Хэт мэдрэмтгий хүмүүс буюу "шинэ интровертүүд" гэдэг нь чимээ шуугиан, шуугиан дэгдээхэд бусдаас илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг, нийгмээс хурдан залхдаг, ганцаардмал байдалд дуртай хүмүүсийг нэрлэдэг. Эдгээр хүмүүс ертөнцийг нарийн мэдэрч, хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэг тул тэд маш сайн яруу найрагч, зураач, зохиолч болгодог. Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүсийн дунд амьдрах нь тэдэнд хэцүү байдаг: тэд ядаргаа, харилцаа холбоогүй байдлаа шалтаг тоочдог, шүүмжлэл нь хэтэрхий их өвддөг, өрөвдөх сэтгэл, нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартыг хангахад хэт их энерги зарцуулдаг.
Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүсийн амьдралын бүхий л зовлон зүдгүүр, баяр баясгаланг өөрийн биеэр мэдэрсэн Данийн зохиолч, мэргэшсэн сэтгэл засалч Илзе Санд шинэ интроверт хүмүүс эцэст нь өөрийгөө сэргээн босгох оролдлогоо зогсоож, өөртэйгөө зохицож, өөрийн таашаал ханамжтай амьдарч эхлэх талаар өгүүлжээ. тэдний мэдрэмж.
Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. Энэхүү бүтээл нь зөвхөн хувийн хэрэгцээнд зориулагдсан болно. Энэхүү номын цахим хуулбарын аль ч хэсгийг зохиогчийн эрх эзэмшигчийн бичгээр зөвшөөрөл авалгүйгээр олон нийтийн болон хамтын хэрэгцээнд зориулан интернет болон корпорацийн сүлжээнд байршуулах зэрэг ямар ч хэлбэрээр, ямар ч аргаар хуулбарлаж болохгүй. Зохиогчийн эрхийг зөрчсөн тохиолдолд хууль тогтоомж нь зохиогчийн эрх эзэмшигчид 5 сая рубль хүртэлх хэмжээний нөхөн олговор (LOAP-ийн 49-р зүйл), түүнчлэн 6 хүртэл жил хорих ялаар шийтгэхээр заасан байдаг. ОХУ-ын Эрүүгийн хуулийн 146).
Хоёр дахь хэвлэлийн өмнөх үг
"Зүрхэнд ойр" номын хоёр дахь хэвлэлийг та бүхэнд толилуулж байгаадаа баяртай байна. Одоогийн байдлаар эхний хэвлэлийн дөрөв дэх хэвлэлт дэлгүүрүүдээр дуусч, өөрөөр хэлбэл 5000 гаруй хувь борлогдсон байна. Уг номыг мөн Швед хэл рүү орчуулсан бөгөөд оруулсан тестийг Скандинав даяар сэтгэл судлаачид ашигладаг.
Би хоёр дахь хэвлэлийг энэ асуудлын талаархи шинжлэх ухааны судалгаанд зориулсан бүлгээр нэмж оруулав. Нэмж дурдахад, би уур уцаартай холбоотой хэлэлцүүлгүүдийг "Мэдрэмжийн төөрдөг шороон дахь шинэ зам" номонд бүрэн эхээр нь хуулбарласан тул шинэ хэвлэлд бусад холбогдох сэдвүүдийн талаархи хэд хэдэн эргэцүүлэлтийг хаслаа.
Өмнөх үг
Энэхүү ном нь хэт мэдрэмтгий, сэтгэл зүйн хувьд хэт эмзэг хүмүүст зориулагдсан болно. Гэхдээ амьдрал нь тэднийг маш их сэтгэгдэл төрүүлдэг зан чанартай хүмүүстэй ойртуулдаг тул энгийн мэдрэмжтэй хүмүүст зориулж бичсэн.
Амьдралынхаа туршид би санваартан, сэтгэл засалч дээр очиж үзсэний ачаар олон хүнтэй уулзсан. Тэдний хамгийн эмзэг сэтгэлтэй хүмүүстэй ярилцаж байхдаа би ийм хүмүүст тэдний мөн чанарын энэ шинж чанарыг хэлж өгөхөд л жинхэнэ тустай байх болно гэдгийг тэр болгон ойлгодог байсан.
Ийм учраас би энэ номонд эдгээр өвчтөнүүд болон үйлчлүүлэгчдийн түүхийг онцгойлон анхаарч үзэхээр шийдсэн бөгөөд үүний ачаар бид ийм эмзэг байдалд өртөмтгий байх нь юу гэсэн үг болохыг ойлгож байна. орчин үеийн ертөнц. Энэ ажилд миний дурдсан бүх өвчтөнүүд маш мэдрэмтгий байдаг, гэхдээ зарим тохиолдолд бид өөрсдийгөө таньж чаддаг.
Хүн өөрийнхөө мэдрэмжтэй, зоригтой болж, өөрийнхөөрөө болж чадсаны амьд нотолгоог би олон удаа харсан тул энэ ном бусад олон хүмүүст энэ тал дээр тусална гэдэгт чин сэтгэлээсээ найдаж байна.
1-р бүлэгт би мэдрэмтгий зан чанарын зан чанарыг дүрсэлсэн. Ижил хүмүүс байдаггүй бөгөөд хэт мэдрэмтгий хүмүүс ч үл хамаарах зүйл биш юм. Магадгүй миний тайлбарласан зарим жишээн дээр та өөрийгөө таньж мэдэх болно, харин зарим нь эсрэгээрээ ойлгоход амаргүй байх болно. Гэсэн хэдий ч, миний тодорхойлсон шинж чанаруудын зарим нь танил мэт санагдаж байсан ч эдгээр зөвлөмжүүд танд хэрэг болно гэж найдаж байна.
Бүлгүүдийг бие биенээсээ хамааралгүйгээр тусад нь унших боломжтой тул заримыг нь хэтэрхий амархан эсвэл эсрэгээрээ онолын тооцоонд хэт ачаалалтай гэж үзвэл уншихгүйгээр зүгээр л гүйлгэж үзэхийг зөвлөж байна.
Номын төгсгөлд Данийн эрдэмтдийн саяхан боловсруулсан тест байгаа бөгөөд үүний ачаар та өөрийн мэдрэмжийн түвшинг тодорхойлох боломжтой. Үүнээс гадна, энэ номноос та эмзэг хүмүүст баяр баясгалан, амар амгаланг авчрах үйл ажиллагааны жагсаалтыг олох болно. Энэ жагсаалтад орсон янз бүрийн төрөлхангалттай хүч чадалтай хүмүүс болон амар амгаланг эрэлхийлдэг хүмүүст хамгийн тохиромжтой үйл ажиллагаа.
Танилцуулга
Мэдрэмж буюу сэтгэл судлаачдын хэлдгээр мэдрэмж бол шийтгэл, бурхны хишиг аль аль нь гэж үзэж болохуйц чанар юм. Би хувьдаа олон жилийн турш үүнийг саад тотгор гэж үзэж, зарим тохиолдолд миний үйлдлийг хязгаарладаг гэж итгэж байсан. Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн зан чанарын талаар унших хүртлээ би өөрийгөө интроверт гэж үздэг байсан.
Их сургуульд лекц уншиж байхдаа би үргэлж завсарлага авч, оюутнуудад хэсэг хугацаанд ганцаараа байх хэрэгтэй гэж хэлдэг байсан. Эргэн тойрон дахь хүмүүс ийм хүсэлтийг үргэлж ойлгодог байсан. Нэмж дурдахад сонсогчдын дунд заримдаа ганцаараа байх хэрэгтэй гэж надад хэлж байсан хүмүүс олон байсан. Дүрмээр бол тэд энэ баримтыг чангаар хүлээн зөвшөөрч зүрхэлсэнд талархаж байсан.
Миний энэ онцлогийг саад тотгор гэж үзээд би даруухан байж, үүнийг өөр олон чанараар нөхдөг гэж хэлэх болно. Би маш өндөр хөгжсөн төсөөлөлтэй байдаг - жишээлбэл, би лекцийн хичээлийн сэдвийг маш хурдан гаргаж, боловсруулдаг бөгөөд үүний ачаар олон жилийн турш би маш сайн илтгэгч, багш нартай болсон.
Хэт мэдрэмтгий олон хүмүүсийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дутуу үнэлдэг. Бидэнд тэс өөр зан үйлийн төрлүүд гадаад ертөнцөд үнэлэгддэг юм шиг санагддаг. Зарим мэдрэмжтэй хүмүүс насан туршдаа бусадтай хөл нийлүүлэн алхаж, бусдын хүлээлтийг хангахын тулд бүх хүчээ дайчлан зүтгэсэн гэж надад хэлсэн. Тэгээд тэтгэвэртээ гарсан хойноо л тайван, “удаан” амьдрах боломж олдсон. Та ч бас хааяа санаа зоволтгүй амьдарч сурахыг, бага зэрэг “хатуурч”, эргэн тойрныхоо ихэнх хүмүүсийн мэдэрдэг тэр мэдрэмжийг мэдрэхийг хүсдэг нь лавтай. Хэт эмзэг, мэдрэмтгий өөрийгөө хайрлах нь маш хэцүү байдаг - ялангуяа амьдрал танаас тэс өөр чанаруудыг шаарддаг үед. Магадгүй та бусдын шаардлагад нийцүүлэн өөрийгөө дахин хүмүүжүүлэх гэж оролдсон байх, тиймээс одоо та жинхэнэ өөрийгөө, байгаагаар нь хайрлаж сурах хэрэгтэй. Энэ чиглэлд хийх хамгийн эхний алхам бол үйлдлийнхээ тоо хэмжээг биш, харин чанарыг нь үнэлж сурах явдал юм. Та бусдаас хамаагүй бага зүйл хийх цагтай байж болох ч таны хийдэг бүх зүйл маш сайн хийгдсэн байх магадлалтай. Өөрөөр хэлбэл, та уртын харайлтад аварга биш нь тодорхой, гэхдээ чамтай өндрийн харайлтад цөөхөн хүн өрсөлдөх боломжтой.
