Otvorena biblioteka - otvorena biblioteka obrazovnih informacija. Otvorena biblioteka - otvorena biblioteka edukativnih informacija Kakvu masažu učiniti za ravna stopala

Hajde da razgovaramo o pitanjima koja zanimaju svaku majku. Do koje godine je ravno stopalo normalno? Kako prepoznati patologiju dječjeg stopala? Kako liječiti ravna stopala kod djeteta?

Rašireno je mišljenje da mala djeca nemaju ravna stopala, odnosno imaju, ali je to fiziološka norma za djecu mlađu od 3-4 godine. Ovo je dijelom i zabluda, jer ravna stopala mogu biti urođena.
Ova patologija se javlja kod 65% djece u dobi od 5 do 7 godina, prema statistikama, ova brojka se povećava posljednjih godina.

VAŽNO: Treba napomenuti da se tek u dobi od 6 godina djetetovo stopalo razvija u mjeri u kojoj je moguće suditi o razvoju ravnih stopala.

Vrste i stepen ravnih stopala kod dece

Razmotrimo ukratko vrste patologije i njihove karakteristične znakove.

VAŽNO: Postoje tri glavne vrste zakrivljenosti stopala: poprečna, uzdužna i kombinovana.

Poprečno ravno stopalo

vizuelno određen izravnavanjem prednjeg stopala. Ova vrsta se često nalazi u dobi između 40 i 55 godina. Glavni razlozi njegovog razvoja su nasljeđe i stalno nošenje štikle. Kod djece mlađe od 10 godina poprečno ravno stopalo je normalno.
Vizuelno, stopalo ima spljoštenost prednjeg stopala i poprečnog svoda. U tom slučaju, s godinama, palac odstupa u stranu, a na zglobu se formiraju hrskavične izrasline. Drugi i treći prst se savijaju poput čekića. Uz takve komplikacije, hodanje postaje teško.
Poprečno ravno stopalo najčešće se komplikuje stvaranjem žuljeva oko 2. i 3. prsta, palac je deformisan, a može se uočiti i urasli nokat na palcu.

Uzdužno ravno stopalo

manifestuje se spljoštenjem uzdužnog svoda stopala. Najčešće se javlja u dobi između 14 i 25 godina. Razvoju olakšava slabost ligamentnog aparata noge, koji dodatno slabi fizičkom aktivnošću, a u isto vrijeme unutrašnji i vanjski uzdužni lukovi počinju da se spljoštavaju.
Kod uzdužnog ravnog stopala stopalo se produžava i širi u srednjem dijelu. Stopalo je okrenuto ka unutra, a uzdužni luk se spušta kada stojite. Kao komplikacija s godinama se razvija tzv.

3 stepena ravnih stopala kod dece

1. Prvi stepen karakterizira slab ligamentni aparat stopala, ali se njegov oblik ne mijenja. Kod produžene fizičke aktivnosti (hodanje) javljaju se slabost i bolovi u nogama. Simptomi nestaju nakon odmora.
2. Drugi stepen već se sasvim jasno vidi. Svodovi stopala su zaglađeni ili se uopšte ne vide, sredina stopala je proširena i u bliskom je kontaktu sa površinom. Bolni simptomi se povećavaju, bol postaje konstantan i diže se od stopala do koljena. Prilikom hodanja možete primijetiti klub stopala.
3. Treći stepen već ozbiljno deformiše stopalo i utiče na mišićno-koštani sistem u celini (skolioza, spina bifida). Zakrivljenost nožnih prstiju se javlja sa godinama. Zbog razvoja komplikacija, bolovi dopiru do donjeg dijela leđa, a zbog problema s kralježnicom može doći do glavobolje.

Kako možete sami saznati da li vaše dijete ima ravna stopala?

