Znate, naš život ne može bez ikakvih trenutaka ili događaja. Postoje svijetlosive i tamnosive pruge. Na neke podsvjesno vrlo snažno usmjeravate pažnju, što na kraju dovodi do neprospavanih noći, jer počinjete da dubite u prošlost i razmišljate: “Šta bi se dogodilo da sam uradio drugačije?”. A onda počnete još više tonuti u negativu.
Pitanje: Treba ti?
Zaboravite na prošlost - bila je i nestala je. Nikad se nećeš vratiti u taj trenutak.
Tretirajte to kao životno iskustvo. Neka vam bude bolji poklon (makar i ne sasvim pozitivan), koji vam niko neće dati. Vi sami to morate primiti i osjetiti. Sa svakim takvim poklonom postat ćete mudriji i sigurniji u sebe.
Još uvijek postoje slučajevi kada osoba već čeka mračnu crtu, unaprijed namotavajući negativno u glavi, dok se u tom trenutku još ništa nije dogodilo. Ovdje se već treba boriti, a kukavica može otjerati.
1. Pokušajte da se omesti
Samo ti treba nove senzacije.
Čim kukavica počne da gori, pokušajte nečim da se zaokupite.
Na primjer, fizička aktivnost oslobađa endorfine, koji otupiti teret misli. To može biti bilo šta: snowboarding, bazen, teretana, možete mahati grabljama na selu. To je korisno, a također će vas odvratiti od negativnih misli.
Promijenite okruženje. Idite u posjetu, u bioskop, u muzej, bilo gdje, samo nemojte sjediti kod kuće. Pozitivne emocije će se nadovezati na negativne i na taj način ih oslabiti.
2. Kontrola emocija
C - samokontrola.
Pokušajte se prijaviti vježbe disanja, igrajte se sa svojim omiljenim ljubimcem ili uzmite sedativ. Bez obzira na to koji način nađete za sebe, glavna stvar je da se kontrolišete.
3. Poduzmite akciju
Probleme je potrebno rano identifikovati. Ne vuci gumu. Boli me zub? Idi kod doktora, ne čekaj da se izleči na neki magijski način.
Minimizirajte situacije koje mogu brinuti te. Što više takvih misli, to je više sumnji, a samim tim i negativnijih.
4. Pozitivno je vaše srednje ime
Naučite pronaći i izdvojiti iz bilo koje situacije plus.
Svi trenuci u našem životu su u suštini neutralni i samo vaša podsvijest daje ovom događaju određeni poticaj da postane dobra ili loša vijest.
Stoga, dodajući boje svijetu oko sebe, dodajete svijetle boje sebi.
I ne malo važno
Učite, učite, slušajte, dijelite, trudite se, volite. Sve ovo zajedno pomoći će vam da ih se riješite od namotavanja loših misli.
Zdravo, prijatelji.
Danas ćete naučiti kako da prestanete da brinete i da se opustite. Već sam pisao o tome kako će vam savjeti iz tog članka pomoći ne samo da shvatite kako da ne budete nervozni, već i kako da konačno ne brinete ni o čemu. Ali danas ću, u novom članku, razmotriti to iskustvo sa stanovišta da se sam završim. Razumijevanjem kako da ovaj mehanizam svoje psihe stavite pod kontrolu, možete uvelike poboljšati svoj život i ne brinuti o sitnicama.
Prirodna i izopačena iskustva
U stvari, skloni smo da brinemo. Na kraju krajeva, mi nismo roboti, već živi ljudi.
U životu osobe često postoje poteškoće i nevolje.
A kada se suočimo sa nevoljom, počinjemo da brinemo.
Brinuti znači biti zaštićen od nevolja. To uključuje instinkt samoodržanja koji nam je potreban, bez njega bismo jednostavno umrli. Iskustvo je reakcija psihe kada se pokrene instinkt samoodržanja.
