Алуурчин ханын цаас, хортой ус, сэтгэл татам сандал. Өөрийнхөө орон сууцанд хэрхэн амьдрах вэ - тайлбар ба хураангуй, зохиолч Саркисян Дариа, цахим номын сангийн вэбсайтаас онлайнаар үнэ төлбөргүй уншина уу
Бид өдөр бүр гал тогоо, угаалгын өрөө, унтлагын өрөө, ширээн дээр олон зуун тэнэг зүйл хийдэг. Яагаад ч юм бид угаалгын алчуураар 3-ын хүчин чармайлтаар ортопед гудас худалдаж авдаг бөгөөд компьютерийн ард байнгын ажил хийж сохорчих вий гэж айдаг.Энэ номноос та хэрхэн цаг хугацаанаас нь өмнө үхэхгүй, шинжлэх ухааны дагуу амьдрах талаар суралцах болно. Хуудас бүр дээрх домогуудыг үгүйсгэх!
Бидэнд бактерийн эсрэг саван хэрэггүй
Гэхдээ оог ухаалгаар сонгох хэрэгтэй, эс тэгвээс та дараа нь шүдээ эмчлэх хэрэгтэй болно
Гараа буруу угаасны улмаас бид ARVI-ээр өвчлөх магадлал өндөр байдаг
Усны шүүлтүүр нь бидэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй
Ариун цэврийн өрөөний суудал нь харагдахаас илүү цэвэрхэн боловч хивс нь тийм ч сайн биш юм
Аймшигтай уучлаарай, гэхдээ тэжээвэр амьтдыг үнсэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш хэвээр байна.
Анагаах ухааны сэтгүүлч Дарья Саркисян бидний өдөр тутмын зан үйлийг нотолгоонд суурилсан анагаах ухааны үүднээс ойлгохыг хичээсэн: юу нь бидэнд ашигтай, юу нь огт хэрэггүй, юу нь огт утгагүй юм. "Яагаад тэгж байгаа юм, өөрөөр биш үү?" түүний дуртай асуулт.
Дарья Саркисян
Алуурчин ханын цаас, хортой ус, сэтгэл татам сандал. Өөрийнхөө орон сууцанд хэрхэн амьдрах вэ
Редактор Алексей Портнов
Удирдах редактор Алина Сайдашева
Төслийн продюсер Анастасия Чуковская
Зохиогчид Алена Меркурьева, Наталья Витко, Анна Васильева
Редакцийн захирал Мария Полякова
Уран сайхны дизайн Алина Алейникова
Гэрэл зурагчин - Маша Кушнир
Шинжлэх ухааны алдартай хэвлэл
Саргсян, Дарья Владимировна.
Алуурчин ханын цаас, хортой ус, сэтгэл татам сандал: Орон сууцанд хэрхэн амьдрах вэ / Дарья Саркисян. - 3-р хэвлэл, Илч. болон нэмэлт - Москва: Хувь хүн, 2018.: өвчтэй. - (Эрүүл мэнд).
© Саргсян Д., 2018
© Индивидуал Паблишинг ХХК, 2018 он
© Афиша компани ХХК, 2015, 2016 он
© Meduza төсөл, 2017
OOO Individual Publishing
individuum-books.ru
instagram.com/individuum_books
facebook.com/individuumbooks
Дараагийн удаа та шүдээ угаахдаа үйлдэл бүртээ “Би яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ?” гэж өөрөөсөө асуугаарай. Зургаан сарын өмнөх миний хариултууд дараах байдалтай байсан.
Би яагаад ийм шүдний сойз хэрэглэдэг вэ?
За, тэр энгийн бөгөөд үзэсгэлэнтэй. Мөн бусад сойзны хонх, шүгэл нь цэвэр маркетинг байж магадгүй, ямар ч ашиггүй.
Яагаад энэ шүдний оо гэж?
Тэр сайхан үнэртэй.
Би яагаад шүдээ ингэж угаадаг вэ?
Багаасаа л дассан.
Яагаад надад шүдний завсрын сойз, усалгааны хэрэгсэл болон бусад шүд угаах төхөөрөмж байхгүй байна вэ?
ХМ. Шүдний завсрын сойз дээр зарцуулахад амьдрал дэндүү богинохон болохоор? Мэдэхгүй ээ, би энэ талаар огт бодоогүй.
Хэрэв танд ижил хариулт байгаа бол энэ ном танд зориулагдсан болно. Шүдний ооны буруу сонголт нь шүдийг эмчлэх шаардлагатай өдрийг авчирдаг. Гараа буруу угаасны улмаас SARS-аар өвчлөх магадлал өндөр. Махыг буруу гэсгээснээр (өрөөний температурт, хөргөгчинд биш) хоолны хордлогын эрсдэл нэмэгддэг. Бид өдөр бүр ийм жижиг тэнэг зүйлсийг маш их хийдэг. Зүгээр л бид энэ талаар боддоггүй учраас л. Зүгээр л тэд дассан болохоор л тэр.
Заримдаа эсрэгээрээ тохиолддог. Бид бүрэн гэм хоргүй зүйлээс айдаг (сайн, бараг л хор хөнөөлгүй): масштаб, богино долгионы зуух эсвэл алсын харааг устгадаг монитор.
