ข้อตกลงที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่แพ้ง่าย พวกเขาหงุดหงิดมากขึ้นหากพวกเขาตัดสินใจที่ "แย่" หรือ "ผิด" คุณเป็นอัมพาตด้วยความกลัว

รูปภาพ เก็ตตี้อิมเมจ

"เมื่อฉันอยู่ใน โรงเรียนอนุบาลเด็กผู้ชายในกลุ่มของฉันโยนหนังสือเล่มโปรดของฉันลงจากระเบียง” แอนนาอายุ 20 ปีกล่าว “ฉันจำได้ว่าร้องไห้หนักมาก—ไม่ใช่เพราะหนังสือ แต่เพราะฉันเกลียดเด็กคนนั้น” สัญญาณหลักของภาวะภูมิไวเกินคืออารมณ์รุนแรงที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากสาเหตุที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด

พวกเราบางคนตระหนักดีถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาอย่างเฉียบขาดมากขึ้น และนี่ไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเสมอไปตามที่นักจิตวิทยา Elaine Aron ระบุว่ามีคนประมาณ 20% ที่แพ้ง่าย (แพ้ง่าย) ในสังคม ซึ่งหมายความว่าคนรู้จัก เพื่อน หรือญาติของคุณอย่างน้อยหนึ่งคน อยู่ในจำนวนของพวกเขา

นี่คือสิ่งที่ควรจำเมื่อต้องรับมือกับภาวะภูมิไวเกิน Elaine Eyron เป็นนักจิตวิทยาและผู้เขียน The Hypersensitive Nature วิธีประสบความสำเร็จในโลกที่บ้าคลั่ง” (Azbuka-Atticus, 2014).

1. พวกเขาร้องไห้มาก

คนที่แพ้ง่ายอาจร้องไห้เมื่อมีความสุข เศร้า หรือหงุดหงิด นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ดี พวกเขาแค่ประสบกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาอย่างเข้มข้น และน้ำตาก็ช่วยปลดปล่อยอารมณ์

2. พวกเขาไม่จำเป็นต้องเก็บตัว

การเก็บตัวสามารถจับมือกับภาวะภูมิไวเกินได้ แต่ก็ไม่เสมอไป ตามที่ Elaine Ayron ค้นพบ 30% ของคนแพ้ง่ายเป็นคนพาหิรวัฒน์ บ่อยครั้งพวกเขาต้องการความเอาใจใส่มากกว่านี้ เพราะพวกเขาพบว่ามันยากที่จะควบคุมสถานะทางอารมณ์ พวกเขาต้องพึ่งพาผู้อื่นมากกว่า และอาจประสบกับอาการมึนเมาจากความประทับใจ

3. พวกเขาประหม่าเมื่อต้องตัดสินใจ

ความสามารถในการตัดสินใจอย่างรวดเร็วและมั่นใจไม่ใช่คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของการแพ้ แม้จะเป็นเรื่องเดิมๆ เช่น การเลือกร้านกาแฟสำหรับมื้อกลางวัน เหตุผลก็คือพวกเขากลัวที่จะเลือกผิดมาก: จู่ๆ อาหารในร้านกาแฟก็แพงเกินไป เสียงเพลงจะดังเกินไป พนักงานเสิร์ฟจะไม่สนใจพวกเขา และเพื่อนของพวกเขาจะไม่ชอบที่นั่น

4. พวกเขาตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย

“ถ้าคุณเคยชินกับการลงท้ายข้อความด้วยสไมลี่ แต่คราวนี้คุณจบมันได้แล้ว ให้แน่ใจว่า: เราจะจดจำสิ่งนี้ไว้อย่างแน่นอน” แอนนากล่าว “และเราอาจจะเริ่มประหม่า” ผู้ที่แพ้ง่ายมักจะอ่อนไหวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมของพวกเขา และสังเกตได้ทันทีเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามนั้น

5. พวกเขาพร้อมที่จะฟังเสมอ

หากคุณต้องการไหล่ที่เป็นมิตรโปรดติดต่อพวกเขา ผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินสามารถพูดคุยเล็กน้อยได้ แต่พวกเขาทำได้ดีที่สุดในบทบาทของผู้ฟังที่เอาใจใส่ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาจะไม่รบกวนคุณ จะไม่ฟุ้งซ่าน และเปลี่ยนเรื่อง

6. พวกเขาเกลียดเสียงดังและเสียงดัง

รถไฟความเร็วสูง แตรรถ เพื่อนร่วมงานที่เข้ากับคนง่าย ... ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เรารำคาญ แต่ยังต้องทนทุกข์ทรมาน ราวกับว่าทุกเสียงถูกตอกเข้าไปในหัวของเราด้วยค้อน ตามที่ Elaine Ayron กล่าว ทั้งหมดเกี่ยวกับเกณฑ์ความไวที่ลดลง เนื่องจากการกระตุ้นใดๆ ที่รู้สึกแข็งแกร่งกว่า

7. นิสัยการทำงานของพวกเขาค่อนข้างผิดปกติ

ตัวเลือกที่เหมาะคือทำงานที่บ้านหรือในที่เงียบๆ วิธีนี้ช่วยให้คุณมีสมาธิและเก็บความกระวนกระวายใจให้เป็นระเบียบ "คนที่แพ้ง่ายสามารถใช้ประโยชน์จากความสามารถในการสังเกตได้" Elaine Ayron กล่าว “พวกเขามีความสามารถพิเศษในการคิดเกี่ยวกับแนวคิดต่างๆ แล้วนำเสนอด้วยวิธีที่จริงจัง” ทักษะการวิเคราะห์และความเอาใจใส่ต่อความคิดเห็นของผู้อื่นทำให้พวกเขาเป็นเพื่อนร่วมทีมที่ยอดเยี่ยม (ตราบใดที่พวกเขาไม่ได้มีหน้าที่ในการตัดสินใจครั้งสำคัญ)

8. พวกเขาไม่ชอบกวนประสาท

หนังสยองขวัญหรือหนังระทึกขวัญไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณต้องการเชิญคนที่แพ้ง่ายมาที่โรงหนัง แนวโน้มที่จะมีความเห็นอกเห็นใจ บวกกับความอ่อนไหวที่เพิ่มขึ้นต่อภาพที่อัดแน่นด้วยอารมณ์ อาจทำให้ภาพเหล่านั้นตื่นตระหนก

9. พวกเขาไม่วิจารณ์ได้ดี

หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ตื่นเต้นมากเกินไป ลักษณะเด่นแพ้ง่าย เป็นผลให้พวกเขาพยายามทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อที่พวกเขาจะไม่ทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่นและไม่ทำให้เกิดความไม่พอใจ

10. พวกเขาทำทุกอย่างเป็นการส่วนตัว

เมื่อสื่อสารกับผู้ที่แพ้ง่าย หลีกเลี่ยงการเยาะเย้ย แน่นอน พวกเขาสามารถชอบมุกตลกดีๆ และพยายามเชื่อมโยงกับชีวิตด้วยอารมณ์ขัน แต่แม้คำใบ้ว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาก็ยังทำให้พวกเขาประหม่า

11. พวกเขาไวต่อความเจ็บปวดมาก

ความเจ็บปวดก็เป็นเครื่องกระตุ้นชนิดหนึ่งเช่นกัน ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ที่แพ้ง่ายจะรับรู้ได้รุนแรงขึ้น การวิจัยของ Elaine Ayron ยืนยันว่าผู้ที่แพ้ง่ายมีเกณฑ์ความเจ็บปวดต่ำ และความคาดหวังของความเจ็บปวด (เช่น ในที่ทำงานของทันตแพทย์) จะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดแม้ว่าจะไม่มีใครแตะต้องพวกเขา

12. พวกเขาฝันถึงความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง

ผู้ที่แพ้ง่ายพบว่าเป็นการยากที่จะทำความรู้จักใหม่ ความเครียดจากความไม่แน่นอน ความคาดหวังถึงความอึดอัดที่อาจเกิดขึ้น การคาดเดาอย่างเจ็บปวดว่าคู่สนทนากำลังคิดอะไร ทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขาเหนื่อย คนที่แพ้ง่ายพยายามหาคู่หูที่ไว้ใจได้และเห็นอกเห็นใจซึ่งพวกเขาสามารถผ่อนคลายและใครที่พวกเขาสามารถไว้วางใจได้อย่างสมบูรณ์

13. พวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้

ภาวะภูมิไวเกินไม่ได้เป็นเพียงความตั้งใจหรือขาดบุคลิกลักษณะ Elaine Eyron พบว่าพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความเห็นอกเห็นใจและการรับรู้ในผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินจะกระตุ้นมากขึ้นเมื่อพวกเขาแสดงรูปถ่ายของใบหน้าที่มีร่องรอยของอารมณ์ที่รุนแรง กล่าวอีกนัยหนึ่งพฤติกรรมนี้ได้รับการตั้งโปรแกรมทางชีววิทยา

หากสภาพแวดล้อมของคุณมี คนแพ้ง่ายพยายามอ่อนไหวกับมัน เป็นไปได้มากที่ตัวเขาเองเข้าใจคุณลักษณะของตนเองดีดังนั้นเขาจึงประพฤติตนอย่างระมัดระวังและรอบคอบ แต่เขาคาดหวังความเข้าใจจากคุณเช่นกัน

คนที่อ่อนไหวง่ายหรือ "คนเก็บตัวใหม่" เป็นชื่อของผู้ที่มีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อเสียงหรือเอะอะ เบื่อหน่ายสังคมและรักความสันโดษอย่างรวดเร็ว คนเหล่านี้สัมผัสโลกได้อย่างละเอียดและใส่ใจในรายละเอียดที่เล็กที่สุด ดังนั้นพวกเขาจึงมักสร้างกวี ศิลปิน และนักเขียนที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะอยู่ร่วมกับผู้อื่น: บ่อยครั้งพวกเขาต้องแก้ตัวสำหรับความเหนื่อยล้าและการไม่เข้ากับคนง่าย การวิจารณ์ทำร้ายมากเกินไป ใช้พลังงานมากเกินไปในการเอาใจใส่ เช่นเดียวกับการปฏิบัติตามมาตรฐานที่ยอมรับในสังคม

อิลเซ่ แซนด์ นักเขียนชาวเดนมาร์กและนักจิตอายุรเวทที่ผ่านการรับรอง ผู้มีประสบการณ์โดยตรงผ่านความยากลำบากและความสุขในชีวิตของผู้ที่มีความอ่อนไหวสูง เล่าถึงวิธีที่คนเก็บตัวใหม่ๆ สามารถหยุดพยายามสร้างตัวเองใหม่และเริ่มใช้ชีวิตตามความสุขของตนเองอย่างกลมกลืนกับตนเองและ ความรู้สึกของพวกเขา

สงวนลิขสิทธิ์. งานนี้มีไว้สำหรับการใช้งานส่วนตัวเท่านั้น ห้ามทำซ้ำส่วนหนึ่งส่วนใดของสำเนาอิเล็กทรอนิกส์ของหนังสือเล่มนี้ในรูปแบบใด ๆ หรือโดยวิธีการใด ๆ รวมถึงการโพสต์บนอินเทอร์เน็ตและในเครือข่ายองค์กรเพื่อการใช้งานสาธารณะหรือโดยรวมโดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากเจ้าของลิขสิทธิ์ สำหรับการละเมิดลิขสิทธิ์กฎหมายกำหนดให้จ่ายค่าชดเชยให้กับผู้ถือลิขสิทธิ์สูงถึง 5 ล้านรูเบิล (มาตรา 49 ของ LOAP) รวมถึงความรับผิดทางอาญาในรูปแบบของการจำคุกสูงสุด 6 ปี (บทความ 146 แห่งประมวลกฎหมายอาญาของสหพันธรัฐรัสเซีย)

คำนำสำหรับรุ่นที่สอง

ฉันยินดีที่จะนำเสนอหนังสือ Close to the Heart ฉบับที่สองแก่คุณ จนถึงตอนนี้การพิมพ์ครั้งที่สี่ของรุ่นแรกได้สิ้นสุดลงในร้านค้าแล้ว กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ มีการขายไปแล้วกว่า 5,000 เล่มแล้ว หนังสือเล่มนี้ได้รับการแปลเป็นภาษาสวีเดนด้วย และการทดสอบนี้ใช้โดยนักจิตวิทยาทั่วสแกนดิเนเวีย

ฉันเสริมฉบับที่สองด้วยบทที่เกี่ยวกับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในประเด็นนี้ นอกจากนี้ ฉันได้ลบการอภิปรายเกี่ยวกับความโกรธ เนื่องจากมีการทำซ้ำในหนังสือ New Paths in the Labyrinth of Feelings ฉบับเต็ม และยังมีการไตร่ตรองในหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ ในฉบับใหม่ด้วย

คำนำ

หนังสือเล่มนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีภาวะภูมิไวเกิน และมีความอ่อนไหวทางจิตใจมากเกินไป แต่มันก็เขียนขึ้นสำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวในระดับปกติเช่นกัน เนื่องจากชีวิตมักจะนำพวกเขามารวมกับบุคลิกที่น่าประทับใจอย่างยิ่ง

ตลอดชีวิตของฉัน ฉันสามารถไปเยี่ยมนักบวชและนักจิตอายุรเวทได้ ต้องขอบคุณการที่ฉันได้พบกับผู้คนมากมาย เมื่อฉันพูดคุยกับคนที่อ่อนไหวที่สุดของพวกเขา ฉันตระหนักทุกครั้งที่ฉันจะช่วยคนเหล่านี้ได้อย่างแท้จริง เพียงแค่บอกพวกเขาเกี่ยวกับคุณลักษณะนี้ในธรรมชาติของพวกเขา

ด้วยเหตุผลนี้ ในหนังสือเล่มนี้ ฉันจึงตัดสินใจให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเรื่องราวของผู้ป่วยและลูกค้าเหล่านั้น ทำให้เราเข้าใจความหมายของความอ่อนแอใน โลกสมัยใหม่. ผู้ป่วยทุกรายที่ฉันกล่าวถึงในงานนี้มีความไวสูง แต่ในบางกรณี เราสามารถจดจำตัวเองได้

ฉันได้เห็นหลักฐานที่มีชีวิตซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าคนๆ หนึ่งยังคงสามารถรับมือกับความอ่อนไหวของตัวเอง ได้รับความกล้าหาญและเป็นตัวของตัวเองได้อย่างไร ดังนั้นฉันจึงหวังเป็นอย่างยิ่งว่าหนังสือเล่มนี้จะช่วยคนอื่นๆ อีกหลายคนในเรื่องนี้