Stoga je prirodno kada se majka plaši za svoje dijete ako se ono kasno ne vrati kući. Muž počinje da brine za svoju ženu kada se porodi, a ženi je teško da ne brine tokom trudnoće. Brinemo se pred važan sastanak, sastanak, zbog posla, kada dobijemo otkaz. Plašimo se za svoje živote kada smo ugroženi. Sve su to primjeri prirodnog iskustva i nema potrebe da ih se otarasite.
Kada bi osoba jednostavno doživjela ova prirodna osjećanja, onda ne bi bilo ništa strašno. Ali nije sve tako jednostavno.
Uostalom, ono što se tada često dešava. Osoba počinje da se navija. Počinje ne samo da brine, već iznosi neugodne slike događaja koji se još nisu ostvarili ili događaja koji su se već desili, o kojima nema informacija. Odnosno, on još uvijek ne zna šta će se dogoditi ili se već dogodilo, ali počinje da zamišlja da se dogodila katastrofa, sve je loše i sve slično.
To se uglavnom dešava na negativan način.
Sve. Počeo je nekontrolisani nalet emocija koje dovode do problema, oduzimaju nam zdravlje i ne dozvoljavaju da trezveno sagledamo situaciju.
Zašto se ovo dešava?
Za sve je kriv egoistički mehanizam našeg psihe-ega. stalno se nečega plaši, sažali se, želi da uvek sve bude dobro i samo onako kako treba. To je jednostavno tako kako je.
Psiha ega se također boji doživjeti neugodne emocije, kao rezultat toga, jednostavno se bojimo negativnog. Postoji takozvani strah od straha.
Na primjer, majka, shvativši da je povrijeđena činjenicom da joj se sin nije vratio, počinje se plašiti ne samo ovih okolnosti, već i samog straha. "Kako da izdržim ovo, jako ću se loše osjećati, jako ću se brinuti". Umesto da se ponaša smireno, ona počinje da histeriše, gubi glavu, okrivljuje nekoga za svoje nevolje, ne shvatajući okolnosti. Psihe-ego ima tendenciju da sve predstavlja negativno. Tako je uređeno. U nama stalno sede svakakvi strahovi koji prvom prilikom izlaze napolje.
I ovaj proces se odugovlači.
A ako brinete prečesto i dugo, onda će tijelo raditi na istrošenost.
Prirodna iskustva nisu velike snage i obično ne traju dugo, pa je od njih malo štete. Ali kada počnemo da brinemo, navijamo, tada će emocije biti jače i trošiće više energije. Ako budemo dugo brinuli, sigurno ćemo se razboljeti. A i psiha će postati slabija. Sa novim, čak i beznačajnim nevoljama, ponovo ćemo početi da brinemo. Ispada začarani krug iz kojeg se čini da nema izlaza.
šta da radim? Ali postoji izlaz.
Samo treba da zaustavite egoistički mehanizam psihe, koji počinje da se navija. U tome će nam pomoći mudar, filozofski odnos prema životu, kao i svijest u odnosu na nekontrolisane emocije iskustva.
Budi mudar
Da bi vam život postao mnogo bolji i da biste prestali da brinete, namotavate emocije, morate se prema njemu ponašati korektno, biti mudar.
Postoje mudri, dobro poznati stavovi. I ne treba ih tretirati sa prezirom. Oni su zaista od pomoći.
Ispravan pogled na svet, takoreći, smiruje ego-psihu, postavlja je na svoje mesto, zaista počinjemo da brinemo manje. Zahvaljujući njima, naš se, takoreći, budi, širi krila. Vjerovatno ste to i sami osjetili kada ste nesvjesno slijedili ove smjernice, kada ste imali takozvani uzlet, sva negativnost je nestala i Vitalna energija povećana. U takvim trenucima samo želite uživati u životu, stvarati, činiti prave neegoistične radnje.
To se dešava zato što je duša, u kojoj žive lepa osećanja, potisnula, pomračila sebične hirove ega.
Ego, nakon što je splasnuo, prestaje da generiše negativne emocije, mi prestajemo da se navijamo. Energija koja je prije bila potrošena na loše emocije se oslobađa, sada se može usmjeriti na prave akcije. Svest se razbistri, počinjemo da razmišljamo trezveno. Pogledajte kako je sve povezano. Shvaćate li suštinu?
