Бодибилдингийн алдарт хаан Ронни Колеман одоо хүнд бэртэл авсан ч бэлтгэлээ үргэлжлүүлж байна. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар Ронни Коулман бол энэ спортын дэлхийн хамгийн хүчирхэг тамирчин юм. Түүний бүх амжилт нь тамирчны төмөр хүсэл, тэсвэр тэвчээрийг гэрчилдэг. Фэнүүд нь Ронни Коулманыг биширдэг бол өрсөлдөгчид нь бодибилдингийн тамирчны хүрсэн булчингийн хэмжээ хэт туйлширсан гэж маргадаг. Тэд болон бусад хүмүүс тамирчдын одоогийн хэлбэрийг сонирхож байна. Зарим нь Ронниг "хайлгасан" гэж ярьдаг. Тэр одоо ямар харагдаж байна?
Ронни Колеман ямар харагддагийг гэрэл зургаас харж болно. Одоо түүний булчингууд өмнөх шигээ гайхалтай биш байна. Гэхдээ түүний хэлбэрүүд бүрэн алдагдаагүй байна.
Хүүхэд нас
Тэмдэглэл дээр! Ронниг төрөх үед ч гэсэн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар нярайн том хэмжээтэйг гайхаж байсан. Магадгүй тэрээр спортын карьераа зөвхөн шаргуу хөдөлмөрөөр зогсохгүй физиологийн шинж чанараараа өртэй байж магадгүй юм.
Ронни бага нас, залуу насаа Бастроп тосгонд өнгөрөөжээ. Ааваасаа салахад тэд ах, ээжийнхээ хамт тэнд нүүсэн. Аав нь хуучин гэр бүлээ санхүүгийн хувьд дэмжихээ больсон тул хүү ажилдаа явж, хүн бүрийг тэжээх хэрэгтэй болсон. Тэрээр олсон мөнгөөр хоол унд төдийгүй ах дүү нартаа хувцас хунар худалдаж авч, чадах бүхнээ хийжээ.
Спортын хобби
Ронни Колеман залуу насандаа бүрэн өсөлттэй байсан гэрэл зургийг харахад бодибилдингийн тамирчин антропометрийн болон генетикийн өвөрмөц өгөгдөлтэй гэж маргаж болно. Мөн түүний зан чанар нь амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд автсан байв.
Чөлөөт цагаараа хүү бейсбол, сагсан бөмбөг тоглож, маш сайн үр дүнд хүрсэн. Ерөнхийдөө Ронни энэ спортоор "та" дээр байсан. Түүний гол мөрөөдөл бол Америкийн хөлбөмбөгийн багийн гишүүн болох. Гэсэн хэдий ч санхүүгийн байдал нь Колеман үүнийг хэрэгжүүлэх боломжгүй байсан. Гэвч тэрээр хөлбөмбөгийн багт оролцож, гавьяат тамирчин цол хүртсэн.
Карьерын эхлэл
Нэг удаа Ронни Колеман сургуулийн дэргэд байсан биеийн тамирын зааланд очжээ. Тэрээр хамгийн их жинг авч байхдаа бараг бүх симулятор ашиглаж эхэлсэн. Тэрээр аль хэдийн спортод тодорхой амжилтанд хүрсэн тул Грэмблин их сургуульд элсэв. Ронниг мөн хөлбөмбөгийн багт урьсан.
Эхэндээ тэр залуу тамирчны карьерын талаар нухацтай боддоггүй байв. Тэрээр мэргэжил эзэмшиж, өндөр цалинтай нэр хүндтэй ажилд орох зорилго тавьсан. Ронни өөрийгөө гэр бүлийн гол орлоготой хүн гэдгийг ойлгосон тул дуртай зүйлээ хийх боломжгүй байсан ч орлого олдоггүй байв. Гэсэн хэдий ч хувь заяа өөрөөр шийдсэн ...
Спортын бус карьер
Нягтлан бодогчийн мэргэжлийг эзэмшиж, диплом авсны дараа Ронни Колеман Даллас руу нүүсэн, учир нь энэ хот илүү ирээдүйтэй юм. Эхлээд тэр бага зэрэг мөнгө олохын тулд пицца хүргэж байсан ч дараа нь нягтлан бодогч хүртэл өссөн. Ирээдүйн бодибилдингчин мэргэжлээрээ дургүй байсан тул карьерын шатаар авирах нь сэтгэл ханамжийг авчирсангүй. Энэ шалтгааны улмаас тэрээр ажлаа сольж, цагдаагийн байгууллагад ажиллахаар болжээ. Ингэснээр тамирчны гэр бүлд санхүүгийн хүндрэл гарахаа больсон.
Ронни ажлаасаа чөлөөт цагаа биеийн тамирын зааланд өнгөрөөж, пауэрлифтингийн спортоор хичээллэх сонирхолтой болжээ. Дараа нь тэр спортын энэ чиглэл нь түүний бүх амьдралын ажил болно гэдгийг хараахан мэдээгүй байв.
Спортын карьер дахь мартагдашгүй өдрүүд
Ронни Коулман анхны тэмцээнд санамсаргүй байдлаар орсон. Гэвч энэ осол миний амьдралыг гэнэт өөрчилсөн.
1990 онд танхимын эзэн Брайан Добсон Роннигийн анхаарлыг татжээ. Тэрбээр “Ноён Техас” тэмцээнд оролцох санал тавьсан. Коулман өөрөө ялагч болоход их гайхсан. Үүний дараа спортын карьер дээшилсэн. Хэдийгээр 1992 онд Олимпиад энэ залуу шилдэгүүдийн жагсаалтад ороогүй ч тэр сэтгэл дундуур байсангүй. Тэр ухрахгүй байсан тул алдаанаасаа суралцаж эхлэв.
Тэмдэглэл дээр! Рональд Коулманыг амжилтаараа ноён Олимпиа хэмээн хочилдог байжээ.
Эцэст нь 1998 онд Ронни Олимпийг байлдан дагуулсан. Тэр цагаас хойш тэрээр зөвхөн сайжирч, шинэ, шинэ үр дүнд хүрч байна. Долоон жилийн турш тамирчин шилдэгт тооцогддог байв.
Тэмдэглэл дээр! Ронни Колеман карьерынхаа туршид 26 ноцтой ялалт байгуулж чадсан.
Гэмтэл авсан
Ноён Олимпиагийн карьерын өсөлтийн эхлэл 1991 онд тохиож байна. 5 жилийн дараа тамирчин анхны бэртэлээ авав. Харамсалтай нь тэрээр бэлтгэл хийхээсээ өмнө булчингаа сайн дулаацуулж чадаагүй нь харцаганы нугаламын ивэрхийг үүсгэсэн. Тэрээр бодибилдинг хийхэд ердийнхөөс хамаагүй их жинтэй байсан тул бэртэх магадлал нэлээд өндөр байв. Магадгүй хэн нэгний хувьд энэ нь өгүүлбэр байх болно, гэхдээ Ронни Колеманд биш.
Эмчилгээний дараа тэрээр бэлтгэлээ үргэлжлүүлэв. Түүнээс гадна жин нь гайхалтай хэвээр байв. Түүний рекордууд: штанг сунах - 360 кг, хөлний шахалт - 1044 кг.
Гэвч 2006 онд дахин нэг нурууны бэртэл авснаар дасгалаа зогсооход хүрсэн. Гэхдээ тамирчин 2014 онд л мэс засал хийхийг зөвшөөрсөн. Мэс заслын үйл ажиллагааны үр дүнд түнхний үений протез суурилуулсан. Мөн онд бас нэг ташааны хагалгаанд орсон.
