Kuulus kulturismikuningas Ronnie Coleman jätkab nüüd tõsistest vigastustest hoolimata treenimist. Asjatundjate hinnangul on Ronnie Coleman sellel spordialal maailma võimsaim sportlane. Kõik tema saavutused annavad tunnistust sportlase raudsest tahtest ja paindumatust vaimust. Fännid imetlevad Ronnie Colemani, vastased aga väidavad, et kulturisti saavutatud lihasmassi suurus on äärmuslik. Nii neid kui ka teisi huvitavad sportlase hetkevormid. Mõned ütlevad, et Ronnie oli "puhutud". Milline ta praegu välja näeb?
Kuidas Ronnie Coleman välja näeb, on näha fotolt. Nüüd pole tema lihased enam nii muljetavaldavad kui varem. Kuid selle vormid pole täielikult kadunud.
Lapsepõlv
Märkusena! Isegi Ronnie sündimisel olid sünnitusarstid üllatunud vastsündinu suurest suurusest. Võib-olla võlgneb ta oma sportlaskarjääri mitte ainult raskele tööle, vaid ka füsioloogilistele omadustele.
Ronnie veetis oma lapsepõlve ja nooruse Bastropi külas. Nad kolisid sinna koos oma vendade ja emaga, kui ta isast lahutas. Ja kuna isa lõpetas endise pere rahalise toetamise, pidi poiss tööle minema ja kõiki ülal pidama. Ta andis endast parima, ostes teenitud raha eest mitte ainult toitu, vaid ka vendadele riideid.
Sportlik hobi
Vaadates fotot, kus Ronnie Coleman on jäädvustatud nooruses täies kasvus, võib väita, et kulturistil on ainulaadsed antropomeetrilised ja geneetilised andmed. Ja tema iseloomu karmistas raske elusituatsioon.
Tööst vabal ajal mängis poiss pesapalli ja korvpalli, milles saavutas suurepäraseid tulemusi. Üldiselt oli Ronnie spordiga "sina" peal. Tema peamine unistus on saada Ameerika jalgpallikoondise liikmeks. Rahaline seis oli aga selline, et Coleman ei saanud seda ellu viia. Kuid tal õnnestus jalgpallimeeskonnas osaleda, pälvides aumängija tiitli.
Carier start
Kord külastas Ronnie Coleman kooli juures asuvat spordisaali. Ta hakkas kasutama peaaegu kõiki simulaatoreid, võttes samal ajal maksimaalse kaalu. Kuna ta oli spordis juba saavutanud edu, võeti ta vastu Gramblini ülikooli. Ronnie kutsuti ka jalgpallimeeskonda.
Alguses ei mõelnud mees sportlase karjäärile tõsiselt. Ta seadis endale eesmärgiks omandada eriala ja leida kõrgelt tasustatud prestiižne töö. Ronnie mõistis, et ta oli pere peamine teenija, mistõttu ei saanud ta endale lubada teha seda, mida armastas, kuid sissetulekut ta ei teeninud. Saatus otsustas aga teisiti...
Mittesportlik karjäär
Olles omandanud raamatupidaja elukutse ja saanud diplomi, kolis Ronnie Coleman Dallasesse, kuna see linn on paljulubavam. Algul tarnis ta pitsat, et teenida vähemalt raha, kuid siis tõusis ta raamatupidajaks. Nii või teisiti karjääriredelil ronimine rahulolu ei toonud, sest tulevasele kulturistile see amet ei meeldinud. Sel põhjusel vahetas ta töökohta ja läks politseisse. Selle tulemusena lakkasid sportlase perekonnal rahalised raskused.
Tööst vaba aja veetis Ronnie jõusaalis, kus tekkis huvi jõutõstmise vastu. Siis ta veel ei teadnud, et sellest spordisuunast saab kogu tema elutöö.
Meeldejäävad kuupäevad sportlaskarjääris
Ronnie Coleman sattus esimesele võistlusele täiesti juhuslikult. See õnnetus muutis aga järsult mu elu.
1990. aastal juhtis saali omanik Brian Dobson tähelepanu Ronniele. Ta tegi pakkumise minna Mr. Texase konkursile. Coleman ise oli võitjaks tulles üllatunud. Pärast seda läks sportlaskarjäär tõusule. Kuigi 1992. aastal Olümpias meest parimate nimekirja ei kantud, polnud ta ärritunud. Ta ei kavatsenud taganeda, nii et ta hakkas oma vigadest õppima.
Märkusena! Ronald Coleman sai oma saavutuste eest hüüdnime Hr Olympia.
Lõpuks, 1998. aastal, vallutas Ronnie Olümpia. Sellest ajast peale on ta ainult paremaks läinud, saavutades üha uusi ja uusi tulemusi. Seitse aastat peeti sportlast parimaks.
Märkusena! Ronnie Coleman suutis karjääri jooksul võita 26 tõsist võitu.
Sai vigastusi
Hr Olympia karjääri kasvu algus langeb 1991. aastasse. Ja 5 aasta pärast sai sportlane oma esimese vigastuse. Kahjuks ei soojendanud ta enne treeningut lihaseid hästi, mistõttu tekkis nimme-ristluulülide song. Ja arvestades asjaolu, et ta kasutas palju rohkem raskust kui kulturismis tavaks, oli vigastuste tõenäosus üsna suur. Võib-olla oleks see kellegi jaoks lause, kuid mitte Ronnie Colemani jaoks.
Pärast ravi jätkas ta treenimist. Pealegi jäi kaal muljetavaldavaks. Tema rekordid: kangikükk - 360 kg ja jala surumine - 1044 kg.
Kuid 2006. aastal sundis teda järjekordne seljavigastus treenimise lõpetama. Kuid sportlane nõustus operatsiooniga alles 2014. Kirurgilise sekkumise tulemusena paigaldati puusaliigese protees. Samal aastal opereeriti veel üks puusa.
