Өнөөдөр бид тантай дэлхий дээрх хамгийн түгээмэл шингэний тухай ярих болно, энэ нь бидний биеийн жингийн 75 орчим хувийг эзэлдэг. Бид энэ шингэнийг цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэж, хоол хийх, хөлдөөх, мөн эрүүл ахуйн зориулалтаар ашигладаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь бидний биед хэрхэн нөлөөлж, ямар тохиолдолд аюул учруулж байгааг бид мэдэхгүй. Тийм ч учраас өнөөдөр бид энгийн усны ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярилцаж, шингэний төрлүүд, түүнчлэн бидний биеийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг авч үзэх болно.
Усны ашиг тусын талаар
Энгийн ус бидний хүн нэг бүрд ямар ашигтай болохыг ярилцаж эхэлцгээе. Дэлхий дээрх хамгийн түгээмэл шингэний арьс, хамгаалалтын функц, бие махбодид үзүүлэх нөлөөг авч үзье.
Арьсны хувьд
Эмэгтэй хүн бүр арьсныхаа гадаад байдал, эрүүл мэндэд санаа тавьдаг тул арьс арчилгааны зориулалттай олон сая тос болон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд өдөр бүр дэлгүүрийн лангуунаас зарагддаг. Гэсэн хэдий ч арьсны байдал нь өдөрт хэр их ус ууж байгаагаас шууд хамаардаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг.
Бидний биеийн эс бүр чийгийг шаарддаг бөгөөд энэ нь шаардлагатай хэмжээгээр хангагдсан байх ёстой. Нүүрний арьс нь үл хамаарах зүйл биш тул өдөр бүр их хэмжээний ус уудаг хүмүүс чийгээр ханасан үзэсгэлэнтэй, залуу арьстай байдаг. Ус нь арьсны бүтцийг сайжруулаад зогсохгүй эрт хөгшрөлтөөс хамгаалдаг.
Ханалтыг дотор болон гадна талаас нь хийх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй, өөрөөр хэлбэл та дотроо их хэмжээний шингэн ууж, усны процедурын үеэр арьсыг тогтмол чийгшүүлж байх ёстой. 
Ямар ч хольцгүй цэвэр ус нь хаван арилгахад тусалдаг гэдгийг тусад нь дурдах нь зүйтэй. Хичнээн хачирхалтай сонсогдож байсан ч эрдэмтэд биеийн шингэний хэрэгцээг цай, кофе, жүүс, шинэхэн жүүс гэх мэтээр бус зөвхөн цэвэр усаар хангадаг болохыг нотолсон.
Өдрийн турш хангалттай хэмжээний цэвэр ус уудаггүй, харин хоол боловсруулах систем нь хоол хүнс гэж ойлгодог бусад ундаагаар сольж хэрэглэснээс болж хавдар үүсдэг.
Чухал! Бие махбодь нь эсэд ус хадгалахыг хичээж байгаа тул хаван үүсдэг боловч хаягдал бүтээгдэхүүн нь хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь таныг дотроос нь хордуулдаг.
Зургийн хувьд
Сайхан биеийн галбирын тухай ярихдаа бид хамгийн тохиромжтой бэлхүүс, нарийхан хөл, хавтгай гэдэс, мөн арьсан доорх өөхний хуримтлалгүй гэж төсөөлдөг. Үүний зэрэгцээ бараг эмэгтэй хүн бүр өөрийн дүр төрхийг төгс бус гэж үздэг тул турах бүтээгдэхүүн зардаг компаниуд жил бүр олон сая долларын орлого олдог. 
Ус нь эрчим хүчний үнэ цэнэгүй гэдгийг хүн бүр мэддэг, иймээс энэ нь калорийн хэрэгцээг хангах бүтээгдэхүүн болж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч ус гэх мэт энгийн бүтээгдэхүүн нь таны биед сайнаар нөлөөлж, хүсээгүй өөхний хуримтлалаас ангижруулна гэж бид боддоггүй.
Асуудал нь хэрэв та өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уухгүй бол таны биед шингэний нөөц маш бага тул биеэс гадагшлуулах боломжгүй хог хаягдал хуримтлагддаг бөгөөд таны бие үүнийг үрэх чадваргүй байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч таны дотор таны удирдаж чадахгүй олон мянган үйл явц секунд тутамд явагддаг.
Таны дотор хорт хог хаягдал хуримтлагдаж эхэлдэг тул бие нь өөх тосны ордууд болох нэг төрлийн хамгаалалтыг бүрдүүлдэг. Энэ давхарга нь таны амьдралд заналхийлж болзошгүй ноцтой гэмтэлгүйгээр хэвийн ажиллах боломжийг олгодог.
Та мэдсэн үү? Нэрмэл ус нь цахилгаан дамжуулдаггүй. Үнэн хэрэгтээ нэрмэл шингэн нь цахилгаан гүйдэл дамжуулагч эрдэс хольц агуулаагүй бөгөөд усны молекулууд өөрөө цэнэггүй тул гүйдэл дамжуулж чадахгүй.
Илүүдэл жинтэй, цэвэршүүлсэн усыг тогтмол, хангалттай хэмжээгээр ууж эхэлдэг илүүдэл жинтэй хүмүүс тодорхойгүй шалтгаанаар илүүдэл жингээ хасдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ үйл явц нэлээд удаан боловч бамбай үүрэг гүйцэтгэсэн бүх шаардлагагүй өөх тосны ордууд алга болох хүртэл зогсдоггүй. Эцсийн эцэст, хог хаягдлыг цаг тухайд нь арилгаж байвал бидэнд яагаад хамгаалалт хэрэгтэй байна вэ?Хоол боловсруулахад зориулагдсан
Ходоод гэдэсний зам нь өдөр бүр их хэмжээний хоол боловсруулдаг бөгөөд хоол боловсруулах явцад цаг тухайд нь арилгах шаардлагатай их хэмжээний хор ялгардаг. Энэ тохиолдолд усыг хортой бодисыг зөөвөрлөж, биеэс зайлуулахад ашигладаг тул шингэний дутагдалд орвол бие нь эсийн түвшинд хордож, өтгөн хатах, ядрах, толгой өвдөх болон бусад таагүй шинж тэмдгүүд илэрдэг. .
Ус нь мөн ходоодны төвлөрсөн шүүсийг шингэлснээр ходоодны хүчиллэгийг зохицуулдаг. Хэрэв энэ нь шаардлагатай хэмжээгээр агуулаагүй бол зүрхний шарх үүсч, байнгын дутагдалтай үед гастрит, шархлаа үүсч болно, ялангуяа хүчиллэг ихтэй хүмүүст.
Ус нь ходоод, гэдсэнд тохиолддог олон химийн процесст оролцдог тул ус байхгүй тохиолдолд янз бүрийн доголдол үүсдэг: хоол хүнс шингэц муутай, эсвэл хог хаягдал аажмаар арилдаг гэдгийг дурдах нь зүйтэй. 
Ядаргаатай тэмцэхийн тулд
Бидний тархи, мэдрэлийн систем зөв ажиллахын тулд хангалттай хэмжээний ус шаарддаг. Хэрэв таны ажил мэдрэлийн системд хэт ачаалал өгвөл цэвэр усны хэрэгцээ нэмэгддэг. Энэ тохиолдолд ядаргаа, цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны бусад шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Хамгийн гол нь мэдрэлийн систем нь аливаа ажлын явцад оролцдог тул энэ нь сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааны явцад тохиолдож болно.
Ядаргаатай тэмцэхийн тулд кофе эсвэл эрчим хүчний ундаа биш, харин энгийн ус хангалттай хэмжээгээр уух хэрэгтэй болдог. Мэдээжийн хэрэг, нэг аяга ус өглөө танд эрч хүч өгөхгүй, гэхдээ танд шингэн дутагдвал кофе, энергийн ундаа, тэр ч байтугай эм ч тус болохгүй, учир нь таны мэдрэлийн систем үлдсэн усыг үйл ажиллагаанд зарцуулахгүй. биеийн байдлыг бүхэлд нь шууд дордуулах болно.
Дархлааны төлөө
Энгийн ус нь дархлааг сайжруулдаг гэдэгт итгэхэд бэрх, учир нь бид энэ шингэнийг өдөр бүр хэрэглэдэг боловч хүн бүрийн дархлааны систем нь бие махбодийг тодорхой хэмжээгээр хамгаалж байдаг. 
Дархлааны систем нь усыг аюултай бодис, үхсэн эсүүд болон янз бүрийн аюултай бичил биетүүдийг зайлуулах, шинэ эсийг бий болгох, түүнчлэн нөхцөл байдлыг хадгалахад ашигладаг.
Бидний амьдралын туршид дархлаа нь бүх эрхтэн, эрхтэн тогтолцоог хамгаалдаг. Ажлын явцад бактери, вирус, мөөгөнцрийг устгадаг дархлааны эсүүд байнга үхдэг.
Үхсэн эсүүд задарч, биднийг хордуулахгүйн тулд биеэс зайлуулах шаардлагатай. Үүний тулд бүх хог хаягдлыг гадагшлуулах системд хүргэдэг усыг ашигладаг. Хэрэв хангалттай ус байхгүй бол дархлааны систем нь шингэний дутагдлаас болоод хордлого нь биеэс гадагшилдаггүй, харин биед хуримтлагддагтай холбоотой эсүүдээ алддаг.
Ханиад, вируст өвчин туссан үед эмч нар их хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна гэдгийг санаарай. Түүнээс гадна тэд ямар ч ундааны тухай биш, харин энгийн усны тухай ярьж байна. Энэ нь яг ийм учраас бие нь ялзрах бүтээгдэхүүн, үхсэн хамгаалалтын эсүүд, вирус, бактерийг зайлуулах шаардлагатай байдаг.
Чухал! Өвчний үедТиймээтемпературыг бууруулах боломжтой.
Бүх ус эрүүл үү?
