ตัวเลือกที่ 1

ส่วนที่ 1.

1. วิทยาศาสตร์ที่ศึกษากระบวนการของชีวิตในสิ่งมีชีวิต:

2. เลือกความคล้ายคลึงระหว่างมนุษย์กับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม:

a) การปรากฏตัวของใบหู b) ท่าตั้งตรง c) ส่วนสมองของกะโหลกศีรษะมีชัยเหนือใบหน้า d) คำพูดเป็นวิธีการสื่อสาร

4. ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกประกอบด้วย:

5. เลือดหมายถึงเนื้อเยื่อ:

7. มีเลือดออกทางเส้นเลือด เลือด

ก) สีแดงสดไหลออกมาในลำธารที่เต้นเป็นจังหวะ b) สีเชอร์รี่ไหลออกมาในลำธารที่สม่ำเสมอ c) สีแดงสดที่ไหลออกมาอย่างสม่ำเสมอโดยไม่กระตุก d) สีเชอร์รี่ไหลออกไปในลำธารที่เต้นเป็นจังหวะ

8. โรคระบบทางเดินหายใจไม่ติดต่อทางละอองฝอยในอากาศ:

ก) วัณโรค ข) ต่อมทอนซิลอักเสบ ค) โรคเอดส์ ง) ไข้หวัดใหญ่

9. ในทางเดินอาหาร โปรตีนจะถูกย่อยสลายเป็น

10) ความผิดปกติของต่อมใต้สมอง:

a) คนแคระ b) โรคเกรฟส์ c) ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ d) myxedema

11. หน่วยโครงสร้างและหน้าที่ของไตคือ

ก) เยื่อหุ้มสมอง ข) กระดูกเชิงกรานของไต ค) ไขกระดูก ง) เนฟรอน

12. ระบบประสาทไม่ทำหน้าที่:

13. รับผิดชอบในการประสานงานของการเคลื่อนไหว

a) cerebellum b) ไขกระดูก oblongata c) diencephalon d) สมองส่วนกลาง

14. อวัยวะของการมองเห็นส่วนใดทำหน้าที่ดังต่อไปนี้: หักเหและเน้นรังสีของแสงมีที่พัก?

15. แก้วหูตั้งอยู่

a) ที่ขอบระหว่างหูชั้นกลางและหูชั้นใน b) ระหว่างทั่งกับโกลน

ค) ระหว่างหูชั้นนอกกับหูชั้นกลาง ง) ระหว่างหูชั้นนอกกับหูชั้นกลาง

16. ตัวอย่างน้ำลายไหลเมื่ออาหารเข้าปาก

a) การสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไข b) การสะท้อนแบบไม่มีเงื่อนไข c) กิจกรรมที่มีเหตุผลเบื้องต้น c) การยับยั้ง

17. ทำอย่างไรไม่ให้เป็นโรคเอดส์:

18. น้ำดีเข้า

19. เลือกคำตอบที่ถูกต้องสามข้อจากหกข้อที่เสนอให้

เม็ดเลือดแดงคือเซลล์เม็ดเลือด

1) ทรงกลม 2) แผ่นดิสก์ 3) นิวเคลียร์หลายตัว 4) มีเฮโมโกลบิน 5) อยู่ได้โดยเฉลี่ย 100-120 วัน 6) มีส่วนร่วมในการแข็งตัวของเลือด

20. สร้างการติดต่อระหว่างอวัยวะกับที่ตั้งของพวกเขา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ สำหรับแต่ละองค์ประกอบของคอลัมน์แรก ให้เลือกตำแหน่งจากคอลัมน์ที่สอง ใส่ตัวเลขของคำตอบที่เลือกลงในตาราง

ร่างกาย

ก) ตับ

ข) หัวใจ

B) ลำไส้เล็กส่วนต้น

ง) หลอดอาหาร

ง) ปอด

จ) หลอดลม

ที่ตั้ง

ช่องอก

หน้าท้อง

แต่

21. สร้างการติดต่อระหว่างอวัยวะกับที่ตั้งของพวกเขา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ สำหรับแต่ละองค์ประกอบของคอลัมน์แรก ให้เลือกตำแหน่งจากคอลัมน์ที่สอง ใส่ตัวเลขของคำตอบที่เลือกลงในตาราง

ลักษณะเฉพาะ

ก) โพรงอากาศที่มีกระดูกหู

ข) รับและดำเนินการเสียง

C) ลดแอมพลิจูดและเพิ่มความแรงของเสียง 20 เท่า

ง) ตั้งอยู่ในกระดูกขมับประกอบด้วยส่วนหน้า คอเคลีย และคลองครึ่งวงกลม

D) ช่องที่เต็มไปด้วยของเหลว

จ) แทนด้วยใบหู ช่องหู และแก้วหู

กรมการได้ยิน

หูชั้นนอก

หูชั้นกลาง

ได้ยินกับหู

ส่วนหนึ่งII

22. จุดประสงค์ในการวัดชีพจรของบุคคลคืออะไร?

ข้อสอบชีววิทยา ป.8

ตัวเลือก 2

ส่วนหนึ่งฉัน .

1. ศาสตร์แห่งการสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการรักษาสุขภาพของบุคคลในองค์กรที่เหมาะสมในการทำงานและการพักผ่อน:

a) นิเวศวิทยา b) สุขอนามัย c) ตัวอ่อน d) เซลล์วิทยา

2. เลือกคุณสมบัติของความแตกต่างระหว่างมนุษย์และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม:

ก) กรามล่างที่มีคางยื่นออกมา ข) การแบ่งฟัน ค) ใบหู ง) การให้อาหารทารกด้วยน้ำนม

3. หน้าที่ของเยื่อหุ้มเซลล์คืออะไร:

4. ผนังของอวัยวะภายในประกอบด้วยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ:

a) โครงกระดูก b) เรียบ c) หัวใจ c) ลายเส้น

5. ส่วนหน้าโปร่งใสของ albuginea (sclera) คือ:

6. ฟันผู้ใหญ่

ก) 12 ข) 24 ค) 32 ง) 46

7. อวัยวะหลักของระบบขับถ่ายคือ (มี)

ก) กระเพาะปัสสาวะ b) ไต c) ทางเดินปัสสาวะ d) ท่อไต

8. กระดูกหูชั้นกลางคือ

9. เซลล์ประสาทเรียกว่า:

12. สภาพแวดล้อมภายในร่างกายเกิดจาก:

a) เลือดและน้ำเหลือง b) ของเหลวในเนื้อเยื่อและเลือด c) น้ำเหลืองและของเหลวในเนื้อเยื่อ

ง) ของเหลวในเนื้อเยื่อ เลือด และน้ำเหลือง

13. การแลกเปลี่ยนก๊าซเกิดขึ้นใน:

a) กล่องเสียง b) ช่องจมูก c) ปอด d) หลอดลม

14. ตัวเร่งปฏิกิริยาทางชีวภาพภายใต้การกระทำที่เกิดการสลายตัวของอาหารคือ:

ก) วิตามิน ข) ฮอร์โมน ค) เอ็นไซม์ ง) สารตั้งต้น

15. การขาดวิตามินในร่างกายทำให้เกิดโรค "เลือดออกตามไรฟัน":

a) A b) C 1 c) C d) D

16. อ่างเก็บน้ำในไตที่เก็บปัสสาวะชื่ออะไร?

ก) กระเพาะปัสสาวะ ข) กระดูกเชิงกรานของไต ค) กลีบเลี้ยงของไต ง) ท่อไต

17. โรคเบาหวานพัฒนาด้วยการผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ:

a) อินซูลิน b) การเจริญเติบโต c) norepinephrine d) อะดรีนาลีน

18. น้ำตับอ่อนหลั่งเข้าสู่

ก) ลำไส้เล็กส่วนต้น b) กระเพาะอาหาร

ค) หลอดอาหาร ง) ลำไส้

19. แมทช์

คุณสมบัติของการย่อยอาหาร

ก) การแปรรูปอาหารเกิดขึ้น 1) ช่องปาก

B) การสลายตัวของโปรตีนไม่สมบูรณ์ 2) กระเพาะอาหาร

ค) เกิดการสลายตัวของคาร์โบไฮเดรตที่ไม่สมบูรณ์

D) ยาลูกกลอนอาหารกลายเป็นสารละลายกึ่งของเหลว

D) เอนไซม์ทำงานในสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างเล็กน้อย

E) เอนไซม์ทำงานในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด

แต่

20. เลือกคำตอบที่ถูกต้องสามข้อจากหกข้อที่เสนอให้

เม็ดเลือดขาวเป็นเซลล์เม็ดเลือดที่

ปกป้องร่างกายจากเชื้อโรค

พกออกซิเจน

มีแกน

เกิดเป็นไขกระดูกแดง

ก่อตัวขึ้นในไขกระดูกเหลือง

เกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของเลือด

21. สร้างการติดต่อระหว่างประเภทของปฏิกิริยาตอบสนองและคุณลักษณะต่างๆ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ สำหรับแต่ละองค์ประกอบของคอลัมน์แรก ให้เลือกตำแหน่งจากคอลัมน์ที่สอง ใส่ตัวเลขของคำตอบที่เลือกลงในตาราง

ลักษณะเฉพาะ

ก) เป็นเรื่องธรรมดา

ข) มีเฉพาะในบุคคลบางสายพันธุ์เท่านั้น

ข) ไม่เสถียร

ง) หมั่นไม่เปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต

D) ได้รับการสืบทอด

จ) ได้มาตลอดชีวิต

ประเภทของการตอบสนอง

ไม่มีเงื่อนไข

เงื่อนไข

ส่วนหนึ่งII

22. ผิวหนังมนุษย์มีหน้าที่อะไร? ระบุอย่างน้อย 4 ฟังก์ชัน

ข้อสอบชีววิทยา ป.8

ตัวเลือก 3

ส่วนหนึ่งฉัน .

1. วิทยาศาสตร์อะไรศึกษาโครงสร้างภายนอกและภายในของร่างกายมนุษย์และคุณลักษณะ: ส่วนสูง น้ำหนัก สัดส่วนของร่างกาย?

a) กายวิภาคศาสตร์ b) valeology c) สุขอนามัย d) สรีรวิทยา

2. คนสมัยใหม่ ได้แก่

3. ระบบประสาทส่วนกลางถูกสร้างขึ้น

4. หลังจากที่โรคที่ผ่านมามีการพัฒนาภูมิคุ้มกันที่มั่นคง

ก) เจ็บคอ ข) หลอดลมอักเสบ ค) อีสุกอีใส ง) ไข้หวัดใหญ่

5. เลือดไม่ลำเลียง

6. การไหลเวียนของระบบสิ้นสุดที่

7. อวัยวะระบบทางเดินหายใจซึ่งมีลักษณะเป็นช่องทางในเยื่อเมือกซึ่งมีตัวรับซึ่งทำปฏิกิริยากับสารที่เป็นของแข็ง ของเหลว และก๊าซ คือ

8. อวัยวะขับถ่ายหลักคือ

ก) ปอด ข) ท่อไต ค) ต่อมเหงื่อ ง) ไต

9. อันเป็นผลมาจากการดูดซึมกลับ (reabsorption) เกิดขึ้น

10. ใช้ไม่ได้กับระบบการมองเห็นของดวงตา

11. ส่วนของระบบทางเดินอาหารที่เกิดโพรงและการย่อยอาหารข้างขม่อมคือ

12. อุปกรณ์ขนถ่ายตั้งอยู่ใน (ใน):

13. ในมนุษย์ เซลล์สืบพันธุ์เพศชายถูกสร้างขึ้นใน

C) ถุงน้ำเชื้อ d) vas deferens

14. ขาดการออกกำลังกายคือ

15. "โรคมือสกปรก" ได้แก่

ก) ไข้หวัดใหญ่ ข) โรคบิด ค) โรคเอดส์ ง) โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

16. เพื่อป้องกันโรคหนอนพยาธิ มีความจำเป็น

a) หลอดลม b) กล่องเสียง c) หลอดลม d) คอหอย

18. "ตาบอดกลางคืน" พัฒนาด้วยการขาดวิตามิน:

a) C b) C c) A d) D

19. ชั้นกล้ามเนื้อมีอยู่ในผนัง

1) หลอดเลือดแดง

2) เส้นเลือด

3) เส้นเลือดฝอย

4) ท่อน้ำเหลือง

5) หัวใจ

6) ถุงลมปอด

20. สร้างความสัมพันธ์ระหว่างเซลล์เม็ดเลือดกับคุณสมบัติของเซลล์

ลักษณะเฉพาะ

เซลล์เม็ดเลือด

ก) มีรูปร่างผิดปกติ

B) ผลิตแอนติบอดี

ข. เกล็ดเลือดมีลักษณะกลมหรือรูปไข่

D) ไม่มีนิวเคลียส

D) มีส่วนร่วมในการแข็งตัวของเลือด

E) ความสามารถในการฟาโกไซโตซิส

1) เม็ดเลือดขาว

2) เกล็ดเลือด

21. เลือกคำตอบที่ถูกต้องสามข้อจากหกข้อที่เสนอ

ส่วนหนึ่งII

22. ระบบไหลเวียนโลหิตของมนุษย์มีหน้าที่อะไร? ระบุอย่างน้อย 4 ฟังก์ชัน

ข้อสอบชีววิทยา ป.8

ตัวเลือก 4

ส่วนหนึ่งฉัน

1.วิทยาศาสตร์ที่ศึกษากระบวนการของชีวิตในสิ่งมีชีวิต:

a) กายวิภาคศาสตร์ b) พันธุศาสตร์ c) สรีรวิทยา d) จิตวิทยา

2. อุปกรณ์ขนถ่ายอยู่ใน

ก) หูชั้นใน ข) หูชั้นนอก ค) ท่อหู ง) หูชั้นกลาง

3. โซนวิชวล ตั้งอยู่ที่ .... กลีบของซีกโลก

A) ชั่วขณะ b) ท้ายทอย c) หน้าผาก d) ข้างขม่อม

4. "โรคเหน็บชา" พัฒนาโดยขาดวิตามิน:

a) C b) C c) A d) D

5. หน่วยโครงสร้างและหน้าที่ของไตคือ:

ก) เนฟรอน b) แอกซอน c) นิวโรโน ง) ไซแนปส์

6. เกล็ดเลือดมีหน้าที่อะไร:

a) นำออกซิเจน b) ทำลายจุลินทรีย์ c) ผลิตแอนติบอดี d) มีส่วนร่วมในการแข็งตัวของเลือด

7. เลือดไม่ลำเลียง

a) ฮอร์โมน b) สารอาหาร c) ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม d) เอนไซม์

8. ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกประกอบด้วย:

ก) กระดูกและกล้ามเนื้อ ข) กล้ามเนื้อและเอ็น ค) กล้ามเนื้อ ง) กระดูก

9. น้ำดีเข้า

a) ลำไส้เล็กส่วนต้น b) กระเพาะอาหาร c) หลอดอาหาร d) caecum

10. ตัวเร่งปฏิกิริยาทางชีวภาพภายใต้การกระทำที่เกิดการสลายตัวของอาหารคือ:

ก) วิตามิน ข) ฮอร์โมน ค) เอ็นไซม์ ง) สารตั้งต้น

11. ความสามารถของหัวใจในการหดตัวภายใต้อิทธิพลของแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นในตัวเอง:

ก) ความหงุดหงิด ข) วัฏจักรหัวใจ ค) การทำงานอัตโนมัติ ง) ปริมาณเลือด

12. อันเป็นผลมาจากการดูดซึมกลับ (reabsorption) เกิดขึ้น

ก) ปัสสาวะรอง ข) น้ำเหลือง ค) ปัสสาวะปฐมภูมิ ง) ของเหลวในเนื้อเยื่อ

13. กระดูกหูชั้นกลางเป็น

a) โกลนและค้อน b) ทั่งและโกลน

ค) เยื่อแก้วหู มาลลี และทั่ง

ง) ค้อน ทั่ง และโกลน

14. ยังไงเป็นสิ่งต้องห้าม รับโรคเอดส์:

ก) โดยละอองในอากาศ b) โดยการถ่ายเลือด c) โดยการให้นมลูก ง) โดยการมีเพศสัมพันธ์

15. เซลล์ประสาทเรียกว่า:

a) ซอน b) เซลล์ประสาท c) เดนไดรต์ d) ไซแนปส์

16. หน้าที่ของเยื่อหุ้มเซลล์คืออะไร:

ก) มีส่วนร่วมในการแบ่งเซลล์ ข) การสังเคราะห์โปรตีน

c) การแลกเปลี่ยนสารระหว่างเซลล์และสารระหว่างเซลล์ d) การทำให้เซลล์บริสุทธิ์ด้วยตนเอง

17. ใช้ไม่ได้กับระบบการมองเห็นของดวงตา

a) เลนส์ปรับเลนส์ b) กระจกตา c) ตัวแก้ว d) เลนส์

18. ขาดการออกกำลังกายคือ

ก) ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ข) ภาวะขาดออกซิเจน ค) ภาวะไขมันในเลือดต่ำ ง) ภาวะขาดออกซิเจน

19. เลือกคำตอบที่ถูกต้องสามข้อจากหกข้อที่เสนอ

ระบบทางเดินปัสสาวะประกอบด้วย:

1) ตับ 2) ไต 3) ม้าม 4) ท่อไต

5) กระเพาะปัสสาวะ 6) ตับอ่อน

20. สร้างลำดับของกระดูกในโครงกระดูกของรยางค์บนโดยเริ่มจากช่วงนิ้ว

A) ระยะของนิ้ว B) กระดูกต้นแขน C) รัศมี D) ข้อมือ E) ท่อน

E) metacarpus

21. แมทช์ อินทรียฺวัตถุและลักษณะของพวกเขา

A) ด้วยการเกิดออกซิเดชันที่สมบูรณ์ 1 กรัมจะมีพลังงาน 38.9 kJ เกิดขึ้น 1) โปรตีน

ข) สะสมในรูปของไกลโคเจนในตับและกล้ามเนื้อ 2) ไขมัน

B) ประกอบด้วยกรดอะมิโน 3) คาร์โบไฮเดรต

ง) ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานหลัก

ง) การเติมเต็มเกิดขึ้นเมื่อรับประทานพร้อมอาหาร

จ) ความต้องการรายวัน 80 - 150 กรัม

ส่วนหนึ่งII

22. ควรให้ความช่วยเหลืออะไรแก่ผู้ที่มีพิษคาร์บอนมอนอกไซด์?

ข้อสอบชีววิทยา ป.8

ตัวเลือก 5

ส่วนหนึ่งฉัน

1. ศาสตร์ที่ศึกษากิจกรรมทางจิตของมนุษย์ อิทธิพลของปัจจัยภายนอกที่มีต่อมันและปฏิสัมพันธ์ระหว่าง บุคคลเรียกว่า

a) สุขอนามัย b) สรีรวิทยา c) กายวิภาคศาสตร์ d) จิตวิทยา

2. เลือดแดงซึ่งแตกต่างจากเลือดดำ: ก) สีแดงสด ออกซิเจนไม่ดี; ค) มืด ออกซิเจนไม่ดี ข) สีแดงสด อุดมไปด้วยออกซิเจน ง) มืด อุดมไปด้วยออกซิเจน

3. เรากำลังพูดถึงโครงสร้างเซลล์แบบใด: ถ่ายโอนข้อมูลไปยังเซลล์ลูกสาวโดยใช้โครโมโซมระหว่างการแบ่ง:

a) ไมโทคอนเดรีย b) ไลโซโซม c) นิวเคลียส d) ศูนย์เซลล์

4. เลือดหมายถึงเนื้อเยื่อ:

a) ประสาท b) กล้ามเนื้อ c) เกี่ยวพัน d) เยื่อบุผิว

5. ระบบประสาทไม่ทำหน้าที่:

a) การขนส่งสารอาหาร b) การควบคุมประสาท c) การเชื่อมต่อของร่างกายกับสภาพแวดล้อมภายนอก D) การประสานงานของอวัยวะ

6. การไหลเวียนของระบบเริ่มต้นที่

a) ช่องซ้าย b) เอเทรียมซ้าย c) ช่องขวา d) เอเทรียมขวา

7. ส่วนใดของอวัยวะที่มองเห็นทำหน้าที่ดังต่อไปนี้: หักเหและเน้นรังสีของแสงมีที่พัก?

a) เรตินา b) รูม่านตา c) ร่างกายคล้ายแก้ว d) เลนส์

8. . ส่วนหน้าโปร่งใสของ albuginea (sclera) คือ:

a) ม่านตา b) ร่างกายคล้ายแก้ว c) เบ้าตา d) กระจกตา

9. ในการป้องกันโรคหนอนพยาธิมีความจำเป็น

ก) หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วย ข) สังเกตการรับประทานอาหาร

ค) ล้างผักและผลไม้ให้สะอาด

ง) กินอาหารกระป๋อง

10. กระดูกหูชั้นกลางคือ

a) โกลนและค้อน b) ทั่งและโกลน

ค) เยื่อแก้วหู มาลลี และทั่ง

ง) ค้อน ทั่ง และโกลน

11. ระบบประสาทส่วนกลางถูกสร้างขึ้น

a) สมองและไขสันหลัง b) เซลล์ประสาทและกระบวนการต่างๆ

c) เส้นประสาทและปมประสาท d) เส้นประสาทไขสันหลังและกะโหลก

12. . . ในทางเดินอาหาร คาร์โบไฮเดรตแบ่งออกเป็น

a) กรดอะมิโน b) นิวคลีโอไทด์ c) กลูโคส d) กลีเซอรอล

13. "Rickets" พัฒนาโดยขาดวิตามิน:

a) C b) C c) A d) D

14. ในมนุษย์ เซลล์สืบพันธุ์เพศชายถูกสร้างขึ้นใน

ก) ต่อมลูกหมาก ข) ลูกอัณฑะ

c) ถุงน้ำเชื้อ d) vas deferens

15. อุปกรณ์ขนถ่ายตั้งอยู่ใน (ใน):

ก) หูชั้นใน ข) หูชั้นนอก ค) ท่อหู ง) หูชั้นกลาง

16. คนสมัยใหม่คือ

a) Australopithecus b) Cro-Magnon c) Neanderthal d) Pithecanthropus

17. ส่วนของระบบทางเดินอาหารที่เกิดโพรงและการย่อยอาหารข้างขม่อมคือ

ก) กระเพาะอาหาร b) ลำไส้เล็กส่วนต้น c) ลำไส้ใหญ่ ง) ลำไส้เล็ก

18. อวัยวะระบบทางเดินหายใจที่ดูเหมือนช่องทางในเยื่อเมือกซึ่งมีตัวรับที่ทำปฏิกิริยากับของแข็ง ของเหลว และก๊าซ คือ

a) หลอดลม b) คอหอย c) กล่องเสียง d) หลอดลม

19. . ระบบประสาทขี้สงสารมีผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต

1) ลดความดันโลหิต
2) ขยายหลอดเลือดของสมอง
3) ลดอัตราการเต้นของหัวใจ
4) ขยายหลอดเลือดของกล้ามเนื้อโครงร่าง
5) รักษาน้ำเสียงของหลอดเลือดในลำไส้
6) เพิ่มความกว้างของการหดตัวของหัวใจ

20. สร้างความสัมพันธ์ระหว่างหน้าที่และชั้นของผิวหนังมนุษย์ สำหรับแต่ละองค์ประกอบของคอลัมน์แรก ให้เลือกองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องจากคอลัมน์ที่สอง และเขียนตัวเลขที่เลือกลงในตารางใต้ตัวอักษรที่เกี่ยวข้อง

ฟังก์ชัน SKIN LAYER

ก) การควบคุมความร้อน 1) หนังกำพร้า

B) ฉนวนกันความร้อน 2) dermis

B) การเก็บรักษา 3) เนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง

ง) ทางเดินหายใจ

ง) เม็ดสีเมลานินซึ่งป้องกันรังสียูวี

21. กรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหาร

1) มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

2) เพิ่มการทำงานของเอนไซม์ในกระเพาะอาหาร

3) อาหารนิ่ม

4) สลายโปรตีน

5) กระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร

6) ปกป้องผนังกระเพาะอาหารจากการย่อยอาหารด้วยตนเอง

ส่วนหนึ่งII

22. เหตุใดจึงแนะนำให้แปรงฟันด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์และแคลเซียม

K / r ประจำปีทางชีววิทยาสำหรับเกรด 8:

งานทดสอบขั้นสุดท้ายทางชีววิทยาสำหรับเกรด 8

1 ตัวเลือก

1) ส่วนเริ่มต้นของระบบย่อยอาหารคือ:

a) หลอดอาหาร b) ช่องปาก c) หลอดลม

2) รกคือ:

ก) อวัยวะชั่วคราวที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

b) ประเภทของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ค) โรค

3) เรากำลังพูดถึงโครงสร้างเซลล์แบบใด: ถ่ายโอนข้อมูลไปยังเซลล์ลูกสาวโดยใช้โครโมโซมระหว่างการแบ่ง:

a) ไมโทคอนเดรีย b) ไลโซโซม c) นิวเคลียส) ศูนย์เซลล์

4) เนื้อเยื่อใดที่สามารถกระตุ้นและส่งสัญญาณกระตุ้น: ก) ประสาท b) เยื่อบุผิว

c) เกี่ยวพัน d) กล้ามเนื้อ

5) ต่อมไร้ท่อที่อยู่ในบริเวณสมองคือ:

ก) ต่อมไทรอยด์ ข) ต่อมใต้สมอง ค) ต่อมไทมัส

6) เลือกต่อมที่หลั่งผสมจากต่อมที่เสนอ: ก) ตับอ่อน ข) ตับ

c) ต่อมใต้สมอง) ต่อมหมวกไต

7) ด้วยการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตไม่เพียงพอโดยต่อมใต้สมองทำให้เกิดโรค:

a) คนแคระ b) โรคเกรฟส์ c) ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ d) myxedema

8) ชั้นกลางของหัวใจเรียกว่าอะไร?

a) หัวใจห้องบน b) กล้ามเนื้อหัวใจ c) เยื่อบุโพรงหัวใจ

9) ระบบประสาทไม่ทำงาน: a) การขนส่งสารอาหาร b) การควบคุมประสาท c) การเชื่อมต่อของสิ่งมีชีวิตกับสภาพแวดล้อมภายนอก d) การประสานงานของอวัยวะ

10) เลือกลักษณะของการสะท้อนแบบมีเงื่อนไข: ก) กำเนิด ข) ถาวร ค) เฉพาะชนิด ง) เฉพาะบุคคล

11) คุณสมบัติทางสรีรวิทยาใดที่ไม่มีอยู่ในเส้นประสาท?

a) ความตื่นเต้นง่าย b) การนำ c) การสร้างใหม่

12) ส่วนใดของอวัยวะที่มองเห็นทำหน้าที่ดังต่อไปนี้: หักเหและเน้นรังสีของแสง? a) เรตินา) รูม่านตา c) ร่างกายคล้ายแก้ว) เลนส์

13) เนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้น การเจริญเติบโตของความหนาและการงอกของกระดูกหลังความเสียหาย:

a) สารเป็นรูพรุน b) สารอัดแน่น) ไขกระดูกสีเหลือง d) เชิงกราน

14) สัญญาณที่ไม่เกี่ยวข้องกับเม็ดเลือดแดง: a) ฟังก์ชั่นป้องกัน b) สูงถึง 5 ล้านใน 1 ซม. 3

