ประโยชน์ของน้ำสำหรับร่างกายมนุษย์ น้ำ - ประโยชน์อันตรายและกฎการใช้น้ำช่วยร่างกายได้อย่างไร

วันนี้เราจะมาพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับของเหลวที่พบมากที่สุดในโลก ซึ่งคิดเป็นประมาณ 75% ของน้ำหนักตัวของเรา เราใช้ของเหลวนี้ในรูปแบบบริสุทธิ์ ใช้ปรุงอาหาร การแช่แข็ง และเพื่อสุขอนามัยด้วย ในขณะเดียวกันเรามักไม่รู้ว่ามันส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไรและในกรณีใดที่มันจะก่อให้เกิดอันตราย นั่นคือเหตุผลที่วันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์และโทษของน้ำเปล่า พิจารณาประเภทของของเหลว รวมถึงผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายของเรา

เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำ

เรามาเริ่มต้นด้วยการพูดคุยกันว่าน้ำเปล่ามีประโยชน์ต่อเราแต่ละคนอย่างไร ลองพิจารณาอิทธิพลของของเหลวที่พบมากที่สุดในโลกที่มีต่อผิวหนัง ฟังก์ชั่นการป้องกัน และร่างกายโดยรวมของเรา

สำหรับผิวพรรณ

ผู้หญิงทุกคนใส่ใจเกี่ยวกับรูปลักษณ์และสุขภาพผิวของเธอ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมครีมและเครื่องสำอางอื่นๆ ที่ผลิตเพื่อการดูแลผิวหลายล้านชิ้นจึงถูกจำหน่ายจากชั้นวางของในร้านทุกวัน อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าสภาพผิวของคุณโดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่คุณดื่มต่อวัน

ทุกเซลล์ในร่างกายของเราต้องการความชื้นซึ่งจะต้องได้รับในปริมาณที่ต้องการ ผิวหน้าก็ไม่มีข้อยกเว้น ดังนั้น คนที่ดื่มน้ำมากๆ ทุกวัน จึงมีผิวสวย อ่อนเยาว์ เปี่ยมไปด้วยความชุ่มชื้น น้ำไม่เพียงแต่ปรับปรุงโครงสร้างของผิวเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าควรทำความอิ่มตัวทั้งจากภายในและภายนอกนั่นคือคุณต้องดื่มของเหลวภายในจำนวนมากและในขณะเดียวกันก็ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเป็นประจำในระหว่างขั้นตอนการทำน้ำ

แยกเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าน้ำสะอาดที่ไม่มีสิ่งสกปรกช่วยกำจัดอาการบวม ไม่ว่ามันจะฟังดูแปลกแค่ไหน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าความต้องการของเหลวของร่างกายนั้นพึงพอใจกับน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น ไม่ใช่กับชา กาแฟ น้ำผลไม้ น้ำผลไม้สด ฯลฯ

อาการบวมเกิดขึ้นอย่างแน่นอนเพราะคุณไม่ได้ดื่มน้ำเปล่าเพียงพอในระหว่างวัน แต่แทนที่ด้วยเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ระบบย่อยอาหารของคุณมองว่าเป็นอาหาร

สำคัญ! อาการบวมเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายพยายามกักเก็บน้ำไว้ในเซลล์ แต่ของเสียสะสมอยู่ในเซลล์ ซึ่งเป็นพิษจากภายใน

สำหรับรูปร่าง

เมื่อเราพูดถึงหุ่นที่ดี เราจะจินตนาการถึงเอวในอุดมคติ ขาเรียว หน้าท้องแบนราบ ตลอดจนการไม่มีไขมันสะสมใต้ผิวหนัง ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงเกือบทุกคนมองว่ารูปร่างของเธอไม่สมบูรณ์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบริษัทที่ขายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักจึงมีรายได้หลายล้านดอลลาร์ทุกปี
ทุกคนรู้ดีว่าน้ำไม่มีคุณค่าทางพลังงาน จึงไม่สามารถทำหน้าที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถตอบสนองความต้องการแคลอรี่ได้ อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์ง่ายๆ เช่นน้ำสามารถส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณได้ โดยกำจัดไขมันสะสมที่ไม่ต้องการออกไป

ปัญหาคือถ้าคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน ร่างกายของคุณจะสะสมของเสียที่ไม่สามารถกำจัดออกไปได้ เนื่องจากปริมาณของเหลวของคุณมีน้อยและร่างกายของคุณไม่สามารถจะทิ้งมันได้

แน่นอนว่าฟังดูแปลก แต่ทุก ๆ วินาทีมีกระบวนการนับพันเกิดขึ้นภายในตัวคุณโดยที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

เนื่องจากความจริงที่ว่าของเสียพิษเริ่มสะสมในตัวคุณ ร่างกายจึงสร้างเกราะป้องกันชนิดหนึ่งซึ่งก็คือการสะสมของไขมัน เป็นเลเยอร์นี้ที่ช่วยให้สามารถทำงานได้ตามปกติโดยไม่มีความล้มเหลวร้ายแรงที่อาจคุกคามชีวิตของคุณได้

เธอรู้รึเปล่า? น้ำกลั่นไม่นำไฟฟ้า ความจริงก็คือของเหลวที่กลั่นไม่มีแร่ธาตุเจือปนซึ่งเป็นตัวนำไฟฟ้าและโมเลกุลของน้ำเองก็ไม่มีประจุดังนั้นจึงไม่สามารถนำกระแสไฟฟ้าได้

ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินซึ่งเริ่มดื่มน้ำบริสุทธิ์เป็นประจำและในปริมาณที่เพียงพอ โดยไม่ทราบสาเหตุ จะลดน้ำหนักส่วนเกิน แน่นอนว่ากระบวนการนี้ค่อนข้างช้า แต่ก็ไม่ได้หยุดจนกว่าไขมันที่ไม่จำเป็นซึ่งทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันจะหายไป ท้ายที่สุดแล้ว เหตุใดเราจึงต้องได้รับการปกป้องหากของเสียถูกกำจัดออกอย่างทันท่วงที

เพื่อการย่อยอาหาร

ระบบทางเดินอาหารย่อยอาหารจำนวนมากทุกวันและในระหว่างกระบวนการย่อยอาหารสารพิษจำนวนมากจะถูกปล่อยออกมาซึ่งจะต้องกำจัดออกในเวลาที่เหมาะสม ในกรณีนี้น้ำถูกใช้เพื่อขนส่งสารอันตรายและกำจัดออกจากร่างกาย ดังนั้นหากขาดของเหลวร่างกายจะเริ่มได้รับพิษในระดับเซลล์ส่งผลให้ท้องผูก อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ .

น้ำยังควบคุมความเป็นกรดในกระเพาะอาหารด้วยการเจือจางน้ำย่อยที่มีความเข้มข้น หากไม่มีในปริมาณที่ต้องการจะเกิดอาการเสียดท้องและหากขาดอาหารเป็นประจำอาจเกิดโรคกระเพาะหรือแผลพุพองได้โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคกรดสูง

แยกเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าน้ำมีส่วนร่วมในกระบวนการทางเคมีหลายอย่างที่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหารและลำไส้ดังนั้นหากไม่มีความผิดปกติต่างๆเกิดขึ้น: อาหารย่อยได้ไม่ดีหรือของเสียถูกกำจัดออกอย่างช้าๆ

เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

สมองและระบบประสาทของเราต้องการน้ำในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง หากงานของคุณทำให้ระบบประสาททำงานหนักเกินไป ความต้องการน้ำสะอาดก็จะเพิ่มขึ้น ในกรณีนี้จะเกิดความเหนื่อยล้า หงุดหงิด เหม่อลอย และอาการอื่น ๆ ของความเหนื่อยล้าทางอารมณ์

และที่สำคัญที่สุดสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในระหว่างทำกิจกรรมทางจิตใจและทางร่างกายเนื่องจากระบบประสาทเกี่ยวข้องกับกระบวนการทำงานใด ๆ

ปรากฎว่าเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า เราจำเป็นต้องดื่มไม่ใช่กาแฟหรือเครื่องดื่มให้พลังงาน แต่เป็นน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอ แน่นอนว่าน้ำหนึ่งแก้วจะไม่ให้พลังงานแก่คุณในตอนเช้า แต่ถ้าคุณขาดของเหลว กาแฟ เครื่องดื่มให้พลังงาน หรือแม้แต่ยาเม็ดก็ไม่สามารถช่วยคุณได้ เพราะระบบประสาทของคุณจะไม่ใช้น้ำที่เหลือไปกับกิจกรรมหากสิ่งนี้ จะทำให้สภาพร่างกายโดยรวมแย่ลงโดยตรง

เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน

ไม่น่าเชื่อว่าน้ำเปล่าสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันได้ เพราะเราบริโภคของเหลวนี้ทุกวัน แต่ระบบภูมิคุ้มกันของแต่ละคนทำงานแตกต่างกัน โดยปกป้องร่างกายได้ระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น
ระบบภูมิคุ้มกันใช้น้ำเพื่อกำจัดสารอันตราย เซลล์ที่ตายแล้ว และจุลินทรีย์อันตรายต่างๆ และเพื่อสร้างเซลล์ใหม่รวมทั้งรักษาสภาพของพวกมันด้วย

ตลอดชีวิตของเรา ภูมิคุ้มกันของเราให้การปกป้องอวัยวะและระบบอวัยวะทั้งหมด ในกระบวนการทำงานเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ทำลายแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อราจะตายอยู่ตลอดเวลา

เซลล์ที่ตายแล้วจะต้องถูกกำจัดออกจากร่างกายเพื่อไม่ให้เริ่มสลายตัวและเป็นพิษต่อเรา ด้วยเหตุนี้จึงมีการใช้น้ำเพื่อลำเลียงของเสียทั้งหมดไปยังระบบขับถ่าย หากมีน้ำไม่เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันจะสูญเสียเซลล์มากกว่าที่สร้างขึ้น ทั้งจากการขาดของเหลวและเนื่องจากสารพิษสะสมในร่างกายแทนที่จะถูกกำจัดออกจากร่างกาย

โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณเป็นโรคหวัดหรือไวรัส แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ ยิ่งกว่านั้นพวกเขาไม่ได้พูดถึงเครื่องดื่มใดๆ แต่เกี่ยวกับน้ำเปล่า เนื่องจากเป็นเช่นนี้เองที่ร่างกายจำเป็นต้องกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อย รวมถึงเซลล์ป้องกันที่ตายแล้ว ไวรัสและแบคทีเรีย

สำคัญ! ขณะเจ็บป่วยในโอ้ใช่สามารถลดอุณหภูมิได้

น้ำทั้งหมดดีต่อสุขภาพหรือไม่?

