Prednosti vode za ljudski organizam. Voda - koristi, šteta i pravila upotrebe Kako voda pomaže tijelu

Danas ćemo s vama razgovarati o najobičnijoj tečnosti na zemlji, koja čini oko 75% naše telesne težine. Ovu tečnost konzumiramo u čistom obliku, koristimo je za kuvanje, zamrzavanje, ali i u higijenske svrhe. Istovremeno, često ne znamo kako to utiče na naš organizam i u kojim slučajevima predstavlja opasnost. Zato ćemo danas pričati o prednostima i štetnosti obične vode, razmotriti vrste tečnosti, kao i njihov uticaj na funkcionisanje našeg organizma.

O dobrobitima vode

Počnimo s raspravom o tome koliko je obična voda korisna za svakoga od nas. Razmotrimo utjecaj najčešće tečnosti na planeti na našu kožu, zaštitne funkcije i tijelo u cjelini.

Za kožu

Svaka žena brine o izgledu i zdravlju svoje kože, zbog čega se na policama trgovina svakodnevno prodaju milioni krema i druge kozmetike za njegu kože. Međutim, malo ljudi zna da stanje vaše kože direktno zavisi od toga koliko vode pijete dnevno.

Svakoj ćeliji u našem tijelu je potrebna vlaga, koja mora biti snabdjevena u potrebnoj količini. Koža lica nije izuzetak, pa ljudi koji svakodnevno piju puno vode imaju lijepu, mladalačku kožu, zasićenu vlagom. Voda ne samo da poboljšava strukturu kože, već i štiti od preranog starenja.

Vrijedno je zapamtiti da zasićenje treba vršiti i iznutra i izvana, odnosno morate piti puno tekućine iznutra, a istovremeno redovito vlažiti kožu tokom vodenih postupaka.

Zasebno, vrijedi spomenuti da čista voda bez ikakvih nečistoća pomaže da se riješite otoka. Koliko god to čudno zvučalo, naučnici su dokazali da se potreba organizma za tekućinom zadovoljava isključivo čistom vodom, a ne čajem, kafom, sokovima, svježim sokovima itd.

Oticanje nastaje upravo zato što u toku dana ne pijete dovoljno obične vode, već je zamjenjujete drugim pićima koje vaš probavni sistem doživljava kao hranu.

Bitan! Do otoka dolazi jer tijelo pokušava zadržati vodu u stanicama, ali se u njoj nakupljaju otpadni proizvodi koji vas truju iznutra.

Za figuru

Kada govorimo o dobroj figuri, zamišljamo idealan struk, vitke noge i ravan stomak, kao i odsustvo masnih naslaga ispod kože. Istovremeno, gotovo svaka žena svoju figuru smatra nesavršenom, zbog čega kompanije koje prodaju proizvode za mršavljenje svake godine zarađuju milione dolara.
Svako zna da voda nema energetsku vrijednost, zbog čega ne može djelovati kao proizvod koji može zadovoljiti potrebe za kalorijama. Međutim, ne razmišljamo o tome da tako jednostavan proizvod kao što je voda može imati blagotvoran učinak na vašu figuru, oslobađajući vas od neželjenih masnih naslaga.

Problem je u tome što ako ne pijete dovoljno vode svaki dan, vaše tijelo nakuplja otpadne tvari koje se ne mogu eliminirati jer su vaše rezerve tekućine minimalne i vaše tijelo ne može priuštiti da ih troši.

Naravno, ovo zvuči čudno, ali svake sekunde u vama se odvijaju hiljade procesa koje ne možete kontrolisati.

Zbog činjenice da se otrovni otpad počinje gomilati u vama, tijelo formira svojevrsnu obranu, a to su masne naslage. Upravo ovaj sloj omogućava da normalno funkcionira, bez ozbiljnih kvarova koji bi mogli ugroziti vaš život.

Da li ste znali? Destilirana voda ne provodi struju. Činjenica je da destilirana tekućina ne sadrži mineralne nečistoće, koje su provodnici struje, a same molekule vode nemaju naboj, pa ne mogu provoditi struju.

Osobe sa viškom tjelesne težine koje počnu redovno i u dovoljnim količinama piti običnu pročišćenu vodu, iz njima nepoznatih razloga, gube višak kilograma. Naravno, ovaj proces je dosta spor, ali ne prestaje sve dok ne nestanu sve nepotrebne masne naslage koje su služile kao štit. Uostalom, zašto nam je potrebna zaštita ako se otpadni proizvodi uklanjaju na vrijeme.

Za varenje

Gastrointestinalni trakt svakodnevno vari veliku količinu hrane, a tokom procesa varenja se oslobađa znatna količina otrova koji se moraju blagovremeno ukloniti. Voda se u ovom slučaju koristi za transport štetnih tvari i njihovo uklanjanje iz tijela, pa ako dođe do nedostatka tekućine, tijelo počinje da se truje na ćelijskom nivou, što rezultira zatvorom, umorom, glavoboljom i drugim neugodnim simptomima. .

Voda također reguliše kiselost želuca razrjeđivanjem koncentriranih želudačnih sokova. Ako ga nema u potrebnoj količini, javlja se žgaravica, a uz redovnu nestašicu može se pojaviti gastritis ili čir, posebno kod osoba koje pate od povišene kiselosti.

Zasebno, vrijedi spomenuti da voda sudjeluje u mnogim kemijskim procesima koji se javljaju u želucu i crijevima, pa se u njenom nedostatku javljaju različiti kvarovi: hrana se slabo probavlja ili se otpad polako eliminira.

Za borbu protiv umora

Naš mozak i nervni sistem takođe trebaju dovoljne količine vode da bi pravilno funkcionisali. Ako vaš posao preopterećuje nervni sistem, povećava se potreba za čistom vodom. U tom slučaju javlja se umor, razdražljivost, rasejanost i drugi simptomi emocionalne iscrpljenosti.

I što je najvažnije, to se može dogoditi i tokom mentalne i fizičke aktivnosti, jer je nervni sistem uključen u proces bilo kojeg posla.

Ispostavilo se da za borbu protiv umora ne trebamo piti kafu ili energetska pića, već običnu vodu u dovoljnim količinama. Naravno, čaša vode vam ujutro neće dati energiju, ali ako vam nedostaje tečnosti, neće vam pomoći ni kafa, ni energetski napitak, pa čak ni tablete, jer vaš nervni sistem neće potrošiti preostalu vodu na aktivnost ako ovo direktno će pogoršati stanje organizma u cjelini.

Za imunitet

Teško je povjerovati da obična voda može poboljšati imunitet, jer ovu tečnost konzumiramo svaki dan, ali imunološki sistem svake osobe radi na svoj način, štiteći tijelo u ovoj ili onoj mjeri.
Imuni sistem koristi vodu kako za uklanjanje opasnih materija, mrtvih ćelija i raznih opasnih mikroorganizama, tako i za proizvodnju novih ćelija, kao i za održavanje njihovog stanja.

Kroz život naš imunitet pruža zaštitu svim organima i sistemima organa. U procesu rada, imunološke stanice koje uništavaju bakterije, viruse i gljivice neprestano umiru.

Mrtve ćelije treba ukloniti iz tijela kako se ne bi počele raspadati, trujući nas. Za to se koristi voda koja transportuje sav otpad u sistem za izlučivanje. Ako nema dovoljno vode, tada imuni sistem gubi više ćelija nego što stvara, kako zbog nedostatka tečnosti, tako i zbog činjenice da se otrovi akumuliraju u telu, a ne da se eliminišu iz njega.

Imajte na umu da kada imate prehladu ili virusnu bolest, doktori snažno preporučuju da pijete puno vode. Štaviše, ne govore ni o kakvom piću, već o običnoj vodi. Budući da je upravo to potrebno tijelu da ukloni produkte raspadanja, kao i mrtve zaštitne stanice te viruse i bakterije.