Kogu maailmas kuulsuse eest maksis Ronald oma liigestega. Asjaolu, et need on peaaegu täielikult kulunud, pole sugugi üllatav, sest sportlane võttis tohutu kaalu. Selle tulemusena asendati liigendid kunstlikega.
Niipea kui ta haiglast välja kirjutati, alustas Coleman treeninguid, ainult rasketel juhtudel pidas ta vastu nädala. Kuid tervis vedas Olümpia meistrit siiski alt. Nüüd treenib ta palju vähem, kuigi jõusaalis käimist pole ta täielikult lõpetanud.
Operatsioonid
Kõik operatsioonid, mis meistrile tehti, osutusid äärmiselt tõsisteks. Ja pärast iga naasis ta ennast säästmata võistlusele.
Lühike loetelu sportlase operatsioonidest:
- 2007- laminektoomia. Operatsioon lülisamba luukoe väikese lõigu lõikamiseks. Sama kirurgilise sekkumise käigus eemaldati selgroolülidevahelise ketta osa.
- 2011. aastal- selgroolülide vahelise ketta dekompressioon. Mikrooperatsiooni käigus kõrvaldati ketta kokkusurumine ja vabanesid närvilõpmed.
- 2011. aastal- kaelalülide nihke kõrvaldamine.
- aasta 2014– vahetas vaheldumisi puusaliigeseid.
- 2015. aasta- selgroolülide joondamise kõrvaldamine harjas.
- 2017. aasta- poltide paigaldamine alaseljale.
- 2018. aasta on veel üks raske operatsioon. See viidi läbi lülisambale, kuid õigesse kohta oli võimalik saada ainult läbi kõhuõõne. Peaaegu kõik patsiendi siseorganid tõmmati välja ja asetati tagasi alles pärast operatsiooni. Nii võeti kuulus tšempion sõna otseses mõttes lahti ja pandi tükkhaaval kokku.
Vaatamata juhtunule jätkab Ronald siiski treenimist. Spordikoormused kuuluvad tema sõnul tema elu juurde, nii et ilma nendeta sureb ta kiiremini kui mõnest operatsioonist. Ronnie asus ka ärisse. Tänapäeval on sportlaste seas laialt tuntud tema propageeritud sporditoitumise valdkond.
Märkusena! Vaatamata tõsistele vigastustele ja arvukatele operatsioonidele peab Ronnie Coleman täna avalikult hästi vastu. Ja ainult lähedased inimesed nägid tema valu ja kannatusi. Pereringis lubas tšempion endal liikuda ratastoolis või karkudega, kui see talle kergendust tõi.
Kuidas Ronnie Coleman praegu välja näeb: foto
Nüüd treenib Ronnie Coleman tasapisi jooksulindil ja võtab isegi kangi. Ta ei taha oma sportlikku vormi kaotada ja püüab kaotatud kaalu taastada. Taastumisperioodil, mis kestis 6 kuud peale viimast operatsiooni, langes kaal, lihased kukkusid maha. Ronnie pühendas need kuus kuud puhkamisele. Ta reisis palju mööda maailma, külastas pealtvaatajana ja aukülalisena spordivõistlusi.
Märkusena! Ronnie Colemani selgroogu toetavad rekvisiidid, mis sageli purunevad. Selle tulemusena peate nende taastamiseks avama rindkere ja uuesti tagasi.
Täna on kuulus tšempion 52-aastane. Ta on õnnelikus abielus, tal on 8 tütart, kes on oma isa üle uhked. Nende jaoks on ta eeskujuks julgusest ja visadusest.
Milline oli Ronnie Coleman oma karjääri tipul ja milline ta praegu välja näeb, on näha fotolt.
Koolitusprogramm Ronnie Colemanilt
Neile, kes soovivad kuulsa meistri treeningprogrammi kohta rohkem teada saada, on esitatud allolev tabel.
|
päev |
Lihasrühmad, millele läheb põhikoormus |
Harjutused |
Komplektid |
Kordused |
Kaal, kg |
|
esmaspäev |
Seljalihased, biitseps, deltalihased |
Surnutõste |
|||
|
Rinnarida kasutades kangi |
|||||
|
Tõmbejõud "T-kael" |
|||||
|
Kummardatud hantliread, ühe käega raskuste hoidmine (vaheldumisi mõlemal küljel) |
|||||
|
Biitsepsi kangi tõstmine seisvast asendist |
|||||
|
Biitsepsi hantlite tõstmine vaheldumisi istumisasendist |
|||||
|
Kaarjas kangikõverdus, Scotti pingil sooritatud harjutus |
|||||
|
Paindumine koormaga biitsepsile, ülemistele plokkidele seisvast asendist |
|||||
|
Lamades surumine istumisasendist |
|||||
|
Kasvatavad hantlid külgedel rinnarõhuga kaldpingil superkomplektis |
|||||
|
Vahelduv hantlite tõstmine, rõhuasetusega rinnal kaldpingil |
|||||
|
Jala sirutamine istumisasendist simulaatoris |
|||||
|
Kükid |
|||||
|
Hack kükk või jalapress |
|||||
|
Simulaatoril lamavate jalgade painutamine |
|||||
|
Õla löögid |
|||||
|
Sokkide selga tõus - "eesel" |
Ebaõnnestumiseni |
||||
|
Rind, triitseps |
Pingipress horisontaalsel pingil |
||||
|
Pingil surumine kaldpingil pea üles |
|||||
|
Pingil surumine kaldpingil pea alla |
|||||
|
"Pek-Dek" - simulaatoris käte segamine |
Kõik plaadid |
||||
|
Vajutab vertikaalset plokki alla |
Kõik plaadid |
||||
|
Istuv hantli prantsuse press |
|||||
|
Push-ups "hummeri" ebatasastel vardadel |
