การนอนหลับไม่ดีระหว่าง การนอนหลับไม่ดี: วิธีแก้ปัญหาที่ครอบคลุม วิธีขจัดความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผลให้ตัวเอง

สำหรับการอ้างอิง: Kovrov G.V. , Lebedev M.A. , Palatov S.Yu. , Merkulova T.B. , Posokhov S.I. ความผิดปกติของการนอนหลับในความวิตกกังวลและโรควิตกกังวล - ซึมเศร้า // RMJ. ทบทวนทางการแพทย์. 2558 หมายเลข 10 S. 530

ในการปฏิบัติทางคลินิก ความผิดปกติของการนอนหลับมักจะรวมกับภาวะวิตกกังวล-ซึมเศร้า การวิจัยที่มีอยู่แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างความผิดปกติของการนอนหลับกับความวิตกกังวลและโรคซึมเศร้า มีการพึ่งพาความรุนแรงของโรคทั้งสองกลุ่มอย่างชัดเจนจากความผิดปกติของการนอนหลับร่วมกัน โดยทั่วไปแล้ว การฝึกโซมาติก ความชุกของการนอนไม่หลับถึง 73% ในกลุ่มจิตเวชศาสตร์แบบ borderline ภาวะนอนไม่หลับที่มีการกำหนดทางคลินิกเกิดขึ้นใน 65% และการเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับตอนกลางคืนตามอาการนอนไม่หลับจะสังเกตได้ 100% ของกรณีทั้งหมด

การรวมกันของความผิดปกติของการนอนหลับและโรควิตกกังวล

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าความสัมพันธ์ของความผิดปกติของการนอนหลับกับโรควิตกกังวลนั้นถูกบันทึกไว้ในอีกด้านหนึ่งเมื่อความผิดปกติของการนอนหลับสามารถกระตุ้นการพัฒนาของความผิดปกติของความวิตกกังวลและในทางกลับกันเมื่อโรควิตกกังวลเริ่มมีอาการของโรคการนอนหลับ . การร้องเรียนเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยทุกโรคที่รวมอยู่ในกลุ่มโรควิตกกังวล ในกรณีของความผิดปกติทั่วไปที่สำคัญและโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) การรบกวนการนอนหลับเป็นหนึ่งในเกณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการวินิจฉัย มีเหตุผลหลายประการสำหรับการพัฒนาความผิดปกติของการนอนหลับภายในโรควิตกกังวล กล่าวคือ ความวิตกกังวลแสดงออกโดยการกระตุ้นคอร์เทกซ์ที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้นอนหลับยากและคงการนอนหลับไว้ได้

ในคลินิกความวิตกกังวลแสดงออกโดยความวิตกกังวลความหงุดหงิดความปั่นป่วนของมอเตอร์ความเข้มข้นลดลงความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น

อาการที่โดดเด่นที่สุดของโรควิตกกังวลคือโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ซึ่งได้รับการวินิจฉัยโดยพิจารณาจากอาการอย่างน้อย 3 อาการต่อไปนี้: กระสับกระส่าย เหนื่อยล้า มีสมาธิลำบาก หงุดหงิด ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ นอนไม่หลับ ระยะเวลาของโรคควรมีอย่างน้อย 6 เดือน อาการควรทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตและ / หรือความบกพร่องทางสังคม

ความผิดปกติของการนอนหลับในสถานการณ์นี้เป็นหนึ่งใน 6 เกณฑ์การวินิจฉัยสำหรับ GAD อาการหลักของ GAD คือความวิตกกังวลที่มากเกินไปและเรื้อรัง เป็นปัจจัยจูงใจหลักในการพัฒนาอาการนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับและ GAD มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ซึ่งมักเป็นโรคร่วม ความแตกต่างระหว่างการนอนไม่หลับในโรควิตกกังวลกับการนอนไม่หลับขั้นต้นซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับโรคอื่น ๆ คือธรรมชาติของประสบการณ์ในกระบวนการหลับ ในกรณีของ GAD ผู้ป่วยจะถูกรบกวนด้วยปัญหาในปัจจุบัน (งาน การศึกษา ความสัมพันธ์) ซึ่งขัดขวางกระบวนการหลับ ในกรณีของการนอนไม่หลับขั้นต้น ความวิตกกังวลนั้นเกิดจากตัวโรคเอง

การศึกษาโพลิซอมโนกราฟีสามารถเปิดเผยลักษณะการเปลี่ยนแปลงของการนอนไม่หลับ: เพิ่มเวลาในการหลับ ตื่นบ่อย ประสิทธิภาพการนอนหลับลดลง และลดระยะเวลาทั้งหมด

อีกตัวอย่างหนึ่งที่โดดเด่นของความผิดปกติของความวิตกกังวลคือโรคตื่นตระหนกซึ่งแสดงออกโดยภาวะวิตกกังวลอย่างรุนแรง (ตื่นตระหนก) ซ้ำแล้วซ้ำอีก การโจมตีจะมาพร้อมกับปรากฏการณ์ของการไม่แสดงตัวตนและการทำให้เป็นจริง เช่นเดียวกับความผิดปกติของระบบอัตโนมัติที่รุนแรง ในพฤติกรรมของผู้ป่วยจะสังเกตเห็นการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่การโจมตีเกิดขึ้นเป็นครั้งแรก อาจมีความกลัวความเหงาการโจมตีซ้ำซาก การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ นอกสถานการณ์อันตรายหรือภัยคุกคามที่เป็นทางการ

โรคตื่นตระหนกพบได้บ่อยในผู้หญิง และมักเริ่มเมื่ออายุประมาณ 20 ปี ลักษณะเด่นของอาการตื่นตระหนกคืออาการตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ โดยมีลักษณะเป็นอาการกลัว วิตกกังวล และอาการแสดงโดยอัตโนมัติอื่นๆ ผู้ป่วยประมาณ 2/3 ที่เป็นโรคนี้มีอาการนอนไม่หลับบางรูปแบบ ผู้ป่วยบ่นว่าหลับยาก หลับไม่สนิท และมีอาการตื่นตระหนกในตอนกลางคืน ควรสังเกตว่าการมีปัญหาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับอาจทำให้อาการวิตกกังวลรุนแรงขึ้นรวมถึงโรคตื่นตระหนก

การตรวจ Polysomnographic สามารถตรวจจับการตื่นบ่อย ลดประสิทธิภาพการนอนหลับ และลดระยะเวลาโดยรวม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นภาวะซึมเศร้าร่วมกับโรควิตกกังวล และอาจเป็นไปได้ว่าการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ในรูปแบบการนอนหลับในผู้ป่วยโรคตื่นตระหนกมีความเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าร่วม ดังนั้นจึงควรแยกการวินิจฉัยโรคซึมเศร้าในผู้ป่วยที่มีการนอนหลับดังกล่าว ความผิดปกติ

ลักษณะอัมพาตการนอนหลับของ narcolepsy สามารถเกิดขึ้นได้กับโรคตื่นตระหนก เป็นอัมพาตจากการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นระหว่างหลับหรือตื่น ซึ่งผู้ป่วยจะรู้สึกกลัว รู้สึกกดดันที่หน้าอก และแสดงอาการวิตกกังวลอื่นๆ ทางร่างกาย อาการนี้ยังเกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคเครียดหลังเกิดบาดแผลอีกด้วย

การโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืนเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในโรคนี้ พวกเขาประจักษ์จากการตื่นขึ้นอย่างกะทันหันและลักษณะอาการทั้งหมดของการโจมตีเสียขวัญ การตื่นขึ้นเกิดขึ้นระหว่างระยะการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ซึ่งส่วนใหญ่จะไม่เกี่ยวข้องกับความฝัน นอกจากนี้ยังพบว่าการโจมตีในเวลากลางคืนเป็นตัวบ่งชี้ถึงความร้ายแรงของโรค ต้องจำไว้ว่าผู้ป่วยที่กลัวการกลับเป็นซ้ำของตอนดังกล่าวทำให้อดนอนซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นและโดยทั่วไปจะลดคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยเหล่านี้

PTSD เป็นโรคที่เกิดจากกลุ่มอาการวิตกกังวล ซึ่งการนอนไม่หลับเป็นเกณฑ์ในการวินิจฉัย ความผิดปกติของการนอนหลับในโรคนี้มี 2 อาการหลัก คือ ฝันร้ายและนอนไม่หลับ ปรากฏการณ์อื่นๆ ที่เกิดขึ้นใน PTSD และเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ได้แก่ อาการหลับใน การพูดขณะหลับ การสะกดจิตและอาการประสาทหลอนที่ถูกสะกดจิต การเปลี่ยนแปลงที่ตรวจพบโดย polysomnography นั้นไม่เฉพาะเจาะจงและในบางกรณีอาจหายไป การเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ ได้แก่ การเพิ่มขึ้นในการแสดงระยะที่ 1 ของการนอนหลับ การลดลงของการเป็นตัวแทนของการนอนหลับระยะที่ 4 นอกจากนี้ กับ PTSD มักพบความผิดปกติของการหายใจระหว่างการนอนหลับ

Agoraphobia อาจเป็นอาการของความผิดปกติของความวิตกกังวลซึ่งถูกกำหนดให้เป็นความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในการตอบสนองต่อสถานการณ์ซึ่งเป็นวิธีที่ยากตามที่ผู้ป่วยกล่าว. ในภาพทางคลินิกตามกฎแล้วผู้ป่วยมักจะกลัวที่จะอยู่ในที่แออัด, สถานที่สาธารณะ (ร้านค้า, จัตุรัสเปิดและถนน, โรงละคร, โรงภาพยนตร์, คอนเสิร์ตฮอลล์, สถานที่ทำงาน), กลัวการเดินทางไกลโดยอิสระ ( โดยรูปแบบการคมนาคมต่างๆ) องค์ประกอบสถานการณ์ของกลุ่มอาการ agoraphobia แสดงออกในการจำกัดประสบการณ์ phobic ในบางสถานการณ์และในความกลัวที่จะตกอยู่ในสถานการณ์ที่ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดซ้ำแล้วซ้ำเล่า บ่อยครั้งที่อาการ agoraphobic ครอบคลุมความกลัวหลายประการในสถานการณ์ต่าง ๆ ก่อตัวเป็น panagoraphobia - ความกลัวที่จะออกจากบ้านพร้อมกับพัฒนาการทางสังคมที่ไม่เหมาะสม มีความพยายามของผู้ป่วยที่จะเอาชนะประสบการณ์ของตนเอง ในกรณีที่ไม่พึงประสงค์ มีการจำกัดกิจกรรมทางสังคม

โรคกลัวเฉพาะเจาะจงมีลักษณะโดยการเชื่อมโยงของความวิตกกังวลกับบางสถานการณ์ (การเดินทางทางอากาศ การสัมผัสกับสัตว์ การเห็นเลือด ฯลฯ) รวมทั้งปฏิกิริยาการหลีกเลี่ยงด้วย ผู้ป่วยมีความสำคัญต่อประสบการณ์ของพวกเขา อย่างไรก็ตาม โรคกลัวมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อกิจกรรมต่างๆ ของผู้ป่วย มีรูปแบบดังต่อไปนี้: cardiophobia, carcinophobia, claustrophobia เป็นต้น อาการนอนไม่หลับในผู้ป่วยเหล่านี้ไม่เฉพาะเจาะจงและจากมุมมองของผู้ป่วยพวกเขาเป็นอาการเล็กน้อยของโรค

โดยทั่วไป อาการทั่วไปของการนอนหลับไม่สนิทในภาวะวิตกกังวลคืออาการผิดปกติก่อนหลับ ระยะเริ่มต้นของการนอนหลับประกอบด้วย 2 ส่วน ได้แก่ อาการง่วง ความอยากนอน และผล็อยหลับไปจริงๆ บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยไม่มีความปรารถนาที่จะนอนหลับไม่มีความปรารถนาที่จะนอนหลับไม่มีการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อพวกเขาต้องดำเนินการต่าง ๆ เพื่อผล็อยหลับไป ในกรณีอื่นมีความโน้มเอียงที่จะนอนหลับ แต่ความเข้มของมันลดลงอาการง่วงนอนจะกลายเป็นไม่สม่ำเสมอและเป็นลูกคลื่น อาการง่วงนอนเกิดขึ้นกล้ามเนื้อผ่อนคลายการรับรู้สภาพแวดล้อมลดลงผู้ป่วยอยู่ในท่าที่สบายในการนอนหลับและอาการง่วงนอนเล็กน้อยปรากฏขึ้น แต่ในไม่ช้ามันก็ถูกขัดจังหวะความคิดและความคิดที่รบกวนจิตใจเกิดขึ้น ในอนาคต ภาวะตื่นตัวจะถูกแทนที่อีกครั้งด้วยความง่วงเล็กน้อยและความง่วงซึมแบบผิวเผิน การเปลี่ยนแปลงในสถานะดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นซ้ำได้หลายครั้ง นำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ที่ป้องกันการนอนหลับ