ละลาย

เริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าน้ำที่ละลายนั้นสะอาดกว่าน้ำธรรมดา หากคุณนำมันออกจากก๊อกแล้วแช่แข็ง คุณจะได้ของเหลวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงซึ่งจะมีรสชาติที่ถูกใจและบริสุทธิ์มากขึ้น

ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรวิ่งออกไปข้างนอกในฤดูหนาวและเก็บหิมะที่ตกลงมาเพื่อให้ได้ของเหลวที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากสภาพแวดล้อมทำให้เป็นที่ต้องการมาก ดังนั้น หิมะจึงเป็นแหล่งรวมของสารทั้งหมดที่โรงงานปล่อยออกสู่ชั้นบรรยากาศ จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าน้ำที่ละลายจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณรวบรวมหิมะบนภูเขาหรือน้ำแช่แข็งที่มีคุณภาพปกติด้วยมือของคุณเอง

เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกแยะน้ำที่ละลายตามลักษณะที่ปรากฏ แต่ถ้าคุณใช้กล้องจุลทรรศน์อิเล็กตรอนจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้ชัดเจน หลังจากการแช่แข็ง โครงสร้างของน้ำจะเปลี่ยนไป โมเลกุลของน้ำจะถูกจัดเรียงตามลำดับที่แน่นอน
ควรทำความเข้าใจว่าสูตรทางเคมีไม่เปลี่ยนแปลงและน้ำยังคงเหมือนเดิม แต่ทำหน้าที่แตกต่างออกไป เนื่องจากมีลำดับที่แน่นอน น้ำจึงถูกดูดซึมโดยเซลล์ได้เร็วขึ้น ดังนั้นจึงสนองความต้องการของร่างกายเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นได้อย่างรวดเร็ว

คุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่นๆ:

1. น้ำที่ละลายไม่มีสิ่งเจือปนที่เป็นอันตราย จึงช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและสมอง และยังส่งผลดีต่อประสิทธิภาพอีกด้วย
2. การแทรกซึมของของเหลวนี้เข้าไปในเซลล์อย่างรวดเร็วช่วยปรับปรุงสภาพของผิวและยังทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
3. โครงสร้างที่เปลี่ยนแปลงช่วยขจัดคอเลสเตอรอลออกจากเลือด

อย่างไรก็ตาม น้ำที่ละลายก็มีด้านลบที่คุณควรคำนึงถึงด้วย หากคุณกำลังจะแช่แข็งน้ำประปา อย่าต้มก่อนจะดีกว่า น้ำต้มแล้วแช่แข็งและละลายแล้วเป็นพิษต่อร่างกาย ความเข้มข้นของสารประกอบที่มีคลอรีนจะเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่การบริโภคของเหลวดังกล่าวอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดเนื้องอกมะเร็งได้

คุณไม่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำละลายได้ทันที ร่างกายของเราจะคุ้นเคยกับส่วนประกอบของน้ำที่คุณดื่มทุกวัน หากคุณเปลี่ยนน้ำแร่ด้วยน้ำละลายทันทีและทั้งหมด คุณจะเริ่มมีปัญหากับการย่อยอาหารรวมถึงความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเพื่อให้ได้ประโยชน์ คุณควรบริโภคน้ำที่ละลายทั้งหมดไม่เกิน 30% ต่อวัน

กรองแล้ว

เริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าในร้านค้าเฉพาะคุณจะพบตัวกรองต่าง ๆ จำนวนมากที่ทำน้ำให้บริสุทธิ์จากสารประกอบบางชนิด มีหน่วยราคาแพงที่ดำเนินการทำให้บริสุทธิ์ในระดับโมเลกุล โดยเปลี่ยนน้ำธรรมดาให้เป็นน้ำกลั่น และมีสิ่งที่ง่ายที่สุดที่กำจัดเฉพาะสารแขวนลอยและสารมลพิษต่าง ๆ ออกจากของเหลว

เมื่อเราพูดถึงน้ำกรอง เราหมายถึงน้ำประปาที่ผ่านตัวกรองประเภทใดประเภทหนึ่งซึ่งขึ้นอยู่กับระดับการทำให้บริสุทธิ์ หากคุณใช้ตัวกรองที่ถูกที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำที่ให้มานั้นไม่ได้คุณภาพดีที่สุด และแนะนำให้ต้ม

หากคุณมีระบบการทำให้บริสุทธิ์ระดับโมเลกุลอย่างจริงจัง คุณจะได้รับน้ำที่ "ตาย" ซึ่งขาดแร่ธาตุที่ร่างกายของเราต้องการ ปรากฎว่าน้ำกรองเป็นอันตรายต่อเรา แต่ก็ไม่เป็นความจริงทั้งหมด

เพื่อให้ของเหลวที่กรองมีคุณภาพเหมาะสม คุณต้องตรวจสอบสิ่งที่มาจากก๊อกน้ำของคุณก่อน และเลือกตัวกรองที่เหมาะสม หากคุณไม่ทำเช่นนี้ คุณจะดื่มน้ำสกปรกหรือของเหลวผิดธรรมชาติที่ร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี แน่นอนว่าการดื่มน้ำกรองนั้นปลอดภัยกว่าการดื่มจากก๊อกโดยตรง แต่เป็นทางเลือกระหว่างสิ่งที่ไม่ดีกับสิ่งที่ไม่ดีน้อยกว่า

สำคัญ! ตัวกรอง “เหยือกน้ำ” ไม่เหมาะกับน้ำทุกชนิด และจุลินทรีย์ที่ยังคงอยู่ในตัวกรองอาจไปอยู่ในเวอร์ชันที่กรองได้ ทำให้ตัวเครื่องไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย

ต้ม

หลายคนเคยได้ยินว่าน้ำต้มสุกเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะอธิบายอันตรายนี้ได้ ในเวลาเดียวกันไม่มีใครยกเว้นความจริงที่ว่าหลังจากน้ำเดือดจะปลอดภัยกว่าและมีรสชาติดีขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากสารที่มีคลอรีนจะถูกกำจัดออกไปและจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคจะถูกทำลายภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิ

หากคุณเปรียบเทียบน้ำต้มกับน้ำไหลที่ไม่ผ่านการบำบัดแน่นอนว่ารุ่นที่ผ่านการบำบัดจะมีประโยชน์มากกว่าหลายเท่า แต่เมื่อเปรียบเทียบกับของเหลวประเภทอื่น ๆ ก็มีด้านลบปรากฏขึ้น

กระบวนการให้ความร้อนไม่ได้ฆ่าจุลินทรีย์ทั้งหมด และสิ่งปนเปื้อนจะไม่ทิ้งของเหลว ดังนั้นการต้มจึงไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดน้ำสกปรกที่ไหลอยู่

นอกจากนี้ยังควรจำไว้ว่าน้ำประปามีคลอรีนเป็นประจำเพื่อฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม คลอรีนซึ่งบรรจุอยู่ในน้ำเมื่อได้รับความร้อนจะถูกเปลี่ยนเป็นสารที่เป็นอันตรายต่อมนุษย์ (ไตรฮาโลมีเทน) ซึ่งอาจทำให้เกิดลักษณะของเซลล์มะเร็งได้

สำคัญ! หลังจากการอบชุบด้วยความร้อน เกลือของโลหะ ปรอท แคดเมียม และสารประกอบอันตรายอื่น ๆ จะยังคงอยู่ในน้ำ

เป็นผลให้เราสามารถสรุปได้ว่าน้ำสกปรกจะไม่สะอาดหลังจากการต้มดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะต้มของเหลวเพื่อชงชาหรือกาแฟเท่านั้น แต่ไม่เพื่อให้ได้น้ำดื่มที่ดีต่อสุขภาพ

แร่

เมื่อพูดถึงน้ำแร่ผู้คนจะแบ่งออกเป็นสองค่าย บางคนแย้งว่า “น้ำแร่” เป็นอันตรายต่อร่างกาย และไม่ควรดื่มเป็นประจำไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม บ้างก็เปลี่ยนน้ำประปาเป็นน้ำแร่และอ้างว่านี่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

“มิเนรัลกา” คือน้ำ “มีชีวิต” บริสุทธิ์ซึ่งประกอบด้วยสารประกอบแร่ธาตุบางชนิด น้ำแร่ตารางมีแร่ธาตุน้อยกว่าน้ำที่ใช้รักษาโรค ตัวเลือกยาใช้เฉพาะเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว
เริ่มจากข้อเท็จจริงที่ว่านี่เป็นของเหลวที่ปลอดภัยซึ่งไม่มีจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายตลอดจนโลหะหนักและสารพิษ ในเวลาเดียวกัน น้ำแร่มีสารประกอบ (ไอออน) บางชนิดที่มีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะและระบบอวัยวะ อย่างไรก็ตาม มันคุ้มค่าที่จะดื่มน้ำแร่อย่างเดียวตลอดเวลาหรือไม่ นี่เป็นคำถามที่ดี

น้ำแร่แต่ละชนิดมีความแตกต่างกันไม่เพียงแต่ในระดับคาร์บอนไดออกไซด์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบด้วย บนฉลากผลิตภัณฑ์ คุณสามารถดูได้ว่าส่วนประกอบดังกล่าวมีส่วนประกอบจำนวนเท่าใด ดังนั้นหากองค์ประกอบแตกต่างกัน วัตถุประสงค์ก็แตกต่างกันด้วย หากคุณมีโรคใดๆ น้ำแร่ที่ “ผิด” อาจทำให้เกิดอันตรายได้ แต่น้ำแร่ที่ “ถูก” สามารถช่วยได้

ประเด็นทั้งหมดอยู่ที่แร่ธาตุที่รวมอยู่ในองค์ประกอบตลอดจนความเป็นกรดโดยรวม ตัวอย่างเช่น น้ำแร่อัลคาไลน์มีประโยชน์สำหรับการดื่มสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดสูง แต่ถ้าคุณมีความเป็นกรดต่ำ น้ำแร่ก็อาจทำให้สภาพแย่ลงได้

แยกเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าหากคุณไม่มีโรคร้ายแรงหรือความผิดปกติใด ๆ น้ำแร่จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ แต่ถ้าคุณสลับอาหารที่มีองค์ประกอบต่างกันเป็นประจำทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารประกอบแร่ธาตุบางชนิด

เป็นผลให้เราสามารถสรุปได้ว่าน้ำแร่สามารถใช้เป็นทั้งยาและทดแทนตัวเลือกก๊อกน้ำได้ แต่คุณควรจำไว้เสมอว่าผลิตภัณฑ์ต้องเหมาะกับคุณดังนั้นอย่าขี้เกียจที่จะอ่านองค์ประกอบก่อน

สำคัญ!น้ำแร่ที่ไม่อัดลมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าน้ำแร่อัดลม แต่ก็มีน้ำที่อัดลมในตอนแรกเช่นกัน ก๊าซธรรมชาติไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา

อาจเกิดอันตรายได้

เมื่อพิจารณาถึงน้ำดื่มประเภทต่างๆ แล้ว เราควรพูดถึงสิ่งที่เป็นอันตรายต่อของเหลวที่อาจเกิดขึ้นหากคุณดื่มผิดเวลา ที่อุณหภูมิไม่ถูกต้อง หรือในปริมาณที่ไม่ถูกต้อง

เย็นและร้อน

อันตรายจากน้ำเย็นแสดงออกระหว่างการบริโภคอาหาร หากคุณล้างจานโปรตีนด้วยน้ำจะเกิดสิ่งต่อไปนี้: อาหารไม่ได้ย่อยเต็มที่ในกระเพาะอาหาร แต่เข้าสู่ลำไส้ โปรตีนที่มีอยู่ในอาหารเริ่มเน่าในลำไส้ทำให้รู้สึกไม่สบาย

