Slávny kráľ kulturistiky Ronnie Coleman teraz napriek vážnym zraneniam pokračuje v tréningu. Podľa odborníkov je Ronnie Coleman najvýkonnejším športovcom na svete v tomto športe. Všetky jeho úspechy svedčia o železnej vôli a nezlomnom duchu športovca. Fanúšikovia obdivujú Ronnieho Colemana a odporcovia argumentujú, že veľkosť svalovej hmoty, ktorú kulturista dosiahol, je extrémna. Tých aj ostatných zaujímajú súčasné formy športovca. Niektorí vravia, že Ronnieho to „vyfúklo“. Ako vyzerá teraz?
Ako vyzerá Ronnie Coleman, je vidieť z fotografie. Teraz už jeho svaly nie sú také pôsobivé ako kedysi. Ale jeho formy sa úplne nestratili.
Detstvo
Na poznámku! Už pri narodení Ronnieho boli pôrodníci prekvapení veľkou veľkosťou novorodenca. Možno za svoju športovú kariéru vďačí nielen tvrdej práci, ale aj fyziologickým vlastnostiam.
Ronnie prežil svoje detstvo a mladosť v dedine Bastrop. Presťahovali sa tam s bratmi a matkou, keď sa rozviedla s otcom. A keďže otec prestal bývalú rodinu finančne podporovať, chlapec musel ísť do práce a zabezpečiť všetkých. Snažil sa zo všetkých síl, za zarobené peniaze kupoval nielen jedlo, ale aj oblečenie pre svojich bratov.
Športový koníček
Pri pohľade na fotografiu, kde je Ronnie Coleman zachytený v mladosti v plnom raste, možno tvrdiť, že kulturista má jedinečné antropometrické a genetické údaje. A jeho charakter kalila ťažká životná situácia.
Vo voľnom čase z práce sa chlapec venoval bejzbalu a basketbalu, v ktorých dosahoval vynikajúce výsledky. Vo všeobecnosti bol Ronnie v tomto športe na „vy“. Jeho hlavným snom je stať sa členom amerického futbalového tímu. Finančná situácia však bola taká, že Coleman si to nemohol dovoliť uskutočniť. Podarilo sa mu však zúčastniť sa futbalového tímu a získať titul čestného hráča.
Začiatok kariéry
Raz Ronnie Coleman navštívil telocvičňu, ktorá sa nachádzala v škole. Začal používať takmer všetky simulátory, pričom bral maximálnu váhu. Keďže už dosiahol nejaké úspechy v športe, prijali ho na Gramblin University. Ronnie bol tiež pozvaný do futbalového tímu.
Ten chlap spočiatku vážne nepremýšľal o kariére športovca. Dal si za cieľ získať povolanie a nájsť si vysoko platenú prestížnu prácu. Ronnie pochopil, že je hlavným zárobkom v rodine, takže si nemôže dovoliť robiť to, čo miluje, no negeneruje príjem. Osud však rozhodol inak...
Nešportová kariéra
Po zvládnutí profesie účtovníka a získaní diplomu sa Ronnie Coleman presťahoval do Dallasu, pretože toto mesto je sľubnejšie. Najprv rozvážal pizzu, aby zarobil aspoň nejaké peniaze, no potom sa dostal na účtovníka. Tak či onak, stúpanie po kariérnom rebríčku neprinieslo uspokojenie, pretože budúcemu kulturistovi sa toto povolanie nepáčilo. Z tohto dôvodu zmenil zamestnanie a odišiel slúžiť k polícii. V dôsledku toho rodina športovca prestala mať finančné ťažkosti.
Ronnie trávil voľný čas z práce v posilňovni, kde sa začal zaujímať o silový trojboj. Vtedy ešte nevedel, že tento smer v športe sa stane jeho celoživotným dielom.
Pamätné dátumy v športovej kariére
Ronnie Coleman sa na prvú súťaž dostal celkom náhodou. Táto nehoda mi však náhle zmenila život.
V roku 1990 majiteľ haly Brian Dobson upozornil na Ronnieho. Predložil ponuku ísť do súťaže Mr. Texas. Samotný Coleman bol prekvapený, keď sa stal víťazom. Potom išla športová kariéra hore. Hoci v roku 1992 v Olympii nebol chlapík zaradený do zoznamu najlepších, nebol naštvaný. Nechystal sa ustúpiť, a tak sa začal učiť zo svojich chýb.
Na poznámku! Ronald Coleman bol pre svoje úspechy prezývaný Mr. Olympia.
Nakoniec v roku 1998 Ronnie dobyl Olympiu. Odvtedy sa len zlepšoval, dosahoval nové a nové výsledky. Sedem rokov bol športovec považovaný za najlepšieho.
Na poznámku! Počas svojej kariéry dokázal Ronnie Coleman vyhrať 26 vážnych víťazstiev.
Prijaté zranenia
Na rok 1991 spadá začiatok kariérneho rastu pána Olympia. A po 5 rokoch dostal športovec prvé zranenie. Žiaľ, pred tréningom dobre nerozcvičil svaly, čo spôsobilo herniu driekových a krížových stavcov. A vzhľadom na to, že použil oveľa väčšiu váhu, ako je v kulturistike zvykom, pravdepodobnosť zranenia bola dosť vysoká. Možno pre niekoho by to bola veta, ale nie pre Ronnieho Colemana.
Po liečbe pokračoval v tréningu. Navyše hmotnosť zostala pôsobivá. Jeho rekordy: drep s činkou – 360 kg a legpress – 1044 kg.
V roku 2006 ho však ďalšie zranenie chrbta prinútilo prestať cvičiť. Športovec však súhlasil s operáciou až v roku 2014. V dôsledku chirurgického zákroku bola nainštalovaná protéza bedrového kĺbu. V tom istom roku bol operovaný ďalší bedrový kĺb.