|||||
|
Tagurpidi käepidemega surub alla vertikaalse ploki |
|||||
|
Selg, biitseps, delta |
Tõmbejõud "T-kael" |
||||
|
Ühe käe hantlirida |
|||||
|
Laia haardega kangil ülestõmbed |
Ei mingit lisaraskust |
||||
|
Aerutage rinnale laia haardega vertikaalsel klotsil või tõmmake vöö külge paralleelse kitsa haardega horisontaalsel klotsil (olenevalt tujust) |
Kõik plaadid |
||||
|
Biitsepsi hantlite tõstmine vaheldumisi seistes |
|||||
|
Kaarjas barbell Curl Scotti pingil |
|||||
|
Alumisel plokil kõverdub üks käsi biitseps |
|||||
|
Kontsentreeritud ühe käe biitsepsi lokid rõhuga põlvele, istudes |
|||||
|
Pressib Smithi autos, istub |
|||||
|
Hantlite kasvatamine külgedele (kasvava kaaluga langetavad komplektid) |
Kaal varieerub |
||||
|
Vahelduv hantlite tõstmine enda ees seistes |
|||||
|
Hantlite aretamine külgedele kallakul seistes |
|||||
|
Jalapikendus istudes simulaatoris |
|||||
|
Kükid kangiga rinnal |
|||||
|
Hack kükid |
|||||
|
Surutõste sirgetel jalgadel |
|||||
|
Jalakõverdused simulaatoril, istudes |
|||||
|
Tõuseb simulaatoris sokkide peale, seisab |
Ebaõnnestumiseni |
||||
|
Tõuseb simulaatoris sokkidesse, istub |
Ebaõnnestumiseni |
||||
|
Rind, triitseps |
Hantlitega pingil surumine kaldpingil pea üles |
||||
|
Hantlitega pingipress horisontaalsel pingil |
|||||
|
Kaldus hantlitega pingipress |
|||||
|
Kaldpingil hantlite kasvatamine pea püsti |
|||||
|
Kitsa käepidemega lamades surumine horisontaalsel pingil |
|||||
|
Bent-bar prantsuse press, lamades |
|||||
|
Käte sirutamine, seistes ettepoole kaldu |
|||||
|
pühapäev |
|||||
Video: Ronnie Colemani saavutused
Kaasaegse kulturismi kuninga tiitli sai Ronnie Coleman teenitult. Kõik tema saavutused on raske töö ja visaduse tulemus. Ta teadis, mida ta saavutada tahab, ja läks vaatamata valule ja kehvale tervisele seatud eesmärgi poole. Ja ta saavutas selle, mida kinnitavad arvukad fotod.
Järgmistes videotes kõike elust, sportlikest saavutustest, Ronnie Colemani vigastustest, aga ka intervjuust kuulsa meistriga.
Meie planeedil pole palju kulturiste, kes võiksid kiidelda tohutute ja samal ajal proportsionaalsete lihastega. See räägib silmapaistvast sportlasest, kaheksakordne kulturismi lahedama tiitli "Mr. Olympia" omanik ja lihtsalt hea inimene, kelle nimi on Ronald Dean Coleman.
Geneetiliselt andekas kulturismi Ronnie Coleman, väljendatud mesomorf(keretüüp), olid järgmised mõõtmed ja näitajad:
- Kõrgus: 180 cm.
- Kaal: hooajaväline 149 kg, võistlus - 138 kg.
- Biitseps: väljaspool hooaega (massil) - 62 cm, konkurentsivõimeline (kuivatamine) - 60 cm.
- Jõunäitajad (hooajaväliselt): jõutõmme - 365 kg, pingipress- 250 kg.
- Koolituskogemus: aastast 1987
- Geneetiliselt tugevad (andekad) lihasrühmad: rind, selg, biitseps.
- Treener: karjääri alguses Brian Dobson, hiljem - treenis ennast.
- Parimad saavutused: 1998-2006 - võistlused Härra. Olümpia
Ronnie Colemani võistluseelne vorm jõusaalis Toimivuse ajalugu (saavutused)
Ronnie Coleman võistlusel poseerimas Lapsepõlv ja isiklik elu
Väikelinnas nn Monroe 1964. aastal sündis Ronnie Coleman, Louisiana, USA. Alates lapsepõlvest oli Ronnie tänu heale füüsiliselt tugev geneetika mille ta päris oma vanematelt.
Ronnie Coleman oma naise ja tütrega 12-aastaselt saavutas Ronnie spordis häid tulemusi, sel ajal meeldis talle korvpalli, pesapall ja jalgpall. Suureks saades hakkas Ronnie professionaalsel tasemel harjutama Ameerika jalgpall, suutis isegi 1986. aastal New Orleansis Super Bowlis mängida, samal ajal kui tal kulus meeskonda pääsemiseks vaid 3 aastat. Sel ajal ütlesid kõik talle, et ta lõpetab raskuste tegemise ja kiikumise, samas kui Ronniel polnud aimugi, mis see on kang ja kuidas sellega toime tulla.
Nii et Ronnie lõpetab Ameerika jalgpalli mängides kolledži ja saab diplomi raamatupidaja. Olles end kohalikus pitsabaaris juhatajana sisse seadnud, mõistab Ronnie kiiresti, et numbritega töötamine pole tema jaoks.
Mõni aeg hiljem teeb Ronnie Coleman enda jaoks olulise valiku, ta lõpetab jalgpalli ja valib kehaehitus, sest esimest peab ta väga traumeerivaks ja käib ka koolis miilits Arlingtonis. Patrulli ametikoha saanud Ronnie hakkab tõsiselt rauaga tegelema. Ja aastal 1990 võidab Ronnie oma esimese hiilgava võidu, olles saanud tiitli "Härra Texas", on tähelepanuväärne, et Ronnie veenis Juhendaja jõusaalis osaleda sellel meistrivõistlustel.