ของเหลวเย็นๆ ก็เป็นอันตรายต่อฟันของเราเช่นกัน หากมันแตกต่างกับอุณหภูมิของอาหาร นั่นคือถ้าคุณดื่มน้ำเย็นหลังชิ้นเนื้อร้อน ฟันของคุณจะได้รับความร้อนช็อตอย่างแท้จริง ซึ่งส่งผลให้เคลือบฟันเริ่มแตก
ร่างกายไม่สามารถใช้ของเหลวเย็นได้ทันทีตามความต้องการ โครงสร้างของกระเพาะอาหารของเราช่วยให้เราสามารถใช้น้ำบริสุทธิ์โดยไม่มีสิ่งเจือปนทันทีหลังจากเข้าสู่ร่างกายโดยไม่ต้องผสมกับเนื้อหาของอวัยวะเบื้องต้นและการย่อยอาหารร่วมกันต่อไป

ดังนั้น หากน้ำมีอุณหภูมิต่ำกว่าอุณหภูมิของร่างกายหลายเท่า อวัยวะย่อยอาหารของคุณก็จะไม่ปล่อยให้ผ่านได้ ส่งผลให้ของเหลวสะสมอยู่ในอวัยวะ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถตอบสนองความต้องการความชื้นเป็นเวลานานได้

สำคัญ!น้ำอุ่นร่วมกับน้ำย่อยเมื่อเข้าสู่ลำไส้ทำให้อวัยวะบวม

ของเหลวร้อนอาจเป็นอันตรายมากกว่าความเย็นจัด ปัญหาคือจากการวิจัย การดื่มเครื่องดื่มร้อนจัดเป็นเวลานานจะเพิ่มโอกาสเป็นมะเร็งกล่องเสียงและหลอดอาหาร
สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากอุณหภูมิสูงเช่นนี้สร้างความเสียหายให้กับเยื่อเมือกที่บอบบางเป็นประจำซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงต้องมีการต่ออายุอย่างต่อเนื่อง กระบวนการทำลายล้างดังกล่าวกระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของเซลล์กลายพันธุ์ซึ่งเป็นมะเร็ง

การดื่มร้อนทำให้ภูมิคุ้มกันของอวัยวะทางเดินหายใจอ่อนแอลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเรามักป่วยด้วยโรคไวรัสและแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังเพิ่มปัญหาที่เกี่ยวข้องกับช่องปากอีกด้วย

แยกเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่เข้าสู่กระเพาะอาหารจะต้องมีอุณหภูมิใกล้เคียงกับอุณหภูมิของร่างกายมิฉะนั้นอวัยวะย่อยอาหารจะไม่ย่อยผลิตภัณฑ์ที่เข้ามา นั่นคือน้ำร้อนหรืออาหารจะ "นอน" ในท้องจนกว่าจะเย็นลง ส่งผลให้อาหารเน่าเสียก่อนที่จะถูกย่อยด้วยซ้ำ ซึ่งอาจทำให้ท้องเสียได้ นอกจากนี้เรายังไม่ลืมว่าอวัยวะได้รับความเครียดเพิ่มเติมเนื่องจากความคาดหวังดังกล่าว

สำคัญ! เครื่องดื่มร้อนและอาหารทำให้ต่อมรับรสทำงานผิดปกติ ซึ่งอาจทำให้คุณสูญเสียรสชาติของอาหารที่คุณกินได้

น้ำและเวลาของวัน

เริ่มจากความจริงที่ว่าร่างกายของเราไม่สะสมน้ำสำรอง - นั่นคือถ้าคุณดื่มตามปกติในตอนเช้าก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่อยากดื่มตลอดทั้งวัน นี่หมายความว่าคุณเข้าห้องน้ำเพิ่มอีกสองครั้ง จากนี้สรุปได้ว่าเราต้องดื่มน้ำเป็นประจำตลอดทั้งวันโดยดื่มของเหลวในปริมาณเล็กน้อยแต่เป็นช่วงเวลาสั้นๆ

ตอนนี้เกี่ยวกับน้ำและการนอนหลับ ทันทีที่ตื่นนอนแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อปลุกอวัยวะทั้งหมดให้ทำงาน ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรเทของเหลวอื่น ๆ ลงในตัวเองเพราะจะทำให้ท้อง "หลับ" มากเกินไปในทันที และอย่าดื่มมากเกินไป ไม่เช่นนั้น คุณจะรู้สึกไม่สบาย

ก่อนเข้านอน คุณควรดูแลสมดุลของน้ำด้วย ดังนั้นควรดื่มน้ำอีกแก้วก่อนเข้านอนหนึ่งชั่วโมง ต่อไปคุณไม่ควรกินหรือดื่มอะไรเลย ไม่เช่นนั้น ระบบย่อยอาหารของคุณจะไม่มีเวลาย่อยทุกอย่างก่อนไฟดับ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ

ในระหว่างวัน คุณควรดื่มของเหลวในปริมาณเล็กน้อยทุกๆ 1.5-2 ชั่วโมง สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้การทำงานปกติของร่างกายดีขึ้นอีกด้วย
แยกกันเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าไม่แนะนำให้ดื่มก่อนมื้ออาหารทันทีเนื่องจากคุณสามารถฆ่าความอยากอาหารของคุณได้ ใช่ ร่างกายไม่รับรู้น้ำเป็นอาหาร แต่ยังคงเข้าสู่อวัยวะย่อยอาหาร เติมเต็มและลดปริมาณอิสระที่อาหารควรจะครอบครอง

เธอรู้รึเปล่า? น้ำทะเลไม่เหมือนน้ำจืดเป็นสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก 1 ลูกบาศก์เมตรประกอบด้วยโปรตีนหนึ่งกรัมครึ่งรวมถึงสารประกอบอื่น ๆ อีกมากมายด้วยเหตุนี้จึงสามารถโต้แย้งได้ว่าของเหลวในทะเลมีปริมาณแคลอรี่ที่ดี

น้ำจากแหล่งเปิด

จากโอเพ่นซอร์สคุณสามารถรับน้ำ "มีชีวิต" ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งมีองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยสารประกอบแร่ธาตุต่าง ๆ แต่ประโยชน์ของของเหลวดังกล่าวถูก จำกัด ด้วยสถานะของสิ่งแวดล้อมดังนั้นต่อไปเราจะพิจารณาอันตรายของน้ำจาก แหล่งที่มา

ประการแรกหากแหล่งที่มาเป็นสถานที่ที่สาธารณชนเข้าถึงได้และเป็นสถานที่รวบรวมน้ำที่ได้รับความนิยมพอสมควร นิรนัยก็ไม่สามารถปลอดภัยได้ เนื่องจากผู้คนจำนวนมากรับน้ำจากแหล่งนั้นทุกวัน ซึ่งก่อให้เกิดมลพิษต่อแหล่งกำเนิดทั้งโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว ในขณะเดียวกันขยะธรรมดาและสารที่ค่อนข้างอันตรายก็สามารถลงไปในน้ำได้
ประการที่สองคุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่าองค์ประกอบของน้ำจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ประเด็นก็คือน้ำแร่มาจากน้ำใต้ดิน ซึ่งจะถูกฝนหรือความชื้นซึมผ่านพื้นดินมาหล่อเลี้ยง ทีนี้ ลองจินตนาการว่าความชื้นได้เข้าไปในน้ำใต้ดินจากท่อระบายน้ำ หรือจากอ่างเก็บน้ำซึ่งมีของเสียอันตรายถูกระบายออกไป ฝนกรดซึ่งเป็นอันตรายต่อมนุษย์และสัตว์ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเช่นกัน แน่นอนว่าความชื้นจะถูกทำให้บริสุทธิ์เมื่อมันผ่านชั้นหิน แต่ก็ไม่สามารถพูดได้ว่ามันบริสุทธิ์อย่างสมบูรณ์ เป็นผลให้เราสามารถสรุปได้ว่าน้ำแร่จะมีประโยชน์หากน้ำพุอยู่ห่างจากโรงงาน โรงงาน และอ่างเก็บน้ำที่มีการปล่อยของเสียออกไป

ที่สามน้ำจากแหล่งกำเนิดมีองค์ประกอบบางอย่าง ซึ่งเกิดขึ้นจากชั้นหินที่ความชื้นไหลผ่าน หากคุณมีโรคใด ๆ น้ำที่ "ผิด" อาจเป็นอันตรายต่อคุณได้ ในขณะเดียวกันสำหรับคนอื่นๆ ที่ไม่มีโรค ของเหลวดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายหรือมีประโยชน์ด้วยซ้ำ ด้วยเหตุนี้เอง น้ำที่ใช้รักษาโรคจากแหล่งที่มาจึงมีข้อบ่งชี้และข้อห้ามในตัวเองซึ่งไม่ควรมองข้าม

ส่วนเกินและขาด

เริ่มจากภาวะขาดน้ำกันก่อน ภาวะขาดน้ำเรียกว่าความสมดุลของความชื้นในร่างกายเป็นลบ เมื่อมีของเหลวเข้ามาน้อยกว่าที่ใช้ไป

หากบุคคลสูญเสียของเหลวประมาณ 2% จากน้ำหนักตัวเขาจะรู้สึกกระหายน้ำมาก หลังจากสูญเสียของเหลวไป 6-8% จะเกิดอาการกึ่งเป็นลม การสูญเสีย 10% ทำให้เกิดภาพหลอนและกลืนลำบาก หากขาดเกิน 12% ของน้ำหนักตัว แสดงว่าบุคคลนั้นเสียชีวิต

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าการขาดน้ำนั้นเป็นอันตรายสำหรับบุคคลอย่างไร แต่ก็ควรทำความเข้าใจถึงผลกระทบของการขาดน้ำเล็กน้อยต่อการทำงานของอวัยวะและระบบอวัยวะ

อาการขาดน้ำมีลักษณะดังนี้:

• สูญเสียความกระหาย;
• เยื่อเมือกแห้ง
• คลื่นไส้;
• กระหายน้ำมาก
• ความดันโลหิตลดลงอย่างมาก
• ปวดศีรษะ;
• ความอ่อนแอ;
• ชีพจรเต้นเร็ว
• ขาดการประสานงาน
• ประสิทธิภาพลดลง

เมื่อเกิดภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง การมองเห็นและการได้ยินจะแย่ลง เช่นเดียวกับการรบกวนทางจิต

ควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งสามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำนานกว่า 2 สัปดาห์ หากอุณหภูมิของอากาศสูงพอที่จะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น บุคคลนั้นจะมีชีวิตอยู่ได้เพียง 3 วันหากปราศจากของเหลว หลังจากนั้นเขาจะเสียชีวิตด้วยความเจ็บปวดสาหัส สิ่งนี้บอกเราว่าในฤดูร้อนจำเป็นต้องเติมความชื้นสำรองให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อไม่ให้รู้สึกถึงอาการแรกของภาวะขาดน้ำ

