Антистрессовым витамином, благотворно действующим на весь организм человека, называют медики это вещество. В чистом виде инструкция по применению, отзывы о которой представлены в статье, была выделена биохимиком Роджером Вильямсом из печени млекопитающих в 1933 году. Лишь спустя десять лет ученые выяснили ее химическую формулу и осуществили синтез пантотената кальция - соли на ее основе. B5 - жизненно необходимая пищевая добавка для любого организма, активизирующая расщепление всех макронутриентов (жиров, белков и углеводов). Она позволяет улучшить метаболизм и повысить уровень энергии в организме.
Что представляет собой антистрессовый витамин?
Свободная пантотеновая кислота (в ампулах), инструкция по применению которой характеризует ее как водорастворимое вязкое вещество светло-желтого цвета с маслянистой консистенцией, также легко разводится в уксусной кислоте, но плохо - в спирте и совсем не расщепляется в жировых субстанциях. Кальциевая и натриевая соли пантотеновой кислоты хорошо кристаллизуются и представляют собой белый порошок или таблетки витамина B5. В порошке данное вещество не имеет запаха и является горьким по вкусу. Под воздействием кислот, щелочей и высокой температуры популярный водорастворимый витамин легко разрушается.
Синтез пантотеновой кислоты в природе
В естественных условиях витамин B5 образуется зелеными растениями, а также отдельными микроорганизмами в кишечнике человека. Концентрация пантотеновой кислоты в природных продуктах различна, но ее присутствие в практически любом из них является обязательным. Не зря в переводе греческое слово «пантос», содержащееся в названии кислоты, означает «всюду» или «вездесущий». Термическую обработку пищевых продуктов, в которых содержится пантотеновая кислота (инструкция по применению представлена ниже) проводить не рекомендуется, так как в процессе варки, тушения, жарения или копчения витамин B5 теряет свои свойства и разрушается. Кроме того, при добавлении в блюдо уксуса, лимонной, концентрация антистрессового вещества также существенно сокращается.
Фармакологические свойства и дозировка
Чудодейственная пантотеновая кислота, инструкция по применению которой рекомендует употреблять ее детям от 2 до 5 г в сутки, а подросткам с 11 лет и взрослым - от 4 до 7 г, является составляющим элементом кофермента А, стимулирующего обменные процессы в организме.
Ее действие распространяется от синтеза гормонов надпочечников (глюкокортикостероидов), препятствующих возникновению многих заболеваний (артрита и аллергии, колита и сердечных недугов), до нейромедиаторов, от формирования антител, способствующих усвоению многих других витаминов, до регулирования метаболизма жирных кислот, что нормализует обмен липидов и благоприятно сказывается на окислительно-восстановительных процессах в организме человека.
Стимулируя перистальтику кишечника, пантотеновая кислота, инструкция по применению которой рекомендует ее при нарушениях в работе ЖКТ, улучшает функционирование пищеварительного тракта, оказывает мощное репаративное (заживляющее) действие на слизистые. Ее гиполипидемические свойства позволяют снижать концентрацию вредного холестерина в сосудах благодаря расщеплению отдельных его фракций и выведению их из организма.
Дефицит пантотеновой кислоты
Недостаток важнейшего антистрессового витамина приводит к нарушениям в обмене веществ, ухудшению долгосрочной памяти, обострению нервных и кожных заболеваний, снижению иммунитета, появлению аллергических реакций, к сбоям в ритме сна. При дефиците витамина B5 резко сокращается чувствительность к запахам и вкусам, появляется рассеянность, при наличии вредных привычек усиливается вредное влияние табака и алкоголя на мозговую деятельность, ухудшается состояние кожи, ногтей и волос. Кроме того, заживление ожогов и ран длится дольше. Также существенно возрастает возможность возникновения и развития атеросклероза. Недостаточность пантотеновой кислоты в организме может провоцировать рвоту и головокружения, повышенную утомляемость и общую слабость, потерю координации и спазмы в мышцах, дерматиты или экземы, аутоиммунные заболевания, артриты и артрозы, ожирение.