Ronnie Coleman leidis end naine Rowade Kristin Achker, kui ta oli 43-aastane (2007), oli neil koos kaks tütred, Jamelia ja Valencia Daniel.
Ronnie Coleman koos fännidega Treening ja toitumine Ronnie Colemanilt
Ronnie Colemani treeningud on geniaalselt lihtsad ja samas väga tõhusad. Oma treeningprogrammis kasutab Ronnie alati põhilised harjutused jalgadel, seljal ja rinnal, nt lamades surumine, kükk ja jõutõste. Ta rõhutab, et ainult need harjutused tõid talle kõik põhilised lihasmassi.
Kord nädalas teeb Ronnie raskeid treeninguid, mis hõlmavad põhiharjutusi. Väärib märkimist, et Ronnie on väga kiire taastumas, ta ise kirjutab, et treenib peaaegu iga päev ilma puhkamata.
Ronnie Coleman koolitusel Ronnie Colemani treeningprogramm
Esimesel kolmel päeval treenib ta kangi ja hantlitega, seejärel järgneb puhkepäev ja töö algab simulaatorid ja hantlid, ka kolm päeva ja siis kõik kordub. Ronnie ise ütleb, ilma sisemise meeleolu, keskendumise ja usuta Jumal ta ei saaks midagi teha.
| PÄEV | HIIRTE RÜHM | HARJUTUSED | KOMPLEKTID | POVT. | KAAL |
| esmaspäev | TAGASI BITSEPS DELTA | 1. | 4 | 15-6 | 365 |
| 2. Kangi rinnarida | 3-4 | 10-15 | 265 | ||
| 3. | 3-4 | 10-15 | 265 | ||
| 4. | 3-4 | 10-15 | 90 | ||
| 5. | 4 | 10-15 | 90 | ||
| 6. Biitsepsi hantlite tõstmine vaheldumisi istudes | 3 | 10-15 | 40 | ||
| 7. | 3 | 10-15 | 68 | ||
| 8. | 3 | 10-15 | 90 | ||
| 9. | 4 | 10-15 | 140 | ||
| 10. superkomplektis | 4 | 10-15 | 25-30 | ||
| 11. Kaldpingil vaheldumisi hantlite tõstmine enda ees, rõhuasetusega rinnal | 4 | 10-15 | 20-25 | ||
| teisipäeval | JALAD | 1. | 4 | 15-30 | 136 |
| 2. | 4-5 | 10-15 | 265 | ||
| 3. või (meeleolu järgi) | 3 | 10-15 | 408 | ||
| 4. | 3 | 10-15 | 90 | ||
| 5. | 3 | 10-15 | 142 | ||
| 6. Tõuske sokkidele - "eesel" | 4 | Ebaõnnestumiseni | 100 | ||
| kolmapäeval | RIND, TRICEPS | 1. | 4-5 | 10-15 | 227 |
| 2. | 3 | 10-15 | 184 | ||
| 3. | 3 | 10-15 | 184 | ||
| 4. | 3 | 10-15 | kõik plaadid | ||
| 5. | 4 | 10-15 | kõik plaadid | ||
| 6. | 3 | 10-15 | 77 | ||
| 7. "Hummeri" ebatasastel vardadel surumine | 3 | 10-15 | 160 | ||
| 8. Vajutab tagurpidi käepidemega vertikaalse ploki alla | 3 | 10-15 | 70 |
Ronnie eelistab intuitiivne koolitus, ehk siis enesetundest lähtuvalt saab ta seda või teist harjutust, aga ka korduste arvu kärpida.
Ronnie Coleman pumpab rinnalihaseid Põhimõtteliselt on tsükkel 3-6 nädalat(pumbataval viisil, suure hulga korduste jaoks), seejärel jätkatakse järgmise tsükliga - võimsus, korduste arv vahemikus 4-6 , 5-6 harjutusest koosnevad komplektid on viidud miinimumini, enamasti ainult põhilised (kangikükk, lamades surumine ja jõutõste), kuid mõnikord ei pane selles treeningtsüklis pahaks, ravige ennast ja isoleeritud harjutused, rohkemate korduste jaoks (8-10).
| PÄEV | HIIRTE RÜHM | HARJUTUSED | KOMPLEKTID | POVT. | KAAL |
| neljapäeval | TAGASI BITSEPS DELTA | 1. | 4 | 10-15 | 265 |
| 2. | 3 | 10-15 | 90 | ||
| 3. lai haare | 3 | 10-15 | ilma lisata kaal | ||
| 4. või (meeleolu järgi) | 3 | 10-15 | kõik plaadid | ||
| 5. Biitsepsi hantlite tõstmine vaheldumisi seistes | 4 | 10-15 | 45 | ||
| 6. | 3 | 10-15 | 68 | ||
| 7. Ühe käe biitsepsi lokid alumisel plokil | 3 | 10-15 | 40 | ||
| 8. rõhuga põlvele, istudes | 3 | 10-15 | 35 | ||
| 9. Smithi masinapressid, istuvad | 4 | 10-15 | 170 | ||
| 10. (tilkade komplektid kaalutõusuga) | 2 | 20/15/10/8 | kaal varieerub | ||
| 11. | 3 | 10-15 | 16-25 | ||
| 12. | 3 | 10-15 | 16-25 | ||
| reedel | JALAD | 1. | 4 | 15-30 | 136 |
| 2. Kükid kangiga | 5 | 10-15 | 180-200 | ||
| 3. | 3 | 10-15 | 408 | ||
| 4. | 3 | 10-15 | 100-120 | ||
| 5. istub | 3 | 10-15 | kõik |
Tervist ja õnne kõigile uuel märgilisel aastal!