ค) อายุขัย 120 วัน ง) มีออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์

15) ทำอย่างไรไม่ให้เป็นโรคเอดส์: ก) ละอองในอากาศ b) การถ่ายเลือด c) การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ง) วิธีทางเพศ

16) ปฏิกิริยาตอบสนองอะไรที่ถูกยับยั้งจากการยับยั้งภายนอก:

a) ไม่มีเงื่อนไข b) มีเงื่อนไข c) ทั้งสองอย่าง

17. เอ็นไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการสลายโปรตีน:

18) การขาดวิตามินในร่างกายมนุษย์เรียกว่า:

a) avitaminosisb) hypovitaminosis) เสื่อม

19) เลือดสีแดงแจ้งว่า:

a) เม็ดเลือดขาว b) เม็ดเลือดแดง c) เกล็ดเลือด

20) พื้นที่ของผิวหนังในผู้ใหญ่เท่ากับ:

ก) 1.5-2 ตร.ว. เมตร) 2.5 -3 ตร.ว. เมตร) 3.5-4 ตร.ว. เมตร

21)

ก) A.A. Ukhtomsky.b) I.P. Pavlov.c) I.M. Sechenov.d) A.M. Ugolev

22) การปฐมนิเทศของกิจกรรมทางจิตทั้งหมดของเราโดยเน้นสิ่งที่สำคัญคือ:

a) คำพูด b) ความทรงจำ c) การคิด d) ความสนใจ

23 ) ออกซิเจนถูกขนส่งโดยเม็ดเลือดแดงในรูปของ:

ก) Carbohemoglobin.b) Carboxyhemoglobin.c) Myoglobin.d) Oxyhemoglobin

24)

25) เลือกประเภทของอารมณ์: มีพลังมาก, รวดเร็ว, หุนหันพลันแล่น, ด้วยการแสดงอารมณ์ที่รุนแรง, ด้วยอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว, หลงใหลในสาเหตุ:

ก) อหิวาตกโรคb) เศร้าโศก c) เฉื่อยชา c) ร่าเริง

งานทดสอบขั้นสุดท้ายทางชีววิทยาสำหรับเกรด 8

ตัวเลือก 2

1) ศาสตร์แห่งการสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการรักษาสุขภาพของมนุษย์ การจัดระบบงานและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม : ก) นิเวศวิทยา b) สุขอนามัย c) ตัวอ่อนวิทยา ง) เซลล์วิทยา

2) อวัยวะใดไม่เป็นส่วนหนึ่งของระบบย่อยอาหาร

ก) ตับ) ไต) ตับอ่อน

3) หน้าที่ของเยื่อหุ้มเซลล์คืออะไร:

ก) มีส่วนร่วมในการแบ่งเซลล์ ข) การสังเคราะห์โปรตีน

c) การแลกเปลี่ยนสารระหว่างเซลล์และสาร m / c

4) เซลล์ที่เนื้อเยื่อตั้งอยู่อย่างหลวม ๆ สารระหว่างเซลล์ได้รับการพัฒนาอย่างมาก:

a) ประสาท b) เยื่อบุผิว c) เกี่ยวพัน d) กล้ามเนื้อ

5) ผนังของอวัยวะภายในประกอบด้วยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ :

a) โครงกระดูก b) เรียบ c) หัวใจ c) ลายเส้น

a) ไหล่) sacrum c) tibia

7) โรคอะไรคุกคามบุคคลในวัยเด็กที่มีการทำงานของต่อมไทรอยด์ไม่เพียงพอ:

ก) โรคเบาหวาน b) ภาวะน้ำตาลในเลือด c) โรคบรอนซ์ d) ความโง่เขลา

8) ต่อมใต้สมองหลั่ง

ก) ฮอร์โมนการเจริญเติบโต b) ไทรอกซิน c) อะดรีนาลีน ง) อินซูลิน

9) องค์ประกอบของหูชั้นในประกอบด้วย

ก) กระดูกหู b) คอเคลีย c) แก้วหู

10) เซลล์ประสาทเรียกว่า:

a) ซอน b) เซลล์ประสาท c) เดนไดรต์ d) ไซแนปส์

11) การประสานงานของการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจ, การรักษาตำแหน่งของร่างกายในอวกาศ, การควบคุมกล้ามเนื้อและความสมดุลเป็นหน้าที่ของ:

a) forebrain b) medulla oblongata) cerebellum c) สมองส่วนกลาง

12) สารอะไรในเลือดที่สามารถเติมออกซิเจนได้?

ก) กลูโคส b) อะดรีนาลีน c) เฮโมโกลบิน ง) อินซูลิน

13) villi อยู่ที่ส่วนใดของทางเดินอาหาร?

a) ในลำไส้เล็ก b) ในหลอดอาหาร c) ในลำไส้ใหญ่ d) ในกระเพาะอาหาร

14) มีส่วนร่วมในการแข็งตัวของเลือด : ก) เม็ดเลือดแดง ข) เกล็ดเลือด ค) เม็ดเลือดขาว

15) Rickets พัฒนาด้วยการขาดวิตามิน

ก) D; b) B1c) C; d) A

16) โรคระบบทางเดินหายใจไม่ติดต่อทางละอองฝอยในอากาศ :

ก) วัณโรค ข) ต่อมทอนซิลอักเสบ) โรคคอตีบ ง) ไข้หวัดใหญ่

17) เอ็นไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการสลายคาร์โบไฮเดรต:

ก) เปปซิน, ทริปซินบ) อะไมเลส, ptyalin c) ไลเปส, เลซิตินาซาก) มอลเทส, เปปซิน

18) ถึง หน่วยความจำระยะสั้นนำไปใช้กับ:

ค) ข้อมูลที่นักเรียนฟังในบทเรียน

19) เนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังมีหน้าที่อะไร:

a) ดูดซับ b) ประหยัดความร้อน) เก็บสารอาหาร d) มีตัวรับ

20) โซนการมองเห็นของเปลือกสมองตั้งอยู่ในกลีบ:

a) หน้าผาก b) ท้ายทอย c) ข้างขม่อม d) ชั่วขณะ

21) เลือดดำไหลเวียนในหลอดเลือดใด?

a) ในหลอดเลือดแดงของวงกลมที่น้อยกว่า b) ในหลอดเลือดแดงของวงกลมที่ใหญ่กว่า c) ในเส้นเลือดของวงกลมที่น้อยกว่า d) ในเส้นเลือดใหญ่

22) การสลายตัวของโปรตีนใน ระบบทางเดินอาหารเริ่มต้นที่

ก) ช่องปาก ข) กระเพาะ ค) ลำไส้เล็ก

23) กระบวนการทางปัญญา ได้แก่ :

ก) ลูกข) ความตั้งใจ) การรับรู้ ง) จินตนาการ

24) เลือกเหตุผลที่ช่วยให้คุณหลับไป:

a) กิจวัตรประจำวัน b) แสงจ้า c) ความเจ็บปวด g) ความคิดกระสับกระส่าย

25) เลือกประเภทของอารมณ์: สงบ เป็นการยากที่จะทำให้เขาโกรธ มีการแสดงออกทางสีหน้าที่ไม่แสดงออก ค่อยๆ เปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปอีกประเภทหนึ่ง:

ก) อหิวาตกโรคb) เศร้าโศก c) เฉื่อยชา c) ร่าเริง

คำตอบ:

หมายเลขงาน	1 ตัวเลือก	ตัวเลือก 2

เกณฑ์การประเมิน:

จำนวนงานที่เสร็จสมบูรณ์	ระดับ
25-23
22-18
17-13
12 หรือน้อยกว่า

งานทดสอบในหัวข้อ “พัฒนาการเด็กหลังคลอด การก่อตัวของบุคลิกภาพ ความสนใจ ความโน้มเอียง ความสามารถ

1) เด็กถือเป็นทารกแรกเกิด:

1. ภายในหนึ่งเดือนหลังคลอด

2. ภายในสองเดือนหลังคลอด

3. ภายในสามเดือนหลังคลอด

2) คำพิพากษาที่แท้จริง:

1. คนเราเกิดมาเป็นคน
2. บุคคลกลายเป็นบุคคล
3. ความสามารถขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรมที่ได้รับจากผู้ปกครองเท่านั้น
4. ความสามารถขึ้นอยู่กับเงื่อนไขที่บุคลิกภาพพัฒนาขึ้นเท่านั้น
5. ความสามารถขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรมและเงื่อนไขที่บุคคลพัฒนา

3) ผู้ที่มีระบบประสาทอ่อนแอ บาดเจ็บง่าย สามารถทนต่อความเครียดเพียงเล็กน้อย นี่คืออารมณ์

1. เจ้าอารมณ์
2. ร่าเริง
3. เศร้าโศก
4. วางเฉย

4) คนที่สงบสุข เป็นการยากที่จะทำให้เขาโกรธ มีสีหน้าไม่แสดงออก ค่อยๆ เปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปอีกประเภทหนึ่ง นี่คืออารมณ์

1. เจ้าอารมณ์
2. ร่าเริง
3. เศร้าโศก
4. วางเฉย

5) สมดุลในความรู้สึกและการกระทำ มีชีวิตชีวา คล่องตัว ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ได้ง่าย นี่คืออารมณ์

1. เจ้าอารมณ์
2. ร่าเริง
3. เศร้าโศก
4. วางเฉย

6) มีระบบประสาทที่แข็งแรงสามารถเอาชนะปัญหาที่สำคัญไม่ยับยั้งตัวเองได้ดี "ระเบิด" ได้ง่าย นี่คืออารมณ์

1. เจ้าอารมณ์
2. ร่าเริง
3. เศร้าโศก
4. วางเฉย

7) อารมณ์คือ:

1. การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของลักษณะบุคลิกภาพทางจิตวิทยา

8) ตัวละครคือ:

1. คุณสมบัติทางจิตฟิสิกส์ ระบบประสาท.
2. ชุดของลักษณะบุคลิกภาพที่มั่นคงซึ่งพัฒนาในกระบวนการของการเลี้ยงดู กิจกรรม การสื่อสารกับผู้คน และกำหนดพฤติกรรมตามแบบฉบับของบุคคลที่กำหนด
3. ความสามารถของบุคคลในการดำเนินการอย่างมีสติซึ่งต้องเอาชนะปัญหาภายนอกหรือภายใน
4. มรดกที่ได้รับจากผู้ปกครอง

9) บุคลิกภาพคือ:

1. คุณสมบัติทางจิตฟิสิกส์ของระบบประสาท

10) บุคคลคือ:

1. บุคคลที่มีลักษณะร่างกายและจิตใจทั้งหมดของเขา
2. บุคคลในฐานะสมาชิกของสังคม มีระบบคุณลักษณะเฉพาะที่กำหนดลักษณะของความคิดและพฤติกรรมของบุคคลนี้ ทัศนคติของเขาต่อผู้อื่น
3. บุคคลที่ได้รับความโน้มเอียงทางพันธุกรรมจากพ่อแม่ของเขา

11) ดอกเบี้ยคือ:

12) ความโน้มเอียงคือ:

1. ลักษณะทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาส่วนบุคคลของบุคคลซึ่งเป็นเงื่อนไขสำหรับการดำเนินกิจกรรมเฉพาะอย่างประสบความสำเร็จ

2. ความชอบสำหรับกิจกรรมบางอย่าง

3. รูปแบบของการแสดงความต้องการทางปัญญา

13) ความสามารถคือ:

1. ของขวัญทางพันธุกรรมที่ได้รับจากผู้ปกครอง
2. ลักษณะทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาส่วนบุคคลของบุคคลซึ่งเป็นเงื่อนไขสำหรับการดำเนินกิจกรรมเฉพาะอย่างประสบความสำเร็จ
3. รูปแบบของการแสดงความต้องการทางปัญญา

1. ความชอบสำหรับกิจกรรมบางอย่าง

14) ผู้ที่เปิดเผย เน้นการสื่อสาร ได้แก่

1. คนพาหิรวัฒน์
2. คนเก็บตัว
3. เจ้าอารมณ์
4. คนวางเฉย

15) ผู้คนถูกปิดหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง - เหล่านี้คือ:

1. คนพาหิรวัฒน์
2. คนเก็บตัว
3. คนร่าเริง
4. ความเศร้าโศก

แบบทดสอบชีววิทยา

ในหัวข้อ: "สูงกว่า กิจกรรมประสาท. พฤติกรรม. กายสิทธิ์

ตัวเลือกที่ 1

แบบฝึกหัดที่ 1

จับคู่คำศัพท์และแนวคิด

1 กิจกรรมประสาทที่สูงขึ้น	การปฐมนิเทศและสมาธิในกิจกรรม วัตถุ หรือเหตุการณ์บางประเภท
2 แบบแผนแบบไดนามิก
4 ความฝัน	D วัตถุและปรากฏการณ์ที่กลายเป็นจุดสนใจของเรา
5 สัญชาตญาณ	ง. การเพิกเฉยของมนุษย์
6 ความรู้สึก	E ผลรวมของคุณลักษณะเฉพาะของความคิด
7 การรับรู้	ก. ความเอาใจใส่ที่เกิดขึ้นนอกเจตจำนงของบุคคล
8 วัตถุแห่งการรับรู้
9 การเฝ้าระวัง	และไม่เพียงแต่ส่วนที่เหลือของสมองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับโครงสร้างการทำงานของมันด้วย ซึ่งจำเป็นต่อการปรับปรุงข้อมูลที่ได้รับในช่วงตื่นตัว
	K การสะท้อนของวัตถุโดยรวม
11 คิดถึง	การควบคุมตนเองอย่างมีสติของพฤติกรรมมนุษย์ เอาชนะความยากลำบากในการบรรลุเป้าหมาย
	H ความเอาใจใส่ที่แสดงออกในการดำเนินการตามเจตนารมณ์ของบุคคลและกำหนดให้เขาใช้ความพยายามโดยสมัครใจ
14 ความสนใจ	О หน้าที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับโลกภายในของบุคคล จิตของเขา
15 ความสนใจโดยไม่ได้ตั้งใจ
16 ความสมัครใจ
17 ขาดเรียน	ค อารมณ์ดีหรืออารมณ์เสีย อารมณ์รุนแรง
18 ปฏิกิริยาทางอารมณ์	ต. การรับรู้อย่างมีจุดมุ่งหมาย ซึ่งกำหนดไว้อย่างเข้มงวดว่าควรพยายามดูอย่างไร ลำดับใด ควรวัดอย่างไร และเมื่อใด
19 สภาวะทางอารมณ์	ความสามารถในการแก้ปัญหาผ่านประสบการณ์จิตใต้สำนึก
20 พฤติกรรม	F รวมปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไขหลายอย่างเข้าเป็นสายโซ่เดียวซึ่งเสริมในตอนท้ายเท่านั้น เมื่อการกระทำสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขทั้งหมดเสร็จสิ้น

งาน2

1 . เขาสร้างหลักคำสอนของปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไขและปรับอากาศ:

1. I.M. Sechenov

2. AA Ukhtomsky

3. I.P. พาฟลอฟ

4. N.I. Pirogov

2

1. เงื่อนไข

2. ไม่มีเงื่อนไข

3 . สิ่งที่ระคายเคืองในประสบการณ์ของ Pavlov I.P. เหนือสุนัขคืออาหาร:

1. เงื่อนไข

2. ไม่มีเงื่อนไข

4 . ช่วยปรับตัวให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ที่เปลี่ยนแปลงไป:

1. ปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไข

2. ปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไข

5 . เบรกภายนอก:

1. โทรจากบทเรียน

2. สัญญาณรถ.