Za slávu po celom svete zaplatil Ronald svojimi kĺbmi. To, že sú takmer úplne opotrebované, nie je vôbec prekvapujúce, pretože športovec nabral obrovskú váhu. V dôsledku toho boli kĺby nahradené umelými.
Hneď ako bol Coleman prepustený z nemocnice, začal trénovať, len v ťažkých prípadoch vydržal týždeň. Zdravie však šampióna Olympie stále sklamalo. Teraz trénuje oveľa menej, hoci do posilňovne úplne neprestal.
Operácie
Všetky operácie, ktoré šampión absolvoval, sa ukázali ako mimoriadne vážne. A po každom sa vrátil do súťaže, pričom sa nešetril.
Krátky zoznam operácií športovca:
- 2007- laminektómia. Operácia na odrezanie malej časti kostného tkaniva chrbtice. Počas toho istého chirurgického zákroku bola odstránená časť disku medzi stavcami.
- 2011– dekompresia platničky medzi stavcami. Pri mikrochirurgickom zákroku sa eliminovala kompresia disku a uvoľnili sa nervové zakončenia.
- 2011- eliminácia posunu stavcov na krku.
- rok 2014– striedavo nahradil bedrové kĺby.
- 2015- odstránenie vyrovnania stavcov v hrebeni.
- 2017- inštalácia skrutiek v dolnej časti chrbta.
- 2018 je ďalšia náročná operácia. Bol vykonaný na chrbtici, ale na správne miesto sa dalo dostať iba cez brušnú dutinu. Takmer všetky vnútorné orgány pacienta vytiahli a umiestnili späť až po operácii. Slávneho šampióna tak doslova rozobrali a poskladali kus po kuse.
Ronald však napriek tomu, čo sa stalo, naďalej trénuje. Športové záťaže sú podľa neho súčasťou jeho života, takže bez nich zomrie rýchlejšie ako na niektorú z operácií. Ronnie sa dal aj do podnikania. Dnes je medzi športovcami široko známa línia športovej výživy, ktorú propagoval.
Na poznámku! Napriek vážnym zraneniam a početným operáciám sa dnes Ronnie Coleman na verejnosti dobre drží. A len blízki ľudia videli jeho bolesť a utrpenie. V kruhu rodiny si šampión dovolil pohybovať sa na invalidnom vozíku alebo barlách, ak mu to prinášalo úľavu.
Ako teraz vyzerá Ronnie Coleman: foto
Teraz Ronnie Coleman postupne trénuje na bežiacom páse a dokonca berie aj činku. Nechce stratiť svoju športovú formu a snaží sa získať späť stratenú váhu. Počas rekonvalescencie, ktorá trvala 6 mesiacov po poslednej operácii, schudol, spadli mu svaly. Ronnie venoval týchto šesť mesiacov odpočinku. Veľa cestoval po svete, navštevoval športové súťaže ako divák a čestný hosť.
Na poznámku! Chrbticu Ronnieho Colemana podopierajú rekvizity, ktoré sa často lámu. V dôsledku toho musíte otvoriť hrudník a späť, aby ste ich mohli obnoviť.
Dnes má slávny šampión 52 rokov. Je šťastne ženatý, má 8 dcér, ktoré sú hrdé na svojho otca. Je pre nich príkladom odvahy a vytrvalosti.
Aký bol Ronnie Coleman na vrchole kariéry a ako vyzerá teraz, je vidieť na fotke.
Tréningový program od Ronnieho Colemana
Pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o tréningovom programe slávneho šampióna, je uvedená tabuľka nižšie.
|
deň |
Svalové skupiny, na ktoré ide hlavná záťaž |
Cvičenia |
Súpravy |
Prehrávky |
Hmotnosť, kg |
|
pondelok |
Chrbtové svaly, biceps, deltoidy |
Mŕtvy ťah |
|||
|
Hrudný rad pomocou činky |
|||||
|
trakcia "T-krk" |
|||||
|
Zohnuté rady činiek, držanie závažia jednou rukou (striedavo na každej strane) |
|||||
|
Zdvíhanie tyče na biceps zo stoja |
|||||
|
Zdvíhanie činiek na biceps striedavo zo sedu |
|||||
|
Curved barbell curl, cvičenie vykonávané na Scottovej lavici |
|||||
|
Flexia so záťažou na biceps, na horné bloky zo stoja |
|||||
|
Bench press zo sedu |
|||||
|
Chovné činky po stranách s dôrazom na hrudník na šikmej lavici v supersérii |
|||||
|
Na šikmej lavici striedajte zdvíhanie činiek s dôrazom na hrudník |
|||||
|
Predĺženie nôh zo sedu na simulátore |
|||||
|
Drepy |
|||||
|
Hackujte drep alebo leg press |
|||||
|
Ohýbanie nôh ležiacich na simulátore |
|||||
|
Výpady ramien |
|||||
|
Vstať na ponožkách - "somár" |
K neúspechu |
||||
|
Hrudník, triceps |
Bench press na horizontálnej lavici |
||||
|
Bench press na naklonenej lavici hlavou hore |
|||||
|
Bench press na naklonenej lavici hlavou dole |
|||||
|
"Pek-Dek" - miešanie rúk v simulátore |
Všetky taniere |
||||
|
Zatlačí na zvislý blok |
Všetky taniere |
||||
|
Činka v sede french press |
|||||
|
Kliky na nerovných tyčiach na „hummeri“ |
|||||
|
Tlačí na vertikálny blok s reverzným úchopom |
|||||
|
Chrbát, biceps, delta |