Показания
Витаминная добавка кальция пантотенат, или пантотеновая кислота, в таблетках (инструкция с подробным описанием которой находится в каждой упаковке) назначается при головных болях и нарушениях сна, при онемении конечностей и мышечных недугах, в периоды эмоционального перенапряжения и тяжелых физических нагрузок, для снятия депрессивных и апатичных состояний, при злоупотреблении алкоголем, при дисфункции печени и других органов ЖКТ, при сбоях в обменных процессах, при ослаблении иммунитета, при бронхите, для профилактики заболеваний органов пищеварения, при акне, а также во время беременности и грудного вскармливания малыша.
Противопоказания и побочное действие
Противопоказаний, за исключением индивидуальной аллергической реакции на к применению безопасной пищевой добавки не существует. Однако пантотеновая кислота, побочные действия которой могут возникать в случае передозировки препарата, требует точного соблюдения врачебных рекомендаций.
Неприятные симптомы выражаются в различных диспепсических явлениях (тошнота, изжога или рвота). Промывание желудка и временное ограничение приема витамина являются достаточной помощью для снятия дискомфортных ощущений. При приеме данного препарата в комплексе с усиливается действие последних, а токсичность и мышьяка существенно снижается.
Аналоги и состав
Правильное питание удовлетворяет суточную потребность человека в витамине B5, так как в большинстве продуктов растительного и животного происхождения содержится природная пантотеновая кислота. Инструкция по применению (аналоги антистрессового витамина - «Кальций пантотеновый» и «Кальципан», «Кутивитол» и «Кальпанат», «Пантолин» и «Панкал», «Пантотаксин», «Пантотен» и «Пентавитол») рекомендует его в виде таблеток или капсул как биоактивную добавку к еде.
Pantothenic acid выпускается фирмой Solgar (США) в форме капсул с активным веществом (500 мг) или на основе природных компонентов под названием «Солгар Мульти Ай».
Из отечественных производителей «Пантотенат кальция» выпускают: «Белгородвитамины», «Фармстандарт-Октябрь», «Ай Си Эн Россия Октябрь» и «Акрихин ХФК» в таблетках по 0,1 г, упакованных по 50 штук.
Зарубежные аналоги препарата под названием «Кальция D-пантотенат» производят DSM NUTRITIONAL PRODUCTS Ltd. (Швейцария) и NOW Foods (США). Кроме таблеток и порошка (капсул) это вещество продается в виде ампул с 10- или 20%-м раствором для инъекций. Среди аналогов данного препарата выделяют «Аминалон» и «Нейро-Норм», «Вазавитал» и «Нообут», «Ноофен» и «Ноозам», «Кальция Пангамат» и «Супрадин», «Витрум Бьюти» и другие мультивитаминные комплексы с компонентом B5 в составе.
Пантотеновая кислота (vitamin B 5 , витамин B 5) необходима для слаженной работы организма. Вещество входит в состав коэнзима A – фермента, участвующего в обмене жиров, белков и углеводов. Врачи назначают витамины с пантотеновой кислотой для поддержания работы ЖКТ, активации иммунной системы и регуляции процессов кроветворения. Далее вы узнаете, как выбрать качественный препарат с пантотенатом, а также ознакомитесь с нашим рейтингом лучших лекарств с сайта Айхерб.
Правила выбора витамина B 5
Перед тем как купить добавку с пантотеновой кислотой мы советуем прочитать рекомендации врачей, которые написаны в этом разделе.
Необходимость приема
Витамин B 5 обладает множеством полезных свойств. Препараты на основе этого нутриента можно использовать в профилактических целях для ускорения обмена веществ, активации сжигания жиров и стимуляции репаративных процессов. Есть также и комплексы витаминов, содержащие пантотеновую кислоту. Их в основном назначают людям, которые хотят похудеть.
