Täna räägime teiega kõige tavalisemast vedelikust maa peal, mis moodustab umbes 75% meie kehakaalust. Me tarbime seda vedelikku puhtal kujul, kasutame seda toiduvalmistamiseks, külmutamiseks ja ka hügieenilistel eesmärkidel. Samas me sageli ei tea, kuidas see meie kehale mõjub ja millistel juhtudel ohtu kujutab. Seetõttu räägime täna tavalise vee eelistest ja kahjudest, kaalume vedeliku tüüpe ja nende mõju meie keha toimimisele.
Vee kasulikkusest
Alustuseks arutleme selle üle, kuidas tavaline vesi meile igaühele kasulik on. Vaatleme planeedil levinuima vedeliku mõju meie nahale, kaitsefunktsioonidele ja kehale tervikuna.
Naha jaoks
Iga naine hoolib oma naha välimusest ja tervisest, mistõttu müüakse poelettidelt iga päev miljoneid nahahoolduseks loodud kreeme ja muud kosmeetikat. Kuid vähesed teavad, et teie naha seisund sõltub otseselt sellest, kui palju vett päevas jood.
Iga meie keharakk vajab niiskust, mida tuleb varustada vajalikus koguses. Näonahk pole erand, nii et inimestel, kes joovad iga päev palju vett, on ilus, nooruslik ja niiskusest küllastunud nahk. Vesi mitte ainult ei paranda naha struktuuri, vaid kaitseb ka enneaegse vananemise eest.
Tasub meeles pidada, et küllastamist tuleks teha nii seest kui väljast, see tähendab, et peate jooma palju vedelikku sees ja samal ajal niisutama regulaarselt nahka veeprotseduuride ajal. 
Eraldi tasub mainida, et puhas vesi ilma lisanditeta aitab vabaneda tursest. Ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks, on teadlased tõestanud, et keha vedelikuvajadus rahuldatakse ainult puhta veega, mitte tee, kohvi, mahlade, värskete mahlade jms.
Turse tekib just seetõttu, et sa ei joo päeva jooksul piisavalt tavalist vett, vaid asendad selle teiste jookidega, mida su seedesüsteem toiduna tajub.
Tähtis! Turse tekib seetõttu, et keha püüab rakkudes vett kinni hoida, kuid sinna kogunevad jääkained, mis mürgitavad sind seestpoolt.
Figuuri jaoks
Heast figuurist rääkides kujutame ette ideaalset taljet, saledaid jalgu ja lamedat kõhtu, aga ka nahaaluste rasvalademete puudumist. Samas peab peaaegu iga naine oma figuuri ebatäiuslikuks, mistõttu teenivad kaalulangetustooteid müüvad ettevõtted igal aastal miljoneid dollareid. 
Iga inimene teab, et veel ei ole energiaväärtust, mistõttu see ei saa toimida kalorivajadust rahuldava tootena. Kuid me ei mõtle sellele, et nii lihtne toode nagu vesi võib teie figuurile soodsalt mõjuda, vabastades teid soovimatutest rasvaladestustest.
Probleem on selles, et kui sa ei joo iga päev piisavalt vett, kogunevad kehasse jääkained, mida ei ole võimalik kõrvaldada, sest vedelikuvarud on minimaalsed ja keha ei jaksa nende raiskamist.
See kõlab muidugi kummaliselt, aga iga sekund toimub sinu sees tuhandeid protsesse, mida sa kontrollida ei saa.
Tänu sellele, et teie sees hakkavad kogunema mürgised jäätmed, moodustab keha omamoodi kaitse, milleks on rasvaladestused. Just see kiht võimaldab tal normaalselt toimida ilma tõsiste riketeta, mis võiksid teie elu ohustada.
Kas sa teadsid? Destilleeritud vesi ei juhi elektrit. Fakt on see, et destilleeritud vedelik ei sisalda mineraalseid lisandeid, mis on elektrijuhid, ja veemolekulidel endil pole laengut, seega ei saa nad voolu juhtida.
Liigse kehakaaluga inimesed, kes hakkavad regulaarselt ja piisavas koguses tavalist puhastatud vett jooma neile teadmata põhjustel, kaotavad ülekaalu. Loomulikult on see protsess üsna aeglane, kuid see ei peatu enne, kui kaovad kõik ebavajalikud rasvaladestused, mis toimisid kilbina. Lõppude lõpuks, miks me vajame kaitset, kui jäätmed viiakse õigeaegselt ära.Seedimiseks
Seedetrakt seedib iga päev suures koguses toitu ning seedimisprotsessi käigus eraldub arvestatav hulk mürke, mis tuleb õigel ajal eemaldada. Sel juhul kasutatakse vett kahjulike ainete transportimiseks ja kehast väljaviimiseks, mistõttu vedelikupuuduse korral hakkab keha mürgitama rakutasandil, mille tagajärjeks on kõhukinnisus, väsimus, peavalud ja muud ebameeldivad sümptomid. .
Vesi reguleerib ka mao happesust, lahjendades kontsentreeritud maomahla. Kui seda ei ole vajalikus koguses, tekivad kõrvetised ja regulaarsel puudusel võivad tekkida gastriit või haavandid, eriti kõrge happesuse all kannatavatel inimestel.
Eraldi väärib märkimist, et vesi osaleb paljudes maos ja soolestikus toimuvates keemilistes protsessides, mistõttu selle puudumisel tekivad mitmesugused talitlushäired: toit seeditakse halvasti või jäätmed eemaldatakse aeglaselt. 
Väsimuse vastu võitlemiseks
Ka meie aju ja närvisüsteem vajavad korralikuks toimimiseks piisavas koguses vett. Kui teie töö koormab närvisüsteemi üle, suureneb vajadus puhta vee järele. Sel juhul tekivad väsimus, ärrituvus, hajameelsus ja muud emotsionaalse kurnatuse sümptomid.
Ja mis kõige tähtsam, see võib juhtuda nii vaimse kui ka füüsilise tegevuse ajal, kuna närvisüsteem on kaasatud mis tahes töö protsessi.
Selgub, et väsimuse vastu võitlemiseks peame jooma mitte kohvi ega energiajooke, vaid piisavas koguses tavalist vett. Muidugi ei anna klaas vett hommikul energiat, aga vedelikupuuduse korral ei aita sind ei kohv, energiajook ega isegi pillid, sest närvisüsteem ei kuluta ülejäänud vett tegevusele, kui see halvendab otseselt keha kui terviku seisundit.
Immuunsuse jaoks
Raske on uskuda, et puhas vesi võib immuunsust parandada, sest me tarbime seda vedelikku iga päev, kuid iga inimese immuunsüsteem toimib omamoodi, kaitstes keha ühel või teisel määral. 
Immuunsüsteem kasutab vett nii ohtlike ainete, surnud rakkude ja erinevate ohtlike mikroorganismide eemaldamiseks kui ka uute rakkude tootmiseks, aga ka nende seisundi säilitamiseks.
Kogu meie elu jooksul kaitseb meie immuunsus kõiki elundeid ja organsüsteeme. Töö käigus surevad pidevalt baktereid, viirusi ja seeni hävitavad immuunrakud.
Surnud rakud tuleb kehast eemaldada, et need ei hakkaks lagunema, mürgitades meid. Selleks kasutatakse vett, mis veab kõik jäätmed väljaheitesüsteemi. Kui vett ei ole piisavalt, kaotab immuunsüsteem rohkem rakke, kui loob, seda nii vedelikupuuduse tõttu kui ka seetõttu, et mürgid pigem kogunevad organismi, mitte ei välju sealt.
Pidage meeles, et kui teil on külmetushaigus või viirushaigus, soovitavad arstid tungivalt juua palju vett. Pealegi ei räägi nad ühestki joogist, vaid tavalisest veest. Kuna just seda vajab keha lagunemisproduktide, surnud kaitserakkude ning viiruste ja bakterite eemaldamist.
Tähtis! Haiguse ajal sisseOh jah võib temperatuuri alandada.