ในบทที่ 1 ฉันอธิบายลักษณะนิสัยของธรรมชาติที่ละเอียดอ่อน ไม่มีคนที่เหมือนกันและคนที่แพ้ง่ายก็ไม่มีข้อยกเว้น บางทีในตัวอย่างบางส่วนที่ฉันได้อธิบายไป คุณอาจจำตัวเองได้ และบางตัวอย่างอาจเข้าใจไม่ง่ายนัก อย่างไรก็ตาม ฉันหวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ แม้ว่าลักษณะเฉพาะบางอย่างที่ฉันอธิบายจะดูเหมือนคุ้นเคย

สามารถอ่านแต่ละบทแยกกันได้ ดังนั้นหากคุณพบว่าบางบทง่ายเกินไป หรือในทางกลับกัน มีการคำนวณทางทฤษฎีมากเกินไป เราขอแนะนำให้คุณเลื่อนดูโดยไม่ต้องอ่าน

ในตอนท้ายของหนังสือเล่มนี้ มีการทดสอบที่พัฒนาขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวเดนมาร์กเมื่อเร็วๆ นี้ ซึ่งต้องขอบคุณการที่คุณจะสามารถกำหนดระดับความอ่อนไหวของคุณเองได้ นอกจากนี้ ในหนังสือเล่มนี้ คุณจะได้พบกับรายการกิจกรรมที่นำความสุขและความสงบสุขมาสู่ผู้ที่อ่อนไหว รายการนี้ประกอบด้วย ประเภทต่างๆกิจกรรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทั้งผู้ที่มีกำลังเพียงพอและผู้ที่แสวงหาความสงบ

บทนำ

ความอ่อนไหวหรือที่นักจิตวิทยาเรียกว่าความอ่อนไหวเป็นคุณสมบัติที่สามารถพิจารณาได้ทั้งการลงโทษและการมาจากสวรรค์ โดยส่วนตัวแล้ว เป็นเวลาหลายปีที่ฉันคิดว่ามันเป็นอุปสรรค โดยเชื่อว่าในบางสถานการณ์การกระทำของฉันจำกัด และฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนเก็บตัวจนกระทั่งได้อ่านเกี่ยวกับลักษณะนิสัยของผู้ที่มีภาวะภูมิไวเกิน

ระหว่างการบรรยายที่มหาวิทยาลัย ฉันมักจะหยุดพักและบอกนักเรียนว่าฉันต้องอยู่คนเดียวสักพัก ผู้คนรอบข้างปฏิบัติต่อคำขอดังกล่าวด้วยความเข้าใจเสมอ นอกจากนี้ มักมีคนในหมู่ผู้ฟังที่บอกฉันในภายหลังว่าบางครั้งพวกเขาก็รู้สึกว่าจำเป็นต้องอยู่คนเดียว ตามกฎแล้วพวกเขายังขอบคุณฉันที่กล้ายอมรับความจริงนี้ดัง ๆ

เมื่อพิจารณาถึงคุณลักษณะของข้าพเจ้าเองที่เป็นอุปสรรค ข้าพเจ้าจะไม่เจียมเนื้อเจียมตัวและกล่าวว่าคุณลักษณะนี้ได้รับการชดเชยด้วยคุณสมบัติอื่นๆ มากมาย ฉันมีจินตนาการที่พัฒนาขึ้นอย่างมาก ตัวอย่างเช่น ฉันมักจะคิดและพัฒนาหัวข้อสำหรับหลักสูตรการบรรยายอย่างรวดเร็ว ซึ่งทำให้ฉันได้พบกับวิทยากรและวิทยากรที่ยอดเยี่ยมตลอดหลายปีที่ผ่านมา

การเห็นคุณค่าในตนเองในบุคคลที่แพ้ง่ายหลายคนถูกประเมินต่ำไป สำหรับเราดูเหมือนว่าประเภทพฤติกรรมที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงนั้นมีค่าในโลกภายนอก คนอ่อนไหวบางคนสารภาพกับฉันว่าตลอดชีวิตของพวกเขาพวกเขาพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ทันกับคนอื่นและตอบสนองความคาดหวังของคนอื่น และเมื่อพวกเขาเกษียณเท่านั้น พวกเขาจะได้รับโอกาสในการใช้ชีวิตอย่างสงบและ "ช้า" แน่นอน คุณก็เช่นกัน บางครั้งต้องการเรียนรู้การใช้ชีวิตโดยไม่ต้องกังวล ให้ “แข็งกระด้าง” เพียงเล็กน้อยและสัมผัสความรู้สึกเดียวกันกับที่คนส่วนใหญ่รอบตัวคุณประสบ การรักตัวเองที่เปราะบางและอ่อนไหวเป็นเรื่องยากมาก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อชีวิตต้องการคุณสมบัติที่ตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิงจากคุณ บางทีคุณอาจได้พยายามให้ความรู้ตัวเองใหม่เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคนอื่นแล้ว ดังนั้นตอนนี้คุณต้องเรียนรู้อีกครั้งเพื่อรักตัวตนที่แท้จริงของคุณในแบบที่คุณเป็น ขั้นตอนแรกในทิศทางนี้คือการเรียนรู้ที่จะประเมินไม่ใช่ปริมาณของการกระทำของคุณ แต่เป็นคุณภาพ คุณอาจมีเวลาทำน้อยกว่าคนอื่นมาก แต่ทุกสิ่งที่คุณทำมักจะทำได้ดีมาก กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่ใช่แชมป์เปี้ยนในการกระโดดไกล แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถแข่งขันกับคุณในการกระโดดสูง

เมื่อเปรียบเทียบตัวเองในช่วงหลายปีที่ผ่านมากับคนรอบข้าง ฉันได้ข้อสรุปอย่างต่อเนื่องว่าไม่ได้มาตรฐาน สิ่งนี้ทำให้ฉันหงุดหงิดอย่างมาก ดังนั้นฉันจึงพยายามหลีกเลี่ยงความคิดเช่นนั้น พยายามจดจ่อกับคุณสมบัติเชิงบวกของฉัน

บางทีคุณก็ถูกทรมานด้วยการตระหนักว่าคุณไม่รู้อะไรมาก แต่ทันทีที่คุณเริ่มคิดเกี่ยวกับมัน คนรอบข้างจะสังเกตเห็นข้อบกพร่องที่คุณค้นพบทันที บางทีคุณอาจไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากับคนอื่นๆ แต่ทันทีที่คุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ เพื่อนร่วมงานของคุณก็ไม่เฉยเมย: “อะไรนะ คุณจะกลับบ้านไหม เรียบร้อยแล้ว?" และหลังจากนั้น คุณลืมไปโดยสิ้นเชิงว่าในช่วงเวลาที่ทำงานค่อนข้างสั้น คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากเท่าที่คนธรรมดาจะไม่ทำในหนึ่งวัน

ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้บุคคลที่มีความอ่อนไหวและคนที่อ่อนแอเพียงให้ความสนใจกับคุณสมบัติเชิงบวกที่พวกเขามี

ความไวที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่มักจะเสริมสร้างบุคลิกภาพ ...ข้อได้เปรียบนี้อาจกลายเป็นข้อเสียอย่างใหญ่หลวงได้เฉพาะในสถานการณ์ที่ยากและผิดปกติที่สุดเท่านั้น เมื่อการควบคุมตนเองล้มเหลวภายใต้อิทธิพลของความรู้สึกที่ควบคุมไม่ได้

มันจะเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่จะพิจารณาความอ่อนไหวเป็นองค์ประกอบที่เจ็บปวดของบุคลิกภาพหากสิ่งนี้เป็นจริง ประมาณหนึ่งในสี่ของประชากรทั้งหมดของโลกอาจเรียกได้ว่าป่วยทางพยาธิวิทยา

ซี.จี.จุง 2498

บทที่ 1

ภูมิไวเกิน - มันคืออะไร?