Олон жилийн турш өөрийгөө эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харьцуулж, би өөрийгөө тийм ч сайн биш байна гэсэн дүгнэлтэд байнга хүрдэг. Энэ нь намайг маш ихээр бухимдуулж, ийм бодлоосоо зайлсхийхийг хичээж, эерэг чанарууддаа анхаарлаа хандуулахыг хичээсэн.
Магадгүй та ч бас их юм мэдэхгүй гэдгээ ухаарсандаа шаналж байгаа байх. Гэвч энэ тухай бодож эхэлмэгц эргэн тойрныхон тань таны олж мэдсэн дутагдлыг шууд анзаардаг. Магадгүй та бусадтай адил үр дүнтэй биш байж магадгүй, гэхдээ үүнийг анзаарсан даруйдаа хамт ажиллагсад чинь хайхрамжгүй ханддаггүй: "Юу, чи гэртээ харих уу? Аль хэдийн?" Үүний дараа та ажил дээрээ харьцангуй богино хугацаанд энгийн хүний нэг өдрийн дотор хийх боломжгүй олон зүйлийг хийж чадсан гэдгээ бүрэн мартдаг.
Энэхүү ном нь эмзэг хүмүүс болон эмзэг бүлгийн хүмүүст өөрт байгаа эерэг чанарууддаа анхаарлаа хандуулахад тусална гэдэгт би чин сэтгэлээсээ найдаж байна.
Мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх нь ихэвчлэн хувийн шинж чанарыг баяжуулдаг ...Энэхүү давуу тал нь зөвхөн хамгийн хэцүү, ер бусын нөхцөл байдалд, хяналтаас гадуур мэдрэмжийн нөлөөн дор өөрийгөө хянах чадвар алдагдах үед асар их сул тал болж хувирдаг.
Мэдрэмжийг хувийн шинж чанарын гашуун бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үзэх нь маш том алдаа болно.Хэрэв энэ нь үнэн байсан бол дэлхийн нийт хүн амын дөрөвний нэгийг эмгэг өвчтэй гэж нэрлэж болно.
C. G. Jung, 1955 он
1-р бүлэг
Хэт мэдрэг байдал - энэ юу вэ?
Хоёр өөр дэд зүйл
Ойролцоогоор тав дахь хүн бүр сэтгэлзүйн эмзэг байдал нэмэгддэг бөгөөд энэ нь зөвхөн хүмүүст хамаарахгүй. Өндөр сээр нуруутан амьтдыг нөхцөлт байдлаар мэдрэмтгий, бүдүүлэг гэсэн хоёр бүлэгт хувааж болно. Сүүлийнх нь шийдэмгий, эрсдэл хүлээхэд илүү бэлэн байдаг.
Хүмүүс бид зөвхөн хүйсээр нь төдийгүй сэтгэлзүйн хоёр төрлийн аль нэгэнд нь хамаарагддаг. Мөн эдгээр төрлүүдийн хоорондын ялгаа нь ихэвчлэн хүйсийнхээс илүү чухал байдаг.
Хэт мэдрэмтгий байдал нь сэтгэл судлаачдын удаан хугацааны туршид ажиглагдсан үзэгдэл боловч өмнө нь үүнийг өөрөөр нэрлэдэг байсан, жишээлбэл, дотогшоо. Хэт мэдрэмтгий хувийн шинж чанарыг анх тодорхойлсон Америкийн сэтгэл судлаач Элейн Эйроны хэлснээр тэрээр хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн 30% нь экстраверт болохыг олж мэдэх хүртлээ дотогшоо болон хэт мэдрэг байдал хоёр ижил зүйл гэж хэсэг хугацаанд итгэж байсан.
"Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийг хязгаарлагдмал, түгшүүртэй эсвэл ичимхий гэж нэрлэдэг. Хэрэв ийм хүмүүс бусдаас дэмжлэг, тусламж авахгүй, ер бусын орчинд орвол эдгээр чанарууд үнэхээр илэрч болно. Гэсэн хэдий ч бид ер бусын нөхцөлд, танил, тайван орчинд тулгардаг бэрхшээлийг үл харгалзан бид бусдаас илүү аз жаргалтай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Бид танил бус орчныг тэсвэрлэхэд илүү хэцүү, тайван орчинд илүү аз жаргалтай байдаг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлогдсон: судалгаагаар хүндрэлд үзүүлэх хариу үйлдэл нь огцом сөрөг байсан хүүхдүүд (өөрөөр хэлбэл хэт мэдрэмтгий хүүхдүүд) өвдөж, алдаа гаргах магадлал өндөр байдаг. тэд өөрсдийгөө дайсагнасан орчинд олсон. Гэсэн хэдий ч танил тайван орчинд ижил хүүхдүүд бусадтай харьцуулахад бага өвддөг байв.
Ажиглалт, бодол санаа
Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн мэдрэлийн систем нь онцгой мэдрэмжээр ялгагдана. Бид олон нюансуудыг анзаарч, бусдаас илүү гүнзгий дүн шинжилгээ хийдэг. Бид баялаг төсөөлөл, тод төсөөлөлтэй бөгөөд үүний ачаар хүрээлэн буй бодит байдлын хамгийн өчүүхэн үйл явдлууд ч гэсэн таамаглал дэвшүүлж, дүгнэлт гаргахад тусалдаг. Тиймээс бидний дотоод байдал HDD» хурдан дүүрч, бид хэт их догдолдог.
Хэт их сэтгэгдлээс би хувьдаа илүү их мэдээлэл миний толгойд багтахгүй юм шиг санагддаг. Би танихгүй хүмүүстэй харилцахдаа хагас цаг эсвэл нэг цагийн дараа ижил төстэй мэдрэмж төрж болно. Би өөрийгөө нэгтгэж, яриагаа үргэлжлүүлж, ярилцагчийг сонсож, бүх зүйл байх ёстой юм шиг дүр эсгэх чадвартай. Гэсэн хэдий ч энэ нь надад маш их хүч чадал шаарддаг бөгөөд дараа нь би бүрэн дарагдсан мэт санагддаг.
Хэт их өдөөхөд буруудах зүйл байхгүй, гэхдээ хэрэв та хэт мэдрэмтгий бол ийм нөхцөл байдалд та жирийн хүмүүсээс илүү их хэмжээний мэдээлэл мэдрэх болно, энэ нь өөрийгөө ухрах, өөртөө татах хүслийг төрүүлэх болно.
Та доорх тайлбараас өөрийгөө таньж магадгүй. Эрик (48) хэт их догдолж байхдаа нуугдаж, өөртэйгөө хэсэг хугацаанд ганцаараа байхыг оролддог боловч бусад хүмүүс түүнийг ихэмсэг, хэл амгүй, хөндийрсөн гэж үзэх вий гэхээс айдаг тул нууцаар:
Төрсөн өдөр гэх мэт гэр бүлийн томоохон баяр ёслолын үеэр би ихэнхдээ шүүгээнд түгжиж, толинд харж, гараа сайтар хөөсөрч, удаан хугацаагаар угаадаг. Гэвч энэ мөчид хэн нэгэн жорлонгийн хаалганы бариулыг татах нь дамжиггүй бөгөөд би нам гүм, тайван хоргодох байраа орхих ёстой. Нэгэн өдөр би сонины ард нуугдахаар шийдсэн - би буланд суугаад сониноо дэлгэж, нүүрэндээ ойртуулан нүдээ аниад амар амгаланг мэдрэв. Гэтэл нэрт хошигнолч авга ах над руу сэмхэн ирээд гарнаас минь сонин шүүрч аваад чанга дуугаар зарлав: "Аха! Энд бидний хорио цээрийн дэглэм байгаа бөгөөд баригдсан! Бүгд инээлдэж, би газар унахад бэлэн байлаа.
Эрик, 48 настай
Хэт мэдрэмтгий хүний хувьд та зөвхөн сөрөг сэтгэгдлээс хурдан залхдаг - хөгжилтэй амралтанд байхдаа ч гэсэн тодорхой мөчид та хэт ханасан мэт санагдаж, баяр ёслолын үеэр та өөрийгөө орхих хүсэл эрмэлзэл төрдөг. өөрөө. Иймэрхүү үед энэ дутагдал нь биднийг маш их гутардаг, учир нь бид ихэнхдээ бусдын адил "тэсвэртэй" байхыг хүсдэг. Баярыг бусдаас түрүүлж орхиж, бид нэгдүгээрт, биднийг үлдэхийг гуйж буй эздийн өмнө ичиж байна. Хоёрдугаарт, бид өөрсдөө амралтаа орхисондоо харамсаж, бусад зочдод уйтгартай эсвэл мунхаг мэт санагдахаас айдаг.