ว่าด้วยเรื่องอุปทานล้นเกิน: เริ่มจากข้อเท็จจริงที่น่าสนใจว่าคนๆ หนึ่งอาจถูกน้ำวางยาพิษถึงตายได้หากเขาดื่มประมาณ 14 ลิตรใน 3 ชั่วโมง อัตรานี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว แต่ความจริงที่ว่าของเหลวนี้สามารถฆ่าได้นั้นน่าทึ่งมาก

พิษเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการละเมิดการเผาผลาญเกลือของน้ำเนื่องจากการที่เลือดเจือจางด้วยน้ำและเซลล์อวัยวะทั้งหมดจะเต็มไปด้วยของเหลวนี้ ส่งผลให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ หยุดชะงัก รวมถึงหัวใจและสมองด้วย บุคคลสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุอย่างรวดเร็ว โหลดของอวัยวะขับถ่ายเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ล้มเหลวได้ ปอดและสมองบวมจนทำให้เสียชีวิตได้
โรคนี้เรียกว่า ภาวะขาดน้ำมากเกินไปและมีหลายประเภท โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียงเนื่องจากการที่คุณดื่มน้ำมาก ๆ ในคราวเดียว แต่ยังเกิดจากความล้มเหลวของอวัยวะขับถ่ายด้วย ภาวะขาดน้ำมากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้หากคุณตัดสินใจที่จะดับกระหายด้วยน้ำทะเล

โดยสรุปข้างต้น เราสามารถสรุปได้ว่าการขาดน้ำเปล่าอย่างรุนแรงหรือมากเกินไปอาจทำให้เสียชีวิตได้แม้แต่ในคนที่มีสุขภาพดีก็ตาม

ผสม

น้ำแร่ผสมอยู่ซึ่งเป็นการรวมกันของสองหรือสามตัวเลือกจากข้อมูล: ไฮโดรคาร์บอเนต คลอไรด์ ซัลเฟต แมกนีเซียม เหล็ก ส่วนใหญ่มักจะผสมน้ำแร่ตารางเนื่องจากไม่ได้ใช้เพื่อรักษาโรคบางชนิด ดังนั้นความเข้มข้นของแร่ธาตุจึงควรต่ำแต่ควรมีจำนวนมากเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย

อย่างไรก็ตามอาจเกิดปัญหาขึ้นเมื่อดื่มน้ำดังกล่าว ประการแรก อันตรายคือคุณจัดหาแร่ธาตุจำนวนมากให้กับร่างกาย และบางส่วนอาจทำให้การทำงานของอวัยวะหรือระบบอวัยวะบกพร่องหากไม่จำเป็น
ตัวอย่างเช่น หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระเพาะ ห้ามดื่มน้ำแร่ผสมซึ่งมีคำว่า "ไบคาร์บอเนต" อยู่ในชื่อด้วย เพราะจะทำให้โรครุนแรงขึ้น ไม่ควรใช้เวอร์ชันแมกนีเซียมหากคุณปวดท้อง

ผลปรากฎว่าน้ำแร่ผสมสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้หากคุณมีโรคที่เกี่ยวข้อง ในขณะเดียวกันน้ำแร่ก็เป็นน้ำเปล่าซึ่งผู้ผลิตอ้างว่าสามารถบริโภคได้อย่างต่อเนื่อง

จากที่กล่าวมาสรุปได้ว่าน้ำแร่ผสมสามารถใช้ได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีโรคหรือดื่มค่อนข้างน้อย ในกรณีอื่น ๆ รับประกันความเสื่อมโทรมของสุขภาพ

เธอรู้รึเปล่า? น้ำอาจไหม้ได้ มีอ่างเก็บน้ำแห่งหนึ่งในอาเซอร์ไบจาน ซึ่งเป็นน้ำที่มีก๊าซมีเทนอิ่มตัวมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำเริ่มไหม้หากคุณนำไม้ขีดมาด้วย

ในบทความนี้ เราได้พิจารณาถึงด้านบวกและด้านลบของของเหลวที่พบมากที่สุดในโลก และพูดคุยกันว่าน้ำชนิดใดดีและไม่ดีสำหรับเรา โปรดจำไว้ว่าคุณควรดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมโดยเฉพาะเป็นประจำ ซึ่งมีอุณหภูมิใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายของเรา นอกจากนี้อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลวไม่สนองความต้องการของร่างกายสำหรับน้ำสะอาดธรรมดา

เธอสะอาดและโปร่งใส หากไม่มีมัน ก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะจินตนาการถึงชีวิตของสิ่งมีชีวิตเพียงชนิดเดียวบนโลกนี้ ถ้าไม่มีมัน หญ้า ดอกไม้ ต้นไม้ และพืชอื่นๆ จะไม่เติบโต เธอติดตามเราตั้งแต่วินาทีแห่งการปฏิสนธิจนถึงลมหายใจสุดท้ายของเรา เมื่อเรากระหายน้ำสารนี้จะอร่อยที่สุดสำหรับเรา ทุกคนคงเดาได้ว่าเรากำลังพูดถึงน้ำ ซึ่งเป็นน้ำที่ไหลผ่านน้ำพุ จากก๊อก และเติมเต็มทะเล มหาสมุทร และแม่น้ำ เรามาศึกษาคุณสมบัติและคุณประโยชน์อันเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของเรากันดีกว่า ขณะเดียวกันเราจะค้นหาว่าน้ำทำให้เกิดอันตรายอะไรได้บ้าง ควรบริโภคน้ำมากแค่ไหนต่อวัน และทำความคุ้นเคยกับข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและข้อมูลการวิจัยจากสถาบันชั้นนำของโลก เรามาค้นพบคุณสมบัติของของเหลวที่เราไม่เคยรู้มาก่อนกันดีกว่า

น้ำคืออะไร

ให้เราทราบทันทีว่าสารนี้อยู่ในรายชื่อสารหลักบนโลกที่มีส่วนร่วมในวงจรคงที่ น้ำเนื่องจากความชื้นในอากาศ พืช และดิน จึงระเหยออกจากมหาสมุทรและแหล่งน้ำทั้งหมด ไอเหล่านี้สะสมในชั้นบรรยากาศ เคลื่อนตัวไปทั่วพื้นผิวโลก และกลับคืนสู่ดินในรูปของฝน - ฝน ลูกเห็บ หิมะ และน้ำค้าง อีกส่วนหนึ่งยังคงอยู่ในดิน ส่งผลให้พืชทุกชนิดมีน้ำมีชีวิต

สัจพจน์ที่มาพร้อมกับกระบวนการทั้งหมดไม่เพียง แต่บนโลกของเราเท่านั้น แต่ยังอยู่ในจักรวาลด้วย - น้ำสะอาดและสิ่งมีชีวิตใด ๆ เป็นสิ่งที่แยกกันไม่ออก การสร้างเอ็มบริโอหรือการเจริญเติบโตจากเมล็ดเป็นไปไม่ได้หากไม่มีความชื้นซึ่งมาจากของเหลวหลัก จากบทเรียนเคมี เรารู้ว่าองค์ประกอบของน้ำประกอบด้วยไฮโดรเจนและออกซิเจนธรรมดา ซึ่งครองตำแหน่งผู้นำในจักรวาลในแง่ของความสำคัญของพวกมัน ก๊าซเหล่านี้เป็นตัวแทนของกระบวนการพื้นฐานของจักรวาล

ไม่มีความลับว่าในการทรงสร้างโลก พระเจ้าทรงสร้างแผ่นดินและท้องฟ้า และกำหนดเขตแดนระหว่างพื้นที่ต่างๆ ของโลกด้วยน้ำ สิ่งนี้สอดคล้องกับการค้นพบของนักวิทยาศาสตร์อย่างยิ่งว่าในระหว่างการก่อตัวของโลกของเรา กระบวนการทั้งหมดเกิดขึ้นตามลำดับนี้อย่างแน่นอน

น้ำในร่างกายของเรา

ของเหลวเพื่อชีวิตคืออะไร? ดูเหมือนว่าผู้เชี่ยวชาญที่เปิดเผยความลับของน้ำมานานหลายทศวรรษควรรู้ความลับของมัน แต่พวกเขายังอ้างว่าความลับของมันนั้นไม่อาจเข้าใจได้ เช่นเดียวกับที่ไม่ทราบที่มาของมัน ความลึกลับของการหายตัวไปของมันยังไม่ได้รับการแก้ไข แต่มีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจนอย่างแท้จริง - ชีวิตมีต้นกำเนิดมาจากน้ำ

ตั้งแต่วัยเด็ก ต้องขอบคุณบทเรียนในโรงเรียนที่ทำให้เรารู้ว่าเราแต่ละคนมีน้ำถึง 80% จนถึงขณะนี้ยังไม่มีข้อโต้แย้งใด ๆ เกิดขึ้นในประเด็นนี้ สิ่งเดียวที่คุณต้องรู้คือตัวเลขจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของบุคคลนั้น

หากเป็นทารกแรกเกิดก็ 80% แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาตัวเลขลดลงเหลือ 75% และเมื่อสิ้นสุดอายุการใช้งานปริมาตรจะอยู่ที่ 65-60% จากที่กล่าวมาข้างต้น เป็นที่ชัดเจนว่ายิ่งบุคคลมีความกระตือรือร้นมากขึ้นเท่าใด เขาก็จะยิ่งมีน้ำมากขึ้นเท่านั้น แต่ทันทีที่อายุมากขึ้นและคน ๆ หนึ่งกลายเป็นคนเฉยเมย ปริมาณน้ำก็ลดลง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทั้งหมดนี้และลดการพัฒนาของวัยชราและโรคต่างๆ ให้น้อยที่สุด คุณต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน - มากถึง 2 ลิตรในรูปแบบบริสุทธิ์ เพื่อให้ง่ายต่อการจดจำ เราขอแนะนำให้ทำความเข้าใจลำดับต่อไปนี้:

• ในตอนเช้าขณะท้องว่าง - แก้วน้ำอุ่นมากหนึ่งแก้ว
• ครึ่งชั่วโมงต่อมาอีกแก้ว
• 2.5-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
• แก้วหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอน

เมื่อคุณทำซ้ำขั้นตอนนี้เป็นเวลา 2-3 วัน มือของคุณจะเริ่มเอื้อมหยิบน้ำสักแก้วในช่วงเวลาหนึ่ง

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากขาดน้ำ?

