จะทำอะไรหลังจากอาบน้ำ. เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่อบไอน้ำแล้ว ดับกระหายในโรงอาบน้ำด้วยน้ำเย็นจะดีกว่า

ผู้มาใหม่บางคนเมื่ออยู่ในห้องซาวน่าเชื่อว่าไม่สำคัญว่าพวกเขาจะทำอะไรหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ประโยชน์ของขั้นตอนการอาบน้ำรวมถึงอันตรายนั้นสามารถรับได้เมื่อร่างกายที่นึ่งเย็นลงและพักผ่อนเท่านั้น

นวด

หลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำคุณไม่ควรแต่งตัวและออกไปข้างนอกทันทีควรนั่งในที่อบอุ่นโดยไม่มีลมพัด ในช่วงครึ่งชั่วโมงแรก กล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกายยังคงผ่อนคลาย และมีการสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นในชั้นหนังกำพร้า กระบวนการฮอร์โมนและเมตาบอลิซึมก็เข้มข้นขึ้นเช่นกันและร่างกายเริ่มกำจัดสารพิษ จิตวิญญาณของบุคคลในขณะนี้มักจะสงบและสบายใจ เพื่อเพิ่มผลเชิงบวกของขั้นตอนการอาบน้ำ แพทย์แนะนำให้นวด สามารถทำได้ด้วยครีมพิเศษหรือน้ำมันหอมระเหยและระวังอย่าทำอันตรายต่อผิวหนังที่นึ่ง แต่ในขณะเดียวกันก็ส่งผลต่อกล้ามเนื้อด้วยแรงกดและการสั่นสะเทือน

การนวดกระตุ้นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อข้อตลอดจนหลอดเลือดเล็กมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางสรีรวิทยาทั้งหมดของร่างกายรวมถึงระบบประสาทส่วนกลางด้วย ความสุขจะค่อยๆผ่านไป จิตใจจะแจ่มใส กล้ามเนื้อและข้อต่อจะพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวและความเครียด

มาสก์และการลอก

หลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ รูขุมขนของผิวหนังจะเปิดออก และผิวจะถูกทำความสะอาดจากเซลล์ที่ตายแล้วและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค ณ จุดนี้ ผู้หญิงจะมีประโยชน์ในการทาครีมลอกผิวทั้งผิวหน้าและผิวกาย มีองค์ประกอบ รูปแบบการออกฤทธิ์ และลักษณะการใช้งานที่แตกต่างกัน: ดินเหนียวและเมล็ดผลไม้ นุ่มและแข็งสำหรับผิวหน้าและผิวกาย แต่ถ้าคุณไม่มีสิ่งนี้ติดตัว คุณสามารถเตรียมส่วนผสมสำหรับปอกเปลือกด้วยตัวเองได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องการเพียงเกลือหยาบและโซดาเท่านั้น ส่วนผสมของส่วนผสมเหล่านี้ควรถูเบา ๆ ทั่วร่างกาย และควรนวดใบหน้าเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณเท่านั้น หลังจากผ่านไป 3-4 นาที องค์ประกอบของเกลือพร้อมกับอนุภาคเคราติไนซ์และหลุดออกจากผิวหนัง จะถูกล้างออกด้วยน้ำอุ่นและพักต่ออีก 10 นาที จากนั้นมักจะใช้มาสก์ฟื้นฟูหรือคืนความอ่อนเยาว์บนใบหน้า ในช่วงเวลานี้ ผิวจะดูดซับสารสมานแผลทั้งหมดพร้อมกับความชื้น ผลของมาส์กจะเหมือนกับหลังจากไปร้านเสริมสวยราคาแพง อย่างไรก็ตาม แทนที่จะใช้หน้ากากผ้า คุณสามารถใช้น้ำผึ้งแทนได้ ผลิตภัณฑ์นี้มักพบในระหว่างงานเลี้ยงหลังอาบน้ำ มาส์กน้ำผึ้งจะทำให้ผิวหน้าของคุณชุ่มชื่นด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นและทำให้ดูมีสุขภาพดีและเบ่งบาน

ชาและน้ำผลไม้

หลังจากขั้นตอนการอาบน้ำแล้ว บุคคลใดก็ตามควรดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด น้ำแร่อิ่มตัวที่ไม่มีก๊าซก็เหมาะสมเช่นกัน เช่น kvass

คุณสามารถดับกระหายด้วยเครื่องดื่มผลไม้รสเปรี้ยวที่ทำจากผลเบอร์รี่ป่า แช่โรสฮิป และน้ำผลไม้ธรรมชาติสดจากผักและผลไม้ก็เหมาะเช่นกัน

ชาที่ทำจากสมุนไพรจะช่วยส่งเสริมการกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้สมุนไพรยังมีวิตามินที่มีประโยชน์มากมายและมีคุณสมบัติเป็นยาชูกำลังและมีกลิ่นหอม

ควรจำไว้ว่าการบริโภคชาดำหรือกาแฟมากเกินไปอาจมีผลตรงกันข้ามและเป็นอันตรายต่อร่างกาย หัวใจและหลอดเลือดซึ่งมีความเครียดอย่างมากในห้องอบไอน้ำ ไม่ควรได้รับความเครียดจากคาเฟอีนอีก เช่นเดียวกับเบียร์เย็นๆ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ พวกเขาเพิ่มความเครียดอย่างจริงจังต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของขั้นตอนการอาบน้ำนั้นง่ายต่อการทำให้เป็นกลาง แต่คุณสามารถยืดอายุความเยาว์วัยของร่างกายและความสนุกสนานในชีวิตได้เพียงทำตามกฎง่ายๆ

คุณคงชอบไปโรงอาบน้ำใช่ไหม? คุณรู้หรือไม่ว่ามันจะมีประโยชน์และอันตรายอะไรบ้าง? จากบทความนี้คุณสามารถเรียนรู้สิ่งที่มีประโยชน์และน่าสนใจมากมายสำหรับตัวคุณเอง...

อาบน้ำถือเป็นวิธีการกำจัดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มายาวนาน ทำความสะอาดร่างกาย และฟื้นฟูความแข็งแรง หลังจากไปโรงอาบน้ำแล้ว เราก็มีพลัง ความคิดก็กระจ่างขึ้น และชีวิตก็มีแต่เรื่องดีๆ! ก่อนอื่นเรามาตอบคำถามว่าทำไมโรงอาบน้ำจึงมีคุณค่าและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา?

ประโยชน์ของการอาบน้ำ

การใช้ไอน้ำร้อนช่วยทำความสะอาดผิวของเซลล์เก่าและกระตุ้นการหลั่งของเหงื่อและต่อมไขมัน สารพิษและของเสียกรดแลคติคส่วนเกินออกมาพร้อมกับเหงื่อ

เยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจยังสัมผัสกับความร้อนสูงในอ่างอีกด้วย

การอาบน้ำนำคุณประโยชน์อันล้ำค่ามาสู่ระบบหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์: เลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงได้ง่าย ซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในเซลล์ การดูดซึมออกซิเจนทางเนื้อเยื่อได้ดีขึ้น และกำจัดกระบวนการที่นิ่งงัน

ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนการอาบน้ำ ความเป็นกรดของน้ำย่อยจะลดลงและการย่อยอาหารก็ดีขึ้น และการนวด การอาบน้ำที่ตัดกัน และการใช้ไม้กวาดช่วยคลายความตึงเครียดทางประสาทได้อย่างสมบูรณ์แบบ หลังจากทำงานหนักมาทั้งสัปดาห์ ไปอบไอน้ำกันดีกว่า!

โรงอาบน้ำจะมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ หลังอาบน้ำ จำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือดจะเพิ่มขึ้นซึ่งมีส่วนในการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

การอาบน้ำยังช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของบุคคลอีกด้วย ด้วยความช่วยเหลือของความร้อนของห้องซาวน่า กล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย ความรู้สึกของการทำงานหนักลดลง และกิจกรรมที่สำคัญกลับคืนมา

หากคุณเป็นหวัดซึ่งมีอาการไอและน้ำมูกไหลร่วมด้วยห้องอบไอน้ำจะเป็นทางรอดสำหรับคุณ - คุณสามารถเข้าสู่เส้นทางแห่งการฟื้นฟูได้ หลังจากอยู่ในห้องอบไอน้ำหลายครั้ง คุณสามารถฟื้นตัวและฟื้นตัวได้อย่างง่ายดายแม้จะเป็นช่วงวันหยุดยาวก็ตาม การอยู่ในอ่างอาบน้ำจะช่วยขยายหลอดเลือด และใบหน้าที่ซีดจะดูแดงเล็กน้อย

คุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก? ไปโรงอาบน้ำกันเถอะ! ในห้องอบไอน้ำคุณสามารถสูญเสียของเหลวออกจากร่างกายได้มากถึงหนึ่งลิตรครึ่งและกำจัดไขมันส่วนเกินออกไป แต่อย่าหักโหมจนเกินไปเพื่อป้องกันความอ่อนแอ อ่อนเพลีย และภาวะขาดน้ำของร่างกาย

วิธีการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำอย่างถูกต้อง?

