ผลข้างเคียงของโอเมก้า 3 สำหรับผู้ชาย สรรพคุณของน้ำมันปลาสำหรับผู้ชาย ข้อห้ามและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

กรดไขมันโอเมก้า-3มักใช้ในการลดคอเลสเตอรอล ลดอาการข้ออักเสบ ลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อม รักษาอาการซึมเศร้าและโรคอื่นๆ ปัจจุบัน มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่ผู้ชายที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ของร่างกายจะได้รับประโยชน์จากกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นกัน การศึกษาจำนวนมากให้ความกระจ่างเกี่ยวกับความจริงที่ว่าการขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงกับระบบทางเดินปัสสาวะในผู้ชายและแม้กระทั่งภาวะมีบุตรยาก

ไขมันปลาอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของผู้ชายเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่ การบริโภคปลาต่ำและระดับการไหลเวียนของ DHA ต่ำ (กรดโดโคซาเฮกซาอิโนอิก) อาจทำให้เกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก ต่อมลูกหมากโต หรือต่อมลูกหมากโต ต่อมลูกหมากอักเสบ และภาวะเจริญพันธุ์ต่ำ เนื่องจากจำนวนอสุจิและการเคลื่อนที่ลดลง

ต่อมลูกหมากอักเสบคือการอักเสบของต่อมลูกหมาก มักเริ่มทีละน้อยและคงอยู่นานหลายสัปดาห์ อาจไม่เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียหรืออื่นๆ อาการต่างๆ ได้แก่ ความเจ็บปวด และหากมีการติดเชื้อแบคทีเรีย อาจมีไข้ การปกป้องต่อมลูกหมากเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพของผู้ชาย น้ำมันปลามีฤทธิ์ต้านการอักเสบช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดต่อมลูกหมากอักเสบได้ เมื่อแรกเกิด ต่อมลูกหมากมีขนาดเล็กมาก โดยจะเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงวัยแรกรุ่น และมักเกิดขึ้นครั้งที่สองหลังจากผ่านไป 40 ปี ผู้ชายเก้าในสิบคนต้องทนทุกข์ทรมานจากต่อมลูกหมากโตหรือเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลเมื่ออายุครบ 85 ปี ปลาดิบและอาหารเสริมอาจลดความเสี่ยงของเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล การวิจัยพบว่าระดับกรดไขมันโอเมก้า 3 ในเลือดต่ำกว่าในผู้ที่เป็นโรคต่อมลูกหมากโต (BPH) (ต่อมลูกหมากโตชนิดอ่อนโยน (adenoma))

สิ่งสำคัญต่อสุขภาพของผู้ชายคือ (โดยเฉพาะในช่วงที่ผู้ชายต้องการมีลูก) จำนวนอสุจิในน้ำอสุจิต่ำหรือการเคลื่อนไหวของอสุจิต่ำ แม้ว่าเหตุผลของเรื่องนี้จะไม่ชัดเจน แต่ก็แสดงให้เห็นแล้วว่า ปลานอกเหนือจากน้ำมันปลายังช่วยเพิ่มทั้งจำนวนและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ- นักวิทยาศาสตร์หลายคนหวังว่าอาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยลดความจำเป็นในการปฏิสนธินอกร่างกาย เนื่องจากทารกที่เกิดจากการผสมเทียมมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากกว่า การศึกษาจำนวนมากพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 เปลี่ยนตัวอสุจิที่มีหัวกลมที่ถูกทำลายให้กลายเป็นตัวอสุจิที่แข็งแรง แข็งแรง มีรูปร่างเป็นทรงกรวย

ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบว่าการขาดกรดไขมันโอเมก้า-3 ส่งผลต่อการผลิตอสุจิในหนูทดลองอย่างไร พวกเขาสรุปว่า DHA มีบทบาทสำคัญในการผลิตสเปิร์มโดยสร้างโครงสร้างปกติที่เรียกว่าอะโครโซมบนหัวของสเปิร์ม อะโครโซมประกอบด้วยเอนไซม์ที่สเปิร์มจำเป็นต้องเจาะผ่านชั้นนอกของไข่ จึงเป็นการเปิดทางสำหรับการปฏิสนธิ

นักวิจัยมานาบุ นากามูระ รายงานสิ่งต่อไปนี้: อะโครโซมถูกสร้างขึ้นอันเป็นผลมาจากการก่อตัวของถุงน้ำที่ถูกต้อง ซึ่งเมื่อหลอมรวมจะก่อตัวเป็นสเปิร์ม ถุงเหล่านี้ผลิตเอนไซม์สำคัญที่จำเป็นสำหรับอสุจิในการเจาะและให้ปุ๋ยกับไข่ หากไม่มี DHA กระบวนการก่อตัวนี้จะไม่เกิดขึ้น หากถุงน้ำไม่หลอมรวมกันเพื่อสร้างอะโครโซม การสุกของตัวอสุจิจะหยุดลง ส่งผลให้เกิดภาวะมีบุตรยาก

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ยังพบว่ากรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิกโอเมก้า 3 อาจมีบทบาทสำคัญในภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย พวกเขาได้ข้อสรุปนี้โดยทำการทดลองโดยใช้หนูที่ไม่มียีนที่ผลิตเอนไซม์ (Delta-6 desaturase) ที่จำเป็นในการผลิต DHA หากไม่มี DHA สเปิร์มที่ผลิตจากหนูจะผิดปกติและไม่มีประสิทธิภาพ เมื่อนักวิทยาศาสตร์เพิ่ม DHA เข้าไปในอาหาร ภาวะเจริญพันธุ์ก็กลับคืนมา นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกที่แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของ DHA ต่อการเจริญพันธุ์ของผู้ชายในลักษณะโดยตรง นอกจากนี้ การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่มีคุณภาพอสุจิต่ำและอสุจิที่เคลื่อนไหวน้อยก็มีระดับโอเมก้า 3 ในร่างกายต่ำเช่นกัน

ภาวะมีบุตรยากในชายอาจเกิดจาก:
ขาดอสุจิในน้ำอสุจิซึ่งอาจเกิดจากการอุดตันหรือไม่สามารถผลิตอสุจิได้
การเคลื่อนไหวของอสุจิต่ำ
จำนวนอสุจิต่ำ
การมีอสุจิผิดปกติ แม้ว่าผู้ชายทุกคนจะมีอสุจิผิดปกติในน้ำอสุจิ แต่เปอร์เซ็นต์มักจะไม่เกิน 70% เมื่อเปอร์เซ็นต์สูงขึ้น ความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากก็จะเพิ่มขึ้น

มานาบุ นากามูระ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการของมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ตั้งข้อสังเกตว่าร่างกายมนุษย์ผลิต DHA จากกรดอัลฟ่า-ไลโนเลนิกในอาหาร แหล่งอาหารของกรดอัลฟ่า-ไลโนเลนิก ได้แก่ ผัก น้ำมัน (เช่น ถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และคาโนลา) และวอลนัท นอกจากนี้ DHA ยังหาได้จากปลาที่มีไขมันบางประเภทที่อาศัยอยู่ในน้ำเย็นโดยตรง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน นากามูระเน้นย้ำว่าเขาและทีมงานวางแผนที่จะวิจัยโอเมก้า 3 ต่อไปและผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย “เรายังคงอยู่ในจุดเริ่มต้นในการทำความเข้าใจกลไกที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้ และเราจำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมในระดับเซลล์” เขากล่าว