Энэ бүхнийг нотлох баримтад суурилсан анагаах ухааны үүднээс ойлгохыг хичээсэн. Нотолгоонд суурилсан анагаах ухаан нь "Яагаад?" Гэсэн асуултад үндэслэлтэй хариулт өгөх хэрэгсэлтэй тул сайн. Шүдний мэргэжлийн нийгэмлэгүүд яагаад фтор агуулсан шүдний оо хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ? Учир нь сайн хийгдсэн судалгаагаар энэ арга нь шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Хэрэв ийм судалгаа байхгүй байсан бол бид юу ч мэдэхгүй гэдгээ мэдэх байсан. Энэ нь бас сайн зүйл юм: зөвхөн цайны модны тос, үрж жижиглэсэн сувдтай зуурмаг нь цоорох өвчнөөс хамгаалж чадна гэсэн итгэл үнэмшилд бид хууртахгүй байх болно. "Таны нотлох баримт хаана байна?" - "Тэд энд байхгүй". Гэсэн хэдий ч харьцангуй цөөн тооны сайн судалгаа байдаг тул мэдээллийн ийм баталгаажуулалт ихэвчлэн дэмжигддэггүй бөгөөд зарим нэг төөрөгдөл үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч бид ямар нэг зүйлийг мэдэхгүй гэдгээ мэдээд, сохроор итгэхээс илүүтэй хүлээж авсан нь дээр.
Марианна Мирзоян, Карина Назаретян нартай хамт - тэд бас эмнэлгийн сэтгүүлчид - 2016 оны 1-р сард бид Telegram (үндсэндээ блог) дээр "Нойтон манту" нэртэй суваг нээсэн. Нэр нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч энэ нь чухал мессежийг агуулдаг. ЗСБНХУ, Орост өссөн бүх хүмүүс мантын дээжийг норгож болохгүй гэдгийг мэддэг гэж би бодож байна. Энэхүү хорио цээрийн дэглэм нь толгойд бат бөх оршдог бөгөөд цөөхөн хүн бүх зүйл өөр байж болно гэж боддог. Ийм “алдартай баримт”-ыг хүмүүс асууж, нотлох баримт хайгаасай гэж бид хүсч байна. Учир нь эцэст нь мантугийн дээжийг норгож, хоолой өвдөхөд зайрмаг идэх хэрэгтэй болж, хоол хийхээсээ өмнө махыг угааж болохгүй.
Мэдээллийг шалгах боломжтой эх сурвалж тийм ч олон байдаггүй. Орос хэл дээр бараг байдаггүй, ихэнхдээ англи хэл дээр байдаг, учир нь орон нутгийн анагаах ухаан байдаггүй - дэлхийн анагаах ухаан байдаг, дэлхийн өнцөг булан бүрээс эмч, эрдэмтэд мэдээлэл солилцдог хэл нь англи хэл юм. Мэргэжлийн анагаах ухааны нийгэмлэгийн бүх гарын авлага, хатуу шаардлага хангасан бүх шинжлэх ухааны сэтгүүл - англи хэл дээр. Шинжлэх ухааны нийтлэлүүдийг PubMed.com мэдээллийн санд цуглуулдаг. Гэхдээ нийтэлсэн баримт нь нийтлэлийн чанарын шинж тэмдэг биш бөгөөд нийтлэл бүрийг тусад нь авч үзэх шаардлагатай. хэцүү үйл явцтодорхой ур чадвар шаарддаг. Тиймээс эмнэлгийн практикт мэргэжлийн нийгэмлэгүүдийн удирдамж илүү хамааралтай байдаг: шинжлэх ухааны нийтлэлд дүн шинжилгээ хийсний үндсэн дээр мэргэжилтнүүд хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, оношлох, эмчлэх гэх мэтийг зөвлөж байна. Эдгээр удирдамжийг мэргэжлийн байгууллагуудын вэбсайтаас эсвэл ClinicalKey.com дээрээс олж болно. Төрөл бүрийн өвчин, нөхцөл байдлын талаархи хэрэгтэй, бодитоор шалгагдсан текстүүдийг UpToDate.com болон Medscape.com сайтаас авах боломжтой. Эдгээр нь бүгд эмч, сувилагч, сэтгүүлчдэд зориулсан эх сурвалж юм. Магадгүй ахисан түвшний өвчтөнүүдэд ч гэсэн. Бусад бүх хүмүүсийн хувьд, жишээлбэл, MedlinePlus.gov (АНУ) болон NHS.uk (Их Британи) улсын сайтуудыг бий болгосон - мэдээллийг тэнд хялбаршуулсан болно. UpToDate - uptodate.com/patients дээр өвчтөнүүдэд зориулсан хэсгийг авах боломжтой. Бусад сайтууд байдаг, гэхдээ MedlinePlus нь нэгтгэгчээр ажилладаг бөгөөд бараг бүх зохистой холбоосыг өгдөг. Эдгээр эх сурвалжийг ашигласнаар та эрүүл мэндийн талаархи ихэнх асуултын хариултыг олох боломжтой.
