Биеийн тамирын хичээлийн гэрийн даалгавар. Биеийн тамирын хичээл V - XI ангийн гэрийн даалгавар Гимнастикийн гэрийн даалгавар

Зохиогчид: Худанова М.М. Полехина Е.А.

биеийн тамирын багш нар

32-р дунд сургууль

Энгельс, Саратов муж.

2010-2011 оны хичээлийн жил жил
Агуулгын хүснэгт

Тэдний бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшинг хадгалах, хөгжүүлэх, шаардлагатай хамгийн бага биеийн хөдөлгөөнийг хангахын тулд боловсролын үйл явцын хүрээнд биеийн тамирын хичээл хангалтгүй байна.

Биеийн тамирын хичээлийн гэрийн даалгавар нь биеийн тамирын дасгалын түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, биеийн үндсэн чанарыг хөгжүүлэхэд тусалдаг..

Гэрийн даалгавраа хийхдээ оюутнууд биеийн тамирын системтэй хичээллэдэг. Гэрийн даалгавраа сайн хийхийг хичээж, ухамсартай ажиллах, моторт ур чадвар, чадвараа дээшлүүлэх, шаардлагатай бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэхэд суралцдаг.

Биеийн тамирын багшаар ажилласан хувийн туршлага нь гэрийн даалгавар гэдгийг батлах боломжийг бидэнд олгодог биеийн тамирын боловсрол, ялангуяа бага сургуульд "биеийн соёлын" хичээлийг сонирхож, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах, бие даасан байдал, хариуцлагыг төлөвшүүлэхэд хувь нэмэр оруулах.

Биеийн тамирын гэрийн даалгавар нь сурган хүмүүжүүлэх ном зохиолд маш бага тусгагдсан тул биеийн тамирын хичээлийн гэрийн даалгавар нь бусад ерөнхий боловсролын хичээлүүдийн гэрийн даалгавараас ялгаатай байдаг тул асуудал тулгардаг. Бага сургуульд бие даан суралцах асуудлыг биеийн тамирын хөтөлбөрт тусгаагүй болно. Онолын үндэслэлийг амжилттай хөгжүүлэх дутагдалтай ба практик хандлагаоюутнуудын бие даасан боловсролын моторт үйл ажиллагааг зохион байгуулах бага сургууль, биеийн тамирын хичээлийн нотолгоонд суурилсан гэрийн даалгаврын систем.

Үүний зэрэгцээ биеийн тамирын хичээлийн гэрийн даалгавар нь сурагчдын бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэхээс гадна хүүхдийн сэтгэцийн хэт ачааллыг бууруулдаг.

Биеийн тамирын хичээлийн гэрийн даалгаварын гол зорилго –

оюутнуудыг биеийн тамирын хөтөлбөрийн шаардлагыг биелүүлэхэд бэлтгэх, моторт чанарыг хөгжүүлэх, оюутнуудыг бие бялдрын дасгал сургуулилттай танилцуулах.

Даалгавар,гэрийн даалгавраар шийдсэн:

1) сурагчдын моторт үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх;

2) биеийн үндсэн чанарыг хөгжүүлэх;

3) маягийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх;

4) биеийн тамирын хөтөлбөрийн шаардлагыг биелүүлэх бэлтгэл;

5).Хүүхдэд биеийн ачаалалд үзүүлэх хариу үйлдлийг өөрөө хянах хамгийн энгийн аргуудыг хөгжүүлэх.

Гэрийн даалгавраа хийснээр та оюутны биеийн байдлыг урьдчилан сэргийлэх, засах, хувийн эрүүл ахуйн ур чадварыг бий болгох зэрэг эрүүл мэндийн асуудлыг шийдэж чадна.

Гэрийн даалгавар нь үндсэн моторт ур чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгалуудаас бүрдэнэ. Тэд мөн хөдөлгөөний техникийн хамгийн энгийн элементүүд, симуляцийн дасгалууд, системтэйгээр гүйцэтгэдэг дасгалууд, нэг удаагийн даалгавар, удирдан чиглүүлэх дасгалуудыг багтааж болно. Эдгээр нь хөгжлийн дасгалууд, хүчтэй алхах, гүйх чадварыг бий болгох дасгалууд байж болно.

Гэрийн даалгавар нь онолын болон практикийн аль аль нь байж болно.

Хэлбэр шиг гэрийн даалгаварХүүхдүүдийн бие даасан моторт үйл ажиллагааг сайшааж байгаа бөгөөд энэ нь тэд өөрсдөө үйл ажиллагааны төрлийг (унадаг дугуй унах, гадаа зугаалах, найз нөхөдтэйгээ тоглох гэх мэт) сонгох явдал юм.

Гэрийн даалгавар нь хичээлийн ажилтай уялдаа холбоотой байх ёстой бөгөөд тэдгээрийг эзэмшсэний дараа өгөх ёстой. Багш дасгал хийх техникийг тодорхой харуулж, хатуу ачаалал өгөх шаардлагатай. Дамжуулж буй материалын сэдвээр даалгаврыг гэртээ тус тус өгдөг.

Гэртээ удаан, олон удаа давтах шаардлагатай дасгалуудыг хийдэг. Сургуульд сурсан дасгалын багцыг эцэг эхийн хяналтан дор өдөр бүр гэрийн даалгаварт оруулж болно.

Гэрийн даалгавар нь аль нэг хэсэг эсвэл сэдвээр хоцрогдолтой байгаа тохиолдолд хүн бүрт ерөнхий болон хувь хүн байж болно.

Гэрийн даалгавраа хийхдээ багш сурагчдыг ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн нөхцлийг заавал дагаж мөрдөхөд чиглүүлж, дасгал хийх явцад тэдний аюулгүй байдлыг хангахад ихээхэн анхаарал хандуулах хэрэгтэй (байрны бэлэн байдал - шаардлагагүй зүйл байхгүй гэх мэт). .

Гэрийн даалгаварт зарцуулах хугацаа 15-20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Гэрийн даалгавраа үр дүнтэй болгохын тулд тэдгээрийг системтэйгээр хийх шаардлагатай. Багш нь тэдний хэрэгжилтэд хяналт тавих ёстой. Ийм хяналтыг юуны түрүүнд ангид явуулдаг. Энэ нь дасгалын зөв эсэхийг шалгах, бие бялдрын хөгжилд хяналт тавих, түүнчлэн тодорхой дасгалын техникийг гүйцэтгэхээс бүрдэж болно.

Гэрийн даалгаврын хэрэгжилтэд хяналтыг одоогийн, урд талын байдлаар гүйцэтгэдэг. Дасгалын зөв эсэхийг шалгаж, биеийн тамирын түвшний үзүүлэлтүүдийн өсөлтийг үнэлдэг.

Үүний зэрэгцээ багш эцэг эхчүүдэд хүүхдүүдийг өгөгдсөн дасгалуудыг хийж гүйцэтгэхэд нь ажиглах, урамшуулах, урамшуулах хэрэгцээнд чиглүүлэх ёстой.

Гэрийн даалгаврын гүйцэтгэлд хяналт тавих нь асуулт асуух, тогтмол шалгалт хийх (шалгалтын ялагчдын нэрийг "Аварга" самбар дээр байрлуулсан), өгөгдсөн дасгалын гүйцэтгэлийн зөв байдлыг үнэлэх замаар явагддаг. оюутнууд үзүүлэв.

дүрэмбиеийн тамирын чиглэлээр бие даан суралцах зохион байгуулалт.

1. Дасгал хөдөлгөөнийг зохицуулахад хялбар, сурагчдад хүртээмжтэй байх ёстой.

2. Дасгалуудыг сонгосон бөгөөд тэдгээрийн тоон үр дүн нь системтэйгээр хийвэл тодорхой хугацааны дараа нэмэгддэг.

3. Гүйцэтгэх хугацааны дагуу даалгавруудыг богино болон урт хугацааны гэж хуваана.

4. Даалгаврыг дангаар болон багаар өгдөг.

5. Даалгавар хийх нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэцүү болдог.

6. Даалгавар нь хувь хүний ​​онцлогт тохирсон байдаг.

Дүгнэлт

Бага ангийн сурагч өнөөдрийн дасгал нь түүний маргаашийн сайн сайхан байдал, нөхцөл байдалд хэрхэн нөлөөлөхийг төдийлөн тоодоггүй. Түүний хувьд хамгийн гол зүйл бол хэрэгцээгээ түр зуур хангах явдал юм. Тиймээс бага сургуульд дасгалын сэтгэл хөдлөлийн өнгө, дүрслэлийн тайлбар нь маш чухал юм. Учир нь бага сургуульзөвхөн бие даасан байдлын элементүүдийг агуулсан ангиудын төрлүүд байдаг. Жишээлбэл, гэрийн даалгавар: багш дасгал хийх нарийн зааврыг өгдөг бөгөөд сурагч эдгээр зөвлөмжийг дагаж, гэрийн даалгавраа хийх ёстой (дасгалуудыг давтах нь бие даасан байдлын элемент юм).

Тэгэхээр сурагчдыг бие даасан биеийн тамирын дасгал сургуулилтад бэлтгэхийн тулд тэдэнд нэлээн өргөн хүрээний мэдлэг олгох, зөвхөн агуулгын хүрээнд бус ур чадвар, чадварыг төлөвшүүлэх шаардлагатай байна. боловсролын материалхөтөлбөрүүд. Юуны өмнө оюутнууд бие даан суралцах явцад ашиглах моторт чадварыг эзэмших ёстой.

Эхний хичээлээс эхлэн оюутнуудаас цаг хугацаа, ачааллын тунг дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

Биеийн тамирын хичээлийн гэрийн даалгавар.

