เมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วง ร่างกายของเราไม่ได้ตระหนักในทันทีว่า "ลาฟา" ของวิตามินสดและดวงอาทิตย์ที่กำลังเยียวยาจะสิ้นสุดลงในไม่ช้า
นอกจากฝนและความชื้นแล้ว เพื่อนบังคับของเรายังเป็นหวัดและโรคติดเชื้ออื่นๆ ที่เกิดขึ้นเนื่องจากโรคเหน็บชาตามฤดูกาล อันตรายของ "กลยุทธ์" ของเขาอยู่ที่ความจริงที่ว่าเราเองไม่ได้สังเกตเห็นว่าการปรับตัวให้เข้ากับฤดูใบไม้ร่วงเราเองไม่ได้สังเกตว่าวิตามินตามธรรมชาติค่อยๆออกจากอาหารตามปกติอย่างไร และด้วยเหตุนี้เราจึงเริ่มใช้โรคเหน็บชาอย่างจริงจังก็ต่อเมื่อภูมิคุ้มกันของเรายังคงมีโครงร่างที่จางหายไปเท่านั้น
ทุกคนคุ้นเคยกับอาการง่วงนอนในฤดูใบไม้ร่วง ความสามารถในการทำงานลดลง หงุดหงิดง่าย และไม่อยากอาหาร มักมีอาการคลื่นไส้ ปวดหัว ผิวแห้ง น้ำตาไหล เป็นต้น นี่คืออาการของโรคเหน็บชาในฤดูใบไม้ร่วงซึ่งจะต้องรับรู้และกำจัดอย่างทันท่วงทีเพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคทุกชนิดบนพื้นฐานนี้
ขาดวิตามินอะไร?
รู้จักวิตามินที่ขาดหายไป!
- ขาดวิตามินซีแสดงออกถึงความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น เหงือกมีเลือดออก ผื่นเล็ก ๆ บนใบหน้าและมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด
- การขาดดุลสังเกตได้จากใบหน้าที่ซีดเซียวอย่างไม่เคยมีมาก่อน สำหรับคุณที่มีถุงใต้ตาสม่ำเสมอ หงุดหงิดเพิ่มขึ้น และมีสมาธิไม่ดี
- ที่ร่างกายต้องการแสดงออกโดยสีซีดของริมฝีปาก, รอยแตกเล็ก ๆ ที่มุมปาก, ความหมองคล้ำของเส้นผม ฯลฯ
- การขาดวิตามินบี 3 โดยทั่วไป(แพนทีนอล) คือ ฝันร้ายความง่วงและการแบ่งชั้นของเล็บ
- ขาดในร่างกายตามจำนวนที่ต้องการ สังเกตได้ ริมฝีปากแตก ผิวมันและรังแคในเส้นผม นอกจากนี้ ยังอยู่ในสภาพอ่อนแอทั่วไป
- ป้ายที่ชัดเจน ขาดแคลนคือหน้าตัดและผมร่วง
- การขาดดุลส่วนใหญ่จะแสดงเป็นเงามันและการลอกของผิวหน้าพร้อมกัน
- ต้องการในค่อนข้างชัดเจนมีจุดสีขาวบนเล็บ ผมหมองคล้ำ สิวและริ้วรอยเล็กๆ
- เกี่ยวกับข้อเสีย(calciferol) ยังช่วยให้คุณทราบอาการนอนไม่หลับ ความอยากอาหารลดลง ความเปราะบาง และการหลุดร่วงของเล็บ
- การขาดดุลมักจะแสดงออกในรูปแบบของผมที่อ่อนแอ เล็บเปราะ มีจุดด่างอายุบนผิวหนังและผิวสีเหมือนดิน
วิตามินบี (ของทุกหมู่) ซี และวิตามินที่ละลายในไขมันอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะสะสมและมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ
วิตามินบียังช่วยให้ความจำดีขึ้นอีกด้วย คุณจะศึกษาเรื่องนี้เพิ่มเติมได้ที่
สิ่งสำคัญคือต้องเติมวิตามินให้สมดุลในเวลาที่เหมาะสมและตรวจสอบสถานะของภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสและหวัด
ก่อนอื่นก็เกี่ยวกับการรับประทานอาหาร ผักผลไม้สดมากขึ้น
- เราต้องพยายามใช้ไม่เพียงแค่แตงกวา มะเขือเทศ แอปเปิ้ล และผักใบเขียวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฟักทอง บวบ ขึ้นฉ่าย แครอท หัวบีท ฯลฯ
- เมื่อเทียบกับฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิแล้ว ฤดูใบไม้ร่วงถือเป็นช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ของปีในแง่ของอาหาร เหมือน พริกหยวกกะหล่ำปลี (รวมถึงกะหล่ำปลีดอง) สามารถชาร์จพลังงานวิตามิน (วิตามินซี) ให้กับคนได้มากกว่าผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากซูเปอร์มาร์เก็ต
- วิตามินเอวิธีที่ง่ายที่สุดคือใช้แครอท (หรือ) ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ - น้ำแครอทซึ่งบีบได้ง่ายและรวดเร็วทำหน้าที่เป็นยาฆ่าเชื้อ ยาแก้ปวด ต้านการอักเสบ รักษาบาดแผลที่ป้องกันการพัฒนาของมะเร็งและปรับปรุงผิว
- อีกด้วย วิตามินเอ อี และซีพบในแอปเปิ้ล ลูกพลัม แตงโม เมลอน โช้คเบอร์รี่
- มีคุณค่าต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการสร้างองค์ประกอบของเลือดที่แข็งแรง มีอยู่ในแครอท กะหล่ำปลี มันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว ฯลฯ
- วิตามินอีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ไม่สะสมในร่างกายและต้องการการเติมเต็มอย่างต่อเนื่อง พบในน้ำมันพืช: ดอกทานตะวัน มะกอก ข้าวโพด ฯลฯ นักโภชนาการแนะนำให้ใช้น้ำมันดังกล่าวไม่เพียง แต่เป็นส่วนประกอบของอาหารเท่านั้น แต่ยังอยู่ในรูปแบบที่สดใหม่และไม่ผ่านการขัดสี (1 ช้อนโต๊ะต่อวันก็เพียงพอแล้ว)
- ผักตระกูลฟักทองจะช่วยเติมเต็มการขาดทองแดงและโพแทสเซียมอาหารจากบวบ, สควอชและในความเป็นจริงฟักทองไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกด้วย
หากสามารถบริโภควิตามินส่วนใหญ่ได้เป็นประจำ วิตามินส่วนใหญ่จะต้องสะสมก่อนที่มันจะเย็น สิ่งสำคัญในเรื่องนี้คือ
- วิตามินดีที่ร่างกายผลิตขึ้นเมื่อได้รับแสงแดด เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย รับผิดชอบต่อความแข็งแรงของกระดูก อารมณ์ และ รัฐทั่วไป ระบบประสาท.