Tervitan kõiki oma lehele. Täna räägime kõigi aegade ja rahvaste kulturismi ikoonist – Ronnie Coleman pole nüüd sugugi vähem julge, tahtejõuline, raudse tahtega kui mees, kes on spordi-Olympuse ülemvõimu tipus.
Kas kuningas on löödud? - Dudki!
Vastased ja mittefännid ütleksid tänapäeval vahel ratastoolis liikuvat kulturismilegendi vaadates, et jah – teie Ronnie sai pahviks. Kus on nüüd tema uskumatu lihase suurus, kus on tema võidud, paparatsod, saatjaskond ja kõik, mis ta suurepäraseks tegi? Siis ja praegu – kuidas võrrelda!
Nad ei tea, et see kunstliku puusaliigesega mees, kelle selgroog on kruvidele kokku pandud, naasis siiski saali.
Tervisega seotud raskused on tasu inimvaimu triumfi eest, vastupandamatu iha mitte kuulsuse, tunnustuse, autogrammide ja muude näpunäidete järele, mis ilmselt on nende jaoks peamine, vaid oma keha, selle võimaluste, varjatud reservide tundmise eest. kehast.
Raske töö uue inimese loomisel. On ebatõenäoline, et keegi seda ilma kulturismi armastamata kavatseb.
Ronnie tõi Rahvusvahelisele Kulturismiliidule 26 võitu ja oli kaheksa korda hr Olympia.
Kas sa saaksid seda teha? Ronald Dean Coleman, Ronnie Coleman, lõpetas oma profikarjääri sportlasena 2007. aastal ja on sellest ajast peale aeg-ajalt külalisesinemistel esinenud.
Kuid õpingute tempo ei raugenud, ta püüdis endistest koormustest kinni pidada. Tõsi, need pole samad koormused, sama raev ja vanus, seega pole samad parameetrid. Tema ähvardused tagasi tulla olid aga murettekitavad ega lasknud konkurentidel lõõgastuda.
Vigastusest vigastuseni
Ronnie profikarjäär algas 1991. aastal ja 1996. aastal esimene vigastus. Ei saa öelda, et kogenematus, ei saa öelda, et möödalaskmine, kuid see juhtus. Deadlift ebapiisavalt soojendatud lihastele põhjustas nimme-ristluu lülisamba songa.
Mõne jaoks oleks see lause, karjääri lõpp, see tähendaks erialalt lahkumist. Ja Coleman jätkas treenimist: kangiga kükitamine, sellel 360 kilogrammi, jalapressimine - 1000 kilogrammi.
Seljavigastus 2006. aastal. Ja alles 2014. aastal oli ta sunnitud läbima operatsiooni. Talle tehti puusaliigese protees ja aasta lõpus opereeriti teine puus. Kuid!
Sportlane on alati töötanud ülisuurte raskustega, sobides pigem jõutõstmiseks, kuid Ronnie nimetas neid kergeks. Tema arvamus selles küsimuses liigeseid kulumisest ei päästnud. Ja seda niipalju, et need tuli asendada kunstlikega.
Pärast operatsiooni haiglapalatist lahkudes alustas sportlane treeninguid nädala pärast. Coleman kordas rohkem kui korra, et isegi kui ta teadis, et peab operatsioonilaual lamama, oleks ta oma treeningud veelgi raskemaks teinud. Siin on suhtumine tulemustesse. Ja vastutus fännide ees, fännid.
Pärast aktiivsest võistlusspordist loobumist asus Ronnie oma sporditoitumise valdkonda reklaamima. Selle niši turg on rahvarohke. See nõudis palju aega, pidevat esinemist ettekannetel, konverentsidel, sümpoosionidel, foto- ja autogrammisessioonidel, kohtumisi fännidega, noorte kulturistidega.
Ja seljavalud olid väljakannatamatud, möödas kordumatutest ebainimlikest koormustest lülisambale, seljavigastustest (neist kaks sai ta juba “pensionil”, pärast 2007. aastat), nõudsid arstid kohest haiglaravi. Kuid Coleman ei saanud oma kliente äri tegemata jätta. Ja jällegi suur vastutus nende ees, keda ta taltsutas ...
Need kaks aastat...
180-sentimeetrise pikkusega kaalus ta 140 kilogrammi - see on parimatel aastatel; võistluse ajal kaalus ta 135,5 kg. Pärast operatsioone muutusid tema parameetrid loomulikult.
Kuid Ronnie tahtis taastada oma endise biitsepsi suuruse, mis oli näiteks 61 sentimeetrit, ja pärast operatsiooni langemist 44-le kahanes reie 91 sentimeetrilt 61-le. Nii et ma tegin seda vanade jõu, lihasjõu, jäägitu visaduse standardite järgi.
Avalikkuses ei lasknud ta end lõdvaks lasta, sest ta on algajate kulturistide elav legend, fännide ja austajate kultusfiguur, tal pole õigust, sest nad toetasid teda võistlustel, nägid temas iidolit. Kui ta oli üksi või koos lähedastega, liikus ta karkudel ja ratastoolis.
Aastad 2015 ja 2016 olid Ronnie jaoks suureks proovikiviks. Kuid isegi pärast puusaoperatsiooni kutsus ta Jay Cutleri 2016. aasta Mr. Olympiale võistlema, kumb neist parem on. Ütlete, et see on nali? ma ei usu. Tema sõbrad on aga minuga nõus. Kuid Jay ei võtnud pakkumist tõsiselt.
2015. aasta juulis tehti sportlasele lülisamba kaelaosa, 2016. aasta veebruaris veel üks operatsioon ning kokku tehti talle kuus lülisamba kirurgilist sekkumist. Ta kohtus ka novembriga haiglas. Kuidas Ronnie praegu välja näeb?