Хайлсан
Хайлмал ус нь энгийн уснаас илүү цэвэр байдгаас эхлэх нь зүйтэй. Хэрэв та цоргоноос нь аваад дараа нь хөлдөөвөл илүү тааламжтай амттай, илүү цэвэр байх тэс өөр шингэн авах болно.
Үүний зэрэгцээ, та өвлийн улиралд гадаа гүйж, эрүүл шингэн авахын тулд унасан цас цуглуулж болохгүй, учир нь хүрээлэн буй орчны төлөв байдал нь хүссэн зүйлээ үлдээдэг; Үүний дагуу цас нь үйлдвэрүүдээс агаар мандалд ялгардаг бүх бодисын баяжмал юм. Эндээс бид хайлсан ус нь зөвхөн ууланд цас эсвэл ердийн чанарын хөлдөөсөн усыг өөрийн гараар цуглуулсан тохиолдолд л ашигтай байх болно гэж дүгнэж болно.
Хайлмал усыг гадаад төрхөөр нь ялгах боломжгүй ч электрон микроскоп ашиглавал ялгаа нь мэдэгдэхүйц байх болно. Хөлдөсний дараа усны бүтэц өөрчлөгдөж, молекулууд нь тодорхой дарааллаар байрладаг. 
Химийн томъёо нь өөрчлөгддөггүй, ус нь ижил хэвээр байгаа боловч өөрөөр ажилладаг гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Тодорхой дараалал байдаг тул ус нь эсэд илүү хурдан шингэдэг тул биеийн нэмэлт чийгийн хэрэгцээг хурдан хангадаг.
Бусад ашигтай шинж чанарууд:
- Хайлмал ус нь ямар ч хортой хольц агуулаагүй тул зүрх, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, гүйцэтгэлд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Энэ шингэнийг эсэд түргэсгэх нь арьсны байдлыг сайжруулж, залуужуулдаг.
- Өөрчлөгдсөн бүтэц нь цусан дахь холестериныг зайлуулахад тусалдаг.
Та нэн даруй хайлсан ус руу шилжих боломжгүй. Бидний бие өдөр бүр уудаг усны тодорхой найрлагад дасдаг. Хэрэв та нэн даруй, жишээлбэл, рашааныг хайлсан усаар солих юм бол хоол боловсруулах эрхтний асуудал, түүнчлэн бусад таагүй мэдрэмж төрж эхэлнэ. Эрдэмтэд ашиг тус хүртэхийн тулд өдөрт нийт хайлсан усны 30% -иас ихгүй байх ёстой гэдгийг нотолсон.
Шүүлгэсэн
Мэргэшсэн дэлгүүрүүдээс усыг тодорхой нэгдлээс цэвэршүүлдэг асар олон тооны өөр өөр шүүлтүүрийг олж болно гэдгийг эхэлцгээе. Энгийн усыг нэрмэл ус болгон хувиргаж, молекулын түвшинд цэвэршүүлдэг үнэтэй нэгжүүд байдаг. Мөн шингэнээс зөвхөн түдгэлзүүлсэн бодис, янз бүрийн бохирдуулагчийг зайлуулдаг хамгийн энгийн зүйлүүд байдаг.
Шүүсэн усны тухай ярихдаа цэвэршүүлэх зэрэг нь ямар нэг төрлийн шүүлтүүрээр дамжсан цоргоны усыг хэлдэг. Хэрэв та хамгийн хямд шүүлтүүр ашигладаг бол нийлүүлж буй ус нь хамгийн сайн чанартай биш бөгөөд буцалгахыг зөвлөж байна.
Хэрэв та ноцтой молекул цэвэршүүлэх системтэй бол бидний биед шаардлагатай эрдэс бодис дутагдалтай "үхсэн" ус авах болно. Шүүсэн ус нь бидэнд хор хөнөөл учруулдаг болох нь харагдаж байна, гэхдээ энэ нь бүрэн үнэн биш юм.
Шүүсэн шингэн нь тохирох чанартай байхын тулд эхлээд цоргоноосоо юу гарч байгааг шалгаж, тохирох шүүлтүүрийг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол та бохир ус эсвэл бие махбодид шингэдэггүй байгалийн бус шингэн уух болно. Мэдээжийн хэрэг шүүсэн ус уух нь цоргоноос шууд уухаас илүү аюулгүй боловч ямар нэг муу зүйл, муу зүйл багатай гэсэн сонголт юм.
Чухал! "Шигч" шүүлтүүр нь бүх усанд тохиромжгүй бөгөөд шүүлтүүр дотор үлдсэн микробууд шүүсэн хувилбарт орж, төхөөрөмжийг ашиггүй төдийгүй аюултай болгодог.
Буцалсан
Буцалсан ус бидний биед хортой гэж олон хүн сонссон ч хүн бүр энэ хор хөнөөлийг тайлбарлаж чаддаггүй. Үүний зэрэгцээ, ус буцалгасны дараа хлор агуулсан бодисыг зайлуулж, температурын нөлөөн дор эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд устдаг тул ус нь илүү аюулгүй, бас бага зэрэг амттай болдог гэдгийг хэн ч үгүйсгэхгүй.
Хэрэв та буцалсан усыг цэвэршүүлээгүй урсгал устай харьцуулж үзвэл цэвэршүүлсэн хувилбар нь мэдээжийн хэрэг хэд дахин илүү ашигтай байдаг ч бусад төрлийн шингэнтэй харьцуулахад сөрөг талууд гарч ирдэг.
Халаалтын процесс нь бүх микробыг устгадаггүй бөгөөд бохирдуулагч нь шингэнийг орхихгүй - тиймээс буцалгах нь бохир урсгал усыг цэвэрлэх хамгийн сайн арга биш юм.
Аюултай бичил биетнийг устгахын тулд цоргоны усыг байнга хлоржуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч усанд агуулагдах хлор нь халах үед хүний биед аюултай бодис (трихалометан) болж хувирдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын эсийг үүсгэдэг. Чухал! Дулааны боловсруулалт хийсний дараа металлын давс, мөнгөн ус, кадми болон бусад аюултай нэгдлүүд усанд үлддэг.
Үүний үр дүнд бохир ус буцалгасны дараа цэвэр болохгүй гэж дүгнэж болно, тиймээс зөвхөн цай, кофе исгэхийн тулд шингэнийг буцалгах нь зүйтэй, гэхдээ эрүүл ундны ус авахгүй.
Ашигт малтмал
Рашаан гэхээр хүмүүс хоёр отог болон хуваагддаг. Зарим нь "эрдэс ус" нь бие махбодид хортой, ямар ч тохиолдолд үүнийг тогтмол ууж болохгүй гэж маргадаг. Бусад нь урсгал усыг рашаан усаар сольж, энэ нь хамгийн сайн сонголт гэж мэдэгддэг.
"Минералка" нь тодорхой эрдэс бодис агуулсан цэвэр "амьд" ус юм. Ширээний рашаан нь эмийн уснаас бага хэмжээний эрдэс бодис агуулдаг. Ийм бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээр заасны дагуу эмийн сонголтыг зөвхөн эмийн зориулалтаар ашигладаг. 
Энэ нь аюултай микрофлор, түүнчлэн хүнд металл, хор агуулаагүй аюулгүй шингэн гэдгийг эхэлцгээе. Үүний зэрэгцээ рашаан нь эрхтэн, эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг тодорхой нэгдлүүд (ионууд) агуулдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн рашаан ус уух нь зүйтэй болов уу?
Ашигт малтмалын ус бүр нь зөвхөн нүүрстөрөгчийн түвшингээс гадна найрлагаараа ялгаатай байдаг. Бүтээгдэхүүний шошгон дээр та хичнээн тодорхой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулж байгааг харж болно. Үүний дагуу найрлага нь ялгаатай бол зорилго нь бас өөр байна. Хэрэв та ямар нэгэн өвчинтэй бол "буруу" рашаан нь хор хөнөөл учруулж болох ч "зөв" нь тусалж чадна.
Бүх зүйл нь найрлагад орсон эрдэс бодис, түүнчлэн нийт хүчиллэг байдалд оршдог. Жишээлбэл, шүлтлэг рашаан нь хүчиллэг ихтэй хүмүүст уухад тустай боловч хэрэв та хүчиллэг багатай бол рашаан нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.Хэрэв танд ноцтой өвчин, эмгэг байхгүй бол рашаан нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг тусад нь хэлэх нь зүйтэй. Гэхдээ та өөр өөр найрлагатай хоол хүнсийг тогтмол сольж, бие махбодийг тодорхой эрдэс бодисоор хангаж байвал л болно.
Үүний үр дүнд бид рашааныг эм, цоргоны сонголтыг орлуулах боломжтой гэж дүгнэж болно, гэхдээ бүтээгдэхүүн нь танд тохирсон байх ёстой гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй, тиймээс эхлээд найрлагыг уншихаас залхуурах хэрэггүй.
Чухал!Карбонатлаг бус рашаан нь хийжүүлсэн хувилбараас илүү эрүүл боловч анхандаа хийжүүлсэн ус ч байдаг. Байгалийн хий нь бидний биед хор хөнөөл учруулдаггүй.
Боломжит хор хөнөөл
Ундны усны янз бүрийн төрлийг авч үзээд, хэрэв та шингэнийг буруу цагт, буруу температурт эсвэл буруу хэмжээгээр уувал ямар хор хөнөөл учруулж болох талаар ярих хэрэгтэй.
Хүйтэн, халуун
Хүйтэн усны аюулхоол хүнс хэрэглэх үед илэрдэг. Хэрэв та уургийн таваг усаар угаавал дараах зүйл тохиолддог: хоол хүнс нь ходоодонд бүрэн шингэдэггүй, харин гэдэс рүү ордог; хоолонд агуулагдах уураг нь гэдэс дотор ялзарч, таагүй байдал үүсгэдэг.
Хүйтэн шингэн нь хоол хүнсний температураас ялгаатай байвал бидний шүдэнд бас хортой. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та халуун котлетийн дараа хүйтэн ус уувал шүд чинь жинхэнэ халуунд цохиулж, улмаар хамгаалалтын паалан хагарч эхэлнэ. 