6 . เบรกภายใน:

1. โทรจากบทเรียน

2. สัญญาณรถ.

3. แมวจะหยุดตอบสนองต่อการสั่นถ้าเสียงของสั่นไม่เสริมด้วยไส้กรอก

7 . ปฏิกิริยาตอบสนองอะไรที่ถูกยับยั้งจากการยับยั้งภายนอก:

1. ไม่มีเงื่อนไข

2. เงื่อนไข

3. ทั้งสองอย่าง

8. เด่นคืออะไร:

9. พัฒนาหลักคำสอนของผู้มีอำนาจเหนือกว่า:

1. เอ.เอ. อุคทอมสกี้
2. ไอ.พี.พาฟลอฟ
3. ไอ.เอ็ม. เซเชนอฟ
4. น. อูโกเลฟ

10.

1. ความสนใจ.
2. การใช้ทักษะ.
3. การสะท้อนกลับแบบไม่มีเงื่อนไข

11. หน่วยความจำระดับกลางประกอบด้วย:

1. หมายเลขโทรศัพท์ที่คุณพบในโน้ตบุ๊ก ให้กดหมายเลขบนดิสก์ของอุปกรณ์ และ... ลืมไปทันที
2. ตารางสูตรคูณซึ่งเก็บไว้ในความทรงจำของนักเรียนมัธยมปลาย

12.

1. หมายเลขโทรศัพท์ที่คุณพบในโน้ตบุ๊ก ให้กดหมายเลขบนดิสก์ของอุปกรณ์ และ... ลืมไปทันที
2. ข้อมูลที่นักเรียนฟังในบทเรียน
3. ตารางสูตรคูณซึ่งเก็บไว้ในความทรงจำของนักเรียนมัธยมปลาย

13.

1. จากขนาดของร่างกาย - ยิ่งสัตว์ใหญ่ GNI ยิ่งยากขึ้น
2. จากระดับความซับซ้อนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจ

14.

1. จักษุ.
2. อวัยวะของการได้ยิน

15.

1. จักษุ.
2. อวัยวะของการได้ยิน
3. ข้อมูลที่ได้รับจากการพูดและการเขียน

16.

1. ระยะการนอนหลับ REM
2. เฟสของการนอนหลับช้า
3. ทั้งสองตัวเลือกมีโอกาสเท่าเทียมกัน

17. กระบวนการเรียนรู้ประกอบด้วย:

1. การรับรู้
2. จินตนาการ

18. จินตนาการคือ:

1. แอคทีฟและพาสซีฟ
2. ตรรกะและกลไก
3. การได้ยินและการดมกลิ่น

ภารกิจที่ 3ความฝันคืออะไร? สองขั้นตอนของการนอนหลับ (สัญญาณของแต่ละขั้นตอน)

ตัวเลือก 2

แบบฝึกหัดที่ 1

จับคู่คำศัพท์และแนวคิด

1 การรับรู้	ความประมาทของมนุษย์
	B ชุดของมอเตอร์ดัดแปลงที่ซับซ้อนทำหน้าที่ตอบสนองความต้องการของร่างกายและแสดงออกในกิจกรรมที่มีจุดประสงค์
3 สัญชาตญาณ	การสะท้อนคุณสมบัติส่วนบุคคลของวัตถุ
4 ความฝัน	ง. การปฐมนิเทศและตั้งจิตสำนึกในกิจกรรม วัตถุ หรือเหตุการณ์เฉพาะประเภทใด
5 กิจกรรมประสาทที่สูงขึ้น	D วัตถุและปรากฏการณ์ที่กลายเป็นจุดสนใจของเรา
6 ความรู้สึก	E ไม่เพียง แต่ส่วนที่เหลือของสมองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับโครงสร้างการทำงานซึ่งจำเป็นต่อการปรับปรุงข้อมูลที่ได้รับในช่วงตื่นตัว
7 แบบแผนแบบไดนามิก	G ความสามารถในการแก้ปัญหาผ่านประสบการณ์จิตใต้สำนึก
8 วัตถุแห่งการรับรู้	3 การร้องไห้ เสียงหัวเราะ การแสดงความสุข ความกลัว ความเศร้า และความรู้สึกอื่นๆ ในคน
9 คิดถึง	และความสมบูรณ์ของคุณลักษณะเฉพาะของความคิด
	ค ความเอาใจใส่ที่เกิดขึ้นเกินความประสงค์ของบุคคล
11 การเฝ้าระวัง	L ความสนใจ ประจักษ์ในการดำเนินการตามเจตนารมณ์ของบุคคลและกำหนดให้เขาใช้ความพยายามโดยสมัครใจ
12 ปฏิกิริยาทางอารมณ์	เอ็ม กระบวนการที่ยากลำบากซึ่งประกอบด้วยการจดจำข้อมูล การจัดเก็บ และการทำซ้ำ
	H การควบคุมตนเองอย่างมีสติของพฤติกรรมมนุษย์เพื่อให้แน่ใจว่าการเอาชนะความยากลำบากในการบรรลุเป้าหมาย
14 ความสนใจ	О อารมณ์ดีหรือไม่ดี ภาวะอารมณ์รุนแรงปะทุ
15 ไม่มี	P ความรู้ทั่วไปและเป็นสื่อกลางของความเป็นจริง
16 ความสมัครใจ	พี คอมเพล็กซ์ ปรากฎการณ์ทางจิตใจที่อิงจากประสบการณ์ที่เคยสัมผัสมา
	ค. หน้าที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับโลกภายในของบุคคล จิตของเขา
18 พฤติกรรม	T รวมปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไขหลายอย่างเข้าเป็นสายโซ่เดียว ซึ่งเสริมในตอนท้ายเท่านั้น เมื่อการกระทำสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขทั้งหมดเสร็จสิ้น
19 สภาวะทางอารมณ์	การสะท้อนของวัตถุโดยรวม
20 การเอาใจใส่โดยไม่สมัครใจ	F การรับรู้อย่างมีจุดมุ่งหมาย ซึ่งกำหนดไว้อย่างเข้มงวดว่าควรพยายามดูอย่างไร ลำดับใด ควรวัดอย่างไร และเมื่อใด

งาน2

1. ช่วยปรับตัวให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ที่เปลี่ยนแปลงไป:

1. ปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไข

2. ปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไข

2. สิ่งที่ระคายเคืองในประสบการณ์ของ Pavlov I.P. เหนือสุนัขคืออาหาร:

1. ไม่มีเงื่อนไข

2. เงื่อนไข

3 . สร้างหลักคำสอนของปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไขและปรับอากาศ:

1.ไอพี พาฟลอฟ

2. I.M. Sechenov

3.A.A. อุคทอมสกี้

4. N.I. Pirogov

4 . สิ่งที่ระคายเคืองในประสบการณ์ของ Pavlov I.P. เหนือสุนัขมีแสง:

1. เงื่อนไข

2. ไม่มีเงื่อนไข

5 . เบรกภายนอก:

1. โทรจากบทเรียน

2. สัญญาณรถ.

3. แมวจะหยุดตอบสนองต่อการสั่นถ้าเสียงของสั่นไม่เสริมด้วยไส้กรอก

6 . เบรกภายใน:

1. โทรจากบทเรียน

2. สัญญาณรถ.

3. แมวจะหยุดตอบสนองต่อการสั่นถ้าเสียงของสั่นไม่เสริมด้วยไส้กรอก

7 . ปฏิกิริยาตอบสนองอะไรที่ถูกยับยั้งจากการยับยั้งภายนอก:

1. ไม่มีเงื่อนไข

2. เงื่อนไข

3. ทั้งสองอย่าง

8. พัฒนาหลักคำสอนของผู้มีอำนาจเหนือกว่า:

1. เอ.เอ. อุคทอมสกี้
2. ไอ.พี.พาฟลอฟ
3. . น. อูโกเลฟ
4. ไอ.เอ็ม. เซเชนอฟ

9. จิ้งจอกผู้หิวโหยกำลังมองหาเหยื่อ นั่นคือตัวอย่าง:

1. การสะท้อนกลับแบบไม่มีเงื่อนไข
2. การใช้ทักษะ.
3. ความสนใจ.

10. อะไรเป็นตัวกำหนด GNI ของสัตว์?

1. สัตว์ไม่มี GNI พฤติกรรมของพวกมันขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาตอบสนองและสัญชาตญาณ
2. จากระดับความซับซ้อนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจ
3. จากระบบประสาท - ยิ่งระบบประสาทซับซ้อน GNI ก็ยิ่งซับซ้อน
4. จากขนาดของร่างกาย - ยิ่งสัตว์ใหญ่ GNI ก็ยิ่งยากขึ้น ..

11. หน่วยความจำระยะยาวรวมถึง:

1. หมายเลขโทรศัพท์ที่คุณพบในโน้ตบุ๊ก ให้กดหมายเลขบนดิสก์ของอุปกรณ์ และ... ลืมไปทันที
2. ข้อมูลที่นักเรียนฟังในบทเรียน
3. ตารางสูตรคูณซึ่งเก็บไว้ในความทรงจำของนักเรียนมัธยมปลาย

12. เด่นคืออะไร:

1. ระบบเด่นของศูนย์เชื่อมต่อกันที่กำหนดลักษณะการตอบสนองของร่างกายชั่วคราวต่อสิ่งเร้าภายนอกและภายใน
2. การยับยั้งภายนอกของการสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไข
3. การยับยั้งภายในของการสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไข
4. การยับยั้งภายนอกของปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไขและไม่มีเงื่อนไข

13. ระบบสัญญาณที่สองคืออะไร?

1. จักษุ.
2. อวัยวะของการได้ยิน

1. ข้อมูลที่ได้รับจากการพูดและการเขียน

14. บุคคลเริ่มนอนหลับระยะใดหลังจากหลับไป

1. เฟสของการนอนหลับช้า
2. ระยะการนอนหลับ REM
3. ทั้งสองตัวเลือกมีโอกาสเท่าเทียมกัน

15. หน่วยความจำระยะสั้นรวมถึง:

1. หมายเลขโทรศัพท์ที่คุณพบในโน้ตบุ๊กของคุณ หมุนหมายเลขบนดิสก์ของอุปกรณ์ และ ... ลืมทันที

2. ตารางสูตรคูณซึ่งเก็บไว้ในความทรงจำของนักเรียนมัธยมปลาย

3. ข้อมูลที่นักเรียนฟังในบทเรียน

16. ระบบสัญญาณแรกคืออะไร?