Videol pärast operatsiooni palatist näeb ta rõõmsameelne, lootusrikas, naeratab rõõmsalt, saadab tervitusi. Operatsioone tegid parimad kirurgid, seega tüsistusi ei tekkinud. Ronnie on õnnelik. Ronnie kehas on nüüd kuus titaanisulamist kruvi. Need päevad veetis ta loosungi all: võitja ei anna kunagi alla ja nõrk ei võida kunagi.
2015. aasta detsembris õnnestus Ronnie Colemanil Moskvat külastada. Teadjamad ütlevad, et tegemist oli eravisiidiga. Sportlane lendas Venemaale ühe ekspoliitiku treenerina, liikus ratastoolis. Kohtumistel ja intervjuudel oli ta jalul. Pärast seda treenis ta kõvasti.
Ta mõistab, et meistritiitli hind on kõik tema keerdkäigud tervisega. Aga see, mida need inimesed temas näevad, kes tulevad koosolekutele, kuulavad teda, on palju väärt ja ütleb, et raske töö saalis ei olnud asjata.
Nii et?
Mis toimub selle erakordse inimese elus? Viimasest operatsioonist taastumiseks kulus kuus kuud. Selle aja jooksul reisis ta palju, reisis erinevatel võistlustel, riikides, esines klubides, spordiringkondades.
Tšempion liigub ratastoolis, kaalub palju vähem kui varem. Käte lihased on maha kukkunud ega jäta enam nii vapustavat muljet. Jah, see on arusaadav. Tema selgroog toetub juba katki läinud rekvisiitidele, mille tõttu pidi ta taas selja ja rinna lahti tegema.
Kas sa arvad, et teda pole praegu saalis? - Midagi ei juhtunud! Jalutamine! Rongid! Näete teda masinatel, kangiga, jooksulindil. Ta tahab lihtsalt kaotatud massi tagasi saada. Ainult ja kõike! Nagu ta ütleb, tänu visadusele, tööle ja truudusele asjale.
Sõbrad ja perekond mõistavad tema kavatsusi. Muide, kaheksakordsel Olympial on kaheksa tütart. Ta on 52-aastane, tal on suurepärane äri. Ja tundus, et selle juures võiks peatuda, loorberitele puhkama jääda, lapsi kasvatada, noort vahetust koolitada... Ronnie Colemanil on selles küsimuses erinev arvamus.
Inimene, kes on jõusaalis iga päev, 3-5 päeva nädalas, teeb meie vaatevinklist vägitüki. Sest igaühele ei ole antud pikki aastaid ennast samm-sammult ületada. Ta teeb lihtsalt oma tööd. Ja teistele on see näide mehelikkusest, visadusest, tahtejõust, oskusest mitte anda oma nõrkust.
Tellige minu ajaveebi lehe värskendused. Jagage teemat oma sõpradega sotsiaalvõrgustikes. Hankige nende arvamus.
Ronnie Dean Coleman sündis 13. mail 1964. aastal. Ronaldi kodulinn on Monroe, Louisiana, USA. Huvi spordi vastu tekkis Ronniest juba varakult. Lapsena armastas ta jalgpalli, korvpalli ja pesapalli. Poisi geneetilised omadused olid kohe märgatavad: Ron oli juba lapsepõlves tugev mees. Noormees külastas sageli oma maja lähedal asuvat jõusaali, kuid tema tunnid ei kestnud ülikooli sisseastumise tõttu kuigi kaua. Lisaks hakkas Ron sel ajal huvi tundma Ameerika jalgpalli vastu. Ronnie on lõpetanud ülikooli raamatupidamise erialal. Ja Colemani elus saabus aeg otsida iseennast, oma äri, oma ametit. Ta töötas Dominos Pizzas juhatajana. Kuid ta tundis väga kiiresti, et numbrid ja range raamatupidamine pole tema elu asi. Ron otsustas hakata politseinikuks. Täiendas end politseiakadeemias ja sai patrulliametnikuks. Talle meeldis see töö väga. Noormees tundis, et on oma äri leidnud. Loomulikult peab hea politseinik olema tugev, suur ja sitke, nii et Ron jätkas oma ammu mahajäetud spordikirge. Käisin aktiivselt rauda pumpamas. Ainult üks Ronaldouse esinemine alandas rikkujaid.
Julgele ja tugevale Colemanile meeldis politseis töötada. Kui talle esitati küsimus: "Miks te ei lahku politseist ja ei anna end 100% spordile?", vastas ta uhkelt: "Teen väga tähtsat asja - aitan inimesi!". Lisaks võimaldas selline põnev tõsine elukutse sportlasel kulturismist kõrvale juhtida. Võimalik, et just see nüanss võimaldas Ronnil nii kaua spordiareenil vastu pidada. 1990. aasta aprillis sai Ron ebatavalise pakkumise. Järjekordsel treeningul Metaflexi jõusaalis pöördus Ronni poole jõusaali omanik. Jõusaali omanik kutsus noorsportlase osalema Mr. Texase võistlusel. Võidu eest lubati Colemanile iga-aastane tasuta saalikülastuse tellimus. Ronnie oli kohe nõus. Selle tulemusena oli tellimus tema päralt, nagu ka võistluse võit.
Ronn Colemani saavutused
Alates 1990. aastast algas Ronaldi elus aktiivne võistlusperiood. Ta võistles rahvusvõistlustel, kus saavutas raskekaalus 3. koha. 1992. aastal osales Ron oma esimesel Pro-turniiril. See oli "Chicago Pro", kus ta näitas end keskpärasena. Ta sai alles 11. koha. Kuid sportlane ei jätnud treeningut ja soovi saada parimaks. Kolm aastat hiljem saavutas Ronnie Toronto / Montreal Pro-l esikoha.
Ka esimene Olümpia 1992. aastal oli noorsportlase jaoks äärmiselt ebaõnnestunud. Kaks aastat hiljem, samas Olümpias, ei esinenud ka Ron kuigi hästi. 1997. aastal ei suutnud Coleman järjekordselt Olümpiat vallutada ja sai vaid 9. koha. Kuid 1998. aasta Olümpial, olles vaid aastaga teinud märkimisväärseid edusamme, sai Ronald esimeseks. Ja sellega demonstreeris ta, et on maailma parim kulturist.