สองชนิดย่อยที่แตกต่างกัน

ทุก ๆ ห้าคนมีลักษณะเฉพาะโดยมีความเปราะบางทางจิตใจเพิ่มขึ้น และสิ่งนี้ไม่ได้มีผลเฉพาะกับบุคคลเท่านั้น สัตว์มีกระดูกสันหลังที่สูงกว่าสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม - อ่อนไหวและหยาบกว่า ฝ่ายหลังมีความมุ่งมั่นและเต็มใจที่จะเสี่ยงมากขึ้น

มนุษย์เราถูกแบ่งออกไม่เพียงแค่เพศเท่านั้น แต่ยังแบ่งประเภททางจิตวิทยาประเภทใดประเภทหนึ่งจากสองประเภทด้วย และความแตกต่างระหว่างประเภทเหล่านี้มักจะมีความสำคัญมากกว่าระหว่างเพศ

ภาวะภูมิไวเกินเป็นปรากฏการณ์ที่นักจิตวิทยาสังเกตเห็นมาเป็นเวลานาน แต่ก่อนหน้านั้นจะถูกเรียกต่างกันไป เช่น การเก็บตัว ตามที่นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Elaine Eyron ซึ่งเป็นคนแรกที่อธิบายลักษณะของบุคลิกภาพที่แพ้ง่าย เธอเองเชื่อมาระยะหนึ่งแล้วว่าการเก็บตัวและความรู้สึกไวเกินเป็นสิ่งเดียวกัน จนกระทั่งเธอพบว่า 30% ของผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินเป็นคนเก็บตัว

“บุคคลที่มีความรู้สึกไวเกินจะเรียกว่าถูกจำกัด วิตกกังวลหรือขี้อาย คุณสมบัติเหล่านี้สามารถแสดงออกได้อย่างแท้จริงหากคนเหล่านี้พบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ปกติ ไม่ได้รับการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากผู้อื่น อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่า แม้จะประสบความยากลำบากในสภาพที่ไม่ปกติ แต่ในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยและสงบสุข เราก็มีความสุขมากกว่าใครๆ

การที่เราทนต่อสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยได้ยากขึ้นและมีความสุขมากขึ้นในบรรยากาศที่สงบได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์: จากการศึกษาพบว่าเด็กที่มีปฏิกิริยาต่อความยากลำบากเป็นลบอย่างรวดเร็ว (นั่นคือเด็กที่แพ้ง่าย) มักจะป่วยและทำผิดพลาดเมื่อ พวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตร อย่างไรก็ตาม ในสภาพแวดล้อมที่สงบสุขที่คุ้นเคย เด็กคนเดียวกันป่วยน้อยกว่าคนอื่นๆ

การสังเกตและครุ่นคิด

ระบบประสาทของบุคคลที่แพ้ง่ายมีความโดดเด่นด้วยความไวพิเศษ เราสังเกตเห็นความแตกต่างมากมายและวิเคราะห์ได้ลึกซึ้งกว่าใครๆ เรามีจินตนาการที่เข้มข้นและจินตนาการที่สดใส ต้องขอบคุณเหตุการณ์ที่ไม่สำคัญที่สุดของความเป็นจริงที่อยู่รอบๆ ตัวกระตุ้นให้เราสร้างสมมติฐานและสรุปผล ดังนั้นภายในของเรา HDD» เติมเร็วขึ้นและเราตื่นเต้นมากเกินไป

จากการแสดงผลที่มากเกินไป ฉันรู้สึกโดยส่วนตัวว่าข้อมูลเพิ่มเติมจะไม่พอดีกับหัวของฉัน เมื่อฉันสื่อสารกับคนที่ไม่คุ้นเคย ความรู้สึกเดียวกันนี้อาจเกิดขึ้นได้ภายในเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง ฉันค่อนข้างสามารถดึงตัวเองเข้าหากันและสนทนาต่อไป ฟังคู่สนทนาและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นไปตามที่ควรจะเป็น อย่างไรก็ตาม มันต้องใช้กำลังมากสำหรับฉัน และหลังจากนั้นฉันก็รู้สึกหนักใจ

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการตื่นตัวมากเกินไป แต่ถ้าคุณเป็นคนอ่อนไหวง่าย ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณจะรู้สึกว่าข้อมูลมีมากเกินไปเร็วกว่าคนทั่วไป ซึ่งจะทำให้ความปรารถนาที่จะถอนตัวและถอนตัวออกจากตัวเอง

คุณอาจจำตัวเองได้ในคำอธิบายด้านล่าง Eric (48) กล่าวว่าเมื่อเขาตื่นเต้นมากเกินไปเขาพยายามซ่อนตัวและอยู่คนเดียวสักพัก แต่แอบเพราะกลัวว่าคนอื่นจะมองว่าเขาเย่อหยิ่งไม่สื่อสารหรือถอนตัว:

ระหว่างงานฉลองครอบครัวใหญ่ เช่น วันเกิด ฉันมักจะขังตัวเองอยู่ในตู้เสื้อผ้า ส่องกระจก และล้างมือเป็นเวลานานๆ แต่ ณ เวลานี้ ต้องมีใครบางคนดึงที่จับประตูห้องน้ำไว้ และฉันต้องออกจากที่หลบภัยอันเงียบสงบของฉัน อยู่มาวันหนึ่งฉันตัดสินใจซ่อนตัวอยู่หลังหนังสือพิมพ์ - ฉันนั่งตรงมุมหนึ่ง คลี่หนังสือพิมพ์ เอามันมาใกล้ใบหน้าของฉันและหลับตาลง เพลิดเพลินกับความสงบ แต่ลุงของฉัน โจ๊กเกอร์ชื่อดัง แอบเข้ามาหาฉันเงียบๆ คว้าหนังสือพิมพ์จากมือของฉันและประกาศเสียงดัง: “อ้า! นี่คือสันโดษของเราและถูกจับได้! ทุกคนหัวเราะ และฉันพร้อมที่จะล้มลงกับพื้น

เอริค 48

คุณเป็นคนอ่อนไหวง่าย ไม่เพียงแต่จะรู้สึกเหนื่อยอย่างรวดเร็วจากความประทับใจเชิงลบเท่านั้น แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวันหยุดที่สนุกสนาน ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง คุณดูเหมือนจะอิ่มตัวเกินไป และในท่ามกลางงานเฉลิมฉลอง คุณรู้สึกอยากถอนตัวออกไป ตัวคุณเอง. ในช่วงเวลาเช่นนี้ ข้อบกพร่องนี้ทำให้เราท้อแท้อย่างมาก เพราะโดยส่วนใหญ่แล้ว เราต้องการ "แข็งแกร่ง" เหมือนกับคนอื่นๆ ออกจากวันหยุดก่อนคนอื่นเรารู้สึกอายต่อหน้าเจ้าภาพที่ขอร้องให้เราอยู่ ประการที่สอง เราเองรู้สึกเสียใจที่ต้องออกจากวันหยุดและเรากลัวที่จะดูน่าเบื่อหรือเพิกเฉยต่อแขกคนอื่น ๆ

สาเหตุของความตื่นเต้นง่ายที่เพิ่มขึ้นนั้นอยู่ในระบบประสาทที่อ่อนไหวมากเกินไปของเรา แต่ด้วยเหตุนี้ เราจึงสามารถสัมผัสกับความสุขที่แท้จริงได้