1. จักษุ.
2. ข้อมูลที่ได้รับจากการพูดและการเขียน
3. อวัยวะของการได้ยิน

17. กระบวนการเรียนรู้ประกอบด้วย:

1. การรับรู้
2. จินตนาการ

18. จินตนาการคือ:

1. แอคทีฟและพาสซีฟ
2. ตรรกะและกลไก
3. ระยะสั้นและระยะยาว
4. การได้ยินและการดมกลิ่น

ภารกิจที่ 3ความสนใจคืออะไร? ความสนใจโดยไม่สมัครใจและโดยสมัครใจ (ในการทาสี)

สุขอนามัย สุขภาพของมนุษย์

สุขอนามัยเป็นศาสตร์แห่งสุขภาพ การสร้างเงื่อนไขที่เอื้อต่อการรักษาสุขภาพของมนุษย์ การจัดระเบียบการทำงานและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม และการป้องกันโรค โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาอิทธิพลของสภาพความเป็นอยู่และการทำงานที่มีต่อสุขภาพของประชาชน การป้องกันโรค สภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดำรงอยู่ของบุคคล การรักษาสุขภาพและอายุยืน สุขอนามัยเป็นพื้นฐานของการป้องกันโรค

งานหลักของสุขอนามัยคือการศึกษาอิทธิพลของสภาพแวดล้อมภายนอกที่มีต่อสภาวะสุขภาพและความสามารถในการทำงานของผู้คน การพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และการพัฒนาบรรทัดฐาน กฎเกณฑ์ และมาตรการด้านสุขอนามัยสำหรับการปรับปรุงสภาพแวดล้อมภายนอกและการกำจัดอันตราย ปัจจัยดำเนินงาน; การพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และการพัฒนามาตรฐาน กฎเกณฑ์ และมาตรการด้านสุขอนามัย เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่อาจเป็นอันตราย เพื่อปรับปรุงสุขภาพและการพัฒนาทางกายภาพ เพิ่มประสิทธิภาพ

สุขภาพเป็นสภาวะที่สมบูรณ์ทางร่างกาย จิตวิญญาณ และความเป็นอยู่ที่ดีของสังคม ไม่ใช่แค่การปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและความบกพร่องทางร่างกาย ตามปกติในจิตใจของสาธารณชน คุณค่าของสุขภาพส่วนบุคคลจากมุมมองของจิตสรีรวิทยาสามารถสะท้อนถึงระดับความสามารถทางร่างกายและจิตใจในการใช้งานแรงงานประเภทต่างๆ

สุขอนามัยส่วนบุคคล

การป้องกันโรคและการบาดเจ็บกำหนดให้บุคคลต้องเชี่ยวชาญเทคนิคง่ายๆ หลายอย่าง ซึ่งเรียกว่าสุขอนามัยส่วนบุคคล (ส่วนบุคคล) การพัฒนาภูมิคุ้มกันจะปกป้องคุณจากโรคร้ายแรงหลายอย่างที่คุณสัมผัสได้ เช่น ไข้ทรพิษ ไข้ไทฟอยด์ โรคคอตีบ อหิวาตกโรค กาฬโรค ไข้เหลือง (เขตร้อน) จะไม่กำจัดโรคที่พบบ่อยที่สุด เช่น โรคบิด หวัด มาลาเรีย ด้วยคำแนะนำต่อไปนี้ คุณจะยืนหยัดได้นานที่สุด:

1) ความสะอาดของร่างกายเป็นการป้องกันจุลินทรีย์ก่อโรคครั้งแรก การอาบน้ำร้อนและสบู่เป็นประจำทุกวันจะเหมาะ หากไม่สามารถทำได้ ให้ล้างมือให้สะอาด แปรงเล็บ และเช็ดหน้า ใต้วงแขน ฝีเย็บ และขาอย่างน้อยวันละครั้ง 2) รักษาเสื้อผ้าให้สะอาดและแห้งให้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งชุดชั้นในและ

ถุงเท้า. หากไม่สามารถซักได้ ให้สะบัดผ้า ผึ่งให้แห้งและผึ่งลมเป็นประจำ

3) ถ้าเป็นไปได้ ใช้ยาสีฟันทุกวัน สบู่ เกลือ หรือเบกกิ้งโซดาใช้แทนยาสีฟันได้ดี และกิ่งไม้สีเขียวเล็กๆ เคี้ยวดีๆ ด้านหนึ่งจะทำหน้าที่เป็นแปรงสีฟัน อีกวิธีหนึ่งคือการแปรงฟันด้วยนิ้วที่สะอาด วิธีนี้ยังนวดเหงือก หลังรับประทานอาหาร ให้บ้วนปากด้วยน้ำดื่ม หากมี

อาหารที่ถูกสุขลักษณะ.

ระวังโรคทางเดินอาหารและความผิดปกติ อย่ากัดเล็บ อย่ากินด้วยมือที่สกปรก (อย่างน้อย ให้เช็ดมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารด้วยหญ้าแห้งหรือใบไม้ที่สะอาด) อย่าดื่มน้ำสกปรก (ต้องต้มหรือบำบัดด้วยยาเม็ดพิเศษแล้วกรอง) ปกป้องอาหารและน้ำจากแมลงวันและแมลงอื่นๆ กำจัดเศษอาหารและของเสียในเวลาที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ยังไม่ได้แปรรูปและมีคุณภาพต่ำ (ปรุงไม่สุก ทอด ไม่ล้างด้วยน้ำร้อน เน่าเสีย ขึ้นรา หมัก เน่าเสีย ฯลฯ) อาหารเป็นพิษ โรคบิดในสนาม หมายถึงความล้มเหลวของภารกิจต่อสู้และมีแนวโน้มว่าบุคคลจะเสียชีวิต

ป้องกันตัวเองจากโรคลำไส้:

1) ที่พบมากที่สุดและ โรคอันตรายได้แก่ อาการท้องร่วง อาหารเป็นพิษ และความผิดปกติของลำไส้อื่นๆ อาจเกิดจากอาหาร น้ำ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ปนเปื้อน เพื่อป้องกันตนเองจากโรคเหล่านี้ คุณต้อง:

รักษาร่างกายโดยเฉพาะมือให้สะอาด อย่ากัดเล็บของคุณ ไม่กิน

ก่อนดื่มให้เจือจางยาฆ่าเชื้อในนั้น

เม็ดหรือต้ม 1 นาที

ล้างและปอกเปลือกผลไม้ทั้งหมด

ก่อนปรุงอาหาร อย่าเก็บอาหารไว้เป็นเวลานาน

ฆ่าเชื้อสิ่งของในครัว ควรใช้น้ำต้มสุก

เก็บอาหารและน้ำให้ห่างจากแมลงวันและแมลงอื่นๆ เก็บ .ของคุณ

บ้านสะอาด

ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดในการกำจัดขยะและของเสียอย่างทันท่วงที

2) หากคุณมีอาการท้องร่วงหรืออาเจียน อย่าทานอาหารมื้อหนักจนกว่าอาการจะดีขึ้น ดื่มของเหลวโดยเฉพาะน้ำดื่มเป็นส่วนเล็ก ๆ และบ่อยครั้งเป็นระยะ ๆ แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น ให้พยายามหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก อย่าใส่เกลือในอาหารมากเกินไป

สุขอนามัยด้านสุขภาพ

ป้องกันตัวเองจากภาวะหัวใจล้มเหลว

ในบริเวณที่มีอากาศร้อน ให้อาบแดดอย่างระมัดระวัง โดยให้ร่างกายได้รับแสงแดดบางส่วน ความเครียดที่รุนแรงภายใต้แสงแดดที่ร้อนจัดอาจทำให้หัวใจวายได้ ความอ่อนแอของหัวใจสามารถป้องกันได้ด้วยการใช้เพิ่มเติม น้ำดื่มและเกลือทดแทนสิ่งที่เสียไปในห้วงเหงื่อ

ป้องกันตัวเองจากโรคหวัด

1) ในสภาพอากาศที่เย็นจัด ให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ ดูแลขา แขน และส่วนต่างๆ ของร่างกายเป็นพิเศษ ทำให้ถุงเท้าของคุณแห้ง ใช้ผ้าขี้ริ้ว กระดาษ มอส หญ้า ใบไม้เพื่อเป็นฉนวน ซึ่งคุณสามารถสร้างที่พักพิงที่ดีได้เสมอ

2) อาการบวมเป็นน้ำเหลืองเป็นอันตรายต่อผู้ที่สัมผัสกับอุณหภูมิที่ต่ำกว่าจุดเยือกแข็งของน้ำอย่างต่อเนื่อง ในการรักษาบริเวณที่หนาวจัด ให้หาบริเวณที่อบอุ่นโดยเร็วที่สุด (ที่อุณหภูมิห้องปกติ) และแช่ในน้ำร้อนหรือลมร้อนทันที ห้ามนวดหรือใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่มีความเย็นจัดของร่างกาย

ดูแลเท้าของคุณ

1) ถุงเท้าสกปรกหรือเหงื่อออกอาจทำให้เท้าของคุณเจ็บได้ หากคุณไม่มีคู่ที่สะอาด ให้ซักคู่ที่คุณใส่บ่อยขึ้น หากมีคู่ที่สะอาด ให้นำคู่ที่ซักแล้วมาวางทับบนเสื้อผ้าด้านหลังของคุณ พวกเขาจะแห้งเร็วขึ้น ถ้าเป็นไปได้ ให้สวมถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์เพื่อดูดซับเหงื่อได้ดีกว่า ถุงเท้าสามารถแช่แข็งได้ จากนั้นจึงควรทุบทิ้งเพื่อทำความสะอาดสิ่งสกปรก

2) ตุ่มพองนั้นอันตรายเพราะสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อที่อาจรบกวนการเคลื่อนไหวของคุณ หรือแม้กระทั่งอาจทำให้เสียชีวิตได้ หากรองเท้าของคุณเข้ากับคุณได้ดี ให้ทำความสะอาดพื้นหลังจากเปลี่ยนแต่ละครั้ง เปลี่ยนถุงเท้าบ่อยขึ้น ใช้แป้งทาเท้า นวดหรือถูเท้าอย่างใจเย็น และคุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องตุ่มพองน้อยลง หากมีตุ่มพองขึ้น ห้ามเปิด แต่ให้เอาแผ่นนุ่มมาถูบริเวณนี้ให้น้อยลง

สุขอนามัยของเสื้อผ้าและรองเท้า

รองเท้าควรได้รับการตรวจสอบอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานในสภาพอากาศชื้นและในฤดูหนาว รองเท้าจะต้องแห้งบ่อยขึ้น ระวังให้ดี เพราะหากรองเท้าแห้งเร็ว (ติดไฟ ใกล้เตาร้อน) ก็อาจเสื่อมสภาพได้ เช่นเดียวกับเมื่อทิ้งรองเท้าเปียกไว้ในที่เย็น ในทางที่ดีการทำให้แห้งคือการใส่รองเท้าที่มีความร้อน (เพื่อไม่ให้ไหม้) ก้อนกรวด, ทราย, ก้อนกรวดขนาดเล็ก รองเท้าสามารถยัดไส้ด้วยกระดาษ หญ้าแห้ง หรือตะไคร่น้ำ ซึ่งช่วยให้รองเท้าแห้งและป้องกันการเสียรูป อนุญาตให้สวมรองเท้าบู๊ตเปียก (รองเท้าบูท) กับถุงเท้าและผ้าเช็ดเท้าแบบแห้งได้ในกรณีร้ายแรง แต่ห้ามในทางกลับกัน

หล่อลื่นรองเท้าของคุณเป็นประจำด้วยน้ำยาขัดรองเท้าบางๆ ครีมขัดรองเท้าสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำมันหมูจืด, น้ำมันดิน, ไขมันนกน้ำ (ปลา), สบู่ดิบ, น้ำมันพืช เพื่อให้ได้น้ำมันดิน คุณต้องอุ่นเปลือกต้นเบิร์ชในขวดโหลจนเดือดจนของเหลวสีเข้มถูกกลั่น

เมื่อบรรทุกสิ่งของ ให้ใส่กระเป๋าเป้ (เป้) อย่างถูกต้อง: ควรวางสิ่งของชิ้นเล็กไว้ทางด้านหลัง สิ่งของที่แข็งและหนัก - ในครึ่งล่างของเป้ ปรับสายรัดของเป้สะพายหลังตามความสูงของคุณโดยให้ขอบล่าง (น้ำหนักบรรทุกติด) อยู่ติดกับ sacrum เป้สะพายหลังที่พอดีตัวในลักษณะนี้จะไม่กระทบกับหลังและไม่ดึงไหล่มากเกินไป สำหรับการบรรทุกหนัก (มากกว่า 20 กก.) คุณต้องดูแลแผ่นรองนุ่มสำหรับสายสะพายไหล่ (จากยางโฟม สักหลาด ตะไคร่น้ำ ฯลฯ)

ในฤดูหนาว คุณต้องตรวจสอบความสามารถในการซ่อมบำรุงของเสื้อผ้าเป็นพิเศษ เก็บไว้ให้แห้ง และป้องกันไม่ให้เสื้อผ้าไหม้ สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เสื้อผ้าเปียกชื้นคือเหงื่อออกมาก เมื่อปรากฏ ให้ถอดเสื้อผ้าส่วนเกินออก (อย่าลืมเก็บชั้นกันลมด้านบนไว้) ลดการออกกำลังกาย ถ้าเป็นไปได้ เครื่องแบบสำหรับการดำเนินการระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น ควรทำให้แห้งโดยแขวนไว้ที่ส่วนบนของที่พักพิงหลังจากเขย่าออก หากไม่สามารถซักได้ จำเป็นต้องสะบัดผ้าลินินและเสื้อผ้าออก แล้วแขวนไว้ 1.5-2 ชั่วโมงในที่โล่ง เพื่อที่ในพายุหิมะ (พายุหิมะ) หิมะจะไม่เกาะติดกับเครื่องแบบและไม่เปียก ขอแนะนำให้สวมเสื้อคลุมและเสื้อคลุมที่ทำจากผ้าร่มชูชีพทับ นอกจากนี้ยังให้ลายพราง

จำไว้:

เสื้อผ้าที่รัดรูปช่วยลดบริเวณที่มีอากาศนิ่งทั่วร่างกายและป้องกันการไหลเวียนอย่างอิสระ

เหงื่อออกเป็นสิ่งที่อันตรายเพราะจะลดความสามารถในการเป็นฉนวนของเสื้อผ้าและเพิ่มความชื้นในอากาศ เมื่อความชื้นระเหย ร่างกายจะเย็นลง ป้องกันความร้อนสูงเกินไปโดยการถอดเสื้อผ้าบางส่วนแล้วปลดที่คอ ข้อมือ และหน้าอก

มือและเท้าเย็นเร็วกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย และพวกมัน

ควรให้ความสนใจมากขึ้น ปิดมือเท่าไหร่

อาจจะ. อุ่นมือได้ ใต้รักแร้ ด้านในต้นขา

หรือบนหน้าอก เนื่องจากเท้ามีเหงื่อออกเร็วจึงทำให้อบอุ่นได้ยาก ดีกว่า

สวมรองเท้าที่ใหญ่กว่าเพื่อให้คุณสามารถสวมใส่ได้อย่างน้อยสอง

ผ้าเช็ดเท้า (ถุงเท้า). ถุงเท้าคู่ที่อบอุ่นสามารถทำได้

ถ้าใส่หญ้าแห้ง ตะไคร่น้ำ กระดาษแก้ว ระหว่างถุงเท้า

กระเป๋าหรือขนนก

การสูญเสียความร้อนที่ใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นที่บริเวณศีรษะ ไม่เคย