ประโยชน์ที่ชัดเจนของน้ำต่อร่างกายของเราได้รับการพิสูจน์มาแล้วหลายครั้ง แต่จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากไม่ได้รับปริมาตรที่ต้องการ

แพทย์ชาวยุโรปเริ่มแรกจะรักษาอาการสุขภาพไม่ดี ปวดศีรษะ ปัญหาทางเดินอาหาร และโรคอื่นๆ ด้วยน้ำหนึ่งแก้ว เป็นเรื่องปกติสำหรับเพื่อนร่วมชาติของเราหากแพทย์เริ่มเขียนรายการใบสั่งยาทันทีโดยระบุชื่อยาและขนาดยาภาษาละติน แต่เมื่อปรากฎว่าผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่มักพิจารณาอาการไม่สบายเป็นหลักอันเป็นผลมาจากความไม่สมดุลในสมดุลของน้ำในร่างกาย

การบริโภคของเหลวที่จำเป็นอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมจะช่วยฟื้นฟูร่างกาย บำรุงเซลล์ และกระตุ้นไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถทางจิตของบุคคลด้วย แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ค่อยใส่ใจกับปัญหาสำคัญนี้และไม่ดื่มของเหลวที่สะอาด ในเวลาเดียวกัน เราก็เติมผัก ผลไม้ และเครื่องดื่มในปริมาณเล็กน้อย แต่ก็ไม่เพียงพอ

การขาดน้ำนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น ก็เริ่ม "บีบ" น้ำผลไม้ออกจากเซลล์ของตัวเอง สิ่งเหล่านี้ก็เริ่มตาย กระบวนการทั้งหมดหยุดชะงัก สภาพของเลือดแย่ลง และการทำงานของระบบหยุดชะงัก ผิวหนังของมนุษย์ยังได้รับความเครียดที่รุนแรงไม่แพ้กัน - มันจะแห้ง, หย่อนยาน, ลอก, เล็บลอกและแตกหัก, และผมร่วง ระดับการป้องกันของบุคคลลดลง - ภูมิคุ้มกันลดลง กระบวนการอักเสบเกิดขึ้น นำไปสู่ผลกระทบร้ายแรง

น้ำ - คุณสมบัติพิเศษ

เนื้อหาที่เรากำลังศึกษานั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่เพียงแต่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เท่านั้น ซึ่งเราจะศึกษาเพิ่มเติมต่อไป น้ำเป็นสิ่งเดียวที่ดำรงอยู่ในธรรมชาติในสามรูปแบบ: ของเหลว ก๊าซ และของแข็ง นี่เป็นสารประกอบอนินทรีย์และสูตรนี้แสดงด้วยอะตอมออกซิเจนและอนุภาคไฮโดรเจนสองตัว

ในสภาวะปกติจะเป็นของเหลวใส ไม่มีสี และไม่มีกลิ่น ที่อุณหภูมิสูงถึง 4 องศาเซลเซียส จะกลายเป็นของแข็งมากขึ้น แต่เบากว่าของเหลว ในสถานะน้ำแข็งจะไม่จมเนื่องจากมีความหนาแน่นน้อยกว่า แต่ทันทีที่กระบวนการหลอมละลายเริ่มต้นขึ้น ผลึกน้ำจะเพิ่มขึ้นและเติมเต็มโซนว่างทั้งหมด และน้ำก็จะกลับมามีน้ำหนักอีกครั้ง ด้วยเหตุนี้ที่ด้านล่างสุดจึงไม่ลดลงต่ำกว่า +4 องศาเซลเซียส ด้วยคุณสมบัตินี้ สิ่งมีชีวิตทุกชนิดที่อาศัยอยู่ใต้น้ำแข็งจึงสามารถอยู่รอดได้ในฤดูหนาวและอยู่รอดในสภาพอากาศที่รุนแรงได้

คุณสมบัติอีกอย่างหนึ่งของน้ำคือความสามารถในการบด ละลาย และทำความสะอาดและชะล้างสารต่างๆ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะรักษาความสะอาด ไม่ว่าจะไหลมาจากก๊อกน้ำหรือแม่น้ำใดก็ตาม ก็จะมีส่วนประกอบอยู่ในอ่างเก็บน้ำและอ่างเก็บน้ำ ประกอบด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กและมหภาคและแร่ธาตุจำนวนมาก หากไม่ใช่เพราะของเหลว สารเหล่านี้จะไม่สามารถผสมเป็นชิ้นเดียวและกระจายไปทั่วโลกได้

สำคัญ: เมื่อไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบคุณลักษณะอื่น ปรากฎว่ากิจกรรมและความรุนแรงของปฏิกิริยาเคมีขึ้นอยู่กับเวลา นั่นคือในวันหนึ่งพวกเขาดำเนินการตาม "สถานการณ์" หนึ่ง ในวันอื่นในลักษณะที่แตกต่างออกไป

น้ำมีความทรงจำไหม?

นักวิจัยชาวญี่ปุ่นได้ศึกษาคุณสมบัติทั้งหมดของน้ำอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและได้ค้นพบที่น่าตื่นเต้น ปรากฎว่าน้ำมีความทรงจำ เธอสามารถส่งข้อมูล จัดเก็บ และแม้แต่การรับรู้ความคิดของบุคคลและตอบสนองต่ออารมณ์ของเขาได้ ศาสตราจารย์เอโมโตะ มาซารุศึกษาน้ำเป็นเวลา 30 ปี และเขียนหนังสือที่น่าทึ่งชื่อว่า "The Message of Water" งานนี้มีคุณค่าและมีเอกลักษณ์มากจนได้รับการแปลเป็นหลายภาษา นักวิทยาศาสตร์ชั้นนำของโลกและประชาชนทั่วไปต่างก็อ่านเรื่องนี้ด้วยความโลภ

แนวคิดหลักของนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นคือน้ำมีปฏิกิริยาต่อดนตรี คำพูด อารมณ์ อย่างชัดเจน แยกความแตกต่างระหว่างพลังงานเชิงบวกและเชิงลบ การสั่นสะเทือน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเนื่องจากอิทธิพลของปรากฏการณ์ต่าง ๆ โครงสร้างโมเลกุลของของเหลวจึงเปลี่ยนแปลงไป ด้วยการใช้เทคโนโลยีสมัยใหม่ในการถ่ายภาพ เขาถ่ายภาพหยดน้ำแข็งที่เคยถูกสัมผัสด้วยอารมณ์ต่างๆ มาก่อน

นอกจากนี้เขายังศึกษารูปร่างของหยดน้ำแช่แข็งที่ไหลจากเนินเขาที่สะอาดและจากอ่างเก็บน้ำที่ตั้งอยู่ใกล้กับโรงงานเคมี ตัวแรกมีรูปร่างสวยงามมาก ตัวที่สองน่าเกลียดและมีโครงสร้างแตกหัก

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองเกี่ยวกับดนตรี ประกอบด้วยท่วงทำนองคลาสสิกหรือเมทัลหรือร็อคที่สวยงามและไพเราะ และขึ้นอยู่กับความรุนแรงของจังหวะ น้ำก็มีรูปแบบพิเศษ คลาสสิก - ความงาม ร็อค - ความน่าเกลียด - เกล็ดหิมะที่แตกสลาย ในเวลาเดียวกันเขาเปล่งคำพูด - คำพูดที่อบอุ่นและใจดีด้วยน้ำเสียงที่ไพเราะสร้างผลงานชิ้นเอก แต่เสียงกรีดร้องการสบถความโกรธและความเกลียดชังนำไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้าม แม้แต่ภาพที่ติดอยู่บนเรือก็ทำให้เกิด "การตอบสนอง" บางอย่าง หากเป็นอีโมติคอน รอยยิ้ม ดอกไม้ที่สวยงาม ฯลฯ หยดน้ำแข็งก็ดูน่าพึงพอใจ รูปภาพของโรคและใบหน้าที่น่าเกลียดเปลี่ยนโครงสร้างของหยดและทำให้มันกลายเป็นสิ่งเลวร้าย

จากสิ่งนี้และคำนึงถึงความจริงที่ว่าเราประกอบด้วยน้ำ 80% โครงสร้างของเซลล์ของเราโดยตรงขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราพกพาอยู่ภายในตัวเรา ความกรุณา ความรัก และความเมตตา ทำให้ภายในของเราสวยงามและเป็นระเบียบเรียบร้อย ความเกลียดชัง ความโกรธ ความอิจฉา และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ ทำให้เซลล์และร่างกายโดยรวมของเราเสียโฉม สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับสมองของเรา ใช่ เรามีสสารสีเทาอยู่จำนวนหนึ่ง แต่ส่วนใหญ่ก็ยังเป็นน้ำ และมีวัฏจักรเกิดขึ้น

ความคิดที่ไม่ดีทำให้น้ำในสมองเสียและต่อมาก็กลายเป็นของเหลว "สกปรก" อีกครั้ง หากเรา "อบอุ่น" ด้วยความคิดเชิงบวกที่อบอุ่น ด้วยความเมตตาและความจริงใจ ด้วยความรัก ของเหลวในสมองก็จะรับรูปทรงเชิงบวกและให้เหตุผลในการปรับปรุงอารมณ์ของเรา

และสุดท้าย - ดื่มน้ำแบบไหน หากต้องการรับพลังงานบวก ความแข็งแรง รักษา และฟื้นฟูร่างกาย ควรบริโภคสดๆ บริสุทธิ์ นำมาจากบ่อน้ำ ให้ความสุข ความสงบ ความสงบ สร้างความกลมกลืนของร่างกายและจิตวิญญาณในร่างกายอย่างสมบูรณ์ แทรกซึมทุกจุดในร่างกายของเรา ทำความสะอาด และเติมเต็มด้วยความสดชื่น น้ำดังกล่าวซึ่งไม่ผ่านท่อของเมืองไม่มี "ความทรงจำ" ที่เป็นพิษในความทรงจำ และไม่ว่าจะทำความสะอาดสิ่งสกปรกสกปรกด้วยตัวกรองมากแค่ไหนก็ตาม หน่วยความจำก็ไม่สามารถลบได้ ยกเว้นในสองกรณี อย่างแรกคือระหว่างการต้มและการกลั่น ส่วนที่สองระหว่างการแช่แข็งและการละลาย

น้ำมีประโยชน์ต่อเราอย่างไร?

ตอนนี้เรามาศึกษาว่าของเหลวหลักมีประโยชน์อย่างไร เราจะบอกคุณทันทีว่าคุณควรใส่ใจกับความรู้สึกใด หากการดื่มหลังรับประทานอาหารทำให้รู้สึกไม่สบาย ท้องอืด หรือหนักหน่วง คุณไม่ควรดื่มของเหลวในลักษณะนี้อีกต่อไป หรือเปลี่ยนเป็นน้ำยี่ห้ออื่นทำความสะอาดให้สะอาดหมดจด แต่ไม่ว่าในกรณีใดอย่าลืม - ต้องชุบอาหารแข็งนั่นคือล้างด้วยของเหลว