ในวันที่แดดจ้า พยายามอยู่กลางแจ้งให้บ่อยขึ้น รับวิตามินที่มีคุณค่านี้ผ่านทางใบหน้าและมือของคุณ
กินวิตามินอะไรดี.
- โดยปกติคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุจะมีวิตามินที่จำเป็นส่วนใหญ่ แนะนำให้มอบให้กับเด็ก ๆ ในฤดูใบไม้ร่วง
- อาจจำเป็นต้องมีการเตรียมการที่ซับซ้อน โดยรวมวิตามินทั่วไป 2-3 ชนิดเข้าด้วยกันเพื่อกำจัดความล้มเหลวของวิตามินที่เฉพาะเจาะจง (เช่น ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง) สามารถดื่มได้ทั้งแบบเม็ดและแบบเจาะ
- มี monopreparation เช่นวิตามินอีหรือซี ต้องบริโภคในปริมาณและตามใบสั่งแพทย์
- ผู้ที่เป็นโรคเหน็บชาควรรับประทานวิตามินรวมที่มี แร่ธาตุชนิด ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม เป็นต้น
นอกจากนี้ยังรวมถึงไอโอดีนโคบอลต์และฟลูออรีนในปริมาณเล็กน้อยที่มีประโยชน์
ประสิทธิภาพของการดูดซึมวิตามินขึ้นอยู่กับการเลือกองค์ประกอบขนาดเล็กและมาโครที่ถูกต้อง
วิตามินดีจากแสงแดดจะถูกดูดซึมได้ดีก็ต่อเมื่อร่างกายมีปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสม
จะซื้อวิตามินในร้านขายยาอย่างไรให้ประสบความสำเร็จ?
- สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิต
- โดยปกติแล้วนักบำบัดจะแนะนำผลิตภัณฑ์ของแต่ละบริษัทที่มีชื่อเสียง
- ในขั้นต้น ให้อ่านคำแนะนำสำหรับยา ได้แก่ ส่วนประกอบของวิตามิน ขนาดยา และวันหมดอายุ
- วิตามินในประเทศที่ได้รับอนุญาตจะมีลายเซ็นเสมอ "ผลิตภัณฑ์ได้รับการรับรองและอนุมัติโดยกระทรวงสาธารณสุขของสหพันธรัฐรัสเซีย"
- ผลิตภัณฑ์นำเข้าที่ได้มาตรฐานเภสัชกรรมสากลจะมีเครื่องหมายรับประกันคุณภาพ GMP กำกับไว้เสมอ
- ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างยาในประเทศและต่างประเทศคือจำนวนองค์ประกอบและปริมาณ
รัสเซียมีองค์ประกอบที่ด้อยกว่า แต่แทบไม่มีสิ่งเจือปนปรุงแต่ง
สิ่งที่ดีที่สุดคือยาป้องกันโรคโดยปริมาณเริ่มต้นที่ 50% ของบรรทัดฐานรายวัน
ดูแลสมดุลของวิตามินในร่างกายของคุณ ทำตามคำแนะนำข้างต้น และเพลิดเพลินกับ "ฤดูใบไม้ร่วงที่ดีต่อสุขภาพ"!
| วิตามิน | การแสดงออกถึงความบกพร่องในร่างกาย |
| กับ | เหงือกมีเลือดออก ผื่นที่ผิวหนัง ภูมิคุ้มกันลดลง |
| ใน 1 | ความซีดของผิวหนัง, ถุงใต้ตา, เพิ่มความหงุดหงิด, ปัญหาในการมีสมาธิ |
| ที่ 2 | สีผมหมองคล้ำ ผิวสีซีด |
| ที่ 6 | ผิวมันมากเกินไป รังแค เซื่องซึม |
| ที่ 9 | การเสื่อมสภาพของเส้นผม |
| ร.ร. (B3) | ความมันเงาบนใบหน้าและการลอกเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน คุณภาพการนอนลดลง อ่อนเพลีย เล็บแตก |
| ก | ริ้วรอย ผดผื่น ผมร่วง |
| ง | ความเปราะบางและการแยกของเล็บ การสูญเสียการนอนหลับและความอยากอาหาร ความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง |
| อี | ผิวได้รับสีเอิร์ ธ โทนเกิดเม็ดสีผมจางลง |
แต่นี่คือฤดูใบไม้ร่วงทั้งหมดด้วยของขวัญสีฟ้าและหวาน - ผักและผลไม้สดชิ้นสุดท้าย
และเกี่ยวกับสถานที่ที่จะมองหาวิตามินหรือค้นหาจากวัสดุแยกต่างหาก
สินค้าประกอบด้วยอะไรบ้าง?