1. Obratite pažnju ako se vaša beba žali na bolove u stopalima i nogama i odbija da hoda duže vrijeme
2. Vizuelno procijenite koliko su noge ravne i da li izgledaju kao „krst“, da li klupka pri hodu
3. Pogledajte djetetove cipele da vidite da li su nošene u bilo kojem smjeru.
4. Najefikasniji i najzabavniji način je da obojite djetetova stopala i zamolite ga da hoda 10 koraka duž papira. Ako otisak ima oblik soli, onda nema ravnog stopala. Ali ako je stopalo potpuno utisnuto, onda biste trebali potražiti savjet od ortopeda.

Liječenje ravnih stopala kod djece

U liječenju ravnih stopala koriste se sljedeće metode:

• Massage
• Vježbe
• Fizioterapija (izvodi se u bolničkom okruženju)
• Ortopedske cipele i ulošci
• U uznapredovalim slučajevima pribjegava se hirurškom liječenju

Massage koristi se u svim fazama razvoja bolesti.
1. Počinjemo maženjem i palčevima lagano pritiskamo djetetovo stopalo.

VAŽNO: Zagrijte bebina stopala trljanjem, to će poboljšati cirkulaciju krvi.

2. Pređite na sljedeću vježbu. Držeći potkoljenicu jednom rukom, izvodimo rotacijske pokrete stopala u jednom smjeru, a u drugom 6-7 puta.

3. Masažu završavamo držeći nogu za potkolenicu, a drugom rukom uhvatimo bebino stopalo (palac uz stopalo). Pritiskamo prstom u području ispod nožnog prsta djeteta to ni u kojem slučaju ne smije uzrokovati bol.

Video: Masaža stopala

Ispravne cipele za ravna stopala kod djece

Kada kupujete cipele za svoje dijete, morate obratiti pažnju ne na izgled, već na to koliko su dobro napravljene. Svaka casual cipela treba da ima tvrdu potpeticu, potporu za luk i potpeticu od 0,5 cm.

VAŽNO: Ortopedske cipele su propisane za ispravljanje postojećih ravnih stopala, ne mogu se koristiti samostalno. Nošenje takvih cipela izmjenjuje se sa svakodnevnim nošenjem.

Ortopedska obuća se proizvodi u specijalizovanim fabrikama. Svaki par se izrađuje po individualnim specifikacijama i po narudžbi.
Za formiranje ispravnog stopala, cipele moraju ispunjavati sljedeće parametre:

• Izljev mora biti zatvoren-1
• Trebala bi biti mala peta-4
• Nosač luka-2
• Tvrda leđa-1
• Gusti jastuk unutar cipele sa unutrašnje strane
• Gusti jastuk u cipelama sa unutrašnje strane-6
• Propusti u ljetnim cipelama za protok zraka

Može se koristiti ortopedski ulošci i kao preventivna mjera i u svrhu liječenja.
Kao i specijalizovane cipele, uloške za lečenje bira lekar.

Za njihovu izradu vrši se kompjutersko modeliranje stopala, zatim se pripremaju gipsani zavoji.

Nakon toga, pod utjecajem temperatura, formiram potreban oblik samog uloška od prirodnih ili sintetičkih materijala.

Vježbe za ravna stopala kod djece

Za liječenje ravnih stopala propisan je niz vježbi. Opisaćemo neke i predložiti da pogledate video trening.

1. "molar"— sjedamo bebu na pod, ispruženih i ispravljenih nogu. Veća noga se drži duž svoda druge noge do koljena. Ponovite vježbu 4-5 puta sa svakom nogom naizmenično
2. "razbojnik"- sedite na podu sa savijenim nogama, dok su pete čvrsto pritisnute na pod. Pod prste stavljamo salvetu i dijete pokušava da je povuče prstima do pete. U tom slučaju na salvetu se stavlja uteg
3. "umjetnik"- predlažemo da dijete svojim stopalima crta figure na listu, držeći olovku prstima
4. "mlin"-sjedeći na podu i podižući noge dijete vrši rotacijske pokrete stopalima
5. "Hodanje na petama i prstima"

Video: Gimnastika za ravna stopala

Podloga za masažu za prevenciju i liječenje ravnih stopala

Ovu preventivnu mjeru možete početi koristiti od šest mjeseci do 15 godina. Zbog različitih tekstura ima dobar efekat masaže i pomaže u oblikovanju dječjeg stopala.