Kas kogu vesi on tervislik?
Sulanud
Alustada tasub sellest, et sulavesi on tavalisest puhtam. Kui kraanist võtta ja siis sügavkülmutada, siis saab hoopis teistsuguse vedeliku, mis on meeldivama maitsega ja puhtam.
Samal ajal ei tohiks tervisliku vedeliku saamiseks talvel väljas joosta ja mahasadanud lund koguda, kuna keskkonnaseisund jätab soovida; Seega on lumi kõigi nende ainete kontsentraat, mida tehased atmosfääri paiskavad. Sellest võime järeldada, et sulaveest on kasu vaid siis, kui olete oma kätega mägedesse lund või normaalse kvaliteediga vett külmunud.
Välimuse järgi on sulavett võimatu eristada, kuid kui kasutada elektronmikroskoopi, on erinevus märgatav. Pärast külmumist muutub vee struktuur, selle molekulid on paigutatud kindlasse järjestusse. 
Tasub mõista, et keemiline valem ei muutu ja vesi jääb samaks, kuid see toimib erinevalt. Kuna on kindel kord, imendub vesi rakkudesse kiiremini ja rahuldab seetõttu kiiresti keha vajadused lisaniiskuse järele.
Muud kasulikud omadused:
- Sulavesi ei sisalda kahjulikke lisandeid, seega aitab see parandada südame ja aju tööd ning avaldab positiivset mõju ka töövõimele.
- Selle vedeliku kiirendatud tungimine rakkudesse parandab naha seisundit ja ühtlasi noorendab seda.
- Muutunud struktuur aitab kolesterooli verest eemaldada.
Kohe sulaveele üle minna ei saa. Meie keha harjub teatud vee koostisega, mida iga päev jood. Kui asendate kohe ja täielikult näiteks mineraalvee sulaveega, tekivad teil seedeprobleemid ja muud ebameeldivad aistingud. Teadlased on tõestanud, et kasu saamiseks ei tohiks päevas tarbida rohkem kui 30% sulamisveest.
Filtreeritud
Alustame sellest, et spetsialiseeritud kauplustes võib leida tohutul hulgal erinevaid filtreid, mis puhastavad vett teatud ühenditest. On kalleid seadmeid, mis puhastavad molekulaarsel tasemel, muutes tavalise vee destilleeritud veeks. Ja seal on kõige lihtsamad, mis eemaldavad vedelikust ainult heljumi ja mitmesuguseid saasteaineid.
Filtreeritud veest rääkides peetakse silmas üht või teist tüüpi filtrit läbi lastud kraanivett, millest sõltub puhastusaste. Kui kasutate kõige odavamaid filtreid, siis veenduge, et tarnitav vesi pole parima kvaliteediga ja soovitav on see keeta.
Kui teil on tõsine molekulaarne puhastussüsteem, saate "surnud" vee, milles puuduvad meie kehale vajalikud mineraalid. Selgub, et filtreeritud vesi on meile kahjulik, kuid see pole täiesti tõsi.
Selleks, et filtreeritud vedelik oleks sobiva kvaliteediga, tuleb esmalt uurida, mis sinu kraanist tuleb ja valida sobiv filter. Kui te seda ei tee, joote kas musta vett või ebaloomulikku vedelikku, mis organismis halvasti imendub. Muidugi on filtreeritud vee joomine ohutum kui otse kraanist joomine, kuid see on pigem valik halva ja vähem halva vahel.
Tähtis! “Kannu” filtrid ei sobi kogu veele ja filtrisse jäänud mikroobid võivad sattuda filtreeritud versiooni, muutes seadme mitte ainult kasutuks, vaid ka ohtlikuks.
Keedetud
Paljud inimesed on kuulnud, et keedetud vesi on meie kehale kahjulik, kuid mitte igaüks ei oska seda kahju seletada. Samas ei välista keegi asjaolu, et pärast keetmist muutub vesi ohutumaks ja ka veidi maitsvamaks, kuna sellest eemaldatakse kloori sisaldavad ained ja patogeensed mikroorganismid hävivad temperatuuri mõjul.
Kui võrrelda keedetud vett töötlemata voolava veega, siis loomulikult on töödeldud versioon kordades kasulikum, kuid võrreldes teist tüüpi vedelikega ilmnevad negatiivsed aspektid.
Kuumutamisprotsess ei tapa kõiki mikroobe ja saasteained ei lahku vedelikust – seetõttu pole keetmine parim viis musta voolava vee puhastamiseks.
Samuti tasub meeles pidada, et ohtlike mikroorganismide hävitamiseks klooritakse regulaarselt kraanivett. Vees sisalduv kloor muutub aga kuumutamisel inimesele ohtlikeks aineteks (trihalometaanid), mis võivad põhjustada vähirakkude ilmumist. Tähtis! Pärast kuumtöötlemist jäävad vette metallisoolad, elavhõbe, kaadmium ja muud ohtlikud ühendid.
Sellest tulenevalt võime järeldada, et määrdunud vesi ei muutu pärast keetmist puhtaks, seega tasub vedelikku keeta vaid tee või kohvi keetmiseks, mitte aga tervisliku joogivee saamiseks.
Mineraal
Mineraalvee osas jagunevad inimesed kahte leeri. Mõned väidavad, et “mineraalvesi” on kehale kahjulik ja mitte mingil juhul ei tohi seda regulaarselt juua. Teised asendavad voolava vee mineraalveega ja väidavad, et see on parim võimalik variant.
“Mineralka” on puhas “elus” vesi, mis sisaldab teatud mineraalseid ühendeid. Laua mineraalvesi sisaldab vähem mineraalaineid kui ravimvesi. Ravivõimalust kasutatakse ainult meditsiinilistel eesmärkidel, nagu on märgitud sellise toote pakendil. 
Alustame sellest, et see on ohutu vedelik, mis ei sisalda ohtlikku mikrofloorat, samuti raskmetalle ja mürke. Samas sisaldab mineraalvesi teatud ühendeid (ioone), millel on positiivne mõju elundite ja organsüsteemide talitlusele. Samas, kas tasub pidevalt juua ainult mineraalvett See on hea küsimus.
Iga mineraalvesi ei erine mitte ainult karboniseerituse taseme, vaid ka koostise poolest. Toote etiketil on näha, kui palju see teatud komponente sisaldab. Vastavalt sellele, kui koostis on erinev, erineb ka eesmärk. Kui teil on haigusi, võib "vale" mineraalvesi kahjustada, kuid "õige" võib aidata.
Kogu mõte seisneb koostises sisalduvates mineraalides, aga ka üldises happesuses. Näiteks on leeliselised mineraalveed kasulikud joomiseks neile, kellel on kõrge happesus, kuid kui teil on madal happesus, võib mineraalvesi seisundit halvendada.Eraldi väärib märkimist, et kui teil pole tõsiseid haigusi või kõrvalekaldeid, siis mineraalvesi ei kahjusta. Kuid ainult siis, kui vahetate regulaarselt erineva koostisega toite, küllastades keha teatud mineraalsete ühenditega.
Selle tulemusel võime järeldada, et mineraalvett saab kasutada nii ravimina kui ka kraanivõimaluse asendajana, kuid peaksite alati meeles pidama, et toode peab teile sobima, nii et ärge olge laisk, et kõigepealt koostist lugeda.
Tähtis!Gaseerimata mineraalvesi on tervislikum kui gaseeritud versioon, kuid on ka vesi, mis on esialgu gaseeritud. Maagaasid ei ole meie kehale kahjulikud.
Võimalik kahju
Arvestades erinevaid joogivee liike, tuleks rääkida sellest, millist kahju võib vedelik tekitada, kui juua seda valel ajal, valel temperatuuril või vales koguses.
Külm ja kuum
Külma vee ohud avaldub toidu tarbimise ajal. Kui pesete valguroogi veega maha, juhtub järgmine: toit ei seedu maos täielikult, vaid siseneb soolestikku; toidus sisalduv valk hakkab soolestikus mädanema, põhjustades ebamugavust.