Ovo su postavke:
Srećan čovek nije onaj koji ima samo lepe događaje u životu, već onaj ko se prema svemu što mu se dešava korektno odnosi.
Prihvatite mirno i dostojanstveno svaki događaj u svom životu. Ako se desila nevolja ili nevolja, neka bude tako. Takva je sudbina. To znači da život želi da ti nešto pokaže, da te nauči.
Sve u životu ne može biti dobro, biće teškoća i neuspjeha.
Poteškoće izgrađuju karakter i čine vas jačim.
Nakon crne pruge u životu, sigurno će ići bela. Ako ne prihvatite teška vremena u svom životu i ne uznemirite se, onda će crni niz trajati duže.
Prihvatite i svaki osjećaj u sebi, čak i ako je neprijatan. Ne plašite se svojih strahova. Znajte kako ih gledati a da ne pobjegnete od njih.
I drugi mudri stavovi o kojima često pričam na ovom blogu.
Ali iz nekog razloga, svi znaju ove izjave, ali čim se problemi nagomilaju na čovjeka, on ih zaboravi i opet pravi greške koje mora platiti.
Stvar je u tome što su kod osobe obično samo u umu. Ali potrebno ih je osjetiti, razumjeti duboko značenje. Tek tada će ostati u podsvijesti i u teškom trenutku izaći odatle, spasiti situaciju.
Da biste to učinili, zatvorite oči i polako izgovorite ove postavke. Osjetite ih svojom dušom, shvatite unutrašnje značenje.
Pa, da biste se konačno riješili rane, morate naučiti kako ih kontrolirati. Šta ćemo sad.
Kako da ne brinemo ni o čemu uz pomoć svesnosti
Dakle, da biste se riješili uvrnutih misli i manje brinuli, morate se uključiti.
Ali prije svega, prestanite da se borite sami sa sobom, sa onim iskustvima koja su vas preplavila. Borba je oblik saradnje koji dovodi do nepotrebnih tenzija, što znači više veliki problemi i fizički i emocionalno. A naš zadatak je da se smirimo. Da biste to učinili, nemojte se boriti sa iskustvima, već ih pustite da budu.
U ljudskoj prirodi je da radi suprotno. Pokušava svim silama da se riješi neugodnih osjećaja, počinje se boriti protiv njih. Čak se dešava nesvjesno, automatski, moglo bi se reći bez volje čovjeka. Kao što sam već rekao, kriv je nekontrolisani rad naše psihe sa sopstvenim sebičnim motivima. Ima tendenciju da se plaši, želi da uvek bude dobra i prijatna. Ne podnosi loše osjećaje i pokušava se sakriti od njih. To se izražava činjenicom da osoba, boreći se sa strahom tokom iskustva, tjera ga duboko u sebe. Odnosno, pomiče se iz površinske svijesti, gdje se obično nalazi nesvjesna osoba, dublje u podsvijest. Ali strah zapravo nije nestao, on radi svoj destruktivni posao. I iz dubine svijesti baca nam strašne slike događaja koji se još nisu ostvarili. To je jedan od razloga zašto se osoba počinje navijati.
Sav taj rad na suzbijanju neugodnih osjećaja, razvijanju napetosti i, kao rezultat toga, naletu novih već izokrenutih iskustava, kod svakoga ide drugačije. Neko je histeričan, drugi, naprotiv, pada u stupor, treći jednostavno ne razumije šta radi. Ali svest se svima podjednako sužava, glava se zamagljuje, stvara se nekontrolisani nalet iskrivljenih emocija.
Da se to ne bi dogodilo, ponavljam, morate stati i zaustaviti unutrašnju borbu.
Ako slijedite mudre smjernice, mirno ćete prihvatiti ne samo svaku okolnost u svom životu, već i svaki osjećaj u sebi. Sposobnost izdržavanja bilo kakvih, čak i najneugodnijih osjećaja i emocija u sebi, karakterizira stupanj zrelosti i mudrosti osobe.
Neka osjećaji budu. Pustite ih na slobodu. Neka strah bude u vama. Ponizno razumete šta doživljavate, jer ste osoba sa živim osećanjima. Nastavljajući naš primjer, majka shvaća da je zabrinuta za sina, miri se s tim.
Zatim samo zatvorite oči, usmerite pažnju prema unutra, pogledajte šta osećaji iskustva rade sa telom. Možete osjetiti jezu u želucu, grudvicu negdje iznutra, ili možda čak shvatiti zašto kažu "duša je otišla do pete".
Na taj način dozvoljavate tijelu da se prirodno brine, ne ometate ga, dozvolite mu da radi ono što je karakteristično za prirodu. A onda tijelo, videći da se ne miješa, doživljava i nekako ublažava unutrašnje strahove koje doživljava. Na same strahove možete gledati i izvana. Napravite distancu između sebe i svojih neugodnih osjećaja. A šta se dalje dešava kada mirno pustite svoje tijelo da brine, i sagledate osjećaje izvana. Iskustva će se ili smanjiti ili čak potpuno nestati. Definitivno neće biti uvrnutih iskustava.
Sada će majka, iz našeg primjera, moći mirno procijeniti situaciju, nazvati nekoga, saznati nešto, odnosno zaista može pronaći svog sina, dobro, ili ponizno čekati bez bijesa.
Ako ne uspijete sve ovo učiniti prvi put, nemojte očajavati, pokušajte ponovo. Snaga vaše svijesti je, naravno, još uvijek slaba da zaustavi tok nekontrolisanih emocija prvi put.
Ako je, ipak, ego zavladao, počeo da vas dobacuje neprijatnim slikama i počeli ste da varate, samo treba da uhvatite sebe da ste izgubili svest. A onda zatvorite oči i ponovite sve iznova.
Mislim da ćeš uspjeti.
Oslobađajući se nepotrebnih iskustava, oslobodićete mnogo energije i moći ćete da je usmerite pravi pravac. Djelujte, tražite, poduzmite nešto ili ponizno čekajte. Glavna stvar je da ćete sada imati bistar um, čak i ako prirodna iskustva ostanu. Ali onih uvrnutih, koji stvaraju probleme, više neće biti.
Ako to uvijek radite kada ste zabrinuti, vidjet ćete koliko je vaš život počeo da se mijenja na bolje. A majka iz našeg primjera, nakon što se smiri, odjednom čuje zvono, trči da otvori vrata i ugleda svog voljenog sina zdravog i zdravog.
Sve zato što je zakon funkcionisao:
"misli pozitivne i pozitivne stvari će se desiti".
A kako misliti o dobrom kad se na nas gomilaju nekontrolisana uvrnuta iskustva. Samo svijest ih može zaustaviti i tada ćemo osjetiti dobra osjećanja naše duše. Uostalom, tamo žive. I to je jedini način na koji ovaj zakon funkcionira. Da li razumiješ?
Mislim da razumeš kako da konačno prestaneš da brineš, sada možeš da počneš da živiš pun život sretna i zdrava osoba bez uvrnutih iskustava.
I na kraju članka želim da dodam da sam i sama često brinula o svemu prije i nisam mogla prestati da se navijam.
Razumijem ljude koji traže odgovor na ovo pitanje.
Bio sam previše osjetljiv i nisam mogao podnijeti stres. Nisam mogao a da ne brinem o sitnicama.
Sva su ta iskustva uveliko iscrpljivala, nisu dozvoljavala normalan život. Uzeli su snagu i narušili zdravlje. Kasnije sam počeo shvaćati razloge tako bolnog načina mentalnog reagovanja, a sada sa vama dijelim znanje koje sam stekao.
Moj recept je ovaj:
Ne možete to samo uzeti i prestati brinuti u trenu. Morate postepeno jačati snagu duha, jačati moralno, mentalno, biti mudra i zrela, svjesna osoba, naučiti kontrolirati svoje emocije.
Ono što sam ti rekao danas. I, možete pročitati zasebno klikom na link.
To je sve za danas.
Sretno ti.
A iz muzike se prisjetimo jedne divne kompozicije iz Enigme.
Nemoguće je ići kroz život bez negativnih emocija. Ali možete naučiti da ih regulišete tako da ta iskustva nanose minimalnu štetu vašoj psihi.
Jedan od najpoznatijih naučnika u oblasti regulacije emocija je James Gross, profesor psihologije na Univerzitetu Stanford. Osmislio je model u kojem je procijenio različite strategije za suočavanje s negativnim emocijama. Koju strategiju odabrati u svakoj konkretnoj situaciji? I kakav će to uticaj imati na vaš život?
Izbjegavanje negativnosti
Šta je problem sa ovim pristupom?
Činjenica je da ćete u ovom slučaju morati stalno da birate između svojih kratkoročnih i dugoročnih ciljeva.
Recimo da ne idete na sastanak jer ste stidljivi i ne želite da osetite bol razočaranja - ali na taj način nikada nećete naći dostojnog partnera! Ili se, na primjer, bojite letjeti avionom, pa zbog toga propuštate priliku da putujete ili usporavate karijeru odbijanjem putovanja.
Ponekad je odustajanje od traumatične situacije dobar izbor. Ali uvijek treba razumjeti do kakvih dugoročnih posljedica će dovesti ovo izbjegavanje negativnosti. Takve taktike, ako se zloupotrebe, mogu dovesti do stvaranja fobija i društvene izolacije.
Šta učiniti ako stalno izbjegavanje neugodnih emocija nije opcija?
Okvir iz crtića "38 papagaja"
Preuzeti kontrolu
Recimo da znate da ne možete izbjeći da dođete u situaciju u kojoj ćete vjerovatno imati negativne emocije. Da biste smanjili njihov intenzitet, morate pokušati promijeniti situaciju - naime, uzeti je (ako je moguće) pod kontrolu.
Ako se plašite javnog nastupa, višestruke probe, detaljna prezentacija, kartice i ljubazna osoba u publici pomoći će vam da se smirite. Neprijatan razgovor možete učiniti manje stresnim ispuštanjem emocija ili usmjeravanjem razgovora u smjeru koji želite.
Ponekad ovaj pristup može samo pojačati negativno. Na kraju krajeva, ljudi koji stalno izražavaju svoje negativne emocije nisu baš dragi drugima. Kao rezultat toga, ne samo da kvare raspoloženje svima, već se mogu naći i u društvenoj izolaciji.
U drugim slučajevima ima smisla potisnuti negativna osećanja, odnosno svariti ih u sebi, a da ih na bilo koji način ne iskaže spolja.
Vjerovatno ste više puta čuli da je štetno držati negativnost u sebi – kako to naučnici savjetuju? Stvar je u tome što emocije možete potisnuti na različite načine.
Jedna opcija je kada samo sakrijete, na primjer, ozlojeđenost ili strah, "zadržite lice". U ovom slučaju i dalje se brinete iznutra, što utiče na stanje tijela: kardiovaskularni sistem je pretjerano uzbuđen, pritisak raste. Ako ovako stalno skrivate svoja negativna osjećanja, možete zaraditi psihosomatsku bolest - na primjer, hipertenziju. Štaviše, ljudi koji svoje negativne emocije zakopavaju duboko u sebe dobijaju manje socijalna podrška i manje voljen drugima.
Drugi, zdraviji način obrade negativnosti je da preispitate svoja osjećanja. Ova taktika vam omogućava da apstrahujete od svojih neprijatnih iskustava, sagledavajući situaciju sa drugih tačaka gledišta.
“Nije sve bilo tako loše”, “Dao sam sve od sebe”, “Nisam ništa kriv” primjeri su precjenjivanja koji vam omogućavaju da se riješite negativnih emocija.
Za razliku od situacija u kojima osoba jednostavno krije svoja osjećanja, kada su precijenjena, ona bivaju zaista potisnuta i nestaju. I to ne dovodi do neugodnih posljedica - i pritisak se održava normalnim, a prijatelji ostaju u blizini.
Upitan 21. marta 2020
Zdravo!
Potreban nam je savjet psihologa kako da prestanemo stalno razmišljati o lošem i zamarati se. Osećam se kao 100% pesimista, a najuvredljivije je to što svi ljudi oko mene već misle isto (uvek razmišljam o lošem, o najgorim aspektima prošlih događaja, o ljudima i budućim događajima...
Kako da se smirim, prestanem brinuti o nepostojećim problemima i razmišljati o lošem?
26.12.2019, 23:00 odgovorio na pitanje " Kako prestati razmišljati o lošem i varati sebe?"
U životu svake osobe postoje teške situacije, problemi. Sami po sebi, oni su samo dio života. Niko još nije mogao ići svojim putem, a da ne naiđe na poteškoće i prepreke. Ono što je važnije nije šta se dešava, već kako osoba percipira ono što se dešava. Ako se osoba ne može osloboditi situacije i stalno razmišlja o svom problemu, onda ni sama ne primjećuje kako pretjeruje, navija se, umjesto da traži izlaz iz situacije.
Ne smijemo se fokusirati na problem, već naprotiv, truditi se da o njemu ne razmišljamo. Ali čovjek je tako uređen da se ne može natjerati da prestane razmišljati o nečemu jednim naporom volje. U glavi uvijek postoji misaoni proces koji se zaustavlja samo tokom spavanja. Bilo bi lijepo samo ležati i spavati, a zatim se probuditi s novim idejama. Međutim, osoba koja doživljava težak period najčešće ima problema sa spavanjem. Šta se dešava? Začarani krug? Naravno da ne, postoje načini da prevarite svoj mozak.
Metoda 1
Prvi i najefikasniji od njih je sport. Ova metoda je najefikasnija, jer su tokom treninga sve misli osobe usmjerene direktno na izvođenje određene vježbe. Često osoba u svom umu broji pristupe, pokušaje i ponavljanja. Dalje od ove misli ne ide.Teško je zamisliti čovjeka koji čuči sa šipkom koja je dvostruko veća od svoje tjelesne težine i razmišlja kako da popravi pokvareni auto. Zato je sportski trening odlična distrakcija od problema. Štoviše, razjašnjavaju misli, jer je tijekom intenzivnog fizičkog napora mozak dobro opskrbljen kisikom. Vrlo često, nakon treninga, samo rješenje problema pada na pamet.
Metoda 2
Ako se osoba iz nekog razloga ne bavi sportom ili nema priliku odmah otići u teretanu, onda će fizički monotoni kućni poslovi biti dobra alternativa. Radeći takav posao, misli se postepeno prebacuju na sam proces. Na primjer, prebirajući stvari u ormaru, osoba počinje razmišljati o tome koje su mu potrebne, a koje treba baciti ili dati nekome.Metoda 3
Drugi način da ne razmišljate o svojim problemima je da upoznate drugu osobu. Morate pronaći sebi sagovornika i razgovarati s njim o njegovim životnim poteškoćama. Tokom takvog razgovora preporučljivo je više slušati nego govoriti sami. Ova metoda pomaže ne samo prebacivanju misli sa vlastitih problema na tuđe, već pruža i odličnu priliku da shvatite da postoje situacije mnogo gore. A kada vaši problemi više ne izgledaju tako komplikovani, onda je pronalaženje rješenja mnogo lakše.Metoda 4
I konačno, metoda koja se može koristiti bilo kada i bilo gdje. Jednostavan je i složen u isto vrijeme. Njegova suština leži u činjenici da čim se problem vrati u glavu, morate početi mentalno opisivati sve što se događa okolo. Čini se da u tome nema ništa teško. Međutim, potrebno je osigurati da misli ne idu ni u prošlost ni u budućnost.Na primjer, gledajući prekrasno cvijeće, trebali biste sebi reći nešto poput: „Evo cvijeća. Prelepe su. Žute su. Imaju ugodan miris."