จดจำ:อย่าเข้าซาวน่าขณะท้องว่างหรืออิ่ม หรือหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ถอดเครื่องประดับออกเพราะอากาศร้อนอาจทำให้ร้อนและทำให้ผิวไหม้ได้

นำติดตัวไปด้วย:ผ้าเช็ดตัว ไม้กวาด ผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่ สบู่ห้องน้ำหอม แชมพู ผ้าเช็ดตัวควรจะแข็งและสะดวกในการถูสบู่ ผ้าเช็ดตัวที่ทำจากวัสดุธรรมชาติเหมาะอย่างยิ่ง: ใยบวบ ผลไม้ลินเด็น ผ้าหรือฟองน้ำ

คุณยังสามารถรับประทานยาที่ช่วยเพิ่มรสชาติของอากาศในอ่างอาบน้ำและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้อีกด้วย สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการแช่หรือยาต้มของโหระพา, ดอกลินเดน, มิ้นต์, ออริกาโน, คาโมมายล์, สาโทเซนต์จอห์นและ kvass ขนมปัง - เพื่อเทลงบนหินร้อน อย่างไรก็ตามในช่วงพักหลังห้องอบไอน้ำคุณสามารถดื่ม kvass ชาหรือน้ำแร่เย็น ๆ ได้

คุณต้องทำความคุ้นเคยกับความร้อนของการอาบน้ำทีละน้อย และก่อนเข้าห้องอบไอน้ำแนะนำให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นเบาๆ โดยไม่ทำให้ผมเปียก

หลังจากที่คุณราดน้ำและเข้าห้องอบไอน้ำแล้ว ให้เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู เพราะความชื้นจะทำให้เหงื่อออกเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ศีรษะร้อนเกินไป ให้สวมหมวกอาบน้ำทำด้วยผ้าขนสัตว์แบบพิเศษ

ทันทีที่เหงื่อออกมากเริ่มต้นในห้องอบไอน้ำ นอนบนชั้นวางจะดีกว่าเพื่อให้ร่างกายสามารถรับความร้อนได้อย่างสม่ำเสมอ และหากคุณไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับความร้อนจัด ให้เริ่มคุ้นเคยจากชั้นล่าง ไม่จำเป็นต้องบันทึกสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรู้สึกดีกับมัน

หลังจากที่ร่างกายอบอุ่นร่างกายและเหงื่อออกได้ดีแล้วประมาณ 8-10 นาที ให้ออกจากห้องอบไอน้ำ ล้างออกด้วยน้ำสะอาด และพักประมาณ 5-7 นาที

จากนั้นคุณสามารถอบไอน้ำโดยเติมความร้อนให้กับหินด้วยน้ำ และใช้ไม้กวาดชุบน้ำหมาดๆ กระจายไอน้ำไปทั่วห้องอบไอน้ำ หลังจากนั้นให้ใช้ไม้กวาดตบลำตัวเบาๆ เริ่มจากด้านหนึ่งแล้วอีกด้านหนึ่ง โดยวิธีการใช้อย่างถูกต้องและวิธีใช้อย่างถูกต้องก็ถือเป็นประเด็นสำคัญและต้องได้รับการแก้ไขให้ละเอียดเช่นกัน

ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะอยู่ในห้องอบไอน้ำได้ หลังจากนี้ ให้ออกไปทำให้ร่างกายเย็นในสระน้ำเย็น (ถ้ามี) ใต้ฝักบัว หรือคุณสามารถเช็ดตัวด้วยหิมะก็ได้ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองหนาวสั่น

ขั้นตอนด้วยไม้กวาดซ้ำสามครั้งห้ามมิให้ดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาดในระหว่างกระบวนการนี้ ท้ายที่สุดหัวใจและหลอดเลือดก็อิ่มแล้วและแอลกอฮอล์ก็ไม่เหมาะสมที่นี่ พยายามทำให้การเข้าพักในโรงอาบน้ำของคุณน่าอยู่และมีประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้โรงอาบน้ำมีสุขภาพที่แข็งแรงและไม่ก่อให้เกิดอันตราย

แม้ว่าโรงอาบน้ำจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ แต่ก็มีเช่นกัน ข้อห้าม – อันตรายสำหรับร่างกาย มันสามารถเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีเนื้องอกต่างๆ, โรคมะเร็ง, โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายก่อนหน้านี้, แผลในกระเพาะอาหาร, กระบวนการอักเสบบนผิวหนัง, เส้นโลหิตตีบของหลอดเลือด, โรคเฉียบพลันของหูและตา, โรคลมบ้าหมู, วัณโรค แม้ว่าจะมีข้อสงสัยเกี่ยวกับโรคเหล่านี้แม้แต่น้อย แต่คุณไม่ควรเสี่ยงที่จะเข้าห้องอบไอน้ำ คุณสามารถอาบแดดได้ในวันถัดไปเท่านั้น เช่น การทำความร้อนในโรงอาบน้ำ

อย่าไปโรงอาบน้ำหลังอาหารมื้อหนัก ควรเลื่อนมื้ออาหารออกไปในภายหลังจะดีกว่า ดังนั้นภาระในหัวใจจึงอาจไม่จำเป็น แต่คุณไม่ควรไปที่นั่นอย่างหิวโหยเช่นกัน เสริมกำลังตัวเองด้วยผักหรือผลไม้ก่อนไปโรงอาบน้ำ

ว่าด้วยเรื่องของสตรีมีครรภ์โดยทั่วไปแล้วควรหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปทุกประเภท เช่น ห้องซาวน่า อ่างน้ำร้อน ห้องอบไอน้ำ หรือการออกไปข้างนอกในช่วงที่อากาศร้อน ทำไม เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายของแม่สูงขึ้นและอุณหภูมิร่างกายของทารกในครรภ์ก็เพิ่มขึ้นด้วยซึ่งเต็มไปด้วยการหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญและผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลาง

ไอน้ำ + ความร้อนเป็นสูตรของการอาบน้ำแบบรัสเซีย ซึ่งช่วยเพิ่มความอบอุ่นอย่างล้ำลึกทั่วทั้งร่างกาย อุณหภูมิในห้องดังกล่าวอยู่ที่ประมาณ +70 องศา แต่ความชื้นสูงถึง 100% อ่างอาบน้ำดังกล่าวประกอบด้วยห้องอบไอน้ำและห้องแต่งตัวรวมทั้งช่องซักผ้าซึ่งสามารถแยกออกจากห้องอบไอน้ำหรือรวมเข้าด้วยกันได้ ในห้องอบไอน้ำมีเตาที่มีหินกรวดทรงกลมซึ่งหลังจากให้ความร้อนแล้วจะถูกรดน้ำด้วยน้ำที่เตรียมไว้พิเศษผสมกับพืชสมุนไพร

รองเท้าแตะ ไม้กวาด ผ้าเช็ดตัว และ "ของกิน" ไม่ได้เป็นรายการอุปกรณ์เสริมที่มีประโยชน์สำหรับการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายในโรงอาบน้ำรัสเซีย แน่นอนว่าในสถานประกอบการสมัยใหม่แขกจะได้รับคลังแสงที่จำเป็นทั้งหมดตั้งแต่สบู่แบบใช้แล้วทิ้งไปจนถึงชุดอาบน้ำทั้งหมด แต่ถุงที่ประกอบไว้ล่วงหน้าจะช่วยประหยัดเงินและทำให้ขั้นตอนนี้มีประโยชน์และสนุกสนานยิ่งขึ้น

ชุดขั้นต่ำ

เสื้อคลุมอาบน้ำหรือผ้าเช็ดตัว (ผืนใหญ่) คือสิ่งที่ควรใส่ในกระเป๋าเป็นอันดับแรก ไม่ใช่ว่าจะเรียกอย่างนั้นเพื่ออะไร

สิ่งต่อไปนี้ก็จำเป็นเช่นกัน:

• ชุดชั้นในที่เปลี่ยนแปลงได้
• แผ่นสำหรับชั้นวาง
• รองเท้ายางแบบถอดเปลี่ยนได้ (ควรเป็นรองเท้าแตะ);
• ผ้าเช็ดตัวธรรมดา
• หมวก (อาจเป็นแบบสักหลาดพิเศษหรือแบบทำด้วยผ้าขนสัตว์ก็ได้);
• แชมพูและเจลอาบน้ำหรือสบู่
• นวมแข็ง (จำเป็นสำหรับการถูร่างกาย);
• ไม้กวาด.

เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับเครื่องดื่มเนื่องจากการเมาของเหลวจำนวนมากเป็นกุญแจสำคัญในการผ่อนคลายอย่างเหมาะสมในโรงอาบน้ำ ควรยกเว้นแอลกอฮอล์ทันที แต่เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้ ชา น้ำแร่ (เฉพาะที่ไม่มีแก๊ส) นั้นเหมาะสมที่สุด นอกจากนี้ยังควรพิจารณาการต้มสมุนไพรในกระติกน้ำร้อนล่วงหน้าด้วย

ขั้นตอนที่มีประโยชน์มากที่สุดคือถ้าคุณเตรียมสครับและมาส์กผิวที่บ้าน

ลินเดน, โอ๊ค, ต้นสน – ไม้กวาดไหนดีกว่ากัน?

“ในโรงอาบน้ำ ไม้กวาดมีค่ามากกว่าเงิน” เป็นสุภาษิตรัสเซียดั้งเดิมซึ่งไม่ได้ไร้ความหมาย แต่การเลือก "ช่อดอกไม้" เพื่อการบำบัดนั้นมีมากจนแม้แต่ผู้มาเยี่ยมชมโรงอาบน้ำที่มีประสบการณ์ก็ยังสับสนได้ คุณลักษณะแต่ละอย่างเหล่านี้มีคุณสมบัติเป็นของตัวเองและส่งผลต่อร่างกายแตกต่างกัน

ไม้เรียว- เป็นที่นิยมที่สุดและสมควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นสัญลักษณ์ของการอาบน้ำแบบรัสเซีย สารที่ปล่อยออกมาจากใบของต้นนี้ ได้แก่ น้ำมันหอมระเหย วิตามิน เช่น C และ A แทนนิน ฆ่าเชื้อโรคในอากาศและฆ่าเชื้อโรค จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูบบุหรี่และผู้ที่เป็นโรคปอด นอกจากนี้ต้นเบิร์ชของรัสเซียยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างสมบูรณ์แบบเพิ่มโทนสีปรับปรุงสภาพผิวและทำให้ริ้วรอยเรียบเนียนขึ้น

แทบจะไม่ด้อยไปกว่าต้นเบิร์ช “น้ำยาฆ่าเชื้อ” จากธรรมชาตินี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวมันและผิวอักเสบ แต่มีไว้สำหรับนักกีฬาและผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเนื่องจากมีผลผ่อนคลายและสงบเงียบ ผู้ที่มีเหงื่อออกมากเกินไปควรใส่ใจต้นไม้นี้ด้วยเนื่องจากใบโอ๊กมีแทนนิน ประเภทนี้หนักกว่าเบิร์ชเล็กน้อย แต่ก็เพียงพอสำหรับหลายขั้นตอน

มะนาวไม้กวาดเป็นยาแก้หวัดและต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยม ไอระเหยของใบไม้เหล่านี้ช่วยต่อสู้กับอาการปวดหัวและขจัดปัญหาการนอนหลับได้สำเร็จ และใช้ในขั้นตอนความงาม คุณก็ลืมเรื่องสิว ฝ้ากระ และจุดด่างดำแห่งวัยไปได้

ไม้กวาดที่มีประโยชน์น่ารื่นรมย์ แต่ไม่ค่อยมีคนรู้จักก็คือ เชอร์รี่นก. กลิ่นหอมอันน่าทึ่งของมันจะทำให้ขั้นตอนการสูบไอน่าพอใจ แต่สารที่มีอยู่ในนั้นจะช่วยรักษาบาดแผลและแผลบนร่างกายได้ ในตัวมันเอง มันนุ่มนวลมาก ดังนั้นจึงเป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่เพศที่ยุติธรรม

นุ่มนวล มีกลิ่นหอม แต่น่าเสียดายที่เปราะบางโดยสิ้นเชิง - ลูกเกดและเชอร์รี่ไม้กวาด ในทางปฏิบัติไม่มีประโยชน์ใด ๆ จากพวกเขา แต่เป็นความสุขสูงสุด

ไม้กวาดต้นสน ได้แก่ ซีดาร์สปรูซเฟอร์สมควรได้รับความสนใจอย่างมากเนื่องจากเหมาะสำหรับเรือกลไฟที่มีประสบการณ์เท่านั้นเนื่องจาก "ความหยาบ" ประเภทนี้ไม่เหมาะกับผู้ที่มีผิวบอบบางอย่างแน่นอน แต่ไข้หวัดบ่อยๆ ปวดหัวและปวดฟัน โรคไขข้อ โรคปอด โรคลำไส้และตับ ตะไคร่ - สิ่งเหล่านี้คือทุกสิ่งที่สามารถรักษาให้หายได้ (อย่างน้อยก็บรรเทาลง) ด้วยความช่วยเหลือของ "ไม้กวาดเต็มไปด้วยหนาม"

ต้นสนไม้กวาดสามารถทำให้นิ่มลงได้ด้วยการนึ่งเป็นเวลานานและเพิ่มกิ่งก้านของต้นไม้ผลัดใบลงในองค์ประกอบ

ควรกล่าวถึงหนึ่งในสายพันธุ์ที่แปลกใหม่เช่นกัน กล่าวคือ ยูคาลิปตัส(เฉพาะต้นยูคาลิปตัสรูปกิ่งไม้เท่านั้น) ไม้กวาดชนิดนี้เมื่อใช้เป็นประจำจะช่วยต่อสู้กับโรคปอดได้หลายประเภท ในเวลาเดียวกันคุณลักษณะดังกล่าวมีราคาค่อนข้างแพงและไม่สะดวกสำหรับพวกเขาในการสร้างความร้อน

โปรดทราบว่าไม้กวาดทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นไม่จำเป็นต้องประกอบด้วยต้นเดียวเท่านั้น สามารถนำมารวมกันและเสริมด้วยใบไม้เช่นขี้เถ้าเมเปิ้ลบอระเพ็ดแทนซีและอื่น ๆ

วิดีโอ - ไม้กวาดอาบน้ำ

วิดีโอ - คุณไม้กวาดในโรงอาบน้ำ ประเภท ประโยชน์ รายละเอียด

คุณลักษณะที่มีประโยชน์แต่ไม่จำเป็น

พิธีกรรม "ชำระล้าง" เป็นสิ่งจำเป็นในโรงอาบน้ำ ในขณะเดียวกันก็เป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีผลต่อผิวหนังและร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่ใช่ “เคมี” ที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน

ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนการทำความสะอาด ขอแนะนำ:

• นำมะนาวไปโรงอาบน้ำควรถูผลไม้นี้ให้ทั่วร่างกายก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ มีคุณสมบัติเป็น "ตัวเร่งปฏิกิริยา" ชนิดหนึ่งสำหรับการเปิดรูขุมขนอย่างรวดเร็วและกว้าง

  

• เตรียมมาส์กน้ำผึ้ง:เติมเกลือ, เกลือทะเลเท่านั้น (200 กรัม), กาแฟ (ผลิตภัณฑ์บดต้ม), น้ำตาล, ครีมเปรี้ยว (หลายช้อน), หยดน้ำมัน (จำเป็น) ลงในของเหลวหรือน้ำผึ้งละลาย (250 กรัม) มวลนี้ถูกถูเข้าสู่ร่างกายหน้าห้องอบไอน้ำ โดยจะถูกส่งไปเป็นเวลา 10-15 นาทีเพื่อให้ได้ผลที่ดียิ่งขึ้น หลังจากนั้นผิวหนังจะกลายเป็นสิ่งที่เรียกว่า “เหมือนผิวของทารก”

  

• ดูแล “ค็อกเทล” บำรุงใบหน้าของคุณกล่าวคือรวมครีม, รำบด, ยีสต์เข้าด้วยกัน มาส์กนี้ใช้ในตอนท้ายของขั้นตอนการอาบน้ำบนใบหน้า ซึ่งรูขุมขนที่นึ่งจะดูดซับส่วนผสมนี้อย่างมีความสุข ใบหน้าจะเนียนและมีสุขภาพผิวที่ดี