Хүйтэн шингэнийг бие махбодь хэрэгцээнд нь шууд хэрэглэх боломжгүй. Ходоодны бүтэц нь бие махбодид орсны дараа шууд цэвэр усыг ямар ч хольцгүй ашиглах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эрхтний агууламжтай урьдчилан холилдохгүй, цаашлаад хамтарсан хоол боловсруулахад хүргэдэг.
Тиймээс: хэрэв усны температур биеийн температураас хэд дахин бага байвал хоол боловсруулах эрхтнийг зүгээр л нэвтрүүлэхгүй. Үүний үр дүнд шингэн нь эрхтэнд хадгалагддаг тул биеийн чийгийн хэрэгцээг удаан хугацаанд хангаж чадахгүй.
Чухал!Гэдэс рүү ороход ходоодны шүүстэй хамт халсан ус нь эрхтэн хавагнах шалтгаан болдог.
Халуун шингэнхэт хүйтнээс илүү аюултай байж болно. Асуудал нь хэт халуун ундааг удаан хугацаагаар уух нь цагаан мөгөөрсөн хоолой, улаан хоолойн хорт хавдар үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэсэн судалгаа байдаг. 
Ийм өндөр температур нь мэдрэмтгий салст бүрхэвчийг байнга гэмтээж байдаг тул үүнийг байнга шинэчилж байх ёстой. Ийм хор хөнөөлтэй үйл явц нь хорт хавдар үүсгэдэг мутацитай эсүүдийн харагдах байдлыг өдөөдөг.
Халуун ундаа нь амьсгалын замын эрхтнүүдийн дархлааг сулруулдаг тул хүн вирус, бактерийн өвчнөөр илүү их өвддөг. Үүн дээр амны хөндийтэй холбоотой асуудлууд нэмэгддэг.
Ходоод руу орж буй аливаа бүтээгдэхүүн нь биеийн температуртай ойролцоо температуртай байх ёстойг дурдах нь зүйтэй бөгөөд эс тэгвээс хоол боловсруулах эрхтэн орж ирж буй бүтээгдэхүүнийг шингээхгүй. Өөрөөр хэлбэл, халуун ус эсвэл хоол хүнс хөргөх хүртэл ходоодонд "хэвтэх" болно. Энэ нь хоолыг шингээж амжаагүй байхад мууддаг бөгөөд энэ нь суулгалт үүсгэдэг. Ийм хүлээлтээс болж эрхтэн нь нэмэлт стресс авдаг гэдгийг бид бас мартдаггүй.
Чухал! Халуун ундаа, хоол хүнс нь амт мэдрэхүйн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь таны идэж буй хоолны амтыг алдахад хүргэдэг.
Ус ба өдрийн цаг
Бидний бие усны нөөцийг хуримтлуулдаггүй гэдгээс эхэлье, өөрөөр хэлбэл, хэрэв та өдөр тутмын нормыг өглөө уувал энэ нь өдрийн турш уухыг хүсэхгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь та хоёр дахин бие засах газар орно гэсэн үг юм. Эндээс бид өдрийн турш тогтмол ус ууж, бага хэмжээний шингэн хэрэглэж байх ёстой, гэхдээ богино хугацаанд ус уух хэрэгтэй гэж дүгнэж болно.
Одоо ус, нойрны тухай. Сэрсэн даруйдаа нэг аяга ус ууж, бүх эрхтнийг сэрээж, ажиллуулахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ та өөр шингэнийг өөртөө асгаж болохгүй, учир нь энэ нь "унтаж буй" ходоодонд шууд ачаалал өгөх болно. Мөн хэт их ууж болохгүй, эс тэгвээс та өвдөх болно.
Унтахаасаа өмнө усны тэнцвэрт байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй тул унтахаас нэг цагийн өмнө дахин нэг аяга ус ууна. Дараа нь та юу ч идэж, ууж болохгүй, эс тэгвээс таны хоол боловсруулах систем гэрэл унтрахаас өмнө бүх зүйлийг шингээх цаг байхгүй тул та унтаж чадахгүй болно.
Өдрийн турш та 1.5-2 цаг тутамд бага хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Энэ нь таны гүйцэтгэлийг сайжруулахад туслах төдийгүй бүх биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулах болно. 
Хоолны өмнө шууд уухыг зөвлөдөггүй, учир нь та хоолны дуршилыг алдагдуулж болзошгүйг дурдах нь зүйтэй. Тийм ээ, бие нь усыг хоол хүнс гэж ойлгодоггүй ч хоол боловсруулах эрхтнүүдэд орж, дүүргэж, хоол хүнсээр эзлэх ёстой чөлөөт хэмжээг бууруулдаг.
Та мэдсэн үү? Далайн ус нь цэвэр уснаас ялгаатай нь маш тэжээллэг бодис юм. 1 шоо метр нь нэг ба хагас грамм уураг, түүнчлэн бусад олон нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд далайн шингэн нь илчлэг ихтэй байдаг гэж маргаж болно.
Нээлттэй эх үүсвэрээс ус
Нээлттэй эх үүсвэрээс та амттай, эрүүл "амьд" ус авч болно, найрлага нь янз бүрийн эрдэс бодисоор баялаг боловч ийм шингэний ашиг тус нь хүрээлэн буй орчны төлөв байдлаас шалтгаалан хязгаарлагддаг тул дараа нь бид усны хор хөнөөлийн талаар авч үзэх болно. эх сурвалжууд.
Нэгдүгээрт, хэрэв эх үүсвэр нь олон нийтэд хүртээмжтэй, ус цуглуулах нэлээд түгээмэл газар бол энэ нь аюулгүй байж чадахгүй, учир нь олон хүн өдөр бүр тэндээс ус авч, эх үүсвэрийг ухамсартай болон мэдэлгүйгээр бохирдуулдаг. Үүний зэрэгцээ энгийн хог хаягдал, нэлээд аюултай бодис хоёулаа усанд орж болно. 
Хоёрдугаарт, усны найрлага нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүй гэдэгт итгэлтэй байж чадахгүй. Гол нь булгийн ус нь газар доорх уснаас гардаг бөгөөд энэ нь эргээд бороо эсвэл чийгээр тэжээгддэг. Ариутгах татуурга, эсвэл аюултай хог хаягдлыг цутгаж буй усан сангаас чийг нь гүний ус руу орсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Хүн, амьтдад аюултай хүчиллэг бороо орох нь бас ховор биш юм. Мэдээжийн хэрэг, чийг нь чулуулгийн давхаргыг дайран өнгөрөхөд цэвэршдэг боловч бүрэн цэвэр гэж хэлж болохгүй. Үүний үр дүнд булаг шанд нь хог хаягдал цутгадаг үйлдвэр, үйлдвэр, усан сангуудаас алслагдсан байвал булгийн ус ашигтай болно гэж дүгнэж болно.
Гуравдугаарт, эх үүсвэрээс гарч буй ус нь тодорхой найрлагатай бөгөөд чийг нь ямар чулуулгийн давхаргаар дамжин өнгөрсний үндсэн дээр үүсдэг. Хэрэв танд ямар нэгэн өвчин байгаа бол "буруу" ус танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Үүний зэрэгцээ, өвчингүй бусад хүмүүст ийм шингэн нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, тэр ч байтугай ашигтай байх болно. Ийм учраас эх сурвалжаас авсан эмийн ус нь өөрийн гэсэн заалт, эсрэг заалттай байдаг тул үл тоомсорлож болохгүй.
Илүүдэл ба дутагдал
Шингэн алдалтаас эхэлье. Шингэн алдалтХэрэглэсэн хэмжээнээс бага шингэн орж ирэхийг биеийн чийгийн сөрөг баланс гэж нэрлэдэг.
Хэрэв хүн биеийн жингээс 2% орчим шингэн алдвал 6-8% алдсаны дараа маш их цангаж, хагас ухаан алдах тохиолдол гардаг. 10% -ийн алдагдал нь хий үзэгдэл, залгихад хүндрэл учруулдаг. Хэрэв дутагдал нь биеийн жингийн 12% -иас их байвал хүн үхдэг.
Одоо та шингэн алдалт нь хүний хувьд ямар аюултай болохыг ойлгож байгаа боловч бага зэргийн шингэн алдалт нь эрхтэн, эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг ойлгох нь зүйтэй.
Шингэн алдалт нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.- хоолны дуршилгүй болох;
- хуурай салст бүрхэвч;
- дотор муухайрах;
- хэт цангах;
- цусны даралт мэдэгдэхүйц буурах;
- толгой өвдөх;
- сул тал;
- хурдан импульс;
- зохицуулалт дутмаг;
- гүйцэтгэл буурсан.
Хүн усгүйгээр 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар амьдрах боломжтой гэдгийг анхаарах нь зүйтэй. Хэрэв агаарын температур нэмэлт хөлрөхөд хангалттай өндөр байвал шингэн уухгүй бол хүн ердөө 3 хоног амьдрах бөгөөд үүний дараа тэр аймшигтай зовлон зүдгүүрт үхэх болно. Энэ нь халуун зуны улиралд шингэн алдалтын анхны шинж тэмдгүүдийг мэдрэхгүйн тулд чийгийн нөөцийг аль болох олон удаа нөхөх шаардлагатайг харуулж байна.
Илүүдэл нийлүүлэлтийн тухайд: Хүн 3 цагийн дотор 14 литр ус уувал усанд хордож үхдэг тухай сонирхолтой баримтаас эхэлье. Энэ хэмжээ нь биеийн жингээс хамаарч өөр өөр байдаг ч энэ шингэн нь үхэж чаддаг нь үнэхээр гайхалтай юм.