สุขภาพของผู้ชายเป็นปัญหาที่ต้องได้รับการแก้ไขอย่างต่อเนื่อง มิฉะนั้นการทำงานพื้นฐานของอวัยวะภายในและระบบต่างๆ จะเริ่มถูกระงับอย่างรวดเร็ว หลายคนไม่เข้าใจว่าแม้แต่เพศที่แข็งแกร่งก็ยังต้องการแหล่งสารที่มีคุณค่าเพิ่มเติม โอเมก้า 3 สำหรับผู้ชายเป็นสารสำคัญที่ร่างกายต้องการอย่างต่อเนื่อง

ข้อมูลโอเมก้า-3

โอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน มันถูกค้นพบเมื่อไม่นานมานี้ หลังจากทำการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับอาหารของคนในกลุ่มประชากรต่างๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าการขาดองค์ประกอบนี้นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงโดยเฉพาะในหมู่ตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งกว่า

ชนิด

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนนี้ประกอบด้วยไขมันสามประเภท:

• อัลฟา-ไลโนเลอิก;
• โดโคซาเฮกซาอีโนอิก;
• ไอโคซาเพนทาอิโนอิก

เพื่อตอบสนองความต้องการไขมันโอเมก้า 3 ของร่างกายในแต่ละวัน ผู้ชายจึงควรรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ในอาหารบางชนิด มีเพียงกรดอัลฟ่า-ไลโนเลอิกเท่านั้นที่เข้าสู่ร่างกาย จากนั้นจึงแปรรูปเป็นกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิกและไอโคซาเพนตะอีโนอิก

ฟังก์ชั่น

เป็นที่รู้กันว่าโอเมก้า 3 ทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• เสริมสร้างผนังหลอดเลือด
• กระตุ้นการทำงานของสมอง
• เร่งกระบวนการรับรู้ของสมอง
• ทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบที่มีผลป้องกันโรคหลอดเลือด;
• ลดการสะสมของคอเลสเตอรอลในสารพันธุกรรม
• เสริมสร้างระบบประสาทส่วนกลางและฟื้นฟูการทำงานของมัน
• เร่งกระบวนการไหลเวียนโลหิต
• ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

เมื่อพิจารณาถึงฟังก์ชันการทำงานของ PUFA เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้รับประทานไม่เพียงแต่สำหรับผู้ชายเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้หญิงและเด็กด้วย

น้ำพุธรรมชาติ

กรดอัลฟ่า-ไลโนเลอิกพบได้ใน:

• น้ำมันแฟลกซ์เย็นที่ผ่านขั้นตอนการกด
• เมล็ดเจียที่ผ่านกระบวนการทำให้แห้ง
• วอลนัทสีดำ
• น้ำมันถั่วเหลือง.

สำหรับกรด docosahexaenoic และ eicosapentaenoic พบได้ใน:

• ปลาแฮร์ริ่งที่จับได้ในน่านน้ำแอตแลนติกเตรียมไว้อย่างเหมาะสม
• ปลาแซลมอนที่ผ่านกระบวนการปรุงแล้ว
• ปลาคอดดำ
• ปลาทูที่ผ่านกระบวนการต้มแล้ว

โดยปกติแล้ว ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ บางคนไม่ยอมรับการใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือถั่วเหลือง ในขณะที่บางคนปฏิเสธที่จะกินปลาทะเลและปลาทะเล กรดเหล่านี้ยังมีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอใน:

• ฟักทอง;
• ถั่วเหลืองสีเขียว
• นมถั่วเหลือง;
• ไข่;
• อาหารทะเล เช่น ปู กุ้ง หอยแมลงภู่ แอนโชวี่
• อัลมอนด์;
• เนยถั่ว

ก่อนที่คุณจะเริ่มปรับเปลี่ยนอาหาร ควรปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการจะดีกว่า มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าผลิตภัณฑ์ใดต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง

ประโยชน์สำหรับผู้ชาย

ผู้ชายได้รับประโยชน์จากการรับประทานโอเมก้า 3 ด้วยเหตุผลหลายประการ PUFA ไม่เพียงแต่ทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ แต่ยังเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของร่างกายอีกด้วย เมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าตัวแทนชายมีความเครียดอยู่ตลอดเวลาทั้งทางร่างกายและจิตใจ พวกเขาต้องการองค์ประกอบที่มีคุณค่านี้อย่างยิ่ง

ประโยชน์ต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

หากคุณมีโรคที่ขัดขวางการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด แพทย์โรคหัวใจและนักบำบัดแนะนำให้รับประทานน้ำมันปลาหรือโอเมก้า 3 ในรูปแบบบริสุทธิ์ คำแนะนำนี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผลบางประการ PUFAs มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจาก:

• ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงซึ่งมักส่งผลให้เสียชีวิต
• ฟื้นฟูจังหวะการเต้นของหัวใจ
• ลดระดับความดันโลหิตสูงให้เป็นปกติ
• เพิ่มความทนทานของอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์สำหรับกระบวนการอักเสบ

ยิ่งอายุมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันก็จะยิ่งแย่ลง ด้วยเหตุนี้จึงเกิดโรคหวัด โรคติดเชื้อ และไวรัสบ่อยครั้ง โอเมก้า 3 ไม่เพียงช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายชายเท่านั้น แต่ยังป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดแข็งตัว ได้แก่ โรคกระดูกพรุน โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ ข้อมูลนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับนักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขันที่ทำให้ชีวิตและสุขภาพของพวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยง การใช้โอเมก้า 3 ช่วยลดอุบัติการณ์ของอาการเคล็ด ฟกช้ำ และกระดูกหักระหว่างการฝึกซ้อมและระหว่างกิจกรรมการแข่งขัน

ประโยชน์สำหรับต่อมลูกหมากอักเสบ

เป็นที่ทราบกันว่าต่อมลูกหมากอักเสบเป็นโรคของ "ผู้ชาย" ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตไม่เพียงพอในอวัยวะอุ้งเชิงกราน โอเมก้า 3 ไม่เพียงทำให้กระบวนการนี้เป็นปกติเท่านั้น แต่ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบอีกด้วย การใช้ช่วยปกป้องผู้ชายจากการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก

ประโยชน์ต่อสมอง

เป็นที่ทราบกันว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าตั้งแต่เนิ่นๆ จากการทำงานของสมองมากกว่าผู้หญิง เมื่อขาด PUFA หน่วยความจำจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ความเร็วของปฏิกิริยาลดลง และความสนใจจะถูกเบี่ยงเบนไป อย่างไรก็ตาม เมื่อมีกรดเหล่านี้อยู่ในร่างกายของผู้ชายอย่างต่อเนื่อง กระบวนการเหล่านี้จึงดำเนินไปเร็วขึ้นมาก

ความต้องการรายวันของร่างกายผู้ชายสำหรับโอเมก้า 3

เพื่อดูว่าผู้ชายต้องการโอเมก้า 3 มากแค่ไหนต่อวัน คุณควรคำนึงถึงอายุของเขาด้วย ตัวแทนของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งซึ่งมีอายุครบ 20 ปี ต้องการ PUFA มากถึง 1.6 กรัมต่อวัน ในกรณีที่ผู้ชายมีโรคบางอย่างของระบบหัวใจและหลอดเลือด, โรคต่อมไร้ท่อ, ปริมาณรายวันจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคล ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการรวมปลาทะเลไว้ในอาหารสัปดาห์ละสามครั้งจะตอบสนองความต้องการโอเมก้า 3 ในผู้ชายได้อย่างเต็มที่

การเตรียมยาที่มี PUFA

โอเมก้า 3 เป็นส่วนหนึ่งของน้ำมันปลาเช่นเดียวกับน้ำมันปลาทะเล เป็นที่ทราบกันดีว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่จำหน่ายในร้านขายยาไม่เหมือนกัน เมื่อเลือกยาที่มี PUFA ควรคำนึงถึงประเด็นต่างๆ เช่น:

• แหล่งวัตถุดิบหลักตามการผลิต - จะดีกว่าถ้าสิ่งเหล่านี้เป็นซากปลาทะเล
• ไม่มีสารกันบูดสีย้อมเพิ่มเติม
• มีกลิ่นน้ำมันปลาที่มีลักษณะเฉพาะซึ่งเล็ดลอดออกมาจากแคปซูลในขณะที่ยังคงความสมบูรณ์ของเปลือกไว้

สิ่งสำคัญคือส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอในร้านขายยาไม่มีสารปรุงแต่งรสหรือวัตถุเจือปนอาหาร เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่เช่นนั้นจะไม่ได้รับประโยชน์จากมัน

เมื่อใดที่คุณไม่ควรรับประทาน?