ในผู้ป่วยจำนวนหนึ่งประสบการณ์เกี่ยวกับการนอนหลับที่ถูกรบกวนสามารถได้รับสี hypochondriacal ที่เกินจริงและมาก่อนตามกลไกของการทำให้เป็นจริงซึ่งมักจะมีความกลัวครอบงำของการนอนไม่หลับ - agripnophobia มักจะรวมกับความคาดหวังในการนอนหลับที่กังวลและเจ็บปวด ข้อกำหนดบางประการสำหรับผู้อื่น และการสร้างเงื่อนไขพิเศษสำหรับการนอนหลับที่กล่าวถึงข้างต้น

ภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลมีลักษณะเฉพาะจากประสบการณ์ความวิตกกังวลของผู้ป่วย ความรู้สึกอันตรายที่ใกล้จะเกิดขึ้นและความไม่มั่นคง ประสบการณ์ที่วิตกกังวลเปลี่ยนไป: ความวิตกกังวลเกี่ยวกับคนที่พวกเขารัก ความกลัวเกี่ยวกับสภาพของพวกเขา การกระทำของพวกเขา โครงสร้างของภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลตามกฎแล้วรวมถึงความวิตกกังวลความรู้สึกผิดความกระวนกระวายใจของมอเตอร์ความยุ่งยากความผันผวนของผลกระทบที่แย่ลงในตอนเย็นและอาการทางร่างกาย ความวิตกกังวลและความเศร้าโศกมักเกิดขึ้นพร้อม ๆ กันในหลาย ๆ กรณีไม่สามารถระบุได้ว่าผู้ป่วยรายใดเป็นผู้นำ ภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลมักพบในผู้ที่มีอายุไม่เกี่ยวข้องและดำเนินไปตามประเภทของระยะที่ยืดเยื้อ นอกจากนี้ยังเป็นภาวะซึมเศร้าชั้นนำในระดับโรคประสาท

ผู้ป่วยแสดงอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าได้หลากหลาย ในขั้นต้น อาจมีอาการทางร่างกายอย่างน้อยหนึ่งอย่าง (เช่น เหนื่อยล้า เจ็บปวด รบกวนการนอนหลับ) การซักถามเพิ่มเติมช่วยให้เราระบุอารมณ์ซึมเศร้าและ/หรือความวิตกกังวลได้

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวล:

• อารมณ์ต่ำ;
• การสูญเสียดอกเบี้ย;
• ความวิตกกังวลที่เด่นชัด

อาการต่อไปนี้มักพบ:

• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ความอ่อนแอทางกายภาพและการสูญเสียพลังงาน
• ความเหนื่อยล้าหรือกิจกรรมลดลง
• ความยากลำบากในการจดจ่อ, เอะอะ;
• ความเข้มข้นที่บกพร่อง
• การกระตุ้นหรือการยับยั้งการเคลื่อนไหวหรือคำพูด
• ความผิดปกติของความอยากอาหาร;
• ปากแห้ง;
• ความตึงเครียดและความวิตกกังวล
• หงุดหงิด;
• ตัวสั่น;
• การเต้นของหัวใจ;
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• ความคิดฆ่าตัวตาย

บ่อยครั้งที่มีภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลสังเกตความผิดปกติของ presomnic ซึ่งความปรารถนาที่จะนอนหลับเด่นชัดอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและผู้ป่วยหลับค่อนข้างง่าย แต่ตื่นขึ้นทันทีหลังจาก 5-10 นาทีอาการง่วงนอนหายไปอย่างสมบูรณ์และจากนั้นภายใน 1-2 ชั่วโมง เขานอนไม่หลับ ช่วงเวลานี้ที่ไม่มีการนอนหลับมีลักษณะเป็นความคิดที่ไม่พึงประสงค์ ความคิด ความกลัว สะท้อนให้เห็นถึงขอบเขตที่มากหรือน้อยของสถานการณ์ความขัดแย้งที่มีประสบการณ์และปฏิกิริยาต่อการไม่สามารถนอนหลับได้ นอกจากนี้ยังมีความรู้สึกไวเกินต่อสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัส ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับแบบนี้จะตอบสนองอย่างเจ็บปวดอย่างยิ่งต่อสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสเพียงเล็กน้อย จนถึงอาการวูบวาบ

สำหรับอาการง่วงนอนจะส่งผลให้ระยะเวลาที่ง่วงนอนยาวนานขึ้นเป็นลักษณะเฉพาะ ภาวะง่วงนอนนี้มักมาพร้อมกับมอเตอร์, ระบบอัตโนมัติทางประสาทสัมผัสและอวัยวะภายใน, อาการสั่นที่คมชัด, การรับรู้เสียงและภาพที่ชัดเจน, อาการใจสั่น, ความรู้สึกของกล้ามเนื้อกระตุก บ่อยครั้งที่ปรากฏการณ์เหล่านี้ปลุกผู้ป่วยให้ตื่นขึ้นทำให้เกิดความคิดและความกลัวที่เจ็บปวดต่าง ๆ บางครั้งก็ได้มาซึ่งอุปนิสัยที่ครอบงำ

ความผิดปกติของการนอนหลับและอาการแสดง polysomnographic ในกลุ่มอาการป่วยทางจิตเป็นอาการที่มีการศึกษามากที่สุดสำหรับโรคซึมเศร้า ในบรรดาความผิดปกติของการนอนหลับในโรคซึมเศร้า การนอนไม่หลับเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด ความรุนแรงและระยะเวลาของการนอนไม่หลับเป็นอาการของอาการซึมเศร้าที่รุนแรงมากขึ้น และการปรากฏตัวของการนอนไม่หลับในระหว่างการบรรเทาอาการบ่งชี้ถึงการเกิดภาวะซึมเศร้าซ้ำอีกในบริเวณใกล้เคียง นอกจากนี้ ความผิดปกติของการนอนหลับในโรคนี้เป็นอาการที่เรื้อรังที่สุด ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของความผิดปกตินี้กับความผิดปกติของการนอนหลับนั้นอธิบายโดยลักษณะกระบวนการทางชีวเคมีของภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในโรคซึมเศร้า ระดับเซโรโทนินลดลง ซึ่งมีบทบาทในการเริ่มต้นการนอนหลับ REM และจัดระเบียบการนอนหลับของเดลต้า อาการต่อไปนี้ของความผิดปกติของการนอนหลับเป็นลักษณะของโรคซึมเศร้า: นอนหลับยาก, การนอนหลับที่ไม่ได้ฟื้นฟูตามกฎ, ลดเวลาการนอนหลับทั้งหมด อาการที่เฉพาะเจาะจงที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าคือการตื่นออกหากินเวลากลางคืนบ่อยครั้งและการตื่นขึ้นในขั้นสุดท้ายก่อนกำหนด การร้องเรียนเกี่ยวกับการนอนหลับยากมักพบในผู้ป่วยเด็ก และการตื่นบ่อยเป็นลักษณะเฉพาะของผู้สูงอายุ

ด้วยภาวะซึมเศร้าที่สวมหน้ากากการร้องเรียนเรื่องการนอนหลับอาจเป็นเพียงอาการเดียวของโรค ในภาวะซึมเศร้า ตรงกันข้ามกับการนอนไม่หลับขั้นต้น มีการร้องเรียนเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับตามแบบฉบับของโรคนี้: การตื่นบ่อย การตื่นเช้าตรู่ เป็นต้น

ในการศึกษา polysomnographic จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้: เวลาในการนอนหลับเพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพการนอนหลับลดลง อาการที่จำเพาะกับโรคซึมเศร้าที่พบได้บ่อยที่สุดคือ REM sleep latency ที่สั้นลง และ delta sleep ที่ลดลง พบว่าผู้ป่วยที่มีสัดส่วนการนอนเดลต้าสูงกว่าจะอยู่ในภาวะโรคสงบได้นานกว่าผู้ที่มีสัดส่วนการนอนเดลต้าลดลง

มีความพยายามในการสำรวจความเป็นไปได้ของการใช้การรบกวนการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจงสำหรับภาวะซึมเศร้าเป็นเครื่องหมายของโรคซึมเศร้า เนื่องจากอาการผิดปกติของการนอนหลับมีความแตกต่างกัน ปัญหานี้จึงยังไม่ได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์

ยังได้เน้นย้ำถึงคุณลักษณะของความผิดปกติของการนอนหลับในภาวะซึมเศร้าประเภทต่างๆ สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการวิตกกังวลมากกว่า การนอนหลับยากและการตื่นแต่เช้าจะมีลักษณะเฉพาะมากกว่า ด้วยภาวะซึมเศร้าประเภทนี้ แผนการฝันเกี่ยวข้องกับการกดขี่ข่มเหง การคุกคาม ฯลฯ นอกจากนี้ ในผู้ป่วยเหล่านี้ โดยทั่วไปมีความตื่นตัวในระดับสูงก่อนผล็อยหลับไป สำหรับภาวะซึมเศร้าที่ส่งผลกระทบอย่างมากจากความเศร้าโศก การตื่นขึ้นในตอนเช้าและความฝันเกี่ยวกับเนื้อหาที่มืดมนที่นิ่งเฉยนั้นมีลักษณะเฉพาะมากที่สุด อาการซึมเศร้าที่มีผลกระทบจากความไม่แยแสนั้นมีลักษณะเฉพาะจากการตื่นเช้าและความฝันที่ไม่อิ่มตัวซึ่งหายาก ลักษณะทั่วไปของภาวะซึมเศร้าที่มีผลกระทบที่ไม่แยแสคือการสูญเสียความรู้สึกของขอบเขตระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว ผู้ป่วยโรคไบโพลาร์จะมีรูปแบบคล้ายคลึงกัน

ลักษณะของความผิดปกติของการนอนหลับในโรคอารมณ์สองขั้วนั้นลดลงอย่างมีนัยสำคัญในระยะเวลาของการนอนหลับระหว่างอาการคลั่งไคล้และแนวโน้มที่มากขึ้นของผู้ป่วยที่จะนอนหลับเกินในช่วงภาวะซึมเศร้าเมื่อเทียบกับหลักสูตร unipolar ของความผิดปกติ การร้องเรียนเรื่องการนอนหลับไม่สนิทระหว่างอาการคลั่งไคล้มักไม่เกิดขึ้น

การรักษา

สำหรับการรักษาความวิตกกังวลและโรคซึมเศร้าใช้ยาในกลุ่มเภสัชวิทยาต่างๆ ได้แก่ ยากล่อมประสาท (ส่วนใหญ่เป็นยาเบนโซไดอะซีพีนที่ออกฤทธิ์นานหรือออกฤทธิ์สั้น) สารยับยั้งการรับเซโรโทนินที่เลือกใหม่ ยาทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลต่อการนอนหลับของบุคคลในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ลดจำนวนและระยะเวลาของการตื่นออกหากินเวลากลางคืน ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการฟื้นฟูที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน เมื่อสร้างกลวิธีในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับร่วมกับอาการวิตกกังวล - ซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการนอนไม่หลับสามารถเพิ่มความวิตกกังวลทำให้ความเป็นอยู่แย่ลงอารมณ์ตามกฎในตอนเช้าหลังจากการนอนหลับไม่ดี ในเรื่องนี้ การใช้การสะกดจิตในการรักษาอาจมีแนวโน้มดีในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับเด่นในภาพทางคลินิกเพื่อป้องกันการกำเริบของความวิตกกังวลและโรคซึมเศร้า ในเรื่องนี้ผู้ช่วยที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอาจเป็นยาสะกดจิตที่ส่งผลต่อระบบ GABAergic (GABA - γ-aminobutyric acid) - ตัวรับฮีสตามีน (Valocordin®-Doxylamine) และการเตรียมเมลาโทนิน วิธีที่สะดวกที่สุดในการรักษาโรคนอนไม่หลับคือValocordin®-Doxylamine ซึ่งมีอยู่ในหยดซึ่งช่วยให้คุณสามารถเลือกขนาดยาได้

Valocordin®-Doxylamine เป็นยาพิเศษที่ใช้เป็นยานอนหลับ ยาสะกดจิตที่รู้จักกันดีส่วนใหญ่ (benzodiazepines, cyclopyrrolones, imidazopyridines ฯลฯ ) ทำหน้าที่เกี่ยวกับ GABAergic complex ซึ่งกระตุ้นการทำงานของระบบ somnogenic ในขณะที่ตัวรับ histamine blockers ทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบความตื่นตัวไม่ใช่ยานอนหลับลดการกระตุ้น กลไกการสะกดจิตที่แตกต่างกันโดยพื้นฐานทำให้สามารถใช้Valocordin®-Doxylamine ได้อย่างกว้างขวางมากขึ้น: เมื่อเปลี่ยนยาตัวหนึ่งไปเป็นอีกตัวหนึ่ง ลดปริมาณของ "ยาสะกดจิตที่เป็นนิสัย" และหากจำเป็น ให้ยกเลิกการสะกดจิต

จากการศึกษายาในบุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรง พบว่าด็อกซิลามีน ซัคซิเนตทำให้ระยะเวลาตื่นกลางคืนลดลงและระยะที่ 1 ของการนอนหลับลดลง และเพิ่มขึ้นในระยะที่ 2 โดยไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระยะเวลาการนอนหลับระยะที่ 3 และ 4 และ REM นอนหลับ รายงานของอาสาสมัครที่มีสุขภาพดีไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม เมื่อเทียบกับยาหลอก ด็อกซิลามีนช่วยเพิ่มความลึกของการนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพ

ในรัสเซีย การศึกษาครั้งแรกดำเนินการภายใต้การดูแลของ A.M. เวย์น. มีการแสดงให้เห็นว่าภายใต้อิทธิพลของด็อกซิลามีน ลักษณะเฉพาะของการนอนหลับเช่นระยะเวลาของการนอนหลับ ระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับ จำนวนการตื่นในตอนกลางคืนและคุณภาพของการตื่นนอนตอนเช้าดีขึ้น การวิเคราะห์ลักษณะวัตถุประสงค์ของการนอนหลับพบว่าในขณะที่รับประทาน doxylamine เวลาในการตื่นตัวระหว่างการนอนหลับลดลง ระยะเวลาในการนอนหลับลดลง ระยะเวลาการนอนหลับเพิ่มขึ้น เวลาของระยะการนอนหลับ REM และดัชนีคุณภาพการนอนหลับ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าด็อกซิลามีนไม่ได้ลดประสิทธิภาพของยาอื่นๆ ในผู้ป่วย เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาวาโซแอกทีฟ เป็นต้น ผลการศึกษาผลของด็อกซิลามีนต่อผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับบ่งชี้ถึงประสิทธิผลของยานี้ในผู้ป่วยเหล่านี้ ความรู้สึกส่วนตัวของผลกระทบเชิงบวกได้รับการยืนยันโดยการศึกษาเชิงวัตถุประสงค์ของโครงสร้างของการนอนหลับ ซึ่งผ่านการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ซึ่งส่งผลต่อตัวชี้วัดเช่นระยะเวลาการนอนหลับ ระยะเวลาการหลับ และการนอนหลับ REM สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือการไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในผลลัพธ์ของข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับอาการง่วงนอนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งบ่งชี้ว่าไม่มีผลข้างเคียงของยาที่เกี่ยวข้องกับการถดถอยของภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น อย่างไรก็ตาม หากสงสัยว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น ควรใช้ด็อกซิลามีนด้วยความระมัดระวัง

การศึกษาทางคลินิกสมัยใหม่ไม่ได้เปิดเผยผลข้างเคียงที่ร้ายแรงในการรักษาขนาดยาที่ใช้ในการรักษา แต่จำเป็นต้องจำลักษณะที่ปรากฏของอาการที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากลักษณะเฉพาะของร่างกายและข้อห้าม (ต้อหิน ปัสสาวะลำบากเนื่องจากสาเหตุ เพื่ออ่อนโยนต่อมลูกหมากโต อายุไม่เกิน 15 ปี ความไวต่อยาเพิ่มขึ้น)

การบริหารพร้อมกันของยาValocordin®-Doxylamine และยาระงับประสาทที่ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง (CNS): ยารักษาโรคจิต, ยากล่อมประสาท, ยากล่อมประสาท, ยาสะกดจิต, ยาแก้ปวด, ยาชา, ยากันชักอาจเพิ่มผลของพวกเขา Procarbazines และ antihistamines ควรใช้ร่วมกับความระมัดระวังเพื่อลดภาวะซึมเศร้าของ CNS และศักยภาพของยาที่อาจเกิดขึ้น ในระหว่างการรักษาด้วยValocordin®-Doxylamine ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ เนื่องจากอาจส่งผลต่อผลของ doxylamine succinate อย่างไม่คาดคิด

ในระหว่างการใช้ยานี้ ขอแนะนำให้ยกเว้นการขับรถและทำงานกับกลไก เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น อย่างน้อยก็ในระยะแรกของการรักษา แพทย์ที่เข้าร่วมควรประเมินอัตราการเกิดปฏิกิริยาแต่ละครั้งเมื่อเลือกขนาดยา สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาคุณลักษณะเหล่านี้ของผลของยาในการรักษาผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของValocordin®-Doxylamine และไม่รวมผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้น

บทสรุป

เมื่อวินิจฉัยโรค เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าตามกฎแล้วปัญหาในการนอนหลับบ่งบอกถึงความวิตกกังวลอย่างรุนแรงการตื่น แต่เช้าเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า เมื่อเลือกกลยุทธ์การรักษาในทุกขั้นตอนของการพัฒนากลุ่มอาการวิตกกังวล - ซึมเศร้า (ADS) การแต่งตั้งยาสะกดจิตสมัยใหม่ในขั้นตอนของ TDS ที่ไม่ได้แสดงออกมานั้นเป็นกลยุทธ์ที่มีแนวโน้มว่าจะลดความเสี่ยงของอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอีก

วรรณกรรม

1. Taylor D.J. , Lichstein K.L. , Durrence H.H. และคณะ ระบาดวิทยาของการนอนไม่หลับ ซึมเศร้า และวิตกกังวล // การนอนหลับ. พ.ศ. 2548 28(11). ร. 1457-1464.
2. Rasskazova E.I. ความผิดปกติของการควบคุมตนเองทางจิตวิทยาในการนอนไม่หลับทางประสาท: Diss. ...แคน. โรคจิต วิทยาศาสตร์ ม., 2551.
3. Vein A.M. , Kolobov S.V. , Kovrov G.V. , Posokhov S.I. ความผิดปกติของการนอนหลับตอนกลางคืนความผิดปกติของพืชและโรคซึมเศร้าในผู้ป่วยใน Vrach 2547 ลำดับที่ 6 ส. 40-41
4. Posokov S.I. การวิเคราะห์ทางคลินิกและสรีรวิทยาของความผิดปกติของการนอนหลับในโรคประสาท: Diss. …แคนดี้ น้ำผึ้ง. วิทยาศาสตร์ ม., 1986.
5. Ramsawh H. , Stein M.B. , Mellman T.A. โรควิตกกังวล. หลักการและการปฏิบัติของยานอนหลับ. ศ. Kryger M. H. , Roth T. , Dement W. C. ฉบับที่ 5 เซนต์. Louis: Saunders, Elsivier, 2011. R. 1473-1487.
6. Lebedev M.A. , Kovrov G.V. , Palatov S.Yu. โรคประสาท (คลินิก, พลวัต, การบำบัด) // วารสารการแพทย์รัสเซีย. ทบทวนทางการแพทย์. 2556 ลำดับที่ 3 หน้า 165-168.
7. Starostina E.G. โรควิตกกังวลทั่วไปและอาการวิตกกังวลในการปฏิบัติทางการแพทย์ทั่วไป // วารสารการแพทย์รัสเซีย. 2547 หมายเลข 12 (22)
8. Hoge E.A. , Marques L. , Wechsler R.S. , Lasky A.K. , Delong H.R. , Jacoby R.J. , Worthington J.J. , Pollack M.H. , Simon N.M. บทบาทของความไวต่อความวิตกกังวลในการรบกวนการนอนหลับในโรคตื่นตระหนก // Journal of Anxiety Disorders. ฉบับปี 2554 25. ร. 536-538
9. Bashmakov M.Yu. การโจมตีเสียขวัญในวงจรการนอนหลับ-ตื่น (การศึกษาทางคลินิกและจิตวิทยา): Diss. …แคนดี้ น้ำผึ้ง. วิทยาศาสตร์ ม., 1995.
10. Palatov S.Yu. , Kovrov G.V. , Lebedev M.A. อาการซึมเศร้าในการปฏิบัติทั่วไป // Russian Medical Journal. 2553 หมายเลข 8 (18) น. 504-508.
11. Levin Ya.I. , Posokhov S.I. , Khanunov I.G. นอนหลับตอนกลางคืนในภาวะซึมเศร้า // จิตเวชศาสตร์สมัยใหม่ พี.บี. กันนุชกิน. 2541 ลำดับที่ 3 ส. 23-25.
12. Szelenberger W. , Soldatos C. ความผิดปกติของการนอนหลับในการฝึกจิตเวช // จิตเวชโลก พ.ศ. 2548 4 (3). ร. 186-190.
13. De Los Reyes V. , Guilleminault C. ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นอาการทางคลินิกชั้นนำของความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจในภาวะซึมเศร้า พี.บี. กันนุชกิน. 2551 หมายเลข 1
14. Kupfer D.J. , Frank E. , McEachran A.B. , Grochocinski V.J. อัตราส่วนการนอนหลับของเดลต้า ความสัมพันธ์ทางชีวภาพของการกลับเป็นซ้ำในช่วงต้นของความผิดปกติทางอารมณ์แบบขั้วเดียว // จิตเวชศาสตร์ Arch Gen ธ.ค. 1990 ฉบับที่ 47(12). ร.1100-1105.
15. Hudson J.I. , Lipinski J.F. , Keck P.E.Jr., Aizley H.G. , Lukas S.E. , Rothschild A.J. , Waternaux C.M. , Kupfer D.J. ลักษณะ Polysomnographic ของผู้ป่วยเด็กคลั่งไคล้ เปรียบเทียบกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า unipolar และกลุ่มควบคุมปกติ // Arch Gen Psychiatry พฤษภาคม 1992 ฉบับที่ 49(5). ร. 378-383.
16. Morozova L.G. , Rasskazova E.I. , Posokhov S.I. , Kovrov G.V. ระบบการนอนหลับในการฟื้นฟูผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับ // ความเชี่ยวชาญด้านการแพทย์และสังคมและการฟื้นฟูสมรรถภาพ. 2555 ลำดับที่ 1 ส. 8-13.
17. Levin Ya.I. , Strygin K.N. Donormil ในการรักษาโรคนอนไม่หลับ // การรักษาโรคประสาท 2005. V. 6. หมายเลข 2 (16)

คนนอนเพื่อสุขภาพเรียกว่าเข้มแข็ง สงบ อ่อนหวาน หลังจากความฝันดังกล่าว บุคคลจะตื่นขึ้นอย่างกระฉับกระเฉง อารมณ์ดี พร้อมเคลื่อนภูเขา

การนอนหลับที่ดีบ่งบอกถึงร่างกายที่แข็งแรงและวิถีชีวิตที่เหมาะสม การนอนหลับผิวเผินและถูกขัดจังหวะด้วยการตื่นบ่อย สัญญาณเหมือนไฟกะพริบว่าร่างกายไม่ปกติและต้องการความช่วยเหลือ เนื่องจากคุณกำลังอ่านบทความนี้ หมายความว่าคุณกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่า "ทำไมฉันนอนไม่หลับและตื่นกลางดึกบ่อยๆ" มาดูกันว่าฝันร้ายบอกอะไรเราบ้าง จะทำอย่างไรให้หลับเร็วโดยไม่ต้องตื่นบ่อย

การนอนหลับไม่ดีอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ

ประเภทของการละเมิดการนอนหลับตอนกลางคืน

รบกวนการนอนหลับเป็นที่ประจักษ์โดยการนอนหลับยากและตื่นบ่อยหรือในทางกลับกันในอาการง่วงนอน ประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับ:

1. โรคนอนไม่หลับเป็นโรคนอนไม่หลับที่มีลักษณะการนอนหลับยากหรือตื่นบ่อย
2. Hypersomnia เพิ่มความง่วงนอน
3. Parasomnia เป็นความผิดปกติของอวัยวะและระบบที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดคือการนอนไม่หลับ ในชีวิตประจำวันเรียกง่ายๆ ว่านอนไม่หลับ ความผิดปกติของการนอนหลับทุกประเภทต้องได้รับการรักษาหลังการตรวจโดยการตรวจ polysomnography

สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ

เมื่อนอนไม่หลับมักเกิดคำถามว่า "ทำไมตื่นกลางดึกบ่อย" สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการนอนไม่หลับคือวิถีชีวิตกลางคืน ซึ่งคนๆ หนึ่งทำงานหรือเล่นตอนกลางคืน แล้วนอนทั้งวัน การเปลี่ยนคืนเป็นกลางวันเป็นเรื่องผิดปกติสำหรับบุคคล จังหวะทางชีวภาพของนกเค้าแมวและสัตว์ที่กินสัตว์อื่น ๆ ถูกปรับให้เข้ากับการล่าสัตว์ตอนกลางคืนและอยู่ภายใต้กฎธรรมชาติของการเอาชีวิตรอดและความคงอยู่ของชีวิต การทำงานของอวัยวะต่างๆ ได้รับการปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตกลางคืน - การมองเห็นในตอนกลางคืนแบบเฉียบพลัน จังหวะทางชีววิทยาของมนุษย์ได้รับการปรับแต่งทางพันธุกรรมเพื่อให้มีชีวิตที่กระฉับกระเฉงในระหว่างวันและพักผ่อนในเวลากลางคืน สมองของมนุษย์ผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินในตอนกลางคืน เมื่อนอนไม่หลับ ฮอร์โมนจะลดลงถึงระดับวิกฤต ดังนั้น การนอนไม่หลับจะกลายเป็นเรื้อรัง

ฮอร์โมนหลักของต่อมไพเนียลคือเมลาโทนิน

อาการนอนไม่หลับอาจเกิดจากสภาวะหรือความเจ็บป่วยในระยะสั้นหรือถาวร

ปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่นำไปสู่การนอนไม่หลับคือ:

• การนอนไม่หลับในสถานการณ์อันเนื่องมาจากการกระตุ้นทางอารมณ์
• โรคทางจิตหรือทางระบบประสาท
• โรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรัง
• การใช้ยาสะกดจิตและยาระงับประสาทในระยะยาวรวมถึงอาการถอนตัว
• โรคร่างกาย - ความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะและระบบที่นำไปสู่การนอนไม่หลับด้วยเหตุผลหลายประการ

ผู้สูงอายุมักจะบ่นกับหมอว่า "ฉันตื่นมาตอนกลางคืน กำหนดวิธีการรักษาเพื่อการนอนหลับที่ดี" ในวัยชราการละเมิดการนอนหลับตอนกลางคืนเป็นเรื่องปกติ ยาสมุนไพรช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถกำจัดการนอนหลับที่บอบบางได้ ในการรักษาภาวะหลับไม่สนิทในผู้สูงอายุ แนะนำให้ใช้ยาขยายหลอดเลือด (เช่น วินโพซิติน)

โรคอะไรรบกวนการนอนหลับ?