เพื่อเติมสต็อกของสารดังกล่าว ในฤดูใบไม้ร่วงคุณต้องกินอาหารต่อไปนี้:
- กรดแอสคอร์บิกพบในปริมาณมากในสดและ กะหล่ำปลีดอง, ผลไม้รสเปรี้ยว, โรสฮิป, พริก, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ฟักทอง
- พบในพืชตระกูลถั่ว ธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง
- B2 - ในถั่วลิสงและอัลมอนด์, เนื้อสัตว์ (เนื้อลูกวัว, เนื้อแกะและเนื้อหมู), บัควีท, ข้าวโอ๊ต (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินนี้)
- พบได้ในรำข้าว กล้วย ผักโขม ถั่วเหลือง อะโวคาโด
- B9 พบได้ในถั่ว, แตงกวา, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่งและกะหล่ำปลี (ที่อื่นมีกรดโฟลิกเช่นเดียวกับที่เราจะบอกเกี่ยวกับคุณสมบัติของมัน)
- พบในชีส ปลา ตับเนื้อ,หมู,ถั่ว.
- ปริมาณสูงสุดพบได้ในน้ำแครอท พบได้ในผักสีเขียว ไต ตับ ไข่ เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม (ข้อมูลเพิ่มเติม)
- D ถูกผลิตขึ้นภายใต้อิทธิพลของรังสีดวงอาทิตย์ ซึ่งพบได้ในผลิตภัณฑ์จากนม เนย,ตับปลา,เนื้อปลาและ.
- E พบในผักใบเขียว ผักกาดหอม นกกระทา และ ไข่ไก่, ซีเรียล, ชีส, แอปเปิ้ล, แบล็กเบอร์รี่ (รายการอาหารที่อุดมด้วยวิตามินนี้ทั้งหมด)
ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีช่วยร่างกายในฤดูใบไม้ร่วง:
เวลาไหนดีที่สุดที่จะเริ่มทาน?
ผู้คนมักคิดผิดว่าพวกเขาจำเป็นต้องทานวิตามินอยู่แล้วท่ามกลางโรคหวัดและไวรัสในฤดูใบไม้ร่วง ควรทำล่วงหน้าเช่นในเดือนกันยายนหรือตุลาคม. นอกจากนี้คุณต้องเข้าใจว่าควรทานวิตามินในหลักสูตร 14-21 วัน และระหว่างนั้นคุณต้องหยุดพักประมาณ 2 เดือน
ยากระตุ้นภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่
พิจารณา คอมเพล็กซ์สากลเพื่อเพิ่มการป้องกันของร่างกายในฤดูใบไม้ร่วง:
ก่อนทำการโพลีใดๆ วิตามินคอมเพล็กซ์คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน! จำไว้ว่าการมีแร่ธาตุและวิตามินมากเกินไปนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าการขาด
คอมเพล็กซ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ชาย
เพศที่แข็งแกร่งขึ้นควรคำนึงถึงความต้องการด้านอายุของร่างกายเมื่อเลือกคอมเพล็กซ์สำหรับการตก เช่น, ผู้ชายอายุไม่เกิน 40 ปี วิตามินที่สำคัญของกลุ่ม B, tk พวกเขามีส่วนร่วมในการย่อยโปรตีน. นอกจากนี้ วิตามิน E, F และ A ยังส่งผลต่อการทำงานทางเพศและการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
เมื่ออายุเกิน 40 ปี จำเป็นต้องมีคอมเพล็กซ์ที่มีวิตามินอี เอ และซี ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ วิตามินดีจำเป็นต่อการทำงานของหัวใจ ส่วนวิตามินเอชและบี 12 จะช่วยปกป้องตับ
เพื่อสนับสนุนการป้องกันของร่างกาย ผู้ชายจำเป็นต้องเติมวิตามิน B1, B6, B5, C และ B9. เมื่อขาดแคลนโอกาสในการเป็นหวัดหรือโรคไวรัสก็เพิ่มขึ้น
มาดูกันว่าคอมเพล็กซ์ใดมีสารที่จำเป็นสำหรับผู้ชาย:
การเตรียมการสำหรับโรคเหน็บชาในฤดูใบไม้ร่วงสำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิง
การขาดวิตามินมักส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นเดียวกับ รูปร่าง. เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิงที่จะดูดีดังนั้นในฤดูใบไม้ร่วงจึงจำเป็นต้องดูแลร่างกายที่ได้รับส่วนประกอบทั้งหมด
เมื่อขาดวิตามินอีสภาพของเส้นผมและเล็บจะเสื่อมลงอย่างรวดเร็วและเมื่อขาดวิตามินดีก็จะเกิดความอ่อนแอขึ้นเล็บเริ่มผลัดเซลล์ผิวและการนอนหลับถูกรบกวน วิตามินบีทั้งหมดช่วยต่อสู้กับความจำเสื่อม ความง่วงและความเหนื่อยล้า และการขาดวิตามินเหล่านี้แสดงให้เห็นโดยการทำงานของต่อมไขมันที่เพิ่มขึ้น รอยแตกในผิวหนังของริมฝีปาก
เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและรักษาความงามผู้หญิงและเด็กผู้หญิงสามารถใช้คอมเพล็กซ์ต่อไปนี้ในฤดูใบไม้ร่วง:
คอมเพล็กซ์อะไรที่จะให้ลูก?
เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กที่จะได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย ในฤดูร้อนผักและผลไม้มากมายทำให้ร่างกายอิ่มได้ แต่ในฤดูใบไม้ร่วงจำเป็นต้องเติม
ภาระในร่างกายของเด็กในรูปแบบของไวรัสและโรคหวัดนั้นแข็งแกร่งเป็นพิเศษในฤดูใบไม้ร่วง นอกจากอาหารที่เหมาะสมแล้วการกินวิตามินสำเร็จรูปก็ไม่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กกินมากเกินไป
ก่อนที่คุณจะวิ่งไปที่ร้านขายยาคุณควรเข้าใจว่าวิตามินคอมเพล็กซ์นั้นถูกเลือกตามอายุ ตัวอย่างเช่น, เด็กถึงหนึ่งปีต้องการวิตามินเอและดีมากขึ้นเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อนเพราะในฤดูใบไม้ร่วงจำนวน วันที่มีแดดลดลงอย่างเห็นได้ชัด ในสถานการณ์เช่นนี้ สารละลายวิตามินดีของ Aquadetrim และ Vigantol จะเป็นทางเลือกที่ดี (เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการให้วิตามินดีแก่ทารก) และ Baby complex จาก Multi-Tabs รวมถึงวิตามิน D, A และ C
สำหรับเด็กโต คอมเพล็กซ์ของแร่ธาตุและวิตามิน 9 ชนิดมีความเหมาะสม ในหมู่พวกเขา: น้ำเชื่อมจาก "Pikovit", "Multi-Tabs Kid" และ "Alphabet Our Kid" เด็กตั้งแต่อายุ 2 ขวบสามารถได้รับ "Vitrum Baby" แล้ว.
สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ขวบ ทางเลือกของคอมเพล็กซ์จะกว้างมาก มีการเพิ่มคอมเพล็กซ์สำหรับเด็กจาก Complivit, Biovital, Centrum และอื่น ๆ ที่นี่
แต่เด็ก ๆ จำเป็นต้องได้รับวิตามินในช่วงฤดูใบไม้ร่วงหรือไม่? นี่คือสิ่งที่ Dr. Komarovsky พูดเกี่ยวกับวิตามินเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน:
ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่ดีและเพื่อไม่ให้บดบังด้วยอาการทรุดโทรม โรคหวัด และโรคไวรัส คุณควรเสริมอาหารของคุณด้วยอาหารที่เหมาะสม รวมทั้งบำรุงร่างกายด้วยการเตรียมวิตามินที่เลือกอย่างถูกต้อง
บางคนเชื่อว่าสารที่เป็นประโยชน์ที่เข้าสู่ร่างกายในฤดูร้อนจะค่อยๆ ถูกบริโภคและเก็บไว้จนถึงฤดูหนาว ในความเป็นจริง มีเพียงวิตามินที่ละลายในไขมันเท่านั้นที่สามารถสะสมในเนื้อเยื่อได้ และถึงกระนั้นก็จะถูกกำจัดทิ้งไปอย่างรวดเร็ว และสารประกอบที่ละลายน้ำได้ซึ่งอิ่มตัวด้วยอาหารจากพืชไม่มีความสามารถในการสะสมจะถูกขับออกจากร่างกายภายในสองสามวัน ดังนั้นในฤดูใบไม้ร่วงและต้นฤดูหนาวเมื่อมีความชื้นและความเย็นทำให้เป็นหวัดบ่อยขึ้นทั้งเด็กและผู้ใหญ่ควรดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์
อาการขาดวิตามิน
ภาวะ Hypovitaminosis ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ เมื่อคนเรารับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์น้อย อาการของการขาดวิตามินคือ:
- การละเมิดอวัยวะย่อยอาหาร
- ปัญหาผิวหนัง อาการกำเริบของโรคผิวหนังเรื้อรัง
- การทำให้ผอมบางและการตัดตอนของเส้นผม ศีรษะล้าน;
- เพิ่มความไวของผิวหนัง
- ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อของแขนขา
- ความง่วง ความฟุ้งซ่าน;
- อารมณ์ซึมเศร้า
- การเสื่อมสภาพของฟันและเหงือก
ในกรณีส่วนใหญ่ hypovitaminosis provocateur คือภาวะทุพโภชนาการ แต่ปัจจัยของการขาดวิตามินก็เป็นโรคเรื้อรังบางอย่างเช่นกัน ระบบทางเดินอาหาร, การละเมิดจุลินทรีย์ในลำไส้, การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย, การใช้ยาเผาผลาญไขมัน
การขาดวิตามินเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรง:
- โรคโลหิตจาง;
- โรคกระดูกอ่อน;
- เลือดออกตามไรฟัน;
- หลอดเลือด;
- โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย;
- เลือดออกภายใน
- โรคของอวัยวะที่มองเห็น
- ความล้มเหลวของฮอร์โมน, ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์;
- พัฒนาการล่าช้าในเด็ก
วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในฤดูใบไม้ร่วง
วิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของโครงสร้างร่างกายทั้งหมด การขาดสารแม้แต่ตัวเดียวทำให้เกิดกระบวนการเชิงลบอย่างร้ายแรง ยิ่งขาดวิตามินมากเท่าไหร่ โรคที่ตามมาก็ยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น
วิตามินแต่ละชนิดมีหน้าที่ในร่างกายมนุษย์
- เรตินอล (A) รองรับสุขภาพของอวัยวะรับภาพและผิวหนัง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- กรดแอสคอร์บิก (C) แสดงผลที่แข็งแกร่ง การกระทำของสารต้านอนุมูลอิสระ. เสริมสร้างเนื้อเยื่อเหงือกและผนังหลอดเลือด เปิดใช้งานการสังเคราะห์คอลลาเจน ป้องกันผลกระทบของอนุมูลอิสระในร่างกาย
- แคลซิเฟอรอล (D). ช่วยให้แร่ธาตุถูกดูดซึมในเนื้อเยื่อกระดูก ป้องกันความบางและความเปราะบางของกระดูกและสารเคลือบฟัน กระตุ้นการเจริญเติบโต เส้นใยกล้ามเนื้อ.