  

  

การกระทำของไอน้ำ

เมื่อร่างกายเข้าสู่สภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิเกิน 36.6 องศา ร่างกายจะเริ่มหลั่งเหงื่อออกมาอย่างแข็งขัน พยายามหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป คุณลักษณะนี้ยังใช้ในโรงอาบน้ำด้วย สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างไร? ง่ายมาก มีสารที่ไม่จำเป็นจำนวนมากสะสมอยู่ในไขมันใต้ผิวหนัง และเมื่อมีเหงื่อออกมาก สารทั้งหมดก็หลุดออกมา

ไอน้ำช่วยเปิดรูขุมขนและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งแสดงออกผ่านทางรอยแดงของผิวหนัง ในเวลาเดียวกัน "กระบวนการที่ทำงานอยู่" ไม่เพียงเกิดขึ้นจากภายนอกเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในอวัยวะภายในด้วยเนื่องจากเลือดเริ่มส่งสารอาหารตามปริมาณที่ต้องการ

เมื่อคำนึงถึงทั้งหมดนี้แล้ว สามารถอธิบายได้ว่าทำไมจึงแนะนำให้ดื่มของเหลวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำ แต่ไม่ใช่ในอึกเดียว และไม่ใช่น้ำอัดลมแช่เย็น แต่เฉพาะเครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม หรือชาสมุนไพร ของเหลวดังกล่าวไม่ได้ถูกกำจัดออกจากร่างกาย แต่จะกระจายไปทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอและคืนปริมาณสำรองที่สูญเสียไป

ที่นี่เราต้องพูดถึงการดำน้ำที่ได้รับความนิยมค่อนข้างมากในน้ำเย็น (การเช็ดด้วยหิมะ การราดด้วยน้ำเย็น) พิธีกรรมนี้ช่วยในการปิดรูขุมขนอย่างรวดเร็วและเกิดสิ่งต่อไปนี้: เลือดร้อนจากผิวหนัง "ไป" เข้าสู่ชั้นลึกของร่างกายจึงทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งต่อไปจะกระตุ้นการทำงานของร่างกายไม่เพียงแต่บนผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในด้วย

ไอน้ำเย็น ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยไม่หยุดชะงัก จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูความแข็งแรง (ภาระของหัวใจในห้องอาบน้ำค่อนข้างมาก) และเพื่อเติมของเหลวในร่างกาย

ขั้นตอนการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำทีละขั้นตอน

“มีเวลาสำหรับทุกสิ่ง” เป็นกฎที่ควรคำนึงถึงเมื่อไปโรงอาบน้ำ ห้ามมิให้เข้าห้องอบไอน้ำในเวลาเดียวกันโดยเด็ดขาดเนื่องจากร่างกายยังไม่ได้เตรียมพร้อม ขั้นแรกคุณควรเปลื้องผ้าและยืนใต้น้ำไหลในห้องอาบน้ำ โดยค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิของน้ำ (เพื่อให้ร่างกายมีเวลาอบอุ่นร่างกาย) ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคืออย่าให้ศีรษะของคุณเปียก

อย่าลืมนึ่งไม้กวาด สำหรับสิ่งนี้:

• ล้างไม้กวาดด้วยน้ำอุ่นแล้วสะบัดน้ำออก
• เมื่อเปียกน้ำจะใส่ไว้ในถุงแล้วมัดไว้ใต้คอเพื่อให้มีเพียงด้ามจับยื่นออกมาเท่านั้น
• ที่ทางเข้าครั้งแรกจะวางไว้ที่ด้านบนหรือชั้นกลางของอ่างอาบน้ำเป็นเวลา 5-7 นาที

รายการแรกไม่ควรเกิน 5 นาที

• อย่าลืมสวมหมวกแบบพิเศษ (เป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีสิ่งนี้)

  
  
  
  หมวกอาบน้ำและซาวน่า “หนูน้อยหมวกแดง” สำหรับเด็ก
  

• นั่งหรือนอน - ขึ้นอยู่กับคุณ แต่ในท่านอนขาของคุณจะต้องสูงกว่าศีรษะ (เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้หัวใจทำงานหนักเกินไป)
• คุณต้องเริ่มนึ่งจากชั้นล่างเท่านั้น (ซึ่งอุณหภูมิจะต่ำกว่าเล็กน้อย) ด้วยการเยี่ยมชมครั้งต่อไป ตำแหน่งของการปรับใช้สามารถเปลี่ยนแปลงได้
• หลังจากห้องอบไอน้ำคุณต้องอาบน้ำอุ่น นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อล้างสารพิษที่ถูกปล่อยออกมาระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ

  

หลังจากการเยี่ยมชมครั้งแรกและอาบน้ำคุณสามารถไปที่ห้องแต่งตัวผ่อนคลายเล็กน้อยและดื่มชาสมุนไพรร้อน ๆ

การเยี่ยมชมครั้งต่อไปและเพิ่มไม้กวาด

การวิ่งครั้งที่สองหรือสามควรเริ่มต้นด้วยการโรยหินร้อนด้วยการแช่แบบพิเศษ ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าไอน้ำอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม จึงมีการใช้น้ำที่เตรียมไว้เป็นพิเศษ เทน้ำร้อน 2 ลิตรลงในทัพพีแรกที่เท และเติมประมาณ 10 มล. ทิงเจอร์ยูคาลิปตัสกับแอลกอฮอล์ ในทัพพีอีกใบ - สารสกัดสะระแหน่ในปริมาณเท่ากัน

สะระแหน่ใช้สำหรับหิน และยูคาลิปตัสใช้สำหรับผนัง ส่วนผสมของกลิ่นหอมดังกล่าวมีผลในการรักษา: โดยการสูดดม "ยา" ร่างกายจะรับมันทั้งหมดและเลือดที่ไหลเวียนอย่างเข้มข้นในตอนนี้จะพาไปยังจุดหมายปลายทาง ดังนั้นยูคาลิปตัสจึงช่วยขจัดปัญหาผิว ในขณะที่มิ้นต์ช่วยบรรเทา บรรเทาอาการปวด และฆ่าเชื้อ

หลังจากที่ไอน้ำเต็มห้องในปริมาณที่เพียงพอแล้ว ก็สามารถใช้ไม้กวาดได้ (โดยต้องมีการทำเครื่องหมายไว้เพียงพอแล้ว)

ตอนนี้เป็นการดีกว่าที่จะนึ่งด้วยกันและคุณต้องทำตามขั้นตอนตามลำดับต่อไปนี้:

• นอนหงายโดยหงายหลัง
• ตบ (ไม่มากเกินไป) ด้วยไม้กวาดจากล่างขึ้นบน (จากเท้าถึงไหล่)
• หลังจากผ่านไปทั่วทั้งร่างกายแล้ว ให้เพิ่มแรงกระแทก
• หลังจากผ่านไป 2-3 วิธีคุณสามารถเพิ่มใบไม้สดเล็กน้อยให้กับไม้กวาด
• หลังด้านหลัง ให้ทำซ้ำขั้นตอนเดิมที่ด้านหน้า (ความแรงของการตบเบา ๆ ลดลง)

โดยปกติแล้วการวิ่งครั้งที่สอง สาม และครั้งต่อๆ ไป 10 นาทีก็เพียงพอแล้ว แต่ตัวชี้วัดเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพของคุณ คุณควรออกจากห้องอบไอน้ำทันทีหากรู้สึกเหนื่อย เวียนหัว หรือรู้สึกร้อนมากกะทันหัน

วิดีโอ - วิธีอบไอน้ำที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

วิดีโอ - สมุนไพรบำบัดสำหรับการอาบน้ำ

จะทำอะไรในช่วงพัก

เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายไม่สูญเสียความชื้นไปมาก ในระหว่างห้องอบไอน้ำ จำเป็นต้องเติมของเหลวสำรองด้วยสมุนไพรหรือชา (ของเหลวอื่น ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้นก็เป็นไปได้เช่นกัน)

วิดีโอ - ชาในอ่างอาบน้ำ

เวลาที่ใช้ในห้องแต่งตัวไม่ควรน้อยกว่าเวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำ

หลังจากไปห้องอบไอน้ำ 3-4 ครั้ง คุณสามารถถูตัวระหว่างพักด้วยนวมเนื้อแข็งที่เตรียมไว้ล่วงหน้า แต่ก่อนที่จะเสร็จสิ้นขั้นตอน คุณสามารถทาสครับและมาส์กทำความสะอาดให้ทั่วร่างกายและใบหน้า จากนั้นจึงล้างออกด้วยน้ำอุ่น

จำนวนการเข้าชมห้องอบไอน้ำที่เหมาะสมที่สุดคือ 5-7 ครั้ง (น้อยไม่มีจุดหมาย แต่ยากต่อร่างกายมากขึ้น)

วัตถุประสงค์	หน้ากากอาบน้ำ สูตรอาหาร	ภาพประกอบ
สำหรับการลดน้ำหนัก	ผสมน้ำผึ้งและครีมเล็กน้อยในส่วนเท่าๆ กัน เติมน้ำมันหอมระเหยเกรฟฟรุต 2-3 หยด ต้องเก็บหน้ากากไว้บนร่างกายอีก 15 นาทีหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำ คุณสามารถใช้เครื่องนวดได้
หน้ากากข้าวโอ๊ตสำหรับผิวที่มีปัญหา	แช่ข้าวโอ๊ต (ช้อนโต๊ะ) ในน้ำแล้วผสมกับครีมเปรี้ยว (ช้อนโต๊ะ)
	ผสมเกลือทะเล (250 กรัม) กับน้ำผึ้ง (200 กรัม) นวดใบหน้าด้วยการถูเป็นวงกลม ทิ้งไว้ 7 นาที
มาส์กไวท์เทนนิ่งสำหรับผิวกายและใบหน้า	หลังห้องอบไอน้ำ ให้ผสมน้ำผึ้งที่อุ่นไว้ที่อุณหภูมิห้องแล้วผสมกับน้ำมะนาวบนผิวที่นึ่งไว้ประมาณสิบถึงยี่สิบนาที สัดส่วนมีดังนี้ น้ำมะนาว 10 หยด - น้ำผึ้งอุ่น 1 ช้อน

ขั้นตอนการเปรียบเทียบ

การดำน้ำลงไปในหิมะ การราดน้ำเย็น หรือการดำน้ำลงไปในหลุมน้ำแข็ง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้มาเยือนโรงอาบน้ำที่ค่อนข้างแข็งอยู่แล้ว ไม่แนะนำให้ผู้เริ่มต้นทำให้ร่างกายมีความเครียดอย่างรุนแรง

จำเป็นต้องทำให้เย็นลงหลังห้องอบไอน้ำ แต่สำหรับผู้ที่ไม่ใช่ผู้มาเยี่ยมชมโรงอาบน้ำเป็นประจำและไม่เคยได้ยินเรื่องการแข็งตัวมาก่อน สระน้ำที่มีน้ำอุณหภูมิห้องและฝักบัวน้ำเย็นก็สามารถทำได้ คุณสามารถเพิ่มการดำดิ่งลงสู่กองหิมะได้เฉพาะหลังจากการเยี่ยมชมซ้ำแล้วซ้ำอีกเท่านั้น กล่าวคือ เมื่อทั้งหัวใจและร่างกายคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงของความร้อน/ความเย็นอย่างกะทันหัน

ขั้นตอนสุดท้าย

ห้องอบไอน้ำ การเช็ดตัวด้วยผ้าเช็ดตัว การแต่งตัวถือเป็นการสิ้นสุดขั้นตอนการอาบน้ำที่ผิดโดยพื้นฐาน ประการแรก ควรมีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์บนผ้าเช็ดตัวในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้าย เนื่องจากการเคลื่อนไหวแบบ "ถู" จะทำให้เหงื่อออกมากขึ้นเท่านั้น

ประการที่สอง ห้ามมิให้ออกไปข้างนอกโดยเด็ดขาดจนกว่าการหายใจจะคงที่ อัตราการเต้นของหัวใจกลับสู่สภาวะสงบ และอุณหภูมิร่างกายของคุณจะคงที่ ดังนั้นนั่งในห้องแต่งตัวเช็ดตัวให้แห้งผ่อนคลายแล้วจึงออกจากผนังโรงอาบน้ำได้ หากคุณรีบทุกอย่างจะชุ่มไปด้วยเหงื่อทันทีซึ่งจะลดประโยชน์ทั้งหมดของขั้นตอนนี้ลงเหลือเปล่า

เชื่อกันว่าหลังจากห้องอบไอน้ำควรพักผ่อนในห้องแต่งตัวประมาณ 20-30 นาทีดื่มชาอุ่น ๆ เช็ดให้แห้งแล้วจึงออกจากสถานประกอบการเท่านั้น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความง่วง เวียนศีรษะเล็กน้อย หรือคลื่นไส้ไม่ใช่ปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อไอน้ำ หากมีอาการดังกล่าวต้องออกจากห้องอบไอน้ำเป็นก้าวเล็กๆ โดยจับที่ผนัง แล้วลองทำซ้ำหลังจากพักผ่อนแล้ว หากการมาครั้งที่สองมีอาการป่วยคล้ายกัน คุณควรลืมการอาบน้ำแบบรัสเซียและเข้ารับการตรวจสุขภาพ

กฎระเบียบด้านความปลอดภัย

วอดก้าและของว่างดีๆ ระหว่างห้องอบไอน้ำ - น่าดึงดูด แต่อันตราย การเดินทางไปโรงอาบน้ำดังกล่าวไม่เพียงแต่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์เท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาหลายประการอีกด้วย

ห้องอาบน้ำรัสเซียไม่ยอมให้ถ้า:

• ช่วงเวลาระหว่างมื้อหนักและเข้าห้องอบไอน้ำน้อยกว่า 2 ชั่วโมง
• ร่างกายอิ่มตัวด้วยแอลกอฮอล์
• ของเหลวเย็นจะถูกถ่ายระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ
• ในขณะที่ผ่อนคลายเขาจะสูบบุหรี่

เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดลมแดด คุณไม่ควรทำให้ผมเปียกก่อนเข้าห้องอบไอน้ำเป็นครั้งแรก แต่ต้องอาบน้ำโดยไม่ใช้สบู่

ระยะเวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำคือ 10 นาที ที่อุณหภูมิ 90 องศา และความชื้น 10% ไม่ควรเกินเวลาที่ใช้ในห้องแต่งตัว

ประโยชน์และโทษ

การอาบน้ำเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพของคุณและกำจัดโรคต่างๆ แม้แต่นักวิทยาศาสตร์ยังได้พิสูจน์แล้วว่าประสิทธิภาพของขั้นตอนการอาบน้ำสามารถเปรียบเทียบได้กับการออกกำลังกายในปริมาณที่ดี

ชัดเจนสำหรับ

คุณสมบัติการรักษาของไอน้ำเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ และเห็นได้จากโครงสร้างโบราณหลายแห่งที่ใช้หินที่ให้ความร้อนและน้ำ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จะขึ้นอยู่กับการสลับอุณหภูมิต่ำและสูงโดยมีความชื้นสูงคงที่ สิ่งนี้นำไปสู่การขับเหงื่อออกและการไหลเวียนโลหิตเร็วขึ้น ไม้กวาดที่เลือกอย่างเหมาะสมยังช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์อีกด้วย

ข้อดีที่ไม่ต้องสงสัย

1. การผ่อนคลายหลังจากความเครียดทางจิตใจและร่างกาย ไอน้ำผ่อนคลายกล้ามเนื้อและคืนประสิทธิภาพ
2. การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
3. ฟื้นฟูการเผาผลาญโดยกำจัดของเสียและสารพิษผ่านการขับเหงื่อออกมาก
4. วิธีการรักษาเพื่อขจัดน้ำหนักส่วนเกิน อุณหภูมิสูงจะ “ละลาย” ชั้นไขมัน
5. เอฟเฟกต์เครื่องสำอาง การไหลเวียนของเลือดที่เร่งขึ้นช่วยขจัดความแออัดของหลอดเลือดดำ ทำให้ริ้วรอยเรียบเนียน และขยายรูขุมขน และทำความสะอาด
6. รักษาโรคหวัด-เหงื่อช่วยขจัดการติดเชื้อออกจากร่างกาย และถ้าคุณเพิ่มไม้กวาดสนในการอาบน้ำ คุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อต้านแบคทีเรียได้
7. รักษาอาการปวดตะโพกและปวดหลังด้วยการวอร์มอัพกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
8. การรักษาดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด - การรวมกันของความร้อนและความเย็นทำให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้นและลดอาการของโรคลงจนเหลืออะไร