Samo sebi treba reći: „Treba ih zaliti“, kako misli odmah krenu u budućnost.
I rekavši: „Još jučer sam ih zalio“, čovjek usmjerava misli u prošlost.
A zadatak ove metode je pomoći sebi da se fokusirate na sadašnji trenutak, smirite se. Teško je pratiti tok misli, ali redovnom primjenom ove metode čovjek je brzo savlada.
Vrijedno je priznati da sve ove metode odvlače pažnju od negativnih misli samo na neko vrijeme. Pa ipak, učinak redovne upotrebe ovakvih tehnika je vrlo brzo primjetan. Mozak ima vremena da se opusti, prebaci na pozitivno.
Po pravilu, ako se osoba u najtežem trenutku sjeti ovih savjeta i slijedi ih, prava odluka dolazi mnogo brže.
Sigurno je svima poznata situacija kada je i najmanji problem napuhan negdje u subkorteksu mozga do kozmičkih razmjera. Da, ponekad podsvijest proizvodi neobjašnjive slike, depresivne i tužne, i čini se da se frustracija ne može izbjeći. Ali koliko često su se vaši strahovi ostvarivali? A ako ne, zašto onda trošiti živce i potkopavati zdravlje iz dana u dan? Naučite razmišljati pozitivno, šaljite samo dobru energiju u svemir i primijetit ćete kako će se svijet oko vas početi mijenjati. Pa, ako vam se čini da vam život ide nizbrdo, pročitajte ovo i nemojte klonuti duhom!
Dakle, kada argumenti o "armiranom betonu" poput "sve će biti u redu, ne uzimajte to k srcu" ne funkcioniraju, sastavili smo top 5 savjeta kako se smiriti, riješiti loših misli i živjeti sa svjetlom srce.
Potražite profesionalce
Trezveno sagledajte okolnosti i razmislite kakav pozitivan ishod možete očekivati. Uostalom, ništa se još nije dogodilo, pa postoji šansa da se ništa neće dogoditi! Pozovite logiku u pomoć i pokušajte se uvjeriti da je sve pod kontrolom. I kao dokaz dajte neke teške argumente u svoju korist. Vidjet ćete, bezrazložno uzbuđenje odmah nestaje.
Uvijek postoji plan B
Ako osjećate da je nevolja neizbježna, a osjećaj anksioznosti neumoljivo raste, smislite rezervni plan za svoje daljnje akcije. Na primjer, ako se cijelo vrijeme brinete da će vas srodna duša ostaviti, onda kontrola i izazivanje bijesa nije opcija. Samo ulijte u sebe samopouzdanje da sa nepovoljnim krajem lako možete pronaći još boljeg partnera i biti srećni bez obzira na sve. Takvo uvjerenje će dodati samopouzdanje i eliminirati pretjeranu anksioznost!
voz
Je li vam mozak neizbježno zakrčen ne baš zabavnim mislima? Uradite 20 čučnjeva, sklekova, zgibova... Uglavnom, svaka fizička aktivnost moguća. Ako ste u kancelariji, možete brzo stisnuti i razdvojiti ruke u šake. Sve to će vam omogućiti da se apstrahujete od lošeg i pobijedite paniku, a oslobođeni hormon adrenalina će vas čak i razveseliti!
tuširati se
I bolji kontrast. Izmjenjivanje tople i hladne vode oslobodit će se nepotrebnih misli i pomoći vam da se brzo oporavite. Ako nema tuša pri ruci, dovoljno je da se nekoliko puta umijete ledenom vodom. Nakon ove procedure osjećat ćete se mnogo bolje! Posebno, ova metoda štedi u kritičnim slučajevima.
Isključite desnu hemisferu
Sve je jednostavno. Uzmite lančić ili brojanicu u desnu ruku i vrtite je oko 10 minuta.Uskoro će se početi buditi lijeva hemisfera uz pomoć koje možete brzo preći u dobro raspoloženje. Glavna stvar je da u ovom trenutku zaboravite na svoj problem i razmišljate o nečem dalekom.