VAŽNO: Podloga pomaže u treniranju ligamentnog i mišićnog aparata, te razvija fine motoričke sposobnosti.

Vašem djetetu će biti zanimljivo proučavati takav tepih i testirati ga dodirom.
Otirač, naravno, neće zamijeniti masažu, ali će biti dobra pomoć u borbi protiv ravnih stopala.

Prevencija ravnih stopala kod djece

• Odaberite pravu i udobnu obuću za svoje dijete prema preporukama i veličini, a ne za rast
• Dozvolite hodanje bosi po prirodnim površinama (na selu, po pijesku na moru)
• Radite gimnastiku sa svojom bebom
• I, naravno, za zdrav razvoj kostiju, organizirajte racionalnu i uravnoteženu prehranu.

• Ne koristite ortopedske cipele bez recepta lekara i nemojte se samo-liječiti, posebno mlađe od 3 godine.
• Obratite pažnju na hod i pritužbe djeteta
• Radite preventivne vježbe i masaže
• Bavljenje sportom će biti korisno: plivanje, skijanje, jahanje nisu kontraindicirani.

I sve će biti u redu.

VAŽNO: Razvoj ravnih stopala može se spriječiti pravilnom i pažljivom pažnjom na zdravlje bebe.

Ravno stopalo je spljoštenje svoda stopala. Dolazi do spljoštenja uzdužnog i poprečnog svoda stopala. Uzdužni svod stopala sprijeda se oslanja na pod uz glave metatarzalnih kostiju, a pozadi na tuberkulozu petne kosti. Poprečni luk se oslanja na pod sa glavama prve i pete metatarzalne kosti. Svod stopala je ojačan ligamentima i kratkim mišićima stopala, kao i dijelom dugim fleksorima. Ravna stopala su česta kod djece i mladih. Može biti traumatično, na primjer, sa slomljenim skočnim zglobom, paralitično, s paralizom prednjih tibijalnih i peronealnih mišića, statično, kao rezultat preopterećenja stopala viškom tjelesne težine. Kod ravnih stopala, opružna funkcija stopala je poremećena. Kod pacijenta se javlja bol u stopalu pri dužem stajanju ili hodu, umor. Penjanje uz stepenice je posebno bolno kada morate stati na glave metatarzalnih kostiju. Nema bolova kada se spuštate niz stepenice i stanete na petu. Noću, mirovanjem, bol prestaje. Prilikom dužeg hodanja javljaju se grčevi u mišićima potkoljenice. Tetive ekstenzora prstiju i peronealni mišići su zategnuti i zadebljani. Kod ravnih stopala medijalni rub stopala gotovo dodiruje pod. Ozbiljnost ravnih stopala određuje se metodom plantagrafije, odnosno proučavanjem oblika otisaka potplata. Liječenje se sastoji od propisivanja masaže stopala i potkoljenice, posebnih terapijskih vježbi, nošenja lučnih potpora ili ortopedskih cipela. Glavna pažnja se poklanja masaži mišića i ligamenata svoda stopala. Svrha masaže i terapeutskih vježbi: jačanje mišićno-ligamentnog aparata stopala, poboljšanje stanja tibijalnih i peronealnih mišića, smanjenje njihovog hipertonusa, poboljšanje ishrane i cirkulacije, otklanjanje umora i boli. Masaža počinje anterolateralnom grupom mišića potkoljenice i stražnjeg dijela stopala. Ovdje se koristi lagana masaža koja se sastoji od laganog maženja i laganog trljanja. Prvo se izvodi pripremna masaža koja se sastoji od sljedećih masažnih tehnika:
1. Kontinuirano milovanje hvatanjem sa obe ruke (počnite od baze prstiju i završite u zglobu kolena).
2. Naizmjenično trljanje po istoj površini.
3. Milovanje.
4. Spiralno trljanje sa četiri prsta (tehnika se izvodi istovremeno sa obe ruke).