1. การควบคุมอุณหภูมิ เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นหรือหลังออกกำลังกาย ร่างกายจะมีน้ำเพียงพอ เหงื่อออกจะเกิดขึ้น ดังนั้นร่างกายจึงตอบสนองต่อปัญหาประเภทต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป แต่ถ้าเหงื่อออกก็หมายความว่ามีการสูญเสียน้ำไปจากร่างกายจำนวนหนึ่ง มีความจำเป็นต้องเติมสำรอง - ดื่มของเหลวสะอาดปริมาณมาก
2. ความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้าหายไป ในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้า ร่างกายจะปล่อยความชื้นออกมาจำนวนมาก เพื่อชดเชยการสูญเสีย ให้ดื่มน้ำเย็นและสดหนึ่งแก้ว จังหวะการเต้นของหัวใจจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว และขับไล่ความคิดที่ไม่ดี ความวิตกกังวล ให้ความร่าเริงและพลังงาน หากขาดน้ำในการย่อยอาหารความเป็นกรดจะเพิ่มขึ้น - เป็นผลมาจากอาการเสียดท้อง, การเผาไหม้ของเยื่อเมือก, การพัฒนาของโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร เพื่อป้องกันปรากฏการณ์ดังกล่าวคุณต้องดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร
3. ทำความสะอาดและเสริมสร้างร่างกาย อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าคุณสมบัติของน้ำนั้นรวมถึงฟังก์ชั่นการทำความสะอาดด้วย ทุกสิ่งในธรรมชาติถูกชะล้างออกไปด้วยน้ำ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับเรา ไหลผ่านลำไส้และหลอดเลือด กำจัดสารพิษและของเสียออกจากเรา น้ำทำให้นิ่วในอุจจาระนิ่มลง จากนั้นจึงกำจัดออกตามธรรมชาติ รวมถึงอนุภาคของโลหะหนักด้วย แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ดื่มน้ำไม่เพียงแต่เป็นมาตรการป้องกันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเจ็บป่วยด้วย การดื่มของเหลวปริมาณมากในช่วงที่เป็นหวัดและกระบวนการติดเชื้อก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยจะช่วยขับเชื้อโรค แบคทีเรีย และไวรัสออกจากตัวเรา
4. การปรับปรุงสภาพข้อต่อ ยังไม่มีการคิดค้นสารหล่อลื่นที่ดีกว่าสำหรับข้อต่อของเรามากกว่าน้ำ ต้องขอบคุณเธอที่เธอสามารถบรรทุกของซึ่งก็คือพวกเราและทำงานได้ตามปกติ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องรักษาระดับความชื้นในร่างกายให้เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีความเครียดที่ข้อต่อเพิ่มขึ้น ช่วยปกป้องพวกเขาจากการถูกทำลายและลดความเจ็บปวด
5. โรคหลอดเลือดหัวใจ ทันทีที่เลือดเริ่มข้น ปัญหาเกี่ยวกับความจำและการคิดก็เกิดขึ้น การมองเห็นและการได้ยินก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน น้ำทำหน้าที่เป็นตัวทำให้ผอมบางตามธรรมชาติ หากคุณไม่บริโภคในปริมาณที่ต้องการต่อวัน ความเสี่ยงของภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้น
6. ปลุกร่างกาย. ตื่นเช้าได้ยาก มีอาการง่วงซึม ไม่อยากลุกจากเตียง - ดื่มน้ำร้อนเกือบหนึ่งแก้ว ภายในเวลาไม่ถึง 5 นาที ร่างกายก็จะเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวา พลังงาน และความปรารถนาที่จะ “เคลื่อนภูเขา” จะเกิดขึ้น
7. ผิวหนังและเส้นผม เพื่อให้แน่ใจว่าผิว เล็บ และเส้นผมของคุณจะได้รับความชุ่มชื้นในปริมาณที่จำเป็น คุณควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 2 ลิตร สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงสภาพผิวมันจะแข็งแรงและเรียบเนียน สิวและสิวจะหายไป
8. วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการใช้น้ำ ผู้ที่นับถือคำสอนของอินเดียที่เก่าแก่ที่สุดอ้างว่าเราคุ้นเคยกับความผิดพลาดของความหิวกระหายซ้ำซาก - ความปรารถนาที่จะดื่ม ข้อผิดพลาดนำไปสู่การกินของว่างโดยไม่ได้เติมของเหลวที่ดีต่อสุขภาพให้เต็มท้อง แต่มีไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ ลองเปลี่ยนอาหารด้วยน้ำสะอาดหลายๆ ครั้ง หากร่างกายสงบลงแล้ว แสดงว่าคุณต้องการน้ำ แต่ความอยากกินยังคงอยู่ - ทานของว่าง

อีกวิธีในการหลอกท้องและลดความอยากอาหารของคุณคือการดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมง ปริมาตรจะเติมของเหลวและไม่สามารถบรรจุอาหารได้มาก และน้ำจะช่วยให้คุณย่อยและดูดซึมอาหารได้เร็วขึ้น

น้ำสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้หรือไม่?

แม้แต่ของเหลวนี้ก็ควรบริโภคตามปกติ น้ำส่วนเกินอาจทำให้เกิดปัญหาในกรณีต่อไปนี้

1. เย็นเกินไปหรือมีก้อนน้ำแข็ง คุณไม่ควรละเมิดเครื่องดื่มนี้ท่ามกลางความร้อน และอีกอย่างหนึ่ง - น้ำน้ำแข็งไม่ช่วยดับกระหายนี่เป็นความเข้าใจผิดครั้งใหญ่ แต่จะมีอาการปวดเกร็ง หลอดเลือดแตก ปัญหาการย่อยอาหารและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
2. น้ำร้อนเกินไป น้ำเดือดจะเผาเยื่อเมือก ทำให้เกิดตับอ่อนอักเสบและแผลในกระเพาะอาหาร
3. ต้ม. ในกรณีนี้ เราหมายถึงการดื่มน้ำต้มเท่านั้น ซึ่งโมเลกุลเปลี่ยนโครงสร้างและไม่สามารถเข้าถึงเซลล์ได้ จะแย่ยิ่งกว่านั้นหากถูกทำให้ร้อนเกิน 90 องศาซ้ำๆ และอยู่ในสภาวะร้อนเป็นเวลา 2 ชั่วโมงขึ้นไป
4. เมื่อขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำจะเกิดขึ้น ซึ่งนำไปสู่อาการปวดศีรษะ ตะคริว ปัญหาระบบทางเดินอาหาร หงุดหงิด โกรธง่าย ซึมเศร้า และลำไส้ทำงานผิดปกติ
5. การบริโภคของเหลวมากเกินไปทำให้เกิดความเครียดต่อระบบไตและตับวาย เหงื่อออกมากเกินไป และอาการบวมน้ำ
6. แม้จะมีเรื่องราวของคุณยายเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำแร่ แต่คุณไม่ควรดื่ม น้ำที่ไม่สะอาดอาจทำให้เกิดโรคติดเชื้อ โรคบิด อหิวาตกโรค และไทฟอยด์ได้ น้ำนี้ยังประกอบด้วยยาฆ่าแมลงและอนุภาคโลหะหนัก ด้วยเหตุนี้ จึงควรใช้ของเหลวที่ผ่านการกรองหรือระบบทำให้บริสุทธิ์จะดีกว่า
7. เมื่อดื่มน้ำอุ่นขณะท้องว่าง อย่าเติมน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่น ๆ

เพื่อให้น้ำมีประโยชน์เรามาดูกันว่าควรดื่มประเภทไหนและมีส่วนประกอบอะไรบ้าง

ของเหลวที่กรองแล้ว ในที่นี้เราหมายถึงน้ำธรรมดาที่ไม่ได้ต้มซึ่งผ่านขั้นตอนการทำให้บริสุทธิ์ผ่านตลับกรอง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรักษาคุณสมบัติในการรักษาและกำจัดสิ่งสกปรกที่เป็นพิษได้

ละลาย. หลังจากการละลายน้ำแข็งจะไม่มีสารพิษ ไอโซโทปหนัก และสารก่อมะเร็ง - สารกระตุ้นมะเร็งอีกต่อไป ของเหลวนี้ส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญ ทำความสะอาดเลือด และขจัดสารพิษ นอกจากนี้ยังทำให้เลือดบางลงและลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ทำให้คราบพลัคจางลง หากต้องการใช้นมละลายอย่างถูกต้องให้ปฏิบัติตามกฎ:

• ใช้บรรจุขวดหรือกรองเท่านั้น
• ดื่มภายใน 8 ชั่วโมง
• แช่แข็งในภาชนะหรือขวดพลาสติกเท่านั้น
• บริโภคไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน

หากต้องการกระจายรสชาติให้ใช้เฉพาะสารเติมแต่งจากธรรมชาติเท่านั้น:

1. ด้วยน้ำผึ้ง เราได้รับองค์ประกอบสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บรรเทาความวิตกกังวล กระสับกระส่าย และนอนไม่หลับ นอกจากนี้ของเหลวยังช่วยให้คุณได้รับเพียงพออย่างรวดเร็วและกำจัดความรู้สึกหิว
2. ด้วยมะนาว - การย่อยอาหารดีขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น อาหารหนักย่อยง่าย
3. ด้วยผลเบอร์รี่และสมุนไพร (มิ้นต์, คาโมมายล์, โรสฮิป, ตำแย, สาโทเซนต์จอห์น ฯลฯ ) - บรรเทาอาการปวดมีคุณสมบัติต้านอาการกระสับกระส่ายต้านการอักเสบและห้ามเลือด

หลังจากต้มน้ำจะนิ่ม เชื้อโรคและแบคทีเรียถูกทำลาย มีผลดีต่อข้อต่อ ตับ ไต ระบบทางเดินอาหาร ฯลฯ โปรดจำไว้ว่าสิ่งมีชีวิตที่ทำให้เกิดโรคสามารถถูกทำลายได้อย่างสมบูรณ์โดยการต้มเป็นเวลา 15 นาทีเท่านั้น

เพื่อประโยชน์คุณต้อง:

1. ดื่มน้ำสะอาด ไม่ใช่ผลไม้แช่อิ่มหรือกาแฟ เพื่อความหลากหลาย ให้รวมน้ำแร่และน้ำผลไม้ (สด) ไว้ในอาหารของคุณ
2. คุณต้องดื่มตลอดทั้งวัน (ยกเว้นตอนกลางคืน)
3. บรรทัดฐานที่ยอมรับโดยทั่วไปคือ 2 ลิตรนั้นไม่ถูกต้องทั้งหมด เล่มนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หลอดเลือด ไต ฯลฯ สูตรที่แน่นอนคือน้ำ 30 กรัมต่อน้ำหนักผู้หญิง 1 กิโลกรัม และผู้ชาย 40 กรัม บรรยากาศภายในและภายนอกก็มีความสำคัญเช่นกัน หากร้อนเกินไป คุณสามารถเพิ่มระดับเสียงได้ หากความชื้นสูงเกินไป ก็สามารถลดระดับเสียงลงได้
4. ไม่ควรดื่มน้ำต้มผสมกับน้ำดิบโดยเด็ดขาด นี่เป็นส่วนผสมที่ระเบิดได้สำหรับร่างกาย - ร่างกายเริ่มนับถอยหลังอย่างรวดเร็วของความชรา, ระบบทางเดินอาหาร, ไต, ตับและระบบทางเดินปัสสาวะต้องทนทุกข์ทรมาน เหตุผลก็คือการกระตุ้นของไวรัสและจุลินทรีย์ในน้ำดิบเนื่องจากความร้อนที่ไม่เป็นธรรมชาติ

และสุดท้าย หากคุณกระหายน้ำตลอดเวลาแต่น้ำไม่ช่วย ให้ปรึกษาแพทย์ ความรู้สึกนี้มักเป็นอาการของโรคเบาหวาน โรคไต และระบบต่อมไร้ท่อ จากผลการตรวจพบว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ให้พิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง บางทีอาจมีอาหารรสเค็ม รสเผ็ด รมควันและมีไขมันอยู่เป็นจำนวนมาก เมื่อใช้ร่วมกับสารอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น - ผลไม้ ผัก เนื้อขาว ปลา ผักใบเขียว - น้ำสามารถทำให้เกิดปาฏิหาริย์แห่งการรักษาในร่างกายของเราได้อย่างแท้จริง