- โทโคฟีรอล (E) เป็นการป้องกันอนุมูลอิสระที่เชื่อถือได้ มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมน ปรับสีผิวให้ความชุ่มชื้นแก่เนื้อเยื่อผิวหนังชั้นนอก
- ไฟโลควิโนน (K). ผู้ควบคุมกระบวนการสร้างเม็ดเลือด มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เอนไซม์
- Group B. สารที่รวมอยู่ในนั้นควบคุมปฏิกิริยาเมแทบอลิซึม รักษาระบบประสาทปกติ เร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
คุณไม่สามารถทำในฤดูใบไม้ร่วงได้หากไม่ได้รับแร่ธาตุ
- แมกนีเซียม. มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาการเผาผลาญ รับประกันการหดตัวของหัวใจและการส่งสัญญาณประสาทตามปกติ ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- แคลเซียม. รวมอยู่ในโครงสร้างของเนื้อเยื่อกระดูก เคลือบฟัน เส้นใยกล้ามเนื้อ ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ทำให้เลือดแข็งตัวเป็นปกติ ควบคุมการขยายตัวและการหดตัวของผนังหลอดเลือด มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมน
- สังกะสี. ควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ช่วยให้เส้นผมและผิวหนังแข็งแรง
- เหล็ก. รวมอยู่ในโครงสร้างของเฮโมโกลบิน ให้การเคลื่อนไหวของโมเลกุลออกซิเจนกับเลือดทั่วร่างกาย ป้องกันโรคโลหิตจาง
- ไอโอดีน. สนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์และต่อมไร้ท่ออื่น ๆ ระบบสืบพันธุ์
- แมงกานีส. มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาการเผาผลาญ รวมอยู่ในโครงสร้างของเอนไซม์ - เอนไซม์โปรตีน เปิดใช้งานการสังเคราะห์คอลลาเจน บำรุงผนังหลอดเลือด กระดูก และเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนให้แข็งแรง
อาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร
ในฤดูใบไม้ร่วงจะเป็นการดีกว่าที่จะให้สารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายจากแหล่งอาหาร ด้านล่างนี้เป็นข้อบ่งชี้ว่าอาหารใดมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
- เรตินอล - ปลาที่มีไขมัน, ตับ, ผลิตภัณฑ์จากนม, ผักใบเขียว, ผลไม้สีส้มและสีเหลือง
- กรดแอสคอร์บิก - ผลไม้รสเปรี้ยว, ผลเบอร์รี่เปรี้ยว, พริกหยวก
- Calciferol - ผลิตภัณฑ์นม น้ำมันปลา
- โทโคฟีรอล - น้ำมันพืช ถั่วและเมล็ดพืช
- กลุ่ม B - ซีเรียล พืชตระกูลถั่ว,ผลิตภัณฑ์ขนมปัง.
- แคลเซียม - พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์นม ถั่ว ซีเรียล ปลา
- เหล็ก - เนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่ว ซีเรียล ผลไม้แห้ง
- สังกะสี - เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม
- ไอโอดีน - ปลาทะเลและอาหารทะเล
- แมกนีเซียม - ซีเรียล พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์นม ผักใบเขียว
การเตรียมวิตามินสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ผู้ใหญ่ควรรับประทานอาหารจากพืชสดมากกว่า 400 กรัมต่อวัน สิ่งนี้ยังห่างไกลจากความเป็นไปได้เสมอไป เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่มีวิตามินในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ดังนั้นจึงแนะนำให้เตรียมวิตามินในฤดูใบไม้ร่วง แหล่งวิตามินทางเภสัชกรรมที่ดีที่สุดแสดงไว้ด้านล่าง
- วิทรัม. ยาภูมิคุ้มกันจากผู้ผลิตชาวอเมริกัน เป็นส่วนหนึ่งของสารที่มีประโยชน์ 30 ชนิด
- ชมเชย. คอมเพล็กซ์ในประเทศที่ดีพร้อมวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก
- หลายแท็บ วิตามินรวมของอเมริกา สามารถรับประทานได้ในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อเสริมสร้างร่างกายโดยทั่วไปก่อนฤดูหนาว
- สุประดิน. Swiss complex แนะนำสำหรับระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องดื่มวิตามินและแร่ธาตุเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อไวรัส แต่เฉพาะแพทย์ที่ดูแลเท่านั้นที่สั่งวิตามินให้กับหญิงตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มยาใด ๆ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์
เด็กในฤดูใบไม้ร่วงสามารถได้รับ:
- ตั้งแต่ 1 ถึง 4 ขวบ - Sana-Sol, Kinder Biovital, Alphabet ที่รักของเรา
- ตั้งแต่ 4 ถึง 8 ปี - ตัวอักษร อนุบาล, ไวตามิ้ลค์กี้ มัลติแท็บ สำหรับเด็ก.