5. Prihvatanje kontinuiranog milovanja. Zatim se na anterolateralnu grupu mišića potkoljenice primjenjuje:
1. Zaglađivanje sa dva palca od skočnog zgloba do glave fibule.
2. Spiralno trljanje jednim palcem.
3. Zaglađivanje sa dva palca. Završite masažu ove površine opštim neprekidnim maženjem. Nakon toga se koristi dublja masaža zadnje grupe mišića nogu. Sastoji se od sljedećih tehnika:
1. Kontinuirano milovanje od pete do poplitealne jame.
2. Naizmjenično trljanje.
3. Obojavajući isprekidani potezi bez preklapanja.
4. Spiralno trljanje sa četiri prsta i obe ruke istovremeno.
5. Pokrivanje povremenog maženja sa preklapanjem.
6. Uzdužno povremeno gnječenje.
7. Odvojeno i uzastopno milovanje.
8. Poprečno kontinuirano ili povremeno gnječenje.
9. Ukršteno milovanje.
10. Seckanje.
11. Prihvatanje kontinuiranog milovanja. Zatim prelaze na masažu đona, gdje nanose:
1. Planarno milovanje dlanom od osnove prstiju do pete.
2. Spiralno duboko trljanje sa četiri prsta.
3. Glađenje poput češlja.
4. Trljanje poput češlja.
5. Glađenje poput češlja.
6. Zaglađivanje međukoštanih mišića palcem.
7. Spiralno trljanje međukoštanih mišića jednim palcem.
8. Peglanje.
9. Pritisak palca.
10. Zaglađivanje palcem. Sa strane đona palcem temeljito protrljajte glave metatarzalnih kostiju i meka tkiva između njih, a također snažno trljajte palcem uz rub pete. Potrebno je prilično čvrsto masirati mišiće uzvišenja palca. Koristi se na ovim mišićima:
1. Glađenje poput klešta.
2. Duboko spiralno trljanje jednim palcem.
3. Mazanje poput klešta.
4. Gnječenje poput hvataljke.
5. Mazanje poput klešta. Prije masaže stopala i potkoljenice korisno je koristiti termalni postupak. Masaža traje 15-20 minuta dnevno. Kurs masaže sastoji se od dvadeset do dvadeset pet procedura. Kursevi masaže se redovno ponavljaju nakon mjesec do jedan i po. Da bi se postigao trajni terapijski rezultat, potrebno je provesti najmanje tri do četiri kursa.

Najčešće se s problemom ravnih stopala suočavaju ljudi koji pate od bolesti mišićno-koštanog sistema. Da biste pravilno napravili masažu stopala za ravna stopala kod kuće, prvo morate razumjeti koja je prednost takvog kompleksa, na šta utječe i odakle početi.

Masaža je korisna ne samo za one koji već pate od ravnih stopala, već i za one kojima je korisno istegnuti mišiće i tonirati ih. Radeći vježbe, možete se riješiti ravnih stopala ili provesti odličnu prevenciju ove bolesti. U riziku su ljudi koji rade stojeće poslove, oni koji imaju problema s težinom, oni koji su pretrpjeli ozljede stopala i oni koji stalno nose cipele s ravnim đonom.

Postoji nekoliko područja zadataka koje masaža stopala obavlja kod ravnih stopala:

1. Jačanje mišićnog tkiva

Budući da pravilna masaža ne razvija samo stopalo, već i cijelu nogu u cjelini, takav set vježbi blagotvorno djeluje na sve mišićne grupe odjednom, čineći ih sve jačim i jačim.

2. Uklanjanje umora

Umor nogu jedna je od glavnih posljedica ravnih stopala. Osoba koja boluje od ove bolesti se vrlo brzo umara, zbog čega ne može dugo stajati na nogama i dugo raditi stojeći. Masaža pomaže da se opuste svi mišići i zglobovi, čime se oslobađa višak napetosti.