โรงอาบน้ำแบบรัสเซียเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ไมเกรน โรคไต ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ และโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง

วิดีโอ - การอาบน้ำส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร

ข้อห้าม

น่าเสียดายที่ยังมีโรคที่ห้ามเข้าโรงอาบน้ำรัสเซียโดยเด็ดขาด

นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับ:

• โรคมะเร็ง
• โรคลมบ้าหมู;
• หัวใจล้มเหลว (หัวใจบกพร่อง, หัวใจวาย);
• โรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน (โรคปอดบวมหรือหลอดลมอักเสบ);

ไม่อนุญาตให้เด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี ผู้สูงอายุ และสตรีมีครรภ์เข้าห้องอบไอน้ำ มิฉะนั้นจะไม่มีข้อห้าม

วิดีโอ - วิธีอบไอน้ำในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียอย่างถูกต้อง

ตามธรรมเนียมแล้ว เราไม่ได้ไปโรงอาบน้ำมากนักเพื่ออาบน้ำ แต่เพื่อผ่อนคลายและปรับปรุงสุขภาพของเรา การไปโรงอาบน้ำเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสภาพร่างกายของเราเสริมสร้างร่างกายและปรับปรุงภูมิคุ้มกัน แต่บ่อยครั้งที่เราทำผิดพลาดมากมายโดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราเอง ขั้นตอนการอาบน้ำอาจกลายเป็นพิธีกรรมที่มีประโยชน์ที่สุดได้ก็ต่อเมื่อคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการและที่สำคัญที่สุดคืออย่าทำผิดพลาด
เรากำลังพูดถึงข้อผิดพลาดอะไรในการอาบน้ำ? เราจะมารำลึกถึงข้อผิดพลาดทั่วไป 10 ประการที่ผู้คนทำในโรงอาบน้ำโดยไม่รู้ตัวหรือด้วยความไม่รู้

1. เรากินข้าวก่อนอาบน้ำ

ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงกระบวนการหมักในระบบทางเดินอาหารจะทวีความรุนแรงมากขึ้นอันเป็นผลมาจากการที่โปรตีนเริ่มสลายตัวอย่างแข็งขัน สารอันตรายแพร่กระจายไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็ว การกำจัดสารพิษผ่านทางเหงื่อจะทำให้เกิดอาการมึนเมาภายในมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ตับทำงานหนัก
ดังนั้นในวันที่อาบน้ำจึงไม่แนะนำให้รับประทานปลาและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ อาหารที่มีไขมัน อาหารทอด และอาหารจานด่วน ตัวเลือกในอุดมคติคืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต อาหาร - 2 ชั่วโมงก่อนอาบน้ำ

2. เราใช้ขี้ผึ้งและครีมบำรุงผิวหลายชนิดก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ

เมื่อทาตามร่างกายเครื่องสำอางจะอุดตันรูขุมขนทำให้เหงื่อออกยาก ดังนั้นจึงไม่สามารถใช้ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำได้ อาบน้ำเช็ดตัวให้แห้งดีกว่า ขั้นตอนเครื่องสำอาง (การปอกเปลือก การขัดผิว การนวดด้วยน้ำผึ้ง การพอกตัว) ควรดำเนินการในช่วงเวลาระหว่างการเข้าใช้บริการห้องอบไอน้ำ
กิจกรรมดังกล่าวจะเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ชุ่มชื้น และฟื้นฟูผิว วิตามินและองค์ประกอบที่ซับซ้อนในน้ำผึ้งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการเปิดรูขุมขน แต่ควรใช้ครีมหลังจากทำตามขั้นตอนด้านสุขภาพในโรงอาบน้ำเสร็จแล้วเท่านั้น

3.นึ่งจนมีจุดแดงปรากฏ

สีผิวปกติเมื่อสูบไอคือสีชมพู หากเกิดจุดแดงบนร่างกายต้องออกจากห้องอบไอน้ำทันที อาการทางผิวหนังดังกล่าวบ่งชี้ว่าร่างกายมีความร้อนมากเกินไปและเกิดปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ความร้อนสูงเกินไป จำเป็นต้องวัดชีพจรก่อนและหลังเข้าห้องอบไอน้ำ อัตราการเต้นของหัวใจที่แตกต่างกันไม่ควรเกิน 14 ครั้ง หากฝ่าฝืนบรรทัดฐานแสดงว่าอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำสูงจนไม่อาจยอมรับได้ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ได้รับผลตรงกันข้าม แทนที่จะเป็นประโยชน์และความพึงพอใจ คุณควรหยุดสูบไอ

4. ราดน้ำเย็นจัดหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำเป็นครั้งแรก

แท้จริงแล้วน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายมีฤทธิ์ต้านความเครียดได้ดีเยี่ยม แต่! หลังจากเจ็บป่วย ทางที่ดีควรออกจากห้องอบไอน้ำ อาบน้ำอุ่น และคลุมตัวด้วยเสื้อคลุม หากร่างกายไม่คุ้นเคยกับขั้นตอนการอาบน้ำ ควรหลีกเลี่ยงการเย็นลงกะทันหันจะดีกว่า
นอกจากนี้ขั้นตอนการอาบน้ำ (ดำน้ำในสระ) ไม่ควรนานเนื่องจากร่างกายยังไม่มีเวลาอบอุ่นร่างกายอย่างเต็มที่หลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรก ในกรณีนี้ควรให้ความสำคัญกับการระบายความร้อนด้วยอากาศ

5. หลังห้องอบไอน้ำ ให้เทน้ำเย็นลงบนร่างกายเท่านั้นแต่อย่าให้ศีรษะเปียก

หลอดเลือดของร่างกายและศีรษะขยายตัวภายใต้อิทธิพลของอากาศร้อนของห้องอบไอน้ำ ในระหว่างการแช่ในสระน้ำ เช่น เมื่ออุณหภูมิเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว หลอดเลือดหดตัวจะเกิดขึ้นเกือบจะในทันที
เลือดมักจะไปถึงบริเวณที่หลอดเลือดขยายออกตามธรรมชาติ เลือดประมาณ 200 กรัมพุ่งไปที่ศีรษะ ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ไม่สบายตัว อึดอัด และเซื่องซึม
อย่ารีบเร่งที่จะพิจารณาว่านี่เป็นปฏิกิริยาปกติเนื่องจากในความเป็นจริงแทนที่จะผ่อนคลายมีการไหลเวียนโลหิตในสมองเสื่อมลง นั่นคือคุณต้องกระโดดลงไปในน้ำเย็นหลังห้องอบไอน้ำจนหมด

6.ล้างด้วยสบู่

สบู่ทำให้ผิวแห้ง ส่งผลให้กระบวนการขับเหงื่อและทำความสะอาดผิวยากขึ้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงมาโรงอาบน้ำจริงๆ ดังนั้นก่อนขั้นตอนการอาบน้ำ ก็เพียงพอที่จะอาบน้ำและหลังจากนั้นทำความสะอาดผิวด้วยสครับหรือผลิตภัณฑ์อื่นที่ช่วยขัดผิวชั้นบนสุด ขอแนะนำให้ล้างด้วยสบู่หนึ่งวันก่อนเข้าโรงอาบน้ำ

7. เราพยายามทำให้อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำสูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

วัตถุประสงค์หลักของการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำคือเพื่อทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารอันตรายโดยผ่านกระบวนการขับเหงื่อออกทางรูขุมขนของผิวหนัง อุณหภูมิที่สูงเกินไปไม่ได้ช่วยอะไร แต่ในทางกลับกันจะป้องกันสิ่งนี้ และความร้อนสูงเกินไป (ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วข้างต้น) ในตัวมันเองนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกาย เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไปที่อุณหภูมิสูงเกินปกติในห้องอบไอน้ำ คุณต้องนึ่งประตูโดยแง้มไว้หรือบนชั้นล่างสุด

8. นำไม้กวาดหนึ่งอันไปโรงอาบน้ำ

ไม้กวาดเป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของการอาบน้ำแบบรัสเซีย หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากไอน้ำร้อน คุณต้องใช้ไม้กวาดอย่างน้อยสองอัน - เบิร์ชและไม้โอ๊ค
ไม้กวาดเบิร์ชจะช่วยเปิดรูขุมขนและทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกอย่างเหมาะสม บรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อกระตุก ไม้กวาดโอ๊คคลุมรูขุมขน นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางประสาทและช่วยในการรักษาโรคผิวหนัง อย่าลืมว่าก่อนใช้งานจะต้องนึ่งไม้กวาดในน้ำเดือดและทำให้เย็นในน้ำเย็นเป็นเวลา 5 นาที