ตัวอย่างเช่น ความประทับใจอันน่ารื่นรมย์และสงบที่เกิดขึ้นเมื่อเราฟังเพลงหรือเสียงนกร้อง ดูรูปภาพ สูดกลิ่นหอม ลิ้มรสของอร่อยๆ หรือชื่นชมทัศนียภาพอันงดงาม ปลุกให้เรารู้สึกคล้ายกับความปีติยินดีภายใน เราสามารถชื่นชมความงามได้อย่างเต็มที่และสิ่งนี้ทำให้เรามีความสุขที่หาที่เปรียบมิได้

ความไวต่อความรู้สึก

หากคุณแพ้ง่าย คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะหันเหความสนใจจากเสียง กลิ่น หรือ . ภายนอก สิ่งเร้าทางสายตา. บางครั้ง ความรู้สึกที่มาจากภายนอกทำให้คุณคลั่งไคล้ เสียงที่คนรอบข้างคุณแทบไม่สังเกตเห็นดูเหมือนเป็นเสียงที่น่ากลัวที่รบกวนสมาธิของคุณ

ตัวอย่างเช่น ในวันส่งท้ายปีเก่า ท้องฟ้าที่แต่งแต้มด้วยดอกไม้ไฟจะทำให้คุณพึงพอใจอย่างแน่นอน ซึ่งไม่สามารถพูดถึงการระเบิดของประทัดได้ ดูเหมือนว่าเสียงเหล่านี้จะแทรกซึมเข้าไปในทุกเซลล์ เล่นบนเส้นประสาท ดังนั้นภายใต้ ปีใหม่และหลังจากนั้นคุณก็ไม่เป็นตัวของตัวเอง

เมื่อฉันบรรยายหรือเข้าร่วมการบำบัดกับบุคคลที่แพ้ง่าย ฉันขอให้ผู้ฟังแบ่งปันประสบการณ์ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของพวกเขา บ่อยครั้ง คืนปีใหม่ตกอยู่ในรายชื่อที่เลวร้ายที่สุดอย่างแม่นยำและสาเหตุของสิ่งนี้คือการระเบิดของประทัด คนที่มีความรู้สึกไวเกินจะรู้สึกรำคาญแม้เสียงที่ไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง - ตัวอย่างเช่น การก้าวขึ้นไปในอพาร์ตเมนต์จากด้านบน นอกจากนี้พวกเขายังโดดเด่นด้วยการนอนหลับที่ละเอียดอ่อนมาก

จากภายนอก ผู้ที่แพ้ง่ายดูเหมือนจะจู้จี้จุกจิกมาก: โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาไม่สามารถทนต่อความหนาวเย็นและร่างได้ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามหลีกเลี่ยงปาร์ตี้กลางแจ้ง การไปร้านทำผมบางครั้งอาจกลายเป็นการทรมานอย่างแท้จริงเนื่องจากกลิ่นสารเคมีที่รุนแรง การไปเยี่ยมผู้สูบบุหรี่พวกเขาก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นกัน แม้ว่าเจ้าของจะพยายามไม่สูบบุหรี่ต่อหน้าแขก แต่กลิ่นของยาสูบที่กินเข้าไปในเฟอร์นิเจอร์และผ้าม่านก็จะไปถึงจมูกที่บอบบางได้อย่างแน่นอน มีคนบอกฉันเกี่ยวกับเพื่อนยากจนคนหนึ่งที่ลาออกจากงานเพราะเพื่อนร่วมงานฟังวิทยุอยู่ตลอดเวลา และนั่นทำให้เขาไม่มีสมาธิ

บุคคลที่มีความรู้สึกไวเกินคือแขกที่หายากในร้านกาแฟที่มีการเปิดเพลงดังหรือมีคนพลุกพล่านเกินไป โดยทั่วไปแล้วเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่อ่อนไหวง่ายที่จะหาร้านกาแฟที่ชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเหนื่อย หิว และไม่เดินคนเดียว

ฉันยากที่จะทำให้พอใจจนบางครั้งฉันก็เกลียดตัวเอง จู้จี้จุกจิกน้อยลง อย่าจินตนาการว่าชีวิตง่ายแค่ไหนสำหรับพวกเขา!

ซูซานนา อายุ 23 ปี

ในฐานะที่เป็นคนอ่อนไหวง่าย หลายสิ่งหลายอย่างไม่ง่ายสำหรับเรา เกณฑ์ความเจ็บปวดของเรานั้นต่ำกว่าคนอื่น ดังนั้น ความเกลียดชังจากโลกภายนอกจึงทำร้ายเรามากขึ้น

ความประทับใจ

ลักษณะที่ไวต่อความรู้สึกหลายอย่างยอมรับว่าพวกเขาเกลียดการทะเลาะวิวาทและการสบถ พวกเขาแทบจะทนไม่ไหวเมื่อคนอื่นทะเลาะกันหรือแค่อารมณ์ไม่ดี อย่างไรก็ตาม คุณลักษณะนี้ก็มีข้อดีเช่นกัน: เราสามารถอ่อนไหวและตอบสนองต่อความรู้สึกของผู้อื่นได้ ด้วยเหตุผลนี้ เรามักจะเลือกอาชีพที่ช่วยให้เราสามารถช่วยเหลือผู้อื่น และเรามักจะประสบความสำเร็จในความพยายามนี้

ผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินที่ทำงานในระบบการรักษาพยาบาลรายงานว่าพวกเขามักจะรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน เนื่องจากความสามารถในการสร้างความประทับใจ ความอ่อนไหวมากเกินไป และการไร้ความสามารถในการเป็นนามธรรม เราจึงยอมให้ประสบการณ์ของผู้อื่นมีอิทธิพลต่อเรา ดังนั้นเมื่อเรากลับมาถึงบ้าน เรายังคงคิดถึงเรื่องงาน

หากงานของคุณเชื่อมโยงกับผู้คน ฉันแนะนำให้คุณดูแลตัวเอง เพราะความเครียดนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเสียดายที่สุด

ฉันมักถูกถามบ่อยๆ ว่าเป็นไปได้ไหมที่จะขจัดความรู้สึกประทับใจในตัวเองออกไป ต้องขอบคุณการแพ้บุคคลจึงมีเสาอากาศที่มองไม่เห็นซึ่งช่วยให้เขาสามารถจับอารมณ์ของผู้อื่นได้ ในบางครั้ง ตัวฉันเองต้องการกำจัดเสาอากาศเหล่านี้ออกไปตลอดกาล และด้วยเหตุนี้จึงตัดกระแสความประทับใจที่ไม่รู้จบออกไป ฉันอยากตาบอด หูหนวก และไร้สติ และถึงแม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นไปไม่ได้ แต่พวกเราทุกคนก็สามารถควบคุมการรับรู้ของเราเองได้

ถ้าคุณรู้สึกว่าเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณไม่พอใจคุณ คุณสามารถสรุปได้สองแบบ: “เขาโกรธฉัน ฉันทำผิดอะไร? หรือ "เขาไม่รู้วิธีแก้ปัญหาของตัวเอง และนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เขาอารมณ์เสีย" โดยการเลือกวิธีให้เหตุผลแบบที่สอง คุณจะลดระดับประสบการณ์ของตัวเองลงอย่างมาก ในบทที่ 8 ฉันอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างความรู้สึกกับความคิดอย่างละเอียดยิ่งขึ้น

ภายใต้สถานการณ์ที่เอื้ออำนวย ความอ่อนไหวมากเกินไปทำให้เกิดประโยชน์บางประการ ดังนั้น นักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยา Susan Hart ได้ตั้งข้อสังเกตรูปแบบต่อไปนี้:

ทารกที่ตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของตนได้ดีกว่ามักจะตอบสนองต่อสิ่งเร้า หากในขณะเดียวกัน เด็กถูกห้อมล้อมด้วยความรักและเติบโตในสภาพแวดล้อมที่สงบ แสดงว่าเขาสนใจชีวิตมากขึ้นและมีความสามารถในการเห็นอกเห็นใจ รู้จักวิธีชื่นชมยินดี และบรรลุสภาวะที่กลมกลืนกับโลกภายนอกได้ง่ายขึ้น

ซูซาน ฮาร์ท พ.ศ. 2552

คนที่มีความอ่อนไหวสูงซึ่งเติบโตขึ้นมาในสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยเรียนรู้ตั้งแต่วัยเด็กเพื่อดูข้อได้เปรียบบางประการในคุณลักษณะของตน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ไม่ได้รับความรักใคร่และความรักในวัยเด็กที่โตแล้วยังสามารถเรียนรู้ที่จะเลี้ยงดูตนเองและจัดการชีวิตของตนเองในลักษณะที่จะเปลี่ยนความรู้สึกไวเกินให้เป็นประโยชน์ได้

ความรับผิดชอบและความซื่อสัตย์

การทดลองที่เกี่ยวข้องกับเด็กอายุ 4 ขวบที่มีความอ่อนไหวสูงแสดงให้เห็นว่าเด็กเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะโกหก ฝ่าฝืนกฎน้อยลง และทำตัวเห็นแก่ตัวน้อยลง แม้ว่าพวกเขาจะคิดว่าไม่มีใครกำลังดูอยู่ก็ตาม นอกจากนี้ ยังแก้ปัญหาความขัดแย้งทางศีลธรรมด้วยวิธีที่รับผิดชอบต่อสังคมมากขึ้น

บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูงหลายคนบางครั้งรับผิดชอบต่อคนทั้งโลก มักจะมาจาก อายุยังน้อยเราจับความไม่พอใจของผู้อื่นและพยายามแก้ไขสถานการณ์ให้ดีที่สุด

รู้สึกว่าแม่ไม่พอใจอะไร ก็พร้อมจะทำทุกอย่างเพื่อช่วยแม่คิด วิธีทางที่แตกต่างทำให้ชีวิตของเธอง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น วันหนึ่ง ฉันตัดสินใจว่าจะยิ้มให้ทุกคนที่เราพบบนท้องถนน ทั้งคนรู้จักและคนแปลกหน้า ฉันคิดว่าในกรณีนี้ พวกเขาทั้งหมดจะตัดสินใจว่าแม่ของฉันเป็นแม่มดตัวจริง เพราะเธอสามารถเลี้ยงเด็กที่น่ารักได้ขนาดนี้

ฮันนา อายุ 57 ปี

รู้สึกไม่ลงรอยกันคุณพยายามแก้ไขสถานการณ์ทันทีและควบคุมสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนทะเลาะกันในงานปาร์ตี้ คุณอดทนฟังคนที่ไม่พอใจ พยายามปลอบพวกเขา หรือแนะนำวิธีต่างๆ ในการแก้ปัญหาของพวกเขา เป็นผลให้คุณเหนื่อยและออกจากปาร์ตี้และอดีตศัตรูก็ลืมการทะเลาะวิวาทและสนุกต่อไป

สิ้นสุดช่วงแนะนำตัว

ข้อความที่จัดเตรียมโดย liter LLC

ชำระค่าหนังสือได้อย่างปลอดภัย บัตรเครดิตธนาคาร Visa, MasterCard, Maestro จากบัญชี โทรศัพท์มือถือจากจุดชำระเงิน ในร้าน MTS หรือ Svyaznoy ผ่าน PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, บัตรโบนัส หรืออีกทางหนึ่งที่สะดวกสำหรับคุณ

ภูมิไวเกิน

Hyperesthesia ขยายการรับรู้ของโลกอย่างมีนัยสำคัญและเพิ่มความไว คนเหล่านี้ไวต่อแสง เสียง ความร้อน ความเย็น และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความตื่นเต้นที่มากเกินไป บ่อยครั้งโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน พวกเขาสามารถกรีดร้อง: “ใช่ ปิดทีวีเครื่องนี้! ไม่มีอะไรให้ดู!” หรือ: “มีใครสามารถปิดหน้าต่างได้บ้าง?”

เนื่องจากความรู้สึกละเอียดอ่อน ผู้ที่มีความรู้สึกมากเกินไปจึงเก็บรายละเอียดได้มาก ซึ่งมักจะไม่ปรากฏแก่ผู้อื่น น้ำตาแห่งอารมณ์มักจะเห็นได้ในดวงตาของพวกเขา พวกเขาหงุดหงิดอย่างรวดเร็วในสถานการณ์ที่ตึงเครียด และด้วยความอยุติธรรมเพียงเล็กน้อยก็รีบเข้าสู่การต่อสู้ มีความอ่อนไหวต่อน้ำเสียง คำพูด การแสดงออกทางสีหน้า และท่าทางของผู้พูด ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงต้องการคำชี้แจง ในความเข้าใจของพวกเขา คำหนึ่งไม่ได้มีความหมายเหมือนกันเสมอไปเพราะแต่ละคำมีเฉดสีของตัวเอง นั่นคือเหตุผลที่พวกเขามักจับผิดคำพูด

ผู้ที่มีภาวะ hyperesthesia นั้นอ่อนไหวมาก พวกเขาจะถูกวิพากษ์วิจารณ์ ตำหนิ เยาะเย้ยถากถาง และหากคู่สนทนามีแรงจูงใจซ่อนเร้น พวกเขาจะคาดเดาโดยสัญชาตญาณ

เป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งเมื่อคุณได้รับข้อมูลจำนวนมากและในขณะเดียวกันก็เจอความเข้าใจผิดของคนที่คุณรักซึ่งไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งนี้ “ไม่ คุณกำลังทำทุกอย่าง!” เป็นวลีที่ใช้กันทั่วไปและไม่เหมาะสมที่สุดที่ผู้มีประสิทธิภาพสูงสุดมักจะได้ยินทันทีที่พวกเขาเริ่มแบ่งปันความประทับใจกับใครบางคน

ระดับความสนใจ คุณภาพของความสนใจ และความสามารถในการรู้สึกมีส่วนร่วมกับโลกรอบตัวเป็นสัดส่วนโดยตรงกับอาการชามากเกินไป

ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่ง Amélie Nothombe อธิบายกับนักข่าวที่สนใจว่าเธอรู้สึกผิดสำหรับภัยพิบัติทุกอย่างที่เกิดขึ้นในโลก “ทันทีที่เกิดแผ่นดินไหว สงคราม หรือความอดอยาก ฉันรู้สึกว่านั่นเป็นเพราะฉันเอง ซึ่งเป็นความผิดของฉันด้วย”