Пантотеновую кислоту используют и в комплексной схеме терапии таких патологий:
- послеоперационная атония кишечника;
- полиневрит, полинейропатия, в том числе диабетическая;
- кожные заболевания – экзема, аллергические высыпания, трофические язвы, ожоги;
- поражение дыхательной системы – бронхит, бронхиальная астма;
- недостаточность кровообращения;
- токсикозы беременных;
- системные аллергические реакции;
- абстинентный синдром.
Препараты с vitamin B 5 активно используются в косметологии для лечения угревой сыпи, нормализации выработки кожного сала и уменьшения количества черных точек.
Формы выпуска
Витаминные препараты с содержанием В 5 выпускаются в 2 лекарственных формах:
- Капсулы . Имеют дополнительную легкорастворимую оболочку и обладают высокой биодоступностью.
- Таблетки . Популярны мягкие формы выпуска. По усвояемости не отличаются от капсульных БАДов.
Особенности состава
Для лекарственных целей используется не чистый витамин в виде пантотеновой кислоты, а пантотенат кальция. Эта формула быстро усваивается организмом и лучше действует. При поступлении в кишечник вещество превращается в пантотин, который участвует в метаболических реакциях.
Многие производители выпускают комплексные составы, в которых содержится несколько витаминов группы B и аскорбиновая кислота. Такие препараты действуют эффективнее, так как влияют на разные ферментные системы. Цена этих витаминов выше, чем монодобавок с пантотенатом.
Подбор дозы и объема упаковки
Терапевтические дозировки подбираются согласно возрасту пациента:
- взрослым назначают от 400 до 800 мг в день в зависимости от тяжести состояния;
- малышам от 1 года до 3 лет – 10-100 мг;
- детям 3-14 лет – 200-400 мг;
- подросткам 14-18 лет – 400-800 мг.
Для лечения какой-либо патологии схему приема и длительность применения устанавливает врач после обследования пациента. А в профилактических целях достаточно пить пантотенат в течение 1-2 месяцев.
Цены витаминов
В аптеках можно найти дешевые препараты с витамином В 5 , но их низкая цена объясняется невысокими концентрациями действующих веществ и плохим качеством сырья. Такие препараты покупать не стоит.
При выборе добавок желательно обращать внимание на цену 1 порции, ее можно узнать, разделив стоимость препарата на количество разовых дозировок в упаковке.
Лучшие производители
Наилучшие отзывы получили витамины Б 5 от фирм Now Foods, Солгар, Thorne Research, Nature’s Way. Эти производители делают тщательную очистку препаратов от токсинов и аллергенов, а также придерживаются международных стандартов качества.
ТОП-5 препаратов с пантотенатом
Витаминные добавки с пантотеновой кислотой отсортированы с учетом цены одной порции и количества компонентов в составе.
№5 Nature’s Way, Pantothenic Acid
Стоимость 1 порции – 13 руб. 50 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 100 капсул;
- концентрация – 250 мг.
Препарат выпускается в форме мягких желатиновых капсул. Содержит оптимальную профилактическую дозу активного вещества. Взрослым производитель рекомендует принимать его по 2 капсулы в сутки.
Плюсы:
- средство имеет гипоаллергенный состав;
- уменьшает высыпания и раздражения на коже;
- ускоряет рост волос;
- стимулирует работу мозга.
Минусы:
№4 Now Foods, Пантотеновая кислота
Цена 1 порции – 3 руб. 90 коп.
- Страна – США;
- форма выпуска – желатиновые капсулы;
- объем упаковки – 250 шт.;
- концентрация – 500 мг.
Добавка от Нау Фудс содержит только пантотенат кальция в дозировке, которой достаточно для профилактики или терапии. Лекарство соответствует стандартам качества GMP.
Плюсы:
- БАД активирует метаболические реакции;
- очищает кожу от угревой сыпи;
- контролирует салоотделение;
- придает бодрости и энергии.
Минусы:
- может вызывать бессонницу, нервозность.