หลายคนที่ชอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีไขมันโอเมก้า 3 สงสัยว่าจะรับประทานได้นานแค่ไหน โดยปกติแล้วผู้เชี่ยวชาญจะเป็นผู้ระบุเวลาซึ่งกำหนดผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ให้กับผู้ป่วย การรับประทานอาหารเสริมไม่ควรเกินสามเดือนมิฉะนั้นอาจเกิดการใช้ยาเกินขนาดซึ่งจะทำให้ความเป็นอยู่แย่ลงเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม การบริโภคโอเมก้า 3 อย่างไม่เหมาะสมไม่เพียงแต่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพเท่านั้น มีบางสถานการณ์ที่การบริโภค PUFA ไม่เป็นที่พึงปรารถนาจึงลดลงเหลือน้อยที่สุด ข้อห้ามหลักในการใช้ยาที่มี PUFA และการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วย ได้แก่:

• แพ้กรด, ปลา, ผลิตภัณฑ์จากปลา;
• การแพ้โอเมก้า 3;
• สารพันธุกรรมเหลว
• การมีเลือดออกในกระเพาะอาหารและอวัยวะอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร
• ความผิดปกติของระบบตับ

นอกจากนี้ น้ำมันปลาและผลิตภัณฑ์ที่มี PUFA จะถูกหลีกเลี่ยงในช่วงระยะเวลาของการฟื้นตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือการแทรกแซงการผ่าตัดที่รุนแรงในช่วงที่เกิดโรคเฉพาะ ด้วยปัจจัยเหล่านี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ผลิตภัณฑ์โอเมก้า 3

ดังที่คุณทราบ ร่างกายของเราได้รับพลังงานจากไขมันเป็นหลัก แต่มันไม่เหมือนกันทั้งหมด มีทั้งไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว แต่เฉพาะที่ไม่อิ่มตัวเท่านั้นที่ให้ประโยชน์ มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดไขมันโอเมก้า

โอเมก้า 3, 6 และ 9 - กรดไขมันชนิดใดดีและอาจเป็นอันตรายได้

โอเมก้า 3- มีส่วนร่วมในการรักษาหลอดเลือดและหัวใจ เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ ส่งผลต่ออารมณ์ระงับภาวะซึมเศร้า

โอเมก้า 6- ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง

โอเมก้า 9- ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตันและโรคข้ออักเสบส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการใช้สารเหล่านี้จะเกิดได้ก็ต่อเมื่อมีสัดส่วนที่ถูกต้องเท่านั้น อัตราส่วนของโอเมก้า 6 ต่อโอเมก้า 3 มีความสำคัญอย่างยิ่ง

นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าอัตราส่วน 5:1 นั้นเหมาะสมที่สุด เมื่อโอเมก้า 6 มีอิทธิพลเหนือร่างกาย การทำงานที่เหมาะสมของร่างกายจะหยุดชะงักและเกิดอาการอักเสบขึ้น

ความจริงที่น่าสนใจ!นักวิทยาศาสตร์พบว่าร่างกายของสัตว์และนกขนาดเล็กที่กระตือรือร้นมีโอเมก้า 3 จำนวนมาก ในขณะที่สัตว์ขนาดใหญ่ที่อยู่เฉยๆ มีโอเมก้า 6 มากกว่า

โอเมก้า 3, 6 และ 9 - รับประทานอย่างไร

ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล สารเหล่านี้จึงได้มาจากอาหาร ไม่สามารถได้รับสารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้จากอาหารในปริมาณที่ต้องการเสมอไป บุคคลนั้นต้องการปริมาณกรดดังกล่าวเพิ่มเติม

ได้แก่กลุ่มคนที่มีไลฟ์สไตล์กระตือรือร้น นักกีฬา ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ ในกรณีนี้จะมีการเสริมอาหารพิเศษเพื่อรักษาสมดุลของกรดไขมัน

โอเมก้า 3: องค์ประกอบของไขมัน

สารนี้มีกรดดังต่อไปนี้:

โอเมก้า 3: น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันปลา: ไหนดีกว่ากัน?

ส่วนผสมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนประกอบต่างกัน

น้ำมันปลาประกอบด้วยกรดไม่อิ่มตัว 2 ชนิด:

• ERA ไอโคซาเพนตะอีโนอิก;
• DRA โดโคซาเพนตาอีโนอิก

ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีกรดอัลฟ่า-ไลโนเลนิกเป็นส่วนใหญ่ เพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน จะต้องสังเคราะห์ใน ERA และ DRA ร่างกายสามารถทำได้ แต่จะนำไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงส่วนเล็กๆ เท่านั้น อัตราการสังเคราะห์คือ 8%

ด้วยปริมาณไขมันเหล่านี้ในอาหารเท่ากัน ทำให้สามารถดูดซึม ERA และ DRA จากน้ำมันปลาได้มากขึ้นถึง 8 เท่า

ความจริงที่น่าสนใจ!จากการวิจัยที่สถาบัน Gerson (แคลิฟอร์เนีย) พบว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถชะลอการพัฒนาของมะเร็งได้

วิตามินโอเมก้า 3 - มีดีอย่างไร?

การใช้โอเมก้า 3 ช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกาย

การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในอวัยวะ:

• หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
• ระบบย่อยอาหารกลับสู่ปกติ
• การทำงานของสมองดีขึ้น
• ความเครียดทางอารมณ์บรรเทาลง
• ความดันโลหิตเป็นปกติ
• ความเจ็บปวดจากโรคไขข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบลดลง
• ความแรงในผู้ชายเพิ่มขึ้น
• มีการป้องกันมะเร็ง
• บาดแผลและแผลพุพองหายเร็วขึ้น

ปริมาณรายวัน (บรรทัดฐาน) ของไขมันโอเมก้า 3 สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

ปริมาณที่น้อยที่สุดต่อวันคือ 0.35 กรัม ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตคือไม่เกิน 7-8 กรัม แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทานโอเมก้า 3 ทุกวันในปริมาณ 0.9 -1.7 กรัม สำหรับโรคต่างๆ ปริมาณกรดไขมันจะเพิ่มขึ้น

ความสนใจ!ประชากรรัสเซียขาดโอเมก้า 3 จากข้อมูลของสถาบันวิจัยโภชนาการพบว่าข้อบกพร่องดังกล่าวอยู่ที่ 85%

โอเมก้า 3 – ทำไมผู้หญิงถึงทาน?

โอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเพิ่มลักษณะทางเพศที่ยุติธรรม

สิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้น:

• กระบวนการชราช้าลง
• สีผิวดีขึ้น
• ผลเสียของรังสีอัลตราไวโอเลตจะลดลง
• ผมเงางามและเล็บแข็งแรง

วิธีดื่มโอเมก้า 3 เพื่อลดน้ำหนัก - กฎเกณฑ์ในการรับประทาน

โอเมก้า 3 จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก มันจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและด้วยเหตุนี้จึงเปลี่ยนไขมันใต้ผิวหนังให้เป็นพลังงาน ในระหว่างการรับประทานอาหารร่างกายมักจะขาดไขมันซึ่งจะถูกเติมเต็มด้วยกรดไขมัน

อาหารที่ใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์จำนวน 3 ช้อนโต๊ะ ล. ต่อวันหรือน้ำมันปลาชนิดแคปซูล 1.5 กรัม

ความสำคัญของโอเมก้า 3 ในการวางแผนตั้งครรภ์

จะช่วยเตรียมร่างกายของผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร:

• สมานหัวใจและหลอดเลือด
• ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
• จะป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน
• เสริมสร้างระบบประสาท
• จะป้องกันการเกิดโรคหอบหืด
• ปรับปรุงหน่วยความจำ

โอเมก้า 3 ในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์จะดีขึ้นมากหากอาหารของผู้หญิงมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่ต้องการ ป้องกันการคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักตัวของทารกเพิ่มขึ้น และป้องกันพิษจากการตั้งครรภ์ในช่วงปลาย โอเมก้า 3 ในอาหารของแม่มีประโยชน์ต่อการพัฒนาการมองเห็นและระบบประสาทของทารก

ความจริงที่น่าสนใจ!ผู้หญิงที่มีสะโพกอวบและเอวเล็กกว่ามีแนวโน้มที่จะมีทารกที่มีสุขภาพดีกว่า สะโพกของผู้หญิงมีโอเมก้า 3 และเอวของเธอมีโอเมก้า 6

โอเมก้า 3 ขณะให้นมบุตร

ในระหว่างให้นมบุตรจะมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่จะบริโภคโอเมก้า 3 จำนวน 300 มก. ซึ่งเข้าสู่ร่างกายของทารกพร้อมกับนมแม่ ซึ่งจะช่วยพัฒนาการประสานงานการเคลื่อนไหวของทารกและป้องกันอาการแพ้ แม่จะผลิตน้ำนมแม่เพิ่มมากขึ้น

โอเมก้า 3 สำหรับเด็ก

การมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวส่งผลอย่างมากต่อพัฒนาการของร่างกายเด็ก

เมื่อรับประทานโอเมก้า 3 ในเด็ก:

• อาการของโรคภูมิแพ้ลดลง
• ช่วยให้มั่นใจได้ถึงพัฒนาการของสมองตามปกติโดยเฉพาะศูนย์การมองเห็น
• ความสนใจและความจำดีขึ้น

โอเมก้า 3 – ทำไมผู้ชายถึงทาน?

ในผู้ชาย เมื่อรับประทานโอเมก้า 3 คุณภาพของตัวอสุจิจะดีขึ้น ความแรงเพิ่มขึ้น อาการอักเสบในต่อมลูกหมากจะหายไป ความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากลดลงอย่างมาก

น่าสนใจ!หลังจากทำการศึกษา นักวิทยาศาสตร์พบว่าปริมาณโอเมก้า 3 ในอาหารในปริมาณสูงสามารถรักษาผู้ป่วยโรคซึมเศร้าได้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะบริโภคกรดไอโคซาเพนตะอีโนอิกมากกว่ากรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก

โอเมก้า 3 สำหรับนักกีฬา (โภชนาการการกีฬา)

นักกีฬาใช้กรดไขมันนี้เพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเกิดขึ้นหลังจากใช้เป็นประจำเป็นเวลา 6 เดือน ปริมาณที่เหมาะสมคือไขมัน 2 กรัม 3 ครั้งต่อวันพร้อมอาหาร

อาหารอะไรที่มีโอเมก้า 3

กรดไม่อิ่มตัวดังกล่าวพบได้ในปลา (ไขมัน) น้ำมันงาและเมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท ปลาที่มีประโยชน์ที่สุดคือปลาที่ได้รับการบำบัดความร้อนน้อยที่สุด น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และงาก็สูญเสียประโยชน์เช่นกันเมื่อได้รับความร้อน คุณสามารถใช้เมล็ดแฟลกซ์และงาเพื่อให้ได้โอเมก้า 3

โอเมก้า 3 พบที่ไหนมากที่สุด (ตาราง)

ปริมาณโอเมก้า 3 ในปลา (ตาราง)

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!ปลาแม่น้ำมีโอเมก้า 3 น้อยกว่าปลาทะเลหรือทะเล

วิธีเลือกกรดโอเมก้า 3

เมื่อเลือกยาควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

1. เลือกปริมาณของกรดไอโคซาเพนตะอีโนอิกและโดโคซาเพนตะอีโนอิกกรดในปริมาณและอัตราส่วนที่จำเป็นสำหรับสถานการณ์สุขภาพเฉพาะ
2. เลือกยาทำจากกล้ามเนื้อปลามากกว่าตับ
3. จะมีการปนเปื้อนของโลหะหนักน้อยลงหากน้ำมันปลาทำจากปลาพันธุ์เล็ก
4. เรอน้ำมันปลาคุณจะไม่รู้สึกถึงมันในปากหากแคปซูลละลายในลำไส้
5. เมื่อเลือกใช้ยาที่ทำจากตับให้ความสนใจเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณวิตามิน A และ D ไม่สูงกว่าปกติ เกินกว่านั้นนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ

การเตรียมโอเมก้า 3 - ผู้ผลิตรายไหนดีกว่ากัน?

Doppelhertz Active Omega 3 - ทำความสะอาดภาชนะ (คำแนะนำรีวิวราคา)

เหล่านี้เป็นแคปซูลน้ำมันปลา การทดลองทางคลินิกยืนยันประสิทธิผลในการรักษาหัวใจและหลอดเลือด พวกเขามีฤทธิ์ลดไขมันในเลือดสูง, ฤทธิ์ต้านการแข็งตัวของเลือด, ฤทธิ์ต้านลิ่มเลือดและภูมิคุ้มกัน ใช้เพื่อป้องกันและเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์

ข้อแนะนำการใช้: วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร ระยะเวลารับประทานยาคือ 3-4 สัปดาห์ ทำซ้ำหลักสูตร - หลังจากตกลงกับแพทย์แล้ว

ข้อห้าม:การแพ้ส่วนประกอบ

ผู้คนสังเกตเห็นการปรับปรุงในสภาพทั่วไปของพวกเขาและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นหลังจากใช้งาน ราคาในมอสโก 220-280 รูเบิล

โซลการ์ โอเมก้า 3

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชีวภาพ Solgar บรรจุ 50 แคปซูล แคปซูลประกอบด้วยน้ำมันปลา 950 มก. ที่ได้จากปลาแมคเคอเรล แอนโชวี่ และซาร์ดีน รับประทานวันละ 1 ชิ้น ราคาบรรจุภัณฑ์อยู่ที่ 2,520 รูเบิล

น้ำมันปลา Unique Omega 3 (ได้รับคำวิจารณ์เชิงบวกจากแพทย์)

Omega 3 Unique คือน้ำมันปลาที่ได้จากปลาแซลมอนนอร์เวย์ นอกจากน้ำมันปลาแล้ว แคปซูลยายังมีวิตามิน A, D และ E

ต้องขอบคุณสารที่มีอยู่ในยานี้สิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้น:

• กิจกรรมการเต้นของหัวใจมีความเข้มแข็งและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• รองรับฟังก์ชั่นปกติกิจกรรมของสมอง
• ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นการมองเห็นเพิ่มขึ้น
• ความเจ็บปวดลดลงในกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็น
• เพิ่มขึ้นความยืดหยุ่นของผิว
• ดำเนินการป้องกันความบกพร่องทางสายตา

ผู้ที่รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชีวภาพนี้จะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย ดูได้จากรีวิวที่โพสต์ตามเว็บไซต์ต่างๆ

ความจริงที่น่าสนใจ!การรับประทาน PUFA ร่วมกับอาหารที่มีไขมัน ดังที่แสดงไว้ในการศึกษาในปี 2545 จะทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น

Vitrum Cardio Omega 3 (คำแนะนำราคา)

บรรจุภัณฑ์ของยานี้ประกอบด้วย 60 แคปซูล ๆ ละ 1,000 มก. ราคาบรรจุภัณฑ์ดังกล่าวในมอสโกคือ 1,360 รูเบิล

หนึ่งแคปซูลประกอบด้วยกรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก 300 มก. กรดโดโคซาเพนตาอีโนอิก 200 มก. และวิตามินอี 2 มก.

คุณสมบัติทางเภสัชวิทยา:

1. ทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติ
2. ป้องกันการปรากฏตัวของหลอดเลือด
3. ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด
4. ป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
5. ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

สำหรับการป้องกันให้รับประทานยาวันละ 1 แคปซูลสำหรับการรักษา - 1 แคปซูลวันละ 3 ครั้ง

วิตามิน Omega3 จากฟินแลนด์ (วิธีรับประทาน)

วิตามินที่ผลิตในฟินแลนด์มีชื่อเสียงในด้านคุณภาพ วิตามินแบรนด์ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ:

โอเมก้า 3 คอมเพล็กซ์ จากออริเฟลม

บริษัท ออริเฟลมซึ่งมีผลิตภัณฑ์ที่มุ่งสร้างความงามของผู้หญิงได้เปิดตัววิตามินโอเมก้า 3 และนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญเพราะน้ำมันปลามีประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผมช่วยให้บรรลุความสมบูรณ์แบบ

น้ำมันปลาที่ผลิตโดยออริเฟลมมีคุณภาพสูงมาก ปราศจากโลหะหนักโดยสิ้นเชิงโดยใช้เทคโนโลยีพิเศษ น้ำมันปลา 1 แคปซูล มี 300 มก. ดำเนินการในหลักสูตรระยะเวลา 1-3 เดือน

Aquamarine Omega 3 – ราคาและคุณสมบัติ

ยานี้ประกอบด้วยสององค์ประกอบ นี่คือน้ำมันตับปลาและน้ำมันปลาที่ผลิตจากปลาที่มีไขมัน สัดส่วนของพวกเขาคือ 50:50

ตับปลามีวิตามิน:

• วิตามินดี,มีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพกระดูก
• วิตามินอี,รองรับระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิว
• วิตามินเอ,รับผิดชอบในการมองเห็นที่ดี

แพคเกจ 60 แคปซูลมีราคาประมาณ 600 รูเบิล

นอร์เวโซล โอเมก้า 3 คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

ส่วนประกอบ: โอเมก้า 3 จากซากแมวน้ำ วิตามินอีจากแหล่งธรรมชาติ ฤทธิ์ทางเภสัชวิทยา: ชดเชยการขาดโอเมก้า 3 แพ็ค 100 ชิ้น

บ่งชี้ในการใช้งาน:

• การตั้งครรภ์;
• โรคผิวหนังอักเสบ โรคสะเก็ดเงิน และโรคผิวหนังอื่น ๆ
• ป้องกันความดันโลหิตสูง หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง
• ปัญหาทางระบบประสาท: ภาวะซึมเศร้า, สมาธิสั้นในเด็ก;
• โรคลูปัส erythematosus ระบบ, โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์;
• การดำเนินการป้องกันโรคมะเร็ง

ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรให้รับประทานยาในปริมาณ 8 แคปซูลต่อวัน แบ่งเป็น 2 ขนาด เพื่อรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรงและอ่อนเยาว์ รับประทานวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 2 แคปซูล- สำหรับโรคและการป้องกันโรค ให้รับประทานวันละ 8 แคปซูล จำนวน 4 ครั้ง

จอยเทซ โอเมก้า 3

ยานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของข้อต่อ ห้ามใช้ในเด็กอายุต่ำกว่า 7 ปี หลังจาก 7 ปี - 1 แคปซูลต่อวัน และหลังจาก 12 ปีและผู้ใหญ่ - 2 แคปซูลต่อวัน ประกอบด้วยน้ำมันตับปลาและน้ำมันปลา ใช้ยาเป็นเวลานาน - อย่างน้อย 3 เดือน

Trimegavital: ผ้าลินินไซบีเรียและโอเมก้า 3 (บทวิจารณ์)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชีวภาพนี้ประกอบด้วยน้ำมันปลา น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ที่ปลูกในพื้นที่สะอาดทางนิเวศน์ของดินแดนอัลไต และวิตามินอี ความคิดเห็นของผู้ที่เคยรับประทานยานี้บ่งชี้ว่ายานี้ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงได้อย่างดีเยี่ยม ผมนุ่มสลวยโดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางพิเศษ

โอเมก้า 3 เอวาลาร์

อาหารเสริมชีวภาพนี้มีน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

สภาพผิวดีขึ้น ยานี้มีอยู่ในรูปของแคปซูลเหลว แต่ละแคปซูลประกอบด้วย PUFAs และวิตามินอี 60%

สุขภาพไซบีเรียโอเมก้า 3

บริษัท Siberian Health ผลิตอาหารเสริมทางชีวภาพ - Northern Omega 3 โดยมี PUFA จากปลาทะเลทางเหนือ ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ลดคอเลสเตอรอล ทำให้การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ

โอเมก้า 3 โอมาคอร์

Omacor 1 แคปซูล มี 1,000 มก. ประกอบด้วย:

• กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก 460 มก.;
• กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก 380 มก.

ใช้ในการรักษาผู้ป่วยหลังหัวใจวายที่ซับซ้อน

ความสนใจ!การรักษาจะดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น ต้องตรวจสอบความหนืดของเลือด

Madre Labs โอเมก้า 3

บริษัท Madrt Labs ในอเมริกาผลิตน้ำมันปลาคุณภาพสูงที่สุด ความเข้มข้นของกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่เป็นประโยชน์นั้นสูงที่สุด เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ใช้เพียง 1 แคปซูลเท่านั้น เพื่อผลการรักษา 3 แคปซูล

กรดไขมันโอเมก้า 3 ในแคปซูล: คำแนะนำในการใช้, ราคา, บทวิจารณ์

แม้จะมีการเตรียมโอเมก้า 3 หลากหลาย แต่ก็มีหลักการทั่วไปสำหรับการใช้งาน

ผลทางเภสัชวิทยา:เติมเต็มการขาดไขมันไม่อิ่มตัว ส่งเสริมสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันกระบวนการอักเสบในร่างกาย และลดความถี่ของอาการทางผิวหนัง

ข้อบ่งชี้:การป้องกันและรักษาโรคหัวใจวาย โรคข้อ โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง โรคผิวหนังและภูมิแพ้

อย่างระมัดระวัง!ต้องใช้ความระมัดระวังในการรับประทานทินเนอร์เลือดร่วมกับยาโอเมก้า 3