2-р зэрэг

	№	Гэрийн даалгавар	Удирдамж
1 улирал.	1	U.G. No1 цогцолборын хэрэгжилт.	(өдөр бүр).
	2	U.G. No1 цогцолборын хэрэгжилт.	(өдөр бүр).
	3	Хичээлийн шинэ жилийн өдөр тутмын хуваарь гаргах. 300-500 м удаан хурдтай гүйх.	Тойрог, хэсэг гэх мэт хувийн хөдөлмөр эрхлэлтийг харгалзан үзэх.
	4	Өөртөө хяналт тавих зөв байрлалд зориулсан.	(өдөр бүр)
	5		Тэргүүлэх дасгалуудыг огт үсрэхийг мэддэггүй оюутнууд гүйцэтгэдэг. Боломжтой бол гүйцэтгээрэй.
	6	Олсоор үсрэх эсвэл үсрэх дасгалуудыг хийх.
	7	Тушаалын дагуу газар дээр нь эргэлт хийж байна.
	8	Нэг газраас урт харайх техникийг давтах.	Гар, хөлийн ажлын зохицуулалтыг анхаарч үзээрэй.
	9	Нэг газраас урт харайх техникийг засах.	Буух техникийг анхаарч үзээрэй.
	10	U.G No 2 цогцолборыг барьж дуусгах (өдөр бүр)	(өдөр бүр)
	11	Хэвтээ бай руу шидэх техникийг давтах.	2-4 метрийн зайнаас.
	12	Хэвтээ бай руу шидэх техникийг засах.
	13	Судасны цохилтыг хайж байна.	Бугуй, хүзүүн дээр.
	14	Таны судасны цохилтыг тодорхойлох.	Цагийг эцэг эх, хамаатан садан бүртгэж болно.
	15	Удаан хурдтай гүйх тэсвэр тэвчээрийн дасгал.	Өгөгдсөн зайд
	16	Удаан хурдтай гүйх тэсвэр тэвчээрийн дасгал.
	17	Сурагчдын сонголтоор гүйх, үсрэх зэрэг гадаа тоглоомууд.	Цаг агаарын нөхцөл байдлаас шалтгаална.
	18		Подволк, шорт. Чехүүд (кетс).
2 улирал	1	Суух, нуруун дээрээ хэвтэх, хэвтэх үед бүлэглэх үйлдлийг давтан хий.
	2	Хичээлд сурсан U.G цогцолбор №3-ийн давталт ба хэрэгжилт (өдөр бүр).	(өдөр бүр)
	3	Хэвтээ байрлалаас их биеийг өргөх (өдөр бүр.	Тун нь хувь хүн юм. Гараа мөрөндөө.
	4	Гулзайлгах - гараа сунгах (өдөр бүр). Охид гараа өргөв.	(өдөр бүр).
	5	Зогсоох, суух, тавиуруудыг давтах.
	6	Тушаалын дагуу эргэлтийг байрандаа давтана.
	7	Тушаалын дагуу эргэлтүүдийг байрандаа давтана.
	8	Алхах тоо.
	9	Дуу, хөгжмийн хэмнэлээр алхах, гүйх, үсрэх.
	10	Хөгжмийн хэмнэлээр баруун, зүүн, урагш, хойшоо хажуугийн алхмуудыг давтах.
	11
	12	Гүйцэтгэл бүжиглэх алхмуудхөгжмийн хэмнэлээр хичээлд сурсан.
	13	Хөгжмийн хэмнэлд тохируулан дур зоргоороо бүжгийн хөдөлгөөн хийх.
	14	D / s амралтаар: тэшүүрийн талбай, толгод дээр идэвхтэй амралт, цанаар гулгах.	Цаг агаарын нөхцөл байдлаас шалтгаална
3-р улирал	1	Тэнцвэрийн дасгал хийдэг.
	2	Цогцолборын хэрэгжилт U.G. хичээл дээр сурсан бөмбөгтэй.	Хэрвээ боломжтой бол.
	3	Бөмбөгийг гараас гар руу шидэх.	Хэрвээ боломжтой бол.
	4	Бөмбөгийг шидэх, барьж авах.	Жижиг бөмбөг, теннисний бөмбөг, зөөлөн тоглоомоор хийж болно. 1-1.5 метр шид.
	5	Бөмбөгийг эсвэл юмсыг алгадах эсвэл хоёр алгадахад шидэх, барьж авах.
	6	Скват хийж байхдаа бөмбөг, юм шидэх, барьж авах.
	7	Цана, тэшүүр, тэшүүр дээр идэвхтэй амралт.
	8
	9	Цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, тэшүүрээр гулгах.
	10	Цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, тэшүүрээр гулгах.
	11	Хөлний булчингийн хүчийг хөгжүүлэх дасгал хийх.	Гүнзгий, гар буу (нэг хөл дээрээ тонгойх).
	12	"Сансрын нисэгчид" гадаа тоглоомын давтлага.
	13	Гадна тоглоомын лангуунуудыг бэлтгэ.
	14	Өвлийн гадаа тоглоомууд.
	15		Нуруу, хэвлий, хөл, гарны булчинг бэхжүүлэх дасгалууд. Ачаалал, дасгалын сонголтыг нөхцөл байдал, материаллаг баазаас хамааран сонгоно: (дамббелл, спортын булан гэх мэт); түүнчлэн оюутнуудын бэлтгэлийн түвшин.
	16	F/b бөмбөлөг дээр хөлний дотор талын цохилтыг дуурайлган хийх.
	17	Булчингийн үндсэн бүлгүүдийн хүчийг хөгжүүлэх дасгал хийх.
	18	Булчингийн үндсэн бүлгүүдийн хүчийг хөгжүүлэх дасгал хийх.
	19	Гадна бөмбөг тоглох
	20
4-р улирал	1	Жижиг саад (босоо болон хэвтээ) дээгүүр үсрэлт хийх.	Босоо - 40 см өндөр, хэвтээ - 100 см хүртэл.
	2	Барыг давахгүйгээр "нугалах хөл" аргыг ашиглан өндөр үсрэлтийг дуурайлган хийх.
	3	Өндөр харайлтын дуураймал "барыг давахгүйгээр гишгэх"
	4	Тэнцвэртэй гүйлт.	Гүйлтийн үед ачаалал, хурдыг хэрхэн зохицуулах талаар зааварчилгаа өгөх. Зөв гүйлтийн техникийн үндсийг сануул.
	5	Тэнцвэртэй гүйлт.
	6	Тэнцвэртэй гүйлт.
	7	Тэнцвэртэй гүйлт.
	8		Гүйлтийн түлхэлт, буух үед хөлний хөдөлгөөнийг зохицуулах. Үүнийг схемийн дагуу хий.
	9	Үсрэх тоглоомууд.
	10	Үсрэх тоглоомууд.
	11
	12	Хашаандаа гадаа бөмбөг тоглох.
	13
	14	Оюутны сонголтоор хашаан доторх гадаа тоглоом.
	15	Оюутны сонголтоор хашаан доторх гадаа тоглоом.
	16

3-р анги

1 улирал	№	U.G. No1 цогцолборын хэрэгжилт.	Удирдамж
	1	Өндөр гарааны техникийг давтах.
	2	Өндөр эхлэлийн техникийг нэгтгэх.
	3	Оюутны өдрийн бие даасан дэглэмийг гаргах.
	4
	5
	6	Гүйлтийн эхлэлтэй урт харайлтын дуураймал.	Гүйх, түлхэх, буух үе шатуудыг гүйцэтгэх техникийг ойлгох.
	7
	8	Хатууруулах цогц процедурыг гүйцэтгэх.
	9
	10	Богино олсоор үсрэх.
	11	Тэнцвэртэй гүйлт.
	12	Тэнцвэртэй гүйлт.
	13	Тэнцвэртэй гүйлт.
	14	Тэнцвэртэй гүйлт.
	15	Холын зайд шидэх.
	16
	17	Гүйлт, үсрэлт бүхий гадаа тоглоомууд.
	18	Гимнастикийн хувцас, гутал бэлтгэх.
2 улирал	1	Хичээлд сурсан U.G цогцолбор №3-ыг давтаж, гүйцэтгэнэ (өдөр бүр).
	2	Эргэлтийн давталт.
	3	Хөлөөрөө олс барих техникийг давтах.	Та олс, бүс ашиглан хөдөлгөөнийг дуурайж болно (хэрхэн атгахаа мэдэхгүй хүмүүст).
	4	Цогцолборын хэрэгжилт ex. маягийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор	Үүнийг системтэйгээр хий.
	5	Бүлэглэх, өнхрүүлэх давталт.	Дэвсгэр, гудас дээр гүйцэтгэх.
	6	Гимнастикийн гүүрэн дээр үсрэх үед хөлний хөдөлгөөнийг дуурайлган хийдэг.
	7	Дээш босгох дасгалууд (хэвтэж буй тулгуураас эхлээд бөхийх хүртэл).	Тулгуураас гараа салгалгүйгээр гүйцэтгэнэ.
	8	Хөгжмийн хэмнэлээр алхах, үсрэх, хөдөлгөөн хийх.
	9	Галлоп шат ба хажуугийн шатыг нэгтгэх.
	10
	11	Сурсан бүжгийн алхмуудыг хослуулан давтах
	12
	13	Хөгжмийн хэмнэлээр бүжгийн дасгал хийх.
	14	Баярын өдрүүдэд D \ z: Мөсөн гулгуур, толгод дээр идэвхтэй амрах. Цанаар гулгах.	Цаг агаарын нөхцөл байдлаас шалтгаална
3-р улирал	1	Бөмбөлөг бүхий гадаа хуваарилах байгууламжийн цогцолборыг зурах, гүйцэтгэх.
	2	Бөмбөгийг шидэх, барьж авах.	Бөмбөгтэй харьцах чадвар муутай оюутнуудад зориулав.
	3	Бөмбөгтэй дасгал хийх.
	4	Бөмбөгийг хүндээр шидэх, барьж авах (хөхөх, алга таших)
	5	Олсоор гадаа хуваарилах байгууламжийн цогцолборыг хэрэгжүүлэх.
	6
	7	Гарны булчингийн хүчийг хөгжүүлэх дасгал хийх.
	8	Бөмбөгийг сагсанд хоёр алхамаас шидэх дуураймал.
	9
	10	Бөмбөгийг хүлээн авах үед гарны байрлал.
	11	Цогцолборын хэрэгжилт ex. маягийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор.
	12
	13	Цогцолборын хэрэгжилт ex. хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор.
	14	Цогцолборын хэрэгжилт ex. тэнцвэрийг хөгжүүлэх.
	15		Ангидаа сур.
	16	Бөмбөгийг хөлийн дотор талаас нь цохих дууриамалыг давтах.	Хэрэгжүүлэх дүрэм, тунг хатуу тайлбарлана уу.
	17	Цогцолборын хэрэгжилт ex. хэвлийн булчингийн хүчийг хөгжүүлэх.	Ангидаа сур
	18	Цогцолборын хэрэгжилт ex. хөлний булчингийн хүчийг хөгжүүлэх.
	19	Физик минутын цогцолборыг зурах.
	20	Хөнгөн атлетикийн хувцас, гутал бэлтгэх.	Талбай болон зааланд бэлтгэл хийхэд зориулагдсан
4-р улирал	1	Шулуун гүйлтээс өндрийн харайлтыг дуурайлган хийдэг.	Гурваас таван алхам хүртэл.
	2	Амрах үед болон дасгал хийсний дараа зүрхний цохилтыг тодорхойлох.
	3	Хөлний булчингийн хүчийг хөгжүүлэх дасгал хийх.	Тун нь хувь хүн юм.
	4	Хөлний булчингийн хүчийг хөгжүүлэх дасгал хийх.
	5
	6	Мөрний бүсний булчингийн хүчийг хөгжүүлэх дасгал хийх.
	7	"Алтан хаалга", "Хулганы хавх"-ыг унших нь
	8	Бөмбөгийг зайнаас шидэх дуураймал.	Шидэх үед аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг хатуу тайлбарла.
	9
	10	Урт эргэдэг олс дээгүүр гүйлттэй харайлт хийх.
	11	Бөмбөгийг хол зайд шидэх үед хөөрөх алхмуудыг ойлгох.
	12	Бөмбөгийг хол зайд шидэх үед гүйлт хийх.
	13	Нэг жигд гүйлт	Тун нь хувь хүн юм.
	14	Нэг жигд гүйлт	Системтэй гүйцэтгэх
	15	Нэг жигд гүйлт
	16	Нар, агаарт усанд орох дүрэм, усан дээрх зан үйлийн дүрмийг дагаж мөрдөх. Гар утасны тоглоомуудын хувилбарууд.