Külm vedelik on kahjulik ka meie hammastele, kui see on toidu temperatuuriga vastuolus. See tähendab, et kui juua peale kuumaid kotlette külma vett, saavad hambad tõelise kuumašoki, mille tagajärjel hakkab kaitseemail pragunema. 
Külma vedelikku ei saa organism kohe oma vajadusteks kasutada. Meie mao struktuur võimaldab meil kasutada puhast vett ilma lisanditeta kohe pärast kehasse sattumist, ilma eelneva elundi sisuga segamiseta ja edasise ühise seedimiseta.
Seega: kui vee temperatuur on kehatemperatuurist mitu korda madalam, ei lase su seedeelund seda lihtsalt läbi. Selle tulemusena jääb vedelik elundisse kinni, mistõttu ei suuda see pikka aega rahuldada organismi niiskusevajadust.
Tähtis!Kuumutatud vesi koos maomahlaga soolestikku sattudes põhjustab elundi turset.
Kuum vedelik võib olla ohtlikum kui väga külm. Probleem on selles, et uuringute kohaselt suurendab krooniline liiga kuumade jookide joomine kõri- ja söögitoruvähi tõenäosust. 
See juhtub põhjusel, et nii kõrge temperatuur kahjustab regulaarselt tundlikku limaskesta, mistõttu tuleb seda pidevalt uuendada. Sellised hävitavad protsessid provotseerivad muteerivate rakkude ilmumist, mis on vähkkasvajad.
Kuum joomine nõrgestab hingamiselundite immuunsust, mistõttu põeb inimene sagedamini viirus- ja bakteriaalseid haigusi. Sellele lisanduvad ka suuõõnega seotud probleemid.
Eraldi tasub mainida, et iga makku sattuva toote temperatuur peab olema kehatemperatuurilähedane, vastasel juhul ei seedi seedeelund sissetulevaid tooteid. See tähendab, et kuum vesi või toit lihtsalt "lamab" maos, kuni see jahtub. See põhjustab toidu riknemist enne seedimist, mis võib põhjustada kõhulahtisust. Samuti ei unusta me, et selliste ootuste tõttu saab elund täiendavat stressi.
Tähtis! Kuumad joogid ja toidud põhjustavad maitsepungade talitlushäireid, mis võivad põhjustada söödava toidu maitse kadumise.
Vesi ja kellaaeg
Alustame sellest, et meie keha ei kogune veevarusid - see tähendab, et kui jood hommikul päevanormi, ei tähenda see, et sa ei taha kogu päeva jooksul juua. See tähendab lihtsalt seda, et käite veel paar korda tualetis. Sellest võime järeldada, et vett tuleb juua regulaarselt kogu päeva jooksul, tarbides samal ajal väikeses koguses vedelikku, kuid lühikeste ajavahemike järel.
Nüüd vee ja une kohta. Vahetult pärast ärkamist on soovitatav juua klaas vett, et kõik elundid äratada ja tööle panna. Samal ajal ei tohiks endale kallata muid vedelikke, kuna need koormavad “magavat” kõhtu koheselt üle. Samuti ärge jooge liiga palju, muidu tunnete end halvasti.
Enne magamaminekut tasuks hoolitseda ka veetasakaalu eest, seega joo tund enne magamaminekut veel klaas vett. Järgmiseks ei tohiks te midagi süüa ega juua, vastasel juhul ei jõua teie seedesüsteemil enne tulede kustumist kõike seedida, mistõttu te ei saa magada.
Päeva jooksul tuleks juua väikeses koguses vedelikku iga 1,5-2 tunni järel. See mitte ainult ei aita teil parandada oma jõudlust, vaid aitab kaasa ka kogu keha normaalsele talitlusele. 
Eraldi tasub mainida, et joomine vahetult enne sööki ei ole soovitatav, kuna see võib söögiisu tappa. Jah, keha ei taju vett toiduna, kuid see siseneb siiski seedeorganitesse, täites neid ja vähendades vaba mahtu, mille toit peaks hõivama.
Kas sa teadsid? Merevesi, erinevalt mageveest, on väga toitev aine. 1 kuupmeeter sisaldab poolteist grammi valku, aga ka palju muid ühendeid, millest tulenevalt võib väita, et merevedelik on hea kalorsusega.
Vesi avatud allikatest
Avatud allikatest saab maitsvat ja tervislikku “elusat” vett, mille koostis on rikas mitmesuguste mineraalsete ühendite poolest, kuid sellise vedeliku eeliseid piirab keskkonnaseisund, nii et järgmisena käsitleme vee kahju allikatest.
Esiteks, kui allikas on avalikult ligipääsetav ja üsna populaarne veekogumiskoht, siis ei saa see a priori olla ohutu, kuna sealt võtavad iga päev vett paljud, kes teadlikult või teadmata allikat reostavad. Samas võib vette sattuda nii tavalist prügi kui ka üsna ohtlikke aineid. 
Teiseks, ei saa te olla kindel, et vee koostis ei kahjusta teie keha. Asi on selles, et allikavesi tuleb maa-alustest vetest, mida omakorda toidab vihm või maapinnast läbi imbuv niiskus. Kujutage nüüd ette, et niiskus on põhjavette sattunud kanalisatsioonist või reservuaarist, kuhu juhitakse ohtlikke jäätmeid. Harvad pole ka inimestele ja loomadele ohtlikud happevihmad. Kivikihte läbides niiskus muidugi puhastub, aga päris puhast ei saa öelda. Selle tulemusena võime järeldada, et allikavesi on kasulik, kui allikas asub kaugel tehastest, tehastest ja veehoidlatest, kuhu jäätmed lastakse.
Kolmandaks, allika vesi on kindla koostisega, mis kujuneb selle järgi, milliseid kivimikihte niiskus läbib. Kui teil on haigusi, võib "vale" vesi teid kahjustada. Samal ajal ei põhjusta selline vedelik teistele inimestele, kellel pole haigusi, mingit kahju ega isegi kasulik. Just sel põhjusel on allikast pärit ravimvetel oma näidustused ja vastunäidustused, mida ei tohiks ignoreerida.
Liigne ja defitsiit
Alustame dehüdratsioonist. Dehüdratsioon nimetatakse negatiivseks niiskustasakaaluks organismis, kui vedelikku tuleb vähem kui ära kulub.
Kui inimene kaotab oma kehakaalust umbes 2% vedelikku, tunneb ta pärast 6-8% kaotust suurt janu, tekib poolminestus. 10% kaotus põhjustab hallutsinatsioone ja neelamisraskusi. Kui defitsiit on üle 12% kehakaalust, siis inimene sureb.
Nüüd saate aru, kui ohtlik on dehüdratsioon inimesele, kuid tasub mõista väikese vedelikupuuduse mõju elundite ja elundisüsteemide toimimisele.
Dehüdratsiooni iseloomustavad järgmised sümptomid:- isutus;
- kuivad limaskestad;
- iiveldus;
- äärmine janu;
- vererõhu märkimisväärne langus;
- peavalu;
- nõrkus;
- kiire pulss;
- koordineerimise puudumine;
- vähenenud jõudlus.
Tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et inimene võib elada ilma veeta kauem kui 2 nädalat. Kui õhutemperatuur on piisavalt kõrge, et tekitada täiendavat higistamist, siis ilma vedeliku tarbimiseta elab inimene vaid 3 päeva, pärast mida ta sureb kohutavas agoonias. See ütleb meile, et kuumal suvel on vaja niiskusvarusid võimalikult sageli täiendada, et mitte tunda dehüdratsiooni esimesi sümptomeid.
Seoses ülepakkumisega: alustame huvitava faktiga, et inimene võib saada veest surnuks mürgituse, kui ta joob 3 tunni jooksul umbes 14 liitrit. See määr varieerub sõltuvalt kehakaalust, kuid tõsiasi, et see vedelik võib tappa, on hämmastav.
Mürgistus tekib vee-soola ainevahetuse rikkumise tagajärjel, mille tõttu veri lahjendatakse veega ja kõik elundirakud täidetakse selle vedelikuga. Selle tulemusena on häiritud kõigi elundite, sealhulgas südame ja aju, töö korraga. Inimene kaotab vitamiine ja mineraalaineid kiirendatud tempos. Eritusorganite koormus suureneb oluliselt, mistõttu võivad need ebaõnnestuda. Tekib kopsude ja aju turse, mis põhjustab inimese surma. 
Seda haigust nimetatakse ülehüdratsioon ja seda on mitut tüüpi. Haigus võib ilmneda mitte ainult seetõttu, et jõite korraga palju vett, vaid ka eritusorganite rikke tõttu. Ülehüdratsioon võib tekkida ka siis, kui otsustad janu kustutada mereveega.
Ülaltoodut kokku võttes võime järeldada, et puhta vee tõsine puudus või liig võib põhjustada surma isegi tervel inimesel.
Segatud
Mineraalvesi segatakse, mis on andmete kahe või kolme valiku kombinatsioon: süsivesinik, kloriid, sulfaat, magneesium, raud. Kõige sagedamini segatakse laua mineraalvett, kuna seda ei kasutata konkreetse haiguse raviks. Vastavalt sellele peaks mineraalainete kontsentratsioon olema madal, kuid neid peaks olema palju, et organismi vajadusi rahuldada.
Sellise vee joomisel võib aga probleeme tekkida. Esiteks on oht selles, et varustad keha suure hulga mineraalainetega ja osad võivad kahjustada elundite või organsüsteemide tööd, kui neid pole vaja. 
Näiteks kui teil on diagnoositud gastriit, siis on keelatud juua mineraalvett, mille nimetuses on sõna “vesinikkarbonaat”, kuna see süvendab haigust. Magneesiumi versiooni ei tohiks kasutada, kui teil on kõhuvalu.
Selle tulemusena selgub, et segatud mineraalvesi võib teie keha kahjustada, kui teil on asjakohased haigused. Samas on mineraalvesi lauavesi ehk tootja väitel võib seda tarbida jooksvalt.
Eelnevast võib järeldada, et segamineraalvett saab kasutada ainult siis, kui haigusi ei esine või juuakse seda üsna harva. Igal muul juhul on tervise halvenemine garanteeritud.
Kas sa teadsid? Vesi võib põletada. Aserbaidžaanis on veehoidla, milles olev vesi on metaaniga üleküllastunud, mistõttu see hakkab põlema, kui sinna tikku tuua.
Selles artiklis vaatlesime maa peal levinuima vedeliku kõiki positiivseid ja negatiivseid külgi ning rääkisime sellest, milline vesi on meie jaoks hea ja milline halb. Pidage meeles, et pidevalt peaksite jooma eranditult puhast gaseerimata vett, mille temperatuur on lähedane meie kehatemperatuurile. Samuti ärge unustage, et vedelad tooted ei rahulda organismi vajadust lihtsa puhta vee järele. 
Ta on puhas ja läbipaistev. Ilma selleta on võimatu ette kujutada ühegi olendi elu selle puudumisel, ei kasva rohi, lilled, puud ja muud taimed. Ta saadab meid eostamise hetkest kuni viimase hingetõmbeni. Kui meil on janu, muutub see aine meile kõige maitsvamaks. Tõenäoliselt arvasid kõik, et me räägime veest, samast, mis voolab läbi allikate, kraanidest ja täidab merd, ookeane ja jõgesid. Uurime selle ainulaadseid omadusi ja kasu meie kehale. Samal ajal saame teada, millist kahju võib vesi põhjustada, kui palju seda päevas tarbida, ning tutvume huvitavate faktide ja maailma juhtivate asutuste uurimisandmetega. Avastame vedeliku omadused, millest me varem ei teadnud.
Mis on vesi
Pangem kohe tähele, et see aine on planeedi peamiste loendis, mis osalevad pidevas tsüklis. Vesi aurustub õhu, taimede ja pinnase niisutamise tõttu maailma ookeanidest ja kõigist veekogudest. Need aurud kogunevad atmosfääri, liiguvad läbi kogu Maa pinna ja naasevad pinnasesse sademete – vihma, rahe, lume ja kaste – näol. Teine osa jääb mulla sisse, andes elumahla kõikidele taimedele.
Aksioom, mis saadab kõiki protsesse mitte ainult meie Maal, vaid ka Universumis – puhas vesi ja igasugune elu on lahutamatud asjad. Embrüo teke või kasvamine seemnest on võimatu, kui puudub niiskus, mida annab põhivedelik. Keemiatundidest teame, et vee koostis koosneb vesinikust ja tavalisest hapnikust, mis oma tähtsuselt on universumis juhtival kohal. Need gaasid on universumi protsesside aluseks.
Pole saladus, et maailma loomisel lõi Jumal maa ja taeva ning piiritles maapiirkondade piirid veega. See on absoluutselt kooskõlas teadlaste avastustega, et meie planeedi kujunemise ajal toimusid kõik protsessid täpselt selles järjekorras.
Vesi meie kehas
Mis on vedelik eluks? Näib, et spetsialistid, kes on aastakümneid vee saladusi paljastanud, peaksid selle saladusi teadma. Kuid nad väidavad ka, et selle saladus on arusaamatu, nagu pole teada selle päritolu, pole lahendatud ka selle kadumise saladust. Üks on aga tõeliselt selge – elu saab alguse veest.
Alates lapsepõlvest oleme tänu koolitundidele teadnud, et igaüks meist on 80% vesi. Seni pole selles küsimuses erilist vaidlust tekkinud. Ainus asi, mida pead teadma, on see, et see näitaja varieerub sõltuvalt inimese vanusest.
Kui see on vastsündinud laps, siis 80%, kuid aastate jooksul langeb see arv 75% -ni. Ja eluea lõpuks on maht 65-60%. Eelnevast on selge, et mida aktiivsem on inimene, seda rohkem ta vett sisaldab. Aga niipea, kui saabub vanadus ja inimene muutub passiivseks, väheneb vee maht. Sellest kõigest mööda saamiseks ning vanaduse ja haiguste arengu minimeerimiseks peate jooma optimaalse koguse vett päevas - kuni 2 liitrit puhtal kujul. Jälgimise hõlbustamiseks soovitame mõista järgmist järjestust:
- hommikul tühja kõhuga - klaas väga sooja vett;
- pool tundi hiljem veel üks klaas;
- 2,5-3 tundi pärast söömist;
- klaasi poolteist tundi enne magamaminekut.
Kui korrate seda režiimi 2–3 päeva, hakkab teie käsi teatud aja jooksul veeklaasi järele sirutama.
Mis juhtub kehaga, kui tekib veepuudus?
Vee ilmselge kasu meie kehale on juba korduvalt tõestatud. Aga mis juhtub kehaga, kui ta ei saa vajalikku mahtu.
Euroopa arstid ravivad kaebusi kehva tervise, peavalude, seedeprobleemide ja muude vaevuste kohta esialgu klaasitäie veega. Meie kaasmaalaste jaoks on tavalisem, kui arst hakkab kohe kirjutama retseptide nimekirja, loetledes ravimite ladinakeelsed nimetused ja annused. Kuid nagu selgus, peavad tänapäeva spetsialistid halba enesetunnet peamiselt organismi veetasakaalu tasakaalustamatuse tagajärjeks.
Essentsiaalse vedeliku regulaarne ja õige tarbimine noorendab keha, toidab rakke ning aktiveerib mitte ainult inimese füüsilisi, vaid ka vaimseid võimeid. Kuid enamik meist pöörab sellele olulisele küsimusele vähe tähelepanu ega joo puhtaid vedelikke. Samal ajal täiendame väikest kogust varusid köögiviljade, puuviljade ja jookidega, kuid sellest ei piisa.
Veepuudus põhjustab tõsiseid probleeme. Keha, kes ei saa vajalikku varu, hakkab oma rakkudest mahla välja pigistama. Need omakorda hakkavad välja surema, kõik protsessid on häiritud, vere seisund halveneb ja süsteemide toimimine on häiritud. Ka inimese nahk saab mitte vähem võimsa stressi osaliseks – see muutub kuivaks, lõtvaks, koorub, küüned kooruvad ja murduvad ning juuksed kukuvad välja. Inimese kaitsevõime langeb - immuunsus väheneb, tekivad põletikulised protsessid, mis põhjustavad tõsiseid tagajärgi.
Vesi – ainulaadsed omadused
Aine, mida uurime, on ainulaadne mitte ainult oma kasulike omaduste tõttu, mida me edasi uurime. Vesi on ainus, mis looduses eksisteerib kolmel kujul: vedelal, gaasilisel ja tahkel kujul. See on anorgaaniline ühend ja valemit esindavad hapnikuaatom ja kaks vesinikuosakest.
Tavalises olekus on see läbipaistev vedelik, värvitu ja lõhnatu. Temperatuuril kuni 4 kraadi Celsiuse järgi muutub see tahkemaks, kuid vedelikust kergemaks. Jää olekus see ei vaju, kuna tihedus on väiksem. Kuid niipea, kui sulamisprotsess algab, suurenevad veekristallid ja täidavad kõik tühjad tsoonid ning vesi saab tagasi oma raskuse. Sel põhjusel ei lange see kõige põhjas kunagi alla +4 kraadi Celsiuse järgi. Tänu sellele omadusele elavad kõik jää all elavad olendid edukalt üle külmad aastaajad ja jäävad ellu karmides kliimatingimustes.
Veel üks vee omadus on võime jahvatada, lahustada ja puhastada, aineid välja pesta. Seetõttu on seda raske puhtana hoida. Olenemata sellest, millisest kraanist või jõest see voolab, sisaldab see veehoidlas ja veehoidlas olevaid komponente. See sisaldab palju mikro- ja makroelemente ning mineraalaineid. Kui poleks vedelikku, siis ei saaks need ained ühtseks tervikuks seguneda ja kogu planeedil laiali hajuda.
Tähtis: üsna hiljuti avastasid teadlased veel ühe funktsiooni. Selgub, et keemiliste reaktsioonide aktiivsus ja intensiivsus sõltub ajast. See tähendab, et ühel päeval toimivad nad ühe “stsenaariumi” järgi, teisel päeval teistmoodi.
Kas veel on mälu?
Jaapani teadlased, kes väsimatult uurisid kõiki vee omadusi, tegid sensatsioonilise avastuse. Nagu selgub, on vees mälu. Ta on võimeline teavet edastama, talletama ja isegi inimese mõtteid tajuma ja tema emotsioonidele reageerima. Professor Emoto Masaru uuris vett 30 aastat ja kirjutas hämmastava raamatu "Vee sõnum". Teos on nii hindamatu ja ainulaadne, et seda on tõlgitud paljudesse keeltesse. Kõik maailma juhtivad teadlased ja tavalised inimesed loevad seda innukalt.
Jaapani teadlase põhiidee on see, et vesi reageerib selgelt muusikale, sõnadele, emotsioonidele, eristab positiivset ja negatiivset energiat, vibratsiooni. On tõestatud, et erinevate nähtuste mõjul muutub vedeliku molekulaarstruktuur. Kasutades fotograafias kaasaegset tehnoloogiat, pildistas ta külmunud tilkasid, mis olid varem erinevate emotsioonide all olnud.
Ta uuris ka puhastelt mäenõlvadelt ja keemiatehaste läheduses asuvatest veehoidlatest voolavate külmunud veetilkade kuju. Esimesed olid imelise ilusa kujuga, teised koledad ja katkise struktuuriga.
Teadlane tegi muusikaga katseid. See sisaldas ilusat meeldivat klassikalist meloodiat ehk metal-rokki. Ja olenevalt rütmi raskusest võttis vesi erilisi vorme. Klassika - ilu, rokk - inetus - murtud lumehelbed. Samal ajal lausus ta sõnu - soojad, lahked ja meeldiva tooniga sõnad lõid meistriteoseid, kuid karjed, vandumine, viha ja vihkamine viisid vastupidisele. Isegi anumale liimitud pildid kutsusid esile teatud “reaktsiooni”. Kui selleks olid emotikonid, naeratused, kaunid lilled vms, siis külmunud tilgad pakkusid silmailu. Pildid haigustest ja koledatest nägudest muutsid tilkade struktuuri ja muutsid need kohutavateks asjadeks.
Sellest lähtuvalt ja võttes arvesse asjaolu, et me koosneme 80% ulatuses veest, sõltub meie rakkude struktuur otseselt sellest, mida me endas kanname. Headus, armastus ja halastus muudavad meie sisemuse kauniks ja korras. Vihkamine, viha, kadedus ja muud negatiivsed emotsioonid moonutavad meie rakke ja kogu keha tervikuna. Sama asi juhtub ka meie ajuga. Jah, meil on teatud kogus halli ainet, kuid isegi seal on suurem osa sellest vesi. Ja tekibki tsükkel.
Halvad mõtted rikuvad ajus oleva vee ja seejärel jälle "määrdunud" vedeliku. Kui meid “soojendavad” soojad, positiivsed mõtted, lahkus ja siirus, armastus, siis ajuvedelik omandab positiivsed kontuurid ja annab põhjust meeleolu parandamiseks.
Ja lõpuks – millist vett juua. Et saada positiivset energiat, elujõudu, tervendada ja keha noorendada, tuleks seda tarbida värskelt. Puhas, allikast võetud, annab rõõmu, rahu, rahu ja loob kehas täieliku keha ja vaimu harmoonia. See tungib meie keha igasse punkti, puhastab ja täidab värskusega. Selline vesi, mis linnade torudest läbi ei käinud, ei oma mälus mürgiseid “mälestusi”. Ja olenemata sellest, kui palju seda filtrite kaudu määrdunud lisanditest puhastatakse, ei saa mälu kustutada, välja arvatud võib-olla kahel juhul. Esimene on keetmise ja destilleerimise ajal, teine külmutamise ja sulatamise ajal.
Mis kasu on veest meile?
Nüüd uurime, millist kasu põhivedelik toob. Me ütleme teile kohe, millistele aistingutele peaksite tähelepanu pöörama. Kui pärast söömist joomine põhjustab ebamugavust, puhitust või raskustunnet, ei tohiks te enam sel viisil vedelikku juua. Või vahetage mõni muu marki vesi, puhastage see põhjalikult. Kuid igal juhul ärge unustage - tahket toitu tuleb niisutada, see tähendab vedelikuga maha pesta.
- Termoregulatsioon. Temperatuuri tõustes või pärast füüsilist tegevust keha hüdraatub, tekib higistamine. Seega reageerib keha erinevat tüüpi probleemidele, et vältida ülekuumenemist. Kui aga higi lahkub, tähendab see, et teatud kogus vett kaob kehast. Vaja on varusid täiendada – juua rohkelt puhast vedelikku.
- Ärevus ja väsimus kaovad. Stressi, südame-veresoonkonna probleemide, ärevuse ja väsimusega seotud olukordades eraldub kehast palju niiskust. Kahjude hüvitamiseks joo klaas külma ja värsket vett. Südame rütm taastub kiiresti ja ajab eemale halvad mõtted, ärevuse ning annab rõõmsameelsust ja energiat. Kui seedimisel on veepuudus, suureneb happesus – kõrvetiste, limaskesta põletuste, gastriidi ja peptiliste haavandite tekke tagajärjel. Selliste nähtuste vältimiseks peate enne sööki jooma 1 klaasi värsket vett.
- Organismi puhastamine ja tugevdamine. Nagu me juba teame, sisaldab vee omadusi puhastusfunktsioon. Looduses uhutakse kõik veega maha, meiega juhtub sama. Vooludes läbi soolte ja veresoonte, vabastab see meid toksiinidest ja jääkainetest. Vesi pehmendab väljaheitekive, seejärel eemaldab need loomulikult, sealhulgas raskmetallide osakesed. Arstid soovitavad tungivalt vett juua mitte ainult ennetava meetmena, vaid ka haiguste korral. Samuti on oluline rohke vedeliku joomine külmetushaiguste ja nakkusprotsesside ajal – see loputab meist välja pisikud, bakterid ja viirused.