Сэтгэлийн хөөрөл ихсэх шалтгаан нь бидний хэт мэдрэмтгий байдалд оршдог мэдрэлийн системгэхдээ энэ нь бидэнд жинхэнэ баяр баясгаланг мэдрэх боломжийг олгодог.
Жишээлбэл, бид хөгжим, шувууны дуу сонсох, зураг үзэх, анхилуун үнэрийг амьсгалах, ямар нэгэн амттай зүйлийг амтлах эсвэл сүр жавхлант байгалийн үзэсгэлэнт газрыг бишрэх үед бий болдог эдгээр тааламжтай, тайван сэтгэгдэл нь бидний дотоод баяр баясгалантай төстэй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Бид гоо үзэсгэлэнг бүрэн дүүрэн үнэлж чаддаг бөгөөд энэ нь бидэнд юутай ч зүйрлэшгүй таашаал өгдөг.
мэдрэмжинд мэдрэмтгий байдал
Хэрэв та хэт мэдрэмтгий бол гадны дуу чимээ, үнэр, үнэрээс өөрийгөө сарниулахад хэцүү байх болно. харааны өдөөгч. Заримдаа гаднаас ирсэн мэдрэмжүүд таныг галзууруулдаг. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс бараг анзаардаггүй дуу чимээ нь таны төвлөрөлд саад болох аймшигтай чимээ мэт санагддаг.
Жишээлбэл, шинэ жилийн үдэш салют буудуулсан тэнгэр таныг баярлуулах нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь салютуудын дэлбэрэлтийн талаар хэлэх боломжгүй юм. Эдгээр дуу чимээ нь эс бүрт нэвтэрч, мэдрэл дээр тоглодог тул дор байдаг Шинэ онтэгээд дараа нь чи өөрөө биш.
Би хэт мэдрэмтгий хүмүүст лекц унших юм уу эмчилгээ хийхдээ үзэгчдээс хамгийн сайн, хамгийн муу туршлагаа хуваалцахыг хүсдэг. Ихэнхдээ Шинэ жилийн шөнөхамгийн муугийн жагсаалтад яг багтдаг бөгөөд үүний шалтгаан нь салютуудын дэлбэрэлт юм. Хэт мэдрэмтгий хүмүүс бүрэн гэм хоргүй дуу чимээнд ч бухимддаг - жишээлбэл, орон сууцанд дээрээс нь шат. Үүнээс гадна тэд маш мэдрэмтгий нойроор ялгагдана.
Гаднаас нь харахад хэт мэдрэмтгий хүмүүс маш сонгомол юм шиг санагддаг: ялангуяа тэд хүйтэн, ноорог тэсвэрлэх чадваргүй тул гадаа үдэшлэг хийхээс зайлсхийхийг хичээдэг. Үсчинд зочлох нь заримдаа химийн хурц үнэрээс болж жинхэнэ тамлал болж хувирдаг. Тамхичид зочлоход тэд бас хэцүү байдаг. Эзэмшигч нь зочныхоо өмнө тамхи татахгүй байхыг хичээсэн ч тавилга, хөшиг рүү идсэн тамхины үнэр эмзэг хамарт хүрэх нь гарцаагүй. Хамт ажиллагсад нь байнга радио сонсож, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болж байсан тул ажлаасаа ч гарсан нэгэн хөөрхийлөлтэй залуугийн тухай надад хэлсэн.
Хэт мэдрэмтгий хүмүүс нь чанга хөгжим тоглож байгаа эсвэл хэт хөл хөдөлгөөн ихтэй кафед ховор зочид байдаг. Маш мэдрэмтгий хүмүүст, ялангуяа ядарсан, өлсөж, ганцаараа алхдаггүй бол өөрийн үзэмжээр кафе олох нь ерөнхийдөө хэцүү байдаг.
Надад таалагдах нь маш хэцүү тул заримдаа өөрийгөө үзэн яддаг. Шуурхай зан багатай хүмүүс тэдний хувьд амьдрал ямар амархан болохыг төсөөлөх ч үгүй!
Сюзанна, 23 настай
Маш мэдрэмтгий хүмүүсийн хувьд олон зүйл бидэнд амаргүй байдаг. Бидний өвдөлтийн босго бусдаас доогуур байдаг тул гадаад ертөнцийн дайсагнал биднийг илүү их өвтгөж байна.
Сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар
Хэт мэдрэмтгий олон хүмүүс хэрүүл маргаан, хараалыг үзэн яддаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Бусад хүмүүс хэрэлдэж, эсвэл зүгээр л муухай ааштай байхад тэд тэсч чаддаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ онцлог нь бас давуу талтай: бид бусдын мэдрэмжинд мэдрэмжтэй, хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай. Тийм ч учраас бид бусдад туслах мэргэжлийг ихэвчлэн сонгодог бөгөөд энэ ажилд амжилт олдог.
Эрүүл мэндийн салбарт ажилладаг хэт мэдрэмтгий хүмүүс ажлын өдрийн төгсгөлд ихэвчлэн ядарч туйлддаг гэж мэдэгддэг. Бидний сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар, хэт мэдрэмтгий, хийсвэрлэх чадваргүйн улмаас бид бусад хүмүүсийн туршлагыг бидэнд нөлөөлөхийг зөвшөөрдөг тул гэртээ ирэхдээ бид ажлын талаар боддог хэвээр байна.
Хэрэв таны ажил хүмүүстэй холбоотой бол стресс нь хамгийн харамсалтай үр дагаварт хүргэдэг тул өөртөө анхаарал тавихыг танд зөвлөж байна.
Өөртөө хэт их сэтгэгдэл төрүүлэх чадвараас ангижрах боломжтой юу гэж надаас байнга асуудаг. Хэт мэдрэмтгий байдлын ачаар хүн бусдын сэтгэл санааг авах боломжийг олгодог үл үзэгдэх антентай байдаг. Үе үе би өөрөө эдгээр антеннуудаас үүрд салахыг хүсч, улмаар төгсгөлгүй сэтгэгдлийн урсгалыг таслахыг хүсдэг. Би сохор, дүлий, мэдрэмжгүй баймаар байна. Хэдийгээр энэ нь боломжгүй ч гэсэн бидний хэн нь ч өөрсдийнхөө ойлголтыг хянах чадвартай байдаг.
Хэрэв та найз эсвэл хамт ажиллагсад тань танд сэтгэл хангалуун бус байна гэж бодож байвал "Тэр надад уурлаж байна" гэсэн хоёр дүгнэлтийн аль нэгийг хийж болно. Би юу буруу хийсэн бэ? эсвэл "Тэр зүгээр л өөрийнхөө асуудлыг хэрхэн шийдэхээ мэддэггүй, тиймээс тэр сэтгэл дундуур байдаг." Хоёрдахь үндэслэлийг сонгосноор та өөрийн туршлагын түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулах болно. 8-р бүлэгт би мэдрэмж, бодлын хоорондын хамаарлыг илүү дэлгэрэнгүй тайлбарласан.
Тааламжтай нөхцөлд хэт мэдрэмтгий байдал нь тодорхой ашиг тусыг авчирдаг. Тиймээс сэтгэл судлаач, мэдрэлийн эмч Сюзан Харт дараахь хэв маягийг тэмдэглэв.
Хүрээлэн буй орчиндоо илүү хариу үйлдэл үзүүлдэг хүүхэд өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв тэр үед хүүхэд хайраар хүрээлэгдсэн, тайван орчинд хүмүүжсэн бол тэр амьдралыг илүү их сонирхож, өрөвдөх чадварыг харуулдаг, хэрхэн баярлахаа мэддэг бөгөөд гадаад ертөнцтэй эв найрамдлын байдалд амархан хүрдэг.
Сюзан Харт, 2009 он
Тааламжтай орчинд өссөн өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс бага наснаасаа онцлог шинж чанараасаа тодорхой давуу талыг олж харж сурдаг. Гэсэн хэдий ч бага насандаа энхрийлэл, хайрыг хүлээж аваагүй хүмүүс өсч томроод өөрийгөө тэтгэж, хэт мэдрэг байдлыг давуу тал болгон хувиргах замаар амьдралаа зохицуулж сурах боломжтой.
Хариуцлага, шударга байдал
Дөрвөн настай маш мэдрэмтгий хүүхдүүдийг оролцуулсан туршилтаас харахад эдгээр хүүхдүүд худал хэлэх, дүрэм зөрчих, хэн ч хараагүй гэж бодсон ч хувиа хичээх нь бага байдаг. Нэмж дурдахад тэд ёс суртахууны бэрхшээлийг нийгмийн хариуцлагатай байдлаар шийддэг.
Маш мэдрэмтгий олон хүмүүс заримдаа дэлхийг бүхэлд нь хариуцдаг. Ихэнхдээ хамгийн эхнээс нь бага насБид бусдын сэтгэл ханамжгүй байдлыг барьж, нөхцөл байдлыг засахын тулд чадах бүхнээ хийдэг.
Ээжийгээ ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байгааг мэдэрсэн болохоор би түүнд туслахын тулд юу ч хийхэд бэлэн байсан. янз бүрийн арга замуудтүүний амьдралыг хөнгөвчлөх. Жишээлбэл, нэг өдөр би гудамжинд тааралдсан танил, танихгүй хүн болгонд инээмсэглэхээр шийдсэн. Ийм өхөөрдөм хүүхэд өсгөж чадсан болохоор энэ тохиолдолд тэд бүгдээрээ миний ээжийг жинхэнэ илбэчин гэж шийднэ гэж бодсон.