Дэлхий даяар алдар нэрд гарахын тулд Рональд үе мөчөөрөө төлдөг байв. Тэд бараг бүрэн элэгдсэн нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь тамирчин маш их жинтэй байсан. Үүний үр дүнд үеийг хиймэл үеээр сольсон.
Коулман эмнэлгээс гармагцаа бэлтгэл сургуулилтаа хийж эхэлсэн бөгөөд зөвхөн хүнд тохиолдолд долоо хоног тэсвэрлэжээ. Гэвч эрүүл мэнд нь Олимпийн аваргыг унагасан хэвээр байна. Одоо тэр биеийн тамирын заал руу явахаа бүрэн зогсоогоогүй ч хамаагүй бага бэлтгэл хийдэг.
Үйл ажиллагаа
Аваргын хийсэн бүх мэс засал маш ноцтой болсон. Тэр болгоны дараа тэрээр өөрийгөө харамгүй тэмцээндээ буцаж ирэв.
Тамирчны үйл ажиллагааны товч жагсаалт:
- 2007 он- ламинэктоми. Нурууны ясны эд эсийн жижиг хэсгийг таслах мэс засал. Үүнтэй ижил мэс заслын үйл ажиллагааны үеэр нугаламын хоорондох дискний хэсгийг салгасан.
- 2011 он– нугаламын хоорондох дискийг задлах. Бичил мэс заслын үед мөгөөрсөн жийргэвчийн шахалтыг арилгаж, мэдрэлийн төгсгөлийг суллав.
- 2011 он- хүзүүн дэх нугаламын шилжилтийг арилгах.
- 2014 он– түнхний үеийг ээлжлэн сольсон.
- 2015 он- нурууны нугаламын тэгшитгэлийг арилгах.
- 2017 он- доод нуруунд боолт суурилуулах.
- 2018 онбас нэг хэцүү ажиллагаа юм. Энэ нь нуруун дээр хийгдсэн боловч зөвхөн хэвлийн хөндийгөөр зөв газартаа хүрэх боломжтой байв. Хагалгааны дараа л өвчтөний бараг бүх дотоод эрхтнийг сугалж, буцааж тавьсан. Ийнхүү алдарт аваргыг шууд утгаар нь задалж, хэсэг хэсгээр нь угсарчээ.
Гэсэн хэдий ч юу болсныг үл харгалзан Рональд бэлтгэлээ хийсээр байна. Түүний хэлснээр спортын ачаалал нь түүний амьдралын нэг хэсэг тул түүнгүйгээр тэрээр аль нэг хагалгаанаас илүү хурдан үхэх болно. Ронни ч бас бизнест орсон. Өнөөдөр тамирчдын дунд түүний сурталчилсан спортын хоол тэжээлийн шугамыг өргөнөөр мэддэг.
Тэмдэглэл дээр! Ноцтой гэмтэл, олон тооны мэс засал хийлгэсэн хэдий ч Ронни Коулман өнөөдөр олон нийтийн өмнө биеэ сайн барьж байна. Зөвхөн ойр дотны хүмүүс нь түүний зовлон шаналал, зовлонг харсан. Гэр бүлийн хүрээнд аварга өөрөө тайвшрах юм бол тэргэнцэр эсвэл таягтай явахыг зөвшөөрдөг байв.
Ронни Колеман одоо хэрхэн харагдаж байна: гэрэл зураг
Одоо Ронни Коулман аажмаар гүйлтийн зам дээр бэлтгэл хийж, тэр ч байтугай штанг авч байна. Тэрээр биеийн тамирын хэлбэрээ алдахыг хүсдэггүй бөгөөд алдсан жингээ эргүүлэн авахыг эрмэлздэг. Сүүлчийн хагалгааны дараа 6 сар үргэлжилсэн нөхөн сэргээх хугацаанд тэрээр жингээ хасаж, булчингууд нь унав. Ронни энэ зургаан сарыг амрахад зориулав. Тэрээр дэлхийн олон орноор аялж, спортын тэмцээн уралдаанд үзэгч, хүндэт зочноор очиж байсан.
Тэмдэглэл дээр! Ронни Колеманы нурууг ихэвчлэн хугардаг тулгуурууд дэмждэг. Үүний үр дүнд та тэдгээрийг сэргээхийн тулд цээж, нурууг дахин нээх хэрэгтэй.
Алдарт аварга өнөөдөр 52 нас хүрч байна. Аз жаргалтай гэр бүлтэй, ааваараа бахархдаг 8 охинтой. Тэдний хувьд тэрээр эр зориг, тэсвэр тэвчээрийн үлгэр жишээ юм.
Ронни Колеман карьерийнхаа оргил үед ямархуу байсан, одоо ямархуу харагдаж байгааг гэрэл зургаас харж болно.
Ронни Колеманы сургалтын хөтөлбөр
Алдарт аваргын бэлтгэлийн хөтөлбөрийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүссэн хүмүүст доорх хүснэгтийг толилуулж байна.
|
Өдөр |
Гол ачаалал өгдөг булчингийн бүлгүүд |
Дасгал |
Багцууд |
Дахин тоглуулах |
Жин, кг |
|
Даваа гараг |
Нурууны булчингууд, хоёр толгойт булчингууд, дельтоидууд |
Deadlift |
|||
|
Barbell ашиглан цээжний эгнээ |
|||||
|
"Т хүзүү" татах хүч |
|||||
|
Нэг гараараа жин барих (тал тус бүрээр ээлжлэн) бөхийлгөсөн дамббеллуудын эгнээ |
|||||
|
Бицепсийн барыг босоо байрлалаас өргөх |
|||||
|
Суух байрлалаас хоёр толгойн булчинд зориулсан дамббеллийг ээлжлэн өргөх |
|||||
|
Муруй barbell curl, Скоттын вандан сандал дээр хийсэн дасгал |
|||||
|
Бицепс дээр ачаалал бүхий нугалах, босоо байрлалаас дээд блокууд дээр |
|||||
|
Суух байрлалаас вандан шахах |
|||||
|
Цээжийг онцолсон хажуу талдаа дамббелл үржүүлж буй налуу вандан сандал |
|||||
|
Налуу вандан сандал дээр цээжийг онцлон дамббеллийг ээлжлэн өргөх |
|||||
|
Симулятор дээр сууж буй байрлалаас хөл сунгах |
|||||
|
Хел тавих |
|||||
|
Хак squat эсвэл хөлөө шахах |
|||||
|
Симулятор дээр хэвтэж буй хөлийг нугалах |
|||||
|
Мөрний уушиг |
|||||
|
Оймс дээр босох - "илжиг" |
Бүтэлгүйтэл рүү |
||||
|
Цээж, трицепс |
Хэвтээ вандан сандал дээр вандан шахах |
||||
|
Налуу вандан сандал дээр толгойгоо дээш өргө |
|||||
|
Налуу вандан сандал дээр вандан дээр дарах |
|||||
|
"Пек-Дек" - симулятор дээр гараа холих |
Бүх хавтан |
||||
|
Босоо блок дээр дарна |
Бүх хавтан |
||||
|
Суусан дамббелл франц хэвлэл |
|||||
|
"Хаммер" дээр тэгш бус баар дээр түлхэх |
|||||
|
Урвуу бариултай босоо блок дээр дарна |
|||||
|
Нуруу, хоёр толгой, дельта |
"Т хүзүү" татах хүч |
||||
|
Нэг гар дамббеллийн эгнээ |
|||||
|
Өргөн бариултай баарны таталт |
Нэмэлт жин байхгүй |
||||
|
Босоо блок дээр өргөн бариултай цээж рүү эгнээ эсвэл хэвтээ блок дээр параллель нарийн бариултай бүс рүү татах (сэтгэлийн байдлаас хамааран) |
Бүх хавтан |