Хордлого нь ус-давсны солилцооны зөрчлийн үр дүнд үүсдэг бөгөөд үүнээс болж цус нь усаар шингэлж, бүх эрхтэний эсүүд энэ шингэнээр дүүрдэг. Үүний үр дүнд зүрх, тархи зэрэг бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа нэг дор тасалддаг. Хүн витамин, эрдэс бодисоо хурдацтай алддаг. Шээс ялгаруулах эрхтнүүдийн ачаалал ихээхэн нэмэгддэг тул тэдгээр нь бүтэлгүйтэж болзошгүй юм. Уушиг, тархи хавагнах нь хүний үхэлд хүргэдэг. 
Энэ өвчнийг нэрлэдэг хэт шингэн алдалтмөн хэд хэдэн төрөлтэй. Өвчин нь зөвхөн нэг дор их хэмжээний ус ууснаас гадна гадагшлуулах эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа доголдсоноос үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та цангаагаа далайн усаар тайлахаар шийдсэн бол хэт шингэн алдалт үүсч болно.
Дээр дурдсаныг нэгтгэн дүгнэж үзвэл энгийн усны дутагдал эсвэл илүүдэл нь эрүүл хүн ч гэсэн үхэлд хүргэдэг гэж бид дүгнэж болно.
Холимог
Ашигт малтмалын ус холилдоно, энэ нь өгөгдлөөс хоёр буюу гурван сонголтыг хослуулсан: гидрокарбонат, хлорид, сульфат, магни, төмөр. Ихэнх тохиолдолд ширээний рашааныг хольж хэрэглэдэг, учир нь энэ нь тодорхой өвчнийг эмчлэхэд ашиглагддаггүй. Үүний дагуу ашигт малтмалын агууламж бага байх ёстой, гэхдээ биеийн хэрэгцээг хангахын тулд тэдгээр нь маш их байх ёстой.
Гэсэн хэдий ч ийм ус уух үед асуудал үүсч болно. Юуны өмнө, аюул нь та бие махбодийг их хэмжээний эрдэс бодисоор хангадаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь шаардлагагүй бол эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. 
Жишээлбэл, хэрэв та ходоодны үрэвсэлтэй гэж оношлогдсон бол "бикарбонат" гэсэн үг агуулсан холимог рашаан ус уухыг хориглоно, энэ нь өвчнийг улам хүндрүүлнэ. Хэрэв та ходоодны хямралтай бол магнийн хувилбарыг хэрэглэж болохгүй.
Үүний үр дүнд, хэрэв та холбогдох өвчинтэй бол холимог рашаан нь таны биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Үүний зэрэгцээ рашаан нь ширээний ус, өөрөөр хэлбэл үйлдвэрлэгч үүнийг байнга хэрэглэж болно гэж мэдэгддэг.
Дээрхээс харахад холимог рашааныг зөвхөн өвчингүй, эсвэл маш ховор уудаг тохиолдолд л хэрэглэж болно гэж дүгнэж болно. Бусад тохиолдолд эрүүл мэнд муудах нь баталгаатай байдаг.
Та мэдсэн үү? Ус шатаж болно. Азербайжанд ус нь метанаар дүүрсэн усан сан байдаг тул шүдэнз авчирвал шатаж эхэлдэг.
Энэ нийтлэлд бид дэлхий дээрх хамгийн түгээмэл шингэний эерэг ба сөрөг бүх талыг авч үзсэн бөгөөд аль ус нь бидэнд сайн, муу болохыг ярилцсан. Та байнга цэвэр, карбонатлаг бус, температур нь бидний биеийн температуртай ойролцоо ус уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Мөн шингэн бүтээгдэхүүн нь энгийн цэвэр усны биеийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй гэдгийг мартаж болохгүй. 
Тэр цэвэр, ил тод байдаг. Үүнгүйгээр дэлхий дээрх ганц амьтдын амьдралыг төсөөлөхийн аргагүй бөгөөд өвс ногоо, цэцэг, мод болон бусад ургамал ургадаггүй. Тэр биднийг жирэмслэхээс эхлээд эцсийн амьсгал хүртэл дагалддаг. Биднийг цангах үед энэ бодис бидний хувьд хамгийн амттай болдог. Бид булаг шанд, цоргоноос урсаж, далай, далай, гол мөрнийг дүүргэдэг усны тухай ярьж байна гэж хүн бүр таамагласан байх. Түүний өвөрмөц шинж чанар, бидний биед үзүүлэх ашиг тусыг судалцгаая. Үүний зэрэгцээ бид ус ямар хор хөнөөл учруулж болох, өдөрт хэдий хэмжээний ус хэрэглэх ёстойг олж мэдэхийн зэрэгцээ дэлхийн тэргүүлэх байгууллагуудын сонирхолтой баримт, судалгааны мэдээлэлтэй танилцах болно. Өмнө нь бидний мэддэггүй байсан шингэний шинж чанаруудыг олж мэдье.
Ус гэж юу вэ
Энэ бодис нь тогтмол мөчлөгт оролцдог манай гаригийн гол бодисуудын жагсаалтад байгааг нэн даруй тэмдэглэе. Ус нь агаар, ургамал, хөрсийг чийгшүүлснээс болж дэлхийн далай, бүх усан сангаас ууршдаг. Эдгээр уурууд нь агаар мандалд хуримтлагдаж, дэлхийн бүх гадаргуу дээгүүр хөдөлж, хур тунадас, бороо, мөндөр, цас, шүүдэр хэлбэрээр хөрсөнд буцаж ирдэг. Нөгөө хэсэг нь хөрсөнд үлдэж, бүх ургамалд амьдралын шүүс өгдөг.
Зөвхөн манай дэлхий дээр төдийгүй Орчлон ертөнцийн бүх үйл явцыг дагалддаг аксиом бол цэвэр ус ба аливаа амьдрал бол салшгүй зүйл юм. Үндсэн шингэнээр хангадаг чийг байхгүй бол үр хөврөл үүсэх эсвэл үрээс ургах боломжгүй юм. Химийн хичээлээс усны найрлага нь устөрөгч ба энгийн хүчилтөрөгчөөс бүрддэг бөгөөд тэдгээр нь ач холбогдлоороо орчлон ертөнцөд тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг гэдгийг бид мэднэ. Эдгээр хий нь орчлон ертөнцийн үйл явцын үндэс суурь болдог.
Бурхан дэлхийг бүтээхдээ газар, тэнгэрийг бүтээж, дэлхийн хэсгүүдийн хоорондох хилийн заагийг усаар тогтоосон нь нууц биш юм. Энэ нь манай гараг үүсэх явцад бүх үйл явц яг ийм дарааллаар явагдсан гэсэн эрдэмтдийн нээлттэй бүрэн нийцэж байна.
Бидний биед ус
Амьдралын шингэн гэж юу вэ? Хэдэн арван жилийн турш усны нууцыг задалсан мэргэжилтнүүд түүний нууцыг мэдэх ёстой юм шиг санагддаг. Гэвч гарал үүсэл нь тодорхойгүй, алга болсон нууц нь тайлагдаагүйн адил нууц нь ойлгомжгүй гэж тэд бас мэдэгддэг. Гэхдээ нэг зүйл үнэхээр тодорхой байна - амьдрал уснаас үүсдэг.
Бага наснаасаа сургуулийн хичээлийн ачаар бид хүн бүр 80% ус гэдгийг мэддэг болсон. Өнөөдрийг хүртэл энэ асуудлаар тодорхой маргаан гараагүй байна. Таны мэдэх ёстой цорын ганц зүйл бол тухайн хүний наснаас хамааран энэ тоо өөр өөр байдаг.
Хэрэв энэ нь шинэ төрсөн хүүхэд бол 80%, гэхдээ жил ирэх тусам энэ үзүүлэлт 75% хүртэл буурдаг. Мөн амьдралын төгсгөлд эзлэхүүн нь 65-60% байна. Дээрхээс харахад хүн хэдий чинээ идэвхтэй байна төдий чинээ их хэмжээний ус агуулдаг нь тодорхой байна. Харин хөгширч, хүн идэвхгүй болох тусам усны хэмжээ багасдаг. Энэ бүхнийг даван туулж, хөгшрөлт, өвчний хөгжлийг багасгахын тулд өдөрт хамгийн оновчтой хэмжээний ус уух хэрэгтэй - цэвэр хэлбэрээр 2 литр хүртэл. Үүнийг санахад хялбар болгохын тулд бид дараах дарааллыг ойлгохыг санал болгож байна.
- өглөө хоосон ходоодонд - нэг аяга маш халуун ус;
- хагас цагийн дараа өөр шил;
- хоол идсэнээс хойш 2.5-3 цагийн дараа;
- унтахаас нэг цаг хагасын өмнө нэг шил.
Энэ горимыг 2-3 хоногийн турш давтан хийвэл таны гар тодорхой цагт нэг аяга усанд хүрч эхэлнэ.
Ус дутагдвал биед юу тохиолддог вэ?
Усны бидний биед үзүүлэх ашиг тус нь олон удаа батлагдсан. Гэхдээ шаардлагатай эзэлхүүнийг хүлээж авахгүй бол биед юу тохиолдох вэ.
Европын эмч нар эхлээд эрүүл мэнд муудаж, толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал болон бусад өвчнийг нэг аяга усаар эмчилдэг. Эмч нэн даруй эмийн жорын жагсаалтыг бичиж, эмийн латин нэрс, тунг жагсааж эхэлбэл энэ нь манай эх орон нэгтнүүдийн хувьд илүү түгээмэл байдаг. Гэвч орчин үеийн мэргэжилтнүүд бие махбод дахь усны тэнцвэргүй байдлын үр дагавар гэж юуны түрүүнд сул дорой байдал гэж үздэг.
Чухал шингэнийг тогтмол, зөв хэрэглэснээр бие махбодийг залуужуулж, эд эсийг тэжээж, бие махбодийн төдийгүй оюун санааны чадварыг идэвхжүүлдэг. Гэвч бидний ихэнх нь энэ чухал асуудалд бага анхаарал хандуулж, цэвэр шингэн зүйл уудаггүй. Үүний зэрэгцээ бид хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ундаагаар бага хэмжээний нөөцийг нөхдөг боловч энэ нь хангалтгүй юм.