Bitan! Tokom bolesti uOh da može smanjiti temperaturu.

Da li je sva voda zdrava?

Otopljeni

Vrijedi početi s činjenicom da je otopljena voda čistija od obične vode. Ako ga uzmete sa česme, a zatim zamrznete, dobićete potpuno drugačiju tečnost koja će imati prijatniji ukus i biti čistija.

Istovremeno, zimi ne biste trebali trčati vani i skupljati pali snijeg kako biste dobili zdravu tekućinu, jer stanje okoliša ostavlja mnogo željenog; Prema tome, snijeg je koncentrat svih onih tvari koje tvornice ispuštaju u atmosferu. Iz ovoga možemo zaključiti da će otopljena voda biti korisna samo ako ste vlastitim rukama skupljali snijeg u planinama ili smrznutu vodu normalnog kvaliteta.

Otopljenu vodu nemoguće je razlikovati po izgledu, ali ako koristite elektronski mikroskop, razlika će biti primjetna. Nakon smrzavanja, struktura vode se mijenja, njeni molekuli su raspoređeni u određenom nizu.
U isto vrijeme, vrijedno je razumjeti da se kemijska formula ne mijenja i da voda ostaje ista, ali djeluje drugačije. Pošto postoji određeni redosled, voda se brže apsorbuje u ćelijama i samim tim brzo zadovoljava potrebe organizma za dodatnom vlagom.

Ostala korisna svojstva:

1. Otopljena voda ne sadrži štetne nečistoće, pa pomaže u poboljšanju rada srca i mozga, a ima i pozitivan učinak na performanse.
2. Ubrzano prodiranje ove tečnosti u ćelije poboljšava stanje kože i podmlađuje je.
3. Promijenjena struktura pomaže u uklanjanju kolesterola iz krvi.

Međutim, otopljena voda ima negativnu stranu koje biste također trebali biti svjesni. Ako ćete zamrznuti vodu iz slavine, bolje je da je ne prokuvate. Prokuvana, a zatim smrznuta i odmrznuta voda je otrovna za organizam. Povećava koncentraciju spojeva koji sadrže klor, zbog čega stalna konzumacija takve tekućine može uzrokovati pojavu kanceroznih tumora.

Ne možete odmah preći na otopljenu vodu. Naše tijelo se navikava na određeni sastav vode koju svakodnevno pijete. Ako odmah i potpuno zamijenite, na primjer, mineralnu vodu otopljenom, počet ćete imati probavne probleme, ali i druge neugodne senzacije. Naučnici su dokazali da za postizanje koristi ne biste trebali konzumirati više od 30% ukupne vode otopljene dnevno.

Filtrirano

Počnimo s činjenicom da u specijaliziranim trgovinama možete pronaći ogroman broj različitih filtera koji pročišćavaju vodu od određenih spojeva. Postoje skupe jedinice koje vrše prečišćavanje na molekularnom nivou, pretvarajući običnu vodu u destilovanu vodu. A postoje i oni najjednostavniji, koji iz tečnosti uklanjaju samo suspendovane materije i razne zagađivače.

Kada govorimo o filtriranoj vodi, mislimo na vodu iz slavine koja je propuštena kroz jednu ili drugu vrstu filtera, od čega zavisi stepen prečišćavanja. Ako koristite najjeftinije filtere, onda vodite računa da isporučena voda nije najbolje kvalitete, te je preporučljivo prokuhati.

Ako imate ozbiljan sistem molekularnog pročišćavanja, onda dobijate „mrtvu“ vodu, kojoj nedostaju minerali potrebni našem tijelu. Ispostavilo se da je filtrirana voda štetna za nas, ali to nije sasvim tačno.

Da bi filtrirana tečnost bila odgovarajućeg kvaliteta, prvo morate ispitati šta dolazi iz vaše slavine i odabrati odgovarajući filter. Ako to ne učinite, ili ćete piti prljavu vodu ili neprirodnu tečnost koju tijelo slabo apsorbira. Naravno, pijenje filtrirane vode je sigurnije od pijenja direktno iz česme, ali to je više izbor između nečeg lošeg i nečeg manje lošeg.

Bitan! Filteri za vrč nisu prikladni za svu vodu, a mikrobi koji ostanu unutar filtera mogu završiti u filtriranoj verziji, čineći jedinicu ne samo beskorisnom, već i opasnom.

Kuvano

Mnogi ljudi su čuli da je prokuvana voda štetna za naš organizam, ali ne mogu svi objasniti tu štetu. Istovremeno, nitko ne isključuje činjenicu da nakon ključanja voda postaje sigurnija i malo ukusnija, jer se iz nje uklanjaju tvari koje sadrže klor, a patogeni mikroorganizmi uništavaju se pod utjecajem temperature.

Ako usporedite prokuhanu vodu s netretiranom tekućom vodom, tada je, naravno, tretirana verzija mnogostruko korisnija, međutim, u usporedbi s drugim vrstama tekućine, pojavljuju se negativni aspekti.

Proces zagrijavanja ne ubija sve mikrobe, a zagađivači ne napuštaju tekućinu - stoga kuhanje nije najbolji način za čišćenje prljave tekuće vode.

Također je vrijedno zapamtiti da se voda iz slavine redovito klorira kako bi se ubili opasni mikroorganizmi. Međutim, klor, koji se nalazi u vodi, kada se zagrije, pretvara se u tvari koje su opasne za čovjeka (trihalometane), koje mogu uzrokovati pojavu stanica raka.

Bitan! Nakon termičke obrade u vodi ostaju soli metala, živa, kadmijum i druga opasna jedinjenja.

Kao rezultat toga, možemo zaključiti da prljava voda nakon ključanja neće postati čista, pa se tečnost prokuvava samo za kuvanje čaja ili kafe, ali ne i za dobijanje zdrave vode za piće.

Mineral

Kada je riječ o mineralnoj vodi, ljudi su podijeljeni u dva tabora. Neki tvrde da je "mineralna voda" štetna za tijelo i ni pod kojim okolnostima je ne smijete piti redovno. Drugi tekuću vodu zamjenjuju mineralnom i tvrde da je to najbolja moguća opcija.

“Mineralka” je čista “živa” voda, koja sadrži određene mineralne spojeve. Stolna mineralna voda sadrži manje minerala od ljekovite vode. Medicinska opcija se koristi isključivo u medicinske svrhe, kako je naznačeno na pakovanju takvog proizvoda.
Počnimo s činjenicom da je ovo sigurna tekućina koja ne sadrži opasnu mikrofloru, kao ni teške metale i otrove. Istovremeno, mineralna voda sadrži određene spojeve (jone) koji pozitivno utiču na funkcionisanje organa i organskih sistema. Međutim, vrijedi li stalno piti isključivo mineralnu vodu. Ovo je dobro pitanje?

Svaka mineralna voda se razlikuje ne samo po nivou karbonizacije, već i po sastavu. Na etiketi proizvoda možete vidjeti koliko određenih komponenti sadrži. Shodno tome, ako se sastav razlikuje, onda se razlikuje i namjena. Ako imate bilo kakvu bolest, “pogrešna” mineralna voda može naškoditi, ali “prava” može pomoći.

Čitava poenta leži u mineralima koji su uključeni u sastav, kao iu ukupnoj kiselosti. Na primjer, alkalne mineralne vode su korisne za piće onima koji imaju visoku kiselost, ali ako je vaša kiselost niska, onda mineralna voda može pogoršati stanje.

Odvojeno, vrijedi spomenuti da ako nemate ozbiljne bolesti ili abnormalnosti, mineralna voda neće uzrokovati nikakvu štetu. Ali samo ako redovno izmjenjujete hranu različitog sastava, zasićujući tijelo određenim mineralnim spojevima.

Kao rezultat toga, možemo zaključiti da se mineralna voda može koristiti i kao lijek i kao zamjena za opciju iz slavine, ali uvijek treba imati na umu da vam proizvod mora odgovarati, pa nemojte biti lijeni prvo pročitati sastav.