Би энэ номыг дээр дурдсан сайтууд дээр үндэслэн бичиж, мөн эмч нартай ярилцаж, эмч нар гадаад хамтран ажиллагсаддаа юу гэж хэлснийг харж, илт харагдаж байсан баримт бүрийг шалгасан. Хэрэв та уншиж байхдаа ямар нэгэн хачирхалтай мэдэгдэлтэй тулгарвал зүүлт тайлбарыг үзээд эх сурвалжтай нь танилцаж болно. Та зүгээр л зарим зүйлд итгэхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд ямар нэгэн зуршлаасаа ангижрахын тулд зан чанараа харуулах, юуг эсэргүүцэх хэрэгтэй
20 настайдаа цусаа өгөхөөр шийдсэн. Би яагаад болохгүй гэж бодсон. Би өнгөрч, бүх зүйл өөрөө аяндаа болсон - би сайн дурын ажилтан болж, Оросын хүүхдийн клиникийн эмнэлгийн онкогематологийн тасагт явж эхэлсэн. Тэнд би маш олон бэрхшээлийг олж харсан - энэ нь Подари Жизнь сан бүх нүхийг дээд зэргээр бөглөхийг оролдсон ч гэсэн. Тэгээд сэтгүүлзүйн төгсөх курст байхдаа ажил хийдэг байсан, энэ тухай бичмээр санагдсан. Тэрээр ясны чөмөг шилжүүлэн суулгах сэдвийг Esquire сэтгүүлд санал болгосноор редакторууд нь зөвшөөрлөө. , миний эмнэлгийн анхны зохиолуудын нэг болсон.
Үүний зэрэгцээ би студакийг минь надаас авч амжаагүй байгааг далимдуулан өөр их дээд сургууль болон Москвагийн Улсын Их Сургуулийн бусад тэнхимд лекц уншиж эхлэв. Сэтгүүлзүйн факультетийн эсрэг талд анхны зөгийн балны хэд хэдэн тэнхим байдаг бөгөөд би ч бас тэнд очиж эхэлсэн. Биеийн бүтцийн логик, өвчний бүтцийн логик нь надад маш их таалагдсан. Сургуулийн биологийн хичээл тийм ч хөгжилтэй, ойлгомжтой байгаагүй. Анагаах ухаанд асар том асуудал байгаа нь хурдан тодорхой болов: эмч, өвчтөнүүдийн хооронд харилцан ойлголцол байхгүй - тэд бие биедээ маш их уурлаж байна (хэдийгээр үүнд ямар ч шалтгаан байхгүй, эсвэл бүх зүйл байж болно. зүгээр л ярихад амархан засдаг). Сэтгүүлчийн хувьд би нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд бага ч гэсэн тусалж чадна. Нэмж дурдахад, сэтгүүлзүйн факультетэд орсны дараа би хүмүүнлэгийн чиглэлээр өвдөж эхэлсэн - би гайхалтай эх сурвалжид найдаж болох, зохиолчийн субьектив хандлага багатай эмнэлгийн сэтгүүл зүйд орсон.
Мэдрэмж, нягт нямбай, сониуч зан нь анагаахын сэтгүүлчийн гол чанар байж магадгүй юм. Энд та зүгээр л өдөр бүр тахилч дээр сууж, маш их уншиж, баримт бүрийг батлахыг хайж, эмч нарыг эцэс төгсгөлгүй асуултаар тарчлаах хэрэгтэй. Ер нь бол нэлээд уйтгартай ажил. Тийм ээ, та байнга олон шинэ, хэрэгцээтэй зүйлийг сурч, гадны хүмүүсийг эмнэлэгт хэвтүүлэхийг хориглодог газруудад очдог, гэхдээ үндсэндээ энэ бол ердийн ажил юм. Тусгай сурвалжлагч, спортын сэтгүүлчийн амьдрал илүү хөгжилтэй, урьдчилан таамаглах аргагүй байдаг байх.
Гэсэн хэдий ч миний хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол ердийн зүйл биш, харин олон хамт ажиллагсдын чадваргүй байдал юм. Энэ тухай ярихыг үзэн яддаг, учир нь дандаа "бүгд тэнэг, би д'Артаньян" гэдэг шиг сонсогддог ч үнэхээр бичиг үсэг тайлагдаагүй нийтлэлүүд их байдаг. 30 наснаас хойш жил бүр хөхний булчирхайг хэт авиан шинжилгээнд хамруулах, гэдэс дотрын асуудлаас болж батга гарах, олон төрлийн амин дэм хэрэглэх шаардлагатай гэх мэт материалыг эх сурвалжаас лавлагаагүйгээр харах болгондоо л харж байна. Хүн бүрийн хувьд би "алахыг" хүсч байна. Магадгүй энэ нь тодорхой хэмжээгээр хувь хүнтэй холбоотой байж болох юм: мэдээллийн орон зайд нэг төрлийн дайн - Би нэг зүйлийг хэлэхийг хичээж байгаа бөгөөд хамт ажиллагсад нь яагаад ч юм харанхуйлах үзэл дэлгэрэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тэгээд харахад маш их өвддөг. Эцсийн эцэст тэд хорлонтой санаагүйгээр үйлдэл хийдэг бөгөөд заримдаа хор хөнөөл учруулж байгаагаа ч ойлгодоггүй. Энэ нь тулааныг улам инээдтэй болгож байна.
Гол асуудал бол энэ эсвэл бусад өвчнийг сод, шээсээр эмчилдэг гэсэн өгүүлэлд биш (энэ нь дэмий зүйл гэдгийг олон хүмүүс аль хэдийн ойлгосон юм шиг санагдаж байна), гэхдээ та зарим эмийг хатуу бодисоор хэрэглэх хэрэгтэй гэж бичсэн байх болно. нэрс, оношийг тодорхой томографи хийх, гэхдээ хэрэв та үүнийг харвал эдгээр нь зүгээр л муу зөвлөмжүүд юм. Мэдээжийн хэрэг, үүнээс өөрийгөө хамгаалахын тулд та англи хэл дээр, зөвхөн итгэмжлэгдсэн сайтуудаас мэдээлэл хайх хэрэгтэй. Энэ нь үндсэндээ ба . Одоо хуудас дээрх бие даасан үг, өгүүлбэр эсвэл текстийг бүхэлд нь орчуулахад туслах олон тооны өргөтгөлүүд байна. Бас нэлээд сайн чанартай. Тийм ээ, энэ нь мэдээжийн хэрэг уншихад хүндрэл учруулдаг, гэхдээ үндсэндээ та үүнд дасах хэрэгтэй.
Хэрэв би одоо сайн нийтлэлд тавигдах хамгийн бага шаардлагыг жагсаавал орос хэл дээр алсаас эсвэл -тэй төстэй зүйлийг хаанаас олж болохыг мэдэхгүй байна. Нэгдүгээрт, өндөр чанартай эх сурвалжийн холбоос байх ёстой (англи хэл бол орчин үеийн анагаах ухааны хэл учраас ядаж англи хэлээр уншина уу). Хоёрдугаарт, огноо байх ёстой: нийтлэл хэзээ хэвлэгдсэн, (хамгийн тохиромжтой) хэзээ шинэчлэгдэх гэж байна. Анагаах ухаанд бүх зүйл маш хурдан өөрчлөгдөж байгаа бөгөөд жишээлбэл, гепатит С-ийн эмчилгээний талаархи 2011 оны нийтлэл аль хэдийн байх болно. Нэмж хэлэхэд, цаг хугацаа өнгөрөхөд та зохиолчийн муу бүтээлээс урвасан тэмдэглэгээний үгсийг тодорхойлж сурах болно. Жишээлбэл, энэ нь аль хэдийн уйтгартай байдаг. Өвчтөний анхан шатны боловсрол эзэмшиж, бүх зүйлийг хурдан олж мэдэхийн тулд бүх зүйлийг уншиж болно.
Надад Намочи Манту хийдэг хоёр дуртай найз байдаг - Марианна Мирзоян, Карина Назаретян (Армений мафийн тухай хошигнол эрт дээр үеэс хошигндог байсан). Нэгэн цагт бид тэвчихийн аргагүй нягт нямбай байсан учраас яг тохирч байсан. Энэ нь бид алдаа гаргадаггүй гэсэн үг биш - бид хүмүүс учраас алдаа гаргадаг, гэхдээ ерөнхийдөө бидний арга барил ижил бөгөөд энэ нь нийтлэлд найдвартай мэдээлэл өгөхөд тусалдаг.
Би ихэвчлэн Telegram болон Facebook-ээс анагаах ухааны сэдвээр орос хэл дээрх нийтлэлүүдийг уншдаг (-аас бусад). Жишээлбэл, энэ бол эмнэлгийн сэтгүүлч Оля Кашубинагийн "" телеграм суваг юм. Фэйсбүүкээс хүүхдийн эмч Сергей Бутрий, Федор Катасонов, халдварт өвчний эмч Евгений Щербина нарыг уншсан. Эмэгтэйчүүдийн эмч Татьяна Румянцева бас өөрийн гэсэн онцлогтой. Инстаграм дээр бас олон сайн эмч байдаг, гэхдээ би энэ аймшигтай эвгүй эх сурвалжийг текст уншихад хэрхэн ашиглахаа мэдэхгүй хэвээр байна.
Ер нь энгийн хүн сүүлийн үеийн судалгааг мэдэхгүй байх ёстой юм шиг надад санагдаж байна. Би одоо тайлбарлая. Хэрэв та шинжлэх ухаанд дуртай бол цааш уншаарай. Хэрэв та энэ мэдлэгийг практикт хэрэгжүүлэхийг хүсч байвал орос хэл дээр би ийм зүйлийг санал болгож чадахгүй. Ихэвчлэн мэдээний хэвлэлд "Лууван таныг Альцгеймерийн өвчнөөс авардаг" гэх мэт янз бүрийн шаарнууд байдаг - та үүнийг нээвэл хулганын судалгаа эсвэл учир шалтгааны холбоо биш харин харилцан хамаарлыг олсон судалгаа байдаг. Судалгаа сайн байсан ч гэсэн хэн ч цуцлаагүй сэдвээр 283 судалгаа байсаар байна. Энэ 284 дэх судалгаа нь ерөнхий дүр зурагт хэрхэн нөлөөлснийг мэдэхийн тулд нийтлэлүүд сар бүр шинэчлэгддэг сайт руу ороход л хангалттай. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл нотолгоонд суурилсан анагаах ухааны тухай байдаг, гэхдээ энэ нь бүх зүйлийг хурдан, бүх талаар хийдэг томоохон хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл биш юм.
би бодохдоо доод түвшинОХУ-ын эрүүл мэндийн боловсрол нь залхуурал, эрүүл мэндээ өөрөө хариуцдаг гэдгээ ойлгоогүйтэй шууд холбоотой. Энд та толгой өвдөж байна, та эмийн санд очиж: "Надад толгойд ямар нэгэн зүйл өг" гэж хэлдэг. Та Citramon гэх мэт зарим төрлийн хосолсон эм өгдөг. Хүлээн зөвшөөрсөн - тусалсан. Дараа нь толгой дахин өвдөж байна - та үүнийг дахин авав. Хэрэв ийм зүйл байнга тохиолдвол та өөрөө толгойны өвчин, өөрөөр хэлбэл өвдөлт намдаах эм ууснаас болж шууд өвддөг. Та энгийн замаар явсан учраас эм зүйч таны эрүүл мэндийг хариуцдаг болохоос биш өөрөө хариуцдаг. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр ажлаа сайн хийдэг, олон зүйлийг аутсорсинг хийх боломжтой ертөнцөд амьдармаар байна, гэхдээ бодит байдал дээр зөвхөн хүн өөрөө эрүүл мэндээ хариуцаж чадна гэдгийг би ойлгож байна. Бас хэцүү.
Магадгүй, хэрэв бидэнд орос хэл дээрх ийм гоё эх сурвалжууд байсан бол илүү хялбар байх байсан. Гэхдээ муж улсууд болон бусад англи хэлээр ярьдаг улс орнуудад хүмүүс эхинацеа болон гомеопатик эмээр эмчилдэг.
Мэдээжийн хэрэг, олон хүмүүс бие нь муудсан тохиолдолд эмч рүүгээ явахыг хүсэхгүй эсвэл эмнэлэгт очихыг эцэс хүртэл хүсэхгүй байгаа шалтгаануудын талаар ярихад хэцүү байдаг, гэхдээ хамгийн гол нь: ) та бүдүүлэг байдалтай тулгарах нь дамжиггүй - "би яаж мэдэх вэ, таны карт хаана байна", "та энд байгаагүй", "би зүгээр л асуух ёстой"; б) тэд эмээгээ эдгээсэн шиг та эдгэрэх болно. Ахмад хамаатан садны туршлага үнэхээр гунигтай байж болно: тэд удаан хугацаагаар оношлогдож, эмчилсэн, туслаагүй, дахин эмчлүүлсэн, маш их мөнгө, цаг хугацаа урссан, эрүүл мэнд байхгүй. Эмч нарын чадваргүйгээс ч юм уу, тэр үеийн анагаах ухаан ийм л байсан юм болов уу. Одоо бүх зүйл өөрчлөгдөж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, боломжтой бол CHI эсвэл VHI-ийн санамсаргүй мэргэжилтэн дээр биш, харин нотолгоонд суурилсан анагаах ухааны зарчмыг баримталдаг эмч дээр очих нь дээр. Энд, дашрамд хэлэхэд, би заримдаа хүмүүсийг бахаар боомилж байгааг анзаардаг. Жишээлбэл, сайн эмч байдаг, гэхдээ тэр хувийн хэвшилд ханддаг (энэ нь ихэвчлэн тохиолддог). Өвчтөн төсөвтөө ямар ч хохирол учруулахгүйгээр уулзалтанд 3000-5000 рубль төлж чадна гэж бодъё. Гэвч удаан хугацааны туршид эм түүнд үнэ төлбөргүй байсан тул (үнэндээ бол бидний татвар төлсөн) ийм мөнгө өгөх нь сэтгэлзүйн хувьд хэцүү байдаг. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол ийм шийдвэр гаргахад ямар ч логик байхгүй. Тиймээс та санамсаргүй эмчид хандаарай, тэр MRI, хэт авиан, цус, шээсний шинжилгээ, утгагүй физик эмчилгээ, өөр арван хачин эм бичиж өгдөг. Үүний үр дүнд та зөвхөн шаардлагатай зүйлийг зааж өгөх чадвартай эмчтэй уулзахаас илүү их мөнгө зарцуулдаг. Гэхдээ миний бодлоор бүх зүйл өөрчлөгдөх болно: энэ тармуурыг эцэс төгсгөлгүй гишгэх боломжгүй юм.
Ерөнхийдөө бүх зүйл аяндаа болсон: надад санал тавьсан бөгөөд надад завтай байсан тул би татгалзсангүй, зүгээр л ердийн сэтгүүлчийн ажлаа хийсэн. Ингээд "Алуурчин ханын цаас, хортой ус ба сэтгэл татам сандал" ном гарч ирэв.
Надад Pocket-д хадгалагдсан хэдэн мянган нийтлэл бий. Хэрэв би тэндээс нойр гэдэг үгийг хайвал энэ бизнесийн боломжит болон боломжгүй талуудын талаар маш олон сайн текстийг олох болно. Мөн Америк, Их Британи, Австралийн төрийн байгууллагууд үндсэн мөртлөө маш чухал дүрмийг хүмүүст ойлгуулах талаар сайн ажиллаж байна. Жишээлбэл, тэдний вэбсайт дээр махыг хоол хийхээс өмнө угааж болохгүй гэсэн бичвэрүүд их байдаг. Түүгээр ч зогсохгүй нэг сайт дээр энэ асуудалд зориулагдсан, ижил агуулгатай, гэхдээ арай өөр үг хэллэгтэй хэд хэдэн хуудас байж болно. Эхэндээ би эргэлзэж, дараа нь нэг ном гараад, хоёр дахь удаагаа энэ тухай материалын доор "Ямар дэмий юм бэ, энэ махыг яаж угаахгүй байна вэ?" Дараа нь би ойлгосон: тийм ээ, тэд тэнд зөв шийдвэр гаргасан. Бид энэ тухай видео бичлэг, санамж бичиг, түгээмэл асуултууд, зүгээр л нийтлэл, ярилцлага хийх хэрэгтэй - магадгүй ийм байдлаар хүмүүс энэ энгийн бодолтой эвлэрэх боломжтой байх болно.
Дарья Саркисяны таван зөвлөгөө (дараа нь та түүний номыг уншихыг хүсэх болно):
- Фторын оо хэрэглэнэ.
- Угаалгын алчуур болон бактерийн эсрэг савангаа хая.
- Хэрэв та гэртээ жаахан хүүхэдтэй, нохойнд дуртай бол нохой аваарай.
- Усны шинжилгээгүй шүүлтүүрийг бүү худалдаж ав.
- Моносоди глутамат, хувиргасан амьд организм, бичил долгионы зуух, жорлонгийн суудал, кофе, жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл, түүнчлэн компьютерийн ажил, шарсан хоолноос бүү ай.
Бид өдөр бүр гал тогоо, угаалгын өрөө, унтлагын өрөө, ширээн дээр олон зуун тэнэг зүйл хийдэг. Яагаад ч юм бид угаалгын алчуураар гурвын хүчин чармайлтаар ортопед гудас худалдаж авдаг бөгөөд компьютер дээр байнга ажилласнаас болж сохрохоос айдаг. Энэ номноос та хэрхэн эрт үхэхгүй, шинжлэх ухааны дагуу амьдрах талаар суралцах болно. Хуудас бүр дээрх домогуудыг үгүйсгэх! - Бидэнд нянгийн эсрэг саван хэрэггүй - Гэхдээ оог ухаалгаар сонгох хэрэгтэй, тэгэхгүй бол дараа нь шүдээ эмчилнэ - Гараа буруу угаасны улмаас бид SARS-аар их өвддөг - Усны шүүлтүүр бидэнд хор хөнөөл учруулдаг - Ариун цэврийн өрөөний суудал Санаж байгаагаас илүү цэвэрхэн, хивс нь тийм ч сайн биш - Уучлаарай, гэхдээ тэжээвэр амьтдыг үнсэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш хэвээр байна Анагаах ухааны сэтгүүлч Дарья Саркисян бидний өдөр тутмын зан үйлийг нотлох баримтад суурилсан анагаах ухааны үүднээс ойлгохыг хичээсэн: бидэнд юу сайн бэ? , юу нь огт биш, юу нь огт утгагүй юм. "Яагаад тэгж байгаа юм, өөрөөр биш үү?" түүний дуртай асуулт. Энэ бол номын гурав дахь, шинэчлэгдсэн, шинэчлэгдсэн хэвлэл юм. Шинжлэх ухаан зогсохгүй, эрдэмтэд судалгаагаа үргэлжлүүлж, шинэ өгүүлэл нийтэлдэг тул Дариа бүх баримтыг дахин шалгаж, шинжлэх ухааны мэдээллийг шинэчилж, "Агаарын тухай" бүлгийг дахин бичжээ. Энэ ном таны ширээний компьютер болох болтугай, мөн үүнийг амьдралын аюулгүй байдлын хичээлүүдэд судалж, эмнэлгийн байгууллагуудад тарааж, гараас гарт дамжуулж, амьдрахад тусалдаг. Зохиогчийн тухай Дарья Саркисян бол анагаах ухааны сэтгүүлч, нотолгоонд суурилсан анагаах ухааныг сурталчлагч, Meduza сэтгүүлийн редактор, олон мянган хүний телеграм сувгийн Намочи Мантугийн үүсгэн байгуулагч юм. Сэтгэгдэл Номыг зааварчилгаа гэхээсээ илүү унших хэрэгтэй - цоргоны ус аюултай юу, шүүлтүүргүйгээр хийх боломжтой юу; данхны масштаб нь аймшигтай; Өдөрт таван аяга кофе уух нь хортой юу (спойлер: хор хөнөөлгүй) - яг л хотын айдсаас ангижрах эмчилгээтэй адил: бидний айж эмээдэг олон зүйл үнэндээ аймшигтай биш юм. Ер нь Саргсяныг их уншиж, интернет бага сонсоорой. Лиза Биргер, Утга зохиолын шүүмжлэгч, Даша олон зуун судалгаан дээр үндэслэн гараа хэрхэн угаах, шүдээ угаах, бэлгийн замын халдварт өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах, хэрхэн идэж, уух, унтах талаар тайлбарлав. Энэхүү ном нь эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг бууруулахын тулд хичээх ёстой идеалыг (шинжлэх ухааны өнөөгийн хөгжлөөс ойлгодог) үнэхээр дүрсэлсэн байдаг. Энэ номыг сүүлийн үеийн тоо баримтын дагуу хэдэн жил тутамд дахин бичиж, хэвлэж байвал би баяртай байх болно. Федор Катасонов, хүүхдийн эмч, алдартай телеграм сувгийн "Федиатри" 3-р хэвлэлийг зохиогч, засварлаж, өргөжүүлсэн.
Ном" Алуурчин ханын цаас, хортой ус, сэтгэл татам сандал. Өөрийнхөө орон сууцанд хэрхэн амьдрах вэ» зохиолч Дарья Саркисяныг BookGuide-д зочилсон хүмүүс үнэлсэн бөгөөд түүний уншигчдын үнэлгээ 10-аас 10.00 байв.
Үнэгүй үзэхийн тулд: тайлбар, нийтлэл, тойм, мөн татаж авах файлуудыг өгдөг.
Дарья Саркисян
Алуурчин ханын цаас, хортой ус, сэтгэл татам сандал. Өөрийнхөө орон сууцанд хэрхэн амьдрах вэ
* * *
Individuum хэвлэлийн газар
Редактор Алексей Портнов
Удирдах редактор Алина Сайдашева
Төслийн продюсер Анастасия Чуковская
Зохиогчид Алена Меркурьева, Наталья Витко, Анна Васильева
Редакцийн захирал Мария Полякова
Уран сайхны дизайн Алина Алейникова
Гэрэл зурагчин - Маша Кушнир
* * *
Шинжлэх ухааны алдартай хэвлэл
Саргсян, Дарья Владимировна.
Алуурчин ханын цаас, хортой ус, сэтгэл татам сандал: Орон сууцанд хэрхэн амьдрах вэ / Дарья Саркисян. - 3-р хэвлэл, Илч. болон нэмэлт - Москва: Хувь хүн, 2018.: өвчтэй. - (Эрүүл мэнд).
© Саргсян Д., 2018
© Индивидуал Паблишинг ХХК, 2018 он
© Афиша компани ХХК, 2015, 2016 он
© Meduza төсөл, 2017
OOO Individual Publishing
individuum-books.ru
instagram.com/individuum_books
facebook.com/individuumbooks
www.vk.com/individuumbooks
Би яагаад ийм шүдний сойз хэрэглэдэг вэ?
За, тэр энгийн бөгөөд үзэсгэлэнтэй. Мөн бусад сойзны хонх, шүгэл нь цэвэр маркетинг байж магадгүй, ямар ч ашиггүй.
Яагаад энэ шүдний оо гэж?
Тэр сайхан үнэртэй.
Би яагаад шүдээ ингэж угаадаг вэ?
Багаасаа л дассан.
Яагаад надад шүдний завсрын сойз, усалгааны хэрэгсэл болон бусад шүд угаах төхөөрөмж байхгүй байна вэ?
ХМ. Шүдний завсрын сойз дээр зарцуулахад амьдрал дэндүү богинохон болохоор? Мэдэхгүй ээ, би энэ талаар огт бодоогүй.
Хэрэв танд ижил хариулт байгаа бол энэ ном танд зориулагдсан болно. Шүдний ооны буруу сонголт нь шүдийг эмчлэх шаардлагатай өдрийг авчирдаг. Гараа буруу угаасны улмаас SARS-аар өвчлөх магадлал өндөр. Махыг буруу гэсгээснээр (өрөөний температурт, хөргөгчинд биш) хоолны хордлогын эрсдэл нэмэгддэг. Бид өдөр бүр ийм жижиг тэнэг зүйлсийг маш их хийдэг. Зүгээр л бид энэ талаар боддоггүй учраас л. Зүгээр л тэд дассан болохоор л тэр.
Заримдаа эсрэгээрээ тохиолддог. Бид бүрэн гэм хоргүй зүйлээс айдаг (сайн, бараг л хор хөнөөлгүй): масштаб, богино долгионы зуух эсвэл алсын харааг устгадаг монитор.