Усны дутагдал нь ноцтой асуудалд хүргэдэг. Шаардлагатай тэжээлийг хүлээн аваагүй бие нь өөрийн эсээс шүүсийг "шахаж" эхэлдэг. Эдгээр нь эргээд үхэж эхэлдэг, бүх үйл явц тасалдаж, цусны байдал муудаж, системийн үйл ажиллагаа тасалддаг. Хүний арьс ч мөн адил хүчтэй стресст ордог - энэ нь хуурайшиж, суларч, гуужиж, хумс гуужиж, хугарч, үс унах болно. Хүний хамгаалалтын түвшин буурдаг - дархлаа буурч, үрэвсэлт үйл явц үүсч, ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.
Ус бол өвөрмөц шинж чанартай
Бидний судалж буй бодис нь зөвхөн ашигтай шинж чанараараа бус өвөрмөц бөгөөд бид цаашид судлах болно. Ус бол байгальд шингэн, хий, хатуу гэсэн гурван хэлбэрээр байдаг цорын ганц зүйл юм. Энэ бол органик бус нэгдэл бөгөөд томъёо нь хүчилтөрөгчийн атом ба устөрөгчийн хоёр ширхэгээр илэрхийлэгддэг.
Хэвийн төлөв байдалд энэ нь тунгалаг шингэн, өнгөгүй, үнэргүй байдаг. Цельсийн 4 хэм хүртэлх температурт энэ нь илүү хатуу, гэхдээ шингэнээс хөнгөн болдог. Мөсний хувьд нягтрал бага тул живдэггүй. Гэвч хайлах үйл явц эхэлмэгц усны талстууд нэмэгдэж, бүх хоосон бүсийг дүүргэж, ус дахин хүндэрнэ. Энэ шалтгааны улмаас хамгийн доод хэсэгт +4 хэмээс доош буудаггүй. Энэхүү өмчийн ачаар мөсөн дор амьдардаг бүх амьд биетүүд хүйтний улирлыг амжилттай даван туулж, цаг уурын эрс тэс нөхцөлд амьд үлддэг.
Усны өөр нэг шинж чанар бол бодисыг нунтаглах, уусгах, цэвэрлэх, угаах чадвар юм. Үүнээс болоод цэвэрхэн байлгахад хэцүү байдаг. Энэ нь ямар цорго, голоос урсах нь хамаагүй, энэ нь усан сан, усан сан дахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулна. Энэ нь маш олон микро, макро элемент, эрдэс бодис агуулдаг. Хэрэв энэ нь шингэн биш байсан бол эдгээр бодисууд нэгдмэл байдлаар холилдож, дэлхий даяар тархаж чадахгүй байх байсан.
Чухал: саяхан эрдэмтэд өөр нэг онцлог шинжийг олж илрүүлсэн. Химийн урвалын идэвхжил, эрчим нь цаг хугацаанаас хамаардаг болох нь харагдаж байна. Өөрөөр хэлбэл, нэг өдөр тэд нэг "сценари" -ын дагуу өөр өдөр өөр замаар явдаг.
Ус санах ойтой юу?
Японы судлаачид усны бүх шинж чанарыг уйгагүй судалж, нэгэн шуугиан дэгдээсэн нээлт хийжээ. Эндээс харахад ус санах ойтой байдаг. Тэрээр мэдээлэл дамжуулах, хадгалах, тэр ч байтугай хүний бодлыг мэдэрч, түүний сэтгэл хөдлөлд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай. Профессор Эмото Масару 30 жилийн турш усны талаар судалж, "Усны захиас" хэмээх гайхалтай ном бичсэн. Энэхүү бүтээл нь маш үнэлж баршгүй, өвөрмөц бөгөөд олон хэлээр орчуулагдсан байдаг. Үүнийг дэлхийн нэр хүндтэй эрдэмтэд, жирийн хүмүүс бүгд шимтэн уншдаг.
Японы эрдэмтдийн гол санаа бол ус нь хөгжим, үг, сэтгэл хөдлөлд тодорхой хариу үйлдэл үзүүлж, эерэг ба сөрөг энерги, чичиргээг ялгадаг явдал юм. Янз бүрийн үзэгдлийн нөлөөгөөр шингэний молекулын бүтэц өөрчлөгддөг нь батлагдсан. Тэрээр гэрэл зургийн орчин үеийн технологийг ашиглан өмнө нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлд өртөж байсан хөлдөөсөн дуслуудын зургийг авчээ.
Мөн тэрээр цэвэр уулын энгэр болон химийн үйлдвэрүүдийн ойролцоо байрлах усан сангаас урсаж буй хөлдсөн усны дуслуудын хэлбэрийг судалжээ. Эхнийх нь гайхамшигтай, үзэсгэлэнтэй хэлбэртэй, хоёр дахь нь муухай, эвдэрсэн бүтэцтэй байв.
Эрдэмтэн хөгжимтэй туршилт хийжээ. Үзэсгэлэнт, тааламжтай сонгодог аялгуу буюу металл, рок багтсан. Мөн хэмнэлийн хүнд байдлаас хамааран ус нь тусгай хэлбэрийг олж авсан. Сонгодог - гоо сайхан, рок - муухай - хагарсан цасан ширхгүүд. Үүний зэрэгцээ тэрээр үгсийг хэлсэн - тааламжтай өнгө аястай дулаахан, эелдэг үгс нь гайхалтай бүтээлүүдийг бий болгосон боловч хашгиралт, хараал, уур хилэн, үзэн ядалт эсрэгээр нь хүргэсэн. Усан онгоцонд наасан зургууд хүртэл тодорхой "хариу" төрүүлсэн. Хэрэв энэ нь эмотикон, инээмсэглэл, сайхан цэцэг гэх мэт байсан бол хөлдсөн дуслууд нь нүдэнд тааламжтай байсан. Өвчин эмгэг, царай муутай зургууд нь дуслын бүтцийг өөрчилж, аймшигтай зүйл болгон хувиргасан.
Үүний үндсэн дээр бид 80% уснаас бүрддэг гэдгийг харгалзан үзвэл бидний эсийн бүтэц нь бидний дотор байгаа зүйлээс шууд хамаардаг. Сайхан сэтгэл, хайр, нигүүлсэл нь бидний дотоод сэтгэлийг сайхан, эмх цэгцтэй болгодог. Үзэн ядалт, уур хилэн, атаа жөтөө болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь бидний эд эс болон бүхэл бүтэн биеийг бүхэлд нь эвддэг. Үүнтэй ижил зүйл бидний тархинд тохиолддог. Тийм ээ, бидэнд тодорхой хэмжээний саарал бодис байдаг, гэхдээ тэнд ч ихэнх нь ус байдаг. Мөн мөчлөг үүсдэг.
Муу бодол нь тархи дахь усыг сүйтгэж, улмаар "бохир" шингэнийг дахин шингээдэг. Хэрэв бид халуун, эерэг бодол, нинжин сэтгэл, чин сэтгэл, хайраар "дулаацаж" байвал тархины шингэн эерэг контурыг олж авч, бидний сэтгэл санааг сайжруулах шалтгааныг өгөх болно.
Эцэст нь - ямар ус уух вэ. Эерэг энерги, эрч хүч авч, биеийг эдгээж, залуужуулахын тулд үүнийг шинэхэн хэрэглэх хэрэгтэй. Цэвэр, рашаанаас авсан, баяр баясгалан, амар амгалан, амар амгаланг өгч, бие махбодь болон сүнсний бүрэн зохицлыг бий болгодог. Энэ нь бидний биеийн бүх цэгүүдэд нэвтэрч, цэвэрлэж, шинэлэг байдлыг дүүргэдэг. Хотын хоолойгоор дамждаггүй ийм ус санах ойд хортой "дурсамж" үлдээдэггүй. Шүүлтүүрээр дамжуулан бохир бохирдлоос хэчнээн их цэвэрлэсэн ч санах ойг арилгах боломжгүй, зөвхөн хоёр тохиолдлоос бусад тохиолдолд. Эхнийх нь буцалгах, нэрэх үед, хоёр дахь нь хөлдөөх, гэсгээх үед.
Ус бидэнд ямар ач тустай вэ?
Одоо гол шингэн нь ямар ашиг тустайг судалцгаая. Бид танд ямар мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулах ёстойг шууд хэлэх болно. Хоол идсэний дараа уух нь таагүй байдал, гэдэс дүүрэх, хүндрэх зэрэгт хүргэдэг бол ийм байдлаар шингэн уухгүй байх хэрэгтэй. Эсвэл өөр брэндийн ус руу сольж, сайтар цэвэрлээрэй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд бүү мартаарай - хатуу хоолыг чийгшүүлж, өөрөөр хэлбэл шингэнээр угаана.
- Дулааны зохицуулалт. Температур өсөх эсвэл биеийн тамирын дасгал хийсний дараа бие нь чийглэг болж, хөлрөх болно. Тиймээс бие нь хэт халалтаас зайлсхийхийн тулд янз бүрийн төрлийн асуудалд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Харин хөлс гарч байвал биеэс тодорхой хэмжээний ус алдагдаж байна гэсэн үг. Нөөцийг нөхөх шаардлагатай - их хэмжээний цэвэр шингэн уух хэрэгтэй.
- Сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа арилдаг. Стресс, зүрх судасны тогтолцооны асуудал, сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаатай холбоотой нөхцөл байдалд бие нь маш их чийгийг ялгаруулдаг. Алдагдлаа нөхөхийн тулд нэг аяга хүйтэн, цэвэр ус ууна. Зүрхний хэмнэл хурдан сэргэж, муу бодол санаа, түгшүүрийг зайлуулж, баяр баясгалан, эрч хүчийг өгнө. Хэрэв хоол боловсруулахад ус дутагдвал хүчиллэг нэмэгддэг - зүрхний шарх, салст бүрхэвч түлэгдэх, гастрит үүсэх, пепсины шарх үүсэх зэрэг болно. Иймэрхүү үзэгдлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоолны өмнө 1 аяга цэвэр ус уух хэрэгтэй.
