เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยน้ำมะเขือเทศ? น้ำมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนัก: ประโยชน์และโทษ อาหารด้วยน้ำมะเขือเทศและไก่

น้ำผลไม้ธรรมชาติเป็นส่วนประกอบทั่วไปของอาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ เข้มข้น ในบรรดาเครื่องดื่มผัก น้ำมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนักมีประโยชน์อย่างมาก ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักลดลง ไม่จำเป็นต้องทานอาหารอย่างเข้มงวดและรู้สึกหิวตลอดเวลา ก็เพียงพอแล้วที่จะแนะนำน้ำมะเขือเทศในเมนูประจำวัน ซึ่งจะเริ่มกระบวนการสลายไขมัน มาดูกันดีกว่าว่าเครื่องดื่มมีประโยชน์อย่างไรและดื่มน้ำมะเขือเทศตอนกลางคืนได้หรือไม่?

น้ำมะเขือเทศมีประโยชน์อย่างไร?

มะเขือเทศเป็นคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นประโยชน์ของเครื่องดื่มจากพวกเขาโดยเฉพาะการคั้นสดจึงมีมากมายมหาศาล คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำมะเขือเทศเกิดจากองค์ประกอบที่หลากหลาย:

• วิตามินบี วิตามินซี;
• ส่วนประกอบของแร่ธาตุ - เหล็ก, สังกะสี, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, โพแทสเซียม, แมงกานีส, ฯลฯ ;
• กรดซิตริกและออกซาลิก

สำหรับข้อมูลของคุณ ปริมาณแคลอรี่ของน้ำมะเขือเทศคือ 21 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล. เครื่องดื่มไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ย่อยเร็ว แต่มีเส้นใยพืชจำนวนมากที่เพิ่มการบีบตัวของระบบทางเดินอาหาร ขจัดอาการท้องผูกและเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

ประโยชน์ของน้ำมะเขือเทศสำหรับผู้ชายมีดังนี้

1. แคลเซียมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ดังนั้นจึงช่วยปกป้องอัณฑะและอวัยวะต่อมจากการอักเสบ
2. เรตินอลและโทโคฟีรอลที่มีอยู่ในน้ำผลไม้ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือด
3. ซีลีเนียมมีผลในเชิงบวกต่อความแข็งแรงและการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
4. ซีลีเนียมร่วมกับสังกะสีมีผลดีต่อคุณภาพของน้ำเชื้อ

ดังนั้นสำหรับคำถามที่ว่าสามารถดื่มน้ำมะเขือเทศขณะลดน้ำหนักได้หรือไม่ คำตอบคือได้ มีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญอาหารให้เป็นปกติซึ่งเป็นผลมาจากการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก

การใช้น้ำมะเขือเทศเพื่อลดน้ำหนัก

ในบางครั้ง ในหมู่ผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คำถามก็เกิดขึ้นว่าน้ำมะเขือเทศมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักหรือไม่ แพทย์ชาวอังกฤษทำการทดลองโดยมีผู้ป่วยโรคอ้วนสองกลุ่มเข้าร่วม

ซีเรียลแต่ละชนิดได้รับอาหารมื้อเดียวกันที่อุดมด้วยไฟเบอร์จากพืช ผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ฯลฯ กลุ่มหนึ่งกินแต่อาหารและดื่มน้ำเปล่า และกลุ่มที่สอง กลุ่มควบคุม ได้รับน้ำมะเขือเทศ 200 มล. ทุกวัน

การทดลองนี้ดำเนินต่อไปเป็นเวลา 90 วัน ในตอนท้ายของเวลานี้ ได้ทำการชั่งน้ำหนักควบคุม การศึกษาพบว่าผู้ป่วยที่ได้รับน้ำมะเขือเทศทุกวันลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับเครื่องดื่มนี้หลายกิโลกรัม

ความจริง: การรับประทานอาหารที่มีน้ำมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนักให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม - ไขมันจากด้านข้าง, หน้าท้องและกบหายไปเร็วขึ้นมาก, ในขณะที่กระบวนการเผาผลาญในร่างกายถูกเร่ง, ระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินอาหารปกติ, อาการท้องผูกจะถูกกำจัดซึ่งเป็น มักตรวจพบจากภูมิหลังของโภชนาการที่ไม่ดี

เมื่อพูดถึงโภชนาการอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำมะเขือเทศ ไม่เพียงหมายถึงการบริโภคเครื่องดื่มเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่สมดุลด้วย วันอดอาหารสำหรับน้ำผลไม้นั้นมีประโยชน์ไม่น้อย

เป้าหมายวันถือศีลอดสำหรับสมูทตี้มะเขือเทศ:

• การชำระล้าง;
• ส่วนที่เหลือของระบบย่อยอาหาร
• ลดภาระในตับอ่อน
• การฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างเต็มที่
• เสริมสร้างกระบวนการแลกเปลี่ยน

อาหารที่ใช้น้ำมะเขือเทศจากบรรจุภัณฑ์ไม่มีประโยชน์ เนื่องจากเครื่องดื่มบรรจุซองมีส่วนประกอบเทียมมากมายซึ่งไม่มีผลดีที่สุดต่อการทำงานของร่างกายมนุษย์ เครื่องดื่มเหล่านี้มีสารกันบูด สารเพิ่มรสชาติ เกลือแกง และสารอื่นๆ จำนวนมากที่สามารถชะลอกระบวนการลดน้ำหนักได้

น้ำมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนักควรดื่มอย่างถูกต้อง:

1. แนะนำให้กินน้ำคั้นสดจากผักสด (ไม่ต้ม) หากไม่สามารถปรุงเองได้ คุณสามารถซื้อน้ำผลไม้ในเหยือกหรือขวด แต่ไม่ใช่ในถุง ตัวเลือกสุดท้ายไม่เพียง แต่ไม่มีประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายต่อผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
2. ควรดื่มน้ำมะเขือเทศทันทีหลังจากเตรียม วิตามินมีแนวโน้มที่จะสลายตัวระหว่างการเก็บรักษา หากเตรียมเครื่องดื่มล่วงหน้าหลายวัน เครื่องดื่มจะถูกเก็บไว้ในภาชนะที่มืดและปิดที่ชั้นล่างของตู้เย็น
3. คุณไม่สามารถเพิ่มเกลือแกงและน้ำตาลทรายลงในเครื่องดื่มเพื่อปรับปรุงรสชาติซึ่งจะช่วยลดคุณภาพการรักษาของน้ำผลไม้ลดประสิทธิภาพของโภชนาการอาหาร
4. เครื่องดื่มไม่สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นได้ ข้อยกเว้นคือน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อยซึ่งใช้สำหรับการดูดซึมไลโคปีนได้ดีขึ้น
5. ห้ามมิให้อุ่นน้ำผลไม้โดยเด็ดขาดส่วนประกอบที่มีประโยชน์หลายอย่างมักจะแตกตัวที่อุณหภูมิสูง
6. ดื่มน้ำผลไม้ก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีซึ่งจะช่วยเตรียมกระเพาะอาหารให้พร้อมสำหรับมื้ออาหารที่ "ละเอียด"

เป็นเรื่องที่ควรรู้: เนื่องจากน้ำผลไม้มีกรดอินทรีย์จำนวนมากซึ่งสามารถกระตุ้นความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นได้จึงแนะนำให้ดื่มอย่างระมัดระวังกับพื้นหลังของโรคกระเพาะ, ตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง, กระเพาะและลำไส้อักเสบ

สูตรสำหรับทำน้ำผลไม้ที่บ้าน

สำหรับเครื่องดื่มสดไม่ได้ใช้มะเขือเทศซึ่งมีผิวแข็งและเนื้อแน่น เลือกพันธุ์ที่มีเนื้อฉ่ำและเนื้อ หากผักเน่าเสียเล็กน้อยก็ไม่จำเป็นต้องทิ้ง - เพียงแค่ตัดสถานที่ที่ "น่าสงสัย" ออก

ในการรับเครื่องดื่มที่บ้าน 250 มล. คุณต้องมีมะเขือเทศ 400-500 กรัม หากต้องการน้ำผลไม้มากขึ้นปริมาณจะเพิ่มขึ้น วิธีที่เร็วที่สุดในการดื่มคือการคั้นน้ำผลไม้ แต่มีข้อเสียเปรียบ - ของเสียจำนวนมาก

สูตรการทำน้ำผลไม้สดโดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้:

• ล้างมะเขือเทศใต้น้ำไหลแห้ง
• หั่นมะเขือเทศแต่ละลูกออกเป็นหลาย ๆ ชิ้น เอาก้านออก
• ผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้

มีวิธีเตรียมเครื่องดื่มโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ - มะเขือเทศต้มแล้วถูผ่านกระชอน ตัวเลือกนี้สำหรับการลดน้ำหนักไม่เหมาะเพราะในระหว่างกระบวนการทำอาหาร คุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะหายไป

หรือคุณสามารถใช้เครื่องปั่นก็ได้ บดมะเขือเทศตามจำนวนที่ต้องการผ้ากอซหลายชั้นจะถูกถ่ายโอนไปยังส่วนผสมและบีบอย่างระมัดระวัง เครื่องดื่มที่เกิดขึ้นจะถูกบริโภคทันที อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้เครื่องบดเนื้อซึ่งพบได้ในครัวของทุกคน ด้วยความช่วยเหลือของมัน มะเขือเทศจะถูกเลื่อนและจากนั้นพวกมันก็ทำหน้าที่ตามรูปแบบเช่นเดียวกับเครื่องปั่น

ความหลากหลายของอาหารมะเขือเทศ

มีอาหารน้ำมะเขือเทศหรือไม่? มีตัวเลือกอาหารมากมายที่ออกแบบมาสำหรับช่วงเวลาหนึ่ง ความคิดเห็นที่ดีมีอาหารที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำจากมะเขือเทศเป็นเวลาสามวัน

อาหารสามวันด้วยน้ำมะเขือเทศ:

1. สำหรับอาหารเช้าพวกเขากินไข่ไก่ (ต้มใน "กระเป๋า") ดื่มน้ำมะเขือเทศ 250 มล. โดยไม่ใส่น้ำตาลทรายหรือเกลือแกง
2. รับประทานคอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัมเป็นอาหารว่าง เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมัน มันไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายและดูดซึมได้ไม่ดี น้ำมะเขือเทศ 250 มล. สลัดพริกแดง (หวาน).
3. สำหรับมื้อกลางวันอบไก่งวง 200 กรัม, สลัดผัก - แตงกวา, แอปเปิ้ล, แครอทและกะหล่ำปลี + น้ำมะเขือเทศ 250 มล.
4. ในตอนเย็นคุณสามารถดื่มสะโพกกุหลาบหรือเครื่องดื่มสมุนไพร

สำคัญ: อาหารกินเวลาไม่เกินสามวัน เมนูสำหรับแต่ละวันจะเหมือนกัน ห้ามมิให้ใส่จานเกลือ แต่สามารถเพิ่มเครื่องเทศร้อนได้ - ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากกว่าสองกิโลกรัมอย่างรวดเร็ว การอดอาหารด้วยน้ำมะเขือเทศเป็นเวลา 7 วันจะช่วยได้ อาหารนี้ขึ้นอยู่กับการบริโภคสมูทตี้มะเขือเทศเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงอาหารอื่น ๆ ด้วย ทุกวันคุณต้องดื่มสมูทตี้มะเขือเทศหนึ่งลิตร - ปริมาตรแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กัน พวกเขาดื่มระหว่างมื้ออาหาร

คุณสมบัติทางโภชนาการของอาหารเจ็ดวัน (จำนวนผลิตภัณฑ์ต่อวัน):

• มันฝรั่งอบมากถึง 500 กรัม (อบในเตาอบพร้อมเปลือก);
• คอทเทจชีสไขมันต่ำมากถึง 500 กรัม อนุญาตให้ผสมกับครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
• ผลไม้หรือผลเบอร์รี่มากถึง 1 กิโลกรัม (ห้ามกินกล้วย)
• เนื้อไก่งวงมากถึง 500 กรัม (ต้มหรืออบโดยไม่ใช้น้ำมันพืชเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ )
• แอปริคอตแห้งหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ มากถึง 500 กรัม (ยกเว้นมะเดื่อและลูกเกด)
• โยเกิร์ตปราศจากไขมันมากถึงหนึ่งลิตรหรือ kefir 0.5%
• ปลาทะเลไขมันต่ำ - มากถึง 500 กรัม

นอกจากนี้ยังมีอาหาร 14 วันที่มีมะเขือเทศปั่น ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินห้ากิโลกรัม เมื่อสร้างอาหารควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. สำหรับอาหารเช้าขนมปังข้าวไรย์ 100 กรัมกับชีสไขมันต่ำชิ้นเล็ก ๆ แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์สมูทตี้มะเขือเทศหนึ่งแก้ว
2. สำหรับมื้อกลางวันโจ๊กในน้ำเสิร์ฟมากถึง 100 กรัมไก่ต้มหรืออกไก่งวงสลัดผักและเครื่องดื่มมะเขือเทศ 200 มล. ถ้าคนไม่อิ่มก็อนุญาตให้กินผลไม้ได้
3. อนุญาตให้กินคุกกี้บิสกิตเป็นอาหารว่างจากนั้นดื่มน้ำมะเขือเทศ 200-300 มล.
4. สำหรับอาหารค่ำ เนื้อส่วนหนึ่ง - 100 กรัม (ปรุงในหม้อหุงช้าหรือหม้อหุงช้า) เป็นเครื่องเคียงผักกาดหอม ดื่มเครื่องดื่มมะเขือเทศสักแก้ว

คุณต้องปฏิบัติตามอาหารนี้ทั้งหมด 14 วัน ไม่แนะนำให้เพิ่มผลิตภัณฑ์อื่นลงในเมนู ในกระบวนการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มน้ำธรรมดามาก ๆ ยาต้มสมุนไพรเพื่อเสริมกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย หากคุณปฏิบัติตามกฎโภชนาการคุณจะไม่ต้องอดอาหาร - กระเพาะอาหารเต็มไปด้วยใยอาหารที่ได้จากผักและผลไม้

น้ำมะเขือเทศทำเองโดยเฉพาะ มีวิตามิน แร่ธาตุ กรดอินทรีย์ ไฟเบอร์ธรรมชาติมากมาย การบริโภคช่วยลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมในขณะเดียวกันก็ป้องกันการสิ้นเปลืองทรัพยากรร่างกาย

โอลิยา ลิคาชีวะ

ความงามก็เหมือนเพชรพลอย ยิ่งง่าย ยิ่งมีค่า :)

เนื้อหา

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีแคลอรีขั้นต่ำ น้ำมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนักจะให้ประโยชน์อย่างเหลือเชื่อแก่ผู้ที่ลดน้ำหนักหากเตรียมและดื่มอย่างเหมาะสม ผู้หญิงสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยน้ำมะเขือเทศ อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการประสบความสำเร็จในการใช้น้ำมะเขือเทศเป็นยาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารมาเป็นเวลานาน คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าควรดื่มเครื่องดื่มนี้อย่างไรและดื่มอะไรจึงจะได้ บรรลุการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของน้ำมะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นเพียงคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นคุณประโยชน์ของน้ำมะเขือเทศคั้นสดจากมะเขือเทศโฮมเมดของคุณจึงมีมากมายมหาศาล น้ำผลไม้จากผักเหล่านี้มีสารที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• วิตามินบีเกือบทั้งหมด, วิตามิน A, C และ E;
• องค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมากที่จำเป็นต่อร่างกายสำหรับการทำงานปกติ - Ca, Zn, P, Mn, Fe, Mg, Y, I, Co;
• กรดที่มีประโยชน์ - อีเทนไดอิก (ออกซาลิก), ซิตริก, ซัคซินิก, ออกซี- และไดออกซีซัคซินิก
• เป็นตัวกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินซึ่งนักโภชนาการเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข

จากข้างต้นน้ำมะเขือเทศในอาหารจะมีประโยชน์มากเพราะมีสารที่มีประโยชน์มากมายในองค์ประกอบของมันจึงไม่มีไขมันโปรตีนและปริมาณแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้ ค็อกเทลมะเขือเทศคั้นสดยังมีเส้นใยพืชจำนวนมากที่ช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร ขจัดอาการท้องผูก เสริมกระบวนการเผาผลาญอาหาร และส่งเสริมการลดน้ำหนัก ค็อกเทลมะเขือเทศเป็นยาขับปัสสาวะที่ยอดเยี่ยม

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำมะเขือเทศขณะลดน้ำหนัก

ในบางครั้ง ในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เกิดความไม่เห็นด้วยว่าน้ำมะเขือเทศมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักอย่างไร ดังนั้นนักโภชนาการชาวอังกฤษจึงทำการทดลองต่อไปนี้: ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มควบคุม พวกเขาได้รับอาหารแบบเดียวกัน อาหารประจำวันประกอบด้วยผักที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เนื้อไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนมเปรี้ยว อย่างไรก็ตาม คนกลุ่มที่สองได้รับน้ำมะเขือเทศสด 200 กรัมดื่มทุกวัน

สามเดือนต่อมา ในระหว่างการชั่งน้ำหนักแบบควบคุม ผู้ที่ได้รับค็อกเทลมะเขือเทศนอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักลดน้ำหนักโดยเฉลี่ย 2 กิโลกรัมมากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่ไม่ได้รวมเครื่องดื่มนี้ ผลการสาธิตเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าอาหารน้ำมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนักให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ไขมันจากด้านข้างและหน้าท้องในกรณีนี้จะหายไปเร็วกว่ามาก

กี่แคลอรี่ในน้ำมะเขือเทศ

ปริมาณแคลอรี่ของน้ำมะเขือเทศต่ำมาก - 100 กรัมคิดเป็นค่าเฉลี่ย 17 ถึง 21 กิโลแคลอรีซึ่งให้การคำนวณอย่างง่ายตั้งแต่ 30 ถึง 40 กิโลแคลอรีต่อเครื่องดื่มหนึ่งแก้ว ความอิ่มตัวของพลังงานต่ำช่วยให้คุณตอบคำถามในเชิงบวกได้อย่างชัดเจน - น้ำมะเขือเทศมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักหรือไม่ อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการเตือนผู้ที่ชื่นชอบการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นลิตร คุณต้องดื่มเครื่องดื่มนี้อย่างถูกต้องและถูกต้อง มิฉะนั้น คุณสามารถทำลายสุขภาพของคุณแทนการลดน้ำหนักได้

วิธีดื่มน้ำมะเขือเทศ

ผู้ที่ซื้อน้ำมะเขือเทศขวดสามลิตรเพื่อลดน้ำหนักในร้านและฝันถึงผลลัพธ์ที่รวดเร็วจะต้องผิดหวัง ประโยชน์สูงสุดสำหรับการลดน้ำหนักคือเครื่องดื่มที่เตรียมขึ้นเองบนเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ไม่มีสารสังเคราะห์ทางเคมีใดๆ ที่จำเป็นต่อการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์กระป๋องเป็นเวลานาน หากน้ำผลไม้คั้นสดมีรสเปรี้ยวเกินไปคุณสามารถสับกระเทียมหรือสมุนไพรขูดเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส

วันขนถ่ายน้ำมะเขือเทศ

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะช่วยได้หากคุณใช้เวลาทั้งวันไปกับน้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศที่ปรุงด้วยวิธีพิเศษ สมูทตี้ที่ยอดเยี่ยมจากมะเขือเทศสดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินและกรดอินทรีย์ที่จำเป็น นี่คือสูตรของเขา: นำมะเขือเทศสดขนาดใหญ่ 2-3 ชิ้น, แครอท, ผักชีฝรั่งและสับด้วยเครื่องปั่น คุณสามารถเพิ่มกระเทียมได้เล็กน้อย ทำสมูทตี้ของคุณเอง 3 ครั้งต่อวัน ดื่มทันทีหลังจากทำ

อาหารน้ำมะเขือเทศ

อาหารมะเขือเทศที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งรวมถึงการใช้มะเขือเทศหรือสมูทตี้มะเขือเทศอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน ตัวเลือกอาหารที่ง่ายที่สุดซึ่งออกแบบมาเพื่อเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการบริโภคเครื่องดื่มมะเขือเทศหนึ่งลิตรและแคร็กเกอร์ที่ทำเองโดยใช้ขนมปังข้าวไรย์ทุกวันไม่เกิน 150 กรัม สามารถดื่มน้ำได้ไม่จำกัด

อาหารน้ำมะเขือเทศเป็นเวลา 3 วัน

เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ลดลงหนึ่งกิโลกรัมครึ่งและการหายไปของไขมันที่หน้าท้องจะช่วยให้รับประทานอาหารน้ำมะเขือเทศอย่างเคร่งครัดเป็นเวลา 3 วัน ในเวลาเดียวกัน คุณไม่สามารถเติมเกลือลงในจานได้ แต่เครื่องเทศเผ็ดร้อนสามารถใส่ได้ เพราะมันจะเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึม ในช่วงวันนี้คุณต้องกินดังนี้:

• อาหารเช้า: ไข่ไก่หนึ่งฟองต้ม "ในถุง" คุณสามารถแทนที่น้ำมะเขือเทศด้วยชาเขียวหรือกาแฟชิกโครี 1 ถ้วยโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
• สแน็ค: คอทเทจชีสไร้ไขมัน 100 กรัมและสมูทตี้ที่ทำจากมะเขือเทศสดหนึ่งแก้วพร้อมกับพริกหยวก
• อาหารกลางวัน: อกไก่งวงต้มหรืออบกับแตงกวา, แอปเปิ้ล, แครอทและสลัดกะหล่ำปลี คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่ทำจากองุ่นหรือผลเบอร์รี่อื่นๆ
• ในตอนกลางคืน คุณสามารถเตรียมการแช่วิตามินจากสมุนไพรหรือสะโพกกุหลาบแห้ง

อาหารเป็นเวลา 7 วัน

หากคุณต้องการผลของการลดน้ำหนักที่จับต้องได้ การทานน้ำมะเขือเทศเป็นเวลา 7 วันจะช่วยได้ คำกล่าวที่ว่าสามารถบริโภคน้ำมะเขือเทศได้ตลอดทั้งสัปดาห์นั้นไม่เป็นความจริง เป็นเพียงการรับประทานอาหารที่มีค็อกเทลมะเขือเทศเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นและคุณต้องดื่มอย่างน้อยวันละหนึ่งลิตรโดยแบ่งตามสัดส่วนระหว่างมื้ออาหารทุกมื้อ อาหารด้านล่างแสดงปริมาณอาหารตลอดทั้งวัน ซึ่งคุณต้องเพิ่มสมูทตี้มะเขือเทศหนึ่งลิตร:

• วันที่ 1: มันฝรั่งอบ 300-400 กรัม
• วันที่ 2: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 2 ซอง (ชิ้นละ 250 กรัม) พร้อมครีมเปรี้ยว
• วันที่ 3: 1 กก. (น้อยกว่านี้) ผลเบอร์รี่หรือผลไม้ใดๆ (ยกเว้นกล้วย)
• วันที่ 4: อกไก่งวงอบโดยไม่ใช้น้ำมันประมาณครึ่งกิโลกรัม
• วันที่ 5: แอปริคอตแห้งหรือผลไม้แห้งอื่นๆ ½ กก. (ยกเว้นลูกเกดหรือมะเดื่อ)
• วันที่ 6: โยเกิร์ตหรือคีเฟอร์ 1 ลิตร
• วันที่ 7: ปลาทะเลไขมันต่ำต้ม ½ กก.

อาหารเป็นเวลา 14 วัน

น้ำมะเขือเทศมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักด้วยอาหารในสองสัปดาห์ ช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กก. เมื่อสิ้นสุดระยะเวลา หากปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้อย่างเคร่งครัดเมื่อสร้างเมนู:

• เช้า: ขนมปังข้าวไรย์ 100 กรัมกับชีสสองแผ่น ลูกแพร์ สตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่ มะเขือเทศ ½ ถ้วย และแครอทปั่น
• อาหารกลางวัน: โจ๊ก 100 กรัมในน้ำ, อกต้ม 1 ชิ้น, สลัดผัก, เครื่องดื่มมะเขือเทศ 200 กรัม, ผลไม้ใด ๆ
• อาหารว่างยามบ่าย: บิสกิตและสมูทตี้มะเขือเทศหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: ในตอนเย็นคุณสามารถกินเนื้อ 100 กรัมปรุงในหม้อหุงช้าหรือหม้อหุงช้าและทำสลัดแพนเค้กสำหรับเครื่องเคียง (กะหล่ำปลีสดกับแครอทขูด + ครีมเปรี้ยวไร้ไขมัน) สมูทตี้มะเขือเทศ½ถ้วย

ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ หรือยาต้มสมุนไพรที่มีประโยชน์เพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันในร่างกาย สิ่งนี้จะนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินอย่างรวดเร็วผลของการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นทันที หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดอย่างเคร่งครัด คุณจะไม่ต้องอดอาหารเช่นนี้ ท้องจะเต็มไปด้วยใยอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งมาจากผักหรือผลไม้

ใครไม่ควรดื่มน้ำมะเขือเทศ

ก่อนที่คุณจะทำตามอาหารใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการของคุณไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณอย่างรุนแรงหรือไม่ว่าสิ่งนี้จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่ แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดจากการดื่มมะเขือเทศ แต่การลดน้ำหนักด้วยการใช้ควรดำเนินการหลังจากปรึกษานักโภชนาการเท่านั้น เนื่องจากน้ำมะเขือเทศมีข้อห้ามใช้อย่างร้ายแรง

เนื่องจากมีกรดอินทรีย์หลายชนิดในเครื่องดื่ม ค่า pH ของกระเพาะอาหารหากใช้อย่างไม่ระมัดระวัง สามารถเปลี่ยนไปสู่ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น ซึ่งคุกคามทำให้โรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารรุนแรงขึ้น เช่น โรคกระเพาะ ตับอ่อนอักเสบ กระเพาะและลำไส้อักเสบ นอกจากนี้ เชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไรสามารถกระตุ้นการทำงานได้ ซึ่งนำไปสู่การสึกกร่อน และทำให้เกิดแผลที่ผนังกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น คุณไม่สามารถดื่มหรือดื่มค็อกเทลจากมะเขือเทศในกรณีที่อาหารเป็นพิษเพราะอาจทำให้อาเจียนและท้องร่วงที่ไม่สามารถควบคุมได้

น้ำมะเขือเทศเป็นเครื่องดื่มโปรดของใครหลายคน เกือบทุกคนรู้จักรสชาติและเนื้อหนาของมันมาตั้งแต่เด็ก อร่อยพอๆ กับที่ดีต่อสุขภาพ สามารถดื่มกับอาหารและแทนของว่างได้เนื่องจากคุณสมบัติทางโภชนาการของเครื่องดื่มจึงสามารถทดแทนอาหารมื้อใหญ่ได้สำเร็จ และประโยชน์ของมันก็ไม่สามารถประเมินสูงเกินไป

นอกจากนี้ ยังพบว่าคุณสามารถใช้น้ำมะเขือเทศในการลดน้ำหนักได้ เนื่องจากช่วยสลายไขมันใต้ผิวหนัง มีแม้กระทั่งอาหารยอดนิยมที่มีส่วนประกอบ 2 อย่าง ได้แก่ น้ำผลไม้และข้าว

มะเขือเทศเป็นผักที่พบได้ทั่วไปและเข้าถึงได้ง่ายในละติจูดของเรา บ่อยครั้งที่เราใช้มันเพื่อเตรียมอาหารต่าง ๆ : สลัด, ซุป, เนื้อและสตูว์, ดื่มน้อยลง และแม่บ้านทุกคนมีสูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทำอาหารจานเด่นกับมะเขือเทศอย่างแน่นอน!

ประโยชน์ของมะเขือเทศต่อสุขภาพของเรานั้นมีมากมายมหาศาล! พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนเช่น A, B, PP, C, K, เหล็ก, โซเดียม, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, สังกะสี นอกจากนี้ มะเขือเทศยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและไบโอฟลาโวนอยด์ มีสารสำคัญอย่างไลโคปีน

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการดูดซึมสารอาหารจากมะเขือเทศในรูปของเหลวนั้นดีกว่าอาหารและสลัดทั่วไป ท้ายที่สุดแล้วแร่ธาตุและวิตามินในกรณีนี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว

เพื่อไม่ให้คุณสงสัยว่าประโยชน์ของเครื่องดื่มมะเขือเทศนั้นดีเพียงใด เพียงพูดว่า 1 แก้วมีวิตามินเอ 25% ของปริมาณปกติในแต่ละวัน เกือบ 80% ของปริมาณวิตามินซีปกติ และเกือบ 300 มก. ธาตุเหล็กจำเป็นสำหรับคน! และทั้งหมดนี้ไม่มีคอเลสเตอรอลในน้ำผลไม้อย่างแน่นอนและมีปริมาณแคลอรี่เพียง 20 กิโลแคลอรี! ดังนั้นจึงสามารถดื่มได้ระหว่างการรับประทานอาหาร

องค์ประกอบที่อุดมสมบูรณ์ดังกล่าวช่วยต่อสู้กับโรคและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดของเครื่องดื่มมะเขือเทศมีดังต่อไปนี้:

1. เป็นการป้องกันการก่อตัวของนิ่วได้เป็นอย่างดี
2. ปรับปรุงสภาพและรูปลักษณ์ของเส้นผม ฟัน ความแข็งแรงของกระดูก
3. สูตรพื้นบ้านสำหรับอาการท้องผูกและท้องร่วงคือการดื่มมะเขือเทศทุกวัน
4. ทำให้ระบบประสาทสงบ ช่วยต่อสู้กับความเครียดและการนอนไม่หลับ
5. ช่วยเรื่องความดันโลหิตสูง
6. ปรับปรุงการแข็งตัวของเลือดเนื่องจากมีวิตามินเค
7. สามารถดื่มน้ำมะเขือเทศเพื่อทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
8. เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลน้อย จึงปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
9. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลตามลำดับ ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด ทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นมากขึ้น และป้องกันโรคหัวใจ
10. ใช้สำหรับโรคโลหิตจางเนื่องจากสามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดได้สำเร็จ
11. ประโยชน์ที่ดีของมะเขือเทศคือการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
12. ช่วยปรับปรุงการมองเห็นและกระตุ้นกระบวนการผลัดเซลล์ใหม่ ซึ่งช่วยต่อสู้กับกระบวนการชราได้สำเร็จ
13. ขอแนะนำให้ใช้กับโรคข้ออักเสบเนื่องจากน้ำมะเขือเทศช่วยขจัดเกลือออกจากกระดูก ส่งผลให้อาการของผู้ป่วยดีขึ้น

และแน่นอนว่าเราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของเครื่องดื่มนี้ ผู้หญิงทุกคนรู้ว่าถ้าคุณดื่มน้ำผลไม้วันละแก้ว คุณสามารถปรับปรุงรูปร่างหน้าตาของคุณได้อย่างมาก ดังนั้นสูตรความงามเกือบทั้งหมดจึงรวมถึงเครื่องดื่มมะเขือเทศ

วิธีดื่มน้ำผลไม้และลดน้ำหนัก?

การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำมะเขือเทศและธัญพืช เช่น ข้าว จะไม่เป็นปัญหาสำหรับคุณ ท้ายที่สุดแล้วเครื่องดื่มนี้อร่อยมากหากคุณดื่มทุกวันคุณสามารถลืมข้อ จำกัด ด้านอาหารได้อย่างง่ายดาย

หากคุณกำลังใช้น้ำมะเขือเทศเพื่อลดน้ำหนัก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญบางประการที่ควรคำนึงถึง:

1. อย่าเติมเกลือลงในเครื่องดื่มของคุณ! ประโยชน์ของมันลดลงอย่างมากทันทีเนื่องจากเกลือกักเก็บน้ำในร่างกายและทำลายสมดุลของโซเดียมโพแทสเซียม อาหารใด ๆ ยืนยันในการลดหรือขจัดเกลือออกจากอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
2. ดื่มช้าๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นและลดความหิวได้
3. เพื่อการดูดซึมน้ำมะเขือเทศที่ดีขึ้น ให้ดื่มกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อยหรือทานกับถั่ว
4. หากคุณไม่สามารถทนต่อน้ำมันในเครื่องดื่มได้ คุณสามารถดื่มได้ เช่น ข้าว ดังนั้นการใช้ค็อกเทลกับน้ำมันจะง่ายกว่า
5. การรับประทานอาหารตามกฎของโภชนาการที่แยกต่างหากห้ามไม่ให้ดื่มน้ำมะเขือเทศร่วมกับอาหารจำพวกแป้ง เช่น มันฝรั่ง ขนมปัง เนื้อสัตว์ ในการรวมกันนี้พวกเขากระตุ้นการพัฒนาของ urolithiasis
6. อย่าให้มะเขือเทศร้อนก่อนรับประทาน เพราะจะทำให้ยังคงรักษาปริมาณสารอาหารไว้ได้สูงสุด รวมถึงวิตามินซี สูตรที่ดีที่สุดคือการกินมะเขือเทศดิบหรือในรูปของเครื่องดื่มที่ปรุงสดใหม่
7. คุณต้องดื่มน้ำผลไม้ทันทีหลังจากเตรียม ท้ายที่สุดหลังจากเตรียม 30-40 นาที ประโยชน์ของมันแทบจะเป็น 0

อาหารมะเขือเทศยอดนิยม

เมื่อเร็ว ๆ นี้ อาหารที่รวม 2 ผลิตภัณฑ์: ข้าวและมะเขือเทศได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ สูตรพื้นฐานค่อนข้างง่าย: ในแต่ละมื้อคุณต้องดื่มน้ำผลไม้ที่ไม่มีสารเติมแต่งเสริมด้วยผลไม้ในตอนเช้าและกินข้าวกับอาหารโปรตีน (เช่นปลาหรือเนื้อชิ้นหนึ่ง) สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ .

อาหารนี้ออกแบบมาสำหรับ 2 สัปดาห์เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เป็นโรคอ้วนในระดับสูง ท้ายที่สุด ข้าวและผลไม้มีแคลอรีค่อนข้างสูง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่แนะนำสำหรับน้ำหนักตัวที่มีนัยสำคัญ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2 ถึง 5 กิโลกรัมในระยะเวลาอันสั้น

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกอาหารเร่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมในสองสามวัน อาหารประเภทนี้ไม่สามารถถือเป็นเรื่องปกติและใช้เป็นเวลานานได้ เนื่องจากอาหารประเภทนี้มีแคลอรีต่ำมาก นี่เป็นมาตรการฉุกเฉินซึ่งไม่ควรใช้บ่อยนัก

สูตรอาหารข้าวมะเขือเทศในกรณีฉุกเฉินมีดังนี้: สำหรับมื้อเช้าให้ดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วและกินแครกเกอร์กับคอทเทจชีสไขมันต่ำเป็นเวลา 3 วันติดต่อกัน สำหรับมื้อกลางวัน - สลัดข้าวไม่เกิน 100 กรัมโดยไม่มีเกลือและสารเติมแต่ง + เครื่องดื่มมะเขือเทศ อาหารเย็นควรประกอบด้วยข้าวต้ม 50 กรัม ผักในปริมาณที่เท่ากันและน้ำมะเขือเทศสดหนึ่งแก้ว

แต่ระวัง! มีข้อห้ามมากมายสำหรับอาหารข้าวมะเขือเทศ! ในหมู่พวกเขาเป็นโรคเรื้อรังและเฉียบพลันของระบบทางเดินอาหาร (ตับอ่อนอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบ), แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคกระเพาะ, พิษ, การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

มะเขือเทศมีแคลอรีต่ำมากและมักใช้ในอาหารต่างๆ เครื่องดื่มที่คั้นจากมะเขือเทศสดมีประโยชน์อย่างยิ่ง

ต่อไปนี้คือส่วนประกอบของน้ำมะเขือเทศที่ส่งผลต่อร่างกายมนุษย์:

• กรดโฟลิกและแอสคอร์บิก - สนับสนุนภูมิคุ้มกัน
• เพคติน - มีผลในการชำระล้างและขจัดคอเลสเตอรอล เกลือของโลหะหนักและนิวไคลด์รังสี
• สารต้านอนุมูลอิสระ - ชะลอความชราและต่อสู้กับการพัฒนาของเนื้องอก
• วิตามินบี - ช่วยในการต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้า
• วิตามินเอ - ปรับปรุงสายตา
• เอนไซม์ - ช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติและเพิ่มการเผาผลาญ
• โพแทสเซียม - มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญและเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและหลอดเลือดป้องกันการเกิดลิ่มเลือด
• โคลีน - ป้องกันไขมันพอกตับ มีผล choleretic
• สารที่ช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน - เพิ่มประสิทธิภาพและอารมณ์, เสริมสมรรถภาพทางเพศ
• ไฟตอนไซด์ - ช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกและการอักเสบ บรรเทาอาการท้องอืด
• ดัชนีน้ำตาลต่ำ - อนุญาตให้ผู้ป่วยเบาหวานดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ มีน้ำตาลซูโครสต่ำมากและสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
• เพคตินและไฟเบอร์ - ทำความสะอาดร่างกาย ขจัดสารพิษ

แคลอรี่น้ำมะเขือเทศ

ค่าพลังงานต่ำของผักช่วยให้ผู้ที่ชื่นชอบอาหารสุขภาพสามารถนำไปใช้ในเมนูได้

เครื่องดื่มมีคาร์โบไฮเดรตน้อยและมีเพียง 18-20 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ซึ่งหมายความว่าด้วยน้ำผลไม้หนึ่งแก้วร่างกายของคุณจะได้รับไม่เกิน 50 กิโลแคลอรี

ในขณะเดียวกันการมีใยอาหารในนั้นช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและความอิ่มที่ดี

ตัวเลือกอาหารน้ำมะเขือเทศ

การลดน้ำหนักด้วยอาหารมะเขือเทศเป็นเรื่องจริง เธอเป็นคนที่ถือว่ามีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับไขมันในร่างกาย ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดื่มนี้ คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและของเหลวส่วนเกิน

อย่างไรก็ตาม ก็ยังไม่คุ้มที่จะนั่งทานอาหารแบบนี้เป็นเวลานาน เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับสารที่เป็นอันตราย วิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งการขาดสารอาหารเหล่านี้นำไปสู่การเกิดโรคเหน็บชา

พิจารณาอาหารยอดนิยมที่ใช้น้ำมะเขือเทศในการลดน้ำหนัก ระยะเวลาของพวกเขาแตกต่างกันไปตั้งแต่หนึ่งวันไปจนถึงหนึ่งสัปดาห์

1. อาหารโมโน- ใช้ในสองรุ่น ในกรณีแรกสำหรับอาหารเช้าคุณต้องกินคอทเทจชีสแคลอรี่ต่ำ - 100 กรัมขนมปังข้าวไรย์และผลไม้ในปริมาณใดก็ได้ ในช่วงบ่าย - ดื่มน้ำมะเขือเทศ 250 กรัมกินข้าวผักที่ปรุงในเตาอบและแอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม เมนูเย็นประกอบด้วยน้ำมะเขือเทศ 250 กรัม เนื้อทอดและข้าวต้ม ในรูปแบบนี้จะต้องปฏิบัติตามอาหารทุกวันเป็นเวลา 14 วัน

ตัวเลือกที่สองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สิ่งที่จำเป็นต้องดื่มในแต่ละวันคือน้ำมะเขือเทศไม่ใส่เกลือ 1 ลิตร ชาเขียว กาแฟไม่หวาน และน้ำเปล่า สินค้าคงเหลือตามวันกำหนดดังนี้

• ในวันแรกคุณต้องกินมันฝรั่งต้ม 6 ลูกในผิวหนัง
• อาหารของวันที่สองประกอบด้วยคอทเทจชีสไร้ไขมันครึ่งกิโลกรัม
• ในวันที่สาม มีการบริโภคผลไม้ต่าง ๆ ยกเว้นองุ่นและกล้วย
• ในอาหารของวันถัดไป - เนื้อไก่ต้มครึ่งกิโลกรัม
• วันที่ห้ารวมผลไม้แห้ง 750 กรัม ยกเว้นมะเดื่อ ลูกเกด และกล้วย
• ในวันที่หกอนุญาตให้ใช้โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำที่ไม่มีสารเติมแต่งในปริมาณ 500 กรัม
• วันสุดท้ายของอาหารโมโน 7 วันรวมถึงปลาทะเลไขมันต่ำหรือไก่ต้มหนึ่งปอนด์

1. อาหารที่มีข้าวและน้ำมะเขือเทศเป็นหลักอาหารนี้เป็นที่นิยมในหมู่ดาราเพราะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมในสามวัน ทีละขั้นตอนดูเหมือนว่านี้:

• วันที่ 1 ข้าวกล้องต้ม + น้ำมะเขือเทศ
• วันที่ 2 คีเฟอร์ไร้ไขมันและคอทเทจชีส
• วันที่ 3 ชาเขียวและเนื้อไก่งวงต้ม
• ผลลัพธ์ได้รับการแก้ไขในวันที่สี่ซึ่งอนุญาตให้กินชีสที่มีไขมันขั้นต่ำและดื่มน้ำจากมะเขือเทศ

อาหารนี้ให้คุณกินได้จนกว่าคุณจะอิ่ม

1. อาหารบัควีทกับน้ำผลไม้อาหารนี้มีความสมดุลมากขึ้น ภายในห้าวัน คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ห้าปอนด์โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในแต่ละวันคุณต้องกินโจ๊กบัควีทต้มในน้ำโดยไม่ใส่เกลือและสารให้ความหวาน ห้ามรับประทานอาหารเย็นหลังเวลา 18.00 น. นอกจากบัควีทแล้วคุณต้องดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งลิตรต่อวัน
2. อาหารจานด่วน: kefir + น้ำผลไม้ทำให้สามารถกำจัดสองกิโลกรัมในสองสามวัน ผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการ:

• ลิตรของ kefir แคลอรี่ต่ำ
• น้ำมะเขือเทศ 250 กรัม
• ขนมปังข้าวไรย์ปิ้งสองแผ่น

ควรดื่มน้ำผลไม้ที่กัดด้วยแคร็กเกอร์ในตอนเช้า นอกจากนี้ตลอดทั้งวันใช้ kefir เท่านั้น คุณยังสามารถดื่มน้ำและชาที่ไม่หวานได้โดยไม่มีข้อจำกัด

เมนูมะเขือเทศ kefir ช่วยลดปริมาณลงได้สองสามเซนติเมตรรวมทั้งเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

1. ลดน้ำหนักด่วนในมะเขือเทศและแอปเปิ้ล.เมนูนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมใน 24 ชั่วโมง เนื่องจากข้อ จำกัด ที่รุนแรงขอแนะนำให้ใช้เพียงสองวันเท่านั้น อย่างน้อยที่สุดก็ไม่เกินสี่ ปันส่วนสองวันแบ่งดังนี้:

• 1 วัน - บริโภคมะเขือเทศเท่านั้น
• วันที่ 2 บริโภคเฉพาะแอปเปิ้ลในรูปแบบที่ไม่ได้ปอกเปลือก / 2-3 กก. /

ไฟเบอร์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแอปเปิ้ลช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษอย่างเข้มข้นและร่วมกับสารที่เป็นประโยชน์ของมะเขือเทศช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่พบว่าอาหารนี้จำกัดเกินไป คุณสามารถเสริมด้วยผลไม้แห้ง / แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน ลูกเกด / ในปริมาณเล็กน้อย

1. อาหารแข็งในน้ำมะเขือเทศและไข่- กินเวลาสามวัน เพื่อสุขภาพ มันไม่ปลอดภัย แต่ช่วยกำจัด 1 กิโลกรัมต่อวัน

สาระสำคัญคือการกินไข่สี่ฟองในระหว่างวัน: หนึ่งฟองในตอนเช้าและเย็น และอีกสองฟองสำหรับมื้อกลางวัน ในช่วงเวลาเดียวกันคุณต้องกินมะเขือเทศ 1.5 กก. หรือน้ำผลไม้ 1 ลิตร - 1,200 ลิตร

ผลการไดเอท

ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม การลดน้ำหนักด้วยน้ำมะเขือเทศมีข้อดีหลายประการ ด้วยความช่วยเหลือของเหลวส่วนเกินสารพิษและสารพิษจะถูกกำจัดออก

การมีไฟเบอร์ในมะเขือเทศช่วยทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยน ปรับปรุงการเผาผลาญและการย่อยอาหาร ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนัก สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมะเขือเทศสามารถหยุดกระบวนการชราของร่างกายได้

นอกจากนี้ การทานน้ำมะเขือเทศไม่เหมือนกับอาหารอื่น ๆ ไม่ทำให้หงุดหงิด เนื่องจากน้ำมะเขือเทศช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนิน

ด้วยความช่วยเหลือของอาหารมะเขือเทศ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 กก. ต่อสัปดาห์ถึง 1 กก. ต่อวัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารมะเขือเทศ

อุลยานา อายุ 27 ปี:“เมื่อ 6 เดือนที่แล้ว ฉันตัดสินใจกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 8-10 ปอนด์ เลือกอาหารน้ำมะเขือเทศและข้าว ฉันเห็นผลลัพธ์แรกหลังจาก 4 วัน - การสะท้อนของฉันในกระจกเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด ลดน้ำหนัก 6 กก. ด้วยอาหารนี้ เพื่อรวมผลลัพธ์ หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ฉันเปลี่ยนมาใช้โภชนาการ Dukan น้ำหนักที่หายไปไม่กลับมาและพอใจ

แอนนาอายุ 22 ปี:“ฉันแบ่งปันความสุข: ฉันลดน้ำหนักได้ 10 กก. ใช้อาหาร kefir-tomato มันยากมากในสองวันแรก แต่จากนั้นฉันก็มีส่วนร่วมและสงบนิ่งโดยไม่มีอารมณ์เชิงลบถึงจุดสิ้นสุด

Snezhana อายุ 36 ปี: “ฉันจัดวันอดอาหารด้วยน้ำมะเขือเทศให้ตัวเองเดือนละครั้ง ฉันลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมเสมอ แต่การลดน้ำหนักไม่ได้ดึงดูดใจฉันมากขึ้น แต่เป็นโอกาสในการชำระล้างความตะกรันของร่างกาย”

นาตาเลียอายุ 30 ปี: “ฉันสงสัยเรื่องการไดเอท แต่หลังจากอ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของมะเขือเทศ ฉันตัดสินใจลองควบคุมอาหารด้วยข้าวและน้ำมะเขือเทศ บอกไม่ถูกว่าหิว ข้าวอิ่มตัวดีแม้ว่ามันจะน่าเบื่อสำหรับฉันในหนึ่งสัปดาห์ น้ำที่ใช้คั้นสดๆ ผลลัพธ์ของฉันคือลบ 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ ฉันได้แนะนำอาหารนี้กับเพื่อนและแม่ของฉันแล้ว”

น้ำผลไม้คั้นสดดีต่อสุขภาพที่สุด

แน่นอนว่าการซื้อเครื่องดื่มมะเขือเทศนั้นง่ายกว่า แต่สำหรับผู้ที่กำลังจะลดน้ำหนักด้วยการทำอาหารด้วยตัวเองจะเหมาะสมกว่า - ผลและประโยชน์จะยิ่งใหญ่กว่ามาก ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะมีคั้นน้ำผลไม้ น้ำผลไม้นี้จะไม่มีสารเติมแต่งและสีย้อมที่เป็นอันตราย

เป็นอันตรายต่ออาหาร

• โรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร
• เพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร
• อาหารเป็นพิษและท้องเสีย
• การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น
• นิ่วในไต

ในที่สุด

อาหารมะเขือเทศจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและทำให้ผิวของคุณสวย! ลบ 3 กิโล ใน 3 วัน โดยไม่ต้องนับแคล! รับเมนูสำหรับ 3, 5, 7 วัน, 7 ตัวเลือกการรับประทานอาหาร และเริ่มการเปลี่ยนแปลงของคุณ!

มะเขือเทศเป็นผักสารพัดประโยชน์ มันถูกนำไปใช้ทุกที่และค่อนข้างเหมาะสมที่จะใช้ในการเตรียมอาหารที่หลากหลายในอาหารเกือบทุกชนิดของโลก มีลักษณะที่น่าสนใจหลายอย่างที่ทุกคนคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก: เป็นผักที่อร่อย ย่อยง่าย ดีต่อสุขภาพและอร่อย ปลูกได้ทั้งในเรือนกระจกและในทุ่งโล่ง ในมะเขือเทศเช่นเดียวกับในตู้กับข้าวปริมาณสำรองของไฟเบอร์, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, กำมะถัน, ไอโอดีน, วิตามิน, ฟอสฟอรัส, สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเช่นเดียวกับโคลีนซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของตับ มีความเข้มข้น แต่คุณสามารถชื่นชมข้อดีทั้งหมดได้โดยการอ่านคุณสมบัติโดยละเอียดเท่านั้น

หกข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารมะเขือเทศ

1. เนื้อหาแคลอรี่ต่ำของผลิตภัณฑ์นี้น่าสนใจ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกินมะเขือเทศมากเกินไป: พวกมันมีแคลอรี่จำนวนเล็กน้อย (15-18 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ซึ่งก่อนที่คุณจะส่งส่วนเกินเข้าไปในตัวคุณอย่างเงียบ ๆ ปรากฎว่ากระเพาะอาหารเต็มความจุแล้ว
2. เยื่อกระดาษสีแดงมีฮอร์โมนพิเศษจำนวนมาก - อะดิโปเนคติน ส่วนประกอบนี้เกิดขึ้นตามปกติเนื่องจากการทำงานของเซลล์ไขมัน ป้องกันการสะสมตัวตามผนังหลอดเลือดและทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบต้านการอักเสบของร่างกาย ความสามารถในการควบคุมระดับอินซูลินในเลือดช่วยรักษาความเข้มข้นของน้ำตาลที่เหมาะสม ด้วยการดูดซึมของ adiponectin ร่างกายจะเริ่มทำงานคล้ายกับกรณีที่มีไขมันในร่างกายมากเกินไปและสามารถใช้พลังงานได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องทิ้งสำรองที่จำเป็นซึ่งจะช่วยขจัดความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคอ้วน นอกจากนี้ ฮอร์โมนนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิง เนื่องจากช่วยป้องกันการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันมะเร็งเต้านมในช่วงวัยหมดระดู
3. สารต้านอนุมูลอิสระสามชนิดมีอยู่ในมะเขือเทศในปริมาณมาก รวมถึงไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในบรรดาแคโรทีนอยด์ที่รู้จักกันทั้งหมด เขาคือผู้ที่ทำให้ทารกในครรภ์มีสีแดงและทำให้นักแฟชั่นนิสต้าทุกคนใช้น้ำมะเขือเทศเป็นส่วนหนึ่งของมาสก์หน้าที่หลากหลาย นอกจากนี้การมีไลโคปีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความหนาแน่นของกระดูกเพราะหากไม่มีไลโคปีน เนื้อเยื่อกระดูกจะสูญเสียองค์ประกอบบางส่วนของเซลล์ของโครงสร้างโครงร่าง เปราะบางและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
4. วิตามินอีรักษา turgor ของเซลล์ผิวหนังชั้นนอกและในทางกลับกันปกป้องเพศที่ยุติธรรมจากการหย่อนคล้อยและเหี่ยวของผิวหน้า
5. น้ำมะเขือเทศมีคอมเพล็กซ์ 13-oxo-ODA ที่เป็นเอกลักษณ์ ซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญเซลล์ไขมันและขัดขวางการก่อตัวของเซลล์ใหม่ เพื่อรักษาระดับที่เหมาะสมของส่วนประกอบนี้ น้ำผลไม้เพียงสามแก้วต่อวันก็เพียงพอแล้ว
6. องค์ประกอบทางเคมีของมะเขือเทศจะยับยั้งการทำงานของเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความหิว และการมีกรดทาร์ทาริก มาลิก และกรดโฟลิกจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย การทำงานร่วมกันของปัจจัยทั้งสองนี้ช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก เพิ่มความสามัคคี และรูปแบบที่ต้องการ

จากทั้งหมดข้างต้น แพทย์มักแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีมะเขือเทศเป็นผลิตภัณฑ์พื้นฐานสำหรับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ มีภาวะเสีย มีความเป็นกรดต่ำและเป็นโรคโลหิตจาง

ในทางปฏิบัติ ทุกคนเคยมีประสบการณ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ที่เนื้อมะเขือเทศมีให้ สำหรับระบบย่อยอาหาร การมีมะเขือเทศเพียงพอในจานของคุณถือเป็นของขวัญที่แท้จริง คุณสมบัตินี้ถูกใช้โดยคนจำนวนมากที่มีอาการท้องผูก ยิ่งกว่านั้น: มะเขือเทศยังแสดงคุณสมบัติในการรักษาโรคกระเพาะด้วยความเป็นกรดต่ำ

อาหารที่มีการบริโภคมะเขือเทศในปริมาณมากเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลังสำหรับการเริ่มต้นของการเผาผลาญ เนื่องจากวิตามินบีเกี่ยวข้องโดยตรงกับปฏิกิริยาเพื่อปลดปล่อยพลังงานของร่างกาย นอกจากวิตามินบี 1 และบี 2 แล้ว เมแทบอลิซึมยังได้รับผลเชิงบวกจากการมีกรดแอสคอร์บิกในน้ำผลไม้ นอกจากนี้ยังมีผลประโยชน์ในการทำงานของกระดูกเชิงกรานของไตและการกำจัดทรายและนิ่วออกจากไต

อาหารประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงเนื่องจากในช่วงเวลานี้มะเขือเทศที่ปลูกในที่โล่งจะขายในร้านค้าและในตลาดไม่ใช่วิธีเรือนกระจกหรือฟิล์ม ตั้งแต่เมื่อปลูกในร่ม ยาฆ่าแมลง ยากำจัดวัชพืช การใส่ปุ๋ยเคมี และการใช้ยาเพื่อเร่งการสุกถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย อันตรายในผักดังกล่าวอาจกลายเป็นผลดีมากกว่า ดังนั้นมะเขือเทศที่ปลูกตามธรรมชาติที่เก็บเกี่ยวจากสวนจะเป็นที่นิยมกว่าแม้ว่าจะไม่ได้มีลักษณะที่จับใจและขนาดที่น่าประทับใจเหมือนญาติในเรือนกระจกก็ตาม

จากทั้งหมดข้างต้น เราสามารถเพิ่มข้อเท็จจริงที่ว่ามะเขือเทศมีปริมาณเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขในปริมาณสูง และเป็นที่ชัดเจนว่าอาหารมะเขือเทศไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนักและแก้ไขน้ำหนัก แต่ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด สนุก!

เมนู

ในขณะนี้มีการใช้ประเภทโมโนและรวม ในบรรดาอาหารโมโนไดเอตนั้น มะเขือเทศนั้นมีความโดดเด่นเนื่องจากมะเขือเทศเป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างอ่อนโยน มันทำหน้าที่เหมือนยาหม่องสำหรับการย่อยอาหาร แม้จะมีกรด แต่การย่อยอาหารก็ไม่รุนแรง แต่น้ำย่อยก็สามารถทำให้ระดับค่า pH อยู่ในระดับที่เหมาะสมในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งช่วยลดการระคายเคืองที่มากเกินไปของผนังกระเพาะอาหารและลดความรู้สึกหิว นอกจากนี้ธรรมชาติยังมอบมะเขือเทศให้มีองค์ประกอบที่สมดุลซึ่งร่างกายได้รับทุกสิ่งที่ต้องการในปริมาณที่ค่อนข้างสูง เมื่อรวมกับส่วนประกอบอื่น ๆ ส่วนประกอบของมะเขือเทศจะให้การเคลื่อนไหวของมวลอาหารผ่านลูปของลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมสารเพิ่มเติมและให้ผลเล็กน้อยในการทำความสะอาดเยื่อเมือกของอวัยวะย่อยอาหาร

หากคุณต้องการเร่งกระบวนการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถใช้การออกกำลังกาย (คาร์ดิโอที่ดีกว่า) หรือไปสระว่ายน้ำ

เป็นเวลา 3 วัน

เมนูในกรณีนี้มีความกระชับมาก: 5 ครั้งต่อวัน คุณต้องกินมะเขือเทศ 300 กรัม อัตราการใช้น้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. อย่าใส่เกลือผลไม้ - สิ่งนี้จะทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลงและเก็บของเหลวส่วนเกินไว้ในเนื้อเยื่อของร่างกาย
2. หากรู้สึกหิวอย่างรุนแรง คุณสามารถทานมะเขือเทศเป็นของว่างได้ ซึ่งจะช่วยลดการเสิร์ฟอาหารครั้งต่อไป
3. ดื่มน้ำที่ไม่มีก๊าซโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรกรองหรือมีแร่ธาตุ
4. ไม่สามารถเพิ่มจำนวนมะเขือเทศได้สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่กำหนด

หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดใน 3 วันคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ 1.5 - 3 กก. โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

เป็นเวลา 5 วัน

สำหรับการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน แนะนำให้เพิ่มเวลาจำกัดมื้ออาหาร เนื่องจากอาหารจะสมดุลและทานได้ง่ายกว่า น้ำหนักจะลด2-4กก.

• อาหารเช้ามื้อแรก: ชีส 2 แผ่นที่มีไขมันสูงถึง 30%, ไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง, มะเขือเทศ 1 ลูก
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม 150 กรัม, สลัดมะเขือเทศโหระพาในน้ำมันมะกอก
• อาหารว่างยามบ่าย: มะเขือเทศ 2 ลูกและคอทเทจชีสไร้ไขมัน
• อาหารเย็น: สลัดมะเขือเทศกับสมุนไพรและน้ำมันมะกอก

เป็นเวลา 7 วัน

ในเวอร์ชันนี้ อาหารมีความหลากหลายมากยิ่งขึ้น ข้อกำหนดหลัก: ในแต่ละมื้อควรมีมะเขือเทศ 2 ลูกบนจาน อาหารเย็น - ไม่เกิน 18-00 หากความอยากอาหารของคุณแรงคุณสามารถหาอะไรกินกับมะเขือเทศ 1 ลูกหรือเจือจางน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาในน้ำอุ่น 1 แก้วแล้วดื่ม - สิ่งนี้จะทำให้ท้องสงบเป็นเวลานาน

อาหารที่คุณสามารถกินได้:

• ไข่ขาวสองฟอง (ห้ามใช้ไข่แดง!);
• ชีสไขมันต่ำ 2 ชิ้น (20-30%);
• น้ำซุปไก่ไขมันต่ำและไก่ต้ม 200 กรัม
• คอทเทจชีสไร้ไขมัน 100 กรัม (โดยเฉพาะสำหรับมื้อเย็น)

ดังที่เห็นได้จากอาหารชุดของผลิตภัณฑ์ค่อนข้าง จำกัด แต่การลดน้ำหนักในช่วงลดน้ำหนักจะอยู่ที่ 4-5 กก.

ตัวเลือกการรับประทานอาหาร

บนน้ำมะเขือเทศ

แม้จะมีจำหน่ายและน้ำผลไม้ราคาถูกในร้านค้า แต่ก็แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้ที่เตรียมสดใหม่โดยไม่ใส่เกลือซึ่งบีบทันทีก่อนดื่ม

ตัวเลือกสามวัน: เงื่อนไขหลักคือการดื่มน้ำมะเขือเทศทุกมื้อ

• ตัวเลือกที่ 1: ขนมปังข้าวไรย์ 2 แผ่นหรือ 1 แผ่นทาเนยบางๆ
• ตัวเลือกที่ 2: 150 กรัม คอทเทจชีสละลายไขมัน
• ตัวเลือกที่ 3: 200 กรัม สลัดผลไม้ (ไม่มีองุ่นและกล้วย)

• ตัวเลือกที่ 1: 100 กรัม ข้าวต้มจืดผักอบหรือตุ๋น
• ตัวเลือกที่ 2: 150 กรัม เนื้อปลาต้มไขมันต่ำ สลัดผักกับมะเขือเทศ ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว

• ตัวเลือกเดียวเท่านั้น: 200 กรัม เนื้อไก่ขาว (หน้าอก)

ในระหว่างการรับประทานอาหาร น้ำหนักจะหายไป 2-3 กิโลกรัม

ข้อดีเกี่ยวกับการกินน้ำมะเขือเทศในระยะยาวคือสามารถกินได้นานเท่าที่คุณต้องการ รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการอนุมัติสำหรับการบริโภคนั้นค่อนข้างกว้าง แน่นอนว่าจะดีกว่าถ้าน้ำผลไม้ทำจากผลไม้ที่ปลูกด้วยวิธีที่ไม่ใช่อุตสาหกรรมซึ่งมีสารเพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษา

ข้อกำหนดหลัก: ก่อนอาหาร 10-15 นาที ดื่มน้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว และอย่ากินอาหารจากรายการด้านล่าง:

• หวาน, ขนมหวาน;
• ขนมอบและผลิตภัณฑ์จากแป้ง
• เนื้อรมควัน
• อาหารทอด
• เผ็ดและเค็ม
• เครื่องดื่มอัดลม
• แอลกอฮอล์

ให้ความสำคัญกับอาหารนึ่ง อาหารทะเล เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีก

น้ำมะเขือเทศและข้าว

อาหารประเภทนี้มีส่วนผสมหลักเพียง 2 อย่างเท่านั้น ทำให้เป็นการทดสอบจิตตานุภาพที่ดี ค่าใช้จ่ายของส่วนประกอบนั้นน่าดึงดูดซึ่งเป็นอีกข้อโต้แย้ง "สำหรับ" เมื่อเลือกอาหาร ระยะเวลา - สูงสุด 20 วัน ดีที่สุด - สองสัปดาห์

ควรใช้ข้าวกล้องเนื่องจากปริมาณแป้งในนั้นค่อนข้างต่ำกว่าข้าวขาว และเพิ่มความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ต้องเตรียมล่วงหน้า: ตอนกลางคืนเทข้าว 300 กรัมด้วยน้ำอุ่น ในช่วงกลางคืน เมล็ดข้าวมีเวลาที่จะพองตัว นิ่ม แต่อย่าสูญเสียสารอาหารที่สำรองไว้ เช่นเดียวกับที่เกิดกับสีขาวในระหว่างกระบวนการหุงข้าว

ทั้งวันคุณต้องดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารและกินข้าว ทำซ้ำมื้อ 5 ครั้งต่อวัน

หากอาหารกินเวลานานกว่า 14 วันคุณต้องเพิ่มเนื้อสัตว์หรือปลา 150 กรัมและผลไม้สด (ยกเว้นกล้วย) ผักและชีสกระท่อมไขมันต่ำในมื้อกลางวัน

บนซุปมะเขือเทศ

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอาหารประเภทนี้คือการใช้ซุปมะเขือเทศทุกวัน อนุญาตให้รับประทานได้ตลอดเวลาและเท่าที่คุณต้องการ ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตการวัดและพยายามอย่ายืดปริมาตรของกระเพาะอาหารเพราะเมื่อสิ้นสุดกระบวนการลดน้ำหนักจะเป็นการยากที่จะต้านทานความรู้สึกหิวโหยและความเสี่ยงที่น้ำหนักจะขึ้นอย่างรวดเร็ว ที่คุณเพิ่งบอกลาไปนั้นเพิ่มขึ้นอย่างมาก ผลของการใช้อาหารนี้จะสูญเสีย 4-8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

สำหรับซุปคุณจะต้อง:

• 6 หลอด;
• 2 มะเขือเทศขนาดใหญ่
• หัวกะหล่ำปลีขนาดกลาง
• พริกเขียวหนึ่งพวง
• น้ำซุปผัก 2 ก้อน
• ผักชีฝรั่งใบ

หั่นผักเป็นก้อน เติมน้ำ นำไปต้ม ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีด้วยไฟแรงจากนั้น - ใช้ไฟอ่อนจนนุ่ม

คุณสามารถเปลี่ยนอาหารด้วยผักและผลไม้สด ดื่มน้ำและชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล

นมมะเขือเทศ

รายการผลิตภัณฑ์ของอาหารด่วนนี้ค่อนข้าง จำกัด : มะเขือเทศ, น้ำผลไม้จากพวกเขา, นม (ปริมาณไขมัน 1.5%) และคอทเทจชีสไร้ไขมัน น้ำผลไม้เช่นเดียวกับในอาหารก่อนหน้านี้ควรปรุงที่บ้านดีกว่าอย่าใส่เกลือและปล่อยให้มีเยื่อกระดาษในปริมาณสูง อาหารหลายรุ่นอนุญาตให้ใช้ซอสมะเขือเทศได้ แต่ควรเข้าใจว่าซอสมะเขือเทศเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีสารเติมแต่งสำหรับการเก็บรักษาระยะยาว ซึ่งทำให้การใช้งานเพื่อจุดประสงค์นี้ไม่เป็นที่ต้องการ

คุณต้องระมัดระวังเมื่อปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวและรักษาช่วงเวลาอย่างชัดเจนระหว่างการใช้มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์นมอย่างน้อยสามชั่วโมงเนื่องจากการผสมดังกล่าวสามารถนำไปสู่การหมักในระบบทางเดินอาหารโดยมีผลที่ตามมาทั้งหมดในรูปแบบของ อิจฉาริษยา, อาการอาหารไม่ย่อย, การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น, ฯลฯ เพื่อให้การรับประทานอาหารประสบความสำเร็จควรใช้ผลไม้สุกเต็มที่เท่านั้นต้องไม่รวมผลไม้สีน้ำตาล

ด้วยความรู้สึกหิวโหยอนุญาตให้รับประทานอาหารว่างกับผักสดโดยเฉพาะอย่างยิ่งแครอทหรือแตงกวา

ภายใต้การควบคุมอาหารนมมะเขือเทศห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด หากคุณต้องดื่มแอลกอฮอล์ ควรงดอาหารล่วงหน้าอย่างน้อยหนึ่งวัน

มีสองตัวเลือกสำหรับการลดน้ำหนักด้วยนมมะเขือเทศ: สามวันและเจ็ดวัน

ตัวเลือกสามวัน

มันยากกว่าและมักจะถูกบรรจุด้วยวันอดอาหาร ช่วยให้คุณชำระร่างกายจากสารพิษและแก้ไขน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุด

• อาหารเช้า: นมหนึ่งแก้ว (1.5%) หรือน้ำมะเขือเทศ
• อาหารกลางวัน: มะเขือเทศสด 200 กรัมหรือคอทเทจชีสไร้ไขมัน
• อาหารเย็น: นมหรือน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว

ด้วยการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดสามารถรับน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน

ตัวเลือกเป็นเวลาเจ็ดวัน

• อาหารเช้า: นมหรือน้ำผลไม้
• อาหารกลางวัน: มะเขือเทศส่วนหนึ่ง - ซุปนม
• สแน็ค: คอทเทจชีสไร้ไขมัน 20 กรัมหรือมะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก
• อาหารเย็น: นมหรือน้ำผลไม้

สูตรซุปมะเขือเทศนม

บดมะเขือเทศหนึ่งกิโลกรัมหลังจากเอาเปลือกออกแล้วให้ความร้อนพร้อมกับนมหนึ่งแก้วและน้ำ 0.5 ถ้วย เมื่อส่วนผสมอุ่นขึ้นให้เพิ่มชีส gorgonzola 200 กรัม, กระเทียม, หัวหอม, ใบโหระพา - เพื่อลิ้มรส ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 20 นาที อย่าใส่เกลือ

เนื่องจากมีส่วนผสมของนมและมะเขือเทศ ซุปมีอายุการเก็บรักษาสั้นมาก ดังนั้นควรปรุงก่อนรับประทานและรับประทานขณะอุ่น คุณควรตระหนักว่าสารอาหารและวิตามินส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในเยื่อกระดาษจะสูญเสียไประหว่างการอบด้วยความร้อน ซึ่งส่งผลเสียต่อคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์

อาหารนมมะเขือเทศอีกประเภทหนึ่งคือการอดอาหารตามมะเขือเทศและนม หลักการคือคุณต้องสลับวันในการทานผลิตภัณฑ์หลักและลดน้ำหนัก ในวันแรกดื่มนม 1 ลิตรในวันที่สองกินมะเขือเทศ 2 กิโลกรัม อย่ากลัวปฏิกิริยาของกระเพาะอาหารที่ "รุนแรง" เนื่องจากส่วนผสมทั้งสองชนิดนี้ร่วมกัน เนื่องจากระยะเวลาระหว่างปริมาณที่รับประทานจะเพียงพอสำหรับการย่อยอาหาร เป็นผลให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน

มะเขือเทศแอปเปิ้ล

การปรับเปลี่ยนอาหารมะเขือเทศอีกครั้ง แต่ด้วยการใช้ส่วนประกอบที่สอง - แอปเปิ้ล ขึ้นอยู่กับการบริโภคที่ใช้งานซึ่งนอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วยังทำให้ลำไส้หย่อนคล้อยลดลง วันหนึ่งคุณควรกินมะเขือเทศเท่านั้นโดยไม่ จำกัด การบริโภคและแอปเปิ้ล 2-3 กิโลกรัมถัดไป (ไม่ควรปอกเปลือก) หากเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับความรู้สึกหิวที่เพิ่มขึ้น สำหรับของว่างยามบ่าย คุณสามารถซื้อผลไม้แห้งจำนวนหนึ่งกำมือ เช่น ลูกเกด แอปริคอตแห้ง ลูกมะเดื่อ หรือลูกพรุน (ไม่รมควัน) การให้ร่างกายของคุณสัมผัสกับอาหารดังกล่าวไม่ควรเกินสี่วัน (โดยปกติแล้วแนะนำให้จำกัดไว้ที่สองครั้ง) เนื่องจากมีข้อจำกัดที่รุนแรงซึ่งไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับการใช้งานในระยะยาว การลดน้ำหนักระหว่างการลดน้ำหนักในอาหารประเภทนี้คือประมาณ 1 กิโลกรัมต่อวัน

น้ำมะเขือเทศและไข่

อาหารนี้นำเสนอในสองเวอร์ชัน: สามวันและเจ็ดวัน

สาระสำคัญของสามวันคือการใช้ไข่ทุกวัน: ไข่หนึ่งฟองกินในตอนเช้า สองมื้อสำหรับมื้อกลางวันและอีกมื้อสำหรับมื้อค่ำ นอกจากไข่แล้วจำเป็นต้องกินมะเขือเทศสด 4.5 กิโลกรัมในสามวันโดยแบ่งเป็นส่วนเท่า ๆ กันตลอดทั้งวัน

ตัวเลือกรายสัปดาห์มีความเข้มงวดน้อยกว่าและจัดเตรียมอาหารที่หลากหลายมากขึ้นในอาหาร กฎพื้นฐานคือการรับประทานอาหารแต่ละมื้อด้วยมะเขือเทศ เมนูรายวันโดยประมาณควรมีลักษณะดังนี้:

• ไข่ 6 ฟองที่ไม่มีไข่แดง (ไม่เกินครั้งละสองฟอง);
• ชีสไขมันต่ำ 2 ชิ้น
• เนื้อไก่ต้ม 200 กรัม
• คอทเทจชีสไร้ไขมัน 200 กรัม

คุณสามารถเสริมเมนูด้วยผักใดก็ได้ (ดิบหรือปรุงด้วยวิธีใดก็ได้ยกเว้นการทอดในน้ำมัน) คุณสามารถดื่มน้ำกรองในปริมาณที่เพียงพอ ชาไม่หวานอ่อนๆ กาแฟเป็นครั้งคราว

บนมะเขือเทศและปูอัด

การใช้ประเภทนี้ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการลดน้ำหนักจะใช้เป็นวันอดอาหารประจำสัปดาห์ อย่าลืมใส่ใจกับองค์ประกอบของปูอัด: เนื้อซูริมิควรอยู่ในรายการส่วนผสมเป็นอันดับแรก - สิ่งนี้รับประกันปริมาณแคลอรี่ต่ำของผลิตภัณฑ์และมีคุณภาพสูงซึ่งทำให้ร่างกายได้รับปริมาณที่ต้องการ โปรตีน. หากส่วนประกอบนี้อยู่ในรายการที่สองและต่อจากจุดเริ่มต้นของรายการ การซื้อควรถูกละทิ้ง

คุณต้องกินปูอัด 200 กรัมต่อวันและดื่มน้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร

ข้อห้าม

โดยปกติแล้วอาหารที่อุดมด้วยมะเขือเทศจะยอมรับได้ดี แต่แม้ในกรณีของการใช้ผักที่ปลูกเองในสวนของตนเองโดยไม่ใช้ "เคมี" คุณต้องทำความคุ้นเคยกับปัจจัยที่ขัดขวางการใช้อาหารมะเขือเทศ:

1. เพิ่มความเป็นกรดและแผลในกระเพาะอาหาร
2. โรคติดเชื้อของกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ
3. อาหารเป็นพิษ.
4. โรคกระดูกพรุนรุนแรง
5. โรคข้อ.
6. โรคถุงน้ำดี.
7. โรคเกาต์
8. การแพ้ส่วนบุคคล

ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร คุณควรปรึกษากับนักกำหนดอาหารหรือแพทย์ประจำครอบครัว หากคุณปฏิบัติตามข้อกำหนดพื้นฐานทั้งหมด ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักในรูปของหุ่นที่เพรียวกระชับและน่าดึงดูดจะไม่ทำให้คุณต้องรอ