||||
|
Зогсож байхдаа хоёр толгойн булчинд зориулсан дамббеллийг ээлжлэн өргөх |
|||||
|
Скоттын вандан сандал дээрх муруй Barbell Curl |
|||||
|
Доод блок дээр нэг гар bicep curls |
|||||
|
Өвдөг, сууж буй хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлсэн нэг гарт хоёр толгойтой буржгар үс |
|||||
|
Смитийн машинд суугаад шахдаг |
|||||
|
Дамббеллуудыг хажуу тийш нь үржүүлэх (жин нэмэгдэх тусам иж бүрдэл дусаах) |
Жин янз бүр байна |
||||
|
Зогсож байхдаа урд талын дамббеллүүдийг ээлжлэн өргө |
|||||
|
Налуу дээр зогсож байхдаа дамббеллуудыг хажуу тийш нь үржүүлэх |
|||||
|
Симулятор дээр сууж буй хөлний өргөтгөл |
|||||
|
Цээжинд штанг барьдаг squats |
|||||
|
Squat хийх |
|||||
|
Шулуун хөл дээр үхсэн өргөлт |
|||||
|
Симулятор дээр хөл буржгар, сууж байна |
|||||
|
Симулятор дээр оймс дээр босч, зогсож байна |
Бүтэлгүйтэл рүү |
||||
|
Симулятор дээр оймс дээр босч, сууж байна |
Бүтэлгүйтэл рүү |
||||
|
Цээж, трицепс |
Дамббелл вандан сандал дээр толгойгоо дээш өргө |
||||
|
Дамббелл вандан сандал дээр хэвтээ вандан дээр дарах |
|||||
|
Дамббелл вандан сандал дээр налуу |
|||||
|
Налуу вандан сандал дээр дамббелл үржүүлж байна |
|||||
|
Хэвтээ вандан сандал дээр хэвтэж буй нарийн атгах вандан |
|||||
|
Авъяастай франц хэвлэл, хэвтэж байна |
|||||
|
Гараа сунгах, урагшаа хазайлган зогсох |
|||||
|
Ням гараг |
|||||
Видео: Ронни Колеманы ололт амжилт
Орчин үеийн бодибилдингийн хаан Ронни Колеман цолыг зохих ёсоор хүлээн авав. Түүний гаргасан амжилт бүхэн шаргуу хөдөлмөр, тэсвэр тэвчээрийн үр дүн юм. Тэр юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа мэдэж, өвдөлт, эрүүл мэнд муу байсан ч зорьсон зорилгодоо хүрсэн. Мөн тэрээр түүнд хүрсэн нь олон тооны гэрэл зургуудаар нотлогддог.
Амьдрал, спортын амжилт, Ронни Колеманы бэртэл гэмтэл, мөн алдартай аваргатай хийсэн ярилцлагыг дараах видеонуудаас харж болно.
Манай гариг дээр асар том, нэгэн зэрэг пропорциональ булчингуудаараа сайрхаж чаддаг бодибилдингчид тийм ч олон байдаггүй. Энэ бол гайхалтай тамирчны тухай юм. найм дахинбодибилдингийн хамгийн гайхалтай цолны эзэн "Ноён Олимпиа" бөгөөд зүгээр л сайн хүн бөгөөд түүний нэрийг Рональд Дин Коулман гэдэг.
Генетикийн авъяастай бодибилдинг Ронни Колеман, илэрхийлэв мезоморф(биеийн төрөл) нь дараахь хэмжээс, үзүүлэлттэй байв.
- Өндөр: 180 см.
- Жин: улирлын бус 149 кг, өрсөлдөх чадвартай - 138 кг.
- Бицепс: улирлын гадуур (масс дээр) - 62 см, өрсөлдөх чадвартай (хатаах) - 60 см.
- Хүч чадлын үзүүлэлтүүд (улирлын бус): үхлийн өргөлт - 365 кг, вандан хэвлэлийн- 250 кг.
- Сургалтын туршлага: 1987 оноос хойш
- Генетикийн хувьд хүчтэй (авьяаслаг) булчингийн бүлгүүд: цээж, нуруу, biceps.
- Дасгалжуулагч: карьерийн эхэн үе Брайан Добсон, дараа нь - өөрийгөө сургасан.
- Шилдэг амжилт: 1998-2006 он - тэмцээн ноён Олимпиа
Спортын зааланд Ронни Колеманы тэмцээний өмнөх дүрэмт хувцас Гүйцэтгэлийн түүх (амжилт)
Ронни Колеман тэмцээн дээр зургаа авахуулж байна Хүүхэд нас, хувийн амьдрал
гэж нэрлэдэг жижиг хотод Монро 1964 онд АНУ-ын Луизиана мужид Ронни Колеман мэндэлжээ. Бага наснаасаа л Ронни сайн сайхны ачаар бие бялдрын хувьд хүчтэй байсан генетиктэр эцэг эхээсээ өвлөн авсан.
Ронни Колеман эхнэр охиныхоо хамт 12 настайдаа Ронни спортод сайн үр дүнд хүрсэн бөгөөд тэр үед тэрээр маш их дуртай байв сагсан бөмбөг, бейсбол, хөл бөмбөг. Ронни өсч томрох тусам мэргэжлийн түвшинд дасгал хийж эхэлсэн Америк хөл бөмбөг, тэр ч байтугай 1986 онд Нью Орлеанд болсон Super Bowl-д тоглож чадсан ч түүнд багт ороход ердөө 3 жил зарцуулсан. Тэр үед хүн бүр түүнийг жин, савлуур хийж дуусгана гэж хэлсэн бол Ронни энэ нь юу болохыг мэдэхгүй байв. штангмөн үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар.
Тиймээс Ронни америк хөлбөмбөг тоглож байгаад коллеж төгсөж, диплом авдаг нягтлан бодогч. Орон нутгийн пиццаны газарт менежерээр суурьшсан Ронни тоотой ажиллах нь түүнд тохирохгүй гэдгийг хурдан ухаарчээ.
Хэсэг хугацааны дараа Ронни Колеман өөртөө чухал сонголт хийж, хөлбөмбөгөө орхиж, сонголтоо хийдэг бие бялдаржуулах, учир нь тэр анхныхыг маш их цочирдуулдаг гэж үздэг бөгөөд сургуульд сурдаг цагдааАрлингтонд. Эргүүлийн албан тушаалыг хүлээн авсны дараа Ронни төмөртэй нухацтай хандаж эхлэв. 1990 онд Ронни анхны гайхалтай ялалтаа байгуулж, "Ноён Техас" цолыг хүртэж, Ронни ятгасан нь анхаарал татаж байна. Багшэнэ аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцох биеийн тамирын заал.
Ронни Колеман өөрийгөө олсон эхнэрРоуэйд Кристин Ачкер 43 настай байхдаа (2007) тэд хамтдаа хоёр хүүхэдтэй байжээ охид, Жамелиа, Валенсиа Даниел.
Ронни Коулман шүтэн бишрэгчидтэйгээ Ronnie Coleman-аас сургалт, хоол тэжээл
Ронни Колеманы дасгалууд нь маш энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг маш үр дүнтэй байдаг. Сургалтын хөтөлбөртөө Ронни үргэлж ашигладаг үндсэн дасгалуудхөл, нуруу, цээжин дээр, тухайлбал вандан хэвлэлийн, squat, deadlift. Зөвхөн эдгээр дасгалууд л түүнд бүх үндсэн зүйлийг авчирсан гэж тэр онцлон тэмдэглэв булчингийн масс.