Ханна, 57 настай
Эв найрамдалгүй мэдрэмж төрж, та тэр даруй нөхцөл байдлыг засч, нөхцөл байдлыг хянахыг хичээдэг. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн үдэшлэг дээр маргаж байгаа бол та сэтгэл хангалуун бус хүмүүсийг тэвчээртэй сонсож, тэднийг тайвшруулах эсвэл асуудлыг шийдэх янз бүрийн арга замыг санал болгодог. Үүний үр дүнд та удалгүй ядарч, үдэшлэгээ орхиж, хуучин дайснууд хэрүүл маргааныг мартаж, хөгжилтэй хэвээр байна.
Танилцуулгын хэсгийн төгсгөл.
Текстийг литрс ХХК-аас өгсөн.
Та номынхоо төлбөрийг аюулгүйгээр төлж болно банкны карт Visa, MasterCard, Maestro, данснаас гар утас, төлбөрийн терминалаас, MTS эсвэл Svyaznoy салон дээр PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, урамшууллын карт эсвэл өөрт тохирсон өөр аргаар.
Хүмүүс таныг хэтэрхий их сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй, бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ авдаг гэж ярьдаг уу? Чамд ямар нэг зүйл буруу байна гэж бодох шаардлагагүй. Магадгүй та "хэт мэдрэмтгий" гэж нэрлэгддэг хүмүүсийн нэг байх. Гол нь энэ бол таны бодит байдлын талаарх хувийн ойлголт бөгөөд өөрөөр амьдрахад хэцүү байдаг. Сэтгэл судлалд энэ үзэгдлийг нэлээд хэвийн гэж үздэг бөгөөд байдаг шинж чанарууд, энэ нь хэт мэдрэмтгий хүмүүсийг тодорхойлоход тусалдаг.
1. 100% мэдрэмжтэй
Магадгүй энэ бол хамгийн чухал зүйл юм ялгах онцлогийм хүмүүс. Тэдний тархи өөр өөрөөр ажилладаг бөгөөд бүх мэдрэмтгий долгионыг барьж авдаг бололтой. Тийм ч учраас тэд бүх мэдээллийг маш нухацтай авч үздэг бөгөөд үүнийг өөрсдөө бүрэн дамжуулдаг. Ийм хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл маш тод, бараг мэдрэгддэг.
2. Зөн совингийн өндөр түвшин
Ихэнхдээ хэт мэдрэмтгий хүмүүс хайртай хүмүүстээ ямар нэг зүйл буруу байгааг тодорхойлж чаддаг. Тэдний мэдрэмжийг тэднээс нуух боломжгүй юм. Тэд хүмүүсээр дамжуулан шууд уншдаг юм шиг санагддаг. Учир нь тэдний мэдрэмтгий суваг нь маш сайн тохируулагдсан бөгөөд ямар ч, бүр бага хэмжээний өөрчлөлтийг барьж чаддаг.
3. Тусгаар тогтнол
Хэт мэдрэмтгий хүмүүс багийн үйл ажиллагаанд дургүй байдаг. Тэд ганцаараа байхдаа хамгийн сайн суралцдаг/ажилладаг. Тэд бие даан шинэ зүйлийг хурдан олох чадвартай.
4. Сайн сайхны төлөө зусардах
Үнэнийг хэлэхэд, үүнийг зусардалт гэж нэрлэх аргагүй ч ийм хүмүүст нэг чухал зүйл байдаг - тэд үргэлж үүнийг хүн бүрт таалагдахыг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь тэд өөрсдийгөө өндөр үнэлдэг учраас биш юм. Хамгийн гол нь тэд эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст сайхан мэдрэмж төрүүлэхийг хүсдэг. Тэд хэн нэгнийг гомдоож чадна гэж төсөөлөхөөс айдаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь тэдний мэдрэмжийг устгадаг. Тийм ч учраас тэд бүгдтэй маш эелдэг харьцаж, хүмүүст ихэвчлэн тусалдаг.
5. Ажиглалт
Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн тархи яг л сканнер шиг ажилладаг. Тэр бүх мэдээллийг уншиж, тэдний амьдралд чухал ач холбогдолтой жижиг нюансуудыг ч анзаардаг. Ийм хүмүүсийг хуурч мэхлэх боломжгүй, учир нь тэд хуурамч сэтгэл хөдлөлийг амархан мэдрэх болно.
6. Перфекционизм
Хэн нэгэн үүнийг хэтэрхий их зүйл гэж бодож магадгүй, гэхдээ хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн мөн чанар ийм байдаг. Перфекционизм нь тэдний судсанд шууд урсаж, бүх зүйлийг төгс хийдэг. Тэдний хувьд энэ нь чухал бөгөөд тэд амьдралын тэнцвэрийг хадгалах, түүнчлэн аливаа төрлийн сүйрлээс зайлсхийхийг хичээдэг.
7. Таны гарын алган дахь сэтгэл хөдлөл
Ийм хүмүүсийн мэдрэмжийн түвшин маш их тул тэдэнд хэцүү байдаг, заримдаа тэд өөрсдийгөө хязгаарлахыг ч хүсдэггүй. Ийм хүн уйлахыг хүсвэл тэр үүнийг хийнэ. Хэт мэдрэмтгий хүмүүс үүнийг байгалийн гэж үздэг бөгөөд тэдний хариу үйлдэл хийхээс ичдэггүй.
Бараг л хэн ч хашгирах дургүй. Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн хувьд бүх зүйл илүү ноцтой байдаг - тэд үүнийг тэсвэрлэж чадахгүй. Хатуу дуу нь тэднийг ихэвчлэн айлгадаг. Тэд тайван байдлыг илүүд үздэг. Орилж хашгирах нь зөвхөн нөхцөл байдлын талаарх ойлголтыг хаадаг.
9. Эцэс төгсгөлгүй бүтээлч байдал
Ийм хүмүүс бүтээлч шуурганд байнга ордог. Тэд маш их мэдээлэл хүлээн авдаг тул тэр даруйдаа ямар нэгэн бүтээлч үйл явц болгон хувиргадаг. Нэмж дурдахад хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн тархи нэгэн зэрэг олон түвшинд ажилладаг тул тэд нэгээс олон зүйлд донтож эхэлдэг.
10. Бүхний өмнө
Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн хувьд "трэнд" гэдэг нь зүгээр л нэг үг юм. Үнэн хэрэгтээ тэдний мэдрэмжийн түвшин нь чиг хандлагыг урьдчилан таамаглах боломжийг олгодог. Зөн совин нь тэднийг хүн бүрээс түрүүлэхэд тусалдаг. Тийм ч учраас олон хүн тэдний амтыг бүрэн үнэлж чаддаггүй, заримдаа огт ойлгодоггүй. Мэдээжийн хэрэг, тэд өөрсдөө "трэнд" -ийн давалгаанд орох хүртэл. Энэ хооронд хэт мэдрэмтгий хүмүүс аль хэдийн шинэ хаалга нээж байна.
Намайг байхад цэцэрлэг"Манай бүлгийн нэг хүү миний дуртай номыг тагтан дээрээс шидсэн" гэж 20 настай Анна хэлэв. "Би номноосоо болоод биш, тэр хүүг үзэн ядсандаа маш их уйлж байснаа санаж байна." Хэт мэдрэмтгий байдлын гол шинж тэмдэг бол хамгийн ач холбогдолгүй шалтгааны улмаас үүсч болох хүчтэй сэтгэл хөдлөл юм.
Бидний зарим нь өөрт тохиолдож буй бүх зүйлийн талаар илүү сайн мэддэг бөгөөд энэ нь тийм ч муу зүйл биш юм. Сэтгэл судлаач Элейн Ароны хэлснээр нийгэмд хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн 20 орчим хувь нь (хэт мэдрэмтгий) байдаг. Энэ нь таны танил, найз нөхөд, хамаатан садны нэг буюу хэд хэдэн хүн тэдний тоонд багтдаг гэсэн үг юм.
Хэт мэдрэмтгий хүмүүстэй харьцахдаа юуг санах хэрэгтэйг эндээс үзнэ үү. Элайн Эйрон бол сэтгэл зүйч, "Хэт мэдрэмтгий байгаль" номын зохиогч юм. Галзуу ертөнцөд хэрхэн амжилтанд хүрэх вэ." (Азбука-Аттикус, 2014).
1. ТЭД ИХ УЙЛДАГ
Хэт мэдрэмтгий хүмүүс баярлах, гуниглах, бухимдах үедээ уйлдаг. Энэ нь тэднийг муу гэсэн үг биш юм. Тэд зүгээр л өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг маш хүчтэйгээр мэдэрдэг бөгөөд нулимс нь сэтгэл хөдлөлөө тайлахад тусалдаг.
2. ТЭДИЙГ ДОТООД БАЙХ ХЭРЭГГҮЙ
Интроверт нь хэт мэдрэгшилтэй зэрэгцэн явж болох ч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Үнэн хэрэгтээ Элейн Айроны олж мэдсэнээр хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн 30% нь экстраверт байдаг. Ихэнхдээ тэд илүү их анхаарал шаарддаг, учир нь тэд сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахад хэцүү байдаг, тэд бусдаас илүү хамааралтай, сэтгэгдлээс болж нэг төрлийн хордлого авч чаддаг.