- Бие махбодийг цэвэрлэх, бэхжүүлэх. Бидний мэдэж байгаагаар усны шинж чанар нь цэвэрлэх функцийг агуулдаг. Байгальд байгаа бүх зүйл усаар угаагддаг, бидэнтэй ижил зүйл тохиолддог. Гэдэс, цусны судсаар дамжин урсаж, хорт бодис, хог хаягдлаас ангижруулдаг. Ус нь өтгөний чулууг зөөлрүүлж, улмаар хүнд металлын тоосонцорыг оролцуулан байгалийн аргаар зайлуулдаг. Эмч нар ус уухыг зөвхөн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор төдийгүй өвчин эмгэгийн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ханиад, халдварт өвчний үед их хэмжээний шингэн уух нь бас чухал бөгөөд энэ нь биднээс нян, бактери, вирусыг зайлуулдаг.
- Хамтарсан байдлыг сайжруулах. Бидний үе мөчний уснаас илүү сайн тосолгооны материалыг хараахан зохион бүтээгээгүй байна. Түүний оршихуйн ачаар тэр ачааг, өөрөөр хэлбэл биднийг үүрч, хэвийн ажиллах боломжтой болсон. Үе мөчний ачаалал ихэссэн хүмүүст биеийн чийгийн оновчтой түвшинг хадгалах нь онцгой чухал юм. Энэ нь тэднийг устгахаас хамгаалж, өвдөлтийг бууруулдаг.
- Зүрх судасны өвчин. Цус өтгөрч эхэлмэгц ой санамж, сэтгэн бодох асуудал үүсдэг. Алсын хараа, сонсгол нь бас нөлөөлдөг. Ус нь байгалийн шингэрүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та өдөрт шаардлагатай хэмжээгээр хэрэглэхгүй бол зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
- Бие махбодийг сэрээх. Өглөө сэрэх нь хэцүү болж, хүндрэх, нойрмоглох, орноосоо гарах хүсэлгүй болсон - нэг аяга бараг халуун ус ууна. 5 минут хүрэхгүй хугацаанд бие нь эрч хүчтэй, эрч хүчтэй болж, "уулыг хөдөлгөх" хүсэл төрөх болно.
- Арьс ба үс. Арьс, хумс, үс нь шаардлагатай хэмжээний чийгийг авахын тулд өдөрт 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, эрүүл, хилэн болж, батга, батга арилах болно.
- Жингээ хасах хамгийн сайн арга бол усан дээр байх явдал юм. Эртний Энэтхэгийн сургаалыг баримталдаг хүмүүс бид өлсгөлөнг ууж идэх хүсэл, цангах гэж андуурч дассан гэж үздэг. Алдаа нь хөнгөн зууш идэх, ходоодыг эрүүл шингэнээр биш харин өөх тос, нүүрс ус гэх мэтээр дүүргэхэд хүргэдэг. Хоолоо хэд хэдэн удаа цэвэр усаар сольж үзээрэй. Хэрэв бие тайвширсан бол энэ нь танд бага зэрэг ус хэрэгтэй гэсэн үг боловч идэх хүсэл хэвээр байна - зууш идээрэй.
Ходоодыг хуурч, хоолны дуршлаа дарах өөр нэг арга бол хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга ус уух явдал юм. Эзлэхүүн нь шингэнээр дүүрч, их хэмжээний хоол хүнс барих боломжгүй болно. Мөн ус нь хоолыг хурдан шингээж, шингээхэд тусална.
Ус нь хор хөнөөл учруулж болох уу?
Тэр ч байтугай энэ шингэнийг хэвийн хэрэглэж байх ёстой. Илүүдэл ус нь дараах тохиолдолд асуудал үүсгэж болно.
- Хэт хүйтэн эсвэл мөсөн шоотой. Та халуунд энэ ундааг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Бас нэг зүйл бол мөстэй ус бидний цангааг тайлахгүй, энэ бол том буруу ойлголт юм. Гэхдээ та спазмтай өвдөлт, цусны судас хагарч, хоол боловсруулах, булчингийн тогтолцооны асуудалтай тулгарах болно.
- Хэт халуун ус, буцалсан ус нь салст бүрхэвчийг шатааж, нойр булчирхайн үрэвсэл, ходоодны шархлаа үүсгэдэг.
- Буцалсан. Энэ тохиолдолд бид зөвхөн буцалсан ус уухыг хэлдэг бөгөөд энэ нь молекулууд бүтэцээ өөрчилж, эсэд хүрэх боломжгүй байдаг. 90 градусаас дээш халсан, 2 цаг ба түүнээс дээш хугацаанд халуун байдалд байсан бол бүр ч дор.
- Ус дутагдсанаар шингэн алдалт үүсдэг бөгөөд энэ нь толгой өвдөх, базлах, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, цочромтгой байдал, уур хилэн, сэтгэлийн хямрал, гэдэсний үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг.
- Шингэний хэт их хэрэглээ нь бөөр, элэгний дутагдал, хэт их хөлрөх, хаван үүсэхэд хүргэдэг.
- Булгийн усны ашиг тусын тухай эмээ нарын үлгэрийг үл харгалзан та үүнийг ууж болохгүй. Цэвэрлэгдээгүй ус нь халдварт өвчин, цусан суулга, холер, хижиг зэрэгт хүргэдэг. Мөн энэ усанд пестицид, хүнд металлын тоосонцор агуулагддаг. Ийм учраас шүүлтүүр эсвэл цэвэршүүлэх системээр цэвэршүүлсэн шингэнийг хэрэглэх нь дээр.
- Өлөн элгэн дээрээ бүлээн ус уухдаа элсэн чихэр болон бусад нэмэлт бодис нэмж болохгүй.
Ус нь ашиг тустай байхын тулд ямар төрлийн, ямар найрлагатай уухыг авч үзье.
Шүүсэн шингэн. Энд бид хуурцаг шүүлтүүрээр цэвэршүүлэх үе шатыг туулсан энгийн, буцалгаагүй усыг хэлж байна. Энэ нь эдгээх шинж чанарыг хадгалах, хорт хольцоос ангижрах цорын ганц арга зам юм.
Хайлсан. Гэсгээсний дараа хорт бодис, хүнд изотопууд, хорт хавдар үүсгэгч бодисууд - хорт хавдрын өдөөн хатгагчид агуулаагүй болно. Энэ шингэн нь бодисын солилцооны процессыг дэмжиж, цусыг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Мөн цусыг шингэлж, муу холестерины хэмжээг бууруулж, товруу бүдгэрүүлнэ. Хайлсан сүүг зөв хэрэглэхийн тулд дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- зөвхөн савласан эсвэл шүүсэн ашиглах;
- 8 цагийн дотор уух;
- зөвхөн хуванцар сав эсвэл саванд хөлдөөх;
- Өдөрт 100 граммаас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэдэг.
Амтыг төрөлжүүлэхийн тулд зөвхөн байгалийн нэмэлтийг ашиглана уу.
- Зөгийн балаар бид дархлааны системийг бэхжүүлж, сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдал, нойргүйдлийг арилгах маш сайн антиоксидант найрлагыг олж авдаг. Мөн шингэн нь хурдан хангалттай авч, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах боломжийг олгодог.
- Нимбэгний тусламжтайгаар хоол боловсруулалт сайжирч, дархлаа сайжирч, хүнд хоол хүнс амархан шингэдэг.
- Жимс, ургамлын хамт (гаа, chamomile, сарнай хонго, хамхуул, Гэгээн Жонны wort гэх мэт) - өвдөлт намдаах, antispasmodic, үрэвслийн эсрэг, цус тогтоогч шинж чанартай.
Буцалсны дараа ус зөөлөрч, нян бактер устаж, үе мөч, элэг, бөөр, ходоод гэдэсний зам гэх мэт үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг зөвхөн 15 минут буцалгахад л бүрэн устгаж болно гэдгийг санах нь зүйтэй.
Ашигтай байхын тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.
- Компот, кофе биш цэвэр ус уу. Төрөл бүрийн хувьд рашаан, шүүсийг (шинэхэн) хоолны дэглэмд оруулаарай.
- Та өдрийн турш уух хэрэгтэй (шөнөөс бусад).
- Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн 2 литр норм нь бүрэн зөв биш юм. Энэ хэмжээ нь зүрх, судас, бөөр гэх мэт асуудалгүй хүмүүст зориулагдсан болно. Яг нарийн томъёо нь эмэгтэй хүний жингийн 1 кг тутамд 30 грамм, эрэгтэйчүүдэд 40 грамм ус юм. Дотор болон гадаа уур амьсгал бас чухал. Хэт халуун бол та эзлэхүүнийг нэмэгдүүлж, чийгшил хэт өндөр байвал багасгаж болно.
- Буцалсан усыг түүхий устай хольж ууж болохгүй. Энэ бол бие махбодод тэсрэх хольц юм - бие нь хөгшрөлтийн хурдацтай тооллогыг эхлүүлж, ходоод гэдэсний зам, бөөр, элэг, шээс бэлэгсийн тогтолцооны үйл ажиллагаа зовдог. Шалтгаан нь байгалийн бус халалтын улмаас түүхий усанд вирус, микробууд идэвхждэг.
Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та байнга цангаж, ус нь түүнийг тайлахгүй бол эмчид хандаарай. Энэ мэдрэмж нь ихэвчлэн чихрийн шижин, бөөрний өвчин, дотоод шүүрлийн системийн шинж тэмдэг болдог. Шалгалтын үр дүнгээс харахад бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Магадгүй энэ нь давслаг, халуун ногоотой, тамхи татдаг, өөх тос ихтэй хоол хүнс агуулдаг. Зөвхөн зөв хооллолт - жимс, хүнсний ногоо, цагаан мах, загас, ногоонууд - ус нь бидний биед эдгээх жинхэнэ гайхамшгийг бий болгож чадна.