ลืมเกี่ยวกับผ้าโพกศีรษะที่ดี

ในเขตร้อนชื้นเช่นเดียวกับใน เลนกลางในหนองน้ำและในป่าในฤดูร้อน บุคคลถูกฝูงแมลงโจมตี (ยุง ตัวเหลือบ แมลงหางม้า แมลงวัน ตัวต่อ แตน คนแคระ ฯลฯ) ดังนั้นจึงต้องมี:

เสื้อผ้าที่แข็งแรงจนไม่ฉีกขาดขณะเคลื่อนที่ผ่านพุ่มไม้หนาทึบและพง

ตาข่ายและถุงมือป้องกันแมลง

แขนเสื้อและขาหลวมพอที่จะใส่ถุงมือและถุงเท้า

มุ้งควรจะเบาเพราะ ยุงและอื่น ๆ อีกมากมาย

แมลงกลัวแสงสี โทนสีเข้มดึงดูดพวกเขา

สุขอนามัยตลอดจนสภาพธรรมชาติของสิ่งแวดล้อม (การสัมผัสกับแสงแดด อากาศ น้ำ) เป็นวิธีการของพลศึกษา วัฒนธรรมทางกายภาพไม่ควร จำกัด เฉพาะการออกกำลังกายในรูปแบบของกีฬายิมนาสติกเกมกลางแจ้งและอื่น ๆ แต่ควรคำนึงถึงสุขอนามัยสาธารณะและส่วนบุคคลในการทำงานและชีวิตการใช้พลังธรรมชาติของธรรมชาติโหมดการทำงานที่ถูกต้อง และพักผ่อน

สุขอนามัยเป็นศาสตร์แห่งสุขภาพ การสร้างเงื่อนไขที่เอื้อต่อการรักษาสุขภาพของมนุษย์ การจัดระเบียบการทำงานและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม และการป้องกันโรค โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาอิทธิพลของสภาพความเป็นอยู่และการทำงานที่มีต่อสุขภาพของประชาชน การป้องกันโรค สภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดำรงอยู่ของบุคคล การรักษาสุขภาพและอายุยืน สุขอนามัยเป็นพื้นฐานของการป้องกันโรค

งานหลักของสุขอนามัยคือการศึกษาอิทธิพลของสภาพแวดล้อมภายนอกที่มีต่อสภาวะสุขภาพและความสามารถในการทำงานของผู้คน การพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และการพัฒนาบรรทัดฐาน กฎเกณฑ์ และมาตรการด้านสุขอนามัยสำหรับการปรับปรุงสภาพแวดล้อมภายนอกและการกำจัดปัจจัยที่เป็นอันตราย การพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และการพัฒนามาตรฐาน กฎเกณฑ์ และมาตรการด้านสุขอนามัย เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่อาจเป็นอันตราย เพื่อปรับปรุงสุขภาพและการพัฒนาทางกายภาพ เพิ่มประสิทธิภาพ

สุขาภิบาล - การปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัย, การดำเนินการตามกฎและมาตรการด้านสุขอนามัยที่จำเป็น

ในการพัฒนาสุขอนามัย มีการสร้างสาขาวิชาที่ถูกสุขลักษณะจำนวนหนึ่ง: อาชีวอนามัย สุขอนามัยทางสังคม สุขอนามัยของเด็กและวัยรุ่น สุขอนามัยของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา ฯลฯ

ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับสถานที่ทางกายภาพวัฒนธรรม กีฬา

เพื่อให้เข้าใจถึงข้อกำหนดในสถานที่ของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา ก่อนอื่นคุณต้องทำความคุ้นเคยกับสุขอนามัยของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาโดยทั่วไป

สุขอนามัยของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาซึ่งศึกษาปฏิสัมพันธ์ของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬากับสภาพแวดล้อมภายนอกการเล่น บทบาทสำคัญในกระบวนการพลศึกษา บทบัญญัติ กฎเกณฑ์ และกฎเกณฑ์ด้านสุขอนามัยที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการเคลื่อนไหวของวัฒนธรรมทางกายภาพ

บทบัญญัติด้านสุขอนามัยมีความสำคัญมากเพราะหากไม่มีพวกเขา เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุภารกิจหลักของการพัฒนาคนที่ครอบคลุมและกลมกลืน การรักษาสุขภาพที่ดีและกิจกรรมสร้างสรรค์เป็นเวลาหลายปี การเตรียมประชากรสำหรับงานที่มีประสิทธิผลสูงและปกป้องมาตุภูมิ

ผู้เชี่ยวชาญรุ่นเยาว์ที่สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยของประเทศควรทราบหลักการพื้นฐานของสุขอนามัยส่วนบุคคลและสาธารณะเป็นอย่างดี และนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน การเรียน และการทำงานอย่างเชี่ยวชาญ

สุขอนามัยของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬารวมถึงส่วนต่างๆ: สุขอนามัยส่วนบุคคล การชุบแข็ง สุขอนามัยในบ้าน ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาและสถานที่ออกกำลังกาย สุขอนามัยเสริมหมายถึงการฟื้นฟูและปรับปรุงประสิทธิภาพ

หลักสุขอนามัยของการชุบแข็ง

การชุบแข็งเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นระบบของมาตรการด้านสุขอนามัยที่มุ่งเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบจากปัจจัยทางอุตุนิยมวิทยาต่างๆ (ความเย็น ความร้อน รังสีดวงอาทิตย์ ความกดอากาศต่ำ)

การชุบแข็งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคหวัด โรคเหล่านี้แพร่หลายและมีส่วนแบ่งในอุบัติการณ์ทั้งหมด 20-40% การใช้ขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเป็นระบบช่วยลดจำนวนโรคหวัดได้ 2-5 เท่าและในบางกรณีก็ขจัดการเกิดขึ้นเกือบทั้งหมด ในเวลาเดียวกันการชุบแข็งมีผลในการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปในร่างกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพิ่มเสียงของระบบประสาทส่วนกลางและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

การชุบแข็งโดยพื้นฐานแล้วแสดงถึงชนิดของการฝึกสิ่งมีชีวิตทั้งหมด และเหนือสิ่งอื่นใดเครื่องมือควบคุมอุณหภูมิ ไปจนถึงการกระทำของปัจจัยทางอุตุนิยมวิทยาต่างๆ ในกระบวนการชุบแข็งด้วยการสัมผัสกับสิ่งเร้าเฉพาะซ้ำ ๆ ภายใต้อิทธิพลของการควบคุมประสาทระบบการทำงานบางอย่างจะเกิดขึ้นซึ่งให้ผลการปรับตัวของร่างกาย ในเวลาเดียวกัน ปฏิกิริยาการปรับตัวเกิดขึ้นในระบบประสาท ในอุปกรณ์ต่อมไร้ท่อ ในอวัยวะภายใน บนเนื้อเยื่อและ ระดับเซลล์. ด้วยเหตุนี้ ร่างกายจึงสามารถทนต่อความหนาวเย็น อุณหภูมิสูง ฯลฯ ได้โดยไม่เจ็บปวด

ความต้านทานของร่างกายที่เพิ่มขึ้นต่อผลกระทบของปัจจัยอุตุนิยมวิทยาบางอย่างภายใต้อิทธิพลของขั้นตอนการชุบแข็งจะเป็นตัวกำหนดผลกระทบเฉพาะของการชุบแข็ง ผลกระทบที่ไม่เฉพาะเจาะจงของการชุบแข็งนั้นส่วนใหญ่มีผลการรักษาต่อร่างกาย กระบวนการแบ่งเบาบรรเทาช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ ปรับปรุงสุขภาพ และลดอัตราการเจ็บป่วย

การชุบแข็งสามารถทำได้ในชั้นเรียนที่จัดเป็นพิเศษ ในกระบวนการของขั้นตอนการชุบแข็งและใน ชีวิตประจำวัน.

คุณสามารถเริ่มชุบแข็งได้เกือบทุกช่วงอายุ อย่างไรก็ตาม ยิ่งเริ่มต้นเร็วเท่าไร ร่างกายก็จะแข็งแรงและมีเสถียรภาพมากขึ้นเท่านั้น คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน เขาจะไม่เพียงตรวจสอบสถานะสุขภาพ แต่ยังช่วยสร้างรูปแบบของขั้นตอนการชุบแข็งและปริมาณของพวกเขา ในโรคเฉียบพลันและอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง ไม่สามารถใช้ขั้นตอนการชุบแข็งได้ ในกระบวนการชุบแข็งจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์อย่างเป็นระบบและตรวจสอบประสิทธิภาพของขั้นตอน

การชุบแข็งของร่างกายจะประสบความสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมอย่างถูกต้อง จากการวิจัยและประสบการณ์เชิงปฏิบัติ หลักการพื้นฐานของการชุบแข็งที่ถูกสุขลักษณะดังต่อไปนี้ได้รับการจัดตั้งขึ้น:

เป็นระบบ,

ค่อยเป็นค่อยไป

โดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคล

หลากหลายวิธีการและรูปแบบ

โหมดแอคทีฟ,

การรวมกันของขั้นตอนทั่วไปและท้องถิ่น

การควบคุมตนเอง

หลักการของระบบต้องมีขั้นตอนการชุบแข็ง (รายวัน) เป็นประจำตลอดทั้งปี การแข็งตัวเป็นเวลานานจะทำให้ปฏิกิริยาป้องกันที่ได้มาลดลงหรือสูญเสียไปโดยสมบูรณ์ โดยปกติหลังจากสิ้นสุดขั้นตอน 2-3 สัปดาห์ ความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยชุบแข็งจะลดลง

ปริมาณของขั้นตอนที่เพิ่มขึ้นทีละน้อยและสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการชุบแข็งที่เหมาะสม ควรเริ่มต้นด้วยขนาดเล็กและวิธีที่ง่ายที่สุด

เมื่อเลือกขนาดและรูปแบบของขั้นตอนการชุบแข็งจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต (อายุ, สภาวะสุขภาพ)

วิธีการและรูปแบบของขั้นตอนที่หลากหลายช่วยให้เกิดการชุบแข็งที่ครอบคลุม เนื่องจากความต้านทานของร่างกายเพิ่มขึ้นต่อการกระตุ้นที่สัมผัสซ้ำๆ เท่านั้น ดังนั้น การกระทำซ้ำของความเย็นทำให้เกิดการต้านทานต่อความเย็นที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น ในทางกลับกัน การกระทำของความร้อนซ้ำแล้วซ้ำเล่า กลับเกิดขึ้นเฉพาะกับความร้อนเท่านั้น

ประสิทธิภาพของการชุบแข็งจะเพิ่มขึ้นหากดำเนินการในโหมดแอคทีฟ นั่นคือ หากคุณออกกำลังกายหรือออกกำลังกล้ามเนื้อบางประเภทในระหว่างขั้นตอน มีการสังเกตความต้านทานของร่างกายในระดับสูงโดยเฉพาะในบุคคลที่ใช้การชุบแข็งร่วมกับการออกกำลังกายที่ดำเนินการภายใต้สภาวะอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการฝึกกีฬาเช่นว่ายน้ำ สกีและสเก็ต กรีฑา ปีนเขาและเดินป่า ทำให้เกิดความแข็งสูง

ขั้นตอนการชุบแข็งแบ่งออกเป็นทั่วไป เมื่อพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายถูกเปิดเผย และเฉพาะที่ มุ่งเป้าไปที่การทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายแข็งขึ้น ขั้นตอนในท้องถิ่นมีผลน้อยกว่าขั้นตอนทั่วไป แต่เป็นไปได้ที่จะบรรลุผลดีกับการชุบแข็งในท้องถิ่นหากคุณเปิดเผยส่วนที่ไวต่อความเย็นของร่างกายมากที่สุดต่อผลกระทบของอุณหภูมิ - เท้า, ลำคอ, คอ การรวมกันของขั้นตอนการชุบแข็งทั่วไปและเฉพาะที่ช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยภายนอกที่ไม่พึงประสงค์

ในกระบวนการชุบแข็งจำเป็นต้องมีการควบคุมตนเองอย่างต่อเนื่อง ตัวชี้วัดของการดำเนินการชุบแข็งที่ถูกต้องและผลลัพธ์ที่เป็นบวก ได้แก่ การนอนหลับที่ดี ความอยากอาหารที่ดีขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น ฯลฯ การปรากฏตัวของอาการนอนไม่หลับ, หงุดหงิด, ความอยากอาหารลดลง, และประสิทธิภาพที่ลดลงบ่งบอกถึงการชุบแข็งที่ไม่เหมาะสม ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบและปริมาณของขั้นตอนและปรึกษาแพทย์

อากาศแข็งตัว

การชุบแข็งด้วยอากาศ - การอาบน้ำด้วยอากาศ - ขั้นตอนการชุบแข็งที่ "อ่อนโยน" และปลอดภัยที่สุด ด้วยอ่างลม ขอแนะนำให้เริ่มการชุบแข็งอย่างเป็นระบบ

ผลกระทบจากการแข็งตัวของอากาศขึ้นอยู่กับอุณหภูมิเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม ต้องคำนึงถึงความชื้นและความเร็วลมด้วย อ่างแช่น้ำอุ่น (อุณหภูมิอากาศ +30 ... +20 (C) อากาศเย็น (+20 ... +14 (C) และอากาศเย็น (+14 (C และต่ำกว่า)) ตามความรู้สึกร้อนที่เกิดขึ้น การแบ่งดังกล่าวเป็นแบบมีเงื่อนไขและคำนวณจากคนธรรมดาที่เริ่มแข็งตัว โดยธรรมชาติแล้วในคนที่แข็งกระด้าง ความรู้สึกหนาวจะเกิดขึ้นที่อุณหภูมิต่ำกว่า

ขอแนะนำให้เริ่มอาบน้ำในห้องที่มีอากาศถ่ายเท จากนั้นควรดำเนินการตามขั้นตอนในการชุบแข็งในที่โล่ง สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการชุบแข็งคือพื้นที่แรเงาที่มีพื้นที่สีเขียว ห่างไกลจากแหล่งกำเนิดมลพิษทางอากาศที่อาจเป็นไปได้ด้วยฝุ่นและก๊าซที่เป็นอันตราย อาบน้ำนอนราบเอนกายหรือเคลื่อนไหว ในระหว่างการอาบน้ำเย็นและเย็น จำเป็นต้องออกกำลังกาย ในสภาพอากาศที่เปียกและมีลมแรง ระยะเวลาในการอาบน้ำจะลดลง กรณีฝนตก หมอก และลมแรง ไม่แนะนำให้ทำหัตถการ

ปริมาณของอ่างลมทำได้สองวิธี: อุณหภูมิอากาศลดลงทีละน้อยหรือเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอนที่อุณหภูมิเดียวกัน วิธีหลังสะดวกกว่า เนื่องจากอุณหภูมิของอากาศขึ้นอยู่กับสภาพอากาศเป็นส่วนใหญ่

การอาบน้ำด้วยลมครั้งแรกสำหรับคนที่มีสุขภาพควรใช้เวลา 20-30 นาทีที่อุณหภูมิอากาศ +15 ... +20 (C. ในอนาคตระยะเวลาของขั้นตอนจะเพิ่มขึ้นทุกวัน 10 นาทีและนานถึง 2 ชั่วโมง .