3.Blokirajući bol

Ravna stopala najčešće uzrokuju jake bolove u nogama, ponekad čak i kada su u opuštenom stanju. Da biste ublažili ili potpuno eliminisali ovu bol, možete uraditi nekoliko efikasnih vežbi masaže.

4.Obnavljanje cirkulacije krvi

Kod ravnih stopala dolazi do promjene protoka krvi u mišićima. U konačnici, to može dovesti do dodatnih neugodnih zdravstvenih posljedica. Da bi se spriječio razvoj drugih bolesti i obnovila normalna cirkulacija krvi, koristi se masažni kompleks različitih vježbi, koji uključuje različite mišiće i zglobove.

Masažu stopala za ravna stopala možete sami napraviti kod kuće, čiji je video lako pronaći u javnom domenu na internetu. Ipak, bolje je prije toga kontaktirati ortopeda koji će dati sve potrebne preporuke.

Masaža odraslih za ravna stopala

Najefikasnija masaža stopala za odrasle, naravno, radi specijalista koji ima medicinsko obrazovanje i dovoljno iskustva u ovoj stvari. Međutim, ako to nije moguće, možete koristiti samomasažu kod kuće.

Tabela br. 1. Samomasaža ravnih stopala za odrasle

Ovaj kompleks možete izvoditi svaki drugi dan. Neće biti potrebno puno vremena, ali rezultat će biti vidljiv uskoro. Razne tehnike također mogu zahtijevati prisustvo posebnih uređaja kod kuće koji pružaju dodatni efekat masaže. To uključuje razne lopte, prostirke, trake i druge predmete.

Vježbe samomasaže za ravna stopala možete preuzeti na linku:

Neki stručnjaci nude samo masažu stopala za odrasle, video o takvoj proceduri možete pogledati u nastavku.

Dječija masaža za ravna stopala

Najčešće se ravna stopala počinju pojavljivati ​​u djetinjstvu, kada je s njima najlakše izaći na kraj. Doktori dijagnosticiraju prisustvo ove bolesti u dobi od oko 5 godina, jer je prije toga gotovo nemoguće primijetiti ravna stopala. Postoji nekoliko razloga zašto djeca mogu razviti ravna stopala:

Genetika

Predispozicija za ovu bolest može biti genetska. Ako je jedan od roditelja imao probleme povezane s mišićno-koštanim sistemom, tada uvijek postoji rizik da će dijete s vremenom razviti pad u poprečnom i uzdužnom svodu stopala. Štaviše, bolest se može prenijeti ne samo od roditelja, već i od starijih generacija.

Pogrešne cipele

Može biti teško odabrati cipele jer ne možete biti potpuno sigurni koliko će se dijete osjećati udobno u njima. Ako su cipele preuske, vršit će pritisak na stopalo i deformirati ga. Ako su, naprotiv, preširoke, postoji opasnost da se stopalo neće pravilno formirati zbog svog pogrešnog položaja tokom hodanja.

Naravno, ponekad želite da razmazite svoje dijete nečim ukusnim i slatkim, ali to ne treba zloupotrebljavati. Akumulacija masti dovodi do debljanja. U ovom slučaju prekomjerna težina stvara veliko opterećenje na mišiće i zglobove nogu - to može biti glavni razlog za razvoj ravnih stopala kod djece.

Rahitis

Ako je dijete u ranoj dobi bolovalo od rahitisa, onda postoji velika vjerovatnoća da poremećaji povezani s formiranjem kostiju mogu utjecati i na prolaps svodova stopala.

Povrede

Svako dijete u djetinjstvu je vrlo podložno povredama, posebno nogu. Najčešće upravo takve ozljede mogu uzrokovati rane ravne noge.