Aastatel 1998–2005 oli Ronni elu võitude ja saavutuste periood. Esikohast ta sõna otseses mõttes ei jätnud. Tõusnud liidriks 23 kõrgeima taseme võistlusel. Alles 2002. aasta Show of Power Pro turniiril sai Ronald teiseks. Viimane Colemani võistlus kulturismis toimus 2007. aastal. See oli Mr. Olympia turniir. Ronnie sai siis 4. koha.
Sportlase geneetilised omadused
Ronald Coleman on mesomorf. Käed sai Ronnie sõnul oma emalt. Ronaldi DNA-d on läbi viidud spetsialistide uurimisel. Ja selgus, et sportlasel puudub lihaskasvu pidurdava geeni müostatiinblokeering. Mõned pidasid seda geneetiliseks deformatsiooniks. Mõned on Colemani nimetanud "friikide kuningaks". Kuid see ainulaadne geneetiline omadus ja raske töö võimaldasid Ronil ehitada fantastilisi lihaseid. Ron Coleman ei eita, et geneetika on kulturisti edu kõige olulisem tegur. Kuid samade geneetiliste omadustega sportlastega võisteldes on esikohal hästi valitud treeningstrateegia.
koolitust
Ron Coleman ei muuda oma treeningprogrammi kogu oma elu jooksul. Seda võib selles küsimuses nimetada konservatiiviks. Ainult üks kord tegi Ronnie mõned muudatused. Ta suurendas pumpamise osakaalu. Kuulsa kulturisti enda treeningprogramm koosneb kahest kompleksist. Üks päev on pühendatud energiakompleksile, järgmine - pumpamisele. Jõukompleks koosneb praktilisest jõutõstmisest. Sportlane sooritab väikese korduste arvuga tohutute raskustega harjutuste seeriat. Järgmine kompleks sisaldab suurt hulka komplekte, erinevaid harjutusi suure arvu kordustega. Selline programm võimaldas Colemanil oma lihased lihtsalt "õhku lasta".
Ronald on "keeldumise" vastu. Ta peab seda kahjulikuks ja räägib sellest alati oma seminaridel. Ron väidab, et "ebaõnnestumine" ei anna võimalust lihasesse "läbistada". Coleman ei tööta ka piirraskustega. Kulturist usub, et selline lähenemine kaitseb teda vigastuste eest. Ronaldil on kodus suurepärane jõusaal. Kuid kulturist eelistab treenida Metroflexis, kus on roostes raud, palju tolmu ja ämblikuvõrke. Ronniele meeldib selle kulturistide "koopa" eriline atmosfäär.
Miljonid Ronnie Coleman
Kord küsiti Ronilt, mis on tema jaoks elus kõige tähtsam. Sportlane ei kõhelnud ütlemast: "Teeni raha!" Ja ta tõesti teab, kuidas seda teha. Regulaarsed seminarid ja esitlused toovad talle tohutut sissetulekut. Vaid üks leping toidutootmisorganisatsiooniga BNS tõi Ronaldile üle miljoni dollari. Roni sõnul on turniiride auhinnarahadest elamine võimatu.
2012. aastal tõi Ron Coleman turule oma sporditoidusarja. Esialgu esitleti neile ainult 2 toodet. 2014. aastal laienes tootevalik 11 kaubani. Oma võistluskarjääri lõpus asus Coleman tõsiselt ärisse. Ta veedab 9 kuud aastas ringreisidel erinevates riikides, reklaamides oma tooteid. Kõik Ronnie Colemani tooted pole sentigi väärt. Ka sportlaste seminarid pole kõigile jõukohased. Isegi tšempioni autogrammidel ja fotodel on märkimisväärne väärtus. Ringreisil sõidab Ronald hiigelsuure bussiga, millel on sportlase mugavuse tagamiseks kogu vajalik varustus. Tema auto on kuulutuste all. Kui Ronnie kolis Arlingtonisse, kolis ta oma pere sinna. Ta ostis oma emale suure maja. On teada, et Ronaldi ema on tema kõige fanaatilisem fänn. Ta osales peaaegu kõigil oma poja võistlustel. Ema töötles oma pojale toitu mitmeaastase koolituse jooksul. Ron ise peab oma ema parimaks kokaks. Isegi dieedi ajal ei saa ta keelduda tema kulinaarsetest meistriteostest. Umbes seitse aastat elas Ronnie tsiviilabielus naiskulturisti Vicki Gatesiga. 2007. aastal abiellus Ronald Coleman ametlikult Ruaida Kristin Achkariga. Ron Coleman on usklik. Võimalik, et ta käib pühapäeviti baptisti kirikus.
2014. aastal opereeriti Ronniet. Talle tehti puusaliigese proteesimine. Nädal pärast haiglast väljakirjutamist alustas tšempion treenimist ja teatas, et on naasnud kulturismi juurde.
Ronnie Coleman (Coleman) saavutas kulturismi kuninga tiitli tänu visadusele, raskele tööle ja erakordsetele loomulikele andmetele. Paljud eksperdid nimetavad sportlast selle spordiala ajaloo võimsaimaks esindajaks, kas see on tõsi? Mõtleme selle edasi.
Ronnie Colemani antropomeetrilised andmed
- kõrgus - 1 m 80 cm;
- kaal - 138 kg, hooajavälisel ajal 149 kg;
- biitsepsi suurus - 61 cm;
- rindkere maht - 1 m 48 cm;
- vöökoht - 78 cm;
- sääre maht reies on 87 cm.
Koostamisel mainitakse sageli sportlast.