- ตั้งแต่ 8 ถึง 12 ปี - Pikovit, Centrum สำหรับเด็ก, Alphabet Shkolnik, Complivit สำหรับเด็ก
- อายุมากกว่า 12 ปี - Supradin, Vitrum สำหรับวัยรุ่น, Alphabet Teenager
วิตามินสำหรับเด็กกำหนดโดยกุมารแพทย์เท่านั้น ห้ามมิให้เตรียมวิตามินแก่เด็กโดยเด็ดขาดโดยไม่ได้รับความยินยอมจากแพทย์ วิตามินสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้หากรับประทานมากเกินไป ร่างกายของเด็ก. สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาข้อห้ามในการใช้ยา
มีความเชื่อที่นิยมว่าในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงร่างกายของเราไม่ต้องการวิตามิน: วิตามินอะไรในฤดูใบไม้ร่วงถ้าฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาเก็บเกี่ยวและอาหารของเรามีผักและผลไม้สดอยู่แล้ว? อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าดวงอาทิตย์ฤดูร้อนที่แผดเผาไม่ได้ผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยสำหรับร่างกายของเรา
ทำไมเราต้องการวิตามินในฤดูใบไม้ร่วง
ดวงอาทิตย์- ไม่เพียงเป็นแหล่งของแคลซิเฟอรอล (วิตามินดี) ที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยัง สาเหตุ การขาดน้ำของผิวของเรา ผมเหนื่อยหน่ายและร่างกายขาดน้ำโดยทั่วไป ความร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่ที่มีรถยนต์จำนวนมากและมลพิษทางอากาศในช่วงฤดูร้อน ทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจน - การขาดออกซิเจนในเซลล์และเนื้อเยื่ออันเป็นผลมาจากการที่ การเผาผลาญในร่างกายถูกรบกวน . และตั้งแต่การบริโภค น้ำดื่มเพิ่มขึ้นอย่างมากและอัตราที่ สารที่มีประโยชน์จะถูกชะล้างออกจากร่างกายของเรา ผ่านทางไต ทำให้เกิดภาวะไฮโปวิตามิโนซิส
จากนั้นความหนาวเย็นในฤดูใบไม้ร่วงก็มาถึง ร่างกายจำเป็นต้องระดมพลังป้องกันทั้งหมดเพื่อป้องกันโรคหวัดและโรคไวรัส เวลากลางวันสั้นลง ดวงตาล้าเร็วขึ้น อารมณ์แย่ลง ผมและเล็บก็หมองคล้ำ มาดูกันว่าวิตามินชนิดใดที่ดีที่สุดในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ
10 วิตามินฤดูใบไม้ร่วง
ร่างกายของเราเป็นกลไกที่ซับซ้อน ทุกส่วนทำงานประสานกันเพื่อประโยชน์ของเป้าหมายร่วมกัน นั่นคือรักษาสมดุลของการเผาผลาญ ในระหว่างวัน กระบวนการเมแทบอลิซึมของมาโครและองค์ประกอบย่อยต่างๆ หลายร้อยกระบวนการเกิดขึ้นในร่างกายของเราเพื่อปรับเนื้อหาของแต่ละกระบวนการให้เท่ากันให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและชดเชยการขาดแคลนในเวลา หลังจากนั้น เมื่อมีการขาดแคลนสารอาหาร การทำงานของอวัยวะภายในของเราจะได้รับผลกระทบ และสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นทันทีในรูปลักษณ์และความเป็นอยู่ทั่วไปของเรา .
เพื่อทำความเข้าใจว่าควรดื่มวิตามินชนิดใดและชนิดใดที่คุณขาด ให้ใส่ใจกับ "เคล็ดลับ" ภายนอก:
- หากคุณมีรังแคบนหนังศีรษะ ผิวหน้าเริ่มหลั่งความมันมากกว่าปกติและเปล่งปลั่ง และริมฝีปากแตก - มี ขาดหรือ pyridoxine .
- หากคุณสังเกตว่าคุณเหนื่อยเร็ว เป็นหวัดง่าย และเลือดออกตามไรฟันแล้วล่ะก็ วิตามินซีไม่เพียงพอหรือ .
- หากการนอนหลับของคุณถูกรบกวน ความเฉื่อยชาและความเฉื่อยชาก็จะปรากฏขึ้น การขาดวิตามินบี 3 หรือ .
- หากผมของคุณหมองคล้ำ มีจุดสีขาวปรากฏบนแผ่นเล็บ และมีสิวปรากฏบนผิวหนัง นั่นแสดงว่า ร่างกายขาดเรตินอลหรือ .
- หากเมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วง ผิวหน้าของคุณมีสีเหมือนดินหรือจุดด่างอายุ ผมของคุณเริ่มร่วงบ่อยขึ้น และแผ่นเล็บเริ่มลอกและแตก - สิ่งนี้ การขาดโทโคฟีรอลหรือ .
- หากจู่ๆ ผิวหน้าของคุณซีดกว่าปกติ ถุงใต้ตาเริ่มปรากฏขึ้นในตอนเช้าและระหว่างวัน - ความหงุดหงิดและเหม่อลอยซึ่งไม่ปกติสำหรับคุณ - คุณ ไม่เพียงพอหรือไทอามีน .
- หากคุณสังเกตเห็นว่าผิวหน้าของคุณทั้งลอกเป็นขุยและมันในเวลาเดียวกัน เป็นไปได้มากว่านี่คือฤดูใบไม้ร่วง ขาดหรือกรดนิโคตินิก .
- หากคุณบ่นเรื่องปัญหาการนอนหลับ เบื่ออาหาร อ่อนแอ และสุขภาพเล็บเสื่อมลง - มันทำให้รู้สึกว่า ขาดหรือแคลซิเฟอรอล .
- หากผมของคุณแตกปลายมากเกินไปและหลุดร่วงบ่อยครั้ง ต้องการการสนับสนุนในรูปแบบของวิตามินบี 9 หรือ .
- หากคุณสังเกตเห็นรอยแตกเล็ก ๆ ที่มุมปาก สีซีดของริมฝีปากและเส้นผม แสดงว่า ร่างกายต้องการวิตามินบี 2 หรือ .