- Liigese seisundi paranemine. Paremat määrdeainet meie liigestele kui vesi pole veel leiutatud. Just tänu oma kohalolule suudab ta koormat ehk meid kanda ja normaalselt töötada. Eriti oluline on säilitada optimaalne niiskuse tase kehas inimestel, kellel on liigestele suurenenud stress. See kaitseb neid hävitamise eest ja vähendab valu.
- Südame-veresoonkonna haigused. Niipea, kui veri hakkab paksenema, tekivad probleemid mälu ja mõtlemisega. Samuti on kahjustatud nägemine ja kuulmine. Vesi toimib loodusliku vedeldajana. Kui te ei tarbi vajalikku kogust päevas, suureneb infarkti ja insuldi risk.
- Keha äratamine. Hommikul on raske ärgata, on raskustunne, uimasus, puudub soov voodist tõusta - joo tass peaaegu kuuma vett. Vähem kui 5 minutiga on keha küllastunud särtsakust, energiast ja tekib soov “mägesid liigutada”.
- Nahk ja juuksed. Selleks, et nahk, küüned ja juuksed saaksid vajaliku niiskuse, tuleks juua 2 liitrit puhast vett päevas. Nii paraneb naha seisund, see muutub terveks ja sametiseks, akne ja vistrikud kaovad.
- Parim viis kaalust alla võtta on vee peal. Kõige iidsemate India õpetuste järgijad väidavad, et oleme harjunud nälga ekslikult pidama banaalset janu - soovi juua. Viga viib näksimiseni, kõhtu täites mitte tervisliku vedelikuga, vaid rasva, süsivesikute jne. Proovige toit mitu korda puhta veega asendada. Kui keha on maha rahunenud, tähendab see, et vajad vett, aga söögisoov jääb alles – näksi.
Teine võimalus kõhu petmiseks ja söögiisu ohjeldamiseks on juua pool tundi enne sööki klaas vett. Maht täitub vedelikuga ja ei mahuta palju toitu. Ja vesi aitab teil toitu kiiremini seedida ja omastada.
Kas vesi võib kahjustada?
Isegi seda vedelikku tuleks normaalselt tarbida. Liigne vesi võib põhjustada probleeme järgmistel juhtudel.
- Liiga külm või jääkuubikutega. Te ei tohiks seda jooki kuumuses kuritarvitada. Ja veel üks asi – jäävesi meie janu ei kustuta, see on suur eksiarvamus. Kuid teil on spasmiline valu, lõhkevad veresooned, probleemid seedimisega ja luu- ja lihaskonnaga.
- Liiga kuum vesi, keev vesi põletab limaskesta, põhjustades pankreatiidi ja peptilisi haavandeid.
- Keedetud. Antud juhul peame silmas ainult keedetud vee joomist, milles molekulid muudavad oma struktuuri ega suuda rakkudeni jõuda. Veelgi hullem - kui seda kuumutati korduvalt üle 90 kraadi ja oli kuumas olekus 2 tundi või rohkem.
- Veepuuduse korral tekib dehüdratsioon, mis põhjustab peavalu, krampe, seedetrakti probleeme, ärrituvust, vihahooge, depressiooni ja soole talitlushäireid.
- Liigne vedeliku tarbimine põhjustab neeru- ja maksapuudulikkuse süsteemi stressi, liigset higistamist ja turset.
- Vaatamata vanaemade juttudele allikavee kasulikkusest, ei tohiks seda juua. Puhastamata vesi võib põhjustada nakkushaigusi, düsenteeriat, koolerat ja tüüfust. See vesi sisaldab ka pestitsiide ja raskmetalliosakesi. Sel põhjusel on parem tarbida vedelikku, mis on puhastatud läbi filtri või puhastussüsteemi.
- Tühja kõhuga sooja vett juues ärge lisage sellele suhkrut ega muid lisaaineid.
Et vesi oleks kasulik, mõelgem, millist ja millises koostises juua.
Filtreeritud vedelik. Siin peame silmas tavalist keetmata vett, mis on läbinud puhastusetapid läbi kassettfiltri. See on ainus viis raviomaduste säilitamiseks ja mürgistest lisanditest vabanemiseks.
Sulanud. Pärast sulatamist ei sisalda see enam mürgiseid aineid, raskeid isotoope ja kantserogeene – vähiprovokaatoreid. See vedelik soodustab ainevahetusprotsesse, puhastab verd ja eemaldab toksiine. Samuti vedeldab see verd ja vähendab halva kolesterooli taset, hägustab naastud. Sulatatud piima õigeks kasutamiseks järgige reegleid:
- kasutada ainult villitud või filtreeritud;
- juua 8 tunni jooksul;
- külmutada ainult plastmahutites või -pudelites;
- tarbida mitte rohkem kui 100 grammi päevas.
Maitse mitmekesistamiseks kasutage ainult looduslikke lisandeid:
- Meega saame suurepärase antioksüdantse koostise, mis tugevdab immuunsüsteemi, leevendab ärevust, rahutust ja unetust. Samuti võimaldab vedelik kiiresti piisavalt saada ja näljatunde kaotada.
- Sidruniga - seedimine paraneb, immuunsüsteem tugevneb, rasked toidud on kergesti seeditavad.
- Marjade ja ürtidega (piparmünt, kummel, kibuvits, nõges, naistepuna jt) – leevendab valu, on spasmolüütilise, põletikuvastase ja hemostaatilise toimega.
Pärast keetmist muutub vesi pehmeks, mikroobid ja bakterid hävivad, mõjub soodsalt liigestele, maksale, neerudele, seedetraktile jne. Tasub meeles pidada, et patogeenseid organisme saab täielikult hävitada ainult 15-minutise keetmisega.
Kasu saamiseks peate:
- Joo puhast vett, mitte kompotte ega kohvi. Vahelduse huvides lisage oma dieeti mineraalvesi ja mahlad (värsked).
- Peate jooma kogu päeva (välja arvatud öösel).
- Üldtunnustatud norm 2 liitrit ei ole täiesti õige. See maht on näidustatud inimestele, kellel pole probleeme südame, veresoonte, neerudega jne. Täpne valem on 30 grammi vett 1 kilogrammi naise kehakaalu kohta ja 40 grammi meeste jaoks. Samuti on oluline atmosfäär siseruumides ja väljas. Kui see on liiga kuum, saate helitugevust suurendada, kui õhuniiskus on liiga kõrge, saate seda vähendada.
- Absoluutselt ei tohi juua toorveega segatud keedetud vett. See on plahvatusohtlik segu kehale – keha hakkab kiiresti lugema vananemist, kannatavad seedetrakt, neerud, maks ja urogenitaalsüsteem. Põhjuseks on viiruste ja mikroobide aktiveerumine toorvees ebaloomuliku kuumenemise tõttu.
Ja lõpuks, kui teil on pidev janu ja vesi seda ei kustuta, pöörduge arsti poole. See tunne on sageli diabeedi, neeruhaiguse ja endokriinsüsteemi sümptom. Kui uuringutulemuste kohaselt on kõik korras, kaaluge oma dieeti. Võib-olla sisaldab see palju soolaseid, vürtsikaid, suitsutatud ja rasvaseid toite. Ainult koos õige toitumisega - puuviljad, köögiviljad, valge liha, kala, rohelised - võib vesi meie kehas tõelisi tervenemisimet korda saata.
Vesi on universaalne lahusti polaarsetele molekulidele – sooladele, suhkrutele, lihtalkoholidele. Vee ainulaadne omadus lõhkuda igat tüüpi molekulaarseid ja molekulidevahelisi sidemeid ning moodustada lahuseid.
Lahus on vedel molekulaarne hajutatud süsteem, milles lahustunud ainete molekulid ja ioonid interakteeruvad üksteisega. On elektrolüütide, mitteelektrolüütide ja polümeeride lahuseid.