trakcia "T-krk" |
||||
|
Jednoručný rad činiek |
|||||
|
Príťahy na hrazde so širokým úchopom |
Žiadna váha navyše |
||||
|
Pritiahnite k hrudníku širokým úchopom vertikálneho bloku alebo ťahajte k opasku paralelným úzkym úchopom horizontálneho bloku (podľa nálady) |
Všetky taniere |
||||
|
Zdvíhanie činiek na biceps striedavo v stoji |
|||||
|
Curved Barbell Curl on Scott's Bench |
|||||
|
Jednoručné bicepsy sa krútia na spodnom bloku |
|||||
|
Koncentrované jednoručné bicepsové lokne s dôrazom na koleno, sedenie |
|||||
|
Lisy v Smithovom aute, sediaci |
|||||
|
Chovné činky do strán (zhadzujte súpravy s rastúcou hmotnosťou) |
Hmotnosť sa líši |
||||
|
V stoji striedavo zdvíhajte činky pred sebou |
|||||
|
Chov činiek do strán v stoji v naklonení |
|||||
|
Predĺženie nohy v sede v simulátore |
|||||
|
Drepy s činkou na hrudi |
|||||
|
Hackujte drepy |
|||||
|
Mŕtvy ťah na rovných nohách |
|||||
|
Kučery na nohách na simulátore, sedenie |
|||||
|
Stoja na ponožkách v simulátore |
K neúspechu |
||||
|
Stúpa na ponožkách v simulátore, sedí |
K neúspechu |
||||
|
Hrudník, triceps |
Tlak na lavici s činkami na naklonenej lavici hlavou hore |
||||
|
Bench press s činkami na vodorovnej lavici |
|||||
|
Tlak na lavičke so sklonenou činkou |
|||||
|
Chovné činky na naklonenej lavici hlavu hore |
|||||
|
Bench press s úzkym úchopom v ľahu na vodorovnej lavici |
|||||
|
Bent-bar french press, v ľahu |
|||||
|
Predĺženie rúk, stojace v predklone |
|||||
|
nedeľu |
|||||
Video: Úspechy Ronnieho Colemana
Titul kráľa modernej kulturistiky Ronnie Coleman získal zaslúžene. Všetky jeho úspechy sú výsledkom tvrdej práce a vytrvalosti. Vedel, čo chce dosiahnuť, a napriek bolestiam a zlému zdravotnému stavu išiel za vytýčeným cieľom. A dosiahol to, čo potvrdzujú početné fotografie.
Všetko o živote, športových úspechoch, zraneniach Ronnieho Colemana, ako aj rozhovor so slávnym šampiónom v nasledujúcich videách.
Na našej planéte nie je veľa kulturistov, ktorí by sa mohli pochváliť obrovskými a zároveň proporčnými svalmi. Ide o vynikajúceho športovca, osemnásobný majiteľ najlepšieho titulu v kulturistike "Mr. Olympia" a len dobrý človek, ktorý sa volá Ronald Dean Coleman.
Geneticky nadaný kulturistika Ronnie Coleman, vyjadril mezomorf(typ tela), mal tieto rozmery a ukazovatele:
- Výška: 180 cm.
- Hmotnosť: mimo sezóny 149 kg, súťažná - 138 kg.
- Biceps: mimo sezóny (na omši) - 62 cm, súťažné (sušenie) - 60 cm.
- Ukazovatele sily (mimo sezóny): mŕtvy ťah - 365 kg, tlak na lavičke- 250 kg.
- Tréningové skúsenosti: od roku 1987
- Geneticky silné (nadané) svalové skupiny: hrudník, chrbát, biceps.
- Tréner: začiatok kariéry Brian Dobson, neskôr - sám trénoval.
- Najlepšie úspechy: 1998-2006 - súťaže Pán. Olympia
Predsúťažná uniforma Ronnieho Colemana v telocvični História výkonnosti (úspechy)
Ronnie Coleman pózuje na súťaži Detstvo a osobný život
V malom meste tzv Monroe, Louisiana, USA v roku 1964 sa narodil Ronnie Coleman. Od detstva bol Ronnie vďaka dobru fyzicky silný genetika ktoré zdedil po rodičoch.
Ronnie Coleman s manželkou a dcérou Vo veku 12 rokov Ronnie dosiahol dobré výsledky v športe, v tom čase mal rád basketbal, bejzbal a futbal. Keď Ronnie vyrastal, začal cvičiť na profesionálnej úrovni americký futbal, dokonca si v roku 1986 stihol zahrať aj v Super Bowle v New Orleans, pričom mu trvalo len 3 roky, kým sa dostal do tímu. Vtedy mu všetci hovorili, že skončí s činkami, swingom, pričom Ronnie netušil, čo to je činka a ako sa s tým vysporiadať.
Takže, hrá americký futbal, Ronnie vyštuduje vysokú školu a získa diplom účtovník. Keď sa Ronnie usadil v miestnej pizzerii ako manažér, rýchlo si uvedomil, že práca s číslami nie je pre neho.
Po nejakom čase Ronnie Coleman urobil pre seba dôležité rozhodnutie, skončil s futbalom a vybral si kulturistika, pretože to prvé považuje za veľmi traumatizujúce a chodí aj do školy milície v Arlingtone. Po získaní pozície hliadky sa Ronnie začne vážne zaoberať železom. A v roku 1990 Ronnie vyhrá svoje prvé skvelé víťazstvo, keď získal titul „Mr. Texas“, je pozoruhodné, že Ronnie presvedčil Inštruktor telocvični zúčastniť sa tohto šampionátu.
Ronnie Coleman sa našiel manželka Rowade Kristin Achker, keď mal 43 rokov (2007), mali spolu dve dcéry, Jamelia a Valencia Daniel.