คอมเพล็กซ์วิตามินสำหรับช่วงฤดูใบไม้ร่วง
วิตามินอะไรดีกว่าที่จะดื่มในฤดูใบไม้ร่วง? วิธีทำความเข้าใจคอมเพล็กซ์วิตามินรวมจำนวนมากที่ผลิตในประเทศและต่างประเทศเพื่อเลือกสิ่งที่ดีที่สุด การเตรียมการที่เป็นประโยชน์, ไม่ใส่สารสังเคราะห์และสารเคมีเจือปน ? เป็นที่ทราบกันดีว่าการเตรียมวิตามินของร้านขายยานั้นไม่ได้ดูดซึมได้ดีและบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง
ก่อนซื้อคอมเพล็กซ์ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพราะหลังจากการตรวจเลือดแล้วคุณสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าร่างกายของคุณขาดสารใด . คุณควรทราบด้วยว่าเทคโนโลยีใดถูกนำมาใช้ในการผลิตวิตามินรวมและผ่านการทดสอบทางคลินิกหรือไม่ บริษัทเภสัชภัณฑ์รายใหญ่ที่สุดซึ่งให้ความสำคัญกับชื่อเสียงของตน ได้รับมาตรฐาน GMP ในการผลิตยา ได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับการผลิตยา
คอมเพล็กซ์วิตามินประกอบด้วยวิตามิน 11 ชนิดและแร่ธาตุ 8 ชนิด เทคโนโลยีการผลิตเฉพาะรับประกันความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของส่วนประกอบทั้งหมดในแท็บเล็ตเดียว มันจะช่วยพยุงร่างกายที่มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจเพิ่มขึ้น สงบประสาทและเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายด้วยสารสกัดจากมาเธอร์เวิร์ตและแปะก๊วย
ส่วนประกอบของยาประกอบด้วยวิตามิน 13 ชนิดและแร่ธาตุ 17 ชนิดซึ่งออกแบบมาเพื่อรักษาสุขภาพของร่างกายและต้านทานต่อความหนาวเย็นประเภทต่างๆในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
วิตามินอยู่ที่ไหน?
ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าจะรับวิตามินชนิดใดในฤดูใบไม้ร่วง ให้วิเคราะห์อาหารประจำวันของคุณเพื่อความสมดุล อาหารที่ดีและสมดุลคือกุญแจสู่ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง หากคุณกินผักหรือผลไม้สด 400 กรัมทุกวัน เติมสารอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน คุณจะไม่ต้องกลัวหวัดและการติดเชื้อไวรัสในช่วงหน้าหนาว
ฤดูใบไม้ร่วงมาถึงแล้ว ซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้น
วิตามินรวมนั้น การเตรียมการทางการแพทย์ประกอบด้วยวิตามินต่าง ๆ มักอยู่ร่วมกับแร่ธาตุและ อินทรียฺวัตถุ. ต้องจำไว้ว่าใช้ monovitamins ด้วย วัตถุประสงค์ในการรักษาและวิตามินรวม - สำหรับการป้องกัน
หากคุณตัดสินใจเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ด้วยตัวคุณเอง คุณต้องพิจารณาก่อนว่าเพื่อวัตถุประสงค์ใด:การป้องกันโรค, การรักษาความอ่อนเยาว์และความงาม, การดูแลร่างกายระหว่างตั้งครรภ์, การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันหรือการบำบัดร่วมกัน หวัด. เกณฑ์อายุก็มีความสำคัญเช่นกัน
องค์ประกอบของคอมเพล็กซ์วิตามินรวมสำหรับผู้หญิงควรรวมถึงส่วนประกอบที่มีผลต่อการเผาผลาญโดยรวม, สนับสนุนภูมิคุ้มกัน, สถานะของหัวใจและหลอดเลือด, ประสาท, ระบบต่อมไร้ท่อส่งผลอย่างมีประสิทธิภาพต่อผิวหนัง turgor, ความยืดหยุ่น, สภาพของเส้นผมและเล็บ ควรให้ความสนใจกับคอมเพล็กซ์ที่มีวิตามิน A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K และแร่ธาตุแคลเซียม, แมกนีเซียม, สังกะสี, เหล็ก, ไอโอดีน, ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โครเมียม เป็นต้น
ตามกฎแล้วผู้ผลิตระบุเนื้อหาในองค์ประกอบของวิตามินรวมเป็นเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน เป็นที่พึงปรารถนาว่าตัวเลขนี้เป็น 50-100% หากไม่ได้ระบุเปอร์เซ็นต์ในองค์ประกอบ ปริมาณของสารที่มีประโยชน์จะน้อยที่สุดและมีการระบุคุณสมบัติของวิตามินเพื่อวัตถุประสงค์ในการโฆษณา เนื้อหาไม่ได้ระบุไว้ในวิตามินที่เสนอสำหรับการทดสอบดังนั้นเราจึงสามารถพึ่งพาความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของผู้ผลิตเท่านั้น
1. วิตามิน "ตัวอักษร" 
แบบฟอร์มที่นำเสนอมีสามเม็ด ครั้งแรกรวมธาตุเหล็กกับวิตามินบี 1 ส่วนประกอบเหล่านี้มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดให้เป็นปกติ การสังเคราะห์ส่วนประกอบของเลือด การป้องกันโรคโลหิตจาง และการเติมเต็มปริมาณเลือดในร่างกาย เม็ดที่สองประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ - เป็นสารที่มีประโยชน์ที่ช่วยปกป้องเซลล์ของเราจากผลเสียของอนุมูลอิสระซึ่งก่อตัวขึ้นมากเกินไปในช่วงอายุ ความเครียด โรคต่างๆ และการสูบบุหรี่ เม็ดที่สามประกอบด้วยวิตามินดี 3 ร่วมกับแคลเซียม ไบโอติน และวิตามินเอ