Svi ovi razlozi mogu dovesti do ozbiljnijih oboljenja mišićno-koštanog sistema, pa je na njih potrebno obratiti posebnu pažnju i upozoriti dijete na moguće zdravstvene probleme u budućnosti. Ako se vaša beba žali na težinu i umor u nogama, onda je to prvi znak da trebate posjetiti svog liječnika ili ortopeda.

Glavna metoda rješavanja ravnih stopala je masaža stopala za djecu.

Važno je shvatiti da pažnju treba obratiti ne samo direktno na stopala, već i na druge dijelove tijela, na primjer, leđa, kukove i zadnjicu. Ispravna tehnika masaže uvijek je usmjerena na integrirani pristup. Uobičajeno, cijeli postupak se može podijeliti u četiri glavne faze, od kojih svaka sadrži nekoliko vježbi.

Tabela br. 2. Dječija masaža za ravna stopala

Izvođenjem ovih vježbi za svoje dijete barem svaki drugi dan, možete se u potpunosti riješiti ravnih stopala ili obaviti dobar preventivni rad kako se slična bolest ne bi pojavila u budućnosti. Ovaj kompleks traje u prosjeku 15-20 minuta - ovo je prilično malo vremena da se zdravlje bebe održi u redu.

Vježbe masaže beba možete preuzeti na linku:

Postoji mnogo drugih opcija kako napraviti masažu stopala za djecu, možete pogledati video o jednoj od njih:

Vrijedi reći više o masaži za djecu čija starost još nije navršila 2 godine. Tokom ovog perioda, bolest je spora i ne utiče posebno na dobrobit djeteta, pa prepoznavanje problema može biti prilično teško. U ovom trenutku roditelji bi trebali vizualno osigurati da kontura stopala nije deformirana. To može biti teško izvodljivo, budući da mala djeca imaju prilično veliki sloj potkožnog masnog tkiva u predjelu stopala - to je ono što roditelji često pogrešno smatraju za razvoj ravnih stopala. Da biste postavili tačnu dijagnozu, bolje je konsultovati specijaliste.

Postoji nekoliko osnovnih pravila kako se radi prevencije masaže stopala za ravna stopala kod djece:

- lagano trljanje stopala, počevši od pete pa do prstiju;

- jedva primjetno peckanje kože na stopalima po cijeloj površini;

- masiranje skočnog zgloba kružnim pokretima sa svih strana;

- milovanje potkoljenica prvo jednom rukom, a zatim s dvije kako bi se stvorio dodatni kontrast opterećenja.

Ako dijete još nema ni godinu dana, nije preporučljivo da ga sami masirate kod kuće. Za provođenje svih zahvata u ovoj dobi, bolje je kontaktirati stručnjake koji će sami izvesti sve potrebne vježbe ili dati neke korisne preporuke. Vrijedi zapamtiti da je dječja koža vrlo osjetljiva, pa je nemojte previše trljati ili pritiskati još uvijek krhke mišiće, važno je biti oprezan.

Zaključak

Prije samostalne masaže stopala, ako imate ravna stopala, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom ili direktno kontaktirati ortopeda. Tako možete biti potpuno sigurni u ispravnost svih postupaka i njihovih pozitivnih učinaka na organizam. Ne biste se trebali samoliječiti ako postoje dodatne kontraindikacije za masažu.

Ravna stopala su problem koji zahtijeva integrirani pristup. Brzina progresije patologije i razvoja komplikacija na mišićno-koštanom sistemu zavise od pravilnog izbora tretmana i njihove redovne i dosljedne primjene. Fizikalna terapija i masaža su obavezni za sve stepene deformiteta.

Masaža stopala za ravna stopala jedan je od neophodnih terapijskih efekata. Uz redovitu praksu, postupci masaže ne samo da dovode do olakšanja stanja pacijenta, već pomažu u potpunom ili djelomičnom obnavljanju funkcije stopala, smanjuju rizik od komplikacija deformiteta i poboljšavaju prognozu patologije.