ขั้นต่อไปคือการอาบอากาศที่อุณหภูมิ +10 ... +15 (ด้วยระยะเวลานานถึง 15-20 นาที ในเวลานี้ต้องเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง การอาบน้ำเย็นสามารถทำได้โดยผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงเท่านั้น และหลังจากการตรวจร่างกายเท่านั้น ระยะเวลาในการอาบน้ำไม่ควรเกิน 5-10 นาที การอาบน้ำเย็นควรทำโดยการถูร่างกายและอาบน้ำอุ่น

เมื่อชุบแข็งด้วยอากาศ คุณต้องแน่ใจว่าไม่หนาวสั่น เมื่อสัญญาณแรกของการเย็นลงอย่างรุนแรง คุณต้องวิ่งและออกกำลังกายยิมนาสติกสักสองสามข้อ

น้ำกระด้าง

ขั้นตอนของน้ำเป็นกระบวนการชุบแข็งที่เข้มข้นกว่า เนื่องจากน้ำมีค่าการนำความร้อนมากกว่าอากาศ 28 เท่า ปัจจัยหลักในการชุบแข็งคืออุณหภูมิของน้ำ การใช้น้ำอย่างเป็นระบบเป็นมาตรการป้องกันที่เชื่อถือได้ต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการระบายความร้อนของร่างกายโดยไม่ได้ตั้งใจต่างๆ

เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มแข็งตัวด้วยน้ำคือฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง ทางที่ดีควรทำตามขั้นตอนต่างๆ ในตอนเช้า ทันทีหลังการนอนหลับ หรือหลังออกกำลังกายตอนเช้าเสร็จ ในตอนแรกแนะนำให้ใช้ขั้นตอนน้ำที่อุณหภูมิอากาศ +17 ... +20 (C) จากนั้นเมื่อมีการชุบแข็งขึ้นควรย้ายไปที่อุณหภูมิที่ต่ำกว่า

เมื่อเริ่มแข็งตัวด้วยน้ำ ขั้นแรกจะใช้ขั้นตอนน้ำเบาที่มีอุณหภูมิน้ำ +33 ... +34 (C จากนั้นจะเข้าสู่ขั้นตอนที่แรงกว่า โดยลดอุณหภูมิของน้ำลง 1 ทุก 3-4 วัน และ ค่อยๆ เป็นเวลา 1.5 -2 เดือน ขึ้นอยู่กับสภาวะของสุขภาพและสุขภาพ ให้สูงถึง +20 ... +18 (C และต่ำกว่า ในระหว่างขั้นตอนบุคคลไม่ควรรู้สึกไม่สบายและหนาวสั่น ต้องเป็นเสมอ จำไว้ว่าปัจจัยที่ทำให้แข็งตัวหลักคืออุณหภูมิของน้ำ ไม่ใช่ระยะเวลาของขั้นตอนของน้ำ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้: ยิ่งน้ำเย็นลงเท่าใด เวลาในการสัมผัสกับร่างกายก็จะสั้นลงเท่านั้น .

ถู - ระยะแรกชุบแข็งด้วยน้ำ ให้เช็ดด้วยผ้าขนหนู ฟองน้ำ หรือเพียงแค่ใช้มือชุบน้ำเป็นเวลาหลายวัน ในตอนแรกขั้นตอนนี้จะทำเฉพาะที่เอวแล้วจึงดำเนินการเช็ดทั้งตัว การถูจะดำเนินการตามลำดับโดยเริ่มจากครึ่งบนของร่างกาย: หลังจากเช็ดคอ, หน้าอก, แขนและหลังด้วยน้ำแล้วเช็ดให้แห้งแล้วถูด้วยผ้าขนหนูจนแดงในทิศทางที่เลือดไหลเวียนไปยังหัวใจ หลังจากนั้นขาส่วนล่างก็จะถูกเช็ดด้วย ขั้นตอนทั้งหมดรวมทั้งการถูร่างกายไม่ควรเกิน 5 นาที

การเทเป็นขั้นตอนต่อไปของการชุบแข็งด้วยน้ำ ในขั้นตอนนี้ การฉีดน้ำแรงดันขนาดเล็กจะเพิ่มผลกระทบต่ออุณหภูมิของน้ำในร่างกายต่ำ เมื่อเติมน้ำ น้ำจะไหลออกจากภาชนะหรือสายยาง สำหรับการล้างครั้งแรก ให้ใช้น้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ +30°C หลังจากนั้นอุณหภูมิจะลดลงเหลือ 15°C หรือต่ำกว่านั้น หลังจากดมแล้ว ร่างกายจะถูกใช้ผ้าขนหนูถูแรงๆ ระยะเวลาของขั้นตอนทั้งหมดคือ 3 -4 นาที

การอาบน้ำเป็นขั้นตอนการใช้น้ำที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ที่จุดเริ่มต้นของการชุบแข็ง น้ำในห้องอาบน้ำควรเป็น +30 ... +35 (C และระยะเวลาของขั้นตอนไม่ควรเกินหนึ่งนาที จากนั้นอุณหภูมิของน้ำจะค่อยๆ ลดลง และเวลาอาบน้ำเพิ่มขึ้นเป็น 2 นาที . ขั้นตอนจำเป็นต้องจบลงด้วยการถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูอย่างแรง ตามกฎแล้วหลังจากอาบน้ำอารมณ์ร่าเริงและดีจะปรากฏขึ้น

การว่ายน้ำในที่โล่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการชุบแข็ง เมื่ออาบน้ำจะเกิดผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกายของอากาศน้ำและแสงแดด คุณสามารถเริ่มว่ายน้ำได้เมื่ออุณหภูมิของน้ำถึง +18 ... +20 (C. ผู้เริ่มต้นไม่ควรว่ายน้ำที่อุณหภูมิอากาศต่ำกว่า +14 ... +15 (C และอุณหภูมิน้ำ 11-13 (C. ขอแนะนำ) ว่ายน้ำในช่วงเช้าและเย็น วันละครั้ง วันละ 2-3 ครั้ง โดยสังเกตช่วงเวลาระหว่างอาบน้ำ 3-4 ชั่วโมง

การถูด้วยหิมะและการว่ายน้ำในน้ำเย็นจัด ("การว่ายน้ำในฤดูหนาว") เป็นกระบวนการชุบแข็งที่ทรงพลังเป็นพิเศษ พวกเขาสร้างความต้องการที่สูงมากต่อร่างกายมนุษย์ ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์เฉพาะผู้ที่มีสุขภาพดีเยี่ยมและหลังจากการชุบแข็งอย่างเป็นระบบเป็นเวลาหลายปี อย่างไรก็ตาม ควรเน้นว่าขั้นตอนเหล่านี้ไม่จำเป็น เนื่องจากการชุบแข็งในระดับสูงสามารถทำได้โดยการใช้สารชุบแข็งแบบธรรมดาทุกวัน

สำหรับการชุบแข็งร่วมกับการชุบทั่วไป แนะนำให้ใช้ขั้นตอนน้ำในท้องถิ่น ที่พบบ่อยที่สุดคือการล้างเท้าและกลั้วคอด้วยน้ำเย็น ขั้นตอนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคหวัดเพราะในขณะเดียวกันจุดที่เปราะบางที่สุดของร่างกายต่อการระบายความร้อนจะแข็งตัว

การล้างเท้าจะดำเนินการตลอดทั้งปีก่อนนอนทุกวัน การซักเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิของน้ำ +26 ... +28 (C) จากนั้นจึงนำไปที่อุณหภูมิ +12 ... +15 (C หลังจากล้างเท้าจะถูกลูบจนแดง

การกลั้วคอควรทำทุกวันเช้าและเย็น อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นควรเป็น +23...+25(C) ค่อยๆ ลดลงหลังจากผ่านไป 1-2 สัปดาห์ (และนำไปที่ +5...+100 C)

ชุบแข็งด้วยแสงแดด

รังสีของดวงอาทิตย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งรังสีอัลตราไวโอเลตมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์ ภายใต้อิทธิพลของพวกเขาเสียงของระบบประสาทส่วนกลางเพิ่มขึ้นการทำงานของสิ่งกีดขวางของผิวหนังดีขึ้นกิจกรรมของต่อมไร้ท่อถูกกระตุ้นการเผาผลาญและองค์ประกอบของเลือดดีขึ้นวิตามินดีเกิดขึ้นในผิวหนังซึ่งควบคุมการเผาผลาญใน ร่างกาย. ทั้งหมดนี้มีผลดีต่อการแสดงและอารมณ์ทั่วไปของบุคคล นอกจากนี้ รังสีดวงอาทิตย์ยังส่งผลเสียต่อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค

รังสีของดวงอาทิตย์เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งไม่ควรถูกทำร้าย การปรับให้เข้ากับแสงแดดอย่างค่อยเป็นค่อยไปและปริมาณพลังงานแสงอาทิตย์ที่เหมาะสมเท่านั้นที่จะสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ สำหรับโรคบางชนิด (วัณโรคในปอด, กระบวนการอักเสบเฉียบพลัน, เนื้องอกที่ร้ายแรง, ฯลฯ ) จะไม่สามารถทำให้ดวงอาทิตย์แข็งตัวได้

ขอแนะนำให้เริ่มแข็งตัวจากแสงแดดตั้งแต่วันแรกที่อากาศอบอุ่นและดำเนินต่อไปตลอดฤดูร้อน หากการอาบแดดเริ่มช้า - ตั้งแต่กลางฤดูร้อนควรเพิ่มระยะเวลาด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ

ควรอาบแดดในตอนเช้าเมื่อโลกและอากาศได้รับความร้อนน้อยลงและทนต่อความร้อนได้ง่ายกว่า ในฤดูร้อนในภาคใต้ของประเทศของเราคุณควรอาบแดด 7 ถึง 10 ชั่วโมงในเลนกลาง - จาก 8 ถึง 11 ชั่วโมงในภาคเหนือ - จาก 9 ถึง 12 ชั่วโมง ฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงมากที่สุด ถูกเวลาสำหรับการอาบแดด - ตั้งแต่ 11 ถึง 14 ชั่วโมง

สามารถอาบแดดได้ทุกที่ที่แสงแดดส่องถึงและป้องกันจากลมกระโชกแรง ขอแนะนำให้ทำการชุบแข็งนอกเมืองใกล้กับแหล่งน้ำเนื่องจากอุณหภูมิของอากาศค่อนข้างต่ำและมีความคล่องตัวมากกว่า

คุณสามารถถูกแสงแดดแข็งตัวขณะนอนราบและเคลื่อนไหว ทางที่ดีควรอาบแดดขณะนั่งบนเตียงหรือผ้าปูที่นอนโดยให้เท้าหันไปทางแสงแดด ในขณะเดียวกันศีรษะก็ได้รับการปกป้องจากแสงแดดด้วยผ้าโพกศีรษะหรือร่มที่บางเบา ไม่แนะนำให้ผูกศีรษะด้วยผ้าขนหนู ผ้าพันคอ สวมหมวกอาบน้ำยาง ทั้งหมดนี้ทำให้เหงื่อระเหยได้ยาก ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้ศีรษะเย็นลง

ในระหว่าง อาบแดดขอแนะนำให้เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายบ่อยขึ้น คุณไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากไม่สามารถคำนึงถึงระยะเวลาในการสัมผัสกับแสงแดดและทำให้เกิดการไหม้รุนแรงได้ง่าย หลังจากทำหัตถการแล้ว แนะนำให้พักผ่อนสักหน่อย อาบน้ำหรืออาบน้ำ

ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการอาบแดดอย่างเหมาะสม ตามฤดูกาลและความเข้มของรังสีดวงอาทิตย์ การชุบแข็งเริ่มต้นด้วยการสัมผัสกับแสงแดด 5-10 นาที จากนั้นแต่ละครั้งระยะเวลาของขั้นตอนจะเพิ่มขึ้น 5-10 นาที และค่อยๆ ปรับเป็น 2-3 ชั่วโมง ด้วยการพักในที่ร่มเป็นเวลา 15 นาทีหลังการเปิดรับแสงแต่ละชั่วโมง

ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬา

สิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาต้องเป็นไปตามข้อกำหนดและมาตรฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยที่กำหนดไว้ สิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬามีข้อกำหนดสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากผลกระทบด้านสุขภาพของการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาขึ้นอยู่กับสภาพสุขาภิบาล

หลังจากที่สถานที่เล่นกีฬาเปิดใช้งานแล้ว พนักงานของสถานีอนามัยและระบาดวิทยาและร้านขายยาและพลศึกษา ตลอดจนผู้เชี่ยวชาญด้านวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา จะต้องดำเนินการควบคุมสุขอนามัยของสถานที่เหล่านี้อย่างเป็นระบบ ความคิดเห็นและข้อเสนอแนะของตัวแทนของหน่วยงานกำกับดูแลด้านสุขอนามัยจะถูกบันทึกไว้ในบันทึกสุขาภิบาลซึ่งจะต้องมีอยู่ในสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาทั้งหมด นอกจากนี้ สถานกีฬาแต่ละแห่งจะต้องมีกฎระเบียบภายในที่ตกลงกับสถานีอนามัยและระบาดวิทยา ความรับผิดชอบในการไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย กฎสำหรับการบำรุงรักษาและการทำงานของสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาถือเป็นความรับผิดชอบของฝ่ายบริหารของสถานที่นี้ ในกรณีที่ละเมิดบรรทัดฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย ฝ่ายบริหารมีหน้าที่รับผิดชอบ

ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาในร่ม สิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬา (ห้องโถง สนามกีฬา สระว่ายน้ำ) สามารถตั้งอยู่ในอาคารพิเศษหรือบางส่วนของอาคารสาธารณะ (สถาบันการศึกษา คลับ ฯลฯ) อาคารสำนักงานในสถานกีฬาควรเชื่อมต่อกันในลักษณะเพื่อให้การเคลื่อนไหวของผู้เข้ารับการฝึกอบรมเป็นลำดับต่อไปนี้: ล็อบบี้พร้อมห้องแต่งตัวสำหรับ แจ๊กเก็ต- ห้องล็อกเกอร์สำหรับบุรุษและสตรี (มีห้องอาบน้ำและห้องสุขา) - ห้องออกกำลังกาย ตำแหน่งโดยละเอียดไม่รวมกระแสการจราจรที่กำลังจะมาถึงของนักกีฬาที่แต่งตัวและไม่ได้แต่งตัว

การตกแต่งภายในมีความสำคัญด้านสุขอนามัยอย่างยิ่ง ผนังต้องเรียบเสมอกัน ไม่มีส่วนขึ้นหรือขึ้นรูปแบบใด ทนต่อแรงกระแทกจากลูกบอลและการทำความสะอาดแบบเปียก เครื่องทำความร้อนกลางหม้อน้ำควรอยู่ในซอกใต้หน้าต่างและปิดด้วยตะแกรงป้องกัน ประตูไม่ควรมีซุ้มประตูยื่นออกมา

เมื่อทาสีผนังควรพิจารณาระดับการสะท้อนแสงและผลกระทบของแสงที่มีต่อการทำงานของจิตสรีรวิทยา: สีเขียวสงบและมีผลดีต่ออวัยวะของการมองเห็น สีส้มและเหลืองทำให้รู้สึกอบอุ่น สีแดงตื่นเต้น; สีฟ้าและสีม่วงกำลังตกต่ำ เมื่อใช้สีน้ำมันไม่แนะนำให้คลุมผนังและเพดานให้มิดชิดเพราะจะป้องกันการระบายอากาศตามธรรมชาติของห้อง

พื้นต้องเรียบไม่มีหลุมบ่อและส่วนที่ยื่นออกมา ไม่ลื่น ยืดหยุ่น ทำความสะอาดง่าย

สิ่งสำคัญที่ถูกสุขอนามัยเป็นพิเศษคือการสร้างสภาวะจุลภาคที่เหมาะสมที่สุดในห้องโถง: ควรรักษาอุณหภูมิของอากาศที่ +15 (C), ความชื้นสัมพัทธ์ - 35-60%, ความเร็วลม - 0.5 m / s ในห้องโถงมวยปล้ำและปิงปอง , ความเร็วของอากาศเคลื่อนที่ไม่ควรเกิน 0.25 m / s และในห้องอาบน้ำ, ห้องล็อกเกอร์และห้องนวด - 0.15 m / s เพื่อให้แน่ใจว่ามีการแลกเปลี่ยนอากาศที่จำเป็น, ระบบจ่ายกลางและระบายอากาศที่มีความคาดหวังของการจัดหาภายนอก อากาศอย่างน้อย 80 m3 ต่อชั่วโมงต่อคนที่มีส่วนร่วม และ 20m3 ต่อชั่วโมง - ต่อผู้ชม หากไม่สามารถทำได้ การระบายอากาศเทียมแบบกระจายศูนย์จะถูกจัดเรียงด้วยการระบายอากาศสูงสุดของสถานที่ผ่านกรอบวงกบและช่องระบายอากาศ

โรงยิมควรมีแสงธรรมชาติส่องโดยตรงทุกครั้งที่ทำได้ แสงประดิษฐ์ในห้องโถงมีให้โดยโคมไฟแบบกระจายหรือสะท้อนแสง แสงสว่างจะต้องสม่ำเสมอและให้ระดับความสว่างในแนวนอนและแนวตั้งที่จำเป็นตามมาตรฐานที่กำหนด

ศูนย์การแพทย์ตั้งอยู่ใกล้กับโรงยิม เครื่องหมายลูกศรแสดงที่ตั้งของศูนย์การแพทย์ควรวางไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจน

อุปกรณ์และสินค้าคงคลังของสนามกีฬาต้องอยู่ในสภาพการทำงานที่ดีและเป็นไปตามมาตรฐานบางประการทั้งในด้านรูปทรง น้ำหนัก และคุณภาพของวัสดุ นอกจากนี้ยังต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยหลายประการ ซึ่งมุ่งเป้าไปที่การป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การกำจัดมลพิษทางอากาศด้วยฝุ่น และการจับคู่อุปกรณ์ให้เข้ากับอายุของผู้ที่เกี่ยวข้อง ทั้งหมดนี้สร้างเงื่อนไขสำหรับกระบวนการฝึกอบรมตามปกติ

ในสนามกีฬา จำเป็นต้องทำความสะอาดแบบเปียกทุกวันและสัปดาห์ละครั้ง - ทำความสะอาดทั่วไปด้วยพื้นซักล้าง ผนังและอุปกรณ์ทำความสะอาด

มีระบบสุขอนามัยและสุขอนามัยพิเศษสำหรับสระว่ายน้ำในร่มเทียม อุณหภูมิของอากาศสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ +24 (ถึง +27 (C), น้ำ - จาก +26 (ถึง +29 (C) (อากาศควรอยู่ที่ 2-3 (สูงกว่าอุณหภูมิของน้ำเสมอ) น้ำต้องเป็นไปตาม ข้อกำหนดในการดื่ม เพื่อการนี้ จะมีการเก็บตัวอย่างน้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง ซึ่งตรวจในห้องปฏิบัติการ

เพื่อป้องกันมลพิษทางน้ำที่อาจเกิดขึ้นได้ อนุญาตให้เฉพาะผู้ที่ได้รับการตรวจสุขภาพเบื้องต้นเท่านั้นในสระ

ห้ามสูบบุหรี่ในอุปกรณ์กีฬาในร่มและห้ามสวมชุดกีฬาโดยเด็ดขาด

ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับสถานที่เล่นกีฬากลางแจ้ง โครงสร้างกลางแจ้งเหล่านี้สามารถเป็นแบบสแตนด์อโลนหรือซับซ้อนได้ สิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับเล่นกีฬากลางแจ้งที่แบนราบควรมีการเคลือบพิเศษที่มีพื้นผิวเรียบและไม่ลื่นซึ่งไม่สะสมฝุ่นในฤดูแล้งและไม่มีสิ่งเจือปนทางกลที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บ หญ้าที่ปกคลุม (สนามหญ้าสีเขียว) จะต้องต่ำ หนาแน่น ทนความเย็นจัด ทนต่อการเหยียบย่ำและการตัดหญ้าบ่อยครั้ง เช่นเดียวกับสภาพอากาศที่แห้งและฝนตก ทางเท้าต้องลาดเพื่อระบายน้ำผิวดิน ในอาณาเขตของสิ่งอำนวยความสะดวกกีฬากลางแจ้ง จำเป็นต้องสร้างน้ำพุด้วยน้ำดื่ม (รัศมีบริการไม่เกิน 75 ม.) ห้องน้ำควรอยู่ห่างจากอุปกรณ์กีฬากลางแจ้งไม่เกิน 150 เมตร เมื่อออกแบบระบบไฟส่องสว่างในสนามกีฬา จำเป็นต้องให้แสงสว่างที่เหมาะสม ไม่เฉพาะที่พื้นผิวของไซต์เท่านั้น (ไฟส่องสว่างในแนวนอน) แต่ยังรวมถึงพื้นที่ภายในลูกบอล (ไฟส่องสว่างในแนวตั้ง) แสงสว่างควรสม่ำเสมอ

ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับเสื้อผ้า รองเท้า

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลในชีวิตประจำวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกาย ทุกคนรู้ดีว่าการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ไม่เพียงแต่มีส่วนช่วยในการป้องกันโรค ส่งเสริมสุขภาพ และการพัฒนาร่างกายตามปกติเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงาน การปรับปรุงร่างกายด้วย

สุขอนามัยส่วนบุคคลรวมถึงการดูแลผิว ช่องปาก ผม การชุบแข็ง ตลอดจนการรักษาเสื้อผ้าและรองเท้าของคุณให้สะอาด

เด็กหญิงและเด็กชายควรตรวจสอบความสะอาดของชุดชั้นใน แจ๊กเก็ต และชุดกีฬาอย่างรอบคอบ เสื้อผ้าควรเบาสบายพอ ไม่ร้อนเกินไป ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว ขนาดและบาดแผลไม่ควรบีบการหายใจและขัดขวางการไหลเวียนโลหิต

ด้วยเหตุผลเดียวกัน ปลอกคอ เข็มขัด และแขนเสื้อไม่ควรรัดแน่น การเดินนั้นเป็นอันตราย และยิ่งทำให้นอนหลับโดยใส่กางเกงรัดรูปโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากผ้าใยสังเคราะห์

สำหรับการฝึกในร่มในฤดูหนาวและการฝึกในฤดูร้อน เสื้อผ้าจะต้องเหมาะสมกับสภาพอากาศและลักษณะของกีฬา ในสภาพอากาศที่อบอุ่น - กางเกงกีฬา, เสื้อยืด, ชุดวอร์มที่ทำจากผ้าฝ้าย ในความเย็นสบาย - ชุดกีฬาที่ทำจากผ้าขนสัตว์

สำหรับการออกกำลังกายและเล่นกีฬากลางแจ้งในฤดูหนาว เสื้อผ้าควรมีสามชั้น: ชุดชั้นใน เสื้อสักหลาด เสื้อถักไหมพรม หมวกขนสัตว์ และถุงมือ ทางที่ดีควรสวมเสื้อแจ็คเก็ตแบบบางทับเพื่อป้องกันลม

รองเท้าจะต้องทนทาน ยืดหยุ่น สบาย เบา และเป็นอิสระ ซึ่งจะทำให้มั่นใจได้ถึงความมั่นคงของการเดินและจะไม่รบกวนการพัฒนาของเท้าแบน รองเท้าที่คับและคับแน่นจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี อย่าให้เท้าอุ่น ทำให้เกิดรอยถลอก ถลอก และแคลลัส

รองเท้าที่หลวมเกินไปก็ไม่สบายเช่นกันพวกเขาถูผิวหนังและทำให้เกิดรอยถลอก ในฤดูหนาว รองเท้าควรมีขนาดครึ่งหนึ่งของห้องและควรสวมทับถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์

ไม่อนุญาตให้สวมรองเท้ากีฬาในร่ม จำไว้ว่าคุณไม่สามารถเดินบนรองเท้าผ้าใบตลอดเวลาในระหว่างวัน เพราะอาจทำให้เท้าแบนได้

เสื้อผ้าและรองเท้าต้องได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอ ต้องซักชุดชั้นในหลังออกกำลังกายทุกครั้ง ควรทำความสะอาดรองเท้าที่สกปรกและเปียก เช็ดให้แห้ง และหล่อลื่นด้วยครีมหรือครีมพิเศษ เก็บชุดกีฬาและรองเท้าในที่อากาศถ่ายเท

บทสรุป

ข้อสรุปหลัก:

สาเหตุของโรคและการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายคือการละเมิดข้อกำหนดด้านสุขอนามัย วิธีการและการจัดชั้นเรียนที่ไม่สมเหตุสมผล วัสดุที่ไม่เพียงพอและการสนับสนุนทางเทคนิค และสุขภาพที่ไม่ดีของผู้ที่เกี่ยวข้อง การป้องกันปรากฏการณ์เชิงลบต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการ ตัวอย่างเช่น ควรออกกำลังกายในเวลาเดียวกันของวัน ไม่เร็วกว่า 1.5-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร (แต่ไม่ในขณะท้องว่าง) ในชุดกีฬาที่เหมาะสม จำเป็นต้องสังเกตความค่อยเป็นค่อยไปในการเรียนรู้แบบฝึกหัดใหม่ที่ซับซ้อนและเพิ่มจำนวนขึ้น รองเท้า เสื้อผ้า อุปกรณ์กีฬา และสถานที่จัดชั้นเรียน ต้องเป็นไปตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัย ชั้นเรียนไม่สามารถยอมรับได้ในช่วงที่เจ็บป่วย ในสภาวะที่เหนื่อยล้าหรือไม่สบายอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กหญิงและสตรี สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคล โดยเฉพาะความสะอาดของร่างกาย