Često nas negativne misli i osjećaji sprječavaju da uživamo u dobrim stvarima u životu. Postepeno, sve češće počinjemo razmišljati o lošem, a uranjanje u negativne misli postaje navika koju je teško iskorijeniti. Da biste prevazišli ovu naviku (međutim, kao i svaku drugu), potrebno je promijeniti način razmišljanja.

Kada smo zbog nečega pod stresom, posljednja stvar koju želimo je da negativne misli pojačaju naš stres, stoga je važno naučiti kako se nositi s beskonačnim tokom misli. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se spasiti od nepotrebnih iskustava.

Koraci

Promijenite svoj način razmišljanja

Razmislite o danas. Kada vas muče tjeskobne misli, o čemu najčešće razmišljate u tom trenutku? Verovatno ponovo proživljavate događaje iz prošlosti (čak i ako se sve dogodilo pre nedelju dana) ili razmišljate o tome šta će se dogoditi u budućnosti. Da biste prestali brinuti, morate se sjetiti sadašnjeg trenutka, današnjeg dana. Ako svoju pažnju preusmjerite sa onoga što je već bilo ili će biti na ono što se događa sada, bit će vam lakše da prestanete sve doživljavati previše negativno. Ali, kako to često biva, to nije tako lako učiniti. Da biste naučili živjeti u sadašnjosti, prvo morate naučiti da se koncentrišete na ono što vam se događa bukvalno u ovom trenutku.

• Postoji jedna jednostavna tehnika: pogledajte umirujuću sliku (fotografija, slika). To će vam omogućiti da se vaša glava odmori i otpusti sve loše misli, a to se dešava samo prirodno – odnosno kada ne pokušavate namjerno da se riješite misli i ne čekate da konačno uspijete. Vrlo je jednostavno, ali efikasan način smiri se i opusti.
• Ako to ne uspije, pokušajte odvratiti svoj um brojanjem od 100 do 7 ili odaberite boju i pretražite sobu za sve predmete te boje. Tako da se možete osloboditi haosa u svojoj glavi, a zatim se ponovo možete fokusirati na sadašnji trenutak.

1. Nemojte se zaključavati. Jedna od posljedica fokusiranja na loše misli često je povećanje udaljenosti između vas i svijeta oko vas. Ako odlučite izaći iz svoje ljušture i ponovo se povezati sa svijetom, imat ćete manje vremena i energije za loše misli. Nemojte se grditi zbog negativnih misli ili emocija - to će samo pogoršati stvari. Možda ste često razmišljali o tome da vam se neko zaista ne sviđa, a onda ste se osjećali krivim zbog takvih misli ili ste bili ljuti na sebe zbog toga. Zbog ove percepcije u glavi se jačaju uzročno-posledične veze i neispravni stavovi kojih se s vremenom postaje izuzetno teško riješiti. U nastavku predstavljamo nekoliko jednostavne načine prebacite sa svog unutrašnji mir na eksternu.

   Razvijajte samopouzdanje. Sumnja u sebe u svoj svojoj raznolikosti manifestacija često postaje glavni uzrok teških misli i jakih osjećaja. Ovaj osećaj vas neprestano proganja: šta god da radite, to je svuda sa vama. Na primjer, kada razgovarate sa prijateljem, stalno brinete o tome kako izgledate, kakav utisak ostavljate, umjesto da samo razgovarate. Potrebno je razviti samopouzdanje i tada će vam biti lakše živjeti punim životom i ne mučiti se destruktivnim mislima.

   • Pokušajte redovno raditi nešto uzbudljivo - tako ćete se osjećati sigurnim u svoje sposobnosti. Na primjer, ako ste dobri u pečenju pite, uživajte u cijelom procesu pečenja: uživajte u mijesenju tijesta, uživajte u aromi koja ispunjava vaš dom.
   • Kada razvijete sposobnost uživanja u sadašnjem trenutku, sjetite se ovog osjećaja i ponavljajte ga što je češće moguće. Zapamtite da je jedina stvar koja vas sprečava da se osjećate u sadašnjosti vaša percepcija, pa prestanite se mučiti samokritikom.

   Shvatite kako svijest funkcionira

   1. Analizirajte svoj stav prema negativnim mislima ili osjećajima. Pošto su loše misli često samo uobičajene, mogu doći čim prestanete da brinete o sebi. Obećajte sebi da se nećete fokusirati na ove misli, jer morate naučiti ne samo da ih otpustite, već i da ne dozvolite da se pojave nove.

      Pazi na sebe . Odredite kako misli ili osjećaji uspijevaju kontrolirati vas. Misli imaju dvije komponente - temu (o čemu razmišljate) i proces (kako mislite).

      • Svesti nije uvek potrebna tema – u slučajevima njenog odsustva, misli jednostavno skaču s jedne na drugu. Svijest koristi takve misli kako bi se zaštitila od nečega, ili kako bi se smirila i odvratila od nečega drugog - na primjer, od fizičke boli, od straha. Drugim riječima, kada se aktivira odbrambeni mehanizam, um često samo pokušava da se uhvati za nešto kako bi vam dao nešto o čemu možete razmišljati.
      • Misli koje imaju određenu temu imaju potpuno drugačiji karakter. Možda ste ljuti, zabrinuti zbog nečega ili razmišljate o nekom problemu. Takve misli se često ponavljaju i uvijek se vrte oko iste stvari.
      • Poteškoća leži u činjenici da se svijest ne može stalno apsorbirati temom ili procesom. Da biste ispravili situaciju, vrijedi zapamtiti da samo misli ne mogu pomoći uzroku. Često ne želimo da se oslobodimo misli i osjećaja jer želimo bolje razumjeti situaciju: na primjer, ako smo ljuti, razmišljamo o svim okolnostima situacije, svim učesnicima, svim radnjama itd. .
      • Često je naša želja da razmišljamo o nečemu jednostavna razmisli ispada da je jača od želje da se puste misli, što uvelike komplikuje cijelu situaciju. Želja za razmišljanjem samo radi procesa "razmišljanja" može dovesti do samouništenja, dok je ova borba sa samim sobom još jedan način da se pobjegne iz situacije koja je izvorno izazvala misli. Potrebno je prevladati želju za stalnim poimanjem nečega i naučiti otpuštati misli, a nakon nekog vremena želja za otpuštanjem misli u svim slučajevima bit će jača od želje da se nešto skroluje u glavi bez prestanka.
      • Drugi problem je što smo navikli da misli smatramo dijelom naše ličnosti. Osoba nije spremna priznati da sama sebi može uzrokovati bol i patnju. Postoji općeprihvaćeno mišljenje prema kojem se vjeruje da su sva osjećanja u vezi sa svojim "ja" vrijedna. Neki osjećaji dovode do negativnih iskustava, drugi ne. Stoga je uvijek potrebno pažljivo sagledati misli i osjećaje kako biste shvatili koje vrijedi ostaviti, a koje treba pustiti.

   2. Isprobajte neke eksperimente.

      • Dajte sve od sebe da ne pomislite na polarnog medvjeda ili bilo šta neobično, kao što je grimizni flamingo sa šoljicom kafe. Ovo je prilično star eksperiment, ali vrlo dobro otkriva suštinu ljudskog razmišljanja. Pokušavajući se suzdržati od razmišljanja o medvjedu, potiskujemo i samu pomisao na njega i misao da nešto trebamo potisnuti. Ako posebno pokušate ne razmišljati o medvjedu, pomisao na njega neće nikuda otići.
      • Zamislite da u rukama držite olovku. Razmislite šta želite da bacite. Da biste bacili olovku, morate je držati. Dok razmišljate o tome da ga napustite, držite ga. Logično govoreći, olovka se ne može ispustiti sve dok je držite. Što više želite da bacite, to ćete više sile držati.

   3. Prestanite da se borite sa svojim mislima. Kada pokušavamo da savladamo bilo koju misao ili osećanje, pokušavamo da skupimo više snage za udar, ali se zbog toga još jače držimo tih misli. Što više napora, to je veće opterećenje uma, koji na sve ove pokušaje reagira stresom.

      • Umjesto da se na silu pokušavate riješiti misli, trebate olabaviti stisak. Olovka vam može sama ispasti iz ruku - na isti način i misli mogu otići same. Može potrajati: ako pokušate nasilno iskorijeniti neke misli, svijest bi mogla zapamtiti vaše pokušaje, kao i svoj odgovor.
      • Kada prolazimo kroz svoje misli u pokušaju da ih shvatimo ili pokušavamo da ih se riješimo, ne popuštamo, jer misli jednostavno nemaju kuda otići. Kada prestanemo da razmišljamo o ovoj situaciji, puštamo ih.

   Naučite nove stvari

   1. Naučite upravljati svojim mislima. Ako vam se misao ili osjećaj vraćaju iznova i iznova, postoji mnogo načina da ih spriječite da vas progutaju.

      • Sigurno postoji film koji ste gledali mnogo puta ili knjiga koju ste ponovo pročitali. Uvek znate šta će se sledeće desiti, tako da niste toliko zainteresovani da ponovo pogledate film ili pročitate ovu knjigu. Ili ste možda uradili nešto toliko puta da ne želite da to ponovite jer znate da će vam biti dosadno. Pokušajte ovo iskustvo prenijeti na situaciju s mislima: čim izgubite interesovanje za razmišljanje o istoj stvari, misao će nestati sama od sebe.

   2. Ne pokušavajte pobjeći od negativnih misli i emocija . Da li ste umorni od iscrpljujućih misli koje vas stalno prate, ali jeste li se zaista potrudili da se nosite s njima? Ponekad se osoba pokušava pretvarati da nečega nema, umjesto da to prihvati. Ako to radite s negativnim mislima ili emocijama, one mogu ostati s vama zauvijek. Dozvolite sebi da osjetite ono što trebate osjetiti, a zatim se oslobodite emocija koje vam više nisu potrebne. Ako vam um forsira misli i emocije, može vas natjerati da sami sebe osuđujete. U našim umovima postoje mnogi manipulativni mehanizmi, a mnogih od njih nismo ni svjesni. Svijest manipulira nama, jer nastoji da nas kontrolira kroz ovisnosti o raznim stvarima i jakim željama. Uglavnom, vođeni smo našim ovisnostima.

      • Zapamtite da je vaša sreća u vašim rukama, da osjećaji i emocije ne bi trebali određivati ​​kako ćete upravljati svojim životom. Ako dozvolite prošlim ili budućim brigama i opsesivnim željama da vas kontroliraju, nikada nećete moći živjeti ispunjen život.
      • Upravljajte svojim mislima. Okrenite ih naopačke, promijenite ih - na kraju ćete shvatiti da vi imate moć nad mislima, a ne oni nad vama. Zamjena negativnih misli pozitivnim je privremena mjera, ali može biti izuzetno korisna u pravo vrijeme. Lakše ćete se osloboditi misli ako osjećate da i sami možete sve kontrolirati.
      • Ako se vaše misli vrte oko problema koji tek treba da riješite, potrudite se da smislite načine da se izvučete iz problematične situacije. Učinite sve što je u vašoj moći, čak i ako vam se situacija čini potpuno beznadežnom.
      • Ako su vaše misli i osjećaji povezani s tužnim događajem (kao što je smrt rođaka ili prekid veze), dozvolite sebi da osjetite tugu. Gledati slike osobe koja vam nedostaje, razmišljati o dobrim stvarima koje ste zajedno doživjeli i plakati ako se osjećate bolje - sve je to ljudski. Također je korisno pisati o svojim osjećajima u dnevnik.

   Zapamtite dobro

   1. Ne zaboravite se podsjetiti na dobre stvari. Ako ste pod stresom, umorni od posla ili se samo osjećate preopterećeno, loše misli se mogu vratiti. Kako biste ih spriječili da vas potpuno apsorbiraju, koristite posebne metode rješavanja neželjenih misli koje im neće dozvoliti da se ukorijene.

      Vježbajte vizualizaciju. Ova metoda će biti posebno korisna za one koji su jako zaposleni i koji nemaju dovoljno vremena za opuštanje. Potrebno je detaljno zamisliti neko ugodno mjesto: to može biti uspomena na mjesto gdje ste se dobro proveli ili izmišljeno mjesto.

   2. Razmislite o svojim postignućima. Svijet nam pruža mnoge mogućnosti da uživamo u životu: možemo pomoći drugima, završiti svoje poslove, postići određene ciljeve ili jednostavno otići u prirodu sa porodicom ili večerati s prijateljima. Razmišljanje o prijatnim stvarima razvija samopouzdanje i čini nas prijemčivijim za dobre stvari.

      • Zahvalite se za ono što imate. Na primjer, zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni svemiru. Tako u glavi možete brzo "dovesti stvari u red" i osloboditi se toka misli.

   3. Čuvaj se. Osjećaj loše neće vam dozvoliti da u potpunosti uživate u životu i ostanete optimistični. Kada se osoba brine o svom tijelu i svom duševnom stanju, negativne misli i emocije jednostavno nemaju za šta da se drže.

      • Spavaj dovoljno. Nedostatak sna smanjuje vitalnost i ne doprinosi dobro raspoloženje pa pokušajte da spavate najmanje 7-8 sati dnevno.
      • Jedite dobro. Uravnotežena prehrana omogućit će vašem mozgu da dobije sve elemente koji su mu potrebni. Uključite dovoljno voća i povrća u svoju ishranu.
      • Bavite se sportom. Redovna fizička aktivnost pomoći će vam ne samo da uvijek budete u formi, već i da se borite protiv stresa. I jedno i drugo će doprinijeti boljem blagostanju i omogućiti vam da se oslobodite teških misli.

Dodaj u favorite

Utjecaj misli na stvarnost ili kako naučiti razmišljati o onome što želite i prestati razmišljati o lošem?

Razmišljajte o tome šta želite i ne razmišljajte o onome što ne želite, tada će vam se snovi ostvariti.

Sve je tačno.

I mnogi od vas su ove riječi čuli više puta.

Ali kako se ovaj princip može primijeniti u praksi?

Kako ne razmišljati o lošem?

I kako naučiti da razmišljate samo o onome što želite da vidite u svom životu?

Pažnja! Vjerovatno ste čuli da misli oblikuju našu stvarnost. Snagom misli možete promijeniti sadašnjost, budućnost, a ponekad i prošlost.

Odlučio sam današnji članak posvetiti primjerima iz naših Svakodnevni život, tako da u ovim scenama vidite sebe i shvatite kako da naučite da mislite samo o onome što želite.

Uticaj misli na ljudski život

Uticaj misli na ljudski život je jednostavno ogroman.

Zapravo, svaka naša misao stvara stvarnost.

Da saznate više o tome kako naše misli utiču na naše živote, pogledajte video

A ako vidimo kako nam u život iznova dolaze iste negativne okolnosti, to znači da ih sami privlačimo, razmišljajući o njima iz dana u dan.

Utjecaj negativnih misli se lako može uočiti u pojavi nepoželjnih okolnosti koje vas uznemiruju.

Obratite posebnu pažnju na okolnosti koje se dešavaju iznova i iznova, poput pokvarene ploče. Ponavljanje istog događaja jasno ukazuje da imate mnogo negativnih misli o ovome i često ih mislite.

Navest ću primjer utjecaja misli na odnose.

Pretpostavimo da osoba ponovo propadne u ljubavnoj vezi.

Raskinuo je s muškarcem s kojim je izlazila kratko vrijeme. I ima skoro desetak takvih veza, koje traju i po par mjeseci.

Sama situacija jaza je vrlo neugodan događaj za ovu osobu. On to ne želi.

Idealno sanja o dobrom partneru i dugoj, snažnoj vezi.

Ali da vidimo koje su ga misli navele da ponovo raskine.

Odmah nakon raskida dolazi do reakcije koja sama po sebi dovodi do ponavljanja iste stvari u budućnosti:

Ne mogu da izgradim normalne odnose. Zauvijek sam sam. Meni ni jedna osoba ne odgovara, svima nešto treba, a ja ne razumem šta je to. Šta im sve treba?

I dalje je bilo dobro, ljubavi, zašto čovek počinje da se ponaša na neshvatljiv način? Zašto graditi nešto od sebe? Svaki put ista stvar, nemoguće je naći normalnu osobu.

Ne mogu da gradim odnose. Lakše mi je biti sam.

A onda Univerzum, sliježući ramenima, odgovara: "Pa, neka bude!"

Kako prestati razmišljati o lošem?

Kako izaći iz začaranog kruga događaja koji se ponavljaju?

Prvo morate promijeniti reakciju.

Drugo, promijenite svoje misli na one koje želite vidjeti u svom životu.

Znajući za moć misli i uticaj misli na život, čovek mora naporom volje da odgovori ispravno, bez negativnosti, na primer, ovako:

Ovaj put nije uspjelo, uspjet će sljedeći put. Dakle, moja sudbina je druga osoba. Dakle, tu je moja srodna duša i uskoro ću je upoznati.

Moja sljedeća ljubav će biti uspješnija. Voleo bih da me voljena osoba razume i podrži, i da bi bilo lako i jednostavno komunicirati sa njim.

I u isto vrijeme, nemojte mentalno prati kosti bivšeg partnera i ne prepričavati sve njegove negativne aspekte karaktera. Ne sećam se kako je užasno postupio i kako je ružno reagovao...

Ove misli treba odbaciti i početi razmišljati o dobrim osobinama budućeg partnera. Odnosno, razmišljati o onome što još nije. I uradi to namjerno da bi se pojavilo.

Menjanje misli!

To se u početku radi naporom volje. Ako ste navikli da puštate svoj um na slobodu, onda da biste ispunili svoje želje i dobili ono što želite u svom životu, morate ga ukrotiti.

Vaš um mora raditi za vas.

Um, misli - izgradite svoj svijet, oblikujte svoju stvarnost.

Gdje postoji misao, tu je i stvarnost.

Ako želite sami da odaberete šta će se dogoditi u vašoj stvarnosti, onda morate naporom volje usmjeriti svoje misli u pravom smjeru.

Ovo je jedini način da izađete iz začaranog kruga negativnih događaja koji se ponavljaju.

Prvo: pozitivna reakcija. Drugo: misli o tome šta bih u idealnom slučaju volio imati.

Uticaj misli na porodične odnose

Sledeći primer uticaja misli na veze želim da posvetim ljudima koji su već u jakim vezama.

Često se ljutimo na svoje srodne duše ili mislimo da je naš partner u nečemu jako loš.

U glavi udate dame koja pegla muževe košulje za nedeljni ručak, mogu se čuti sledeće misli:

Opet jučer nije zakucao ovu policu. On je apsolutna lijenčina, ne može ništa. Kako sam umoran od stalnog podsećanja na njega. Zašto sam dobila takvog muža? I ove košulje se mogu baciti mjesec dana nakon kupovine. Kako možete tretirati takve stvari. Dolazi i baca na pod. Kurvo!

Kao što vidimo, ovo je standardna “žalba” na život, koju i sami često čujemo u glavi.

Ko se žali.

Ali suština je ista: razmišljamo o onome što NE želimo da vidimo u svom životu.

Kako ne razmišljati o lošem?

Samo zapamtite da svaka vaša dnevna misao treba da bude O onome što želite.

A onda bi misli ove dame trebalo da se promene u sledeće:

Moj muž, naravno, nije savršen, ali generalno je veoma brižan.

Mnogo volim kad ponekad sam skuva večeru.

Takođe mi se sviđa koliko pažljivo vozi auto. On nam pruža i to je vrijedno cijeniti. Generalno, ako pogledate, moj muž je pravo zlato.

I tako, što žena bude pozitivnija u svom mužu, to će se u njemu pojaviti više dobrih osobina.

I ne možete samo tražiti pozitivno, možete ga oblikovati.

Na primjer:

Moj muž je veoma pažljiv sa odjećom i ima dovoljno košulja za cijelu godinu.

Neka sada ne bude tako. Ali kada je to zaustavilo pravog čarobnjaka?

Mi kreiramo sopstvenu realnost.

U mogućnosti smo da stvorimo nešto što još nije bilo.

U stanju smo da manifestujemo još jedan sektor stvarnosti. Druga varijanta.

A ako ste spremni započeti promjenu - pridružite mi se

Kako naše misli utiču na telo

Naše misli utiču na naše tijelo na direktan način.

Iz vlastitog iskustva sam primijetila da ako stalno mislite da će dodatni desert loše uticati na figuru, onda će tako i biti.

Ugojićete se ne po danu, već po satu.

A sve ove standardne misli će biti krive.

Ali možete razmišljati i drugačije...

Francuzi, čija kultura dosta podržava vino, pušenje, kolače (čvrsti saksap!) i začinjene umake (čvrsti holesterol!), sve to konzumiraju i žive do duboke starosti, ostajući zdravi i vitki.

Mnogo je istraživanja urađeno u pokušaju da se shvati njihova "tajna", jer, prema moderne teorije, osoba treba da ima koronarni bypass skoro nakon svake posjete poslastičarnici.

Međutim, nema tajne. Sve je u raspoloženju. Francuzi jedu sa zadovoljstvom i bez krivice.

Možete sebi postaviti pravilo: svaki put kada pojedete nešto slatko, recite sebi:

Svakim danom sam sve vitkiji i ljepši.

Mogu da jedem šta god hoću, još sam vitkiji.

Imam veoma brz metabolizam.

Teška večera se vrlo brzo vari i ide na izgradnju mišića.

Sve zavisi od vas.

Izbacite iz glave sve te misli i mišljenja koja vas inspiriše društvo.

Mislite samo o onome što želite. Imate pravo na to.

Ako želite da imate lepo telo, recite to sebi, gledajući se u ogledalo:

Imam prelepo telo.

Neka vam se u početku učini da je ovo surova laž.

Nakon nekog vremena, stvarnost će se promijeniti, i videćete u ogledalu ono o čemu ste svakodnevno razmišljali.

Uticaj misli na sudbinu

Šta mislite o svojoj sudbini?

Slušaj, šta god mislio o njoj, ona će biti onakva kakvom je zamišljaš u svojim mislima.

Plašite li se ponoviti sudbinu svojih starijih rođaka? Sve dok se plašite, birate negativnu opciju.

Plašiti se dobiti = razmišljati o onome što NE želiš.

Moj otac je bio alkoholičar, tako da imam te gene. I ja mogu postati takav... Ne želim. Bojim se.

Ove misli su veoma opasne, ako vam se to desilo, zamenite ih novim:

Imam dobre gene. Moj otac je bio veoma pametan, čitao je mnogo, uprkos svom problemu, bio je poštovana osoba.

Uzeću samo njegove najpozitivnije osobine i moja sudbina će biti lepa.

Postoji samo jedan način da se prevaziđe negativan scenario: prestanite da razmišljate o njemu i počnite da razmišljate o novom željenom scenariju.

Zamijenite neželjene misli poželjnim.

Kako uraditi? Kako ne razmišljati o lošem?

Ako sigurno znate da vaše loše negativne misli utiču na vaš život, nikada nećete moći mirno razmišljati o lošem „za svoje zadovoljstvo“.

Navikli smo da razmišljamo o lošem, radimo to iz navike. Jer svi oko njih misle da je to normalno. Žaliti se, tvrditi, plašiti se, prosuđivati ​​u mislima - sve je to norma.

Od djetinjstva nam niko nije rekao kako to negativno utiče na naše živote.

Materijali tek počinju da se pojavljuju, objavljuju se članci, pišu se članci, snimaju video zapisi o kojima morate razmišljati samo o onome što želite.

Danas, danas, pogledajte šta je "loše" u vašem životu.

Prisjetite se svih misli koje vam često dolaze u glavu u vezi sa ovim "lošim". Postanite svjesni ovih negativnih misli. Počnite ih prepoznavati dok vam padaju u glavu.

Smislite nove zamjenske misli.

Mislite samo o onome što želite.

Na svaku osobu utiču loše misli. Nastaju kao rezultat neopravdanih nada, teškoća na poslu i sličnih životnih nedaća. Negativne misli brzo pojedu čovjeka iznutra i tjeraju ga u dugotrajnu depresiju. Ako ne preduzmete nešto na vrijeme, postoji rizik da se zauvijek izgubite. Na kraju, osoba prestaje da uživa u životu.

Metoda broj 1. Analizirajte negativne emocije

Kada se pojave teške životne okolnosti, mnogi ljudi daju sve od sebe da ih sakriju, ne odaju im dužnu važnost. Često se ovo mišljenje smatra pogrešnim. Ako svu akumuliranu negativnost držite u sebi, prije ili kasnije nastupa potpuni očaj. U ovom slučaju vrijedi analizirati goruće probleme i pokušati se nositi s njima što je prije moguće.

1. Kontrolišite svoje misli. Odvojite vrijeme za čitanje psiholoških knjiga koje imaju za cilj proširenje podsvijesti. Borite se protiv negativnog razmišljanja, pokušajte da izvučete pozitivne emocije iz onoga što se dogodilo. Misli pozitivno, sanjaj, bez obzira na sve. Ljudske misli su materijalne i imaju prijatnu osobinu da se ostvare. Izbor je na vama - šta da radite, dobro ili loše. Sticanjem kontrole nad svojim umom, više nećete dozvoliti lošim mislima da vas kontroliraju.
2. Pronađite inspiraciju. U kritičnim situacijama osoba toliko očajava da ne vidi izlaz. Negativnost ga bukvalno lomi, čineći ga slabovoljnim. Verujte mi, uvek postoji način! Setite se svetlih trenutaka u svom životu kada ste bili srećni. Inspiracija je ključ nevolje. Razmislite koliko toga još niste uradili i gdje niste bili. Uzmite najbolje od loših misli, ne dozvolite da nestanete. Uradite ono o čemu ste dugo sanjali.
3. Pustite emocije van. Najčešće, malodušnost dolazi odlaskom voljene osobe, svađa sa rođacima ili prijateljima, poteškoće na poslu. Pokušajte ispljunuti negativno u jednom trenutku. Prisjetite se ugodnih i smiješnih priča, dajte oduška emocijama i prepustite se zlu. Prošlost se ne može vratiti, posvađali su se, što znači da ćete se uskoro pomiriti. A na poslu je sve normalno, a i novca će biti. Budite jaki, živite u sadašnjosti, jer život je lep. Slobodno ponekad zaplačite, na taj način rasteretite nervni sistem i razbistrite um.

Metoda broj 2. Nemojte se zaključavati

Komunicirajte. Tokom doživljavanja teških životnih trenutaka, ne treba se zatvarati u sebe, zaštititi se od prijatelja i rodbine. U kritičnim situacijama obratite se psihologu, navedite probleme i pustite ih. Ne krivite sebe za ono što se dogodilo, potražite alternativne akcije za rješavanje loših misli. Nemojte se izolirati od vanjskog svijeta, komunikacija s novim ljudima brzo će ispraviti vašu percepciju života.

1. Potražite saveznike. Ako je moguće, pronađite svrsishodne i pozitivne sagovornike. Takav potez će vam pomoći da razvijete svoj ego. Negativne misli će se povući u pozadinu. Nakon što ste pronašli novi društveni krug, postanite zanimljiv sagovornik. Izrazite svoje mišljenje, ponudite nestandardne ideje, ne stidite se emocija. Budite više zainteresovani za oblast aktivnosti koja vas pogađa, podelite svoja lična zapažanja i iskustva.
2. Pružite podršku članovima porodice. Na osnovu ličnog iskustva proživljenih poteškoća, budite u stanju da saslušate voljenu osobu. Razgovor o njegovim trenutnim problemima pomoći će vam da zaboravite loše trenutke iz vlastitog života. Činite više dobrih djela, pomagajte bolesnim članovima porodice, pazite, kuhajte, kupujte lijekove. Organizujte tople večeri u prijateljskom društvu, više komunicirajte na različite teme.
3. Postanite volonter.Činite plemenita djela, gledajte na osobe sa invaliditetom. Shvatićete koliko vaši problemi izgledaju beznačajno na njihovoj pozadini. Nakon onoga što vidite dolazi spoznaja da je apsolutno sve u vašoj moći. Radeći u ovoj oblasti, ljudi sklapaju zanimljiva poznanstva i stiču životno iskustvo jedni od drugih.
4. Obratite pažnju na male stvari. Idite u šetnju gradom na vaš slobodan dan. Koncentrišite se na male stvari, obratite pažnju na ptice. Pogledajte okolo zgrade u centru grada, možda nikada niste primijetili tako uzbudljivu arhitekturu. Opustite se, prošetajte dugo kao turista prvi put u svom gradu. Koncentracija na vanjske faktore pomaže mozgu da radi na novom nivou, zasjenjujući postojeće probleme.
5. Radujte se sadašnjosti. Sa pojavom negativnih emocija, osoba se udaljava od prijatelja i zatvara se u sebe. On smatra da ako ostane sam sa problemom, može mnogo brže da se nosi sa njim. Takvo mišljenje je velika greška. Ako su vas prijatelji pozvali u posjetu ili na zabavne događaje, ne oklijevajte i pristanite. Svaki put kada izađete u šetnju, možete se upoznati zanimljivi ljudi i dobiti puno pozitivnih emocija. Osoba brzo uvene bez društva i osjećaja svog društvenog značaja.

Metoda broj 3. Postanite samouvjerena osoba

Razlozi loših misli mogu biti različiti. Ako govorimo o problemima vezanim za posao, finansijske poteškoće ili privatni život, neće biti teško ispraviti situaciju. Prije svega, ne preuzimajte sve na sebe. U životu dolaze i loši i dobri periodi, budite spremni na sve.

1. Radite na sebi. Odlučite u kojoj oblasti najbolje radite. Pohađajte radionice i kurseve osvježenja znanja. Zaposlite se u novoj organizaciji koja će vas s pravom cijeniti. Poboljšajte se, postepeno otkrivajući nove vještine u sebi.
2. Razvijte svoju ličnost. Proširite svoj um korisnom literaturom. Čitajte istoriju, psihologiju, sociologiju. Počni učiti ako možeš. strani jezik, uradite to sami uz audio tutorijale i svoje omiljene filmove. Ova metoda će vam omogućiti da naučite nepoznate fraze mnogo brže od svakodnevnog pamćenja udžbenika ili rječnika.
3. Nemojte zavisiti od mišljenja društva. Budite prirodni kada ste u blizini poznatih lica. Ne biste trebali stalno birati pametne fraze, pazite na kosu i odjeću. Ne odbijajte da se nasmejete od srca, budite svoji. Ljudi će vas voljeti zbog vaše otvorenosti i jednostavnosti karaktera. Oni koji te ne vole vremenom će odustati. Pljunite na imaginarne prijatelje, nisu vas dostojni.
4. Razvijajte se fizički. Sport i jutarnje trčanje nikada nikome nisu naškodili. Fizička aktivnost ima pozitivan učinak na opću psiho-emocionalnu pozadinu. Vježbe radite savjesno, rezultat vas neće natjerati da čekate. Uskoro ćete shvatiti koliko ste postali samouvjereni i zaboraviti na prošle neuspjehe. Odustati loše navike. Pridržavajte se rasporeda spavanja i pravilne prehrane.

Odbacite misli o prošlosti, u nju se ne možete vratiti. Živite za danas, razvijajte se, komunicirajte, ne suzdržavajte osjećaje i emocije. Nađi prave prijatelje, pljuni na one koji su te ostavili. Postanite osoba na koju će se ugledati i nemojte se bojati tražiti savjet. Vi sami odlučujete o svojoj sudbini!

Video: kako se riješiti negativnih misli

Datum: 2014-03-24

Ponekad jednostavno zapnemo. O raznim aspektima života. Naše odluke, žaljenje, samopoštovanje, brige za budućnost – toliko se često zaglavimo u vlastitoj glavi da ponekad osjećamo: nema izlaza. Govorimo vam kako prestati biti pametan i krenuti dalje.

Zašto smo opsjednuti?

Kada govorimo o tome da previše razmišljamo o nečemu, govorimo o nekoliko stvari. S jedne strane, dugo razmišljanje je kada uđemo u neku vrstu petlje, ponavljajući isti događaj u svojoj glavi iznova i iznova.

Analizirate šta se dogodilo, kajete se zbog onoga što ste uradili ili niste uradili, brinete o posledicama itd.

S druge strane, na sličan način možete razmišljati o odlukama, a ne o akcijama. Analizirate svoje odluke do potpune iscrpljenosti i jednog dana možete doći do tačke u kojoj ne možete donositi nijednu odluku.

U svakom slučaju, mudriji smo kada se fokusiramo na nešto i ne možemo razmišljati ni o čemu drugom. Time se gubi snaga, raspoloženje, energija, volja za radom. A krajnji cilj je nekako izaći iz ovog „misaonog ciklusa“ i krenuti dalje.

1. Djelujte odmah

Ako ste nečim opsjednuti - najbolja stvar koju možete učiniti je da preduzmete akciju. To ne znači da treba iznenada skočiti i potrčati da nešto uradite, to samo znači da trebate napraviti korak naprijed.

Pretpostavimo da se planirate preseliti u drugi grad. Ne možete to učiniti odmah, pa sjedite naprijed-nazad u mislima o detaljima selidbe.

I tu je to važno. Na primjer, napravite listu gdje želite ići nakon što se preselite. Proučite cijene stanova u ovom gradu, saznajte kakav posao ima i tako dalje. Napravite finansijski plan i postavite ciljeve. Napravite raspored.

Nije bitno šta radite, samo se morate odmaknuti od misli na koju ste fiksirani. Kreiranje svih ovih planova i njihovo dalje upoređivanje može vam pomoći da donesete konačnu odluku.

Zapravo, selidba je jednostavan primjer, ali odlično funkcionira u svim situacijama vezanim za vašu budućnost. U svakoj sličnoj situaciji možete početi sa sastavljanjem plana akcije - i osjećati se bolje. Bob Miglani, saradnik Huffington Posta, sažeo je ideju na ovaj način:

Bob Miglani / © www.indiaconferenceatharvard.com

„Jedina stvar koja pomaže da se um oslobodi opsesije je pretvaranje svojih uznemirenih misli o budućnosti u neku vrstu truda i rada. Djelujte, učinite nešto i ove akcije mogu stvoriti čudo.

Svaki put kada počnem da brinem o budućnosti, samo ustanem, odem do kompjutera i počnem da pišem nešto ili da radim na svojoj knjizi. A ako se to odjednom dogodi tokom dana, u kancelariji, onda počnem da zapisujem ideje kako da svoj posao učinim produktivnijim, ili kako da počnem da radim na nečemu zaista zanimljivom.

Koji god posao da odaberete, on mora biti izazovan za fokusiranje na rješavanje problema kako biste svom mozgu dali dovoljno poticaja da prekine začarani krug opsesije.”

Iz ovoga proizilazi da je poslovanje glavni lijek za biciklizam. Skloni smo biti pametni jer se bojimo neuspjeha, ali čim prijeđemo na posao, strahovi i sumnje nestaju sami od sebe.

2. Prebacite pažnju na nešto drugo

Ponekad, iz nekog razloga, ne možete početi djelovati, i tada je jedina mjera koja se oslobađa "petlje" odvraćanje uma. Pronađite sebi hobi ili neku drugu aktivnost koja će vam potpuno zaokupiti um. Ovo će vam omogućiti da na neko vrijeme zaboravite na svoj "ciklus misli" i na kraju će nestati.

Neki ljudi u takvim trenucima jednostavno odu u šetnju. Pisac Haruki Murakami u jednoj od svojih knjiga opisuje ovaj osjećaj kao "prazninu" i koristi trčanje kao lijek za to:

„Samo trčim. Trčim u prazninu. Ili bih to možda trebao drugačije reći: trčim da pronađem prazninu. Ali kao što se i očekivalo, ponekad misli zatrepere u ovoj praznini. Ljudski um ne može biti potpuno prazan. Ljudske emocije nisu dovoljno jake i konzistentne da izdrže vakuum. Ono što mislim je da sve vrste misli i ideja koje napadaju moje emocije dok trčim ostaju zavisne od praznine. To su samo nasumične misli bez sadržaja, okupljene oko praznine u centru.

Naravno, vježbanje nije jedini način da se omesti. Za nekoga odličan način smirivanje preopterećenog mozga je meditacija. Sasvim obične stvari, poput slušanja muzike ili bilo koje druge aktivnosti koja može odvratiti um od uznemirujućih misli, također mogu pomoći u suočavanju s anksioznošću.

3. Prestanite da pričate o tome

Većina nas, kada je suočena s teškom odlukom i opsjednuta njome, traži savjet od drugih, što je sasvim prirodno. Ali u praksi to često znači da pričamo o našem problemu sa toliko ljudi da na kraju jednostavno ne možemo a da ne ostanemo bez veze. Kao što je ranije spomenuto, previše "kuhara u kuhinji" samo pogoršava proces donošenja odluka. Današnja psihologija može objasniti šta se dešava u našem mozgu:

“Ljudski um mrzi neizvjesnost. Neizvjesnost podrazumijeva promjenjivost, slučajnost i opasnost. Kada primijetimo nedostatak informacija, mozak podiže metaforičnu crvenu zastavu i kaže: „Obratite pažnju! Može biti važno…” Kada podaci nedostaju, skloni smo precijeniti njihovu vrijednost. Naš um pretpostavlja da ćemo, ako potrošimo resurse tražeći ove informacije, riješiti problem.”

Svi želimo da primamo korisne informacije od drugih, ali u određenom trenutku te informacije prestaju biti korisne. Kada imamo ograničenu količinu informacija, možemo ih gledati produktivnije. Psiholozi to zovu "strategija da se uzme najbolje":

„Strategija „uzmi najbolje“ znači da razmišljate samo onoliko koliko vam je potrebno. Onda prestaneš i uradiš nešto drugo. Na primjer, ako postoji deset informacija koje su vam potrebne da donesete informiranu odluku, ali je jedan od tih dijelova očito važniji od ostalih, tada će vam taj dio biti dovoljan da napravite izbor. Previše detalja komplikuje stvari i gubi vrijeme.”

4. Saznajte zašto ste opsjednuti

Ponekad se fiksiramo na nešto jednostavno zato što možemo. Upadamo u zamku ciklusa u kojem iznova i iznova stvaramo neke događaje ili pokušavamo analizirati ideju sa svih mogućih stajališta. Nakon mnogo sati razmišljanja i neprospavanih noći, na kraju dolazimo u ćorsokak.

Psiholozi kažu da iako je naš mozak programiran za takvo "petljanje", ipak se nešto može učiniti po tom pitanju.

Evo njihove definicije problema:

“Bilo da se radi o anksioznosti zbog društvenih interakcija, naše slike o sebi, naše budućnosti, naših porodica ili nečeg drugog, ciklus koji izaziva uvijek je iscrpljujući i rijetko dovodi do korisnih rezultata. Češće nego ne, samo provodimo vrijeme razmišljajući o događajima, o našim postupcima, o postupcima drugih ljudi ili njihovim mislima. Više puta pokušavamo predvidjeti sve potencijalne buduće ishode, iako se većina ovih scenarija nikada neće ostvariti.

Najviše veliki problem ovdje, na što stalno podsjećamo ljude: ti nisi tvoj mozak. Često prolazne misli, impulse, emocionalne impulse i želje koje generiše naš mozak uzimamo zdravo za gotovo i od samog početka pretpostavljamo da moraju biti istiniti.”

Da rezimiramo, evo plana u četiri koraka za izlazak iz opsesije:

• Odluči sešta tačno uzrokuje „petlju“ (samopouzdanje, anksioznost, itd.);
• preispitati Vaše iskustvo i identifikujte greške u razmišljanju;
• Prekidač fokusirati se na dio koji je najvažniji;
• Potrošiti preispitivanje poruka vašeg mozga novim informacijama.

Nakon što prođete kroz ova četiri koraka, bolje ćete razumjeti kako često naš mozak nema pojma šta radi. Ako se malo povučete, možete shvatiti koja ideja uzrokuje petlju, zatvorite petlju i nastavite dalje.

"Magnet Man": Kako postati harizmatičniji i privući ljude k sebi

Kako razviti samopouzdanje

Metoda za treniranje pamćenja i suočavanje s rasejanošću iz bestselera Harry Loraine

Tutorial: Kako ući u sobu i odmah ostaviti dobar utisak

Kako razotkriti mitove sagovornika i uvjeriti ga u njegovu nevinost

Najlakši način da poboljšate svoje pamćenje