Pozitivni efekti koji se mogu postići sa:

• jačanje mišića stopala;
• formiranje ispravnih lukova;
• smanjenje umora mišića;
• smanjenje otoka;
• eliminacija sindroma boli;
• poboljšanje funkcije amortizacije stopala;
• povećanje tonusa oslabljenih mišića uz ublažavanje grčeva u napetim mišićnim strukturama;
• poboljšanje cirkulacije krvi i limfne drenaže u području potkoljenice i stopala.

Tehnika masaže

Faze masaže za ravna stopala određene su karakteristikama promjena u mišićima stopala i nogu. Spljoštenje lukova dovodi do pogoršanja svojstava amortizacije, dok se kod nekih mišića razvija funkcionalna insuficijencija, dok su druge mišićne grupe prisiljene preuzeti neobično opterećenje.

Dakle, masaža ima dva glavna cilja:

• opuštanje napetih mišića - u tu svrhu masaža počinje sedativnim tehnikama masaže;
• tonični učinak na slabe, istegnute mišiće nogu - u tu svrhu, u drugoj fazi, učinak se provodi gnječenjem i vibracijom.

• počnite s tehnikama milovanja, krećući se od stopala do prepona;
• zatim masirajte zadnju površinu potkolenice;
• pomaknite se na prednji dio potkolenice;
• masirajte unutrašnje i vanjske dijelove;
• gnječiti područje skočnog zgloba;
• počnite masirati plantarnu površinu.

Iskusni stručnjak će odabrati tehniku ​​masaže prikladnu za određenu situaciju. Konkretno, ako je prikladno, tehnike masaže se izmjenjuju s terapijskim vježbama refleksne prirode.

Tehnike masaže ravnih stopala

Masaža ravnih stopala kod odraslih ima svoje karakteristike. Prilikom izravnavanja svodova stopala nije važan samo redoslijed masaže, već i tehnika koja se koristi u jednoj ili drugoj fazi. Milovanje na početku sesije izvodi se na prednjoj i zadnjoj površini udova. Prednji dio koljena se ne savija svaki put odozdo.

Masaža potkoljenice se izvodi u smjeru odozdo prema gore, koristeći različite vrste tehnika:

• opcije milovanja - u obliku češlja, uzdužno;
• vrste stiskanja - uzdužno, obimno;
• gnječenje - normalno, u obliku klešta, koristeći falange prstiju;
• trljanje – ivicom šake duž prednje strane potkoljenice;
• udarne tehnike niskog intenziteta - seckanje, effleurage.

Zglob skočnog zgloba se masira trljanjem i kružnim maženjem. Trljanje treba raditi pažljivo kako ne bi došlo do povećanja labavosti zglobova. Masaža je dopunjena pasivnim pokretima: plantarna fleksija, rotacija prema unutra, glatki kružni pokreti stopala. Nije dozvoljena pronacija (savijanje) stopala, jer ova tehnika može pogoršati patologiju ligamentnog aparata.

Sljedeća faza je sama masaža stopala. Prilikom manipulacije tabanima pacijent treba ležati na trbuhu. Ugao fleksije u kolenu je 45°.

Na stopalu se koriste sljedeće tehnike:

• milovanje nadlanicom, u obliku češlja;
• stiskanje – poprečno;
• trituracija;
• gnječenje;
• tapkanje prstima.

Smjer kretanja je od prstiju do pete. Refleksne tehnike na tabanu izvode se pritiskom na kožu u podnožju prstiju. Rezultat vježbe će biti savijanje nožnih prstiju. Kretanje duž vanjske površine stopala od prstiju prema peti uzrokuje refleks ekstenzije. Vježbe se ponavljaju tri puta za svako stopalo.

Masaža traje 15 minuta. Za postizanje efekta potrebno je provesti nekoliko postupaka s učestalošću svaki drugi dan ili dnevno. Optimalan broj je 10-15 sesija po kursu.