หากมีคนพูดว่า "ฉันมักจะตื่นนอน" เขาก็ควรนึกถึงสาเหตุที่ทำให้การพักผ่อนในตอนกลางคืนมีความรู้สึกไว สาเหตุของการตื่นบ่อยและนอนหลับไม่ดีคือโรคทางร่างกาย:

• ภาวะหัวใจล้มเหลว;
• โรคขาอยู่ไม่สุข;
• โรคหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นในคนกรน;

โรคหยุดหายใจขณะหลับ

• enuresis (รด).

ด้วยความไม่เพียงพอของหัวใจและปอด สาเหตุของการพักผ่อนในคืนที่ละเอียดอ่อนคือความอดอยากออกซิเจน - ภาวะขาดออกซิเจนซึ่งทำให้คนต้องอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้นของร่างกายเพื่อให้หายใจสะดวก

ปัญหา "มักตื่นกลางดึก" เกิดขึ้นกับกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข บ่อยครั้งที่โรคโป่งขดเกิดจากความไม่เพียงพอของหลอดเลือดที่ขา ในกรณีที่มีการละเมิดการไหลเวียนโลหิตที่ขาเพื่อฟื้นฟูจำเป็นต้องขยับแขนขาส่วนล่าง ความปรารถนาโดยไม่รู้ตัวนี้เป็นสาเหตุของโรคขาอยู่ไม่สุข หากในระหว่างวันมีคนขยับขาโดยไม่สังเกต ตอนกลางคืนการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจทำให้คนตื่นบ่อย มาตรการทันเวลาเพื่อรักษาขาจะช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับ

สาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้ต้องพักผ่อนในตอนกลางคืนอย่างไวคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น (OSA) ในผู้ที่กรน เกิดจากการหยุดหายใจตอนกลางคืนที่เป็นอันตรายเนื่องจากโรคของช่องจมูก คนตื่นขึ้นจากการหายใจไม่ออกเนื่องจากการหยุดชะงักหรือการ จำกัด การไหลของอากาศผ่านช่องจมูก นักประสาทวิทยาและนักประสาทวิทยาจะจัดการกับสาเหตุและการรักษาอาการนอนไม่หลับระหว่างการกรน หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหา "ตื่นกลางดึกบ่อยๆ" คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ การนอนกรนจะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้

การรักษาด้วยยาสำเร็จรูป

การเยียวยาสำเร็จรูปสำหรับการนอนไม่หลับในรูปแบบหยด, ยาเม็ด, แคปซูลและสารละลายเป็นที่นิยมอย่างมาก เพื่อกำจัดอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิท ยาต่อไปนี้จะช่วย:

• Novo-Passit เป็นส่วนผสมของสมุนไพรและ guaifenesin วิธีการรักษานี้ไม่เพียง แต่สงบลง แต่ยังบรรเทาความวิตกกังวลซึ่งจะทำให้หลับได้ง่ายขึ้น Novo-Passit มักใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ
• Phytosed มีผลสงบเงียบและอำนวยความสะดวกในการนอนหลับ
• Corvalol, Valocordin ลดลงช่วยบรรเทาความวิตกกังวลซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืน
• เม็ด Motherwort Forte ไม่เพียง แต่มีพืช แต่ยังมีแมกนีเซียมพร้อมวิตามิน B6 องค์ประกอบของยานี้บรรเทาความหงุดหงิดจะช่วยกำจัดปัญหาการนอนหลับยาก การรักษาด้วย motherwort มีผลกับการพักผ่อนในตอนกลางคืนที่ละเอียดอ่อน
• เม็ด Donormil เร่งการหลับเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับ ใช้เวลา 15-30 นาทีก่อนนอนเป็นเวลาสองสัปดาห์
• วาโลคอร์ดิน-ด็อกซิลามีนได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าเป็นยานอนหลับแบบเบาๆ มีการระบุการใช้งานสำหรับอาการนอนไม่หลับตามสถานการณ์หลังจากความตึงเครียดทางประสาท
• เมลาโทนินเป็นยาคล้ายฮอร์โมน มันเหมือนกับฮอร์โมนธรรมชาติที่ควบคุมการนอนหลับ แนะนำให้ใช้ในช่วงเริ่มต้นของการรักษาอาการนอนไม่หลับเพื่อเริ่มต้นจังหวะชีวิตที่ถูกต้อง - ทำงานในระหว่างวันพักผ่อนในเวลากลางคืน แนะนำให้รับประทานยาร่วมกับยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มาจากพืช

ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเพื่อการนอนหลับที่ดีสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาทุกแห่งโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา

สมุนไพรแก้นอนไม่หลับ

ยาระงับประสาท

สำหรับกรณีที่ไม่รุนแรงของการนอนหลับ การรักษาด้วยสมุนไพรจะมีประสิทธิภาพมาก พวกเขาสามารถเตรียมที่บ้านในรูปแบบของยาต้มหรือยา สมุนไพรที่นิยมใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ ได้แก่

• สืบราก;
• เมลิสสา;
• สาโท;
• ลาเวนเดอร์และออริกาโน;
• สะระแหน่.

ร้านขายยามีสมุนไพรสำเร็จรูปสำหรับรักษาอาการนอนไม่หลับ เพื่อเตรียมการแช่ คุณควรชง 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. คอลเลกชันแห้งด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วใส่ในอ่างน้ำเป็นเวลา 15-30 นาทีจากนั้นยืนยันเป็นเวลา 45 นาที คุณต้องใช้ยาในรูปแบบที่กรอง 3 ครั้งต่อวัน ดื่มน้ำครั้งสุดท้าย 40 นาทีก่อนเข้านอน เงินทุนช่วยให้นอนหลับตื้นและละเอียดอ่อนได้ลึกขึ้น

การใช้ยานอนหลับสังเคราะห์

ในการรักษาอาการนอนไม่หลับใช้ยากลุ่มเบนโซไดอะซีพีน เราให้ความสำคัญกับยาดังกล่าว:

• แนะนำให้ใช้ Triazolam และ Midazolam สำหรับการนอนหลับยาก ยานอนหลับเหล่านี้ออกฤทธิ์สั้น
• Relanium, Elenium และ flurazepam ออกฤทธิ์นานขึ้น แนะนำให้ทานตอนตื่นนอนตอนเช้า อย่างไรก็ตาม มันทำให้ง่วงนอนตอนกลางวัน
• การสะกดจิตที่ออกฤทธิ์ปานกลาง: Imovan และ Zolpidem ยาเหล่านี้เป็นสิ่งเสพติด

ยานอนหลับ

• Amitriptyline และ doxemine อยู่ในกลุ่มของยากล่อมประสาท พวกเขาถูกกำหนดโดยนักประสาทวิทยาสำหรับภาวะซึมเศร้า

ข้อเสียของกลุ่มนี้คือเสพติด หากหยุดใช้ยาหลังจากใช้เป็นเวลานาน อาจเกิดอาการนอนไม่หลับ

ด้วยเหตุนี้ เราจึงตรวจสอบสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความผิดปกติของการนอนหลับในคน เราได้เรียนรู้วิธีกำจัดการนอนหลับที่ไม่ก่อผลที่ไม่ดีด้วยสมุนไพรและการเตรียมยาสำเร็จรูป จำไว้ว่าอาการนอนไม่หลับเรื้อรังจำเป็นต้องได้รับการรักษา และสำหรับสิ่งนี้ คุณควรติดต่อนักประสาทวิทยา

การนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานของการพักผ่อนตามธรรมชาติของร่างกาย บุคคลหนึ่งในสามของทั้งชีวิตเสียชีวิตในสภาวะนี้ สุขภาพและความสามารถของแต่ละคนขึ้นอยู่กับคุณภาพและระยะเวลา ในยุคปัจจุบัน ทุกคนไม่สามารถอวดการนอนหลับที่ดีได้อย่างแท้จริง ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ปัญหา นิสัยไม่ดี เสียงเมืองใหญ่ ความผิดปกติทางจิต และสาเหตุอื่นๆ ที่ขัดขวางจังหวะประจำวันที่ปกติและเป็นที่ต้องการอย่างมาก ซึ่งทำให้คุณภาพแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ ของชีวิตมนุษย์ จะทำอย่างไร? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามด้านล่างนี้

สาเหตุทั่วไปของการรบกวนการนอนหลับ

แพทย์ทราบสาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับหลายร้อยแบบ หลายคนสามารถทำหน้าที่เป็นปัจจัยอิสระในขณะที่คนอื่นมีผลกระทบด้านลบต่อคุณภาพของการพักผ่อนในตอนกลางคืนร่วมกันเท่านั้น

เหตุผลดังกล่าวทั้งหมดแบ่งออกเป็นสองประเภทตามอัตภาพ- ภายนอกและภายใน แบบแรกมักเป็นลักษณะทางสรีรวิทยา ในขณะที่ส่วนหลังมักเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ

สาเหตุที่ไม่ใช่ทางการแพทย์ของการนอนหลับไม่ดี ได้แก่:

• นอนไม่หลับเรื้อรัง. การหยุดชะงักของจังหวะปกติของกิจกรรมและการพักผ่อนอย่างต่อเนื่องไปในทิศทางของการเพิ่มระยะเวลาของการตื่นตัวอาจนำไปสู่การนอนหลับที่ไม่ดีแม้หลังจากกลับสู่รูปแบบชีวิตปกติ นอกจากนี้ เป็นเวลานาน
• เตียงจัดไม่ดี. ที่นอนที่ใส่สบายไม่เพียงพอ หมอนที่ออกแบบมาไม่ดีตามหลักกายวิภาค ความชื้นในห้องสูงหรือต่ำเกินไป อากาศอบอ้าวในห้องนอน และปัจจัยอื่นๆ ของสเปกตรัมนี้อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ
• พิษสุราเรื้อรัง. บ่อยครั้งที่การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ
• โภชนาการที่ไม่มีเหตุผล. การรับประทานอาหารจำนวนมากก่อนนอนและของว่างตอนกลางคืน - ทั้งหมดนี้ทำให้กระเพาะอาหารทำงานในช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อน
• การเปลี่ยนแปลงของอายุ. การปรับโครงสร้างฮอร์โมนของร่างกายในวัยรุ่น การตั้งครรภ์ และวัยชรามักทำให้นอนหลับไม่สนิท

สาเหตุทางการแพทย์ของการนอนหลับไม่ดี. มีโรค อาการ และโรคต่างๆ ในร่างกายค่อนข้างมาก ซึ่งความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ เกิดขึ้น ทั้งกระบวนการของการนอนหลับและการนอนหลับพักผ่อนในตอนกลางคืน ให้ชื่อที่มีชื่อเสียงและสำคัญที่สุดในหมู่พวกเขา:

• ความเจ็บป่วยทางจิตและความผิดปกติ. กลุ่มย่อยขนาดใหญ่นี้รวมถึงโรคกลัวต่างๆ ออทิสติก โรคจิตชั่วคราว บูลิเมีย โรคลมบ้าหมู โรคจิตเภท ภาวะสมองเสื่อม ความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคม โรคซึมเศร้าและความเครียดที่เกี่ยวข้อง รัฐและอีกมากมาย
• กินยาหลายตัว. การใช้ยาหลายชนิดเป็นประจำรวมถึงการยกเลิกอย่างกะทันหันทำให้นอนหลับไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับยาที่กดหรือกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ยาสะกดจิต และยาระงับประสาท
• ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น, การช่วยหายใจแบบถุงลมนิรภัย, สาเหตุอื่นๆ ของสเปกตรัมนี้, ทำให้เกิดการรบกวนในระยะสั้นในกระบวนการหายใจระหว่างการนอนหลับ;
• อาการปวดจากสาเหตุต่างๆ
• เอนูเรซิส;
• ง่วงนอน;
• เหตุผลทางการแพทย์อื่นๆ

จะทำอย่างไรถ้านอนไม่หลับตอนกลางคืนจะฟื้นฟูการนอนหลับได้อย่างไร?

หากการนอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืนเป็นประจำและมีปัญหากับการนอนค้างคืนเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ คุณต้องใส่ใจกับข้อเท็จจริงนี้อย่างใกล้ชิด ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการตรวจร่างกายโดยแพทย์เฉพาะทางที่จะช่วยวินิจฉัยและค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการนอนไม่หลับ

หากคุณแน่ใจว่าการนอนหลับไม่ดีนั้นไม่ได้เกิดจากสาเหตุทางการแพทย์แต่เกิดจากการสำแดงทางสรีรวิทยาหรือจากปัจจัยภายนอก จากนั้นคุณสามารถใช้คำแนะนำทั่วไปจำนวนหนึ่งและพยายามฟื้นฟูด้วยตนเอง

ในกรณีที่คำแนะนำที่อธิบายไว้ด้านล่างไม่ได้ผลตามที่ต้องการ จำเป็นต้องเข้ารับการตรวจร่างกาย

กิจวัตรประจำวันและการนอนหลับ

• หากคุณนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน พยายามอย่าเข้านอนในตอนกลางวัน แต่ให้นอนพักจนเย็นและพักผ่อนให้เต็มที่ - ความเหนื่อยล้าตามปกติที่สะสมในระหว่างวันจะทำให้คุณเข้าสู่จังหวะการพักผ่อนในตอนกลางคืนได้อย่างรวดเร็ว
• กำจัดความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับความเป็นไปไม่ได้ของการนอนหลับที่ดี ปรับตัวให้เข้ากับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม

บทความนี้มักจะอ่าน:

• พยายามเข้านอนเร็ว หมดเขตเวลาประมาณ 22.00 น. ระยะเวลาการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 8-9 ชั่วโมง ดังนั้นภายใน 7-8 ชั่วโมง คุณจะตื่นตัวตื่นตัวและได้พักผ่อน กระบวนการกู้คืนที่กระฉับกระเฉงที่สุดในระดับสรีรวิทยานั้นถูกวางไว้ในบุคคลในช่วงเวลา 23 ถึง 01:00 น. - อย่าลืมพักผ่อนในช่วงเวลานี้
• อย่าเลื่อนทุกเรื่องในตอนเย็น พยายามแก้ไข ความขัดแย้ง ภายในประเทศ ปัญหาการเงิน ถึง 17.00 น.

นิสัยที่ไม่ดี

นิสัยที่ไม่ดีหลายประการอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

• แอลกอฮอล์. การใช้แอลกอฮอล์เป็นประจำทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับและทำให้จังหวะปกติในแต่ละวันลดลง ไม่อนุญาตให้คุณพักผ่อนอย่างสบายในตอนกลางคืน
• คาเฟอีน. กาแฟและชาดำเข้มข้นมีแทนนินที่เติมความสดชื่น - เครื่องดื่มชนิดนี้ก่อนนอนจะช่วยชะลอเวลาในการนอนหลับได้อย่างมาก
• บุหรี่. มันทำให้เยื่อเมือกแห้งซึ่งจะทำให้การหายใจระหว่างการนอนหลับแย่ลงและกระตุ้นให้กรน นอกจากนี้ นิสัยแย่ๆ ของการตื่นกลางดึกเพื่อพักสูบบุหรี่จะรบกวนวงจรปกติของระยะการนอนในระยะสั้นและระยะยาว ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง
• ยาเสพติด. ยาหลายชนิดทำให้เกิดความผิดปกติทางจิต ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการนอนหลับหลายครั้งและการตื่นตัวผิดปกติ

การออกกำลังกายเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

ตามสถิติทางการแพทย์สมัยใหม่ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ในกรณีนี้ การออกกำลังกายจะต้องถูกต้อง ประเด็นหลัก:

• ชั่วโมงวิ่งตอนเช้า;
• ในเวลากลางวัน - ลุกจากที่ทำงานเป็นประจำ วอร์มอัพ 15 นาที ทุก ๆ 1.5-2 ชั่วโมง
• ในตอนเย็น 2 ชั่วโมงก่อนนอน - คาร์ดิโอระดับปานกลาง ไม่เกิน 40 นาที หรือจะแทนที่ด้วยการเดินแข่งในอากาศบริสุทธิ์
• ก่อนนอน 30 นาที - ชั้นเรียนโยคะประมาณครึ่งชั่วโมงโดยมีท่าผ่อนคลายและคลายเครียด
• ทันทีก่อนพักผ่อนในตอนกลางคืน ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงความตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้น

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน

ปัญหาระดับโลกประการหนึ่งของอารยธรรมสมัยใหม่คืออาหารที่ไม่เหมาะสมซึ่งเกิดจากการขาดแคลนเวลาในการเตรียมอาหารที่จำเป็นอย่างเป็นระบบ ตลอดจนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่มากมาย

โภชนาการที่ไม่ดีมักเป็นปัจจัยหลักในการนอนหลับไม่ดี

แผนการจ่ายไฟที่เหมาะสมที่สุดในสถานการณ์นี้คืออะไร??:

• อาหารประจำวันที่สมดุลซึ่งมีแคลอรี่ไม่เกิน 2.5 พัน;
• เนื้อหาที่เท่ากันโดยประมาณในผลิตภัณฑ์ที่มีไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ในเวลาเดียวกัน มันก็คุ้มค่าที่จะลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ๆ แทนที่พวกมันด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่นเดียวกับการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไขมันทรานส์ การเลือกอาหารมื้อเบา
• โครงการโภชนาการเป็นเศษส่วนบรรทัดฐานรายวันมีการกระจายอย่างน้อย 5 มื้อ ที่หนาแน่นที่สุดควรเป็นอาหารกลางวันและอาหารเช้า
• ในตอนเย็น จำกัด ตัวเองให้ทานอาหารเย็นแบบเบา ๆ ตามผักและผลไม้อย่ากินน้อยกว่า 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
• ไม่รวมอาหารทอดและเค็มมากเกินไป, หมัก, ซอสที่มีไขมัน, กาแฟและชาในเวลากลางคืน ให้ความชอบกับผักใบเขียว, แอปเปิ้ล, น้ำผลไม้สด

ขั้นตอนการใช้น้ำ

ขั้นตอนการใช้น้ำเป็นตัวกระตุ้นเพิ่มเติมของการนอนหลับที่มีคุณภาพ สุขภาพดี และยาวนาน วิธีการจัดระเบียบอย่างถูกต้อง?

• แนะนำให้อาบน้ำ 1-1.5 ชั่วโมงก่อนถึงเวลาพักผ่อนในคืนที่ตั้งใจไว้
• ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการซักผ้าคืออาบน้ำ อาบน้ำอย่างน้อย 15 นาที
• ระบอบอุณหภูมิของน้ำอยู่ในระดับปานกลางโดยไม่มีหยดตั้งอยู่ในเขตความสะดวกสบายสูงสุดสำหรับบุคคล ไม่แนะนำให้ใช้สรงที่ตัดกันซึ่งกระตุ้นระบบประสาท
• คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยจากดอกคาโมไมล์, บาล์มมะนาว, ซีดาร์, พีชเป็นอาหารเสริม
• หลังจากขั้นตอนน้ำจำเป็นต้องเช็ดให้แห้งถ้าเป็นไปได้ - เพื่อทำการนวดผ่อนคลายทั่วไป

การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อฟื้นฟูการนอนหลับ

ยาแผนโบราณอุดมไปด้วยใบสั่งยาสำหรับการนอนไม่หลับ การเยียวยาต่อไปนี้สามารถใช้ได้หลังจากปรึกษากับแพทย์ล่วงหน้าเท่านั้น

1. ชงฮอปโคนสด 2 ช้อนชาในน้ำร้อนหนึ่งถ้วย ใส่ห้องอบไอน้ำและเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที ห่อภาชนะทิ้งไว้ 3 ชั่วโมงจากนั้นกรองน้ำซุปและกินทั้งแก้วก่อนนอน 1 ชั่วโมง
2. น้ำมันลาเวนเดอร์ เทน้ำมันลาเวนเดอร์ 5 หยดลงบนน้ำตาลที่กดแล้ววางลงในปากของคุณ ค่อยๆ ละลายครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ทันทีก่อนพักหนึ่งคืนให้หล่อลื่นด้วยน้ำมันวิสกี้ชนิดเดียวกัน - 1 หยดในแต่ละด้านถูเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาก่อนแล้วจึงกลับกัน (15 ครั้ง)
3. ใช้เมล็ดผักชีฝรั่ง 50 กรัมเติมไวน์ 0.5 ลิตร (ควรเป็น Cahors) แล้วจุดไฟเล็ก ๆ ที่คุณเคี่ยวเป็นเวลา 15 นาที นำออกจากเตา ห่อภาชนะแล้วปล่อยให้เดือด 1 ชั่วโมง จากนั้นกรองและรับประทานผลิตภัณฑ์ 50 กรัม ทุกวันก่อนนอน

ยานอนหลับ

บริษัทเภสัชวิทยาสมัยใหม่เสนอยาหลากหลายชนิดเพื่อต่อต้านอาการนอนไม่หลับ ซึ่งผู้ผลิตระบุว่าสามารถต่อต้านความผิดปกติของการนอนหลับได้อย่างน่าเชื่อถือและมีประสิทธิภาพ

จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่ายาบางชนิดส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของมนุษย์

• ยาที่ทำให้ระบบประสาทส่วนกลางช้าลง. ยา GABA แบบคลาสสิกที่มีกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก ซึ่งทำให้การทำงานของสารสื่อประสาทช้าลง ในทางปฏิบัติสมัยใหม่ พวกเขาไม่ได้ใช้เพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับทั่วไป เนื่องจากมีผลข้างเคียงจำนวนมากและมีผลเสียอย่างมากต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ตัวแทนทั่วไปคือ Aminalon;
• บาร์บิทูเรตส์. พวกเขามีผลผ่อนคลายยากันชักและถูกสะกดจิต มีประสิทธิภาพสูง แต่รบกวนระยะการนอนหลับ REM และเสพติดเมื่อรับประทานเป็นเวลานาน ตัวแทนทั่วไปคือ Barboval;
• เบนโซไดอะซีพีน. มีประสิทธิภาพมาก มันส่งผลโดยตรงต่อศูนย์การนอนหลับในสมอง แต่ในขณะเดียวกันก็ลดระยะของการนอนหลับลึกลงและทำให้เกิดอาการเซื่องซึมในระหว่างวัน รุ่นสุดท้ายของกลุ่มนี้ (Donormil และอื่น ๆ ) ไม่มีผลข้างเคียงดังกล่าว แต่สามารถใช้ได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น (มิฉะนั้นจะสูญเสียประสิทธิภาพ) ให้การนอนหลับที่ลึกและค่อนข้างดีต่อสุขภาพ ตัวแทนทั่วไปคือ Diazepam, Lorazepam;
• ยาที่ใช้เมลาโทนิน. ตัวแทนฮอร์โมนกำหนดตามกฎสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากขาดองค์ประกอบนี้ การนอนหลับอาจถูกรบกวน ผลการรักษาอยู่ในระดับปานกลาง แต่ปรากฏเฉพาะกับการใช้งานปกติอย่างเป็นระบบเท่านั้น ตัวแทนทั่วไปคือ Melaksen;
• การเตรียมสมุนไพร. ยาสมุนไพรกลุ่มใหญ่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นโดยไม่ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางและไม่ก่อให้เกิดโรค ข้อเสียที่ชัดเจนของกลุ่มนี้คือผลกระทบที่อ่อนแอ ตัวแทนส่วนใหญ่อยู่ในโฮมีโอพาธีย์และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สามารถใช้เป็นยาเสริมจากการบำบัดหลักที่มุ่งต่อสู้กับสาเหตุของการนอนไม่หลับเท่านั้น ตัวแทนทั่วไปคือ Novo Passit, Persen

รบกวนการนอนหลับเป็นปัญหาร้ายแรงที่ทำให้หลายคนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของพลังดังกล่าวลดประสิทธิภาพ ไม่ควรมองข้ามความสำคัญของวงจรการนอนหลับ เนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพและแม้กระทั่งชีวิต

