . 4 хоолны халбага өнгөлөөгүй будаа авч, нэг литр усаар асгаж, энэ хольцыг шөнө байлгаад, өглөө нь вазелин шиг зутан болтол буцалгана (ойролцоогоор 45-60 минут).

2 . Масс нь хоосон ходоодонд ууж, дараа нь 5 цагийн турш идэж, уухыг хориглоно (эрдсийн карбонатлаг бус уснаас бусад бүх зүйл). Дараа нь та бүгдийг идэж болно, гэхдээ та хоолны дэглэмд бэлдэж байгаа тул эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

3 . Унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө хоол идэхээ болих нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, сайхан амрахад тусална, өглөө нь хөгжилтэй, эрч хүчтэй хүн болж сэрээрэй.

Энэ процедурыг долоо хоногийн дотор хийх ёстой., дараа нь oatmeal хоолны дэглэм эхэлдэг. Ходоод гэдэсний замын ажил сайжирч, жин нь үхсэн цэгээс эхлэх тул цэвэрлэгээний ач тусыг эхний өдрөөс л анзаарах болно. Энэ нь өөдрөг үзлийг нэмж, сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно.

Тэгэхээр, овъёосны хоолны дэглэм нь бүхэлдээ энэ будаагаас бүрдэх болно, та дунд нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болно, гэхдээ чихэрлэг биш (энэ хугацаанд банана, усан үзэм, төмс оруулахгүй). Энэхүү хоолны дэглэмийн сонголт нь хамгийн энгийн бөгөөд хоол хийх явцад ямар ч хүндрэл учруулдаггүй.

Илүү эрчимтэй хувилбар бас бий., энэ нь овъёосны гурилыг бүхэлд нь буталсан овъёосоор ээлжлэн идэхийг санал болгож байна. Үүний зэрэгцээ та үр тариаг ус, сүүнд аль алинд нь хийж болно (энэ нь хоолны дэглэмийн эхний хувилбарт мөн хамаарна). Өдөрт 600 гр идэх ёстой. үр тариа, цай, кофе зэрэг 2 литр ус ууж болохгүй.

Хоол нь "шатрын зарчим" дээр суурилдаг.: 1 дэх өдөр үр тарианы будаа, үр тариаг усанд чанаж, 2 дахь өдөр хоолыг ижил дарааллаар авдаг боловч хамгийн бага өөх тос агуулсан сүүнд чанаж иднэ. Хоолны дэглэмийн олон янз байдал, тод байдал нь хүн бүрт таалагдах бөгөөд ходоодны хөдөлгөөн мэдэгдэхүйц сайжирна. Үр тарианы будаагаар өдрийг эхлүүлэх нь зүйтэй.

Хоёр дахь хувилбарт турах овъёосны хоолны дэглэм нь гликемийн индекс багатай 300 грамм ногоо, жимс жимсгэнэ идэх боломжийг олгодог. Өтгөн хаталт болон өтгөний бусад асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд өглөөний хэсэгт будаа тавих нь зүйтэй. бага зэрэг жижиглэсэн prunes эсвэл инжир: энэ нь амтыг сайжруулж, ашиг тусаа өгөх болно.

Санаж байна уу: давс, элсэн чихэр, зөгийн бал, тос болон хоолны дэглэмийн бусад аюулыг хориглоно, та өөрчлөлтийн хувьд шанцай хэрэглэж, аяга таваг нь тааламжтай амтыг өгч болно.

Энэхүү хоолны дэглэмийн эсрэг заалт байхгүй тул олон моно хоолны дэглэмийн нэгэн адил жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүдэд хэрэглэхийг хориглодог. Бусад хүмүүс эсрэгээрээ ашигтай байдаг. Хэрэв цусан дахь холестерины хэмжээ нормоос давсан бол овъёосны хоолны дэглэм нь тааламжгүй, аюултай нөхцөл байдлыг амархан засч залруулах боломжтой бөгөөд энэ нь батга нь байнгын болсон хүмүүст хамаарна. Овъёосны будаа идэх нь арьс, холестериныг эмх цэгцтэй болгоно.

Oatmeal хоолны дэглэм: туршлагатай тойм

Овъёосны будаатай хооллолтыг биечлэн туршиж үзсэн хүн бүр жингээ хасахад зориулсан овъёосны хоолны дэглэм нь гэдэс дотор хорт бодис болон бусад бохирдол байхгүй тул цаг хугацаа өнгөрөх тусам жингээ хасахад ихээхэн түлхэц болдог гэж мэдэгддэг. Жин хасах нь 4.5 кг-аас эрс ялгаатай. 10 хүртэл, энэ нь овъёосны хоолны дэглэм эхэлсэн жингээс хамаарна. Мөн түүнчлэн тоймууд нь овъёосны будаагаар хооллосны дараа жин нь өөрөө буурч эхэлдэг бөгөөд энэ нь цэвэрлэх үйл явц эхэлсэн бөгөөд удаан хугацаанд үргэлжилж байгаатай холбоотой, ялангуяа будаа нь хоолны дэглэмээс хасагдаагүй байгаатай холбоотой юм.