Долоо хоногт нэг удаа Ронни үндсэн дасгалуудыг багтаасан хүнд дасгал хийдэг. Ронни маш хурдан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй сэргэж байна, тэр өөрөө бараг өдөр бүр амралтгүй бэлтгэл хийдэг гэж бичдэг.
Ронни Колеман бэлтгэл хийж байна Ронни Колеманы дасгалын хөтөлбөр
Эхний гурван өдөр тэр штанг, дамббелл ашиглан бэлтгэл хийдэг, дараа нь амралтын өдөр, ажил эхэлдэг. симуляторуудмөн дамббелл, мөн гурван өдрийн турш, дараа нь бүх зүйл давтагдана. Ронни өөрөө ч дотоод сэтгэлийн байдал, төвлөрөл, итгэл үнэмшилгүйгээр хэлдэг Бурхантэр юу ч хийж чадахгүй.
| ӨДӨР | ХУЛГАНА БҮЛЭГ | ДАСГАЛ | БАГЦ | POVT. | ЖИН |
| Даваа гараг | БУЦААНЫ БИЦЕПС ДЭЛТА | 1. | 4 | 15-6 | 365 |
| 2. Barbell цээжний эгнээ | 3-4 | 10-15 | 265 | ||
| 3. | 3-4 | 10-15 | 265 | ||
| 4. | 3-4 | 10-15 | 90 | ||
| 5. | 4 | 10-15 | 90 | ||
| 6. Хоёр толгойн булчинд зориулсан дамббеллуудыг ээлжлэн суух | 3 | 10-15 | 40 | ||
| 7. | 3 | 10-15 | 68 | ||
| 8. | 3 | 10-15 | 90 | ||
| 9. | 4 | 10-15 | 140 | ||
| 10. superset-д | 4 | 10-15 | 25-30 | ||
| 11. Налуу вандан сандал дээр цээжиндээ анхаарлаа хандуулан гантельуудыг ээлжлэн өргө. | 4 | 10-15 | 20-25 | ||
| Мягмар гараг | ХӨЛ | 1. | 4 | 15-30 | 136 |
| 2. | 4-5 | 10-15 | 265 | ||
| 3. эсвэл (сэтгэлийн төлөвөөр) | 3 | 10-15 | 408 | ||
| 4. | 3 | 10-15 | 90 | ||
| 5. | 3 | 10-15 | 142 | ||
| 6. Оймс дээр босох - "илжиг" | 4 | Бүтэлгүйтэл рүү | 100 | ||
| Лхагва гараг | ЦЭЭЖ, ТРИЦЕПС | 1. | 4-5 | 10-15 | 227 |
| 2. | 3 | 10-15 | 184 | ||
| 3. | 3 | 10-15 | 184 | ||
| 4. | 3 | 10-15 | бүх хавтан | ||
| 5. | 4 | 10-15 | бүх хавтан | ||
| 6. | 3 | 10-15 | 77 | ||
| 7. "Хаммер" дээр тэгш бус баар дээр түлхэлт хийх. | 3 | 10-15 | 160 | ||
| 8. Урвуу бариултай босоо блок дээр дарна | 3 | 10-15 | 70 |
Ронни илүүд үздэг зөн совингийн сургалт, өөрөөр хэлбэл, сайн сайхан байдалд тулгуурлан тэрээр энэ эсвэл бусад дасгал, түүнчлэн давталтын тоог багасгаж чадна.
Ронни Колеман цээжний булчинг шахдаг Үндсэндээ мөчлөг 3-6 долоо хоног(шахах хэлбэрээр, олон тооны давталтаар), дараа нь дараагийн мөчлөгт шилжинэ - хүч, муж дахь давталтын тоо 4-6 , 5-6 дасгалын багцыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл багасгаж, гол төлөв зөвхөн үндсэн дасгалуудыг хийдэг (штангаар гулгах, вандан шахах, өргөлт хийх), гэхдээ заримдаа энэ сургалтын мөчлөгт санаа зовохгүй байж, өөрийгөө эмчил. тусгаарлагдсан дасгалууд, илүү олон давталт (8-10).
| ӨДӨР | ХУЛГАНА БҮЛЭГ | ДАСГАЛ | БАГЦ | POVT. | ЖИН |
| Пүрэв гараг | БУЦААНЫ БИЦЕПС ДЭЛТА | 1. | 4 | 10-15 | 265 |
| 2. | 3 | 10-15 | 90 | ||
| 3. өргөн бариул | 3 | 10-15 | нэмэлтгүйгээр жин | ||
| 4. эсвэл (сэтгэлийн төлөвөөр) | 3 | 10-15 | бүх хавтан | ||
| 5. Зогсож байхдаа хоёр толгойн булчинд зориулсан дамббеллийг ээлжлэн өргөх | 4 | 10-15 | 45 | ||
| 6. | 3 | 10-15 | 68 | ||
| 7. Доод блок дээр нэг гартай bicep curls | 3 | 10-15 | 40 | ||
| 8. өвдөгний үеийг онцолж, суух | 3 | 10-15 | 35 | ||
| 9. Смит машин дардаг, суулгасан | 4 | 10-15 | 170 | ||
| 10. (жин нэмсэн дусал багц) | 2 | 20/15/10/8 | жин нь харилцан адилгүй байдаг | ||
| 11. | 3 | 10-15 | 16-25 | ||
| 12. | 3 | 10-15 | 16-25 | ||
| Баасан гараг | ХӨЛ | 1. | 4 | 15-30 | 136 |
| 2. Barbell Squat | 5 | 10-15 | 180-200 | ||
| 3. | 3 | 10-15 | 408 | ||
| 4. | 3 | 10-15 | 100-120 | ||
| 5. суух | 3 | 10-15 | бүгд |
Шинэ ондоо эрүүл энх, аз жаргал хүсье!
Хүн бүрийг миний хуудсанд тавтай морилно уу. Өнөөдөр бид бүх цаг үе, ард түмний бодибилдингийн бэлгэ тэмдэг болсон тухай ярьж байна - Ронни Колеман одоо спортын Олимпод ноёрхлын оргил үедээ байгаа эр хүнээс илүү зоригтой, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй, төмөр хүсэл эрмэлзэлтэй болжээ.
Хаан сэтгэлээр унасан уу? - Дадки!
Өрсөлдөгчид болон шүтэн бишрэгчид өнөөдөр хааяа тэргэнцэр дээр хөдөлдөг бодибилдингийн домогт дүрийг хараад, тийм ээ - таны Ронниг хийсгэсэн гэж хэлэх байх. Одоо түүний гайхалтай булчингийн хэмжээ хаана байна, түүний ялалт, папарацци, дагалдагчид, түүнийг агуу болгосон бүх зүйл хаана байна вэ? Тэр үед болон одоо - чи яаж харьцуулах вэ!
Сээр нурууг нь эрэг дээр угсарсан хиймэл түнхний үетэй энэ хүн одоог хүртэл танхимд буцаж ирснийг тэд мэдээгүй.
Эрүүл мэндэд учирч буй бэрхшээл нь хүний оюун санааны ялалтын төлөөх төлбөр, алдар нэр, алдар нэр, гарын үсэг болон бусад цагаан тугалгад бус харин таны бие, түүний чадвар, далд нөөцийг мэдэхийн тулд хамгийн чухал зүйл юм. биеийн.
Шинэ хүнийг бий болгох шаргуу хөдөлмөр. Бодибилдинг хийх дурлалгүйгээр хэн ч үүнийг хийх нь юу л бол.