Ronnie Coleman s fanúšikmi Tréning a výživa od Ronnieho Colemana
Cvičenie Ronnieho Colemana je geniálne jednoduché a zároveň veľmi efektívne. Vo svojom tréningovom programe Ronnie vždy používa základné cvičenia na nohách, chrbte a hrudníku ako bench press, drep a mŕtvy ťah. Zdôrazňuje, že len tieto cvičenia mu priniesli všetko základné svalová hmota.
Raz týždenne robí Ronnie ťažké tréningy zahŕňajúce základné cvičenia. Stojí za zmienku, že Ronnie je veľmi rýchly zotavuje sa, sám píše, že trénuje takmer každý deň bez oddychu.
Ronnie Coleman na tréningu Tréningový program Ronnieho Colemana
Prvé tri dni sa cvičí s činkami a činkami, potom nasleduje oddychový deň a práca začína s simulátory a činky, tiež tri dni a potom sa všetko opakuje. Sám Ronnie hovorí, bez vnútorného rozpoloženia, koncentrácie a viery Bože nezmohol by nič.
| DEŇ | SKUPINA MYŠÍ | CVIČENIA | SÚPRAVY | POVT. | VÁHA |
| pondelok | CHRBTA BICEPS DELTA | 1. | 4 | 15-6 | 365 |
| 2. Rad na hrudi s činkou | 3-4 | 10-15 | 265 | ||
| 3. | 3-4 | 10-15 | 265 | ||
| 4. | 3-4 | 10-15 | 90 | ||
| 5. | 4 | 10-15 | 90 | ||
| 6. Zdvíhanie činiek na biceps striedavo v sede | 3 | 10-15 | 40 | ||
| 7. | 3 | 10-15 | 68 | ||
| 8. | 3 | 10-15 | 90 | ||
| 9. | 4 | 10-15 | 140 | ||
| 10. v nadmnožine | 4 | 10-15 | 25-30 | ||
| 11. Na šikmej lavici striedavo dvíhajte činky pred sebou s dôrazom na hrudník | 4 | 10-15 | 20-25 | ||
| utorok | NOHY | 1. | 4 | 15-30 | 136 |
| 2. | 4-5 | 10-15 | 265 | ||
| 3. alebo (podľa nálady) | 3 | 10-15 | 408 | ||
| 4. | 3 | 10-15 | 90 | ||
| 5. | 3 | 10-15 | 142 | ||
| 6. Vstať na ponožkách - "somár" | 4 | K neúspechu | 100 | ||
| streda | HRUDNÍK, TRICEPS | 1. | 4-5 | 10-15 | 227 |
| 2. | 3 | 10-15 | 184 | ||
| 3. | 3 | 10-15 | 184 | ||
| 4. | 3 | 10-15 | všetky taniere | ||
| 5. | 4 | 10-15 | všetky taniere | ||
| 6. | 3 | 10-15 | 77 | ||
| 7. Kliky na nerovných tyčiach na "hummeri" | 3 | 10-15 | 160 | ||
| 8. Zatlačí na vertikálny blok s obráteným úchopom | 3 | 10-15 | 70 |
Ronnie preferuje intuitívny tréning, teda na základe pohody môže ubrať na tom či onom cviku, aj na počte opakovaní.
Ronnie Coleman pumpuje prsné svaly V podstate cyklus je 3-6 týždňov(pumpovacím spôsobom, pre veľký počet opakovaní), potom prejde na ďalší cyklus - moc, počet opakovaní v rozsahu 4-6 , zostavy 5-6 cvikov sú oklieštené na minimum, väčšinou len základné (drep s činkou, tlak na lavičke a mŕtvy ťah), ale niekedy to v tomto tréningovom cykle nevadí, doprajte si a izolované cvičenia, pre viac opakovaní (8-10).
| DEŇ | SKUPINA MYŠÍ | CVIČENIA | SÚPRAVY | POVT. | VÁHA |
| štvrtok | CHRBTA BICEPS DELTA | 1. | 4 | 10-15 | 265 |
| 2. | 3 | 10-15 | 90 | ||
| 3. široký úchop | 3 | 10-15 | bez dodatočných hmotnosť | ||
| 4. alebo (podľa nálady) | 3 | 10-15 | všetky taniere | ||
| 5. Zdvíhanie činiek na biceps striedavo v stoji | 4 | 10-15 | 45 | ||
| 6. | 3 | 10-15 | 68 | ||
| 7. Jednoručné bicepsové zákruty na spodnom bloku | 3 | 10-15 | 40 | ||
| 8. s dôrazom na koleno, sedenie | 3 | 10-15 | 35 | ||
| 9. Strojové lisy Smith, usadené | 4 | 10-15 | 170 | ||
| 10. (vynechajte sady s prírastkom hmotnosti) | 2 | 20/15/10/8 | hmotnosť sa líši | ||
| 11. | 3 | 10-15 | 16-25 | ||
| 12. | 3 | 10-15 | 16-25 | ||
| piatok | NOHY | 1. | 4 | 15-30 | 136 |
| 2. Drepy s činkou | 5 | 10-15 | 180-200 | ||
| 3. | 3 | 10-15 | 408 | ||
| 4. | 3 | 10-15 | 100-120 | ||
| 5. sedenie | 3 | 10-15 | všetky |
Zdravie a šťastie všetkým v novom významnom roku!
Vítam všetkých na mojej stránke. Dnes hovoríme o ikone kulturistiky všetkých čias a národov - Ronnie Coleman nie je o nič menej odvážny, odhodlaný, so železnou vôľou ako muž v rozkvete svojej nadvlády na športovom Olympe.
Je kráľ unesený? - Dudki!
Odporcovia aj nefanúšikovia by pri pohľade na kulturistickú legendu, ktorá sa dnes občas pohybuje na invalidnom vozíku, povedali, že áno – váš Ronnie bol paf. Kde je teraz jeho neuveriteľná veľkosť svalov, kde sú jeho víťazstvá, paparazzi, družina, všetko, čo ho robilo skvelým? Vtedy a teraz - ako to môžete porovnávať!
Nevedia, že tento muž s umelými bedrovými kĺbmi, ktorého chrbtica je zmontovaná na skrutkách, sa predsa len vrátil do sály.
Ťažkosti so zdravím sú platbou za triumf ľudského ducha, neodolateľnou túžbou nie po sláve, uznaní, autogramoch a inom pozlátku, čo je pre nich zrejme to hlavné, ale po poznaní svojho tela, jeho schopností, skrytých rezerv. tela.
Tvrdá práca pri vytváraní nového človeka. Je nepravdepodobné, že by to niekto urobil bez lásky ku kulturistike.
Ronnie priniesol Medzinárodnej kulturistickej federácii 26 víťazstiev a osemkrát bol Mr. Olympia.
Mohli by ste to urobiť? Ronald Dean Coleman, Ronnie Coleman, ukončil svoju profesionálnu kariéru ako športovec v roku 2007 a odvtedy sa z času na čas objavuje na hosťovaniach.
Tempo jeho štúdia sa však nespomalilo, snažil sa držať predchádzajúcej záťaže. Je pravda, že to nie sú rovnaké zaťaženia, nie rovnaký hnev a vek, teda nie rovnaké parametre. Jeho vyhrážky, že sa vráti, však boli alarmujúce a nedovolili konkurentom uvoľniť sa.
Od zranenia k zraneniu
Ronnieho profesionálna kariéra začala v roku 1991 a v roku 1996 prvé zranenie. Nedá sa povedať, že neskúsenosť, nedá sa povedať, že prehliadnutie, ale stalo sa. Mŕtvy ťah na nedostatočne zahriatych svaloch viedol k hernii lumbosakrálnej chrbtice.
Pre niekoho by to bola veta, koniec kariéry, znamenalo by to odchod z povolania. A Coleman pokračoval v tréningu: drep s činkou, 360 kilogramov na nej, legpress - 1 000 kilogramov.
Zranenie chrbta v roku 2006. A až v roku 2014 bol nútený podstúpiť operáciu. Dostal protézu bedrového kĺbu a koncom roka mu operovali aj druhý bedrový kĺb. Avšak!
Športovec vždy pracoval s prehnanými váhami, vhodnejšími na silový trojboj, no Ronnie ich nazval ľahkými. Jeho názor na túto vec nezachránil kĺby pred opotrebovaním. A to až do takej miery, že ich bolo treba nahradiť umelými.
Po operácii, odchode z nemocničného oddelenia, športovec začal trénovať o týždeň. Coleman viackrát zopakoval, že aj keby vedel, že bude musieť ležať na operačnom stole, cvičenie by si ešte viac sťažil. Tu je postoj k výsledkom. A zodpovednosť voči fanúšikom, fanúšikom.
Po odchode z aktívnej účasti na súťažných športoch sa Ronnie pustil do podnikania a propagoval svoju líniu športovej výživy. Trh v tomto výklenku je preplnený. Vyžadovalo si to veľa času, neustále dochádzky na prezentácie, konferencie, sympóziá, fotenie a autogramiády, stretnutia s fanúšikmi, s mladými kulturistami.
A bolesti chrbta boli neznesiteľné, po unikátnej neľudskej záťaži chrbtice, zraneniach chrbta (dve z nich dostal už na „dôchodku“, po roku 2007), lekári žiadali okamžitú hospitalizáciu. Coleman však nemohol opustiť svojich klientov bez podnikania. A opäť vysoký stupeň zodpovednosti za tých, ktorých skrotil ...
Tieto dva roky...
S výškou 180 centimetrov, jeho hmotnosť bola 140 kilogramov - to je v najlepších rokoch; počas súťaže vážil 135,5 kg. Po operáciách sa jeho parametre prirodzene zmenili.
Ale Ronnie chcel získať späť svoju bývalú veľkosť napríklad bicepsu, ktorá bola 61 centimetrov a po operácii klesol na 44, stehno sa scvrklo z 91 centimetrov na 61. Tak som to robil podľa starých štandardov sily, svalovej sily, neutíchajúcej vytrvalosti.
Na verejnosti si nedovolil poľaviť, pretože je žijúcou legendou pre začínajúcich kulturistov, kultovou postavou pre fanúšikov a obdivovateľov, nemá žiadne právo, pretože ho podporovali na súťažiach, videli v ňom idol. Keď bol sám alebo s blízkymi, pohyboval sa o barlách a na invalidnom vozíku.
Roky 2015 a 2016 boli pre Ronnieho veľkou skúškou. Ale aj po operácii bedrového kĺbu pozval Jaya Cutlera, aby súťažil na Mr. Olympia 2016, ktorý z nich je lepší. Hovoríš, že je to vtip? nemyslím si. Jeho priatelia však so mnou súhlasia. Jay však ponuku nebral vážne.
V júli 2015 športovec podstúpil operáciu krčnej chrbtice, vo februári 2016 ďalšiu a celkovo šesť operačných zákrokov na chrbtici. S November sa stretol aj v nemocnici. Ako teraz vyzerá Ronnie?
Na videu z oddelenia po operácii vyzerá veselo, plný nádeje, spokojne sa usmieva, posiela pozdravy. Operácie robili najlepší chirurgovia, takže nenastali žiadne komplikácie. Ronnie je šťastný. Ronnie má teraz v tele šesť skrutiek z titánovej zliatiny. Tieto dni trávil pod heslom: víťaz sa nikdy nevzdáva a slaboch nikdy nevyhrá.
V decembri 2015 sa Ronniemu Colemanovi podarilo navštíviť Moskvu. Tí znalí hovoria, že to bola súkromná návšteva. Športovec odletel do Ruska ako tréner jedného z expolitikov, pohyboval sa na invalidnom vozíku. Na stretnutiach a pohovoroch bol na nohách. Potom tvrdo trénoval.
Chápe, že všetky jeho peripetie so zdravím sú cenou za prvenstvo. Ale to, čo na ňom vidia títo ľudia, ktorí chodia na stretnutia, počúvajú ho, stojí za veľa a hovorí, že drina v sále nebola zbytočná.
Takže?
Čo sa deje v živote tohto výnimočného človeka? Trvalo šesť mesiacov, kým sa zotavil z poslednej operácie. Počas tejto doby veľa cestoval, cestoval po rôznych súťažiach, krajinách, účinkoval v kluboch, športových komunitách.
Šampión sa pohybuje na invalidnom vozíku, váži oveľa menej ako predtým. Svaly na rukách opadli a už nepôsobia takým ohromujúcim dojmom. Áno, je to pochopiteľné. Jeho chrbtica spočíva na podperách, ktoré sa už zlomili, kvôli čomu musel opäť otvárať chrbát a hrudník.
Myslíte si, že teraz nie je v sále? - Nič sa nestalo! Chôdza! Vlaky! Môžete ho vidieť na strojoch, s činkou, na bežiacom páse. Chce len získať stratenú hmotu. Len a všetko! Ako hovorí, kvôli vytrvalosti, práci a vernosti veci.
Priatelia a rodina rozumejú jeho zámerom. Mimochodom, osemnásobná Olympia má osem dcér. Má 52 rokov, skvelý biznis. A zdalo sa, že by sa pri tom dalo zastaviť, zaspať na vavrínoch, vychovať deti, vychovať mladú šichtu... Ronnie Coleman má na túto vec iný názor.
Osoba v posilňovni každý deň, 3-5 dní v týždni, dokáže z nášho pohľadu výkon. Pretože nie každému je dané prekonávať samých seba krok za krokom dlhé roky. Len si robí svoju prácu. A pre iných je to príklad mužnosti, vytrvalosti, vôle, schopnosti nepripúšťať si slabosť.
Prihláste sa na odber aktualizácií mojej blogovej stránky. Zdieľajte tému so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach. Získajte ich názor.
Ronnie Dean Coleman sa narodil 13. mája 1964. Ronaldovým rodným mestom je Monroe, Louisiana, USA. Záujem o šport sa u Ronnieho objavil už v ranom veku. Ako dieťa miloval futbal, basketbal a bejzbal. Genetické rysy chlapca boli okamžite viditeľné: Ron bol už v detstve silný muž. Mladý muž často navštevoval telocvičňu v blízkosti svojho domu, ale jeho hodiny netrvali príliš dlho kvôli prijatiu na vysokú školu. Okrem toho sa Ron v tom čase začal zaujímať o americký futbal. Ronnie vyštudoval univerzitu v odbore účtovníctvo. A v Colemanovom živote prišiel čas hľadať seba, svoje podnikanie, svoju profesiu. Pracoval ako manažér v Dominos Pizza. Veľmi rýchlo však vycítil, že čísla a prísne účtovníctvo nie sú jeho životnou záležitosťou. Ron sa rozhodol stať sa policajtom. Vyučil sa na policajnej akadémii a stal sa hliadkovým dôstojníkom. Túto prácu mal veľmi rád. Mladý muž mal pocit, že našiel svoju firmu. Prirodzene, dobrý policajt musí byť silný, veľký a tvrdý, takže Ron pokračoval vo svojej dlho opustenej športovej vášni. Išiel som aktívne pumpovať železo. Len jedno vystúpenie Ronaldousa pokorilo porušovateľov.
Odvážnemu a silnému Colemanovi sa práca v polícii páčila. Keď dostal otázku: „Prečo neodídeš od polície a nedáš sa športu na 100%?“, hrdo odpovedal: „Robím veľmi dôležitú vec – pomáham ľuďom!“. Okrem toho takáto fascinujúca seriózna profesia umožnila športovcovi odvrátiť pozornosť od kulturistiky. Je možné, že práve táto nuansa umožnila Ronnovi vydržať tak dlho v športovej aréne. V apríli 1990 dostal Ron nezvyčajnú ponuku. Počas ďalšieho tréningu v telocvični Metaflex Ronna oslovil majiteľ telocvične. Majiteľ telocvične pozval mladého športovca, aby sa zúčastnil súťaže Mister Texas. Za víťazstvo bolo Colemanovi sľúbené ročné bezplatné predplatné na návštevu haly. Ronnie ochotne súhlasil. Výsledkom bolo, že predplatné bolo jeho, rovnako ako víťazstvo v súťaži.
Úspechy Ronna Colemana
Od roku 1990 sa v živote Ronalda začalo aktívne súťažné obdobie. Súťažil v Nationals, kde skončil na treťom mieste v ťažkej váhe. V roku 1992 sa Ron zúčastnil svojho prvého profesionálneho turnaja. Bolo to "Chicago Pro", kde sa ukázal priemerný. Obsadil iba 11. miesto. Športovec však neopustil tréning a túžbu stať sa najlepším. O tri roky neskôr v Toronte / Montreal Pro získal Ronnie prvé miesto.
Mimoriadne neúspešná bola aj prvá Olympia v roku 1992 pre mladého športovca. O dva roky neskôr, na tej istej Olympii, Ron tiež nepredviedol príliš dobrý výkon. V roku 1997 Coleman opäť nedokázal dobyť Olympiu a obsadil iba 9. miesto. Ale na Olympii v roku 1998, po dosiahnutí významného pokroku za jediný rok, sa Ronald stal prvým. A tým ukázal, že je najlepším kulturistom na svete.
V rokoch 1998 až 2005 bol Ronnov život obdobím víťazstiev a úspechov. Prvé miesto doslova neopustil. Stal sa lídrom v 23 súťažiach najvyššej úrovne. Až na turnaji Show of Power Pro v roku 2002 sa Ronald stal druhým. Posledná súťaž Colemana v kulturistike sa konala v roku 2007. Bol to turnaj Mr. Ronnie potom obsadil 4. miesto.
Genetické vlastnosti športovca
Ronald Coleman je mezomorf. Ruky, podľa Ronnieho, dostal od svojej matky. Ronaldova DNA bola podrobená odbornému výskumu. A ukázalo sa, že športovec nemá myostatínovú blokádu génu, ktorý inhibuje rast svalov. Niektorí to považovali za genetickú deformáciu. Coleman bol niektorými prezývaný „kráľ šialencov“. Ale táto jedinečná genetická vlastnosť a tvrdá práca umožnili Ronovi vybudovať fantastické svaly. Ron Coleman nepopiera, že genetika je najdôležitejším faktorom úspechu kulturistu. Ale pri súperení so športovcami s rovnakými genetickými vlastnosťami je na prvom mieste dobre zvolená tréningová stratégia.
školenia
Ron Coleman počas svojho života nemení svoj tréningový program. V tejto veci ho možno nazvať konzervatívnym. Len raz Ronnie urobil nejaké zmeny. Zvýšil podiel čerpania. Samotný tréningový program slávneho kulturistu pozostáva z dvoch komplexov. Jeden deň je venovaný energetickému komplexu, ďalší - čerpaniu. Silový komplex spočíva v praktickom powerliftingu. Športovec vykonáva sériu cvičení s obrovskými váhami s malým počtom opakovaní. Ďalší komplex obsahuje veľké množstvo sérií, rôznych cvičení s veľkým počtom opakovaní. Takýto program umožnil Colemanovi jednoducho „nafúknuť“ svaly.
Ronald je proti „odmietnutiu“. Považuje to za škodlivé a vždy o tom hovorí na svojich seminároch. Ron tvrdí, že „zlyhanie“ neposkytuje príležitosť na „prepichnutie“ svalu. Coleman tiež nepracuje s limitnými váhami. Kulturista verí, že tento prístup ho chráni pred zranením. Ronald má doma výbornú posilňovňu. Ale kulturista radšej trénuje v Metroflexe, kde je hrdzavé železo, veľa prachu a pavučín. Ronniemu sa páči zvláštna atmosféra tohto „brlohu“ kulturistov.
Milióny Ronnieho Colemana
Raz sa Rona opýtali, čo je preňho v živote najdôležitejšie. Športovec neváhal povedať: "Zarábajte peniaze!" A naozaj vie, ako na to. Pravidelné semináre a prezentácie mu prinášajú obrovský príjem. Iba jeden kontrakt s organizáciou na výrobu potravín BNS priniesol Ronaldovi viac ako milión dolárov. Žiť z odmeny z turnajov je podľa Rona nemožné.
V roku 2012 Ron Coleman uviedol na trh svoj vlastný rad športovej výživy. Spočiatku im boli predstavené len 2 produkty. V roku 2014 sa sortiment rozšíril na 11 položiek. Na konci svojej súťažnej kariéry sa Coleman vážne pustil do podnikania. 9 mesiacov v roku trávi na zájazdoch do rôznych krajín, kde propaguje svoje produkty. Všetky produkty Ronnieho Colemana nestoja ani cent. Semináre športovcov tiež nie sú cenovo dostupné pre každého. Aj podpisy a fotografie šampióna majú značnú hodnotu. Ronald cestuje počas turné obrovským autobusom so všetkým potrebným vybavením pre pohodlie športovca. Jeho auto je pokryté reklamami. Keď sa Ronnie presťahoval do Arlingtonu, presťahoval tam aj svoju rodinu. Matke kúpil veľký dom. Je známe, že Ronaldova matka je jeho najfanatickejšou fanúšičkou. Zúčastnila sa takmer všetkých súťaží svojho syna. Matka spracovávala synovi jedlo na dlhé roky tréningu. Sám Ron považuje svoju mamu za najlepšiu kuchárku. Ani počas diéty nedokáže odmietnuť jej kulinárske majstrovské kúsky. Asi sedem rokov žil Ronnie v civilnom manželstve s kulturistkou Vicki Gates. V roku 2007 sa Ronald Coleman oficiálne oženil s Ruaidou Kristin Achkar. Ron Coleman je veriaci. Je možné, že v nedeľu navštevuje baptistický kostol.
V roku 2014 bol Ronnie operovaný. Podstúpil výmenu bedrového kĺbu. Týždeň po prepustení z nemocnice začal šampión trénovať a oznámil, že sa vrátil ku kulturistike.
Ronnie Coleman (Coleman) dosiahol titul kráľa kulturistiky vďaka vytrvalosti, tvrdej práci a výnimočným prírodným údajom. Mnohí odborníci označujú športovca za najmocnejšieho predstaviteľa tohto športu v histórii, je to pravda? Poďme na to ďalej.
Antropometrické údaje Ronnieho Colemana
- výška - 1 m 80 cm;
- hmotnosť - 138 kg, v mimosezóne 149 kg;
- veľkosť bicepsu - 61 cm;
- objem hrudníka - 1 m 48 cm;
- pás - 78 cm;
- objem nohy v stehne je 87 cm.
Pri zostavovaní sa často spomína športovec.
Detstvo budúceho Herkula
Ronnie Coleman sa narodil 13. mája 1964 v Spojených štátoch amerických v meste Monroe. Pôrodníci, ktorí rodili, zalapali po dychu, keď videli impozantné rozmery novonarodeného bábätka. Chlapec celé detstvo a dospievanie prežil v meste Bastrop, kam sa s mamou presťahovali po rozvode rodičov. Otec rodiny okamžite po rozvode prestal pomáhať všetkým štyrom deťom. Ronald využil každú príležitosť na inkaso. Všetky peniaze neminul na svoje potešenie, ale zaobstaral bratom oblečenie a jedlo.
Colemanov športový koníček
Súdiac podľa fotografií, na ktorých mal Ronald Dean Coleman v mladom veku vynikajúcu genetiku a závideniahodné antropometrické údaje a ťažká situácia a neustály boj s ťažkosťami zmiernili charakter chlapca. V zriedkavých hodinách odpočinku Ronald rád hral basketbal a bejzbal, už vo veku 12 rokov dosiahol dobré športové výsledky. Budúca hviezda kulturistiky snívala o tom, že bude hrať americký futbal, no finančne si to nemohla dovoliť. Colemanovi sa dokonca podarilo vstúpiť do futbalového tímu a získať titul najlepšieho hráča.
Roky tréningu mladého športovca
Osudným prípadom bolo, keď Ronnie išiel do telocvične, ktorá sa nachádzala v škole. Tam sa začal zapájať do všetkých simulátorov a snažil sa pracovať s maximálnymi váhami. Boli to jeho prvé kroky v presilovke. Vďaka víťazstvám v americkom futbale a powerliftingu bol Ronnie zapísaný na Grambling University a prijatý do ich futbalového tímu. Tréneri do neho vkladali veľké nádeje, no nešiel za cieľmi stať sa profesionálom, pretože sa snažil dobre zložiť skúšky, učiť sa a získať prestížnu prácu. Sny budúceho kulturistu vtisol fakt, že v rodine zarábal hlavne on a chcel zarábať viac.
Colemanova nešportová kariéra
Budúci kráľ kulturistiky sa stal účtovníkom na základe diplomu a presťahoval sa do Dallasu pri hľadaní práce. Tam pracoval ako rozvozca pizze, až po účtovníka v pizzerii. Colemanovi sa táto pozícia nepáčila, necítil z nej zadosťučinenie a ani tu neboli žiadne vyhliadky. V obave zo straty stability a platu nastúpil k polícii.
Ronnie toto povolanie vždy považoval za svoj osud. Rodina mladého muža už nemala núdzu a policajt vo voľnom čase začal chodiť do posilňovne. Práve tam sa budúci kráľ kulturistiky začal zaujímať o silový trojboj a vybral si ho za svoje celoživotné dielo.
Kulturistická kariéra Ronnie Coleman
Životopis hviezdy sa dramaticky zmenil po prvej súťaži v živote, ku ktorej sa dostal úplnou náhodou.
- V roku 1990 v telocvični Metroflex majiteľ telocvične, Brian Dobson, upozornil na pravidelného klienta a pozval ho, aby sa zúčastnil súťaže Mister Texas. Prirodzene, víťazom sa v ňom stal Coleman.
- V roku 1992 bol debut športovca na Olympii skôr priemerný, pretože sa nedostal ani do prvej päťky. Ale v pravidlách budúceho šampióna nebolo ustúpiť.
- V roku 1998 si pódium Olympie podmanil Coleman. Potom sa športovec stal najlepším v Olympii ďalších 7 rokov v rade: 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005.
Štatistiky ukazujú, že za celú dobu svojej profesionálnej kariéry získal športovec 26 víťazstiev vo vážnych súťažiach.
- Od narodenia je Ronnie mezomorf. Štúdie genetickej DNA ukázali, že športovec blokuje gén zodpovedný za zastavenie rastu svalovej hmoty. Táto funkcia + zvýšená práca v telocvični poskytla neuveriteľné objemy svalov.
- Pri svojej práci policajta nemusel strieľať, pretože keď vystúpil z auta Big Ronnieho, problémy samy ustali.
- Samotný Coleman sa stal porušovateľom, keď po odchode z polície pri prekročení rýchlosti ukázal neplatný certifikát.
- Športovec pevne verí v Boha, navštevuje baptistický kostol a číta Bibliu.
- Osobný život kulturistu bol mimoriadne úspešný, v roku 2007 sa oženil s Rowidou Christine Achker a pár mal 2 dcéry Valenciu a Jameliu. Deti otca zbožňujú, pretože je doma vždy pokojný a je považovaný za ideálneho manžela a rodinného muža.
Technika tréningu Coleman
Tréningy Ronnieho Colemana sú už dlho známe po celom svete, keďže sú spojené do jednej autorskej techniky. Ide o striedanie silového trojboja a kulturistiky. Športovec menil tréning každých 2-6 týždňov počas svojej vedomej kariéry. Tréningový program je komplexný a je už určený pre profesionálov, pretože majstrovské zaťaženie môže pre začiatočníkov viesť k zraneniam.
Silák cvičil 4-krát týždenne, pričom 2-krát týždenne precvičoval určitú svalovú partiu. Uprednostňoval nie simulátory, ale voľné váhy. Profesionálny kulturista zverejnil tréningové videá o autorovom tréningovom systéme, kde podrobne vysvetlil princíp práce a hrozbu prepätia. Pozrite si toto video nižšie.
Zdravotné problémy Ronnieho Colemana
V roku 2007 športovec ukončil svoju súťažnú kariéru a len príležitostne sa objavil na hosťujúcich súťažiach, pričom preukázal celkom dobrú formu, ale športové zranenia si stále vybrali svoju daň.