น้ำเป็นตัวทำละลายสากลสำหรับโมเลกุลเชิงขั้ว - เกลือ น้ำตาล แอลกอฮอล์เชิงเดี่ยว น้ำมีคุณสมบัติพิเศษในการทำลายพันธะโมเลกุลและระหว่างโมเลกุลและสารละลายการขึ้นรูปทุกชนิด

สารละลายคือระบบการกระจายตัวของโมเลกุลของเหลวซึ่งโมเลกุลและไอออนของสารที่ละลายจะทำปฏิกิริยากัน มีสารละลายอิเล็กโทรไลต์ อิเล็กโตรไลต์ และโพลีเมอร์ต่างๆ

ของเหลวในร่างกายเป็นสารละลายที่ซับซ้อน - โพลีอิเล็กโตรไลต์ เมื่อละลายน้ำ จะเกิดไฮเดรชั่น และสารที่เกิดขึ้นจะเรียกว่าไฮเดรต ในกรณีนี้พันธะระหว่างโมเลกุลจะถูกทำลาย

สารละลายอิเล็กโทรไลต์มีลักษณะพิเศษคือการแยกตัวของตัวถูกละลายด้วยไฟฟ้าเพื่อสร้างไอออน ในตัวกลางของเหลวของร่างกายตามธรรมชาติและกลไกของความชุ่มชื้นไม่มีเกลือกรดและเบสที่แท้จริง แต่มีไอออนอยู่

สารละลายของโพลีเมอร์ชีวภาพ - โปรตีน, กรดนิวคลีอิก - เป็นโพลีอิเล็กโตรไลต์และไม่ผ่านเยื่อหุ้มชีวภาพส่วนใหญ่

สารที่ไม่มีขั้ว เช่น ลิพิด จะไม่ผสมกับน้ำ

น้ำเป็นตัวทำละลายสำหรับสารหลายชนิดและขนส่งผ่านทางเลือด น้ำเหลือง และระบบขับถ่าย

สื่อของเหลวในร่างกาย - เลือด, น้ำเหลือง, น้ำไขสันหลัง, ของเหลวในเนื้อเยื่อ, การล้างองค์ประกอบเซลล์และมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ รวมกันก่อให้เกิดสภาพแวดล้อมภายในของร่างกาย คำว่า "สภาพแวดล้อมภายใน" หรือ "ทะเลภายใน" ถูกเสนอโดยนักสรีรวิทยาชาวฝรั่งเศส ซี. เบอร์นาร์ด

หน้าที่ทางชีวภาพของน้ำ

ประมาณ 60% ของน้ำหนักตัวผู้ใหญ่ (สำหรับผู้ชาย - 61% สำหรับผู้หญิง - 54%) คือน้ำ ในเด็กแรกเกิดปริมาณน้ำถึง 77% ในวัยชราจะลดลงเหลือ 50%

น้ำเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ ประมาณ 81% ในเลือด 75% อยู่ในกล้ามเนื้อ 20% อยู่ในกระดูก น้ำมีความเกี่ยวข้องในร่างกายเป็นหลักกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

น้ำเป็นตัวทำละลายสากลของสารประกอบอนินทรีย์และอินทรีย์ ในสภาพแวดล้อมที่เป็นของเหลว อาหารจะถูกย่อยและสารอาหารจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด

น้ำเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ทำให้มั่นใจถึงความคงที่ของสภาพแวดล้อมภายในร่างกาย เนื่องจากความจุความร้อนสูงและการนำความร้อน น้ำจึงมีส่วนร่วมในการควบคุมอุณหภูมิ ส่งเสริมการถ่ายเทความร้อน (เหงื่อออก การระเหย หายใจลำบากเนื่องจากความร้อน การปัสสาวะ)

น้ำมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาเมแทบอลิซึมหลายอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งไฮโดรไลซิส มันทำให้โครงสร้างของสารประกอบโมเลกุลสูงหลายชนิด การก่อตัวภายในเซลล์ เซลล์ เนื้อเยื่อและอวัยวะมีความเสถียร ให้การทำงานสนับสนุนของเนื้อเยื่อและอวัยวะ รักษา turgor, forlysis และ
ตำแหน่ง (โครงกระดูกอุทกสถิต) น้ำเป็นพาหะของสารเมตาบอไลต์ ฮอร์โมน อิเล็กโทรไลต์ และเกี่ยวข้องกับการขนส่งสารผ่านเยื่อหุ้มเซลล์และผนังหลอดเลือดโดยรวม ด้วยความช่วยเหลือของน้ำ ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย

แหล่งน้ำและเส้นทางการขับถ่ายออกจากร่างกาย

ผู้ใหญ่ใช้น้ำโดยเฉลี่ย 2.5 ลิตรต่อวัน ในจำนวนนี้ 1.2 อยู่ในรูปน้ำดื่ม เครื่องดื่ม ฯลฯ; 1 ลิตรพร้อมอาหารที่เข้ามา 0.3 ลิตรก่อตัวขึ้นในร่างกายอันเป็นผลมาจากการเผาผลาญโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเรียกว่าน้ำเมตาบอลิซึมหรือน้ำภายนอก น้ำจะถูกขับออกจากร่างกายในปริมาณเท่ากัน

น้ำลาย 1.5 ลิตร, น้ำย่อย 3.5 ลิตร, น้ำตับอ่อน 0.7 ลิตร, น้ำลำไส้ 3 ลิตร และน้ำดีประมาณ 0.5 ลิตร จะถูกหลั่งเข้าไปในโพรงของระบบทางเดินอาหารต่อวัน

ไตประมาณ 1-1.5 ลิตรถูกขับออกในรูปของปัสสาวะ 0.2-0.5 ลิตร - โดยมีเหงื่อออกทางผิวหนังประมาณ 1 ลิตร - ผ่านทางลำไส้พร้อมอุจจาระ ชุดของกระบวนการของน้ำและเกลือเข้าสู่ร่างกายการกระจายตัวในสภาพแวดล้อมภายในและการขับถ่ายเรียกว่าเมตาบอลิซึมของเกลือน้ำ

ประเภทของน้ำในร่างกาย

มีน้ำสามประเภทในร่างกายมนุษย์และสัตว์ - อิสระ ผูกพัน และรัฐธรรมนูญ

น้ำอิสระหรือน้ำเคลื่อนที่ เป็นพื้นฐานของของเหลวนอกเซลล์ ภายในเซลล์ และข้ามเซลล์

น้ำที่เกาะตัวกันจะถูกกักไว้โดยไอออนในรูปของเปลือกไฮเดรชั่น และโดยคอลลอยด์ที่ชอบน้ำ (โปรตีน) ของโปรตีนในเลือดและเนื้อเยื่อในรูปของน้ำที่บวมตัว

น้ำตามรัฐธรรมนูญ (ภายในโมเลกุล) เป็นส่วนหนึ่งของโมเลกุล โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต และถูกปล่อยออกมาในระหว่างการออกซิเดชัน น้ำเคลื่อนที่ระหว่างส่วนต่างๆ ของของเหลวในร่างกายเนื่องจากแรงดันอุทกสถิตและออสโมติก