УсЭнэ нь туйлын молекулуудын бүх нийтийн уусгагч юм - давс, элсэн чихэр, энгийн спирт. Ус нь бүх төрлийн молекул болон молекул хоорондын холбоог тасалж, уусмал үүсгэдэг өвөрмөц шинж чанартай.
Ууссан бодисын молекул ба ионууд хоорондоо харилцан үйлчилдэг шингэн молекулын дисперсийн систем нь уусмал юм. Электролит, электролит бус, полимерийн уусмалууд байдаг.
Биеийн шингэн нь нарийн төвөгтэй шийдэл юм - полиэлектролит. Усанд ууссан үед усжилт үүсч, үүссэн бодисыг гидрат гэж нэрлэдэг. Энэ тохиолдолд молекул хоорондын холбоо тасардаг.
Электролитийн уусмалууд нь ууссан бодисыг электролитийн задралаар ион үүсгэх замаар тодорхойлогддог. Биеийн шингэн орчинд чийгшүүлэх шинж чанар, механизмын дагуу бодит давс, хүчил, суурь байдаггүй боловч тэдгээрийн ионууд байдаг.
Биополимеруудын уусмалууд - уураг, нуклейн хүчил нь полиэлектролит бөгөөд ихэнх биологийн мембранаар дамждаггүй.
Липид гэх мэт туйл биш бодисууд устай холилддоггүй.
Ус нь олон бодисыг уусгагч бөгөөд тэдгээрийг цус, тунгалгийн болон ялгаруулах системээр дамжуулдаг.
Биеийн шингэн орчин - цус, лимф, тархи нугасны шингэн, эдийн шингэн, эсийн элементүүдийг угааж, бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог нь хамтдаа биеийн дотоод орчныг бүрдүүлдэг. "Дотоод орчин" буюу "дотоод тэнгис" гэсэн нэр томъёог Францын физиологич К.Бернар санал болгосон.
Усны биологийн үүрэг
Насанд хүрсэн хүний биеийн жингийн 60 орчим хувийг (эрэгтэйчүүдэд - 61%, эмэгтэйчүүдэд - 54%) ус эзэлдэг. Шинээр төрсөн хүүхдэд усны агууламж 77% хүрдэг бол хөгшрөлтийн үед 50% хүртэл буурдаг.
Ус нь хүний биеийн бүх эд эсийн нэг хэсэг юм: 81% нь цусанд, 75% нь булчинд, 20% нь ясанд байдаг. Ус нь бие махбодид голчлон холбогч эдтэй холбоотой байдаг.
Ус бол органик бус болон органик нэгдлүүдийн бүх нийтийн уусгагч юм. Шингэн орчинд хоол хүнс шингэж, шим тэжээл нь цусанд шингэдэг.
Ус бол биеийн дотоод орчны харьцангуй тогтвортой байдлыг хангах хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Ус нь өндөр дулаан багтаамж, дулаан дамжуулалтаас шалтгаалан дулааны зохицуулалтад оролцож, дулаан дамжуулалтыг (хөлрөх, уурших, дулаанаар амьсгалах, шээх) дэмждэг.
Ус нь бодисын солилцооны олон урвал, ялангуяа гидролизийн оролцогч юм. Энэ нь олон тооны өндөр молекулын нэгдлүүд, эсийн доторх формацууд, эсүүд, эд, эрхтнүүдийн бүтцийг тогтворжуулж, эд, эрхтнүүдийн дэмжих үйл ажиллагааг хангаж, тургор, форлиз болон
байрлал (гидростатик араг яс). Ус бол метаболит тээвэрлэгч юм. гормон, электролит, эсийн мембран болон судасны ханыг бүхэлд нь дамжих бодисыг тээвэрлэхэд оролцдог. Усны тусламжтайгаар бодисын солилцооны хортой бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулдаг.
Усны эх үүсвэр ба биеэс гадагшлах замууд
Насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 2.5 литр ус хэрэглэдэг. Үүнээс 1.2 нь ундны ус, ундаа гэх мэт; Ирж буй хоолтой 1 литр; Уураг, өөх тос, нүүрс ус, бодисын солилцооны буюу эндоген ус гэж нэрлэгддэг бодисын солилцооны үр дүнд биед 0.3 литр үүсдэг. Үүнтэй ижил хэмжээний усыг биеэс зайлуулдаг.
Хоол боловсруулах замын хөндийд өдөрт 1,5 литр шүлс, 3,5 литр ходоодны шүүс, 0,7 литр нойр булчирхайн шүүс, 3 литр гэдэсний шүүс, 0,5 литр орчим цөс ялгардаг.
Ойролцоогоор 1-1.5 литр нь бөөрөөр шээсээр, 0.2-0.5 литр нь хөлсөөр арьсаар, 1 литр орчим нь гэдсэнд ялгадас хэлбэрээр ялгардаг. Бие махбодид орж буй ус, давс, тэдгээрийн дотоод орчинд тархах, гадагшлуулах үйл явцын багцыг ус-давсны солилцоо гэж нэрлэдэг.
Бие дэх усны төрлүүд
Хүн, амьтны биед чөлөөт, хязгаарлагдмал, үндсэн хууль гэсэн гурван төрлийн ус байдаг.
Чөлөөт буюу хөдөлгөөнт ус нь эсийн гаднах, эс доторх болон эс хоорондын шингэний үндэс болдог.
Холбогдсон усыг ионууд нь чийгшүүлэх бүрхүүл хэлбэрээр, цусны гидрофилик коллоидууд (уураг) ба эд эсийн уургууд нь хаван ус хэлбэрээр хадгалагддаг.
Үндсэн (молекулын) ус нь молекул, уураг, өөх тос, нүүрс усны нэг хэсэг бөгөөд исэлдэлтийн явцад ялгардаг. Ус нь гидростатик ба осмосын даралтын хүчний улмаас биеийн шингэний янз бүрийн хэсгүүдийн хооронд шилждэг.
Эсийн доторх болон эсийн гаднах шингэн нь цахилгаан саармаг, осмосын тэнцвэртэй байдаг.
Илүүдэл жин, таргалалтын асуудал өнөөдөр олон хүний санааг зовоож байна. Гэсэн хэдий ч нэмэлт фунт алдах нь тийм ч хялбар биш юм - хоолны дэглэм барьсны дараа жин нь хэсэг хугацааны дараа эргэж ирдэг. Гэхдээ шийдэл бий. Хэрэглэхэд хялбар бөгөөд хүн бүрт тохиромжтой. Гуалиг байх томьёо нь H2O буюу энгийн, цэвэр ундны ус бөгөөд орчин үеийн хүмүүс хэрхэн зөв уухаа бүрэн мартжээ. Гэхдээ илүүдэл жин, ус хоёр хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Яаж, үүнийг олж мэдье.
Тэмээний бөгсийг санаарай. Тэмээ элсэн цөлд явахдаа усгүй үед хуримтлагдсан өөх тосыг хэрэглэж, бие нь энерги, ус болгон задалдаг гэдгийг ямар ч сургуулийн хүүхэд мэддэг. Хүний хувьд бүх зүйл яг адилхан тохиолддог. Жишээлбэл, хэрэв та 3000 килокалори идэж, 2 литр ус уусан бол өөхний молекулыг өөх тосны нөөц гэж нэрлэдэг энерги хуримтлуулах хэлбэр болгон бий болгосон. Мөн хэрэв бие нь шингэн алдвал энэ нь байнга усаа хадгалах болно. Энэ бол байгалийн механизм юм: ус байхгүй бол яах вэ? Дараа нь бие нь ийм байдлаар хуримтлагдсан усыг ашиглах болно.
Гаднаас хангалттай хэмжээний ус хүлээн авснаар бие нь задрахдаа ус болж хувирдаг өөх тосноосоо салж эхэлдэг. Гаднаас хангалттай ус авахгүйгээр бие нь "тэмээний бөмбөрцөг" зарчмаар ажилладаг өөх тос, эс хоорондын шингэн хэлбэрээр өөрийн усаа хадгалдаг. Тиймээс жингээ хасахын тулд та зүгээр л ус уух хэрэгтэй, цорын ганц асуулт бол ямар төрлийн, хэр хэмжээгээр, хэрхэн юм.
Тиймээс жингээ хасахыг хүссэн хэн бүхэн усаа зөв ууж эхлэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, кг тутамд 30 мл. таны жин, өдөрт хоёр литр цэвэр ус, хоолны хооронд, өлөн элгэн дээрээ. Хоёрдугаарт, ус нь дулаан, бараг халуун, 40-45 градус байх ёстой. Хэрэглэсэн усны температур бага байх тусам улам дорддог. 10 градус тутамд усны идэвхжил 2-3 дахин буурдаг. Хүйтэн ус нь бодисын солилцоог бууруулж, халуун ус нь эсрэгээрээ идэвхжүүлдэг. Илүүдэл жинтэй хүмүүс, дүрмээр бол бодисын солилцоо багасдаг тул тэдэнд зүгээр л халуун ус хэрэгтэй байдаг. Тиймээс жингээ хасахаар шийдсэн хүн бүр ус ууж сурах хэрэгтэй бөгөөд хамгийн гол нь усаа зөв ялгаруулж сурах хэрэгтэй. Дараа нь бие нь энерги хуримтлуулахгүй, харин үүнийг зөв ашиглах болно.