4-р анги

	Үгүй p / p	Гэрийн даалгавар	Удирдамж
I улирал	1.	Биеийн тамирын хичээл дээр аюулгүй ажиллагааны дүрмийг давтах.
	2.
	3.	Өглөөний дасгалын цогцолборыг зурах №1.
	4.	Оюутны өдөр тутмын ажлыг давтах.
	5.	Хөлний булчинг хөгжүүлэх дасгал хийх.
	6.	Үсрэлт хийхдээ халаах дасгалын багцыг зурах.	тус тусад нь
	7.	Нэг газраас урт харайлтыг давтах.	Халаалтын дараа үсрэх.
	9.	Гар, нурууны хүчийг хөгжүүлэх дасгалын эмхэтгэл.	Хүссэн хүмүүсээс асуу.
	10.	Бөмбөгийг бай руу шидэх техникийг давтах.
	11.	Бөмбөгийг хол зайд шидэх халаах дасгалын багцыг зурах.
	12.	l / a дасгал хийхэд зориулж халаах дасгалын багцыг зурах.
	13.	Физикийн цогцолборыг боловсруулах, хэрэгжүүлэх. №1 минут.
	14.	Өндөр эхлэх байрлалыг давтана.
	15.	Олсоор гаднах хуваарилах байгууламжийн цогцолборыг зурах.	Үсрэлтийн олс байгаа үед.
	16.	Гимнастикийн хувцас, гутал бэлтгэх.
	17.	Хатууруулах цогц процедурыг гүйцэтгэх.	Системчилсэн байдлаар
II улирал	18.	Гимнастикийн хичээл дээр аюулгүй ажиллагааны дүрмийг давтах.
	19.	Өглөөний дасгалын цогцолборыг зурах №2.
	20.	Уян хатан байдлыг хөгжүүлэх дасгалын багцыг зурах.
	21.	Бүжгийн дасгал, алхам сурах.
	22.	Урагшаа, хойшоо өнхрөх техникийг давтах.
	23.	Нурууны булчинг хөгжүүлэх дасгалын багцыг зурах.
	24.	Бүжгийн дасгалын багц зурах.
	25.	Физикийн цогцолборыг боловсруулах, хэрэгжүүлэх. 2-р минут.
	26.	Олсоор авирах дасгалуудыг давтах. Хөлөөрөө олсыг барина.	Гар багаж.
	27.	Тэнцвэрийг хөгжүүлэх дасгалын багцыг зурах.
	28.	Байлдааны дасгалуудыг давтах.
	29.		Системчилсэн байдлаар.
	30.	Цагираг бүхий гадаа хуваарилах төхөөрөмжийн цогцолборыг зурах.	Цагирагтай.
	31.	Цанаар гулгах мөсөн тэшүүр дээр идэвхтэй амралт.
III улирал	32.	Гадаа тоглоом тоглохдоо аюулгүй байдлын дүрмийг давтах.
	33.	Гадаа тоглох хувцас, гутал бэлтгэх.
	34.	"Хоёр хяруу" гадаа тоглоомын давтлага.
	35.	"Сансрын нисэгчид" гадаа тоглоомын давтлага.
	36.	"Хулганы хавх" гадаа тоглоомын давтлага.
	37.	Бөмбөлөг бүхий гадаа хуваарилах байгууламжийн цогцолборыг зурах.	Бөмбөг байх үед.
	38.	Сагсан бөмбөгийн байрлалыг давтах.
	39.	Хөдөлгөөний нарийвчлалыг хөгжүүлэх дасгалын багц эмхэтгэл.
	40.	Амьсгалын дасгалын багц зурах.
	41.	Биеийн хэв маягийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цогц дасгал хийх.	Системчилсэн байдлаар.
	42.	Волейболын тоглогчийн байрлалыг давтах.
	43.	Харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх дасгалын багцыг зурах.	Оюутнуудын хүсэлтээр.
	44.	Харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх дасгалын багц хийх.	Боломжтой бол өдөр бүр.
	45.	Вандан сандал бүхий гадаа хуваарилах байгууламжийн цогцолборыг зурах.
	46.	Өглөөний дасгалын цогцолборыг зурах №3.
	47.	"Олсоор бөмбөг" гадаа тоглоомд суралцах.
	48.	Пионерболын тоглоомын дүрмийг давтах.
	49.	Физикийн цогцолборыг боловсруулах, хэрэгжүүлэх. 3 дахь минут.
	50.	Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын багц хийх.	Системчилсэн байдлаар.
	51.	Хашааны гадаа тоглоомууд.
	52.	Гадаа бөмбөг тоглох бэлтгэл.	Бөмбөг байх үед.
IV улирал	53.	Хөнгөн атлетикийн хувцас, гутал бэлтгэх.
	54.	Аюулгүй ажиллагааны дүрмийг биеийн тамирын заал болон спортын талбайд давтах.
	55.	Бөмбөгийг хөлийн дотор талаас нь дамжуулах техникийг давтах.	Бөмбөг байх үед.
	56.	Олсоор үсрэх.
	57.	Өглөөний дасгалын цогцолборыг зурах, гүйцэтгэх No4.
	58.	Босоо урт харайлтын техникийг давтах.
	59.	Бие даасан дасгал хийх үндсэн дүрмийг давтах.
	60.	Физикийн цогцолборыг боловсруулах, хэрэгжүүлэх. 4-р минут.
	61.	Бөмбөгийг хол зайд шидэх техникээр гүйх алхмуудыг дуурайлган давтах.
	62.	Тавиуруудын давталт. Үндсэн зогсоол, st. янз бүрийн гар байрлалтай.
	63.	Хэвлийн булчинг хөгжүүлэх дасгалын багцыг зурж, гүйцэтгэх.
	64.	Бөмбөгтэй дасгалын багцыг эмхэтгэх, хэрэгжүүлэх.	Бөмбөг байх үед.
	65.	Тэнцвэртэй гүйлт.	Тус тусад нь.
	66.	Амрах үед болон 12 удаа суусны дараа зүрхний цохилтыг тодорхойлох.
	67.	Үнэлгээ хийх дасгалын багц хийх ерөнхий нөхцөлорганизм.
	68.	Өөрийгөө хянах өдрийн тэмдэглэл хөтөл.

Дүгнэлт.

Биеийн тамир, спортын ажлыг өргөжүүлэх, сургалтын газар дахь зохион байгуулалтыг сайжруулах нь сургуулийн биеийн тамирын тулгамдсан асуудлын нэг юм. Их ач холбогдолЭнэ бол сургуулийн сурагчдад бие бялдрын хувьд өөрийгөө хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзэл юм.

Бүх сурагчдад өдөр бүр биеийн тамирын хичээлийг танхимд болон үеэр зохион байгуулах шаардлагатай байна хэдэн цагийн дараа. Энэ асуудлын шийдэл нь оюутнуудын эрүүл мэндийг сайжруулах, өндөр гүйцэтгэл, бие даан суралцах чадварыг хадгалахын тулд биеийн тамирын хэрэгслийг ашиглах чадвараас ихээхэн хамаарна.

Бие бялдрын соёл нь ерөнхий соёлын нэг хэсэг болох хүний ​​​​сурвалж, гэртээ, харилцаа холбоонд зан төлөвийг ихээхэн тодорхойлдог бөгөөд нийгэм, эдийн засаг, боловсрол, эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

8 дахь хэвлэл. - М.: 2012. - 207 х.

Сурах бичиг нь "Биеийн тамир" хичээлийн заавал байх ёстой сургалтын материалын доод хэмжээг агуулсан бөгөөд 1-11-р ангийн сурагчдад зориулсан Биеийн тамирын иж бүрэн хөтөлбөрийн дагуу бичигдсэн болно. Сурах бичигт биеийн тамирын үндэс, заавал дагаж мөрдөх сургалтын материалын талаархи онолын мэдээллийг багтаасан болно спортын тоглоомууд, хөнгөн атлетик, гимнастик, тулааны урлаг, усан сэлэлт, цанын бэлтгэл. Бие даан суралцах хоккей, бадминтон, тэшүүр, тэшүүрээр гулгах талаар мөн тайлбарласан.

Формат: pdf/zip

Хэмжээ: 38.1 MB

Танилцуулга 5

Хэсэг 1. Таны мэдэх ёстой зүйл

§ 1. Организмын насны онцлог шинж чанарт үзүүлэх нөлөө бие бялдрын хөгжилбиеийн тамирын дасгал 10

§ 2. Биеийн тамирын дасгалыг гүйцэтгэхэд булчингийн тогтолцооны үүрэг 12

§ 3. Утга мэдрэлийн системХөдөлгөөний хяналт, биеийн тогтолцооны зохицуулалтад 14

§ 4. Хөдөлгөөний үйлдлийг заах сэтгэцийн үйл явц 17

§ 5. Биеийн тамирын дасгал хийх үед өөрийгөө хянах чадвар 18

§ 6. Хөдөлгөөний үйл ажиллагаанд сургах, бие даан сургах үндэс 25

§ 7. Дасгал хийх үеийн хувийн ариун цэврийг сахих 26

§ 8. Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, гэмтэл, хөхөрсөн үед үзүүлэх анхны тусламж 28

§ 9. Биеийн чадварыг сайжруулах 31

§ 10. Биеийн тамирын үүсэн бий болсон түүх 33

§ 11. Биеийн тамирын болон Олимпийн хөдөлгөөнОрос улсад 34

§ 12. Олимп ...

Амрах - зураг, хошигнол, хөгжилтэй статусуудыг үзээрэй

Төрөл бүрийн афоризмууд

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг зохион бүтээж чадвал үүнийг хийж чадна. (Уолт Диснэй)

Утгатай ишлэл ба статусууд

Тэд над шиг ВКонтакте шоронд суудаггүй.