คอมเพล็กซ์นี้เกี่ยวข้องกับการควบคุมการเผาผลาญแคลเซียมฟอสฟอรัส เพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก ปรับปรุงสภาพของฟัน และยังจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของกล้ามเนื้อ คอมเพล็กซ์ดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้หญิงก่อนวัยหมดระดูหรือในช่วงวัยหมดระดูเช่นเดียวกับในช่วงวันที่วิกฤตหนัก สารเชิงซ้อนนี้สามารถเสริมด้วยธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียมและแมงกานีส สังกะสีและโครเมียม ซึ่งจะเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม เพื่อปรับปรุงการสร้างเม็ดเลือดและสภาวะของระบบประสาท การเตรียมอาจรวมถึงวิตามินบีและสารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น ยูบิควิโนนและกรดอัลฟาไลโปอิก)
2. วิตามิน Vitrum 
การเตรียมการนี้ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ข้อบ่งชี้ในการใช้คอมเพล็กซ์นี้คือการรักษาภาวะขาดวิตามินและความไม่สมดุลของวิตามิน - ไมโครองค์ประกอบมากกว่าการป้องกัน เหมาะสำหรับผู้ป่วยหลังเกิดโรคต่างๆ รวมถึงหลังการบำบัดด้วยเคมี-รังสี การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ ฯลฯ องค์ประกอบทั้งหมดมีความสมดุลกันเป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์
3. วิตามิน "หลายแท็บ"
วิตามินเหล่านี้ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิดที่ส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร สนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงสภาพผิวและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในความคิดของฉัน นี่เป็นยาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงอายุต่ำกว่า 40 ปี แม้ว่าเท่าที่ฉันทราบ กลุ่มยามีรูปแบบให้เลือกมากมายขึ้นอยู่กับอายุ ยาเสพติดเป็นคอมเพล็กซ์สนับสนุนที่ดีที่ทำให้สภาวะทางอารมณ์และร่างกายของผู้หญิงเป็นปกติในอาหารด้วยความเครียดและการออกแรงอย่างหนัก วิตามินเหล่านี้เหมาะสำหรับนักธุรกิจหญิง สามารถขยายองค์ประกอบเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินเช่น H, F, K. โคบอลต์และแมงกานีสยังจำเป็นในองค์ประกอบ
4. วิตามิน "Complivit" 
วิตามินเหล่านี้มีองค์ประกอบที่ดีสำหรับผู้หญิงอายุ 30-40 ปี ส่วนประกอบประกอบด้วยโคบอลต์ซึ่งจำเป็นสำหรับเม็ดเลือดและเมแทบอลิซึมซึ่งแตกต่างจากแอนะล็อก นอกจากนี้ยังเป็นส่วนสำคัญของวิตามินบี 12 ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสลายคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน การสังเคราะห์กรดอะมิโน และการปรับปรุงการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย คอมเพล็กซ์นี้ยังเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร คอมเพล็กซ์มีความสมดุลที่ยอดเยี่ยมของทุกองค์ประกอบ
5. วิตามิน "เซนทรัม" 
คอมเพล็กซ์นี้อุดมด้วยวานาเดียมซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน ช่วยลดการสร้างคอเลสเตอรอล กระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์ และทำหน้าที่เป็นสารต้านมะเร็ง คอมเพล็กซ์นี้ขาดโคบอลต์และวิตามินดี
6. Dragee พิเศษ "Merz" 
Dragee เป็นการเตรียมการแบบรวมซึ่งรวมถึงวิตามินความงามที่เรียกว่า ตัวอย่างเช่น วิตามินเอช่วยรักษาความสมบูรณ์ของเซลล์เยื่อบุผิว เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในผิวหนัง ต่อสู้กับการสร้างเม็ดสีที่ไม่ต้องการ และคืนความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวิตามินบีทั้งหมด: B1, B5, B6, B12 ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญอาหารสนับสนุนการทำงานปกติของระบบประสาทปรับปรุงการเผาผลาญของน้ำในผิวหนังทำให้เม็ดเลือดเป็นปกติและไรโบฟลาวินมีผลต่อการช่วยชีวิตของเซลล์และ เป็นตัวกระตุ้นพลังงาน องค์ประกอบต่างๆ เช่น กรดอะมิโนซิสเทอีน วิตามินเอช (ไบโอติน) และสารสกัดจากยีสต์มีผลดีต่อสภาพของเส้นผมและเล็บ ในความคิดของฉัน นี่เป็นหนึ่งในคอมเพล็กซ์ที่สมดุลที่สุด
การรวมกันขององค์ประกอบต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา:
วิตามินบี 1 และ PP;
เหล็กแมงกานีส
นิกเกิล-สังกะสี
นิกเกิลแมงกานีส
ทองแดง - สังกะสี
เหล็กทองแดง
ทองแดงแมงกานีส
เหล็กสังกะสี
สังกะสีแมงกานีส
วิตามินซี ทองแดง โคบอลต์ และแมงกานีสมีส่วนช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ในขณะที่แคลเซียมกลับขัดขวาง แมกนีเซียมร่วมกับโซเดียมและฟอสฟอรัสมีส่วนเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและ กิจกรรมประสาท. วิตามินดี อี บี2 และโพแทสเซียมเสริมฤทธิ์ของแมกนีเซียม
วิตามินบี 6 และบี 2 รวมกันในเชิงบวก แคลเซียมและแมกนีเซียมจะต้องอยู่ในอัตราส่วนที่แน่นอน: หากขาดแมกนีเซียมแคลเซียมจะถูกขับออกจากร่างกาย แมงกานีสร่วมกับสังกะสีและทองแดงมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ สังกะสีส่วนเกินทำให้การดูดซึมทองแดงและธาตุเหล็กทำได้ยาก และการขาดธาตุสังกะสีจะส่งผลต่อการดูดซึมวิตามินอี