9. เราสับสนโรงอาบน้ำกับซาวน่า

อุณหภูมิในห้องซาวน่าสูงถึง 80-100 องศาโดยมีความชื้น 15% ในสภาวะเช่นนี้ ผิวจะสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ การสูญเสียความชุ่มชื้นในร่างกายนำไปสู่ความชราอย่างรวดเร็ว อุณหภูมินี้ไม่เหมาะสำหรับการอาบน้ำเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะหายใจเอาอากาศร้อนถึงระดับดังกล่าวด้วยความชื้น 50-90%! ควรรักษาอุณหภูมิอ่างอาบน้ำโดยเฉลี่ยไว้ที่ 60°C แต่ไม่แนะนำให้อยู่ในห้องอบไอน้ำนานเกิน 10-15 นาที

10. “การละเมิด” ในโรงอาบน้ำ

ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ในรูปแบบหรือปริมาณใดๆ หากคุณรวมภาระหนักที่หัวใจที่ห้องอบไอน้ำมอบให้กับแอลกอฮอล์ คุณก็อาจทำให้ตัวเองหัวใจวายได้ อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ไม่เกิน 3 ชั่วโมงหลังขั้นตอนการอาบน้ำ ขณะอยู่ในโรงอาบน้ำ คุณต้องดับกระหายด้วยชาสมุนไพร น้ำผลไม้ kvass และน้ำเปล่า
หากเรายกเว้นข้อผิดพลาดดังกล่าว เรารับประกันว่าจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในโรงอาบน้ำและมีสุขภาพที่ดี!

คลายร้อนหลังห้องอบไอน้ำ

ในขณะที่อุณหภูมิอากาศโดยรอบเปลี่ยนแปลงซึ่งเกิดขึ้นเมื่อออกจากห้องอบไอน้ำในห้องแต่งตัวระยะเวลาในการทำความเย็นจะเริ่มขึ้น มันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงการทำงานที่สำคัญในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความเย็น

บทบาทที่สำคัญที่สุดในที่นี้เกิดจากการเลือกสื่อทำความเย็น คอนทราสต์ของอุณหภูมิ และวิธีการทำความเย็นที่ถูกต้อง ช่วยรักษาสมดุลทางความร้อนของร่างกายและกลับสู่สภาพเดิม

ควรสังเกตว่าภาวะแทรกซ้อนส่วนใหญ่ซึ่งมักมีลักษณะเป็นหวัดมักเกี่ยวข้องกับการรบกวนระยะเวลาและอัตราการเย็นลง ควรระลึกไว้ด้วยว่าคนอ้วนจะเย็นลงช้ากว่าคนที่ร่างกายไม่แข็งแรง

ในช่วงระยะเวลาการทำความเย็น การเติมของเหลวและเกลือแร่ที่สูญเสียไปเข้ามามีบทบาทสำคัญ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย, อาการง่วง, อ่อนแรง, หนักศีรษะ, อาการปวดกล้ามเนื้อน่องเมื่อเดิน, เมื่อว่ายน้ำในสระ อาการดังกล่าวอาจเกิดจากการขาดธาตุบางชนิดในร่างกาย

การสูญเสียน้ำในร่างกายเมื่อเข้าห้องอบไอน้ำอาจมีปริมาณมากโดยเฉลี่ยประมาณ 1.5–2 ลิตรต่อการเข้าชม 3–4 ครั้ง หากไม่ได้รับการชดเชยการสูญเสียน้ำในร่างกายอาจเกิดขึ้นได้

ร่างกายตอบสนองอย่างเจ็บปวดต่อการขาดของเหลว การขาดถือว่าอ่อนแอหากเป็น 1–1.5% ของน้ำหนักตัว ปานกลาง – 1.5–2% และรุนแรงซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายหากเกิน 3% เป็นที่ทราบกันว่าเหงื่อ 1 กิโลกรัมคิดเป็นประมาณ 1.4% ของน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม ในห้องน้ำคุณสามารถชดเชยการสูญเสียของเหลวของร่างกายได้ โดยปกติแล้วพวกเขาจะดื่มน้ำแร่ น้ำผลไม้และเบอร์รี่ ควาส น้ำผัก และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ไม่มีแอลกอฮอล์

หลังจากขั้นตอนการอาบน้ำจำเป็นต้องระบายความร้อนซึ่งควรเริ่มต้นหลังจากให้ความร้อนเพียงพอในห้องอบไอน้ำและความปรารถนาที่จะเย็นลงอย่างไม่อาจต้านทานได้ปรากฏขึ้น

โซนทำความเย็น (ดีที่สุด) ย่อมเป็นอากาศบริสุทธิ์อย่างแน่นอน สิ่งนี้สามารถระบุได้จากประสบการณ์อันยาวนานของชาวรัสเซีย ก่อนหน้านี้ในห้องอาบน้ำของรัสเซีย เป็นที่ยอมรับจากห้องอบไอน้ำโดยตรงในอากาศ ลงแม่น้ำ บ่อน้ำ หรือในหิมะ

เมื่อออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ คุณควรหายใจเข้าออกลึกๆ หลายๆ ครั้งก่อน เพราะการฝืนหายใจอาจทำให้เกิดตะคริวได้ ระยะเวลาในการทำความเย็นเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพเป็นหลัก นอกเหนือจากการอยู่ในอากาศบริสุทธิ์แล้ว การทำความเย็นส่วนใหญ่มักดำเนินการที่อุณหภูมิ 18–20 °C

หลังจากทำความเย็นได้ไม่นาน คุณสามารถนั่งในห้องอาบน้ำหรือในสระน้ำเย็นได้ หากความเย็นเกิดขึ้นในอากาศ ในฤดูร้อน เป็นการดีที่จะเดินช้าๆ บนพื้นหญ้า และในฤดูหนาวบนหิมะ

เพื่อให้ความเย็นสบายในห้องน้ำเป็นเวลานาน แนะนำให้แช่เท้าจนถึงส่วนสามบนของหน้าแข้งในน้ำที่อุณหภูมิ 35–39 °C คุณไม่ควรใช้น้ำเย็นไม่ว่าในกรณีใด เนื่องจากอาจเกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดในกล้ามเนื้อขาและการเปลี่ยนแปลงการสะท้อนกลับทั่วร่างกายได้ โดยทั่วไปการระบายความร้อนด้วยน้ำควรได้รับการดูแลด้วยความระมัดระวังและคำนึงถึงสภาวะสุขภาพด้วย อุณหภูมิน้ำเย็นไม่ควรต่ำกว่า 15 °C วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้น้ำเย็นลงในห้องอาบน้ำสาธารณะคือการอาบน้ำหรือราดด้วยน้ำ

วิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายเย็นลงคือสระว่ายน้ำ (ถัง, อ่างอาบน้ำ) แต่ไม่แนะนำให้แกนใช้วิธีการทำความเย็นแบบนี้ เนื่องจากจะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีภาระมาก

ก่อนลงสระควรอาบน้ำเพื่อขจัดเหงื่อออกจากร่างกาย ไม่ควรใช้สบู่เนื่องจากจะไปขัดขวางปฏิกิริยากรดตามธรรมชาติของผิวหนังซึ่งมีค่าต้านจุลชีพในการปกป้อง ควรจำไว้ว่า (โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคหัวใจและผู้ป่วยความดันโลหิตสูง) ว่าเมื่อแช่ในน้ำเย็นความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำให้แช่ตัวในน้ำเย็นจนถึงคอ และให้ศีรษะอยู่เหนือผิวน้ำ คุณไม่ควรกระโดดลงไปในสระแบบกลับหัว แต่ควรดำดิ่งจนถึงคออย่างระมัดระวังและช้าๆ ถ้าสระว่ายน้ำใหญ่พอก็ควรขยับตัวและว่ายน้ำเข้าไปจะดีกว่า

เฉพาะผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และมีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถคลายร้อนในหิมะและในหลุมน้ำแข็งในแม่น้ำและทะเลสาบได้ ขอแนะนำให้ระบายความร้อนต่อไปจนกว่าความปรารถนาที่จะอุ่นเครื่องจะปรากฏขึ้น ทางที่ดีควรอาบน้ำให้เย็นลงก่อน หากเท้าของคุณรู้สึกเย็นในระหว่างช่วงทำความเย็น ควรอุ่นเท้าในอ่างที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่น (สูงถึง 40 °C) ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ และอย่าลืมเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัว เมื่อรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกไม่สบายเป็นครั้งแรกในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายควรหยุดขั้นตอนการทำความเย็นและควรออกจากห้องอบไอน้ำ