Bitan!Negazirana mineralna voda je zdravija od gazirane verzije, ali postoje i vode koje su u početku gazirane. Prirodni gasovi nisu štetni za naš organizam.

Moguća šteta

Uzimajući u obzir različite vrste vode za piće, trebali bismo razgovarati o tome kakvu štetu tečnost može uzrokovati ako je pijete u pogrešno vrijeme, na pogrešnoj temperaturi ili u pogrešnoj količini.

Hladno i vruće

Opasnosti od hladne vode manifestuje se tokom konzumiranja hrane. Ako proteinsku posudu isperete vodom, događa se sljedeće: hrana se ne vari u potpunosti u želucu, već ulazi u crijeva; protein sadržan u hrani počinje trunuti u crijevima, uzrokujući nelagodu.

Hladna tečnost je takođe štetna za naše zube ako je u suprotnosti sa temperaturom hrane. Odnosno, ako nakon vrućih kotleta pijete hladnu vodu, vaši zubi će dobiti pravi toplotni šok, zbog čega će zaštitna caklina početi pucati.
Hladna tečnost organizam ne može odmah da iskoristi za svoje potrebe. Struktura našeg želuca nam omogućava da koristimo čistu vodu bez nečistoća odmah po ulasku u organizam, bez prethodnog miješanja sa sadržajem organa i dalje zajedničke probave.

Dakle: ako voda ima temperaturu nekoliko puta nižu od tjelesne, vaš probavni organ je neće jednostavno pustiti. Kao rezultat, tečnost se zadržava u organu, zbog čega ne može dugo da zadovolji potrebe organizma za vlagom.

Bitan!Zagrijana voda zajedno sa želučanim sokom pri ulasku u crijeva izaziva oticanje organa.

Vruća tečnost može biti opasnije nego veoma hladno. Problem je u tome što, prema istraživanjima, hronično ispijanje previše toplih napitaka povećava šansu za rak grkljana i jednjaka.
To se dešava iz razloga što ovako visoke temperature redovno oštećuju osetljivu sluzokožu, zbog čega se ona mora stalno obnavljati. Ovakvi destruktivni procesi izazivaju pojavu mutirajućih ćelija, koje su kancerogene.

Toplo piće slabi imunitet dišnih organa, zbog čega osoba češće pati od virusnih i bakterijskih bolesti. Ovome se pridodaju i problemi vezani za usnu šupljinu.

Odvojeno, vrijedno je spomenuti da svaki proizvod koji uđe u želudac mora imati temperaturu blisku tjelesnoj temperaturi, inače probavni organ neće probaviti dolazne proizvode. Odnosno, vruća voda ili hrana će jednostavno "ležati" u želucu dok se ne ohladi. To uzrokuje kvarenje hrane prije nego što se uopće probavi, što može dovesti do dijareje. Također ne zaboravljamo da organ zbog ovakvih očekivanja dobija dodatni stres.

Bitan! Topla pića i hrana uzrokuju disfunkciju pupoljaka okusa, što može uzrokovati da izgubite okus hrane koju jedete.

Voda i doba dana

Počnimo s činjenicom da naše tijelo ne akumulira rezerve vode – odnosno ako ujutro pijete dnevnu normu, to ne znači da nećete htjeti piti tokom cijelog dana. To samo znači da idete u toalet nekoliko puta ekstra. Iz ovoga možemo zaključiti da vodu trebamo piti redovno tokom dana, uz unos malih količina tečnosti, ali u kratkim intervalima.

Sada o vodi i spavanju. Odmah nakon buđenja preporučljivo je popiti čašu vode kako biste razbudili sve organe i pokrenuli ih na rad. U isto vrijeme, ne biste trebali ulijevati druge tekućine u sebe, jer će one momentalno preopteretiti želudac koji "uspava". Takođe, ne pijte previše, inače ćete se osećati mučno.

Prije spavanja treba voditi računa i o ravnoteži vode, pa popijte još jednu čašu vode sat vremena prije spavanja. Zatim, ne biste trebali ništa jesti niti piti, inače vaš probavni sistem neće imati vremena da sve probavi prije nego što se ugase svjetla, zbog čega nećete moći spavati.

Tokom dana treba piti male količine tečnosti svakih 1,5-2 sata. Ovo ne samo da će vam pomoći da poboljšate svoje performanse, već će doprinijeti i normalnom funkcioniranju cijelog tijela.
Odvojeno, vrijedi napomenuti da se ne preporučuje piti piće neposredno prije jela, jer možete ubiti apetit. Da, tijelo ne percipira vodu kao hranu, ali ona ipak ulazi u probavne organe, ispunjava ih i smanjuje slobodnu zapreminu koju bi hrana trebala zauzeti.

Da li ste znali? Morska voda je, za razliku od slatke, veoma hranljiva supstanca. 1 kubni metar sadrži jedan i pol gram proteina, kao i mnoge druge spojeve, zbog čega se može tvrditi da morska tekućina ima dobar sadržaj kalorija.

Voda iz otvorenih izvora

Iz otvorenih izvora možete dobiti ukusnu i zdravu "živu" vodu, čiji je sastav bogat raznim mineralnim spojevima, ali su prednosti takve tekućine ograničene stanjem okoliša, pa ćemo dalje razmotriti štetu vode od izvori.

Prvo, ako je izvor javno dostupno i prilično popularno mjesto za skupljanje vode, onda on a priori ne može biti siguran, jer s njega svakodnevno uzimaju vodu, koji svjesno ili nesvjesno zagađuju izvor. Istovremeno, i obično smeće i prilično opasne tvari mogu ući u vodu.
Drugo, ne možete biti sigurni da sastav vode neće štetiti vašem tijelu. Stvar je u tome da izvorska voda dolazi iz podzemnih voda, koje se zauzvrat napajaju kišom ili vlagom koja prodire kroz zemlju. Zamislite sada da je vlaga ušla u podzemnu vodu iz kanalizacije, ili iz rezervoara u koji se ispušta opasan otpad. Kisela kiša, koja je opasna za ljude i životinje, također nije neuobičajena. Naravno, vlaga se pročišćava kada prođe kroz slojeve stijena, ali se ne može reći da je potpuno čista. Kao rezultat, možemo zaključiti da će izvorska voda biti korisna ako se izvor nalazi daleko od fabrika, fabrika i rezervoara u koje se otpad ispušta.

Treće, voda iz izvora ima određeni sastav, koji se formira na osnovu toga kroz koje slojeve stijena prolazi vlaga. Ako imate bilo kakvu bolest, onda vam “pogrešna” voda može naškoditi. U isto vrijeme, za druge ljude koji nemaju bolesti, takva tekućina neće uzrokovati nikakvu štetu, pa čak ni biti korisna. Upravo iz tog razloga ljekovite vode sa izvora imaju svoje indikacije i kontraindikacije koje se ne smiju zanemariti.

Višak i nedostatak

Počnimo s dehidracijom. Dehidracija naziva se negativna ravnoteža vlage u tijelu, kada ulazi manje tekućine nego što se troši.

Ako osoba izgubi oko 2% tečnosti od svoje telesne težine, oseća se jaka žeđ nakon gubitka od 6-8%, javlja se polu-nesvestica. Gubitak od 10% uzrokuje halucinacije i otežano gutanje. Ako je nedostatak veći od 12% tjelesne težine, osoba umire.

Sada razumijete koliko je dehidracija opasna za osobu, ali vrijedi razumjeti učinak manje dehidracije na funkcioniranje organa i organskih sistema.

Dehidraciju karakteriziraju sljedeći simptomi:

• gubitak apetita;
• suhe sluzokože;
• mučnina;
• ekstremna žeđ;
• značajno smanjenje krvnog tlaka;
• glavobolja;
• slabost;
• ubrzan puls;
• nedostatak koordinacije;
• smanjene performanse.