Kehavedelikud on komplekslahused – polüelektrolüüdid. Vees lahustamisel toimub hüdratatsioon ja moodustunud aineid nimetatakse hüdraatideks. Sel juhul katkevad molekulidevahelised sidemed.
Elektrolüütide lahuseid iseloomustab lahustunud aine elektrolüütiline dissotsiatsioon ioonide moodustamiseks. Keha vedelas keskkonnas ei ole vastavalt hüdratatsiooni olemusele ja mehhanismidele tegelikke sooli, happeid ja aluseid, küll aga on nende ioonid.
Biopolümeeride lahused – valgud, nukleiinhapped – on polüelektrolüüdid ja ei läbi enamikku bioloogilisi membraane.
Mittepolaarsed ained, nagu lipiidid, ei segune veega.
Vesi on paljude ainete lahustiks ja transpordib neid läbi vere, lümfi- ja eritussüsteemide.
Keha vedelikukeskkond - veri, lümf, tserebrospinaalvedelik, koevedelik, rakuliste elementide pesemine ja ainevahetusprotsessides osalemine moodustavad koos keha sisekeskkonna. Mõiste "sisekeskkond" või "sisemeri" pakkus välja prantsuse füsioloog C. Bernard.
Vee bioloogilised funktsioonid
Umbes 60% täiskasvanu kehakaalust (meestel - 61%, naistel - 54%) moodustab vesi. Vastsündinud lapsel ulatub veesisaldus 77%, vanemas eas väheneb see 50% -ni.
Vesi on osa inimkeha kõigist kudedest: umbes 81% veres, 75% lihastes, 20% luudes. Vesi on organismis seotud peamiselt sidekoega.
Vesi on universaalne anorgaaniliste ja orgaaniliste ühendite lahusti. Vedelas keskkonnas toit seeditakse ja toitained imenduvad verre.
Vesi on kõige olulisem tegur, mis tagab keha sisekeskkonna suhtelise püsivuse. Tänu suurele soojusmahtuvusele ja soojusjuhtivusele osaleb vesi termoregulatsioonis, soodustades soojusülekannet (higistamine, aurustumine, termiline õhupuudus, urineerimine).
Vesi osaleb paljudes metaboolsetes reaktsioonides, eriti hüdrolüüsis. See stabiliseerib paljude kõrgmolekulaarsete ühendite, intratsellulaarsete moodustiste, rakkude, kudede ja elundite struktuuri, tagab kudede ja elundite toetavad funktsioonid, säilitades nende turgori, forlüüsi ja
asend (hüdrostaatiline skelett). Vesi on metaboliitide kandja. hormoonid, elektrolüüdid ja osaleb ainete transportimisel läbi rakumembraanide ja veresoonte seina tervikuna. Vee abil eemaldatakse kehast mürgised ainevahetusproduktid.
Vee allikad ja organismist väljutamise teed
Täiskasvanu tarbib keskmiselt 2,5 liitrit vett päevas. Neist 1,2 on joogivee, jookide jms kujul; 1 liiter koos sissetuleva toiduga; 0,3 liitrit tekib organismis valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuse tulemusena nn metaboolne ehk endogeenne vesi. Sama palju vett eemaldatakse kehast.
Seedetrakti õõnsusse eritub ööpäevas 1,5 liitrit sülge, 3,5 liitrit maomahla, 0,7 liitrit kõhunäärmemahla, 3 liitrit soolemahla ja umbes 0,5 liitrit sappi.
Umbes 1-1,5 liitrit eritub neerude kaudu uriiniga, 0,2-0,5 liitrit - naha kaudu higiga, umbes 1 liiter - soolte kaudu väljaheitega. Vee ja soolade kehasse sisenemise, sisekeskkonnas jaotumise ja eritumise protsesside kogumit nimetatakse vee-soola ainevahetuseks.
Vee tüübid kehas
Inimeste ja loomade kehas on kolme tüüpi vett – vaba, seotud ja põhiseaduslik.
Vaba ehk liikuv vesi moodustab rakuvälise, rakusisese ja transtsellulaarse vedeliku aluse.
Seotud vett hoiavad kinni ioonid hüdratatsioonikihi kujul ning vere ja koevalkude hüdrofiilsed kolloidid (valgud) paisuva vee kujul.
põhiseaduslik (intramolekulaarne) vesi on osa molekulidest, valkudest, rasvadest ja süsivesikutest ning vabaneb nende oksüdatsiooni käigus. Vesi liigub kehavedelike erinevate osade vahel hüdrostaatilise ja osmootse rõhu jõudude toimel.
Intratsellulaarsed ja rakuvälised vedelikud on elektriliselt neutraalsed ja osmootselt tasakaalustatud.
Liigse kehakaalu ja rasvumise probleem valmistab tänapäeval muret paljudele. Lisakilodest vabanemine pole aga lihtne – pärast kurnavaid dieete tuleb kaal mõne aja pärast tagasi. Kuid lahendus on olemas. Lihtne kasutada ja sobib kõigile. Saledaks olemise valem on H2O – lihtne puhas joogivesi, mille õige joomise on tänapäeva inimene sootuks unustanud. Kuid selgub, et liigne kaal ja vesi on omavahel tihedalt seotud. Kuidas, mõtleme välja.
Pidage meeles kaameli küür. Iga koolilaps teab, et kui kaamel läheb kõrbesse, kasutab ta vee puudumisel ära talletatud rasva, keha lagundab selle energiaks ja veeks. Inimestel juhtub kõik täpselt samamoodi. Kui sa näiteks sõid 3000 kilokalorit ja jõid 2 liitrit vett, siis moodustasid energia salvestamise vormina rasvamolekuli, mida nimetatakse rasvavarudeks. Ja kui kehal on vedelikupuudus, siis kogu aeg talletab see vett sel viisil. Ja see on loomulik mehhanism: mis siis, kui vett pole? Siis hakkab organism sel viisil talletatud vett kasutama.
Ainult väljastpoolt piisavas koguses vett saades hakkab keha vabanema omaenda rasvast, mis lagunemisel muutub veeks. Väljastpoolt piisavalt vett saamata säilitab keha oma vett rasva ja rakkudevahelise vedeliku kujul, toimides “kaameli küüru” põhimõttel. Seega, et kaalust alla võtta, tuleb lihtsalt vett juua, küsimus on vaid selles, millist, kui palju ja kuidas.
Seega peaksid kõik, kes soovivad kaalust alla võtta, hakkama korralikult vett jooma. Esiteks 30 ml kg kohta. oma kaal, umbes kaks liitrit puhast vett päevas, söögikordade vahel, tühja kõhuga. Teiseks peaks vesi olema soe, peaaegu kuum, 40-45 kraadi. Mida madalam on tarbitava vee temperatuur, seda halvem see on. Iga 10 kraadi võrra vähendab vee aktiivsust kaks kuni kolm korda. Külm vesi alandab ainevahetust, kuum vesi, vastupidi, aktiveerib seda. Ja ülekaalulistel inimestel on reeglina vähenenud ainevahetus, nii et nad vajavad lihtsalt kuuma vett. Seega peaksid kõik, kes otsustavad kaalust alla võtta, õppima vett jooma ja, mis kõige tähtsam, seda õigesti väljutama. Siis ei kogu keha energiat, vaid kasutab seda õigesti.