ราคาของโอเมก้า 3 อยู่ที่ 200 รูเบิล มากถึง 2,000 ถู ต่อแพ็คเกจ ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตและองค์ประกอบของยา

จากบทวิจารณ์พบว่า ช่วยรักษาโรคหัวใจ ลดความเจ็บปวดในโรคข้อ ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และใช้โดยผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกจะเชื่อฟังและเอาใจใส่มากขึ้น

โอเมก้า 3 สำหรับเด็ก: ยาตัวไหนดีกว่า

Supradin Kids มีโอเมก้า 3 และโคลีน

เด็กๆ ใช้กัมมี่เคี้ยวเหล่านี้ได้ง่าย พวกเขารสชาติดีมาก ทำเป็นรูปปลาและสัตว์ทะเลอื่นๆ ประกอบด้วยน้ำมันปลาและโคลีน

มัลติแท็บโอเมก้า 3

โอเมก้า 3 สำหรับเด็ก: คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการรับประทาน

ผลของโอเมก้า 3 ต่อร่างกายเด็ก: ช่วยสร้างสมอง พัฒนาความสามารถทางจิต และส่งเสริมการพัฒนาของร่างกายได้เร็วขึ้น

ข้อห้าม ได้แก่ การแพ้ของแต่ละบุคคลและเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี ก่อนใช้งานต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์

โอเมก้า 3: ข้อห้ามและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

โอเมก้า 3 มีข้อห้ามสำหรับการใช้งาน:

• ด้วยการแพ้ของแต่ละบุคคล
• สำหรับถุงน้ำดีอักเสบและตับอ่อนอักเสบ;
• มีความหนืดของเลือดสูง
• ด้วยโรคนิ่วในไต

เป็นไปได้ไหมที่จะให้โอเมก้า 3 เกินขนาด?

โอเมก้า 3 ที่มากเกินไปทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์:

• ความดันโลหิตต่ำปรากฏขึ้น
• กล้ามเนื้อลดลง
• ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วปรากฏขึ้น
• การทำงานของตับอ่อนหยุดชะงัก

วิตามินโอเมก้า 3 ซื้อได้ที่ไหน?

วิตามินโอเมก้า 3 หาซื้อได้ตามร้านขายยา ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ และร้านขายโภชนาการการกีฬา บ่อยครั้งที่มีการสั่งยาเหล่านี้ทางอินเทอร์เน็ตรวมถึงเว็บไซต์ต่างประเทศด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงการซื้อของปลอมคุณต้องขอให้ผู้ขายแสดงใบรับรองคุณภาพ

การใช้โอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัวอื่นๆ อย่างเหมาะสมจะช่วยรักษาสุขภาพในระยะยาว

กรดไขมันโอเมก้า 3 คำแนะนำสำหรับการใช้งานในวิดีโอนี้มีประโยชน์อย่างไร:

วิดีโอนี้พูดถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์อย่างไร คำแนะนำในการใช้งาน:

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าน้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ ควรสังเกตว่าในประเทศที่ผู้คนรวมสิ่งนี้ไว้ในอาหารเป็นประจำ มีอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำมาก และถ้าเราพูดถึงตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่ง ปัญหาเกี่ยวกับความแรงจะรบกวนพวกเขาน้อยมาก ดังนั้นเรามาดูองค์ประกอบและประโยชน์ของน้ำมันปลาทั้งต่อสุขภาพโดยรวมและความแข็งแรงกันดีกว่า นอกจากนี้เรายังจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับข้อห้ามและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เอาล่ะ มาเริ่มกันเลย

น้ำมันปลา: ส่วนประกอบและคุณประโยชน์

ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งหลายคนมีทัศนคติเชิงลบต่อผลิตภัณฑ์นี้เนื่องจากต้องใช้ตั้งแต่วัยเด็ก ด้วยวิธีนี้ มารดาจึงพยายามปกป้องร่างกายของลูกจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ สาเหตุหลักมาจากการขาดวิตามิน โรคกระดูกอ่อน และภาวะทางพยาธิวิทยาอื่นๆ ผู้ชายในวัยผู้ใหญ่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับน้ำมันปลาและรวมไว้ในอาหารด้วย ท้ายที่สุดแล้วสุขภาพของมนุษย์และความแข็งแกร่งของผู้ชายนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่เขากินโดยตรง

ส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากที่มีอยู่ในนั้นคือกรดไขมันจำเป็น ประการแรกคือโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าพวกมันมีวิตามินจำนวนมากที่จำเป็นในการเพิ่มความแรงในผู้ชาย โดยเฉพาะวิตามินเอและดี นอกจากนี้วิตามินเอยังช่วยเพิ่มการมองเห็น เสริมสร้างแผ่นเล็บและเส้นผมอีกด้วย วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท มักใช้เพื่อรักษาอาการชักและกำจัดความตื่นเต้นง่ายที่มากเกินไป วิตามิน กรดไขมันที่มีอยู่ในน้ำมันปลา:

• ลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ, หลอดเลือด, เบาหวาน;
• ช่วยขจัดกระบวนการอักเสบในร่างกายขจัดคอเลสเตอรอล
• ปรับปรุงการเผาผลาญ, การไหลเวียนโลหิต, สภาพของเยื่อเมือก, ความจำของมนุษย์, ความสามารถในการดูดซึมและจดจำข้อมูลใหม่
• เสริมสร้างผนังหลอดเลือด
• ลดความเสี่ยงของลิ่มเลือดโดยการลดความหนืดของเลือด
• มีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ

การบริโภคน้ำมันปลาเป็นประจำจะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น เนื่องจากมีการผลิตเซโรโทนินเพิ่มขึ้น (หรือที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข") และคุณจะลืมปัญหาเรื่องความแรงไปได้เลย ตอนนี้เรามาพูดถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ต่อระบบสืบพันธุ์เพศชายโดยเฉพาะ

ประโยชน์ด้านความแรง

น้ำมันปลาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ชายเนื่องจากจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศ โดยเฉพาะฮอร์โมนเพศชาย หากไม่มีข้อห้าม คุณไม่ควรปฏิเสธที่จะใช้ผลิตภัณฑ์รักษาดังกล่าว นอกจากนี้ ผลเชิงบวกของมันคือการป้องกันการเกิดและการพัฒนาต่อไปของมะเร็งต่อมลูกหมาก และจากการผลิตคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) มากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงประสิทธิภาพ เพิ่มการผลิตอสุจิ และป้องกันการเกิดต่อมลูกหมากอักเสบ การรักษาที่มีประโยชน์นี้ใช้โดยผู้ชายที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อ แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงนักกีฬา

ผลข้างเคียงข้อห้าม

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ตัวแทนของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งกว่าทุกคนจะสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นี้ได้ ต่อไปนี้ถือเป็นข้อห้ามในการใช้งาน:

• แพ้น้ำมันปลา
• ภาวะไตวาย;
• ตับวาย;
• การแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น
• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
• โรคนิ่วในถุงน้ำดีหรือโรคนิ่วในถุงน้ำดี;
• ความดันโลหิตสูง;
• แคลเซียมส่วนเกิน, วิตามินดีในร่างกายชาย;

ในกรณีใดควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้! การใช้ยาด้วยตนเองเป็นวิธีการรักษาที่ไม่ถูกต้องและเป็นอันตราย
หากเราพูดถึงการกินยาเกินขนาดการทำงานของระบบย่อยอาหารอาจแย่ลงอาการเช่นอาเจียนคลื่นไส้ท้องเสียอ่อนแรงและอาการป่วยไข้ทั่วไปอาจเกิดขึ้นได้ ในกรณีที่ใช้น้ำมันปลาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อให้ได้ผลเร็วขึ้นและดีขึ้น แพทย์อาจกำหนดให้ใช้ยาพิเศษบางชนิด ตัวอย่างคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถปรับปรุงคุณภาพตัวอสุจิได้