Kod teške dehidracije uočava se pogoršanje vida i sluha, kao i psihičke smetnje.

Vrijedi obratiti pažnju na činjenicu da osoba može živjeti bez vode više od 2 sedmice. Ako je temperatura vazduha dovoljno visoka da izazove dodatno znojenje, onda će bez unosa tečnosti osoba živjeti samo 3 dana, nakon čega će umrijeti u strašnim mukama. To nam govori da je u vrućem ljetu potrebno što češće obnavljati zalihe vlage kako ne bismo osjetili prve simptome dehidracije.

Što se tiče prekomjerne ponude: počnimo sa zanimljivom činjenicom da se čovjek može nasmrt otrovati vodom ako popije oko 14 litara za 3 sata. Ova stopa varira u zavisnosti od telesne težine, ali sama činjenica da ova tečnost može da ubije je neverovatna.

Trovanje nastaje kao posljedica kršenja metabolizma vode i soli, zbog čega se krv razrjeđuje vodom, a sve stanice organa su ispunjene ovom tekućinom. Kao rezultat toga, poremećeno je funkcioniranje svih organa, uključujući srce i mozak. Osoba ubrzano gubi vitamine i minerale. Opterećenje organa za izlučivanje značajno se povećava, zbog čega oni mogu otkazati. Dolazi do oticanja pluća i mozga, zbog čega osoba umire.
Ova bolest se zove prekomerna hidratacija i ima nekoliko tipova. Bolest se može pojaviti ne samo zbog činjenice da ste pili puno vode odjednom, već i zbog otkazivanja organa za izlučivanje. Do prekomjerne hidratacije može doći i ako odlučite utažiti žeđ morskom vodom.

Sumirajući navedeno, možemo zaključiti da veliki nedostatak ili višak obične vode može uzrokovati smrt čak i kod zdrave osobe.

Miješano

Mineralna voda se miješa, što je kombinacija dvije ili tri opcije iz podataka: hidrokarbonat, hlorid, sulfat, magnezijum, željezo. Najčešće se miješa stolna mineralna voda, jer se ne koristi za liječenje određene bolesti. Shodno tome, koncentracija minerala treba da bude niska, ali da ih ima dosta da bi se zadovoljile potrebe organizma.

Međutim, kod pijenja takve vode mogu nastati problemi. Prije svega, opasnost je da tijelo snabdjete velikom listom minerala, a neki od njih mogu narušiti funkcionisanje organa ili organskih sistema ako nisu potrebni.
Na primjer, ako vam je dijagnosticiran gastritis, onda vam je zabranjeno piti miješanu mineralnu vodu, u čijem nazivu stoji riječ „bikarbonat“, jer će to pogoršati bolest. Verziju sa magnezijumom ne treba koristiti ako imate želudac.

Kao rezultat toga, ispostavilo se da miješana mineralna voda može naštetiti vašem tijelu ako imate relevantne bolesti. Istovremeno, mineralna voda je stolna, odnosno proizvođač tvrdi da se može konzumirati kontinuirano.

Iz navedenog možemo zaključiti da se miješana mineralna voda može koristiti samo ako nema bolesti, odnosno ako se pije prilično rijetko. U svakom drugom slučaju, pogoršanje zdravlja je zajamčeno.

Da li ste znali? Voda može izgorjeti. U Azerbejdžanu postoji rezervoar, voda u kojem je prezasićena metanom, zbog čega počinje da gori ako mu unesete šibicu.

U ovom članku osvrnuli smo se na sve pozitivne i negativne aspekte najčešće tečnosti na zemlji, te razgovarali o tome koja je voda dobra, a koja loša za nas. Zapamtite da stalno treba piti isključivo čistu, negaziranu vodu, čija je temperatura približna temperaturi našeg tijela. Također, ne zaboravite da tekući proizvodi ne zadovoljavaju potrebe tijela za jednostavnom čistom vodom.

Ona je čista i providna. Bez nje je nemoguće zamisliti život jednog bića na planeti u njegovom odsustvu, trava, cvijeće, drveće i druge biljke ne rastu. Ona nas prati od trenutka začeća do poslednjeg daha. Kada smo žedni, ova supstanca nam postaje najukusnija. Vjerovatno su svi naslutili da je riječ o vodi, istoj onoj koja teče kroz izvore, iz slavina, i puni mora, okeane i rijeke. Proučimo njegova jedinstvena svojstva i prednosti za naše tijelo. Istovremeno ćemo saznati kakvu štetu voda može nanijeti, koliko je dnevno treba konzumirati, te se upoznati sa zanimljivostima i podacima istraživanja vodećih svjetskih institucija. Hajde da otkrijemo svojstva tečnosti za koja ranije nismo znali.

Šta je voda

Odmah napominjemo da je ova supstanca na listi glavnih na planeti koji učestvuju u stalnom ciklusu. Voda, zbog vlaženja zraka, biljaka i tla, isparava iz svjetskih okeana i svih vodenih površina. Ove pare se akumuliraju u atmosferi, kreću se po cijeloj površini Zemlje i vraćaju se u tlo u obliku padavina - kiše, grada, snijega i rose. Drugi dio ostaje unutar tla, dajući životne sokove svim biljkama.

Aksiom koji prati sve procese ne samo na našoj Zemlji, već iu Univerzumu - čista voda i svaki život su neodvojive stvari. Generisanje embrija ili izrastanje iz sjemena je nemoguće ako nema vlage koju obezbjeđuje glavna tekućina. Iz nastave hemije znamo da se sastav vode sastoji od vodonika i običnog kiseonika, koji zauzimaju vodeće pozicije u Univerzumu po svom značaju. Ovi gasovi predstavljaju osnovu procesa u svemiru.

Nije tajna da je pri stvaranju svijeta Bog stvorio zemlju i nebo i odredio granice između područja zemlje vodom. Ovo je apsolutno u skladu sa otkrićima naučnika da su se tokom formiranja naše planete svi procesi odvijali upravo ovim redom.

Voda u našem tijelu

Šta je tečnost za život? Čini se da bi stručnjaci koji su desetljećima otkrivali tajne vode trebali znati njene tajne. Ali tvrde i da je njegova tajna neshvatljiva, kao što se ne zna ni porijeklo, nije riješena ni misterija njegovog nestanka. Ali jedno je zaista jasno - život nastaje u vodi.

Od djetinjstva, zahvaljujući školskoj nastavi, znamo da je svako od nas 80% vode. Do danas nije bilo posebnih kontroverzi po ovom pitanju. Jedino što treba da znate je da broj varira u zavisnosti od starosti osobe.

Ako se radi o novorođenoj bebi, onda 80%, ali s godinama ta brojka pada na 75%. I do kraja života volumen je 65-60%. Iz navedenog je jasno da što je osoba aktivnija, sadrži više vode. Ali čim dođe starost i osoba postane pasivna, količina vode se smanjuje. Da biste sve ovo zaobišli i minimizirali razvoj starosti i bolesti, trebate piti optimalnu količinu vode dnevno - do 2 litre u čistom obliku. Da biste lakše zapamtili, predlažemo da shvatite sljedeći redoslijed:

• ujutro na prazan stomak - čaša vrlo tople vode;
• pola sata kasnije još jedna čaša;
• 2,5-3 sata nakon jela;
• čašu sat i po prije spavanja.

Nakon što ponovite ovaj režim 2-3 dana, vaša ruka će u određeno vrijeme početi posezati za čašom vode.

Šta se dešava sa tijelom ako mu nedostaje vode?

Očigledne prednosti vode za naše tijelo već su mnogo puta dokazane. Ali šta se dešava sa tijelom ako ne dobije potrebnu zapreminu.

Evropski lekari u početku leče pritužbe na loše zdravlje, glavobolje, probleme sa varenjem i druge tegobe čašom vode. Za naše sunarodnjake je češći slučaj da liječnik odmah počne zapisivati ​​recepte, navodeći latinske nazive lijekova i dozu. No, kako se ispostavilo, suvremeni stručnjaci slabost prvenstveno smatraju posljedicom neravnoteže u ravnoteži vode u tijelu.

Redovna i pravilna konzumacija esencijalne tečnosti podmlađuje organizam, hrani ćelije i aktivira ne samo fizičke, već i mentalne sposobnosti čoveka. Ali većina nas malo obraća pažnju na ovo važno pitanje i ne pije čiste tečnosti. Istovremeno, dopunjavamo male rezerve povrćem, voćem i pićima, ali to nije dovoljno.

Nedostatak vode dovodi do ozbiljnih problema. Tijelo, ne primajući potrebnu zalihu, počinje "cijediti" sokove iz vlastitih ćelija. Oni pak počinju da odumiru, poremećeni su svi procesi, pogoršava se stanje krvi, poremeti se rad sistema. Ljudska koža također nije izložena manjem snažnom stresu - postaje suha, mlohava, ljušti se, nokti se ljušte i lome, a kosa opada. Nivo obrane osobe pada - imunitet se smanjuje, javljaju se upalni procesi, što dovodi do ozbiljnih posljedica.

Voda - jedinstvena svojstva

Supstanca koju proučavamo je jedinstvena ne samo zbog svojih korisnih kvaliteta, koje ćemo dalje proučavati. Voda je jedina stvar koja postoji u prirodi u tri oblika: tečnom, gasovitom i čvrstom. Ovo je neorgansko jedinjenje i formula je predstavljena atomom kiseonika i dve čestice vodika.

U svom normalnom stanju, to je prozirna tečnost, bez boje i mirisa. Na temperaturama do 4 stepena Celzijusa postaje čvršća, ali lakša od tečnosti. U stanju leda ne tone, jer je gustina manja. Ali čim počne proces topljenja, kristali vode se povećavaju i popunjavaju sve prazne zone, a voda vraća svoju težinu. Iz tog razloga, na samom dnu nikada ne pada ispod +4 stepena Celzijusa. Zahvaljujući ovom svojstvu, sva živa bića koja žive pod ledom uspješno preživljavaju hladne sezone i preživljavaju u teškim klimatskim uvjetima.

Još jedno svojstvo vode je sposobnost mljevenja, rastvaranja i čišćenja, ispiranja tvari. Zbog toga ga je teško održavati čistim. Bez obzira iz koje slavine ili rijeke teče, sadržavat će komponente prisutne u rezervoaru i rezervoaru. Sadrži puno mikro i makroelemenata i minerala. Da nije bilo tekućine, tada se ove tvari ne bi mogle pomiješati u jednu cjelinu i raspršiti po cijeloj planeti.

Važno: nedavno su naučnici otkrili još jednu osobinu. Ispostavilo se da aktivnost i intenzitet hemijskih reakcija zavisi od vremena. Odnosno, jednog dana se odvija po jednom „scenariju“, drugog dana na drugačiji način.

Da li voda ima memoriju?

Japanski istraživači, neumorno proučavajući sva svojstva vode, došli su do senzacionalnog otkrića. Kako se ispostavilo, voda ima memoriju. Ona je sposobna da prenosi informacije, da ih pohranjuje, pa čak i da percipira nečije misli i reaguje na njegove emocije. Profesor Emoto Masaru proučavao je vodu 30 godina i napisao nevjerovatnu knjigu pod nazivom "Poruka vode". Djelo je toliko neprocjenjivo i jedinstveno da je prevedeno na mnoge jezike. Svi vodeći svjetski naučnici i obični ljudi je željno čitaju.

Glavna ideja japanskog naučnika je da voda jasno reaguje na muziku, reči, emocije, razlikuje pozitivnu i negativnu energiju, vibracije. Dokazano je da se pod uticajem različitih pojava menja molekularna struktura tečnosti. Koristeći modernu tehnologiju u fotografiji, slikao je smrznute kapi koje su prethodno bile podvrgnute raznim emocijama.

Takođe je proučavao oblik smrznutih kapi vode koje teku sa čistih planinskih padina i iz rezervoara koji se nalaze u blizini hemijskih postrojenja. Prvi su imali divan, lijep oblik, drugi su bili ružni i slomljene strukture.

Naučnik je sprovodio eksperimente sa muzikom. Uključivao je prelepu, prijatnu klasičnu melodiju, ili metal, rok. A u zavisnosti od težine ritma, voda je poprimala posebne oblike. Klasika - lepota, kamen - ružnoća - slomljene pahulje. Istovremeno je izgovarao riječi – tople, ljubazne riječi prijatnog tona stvarale su remek-djela, ali su vrišti, psovke, ljutnja i mržnja doveli do suprotnog. Čak su i slike zalijepljene na plovilo izazvale određeni "odziv". Ako su to bili emotikoni, osmjesi, prekrasno cvijeće itd., onda su smrznute kapi bile ugodne za oko. Slike bolesti i ružnih lica promijenile su strukturu kapljica i pretvorile ih u strašne stvari.

Na osnovu toga i uzimajući u obzir činjenicu da se sastojimo od 80% vode, struktura naših ćelija direktno zavisi od toga šta nosimo u sebi. Dobrota, ljubav i milosrđe čine našu unutrašnjost lijepom i uređenom. Mržnja, ljutnja, zavist i druge negativne emocije unakazuju naše ćelije i cijelo tijelo u cjelini. Ista stvar se dešava sa našim mozgom. Da, imamo određenu količinu sive tvari, ali čak i tamo najveći dio je voda. I dolazi do ciklusa.

Loše misli kvare vodu u mozgu, a potom i „prljavu“ tečnost. Ako nas „griju“ toplim, pozitivnim mislima, dobrotom i iskrenošću, ljubavlju, tada će moždana tekućina dobiti pozitivne konture i dati razloge za poboljšanje raspoloženja.

I na kraju – kakvu vodu piti. Da biste primili pozitivnu energiju, snagu, ozdravili i podmladili organizam, treba ga konzumirati svježeg. Čisto, uzeto sa izvora, daje radost, mir, spokoj i stvara potpuni sklad tijela i duha u tijelu. Prodire u svaku tačku našeg tijela, čisti i ispunjava svježinom. Takva voda, koja nije prošla kroz cijevi gradova, nema otrovne "uspomene" u svom sjećanju. I koliko god da se očisti od prljavih nečistoća kroz filtere, memorija se ne može izbrisati, osim možda u dva slučaja. Prvi je tokom ključanja i destilacije, drugi tokom zamrzavanja i odmrzavanja.

Koje su prednosti vode za nas?

Hajde sada da proučimo koje koristi donosi glavna tečnost. Odmah ćemo vam reći na koje osjećaje trebate obratiti pažnju. Ako pijenje nakon jela dovodi do nelagode, nadimanja ili težine, više ne biste trebali piti tečnost na ovaj način. Ili promijenite drugu marku vode, temeljito je očistite. Ali u svakom slučaju, ne zaboravite - čvrsta hrana mora biti navlažena, odnosno isprana tekućinom.

1. Termoregulacija. Kada se temperatura podigne ili nakon fizičke aktivnosti tijelo postaje hidrirano, dolazi do znojenja. Tako tijelo reagira na različite vrste problema kako bi se izbjeglo pregrijavanje. Ali ako znoj izlazi, to znači da se određena količina vode gubi iz tijela. Potrebno je napuniti rezerve - piti puno čiste tečnosti.
2. Anksioznost i umor nestaju. U situacijama koje su povezane sa stresom, problemima sa kardiovaskularnim sistemom, anksioznošću i umorom, tijelo oslobađa mnogo vlage. Da biste nadoknadili gubitke, popijte čašu hladne i svježe vode. Srčani ritam će se brzo oporaviti, otjerat će loše misli, tjeskobu i dati vedrinu i energiju. Ako postoji nedostatak vode u probavi, kiselost se povećava - kao posljedica žgaravice, opekotina sluznice, razvoja gastritisa i peptičkih ulkusa. Da biste spriječili takve pojave, potrebno je popiti 1 čašu svježe vode prije jela.
3. Čišćenje i jačanje organizma. Kao što već znamo, svojstva vode uključuju funkciju čišćenja. Sve u prirodi se ispere vodom, isto se dešava i nama. Prolazeći kroz crijeva i krvne žile, oslobađa nas toksina i otpada. Voda omekšava fekalne kamence, a zatim ih prirodno uklanja, uključujući čestice teških metala. Lekari snažno preporučuju vodu za piće ne samo kao preventivnu meru, već i za bolesti. Pijenje dosta tečnosti tokom prehlade i infektivnih procesa je takođe važno – to izbacuje klice, bakterije i viruse iz nas.
4. Poboljšanje stanja zglobova. Bolje mazivo za naše zglobove od vode još nije izmišljeno. Zahvaljujući njenom prisustvu, ona je u stanju da nosi teret, odnosno nas, i normalno radi. Posebno je važno održavati optimalan nivo vlage u tijelu za osobe s povećanim stresom na zglobovima. Štiti ih od uništenja i smanjuje bol.
5. Kardiovaskularne bolesti. Čim krv počne da se zgušnjava, javljaju se problemi s pamćenjem i razmišljanjem. Vid i sluh su takođe pogođeni. Voda djeluje kao prirodno sredstvo za razrjeđivanje. Ako ne konzumirate potrebnu količinu dnevno, povećava se rizik od srčanog i moždanog udara.
6. Buđenje tela. Postalo je teško probuditi se ujutro, javlja se težina, pospanost, nema želje za ustajanjem iz kreveta - popijte šolju gotovo tople vode. Za manje od 5 minuta tijelo će biti zasićeno živahnošću, energijom i javit će se želja za "pomjeranjem planina".
7. Koža i kosa. Da bi vaša koža, nokti i kosa dobili potrebnu količinu vlage, trebali biste piti 2 litre čiste vode dnevno. To će poboljšati stanje kože, postat će zdrava, a baršunasti, akne i bubuljice će nestati.
8. Najbolji način da smršate je na vodi. Pristalice najstarijih indijskih učenja tvrde da smo navikli da za glad zamijenimo banalnu žeđ - želju za pićem. Greška dovodi do grickanja, punjenja želuca ne zdravom tekućinom, već mastima, ugljikohidratima itd. Pokušajte nekoliko puta zamijeniti hranu čistom vodom. Ako se tijelo smirilo, to znači da vam treba malo vode, ali želja za jelom ostaje – užinu.

Drugi način da prevarite stomak i obuzdate apetit je da popijete čašu vode pola sata pre jela. Volumen će se napuniti tekućinom i neće moći zadržati mnogo hrane. A voda će vam pomoći da brže probavite i apsorbirate hranu.

Može li voda uzrokovati štetu?

Čak i ovu tečnost treba normalno konzumirati. Višak vode može uzrokovati probleme u sljedećim slučajevima.

1. Previše hladno ili sa kockicama leda. Ne biste trebali zloupotrebljavati ovo piće na vrućini. I još nešto - ledena voda ne gasi našu žeđ, ovo je velika zabluda. Ali dobit ćete grčevite bolove, puknuće krvnih sudova, probleme sa probavom i mišićno-koštanim sistemom.
2. Prevruća voda, kipuća voda opeče mukoznu membranu, što dovodi do pankreatitisa i peptičkih ulkusa.
3. Kuvano. U ovom slučaju mislimo na pijenje samo prokuvane vode, u kojoj molekuli mijenjaju svoju strukturu i ne mogu doći do stanica. Još je gore ako se više puta zagrijavao iznad 90 stepeni i bio u vrućem stanju 2 sata ili više.
4. Uz nedostatak vode dolazi do dehidracije, što dovodi do glavobolje, grčeva, gastrointestinalnih problema, razdražljivosti, napada bijesa, depresije i disfunkcije crijeva.
5. Prekomjerna konzumacija tekućine dovodi do stresa na sisteme zatajenja bubrega i jetre, prekomjernog znojenja i edema.
6. Uprkos pričama baka o blagodatima izvorske vode, ne treba je piti. Neočišćena voda može dovesti do zaraznih bolesti, dizenterije, kolere i tifusa. Ova voda takođe sadrži pesticide i čestice teških metala. Iz tog razloga, bolje je konzumirati tečnost pročišćenu kroz filter ili sistem za prečišćavanje.
7. Kada pijete toplu vodu na prazan želudac, nemojte joj dodavati šećer ili druge dodatke.

Da bi voda bila korisna, razmotrit ćemo koju vrstu piti iu kom sastavu.

Filtrirana tečnost. Ovdje mislimo na običnu, neprokuhanu vodu koja je prošla faze prečišćavanja kroz kasetni filter. To je jedini način da sačuvate ljekovita svojstva i riješite se toksičnih nečistoća.

Melted. Nakon odmrzavanja više ne sadrži otrovne tvari, teške izotope i karcinogene - provokatore raka. Ova tekućina pospješuje metaboličke procese, čisti krv i uklanja toksine. Takođe razrjeđuje krv i smanjuje nivo lošeg holesterola, zamagljuje plakove. Da biste pravilno koristili otopljeno mlijeko, slijedite pravila:

• koristite samo flaširane ili filtrirane;
• popiti u roku od 8 sati;
• zamrznuti samo u plastičnim posudama ili bocama;
• ne konzumirajte više od 100 grama dnevno.

Da biste diverzificirali okus, koristite samo prirodne dodatke:

1. Uz med dobijamo odličan antioksidativni sastav koji jača imuni sistem, ublažava anksioznost, nemir i nesanicu. Takođe, tečnost vam omogućava da se brzo zasitite i eliminišete osećaj gladi.
2. Uz limun - poboljšava se probava, jača imuni sistem, teška hrana se lako vari.
3. Uz bobičasto i začinsko bilje (nana, kamilica, šipak, kopriva, kantarion i dr.) - ublažava bol, ima antispazmodična, protuupalna i hemostatska svojstva.

Nakon ključanja voda postaje mekana, klice i bakterije se uništavaju, blagotvorno djeluje na zglobove, jetru, bubrege, gastrointestinalni trakt itd. Vrijedi zapamtiti da se patogeni organizmi mogu potpuno uništiti samo kuhanjem 15 minuta.

Da biste imali koristi morate:

1. Pijte čistu vodu, a ne kompote ili kafu. Za raznovrsnost, u svoju prehranu uključite mineralnu vodu i sokove (svježe).
2. Morate piti tokom dana (osim noću).
3. Općeprihvaćena norma od 2 litre nije sasvim tačna. Ovaj volumen je indiciran za osobe bez problema sa srcem, krvnim sudovima, bubrezima itd. Tačna formula je 30 grama vode na 1 kilogram težine žene, a 40 grama za muškarce. Važna je i atmosfera u zatvorenom i na otvorenom. Ako je prevruće, možete povećati glasnoću ako je vlažnost previsoka, možete je smanjiti.
4. Apsolutno ne treba piti prokuhanu vodu pomešanu sa sirovom vodom. Ovo je eksplozivna mješavina za tijelo - tijelo počinje brzo odbrojavanje starenja, stradaju gastrointestinalni trakt, bubrezi, jetra, genitourinarni sistem. Razlog je aktivacija virusa i mikroba u sirovoj vodi uslijed neprirodnog zagrijavanja.

I na kraju, ako ste stalno žedni, a voda je ne gasi, obratite se lekaru. Ovaj osjećaj je često simptom dijabetesa, bolesti bubrega i endokrinog sistema. Ako je prema rezultatima pregleda sve u redu, preispitajte prehranu. Možda sadrži puno slane, začinjene, dimljene i masne hrane. Samo u kombinaciji sa pravilnom ishranom - voćem, povrćem, belim mesom, ribom, zelenilom - voda može učiniti prava čuda lečenja u našem telu.

Voda je univerzalni rastvarač za polarne molekule - soli, šećere, jednostavne alkohole. Voda ima jedinstveno svojstvo razbijanja svih vrsta molekularnih i međumolekularnih veza i stvaranja otopina.

Otopina je tekući molekularni disperzni sistem u kojem molekuli i joni otopljenih tvari međusobno djeluju. Postoje otopine elektrolita, neelektrolita i polimera.

Tjelesne tekućine su složene otopine - polielektrolita. Kada se otopi u vodi, dolazi do hidratacije, a nastale tvari nazivaju se hidrati. U ovom slučaju, intermolekularne veze su prekinute.

Otopine elektrolita karakteriziraju elektrolitička disocijacija otopljene tvari kako bi se formirali ioni. U tečnim medijima organizma, prema prirodi i mehanizmima hidratacije, nema stvarnih soli, kiselina i baza, ali postoje njihovi joni.

Otopine biopolimera - proteina, nukleinskih kiselina - su polielektroliti i ne prolaze kroz većinu bioloških membrana.

Nepolarne supstance, kao što su lipidi, ne mešaju se sa vodom.

Voda je rastvarač za mnoge supstance i transportuje ih kroz krv, limfni i ekskretorni sistem.

Tečni mediji organizma - krv, limfa, likvor, tkivna tečnost, ispiranje ćelijskih elemenata i učestvujući u metaboličkom procesu, zajedno čine unutrašnju sredinu organizma. Termin „unutrašnje okruženje” ili „unutrašnje more” predložio je francuski fiziolog C. Bernard.

Biološke funkcije vode

Oko 60% tjelesne težine odrasle osobe (za muškarce - 61%, za žene - 54%) je voda. Kod novorođenčeta sadržaj vode dostiže 77%, u starosti se smanjuje na 50%.

Voda je dio svih tkiva ljudskog tijela: oko 81% u krvi, 75% u mišićima, 20% u kostima. Voda je u tijelu povezana uglavnom s vezivnim tkivom.

Voda je univerzalni rastvarač neorganskih i organskih jedinjenja. U tečnom okruženju, hrana se vari, a hranjive tvari apsorbiraju u krv.

Voda je najvažniji faktor koji osigurava relativnu postojanost unutrašnjeg okruženja tijela. Zbog svog visokog toplotnog kapaciteta i toplotne provodljivosti, voda učestvuje u termoregulaciji, podstičući prenos toplote (znojenje, isparavanje, toplotna kratkoća daha, mokrenje).

Voda je sudionik mnogih metaboličkih reakcija, posebno hidrolize. Stabilizuje strukturu mnogih visokomolekularnih jedinjenja, unutarćelijskih formacija, ćelija, tkiva i organa, obezbeđuje potporne funkcije tkiva i organa, čuvajući njihov turgor, forlizu i
položaj (hidrostatski skelet). Voda je nosilac metabolita. hormona, elektrolita i uključen je u transport tvari kroz ćelijske membrane i vaskularni zid u cjelini. Uz pomoć vode iz tijela se uklanjaju toksični produkti metabolizma.

Izvori vode i putevi izlučivanja iz organizma

Odrasla osoba u prosjeku troši 2,5 litara vode dnevno. Od toga, 1,2 su u obliku vode za piće, pića, itd.; 1 litar sa pristiglom hranom; 0,3 litara nastaje u tijelu kao rezultat metabolizma proteina, masti i ugljikohidrata, takozvane metaboličke ili endogene vode. Iz tijela se uklanja ista količina vode.

U šupljinu digestivnog trakta dnevno se luči 1,5 litara pljuvačke, 3,5 litara želudačnog soka, 0,7 litara soka pankreasa, 3 litre crijevnih sokova i oko 0,5 litara žuči.

Oko 1-1,5 litara izlučuje se bubrezima u obliku urina, 0,2-0,5 litara - znojem kroz kožu, oko 1 litar - kroz crijeva sa izmetom. Skup procesa ulaska vode i soli u tijelo, njihova distribucija u unutrašnjim sredinama i izlučivanje naziva se metabolizam vode i soli.

Vrste vode u organizmu

U ljudskom i životinjskom tijelu postoje tri vrste vode - slobodna, vezana i konstitutivna.

Slobodna ili pokretna voda čini osnovu ekstracelularnih, intracelularnih i transcelularnih tečnosti.

Vezana voda se zadržava ionima u obliku hidratantne ljuske i hidrofilnim koloidima (proteini) krvi i proteinima tkiva u obliku vode koja bubri.

konstitucijska (intramolekularna) voda je dio molekula, proteina, masti i ugljikohidrata i oslobađa se prilikom njihove oksidacije. Voda se kreće između različitih dijelova tjelesnih tekućina zahvaljujući silama hidrostatskog i osmotskog pritiska.

Intracelularne i ekstracelularne tečnosti su električno neutralne i osmotski uravnotežene.

Problem viška kilograma i gojaznosti danas zabrinjava mnoge. Međutim, gubitak viška kilograma nije lak - nakon iscrpljujućih dijeta, težina se vraća nakon nekog vremena. Ali postoji rješenje. Jednostavan za korištenje i radi za svakoga. Formula da budete vitki je H2O - jednostavna, čista voda za piće, koju su savremeni ljudi potpuno zaboravili kako pravilno piti. Ali ispostavilo se da su višak kilograma i voda usko povezani. Kako, hajde da shvatimo.
Zapamtite grbu kamile. Svaki školarac zna da kamila kada ode u pustinju, u nedostatku vode, koristi uskladištenu masnoću, njeno tijelo je razlaže na energiju i vodu. Kod ljudi se sve dešava potpuno isto. Ako ste, na primjer, pojeli 3000 kilokalorija i popili 2 litre vode, formirali ste molekul masti kao oblik skladištenja energije, koji se zove zalihe masti. A ako je tijelo dehidrirano, na taj način će stalno skladištiti vodu. A ovo je prirodni mehanizam: šta ako nema vode? Tada će tijelo iskoristiti tako pohranjenu vodu.
Tek primanjem dovoljne količine vode izvana tijelo će početi da se oslobađa vlastite masnoće, koja se, kada se razgradi, pretvara u vodu. Bez primanja dovoljno vode izvana, tijelo zadržava sopstvenu vodu u obliku masti i međućelijske tekućine, djelujući po principu “kamilje grbe”. Stoga, da biste smršali, samo trebate piti vodu, samo je pitanje kakvu, koliko i kako.
Dakle, svako ko želi da smrša treba da počne pravilno da pije vodu. Prvo, 30 ml po kg. svoju težinu, oko dva litra čiste vode dnevno, između obroka, na prazan želudac. Drugo, voda treba da bude topla, skoro topla, 40-45 stepeni. Što je niža temperatura potrošene vode, to je gore. Svakih 10 stepeni smanjuje aktivnost vode dva do tri puta. Hladna voda snižava metabolizam, vruća ga, naprotiv, aktivira. A ljudi sa prekomjernom težinom, u pravilu, imaju smanjen metabolizam, pa im je jednostavno potrebna topla voda. Dakle, svako ko odluči da smrša treba da nauči da pije vodu i, što je najvažnije, da je pravilno izlučuje. Tada tijelo neće akumulirati energiju, već će je pravilno koristiti.
Ali "krivac" za višak kilograma može biti i voda, koja se ne uklanja iz organizma. Višak kilograma koji se pojavljuje kao rezultat viška tekućine teško je razlikovati od prave gojaznosti. A prvi znak ovoga je otok. Postoji mnogo razloga za zadržavanje tečnosti. Loša prehrana, koja dovodi do neravnoteže elektrolita: jona natrijuma, kalija i hlora, sjedilački način života, uzimanje određenih lijekova i kontraceptiva, navika prekrižavanja nogu, pretežno stojeći ili sjedeći rad, vrućina i umorne noge, neudobne, uske cipele - sve, što dovodi do poremećene cirkulacije krvi u nogama. Trudnoća i promjene u tijelu koje je prate, predmenstrualni sindrom, bolesti bubrega, cirkulacije i probave, poremećaji metabolizma i niz drugih bolesti. A takođe i šljake u organizmu, pušenje, alkohol, i... tako banalan i naizgled paradoksalan razlog kao što je dehidracija. U uslovima nestašice vode, telo uključuje režim štednje vode i počinje da je akumulira. I koliko god iznenađujuće zvučalo, najbolji način da se riješite edema i viška kilograma je da počnete piti dovoljno čiste vode za piće. Tada će se tijelo "smiriti" i prestati stvarati rezerve na mjestima koja za to nisu namijenjena. Međutim, ovo pravilo ima svoje suptilnosti.
Kako da piju vodu hipertoničari i stariji ljudi, kao i oni koji nisu navikli da piju pola do dva litra vode dnevno? Prvo morate naučiti izlučivati ​​vodu ili, drugim riječima, održavati ravnotežu između tekućine koju pijete i tekućine koju izlučujete. Na primjer, ako je osoba popila 200 ml i izbacila istu količinu, onda sljedeći put može popiti 200 - 300 ml vode. I ovo će biti pravi balans...onda se doza vode može postepeno povećavati. Kako ispirete i zamjenjujete vodu u tijelu, bubrezi će intenzivirati svoju dijarezu. Što više vode ima, ćelije će se bolje očistiti. Ali zapamtite, trebalo bi da se „opijate“ postepeno: ako naučite da pijete barem pola litre čiste vode dnevno, dodajte još. Nema otoka - dodajte još malo. U tom slučaju treba izbaciti ostala pića: kafu, čaj, kompote i vještačke sokove.
Ako niste navikli piti čistu vodu, teško je sebe natjerati da to činite redovno. Poznavanje nesumnjivih prednosti vodene terapije pomoći će u tome.
Voda pomaže u uklanjanju proizvoda razgradnje nagomilanih masti, normalizira metabolizam i pomaže pri mršavljenju.
Voda, kao izvrstan kozmetolog i terapeut za masažu, pomaže u borbi protiv bora, poboljšava elastičnost i strukturu kože.
Čini zglobove elastičnijim i fleksibilnijim.
Čista voda za piće ispire otekline iz međućelijskog prostora, čineći volumen i težinu tijela manjim.
Voda je prirodno sredstvo za smirenje, čaša tople vode noću je najbolja pilula za spavanje.
Postoji još jedno veoma važno pravilo za one koji žele da smršaju. Ako popijete vodu odmah nakon jela, probava će biti poremećena, a to će neminovno dovesti do viška kilograma. Čaša vode, popijena prije jela, poboljšat će vaš metabolizam i težinu, te otkloniti lažni osjećaj gladi. Čovek ima magičan osećaj - žeđ. A žeđ je vapaj za pomoć otrovanog organizma. I obično ga zadovoljimo šoljicom kafe, zbog čega naš mozak i ćelije još više pate.
Ljudi su 70% vode. Biolozi se ponekad šale da je voda "izmislila" čoveka kao prevozno sredstvo. Ali za ljude, voda je i sam život! Da biste bili zdravi i lepi, morate imati zdrave navike! Jedan od njih je piti čistu vodu! Međutim, ako se odlučite za promjenu načina života, ne zaboravite se posavjetovati sa svojim ljekarom!

Većina ljudi je navikla da vodu doživljava kao nešto što je sastavni dio ljudskog života. Zaista, zastrašujuće je čak i na minut zamisliti situaciju u kojoj će voda nestati sa planete Zemlje.

Voda je osnova čitavog života na Zemlji, a voda u ljudskom tijelu je glavna komponenta. Zašto je čoveku potrebna voda? Kakav uticaj ima na funkcionisanje unutrašnjih organa, sistema i endokrinih žlezda?

Životni standardi

Oštar nedostatak vode dovodi do dehidracije, što može dovesti do smrti. Ukupan sadržaj vode u ljudskom tijelu kreće se od 50-80%. U tijelu jednomjesečnog ljudskog embriona kvantitativni sadržaj vode prelazi 95%. S godinama se količina vode smanjuje. Na primjer, kod novorođenčeta ovaj volumen iznosi 75-80%, a kod starije osobe ovaj iznos je gotovo prepolovljen - 57%.

Čovjek može bez hrane živjeti najmanje nekoliko sedmica, ali bez vode tijelo ne može preživjeti ni nekoliko dana.

Važnost vode u funkcionisanju organizma teško je podcijeniti. Stabilan rad unutrašnjeg sistema zavisi od prisustva ove supstance u telu. Ne samo da učestvuje u metaboličkom procesu, već i pomaže u borbi protiv viška kilograma. Dovoljan unos tekućine pomaže u smanjenju apetita i ubrzavanju obrade nakupljenih masti. Voda čisti ljudsko tijelo od masti, sprječavajući njihovo nakupljanje unutar važnih organa.

Termoregulaciona funkcija je jedna od glavnih. Voda apsorbuje višak toplote akumuliran u telu, odvodeći je kroz kožu i tokom disanja. Vrućina i vježbanje uzrokuju da vlaga brže isparava. Hladna tečnost prolazi kroz zidove želuca u krv, pomažući u hlađenju zagrijanog tijela, štiteći ga od pregrijavanja.

Zato se tokom treninga sportistima preporučuje da piju do 1 litar tečnosti na sat u malim porcijama. Čista voda pomaže u održavanju normalnog funkcioniranja tijela.

Ali trening i posjete vrućim zemljama nisu jedine prijetnje ravnoteži vode u tijelu. Čak i kada radi u kancelariji u modernoj metropoli, osobi je potrebna dodatna zaliha tečnosti. Zašto je to potrebno? Stvar je u tome što se unutrašnji vazduh najčešće pregreva grejačima ili previše hladi klima uređajima.

Umjetno izlaganje zraku dovodi do suhoće, što povlači za sobom dehidraciju tijela. Osim toga, pijenje čaja, kafe i alkohola također dovodi do prekomjernog uklanjanja tekućine iz tijela.

Kada je tijelo dehidrirano za 10%, osoba nije u stanju da djeluje i razmišlja adekvatno, a kada se ta brojka približi 20%, smrt je moguća. Od ukupne količine vode sadržane u tijelu, dnevno se razmijeni 4-6%.

Optimalna ravnoteža vode pomaže u povećanju otpornosti organizma na stresne situacije i druge negativne utjecaje okoline. Voda razrjeđuje krv i pomaže u borbi protiv umora. Zdrav razvoj organizma zasniva se na tri glavne komponente.

1. Pravilna ishrana.
2. Aktivna zabava.
3. Potrošnja kvalitetne vode.

Poslednja tačka je posebno važna. Uostalom, ako je voda loše kvalitete, sve štetne tvari sadržane u njoj mogu prodrijeti u tijelo, a u uvjetima dodatnog zagađenja iz vanjskog okruženja, to će nesumnjivo dovesti do poremećaja u njegovom funkcioniranju. Čista voda je ključ zdravlja cijelog tijela. Približan dnevni unos vode je najmanje 8 čaša.

Za ljude koji se još uvijek pitaju zašto ostati hidrirani važno je shvatiti da to također igra ulogu u prevenciji bolesti. Voda čisti ljudsko tijelo, ispirući iz njega nepotrebne i štetne elemente. Pridržavajući se dnevne doze, osoba značajno smanjuje mogućnost razvoja raka. Dakle, ljudi koji piju više od 1,5 litara tečnosti dnevno imaju manje šanse da obole od raka debelog creva, bešike, pa čak i mlečnih žlezda.

U nepovoljnim uslovima životne sredine, kako bi se izbegli zdravstveni problemi, potrebno je održavati normalnu ravnotežu vode i soli.