ของเหลวในเซลล์และนอกเซลล์มีความเป็นกลางทางไฟฟ้าและมีความสมดุลทางออสโมติก

ปัญหาน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นเรื่องที่หลายคนกังวลในปัจจุบัน อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่เรื่องง่าย - หลังจากการรับประทานอาหารที่เหนื่อยล้า น้ำหนักก็จะกลับมาอีกครั้งในระยะเวลาหนึ่ง แต่มีวิธีแก้ปัญหา ใช้งานง่ายและใช้ได้กับทุกคน สูตรของคนผอมคือ H2O น้ำดื่มที่สะอาดและเรียบง่ายซึ่งคนยุคใหม่ลืมวิธีดื่มอย่างถูกต้องไปจนหมดแล้ว แต่ปรากฎว่าน้ำหนักส่วนเกินและน้ำมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ยังไงเรามาดูกัน
จำโคกของอูฐ เด็กนักเรียนคนใดรู้ดีว่าเมื่ออูฐไปที่ทะเลทรายโดยไม่มีน้ำ มันจะใช้ไขมันที่สะสมไว้ ร่างกายของมันจะแตกตัวออกเป็นพลังงานและน้ำ ในมนุษย์ทุกอย่างเกิดขึ้นเหมือนกันทุกประการ ตัวอย่างเช่น หากคุณกิน 3,000 กิโลแคลอรีและดื่มน้ำ 2 ลิตร คุณจะสร้างโมเลกุลไขมันเพื่อกักเก็บพลังงานรูปแบบหนึ่ง เรียกว่าแหล่งสะสมไขมัน และหากร่างกายขาดน้ำก็จะกักเก็บน้ำไว้แบบนี้ตลอดเวลา และนี่คือกลไกทางธรรมชาติ หากไม่มีน้ำล่ะ? จากนั้นร่างกายก็จะใช้น้ำที่สะสมไว้แบบนี้
ร่างกายจะเริ่มกำจัดไขมันของตัวเองเมื่อได้รับน้ำจากภายนอกเพียงพอเท่านั้น ซึ่งเมื่อสลายไปจะกลายเป็นน้ำ ร่างกายจะกักเก็บน้ำในรูปของไขมันและของเหลวระหว่างเซลล์โดยไม่ได้รับน้ำจากภายนอกเพียงพอ โดยทำหน้าที่ตามหลักการ "โคกของอูฐ" ดังนั้นในการลดน้ำหนักคุณเพียงแค่ต้องดื่มน้ำคำถามเดียวคือชนิดไหนปริมาณเท่าไหร่และอย่างไร
ดังนั้นใครที่อยากลดน้ำหนักควรเริ่มดื่มน้ำให้ถูกวิธี ขั้นแรก 30 มล. ต่อกิโลกรัม น้ำหนักของคุณ น้ำสะอาดประมาณสองลิตรต่อวัน ระหว่างมื้ออาหาร ขณะท้องว่าง อย่างที่สอง น้ำควรจะอุ่น เกือบร้อน อุณหภูมิ 40-45 องศา ยิ่งอุณหภูมิของน้ำที่ใช้ลดลงเท่าไรก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น ทุก ๆ 10 องศาจะลดกิจกรรมทางน้ำลงสองถึงสามครั้ง น้ำเย็นช่วยลดการเผาผลาญ แต่น้ำร้อนกลับกระตุ้น ตามกฎแล้วคนที่มีน้ำหนักเกินจะมีการเผาผลาญลดลงดังนั้นพวกเขาจึงต้องการน้ำร้อน ดังนั้นทุกคนที่ตัดสินใจลดน้ำหนักควรเรียนรู้ที่จะดื่มน้ำและที่สำคัญที่สุดคือต้องขับถ่ายอย่างถูกต้อง แล้วร่างกายจะไม่สะสมพลังงานแต่จะใช้อย่างถูกต้อง
แต่ "ผู้ร้าย" สำหรับน้ำหนักส่วนเกินอาจเป็นน้ำซึ่งไม่ได้ถูกขับออกจากร่างกายเช่นกัน น้ำหนักส่วนเกินที่ปรากฏเป็นผลมาจากของเหลวส่วนเกินเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะจากโรคอ้วนที่แท้จริง และสัญญาณแรกของสิ่งนี้คืออาการบวม มีสาเหตุหลายประการในการกักเก็บของเหลว โภชนาการที่ไม่ดีซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์: โซเดียมโพแทสเซียมและคลอรีนไอออน วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ ทานยาและยาคุมกำเนิดบางชนิด นิสัยชอบไขว่ห้าง ยืนหรือทำงานอยู่ประจำที่เป็นหลัก ขาร้อนและเมื่อยล้า รองเท้าคับไม่สบาย - ทุกอย่าง ซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่ขาบกพร่อง การตั้งครรภ์และการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่เกิดขึ้นร่วมด้วย กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน โรคของไต อวัยวะระบบไหลเวียนโลหิตและระบบย่อยอาหาร ความผิดปกติของระบบเผาผลาญ และโรคอื่นๆ อีกหลายชนิด และยังทำให้ร่างกายหย่อนคล้อย การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ และ... เหตุผลที่ซ้ำซากและดูเหมือนจะขัดแย้งกัน เช่น ภาวะขาดน้ำ ในภาวะขาดแคลนน้ำ ร่างกายจะเปิดโหมดประหยัดน้ำและเริ่มสะสมน้ำ และไม่ว่าจะฟังดูน่าประหลาดใจเพียงใด วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอาการบวมน้ำและน้ำหนักส่วนเกินคือการเริ่มดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ จากนั้นร่างกายจะ "สงบลง" และหยุดสำรองในสถานที่ที่ไม่ได้มีไว้สำหรับสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม กฎนี้มีรายละเอียดปลีกย่อยของตัวเอง
ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำวันละครึ่งถึงสองลิตรควรดื่มน้ำอย่างไร? คุณต้องเรียนรู้ที่จะขับถ่ายน้ำออกก่อน หรืออีกนัยหนึ่งคือรักษาสมดุลระหว่างของเหลวที่คุณดื่มกับของเหลวที่คุณขับออกมา ตัวอย่างเช่น หากบุคคลหนึ่งดื่ม 200 มล. และขับออกมาในปริมาณเท่ากัน ครั้งต่อไปเขาสามารถดื่มน้ำได้ 200 - 300 มล. และนี่จะเป็นความสมดุลที่เหมาะสม...แล้วค่อย ๆ เพิ่มปริมาณน้ำได้ เมื่อคุณล้างและแทนที่น้ำในร่างกาย ไตจะทำให้การขับปัสสาวะรุนแรงขึ้น ยิ่งมีน้ำมากเท่าไร เซลล์ก็จะสะอาดได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่จำไว้ว่าคุณควร "เมา" ทีละน้อย หากคุณเรียนรู้ที่จะดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยครึ่งลิตรต่อวัน ให้เพิ่มมากขึ้น ไม่มีอาการบวม-เพิ่มอีกนิด ในกรณีนี้ควรลบเครื่องดื่มอื่นๆ ออก: กาแฟ ชา ผลไม้แช่อิ่ม และน้ำผลไม้เทียม
หากคุณไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำสะอาด การบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำเป็นเรื่องยาก ความรู้เกี่ยวกับข้อดีที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของการบำบัดน้ำจะช่วยในเรื่องนี้
น้ำช่วยขจัดผลิตภัณฑ์จากการสลายไขมันสะสม ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
น้ำในฐานะแพทย์ด้านความงามและนักนวดบำบัดที่ยอดเยี่ยม ช่วยต่อสู้กับริ้วรอย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและโครงสร้างของผิว
ทำให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น
น้ำดื่มที่สะอาดจะชะล้างอาการบวมออกจากช่องว่างระหว่างเซลล์ ทำให้ปริมาตรและน้ำหนักของร่างกายเล็กลง
น้ำเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ น้ำร้อนสักแก้วตอนกลางคืนเป็นยานอนหลับที่ดีที่สุด
มีกฎที่สำคัญอีกข้อหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หากคุณดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร การย่อยอาหารจะหยุดชะงัก และอาจส่งผลให้มีน้ำหนักเกินอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและน้ำหนักของคุณ และขจัดความรู้สึกหิวผิด ๆ บุคคลมีความรู้สึกมหัศจรรย์ - กระหาย และความกระหายคือเสียงร้องขอความช่วยเหลือจากสิ่งมีชีวิตที่มีพิษ และเรามักจะพอใจกับกาแฟสักแก้ว ทำให้สมองและเซลล์ของเราต้องทนทุกข์ทรมานมากยิ่งขึ้น
มนุษย์มีน้ำ 70% นักชีววิทยาบางครั้งพูดติดตลกว่าน้ำ "ประดิษฐ์" มนุษย์เพื่อใช้เป็นพาหนะ แต่สำหรับมนุษย์ น้ำก็คือชีวิตเช่นกัน! เพื่อสุขภาพที่ดีและสวยงาม คุณต้องมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ! หนึ่งในนั้นคือการดื่มน้ำสะอาด! อย่างไรก็ตามหากคุณตัดสินใจเปลี่ยนไลฟ์สไตล์อย่าลืมปรึกษาแพทย์!

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการรับรู้ว่าน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อชีวิตมนุษย์ อันที่จริงมันเป็นเรื่องน่ากลัวแม้แต่นาทีเดียวที่จะจินตนาการถึงสถานการณ์ที่น้ำจะหายไปจากโลก

น้ำเป็นพื้นฐานของทุกชีวิตบนโลก และน้ำในร่างกายมนุษย์เป็นองค์ประกอบหลัก ทำไมคนถึงต้องการน้ำ? มีผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะภายใน ระบบ และต่อมไร้ท่ออย่างไร?

มาตรฐานของชีวิต

การขาดน้ำอย่างรุนแรงทำให้เกิดภาวะขาดน้ำซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้ ปริมาณน้ำทั้งหมดในร่างกายมนุษย์อยู่ในช่วง 50-80% ในร่างกายของเอ็มบริโอมนุษย์อายุหนึ่งเดือน ปริมาณน้ำในเชิงปริมาณเกิน 95% เมื่ออายุมากขึ้นปริมาณน้ำจะลดลง ตัวอย่างเช่นในทารกแรกเกิดปริมาณนี้คือ 75-80% และในผู้สูงอายุจำนวนนี้ลดลงเกือบครึ่งหนึ่ง - 57%

คนเราสามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารเป็นเวลาอย่างน้อยหลายสัปดาห์ แต่หากไม่มีน้ำ ร่างกายของคุณไม่สามารถดำรงอยู่ได้แม้แต่สองสามวัน

ความสำคัญของน้ำต่อการทำงานของร่างกายไม่สามารถมองข้ามได้ การทำงานที่มั่นคงของระบบภายในขึ้นอยู่กับการมีอยู่ของสารนี้ในร่างกาย ไม่เพียงมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย ปริมาณของเหลวที่เพียงพอจะช่วยลดความอยากอาหารและเร่งการประมวลผลไขมันสะสม น้ำช่วยชำระล้างไขมันในร่างกายมนุษย์ ป้องกันไม่ให้สะสมภายในอวัยวะสำคัญ

ฟังก์ชั่นการควบคุมอุณหภูมิเป็นหนึ่งในฟังก์ชั่นหลัก น้ำดูดซับความร้อนส่วนเกินที่ร่างกายสะสมไว้ แล้วระบายออกไปทางผิวหนังและระหว่างการหายใจ ความร้อนและการออกกำลังกายทำให้ความชื้นระเหยเร็วขึ้น ของเหลวเย็นจะไหลผ่านผนังกระเพาะอาหารไปสู่เลือด ช่วยให้ร่างกายที่ร้อนเย็นลง และช่วยป้องกันความร้อนสูงเกินไป

นั่นคือเหตุผลที่ในระหว่างการฝึกซ้อมแนะนำให้นักกีฬาดื่มของเหลวมากถึง 1 ลิตรต่อชั่วโมงในส่วนเล็ก ๆ น้ำสะอาดช่วยรักษาการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ

แต่การฝึกอบรมและการไปเยือนประเทศร้อนไม่ได้เป็นเพียงภัยคุกคามต่อความสมดุลของน้ำในร่างกายเท่านั้น แม้ว่าจะทำงานในสำนักงานในมหานครสมัยใหม่ บุคคลก็ยังต้องการของเหลวเพิ่มเติม เหตุใดจึงจำเป็น? ประเด็นก็คืออากาศภายในอาคารส่วนใหญ่มักทำให้เครื่องทำความร้อนร้อนเกินไปหรือเครื่องปรับอากาศเย็นเกินไป

การสัมผัสกับอากาศจะทำให้ร่างกายแห้ง ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ นอกจากนี้การดื่มชา กาแฟ และแอลกอฮอล์ยังทำให้ของเหลวออกจากร่างกายมากเกินไปอีกด้วย

เมื่อร่างกายขาดน้ำ 10% บุคคลจะไม่สามารถทำหน้าที่และคิดได้อย่างเหมาะสม และเมื่อตัวเลขนี้เข้าใกล้ 20% ก็อาจเสียชีวิตได้ จากปริมาณน้ำทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกายจะมีการแลกเปลี่ยน 4-6% ต่อวัน

ความสมดุลของน้ำที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสถานการณ์ตึงเครียดและอิทธิพลเชิงลบอื่นๆ ของสิ่งแวดล้อม น้ำทำให้เลือดเจือจางและช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า การพัฒนาสุขภาพที่ดีของร่างกายนั้นขึ้นอยู่กับองค์ประกอบหลักสามประการ

1. โภชนาการที่เหมาะสม
2. งานอดิเรกที่ใช้งานอยู่
3. การใช้น้ำที่มีคุณภาพ

จุดสุดท้ายมีความสำคัญอย่างยิ่ง ท้ายที่สุดหากน้ำมีคุณภาพไม่ดี สารอันตรายทั้งหมดที่มีอยู่ในน้ำสามารถแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายได้ และภายใต้สภาวะที่มีมลภาวะเพิ่มเติมจากสภาพแวดล้อมภายนอก สิ่งนี้จะนำไปสู่การหยุดชะงักในการทำงานอย่างไม่ต้องสงสัย น้ำสะอาดเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย ปริมาณน้ำโดยประมาณต่อวันคืออย่างน้อย 8 แก้ว

สำหรับผู้ที่ยังคงสงสัยว่าเหตุใดการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอมีส่วนในการป้องกันโรคด้วย น้ำทำความสะอาดร่างกายมนุษย์ ชะล้างองค์ประกอบที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายออกไป การปฏิบัติตามปริมาณรายวันบุคคลจะลดความเป็นไปได้ในการเกิดมะเร็งได้อย่างมาก ดังนั้นผู้ที่ดื่มของเหลวมากกว่า 1.5 ลิตรต่อวันจึงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ กระเพาะปัสสาวะ และแม้แต่ต่อมน้ำนม

ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ จำเป็นต้องรักษาสมดุลของเกลือและน้ำให้เป็นปกติ