การนอนหลับเป็นวงจรชีวิตที่วนเวียนซ้ำทุกวัน มีลักษณะเป็นภาวะพักผ่อน ไม่เคลื่อนไหวร่างกาย โดยเฉลี่ยประมาณ 8 ชั่วโมง ช่วงนี้ร่างกายกำลังพักผ่อน ระบบต่างๆ ของร่างกายได้รับการฟื้นฟู ข้อมูลที่ได้รับระหว่างวันจะถูกประมวลผลและจัดเก็บ ความต้านทานของระบบภูมิคุ้มกันต่อสารติดเชื้อเพิ่มขึ้น

ปัจจัยภายนอกและภายในต่างๆ อาจส่งผลต่อวงจรการนอนหลับ เป็นผลให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับประเภทต่างๆ ทำไมการรบกวนการนอนหลับจึงเกิดขึ้น? โรคอะไรที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้? วิธีคืนค่าโหมดสลีป วิธีจัดการกับอาการนอนไม่หลับ? คำถามสำคัญเหล่านี้จะได้รับคำตอบในบทความด้านล่าง

ประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับ

มีการจำแนกประเภทพิเศษของความผิดปกติของการนอนหลับ ประเภทหลักของพยาธิสภาพของวงจรการนอนหลับมีเงื่อนไขดังต่อไปนี้:

1. อาการนอนไม่หลับเป็นภาวะทางพยาธิสภาพชนิดหนึ่งที่มีปัญหากับกระบวนการหลับ ในขณะเดียวกัน วงจรการนอนหลับเองก็เป็นช่วงสั้นๆ และอ่อนไหวมาก โรคนอนไม่หลับพัฒนากับภูมิหลังของโรคจิตเภทของระบบประสาทหรือเป็นผลมาจากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลานานยาบางชนิด
2. Hypersomnia เป็นประเภทของพยาธิสภาพการนอนหลับที่มีลักษณะอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง ผู้ที่เป็นโรคนี้สามารถนอนหลับได้ถึง 20 ชั่วโมงต่อวัน ส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าลึกการอดนอนเรื้อรัง มีรูปแบบดังกล่าวของ hypersomnia:

• - ประเภทของ hypersomnia ที่มีอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงทำให้คนหลับไปทันที อาการหลักของโรคนี้คือ cataplexy - การสูญเสียกล้ามเนื้อในระหว่างการตื่นตัว (คนค้างอยู่ในตำแหน่งที่แน่นอนโดยไม่สูญเสียสติ);
• - ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป
• ประเภทของ hypersomnia ที่เกี่ยวข้องกับการพึ่งพาแอลกอฮอล์

1. Parasomnia เป็นโรคการนอนหลับที่มีลักษณะหยุดชะงักในระยะของวงจรการนอนหลับเป็นผลให้คนมักจะตื่นขึ้นในเวลากลางคืน การนอนหลับกระสับกระส่ายพัฒนากับพื้นหลังของอาการของ enuresis (ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในตอนกลางคืน) การเดินละเมอรูปแบบต่างๆ โรคลมบ้าหมู (การระเบิดของกิจกรรมทางไฟฟ้าในสมอง) อาจเกี่ยวข้องกับความสยดสยองในตอนกลางคืนฝันร้าย
2. ในความฝัน - การละเมิดกระบวนการระบายอากาศในปอด อันเป็นผลมาจากความล้มเหลวดังกล่าวผู้ใหญ่จะพัฒนาภาวะขาดออกซิเจน - การขาดออกซิเจนของเนื้อเยื่อซึ่งนำไปสู่สมาธิที่บกพร่องและง่วงนอนในเวลากลางวัน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมาพร้อมกับการกรนซึ่งทำให้สมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดและผู้ประสบภัยไม่สามารถพักผ่อนได้
3. อาการนอนไม่หลับธรรมดาคือความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดและอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ
4. อัมพาตจากการนอนหลับเป็นเหตุการณ์ปกติที่บุคคลจะรับรู้ทุกสิ่งในขั้นหลับหรือตื่น แต่ไม่สามารถขยับหรือพูดได้ เพียงพอ.
5. การนอนกัดฟัน - . ปรากฏในทั้งผู้ใหญ่และเด็ก

สาเหตุของการนอนไม่หลับ อาการ

วัฏจักรการนอนหลับปกติมีลักษณะเป็นกระบวนการของการนอนหลับอย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นการตื่นจะเกิดขึ้นหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง (ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นต้องการพักผ่อนมากเพียงใด) โดยเฉลี่ย ผู้ใหญ่ควรพักค้างคืนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากปัจจัยบางประการ วงจรการนอนหลับและคุณภาพของการนอนหลับอาจถูกรบกวน เนื่องจากภาวะสุขภาพ การปรากฏตัวของโรคเรื้อรัง และอิทธิพลเชิงลบของสภาพแวดล้อมภายนอก ดังนั้นสาเหตุหลักของความผิดปกติของการนอนหลับในผู้ใหญ่มีดังนี้:

• ความตื่นเต้นทางอารมณ์ช็อก เงื่อนไขดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดบ่อยครั้ง, ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน, การรุกราน, การกระแทกอย่างรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วย, การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก นอกจากนี้ อาการนอนไม่หลับในผู้ใหญ่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นที่กำลังจะเกิดขึ้น: เซสชั่นกับนักเรียน, งานแต่งงาน, การคลอดบุตร, การหย่าร้าง, การตกงาน;
• ใช้ทุกวันก่อนนอนของสารที่กระตุ้นระบบประสาท, การกินมากเกินไป สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชา กาแฟเข้มข้น) เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มชูกำลัง และยาที่แย่ที่สุด ยาบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของวงจรการนอนหลับ
• ความล้มเหลวของระบบต่อมไร้ท่อ, โรคไทรอยด์. การนอนหลับไม่ดีเกิดขึ้นในผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน เมื่อระดับฮอร์โมนเพศหญิงเพิ่มขึ้น หรือในช่วงวัยหมดประจำเดือน (วัยหมดประจำเดือน) รบกวนการนอนหลับ, นอนไม่หลับสังเกตได้ด้วย hyperthyroidism - การหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไปในเลือดซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย;
• โรคของอวัยวะภายใน: โรคหอบหืด, โรคไขข้อ, โรคหลอดเลือดหัวใจ, ไตวาย, โรคพาร์กินสันและโรคทางจิตที่คล้ายคลึงกัน อันเป็นผลมาจากโรคดังกล่าวคน ๆ หนึ่งรู้สึกไม่สบายกายอย่างมากความเจ็บปวดที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งป้องกันการนอนหลับ
• รบกวนการนอนหลับ สภาพที่ไม่สบายสำหรับส่วนที่เหลือ: มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ อุณหภูมิห้องสูงหรือต่ำเกินไป แสง เสียงจากภายนอก สภาพแวดล้อมที่ผิดปกติ

นี่คือสาเหตุหลักที่นำไปสู่การหยุดชะงักของวงจรการนอนหลับในระยะสั้นหรือระยะยาว อาการดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงสภาพดังกล่าว: นอนหลับเป็นเวลานาน, ตำแหน่งของร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง, ตื่นบ่อยมากในเวลากลางคืน, นอนไม่หลับ, ลุกจากเตียงในตอนเช้า หลังจากความฝันนั้น คนๆ หนึ่งจะรู้สึกเหนื่อยล้า เหนื่อยล้า สมาธิจดจ่อและการท่องจำลดลง

ผลที่ตามมาของการรบกวนการนอนหลับอาจเป็นเรื่องน่าเสียดายมาก ดังนั้นผู้ที่อดนอนเป็นประจำหรือนอนไม่ดีจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน การนอนหลับไม่ดีนำไปสู่โรคอ้วน ภูมิคุ้มกันบกพร่อง และมะเร็งเต้านมในสตรี

สาเหตุและการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ การวินิจฉัย

ปัญหาการนอนไม่ดีละเลยไม่ได้ หากบุคคลมีข้อร้องเรียนรายวันเช่น:

• "ฉันนอนไม่หลับเป็นเวลานาน"
• "ฉันมักจะตื่นนอนตอนกลางคืน"
• “ฉันตื่นเช้ามาก นอนไม่พอ” สำนวนนี้บ่งบอกถึงการละเมิดวงจรการนอนหลับ ในกรณีนี้ เขาเพียงแค่ต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่เข้ารับการรักษา เข้ารับการตรวจร่างกายอย่างเต็มรูปแบบ คุณไม่สามารถลังเลได้เนื่องจากความเหนื่อยล้าที่สะสมไว้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ไม่สามารถแก้ไขได้

ติดต่อใครได้บ้าง?

ในการวินิจฉัยความผิดปกติของวงจรการนอนหลับ ผู้คนหันไปหาหมอที่เชี่ยวชาญด้านความฝัน ปัญหา โรคที่เกี่ยวข้องกับวงจรการนอนหลับ หากไม่มีผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวในสถาบันการแพทย์ คุณสามารถปรึกษานักบำบัดโรค นักจิตอายุรเวช หรือนักประสาทวิทยาได้ พวกเขาจะบอกคุณถึงวิธีการฟื้นฟูการนอนหลับ หากมีปัญหาร้ายแรง คุณจะต้องติดต่อนักบำบัดโรค

จำไว้ว่าคนที่ไปพบแพทย์ตรงเวลาจะหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพมากมาย!

ความผิดปกติของการนอนหลับได้รับการวินิจฉัยในห้องปฏิบัติการพิเศษ วิธีการต่อไปนี้ใช้สำหรับสิ่งนี้:

Polysomnography

ดำเนินการในห้องปฏิบัติการพิเศษซึ่งมีอุปกรณ์ที่จำเป็น ในระหว่างขั้นตอนนี้ ผู้ป่วยในช่วงที่เหลือของคืนจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

บุคคลเชื่อมต่อกับเซ็นเซอร์ต่าง ๆ ที่วัดความถี่ของการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจ, การเต้นของหัวใจ, ชีพจร, กิจกรรมทางไฟฟ้าของเปลือกสมอง จากตัวชี้วัดเหล่านี้ somnologist สามารถระบุปัญหาที่แท้จริงของการนอนหลับไม่ดี บอกคุณว่าต้องทำอย่างไร กำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม

วิธี SLS - การศึกษาเวลาแฝงของการนอนหลับโดยเฉลี่ย

เทคนิคนี้ดำเนินการในกรณีที่แพทย์สงสัยว่าผู้ป่วยมีอาการ hypersomnia (ง่วงนอนมากขึ้น) โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการง่วงนอน

ในระหว่างขั้นตอนดังกล่าว คนที่ทุกข์ทรมานจะได้รับ 5 ครั้งเพื่อผล็อยหลับไป โดยแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 20 นาที ช่วงเวลาระหว่างพวกเขาคือ 2 ชั่วโมง หากผู้ป่วยผล็อยหลับไปนานกว่า 10 นาที แสดงว่าไม่มีสิ่งรบกวนใดๆ ภายใน 5-10 นาที - ช่วงเส้นเขตแดน ในเวลาน้อยกว่า 5 นาที - ความผิดปกติของการนอนหลับที่ชัดเจน

วิธีคืนค่าโหมดสลีป

นี่เป็นคำถามที่สำคัญ วิธีการวินิจฉัยที่ระบุไว้จะช่วยให้แพทย์ได้ภาพที่สมบูรณ์ของสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายมนุษย์ในช่วงที่เหลือของคืน หลังจากวินิจฉัยโรคแล้วแพทย์จะสั่งการรักษา รบกวนการนอนหลับ นอนไม่หลับอย่างรุนแรง รักษาด้วยยาเช่น:

• ยานอนหลับที่มีกำลังต่างกัน
• ยากล่อมประสาท (หากสาเหตุของความผิดปกติของวงจรการนอนหลับเป็นรูปแบบที่รุนแรงของภาวะซึมเศร้า);
• ยารักษาโรคจิตที่มีผลสงบเงียบมีการกำหนดยารักษาโรคจิตสำหรับผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของการนอนหลับอย่างรุนแรง
• ยาระงับประสาท (สงบ) สามารถรับประทานได้โดยทุกคนที่รู้สึกกระวนกระวายใจก่อนพักผ่อนในตอนกลางคืนหรืออยู่ในสภาวะตื่นเต้น
• ยาที่มีผล vasodilator ร่วมกับยานอนหลับชนิดอ่อนมีไว้สำหรับผู้ป่วยสูงอายุซึ่งสาเหตุของวงจรการนอนหลับที่ไม่ดีคือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการสั่งจ่ายยาด้วยตนเองด้วยยาสะกดจิตนั้นอันตรายมาก เนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่การใช้ยาดังกล่าวเป็นเวลานานทำให้เกิดการเสพติดทุกประเภท ส่งผลให้ระบบประสาทส่วนกลางและอวัยวะทำงานผิดปกติ ทำให้รุนแรงขึ้น ปัญหาความผิดปกติของการนอนหลับ เฉพาะแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิเท่านั้นที่ควรกำหนดหลักสูตรการรักษา