นั่นคือ ข้อมูลใดๆ ก็ตามสัมผัสผู้คนอย่างลึกซึ้งด้วยจิตใจที่ทรงประสิทธิภาพ เพราะพวกเขารู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของโลกที่มีอยู่ เช่นเดียวกับ Amelie Nothombe คนที่มีประสิทธิภาพสูงมักจะรับผิดชอบต่อทุกสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในโลก และยังประณามตัวเองที่เฉยเมย ตามที่เราจะเรียนรู้ในภายหลัง ความคิดของผู้มีประสิทธิภาพสูงสุดจะถูกควบคุมโดยซีกขวา เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าซีกขวามีหน้าที่รับผิดชอบต่ออารมณ์และความรู้สึก เรียกได้ว่าข้อมูลทั้งหมดผ่านจิตวิญญาณก่อนที่จะไปถึงสมอง และถ้าเป็นเช่นนั้น แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักษาความมีเหตุผลและเยือกเย็นไว้ อารมณ์จะกวาดล้างผู้คนที่อ่อนไหวเช่นพายุกะทันหัน อารมณ์ของพวกเขาเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาราวกับว่าพวกเขากำลังวิ่งอยู่บนรถไฟเหาะ: บางครั้งพวกเขาก็เต็มไปด้วยความโกรธและความโกรธ จากนั้นก็มีความรู้สึกวิตกกังวลจากนั้นภาวะซึมเศร้าก็พลิกผัน แต่ในทำนองเดียวกัน พวกเขาสามารถได้รับแรงบันดาลใจ ปลดปล่อยความรู้สึกสบาย ๆ และรู้สึกปีติที่ไม่สามารถบรรยายได้

ภูมิไวเกินนี้สร้างปัญหามากมาย สำหรับความรู้สึกหมดหนทางของตนเองเมื่อจำเป็นต้องควบคุมสถานการณ์ จึงเพิ่มความเข้าใจผิดเกี่ยวกับกลไกของตนเองและการไม่อนุมัติจากผู้อื่น เพราะในสังคมของเรา คนอ่อนไหวและมีอารมณ์มักถูกมองว่าอ่อนแอ ยังไม่บรรลุนิติภาวะและหุนหันพลันแล่น ดังนั้นจึงเป็นคนไร้เดียงสา โง่เขลา และประมาทเลินเล่อ จิตวิทยาติดป้ายชื่อพวกเขาทันทีโดยเรียกพวกเขาว่า "คนในสถานะเส้นเขตแดน"

หากคุณเป็นคนกลุ่มนี้ อ่อนไหวและมีอารมณ์ คุณก็รู้เรื่องนี้เป็นอย่างดี! คนรอบข้างอ่านคุณธรรมให้คุณฟังตลอดเวลาและบ่นเหมือนยังเป็นเด็กเล็กๆ ว่า “การร้องไห้หรือโกรธเคืองเพราะเรื่องไร้สาระนั้นช่างโง่จริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องใส่ใจทุกอย่าง คุณต้องมีความยืดหยุ่นมากขึ้น” โดยทั่วไปแล้ว หากคุณฟังสัญกรณ์ การวิพากษ์วิจารณ์ และคำแนะนำเหล่านี้ ซึ่งเต็มไปด้วยผู้คนที่อ่อนไหวง่าย คุณอาจคิดว่าในสถานการณ์ชีวิตใดก็ตาม คุณต้องไม่แยแส ไม่แยแส และไม่อ่อนไหว ดังนั้นนี่คือทางออกเดียวของปัญหาหรือไม่?

จนกระทั่งไม่นานมานี้ก็คิดเช่นนั้น ยอมรับเฉพาะการคิดอย่างมีเหตุมีผล ตรรกวิทยา และความเฉยเมยเท่านั้นที่ถูกต้องและสมเหตุสมผล ในทางกลับกัน อารมณ์ถือเป็นศัตรูของเรา มันทำให้สับสนและทำให้เราไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง โชคดีที่เมื่อเร็ว ๆ นี้ความคิดเห็นที่แตกต่าง: เราเริ่มสังเกตเห็นว่าอารมณ์ครอบครอง สถานที่สำคัญในกระบวนการคิดและการตัดสินใจ ตอนนี้เป็นเรื่องปกติที่จะใช้คำว่า EC (ความฉลาดทางอารมณ์) เพื่ออ้างถึงจิตใจทางอารมณ์นี้ EC นี้แสดงให้เห็นถึงความสามารถของแต่ละบุคคลในการควบคุมแรงกระตุ้น แรงจูงใจส่วนบุคคล การเอาใจใส่ และความสามารถในการค้นหาความเข้าใจร่วมกันกับผู้อื่น ผู้มีประสิทธิภาพสูงสุดมีศักยภาพทางอารมณ์อย่างมาก ไม่เพียงแต่เติมเต็มเท่านั้น แต่ยังล้นออก และพวกเขายังไม่รู้วิธีใช้งาน

แน่นอนว่าคนที่แพ้ง่ายมักรู้สึกถูกประณามฟังคำวิจารณ์และถูกบังคับให้ละอายใจในตัวเองมีความคิดเห็นที่ไม่เอื้ออำนวยมากที่สุด ในระหว่างนี้ ลองจินตนาการถึงโลกที่ปราศจากภาวะภูมิไวเกินนี้ ไม่มีความคิดสร้างสรรค์ ไม่มีความเห็นอกเห็นใจ ไม่มีอารมณ์ขัน ประชากรที่มีเหตุผลและสามารถใช้การควบคุมตนเองได้ ดำเนินชีวิตโดยปราศจากความรู้สึกอบอุ่นของมนุษย์แม้แต่น้อย จะเกิดอะไรขึ้นกับมนุษยชาติที่ไม่สามารถขุ่นเคือง ขืนใจ และที่สำคัญ ตกอยู่ในความกระตือรือร้น แม้งี่เง่า แต่ติดต่อได้ขนาดนี้? ความรู้สึกไวเกินคือพลังเงาที่แท้จริง การแพ้เป็นส่วนหนึ่งของทุกสิ่ง หากคุณเป็นคนอ่อนไหวง่าย แสดงว่าคุณอาจมีเมตตา เห็นแก่ผู้อื่น และจริงใจกับคนที่คุณคบหา แต่สำหรับตัวคุณเอง คุณกำลังเรียกร้อง และพร้อมที่จะถอยกลับและหัวเราะเยาะตัวเองได้ทุกเมื่อ จุดแข็งของจิตใจคือความเปิดกว้าง ความอยากรู้อยากเห็น อารมณ์ขันและความไร้เดียงสา มีชีวิตชีวาและสร้างสรรค์ และสุดท้าย ความรู้สึกถึงความยุติธรรม ความตรงไปตรงมา ความซื่อตรง และความจริงใจของคุณไม่เป็นรองใคร ยิ่งคุณยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นได้เร็วเท่าไร คุณก็จะสามารถใช้ความอ่อนไหวที่เหลือเชื่อนี้ได้ดียิ่งขึ้น เพราะกุญแจสำคัญในการใช้ EC ของคุณเองอย่างมีประสิทธิภาพคือการรู้จักตัวเอง เมื่อคุณเข้าใจตัวเอง คุณจะเข้าใจและรับมือกับพายุทางอารมณ์ของคุณ อารมณ์ของคุณจะกลายเป็นเพื่อนและคำแนะนำของคุณ

ความรู้สึกไวเกินหมายถึงความอ่อนแอทางจิตใจที่มากเกินไป มันแสดงออกด้วยความไวที่เพิ่มขึ้นความวิตกกังวลความอ่อนไหวสูงต่อความรู้สึกใด ๆ เป็นเวลานานที่คนเหล่านี้ถูกมองว่าเป็นคนเก็บตัวอย่างไรก็ตาม การวิจัยสมัยใหม่พิสูจน์แล้วว่าในบรรดาคนที่แพ้ง่าย มีเพียง 70% เท่านั้นที่เป็นคนเก็บตัว ส่วนที่เหลืออีก 30% เป็นคนเก็บตัว