Ронни Олон улсын бодибилдингийн холбоонд 26 ялалт авчирсан бөгөөд найман удаа ноён Олимпиа болж байжээ.
Та үүнийг хийж чадах уу? Рональд Дин Коулман, Ронни Колеман 2007 онд тамирчны карьераа дуусгаж, түүнээс хойш үе үе зочны тоглолтод оролцох болсон.
Гэвч хичээлийнх нь хурд саараагүй, өмнөх ачааллаа даахгүй байхыг хичээсэн. Үнэн, эдгээр нь ижил ачаалал биш, ижил уур хилэн, нас, тиймээс ижил параметрүүд биш юм. Гэсэн хэдий ч түүний буцаж ирнэ гэж заналхийлсэн нь түгшүүр төрүүлж, өрсөлдөгчдийг тайвшруулах боломжийг олгосонгүй.
Гэмтлээс бэртэл гэмтэл хүртэл
Роннигийн мэргэжлийн карьер 1991 онд эхэлсэн бөгөөд 1996 онд анхны бэртэл авчээ. Туршлагагүй, хараа хяналтгүй гэж хэлэх боломжгүй, гэхдээ ийм зүйл болсон. Хангалтгүй дулаарсан булчингууд дээр үхсэн өргөлт нь lumbosacral нурууны ивэрхийг үүсгэдэг.
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь өгүүлбэр, карьерын төгсгөл, мэргэжлээ орхих гэсэн үг юм. Колеман бэлтгэлээ үргэлжлүүлэв: штанг бариулж, түүн дээр 360 кг, хөлний даралт - 1000 кг.
2006 онд нурууны гэмтэл. Зөвхөн 2014 онд түүнийг албадан хагалгаанд оруулсан. Түүнд түнхний үений протез хийлгэж, оны сүүлээр хоёр дахь ташааны хагалгаанд орсон. Гэсэн хэдий ч!
Тамирчин үргэлж пауэрлифтингт илүү тохиромжтой, хэт их жинтэй ажилладаг байсан ч Ронни тэднийг хөнгөн гэж нэрлэдэг. Энэ талаархи түүний үзэл бодол үе мөчийг элэгдлээс аварсангүй. Тэгээд тийм хэмжээнд хүртэл хиймэл зүйлээр солих шаардлагатай болсон.
Тамирчин хагалгааны дараа эмнэлгийн тасгаас гараад долоо хоногийн дараа бэлтгэл сургуулилтаа хийж эхэлжээ. Коулман хагалгааны ширээн дээр хэвтэх ёстойгоо мэдсэн ч гэсэн дасгалаа улам хүндрүүлэх байсан гэж нэг бус удаа давтан хэлэв. Үр дүнд нь хандах хандлага энд байна. Мөн фенүүд, шүтэн бишрэгчидийнхээ өмнө хариуцлага хүлээх болно.
Өрсөлдөөнт спортод идэвхтэй оролцохоо больсныхоо дараа Ронни өөрийн спортын хоол тэжээлийн чиглэлийг сурталчлах бизнес эрхлэх болсон. Энэ захын зах нь хөл хөдөлгөөн ихтэй байдаг. Энэ нь маш их цаг хугацаа, илтгэл, бага хурал, симпозиум, гэрэл зураг, гарын үсэг зурах хуралдаан, шүтэн бишрэгчидтэй уулзах, залуу бодибилдингчидтэй уулзах зэрэгт байнга оролцох шаардлагатай байв.
Нурууны өвдөлт нь тэвчихийн аргагүй, нуруунд өвөрмөц бус ачаалал, нурууны гэмтэл (тэр хоёрыг нь 2007 оноос хойш "тэтгэвэрт гарсан" байсан) эмч нар яаралтай эмнэлэгт хэвтүүлэхийг шаарджээ. Гэвч Колеман бизнес хийхгүйгээр үйлчлүүлэгчдээ орхиж чадахгүй байв. Дахин хэлэхэд түүний хүмүүжүүлсэн хүмүүст өндөр хариуцлага хүлээх болно ...
Энэ хоёр жил...
180 сантиметр өндөртэй түүний жин 140 килограмм байсан - энэ бол хамгийн сайн жилүүдэд юм; тэмцээний үеэр тэрээр 135.5 кг жинтэй байв. Мэс заслын дараа түүний параметрүүд аяндаа өөрчлөгдсөн.
Гэхдээ Ронни жишээлбэл, 61 сантиметр байсан хоёр толгойн булчингаа эргүүлэн авахыг хүсч байсан бөгөөд хагалгааны дараа 44 болтлоо унасны дараа гуя нь 91 сантиметрээс 61 болж багасчээ. Тиймээс би үүнийг хуучин стандартын дагуу хүч чадал, булчингийн хүч, буураагүй тэсвэр тэвчээрийн дагуу хийсэн.
Олон нийтийн өмнө тэрээр өөрийгөө тайвшрахыг зөвшөөрөөгүй, учир нь тэрээр анхан шатны бодибилдингчдийн хувьд амьд домог, шүтэн бишрэгчид, шүтэн бишрэгчдийн хувьд шүтэн бишрэгч, түүнийг тэмцээн уралдаанд дэмжиж, шүтээн гэж үздэг байсан тул түүнд эрх байхгүй. Тэрээр ганцаараа эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ байхдаа суга таяг, тэргэнцэр дээр хөдөлдөг байв.
2015, 2016 он Роннигийн хувьд том шалгуур байлаа. Гэхдээ түнхний мэс засал хийлгэсний дараа ч тэрээр Жэй Катлерыг "Ноён Олимпиа 2016" тэмцээнд урьсан бөгөөд аль нь илүү вэ. Та үүнийг онигоо гэж хэлэх үү? Би бодохгүй байна. Гэсэн хэдий ч түүний найзууд надтай санал нэг байна. Гэвч Жэй энэ саналыг нухацтай хүлээж аваагүй.
2015 оны 7-р сард тамирчин умайн хүзүүний нуруунд мэс засал хийлгэж, 2016 оны 2-р сард дахин нэг мэс засал хийлгэж, нийтдээ зургаан удаа нуруунд мэс засал хийлгэсэн. Тэрээр мөн 11-р сартай эмнэлэгт уулзсан. Ронни одоо ямар харагдаж байна?
Хагалгааны дараах тасгийн бичлэг дээр тэр хөгжилтэй, итгэл найдвар дүүрэн харагдаж, аз жаргалтай инээмсэглэж, мэндчилгээ илгээж байна. Хагалгааг шилдэг мэс засалчид хийсэн тул хүндрэл гараагүй. Ронни баяртай байна. Одоо Ронни биедээ зургаан титан хайлш шурагтай. Тэрээр энэ өдрүүдийг ялагч нь хэзээ ч бууж өгөхгүй, сул дорой нь хэзээ ч ялахгүй гэсэн уриан дор өнгөрөөсөн.
2015 оны 12-р сард Ронни Колеман Москвад айлчилж чаджээ. Мэдэх хүмүүс үүнийг хувийн айлчлал байсан гэж ярьдаг. Тамирчин Орос руу экс улстөрчдийн нэг дасгалжуулагчийн хувиар нисч, тэргэнцэр дээр сууж байжээ. Уулзалт, ярилцлагад тэр хөл дээрээ боссон. Үүний дараа тэрээр маш шаргуу бэлтгэл хийсэн.
Түүний эрүүл мэндтэй холбоотой бүх бэрхшээл нь аваргын төлөөх үнэ гэдгийг тэр ойлгодог. Харин хуралд ирж, үгийг нь сонсдог энэ хүмүүсийн харж байгаа зүйл нь их үнэ цэнэтэй бөгөөд заалны нөр их хөдөлмөр нь дэмий болоогүй гэж ярьдаг.