3. ШИЙДВЭР ГАРГАХ ХЭРЭГТЭЙ ҮЕД МЭДРЭЛТЭЙ БАЙНА.
Хурдан, итгэлтэйгээр шийдвэр гаргах чадвар нь хэт мэдрэг байдлын хамгийн хүчтэй шинж чанар биш юм. Үдийн хоолондоо кафе сонгох гэх мэт улиг болсон зүйлсийн тухайд ч гэсэн. Учир нь тэд буруу сонголт хийхээс маш их айдаг: гэнэт кафе дахь хоол хэтэрхий үнэтэй болж, хөгжим хэтэрхий чанга сонсогдож, зөөгч нар тэднийг үл тоомсорлож, хамтрагч нь тэнд дургүй болно.
4. ТЭД ХАМГИЙН ЖИЖИГ ӨӨРЧЛӨЛТИЙГ ҮҮРЭЛДЭГ
"Хэрэв та мессежээ инээмсэглэлээр төгсгөхөд дассан бол энэ удаад үүнийг дуусгасан бол бид үүнийг заавал тэмдэглэх болно" гэж Анна хэлэв. "Тэгээд бид сандарч эхлэх байх." Хэт мэдрэмтгий хүмүүс хүрээлэн буй орчинд болж буй үйл явдалд маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд бүх зүйл хүссэнээрээ болохгүй бол тэр дороо анзаардаг.
5. ТЭД ҮРГЭЛЖ СОНСОЖ БАЙНА
Хэрэв танд нөхөрсөг мөр хэрэгтэй бол тэдэнтэй холбоо бариарай. Хэт мэдрэмтгий хүмүүс жижиг яриа өрнүүлж чаддаг ч анхааралтай сонсогчийн дүрд хамгийн сайн ажилладаг. Тэд таныг саад болохгүй, анхаарал сарниулахгүй, сэдвийг өөрчлөхгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.
6. ТЭД ДУУ ДУГУЙ, ЧАНТ ДУУГ ҮЗЭН ЯДНА
Өндөр хурдны галт тэрэг, машины дуут дохио, хэтэрхий нийтэч хамт олон ... Энэ бүхэн биднийг бухимдуулаад зогсохгүй, дуу чимээ бүрийг бидний толгой руу алхаар цохих мэт зовдог. Элайн Айроны хэлснээр энэ нь мэдрэмжийн босго багассантай холбоотой бөгөөд үүнээс болж аливаа өдөөлт нь илүү хүчтэй мэдрэгддэг.
7. ТЭДНИЙ АЖЛЫН ДУРШЛАГА ИХ ЕРДИЙН БУС
Хамгийн тохиромжтой сонголт бол гэртээ эсвэл чимээгүй газар ажиллах явдал юм. Энэ нь танд анхаарлаа төвлөрүүлж, мэдрэлээ эмх цэгцтэй байлгах боломжийг олгоно. "Хэт мэдрэмтгий хүмүүс ажиглах чадвараа ашиглаж чаддаг" гэж Элейн Айрон хэлэв. "Тэд санаагаа тунгаан бодож, дараа нь нухацтай авч үзэх арга замаар танилцуулах авьяастай." Тэдний аналитик ур чадвар, бусад хүмүүсийн сэтгэгдлийг анхааралтай сонсдог нь тэднийг маш сайн хамтрагчид болгодог (том шийдвэр гаргах үүрэг хариуцлага хүлээхгүй бол).
8. ТЭД ГАГЧИХ ДУРТГҮЙ
Хэрэв та хэт мэдрэмтгий хүнийг кино театрт урихыг хүсвэл аймшгийн кино эсвэл триллер нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Өрөвчлөх хандлага нь сэтгэл хөдлөлийн дүрслэлд өртөмтгий болох нь тэдний цочролыг үүсгэдэг.
9. Тэд шүүмжлэлийг сайн хүлээж авдаггүй.
Хэт их сэтгэлийн хөөрөл үүсгэж болох аливаа зүйлээс зайлсхийх нь хэт мэдрэг байдлын шинж тэмдэг юм. Үүний үр дүнд тэд өөрсдөө бусдын сэтгэлийг гомдоохгүй, тэдний дургүйцлийг төрүүлэхгүйн тулд боломжтой бүхнийг хийхийг хичээдэг.
10. ТЭД БҮХ ЗҮЙЛИЙГ СЭТГЭЛДЭЭ АВДАГ
Хэт мэдрэмтгий хүмүүстэй харилцахдаа шоолохоос зайлсхий. Мэдээжийн хэрэг, тэд өөрсдөө сайхан онигоонд дуртай, амьдралтай хошин шогтой байхыг хичээдэг ч тэдэнд ямар нэг зүйл буруу байж магадгүй гэсэн санаа ч тэднийг сандаргадаг.
11. ТЭД ӨВДӨЛТӨД ИХ МЭДРЭМТТЭЙ
Өвдөлт нь бас нэг төрлийн өдөөлт юм. Хэт мэдрэмтгий хүмүүс үүнийг илүү хурцаар хүлээн авдаг нь гайхах зүйл биш юм. Элайн Айроны судалгаагаар хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн өвдөлтийн босго бага байдаг ба өвдөлтийг хүлээх нь (жишээлбэл, шүдний эмчийн өрөөнд) хэн ч тэдэнд хүрэхгүй байсан ч өвдөлтийг мэдэрдэг болохыг баталсан.
12. ТЭД ГҮН ХАРИЛЦААНЫГ МӨРӨӨДДӨГ
Хэт мэдрэмтгий хүмүүс шинэ танилтай болоход хэцүү байдаг. Тодорхойгүй байдлын стресс, болзошгүй эвгүй байдлын хүлээлт, ярилцагч юу бодож байгааг таамаглах нь энэ бүхэн тэднийг ядраадаг. Хэт мэдрэмтгий хүмүүс тайвширч, бүрэн итгэж чадах найдвартай, өрөвдөх сэтгэлтэй хамтрагчаа олох хандлагатай байдаг.
13. ТЭДЭНДЭЭ ӨӨРЧЛӨХ БОЛОМЖГҮЙ
Хэт мэдрэмтгий байдал нь зөвхөн дур сонирхол эсвэл зан чанарын дутагдал биш юм. Элайн Эйрон хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн тархины эмпати, танин мэдэхүйтэй холбоотой хэсгүүд хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн ул мөр бүхий нүүрний зургийг үзүүлэхэд илүү их сэрэл хөдөлдөг болохыг тогтоожээ. Өөрөөр хэлбэл, энэ зан үйл нь биологийн программчлагдсан байдаг.
Хэрэв таны орчин байгаа бол хэт мэдрэмтгий хүнүүнд мэдрэмжтэй байхыг хичээ. Магадгүй тэр өөрөө өөрийнхөө онцлог шинж чанарыг сайн ойлгодог тул болгоомжтой, болгоомжтой ханддаг. Гэхдээ тэр чамаас бас ойлголцол хүлээж байна.
Бидний анзаардаггүй байсан залуу насны найзтайгаа санамсаргүй уулзалт; зам дээрх онцгой байдал; танил бус үзэгчдийн өмнө үг хэлэх; Хүүхдийн амнаас удаан хүлээсэн анхны "ээж" эсвэл "аав" - өдөр бүр олон үйл явдал бидний сэтгэл хөдлөлийг сэрээдэг. Бид тэднээс ичиж, гаднаас нь инээдтэй харагдахаас эмээж, биеэ барьж, тэднийг удирдаж байна гэж боддог. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөл нь биднийг илүү сайн болгодог.
Давхар стандарт
Магадгүй бид "өөрийгөө захирах" - мэдрэмжээ хянах чадварыг үргэлж ариун журам гэж үздэг нийгэмд өссөн нь үнэн юм. Өөрийгөө хянах нь сонор сэрэмжтэй асран хамгаалагч шиг бидэнд байнга сануулдаг: хэт их сэтгэл хөдлөлтэй байх нь зохисгүй, уур хилэнгээ ил гаргах боломжгүй, айдсаа нуух, сэтгэлийн хөөрөл, тэр байтугай баяр баясгаланг хязгаарлах хэрэгтэй.
Аливаа хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь зохисгүй, инээдтэй, бүр садар самуун мэт санагдаж, бидний сул дорой байдлын илрэл гэж ойлгогддог.
Үл хамаарах зүйл нь тийм ч олон биш: энэ нь тодорхой нөхцөл байдалд орсон олон хүмүүсийн нэгэн зэрэг мэдэрсэн баяр баясгалан, түгшүүр юм. Тиймээс хөлбөмбөгийн цэнгэлдэх хүрээлэнд хамтдаа хашгирч, уриа лоозон барьж, эсвэл цунамигийн давалгаа тайван далайн эргийг сүйрүүлж буй телевизийн дэлгэцэн дээр хамтдаа эмгэнэл илэрхийлэх нь зүйн хэрэг. Гэхдээ албан тушаал ахих ёслолын үеэр албан өрөөнд бүжиглэхийг, бага зэрэг хэлэхэд хүлээн зөвшөөрдөггүй гэж бодъё.
Өөрийгөө хатуу хянах нь бидний сэтгэлзүйн тодорхой тайвшралыг бий болгодог: сэтгэл хөдлөлийн зан үйлийн илэрхийлэл нь нөлөөллийн төлөвийг (богино хугацааны хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлага) бага зэрэг зөөлрүүлж, зохицуулдаг. Гэвч үүнтэй зэрэгцэн өөрийгөө хянах чадвар нь биднийг хэрхэн мэдэрч байгаа болон биеэ авч яваа байдал хоёрын хооронд аюултай цоорхойг бий болгож, бухимдуулдаг.
Сэтгэл хөдлөлөөр дамжуулан бид жинхэнэ "би"-ээ илэрхийлж, бусад хүмүүст илүү ойлгомжтой болдог. Нэмж дурдахад сэтгэл хөдлөл нь биднийг амьд үлдэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Өөрсдийнхөө сэтгэл хөдлөлөөр амьдрахаас сэргийлсэн хүмүүс заримдаа гайхамшигт эмийн тусламжтайгаар үүнийг "живүүлэхийг" оролддог. Олон хүмүүс эцэг эхээ хэт мэдрэмтгий, "буруу" өсгөсөн гэж буруутгадаг. Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн илрэл нь бидний амьдралд ямар чухал болохыг хоёулаа мэддэггүй, мартдаггүй. Тэдний ачаар бид жинхэнэ "би"-ээ илэрхийлж, бусад хүмүүст илүү ойлгомжтой болдог. Нэмж дурдахад сэтгэл хөдлөл нь бидний оршин тогтноход зайлшгүй шаардлагатай.
Энэ утгаараа сэтгэл хөдлөлөө дарснаар бид өөрсдийгөө эрсдэлд оруулдаг, учир нь тус бүр нь онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг.
АйдасБодит эсвэл төсөөлсөн аюулын талаар бидэнд сэрэмжлүүлдэг. Энэ нь бидний амьдралд ямар чухал ач холбогдолтой болохыг харуулж байна. Айдас нь зөвхөн мэдээллийг хүлээн авдаг төдийгүй бие махбодид тушаал өгдөг: цусыг хөл рүү, гүйх шаардлагатай бол толгой руу чиглүүлдэг. Дүрмээр бол айдас нь бидний эрч хүчийг дайчилдаг ч заримдаа түүний үр нөлөө нь эсрэгээрээ байдаг: тодорхой нөхцөл байдалд юу хийхээ шийдэх үед энэ нь биднийг саажилттай болгодог.
Уур хилэнзаримдаа өдөөн хатгаж болох хүчирхийлэлтэй андуурдаг. Дүрмээр бол, энэ мэдрэмж нь хүнийг нухацтай авч үздэггүй гэж сэжиглэх үед хамардаг (зарим хүмүүс энэ мэдрэмжээр байнга амьдардаг). Гэхдээ уур хилэн нь бас ашигтай байж болно: энэ нь даавар (адреналин гэх мэт) цусанд ялгарахад хүргэдэг бөгөөд тэдгээр нь эргээд эрчим хүчний хүчтэй тэсрэлт үүсгэдэг. Тэгээд бид хүч чадлаа мэдэрч, зориг, өөртөө итгэх итгэлийг мэдэрдэг. Нэмж дурдахад уур хилэн нь бид өөрсдийгөө хянахаа больсон хэмжээнд хүрснийг хэлдэг - энэ нь нэг ёсондоо хүчирхийллийн илрэлийг орлодог.
Баяр баясгалан нь соронз шиг үйлчилдэг: энэ нь бусдыг татаж, мэдрэмжээ хуваалцахад тусалдаг. Инээмсэглэл, инээх нь бие махбодийн дархлааны хамгаалалтыг сайжруулдаг эдгээх нөлөөтэй гэдгийг мэддэг.
Өө(хайртай хүн, өөртөө байгаа зарим чанар, материаллаг эд зүйлс ...) алдагдлыг даван туулж, амьдралын эрч хүчийг эргүүлэн авахын тулд өөрийгөө өөртөө татахад тусалдаг. Энэ нь танд "өөрийгөө даван туулах", алдагдлаа дасан зохицож, болж буй зүйлийн алдагдсан утгыг дахин нээх боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад уй гашууг мэдрэх нь бусад хүмүүсийн өрөвдөх сэтгэл, анхаарлыг татдаг бөгөөд бид илүү аюулгүй байдлыг мэдэрдэг.
Баяр баясгалан- хамгийн хүсүүштэй сэтгэл хөдлөл. Тэр бол таашаалын гормоны ялгаралтыг өдөөдөг хамгийн их энергийг ялгаруулдаг. Бид өөртөө итгэх итгэл, өөрийн ач холбогдол, эрх чөлөөг мэдэрдэг, бид хайртай, хайртай гэдгээ мэдэрдэг. Баяр баясгалан нь соронз шиг ажилладаг: энэ нь бусдыг өөртөө татаж, мэдрэмжээ хуваалцахад тусалдаг. Инээмсэглэл, инээх нь бие махбодийн дархлааны хамгаалалтыг сайжруулдаг эдгээх нөлөөтэй гэдгийг мэддэг.
Оюун ухаан, мэдрэмж
Сэтгэл хөдлөлийн өөр нэг чухал чанар бол биднийг илүү ухаалаг болгодог. Удаан хугацааны турш шинжлэх ухаан тэднийг ямар нэгэн байдлаар үнэ цэнийг нь бууруулж, сэтгэхүйн дор байрлуулав. Эцсийн эцэст хувьслын үүднээс авч үзвэл сэтгэл хөдлөл нь "хүн төрөлхтний өмнөх" эртний сэтгэлгээний гүнд үүссэн бөгөөд амьтдын зөн совингийн зан үйлтэй нягт холбоотой байдаг. Ялангуяа ухамсартай сэтгэх үйл явцыг хариуцдаг тархины бор гадаргын шинэ хэсгүүд нэлээд хожуу гарч ирэв.
Гэвч өнөөдөр оюун ухаан нь цэвэр хэлбэрээр байдаггүй - сэтгэл хөдлөлөөр тэжээгддэг гэдгийг мэддэг. Америкийн мэдрэлийн эмч Антонио Дамасио сэтгэл хөдлөл дагалддаггүй мэдлэг нь үр дүнгүй, сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүйтэн хүн алдаанаасаа суралцах чадваргүй гэдгийг нотолсон. Хүүхэд болон насанд хүрэгчид зөвхөн эерэг, хангалттай хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн импульсийн дэвсгэр дээр шинэ зүйлийг сурч, санаж байгаа нь сонирхолтой бөгөөд энэ нь мэдрэлийн холболтын шинэ талбарт үүд хаалгыг нээж өгдөг.
Мэргэжлийн орчинд хамгийн амжилттай нь олон дипломтой мэргэжилтнүүд биш, харин өөрийнхөө мэдрэмжийг шинжилж, өөрийнхөө болон бусдын сэтгэл хөдлөлийг удирдаж чаддаг хүмүүс байдаг.
Мэдрэмж бас сэтгэл хөдлөлгүйгээр байдаггүй. Бидний хүлээн авч буй үг бүр, дохио зангаа, үнэр, амт, дүр төрх бүрийг мэдрэхүйгээр шууд "тайлдаг". Сэтгэл хөдлөлгүй бол бид автомат машин болж хувирч, өнгөгүй оршихуйг чирэх болно.
Сэтгэл судлаач Даниел Големан "сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан" гэсэн ойлголтыг шинжлэх ухааны эргэлтэд оруулсан. Тэрээр бидний хувийн амжилт оюуны хөгжлийн үзүүлэлт болох IQ-аас бус харин сэтгэл хөдлөлийн коэффициентээс (EQ) ихээхэн хамаардаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.
Туршилтын өгөгдлүүд дээр үндэслэн тэрээр мэргэжлийн орчинд олон дипломтой мэргэжилтнүүд бус, харин хүний үнэ цэнэтэй чанарууд болох өөрсдийн мэдрэмжийг шинжлэх, өөрийн болон бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг удирдах чадвартай хүмүүс хамгийн амжилттай байдаг гэдгийг нотолсон.
Жишээлбэл, ийм хүмүүс асуудлаа шийдвэрлэхийн тулд тусламж хүсэхэд бусад нь шууд хариулдаг бол "сэтгэл хөдлөлийн бэрхшээлтэй" (EQ багатай) хүсэлтийнхээ хариуг хэд хоног хүлээх болно ...
Ухаангүй хүмүүсийн дуу хоолой
Сэтгэл хөдлөл нь өөрсдийнхөө тухай эсвэл бидний юу хийж байгаа талаар хамгийн чухал мэдээллийг өгдөг тул тэдэнд итгэж, сонсож, найдах ёстой. Өнгөц харахад энэхүү оршихуйн байр суурь нь бидний олонхын хувийн туршлагаас зөрчилдөж байх шиг байна: бид мэдрэмжийн удирдамжийг дагаж нэг бус удаа андуурч байсан.
Германы агуу философич Макс Шелер энэхүү зөрчилдөөнийг хоёр төрлийн мэдрэмж байдаг гэж тайлбарлав. Нэг талаас, хүрэлцэх механизм шиг ажилладаг холбоо барих мэдрэмжүүд байдаг.