Энэ бүхнийг нотлох баримтад суурилсан анагаах ухааны үүднээс ойлгохыг хичээсэн. Нотолгоонд суурилсан анагаах ухаан нь "Яагаад?" Гэсэн асуултад үндэслэлтэй хариулт өгөх хэрэгсэлтэй тул сайн. Шүдний мэргэжлийн нийгэмлэгүүд яагаад фтор агуулсан шүдний оо хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ? Учир нь сайн хийгдсэн судалгаагаар энэ арга нь шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Хэрэв ийм судалгаа байхгүй байсан бол бид юу ч мэдэхгүй гэдгээ мэдэх байсан. Энэ нь бас сайн зүйл юм: зөвхөн цайны модны тос, үрж жижиглэсэн сувдтай зуурмаг нь цоорох өвчнөөс хамгаалж чадна гэсэн итгэл үнэмшилд бид хууртахгүй байх болно. "Таны нотлох баримт хаана байна?" - "Тэд энд байхгүй". Гэсэн хэдий ч харьцангуй цөөн тооны сайн судалгаа байдаг тул мэдээллийн ийм баталгаажуулалт ихэвчлэн дэмжигддэггүй бөгөөд зарим нэг төөрөгдөл үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч бид ямар нэг зүйлийг мэдэхгүй гэдгээ мэдээд, сохроор итгэхээс илүүтэй хүлээж авсан нь дээр.
Марианна Мирзоян, Карина Назаретян нартай хамт - тэд бас эмнэлгийн сэтгүүлчид - 2016 оны 1-р сард бид Telegram (үндсэндээ блог) дээр "Нойтон манту" нэртэй суваг нээсэн. Нэр нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч энэ нь чухал мессежийг агуулдаг. ЗСБНХУ, Орост өссөн бүх хүмүүс мантын дээжийг норгож болохгүй гэдгийг мэддэг гэж би бодож байна. Энэхүү хорио цээрийн дэглэм нь толгойд бат бөх оршдог бөгөөд цөөхөн хүн бүх зүйл өөр байж болно гэж боддог. Ийм “алдартай баримт”-ыг хүмүүс асууж, нотлох баримт хайгаасай гэж бид хүсч байна. Учир нь эцэст нь мантугийн дээжийг норгож, хоолой өвдөхөд зайрмаг идэх хэрэгтэй болж, хоол хийхээсээ өмнө махыг угааж болохгүй.
Мэдээллийг шалгах боломжтой эх сурвалж тийм ч олон байдаггүй. Орос хэл дээр бараг байдаггүй, ихэнхдээ англи хэл дээр байдаг, учир нь орон нутгийн анагаах ухаан байдаггүй - дэлхийн анагаах ухаан байдаг, дэлхийн өнцөг булан бүрээс эмч, эрдэмтэд мэдээлэл солилцдог хэл нь англи хэл юм. Мэргэжлийн анагаах ухааны нийгэмлэгийн бүх гарын авлага, хатуу шаардлага хангасан бүх шинжлэх ухааны сэтгүүл - англи хэл дээр. Шинжлэх ухааны нийтлэлүүдийг PubMed.com мэдээллийн санд цуглуулдаг. Гэхдээ нийтэлсэн нь өөрөө нийтлэлийн чанарын шинж тэмдэг биш бөгөөд нийтлэл бүрийг тусад нь авч үзэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь тодорхой ур чадвар шаарддаг нэлээд төвөгтэй үйл явц юм. Тиймээс эмнэлгийн практикт мэргэжлийн нийгэмлэгүүдийн удирдамж илүү хамааралтай байдаг: шинжлэх ухааны нийтлэлд дүн шинжилгээ хийсний үндсэн дээр мэргэжилтнүүд хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, оношлох, эмчлэх гэх мэтийг зөвлөж байна. Эдгээр удирдамжийг мэргэжлийн байгууллагуудын вэбсайтаас эсвэл ClinicalKey.com дээрээс олж болно. Төрөл бүрийн өвчин, нөхцөл байдлын талаархи хэрэгтэй, бодитоор шалгагдсан текстүүдийг UpToDate.com болон Medscape.com сайтаас авах боломжтой. Эдгээр нь бүгд эмч, сувилагч, сэтгүүлчдэд зориулсан эх сурвалж юм. Магадгүй ахисан түвшний өвчтөнүүдэд ч гэсэн. Бусад бүх хүмүүсийн хувьд, жишээлбэл, MedlinePlus.gov (АНУ) болон NHS.uk (Их Британи) улсын сайтуудыг бий болгосон - мэдээллийг тэнд хялбаршуулсан болно. UpToDate - uptodate.com/patients дээр өвчтөнүүдэд зориулсан хэсгийг авах боломжтой. Бусад сайтууд байдаг, гэхдээ MedlinePlus нь нэгтгэгчээр ажилладаг бөгөөд бараг бүх зохистой холбоосыг өгдөг. Эдгээр эх сурвалжийг ашигласнаар та эрүүл мэндийн талаархи ихэнх асуултын хариултыг олох боломжтой.
Би энэ номыг дээр дурдсан сайтууд дээр үндэслэн бичиж, мөн эмч нартай ярилцаж, эмч нар гадаад хамтран ажиллагсаддаа юу гэж хэлснийг харж, илт харагдаж байсан баримт бүрийг шалгасан. Хэрэв та уншиж байхдаа ямар нэгэн хачирхалтай мэдэгдэлтэй тулгарвал зүүлт тайлбарыг үзээд эх сурвалжтай нь танилцаж болно. Зарим зүйлд итгэхийг хүсдэггүй, мөн,