แอปพลิเคชัน

วิธีการรักษานี้สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง ผลิตภัณฑ์นี้จำหน่ายในสองรูปแบบ: แบบแรกคือแคปซูลสีเหลืองอ่อน, แบบที่สองคือรูปแบบของเหลว ต้องจำไว้ว่าแนะนำให้รับประทานยาหลังอาหารหรือระหว่างนั้น ปริมาณรายวันคือหนึ่งหรือสองแคปซูลสามครั้งต่อวัน เพื่อเพิ่มความแรง ภูมิคุ้มกัน และการเสริมสร้างความแข็งแรงโดยทั่วไปของร่างกาย ควรรับประทานน้ำมันปลาในรูปของเหลวหนึ่งช้อนโต๊ะวันละสองหรือสามครั้งหลังอาหาร เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดจากผลิตภัณฑ์นี้ แนะนำให้ดำเนินการสามหลักสูตรต่อปี ระยะเวลาของหนึ่งหลักสูตรคือหนึ่งเดือน ห้ามมิให้รับประทานในขณะท้องว่างโดยเด็ดขาด ผลเสียของการนี้จะเป็นปัญหากับการย่อยอาหาร

หากผู้ชายผสมผสานโภชนาการที่เหมาะสม การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่แพทย์สั่ง และการบริโภคน้ำมันปลา จะเห็นผลในเชิงบวกในระยะเวลาอันสั้น หากมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับความแรงผู้เชี่ยวชาญจะต้องระบุสาเหตุเฉพาะของโรคและกำหนดชุดมาตรการเพื่อลดหรือขจัดผลกระทบทั้งหมด

เพื่อเพิ่มความแรงในการแพทย์แผนปัจจุบันมีการใช้วิธีการต่างๆ ตัวอย่างเช่นการบำบัดด้วยสุญญากาศการใช้ยาเม็ดในช่องปาก (Levitra, Impaza, Viagra. Cialis) ชุดของการออกกำลังกายที่มุ่งปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะในอุ้งเชิงกราน ท่าออกกำลังกายที่มีประโยชน์เหล่านี้ ได้แก่ สควอตแบบไม่มีน้ำหนักและแบบมีน้ำหนัก การก้าวหน้า การหมุนอุ้งเชิงกราน และอื่นๆ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับยิมนาสติกเพื่อเพิ่มศักยภาพในวัสดุอื่นๆ ได้ในเว็บไซต์ของเรา โปรดจำไว้ว่ายาใด ๆ เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพหรือรักษาโรคใด ๆ สามารถสั่งจ่ายโดยแพทย์เท่านั้น ดังนั้นเมื่อสัญญาณแรกของโรคบางอย่างคุณต้องไปโรงพยาบาลและแน่นอนต้องเข้ารับการรักษา

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่ส่งผลต่อระบบอวัยวะทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ ด้วยการใช้กรดดังกล่าว คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพและโทนสีของคุณได้ ผู้ชายจำเป็นต้องบริโภคโอเมก้า 3 ให้เพียงพอจึงจะได้รับประโยชน์และหลีกเลี่ยงโรคหัวใจและไต

กรดโอเมก้า 3 มี 3 ประเภท:

• อัลฟ่า-ไลโนเลนิก - ALA
• กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก - ดีเอชเอ
• กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก - EPA

ไขมันโอเมก้า 3 ประเภทแรกจำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย ดังนั้นจึงควรได้รับจากการรับประทานอาหาร คุณควรรวมอาหารที่อุดมไปด้วย DHA และไขมัน EPA ไว้ในอาหารของคุณอย่างแน่นอน ซึ่งช่วยรักษาความมั่นคงไม่เพียงแต่ร่างกายแต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย

ควรควบคุมการบริโภคอาหารที่มีกรดโอเมก้า 3 การบริโภคที่มากเกินไปรวมถึงการขาดส่วนประกอบนี้อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ เพื่อสร้างบรรทัดฐานรายวันจำเป็นต้องทำการปรับเปลี่ยนอายุ ในวัยรุ่น จำเป็นต้องบริโภคอาหารที่มีโอเมก้า 3 น้อยกว่าในวัยสูงอายุอย่างมาก ต้องคำนึงถึงความเสี่ยงในการเกิดหรือเป็นโรคหัวใจด้วย แพทย์คำนึงถึงทั้งหมดนี้ซึ่งจะสามารถระบุปริมาณไขมันโอเมก้า 3 ที่ควรบริโภคต่อวันได้อย่างแม่นยำ

โอเมก้า 3 ป้องกันโรคอะไรบ้าง?

โรคหัวใจ

สุขภาพของหัวใจและโอเมก้า 3 มีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ากรดไขมันชนิดนี้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แม้ในระดับสุขภาพปกติ โอเมก้า 3 ก็มีผลประโยชน์เช่นกัน การศึกษาพบว่ากรดไขมันนี้มีผลต่อไตรกลีเซอไรด์และไขมันในพลาสมาและไลโปโปรตีน

หลังจากการทดลองกับผู้ชายสองกลุ่มที่เป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย ก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถยืดอายุขัยได้ด้วยการกินปลาทะเลอย่างเพียงพอ อัตราการเสียชีวิตในกลุ่มที่รับประทานอาหารที่มีไขมันโอเมก้า 3 สูงเพียงพอเป็นเวลาสองปีนั้นต่ำกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ

ไขมันโอเมก้า 3 จำนวนเล็กน้อยสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกได้ ซึ่งจะป้องกันการพัฒนาและการเกิดความดันโลหิตสูง สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและมีความเสี่ยงต่อโรคนี้ โอเมก้า 3 อาจช่วยลดน้ำหนักได้

โรคต่อมลูกหมาก

การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวแคลิฟอร์เนียและสวีเดนแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่กินปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่อมลูกหมากน้อยกว่า ผู้ชายควรคำนึงถึงความเป็นไปได้ที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากอย่างจริงจัง การรักษาจะมีค่าใช้จ่ายมากกว่าการป้องกัน ดังนั้นจึงควรติดตามอาหารของคุณและลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากให้เหลือน้อยที่สุด เมื่อขาดกรดนี้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า

โรคข้ออักเสบและการรักษา

น่าแปลกที่โอเมก้า 3 ก็สามารถช่วยในกรณีนี้ได้เช่นกัน น้ำมันปลาในแคปซูลทำหน้าที่บรรเทาอาการปวดข้อ เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ ช่วยให้ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยนี้รู้สึกโล่งใจ แม้ว่าผลของกรดไขมันจะไม่มีนัยสำคัญ แต่ก็เป็นความสำเร็จอย่างมากในการบรรเทาอาการของโรคได้ นอกจากนี้การป้องกันด้วยกรดไขมันจะช่วยหลีกเลี่ยงโรคนี้ได้ในอนาคตหากผู้ชายมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์

จำเป็นต้องพูดแยกกันเกี่ยวกับผลของโอเมก้า 3 ต่อความแรงของผู้ชาย ด้วยความช่วยเหลือของกรดไขมันดังกล่าว คุณสามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ส่งผลให้เกิดความใคร่ นอกจากนี้ยังรักษาระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด โดยปกติแล้วจะมีการกำหนดแคปซูลที่มีโอเมก้า 3 เพื่อวินิจฉัยภาวะมีบุตรยากเนื่องจากการสร้างอสุจิจะดีขึ้นอย่างมาก เนื่องจากฤทธิ์ต้านการอักเสบจึงลดความเสี่ยงของต่อมลูกหมากอักเสบ คุณสามารถกำจัดปัญหาระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ชายทุกวัยได้

โอเมก้า 3 พบได้ที่ไหน?