Kuid liigse kaalu "süüdlane" võib olla ka vesi, mida kehast ei eemaldata. Liigse vedeliku tagajärjel tekkivat liigset kehakaalu on raske eristada tegelikust rasvumisest. Ja esimene märk sellest on turse. Vedelikupeetuse põhjuseid on palju. Vale toitumine, mis põhjustab elektrolüütide tasakaalu häireid: naatriumi-, kaaliumi- ja klooriioonid, istuv eluviis, teatud ravimite ja rasestumisvastaste vahendite võtmine, harjumus jalgu ristata, valdavalt seismine või istuv töö, kuumus ja väsinud jalad, ebamugavad kitsad jalanõud - kõik, mis põhjustab jalgade vereringe halvenemist. Rasedus ja sellega kaasnevad muutused organismis, premenstruaalne sündroom, neeru-, vereringe- ja seedehaigused, ainevahetushäired ja hulk muid haigusi. Ja ka räbu kehas, suitsetamine, alkohol ja... selline banaalne ja paradoksaalsena näiv põhjus nagu vedelikupuudus. Veepuuduse tingimustes lülitab keha veesäästurežiimi ja hakkab seda koguma. Ja kui üllatavalt see ka ei kõlaks, parim viis tursetest ja ülekaalust vabanemiseks on hakata jooma piisavalt puhast joogivett. Siis keha "rahuneb" ja lõpetab reservide tegemise kohtades, mis pole selleks ette nähtud. Sellel reeglil on aga oma nüansid.
Kuidas peaksid vett jooma hüpertensiivsed ja vanemad inimesed, aga ka need, kes pole harjunud jooma poolteist kuni kaks liitrit vett päevas? Kõigepealt tuleb õppida vett väljutama ehk teisisõnu hoidma tasakaalu joodava vedeliku ja eritatava vedeliku vahel. Näiteks kui inimene jõi 200 ml ja väljutas sama palju, siis järgmisel korral võib ta juua 200 - 300 ml vett. Ja see saab olema õige tasakaal...siis saab järk-järgult vee annust suurendada. Kui loputate ja asendate vett kehas, intensiivistavad neerud oma kõhulahtisust. Mida rohkem vett on, seda paremini rakud puhastatakse. Kuid pidage meeles, et peaksite "purju jääma" järk-järgult: kui õpite jooma vähemalt pool liitrit puhast vett päevas, lisage rohkem. Turset pole - lisage veidi rohkem. Sel juhul tuleks eemaldada muud joogid: kohv, tee, kompotid ja kunstlikud mahlad.
Kui te pole harjunud puhast vett jooma, on raske end regulaarselt seda tegema sundida. Selle vastu aitavad teadmised veeteraapia vaieldamatutest eelistest.
Vesi aitab eemaldada kogunenud rasvade lagunemisprodukte, normaliseerib ainevahetust, aidates teil kaalust alla võtta.
Vesi kui suurepärane kosmeetik ja massaažiterapeut aitab võidelda kortsude vastu, parandab naha elastsust ja struktuuri.
See muudab liigesed elastsemaks ja elastsemaks.
Puhas joogivesi peseb rakkudevahelisest ruumist turse maha, muutes keha mahu ja kaalu väiksemaks.
Vesi on looduslik rahusti; klaas kuuma vett öösel on parim unerohi.
Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on veel üks väga oluline reegel. Kui juua vett kohe pärast söömist, on seedimine häiritud ja see toob paratamatult kaasa lisakilod. Klaas vett, joodud enne sööki, parandab teie ainevahetust ja kehakaalu ning eemaldab vale näljatunde. Inimesel on maagiline tunne – janu. Ja janu on mürgitatud organismi appihüüd. Ja me rahuldame selle tavaliselt tassi kohviga, põhjustades meie aju ja rakud veelgi rohkem kannatusi.
Inimene koosneb 70% ulatuses veest. Bioloogid naljatavad mõnikord, et vesi "leiutas" inimese transpordivahendiks. Kuid inimese jaoks on vesi ka elu ise! Et olla terve ja ilus, peavad sul olema tervislikud harjumused! Üks neist on puhta vee joomine! Kui aga otsustate oma elustiili muuta, ärge unustage konsulteerida oma arstiga!
Enamik inimesi on harjunud tajuma vett kui inimelu lahutamatut osa. Tõepoolest, on isegi hetkeks hirmutav ette kujutada olukorda, kus vesi planeedilt Maa kaob.
Vesi on kogu elu alus Maal ja vesi inimkehas on põhikomponent. Miks inimene vajab vett? Millist mõju avaldab see siseorganite, süsteemide ja endokriinsete näärmete talitlusele?
Elustandardid
Tõsine veepuudus põhjustab dehüdratsiooni, mis võib lõppeda surmaga. Kogu veesisaldus inimkehas jääb vahemikku 50-80%. Ühekuuse inimese embrüo kehas ületab kvantitatiivne veesisaldus 95%. Vanusega vee hulk väheneb. Näiteks vastsündinud lapsel on see maht 75–80% ja eakatel inimestel on see kogus peaaegu poole väiksem - 57%.
Inimene võib elada ilma toiduta vähemalt mitu nädalat, kuid ilma veeta ei suuda keha elada isegi paar päeva.
Vee tähtsust organismi talitluses ei saa alahinnata. Sisesüsteemi stabiilne töö sõltub selle aine olemasolust organismis. See mitte ainult ei osale metaboolses protsessis, vaid aitab ka võidelda ülekaaluga. Piisav vedeliku tarbimine aitab vähendada söögiisu ja kiirendada kogunenud rasvade töötlemist. Vesi puhastab inimkeha rasvast, takistades selle kogunemist olulistesse elunditesse.
Termoregulatsiooni funktsioon on üks peamisi. Vesi neelab kehasse kogunenud liigse soojuse, eemaldades selle läbi naha ja hingamise ajal. Kuumus ja treening põhjustavad niiskuse kiiremat aurustumist. Jahe vedelik liigub läbi mao seinte verre, aidates soojendada keha jahutada, kaitstes sellega seda ülekuumenemise eest.
Seetõttu soovitatakse sportlastel treeningu ajal väikeste portsjonitena juua kuni 1 liiter vedelikku tunnis. Puhas vesi aitab säilitada normaalset organismi talitlust.
Kuid treenimine ja kuumade maade külastamine ei ole ainsad ohud keha veetasakaalule. Ka kaasaegses suurlinnas kontoris töötades vajab inimene täiendavat vedelikuvaru. Miks see vajalik on? Asi on selles, et siseõhk on kõige sagedamini küttekehade poolt ülekuumenenud või kliimaseadmetega liiga jahutatud.
Kunstlik kokkupuude õhuga põhjustab kuivust, millega kaasneb keha dehüdratsioon. Lisaks põhjustab tee, kohvi ja alkoholi joomine liigset vedeliku eemaldamist kehast.
Kui keha on dehüdreeritud 10%, ei suuda inimene adekvaatselt tegutseda ja mõelda ning kui see näitaja läheneb 20%-le, on surm võimalik. Kogu kehas sisalduvast vee mahust vahetub ööpäevas 4-6%.
Optimaalne veetasakaal aitab tõsta organismi vastupanuvõimet stressiolukordadele ja muudele negatiivsetele keskkonnamõjudele. Vesi vedeldab verd ja aitab võidelda väsimusega. Keha tervisliku arengu alus põhineb kolmel põhikomponendil.
- Õige toitumine.
- Aktiivne ajaviide.
- Kvaliteetse vee tarbimine.
Viimane punkt on eriti oluline. Lõppude lõpuks, kui vesi on ebakvaliteetne, võivad kõik selles sisalduvad kahjulikud ained kehasse tungida ja väliskeskkonna täiendava saaste korral põhjustab see kahtlemata selle toimimise häireid. Puhas vesi on kogu keha tervise võti. Ligikaudne päevane veetarbimine on vähemalt 8 klaasi.
Inimestele, kes ikka veel mõtlevad, miks on hüdreeritud püsimine oluline, mõistma, et see mängib rolli ka haiguste ennetamisel. Vesi puhastab inimkeha, pestes sealt ära ebavajalikud ja kahjulikud elemendid. Päevasest annusest kinni pidades vähendab inimene oluliselt vähki haigestumise võimalust. Seega on inimestel, kes joovad päevas üle 1,5 liitri vedelikku, väiksem tõenäosus haigestuda käärsoole-, põie- ja isegi piimanäärmevähki.
Ebasoodsates keskkonnatingimustes on terviseprobleemide vältimiseks vajalik säilitada normaalne vee-soola tasakaal.