ปฏิบัติตามกฎการอาบน้ำที่ไม่สั่นคลอน: ขั้นตอนการเย็นควรสั้น

ระยะเวลาพักก่อนออกจากอ่างอาบน้ำจะพิจารณาเป็นรายบุคคลโดยเฉลี่ยอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ช่วงนี้ร่างกายจะได้พักผ่อนทุกระบบจะเริ่มทำงานได้ตามปกติ หากคุณประพฤติตัวอย่างถูกต้องในโรงอาบน้ำ คุณก็จะได้สัมผัสกับความรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉง

จากหนังสือการชำระล้างร่างกายและสุขภาพ ผู้เขียน เกนนาดี เปโตรวิช มาลาคอฟ

การใช้ห้องอบไอน้ำเพื่อทำความสะอาดผิวถือเป็นอวัยวะของมนุษย์ที่ใหญ่ที่สุดและสำคัญที่สุด มีพื้นที่เฉลี่ยตั้งแต่ 1.5 ถึง 2.2 ม. และมีน้ำหนักคิดเป็น 20 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักรวมของร่างกายมนุษย์ บุคคลสามารถและควรขับออกทางผิวหนังได้สามครั้งครึ่ง

จากหนังสือประสาทวิทยาและประสาทศัลยศาสตร์ ผู้เขียน เยฟเจนี อิวาโนวิช กูเซฟ

26.1. พยาธิวิทยาความเย็นทั่วไป ตรวจพบการเปลี่ยนแปลงอย่างกว้างขวาง เช่น โครมาโตไลซิส รอยโรคที่เกิดปฏิกิริยาของเส้นใยประสาท และโครงสร้างส่วนปลาย สังเกตการเปลี่ยนแปลงในเปลือกสมอง, สมองน้อย, ต่อมใต้สมอง และไขสันหลัง ดึง

จากหนังสือ Healing Steam ผู้เขียน อิลยา เมลนิคอฟ

จะทำอะไรในห้องอบไอน้ำ? ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการนอนหรือนั่งเฉยๆ บนชั้นแรก และจำเป็นต้องนวดตัวเองหรือแตะแขน ขา และลำตัวเบาๆ ด้วยไม้กวาดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเร่งการอบอุ่นร่างกายเมื่อนั่งบนชั้นสองต้อง

จากหนังสือหนังสือข้อเท็จจริงใหม่ล่าสุด เล่มที่ 1 ผู้เขียน

จากหนังสือ Homeopathy ผู้เขียน เซอร์เกย์ อเล็กซานโดรวิช นิกิติน

การทำความเย็น สำหรับการทำความเย็นแบบแห้งในสายลม - Nux vomica 3 และ Aconite 3 สลับกันหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง ในกรณีที่อุณหภูมิสูงขึ้น - Aconite 3x (หรือ 3) โดยให้กินทุกๆ ครึ่งชั่วโมงจนเหงื่อออกมาก และอุณหภูมิจะลดลงเป็นปกติ ด้วยการทำความเย็นแบบเปียก

จากหนังสือหนวดทองและการอาบน้ำ ผู้แต่ง ยูริ 1. Korneev

อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำมีการศึกษามากมายเพื่อค้นหาอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำ มีโซนที่มีอุณหภูมิสูงและสบาย1. 50 – 65 °C เป็นโซนที่สบาย กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทั้งบุคคลและร่างกายของเขารู้สึกดี2. 70 – 80 องศาเซลเซียส

จากหนังสือ ห้าก้าวสู่ความเป็นอมตะ ผู้เขียน บอริส วาซิลีวิช โบโลตอฟ

แขนขาเย็นลง ชัก เมื่อความเป็นกรดของเลือดต่ำจะสังเกตเห็นการแข็งตัวของแขนขาผิดปกติ นิ้วบางครั้งกลายเป็นสีขาวเหมือนคนตายและความดันโลหิตต่ำอยู่เสมอ (ความดันเลือดต่ำเรื้อรัง) โรคนี้อธิบายได้ชัดเจนว่าร่างกายมีระดับต่ำ

จากหนังสือหนังสือข้อเท็จจริงใหม่ล่าสุด เล่มที่ 1 ดาราศาสตร์และฟิสิกส์ดาราศาสตร์ ภูมิศาสตร์และธรณีศาสตร์อื่นๆ ชีววิทยาและการแพทย์ ผู้เขียน อนาโตลี ปาฟโลวิช คอนดราชอฟ

จากหนังสือยืดสำหรับทุกคน โดย บ็อบ แอนเดอร์สัน

การวอร์มอัพและการทำให้กล้ามเนื้อเย็นลง การวอร์มอัพกล้ามเนื้อ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้เชี่ยวชาญเกิดข้อโต้แย้งเกี่ยวกับความจำเป็นในการวอร์มกล้ามเนื้อก่อนยืดกล้ามเนื้อ มีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บหรือไม่หากคุณเริ่มยืดกล้ามเนื้อโดยไม่ได้วอร์มอัพก่อน?

จากหนังสือศัลยกรรมสนามทหาร ผู้เขียน เซอร์เกย์ อนาโตลีเยวิช ซิดคอฟ

การทำความเย็นทั่วไป (การแช่แข็ง) การแช่แข็งคือการระงับการทำงานของร่างกายจนหายไปโดยสิ้นเชิงซึ่งเกิดจากการกระทำของอุณหภูมิต่ำ มนุษย์ก็เหมือนกับสัตว์เลือดอุ่นทั่วๆ ไป มีความสามารถในการรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ในระดับที่สำคัญได้

จากหนังสือ Modern Encyclopedia of Baths โดย เอดูอาร์ด โดมินอฟ

จากหนังสือปี 1777 แผนการใหม่ของผู้รักษาไซบีเรีย ผู้เขียน นาตาลียา อิวานอฟนา สเตปาโนวา

คุณจะแก้ไขความไม่ลงรอยกันและการระบายความร้อนได้อย่างไร บางครั้ง เพื่อแยกสามีและภรรยา นายหญิงจะโยนสบู่ลงในโรงอาบน้ำซึ่งก่อนหน้านี้เคยใช้เพื่อชำระล้างผู้ตายโดยก่อนหน้านี้ได้ร่ายมนตร์พิเศษบนสบู่นี้ คู่สมรสจะล้างตัวเองด้วยสบู่นี้และหลังจากนั้นไม่นานก็กลายเป็น

จากหนังสือคู่มือการวินิจฉัยทางการแพทย์ฉบับสมบูรณ์ โดย P. Vyatkin

จากหนังสืออาบน้ำและซาวน่าเพื่อสุขภาพและความงาม ผู้เขียน Vera Andreevna Solovyova

การเตรียมห้องอบไอน้ำ คน ๆ หนึ่งไม่ว่าเขาจะต้องการหรือไม่ก็ตามถูกบังคับให้ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานไม่เช่นนั้นโรงอาบน้ำอาจเป็นห้องสุดท้ายในชีวิตของเขา ปรากฎว่าการอาบน้ำไม่เพียง แต่รักษา แต่ยังให้ความรู้ด้วย ก่อนขั้นตอนการอาบน้ำคุณต้องทำความสะอาดห้องอบไอน้ำ มันสะสม

จากหนังสือเด็กและการดูแลเด็ก โดย เบนจามิน สป็อค

ความร้อนบำบัดของห้องอบไอน้ำ ปฏิกิริยาของร่างกายมนุษย์ต่อผลกระทบของห้องอบไอน้ำคืออะไร? สารระคายเคืองจากความร้อนมีผลสะท้อนกลับและส่งผลทางร่างกายต่อผิวหนังและเนื้อเยื่อข้างใต้ ภายใต้อิทธิพลของความร้อนปานกลาง หลอดเลือดจะขยายตัวและเพิ่มความเร็ว

จากหนังสือของผู้เขียน

สูตรทำความเย็น 158 หากพื้นที่ในตู้เย็นไม่เพียงพอ หากต้องการให้เต็มขวด สามารถเทสูตรสำเร็จรูปผ่านกระชอนลงในขวดใหญ่ได้ (สามารถฆ่าเชื้อแยกได้หากไม่พอดีกับขวดนม ). ปิดคอ