Бид баяр баясгаланг мэдрэх үедээ илүү сайн болж, тайвширч, санаа зовдоггүй, энэ нь бид "илүү их амьдралыг" мэдрэх боломжтой гэсэн үг юм. Хэрэв ямар нэг зүйл биднийг бухимдуулж, уурлуулж байвал бидний эрүүл мэнд, эрч хүч биднээс "амьдралын нэг хэсэг" -ийг булааж байгааг бараг бие махбодийн хувьд мэдэрдэг. Холбоо барих мэдрэмж нь миний эрүүл мэнд, миний эрч хүчтэй байдалд болж буй зүйлийн оршин тогтнох ач холбогдлын талаар чухал мэдээллийг дамжуулдаг. Гэхдээ ийм мэдрэмжүүд (ихэвчлэн бага наснаасаа ирдэг) шийдвэр гаргахдаа найдах ёсгүй, тэдгээрийг арилгах, хаалтнаас гаргах чадвартай байх нь чухал юм.
Хэрэв та амьдралаа эргэж харвал хамгийн чухал, зөв шийдвэрүүд нь зөн совиндоо тулгуурлан хийгдсэн болохыг та анзаарах болно: оновчтой тайлбар нь ихэвчлэн хожим гарч ирдэг.
Өөр нэг төрлийн мэдрэмж - алс хол. Эдгээр нь бидний одоогийн байдалтай шууд холбоогүй ч нөгөө хүнийхээ талаар маш чухал зүйлийг агуулдаг. Энэ бол сайн мэддэг зөн совингийн мэдрэмж юм. Энэ нь биднийг хайртай хүнээсээ: "Танд ямар нэг зүйл тохиолдсон уу?" гэж асуухад хүргэдэг. Эсвэл тушаал: "Бид яаралтай гэр рүүгээ залгах хэрэгтэй байна!"
Бид алс холын мэдрэмжийг сонсохыг заагаагүй ч энэ нь бүлгийн хүмүүсийн уур амьсгалыг шууд үнэлэх, ярилцагч эсвэл нөхцөл байдлын талаархи сэтгэгдэл төрүүлэх боломжийг олгодог. Хэрэв та амьдралаа эргэж харвал хамгийн чухал, зөв шийдвэрүүд нь зөн совиндоо тулгуурлан хийгдсэн болохыг та анзаарах болно: оновчтой тайлбар нь ихэвчлэн хожим гарч ирдэг.
Сэтгэл хөдлөлдөө итгэх нь боловсрол, сургах чадвартай, байх ёстой. Бидний тухай биечлэн харилцдаг холбоо барих мэдрэмжийг өөр хүний тухай ярих, алс холын мэдрэмжтэй андуурахгүй байх нь чухал юм.
Өндөр хүчдэл
Туршлагын хүч хэт их байх үед бидний сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмууд идэвхжиж, бид юу ч мэдрэхээ больсон. Сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, тэнэг байдал - энэ нь гаднаасаа иймэрхүү харагддаг, гэхдээ дотроос хүн мэдээ алдуулалттай адил өвддөггүй. Бид дарагдсан ("мартагдсан") сэтгэл хөдлөлийг бие махбодийн мэдрэмж болгон хувиргаж, сэтгэл хөдлөлийн туршлага болон түүнийг үүсгэсэн зүйлийн хоорондын хамаарлыг арилгадаг.
Заримдаа сэтгэл хөдлөл нь эсрэг талын хэлбэртэй байдаг. Уйтгар гуниг нь заримдаа сэтгэлийн хөөрлөөр илэрхийлэгддэг; баяр баясгалан - нулимстай; Заримдаа бид чангаар инээж чаддаг - хэрэв цөхрөл биднийг дарахгүй бол. Сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмууд нь бидний оюун санааны болон бие махбодийн хүчийг шавхаж, бараг үргэлж үр дүнгүй байдаг: хэзээ нэгэн цагт жинхэнэ мэдрэмжүүд биднийг даван туулж, биднийг дардаг.
Сэтгэл хөдлөлөө амжилттай нууж чадсан хүмүүс бас дарамтанд ордог. Та хуурамч инээж, уурлаж, жинхэнэ мэдрэмжийнхээ талаар худал хэлж чадна, гэхдээ үүрд дүр эсгэх боломжгүй: эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэд гарч ирэх болно. Тиймээс тэднийг байгаагаар нь хүлээж авах нь дээр.
Та түргэн ууртай эсвэл хэт мэдрэмтгий, нэр хүндтэй эсвэл айдсаас болж саажилттай ... Таны сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахад туслах энгийн дасгалуудыг эзэмшихийг хичээ.
Чи алдартай
Та уур хилэн, баяр баясгалангийн аль алиныг нь илэрхийлэхийг өөртөө зөвшөөрдөггүй ... Таны зан авирыг танихад амаргүй сэдэл бий. Үүнээс гарах арга бол өөрийгөө "явуулах", мэдрэмжээ гаргах явдал юм.
Мэдрэмжийг дохио зангаагаар илэрхийлэхийг хичээ
Үг чухал боловч бидний сэтгэл хөдлөлийн 90% нь нүүрний хувирал, бие махбодоор илэрхийлэгддэг. Инээмсэглэл, байрлал, дохио зангаа - энгийн мөрөө хавчих нь хүртэл урт удаан ярианаас илүү юу болж байгаа талаар бидний хандлагыг илтгэдэг ...
Сэтгэл хөдлөлийн оршихуйг хүлээн зөвшөөрөх
Хэрвээ хүүхэд чононоос айдаг бол түүнийг манай ойд байдаггүй гэж итгүүлэх нь дэмий юм. Эцэг эх нь түүний мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч: "Би чамайг тайвшруулахын тулд юу хийж чадах вэ?" Гэж асууж магадгүй юм. Айхад ичмээр юм байхгүй, айж эмээх ч хэрэггүй.
Бидний сэтгэл хөдлөлийн аль нь ч аюултай биш, тэд бидний холбоотнууд бөгөөд тэднээс бохир заль мэхийг байнга хүлээх ёсгүй.
Өдрийн тэмдэглэл хөтөл
Та айдсаас болж саажилттай байна
"Бооцоо" өндөр байх тусам (өөрөөр хэлбэл та хожигдох тусам илүү их алдаж, хожсон шагнал нь их байх болно) улам их сандрах болно. Та бүтэлгүйтлээс маш их айдаг тул хамгийн сүйрлийн хувилбаруудыг оюун ухаанаараа зурж, бууж өгдөг. Үүнээс гарах гарц бол мэдрэмжээ эзэмшиж, хүсэл зоригийн "саажилт"-ыг даван туулах явдал юм.
Таны дотор айдас төрүүлдэг хүн хэн бэ? Магадгүй чамайг багадаа тарчлааж байсан багш, эсвэл таныг нэвтрүүлэхгүй байсан хөрш үү? Стресстэй нөхцөл байдал бүр бидний өнгөрсөн хугацаанд, ихэнхдээ амьдралын эхний зургаан жилд тохиолдож байсан дурсамжийг сэрээдэг. Тэгээд даван туулж чадаагүй айдас бидэнд дахин эргэж ирдэг.
Зөв амьсгалах
Амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүл: дотоод мэдрэмжийг саармагжуулахын тулд амьсгалаа уртасгаж, амьсгалаа богиносго.
Амжилтаа санаарай
Жишээлбэл, та шалгалтаа хэрхэн амжилттай өгсөн эсвэл найзаасаа теннисний багц хожсон тухай. Өнгөрсөн амжилт, түүнтэй холбоотой таашаалдаа тулгуурлан та хараахан болоогүй үйл явдлын сүйрлийн хувилбаруудыг харах хүслээ даван туулж чадна.
Туршилтанд бэлд
Үйл явдлын боломжит хувилбаруудыг авч үз, ямар ч тохиолдолд юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа, юунд бууж өгөхөө тодорхойл ... Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн хянахад тусална.
Ярилцагч руугаа хар, гэхдээ нүд рүү нь шууд биш, харин тэдгээрийн хоорондох цэг дээр
Та түүний нүднээс уншсан зүйлдээ биш харин хэлсэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой болно ...
Чи халуухан зантай
Үүнээс гарах арга зам бол сэтгэл хөдлөлөө хянах, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулах талаар сурах явдал юм.
Нэхэмжлэл цуглуулж болохгүй
Та тэдгээрийг өөртөө хэдий чинээ их хуримтлуулна, төдий чинээ сулрах эрсдэлтэй. Гомдлынхоо талаар ярьснаар та хязгааргүй уур хилэнгээс зайлсхийхэд тусалдаг.
Мэдрэмжээ тодорхой илэрхийлж сур
Таныг зовоож буй мэдрэмжийг нэрлэ. Гомдоллох, буруутгахгүйгээр илэн далангүй хэлээрэй: "Би ажил дээрээ асуудалтай байна, би стресст орсон, юу хийхээ мэдэхгүй байна."
Түр зогсоох
Шийдвэр гаргах, нөхцөл байдлыг хянахын тулд тархинд цаг хугацаа хэрэгтэй. Нарны сүлжээг тайвшруулаарай: гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа хэдэн секундын турш барьж, амьсгалаа гаргаад дахин амьсгалахаасаа өмнө хүлээнэ үү. Үе үе 2-3 секунд нүдээ аних: харааны дохиог унтраах нь хурцадмал байдлыг бууруулдаг.