№3 Throne Research, Подавляющий стресс В-комплекс
Стоимость 1 порции – 17 руб. 60 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 60 капсул;
- концентрация B 5 – 250 мг.
Препарат содержит 8 витаминов из группы В. Подходит для насыщения организма нутриентами при гиповитаминозе. Все активные вещества представлены в биодоступных формах. Основное действие витаминов с пантотеновой кислотой – поддержка работы надпочечников, активация защитных сил организма.
Плюсы:
- средство не содержит глютена и других аллергенов;
- улучшает концентрацию внимания и память.
Минусы:
- может вызывать головокружение.
№2 Solgar, B-комплекс “100”
Цена 1 порции – 10 руб. 20 коп.
- Страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 250 шт.;
- концентрация B 5 – 100 мг.
Препарат с пантотеновой кислотой от Солгар содержит 10 витаминов и витаминоподобных веществ из группы В. Он активирует клеточное дыхание, ускоряет реакции жирового и углеводного обмена. Выпускается в вегетарианских капсулах, изготовленных из целлюлозы и стеарата магния. В продаже также есть упаковка с объемом 100 шт.
Плюсы:
- препарат не содержит красителей и консервантов;
- уменьшает количество приступов мигрени;
- стимулирует рост ногтей и волос;
- восстанавливает иммунитет.
Минусы:
- низкая концентрация В 5 .
№1 Solgar, Комплекс витаминов B с витамином C
Стоимость 1 порции – 10 руб. 80 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 250 капсул;
- концентрация B 5 – 100 мг.
Препарат отличается комплексным составом, в нем содержится:
- L-аскорбиновая кислота;
- комбинация из 10 витаминов группы В в активных химических формах;
- смесь натуральных растительных экстрактов.
Биологически активная добавка от Солгар борется со стрессом, способствует обмену жиров и углеводов, превращает пищу в энергию. Врачи ее назначают в основном для профилактики.
Плюсы:
- состав гипоаллергенный;
- оказывает комплексное действие;
- поддерживает нервную систему;
- повышает иммунитет.
Минусы:
- может окрашивать мочу в желтый цвет.
Где купить
Пантотеновую кислоту, представленную в нашем рейтинге, можно купить в аптеке или российском интернет-магазине, но цены на препараты в них обычно завышены в 1,5-2 раза. Поэтому лучше заказывать БАДы с витамином Б 5 напрямую с сайта iHerb.
Внимание! Нашим покупателям на Айхерб предоставляется скидка -10% на 1-й заказ. Чтобы воспользоваться дисконтным предложением, введите промокод AGK4375 перед оплатой товаров или перейдите по .
Преимущества iHerb:
- огромный ассортимент продукции для красоты и здоровья от премиальных фармацевтических фирм из США и Европы;
- цены витаминов на 30-50% ниже, чем в аптеках, благодаря отсутствию наценок и большим оборотам магазина;
- надежная и быстрая доставка в любую точку мира;
- возможность заказать бесплатную транспортировку товара на сумму 60$ в Россию;
- наличие оценок и отзывов от реальных покупателей;
- грамотные сотрудники службы поддержки.
Инструкция по применению
Смотрите видео о том, как принимать витамин B 5 для лечения угревой сыпи:
Какие препараты для активации метаболизма принимаете вы? Пишите в комментариях!
Какие проблемы возникают с нехваткой витамин В5 (Пантотеновой кислоты), а также показания к применению, дозировка приёма и содержание витамина в продуктах питания.
Витамин В5 (Пантотеновая кислота) – микроэлемент, без которого начнутся нарушения процессов жизнедеятельности человеческого организма. Входит в состав коэнзимов группы А. Они отвечают за омолаживание кожных покровов и замедление появления морщин, потери упругости и эластичности кожных покровов. Функция витамина – нормализовать метаболизм, окисление и рост человека. Принимает участие в биосинтезе белковых элементов, жирных кислот, растительных углеводов.
Показания к применению
Врачи назначают медикамент для , регенерации кожных покровов, для дополнительной помощи при болезнях. Зачастую самыми распространенными проблемами, при которых назначают медикамент, являются:
- ожоги;
- аллергия;
- кожные заболевания: экзема, дерматиты;
- трофические язвы;
- угревая сыпь;
- бронхит, бронхиальная астма;
- полиневрит;
- туберкулез;
- недостаточное кровообращение;
- хронические заболевания печени.
Кислоту необходимо пить кормящим и беременным девушкам и людям, которые сильно увлекаются алкогольными напитками. Дополнительно прием пантотенола назначается пожилым людям, при интенсивных физических нагрузках, тренировках, при депрессии, стрессах.
Симптомы дефицита
Витамин В5 играет важную роль в жизнедеятельности человека. Поэтому, при его нехватке возникают проблемы, которые трудно не заметить. При первых признаках дефицита, нужно срочно обратиться к доктору за рецептом или же сразу в аптеку.
Признаки нехватки пантотенола:
- Нарушение процессов метаболизма (обмена веществ).
- Дряблость кожных покровов.
- Усталость, истощение.
- Появление язвы;
- Поражение эпидермиса.
- Прекращения роста.
- Непроизвольные выкидыши.
- Заболевания крови.
- Онемение и покалывание в конечностях.
- Выцветание радужки глаза.
- Проблемы с работой надпочечников и нервной системы.
- Сильные боли в руках и ногах, зачастую проявляются ночью.
- Нарушение нормальной работы сердца, почек, печени.
- Головные боли.
- Бессонница, депрессия.
- Обильное .
- Частые мышечные спазмы, судороги.
- Трофические расстройства.
Форма выпуска
Фармакология выпускает средство в нескольких формах. Распространенный вариант – таблетки и капсулы. Их рекомендовано пить строго по инструкции, за полчаса до еды и запивать только чистой водой без газа. Выпускается без рецепта врача.
Вторая форма выпуска – ампулы. Их вводят внутримышечно или внутривенно. Это действенный метод, однако, не все могут его переносить. Действие болезненное, поэтому многие предпочитают пить таблетки. Выпускается только при наличии рецепта от врача.
Дозирование
При приемах таблеток и капсул назначаются следующие дозировки:
В дерматологии, при вводе внутримышечно или внутривенно, назначаются большие дозы:
- Взрослым по 150 мг в сутки.
- Детям от 100 до 300 мг, по 2-3 раза в день.
Важно! Медикамент быстро выводиться, поэтому его передозировка не приведет к плохим последствиям.
В каких продуктах содержится
Получить полезные свойства от пантотенола можно не только при помощи медикаментозного лечения.Продукты, которые человек употребляет в пищу каждый день – тоже содержат в себе кальций пантотенат. Единственное правило – правильно их готовить.
При сильной обработке, обжарке, консервации, при заморозке или добавления уксуса – полезные вещества пропадают, так как их химические связи разрушаются. Лучше такие продукты есть в или подвергать только легкой тепловой обработке (варке).
Чтобы заполнить недостаток, остаточно сходить в магазин за покупками. Источник витамина В5 – мясо, белок, печень, почки и так далее. Вот список продуктов, в которых содержится много кальция патентоната.
- Говяжье мясо.
- Печень.
- Цельная пшеница.
- Зелень, в особенности салат и капуста.
- Свежие овощи.
- Молочные продукты, яйца.
- Морская рыба, красная и черная икра.
- Бананы, апельсины, яблоки, сливы, груши.
- Клубника, малина, крыжовник.
- Грибы, орехи.
Суточная доза
Для нормального функционирования, человеку нужно принимать суточную дозу вещества. В количестве учитывается не только медикаменты, но и процент, содержащийся в продуктах. Стоит обратить внимание, что потребность в витамине В5 зависит напрямую от ситуации.
При нормальной работе всех процессов нужно небольшое количество кальция, при беременности – больше, так как не только мама, но и будущий ребенок нуждается в подкреплении. После операции нужно много сил и энергии на восстановление после такого стресса и ослабления не только организма, но и иммунитета. При поражении кожных покровов или тяжелых инфекционных заболеваниях назначают большую дозу.
При нормальных условиях суточная доза составляет:
- для беременных и кормящих девушек – до 20 мг;
- взрослым людям – до 10 мг;
- пожилым людям – до 15 мг;
- детям и подросткам – 4 мг;
- младенцам и детям до трех лет – 2 мг.
Применение для волос и кожи
Витамин В5 используется не только в фармакологии и лечебных целях, но и в сфере косметологии. Мало кому известно, но именно это средство помогает восстановить поврежденные волосы, борется с сухими и ломкими прядями. Питает волосяные фолликулы, придает объема, блеска и густоты, .
Научно доказано, что и маски с витамином В5 быстрее усваиваются, обладают действенным эффектом, не вызывают аллергии и привыкания.
Показания к применению для волос:
- замедленный рост;
- поврежденные кожные покровы головы;
- перхоть;
- ломкость и сухость;
- воздействие высоких температур и ;
- окрашивание волос (для поддержания цвета).
Рецепты домашних масок с провитамином В5
Омолаживающие маски Все компоненты, которые представлены в рецептах, можно легко приобрести в интернете, магазинах для ухода за собой или мыловарения. Они не вредят волосам, не вызывают аллергии и не портят волосы.
Шампунь для сухих и поврежденных волос
Компоненты:
- Готовая основа для шампуня – 180 мл.
- Молочная кислота (80%) – 0,5 мл.
- Масло с экстрактом лаванды – 5 капель.
- Консервант – по инструкции.
- Д-пантенол (витамин В5) – 5 мл. Обязательно обратить внимание на концентрацию.
- Миндальное масло – 5 мл.
Перемешать все ингредиенты. Эфирное масло лаванды необходимо предварительно растопить в миндальном. Можно добавить несколько капель косметических красителей, чтобы добиться насыщенного оттенка, как после окрашивания. Главное, не переборщить. Пользоваться маской, как обычным шампунем. Порции хватает на три месяца.
Яичная маска
Отличие это маски от предыдущего рецепта, что она используется всего несколько раз в неделю и данной порции хватает на один раз.
- 0,5 – 1 мл пантенола. В зависимости от того, насколько волосы сухие и поврежденные.
- 10 мл косметического масла.
- Яичный желток.
- Две капли лимонного сока с невысокой концентрацией.
Перемешать все ингредиенты. Благодаря яичному желтку, и вода, и масло в данной маске смогут между собой взаимодействовать и не растекаться. Помыть голову, слегка подсушить. Нанести маску на всю поверхность головы. Обматывает голову полотенцем или пленкой, чтобы создать паровой эффект. Подержать 15-20 минут. Смыть теплой водой. Если после маски осталась жирная пленка, смыть при помощи шампуня.
Витамин В5 для лица
Кальций пантетонат применяется в косметологии и для улучшения состояния лица. Его лечебные свойства помогают бороться с акне, угревой сыпью, прыщами. А также мелкими шрамами, микротрещинками, морщинами, дряблостью кожи.
Препарат снимает воспаление и раздражение, предотвращает появление аллергических реакций. Для поддерживает водный баланс, увлажняет, питает, создает защитный слой от попадания ультрафиолетовых лучей и воздействия внешних факторов окружающей среды.
Для жирной и комбинированной кожи лица – матирует, убирает жирный блеск, нормализирует работу сальных желез. Для нормальной кожи – очищает, питает и ухаживает.
Яичная маска с провитамином для волос, которая описана выше, также наноситься на лицо. Только держать её нужно 10 минут.
Пантотеновая кислота в дерматологии
Дерматологи применяют препарат для лечения кожных заболеваний, акне, угревой сыпи, и прочего. Для лечения вводят препарат внутривенно в больших дозах. Для взрослых это до 2000 мл в день, для детей до 300 мл несколько раз в сутки. Курс лечения зависит от степени тяжести заболевания, иммунитета и возраста пациента.
Как принимать при беременности
Для беременной мамы принимать нужно больше препарата, чем обычному взрослому человеку. Дело в том, что при беременности питание и пантотеновая кислота необходима не только девушке, но и растущему маленькому организму. Суточная доза для беременной девушки до 20 мг. Принимать можно и при помощи инъекций, и в таблетках. Чаще всего врачи выписывают рецепт в таблетках.
Медикамент не вредит состоянию будущего ребенка. Он наоборот, стимулирует быстрый рост и нормальное развитие плода. Принимать препарат можно и при кормлении. Можно не опасаться передозировки – от нее вреда не будет, так как медикамент быстро выводиться и организма.
Взаимодействие с другими препаратами
Витамин В5 – препарат, который совершенно спокойно взаимодействует с другими препаратами, и даже алкоголем. Врачи настоятельно рекомендуют принимать медикамент при простудах, наряду с антибиотиками. Людям, которые слишком часто увлекаются алкоголем – пририсуют дополнительные дозы кислоты, так как она выводит , легко взаимодействует с алкоголем, не сказывается на печени, почках и других органах.
Противопоказания и побочные действия
Противопоказаний нет. Препарат не токсичен, полезен и быстро выводится из организма.
Побочные эффекты: от таблеток – диспепсические явления (редко), при инъекциях – болезненность во время и после проведения процедуры.
Если Вы нашли опечатку или неточность, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
В последние годы популярность витаминных комплексов, содержащих витамины группы В, достигла невиданного доселе размаха. Их назначают при множестве заболеваний и состояний, начиная от остеоартроза и заканчивая ухудшением памяти. Что же это за вещества и когда их нужно принимать дополнительно?
Диетологи считают, что человеку, который питается полноценно и разнообразно, не страшен авитаминоз. Однако, как свидетельствует статистика, значительная часть населения даже не «подбирается» к нижней границе суточной нормы потребления витаминов группы В. Так, например, 10,5 % американцев страдают недостаточностью витамина В6, а у 16–18 % пожилых граждан США регистрируется дефицит витамина В1. У россиян, причем и у детей, и у взрослых, ситуация с витаминами группы В не лучше.
Восемь сподвижников
Их ровно восемь - витаминов, которые играют важную роль в клеточном метаболизме. Все они часто сосуществуют в одних и тех же продуктах, имеют схожие названия и схожую структуру. Каждый из них участвует в каком-то ключевом метаболическом процессе. Познакомимся с этими героями поближе.
- Витамин В 1 (тиамин)
Имеет важное значение в производстве энергии из углеводов, участвует в обмене веществ, обеспечивает нервную функцию.
Содержится в зерновых, зеленых овощах, картофеле, свинине, яйцах.
- Витамин В 2 (рибофлавин)
Участвует в производстве энергии и в окислении жирных кислот.
Содержится в молочных продуктах, листовых овощах, бобовых, печени, грибах, дрожжах.
- Витамин В 3 (ниацин)
Необходим для метаболизма глюкозы, жиров и алкоголя.
Содержится в мясе, рыбе, цельнозерновых продуктах, орехах, грибах.
- Витамин В 5 (пантотеновая кислота)
Участвует в окислении жирных кислот и углеводов. Из витамина В5 синтезируется коэнзим А, который необходим для выработки аминокислот, гормонов, антител и многих других важных биологически активных веществ.
Содержится в мясе, цельнозерновых продуктах, брокколи.
- Витамин В 6 (пиридоксин)
Участвует в обмене аминокислот и в синтезе веществ, посредством которых происходит передача импульса от нервных клеток.
Содержится в мясе, рыбе, бобовых, орехах, бананах, картофеле.
- Витамин В 7 (биотин)
Играет ключевую роль в обмене жиров, белков и углеводов.
Содержится в яйцах, печени, свинине, листовых овощах.
- Витамин В 9 (фолиевая кислота)
Необходим для синтеза аминокислот и нормального деления клеток. Особенно важен во время беременности.
Содержится в листовых овощах, бобовых, цитрусовых.
- Витамин В 12 (цианокобаламин)
Участвует в метаболизме белков, жиров, углеводов, необходим для продукции клеток крови, оболочек нервных волокон и белков.
Содержится в мясе, рыбе и других продуктах животного происхождения.
Все восемь витаминов группы В относятся к категории нейротропных, поскольку они жизненно необходимы для нормальной работы нервной системы. Снижение концентрации этих веществ в крови приводит к поражению периферических нервов, причем толчком к гиповитаминозу могут быть самые различные состояния.
Картина дефицита
Причиной недостаточности витаминов группы В наряду с диетическими пробелами может быть злоупотребление алкоголем, заболевания пищеварительного тракта, прием некоторых лекарств (например, сахароснижающего метформина, блокатора протонного насоса - омепразола, некоторых антибиотиков и др.), повышенная потребность в витаминах при беременности.
Если организму не хватает нейротропных витаминов, он дает знать об этом неврологическими симптомами. Прежде всего о гиповитаминозе витаминов группы В свидетельствуют нарушения чувственного восприятия в конечностях, покалывание, подергивание, жжение, слабость, отеки рук и ног. Нередко на фоне недостаточности появляется дерматит. При тяжелом гиповитаминозе В 1 нарушается работа сердечно-сосудистой системы, в том числе сердечный ритм.
Ярким свидетельством недостаточности витамина В 2 является поражение слизистой оболочки рта (трещины), а также зуд и жжение глаз. При дефиците витамина В 3 усиленно выпадают волосы. О нехватке витамина В 6 говорит раздражительность, бессонница и поведенческие изменения. Для гиповитаминоза В 6, В 9 и В 12 характерно снижение уровня гемоглобина в крови и связанная с этим слабость и одышка.
Безусловно, все эти состояния лучше предупредить, чем лечить. И в ассортименте аптек есть средства, которым по силу справиться и с первой, и со второй задачей.
И профилактика, и лечение
Безрецептурные В-витаминные комплексы (например, Мульти-Табс В-Комплекс, биодобавки) принимают с профилактической целью, например во время диеты, а также при легком гиповитаминозе витаминов группы В. Для лечения более серьезных состояний, обусловленных умеренным и выраженным дефицитом витаминов, назначают рецептурные препараты, которые содержат высокие дозы действующих веществ (Мильгамма, Нейробион и др.).
Средства этой группы включают в комбинированную схему терапии при поражении периферических нервов (нарушениях чувствительности, судорогах в конечностях) - полинейропатии. Это заболевание развивается почти у половины людей, страдающих сахарным диабетом, поэтому диабетикам витамины группы В назначают регулярно.
Нейровитамины доказали свою эффективность и при лечении возрастного снижения интеллекта. Медики считают, что причиной старческого слабоумия может быть нарушение всасывания витаминов у пожилых людей. Кроме того, нейротропные витамины применяют при поражениях лицевого нерва, невралгиях, судорогах различного происхождения. Нередко их включают в схему лечения радикулита, остеоартроза, люмбаго: доказано, что применение витаминов группы В в комплексе с нестероидными противовоспалительными препаратами (например, тем же диклофенаком) помогает снизить выраженность болевого синдрома.
Назначать витамины группы В в терапевтических целях может и должен только врач: самодеятельность в таких случаях чревата развитием гипервитаминоза. А вот подобрать препарат для профилактических курсов лучше с помощью фармацевта или провизора, которые хорошо ориентируются в ассортименте. И, разумеется, принимая препараты - неважно, идет ли речь об антибиотиках или о витаминах, - не стоит отклоняться от рекомендуемых дозировок и длительности приема.
Марина Поздеева
Фото istockphoto.com