หากการนอนหลับไม่ดีในเวลากลางคืนเกี่ยวข้องกับความรู้สึกก่อนเกิดเหตุการณ์สำคัญ วัยชรา ปัญหาในการทำงาน หรืออื่นๆ คุณสามารถดื่มชาผ่อนคลาย ยาต้ม แช่สมุนไพรครึ่งชั่วโมงก่อนพักผ่อน เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ ชาคาโมมายล์ที่ทำจากดอกไม้หรือมิ้นต์ เลมอนบาล์ม จากใบของชาเหมาะอย่างยิ่ง หลังจากดื่มชาแล้วคุณจะหลับสบายขึ้น

คุณสามารถทำให้ห้องนอนของคุณชุ่มชื่นด้วยกลิ่นหอมของลาเวนเดอร์จากตะเกียงอโรมา กลิ่นหอมของมันบรรเทาและผ่อนคลาย กลิ่นลาเวนเดอร์จะทำให้สาว ๆ ตื่นมาพร้อมกับความสดใส มีพลัง คุณยังสามารถวางถุงที่มีสมุนไพรแห้งอย่างดอกมะลิและลาเวนเดอร์ไว้ใกล้หมอนก็ได้

ในร้านขายยาคุณสามารถซื้อแอลกอฮอล์ทิงเจอร์ของ motherwort ซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนอนไม่หลับและอาการอื่น ๆ ที่บ้านคุณสามารถเตรียมยาต้มของพืชชนิดนี้และดื่มได้ตลอดทั้งวัน

สำหรับผู้สูงอายุที่มีวงจรการนอนหลับที่ถูกรบกวนยาต้มของดอกลิลลี่ในหุบเขานั้นเหมาะสมอย่างยิ่งซึ่งจะช่วยปรับการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติและกำจัดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ การบริโภคยาต้มเป็นประจำจะนำไปสู่การฟื้นฟูวงจรการนอนหลับ

ปัญหาการนอนหลับ จะทำอย่างไร?

อย่างไรก็ตาม ปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่มักเกิดจากปัจจัยที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ เช่น การกินมากเกินไป การออกแรงอย่างหนัก กาแฟเข้มข้นหนึ่งถ้วย หรือชาดำ ดังนั้นเพื่อให้วงจรการนอนหลับเป็นปกติก่อนอื่นจำเป็นต้องมีการป้องกันความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งรวมถึงการปฏิบัติตามกฎง่ายๆเช่น:

• สร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการเข้าพักที่สะดวกสบาย: จัดเตียงด้วยเตียงที่สะอาด ระบายอากาศในห้อง ใส่ตะเกียงอโรมาถ้าจำเป็น
• อาบน้ำคอนทราสต์ก่อนนอน
• ให้คนที่คุณรักนวดเบา ๆ
• อย่ากิน 2 ชั่วโมงก่อนนอน
• อย่าทำกิจกรรมที่กระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป
• ก่อนนอน ดื่มนมอุ่นๆ กับน้ำผึ้งหรือชาเพื่อผ่อนคลาย
• หากคุณตื่นกลางดึก ไม่ควรตื่นนอน และไม่ทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง คุณต้องนอนพักสักครู่หลังจากนั้นคุณจะผล็อยหลับไปอีกครั้ง
• จำไว้เสมอว่า หากคุณตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุยังน้อย คุณต้องไปพบแพทย์ ยิ่งคุณกำจัดปัญหาการนอนหลับไม่ดีได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ได้มากมาย

เคล็ดลับข้างต้นจะช่วยคลายความอ่อนล้าของมือหลังเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ใจเย็นลงได้ ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ มันจะง่ายที่จะตกอยู่ในความฝันอันแสนหวาน

เป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ได้โดยปราศจากมัน เรากำลังพูดถึงสภาวะที่ไม่พึงประสงค์และคลุมเครือที่เรียกว่าความวิตกกังวลหรือความวิตกกังวล ความรู้สึกดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อบุคคลกำลังรอสิ่งเลวร้าย: ข่าวร้าย, เหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือผลของบางสิ่ง แม้ว่าหลายคนจะมองว่าความวิตกกังวลเป็นแง่ลบ แต่ก็ไม่ได้ดีหรือไม่ดี 100% ในบางสถานการณ์ อาจมีประโยชน์ด้วยซ้ำ อันไหนกันแน่? ลองคิดออกด้วยกัน

โรควิตกกังวล: มันคืออะไร?

ประการแรก เป็นที่น่าสังเกตว่าความกังวลและความวิตกกังวลมีเพียงเล็กน้อยที่เหมือนกันกับแนวคิดเรื่อง "ความกลัว" หลังเป็นเรื่อง - มันเกิดจากบางสิ่งบางอย่าง ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผลชัดเจนและรบกวนบุคคลเป็นเวลานาน

ความผิดปกติประเภทหนึ่งที่บุคคลสามารถพัฒนาได้คือโรควิตกกังวล นี่เป็นสภาวะทางจิตและอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงซึ่งมีอาการของตัวเอง ในบางครั้ง แต่ละคนอาจมีความวิตกกังวลเนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง

การปรากฏตัวของความวิตกกังวลเป็นสัญญาณที่ค่อนข้างร้ายแรง โดยประกาศว่าการเปลี่ยนแปลงกำลังเกิดขึ้นกับร่างกาย ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่าความวิตกกังวลและความวิตกกังวลเป็นปัจจัยชนิดหนึ่งในการปรับตัวของบุคคลให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของเขา แต่ถ้าความวิตกกังวลไม่แสดงออกมากเกินไปและไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายต่อบุคคล

ทำไมโรควิตกกังวลจึงเกิดขึ้น

แม้จะมีความสำเร็จทั้งหมดของวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี แต่นักวิทยาศาสตร์และแพทย์ก็ยังไม่สามารถระบุรายละเอียดได้ว่าพวกเขาเป็นใคร - "ผู้กระทำผิด" หลักที่ทำให้เกิดโรคเช่นความวิตกกังวล สำหรับบางคน ภาวะวิตกกังวลและวิตกกังวลอาจปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนและทำให้เกิดการระคายเคือง สาเหตุหลักของความวิตกกังวลสามารถพิจารณาได้:

• สถานการณ์ที่ตึงเครียด (ความวิตกกังวลเกิดขึ้นจากการตอบสนองของร่างกายต่อสิ่งเร้า)
• โรคทางร่างกายที่ร้ายแรง (โดยตัวมันเองเป็นสาเหตุของความกังวล ส่วนใหญ่เป็นโรคหอบหืด โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด การบาดเจ็บที่สมอง ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ ฯลฯ)
• การใช้ยาและยาบางชนิด (เช่น การหยุดใช้ยาระงับประสาทอย่างกะทันหันอาจทำให้รู้สึกไม่สมเหตุผล)
• การเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในอากาศ (ทำให้เกิดความวิตกกังวลที่รุนแรงขึ้นและการรับรู้ที่เจ็บปวดมากขึ้นเกี่ยวกับสภาพทางพยาธิวิทยา)
• ลักษณะนิสัยส่วนบุคคล (บางคนอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมและตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงด้วยความหวาดกลัว โดดเดี่ยว กระสับกระส่าย กระสับกระส่าย หรือวิตกกังวล)

นักวิทยาศาสตร์ระบุสองทฤษฎีหลักเกี่ยวกับการปรากฏตัวของโรควิตกกังวล

จิตวิเคราะห์.วิธีการนี้ถือว่าความวิตกกังวลเป็นสัญญาณชนิดหนึ่งที่พูดถึงการก่อตัวของความต้องการที่ไม่สามารถยอมรับได้ ซึ่ง "ความทุกข์" พยายามที่จะป้องกันในระดับที่หมดสติ ในสถานการณ์เช่นนี้ อาการวิตกกังวลค่อนข้างคลุมเครือและแสดงถึงการจำกัดความต้องการที่ต้องห้ามหรือการปราบปรามบางส่วน

ชีวภาพเขากล่าวว่าความวิตกกังวลใด ๆ เป็นผลมาจากความผิดปกติทางชีวภาพในร่างกาย ในเวลาเดียวกันกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงในร่างกายการผลิตสารสื่อประสาทที่เกิดขึ้น

โรควิตกกังวลและวิตกกังวล (วิดีโอ)

วิดีโอที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุ อาการ ประเภทและวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและการกำจัดปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์

อาการวิตกกังวล

ประการแรกมันถูกกำหนดโดยลักษณะส่วนบุคคลของบุคคลและสภาพจิตและอารมณ์ของเขา มีคนเริ่มกังวลโดยไม่มีเหตุผลอย่างกะทันหัน สำหรับบางคน ปัจจัยที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างความรู้สึกวิตกกังวล (เช่น การดูข่าวประชาสัมพันธ์พร้อมกับอีกส่วนหนึ่งของข่าวที่ไม่น่าพอใจ)

บางคนเป็นนักสู้ที่เผชิญหน้ากับความคิดเชิงลบและความกลัวครอบงำ คนอื่น ๆ อยู่ในสภาวะตึงเครียดตลอดเวลาโดยพยายามไม่สังเกตว่าพยาธิสภาพที่เห็นได้ชัดทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย

ในชีวิตพยาธิสภาพที่รบกวนปรากฏตัวขึ้น อาการทางร่างกายหรืออารมณ์

อารมณ์อยู่เหนือสิ่งอื่นใด. พวกเขาแสร้งทำเป็นความกลัวที่วัดไม่ได้ ความวิตกกังวลที่ไม่ยุติธรรม ความหงุดหงิดมากเกินไป ไม่สามารถมีสมาธิได้ เช่นเดียวกับความวิตกกังวลทางอารมณ์ที่มากเกินไป

อาการทางกาย. พวกมันไม่ธรรมดาและมักจะมาพร้อมกับอาการทางอารมณ์ ซึ่งรวมถึง: ชีพจรเต้นเร็วและกระตุ้นให้กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่าบ่อยครั้ง, แขนขาสั่น, เหงื่อออกมาก, กล้ามเนื้อกระตุก, หายใจถี่,

ข้อมูลเพิ่มเติม. บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งสามารถสับสนกับอาการทางกายภาพของพยาธิสภาพที่น่าตกใจและพาพวกเขาไปเป็นโรคของอวัยวะหรือระบบของพวกเขา

อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล: มีความสัมพันธ์หรือไม่?

คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเรื้อรังรู้โดยตรงว่าโรควิตกกังวลคืออะไร แพทย์เชื่อว่าภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลเป็นแนวคิดที่เกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะติดตามกันอยู่เสมอ ในเวลาเดียวกัน มีความสัมพันธ์ทางจิตและอารมณ์ที่ใกล้ชิดระหว่างพวกเขา: ความวิตกกังวลอาจทำให้ภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้นและภาวะซึมเศร้าในทางกลับกันทำให้รุนแรงขึ้นในสภาวะวิตกกังวล

โรควิตกกังวลทั่วไป

โรคทางจิตชนิดพิเศษที่แสดงออกโดยความวิตกกังวลทั่วไปเป็นระยะเวลานาน ในขณะเดียวกัน ความรู้สึกวิตกกังวลไม่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ วัตถุ หรือสถานการณ์ใดๆ

โรควิตกกังวลทั่วไปมีลักษณะดังนี้:

• ระยะเวลา (ความมั่นคงเป็นเวลาหกเดือนขึ้นไป);
• ลักษณะทั่วไป (ความวิตกกังวลแสดงออกในการคาดหวังสิ่งเลวร้ายในชีวิตประจำวัน, ลางสังหรณ์ที่ไม่ดี);
• ไม่ตรึง (ความรู้สึกวิตกกังวลไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับเหตุการณ์และปัจจัยที่ทำให้เกิด)

อาการหลักของความผิดปกติทั่วไป:

• ความกังวล(ความรู้สึกที่แทบจะควบคุมไม่ได้รบกวนบุคคลเป็นเวลานาน);
• แรงดันมอเตอร์(ประจักษ์โดยกล้ามเนื้อกระตุก, ไมเกรน, แขนและขาสั่น, ไม่สามารถผ่อนคลายได้เป็นเวลานาน);
• ระบบประสาทส่วนกลางสมาธิสั้น(อาการหลักคือเหงื่อออกมากเกินไป, เวียนศีรษะ, ชีพจรเต้นเร็ว, ปากแห้ง ฯลฯ );
• ทางเดินอาหาร( , การเกิดก๊าซเพิ่มขึ้น, );
• ทางเดินหายใจ(หายใจลำบาก, ความรู้สึกหดตัวในหน้าอก, ฯลฯ );
• เกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ(ในตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นอาจแสดงว่าขาดการแข็งตัวของอวัยวะเพศหรือความใคร่ลดลงในผู้หญิง - ประจำเดือนผิดปกติ)

ความผิดปกติทั่วไปและการนอนหลับ

ในกรณีส่วนใหญ่ คนที่เป็นโรคนี้มักมีอาการนอนไม่หลับ ความยากลำบากเกิดขึ้นเมื่อผล็อยหลับไป ทันทีหลังนอนหลับ อาจรู้สึกวิตกกังวลเล็กน้อย ความสยดสยองในตอนกลางคืนมักเกิดขึ้นพร้อมกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทั่วไป

ข้อมูลเพิ่มเติม. ความผิดปกติทั่วไปมักนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปและความอ่อนล้าของร่างกายเนื่องจากการไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ตลอดคืนเป็นเวลานาน

วิธีการรับรู้บุคคลที่มีความผิดปกติทั่วไป

บุคคลที่เป็นโรควิตกกังวลประเภทนี้แตกต่างจากคนที่มีสุขภาพดีมาก ใบหน้าและร่างกายตึงเครียดอยู่เสมอ คิ้วขมวด ผิวซีด และตัวบุคคลเองก็วิตกกังวลและกระสับกระส่าย ผู้ป่วยจำนวนมากแยกตัวจากโลกภายนอก ถอนตัวและหดหู่

โรควิตกกังวลทั่วไป: อาการและการรักษา (วิดีโอ)

โรควิตกกังวล - สัญญาณอันตรายหรือปรากฏการณ์ที่ไม่เป็นอันตราย? โรควิตกกังวลทั่วไป: อาการและวิธีการรักษาหลัก

โรควิตกกังวล-ซึมเศร้า

คุณภาพชีวิตของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของเขาเป็นส่วนใหญ่ ความหายนะที่แท้จริงในสมัยของเราได้กลายเป็นโรคเช่นโรควิตกกังวลซึมเศร้า โรคนี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของบุคคลในเชิงคุณภาพได้

อีกชื่อหนึ่งสำหรับความผิดปกติประเภทนี้ ซึ่งใช้กันทั่วไปและเป็นที่รู้จักกันดีในสังคมคือ โรคประสาท (neuroses) พวกเขาเป็นการรวมกันของอาการต่าง ๆ เช่นเดียวกับการขาดความตระหนักในการปรากฏตัวของโรคทางจิต

ข้อมูลเพิ่มเติม. ความเสี่ยงของโรคประสาทในช่วงชีวิตของคนทั่วไปคือ 20-25% มีเพียงหนึ่งในสามเท่านั้นที่หันไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

อาการของโรคนี้แบ่งออกเป็น อาการสองประเภท: ทางคลินิกและพืช

อาการทางคลินิก. ก่อนอื่น เรากำลังพูดถึงเรื่องอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน ความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง สมาธิที่ลดลง การไม่มีสติสัมปชัญญะ ความสามารถในการรับรู้และดูดซึมข้อมูลใหม่ลดลง

อาการทางพืช. พวกเขาสามารถแสดงออกด้วยเหงื่อออกเพิ่มขึ้น, หัวใจเต้นเร็ว, ปัสสาวะบ่อย, ปวดท้อง, ตัวสั่นหรือหนาวสั่น

อาการข้างต้นส่วนใหญ่มักพบในคนจำนวนมากในสถานการณ์ที่ตึงเครียดซ้ำซาก การวินิจฉัยโรควิตกกังวล-ซึมเศร้าต้องประกอบด้วยอาการอย่างน้อยหลายอย่างรวมกันเป็นอย่างน้อย ซึ่งทรมานบุคคลเป็นเวลาหลายเดือน

ใครบ้างที่มีความเสี่ยง

มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลและกังวลมากขึ้น:

• ผู้หญิง.เนื่องจากอารมณ์ที่มากขึ้น ความกระวนกระวายใจ และความสามารถในการสะสมและไม่คลายความตึงเครียดทางประสาทเป็นเวลานาน ปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดโรคประสาทในผู้หญิงคือการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนอย่างรุนแรง - ระหว่างตั้งครรภ์ ก่อนมีประจำเดือน ระหว่างวัยหมดประจำเดือน ระหว่างให้นมบุตร ฯลฯ
• ว่างงาน.มีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรควิตกกังวลซึมเศร้ามากกว่าคนที่ไม่ว่าง สำหรับคนส่วนใหญ่ การขาดงานประจำและความเป็นอิสระทางการเงินเป็นปัจจัยที่กดดันซึ่งมักจะนำไปสู่การเสพติด เช่น โรคพิษสุราเรื้อรัง การสูบบุหรี่ และแม้กระทั่งการติดยา
• บุคคลที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อการเกิดโรควิตกกังวล (เด็กที่พ่อแม่ต้องทนทุกข์ทรมานหรือเป็นโรควิตกกังวลมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้น)
• ผู้สูงอายุ(หลังจากที่คน ๆ หนึ่งสูญเสียความสำคัญทางสังคมของตัวเอง - เขาเกษียณแล้ว เด็ก ๆ เริ่มมีครอบครัวของตัวเอง เพื่อนคนหนึ่งของเขาเสียชีวิต ฯลฯ เขามักจะพัฒนาความผิดปกติของโรคประสาท)
• ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยทางกายที่รุนแรง.

การโจมตีเสียขวัญ

โรควิตกกังวลประเภทพิเศษอีกประเภทหนึ่งคือ ซึ่งมีอาการเหมือนกับโรควิตกกังวลประเภทอื่น (วิตกกังวล ชีพจรเต้นเร็ว เหงื่อออก เป็นต้น) ระยะเวลาของการโจมตีเสียขวัญอาจแตกต่างกันตั้งแต่ไม่กี่นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง บ่อยครั้งที่อาการชักเหล่านี้เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ บางครั้ง - มีภาวะเครียดมาก, การดื่มแอลกอฮอล์, ความเครียดทางจิตใจ ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญ คนๆ หนึ่งจะสูญเสียการควบคุมตัวเองอย่างสมบูรณ์และถึงกับคลั่งไคล้

การวินิจฉัยโรควิตกกังวล

เฉพาะจิตแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้ เพื่อยืนยันการวินิจฉัย จำเป็นต้องให้อาการเบื้องต้นของโรคคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน

ปัญหาการวินิจฉัยมีน้อย การระบุประเภทของความผิดปกติดังกล่าวเป็นปัญหามากกว่า เนื่องจากส่วนใหญ่มีอาการคล้ายคลึงกัน

บ่อยครั้งที่จิตแพทย์ทำการทดสอบทางจิตวิทยาพิเศษในระหว่างการนัดหมาย ช่วยให้คุณชี้แจงการวินิจฉัยและศึกษาสาระสำคัญของปัญหาโดยละเอียด

หากมีข้อสงสัยว่าผู้ป่วยเป็นโรควิตกกังวล แพทย์จะประเมินประเด็นต่อไปนี้

• การมีหรือไม่มีอาการที่ซับซ้อน
• ระยะเวลาของอาการวิตกกังวล
• ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาซ้ำๆ ต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือไม่
• มีความสัมพันธ์ระหว่างอาการและการปรากฏตัวของโรคของอวัยวะและระบบของพวกเขาหรือไม่

สิ่งสำคัญ! ในกระบวนการวินิจฉัยโรควิตกกังวล จำเป็นต้องระบุสาเหตุและปัจจัยกระตุ้นที่นำไปสู่การปรากฏหรือทำให้ข้อร้องเรียนรุนแรงขึ้น

การรักษาขั้นพื้นฐาน

การรักษาหลักสำหรับโรควิตกกังวลประเภทต่างๆ ได้แก่

การรักษาด้วยยาต้านความวิตกกังวล. มีการกำหนดไว้ในกรณีที่เกิดโรคขึ้นและอาจรวมถึงการใช้:

• ยากล่อมประสาท;
• ตัวบล็อกเบต้า;
• ยากล่อมประสาท

สิ่งสำคัญ! การบำบัดด้วยยามีผลดีเมื่อใช้ร่วมกับการบำบัดทางจิตเท่านั้น

จิตบำบัดต่อต้านความวิตกกังวล. งานหลักคือการกำจัดบุคคลที่มีรูปแบบความคิดเชิงลบรวมถึงความคิดที่เพิ่มความวิตกกังวล เพื่อขจัดความวิตกกังวลที่มากเกินไป ในกรณีส่วนใหญ่ การบำบัดทางจิต 5 ถึง 20 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

การเผชิญหน้า. วิธีหนึ่งในการรักษาอาการวิตกกังวลสูง สาระสำคัญของวิธีการคือการสร้างสถานการณ์ที่น่าตกใจซึ่งบุคคลประสบกับความกลัวในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นอันตรายต่อเขา งานหลักของผู้ป่วยคือการควบคุมสถานการณ์และรับมือกับอารมณ์ของเขา การทำซ้ำสถานการณ์ดังกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีกและทางออกจะปลูกฝังความมั่นใจในตนเองของบุคคลและลดระดับความวิตกกังวล

การสะกดจิต. วิธีที่รวดเร็วและได้ผลพอสมควรในการกำจัดโรควิตกกังวลที่น่ารำคาญ ระหว่างการสะกดจิต แพทย์จะนำผู้ป่วยมาเผชิญหน้ากันด้วยความกลัวและช่วยเอาชนะความกลัวนั้น

การฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย. ชุดออกกำลังกายพิเศษ 30 นาที ซึ่งส่วนใหญ่ยืมมาจากโยคะ ช่วยบรรเทาความตึงเครียดของประสาท ความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวลที่มากเกินไป และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

ในกรณีส่วนใหญ่ โรควิตกกังวลไม่ต้องการยา อาการของโรคจะหายไปเองหลังจากการสนทนากับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยามืออาชีพ ในระหว่างนั้นผู้เชี่ยวชาญจะแสดงความคิดเห็นที่น่าเชื่อถือและช่วยให้มองความวิตกกังวล ความวิตกกังวล ความกลัว และสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการต่างออกไป

การรักษาความผิดปกติของความวิตกกังวลในเด็ก

ในสถานการณ์ที่มีเด็ก การบำบัดพฤติกรรมร่วมกับการรักษาด้วยยาจะช่วยได้ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการบำบัดด้วยพฤติกรรมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดความวิตกกังวล

ในระหว่างช่วงจิตบำบัด แพทย์จะจำลองสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัวและปฏิกิริยาเชิงลบในเด็ก และช่วยในการเลือกชุดมาตรการที่สามารถป้องกันการปรากฏตัวของอาการทางลบได้ การบำบัดด้วยยาโดยส่วนใหญ่ให้ผลในระยะสั้นและไม่ได้ผลนัก

มาตรการป้องกัน

ทันทีที่ "ระฆังปลุก" ปรากฏขึ้น คุณไม่ควรไปพบแพทย์ที่จุดไฟด้านหลังและรอให้ทุกอย่างหายไปเอง ความผิดปกติของความวิตกกังวลทำให้คุณภาพชีวิตของบุคคลลดลงอย่างมีนัยสำคัญและมีแนวโน้มที่จะเรื้อรัง คุณควรไปพบนักจิตอายุรเวทในเวลาที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลได้โดยเร็วที่สุดและลืมปัญหาไปได้เลย

เพื่อรับมือกับความเครียด ความวิตกกังวลในแต่ละวัน และป้องกันการพัฒนาของโรควิตกกังวล คุณควร:

• ปรับอาหาร (ถ้าคุณไม่สามารถกินได้อย่างสม่ำเสมอและเต็มที่คุณควรทานวิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษเป็นประจำ);
• ถ้าเป็นไปได้ ให้จำกัดการใช้กาแฟ ชาเข้มข้น แอลกอฮอล์ (ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถกระตุ้นการนอนไม่หลับและนำไปสู่การตื่นตระหนก)
• อย่าละเลยการพักผ่อน (ครึ่งชั่วโมงของการทำสิ่งที่คุณรักซึ่งให้ความสุขจะช่วยบรรเทาความเครียดความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวลที่มากเกินไป)
• แยกออกจากรายการกรณีที่ไม่ให้ความพึงพอใจและทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบ
• อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย (การเล่นกีฬาหรือการทำความสะอาดบ้านซ้ำ ๆ จะช่วยเปลี่ยนและทำให้ร่างกาย "ลืม" เกี่ยวกับปัญหา)
• พยายามอย่าวิตกกังวลเรื่องมโนสาเร่ (พิจารณาทัศนคติของคุณที่มีต่อความวิตกกังวลและปัจจัยที่ทำให้เกิดความกังวล)

โรควิตกกังวลอยู่ห่างไกลจากปรากฏการณ์ที่ไม่เป็นอันตราย แต่เป็นพยาธิสภาพที่ร้ายแรงของธรรมชาติทางจิตซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของมนุษย์ หากมีอาการของโรค - อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ ยาแผนปัจจุบันเสนอกลยุทธ์และวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งให้ผลลัพธ์ที่มั่นคงและยั่งยืนและช่วยให้คุณลืมปัญหาไปได้เป็นเวลานาน

บทความถัดไป.