Америкийн сэтгэл засалч Хайм Гинотт "Чамайг (a) X хийх үед би (a) Y-г мэдэрсэн бөгөөд тэр үед би чамаас (a) Z-г хийхийг хүссэн" гэсэн схемийн дагуу мэдэгдэл гаргахыг зөвлөж байна. Жишээ нь: "Та намайг хоцорлоо гэж зэмлэх үед би буруутай мэт санагдлаа. Чи намайг загнахын оронд тэврээд авсан нь дээр байх.
Тусламжийн гараа сунга
Түрэмгийлэлд түрэмгийллээр хариулахаасаа өмнө "түрэмгийлэгч" -ээс "Чамд ямар нэг зүйл буруу байна уу?" Эсвэл түүнд эвлэрэхийг санал болго: "Би сандарч эхэлж байна, завсарлага авъя, сэрүүцээрэй."
Та хэт мэдрэмтгий байна
Та шүүмжлэл, магтаалын аль алинд нь эрс хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүнээс гарах гарц бол хүмүүстэй тэнцвэртэй харилцаа тогтоох явдал юм.
Өөртөө бүү төвлөр
Та бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа талаар хэтэрхий их санаа зовдог. Өөрөөсөө бага зэрэг холдож, өрөвдөх сэтгэл (эмпати) харуулахыг хичээ. Өөрийгөө бусдын оронд тавьж сур. Тэр юу бодож байна вэ? Юу болж байна вэ? Энэхүү хэтийн төлөвийн өөрчлөлт нь харилцааны стратегийг өөрчлөхөд тусалдаг.
Хүн болгонд хайрлуулах гэж бүү оролд
Заримдаа аз завшаан гаргаж, таны үйлдэл хэн нэгэнд таалагдахгүй, харин хэн нэгний амьдралыг улам хүндрүүлнэ гэдэгтэй санал нийлэх нь зүйтэй. Өрсөлдөөн, антипати, дүрүүдийн үл нийцэх байдлын илрэлээс зайлсхийх боломжгүй юм. Та үүнийг илүү тодорхой ойлгох тусам та үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд хялбар байх болно, бусад хүмүүс таныг хуурахад хэцүү байх болно.
"Годог" нөхцөл байдлыг олохыг хичээ
Таны онцгой эмзэг байгаа нөхцөл байдал, таны зохисгүй зан үйлийг өдөөдөг үгсийн жагсаалтыг гарга. Тэдэнтэй дахин тулгарвал та тэднийг таньж, төөрөлдөхгүй.
Категорийн таамаглалаас зайлсхий
Өөртөө тушаалын өнгөөр ("Би карьер хийх ёстой!") эсвэл бага зэрэг дуугаар ("Би бүх насаараа ганцаараа амьдрах болно (дээр) ...") танд сайн биш: та жингээ мэдэрч байна. зовлон зүдгүүрийнхээ төлөө гэмших нь таны сэтгэлийг сулруулдаг эрч хүчмөн ялахын тулд тааруулахыг зөвшөөрөхгүй.
Маш мэдрэмтгий хүмүүс янз бүрийн тохиолдолд хэтэрхий хүчтэй, гүнзгий мэдрэмжийг мэдэрдэг. Та өөрийгөө хэт мэдрэмтгий гэж боддог уу? Эсвэл танай хамаатан садан, найз нөхөд дунд ийм хүн байдаг болов уу? Өндөр мэдрэмж гэдэг нь гадны (нийгмийн) эсвэл дотоод (хүн доторх) өдөөлтөд бие махбодийн, оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн цочмог хариу үйлдэл гэж тодорхойлогддог. Үүний зэрэгцээ өндөр мэдрэмжтэй хүн дотогшоо болон экстраверт аль аль нь байж болно.
Хэдийгээр өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс маш хэрэгтэй чанаруудтай байдаг (жишээлбэл, зөн совин, бусдыг сонсох, сонсох чадвар, өрөвдөх сэтгэл, бусдын хэрэгцээг илүү сайн ойлгох чадвар гэх мэт) энэ нийтлэлд бид өндөр мэдрэмжийн талуудад анхаарлаа хандуулах болно. эрүүл мэнд, аз жаргал, амжилтад сөргөөр нөлөөлж, харилцааг улам хүндрүүлдэг.
Хэрхэн дархлал, амар амгалан, өөрийгөө эзэмших вэ гэдэг номноос "Та хэт мэдрэмтгий юу? Эдгээр шинж чанаруудыг өөрийг нь мэдрэх, бусдад мэдрэмтгий байх, хүрээлэн буй орчныг мэдрэмтгий болгох гэсэн гурван үндсэн ангилалд үзүүлэв.
Олон хүмүүс эдгээр туршлагын заримыг үе үе мэдэрч болох ч өндөр мэдрэмжтэй хүн "хэтэрхий их мэдрэмж" болон "хэт гүн гүнзгий мэдрэх" магадлал өндөр байдаг.
Зарим хүмүүс нэг эсвэл хоёр өдөөлтөд маш мэдрэмтгий байдаг бол зарим нь доорх жагсаалтаас олон тооны өдөөгчөөс ихээхэн хамааралтай байж болно.
1-р ангилал: Өөртэйгөө холбоотой хүний мэдрэмж
1. Тэрээр ихэнхдээ сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлөө орхиход хэцүү байдаг.2. Өдөрт ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдоход бие махбодийн таагүй мэдрэмжийг (толгой өвдөх гэх мэт) байнга мэдэрдэг.
3. Түүний хоол идэх, унтахад сөргөөр нөлөөлдөг муу өдрүүд байнга тохиолддог.
4. Тэрээр ихэвчлэн хурцадмал байдал, түгшүүрийг мэдэрдэг.
5. Өөрийнхөө хүлээлтийг биелүүлээгүй тохиолдолд "өөрийгөө дарах" хандлагатай байдаг.
6. Харьцангуй өчүүхэн нөхцөл байдалд ч гэсэн гологдохоос айдаг.
7. Ихэнхдээ өөрийгөө бусадтай (биеийн хэлбэр, нийгмийн байдал, ажил мэргэжлийн амжилт, санхүүгийн сайн сайхан байдал гэх мэт) харьцуулж, өөрт таалагдаагүй харьцуулалтаас сэтгэл дундуур байдаг.
8. Ихэнхдээ түүнд шударга бус эсвэл зүгээр л ядаргаатай мэт санагдах амьдралын нөхцөл байдалд уур хилэн, дургүйцлийг мэдэрдэг.
2-р ангилал: Бусад хүмүүстэй харилцахдаа мэдрэмжтэй байх
9. Тэр бусдын юу гэж бодож байгаагаа байнга боддог/санаа зовдог.10. Дүрмээр бол тэр үг, юу болж байгааг өөрийн зардлаар авдаг.
11. Тэр ч байтугай бага зэргийн зөрчилдөөнтэй байсан ч нөхцөл байдлыг зүгээр л "тайлагнах" нь хэцүү байдаг.
12. Түүнийг цохиход амархан.
13. Тэрээр ихэвчлэн сөрөг мэдрэмжийг нууж, хэтэрхий хүчтэй эсвэл эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй гэж үздэг тул дотроо маш их сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хадгалдаг.
14. Өөрөөр хэлбэл, түүний бодлоор амьдрал бол жүжиг учраас тэрээр сөрөг сэтгэл хөдлөлөө бусадтай байнга ярилцдаг.
15. Шүүмжлэл нь үндэслэлтэй, бүтээлч байсан ч гэсэн түүний хаяг дахь шүүмжлэлийг эмзэглэлтэй хүлээж авдаг.
16. Тэрээр энэ талаар баттай нотлох баримтгүй байсан ч хүмүүсийг субъектив гэж үздэг.
17. Бодит эсвэл төсөөлсөн өдөөн хатгалгад хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг.
18. Ихэнхдээ компанид эвгүй санагддаг, тэнд өөрийнхөөрөө байх боломжгүй байдаг.
19. Романтик-дотно нөхцөл байдалд ичиж зовох; тэр хамтрагчийнхаа зөвшөөрөлд хэт их санаа зовдог; тэр гологдохоос үндэслэлгүй айдаг, буруушаахаас айдаг.
3-р ангилал: Хүрээлэн буй орчинд мэдрэмтгий байдал
20. Тэр олон хүн дунд эвгүй санагддаг; хүмүүсээр дүүрсэн өрөөнд эсвэл хэтэрхий олон янзын зүйл нэгэн зэрэг болж байх үед.21. Хурц гэрэл, чанга дуу чимээнд эвгүй мэдрэмж төрдөг.
22. Гэнэтийн чимээ шуугиан, хурдан хөдөлгөөн эсвэл бусад гэнэтийн зүйлээс амархан айдаг.
23. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр сөрөг мэдээ үзэх эсвэл уншихад ихэвчлэн бухимддаг. Хэт зугаа цэнгэл, аймшигт эсвэл хүчирхийллийн шоунд дургүй.
24. Олон нийтийн сүлжээгээр хүмүүсийг дагаж байхдаа ихэвчлэн өрөвдөлтэй санагддаг.
Зарим өндөр мэдрэмтгий хүмүүс дээр дурдсан нэг юмуу хоёр нөхцөл байдлын талаар хүчтэй мэдрэмж төрдөг бол зарим нь дээр дурдсан олон нөхцөл байдлын талаар хүчтэй мэдрэмж төрдөг.