แหล่งที่อุดมสมบูรณ์ของกรดไขมันนี้คือปลา (ปลาเฮอริ่งแอตแลนติก ปลาคอดดำ ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน) น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และถั่วเหลือง และวอลนัท นอกจากนี้ยังพบในกุ้ง ไก่ และไข่ แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า อาหารทะเลมีวิตามินที่มีประโยชน์มากมายเพื่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายชาย แต่อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้าคือน้ำมันปลา! หลายคนมีทัศนคติเชิงลบต่อสิ่งนี้แม้จะรู้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดก็ตาม นี่เป็นเพราะรสชาติของผลิตภัณฑ์ที่ไม่น่าพึงพอใจเป็นพิเศษ

ในสหภาพโซเวียต การใช้น้ำมันปลาเป็นที่แพร่หลาย บังคับ และสนับสนุนในทุกวิถีทาง แม้แต่ในสมัยนั้น น้ำมันปลาก็ถือเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับโรคต่างๆ มากมาย และน้ำมันปลายังมอบของเหลวที่มีรสน่ารังเกียจนี้ให้กับเด็กๆ ด้วยความกระตือรือร้นเป็นพิเศษ สิ่งนี้ช่วยปกป้องสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ จากโรคกระดูกอ่อนและโรคหลอดเลือดหัวใจได้อย่างสมบูรณ์แบบ หลังจากยกเลิกการบริโภคไขมันในอาหารของมนุษย์แล้ว หลายคนก็หยุดบริโภคไขมันอย่างเป็นระบบ

นอกจากนี้ยังมีความเกลียดชังต่อผลิตภัณฑ์นี้ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของโรคต่างๆ ความก้าวหน้าอย่างรวดเร็วของพวกเขาได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่อไปนี้: ธรรมชาติที่ปนเปื้อน ความอุดมสมบูรณ์ของอาหารจานด่วนและอาหารขยะอื่น ๆ ความเครียดบ่อยครั้ง

แตกต่างจากสมัยนั้น เภสัชวิทยาก้าวไปข้างหน้าและเริ่มผลิตยาเม็ดและแคปซูลที่มีน้ำมันปลา ซึ่งไม่มีทั้งกลิ่นอันไม่พึงประสงค์หรือรสน่ารังเกียจ ดังนั้นการรับประทานไขมันในรูปแบบบริสุทธิ์จึงสามารถทดแทนด้วยยาเม็ดดังกล่าวได้ ปัจจุบันน้ำมันปลาไม่ได้ใช้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารแยกต่างหาก แต่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

น้ำมันปลาได้มาอย่างไร?

ขึ้นอยู่กับวิธีการผลิต ไขมันอาจมีความเข้มข้นของวิตามินและผลกระทบที่เป็นพิษต่างกัน และประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ก็ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ได้หลายวิธีจากส่วนต่างๆ ของปลา

1. ตับปลา (หรือปลาอื่นๆ) วิตามินในไขมันมีมากมายแต่มีพิษมากที่สุด เกลือของโลหะหนักหรือสารอื่นๆ สามารถเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับไขมันได้
2. ซากปลาตัวเล็ก จำเป็นต้องใช้วิธีอื่นในการทำให้บริสุทธิ์ไขมันเพิ่มเติมเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายได้อย่างสมบูรณ์
3. ซากปลาตัวใหญ่. ไขมันที่ได้รับด้วยวิธีนี้ไม่เป็นพิษอย่างแน่นอน มีปริมาณโอเมก้า 3 สูงที่สุด ส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ของน้ำมันปลาถูกนำเสนอในรูปแบบบริสุทธิ์และมีคุณค่าอย่างมาก

ควรถามให้แน่ชัดว่าไขมันได้มาอย่างไรก่อนบริโภค

น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไร?

ประกอบด้วยวิตามินจำนวนมาก เช่น A และ D ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของผู้ชายทั้งหมด (และไม่เพียงแต่) วิตามินดีมีความจำเป็นอย่างยิ่งในฤดูหนาว ซึ่งเป็นช่วงที่เราได้รับแสงแดดเพียงเล็กน้อย วิตามินเอจำเป็นสำหรับทุกกระบวนการ ตั้งแต่การสังเคราะห์โปรตีนไปจนถึงความสามารถที่สำคัญที่สุดคือการเผาผลาญไขมัน ส่งผลโดยตรงต่อการพัฒนาหรือการปรากฏตัวของโรคเบาหวาน ภาวะสมองเสื่อม ระบบเผาผลาญในร่างกาย การมองเห็น ปรับสภาพเส้นผม เล็บ ผิวหนังให้เป็นปกติ และอื่นๆ อีกมากมาย สามารถเรียกได้และซึ่งส่งผลต่อความแข็งแรงของอวัยวะสืบพันธุ์ชาย และถ้าเราคำนึงว่าลูกหลานที่มีสุขภาพดีเป็นเป้าหมายของทุกคน เขาก็มีความสำคัญมากอย่างไม่ต้องสงสัย

เมื่อสรุปได้แล้วว่าโอเมก้า 3 จำเป็นสำหรับผู้ชาย แนะนำให้ผู้ชายทานเพื่อรักษาสุขภาพของอวัยวะทุกระบบรวมทั้งระบบสืบพันธุ์ด้วย เมื่ออายุมากขึ้น ความต้องการนี้ก็เพิ่มขึ้น นักกีฬาที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก็สามารถทานแคปซูลได้เช่นกัน คุณควรจำไว้เสมอว่าการขาดกรดไขมันสามารถนำไปสู่โรคที่รักษายากและไม่พึงประสงค์ได้ ควรรับประทานปลานอกเหนือจากการบริโภคน้ำมันปลาหรือแคปซูลด้วย ปลาประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ เมื่อแสดงรายการองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดแล้ว เราสามารถตั้งชื่อไอโอดีน แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โดยที่ชีวิตก็เป็นไปไม่ได้เช่นกัน

ข้อห้ามและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

น้ำมันปลาไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์หากใช้อย่างไม่ถูกต้องอีกด้วย อาจเกิดผลไม่พึงประสงค์ เช่น อาการคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะได้ มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดในการใช้เมื่อ:

• โรคไตหรือตับวาย
• ความเข้มข้นของแคลเซียมสูงเกินไป
• วิตามินดีส่วนเกิน
• พยาธิสภาพในต่อมไทรอยด์
• การแข็งตัวของเลือดสูงทางพยาธิวิทยา;
• แพ้ส่วนประกอบของน้ำมันปลา

การให้ยาเกินขนาดอาจมีผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารและทำให้เกิดอาการท้องร่วง คุณควรทานน้ำมันปลาหรือแคปซูลร่วมกับมันอย่างเคร่งครัดตามที่แพทย์ของคุณกำหนด คุณไม่ควรใช้ตั้งแต่อายุยังน้อยโดยไม่จำเป็น

ด้วยการใช้แคปซูลโอเมก้า 3 อย่างถูกต้องหรือรับประทานปลาที่มีไขมันเพียงพอ ผู้ชายสามารถรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของตนเองได้ การใส่ใจเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมตั้งแต่ตอนนี้จะทำให้คุณไม่ต้องกังวลกับการทำงานของระบบสืบพันธุ์ในอนาคต