Сургуулийн зохиолуудаас авсан онигоо

IV Иван бага наснаасаа хүмүүст дургүй байсан тул олноор нь цаазлуулж байжээ.

Дасгалын багц (гэрийн даалгавар)

1 улирал
1. I.p.: o.s. 1 - толгойгоо баруун тийш хазайлгах; 2 - шулуун; 3 - зүүн тийш; 4 - шулуун. Эхлээд аажмаар, дараа нь хурдан хий. 6 удаа давтана.
2. I.p.: хөл мөрний өргөн, гараа дээшээ. 1-3-хавар урагш нугалах - амьсгалах; 4-ба. х - амьсгалах. 5-6 удаа давтана.
3. I.p.: o.s. бүс дээр гараа. 1- хөлийн хуруун дээр босох; 2-3- зогсох, тэнцвэрийг хадгалах; 4-ба. n. 5-6 удаа давтана.
4. I.p.: хөл нь мөрнөөс илүү өргөн, гар нь доошоо. 1-2- арагшаа бөхийлгөж, өвдгөө бага зэрэг бөхийлгөж, баруун гараараа баруун хөлний шилбэ хүрэх; 3-4-ба. n. Нөгөө хөл рүү нь адилхан. 4-5 удаа давтана.
5. I.p.: o.s. гараа өргө. 1-Өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн хөлийг дээш өргөх, гараа буцааж савлах; 2-болон. n Дасгалыг нэг хөлөөрөө, дараа нь нөгөө хөлөөрөө 3-4 удаа хийнэ.
6. I.p.: o.s. 1-баруун гараа хажуу тийш; 2-зүүн тал руу; 3 - баруун доош; 4- зүүн доош. Хөдөлгөөнийг зохицуулах дасгал. Хурдыг өөрчилснөөр 5-6 удаа давтана.
7. I.p.: o.s. Байр дээрээ үсрэх (арван харайлт), байрандаа алхах замаар ээлжлэн үсрэх. 3-4 удаа давтана.
2 улирал
1. I.p.: o.s. 1 - мөрөө дээш өргөх; 2 - i.p. Дасгалыг 8-10 удаа давтана.
2. I.p.: o.s. 1-толгойгоо баруун тийш эргүүлэх; 2 - шулуун; 3 - зүүн тийш; 4 - шулуун. Эхлээд аажмаар, дараа нь хурдан хий. 4-5 удаа давтана.
3. I.p.: хөл нь мөрнөөс өргөн, гараа дээш өргө. 1- урагш бөхийлгөж, өсгий дээрээ гараараа дотогшоо хүрэх; 2-болон. n. 8 удаа давтана.
4. I.p.: o.s. бүс дээр гараа. 1-шулуун хөлөө урагш өргөх; 2 - буцах; 3- дахин урагшлах; 4-ба. n. Нөгөө хөлөөрөө адилхан. 3-4 удаа давтана.
5. I.p.: хөл мөрний өргөн, толгойны ард гар. 1- баруун тийш хазайж, нэгэн зэрэг гараа дээш өргөх; 2 дахь. П.; 3-4 нь адилхан, нөгөө чиглэлд. 4-5 удаа давтана.
6. I.p.: o.s. 1-Сууж, өвдгөө дэлгэн, өсгийгөө шалнаас дээш өргөж, гараа толгойны ард байрлуулах; 2- i.p. b-8 удаа давтана.
7. I.p.: o.s. 1 - баруун гар урагш; 2-зүүн урагш; 3-баруун дээш; 4- зүүн дээш. Ижил дарааллаар урвуу хөдөлгөөн хийнэ. Хөдөлгөөнийг зохицуулах дасгал. Хурдыг өөрчилснөөр 4-5 удаа давтана.
8. I.p.: хөл нь бага зэрэг зайтай. Хоёр хөл дээрээ нэг чиглэлд эсвэл нөгөө чиглэлд эргүүлэх замаар үсрэх. 4 удаа эргэлт хийнэ. 4-5 удаа давтана.
3 улирал
1. I.p.: o.s. 1 - эрүүгээ цээжиндээ огцом буулгах - амьсгалах; 2- толгойгоо дээш өргөх - амьсгалах. 6 удаа давтана.
2. I.p.: o.s. бүс дээр гараа. 1 - мөрний ирний анхаарлын төвд тохойгоо буцааж ав; 2 - i.p. 8 удаа давтана.
3. I.p.: хөл мөрний өргөн, гар нь дээд талдаа. 1 - урагшаа хазайж, гараараа шалан дээр хүрэх - амьсгалах; 2 - i.p. - амьсгалах. 6-8 удаа давтана.
4. I.p.: o.s. бүс дээр гараа. 1 - хөлийг хуруун дээр нь урагшлуулах;
2 - дээш өргөх; 3 - хөлийн хуруун дээр; 4 - i.p. Нөгөө хөлтэй адилхан. 3-4 удаа давтана.
5. I.p.: хөл мөрний өргөн, гар нь хажуу тийш. 1 - баруун тийш эргэж, гар нь ар талдаа - амьсгалах; 2 - i.p. - амьсгалах; 3-4 - ижил, нөгөө чиглэлд. 6 удаа давтана.
6. I.p.: өвдөг сөгдөн, бүс дээр гар. 1 - өсгий дээрээ суух - амьсгалаа гаргах; 2 - i.p. - амьсгалах. 6-8 удаа давтана.
7. I.p.: o.s. бүс дээр гараа. 1 - мөрөн дээр гараа; 2 - гараа дээш өргөх;
3 - мөрөн дээр; 4 - i.p. Хөдөлгөөнийг зохицуулах дасгал. 5-6 удаа давтана.
8. I.p.: o.s. Хоёр хөл дээрээ байрлалаа үсрэх (арван харайлт), байрандаа алхах замаар ээлжлэн үсрэх. 4-5 удаа давтана.
4 улирал
1. I.p.: o.s. 1 - гараа хажуу тийш нь дээшлүүлж, хөлийн хуруун дээр өргөхдөө толгой дээгүүр алгадах; 2 - i.p. 6-8 удаа давтана.
2. I.p.: o.s. 1 - толгойгоо баруун тийш эргүүлэх; 2 - зүүн тийш; 3 - дээш өргөх; 4 - эрүү цээжинд хүрэх хүртэл доошоо доошлоорой. 4-5 удаа давтана.
3. I.p.: хөл мөрний өргөн, гараа дээшээ. 1 - гараа нэгэн зэрэг хулгайлж урагш бөхийлгөх; 2 - i.p. 6-8 удаа давтана.
4. I.p.: o.s. бүс дээр гараа. 1 - бөхийлгөсөн хөлөө өргөх; 2 - өвдөгийг хажуу тийш нь ав; 3 - өвдөг урагш; 4 - i.p. Нөгөө хөлтэй адилхан. 3-4 удаа давтана.
5. I.p.: сууж, хөл нь хамтдаа шулуун, гар нь ард амарна. 1-2- аарцаг, хонго өргөх, нуруугаараа бөхийлгөж, толгойгоо буцааж; 3-4 - i.p. 5-6 удаа давтана.
6. I.p.: мөн адил. 1 - хөлийг нугалах, цээж рүү татах; 2 - i.p. 5 удаа давтана.
7. I.p.: o.s. 1 - баруун гар, хөл хажуу тийш; 2 - i.p.; 3 - зүүн гар, хөл нь хажуу тийш; 4 - i.p. 4-5 удаа давтаж, хурдыг нэмэгдүүлнэ.

УДИРДЛАГЫН БОЛОВСРОЛЫН ГАЗАР

Нижний Новгород хотын хотууд

Хотын автономит ерөнхий боловсролын байгууллага

"84-р сургууль"

Арга зүйн хөгжил

"Биеийн тамирын гэрийн даалгавар"

8-11 анги

Толохманова Д.И.

биеийн тамирын багш

Биеийн тамирын хичээлийн гэрийн даалгавар

Х: -хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх.

1. 
   таталт болон олсоор авирах төрөлд.
2. - сургалтын шаардлагыг хэрэгжүүлэхэд бэлтгэх дасгалууд
   онцлон тэмдэглэв.
3. - хэвлийн болон нурууны булчинг ашиглахтай холбоотой сургалтын шаардлагыг хэрэгжүүлэхэд бэлтгэх дасгалууд.

B- авхаалж самбаа, үсрэх чадвар, хурдыг хөгжүүлэх.

1 - үсрэлт хийх сургалтын шаардлагыг хэрэгжүүлэхэд бэлтгэх дасгалууд.

Б: - уян хатан байдлыг хөгжүүлэх

1 - зөв байрлалыг бий болгох, хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, засах.

8-р анги

А- 1

1. Өргөгдсөн таталт (зөвхөн өсгийтэй шалан дээр түших) - 2х22 (м), 2х17 (г)
2. бөхийлгөсөн гар дээр дүүжлэв. 19 сек. (м) 15 сек. (д)
3. Дүүгүүрээс татах (м) - 6 удаа (хамгийн ихдээ) (Та үүнийг ашиглаж болно)
4. Хөлгүй олсоор авирах 200см. (м)
5. Хөндлөвч дээр өлгөхөөс эхлээд хөлийг 90 ° өнцгөөр дээшлүүлнэ. 16р (м) 14р (г)

А-2

1. Зогсож байхдаа гараа сунгах, нугалах. - 2х17(г)
2. Гараа нугалах, сунгах, өргөлтгүйгээр ташаанд хэвтэхийг онцлон тэмдэглэөвдөг нь шалнаас унана. - 2х17(г)
3. Гараа нугалах, сунгах, онцлон хэвтэх.-2х24 (м) 2х12 (г).
4. Хөвөн 20r нь вандан repulsion дээр хэвтэх гараа онцлон эхлэн. (м) 10 х. (д)
5. Хөвөн даавуугаар хэвтэх, гараа сунгах, нугалах. - 17р. (м)
6. Шалан дээр хэвтэж, хөл нь вандан сандал дээр хэвтэж, эргэлттэй хөдөлгөөн - 5 дор. (m) 3-аас доош (d).
7. Өвдөг дээрээ зогсолтгүй бөхийлгөж 2х20р (м) 2х15 (г)
8. Цэгтэй зайд үсрэх, вандан сандал дээр бөхийж, үсрэх, бөхийлгөх -20 удаа (м, г)

А-3

1. өвдөгний тохойгоор их биеийг шүргэх 28р (м) 22р (г)
2. Нуруун дээрээ хэвтэж шулуун хөлөө өргөх 28р (м) 22р (г)
3. Sed өнцөг: хөлийг хажуу тийш нь тарааж, холих; хөлийг нь нугалж, өвдгөө цээж рүү татах; загалмайтай хөлийн үржүүлэг, аддукц.-2х25р (м) 2х20 (г). Шулуун хөлөөр эргүүлэх - 16 удаа.
4. Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа толгойныхоо ард тохойгоороо шалан дээр хүргэлгүй, хөлөө дээш нугалж, ip ..-22r (m) 18r (d) дээр ирээрэй.
5. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөл нь зүүн тийш, хөлийг баруун тийш нь өргөх (цаг) -18r (м) 16r (d).

B-1

1. Дөрвөн удаа урагш хойш нугалсан олс 20 (м)
2. Ямаа дээр ойрын зайнаас бөхийж харайх (өндөр 80 см) -14 р (м) 10 р (г)
3. Үсрэх олс - 110 (м), 120 (d).
4. Гүн суултаас үсрэх -30р (м), 25р (д)
5. Уулаас шал руу үсэрч, дов толгод руу үсрэх - 30 рубль (м), 25 рубль (г).
6. Сандал дээгүүр хажуу тийш үсрэх 5 дор. (м), 3-аас доош. (e).
7. Дээш үсрэх, бөхийх, хамтдаа 360 ° үсрэх - тоол. 14р (м) 10р ​​(d) удаа
8. Өндөр үсрэх, урагшаа өргөх - шулуун хөлийг салгах, оймсыг гараараа зөөлөн газардах -14р (м) 10р ​​(г)

1. Урагшаа хазайж, духаараа өвдөг дээрээ хүрнэ
2. Хагас сэлгүүцэх, бөхийлгөх.
3. Хөлийн хуруун дээр алхахөсгийтэй, хавирган хуруутай, хөлний гадна талд.

9-р анги

А - 1

1. өлгөх таталт (зөвхөн өсгийтэй шалан дээр түших) - 2 x 20 (d)
2. бөхийлгөсөн гар дээр дүүжлэв. 20 секунд. (д)
3. Хөлний тусламжгүйгээр олсоор авирах 250 см -5 сек. (м)
4. Хөндлөвч дээр өлгөхөөс эхлээд хөлийг 90 ° өнцгөөр дээшлүүлнэ. 18р (м) 15р (г)
5. Шведийн хананд хөлийн тусламжгүйгээр авирах. 7р (м) 5р (г)
6. өлгөх өнцөг (барих) (м) - хамгийн их (сек)
7. Төрийн эргэлтийг дүүжлүүрээс ойрын зайнаас өргөх - 4р (м)

А-2

1. Зогсож байхдаа гараа сунгах, нугалах. - 2x20(d)
2. Гараа нугалж, сунгах, шалан дээрээс өвдөгөө өргөхгүйгээр ташаанд хэвтэх. - 2x20(d)
3. Гараа бөхийлгөж, сунгах, хэвтэхийг онцлон тэмдэглэх.-2х27 (м) 2х 14 (г).
4. Хөвөн 25r нь вандан repulsion дээр хэвтэх гараа онцлон эхлэн. (м) 12 х. (д)
5. Хөвөн даавуугаар хэвтэх, гараа сунгах, нугалах. - 20р (м)
6. Ямаан дээр бөхийж тонгойж үсрэх -15 удаа (м), 10 r (d).

А-3

1. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөл өвдөг дээрээ бөхийж, гараа толгойныхоо ард, их биеийг дээшлүүлж, өвдөг дээрээ тохойгоороо хүрнэ. 30 р (м) 25 р (d)
2. Нуруун дээрээ хэвтэж шулуун хөлөө дээш өргөх 30р (м) 24р (г).
3. Sed өнцөг: хөлийг хажуу тийш нь тарааж, холих; хөлийг нь нугалж, өвдгөө цээж рүү татах; загалмайтай хөлийн үржүүлэг, аддукц -2х25р (м) 2х20 (д) Шулуун хөлөөр эргүүлэх - 18 удаа.
4. Ходоод дээрээ хэвтэж, тохойгоороо шалан дээр хүрэхгүйгээр гараа толгойныхоо ард байрлуулж, хөлөө дээш нугалж, sp. -24r (m) 20r (d) дээр ирээрэй.
5. Дасгал нугалах хутга-15r - (м) 12р (г)

B-1

1. Дөрвөн удаа урагш хойш нугалж буй олс 25р (м)
2. Ямаан дээр ойрын зайнаас бөхийж харайх (өндөр 80 см) -16 р (м) 12 р (г)
3. Олсоор үсрэх 125(м), 130(d).
4. Гүн суултаас үсрэх.-35р (м), 30р (г)
5. Уулаас шал руу үсэрч, толгод руу буцах - 30р (м), 25р (г).
6. Хөлийг салгаж, хөлөө хамт сандал дээр үсрэх.-2х35 (м) 2х30 (г)
7. Дээш үсрэх, бөхийх, хамтдаа 360 ° үсрэх - тоол. 16р (м) 12р (d) удаа
8. Зөөлөн буулттай 80 см-ийн өндрөөс үсрэх - 20р (м) 18р (д).
9. Хөлөө дэлгэж зөөлөн буулттай дээш үсрэх - 20р (м) 18р (г).
10. Дэмжлэггүй зүүн ба баруун хөл дээрээ squats - 10 r (m) 8r (e).

B -1 (Гэрийн даалгавар болгонд гүйцэтгэнэ)

1. Зүүн талд нь.
2. Мөрийг өсгөх, доошлуулах, хулгайлах, татах, дугуй хэлбэртэймөрний хөдөлгөөн.
3. Саваа дасгалууд. Толгойн ард, мөрний ир, нуруун дээр наалдтохой нугалах. Шулуун гар дээр ар талдаа доошоо - мушгирсан.
4. Чихмэл бөмбөгийг шилжүүлэх, шидэх, барих.
5. Янз бүрийн байрлал дахь биеийн хазайлт, эргэлт.
6. Хэвтээ байрлалаас гүүр
7. баруун (зүүн) хөл нь "цагирагт" хүрэхгүйгээр, ижил сууж, зогсож байна.
8. Нуруун дээрээ хэвтэж хөлөө дээш өргөөд баруун, дараа нь зүүн өвдөг дээрээ хүрнэтолгойны ард.
9. Толгой дээрх ачааллыг хадгалах дасгалууд.
10. Хагас сэлгүүцэх, бөхийлгөх.
11. Хөлийн хуруу, өсгий дээр, хамт алхаххавирган хуруунууд, хөлний гадна талд.
12. Гимнастикийн вандан сандлын төмөр замын дагуу баруун тийш, зүүн тийш алхаж, шон, олс, гимнастикийн саваа (хөлний нуман хаалга нь объектыг ороож байх ёстой).
13. Хөлийн хуруу, нуман хаалгаар жижиг зүйлийг шилжүүлэхийг атгах.

1. Өсгийөөс хөлийн хуруу, нуруу, оймсноос хөл, өсгийн гадна тал хүртэл эргэлддэг.

1. Хананы эсрэг дасгал хийх (толгой, мөр, өгзөг, өсгий, ар нуруугаар хананд хүрэх).

10-р анги

А-1

1. Өлгөгдсөн таталт (зөвхөн өсгийтэй шалан дээр түших) - 2 x 25 (d)
2. бөхийлгөсөн гар дээр дүүжлэв. 22 секунд. (д)
3. Өргөгдсөн татах (м) - 6 удаа (хамгийн их) удаа.
4. Хөндлөвч дээр өлгөхөөс эхлээд хөлийг 90 ° өнцгөөр дээшлүүлнэ. 20р (м) 15р (d)
5. Шведийн хананд хөлийн тусламжгүйгээр авирах. 7р (м) 5р (г)
6. өлгөх өнцөг (барих) (м) - хамгийн их (сек)

А-2

1. Зогсож байхдаа гараа сунгах, нугалах. - 2х22(г)
2. Гараа нугалж, сунгах, шалан дээрээс өвдөгөө өргөхгүйгээр ташаанд хэвтэх. - 2х22(г)
3. Гараа бөхийлгөж, сунгах, хэвтүүлэн онцлон харуулах.-2х35 (м) 2х15 (г).
4. Хөвөн 30r нь вандан repulsion дээр хэвтэх гараа онцлон эхлэн. (м) 15 рубль (г)
5. Хөвөн даавуугаар хэвтэх, гараа сунгах, нугалах. - 25р (м)
6. Өвдөг дээрээ зогсохоосоо эхлээд хоосон бөхийлгөх горимд шилжинэ. 2х15(г)
7. Ямаан дээр бөхийж тонгойж харайх -15 удаа (м), 10х (д).

1. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, гараа толгойны ард дээш өргөдөгөвдөгний тохойгоор их биеийг шүргэх 35р (м) 30р (г)
2. Нуруун дээрээ хэвтэж шулуун хөлөө өргөх 33r (м) 25r (d).
3. Sed өнцөг: хөлийг хажуу тийш нь тарааж, холих; хөлийг нь нугалж, өвдгөө цээж рүү татах; загалмайтай хөлийн үржүүлэг ба аддукц.-2х25р (м) 2х20(г) Шулуун хөлөөр эргүүлэх-20 удаа (м).
4. Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа толгойныхоо ард тохойгоороо шалан дээр хүргэлгүй, хөлөө дээш нь бөхийлгөж, sp. -25r (m) 20r (d) дээр ирээрэй.
5. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөл нь зүүн тийш, хөлийг баруун тийш нь өргөх (цаг) -20р (м) 16р (d).
6. Дасгал нугалах хутга-20р - (м) 15р (г)

B-1

1. Дөрвөн удаа урагш хойш нугалж буй олс 25р (м)
2. Ямаан дээр ойрын зайнаас бөхийж харайх (өндөр 80 см) -18 р (м) 12р (г)
3. Үсрэх олс - 130 (м), 140 (d).
4. Гүн суултаас үсрэх.-40р (м), 30р (г)
5. Өндөрөөс шал руу үсрэх, буцаж өндөрт үсрэх - 35р (м), 25р (d).
6. Дээш үсрэх, бөхийх, хамтдаа 360 ° үсрэх - тоол. Нэг удаа 18р(м)15р(д)

1. Зөөлөн буултаар 80 см-ийн өндрөөс үсрэх - 20р (м) 18р (д).
2. Хөлөө дэлгэж, зөөлөн бууж дээш үсрэх - 20р (м) 18р (г).

1. Өндөр үсэрч, шулуун хөлөө урагш сунгаж, оймсонд гараараа хүрч, зөөлөн буух -16р (м) 12р (г)
2. Дэмжлэггүй зүүн, баруун хөл дээрээ squats -12r (m) 10r (e).

B -1 (Гэрийн даалгавар болгонд гүйцэтгэнэ)

1. Толгойгоо урагшаа урагшаа баруун тийшээ зүүн тийш, толгой баруун тийш эргүүлнэЗүүн талд нь.
2. Мөрийг өсгөх, доошлуулах, хулгайлах, багасгах, мөрний дугуй хөдөлгөөн.
3. Саваа дасгалууд. Толгойн ард, мөрний ир, тохойн нугаламны ард наалд. Шулуун гар дээр ар талдаа доошоо - мушгирсан.
4. Чихмэл бөмбөгийг шилжүүлэх, шидэх, барих.
5. Янз бүрийн байрлал дахь биеийн хазайлт, эргэлт.
6. Хэвтээ байрлалаас гүүр
7. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа доошоо урагшаа, хуруугаа хооронд нь холбосон, утастай
8. Нуруун дээрээ хэвтэж, баруун талдаа өвдөг дээрээ хүрэхийн тулд хөлөө дээшлүүлж, дараа нь толгойны ард зүүн талд нь тавь.
9. Толгой дээрх ачааллыг хадгалах дасгалууд.
10. Хагас сэлгүүцэх, бөхийлгөх.
11. Гимнастикийн вандан сандлын төмөр замын дагуу баруун тийш, зүүн тийш алхаж, шон, олс, гимнастикийн саваа (хөлний нуман хаалга нь объектыг ороож байх ёстой).
12. Хөлийн хуруу, нуман хаалгаар жижиг зүйлийг шилжүүлэхийг атгах.
13. Өсгийөөс хөлийн хуруу, нуруу, оймсноос хөл, өсгийн гадна тал хүртэл эргэлддэг.
14. Хананы эсрэг дасгал хийх (толгой, мөр, өгзөг, өсгий, ар нуруугаар хананд хүрэх).

11-р анги

А- 1

1. Унжсан байрлалд татах (зөвхөн өсгийгөөр шалан дээр тулах) - 2 x25 (d)
2. бөхийлгөсөн гар дээр дүүжлэв. 25 сек. (д)
3. Дүүж татахаас (м) - 6-аас доош (хамгийн их) удаа.
4. Хөлний тусламжгүйгээр олсоор авирах 400 см -8 сек. (м)
5. Хөндлөвч дээр өлгөхөөс эхлээд хөлийг 90 ° өнцгөөр дээшлүүлнэ. 25р (м) 15р (г)
6. Толгойн ард өргөн атгасан таталтуудыг өлгөхөөс - (м) - хамгийн их
7. өлгөх өнцөг (барих) (м) - хамгийн их (сек)
8. Төрийн эргэлтийг уналтаас өргөх нь.-5р (м)

А-2

1. Зогсож байхдаа гараа сунгах, нугалах. - 2x25 (d)
2. Гараа нугалж, сунгах, шалан дээрээс өвдөгөө өргөхгүйгээр ташаанд хэвтэх. - 2x25 (d)
3. Гараа нугалах, сунгах, хэвтүүлэн онцлон харуулах.-2х45 (м) 2х18 (г).
4. Хөвөн 35r нь вандан repulsion дээр хэвтэх гараа онцлон эхлэн. (м) 15р (г)
5. Хөвөн даавуугаар хэвтэх, гараа сунгах, нугалах. - 30 р (м)
6. Өвдөг дээрээ зогссоноосоо хоосон бөхийлгөж - 15 удаа (м)
7. Эргэлт бүхий баарыг онцолсон хөдөлгөөн-5r
8. Унжсан тэгш бус баар дээр түлхэх - 10 r

А-3

1. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөл өвдөг дээрээ бөхийж, гараа толгойны ард, их биеийг дээш өргөх, тохойгоороо өвдөг дээрээ хүрэх 40р (м) 30р (г)
2. Нуруун дээрээ хэвтэж шулуун хөлөө дээш өргөх 40р (м) 30р (d).
3. Sed өнцөг: хөлийг хажуу тийш нь тарааж, холих; хөлийг нь нугалж, өвдгөө цээж рүү татах; үржүүлж, хөлийг загалмайгаар нийлүүлэх.-2х30р (м) 2х25 (г). Шулуун хөлтэй эргэлт - 20 удаа (м).
4. Ходоод дээрээ хэвтэж, тохойгоороо шалан дээр хүрэхгүйгээр гараа толгойныхоо ард байрлуулж, бөхийж, хөлөө урж, sp-д ирээрэй.. - 30р (м) 25р (г).
5. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөл нь зүүн тийш, хөлийг баруун тийш нь өргөх (цаг) -20р (м) 16р (d).
6. Дасгал нугалах хутга-25r - (м) 18р (г)

B-1

1. 30р (м) урагш хойшоо дөрвөн удаа нугалах олсоор үсрэх
2. Ямаа дээр ойрын зайнаас бөхийж харайх (өндөр 80 см) -20 р (м) 15р (г)
3. Олсоор үсрэх 140(м), 150(d).
4. Гүн суултаас үсрэх.-50р (м), 30р (г)
5. Уулаас шал руу үсэрч, дов толгод руу үсрэх - 40р (м), 30р (д).
6. Дээш үсрэх, бөхийх, хамтдаа 360 ° үсрэх - тоол. Цаг 20р (м) 15р (d)
7. Зөөлөн буултаар 80 см-ийн өндрөөс үсрэх - 20р (м) 18р (д).
8. Хөлөө дэлгэж, зөөлөн буулттай дээш үсрэх - 20р (м) 18р (д).
9. Өндөр үсэрч шулуун хөлөө урагш сунган оймсонд гараараа хүрч зөөлөн буух -18р (м) 12р (г)
10. Дэмжлэггүй зүүн, баруун хөл дээрээ squats -14r (m) 10r (e).

B -1 (Гэрийн даалгавар болгонд гүйцэтгэнэ)

1. Толгойгоо урагшаа баруун тийш зүүн тийш эргүүлнэ, толгойгоо баруун тийш зүүн тийш эргүүлнэ.
2. Мөрийг өсгөх, доошлуулах, хулгайлах, багасгах, мөрний дугуй хөдөлгөөн.
3. Саваа дасгалууд. Толгойн ард, мөрний ир, тохойн нугаламны ард наалд. Шулуун гар дээр ар талдаа доошоо - мушгирсан.
4. Чихмэл бөмбөгийг шилжүүлэх, шидэх, барих.
5. Янз бүрийн байрлал дахь биеийн хазайлт, эргэлт.
6. Хэвтээ байрлалаас гүүр
7. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа доошоо урагшаа, хуруугаа хооронд нь холбож, баруун (зүүн) хөлийг "бөгж"-д хүрэлгүйгээр дамжуулж, ижил сууж, зогсож байна.
8. Нуруун дээрээ хэвтэж, баруун талдаа өвдөг дээрээ хүрэхийн тулд хөлөө дээшлүүлж, дараа нь толгойны ард зүүн талд нь тавь.
9. Толгой дээрх ачааллыг хадгалах дасгалууд.
10. Хагас сэлгүүцэх, бөхийлгөх.
11. Хөлийн хуруунууд дээр, өсгий дээр, товойсон хуруугаараа, хөлийн гадна талд алхах.
12. Гимнастикийн вандан сандлын төмөр замын дагуу баруун тийш, зүүн тийш алхаж, шон, олс, гимнастикийн саваа (хөлний нуман хаалга нь объектыг ороож байх ёстой).
13. Хөлийн хуруу, нуман хаалгаар жижиг зүйлийг шилжүүлэхийг атгах.
14. Өсгийөөс хөлийн хуруу, нуруу, оймсноос хөл, өсгийн гадна тал хүртэл эргэлддэг.
15. Хананы эсрэг дасгал хийх (толгой, мөр, өгзөг, өсгий, ар нуруугаар хананд хүрэх).

Та бүхний мэдэж байгаагаар хичээл нь бидний хүүхдүүдийн биеийг хангалттай өндөр түвшинд байлгахын тулд шаардлагатай хамгийн бага биеийн хөдөлгөөнийг нөхөж чадахгүй. Олон эрдэмтэд, сурган хүмүүжүүлэгчид сургуулийн сурагчдын бие махбодийн үйл ажиллагааны чадавхийг нэмэгдүүлэх, тэдний бие бялдрын үндсэн чанарыг хөгжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх арга замыг хайж байна.

Биеийн тамирын дасгалын түвшинг нэмэгдүүлэх, оюутнуудтай үргэлжлүүлэн сурган хүмүүжүүлэх ажлын үр дүнтэй хэлбэрүүдийн нэг бол биеийн тамирын хичээлийн гэрийн даалгавар байх ёстой.

Гэрийн даалгавраа хийх явцад оюутнуудыг биеийн тамирын дасгал сургуулилттай танилцуулж, биеийн тамирын хичээл аажмаар сургуулийн сурагчдын дунд зуршил болдог. Нэмж дурдахад гэрийн даалгавраа сайн хийхийг хичээж, тэд өөрсдийгөө идэвхтэй, ухамсартай ажиллахад сургаж, моторт ур чадвар, чадварыг сайжруулж, шаардлагатай бие бялдрын чанарыг хөгжүүлдэг. Энэ бүхэн нь аажмаар сургалтын үйл явцад оюутны хувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэхэд хүргэдэг.

Түүний судалгаанд Л.С. Выготский сэтгэцийн хөгжилд боловсролын тэргүүлэх үүргийн тухай диссертацийг дэвшүүлжээ. Энэхүү санаа нь сургалтын үйл явцын үргэлжлэл болгон гэрийн даалгаврыг санал болгодог багшийн үйл ажиллагаанд ч тусгагдсан байдаг. Сургалтын явцад үндсэн дидактик материалын агуулгыг зориудаар өөрчлөх замаар хувь хэмжээ, хэмжүүрийг нэмэгдүүлэх замаар эрдэмтэд анзаарсан. бие даасан ажилсистемтэй сургалтыг дэмжиж болно. Тиймээс сургуулийн сурагчдын бие даасан биеийн тамирын дасгалын эзлэх хувийг нэмэгдүүлэх замаар сургуулийн сурагчдын хөдөлгөөний идэвхжил, моторт чадавхийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эхний шат бол бүх оюутнууд биеийн тамирын хичээлийн гэрийн даалгаврыг системтэйгээр хэрэгжүүлэх явдал юм.

Биеийн тамирын хичээлийн гэрийн даалгаврын асуудлыг судлах хэрэгцээг юу өдөөж байна вэ?

Юуны өмнөБиеийн тамирын хичээлийн гэрийн даалгаврын асуудал ерөнхий сурган хүмүүжүүлэх уран зохиолд тусгалаа олоогүй байгаа бөгөөд эрүүл мэндийг сайжруулах, хүмүүжүүлэх үүднээс бага судлагдсан байна. Биеийн тамирын хичээлийн гэрийн даалгаврыг сургуулийн сурагчдын аль хэдийн маш их ачааллыг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг багш нар байсаар байна.

Хоёрдугаарт, биеийн тамирын гэрийн даалгавар, тодорхой асуудлыг шийдвэрлэх, өөрийн гэсэн байдаг шинж чанарууд, энэ нь бусад ерөнхий боловсролын хичээлийн гэрийн даалгавараас ялгаатай.

Гуравдугаарт, гэрийн даалгавар нь сургуулийн сурагчдын дунд биеийн тамирын дасгалыг сурталчлахад хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй хүүхдийн оюуны хэт ачааллыг бууруулж, чөлөөт цагийг зөв зохион байгуулахад түлхэц болдог.

Биеийн тамирын хичээлийн гэрийн даалгавар бол оюутнуудыг биеийн тамирын улсын хөтөлбөрийн шаардлагыг биелүүлэхэд бэлтгэх нөхцлийг бүрдүүлэх, моторт ур чадварыг хөгжүүлэх, сурагчдыг бие бялдрын системтэй дасгал сургуулилтад нэвтрүүлэх явдал юм. Нэмж дурдахад гэрийн даалгавраа ашиглан сурагчдын биеийн байдлыг сайжруулах, засах, энгийн спортын хэрэгслийг хэрхэн яаж хийхийг заах, хувийн эрүүл ахуйн ур чадварыг хөгжүүлэх гэх мэт асуудлыг шийдэж чадна. Тиймээс гэрийн даалгаврын агуулга нь биеийн тамирын багш оюутнуудад ямар даалгавар өгөхөөс хамаарна.

Биеийн тамирын хичээлд гэрийн даалгавар яагаад ороогүй, яагаад үр дүн муутай, биеийн тамирын багш, оюутнуудын аль алинд нь зохих сэтгэл ханамж авчирдаггүй вэ?

Энэ нь энэ асуудлын онолын хөгжил дутмаг байгаатай холбоотой бололтой.

Гэрийн даалгаврыг зохион байгуулах, гүйцэтгэх явцад олон асуудал гарч ирдэг бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх нь биеийн тамирын багш нарт хүндрэл учруулдаг. Тэднийг шийдэхийг хичээцгээе.

Ангийн бүх сурагчдад биеийн тамирын гэрийн даалгавар өгөх шаардлагатай юу?

Олон багш нар сурагчид гэрийн даалгавраа хийдэггүй, сонирхолгүй хийдэг гэж гомдоллодог. Учир нь тэд даалгаврын утгыг тэр бүр ойлгодоггүй, эсвэл сонирхолгүй гэж үздэг. Багш бүхэл бүтэн ангид нэг даалгавар өгөхөд ийм зүйл болж байна. Тиймээс гэрийн даалгавар тийм ч хэцүү биш байх ёстой бөгөөд үүний зэрэгцээ оюутнууд үүнийг хийхдээ бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байдаг.

Харин ангид мотор сайтай, багшийн тавьсан бүх шаардлагыг эхний оролдлогоор биелүүлдэг хүүхдүүд байдаг. Бусдын адил тэдэнд үүрэг даалгавар өгөх шаардлагатай юу? Байнга биш байх. Нэгдүгээрт, тэд бүх стандартыг сайн даван туулж байгаа тул бэлэн байдлынхаа улмаас үүнийг биелүүлэхгүй. Хоёрдугаарт, эдгээр оюутнууд бусад оюутнуудад сөргөөр нөлөөлж, гэрийн даалгавар хийхээс нь татгалздаг.

Сайн дурын нийгэмлэг, өсвөр үеийнхний спортын сургуулийн спортын секцэнд хичээллэдэг оюутнуудад гэрийн даалгавар өгөх ёсгүй. Энэ арга нь бие бялдар муутай хүмүүст илүү их анхаарал хандуулах боломжийг олгоно.

Гэсэн хэдий ч гэрийн даалгаврыг бүх ангид санал болгож болно. Энд оюутнуудын хүлээн авах даалгаврын төрлүүд, тэдэнд өгсөн даалгавруудыг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Жишээлбэл, хэрэв багш хурдны хүч чадлын чанарыг хөгжүүлэхийг эрэлхийлдэг бол гэрийн даалгаврыг (тусгай дасгалын багц) зөвхөн эдгээр чанарууд муу хөгжсөн, сургалтын хөтөлбөрийн шаардлагыг хангаагүй хүмүүст өгөх ёстой. Энэ тохиолдолд даалгаврууд нь оюутнуудын бэлтгэлийн түвшин, тэдний чадварыг харгалзан хатуу хувь хүн байх ёстой. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв сургуулийн сурагчдад хувийн эрүүл ахуйн ур чадварыг хөгжүүлэх зорилтыг (жишээлбэл, дөрөвдүгээр ангид) шийдэж байгаа бол гэрийн даалгаврыг бүх ангид өгч, шалгалтыг зохих ёсоор зохион байгуулах ёстой.

Гэрийн даалгаврыг ялгах, хувь хүн болгох арга замууд нь биеийн тамирын багшийн шийдэж буй даалгаварт үндэслэсэн байх ёстой. Олон багш нар тэдгээрийг хөтөлбөрийн материалыг боловсруулахтай холбодог. Энэ нь сайн хэрэг, гэхдээ даалгавруудыг хувьчлах нь оюутан бүрийн чадварыг харгалзан үзэх явдал юм. Нэг нь тэсвэр тэвчээрийн хөгжлөөр, нөгөө нь хүч чадал, гурав дахь нь хурд гэх мэтээр хоцордог. Тиймээс гэрийн даалгавраа оюутнуудад шаардлагатай чанаруудыг хөгжүүлэхэд нь туслах байдлаар бүтээхийг зөвлөж байна.

Тиймээс, эхний улиралд хүн бүрт хурд, хүч чадлын чанарыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг цогцолборуудыг өгөх шаардлагагүй. Хүү эсвэл охин хурдан гүйж, сайн харайдаг ч хүч чадлын чанар нь хангалттай хөгжөөгүй байж болно. Энэ тохиолдолд хоёрдугаар улирлыг хүлээх ёсгүй, гэхдээ 9-р сараас эхлэн ийм оюутнуудад хүч чадлын чанарыг хөгжүүлэхэд туслах хүч чадлын дасгалын багц өгөх хэрэгтэй. Хэрэв багш гимнастик эхлэхийг хүлээвэл тэр цаг алдаж магадгүй бөгөөд сурагчид хүч чадлын стандартыг хангахад хангалттай бэлтгэл хийхгүй байх болно.

Нэмж дурдахад, янз бүрийн горимд гүйцэтгэсэн хүч чадлын дасгалын багцыг ашиглах нь оюутнуудад зөвхөн хүч чадлыг төдийгүй хурд, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайн хөгжүүлэх шаардлагатай дасгалуудыг илүү сайн бэлдэж, гүйцэтгэх боломжийг олгоно. Нөгөөтэйгүүр, гимнастикийн секцийг эзэмшиж байх хугацаандаа ч гэсэн хүч чадлын сайн чадвартай сурагчид эдгээр чанарууд нь түүний ард мэдэгдэхүйц байвал хурд, зохицуулалтыг хөгжүүлэх даалгавар өгөхийг зөвлөж байна.

Багшаас оюутанд өгсөн бүх гэрийн даалгавар нь дараахь шаардлагыг хангасан байх ёстой.

Даалгаврууд нь дунд зэргийн хэцүү байх ёстой бөгөөд ингэснээр оюутнууд үүнийг хэрэгжүүлэхэд тодорхой хүчин чармайлт гаргах боловч энэ насны хүүхдүүдийн чадвараас хэтрэхгүй байх ёстой;

дасгал, даалгаврыг гэртээ хэрэгжүүлэхийг харгалзан сонгох ёстой;

дасгалын багц нь зөвхөн хувь хүн байх ёстой бөгөөд оюутны бэлтгэлийн түвшинг харгалзан үзэх ёстой;

Даалгавар, дасгалын багцыг оюутнууд биеийн тамирын хичээл дээр сайн эзэмшсэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр оюутнууд гэртээ зөв гүйцэтгэх боломжтой байх;

бүх даалгаврыг системтэйгээр шалгаж, үнэлж, оюутнуудын дунд сурталчлах;

жилийн туршид моторт чанарыг хөгжүүлэх даалгаврууд, хангалтгүй хөгжсөн чанарыг харгалзан тэдгээрийг цогцоор нь хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгалуудыг оруулах шаардлагатай;

Тодорхой моторт чанарыг хөгжүүлэхэд илүү сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд дасгалын багцыг үе үе өөрчилж, тохируулж байх ёстой.

Гэрийн даалгаврын аргачлалын талаар товчхон дурдъя, энэ нь дараах байдалтай байна.

1. Суралцагчдыг даалгаврыг анхааралтай сонсохыг урамшуулан, дараа нь түүний утга учир, гүйцэтгэлийг нүдээр санаж, бие даан суралцах үйл явцад загвар болгон ашиглахын тулд гэртээ дадлага хийх зориулалттай дасгалыг үзүүл.

2. Суралцагчдаас бүгдээрээ (чангаар эсвэл оюун ухаанаараа) тусгай нэр томъёо ашиглан энэ даалгаврыг "хэлж", шаардлагатай бол дүн шинжилгээ хийж, энд хичээл дээр санал болгож буй дасгалыг бие даан гүйцэтгэхийг хичээгээрэй.

3. Оюутнуудын сонирхлыг татах, тэдэнд илүү анхааралтай хандах хандлагыг бий болгох, даалгаврыг аль болох сайн, өөрсдөдөө ашигтайгаар гүйцэтгэх хүслийг бий болгохын тулд санал болгож буй даалгаврын практик ашиг тусын талаар оюутнуудад итгүүлэх.

4. Оюутан гэртээ ажиллах ёстой гол зүйл, дасгалыг бие даан сурах явцад юунд хүрэх ёстойг онцолж, ямар ажлыг сайн хийсэн гэж үзэх, даалгаврыг хэрхэн гүйцэтгэх ёстойг зааж өгнө үү. хүссэн үр дүн (зорилгыг тодотгож, тодорхой хэтийн төлөвийг бий болгох) .

5. Хичээл дээр байгаа материалыг сайтар судалж үзэх нь даалгавар өгөх боломжийг үгүйсгэхгүй. бие даан суралцаххичээл дээр урьдчилж танилгүйгээр түүний гэр. Урьдчилсан гэрийн даалгавар нь хүүхдүүдийг хичээлийн шинэ боловсролын материалыг илүү сайн, гүнзгий ойлгоход бэлтгэхэд чиглэгддэг бөгөөд бид үүнд чухал байр суурь эзэлдэг.

6. Бие даах ажлыг зохион байгуулах, гэрийн даалгавраа хийх зааварчилгаа өгөх, мөн сурагчид хичээлдээ ирэхдээ тусгайлан санах ойгоос бичиж авахыг сануулах. ажлын дэвтэр(Өдрийн тэмдэглэл гэх мэт). Зааврыг даалгавар, даалгаврын самбар дээр урьдчилан байрлуулсан бол оюутнууд хүссэн үедээ лавлах боломжтой болно.

Дасгалын цогцолбор нь аливаа ур чадварыг сайжруулахад туслах дасгалуудыг багтааж болно. Жишээлбэл, нэгэн зэрэг цанаар гулгах хичээл заахдаа багш эцсийн түлхэлтийн хөдөлгөөнд оролцож буй оюутнуудаас сойзоор түлхэж дуусгахыг шаарддаг. Гэхдээ тэд сойз ашиглан эцсийн хүчин чармайлт гаргах чадварыг тэр даруй олж авдаггүй. Багш цанын бэлтгэл эхлэхээс өмнө оюутнуудад гэрийн даалгавар болгон дараах дасгалыг санал болгож болно: нуруугаа хананд наан, түүнээс нэг алхам зайтай зогс. Гараа биеийн дагуу доошлуулж, алгаа хана руу чиглүүлнэ. Нуруугаар хазайлт хийж, гараа хананд налан, огцом бөхийлгөж, хананаас түлхэж, гараа сунган түлхэлтийг дуусгана. Дасгалыг 40-50 секундын турш хийх ёстой бөгөөд үүний дараа та бага зэрэг амрах хэрэгтэй (60-80 секунд), хөдөлгөөнийг 3-4 удаа давтана. Ийм дасгал нь сурагчийг сойзоор түлхэх чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй түлхэлтийн үед гарны хүчийг хөгжүүлэх болно.

Багш нь бусад техникийн дасгалуудыг сонгож болно, гэхдээ үүнийг санаж байх ёстой: багш гэрийн даалгавар болгон санал болгохоос өмнө техникийн дасгалыг биеийн тамирын хичээлд сайн эзэмшсэн байх ёстой. Энэ нь ур чадварыг зөв бүрдүүлэхийн тулд дасгалыг зөв хийх шаардлагатай байгаатай холбоотой юм.

Биеийн тамирын хичээлд гэрийн даалгаврыг сурталчлахад хувь нэмэр оруулах нэг нөхцөл бол тэдгээрийг хэрэгжүүлэх, үнэлэх арга зүй юм. Оюутнууд бие бялдрын хичээлээр гэрийн даалгавраа багш нь тэдний ажлыг заавал үнэлнэ гэдэгт итгэлтэй байж л хийнэ. Хэрэв тийм биш бол хүүхдүүд аажмаар гэртээ дасгал хийх сонирхолгүй болно.

Нөгөөтэйгүүр, гэрийн даалгавраа шалгах нь хичээлд маш их цаг зарцуулдаг тул багш даалгавраа шалгах, хичээлийн төлөвлөгөөг дагаж, ангитайгаа хамт төлөвлөсөн моторт үйлдлүүдийг эзэмших цаг зав гардаггүй. Тийм ч учраас багш үйл хөдлөлдөө үргэлж тууштай байдаггүй: гэрийн даалгавар өгдөг ч заримдаа түүнийг шалгах боломж байдаггүй. Үүний үр дүнд хүүхдүүд тэднийг нухацтай авч үзэхээ больж, гэртээ хийдэг.

Нийтлэлүүд нь тэдгээрийг шалгах аргачлалыг тодорхой заагаагүй, гүйцэтгэлийн шалгалт, үнэлгээг зохион байгуулах арга, боломжуудыг тусгаагүй болно. Эндээс их зүйл сургуулийн нөхцөл байдал, оюутнуудын чадвар, биеийн тамирын багшийн чадвар, шалгалтыг зохион байгуулах чадвараас хамаарна. Зарим мэргэжилтнүүд хичээлийн бус цагаар даалгавраа шалгахыг зөвлөж байна. Гэхдээ багшид шаардлагатай оюутнуудыг хичээлийн дараа хичээлд урих нь тэр бүр боломжгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм боломжийг үгүйсгэхгүйгээр (зохих зохион байгуулалттай) хичээл дээр даалгавруудыг шалгах нь дээр гэж бид үзэж байна.

Бидний бодлоор хамгийн оновчтой нь оюутнуудын гэртээ хамгийн ихдээ хоёр долоо хоногийн турш дасгал хийх (даалгавар) хийх ажил байх болно. Хоёр долоо хоногийн дараа оюутнуудын багшаас авсан даалгаврыг шалгах хэрэгтэй - тэднээс асуусан бүх хүмүүстэй хамт шалгана. Хүүхдүүд шалгалт өгөх өдрөө урьдчилан зарлаж, шалгалтанд бэлэн байх ёстой бөгөөд үүнийг дахин төлөвлөх ёсгүй.

Жишээлбэл, "хэсгийн материалыг ашигласан хичээлд" Хөнгөн атлетик» Та хичээлийн удиртгал эсвэл үндсэн хичээлийн эхэнд гэрийн даалгавраа шалгаж болно. Хэрэв даалгаврыг бүхэл бүтэн ангид биш, харин хоцрогдсон, бэлтгэл муутай оюутнуудад тус тусад нь өгсөн бол хичээлийн танилцуулгын төгсгөлд эсвэл үндсэн хичээлийн эхэнд гүйх, үсрэх дасгалуудыг шалгаж үзэх замаар багш үнэлдэг. сурагчдын гэртээ бэлдсэн даалгаврыг эзэмшсэн байдал (жишээ нь, ташааны өндөр өргөлттэй газар гүйх). Энэ дасгал нь хөдөлгөөний хурдыг хөгжүүлж, түлхэх хөлийг бүрэн сунгахад хувь нэмэр оруулж, гуя ба хэвлийн урд талын булчингуудыг сургадаг. Эдгээр булчингууд тоглодог чухал үүрэгхурдтай гүйж байна.

Ийм шалгалтыг урд талаас нь зохион байгуулж болно (дасгалыг бүхэл бүтэн анги гүйцэтгэдэг бөгөөд багш зөвхөн даалгавар өгсөн оюутнуудыг үнэлдэг) эсвэл бүлгээр зохион байгуулж болно. Энэ тохиолдолд багш шалгахад тусгайлан цаг зарцуулдаггүй, харин зарцуулдаг эрдэм шинжилгээний ажилХичээл дээр бүхэл бүтэн ангид тодорхой моторт чанарыг зааж, хөгжүүлэхийн зэрэгцээ энэ дасгалыг эзэмших даалгавар өгсөн хүмүүсийг ажиглах. Үүнтэй адилаар та хичээлийн үндсэн хэсэгт гэрийн даалгавраа шалгах ажлыг зохион байгуулж, аливаа хөдөлгөөнийг хийж болно.

Гимнастикийн хичээл дээр гэрийн даалгавраа шалгахын тулд тойрог сургалтыг ашиглах нь зүйтэй. Жишээлбэл, багш хөвгүүдийн сугалах даалгавар, охидын гимнастикийн вандан сандал дээр голчлон гараа сунгах, нугалахад анхаарах хэрэгтэй. Хичээлийн үндсэн хэсэгт тойрог сургалтын "өртөө"-ийн нэг нь хөндлөвч, гимнастикийн вандан сандал байх бөгөөд оюутнууд дасгал хийдэг. Багш энэ "буудал" дээрх даалгаврыг шалгаж, дуусгах тэмдэг тавьж, хичээлийн үеэр бүх анги түүний өмнө өнгөрдөг. Тиймээс бүх сурагчид (охид, хөвгүүд) гэртээ өгсөн дасгалуудыг хийдэг.

Хэрэв багш сурагч бүрийн бэлэн байдалд үндэслэн даалгаврыг дангаар нь өгдөг бол тухайн дасгалын шалгуур үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэх замаар даалгаврыг үнэлэх ёстой. Та дасгал, даалгаврын гүйцэтгэлийг ингэж дүгнэж болно: 30-40% -ийн өсөлт нь "5", 15-20% - "4", 8-12% - "3" гэсэн оноотой тохирч байна.

Биеийн тамирын багш бүх ангидаа гэрийн даалгавар өгөх тохиолдолд гүйцэтгэлийн үнэлгээ нь хувь хүн юм. Энэ нь тухайн оюутан бүрийн хувьд тухайн хугацааны бэлтгэлээс хамааран гэрийн даалгаварт хуваарилсан хугацаанд тодорхой хувийн өсөлтийн хурдыг өгдөг гэсэн үг юм. Жишээлбэл, хүчирхэг оюутнуудын хувьд "5" үнэлгээний үр дүнгийн өсөлт 5-10%, дундаж оюутнуудын хувьд 10-15%, сул оюутнуудын хувьд 15-20% байна. Тооцооллын ийм журам нь дасгал, даалгаврын цогцолборт багтсан өсөлтийн хувийг тусгасан тусгай хүснэгтийг эмхэтгэхийг шаарддаг. Тиймээс хичээлийн жилийн эхэнд сурагчдын моторт бэлэн байдлын түвшинг тодорхойлохдоо шалгалтын үр дүнг тусгай карт эсвэл дэвтэрт бичиж, сурагчдын үр дүнгийн өсөлтийг тэмдэглэнэ.

Гэсэн хэдий ч гэрийн даалгавраа хийж, үнэлэх туршлагаас харахад зөвхөн нэг оноо буюу "5" нь хамгийн үр дүнтэй байх болно. Эцсийн эцэст, хэрэв оюутан хичээлд оролцож, гүйцэтгэлд бага зэрэг өөрчлөлт орсон бол багш нь түүний гүйцэтгэлд "3" эсвэл "4" гэсэн үнэлгээ өгсөн бол энэ нь дүрмээр бол багшийн сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. дараагийн удаа биеийн тамирын хичээлээр гэрийн даалгавар бэлтгэхийг оролдохгүй хүүхэд. Багш нь шавь нарынхаа өчүүхэн ч гэсэн амжилтыг хүлээн авч, эерэгээр дүгнэж, чөлөөт цагаараа бие бялдрын дасгал сургуулилтыг системтэй хийхийг эрмэлзэж, гэрийн даалгавраа дуртайяа хийх хэрэгтэй.