Тэгэхээр?
Энэ ер бусын хүний амьдралд юу болж байна вэ? Сүүлийн хагалгааны дараа эдгэртэл зургаан сар зарцуулсан. Энэ хугацаанд тэрээр маш их аялж, янз бүрийн тэмцээн, улс орнуудаар аялж, клуб, спортын нийгэмлэгт тоглосон.
Аварга тэргэнцэр дээр хөдөлдөг, өмнөхөөсөө хамаагүй бага жинтэй. Гарны булчингууд унаж, ийм гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлэхээ больсон. Тийм ээ, энэ нь ойлгомжтой. Түүний нуруу нь аль хэдийн хугарсан тулгуур дээр тулгуурладаг тул нуруу, цээжээ дахин нээх шаардлагатай болжээ.
Түүнийг одоо танхимд байхгүй гэж та бодож байна уу? - Юу ч болоогүй! Алхах! Галт тэрэг! Та түүнийг машин дээр, штангаар, гүйлтийн зам дээр харж болно. Тэр зүгээр л алдсан массаа эргүүлэн авахыг хүсч байна. Зөвхөн ба бүх зүйл! Түүний хэлж буйгаар тууштай, хөдөлмөрч, үйл хэрэгтээ үнэнч байж.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн нь түүний зорилгыг ойлгодог. Дашрамд дурдахад, 8 дахин их болсон Олимпиа найман охинтой. Тэр 52 настай, гайхалтай бизнестэй. Үүнийг зогсоож, амжилт бүтээлээрээ амарч, хүүхдүүдээ өсгөж, залуу ээлжийг сургаж болох юм шиг санагдсан ... Ронни Колеман энэ талаар өөр бодолтой байна.
Долоо хоногийн 3-5 өдөр өдөр бүр фитнесст хичээллэдэг хүн бидний нүдээр ямар нэг амжилт гаргадаг. Учир нь олон жилийн турш өөрийгөө алхам алхмаар даван туулахыг хүн бүрт өгдөггүй. Тэр зүгээр л ажлаа хийж байна. Бусдын хувьд энэ нь эрэгтэйлэг байдал, тэсвэр тэвчээр, хүсэл зориг, сул талаа өөгшүүлэхгүй байх чадварын жишээ юм.
Миний блог хуудасны шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлээрэй. Нийгмийн сүлжээн дэх найзуудтайгаа сэдвийг хуваалцаарай. Тэдний саналыг аваарай.
Ронни Дин Коулман 1964 оны тавдугаар сарын 13-нд төрсөн. Роналдын төрөлх хот нь АНУ-ын Луизиана мужийн Монро хот юм. Ронни бага наснаасаа спортод сонирхолтой болсон. Хүүхэд байхдаа хөлбөмбөг, сагсан бөмбөг, бейсболд дуртай байв. Хүүгийн удамшлын шинж чанар тэр даруй мэдэгдэхүйц байв: Рон бага насандаа аль хэдийн хүчирхэг хүн байсан. Залуу гэрийнхээ ойролцоох биеийн тамирын зааланд байнга очдог байсан ч коллежид элссэн тул хичээл нь тийм ч удаан үргэлжилсэнгүй. Үүнээс гадна, тэр үед Рон Америкийн хөлбөмбөгийг сонирхож эхэлсэн. Ронни их сургуулийг нягтлан бодогч мэргэжлээр төгссөн. Мөн Колеманы амьдралд өөрийгөө, бизнесээ, мэргэжлээ хайх цаг иржээ. Тэрээр Dominos Pizza-д менежерээр ажиллаж байсан. Гэвч тэр тоо, хатуу нягтлан бодох бүртгэл нь түүний амьдралын бизнес биш гэдгийг маш хурдан мэдэрсэн. Рон цагдаа болохоор шийдэв. Цагдаагийн академид суралцаж эргүүлийн офицер болсон. Түүнд энэ ажил маш их таалагдсан. Залуу бизнесээ олсон гэдгээ мэдэрсэн. Мэдээжийн хэрэг, сайн цагдаа хүчтэй, том, хатуу байх ёстой тул Рон удаан хугацаагаар орхисон спортын хүсэл тэмүүллээ үргэлжлүүлэв. Би төмрийг идэвхтэй шахахаар явсан. Роналдосын ганцхан дүр нь зөрчигчдийг даруусгасан.
Зоригтой, хүчтэй Колеман цагдаад ажиллах дуртай байв. Түүнээс "Яагаад цагдаагаа орхиж, өөрийгөө 100 хувь спортод зориулдаггүй юм бэ?" гэж асуухад тэрээр "Би маш чухал зүйл хийж байна - хүмүүст тусалж байна!" гэж бахархалтайгаар хариулав. Нэмж дурдахад ийм сонирхолтой ноцтой мэргэжил нь тамирчны бодибилдингээс сатаарах боломжийг олгосон юм. Энэ л нюанс нь Ронныг спортын талбарт удаан хугацаанд тэсвэрлэх боломжийг олгосон байж магадгүй юм. 1990 оны 4-р сард Рон ер бусын санал хүлээн авав. Метафлексийн биеийн тамирын зааланд дахин нэг бэлтгэл хийх үеэр тус заалны эзэн Ронн руу ханджээ. Заалын эзэн залуу тамирчныг Техасын ноён тэмцээнд оролцохыг урьжээ. Ялалтын төлөө Колмэнд танхимд зочлохын тулд жил бүр үнэ төлбөргүй захиалга өгөхийг амлав. Ронни шууд зөвшөөрөв. Үүний үр дүнд захиалга нь түүнийх болж, тэмцээнд ялалт байгуулсан юм.
Ронн Колеманы ололт амжилт
1990 оноос хойш Роналдын амьдралд идэвхтэй өрсөлдөөний үе эхэлсэн. Тэрээр Үндэсний тэмцээнд оролцож, хүнд жингийн 3-р байр эзэлсэн. 1992 онд Рон анхны Pro тэмцээнд оролцсон. Энэ бол "Чикаго Про" байсан бөгөөд тэрээр өөрийгөө дундаж гэдгийг харуулсан. Тэр дөнгөж 11-р байр эзэлсэн. Гэхдээ тамирчин бэлтгэл сургуулилт, шилдэг болох хүслээ орхисонгүй. Гурван жилийн дараа Торонто / Монреал Прод Ронни нэгдүгээр байр эзэлсэн.
Залуу тамирчны хувьд 1992 онд болсон анхны олимп мөн маш амжилтгүй болсон. Хоёр жилийн дараа ижил Олимпиад Рон бас тийм ч сайн тоглосонгүй. 1997 онд Колеман дахин Олимпийг байлдан дагуулж чадаагүй бөгөөд ердөө 9-р байр эзэлжээ. Гэвч 1998 оны Олимпод ердөө нэг жилийн дотор мэдэгдэхүйц ахиц дэвшил гаргаж, Рональд анхных болов. Мөн үүгээрээ тэрээр өөрийгөө дэлхийн хамгийн шилдэг бодибилдингийн тамирчин гэдгээ харуулсан.
1998-2005 он хүртэл Ронны амьдрал ялалт, амжилт бүтээлээр дүүрэн байсан. Тэр шууд утгаараа эхний байрыг орхисонгүй. Дээд зэрэглэлийн 23 тэмцээнд тэргүүлсэн. Зөвхөн 2002 онд болсон Show of Power Pro тэмцээнд Рональд хоёр дахь нь болсон. Колеманы бодибилдингийн хамгийн сүүлийн тэмцээн 2007 онд болсон. Энэ бол "Ноён Олимпиа" тэмцээн байсан. Дараа нь Ронни 4-р байр эзэлжээ.
Тамирчин хүний генетикийн онцлог
Рональд Коулман бол мезоморф юм. Роннигийн хэлснээр тэр ээжээсээ авсан. Роналдын ДНХ нь нарийн мэргэжлийн судалгаанд хамрагдсан. Мөн тамирчинд булчингийн өсөлтийг саатуулдаг генийн миостатины бөглөрөл байхгүй болох нь тогтоогджээ. Зарим нь үүнийг генетикийн гажиг гэж үздэг. Коулманыг зарим хүмүүс "галзуу хүмүүсийн хаан" гэж нэрлэдэг. Гэвч энэхүү өвөрмөц генетик шинж чанар, шаргуу хөдөлмөр нь Ронд гайхалтай булчинг бий болгох боломжийг олгосон юм. Бодибилдингийн тамирчны амжилтын хамгийн чухал хүчин зүйл бол генетик гэдгийг Рон Колеман үгүйсгэдэггүй. Гэхдээ ижил генетикийн шинж чанартай тамирчидтай өрсөлдөхөд сайн сонгосон сургалтын стратеги хамгийн түрүүнд ирдэг.
сургалт
Рон Колеман амьдралынхаа туршид сургалтын хөтөлбөрөө өөрчилдөггүй. Үүнийг энэ асуудалд консерватив гэж нэрлэж болно. Зөвхөн нэг удаа Ронни зарим өөрчлөлтийг хийсэн. Тэрээр шахуургын эзлэх хувийг нэмэгдүүлсэн. Алдарт бодибилдингийн сургалтын хөтөлбөр нь өөрөө хоёр цогцолбороос бүрддэг. Нэг өдөр нь эрчим хүчний цогцолбор, дараагийн өдөр нь шахуургад зориулагдсан. Эрчим хүчний цогцолбор нь практик пауэрлифтингээс бүрддэг. Тамирчин асар их жинтэй хэд хэдэн дасгалуудыг цөөн тооны давталттайгаар гүйцэтгэдэг. Дараагийн цогцолбор нь олон тооны багц, олон тооны давталт бүхий янз бүрийн дасгалуудыг агуулдаг. Ийм хөтөлбөр нь Колеманд булчингаа зүгээр л "дэлбэлэх" боломжийг олгосон.
Рональд "татгалзах"-ыг эсэргүүцдэг. Тэр үүнийг хор хөнөөлтэй гэж үздэг бөгөөд семинар дээрээ байнга ярьдаг. "Бүтэлгүйтэл" нь булчинг "цоолох" боломжийг олгодоггүй гэж Рон үзэж байна. Колеман мөн хязгаарлагдмал жинтэй ажилладаггүй. Бодибилдингийн тамирчин энэ арга нь түүнийг гэмтэл бэртлээс хамгаалдаг гэж үздэг. Рональд гэртээ маш сайн биеийн тамирын заалтай. Гэхдээ бодибилдингийн тамирчин зэвэрсэн төмөр, тоос шороо, аалзны тор ихтэй Metroflex-д бэлтгэл хийхийг илүүд үздэг. Ронни бодибилдингчдийн энэ "орхон"-ын онцгой уур амьсгалд дуртай.
Сая сая Ронни Колеман
Нэг удаа Роноос түүний хувьд амьдралын хамгийн чухал зүйл юу вэ гэж асуужээ. Тамирчин эргэлзсэнгүй: "Мөнгө ол!" Тэгээд тэр яаж хийхийг үнэхээр мэддэг. Тогтмол семинар, илтгэл нь түүнд асар их орлого авчирдаг. Хүнсний үйлдвэрлэлийн байгууллага BNS-тэй хийсэн ганц гэрээ нь Рональд сая гаруй доллар авчирсан. Роны хэлснээр тэмцээний шагналын мөнгөөр амьдрах боломжгүй юм.
2012 онд Рон Колеман өөрийн спортын хоол тэжээлийн шугамыг гаргасан. Анх тэдэнд ердөө 2 бүтээгдэхүүн танилцуулсан. 2014 онд бүтээгдэхүүний нэр төрөл 11 нэр төрөл болж өргөжсөн. Өрсөлдөөнт карьерынхаа төгсгөлд Колеман бизнест нухацтай орсон. Тэрээр жилийн 9 сарыг янз бүрийн улс орнуудаар аялан тоглолт хийж, бараа бүтээгдэхүүнээ сурталчлахад зарцуулдаг. Ронни Колеманы бүх бүтээгдэхүүн нэг ч төгрөгний үнэ цэнэгүй. Тамирчдын семинар нь хүн бүрт хүртээмжтэй байдаггүй. Аваргын гарын үсэг, гэрэл зураг хүртэл нэлээд үнэ цэнэтэй. Рональд аялан тоглолтынхоо үеэр тамирчны тав тухыг хангах бүх хэрэгслээр хангагдсан асар том автобусаар аялдаг. Түүний машин зар сурталчилгаанд хамрагдсан байдаг. Ронни Арлингтон руу нүүхдээ гэр бүлээ тэнд нүүжээ. Тэр ээждээ том байшин худалдаж авсан. Роналдын ээж бол түүний хамгийн шүтэн бишрэгч нь гэдгийг мэддэг. Тэрээр хүүгийнхээ бараг бүх тэмцээнд оролцсон. Ээж нь хүүгээ олон жил сургасан хоолыг нь боловсруулж өгсөн. Рон өөрөө ээжийгээ хамгийн сайн тогооч гэж үздэг. Хоолны дэглэм барьж байхдаа ч тэр түүний хоолны шилдэг бүтээлүүдээс татгалзаж чадахгүй. Долоон жил Ронни бодибилдингийн тамирчин Вики Гейтстэй иргэний гэр бүл болж амьдарсан. 2007 онд Рональд Колеман Руайда Кристин Ачкартай албан ёсоор гэрлэсэн. Рон Колеман бол итгэгч хүн. Магадгүй тэр ням гарагт Баптист сүмд явдаг байх.
2014 онд Ронни мэс засал хийлгэсэн. Тэрбээр түнх солих мэс засал хийлгэсэн. Аварга эмнэлгээс гарснаас хойш долоо хоногийн дараа бэлтгэл сургуулилтаа хийж, бодибилдингийн спортод эргэн орсноо зарлав.
Ронни Колеман (Коулман) тэвчээр, шаргуу хөдөлмөр, байгалийн онцгой байдлын ачаар бодибилдингийн хаан цол хүртжээ. Олон мэргэжилтнүүд тамирчныг энэ спортын түүхэн дэх хамгийн хүчирхэг төлөөлөгч гэж нэрлэдэг, энэ үнэн үү? Үүнийг цааш нь тодруулцгаая.
Ронни Колеманы антропометрийн мэдээлэл
- өндөр - 1 м 80 см;
- жин - 138 кг, улирлын бус улиралд 149 кг;
- хоёр толгойн хэмжээ - 61 см;
- цээжний хэмжээ - 1 м 48 см;
- бэлхүүс - 78 см;
- гуяны хөлний хэмжээ 87 см.
Эмхэтгэхдээ тамирчныг байнга дурддаг.