คุณสมบัติอื่นใดที่มีอยู่ในคนเหล่านี้? “ระบบประสาทของบุคคลที่แพ้ง่ายมีความโดดเด่นด้วยความไวพิเศษ” อธิบาย อิลเซ่ แซนด์, นักเขียนชาวเดนมาร์ก นักจิตอายุรเวท และนักเขียนหนังสือขายดีเรื่อง "ใกล้หัวใจ จะอยู่อย่างไรถ้าคุณเป็นคนอ่อนไหวเกินไป" เราสังเกตเห็นความแตกต่างมากมายและวิเคราะห์ได้ลึกซึ้งกว่าใครๆ เรามีจินตนาการและจินตนาการที่สดใส ต้องขอบคุณการทำงานที่กระฉับกระเฉง "ฮาร์ดไดรฟ์" ของเราจึงเต็มเร็วขึ้น และเราพบกับการกระตุ้นมากเกินไป ไม่มีอะไรต้องกังวล แต่ถ้าคุณเป็นคนอ่อนไหวง่าย ในสถานการณ์ที่มีการสื่อสารที่รุนแรง คุณจะรู้สึกมีข้อมูลมากมายเร็วกว่าคนทั่วไป ซึ่งจะทำให้ความปรารถนาที่จะถอนตัวและจากไป

อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาหลายคนกล่าวว่าคุณลักษณะเหล่านี้สามารถยกระดับชีวิตของผู้แพ้ง่ายได้ Ilse Sand ตั้งข้อสังเกตว่า "สาเหตุของความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นนั้นอยู่ในระบบประสาทที่อ่อนไหวมากเกินไปของเรา แต่ด้วยเหตุนี้ เราจึงสามารถสัมผัสกับความสุขที่แท้จริงได้

ความรู้สึกไวเกินทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์ มีความรับผิดชอบ อ่อนไหว และเอาใจใส่ผู้อื่นมากขึ้น (ซึ่งพวกเขาต้องขอขอบคุณอย่างไม่ต้องสงสัย)

จริงเหรียญนี้มีด้านหลัง “ผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินคาดหวังจากผู้อื่นถึงความอ่อนไหวเช่นเดียวกับที่พวกเขาแสดงออกมา แต่ไร้ประโยชน์ คนส่วนใหญ่ไม่สนใจความรู้สึกของผู้อื่นโดยสิ้นเชิง และเป็นการดีกว่าที่จะเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้มากกว่าที่จะหวาดกลัวซ้ำแล้วซ้ำเล่า” อิลเซ่แซนด์เตือน

คนที่อ่อนไหวเกินไป: วิธีทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องทำตามผู้เขียนหนังสือคือ ยอมรับว่าคุณแตกต่างจากคนอื่นๆ และหยุดพิจารณาคุณลักษณะของคุณว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดี

ขั้นตอนที่สองที่สำคัญคือ อ่อนโยนขึ้น . ตามที่ Ilse Sand ได้บันทึกไว้ คนที่มีความอ่อนไหวมากมักจะมีมาตรฐานที่สูงสำหรับตนเองและมีความนับถือตนเองต่ำ “มาตรฐานระดับสูงต้องได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวด ไม่เช่นนั้น มีความเป็นไปได้สูงที่จิตจะทำงานหนักเกินไป คุณต้องมุ่งเน้นไปที่หลักการชีวิตของคุณเองและเริ่มกระบวนการสงบ ที่เหลือเป็นเรื่องของการฝึกฝน Ilse Sand กล่าว “ความรู้สึกว่าคุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้และไม่ต้องคอยช่วยเหลือมากเกินไปจะส่งผลดีต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ”

* ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบ และกลับมาเป็นประจำ “ไปเดินเล่นและชื่นชมธรรมชาติ ปรนเปรอประสาทสัมผัสของคุณด้วยช่อดอกไม้หอม ๆ ฟังเพลงดีๆ เริ่มบันทึก เขียนบทกวีหรือร้อยแก้ว ใช้เวลากับคนที่คุณห่วงใยจริงๆ” Ilse Sand เขียน

* เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" หากไม่มีทักษะนี้ คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการทำงานหนักเกินไปและทำงานหนักเกินไป ไม่ต้องกังวล: การปฏิเสธอย่างสุภาพไม่น่าจะทำให้ใครขุ่นเคือง

* อย่าหวังในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ “บางทีเป็นเวลาหลายปีที่คุณตำหนิตัวเองว่าคุณไม่มีกำลังเพียงพอสำหรับทุกสิ่งที่คนอื่นทำ หรือโกรธตัวเองและบังคับตัวเองให้ทำกิจกรรมที่ทำให้ภาระของคุณมากเกินไป ระบบประสาท. สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคุณปฏิเสธที่จะยอมรับกับลักษณะเฉพาะของบุคลิกภาพของคุณและต้องการพิสูจน์ว่าระดับความสามารถของคุณไม่แตกต่างจากระดับความสามารถของคนอื่นๆ ส่วนใหญ่ นักจิตอายุรเวทชาวเดนมาร์กอธิบาย - หยุดออกนอกเส้นทาง พิสูจน์ให้คนอื่นรู้ว่าตัวเองเข้มแข็งพอ ยอมให้ตัวเองนุ่มนวล อ่อนไหว ปรับชีวิตให้ตัวเองโดยเฉพาะ แล้วจู่ๆ จะพบว่าสภาวะแห่งความสุขแตกต่างไปจากปกติอย่างมาก ความรู้สึกของการแสวงหานิรันดร์และการต่อสู้"

การตระหนักรู้ถึงลักษณะนิสัยของคุณและการเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตตามนั้นอาจเป็นขั้นตอนหลักสู่ความสงบกับตัวเอง

คุณสนใจเรื่องเล็กน้อยมากกว่าเรื่องอื่นหรือไม่? คุณคิดเสมอว่าคนรอบข้างรู้สึกอย่างไร? คุณชอบสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบหรือไม่?

หากทั้งหมดข้างต้นเกี่ยวกับคุณ แสดงว่าคุณอ่อนไหวมาก ลักษณะนิสัยนี้ถูกสำรวจครั้งแรกในต้นปี 1990 เป็นที่เชื่อกันว่าทุกคนที่ห้าในโลกมีความรู้สึกไวเกิน มีหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับเรื่องนี้ หนึ่งในนั้นอธิบาย นิสัยของคนอ่อนไหวง่าย. ค้นหาว่าลักษณะนิสัยนี้มีอยู่ในตัวคุณหรือไม่

คนอ่อนไหวมีพฤติกรรมอย่างไร

มากเกินไป ความไว- ไม่ได้อย่างแน่นอน นิสัยไม่ดีอักขระ. คนเหล่านี้ใจดีโดยธรรมชาติและจะไม่ปฏิเสธปัญหา พวกเขาจะทำทุกอย่างเพื่อช่วยแก้ปัญหาของคุณ ดังนั้นจงอ่อนโยนกับพวกเขาหน่อย พยายามอย่าแตะต้องพวกเขาและทำให้รุนแรงขึ้น

นี่คือแล็บที่สร้างสรรค์อย่างแท้จริง! ทีมงานของผู้ที่มีความคิดเหมือนจริง แต่ละคนเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนเอง โดยมีเป้าหมายร่วมกันคือ การช่วยเหลือผู้คน เราสร้างสื่อที่คุ้มค่าแก่การแบ่งปัน และผู้อ่านที่รักของเราทำหน้าที่เป็นแหล่งแรงบันดาลใจที่ไม่สิ้นสุดสำหรับเรา!