Tuleviku Heraklese lapsepõlv
Ronnie Coleman sündis 13. mail 1964 Ameerika Ühendriikides Monroe linnas. Sünnitusarstid ahhetasid, kui nägid vastsündinud lapse muljetavaldavaid mõõtmeid. Poiss veetis kogu lapsepõlve ja noorukiea Bastropi linnas, kuhu ta emaga pärast vanemate lahutust kolis. Pereisa lõpetas kohe pärast lahutust kõigi nelja lapse abistamise. Ronald hüppas igal võimalusel raha sissemakseid tegema. Ta ei kulutanud kogu raha enda lõbudele, vaid varustas vendi riiete ja toiduga.
Colemani spordihobi
Otsustades fotode järgi, millel Ronald Dean Coleman noores eas oli, oli tal suurepärane geneetika ja kadestusväärsed antropomeetrilised andmed ning raske olukord ja pidev võitlus raskustega kahandasid poisi iseloomu. Harvadel puhketundidel armastas Ronald mängida korv- ja pesapalli ning 12-aastaselt saavutas ta häid sporditulemusi. Tulevane kulturismitäht unistas Ameerika jalgpalli mängimisest, kuid rahaliselt ei saanud seda endale lubada. Colemanil õnnestus isegi siseneda jalgpallimeeskonda ja teenida parima mängija tiitel.
Noorsportlase treeningaastad
Saatuslik juhtum oli siis, kui Ronnie läks kooli juures asuvasse jõusaali. Seal hakkas ta tegelema kõigi simulaatoritega, püüdes töötada maksimaalse raskusega. Need olid tema esimesed sammud jõutõstmises. Tänu võitudele Ameerika jalgpallis ja jõutõstmises pandi Ronnie Gramblingi ülikooli ja võeti vastu nende jalgpallimeeskonda. Treenerid panid temasse suuri lootusi, kuid professionaaliks saamise eesmärki ta ei püüdnud, sest püüdis sooritada hästi eksamid ja õppida ning saada mainekale tööle. Tulevase kulturisti unistused jäi mulje sellest, et ta oli peres peamine teenija ja tahtis rohkem teenida.
Colemani ebasportlik karjäär
Tulevane kulturismi kuningas sai diplomi järgi raamatupidajaks ja kolis tööd otsima Dallasesse. Seal töötas ta pitsa kohaletoojana, tõustes pizzeria raamatupidajaks. Colemanile see positsioon ei meeldinud, ta ei tundnud sellest rahulolu ja ka siin polnud väljavaateid. Kartes kaotada stabiilsust ja palka, astus ta politseisse.
Ronnie pidas seda elukutset alati oma saatuseks. Noormehe pere enam puudust ei tundnud ja vabal ajal hakkas võmm jõusaalis käima. Just seal hakkas tulevane kulturismikuningas jõutõstmise vastu huvi tundma ja valis selle oma elutööks.
Kulturismi karjäär Ronnie Coleman
Staari elulugu muutus dramaatiliselt pärast esimest võistlust elus, kuhu ta sattus täiesti juhuslikult.
- 1990. aastal juhtis Metroflexi jõusaalis jõusaali omanik Brian Dobson tähelepanu püsikliendile ja kutsus jõumehe osalema Mister Texas võistlusel. Loomulikult tuli selles võitjaks Coleman.
- 1992. aastal jäi sportlase debüüt Olümpial üsna kesiseks, kuna ta ei pääsenud isegi esiviisikusse. Kuid tulevase meistri reeglites polnud taganemine.
- 1998. aastal vallutas Olympia poodiumi Coleman. Pärast seda tuli sportlane Olümpia parimaks veel 7 aastat järjest: 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005.
Statistika näitab, et kogu oma profikarjääri jooksul võitis sportlane tõsistel võistlustel 26 võitu.
- Sünnist saati on Ronnie mesomorf. Geneetilise DNA uuringud on näidanud, et sportlane blokeerib geeni, mis vastutab lihasmassi kasvu peatamise eest. See funktsioon + suurenenud töö jõusaalis andis uskumatud lihasmahud.
- Politseinikutöös ei pidanud ta tulistama, sest Big Ronnie autost väljudes katkesid probleemid iseenesest.
- Colemanist sai rikkuja, kui ta pärast politseist lahkumist kiirust ületades näitas kehtetut tunnistust.
- Sportlane usub kindlalt Jumalasse, käib baptisti kirikus ja loeb piiblit.
- Kulturisti isiklik elu oli üliedukas, 2007. aastal abiellus ta Rowida Christine Achkeriga ning paaril sündisid 2 tütart Valencia ja Jamelia. Lapsed jumaldavad isa, kuna ta on kodus alati rahulik ning teda peetakse ideaalseks abikaasaks ja pereinimeseks.
Colemani treeningtehnika
Ronnie Colemani treeningud on juba ammu tuntud üle maailma, kuna need on kombineeritud üheks autoritehnikaks. See on jõutõstmise ja kulturismi vaheldus. Sportlane vahetas treeninguid iga 2-6 nädala tagant kogu oma teadliku karjääri jooksul. Treeningprogramm on keeruline ja mõeldud juba professionaalidele, kuna meistrivõistluste koormused võivad algajatele põhjustada vigastusi.
Jõumees tegi trenni 4 korda nädalas, kaks korda nädalas teatud lihasgruppi treenides. Ta eelistas mitte simulaatoreid, vaid vabu raskusi. Professionaalne kulturist avaldas treeningvideod autori treeningsüsteemist, kus ta selgitas üksikasjalikult tööpõhimõtet ja ülepinge ohtu. Vaadake seda videot allpool.
Ronnie Colemani terviseprobleemid
2007. aastal lõpetas sportlane oma võistluskarjääri ja esines vaid aeg-ajalt külalisvõistlustel, demonstreerides päris head vormi, kuid spordivigastused võtsid siiski oma osa.