Ирээдүйн Геркулесийн хүүхэд нас
Ронни Колеман 1964 оны тавдугаар сарын 13-нд Америкийн Нэгдсэн Улсын Монро хотод төржээ. Хүүхэд төрүүлсэн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар нярайн гайхалтай хэмжээсийг хараад амьсгал хураажээ. Хүү бүх бага нас, өсвөр насаа Бастроп хотод өнгөрөөсөн бөгөөд эцэг эхээсээ салсны дараа ээжтэйгээ хамт нүүжээ. Гэр бүл салсны дараа гэр бүлийн аав дөрвөн хүүхдэд туслахаа больсон. Рональд мөнгө олох боломж болгонд үсэрч байв. Тэр бүх мөнгөө өөрийнхөө зугаа цэнгэлд зарцуулаагүй, харин ах нарыг хувцас, хоолоор хангадаг байв.
Колеманы спортын хобби
Рональд Дин Колеман залуу насандаа авсан зургуудаас харахад тэрээр маш сайн генетик, атаархмаар антропометрийн өгөгдөлтэй байсан бөгөөд хүнд хэцүү нөхцөл байдал, бэрхшээлийн байнгын тэмцэл нь хүүгийн зан чанарыг тайвшруулж байв. Амрах ховор цагт Рональд сагсан бөмбөг, бейсбол тоглох дуртай байсан бөгөөд 12 настайдаа спортын сайн үр дүнд хүрсэн. Ирээдүйн бодибилдингийн од Америкийн хөлбөмбөг тоглохыг мөрөөддөг байсан ч санхүүгийн хувьд үүнийг төлж чадахгүй байв. Колеман бүр хөлбөмбөгийн багт орж, шилдэг тоглогчийн цолыг хүртэж чадсан.
Залуу тамирчны бэлтгэл хийсэн он жилүүд
Ронни сургуулийнхаа биеийн тамирын зааланд явахад үхлийн аюултай тохиолдол гарсан. Тэнд тэрээр бүх симуляторуудад оролцож, хамгийн их жинтэй ажиллахыг хичээж эхлэв. Эдгээр нь түүний пауэрлифтингийн анхны алхамууд байв. Америкийн хөлбөмбөг, пауэрлифтингийн тэмцээнд ялалт байгуулсны улмаас Ронни Грэмблингийн их сургуульд элсэн орж, тэдний хөлбөмбөгийн багт элсэв. Дасгалжуулагчид түүнд их итгэл найдвар тавьж байсан ч тэрээр шалгалтаа сайн өгч, сурч, нэр хүндтэй ажилд орохыг эрмэлздэг байсан тул мэргэжлийн хүн болох зорилго тавиагүй. Ирээдүйн бодибилдингийн тамирчны мөрөөдөл нь гэр бүлийн гол орлоготой хүн байсан бөгөөд илүү их мөнгө олохыг хүсч байсантай холбоотой байв.
Колеманы спортын бус карьер
Бодибилдингийн ирээдүйн хаан дипломоор нягтлан бодогч болж, ажил хайж Даллас руу нүүжээ. Тэнд тэрээр пицца хүргэгчээр ажиллаж, пиццаны нягтлан бодогч хүртэл өссөн. Колеманд энэ байр суурь таалагдаагүй, түүнд сэтгэл хангалуун бус байсан бөгөөд энд ч гэсэн хэтийн төлөв байсангүй. Тогтвортой байдал, цалингаа алдахаас айж цагдаад орсон.
Ронни үргэлж энэ мэргэжлийг өөрийн хувь тавилан гэж үздэг байв. Залуугийн гэр бүлд хэрэгцээгүй болсон тул цагдаа чөлөөт цагаараа биеийн тамирын заал руу явах болжээ. Тэнд л бодибилдингийн ирээдүйн хаан пауэрлифтингийг сонирхож, амьдралынхаа ажил болгон сонгосон юм.
Бодибилдингийн карьер Ронни Колеман
Оддын намтар түүний амьдралдаа санамсаргүй байдлаар орсон анхны тэмцээний дараа эрс өөрчлөгдсөн.
- 1990 онд Metroflex биеийн тамирын зааланд тус заалны эзэн Брайан Добсон байнгын үйлчлүүлэгчийнхээ анхаарлыг татаж, хүчирхэг залууг Техасын Мистер тэмцээнд оролцохыг урьсан. Мэдээжийн хэрэг, Колеман үүнд ялагч болсон.
- 1992 онд тамирчны Олимпиад дахь дебют нь эхний тавд ч багтаж чадаагүй тул нэлээд дунд зэргийн байсан. Гэвч ирээдүйн аваргын хувьд ухрах нь дүрэмд байгаагүй.
- 1998 онд Олимпийн индэрийг Колеман эзэлжээ. Үүний дараа тамирчин 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005 онуудад 7 жил дараалан Олимпийн шилдэг нь болсон.
Статистик мэдээллээс харахад тамирчин мэргэжлийн карьерынхаа туршид ноцтой тэмцээнд 26 ялалт байгуулжээ.
- Ронни төрсөн цагаасаа эхлэн мезоморф юм. Генетикийн ДНХ-ийн судалгаагаар тамирчин булчингийн массын өсөлтийг зогсоох үүрэгтэй генийг блоклодог болохыг харуулсан. Энэ онцлог + биеийн тамирын зааланд илүү их ажил хийх нь гайхалтай хэмжээний булчинг өгдөг.
- Цагдаа байхдаа тэрээр буудах шаардлагагүй байсан, учир нь түүнийг Том Роннигийн машинаас буухад асуудал аяндаа зогссон.
- Коулман цагдаагаас гараад хурд хэтрүүлж байхдаа хүчингүй гэрчилгээ үзүүлснээр өөрөө зөрчил гаргасан.
- Тамирчин Бурханд бат итгэдэг, Баптист сүмд очиж, Библи уншдаг.
- Бодибилдингийн тамирчны хувийн амьдрал маш амжилттай байсан бөгөөд 2007 онд тэрээр Ровида Кристин Ачкертэй гэрлэж, хосууд Валенсиа, Жамелиа гэсэн 2 охинтой болжээ. Хүүхдүүд нь аавыгаа биширдэг, учир нь тэр гэртээ үргэлж тайван байдаг бөгөөд хамгийн тохиромжтой нөхөр, гэр бүлийн хүн гэж тооцогддог.
Колеманы сургалтын техник
Ронни Колеманы дасгалууд нь нэг зохиолчийн арга барилд нэгтгэгдсэн тул дэлхий даяар эртнээс алдартай болсон. Энэ бол пауэрлифтинг, бодибилдингийн ээлж юм. Тамирчин амьдралынхаа туршид 2-6 долоо хоног тутамд бэлтгэлээ өөрчилдөг байв. Сургалтын хөтөлбөр нь нарийн төвөгтэй бөгөөд аль хэдийн мэргэжлийн хүмүүст зориулагдсан, учир нь аварга шалгаруулах тэмцээний ачаалал нь эхлэгчдэд гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Хүчтэй хүн долоо хоногт 4 удаа дасгал хийж, тодорхой булчингийн бүлгийг долоо хоногт хоёр удаа хийдэг байв. Тэрээр симулятор биш, харин чөлөөт жинд давуу эрх олгосон. Мэргэжлийн бодибилдингийн тамирчин зохиогчийн сургалтын системийн тухай сургалтын видео бичлэгийг нийтэлж, ажлын зарчим, хэт ачааллын аюулыг нарийвчлан тайлбарлав. Энэ видеог доороос үзнэ үү.
Ронни Колеманы эрүүл мэндийн асуудал
2007 онд тамирчин өрсөлдөөнт карьераа дуусгаж, хааяа зочны тэмцээнд оролцож, нэлээд сайн дүр төрхийг харуулсан боловч спортын гэмтэл бэртэл гэмтэл авсаар байна.