Гэхдээ илүүдэл жингийн "буруутан" нь биеэс зайлуулдаггүй ус байж болно. Илүүдэл шингэний үр дүнд үүсдэг илүүдэл жинг жинхэнэ таргалалтаас ялгахад хэцүү байдаг. Үүний эхний шинж тэмдэг бол хаван юм. Шингэнийг хадгалах олон шалтгаан бий. Электролитийн тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг хоол тэжээлийн дутагдал: натри, кали, хлорын ионууд, суурин амьдралын хэв маяг, зарим эм, жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэх, хөлөө хөндлөн гулдуулах зуршил, ихэвчлэн зогсож эсвэл суугаа ажил, халуун, ядарсан хөл, эвгүй, бариу гутал. - бүх зүйл , энэ нь хөлний цусны эргэлтийг зөрчихөд хүргэдэг. Жирэмслэлт ба түүнийг дагалддаг бие махбод дахь өөрчлөлтүүд, сарын тэмдгийн өмнөх синдром, бөөр, цусны эргэлт, хоол боловсруулах эрхтний өвчин, бодисын солилцооны эмгэг болон бусад олон өвчин. Мөн түүнчлэн бие махбодид шаар шавхах, тамхи татах, архи уух, мөн ... шингэн алдалт гэх мэт улиг болсон, парадоксик шалтгаанууд. Усны хомсдолын үед бие нь ус хэмнэх горимыг асааж, хуримтлуулж эхэлдэг. Хичнээн гайхмаар сонсогдож байсан ч хаван, илүүдэл жингээс салах хамгийн сайн арга бол хангалттай хэмжээний цэвэр ундны ус ууж эхлэх явдал юм. Дараа нь бие нь "тайвшрах" бөгөөд үүнд зориулагдаагүй газруудад нөөцөө хийхээ болино. Гэсэн хэдий ч энэ дүрэм өөрийн гэсэн нарийн шинж чанартай байдаг.
Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, өндөр настай хүмүүс, мөн өдөрт нэг хагасаас хоёр литр ус ууж даддаггүй хүмүүс хэрхэн ус уух ёстой вэ? Та эхлээд усаа гадагшлуулж сурах буюу өөрөөр хэлбэл ууж байгаа шингэн болон ялгаруулж буй шингэний тэнцвэрийг барьж сурах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв хүн 200 мл ууж, ижил хэмжээгээр ялгарсан бол дараагийн удаа 200 - 300 мл ус ууж болно. Мөн энэ нь зөв тэнцвэр байх болно ... тэгвэл та усны тунг аажмаар нэмэгдүүлж болно. Бие дэх усыг зайлж, орлуулах үед бөөр нь суулгалтыг эрчимжүүлнэ. Ус их байх тусам эд эс сайн цэвэрлэгдэх болно. Гэхдээ та аажмаар "согтох" хэрэгтэй гэдгийг санаарай: хэрэв та өдөрт дор хаяж хагас литр цэвэр ус ууж сурвал илүү ихийг нэмнэ үү. Хаван байхгүй - бага зэрэг нэмнэ. Энэ тохиолдолд бусад ундаануудыг хасах хэрэгтэй: кофе, цай, компот, хиймэл шүүс.
Хэрэв та цэвэр ус ууж дасаагүй бол үүнийг тогтмол хий гэж өөрийгөө албадах нь хэцүү байдаг. Усны эмчилгээний эргэлзээгүй давуу талуудын талаархи мэдлэг нь үүнд тусална.
Ус нь хуримтлагдсан өөх тосны задралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, жингээ хасахад тусалдаг.
Ус нь маш сайн гоо сайхны эмч, массажны эмчийн хувьд үрчлээстэй тэмцэж, арьсны уян хатан байдал, бүтцийг сайжруулдаг.
Энэ нь үе мөчийг илүү уян хатан, уян хатан болгодог.
Цэвэр ундны ус нь эс хоорондын зайгаас хаван арилгахад биеийн эзэлхүүн, жинг багасгадаг.
Ус бол байгалийн тайвшруулагч бөгөөд шөнийн цагаар нэг аяга халуун ус уух нь хамгийн сайн нойрны эм юм.
Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст бас нэг чухал дүрэм бий. Хэрэв та хоол идсэний дараа шууд ус уувал хоол боловсруулах үйл ажиллагаа алдагдах бөгөөд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт фунт болно. Хоолны өмнө уусан нэг аяга ус нь таны бодисын солилцоо, жинг сайжруулж, өлсгөлөнгийн хуурамч мэдрэмжийг арилгана. Хүнд ид шидийн мэдрэмж байдаг - цангах. Мөн цангах нь хордлоготой организмаас тусламж гуйх хашгиралт юм. Тэгээд бид ихэвчлэн аяга кофе уугаад түүнийгээ ханаж, тархи, эд эсээ улам ихээр зовоодог.
Хүн 70% уснаас бүрддэг. Биологичид заримдаа ус хүнийг тээврийн хэрэгсэл болгон "зохион бүтээсэн" гэж хошигнодог. Гэхдээ хүмүүсийн хувьд ус бол өөрөө амьдрал юм! Эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхын тулд эрүүл зуршилтай байх хэрэгтэй! Тэдний нэг нь цэвэр ус уух явдал юм! Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөөр шийдсэн бол эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө бүү мартаарай!
Ихэнх хүмүүс усыг хүний амьдралын салшгүй нэг зүйл гэж хүлээн зөвшөөрч дассан байдаг. Үнэхээр дэлхийгээс ус алга болох нөхцөл байдлыг төсөөлөхөд нэг минут ч гэсэн аймшигтай юм.
Ус бол дэлхий дээрх бүх амьдралын үндэс бөгөөд хүний бие дэх ус нь гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хүн яагаад ус хэрэгтэй вэ? Энэ нь дотоод эрхтэн, тогтолцоо, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаанд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Амьдралын стандартууд
Усны хүчтэй дутагдал нь шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь үхэлд хүргэдэг. Хүний биед агуулагдах нийт усны хэмжээ 50-80% хооронд хэлбэлздэг. Нэг сартай хүний үр хөврөлийн биед усны тоон агууламж 95% -иас их байдаг. Нас ахих тусам усны хэмжээ буурдаг. Жишээлбэл, шинэ төрсөн нярайд энэ хэмжээ 75-80%, өндөр настай хүмүүст энэ хэмжээ бараг хоёр дахин багасдаг - 57%.
Хүн хоол хүнсгүйгээр дор хаяж хэдэн долоо хоног амьдрах боломжтой боловч усгүйгээр таны бие хэдэн өдөр ч тэсч чадахгүй.
Биеийн үйл ажиллагаанд усны ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй. Дотоод системийн тогтвортой үйл ажиллагаа нь биед энэ бодис байгаа эсэхээс хамаарна. Энэ нь зөвхөн бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог төдийгүй илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Шингэний хангалттай хэрэглээ нь хоолны дуршлыг бууруулж, хуримтлагдсан өөхний боловсруулалтыг хурдасгахад тусалдаг. Ус нь хүний биеийг өөх тосыг цэвэрлэж, чухал эрхтэн дотор хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
Дулаан зохицуулах функц нь гол функцүүдийн нэг юм. Ус нь бие махбодид хуримтлагдсан илүүдэл дулааныг шингээж, арьсаар дамжин амьсгалах үед зайлуулдаг. Дулаан, дасгал хөдөлгөөн нь чийгийг хурдан ууршуулдаг. Сэрүүн шингэн нь ходоодны ханаар дамжин цус руу орж, халсан биеийг хөргөж, улмаар хэт халалтаас хамгаалдаг.
Тийм ч учраас бэлтгэлийн үеэр тамирчдад жижиг хэсгүүдэд цагт 1 литр шингэн уухыг зөвлөж байна. Цэвэр ус нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг.
Гэхдээ халуун орнуудад сургах, зочлох нь биеийн усны тэнцвэрт байдалд заналхийлж буй цорын ганц зүйл биш юм. Орчин үеийн метрополис дахь оффис дээр ажиллаж байхдаа хүн нэмэлт шингэний хангамж шаарддаг. Энэ яагаад хэрэгтэй вэ? Хамгийн гол нь доторх агаар ихэвчлэн халаагчаар хэт халдаг эсвэл агааржуулагчаар хэт хөргөдөг.
Агаарт зохиомлоор өртөх нь хуурайшилтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь биеийг шингэн алдалтад хүргэдэг. Үүнээс гадна цай, кофе, архи уух нь биеэс шингэнийг их хэмжээгээр зайлуулахад хүргэдэг.
Биеийн шингэн 10%-иар дутагдвал хүн хангалттай үйлдэл хийж, сэтгэн бодох чадваргүй болж, энэ үзүүлэлт 20%-д ойртвол үхэх боломжтой. Бие махбодид агуулагдах нийт усны эзлэхүүний 4-6% нь өдөрт солилцдог.
Усны оновчтой тэнцвэр нь стресстэй нөхцөл байдал болон хүрээлэн буй орчны бусад сөрөг нөлөөллүүдэд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Ус нь цусыг шингэлж, ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг. Биеийн эрүүл хөгжил нь үндсэн гурван бүрэлдэхүүн хэсэг дээр суурилдаг.
- Зөв зохистой хооллолт.
- Идэвхтэй зугаа цэнгэл.
- Чанартай усны хэрэглээ.
Сүүлийн цэг нь ялангуяа чухал юм. Эцсийн эцэст, хэрэв ус чанар муутай бол түүнд агуулагдах бүх хортой бодисууд бие махбодид нэвтэрч, гаднах орчны нэмэлт бохирдлын нөхцөлд энэ нь түүний үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэх нь дамжиггүй. Цэвэр ус бол бүх биеийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Ойролцоогоор өдөрт хэрэглэх усны хэмжээ дор хаяж 8 шил байна.
Яагаад чийгтэй байх нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг одоо хүртэл гайхаж байгаа хүмүүс ойлгох хэрэгтэй. Ус нь хүний биеийг цэвэрлэж, түүнээс шаардлагагүй, хортой элементүүдийг зайлуулдаг. Өдөр тутмын тунг дагаж мөрдвөл хүн хорт хавдар үүсэх магадлалыг эрс бууруулдаг. Тиймээс өдөрт 1.5 литрээс илүү шингэн уудаг хүмүүс бүдүүн гэдэс, давсаг, тэр ч байтугай хөхний булчирхайн хорт хавдар тусах магадлал бага байдаг.
Байгаль орчны таагүй нөхцөлд эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд усны давсны тэнцвэрийг хэвийн байлгах шаардлагатай.