Video

Video - Masaža za ravna stopala

Karakteristike masaže za ravna stopala djece

Kod djece, ravna stopala se smatraju fiziološkim fenomenom. Masaža dječjeg stopala korisna je za prevenciju patologije i ubrzanje stvaranja lukova. Masažu za dojenčad i u ranoj dobi treba izvoditi s posebnom nježnošću. Pokreti treba da budu lagani i pažljivi. Masaža je najefikasnija za djecu predškolskog uzrasta. Procedure se kombinuju sa fizikalnom terapijom. Za ravna stopala, masaža se propisuje prije i poslije gimnastike.

Za masažu stopala preporučljivo je koristiti staze za masažu. Dok hoda po neravnoj površini, dijete nehotice savija prste. Težina tijela se prenosi na vanjske ivice stopala. Kao rezultat toga, formiranje svodova stopala se ubrzava i jačaju. Masažer ili su također sposobni pružiti slične terapeutske efekte. Pozitivni rezultati se postižu aktivnim i redovnim vježbanjem. Stoga je najbolje učiniti male minute vježbanja navikom, a također vježbati masiranje bebinih stopala prije noćnog i dnevnog spavanja.

Samomasaža za ravna stopala

Najčešće nije moguće redovno posjećivati ​​sobu za masažu, u ovom slučaju se postupak može zamijeniti samomasažom. Odabir prave tehnike i dugotrajno korištenje daje dobre rezultate. Na početku postupka morate zauzeti početni položaj. Ako imate ravna stopala, potrebno je da masirate i potkoljenice i bedra, kada masirate taban, masiranu nogu morate osloniti na postolje ili stolicu visine oko 25 cm , noga je postavljena na koleno.

Vježbe samomasaže:

• Jednom rukom povlače mali prst prema gore, a drugom istovremeno spuštaju susjedni prst, sljedeća radnja je promjena smjera pokreta prstiju na suprotan. Ponovite vježbu za sve prste 10 puta.
• Držeći područje pete jednom rukom, druga pomiče prste naizmjenično prema dolje i gore. Ponovite 10 puta.
• Stopalo se miluje minut, polako se kreće od prstiju do područja pete.
• S obje ruke trljajte nožne prste u podnožju pola minute, nakon čega prelaze na pete.
• Intenzivno trljajte potkoljenicu i taban 30 sekundi.
• Postavite dlanove u nivo članaka, nakon čega intenzivno i brzo trljate nogu prema kolenu. Ponovite ove korake oko 10 puta.
• Postavite dlanove na područje koljena, a zatim se trljajući pomičite duž butine.

Nakon što ste završili tehnike masaže na jednom udu, počnite masirati drugu nogu.

Samomasaža ima i prednosti i nedostatke:

• Ova opcija masaže je uvijek dostupna i može se izvoditi po potrebi.
• Osoba koja se masira može promijeniti intenzitet efekta u skladu sa svojim osjećajima.
• Ova vrsta postupka može se koristiti nakon vježbanja za ublažavanje umora mišića.
• Samomasaža se može kombinovati sa vodenim procedurama i terapijskim vežbama, što će značajno povećati efikasnost sesija.

Istovremeno, masaža zahtijeva napor i napetost nekih mišića, pa opći umor čini postupak nepoželjnim. Ako imate ravna stopala, nepravilno izvođenje masažnih tehnika može pogoršati patologiju. Stoga, prije nego što sami koristite tehniku, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Samomasaža ravnih stopala može se provoditi pomoću posebnih uređaja, na primjer, prostirki, masažera i loptica za masažu. Postoji mnogo vrsta. Među njima postoje dvije glavne grupe: mehanički i električni masažeri.

Da biste odabrali najbolju opciju za određenu situaciju, bolje je konzultirati se s ortopedom.

Kontraindikacije za masažu

Neki zdravstveni problemi ne bi trebali uključivati ​​nikakve opcije masaže. U slučaju lokalnog oštećenja ili bolesti, preporučuje se suzdržati se od masiranja nogu ili stopala dok se simptomi patologije ne eliminiraju.

Postoje sljedeće kontraindikacije za masažu: