Ronnie Coleman invalidska kolica. "Mr. Olimpija" Ronnie Coleman: biografija i fotografije. Program treninga Ronnie Colemana, pravila ishrane. Princip maksimalne amplitude

Čuveni kralj bodibildinga Ronnie Coleman sada nastavlja da trenira, uprkos teškim povredama. Prema mišljenju stručnjaka, Ronnie Coleman je najmoćniji sportista svijeta u ovom sportu. Sva njegova postignuća svjedoče o željeznoj volji i nepopustljivom duhu sportiste. Obožavatelji se dive Ronnieju Colemanu, a protivnici tvrde da je veličina mišićne mase koju je bodibilder postigao ekstremna. I one i druge zanimaju trenutne forme sportiste. Neki kažu da je Ronnie "oduvan". Kako on sada izgleda?

Kako Ronnie Coleman izgleda može se vidjeti sa fotografije. Sada njegovi mišići nisu tako impresivni kao nekada. Ali njegovi oblici nisu potpuno izgubljeni.

djetinjstvo

Napomenu! Čak i pri rođenju Ronnie, akušeri su bili iznenađeni velikom veličinom novorođenčeta. Možda svoju sportsku karijeru duguje ne samo napornom radu, već i fiziološkim karakteristikama.

Ronnie je svoje djetinjstvo i mladost proveo u selu Bastrop. Tamo su se preselili sa braćom i majkom kada se ona razvela od oca. A pošto je tata prestao finansijski izdržavati bivšu porodicu, dječak je morao da ide na posao i obezbjeđuje sve. Dao je sve od sebe, kupujući novcem koji je zaradio ne samo hranu, već i odjeću za svoju braću.

Sportski hobi

Gledajući fotografiju, na kojoj je Ronnie Coleman uhvaćen u mladosti u punom rastu, može se tvrditi da bodibilder ima jedinstvene antropometrijske i genetske podatke. A njegov karakter je ublažila teška životna situacija.

U slobodno vrijeme dječak je igrao bejzbol i košarku, u čemu je postigao odlične rezultate. Generalno, Ronnie je bio na "ti" sa sportom. Njegov glavni san je postati član američkog fudbalskog tima. Međutim, finansijska situacija je bila takva da Coleman nije mogao priuštiti da to izvede. Ali uspio je da učestvuje u fudbalskom timu, stekavši titulu počasnog igrača.

Početak karijere

Jednom je Ronnie Coleman posjetio teretanu, koja se nalazila u školi. Počeo je koristiti gotovo sve simulatore, uzimajući maksimalnu težinu. Pošto je već postigao određene uspjehe u sportu, primljen je na Univerzitet Gramblin. Ronnie je takođe bio pozvan u fudbalski tim.

U početku, momak nije ozbiljno razmišljao o karijeri sportiste. Zadao je sebi cilj da dobije profesiju i nađe visoko plaćen prestižan posao. Ronnie je shvatio da je on glavni zarađivač u porodici, pa nije mogao priuštiti da radi ono što voli, ali nije ostvarivao prihod. Međutim, sudbina je odlučila drugačije...

Nesportska karijera

Nakon što je savladao profesiju računovođe i dobio diplomu, Ronnie Coleman se preselio u Dallas, jer je ovaj grad perspektivniji. Isprva je dostavljao pizzu kako bi zaradio barem nešto novca, ali je onda došao do računovođe. Na ovaj ili onaj način, penjanje na ljestvici karijere nije donijelo zadovoljstvo, jer budući bodibilder nije volio profesiju. Iz tog razloga je promijenio posao i otišao u policiju. Kao rezultat toga, porodica sportiste je prestala da ima finansijske poteškoće.

Ronnie je svoje slobodno vrijeme od posla provodio u teretani, gdje se zainteresirao za powerlifting. Tada još nije znao da će ovaj smjer u sportu postati djelo cijelog njegovog života.

Nezaboravni datumi u sportskoj karijeri

Ronnie Coleman je sasvim slučajno došao na prvo takmičenje. Međutim, ova nesreća mi je naglo promijenila život.

Godine 1990., vlasnik hale Brian Dobson skrenuo je pažnju na Ronnieja. Dao je ponudu da ide na takmičenje Mr. Texas. Sam Coleman je bio iznenađen kada je postao pobjednik. Nakon toga je sportska karijera krenula uzlaznom putanjom. Iako 1992. u Olimpiji momak nije bio uvršten na listu najboljih, nije bio uznemiren. Nije se namjeravao povući, pa je počeo učiti iz svojih grešaka.

Napomenu! Ronald Coleman je dobio nadimak Mr. Olympia zbog svojih dostignuća.

Konačno, 1998. Ronnie je osvojio Olimpiju. Od tada je samo napredovao, postizao nove i nove rezultate. Sedam godina sportista se smatrao najboljim.

Napomenu! Tokom svoje karijere Ronnie Coleman je uspio ostvariti 26 ozbiljnih pobjeda.

Zadobili povrede

Početak rasta karijere gospodina Olimpije pada 1991. godine. I nakon 5 godina, sportista je zadobio prvu povredu. Nažalost, nije dobro zagrijao mišiće prije treninga, što je izazvalo kilu lumbosakralnih pršljenova. A s obzirom na činjenicu da je koristio mnogo veću težinu nego što je to uobičajeno u bodibildingu, vjerovatnoća ozljede bila je prilično velika. Možda bi za nekoga to bila rečenica, ali ne i za Ronnieja Colemana.

Nakon tretmana nastavio je trenirati. Štaviše, težina je ostala impresivna. Njegovi rekordi: čučanj sa utegom - 360 kg i potisak nogu - 1044 kg.

Ali 2006. godine, još jedna povreda leđa ga je natjerala da prestane s vježbanjem. Ali sportista je pristao na operaciju tek 2014. godine. Kao rezultat hirurške intervencije ugrađena je proteza za zglob kuka. Iste godine je operisan još jedan kuk.

Za slavu širom svijeta, Ronald je platio svojim džointima. Činjenica da su skoro potpuno istrošene nije nimalo iznenađujuća, jer je sportista preuzeo ogromnu težinu. Kao rezultat toga, zglobovi su zamijenjeni umjetnim.

Čim je otpušten iz bolnice, Coleman je počeo trenirati, samo u teškim slučajevima izdržao je nedelju dana. Ali zdravlje je ipak iznevjerilo šampiona Olimpije. Sada mnogo manje trenira, iako nije u potpunosti prestao da ide u teretanu.

Operacije

Sve operacije kojima je šampion prošao ispostavile su se kao izuzetno ozbiljne. I nakon svake se vraćao na takmičenje, ne štedeći se.

Kratka lista aktivnosti sportiste:

• 2007- laminektomija. Operacija odsjecanja malog dijela koštanog tkiva kičme. Prilikom iste hirurške intervencije uklonjen je dio diska između pršljenova.
• 2011– dekompresija diska između pršljenova. Tokom mikrohirurgije eliminisana je kompresija diska i oslobođeni su nervni završeci.
• 2011- otklanjanje pomaka pršljenova u vratu.
• godina 2014– naizmjenično zamjenjuju zglobove kuka.
• 2015- eliminacija poravnanja pršljenova u grebenu.
• 2017- ugradnja vijaka u donji dio leđa.
• 2018 je još jedna teška operacija. Izvedena je na kičmi, ali se na pravo mjesto moglo doći samo kroz trbušnu šupljinu. Gotovo svi unutrašnji organi pacijentkinje su izvučeni i vraćeni tek nakon operacije. Tako je slavni šampion bukvalno demontiran i sklapan dio po dio.

Međutim, uprkos tome što se dogodilo, Ronald i dalje nastavlja da trenira. Prema njegovim riječima, sportska opterećenja su dio njegovog života, pa će bez njih umrijeti brže nego od neke od operacija. Ronnie je također krenuo u posao. Danas je među sportistima nadaleko poznata linija sportske ishrane koju je promovisao.

Napomenu! Uprkos teškim povredama i brojnim operacijama, Ronnie Coleman se danas dobro drži u javnosti. I samo bliski ljudi su vidjeli njegov bol i patnju. U krugu porodice šampion je sebi dozvolio da se kreće u invalidskim kolicima ili štakama, ako mu je to donelo olakšanje.

Kako Ronnie Coleman sada izgleda: fotografija

Sada Ronnie Coleman postupno trenira na traci za trčanje i čak uzima uteg. Ne želi da izgubi svoju atletsku formu i nastoji da povrati izgubljenu težinu. Tokom perioda oporavka, koji je trajao 6 mjeseci nakon posljednje operacije, smršao je, mišići su mu otpali. Ronnie je ovih šest mjeseci posvetio odmoru. Mnogo je putovao po svijetu, posjećivao sportska takmičenja kao gledalac i počasni gost.

Napomenu! Kičmu Ronnieja Colemana podržavaju rekviziti koji se često lome. Kao rezultat toga, morate otvoriti sanduk i natrag kako biste ih vratili.

Danas slavni šampion ima 52 godine. Sretno je oženjen, ima 8 ćerki koje su ponosne na svog oca. Za njih je on primjer hrabrosti i upornosti.

Kakav je bio Ronnie Coleman na vrhuncu karijere i kako sada izgleda pogledajte na fotografiji.

Program obuke Ronnie Colemana

Za one koji žele da saznaju više o programu treninga slavnog šampiona, predstavljena je tabela u nastavku.

Dan	Grupe mišića na koje ide glavno opterećenje	Vježbe	Setovi	Replays	Težina, kg
ponedjeljak	Leđni mišići, bicepsi, deltoidi	Mrtvo dizanje
		Veslanje na prsima pomoću utege
		Trakcija "T-vrat"
		Savijeni redovi bučica, držeći utege jednom rukom (naizmjenično sa svake strane)
		Podizanje šipke za bicepse iz stojećeg položaja
		Podizanje bučica za bicepse naizmjenično iz sjedećeg položaja
		Zakrivljeni pregib sa utegom, vježba se izvodi na Scottovoj klupi
		Fleksija sa opterećenjem na bicepsu, na gornjim blokovima iz stojećeg položaja
		Bench press iz sjedećeg položaja
		Uzgajanje bučica sa strane sa naglaskom na prsima na nagnutoj klupi u supersetu
		Naizmjenično podizanje bučica s naglaskom na prsa na nagnutoj klupi
		Ekstenzija nogu iz sjedećeg položaja u simulatoru
		Čučnjevi
		Hak čučanj ili potisak nogu
		Savijanje nogu ležeći na simulatoru
		Iskori ramena
		Ustati na čarape - "magarac"		Do neuspjeha
	Grudi, tricepsi	Bench press na horizontalnoj klupi
		Bench press na kosoj klupi, glava gore
		Bench press na nagnutoj klupi glavom nadole
		"Pek-Dek" - miješanje ruku u simulatoru			Sve ploče
		Pritišće vertikalni blok			Sve ploče
		Sjedeći francuski potisak
		Sklekovi na neravnim šipkama na "hummeru"
		Pritišće vertikalni blok sa obrnutim hvatom
	Leđa, bicepsi, delta	Trakcija "T-vrat"
		Veslanje bučica na jednoj ruci
		Zgibovi na šipki sa širokim hvatom			Bez dodatne težine
		Spuštanje na prsa širokim hvatom na vertikalnom bloku ili povlačenje do pojasa paralelnim uskim hvatom na horizontalnom bloku (prema raspoloženju)			Sve ploče
		Podizanje bučica za bicepse naizmenično stojeći
		Zakrivljeni pregib sa utegom na Scottovoj klupi
		Biceps jedne ruke savija na donjem bloku
		Koncentrirane jednoručne biceps kovrče s naglaskom na kolenu, sjedeći
		Prese u Smithovom autu, sjedi
		Razvijanje bučica u stranu (spuštanja sa povećanjem težine)			Težina varira
		Naizmjenično podizanje bučica ispred sebe dok stojite
		Podizanje bučica u stranu dok stojite u nagibu
		Ekstenzija nogu sjedeći u simulatoru
		Čučnjevi sa utegom na grudima
		Hack squats
		Mrtvo dizanje na ravnim nogama
		Savijanje nogu na simulatoru, sjedenje
		Diže se na čarapama u simulatoru, stojeći		Do neuspjeha
		Diže se na čarapama u simulatoru, sjedi		Do neuspjeha
	Grudi, tricepsi	Potisak s klupe s bučicama na kosoj klupi, glava gore
		Potisak na klupi s bučicama na horizontalnoj klupi
		Nagnuti potisak na klupi sa bučicama
		Razmnožavanje bučica na nagnutoj klupi sa glavom prema gore
		Bench press uskim hvatom ležeći na horizontalnoj klupi
		French press, ležeći
		Ispruživanje ruku, stajanje u nagibu naprijed
Nedjelja

Video: Dostignuća Ronnieja Colemana

Titulu kralja modernog bodibildinga Ronnie Coleman je zasluženo dobio. Sva njegova postignuća rezultat su vrijednog rada i upornosti. Znao je šta želi postići i išao je ka zacrtanom cilju, uprkos bolovima i lošem zdravlju. I to je postigao, što potvrđuju brojne fotografije.

Sve o životu, sportskim uspjesima, povredama Ronnieja Colemana, kao i intervju sa slavnim šampionom u snimcima koji slijede.

Nema mnogo bodibildera na našoj planeti koji bi se mogli pohvaliti ogromnim i istovremeno proporcionalnim mišićima. Riječ je o izuzetnom sportisti, osmostruko vlasnik najkul titule u bodibildingu "Mr. Olympia", i jednostavno dobra osoba, čije je ime Ronald Dean Coleman.

Genetski nadaren bodibilding Ronnie Coleman, izražen mesomorf(tip karoserije), imao je sljedeće dimenzije i pokazatelje:

• Visina: 180 cm.
• Težina: van sezone 149 kg, takmičarski - 138 kg.
• Biceps: van sezone (na masi) - 62 cm, takmičarski (sušenje) - 60 cm.
• Pokazatelji snage (van sezone): mrtvo dizanje - 365 kg, bench press- 250 kg.
• Iskustvo obuke: od 1987
• Genetski jake (nadarene) mišićne grupe: prsa, leđa, bicepsi.
• Trener: početak karijere Brian Dobson, kasnije - sam trenirao.
• Najbolja dostignuća: 1998-2006 - takmičenja Gospodin. Olympia

Predtakmičarska uniforma Ronnie Colemana u teretani

Historija performansi (dostignuća)

4 Velika nagrada Rumunije 2006otvorena kategorija2006 2 Mr. Olimpija 2006Bodybuilding apsolutno2006 1 Mr. Olimpija 2004Bodybuilding apsolutno2004 1 Power Show 20022002 2 Mr. Olimpija 2002Bodybuilding apsolutno2002 1 Mr. Olimpija 2001Bodybuilding apsolutno2001 1 Mr. Olimpija 2000Bodybuilding apsolutno2000 1 Mr. Olimpija 1998Bodybuilding apsolutno1998 7 Mr. Olimpija 1997Bodybuilding apsolutno1997 4 Ironman Pro 1997Bodybuilding otvorene kategorije1997 5 Mr. Olimpija 1996Bodybuilding apsolutno1996 1 Velika nagrada Ukrajineotvorena kategorija1995 11 Mr. Olimpija 1994Bodybuilding apsolutno1994 15 Nijagarini vodopadi Pro 1993Bodybuilding otvorene kategorije1993 6 Mr. Olimpija 1992Bodybuilding apsolutno1992 —

Ronnie Coleman pozira na takmičenju

Djetinjstvo i lični život

U malom gradu tzv Monroe, Luizijana, SAD 1964. rođen je Ronnie Coleman. Od djetinjstva, Ronnie je bio fizički jak, zahvaljujući dobrom genetika koju je naslijedio od svojih roditelja.

Ronnie Coleman sa suprugom i kćerkom

U dobi od 12 godina, Ronnie je postigao dobre rezultate u sportu, u to vrijeme koje je volio košarka, bejzbol i fudbal. Odrastajući, Ronnie je počeo trenirati na profesionalnom nivou ragbi, čak je uspeo da zaigra na Super Bowlu u New Orleansu 1986. godine, dok mu je trebalo samo 3 godine da uđe u tim. Tada su mu svi govorili da će završiti sa utezima, zamahom, dok Ronnie nije imao pojma šta je to mrena i kako se nositi s tim.

Dakle, igrajući američki fudbal, Ronnie završava fakultet i dobija diplomu računovođa. Skrasivši se u lokalnoj piceriji kao menadžer, Ronnie brzo shvati da rad s brojevima nije za njega.

Nešto kasnije, Ronnie Coleman donosi važan izbor za sebe, napušta fudbal i bira body-building, jer prvu smatra veoma traumatičnom, a ide i u školu milicija Arlington. Nakon što je dobio poziciju patrole, Ronnie počinje ozbiljno da se bavi gvožđem. A 1990. godine Ronnie osvaja svoju prvu briljantnu pobjedu, nakon što je dobio titulu "Mr. Texas", vrijedno je napomenuti da je Ronnie uvjerio Instruktor teretane za učešće na ovom prvenstvu.

Ronnie Coleman se našao supruga Rowade Kristin Achker, kada je imao 43 godine (2007.), zajedno su imali dvoje kćeri, Jamelia i Valencia Daniel.

Ronnie Coleman sa fanovima

Trening i ishrana od Ronnie Colemana

Vježbe Ronnie Colemana su genijalno jednostavne, a u isto vrijeme i vrlo učinkovite. U svom programu obuke, Ronnie uvijek koristi osnovne vježbe na nogama, leđima i grudima kao što su bench press, čučanj i mrtvo dizanje. Ističe da su mu samo ove vježbe donijele sve ono osnovno mišićna masa.

Jednom sedmično, Ronnie radi teške vježbe koje uključuju osnovne vježbe. Vrijedi napomenuti da je Ronnie vrlo brz oporavlja se, i sam piše da trenira skoro svaki dan bez odmora.

Ronnie Coleman na treningu

Program vježbanja Ronnie Colemana

Prva tri dana trenira sa šipkama i bučicama, zatim slijedi dan odmora, a rad počinje sa simulatori i bučice, takođe tri dana, a onda se sve ponavlja. Ronnie sam kaže, bez unutrašnjeg raspoloženja, koncentracije i vjere u Bože ne bi mogao ništa da uradi.

DAN	MIŠEVA GRUPA	VJEŽBE	SETS	POVT.	TEŽINA
ponedjeljak	BICEPS DELTA ZA LEĐA	1.	4	15-6	365
		2. Veslanje grudi sa utegom	3-4	10-15	265
		3.	3-4	10-15	265
		4.	3-4	10-15	90
		5.	4	10-15	90
		6. Podizanje bučica za bicepse naizmenično sjedeći	3	10-15	40
		7.	3	10-15	68
		8.	3	10-15	90
		9.	4	10-15	140
		10. u supersetu	4	10-15	25-30
		11. Naizmjenično podizanje bučica ispred sebe s naglaskom na prsa na nagnutoj klupi	4	10-15	20-25
utorak	NOGE	1.	4	15-30	136
		2.	4-5	10-15	265
		3. ili (po raspoloženju)	3	10-15	408
		4.	3	10-15	90
		5.	3	10-15	142
		6. Ustati na čarape - "magarac"	4	Do neuspjeha	100
srijeda	GRUDI, TRICEPS	1.	4-5	10-15	227
		2.	3	10-15	184
		3.	3	10-15	184
		4.	3	10-15	sve ploče
		5.	4	10-15	sve ploče
		6.	3	10-15	77
		7. Sklekovi na neravninama na "hummeru"	3	10-15	160
		8. Pritišće vertikalni blok sa obrnutim hvatom	3	10-15	70

Ronnie preferira intuitivni trening, odnosno na osnovu dobrobiti može smanjiti ovu ili onu vježbu, kao i broj ponavljanja.

Ronnie Coleman pumpa prsne mišiće

U osnovi ciklus je 3-6 sedmica(na pumpajući način, za veliki broj ponavljanja), zatim prelazi na sljedeći ciklus - moć, broj ponavljanja u rasponu 4-6 , setovi od 5-6 vježbi su svedeni na minimum, uglavnom samo osnovne (čučanj sa šipkom, bench press, i mrtvo dizanje), ali ponekad vam ne smeta u ovom ciklusu treninga, počastite se i izolovane vežbe, za više ponavljanja (8-10).

DAN	MIŠEVA GRUPA	VJEŽBE	SETS	POVT.	TEŽINA
četvrtak	BICEPS DELTA ZA LEĐA	1.	4	10-15	265
		2.	3	10-15	90
		3. širok zahvat	3	10-15	bez dodatnih težina
		4. ili (po raspoloženju)	3	10-15	sve ploče
		5. Podizanje bučica za bicepse naizmenično stojeći	4	10-15	45
		6.	3	10-15	68
		7. Biceps curls jednom rukom na donjem bloku	3	10-15	40
		8. sa naglaskom na kolenu, sjedeći	3	10-15	35
		9. Smith mašina preše, sjedi	4	10-15	170
		10. (drop setovi sa povećanjem težine)	2	20/15/10/8	težina varira
		11.	3	10-15	16-25
		12.	3	10-15	16-25
petak	NOGE	1.	4	15-30	136
		2. Čučnjevi sa šipkom	5	10-15	180-200
		3.	3	10-15	408
		4.	3	10-15	100-120
		5. sjedenje	3	10-15	sve

Zdravlje i sreća svima u novoj značajnoj godini!

Pozdravljam sve na mojoj stranici. Danas govorimo o ikoni bodibildinga svih vremena i naroda - Ronnie Coleman sada nije ništa manje hrabar, jake volje, gvozdene volje od čovjeka u vrhuncu svoje nadmoći na sportskom Olimpu.

Je li kralj oduvan? - Dudki!

Protivnici i nenavijači, gledajući legendu bodibildinga, koja se danas ponekad kreće u invalidskim kolicima, rekli bi da jeste - vaš Ronnie je bio oduševljen. Gdje je sada njegova nevjerovatna veličina mišića, gdje su njegove pobjede, paparaci, pratnja, sve ono što ga je činilo velikim? Nekad i sada - kako možete porediti!

Ne znaju da se ovaj čovek sa veštačkim zglobovima kuka, čija je kičma sklopljena na šrafovima, ipak vratio u salu.

Poteškoće sa zdravljem su plata za trijumf ljudskog duha, neodoljiva žudnja ne za slavom, priznanjem, autogramima i drugim šljokicama, što im je, očigledno, glavna stvar, već za poznavanjem svog tijela, njegovih mogućnosti, skrivenih rezervi. tijela.

Težak posao stvaranja nove osobe. Malo je vjerovatno da će iko ići na ovo bez ljubavi prema bodibildingu.

Ronnie je donio 26 pobjeda Međunarodnoj bodibilding federaciji i osam puta bio Mister Olimpije.

Možete li to učiniti? Ronald Dean Coleman, Ronnie Coleman, završio je svoju profesionalnu karijeru sportiste 2007. godine i od tada se s vremena na vrijeme pojavljivao na gostujućim nastupima.

Ali tempo njegovog učenja nije usporio, trudio se da se drži prethodnih opterećenja. Istina, to nisu ista opterećenja, nije isti bijes, a starost, dakle, nisu isti parametri. Međutim, njegove prijetnje povratkom bile su alarmantne i nisu dozvolile takmičarima da se opuste.

Od povrede do povrede

Ronniejeva profesionalna karijera počela je 1991. godine, a 1996. i prva povreda. Nemoguće je reći da je to neiskustvo, nemoguće je reći da je previd, ali dogodilo se. Mrtvo dizanje na nedovoljno zagrijanim mišićima dovelo je do kile lumbosakralne kičme.

Za neke bi to bila kazna, kraj karijere, značilo bi napuštanje profesije. I Coleman je nastavio trenirati: čučanj sa šipkom, 360 kilograma na njoj, potisak nogu - 1000 kilograma.

Povreda leđa 2006. I tek 2014. godine bio je primoran na operaciju. Urađena mu je proteza zgloba kuka, a krajem godine je operisan i drugi kuk. Kako god!

Sportista je oduvijek radio s pretjeranim težinama, pogodnijim za powerlifting, ali ih je Ronnie nazvao laganim. Njegovo mišljenje o ovom pitanju nije spasilo zglobove od trošenja. I to u tolikoj mjeri da su morali biti zamijenjeni umjetnim.

Nakon operacije, napuštajući bolničko odeljenje, sportista je za nedelju dana počeo da trenira. Coleman je više puta ponovio da bi, čak i da je znao da će morati ležati na operacionom stolu, još više otežati svoje treninge. Evo kakav je odnos prema rezultatima. I odgovornost prema navijačima, navijačima.

Nakon što se udaljio od aktivnog bavljenja takmičarskim sportom, Ronnie je krenuo u posao promovirajući svoju liniju sportske prehrane. Tržište u ovoj niši je prepuno. Bilo je potrebno puno vremena, stalno prisustvo na prezentacijama, konferencijama, simpozijumima, foto i autogram sesijama, susretima sa navijačima, sa mladim bodibilderima.

A bolovi u leđima su bili nepodnošljivi, pored jedinstvenih neljudskih opterećenja kičme, povreda leđa (dve je dobio već u „penzionisanju”, posle 2007. godine), lekari su tražili hitnu hospitalizaciju. Ali Coleman nije mogao ostaviti svoje klijente bez poslovanja. I opet, visok stepen odgovornosti za one koje je pripitomio...

Ove dvije godine...

Uz visinu od 180 centimetara, njegova težina je bila 140 kilograma - to je u najboljim godinama; tokom takmičenja imao je 135,5 kg. Nakon operacija, njegovi parametri su se prirodno promijenili.

Ali Ronnie je želio da povrati svoju nekadašnju veličinu bicepsa, na primjer, koja je iznosila 61 centimetar, a nakon što je operacija pala na 44, bedro se smanjilo sa 91 centimetar na 61. Tako da sam to radio po starim standardima snage, snage mišića, nesmanjene istrajnosti.

U javnosti se nije dao opustiti, jer je živa legenda bodibildera početnika, kultna figura obožavatelja i poštovalaca, nema pravo, jer su ga podržavali na takmičenjima, doživljavali kao idola. Kada je bio sam ili sa voljenima, kretao se na štakama i u invalidskim kolicima.

2015. i 2016. bile su veliki test za Ronija. Ali čak i nakon operacije kuka, pozvao je Jaya Cutlera da se takmiči na Mr. Olympia 2016, koji je od njih bolji. Kažete da je to šala? Ne mislim. Međutim, njegovi prijatelji se slažu sa mnom. Ali Jay ponudu nije shvatio ozbiljno.

Sportista je u julu 2015. godine operisao vratnu kičmu, u februaru 2016. još jednu, a ukupno je imao šest hirurških intervencija na kičmi. Novembra je takođe upoznao u bolnici. Kako Ronnie sada izgleda?

Na snimku sa odjeljenja nakon operacije izgleda vedro, pun nade, veselo se smiješi, pozdravlja. Operacije su radili najbolji hirurzi, tako da nije bilo komplikacija. Ronnie je sretan. Ronnie sada ima šest šrafova od legure titanijuma u svom telu. Ove dane proveo je pod sloganom: pobjednik nikada ne odustaje, a slabić nikada neće pobijediti.

U decembru 2015. Ronnie Coleman je uspio posjetiti Moskvu. Oni koji znaju kažu da je to bila privatna posjeta. Atletičar je odletio u Rusiju kao trener jednog od bivših političara, kretao se u invalidskim kolicima. Na sastancima i intervjuima bio je na nogama. Nakon toga je vredno trenirao.

Shvaća da su sve njegove peripetije sa zdravljem cijena šampionata. Ali ono što ovi ljudi vide u njemu, koji dolaze na sastanke, slušaju ga, mnogo vredi i govori da trud u sali nije bio uzaludan.

pa?

Šta se dešava u životu ove izuzetne osobe? Bilo je potrebno šest mjeseci da se oporavi od posljednje operacije. Za to vrijeme mnogo je putovao, putovao po raznim takmičenjima, zemljama, nastupao u klubovima, sportskim zajednicama.

Šampion se kreće u invalidskim kolicima, teži mnogo manje nego ranije. Mišići ruku su otpali i više ne ostavljaju tako zapanjujući utisak. Da, ovo je razumljivo. Kičma mu je oslonjena na već polomljene rekvizite, zbog čega je ponovo morao da otvori leđa i grudi.

Mislite li da on sada nije u sali? - Ništa se nije dogodilo! Walking! Vozovi! Možete ga vidjeti na spravama, sa utegom, na traci za trčanje. On samo želi da povrati izgubljenu masu. Samo i sve! Kako kaže, zbog istrajnosti, rada i odanosti cilju.

Prijatelji i porodica razumiju njegove namjere. Inače, osmostruka Olimpija ima osam ćerki. Ima 52 godine, ima odličan posao. I činilo se da se na ovome može stati, odmoriti na lovorikama, odgajati djecu, školovati mladu smjenu... Ronnie Coleman ima drugačije mišljenje o tome.

Čovek u teretani svakog dana, 3-5 dana u nedelji, ostvari podvig sa naše tačke gledišta. Jer nije svakome dato da savladava sebe korak po korak dugi niz godina. On samo radi svoj posao. A za druge je ovo primjer muškosti, upornosti, snage volje, sposobnosti da se ne prepusti svojoj slabosti.

Pretplatite se na ažuriranja moje stranice bloga. Podijelite temu sa svojim prijateljima na društvenim mrežama. Saznajte njihovo mišljenje.

Ronnie Dean Coleman rođen je 13. maja 1964. godine. Ronaldov rodni grad je Monro, Luizijana, SAD. Interes za sport se pojavio od Ronnieja u ranoj mladosti. Kao dijete volio je fudbal, košarku i bejzbol. Genetske karakteristike dječaka odmah su bile uočljive: Ron je već u djetinjstvu bio snažan čovjek. Mladić je često posjećivao teretanu u blizini svoje kuće, ali njegova nastava nije dugo trajala zbog upisa na fakultet. Osim toga, u to vrijeme Ron se zainteresirao za američki fudbal. Ronnie je diplomirao računovodstvo na univerzitetu. I došlo je vrijeme u Colemanovom životu da traži sebe, svoj posao, svoju profesiju. Radio je kao menadžer u Dominos Pizzi. Ali vrlo brzo je osjetio da brojke i strogo računovodstvo nisu posao njegovog života. Ron je odlučio da postane policajac. Školovao se na policijskoj akademiji i postao patrolni službenik. Mnogo mu se dopao ovaj posao. Mladić je osjetio da je pronašao svoj posao. Naravno, dobar policajac mora biti jak, krupan i čvrst, pa je Ron nastavio svoju davno napuštenu sportsku strast. Otišao sam da aktivno pumpam gvožđe. Samo jedno pojavljivanje Ronaldousa ponizilo je prekršioce.

Hrabrom i snažnom Colemanu se svidjelo raditi u policiji. Kada mu je postavljeno pitanje: "Zašto ne napustiš policiju i ne predaš se sportu 100%?", ponosno je odgovorio: "Radim veoma važnu stvar - pomažem ljudima!". Osim toga, tako fascinantno ozbiljno zanimanje omogućilo je sportašu da se odvrati od bodibildinga. Moguće je da je upravo ta nijansa omogućila Ronnu da tako dugo izdrži u sportskoj areni. U aprilu 1990. Ron je dobio neobičnu ponudu. Tokom još jednog treninga u teretani Metaflex, Ronnu je prišao vlasnik teretane. Vlasnik teretane pozvao je mladog sportistu da učestvuje na takmičenju Mr. Texas. Za pobjedu, Colemanu je obećana godišnja besplatna pretplata za posjetu dvorani. Ronnie je spremno pristao. Kao rezultat toga, pretplata je bila njegova, kao i pobjeda na takmičenju.

Dostignuća Ronna Colemana

Od 1990. godine u Ronaldovom životu započeo je aktivan takmičarski period. Natjecao se na nacionalnom prvenstvu gdje je završio na 3. mjestu u teškoj kategoriji. 1992. Ron se takmičio na svom prvom Pro turniru. Bio je to "Chicago Pro", gdje se pokazao osrednjim. Zauzeo je tek 11. mjesto. Ali sportista nije napustio trening i želju da postane najbolji. Tri godine kasnije, na Toronto / Montreal Pro, Ronnie je osvojio prvo mjesto.

I prva Olimpija 1992. za mladog sportistu bila je krajnje neuspješna. Dvije godine kasnije, na istoj Olimpiji, Ron također nije igrao baš najbolje. Godine 1997. Coleman još jednom nije uspio osvojiti Olimpiju i zauzeo je tek 9. mjesto. Ali na Olimpiji 1998., nakon što je postigao značajan napredak u samo godinu dana, Ronald je postao prvi. I time je pokazao da je najbolji bodibilder na svijetu.

Od 1998. do 2005. Ronnov život je bio period pobeda i dostignuća. On bukvalno nije napustio prvo mjesto. Postao lider na 23 takmičenja najvišeg nivoa. Tek na Show of Power Pro turniru 2002. Ronald je postao drugi. Najnovije takmičenje za Colemana u bodibildingu održano je 2007. Bio je to turnir Mr. Olimpija. Ronnie je tada osvojio 4. mjesto.

Genetske karakteristike sportiste

Ronald Coleman je mezomorf. Ruke je, prema Ronnieju, dobio od svoje majke. Ronaldov DNK je podvrgnut specijalističkom istraživanju. I otkriveno je da sportista nema miostatinsku blokadu gena koji inhibira rast mišića. Neki su to smatrali genetskim deformitetom. Neki su Colemana prozvali "kraljem nakaza". Ali ova jedinstvena genetska osobina i naporan rad omogućili su Ronu da izgradi fantastične mišiće. Ron Coleman ne poriče da je genetika najvažniji faktor u uspjehu bodibildera. Ali kada se takmičite sa sportistima sa istim genetskim karakteristikama, dobro odabrana strategija treninga je na prvom mestu.

obuku

Ron Coleman ne mijenja svoj program treninga tokom svog života. Može se nazvati konzervativcem po ovom pitanju. Samo jednom je Ronnie napravio neke promjene. Povećao je udio pumpanja. Sam program treninga poznatog bodibildera sastoji se od dva kompleksa. Jedan dan je posvećen elektroenergetskom kompleksu, drugi - pumpanju. Kompleks snage sastoji se od praktičnog powerliftinga. Sportista izvodi niz vježbi sa velikim težinama sa malim brojem ponavljanja. Sljedeći kompleks sadrži veliki broj serija, raznih vježbi s velikim brojem ponavljanja. Takav program omogućio je Colemanu da jednostavno "raznese" svoje mišiće.

Ronald se protivi "odbijanju". On to smatra štetnim i uvijek o tome govori na svojim seminarima. Ron tvrdi da "neuspjeh" ne pruža priliku da se "probije" mišić. Coleman također ne radi s ograničenim utezima. Bodibilder vjeruje da ga ovaj pristup štiti od ozljeda. Ronald ima odličnu teretanu kod kuće. Ali bodibilder radije trenira u Metroflexu, gdje ima zarđalog željeza, puno prašine i paučine. Ronnie voli posebnu atmosferu ovog "brloga" bodibildera.

Milioni Ronnieja Colemana

Jednom su Rona pitali šta mu je najvažnije u životu. Sportista nije oklevao da kaže: "Zaradite novac!" I on zaista zna kako se to radi. Redovni seminari i prezentacije donose mu ogroman prihod. Samo jedan ugovor sa organizacijom za proizvodnju hrane BNS doneo je Ronaldu više od milion dolara. Živjeti od nagrada s turnira, prema Ronu, nemoguće je.

Ron Coleman je 2012. godine pokrenuo vlastitu liniju sportske prehrane. U početku su im predstavljena samo 2 proizvoda. U 2014. godini asortiman proizvoda proširen je na 11 artikala. Na kraju svoje takmičarske karijere, Coleman je ozbiljno krenuo u posao. On provodi 9 mjeseci godišnje na turnejama po različitim zemljama, reklamirajući svoje proizvode. Svi proizvodi Ronnie Colemana ne vrijede ni penija. Seminari za sportiste takođe nisu dostupni svima. Čak i autogrami i fotografije šampiona imaju značajnu vrijednost. Ronald putuje tokom turneje ogromnim autobusom sa svom potrebnom opremom za udobnost sportiste. Njegov auto je prekriven reklamama. Kada se Ronnie preselio u Arlington, tamo je preselio svoju porodicu. Kupio je veliku kuću za svoju majku. Poznato je da je Ronaldova majka njegova najfanatičnija obožavateljica. Prisustvovala je skoro svim takmičenjima svog sina. Majka je prerađivala hranu za svog sina tokom dugogodišnjeg treninga. Sam Ron svoju majku smatra najboljom kuharicom. Čak ni tokom dijete ne može odbiti njena kulinarska remek-djela. Oko sedam godina Ronnie je živio u građanskom braku sa bodibilderkom, Vicki Gates. Godine 2007. Ronald Coleman se zvanično oženio Ruaidom Kristin Ačkar. Ron Coleman je vjernik. Moguće da nedjeljom ide u baptističku crkvu.

2014. godine, Ronnie je operisan. Bio je podvrgnut zamjeni kuka. Sedmicu nakon otpusta iz bolnice, šampion je počeo da trenira i najavio da se vratio bodibildingu.

Ronnie Coleman (Coleman) je stekao titulu kralja bodibildinga zahvaljujući upornosti, marljivom radu i izuzetnim prirodnim podacima. Mnogi stručnjaci nazivaju sportistu najmoćnijim predstavnikom ovog sporta u istoriji, je li to istina? Hajde da to dalje shvatimo.

Antropometrijski podaci Ronnieja Colemana

• visina - 1 m 80 cm;
• težina - 138 kg, van sezone 149 kg;
• veličina bicepsa - 61 cm;
• zapremina grudi - 1 m 48 cm;
• struk - 78 cm;
• zapremina noge u butini je 87 cm.

Sportista se često spominje prilikom sastavljanja.

Djetinjstvo budućeg Herkula

Ronnie Coleman je rođen 13. maja 1964. godine u Sjedinjenim Američkim Državama u gradu Monroe. Akušeri koji su se rađali ostali su bez daha kada su vidjeli impresivne dimenzije novorođene bebe. Dječak je cijelo svoje djetinjstvo i adolescenciju proveo u gradu Bastrop, gdje su se on i njegova majka preselili nakon razvoda roditelja. Otac porodice prestao je da pomaže svo četvoro dece odmah nakon razvoda. Ronald je iskoristio svaku priliku da unovči. Sav novac nije potrošio na svoja zadovoljstva, već je braći obezbijedio odjeću i hranu.

Colemanov sportski hobi

Sudeći po fotografijama na kojima je Ronald Dean Coleman u mladosti imao odličnu genetiku i zavidne antropometrijske podatke, a teška situacija i stalna borba s teškoćama kalili su karakter dječaka. U rijetkim satima odmora Ronald je volio igrati košarku i bejzbol, već sa 12 godina postigao je dobre sportske rezultate. Buduća zvijezda bodibildinga maštala je da igra američki fudbal, ali si to finansijski nije mogla priuštiti. Coleman je čak uspio ući u fudbalski tim i zaslužiti titulu najboljeg igrača.

Godine treninga mladog sportiste

Fatalni slučaj je bio kada je Ronnie otišao u teretanu, koja se nalazila u školi. Tamo je počeo da se bavi svim simulatorima, pokušavajući da radi sa maksimalnim težinama. To su bili njegovi prvi koraci u powerliftingu. Zbog pobeda u američkom fudbalu i powerliftingu, Ronnie je upisan na Univerzitet Grambling i primljen u njihov fudbalski tim. Treneri su u njega polagali velike nade, ali on nije težio ka profesionalcu, jer je nastojao da dobro položi ispite i nauči, te dobije prestižan posao. Snovi budućeg bodibildera bili su utisnuti činjenicom da je on bio glavni zarađivač u porodici i da je želeo da zarađuje više.

Colemanova nesportska karijera

Budući kralj bodibildinga postao je računovođa po diplomi i preselio se u Dallas u potrazi za poslom. Tamo je radio kao dostavljač pica, došavši do knjigovođe u piceriji. Colemanu se ova pozicija nije svidjela, nije osjećao zadovoljstvo od nje, a ni tu nije bilo perspektive. U strahu od gubitka stabilnosti i plate, pridružio se policiji.

Ronnie je ovu profesiju uvijek smatrao svojom sudbinom. Mladićevoj porodici više nije bilo potrebno, a u slobodno vrijeme policajac je počeo da ide u teretanu. Tamo se budući kralj bodibildinga zainteresovao za powerlifting i odabrao ga za svoje životno djelo.

Bodybuilding karijera Ronnie Coleman

Biografija zvijezde se dramatično promijenila nakon prvog takmičenja u njegovom životu, na koje je došao sasvim slučajno.

• Godine 1990. u teretani Metroflex, vlasnik teretane, Brian Dobson, skrenuo je pažnju na redovnog klijenta i pozvao ga da učestvuje na takmičenju Mister Texas. Naravno, Coleman je u tome postao pobjednik.

• 1992. godine, debi sportiste na Olimpiji bio je prilično osrednji, jer nije ni ušao u prvih pet. Ali u pravilima budućeg šampiona nije bilo da se povuče.

• 1998. podijum Olimpije osvojio je Coleman. Nakon toga, sportista je postao najbolji u Olimpiji još 7 godina zaredom: 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005.

Statistika pokazuje da je za cijelo vrijeme svoje profesionalne karijere sportista osvojio 26 pobjeda na ozbiljnim takmičenjima.

• Od rođenja, Ronnie je mezomorf. Studije genetske DNK pokazale su da sportista blokira gen odgovoran za zaustavljanje rasta mišićne mase. Ova karakteristika + povećan rad u teretani dao je nevjerovatne količine mišića.

• U svom radu kao policajac nije morao da puca, jer kada je izašao iz auta Velikog Ronija, problemi su prestali sami od sebe.

• I sam Coleman je postao prekršilac kada je, nakon što je napustio policiju, prilikom prebrze vožnje pokazao nevažeći sertifikat.

• Sportista čvrsto vjeruje u Boga, ide u baptističku crkvu i čita Bibliju.

• Lični život bodibildera bio je izuzetno uspješan, 2007. se oženio Rowidom Christine Achker, a par je imao 2 kćeri Valensiju i Jameliju. Djeca obožavaju tatu, jer je kod kuće uvijek miran i smatra se idealnim mužem i porodičnim čovjekom.

Coleman tehnika treninga

Treninzi Ronnie Colemana odavno su poznati u cijelom svijetu, jer su spojeni u jednu autorsku tehniku. To je izmjena powerliftinga i bodybuildinga. Sportista je tokom svoje svesne karijere menjao trening svakih 2-6 nedelja. Program treninga je kompleksan, već je namijenjen profesionalcima, jer šampionska opterećenja kod početnika mogu dovesti do ozljeda.

Snagač je vježbao 4 puta sedmično, vježbajući određenu mišićnu grupu dva puta sedmično. Prednost je dao ne simulatorima, već slobodnim utezima. Profesionalni bodibilder je objavio video zapise o autorskom sistemu treninga, gde je detaljno objasnio princip rada i opasnost od prenaprezanja. Pogledajte ovaj video ispod.

Zdravstveni problemi Ronnieja Colemana

Sportista je 2007. godine završio takmičarsku karijeru, a tek se povremeno pojavljivao na gostujućim takmičenjima, pokazujući prilično dobru formu, ali su sportske povrede ipak uzele danak.