Үргэлж залуу, үзэсгэлэнтэй харагдах нь ямар ч эмэгтэй хүний нандин мөрөөдөл биш гэж үү? Орчин үеийн хүмүүсэрүүл мэнд, гадаад үзэмжийн талаар илүү ухамсартай болох. Өнөөдөр манай үйлчилгээнд гоо сайхныг хадгалах, бий болгох бүх төрлийн бүтээгдэхүүн, гоо сайхны салон, олон тооны гоо сайхны эмнэлгүүдийн үйлчилгээ байдаг. Гэсэн хэдий ч эрт дээр үед олон алдартай гоо үзэсгэлэнтэй байсан бөгөөд тэд сүү, зөгийн бал, турмерик гэх мэт янз бүрийн гэрийн эмчилгээний тусламжтайгаар залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалсаар ирсэн. Жишээлбэл, Клеопатра, таны мэдэж байгаагаар сүү, зөгийн балтай усанд ордог; мөн түүний гоо үзэсгэлэнгийн алдар нэр бидний үед хүрч ирсэн. Залуу нас, гоо сайхны ямар нууцууд өнөөдөр хамааралтай вэ?
Залуу нас, гоо сайхныг хадгалах арга замууд
Эмэгтэй хүний гоо сайхан нь юуны түрүүнд арьсны эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнгээс хамаардаг. Залуу нас, арьсны эрүүл мэндийг хадгалахад шууд нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг бөгөөд шаардлагатай бүх нөхцлийг ажигласны үр дүн нь маш урт хугацааны үр нөлөөг өгдөг. Таны залуу арьстай байх нууцууд энд байна.
- Үгүй гэж хэл! кофеин
Тийм ээ, кофенд дурлагчид биднийг уучлах болно, гэхдээ кофе, хатуу цайны хэрэглээг багасгаж эхлэх цаг болжээ. Харамсалтай нь бидний олонхи нь арьсанд маш муугаар нөлөөлдөг кофеинд донтдог. Үүнээс гадна кофейн агуулсан ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь целлюлит үүсэхэд нөлөөлдөг. Тэгэхээр та залуу харагдахыг хүсч байна уу? Дараа нь нэрлэсэн ундаанаас татгалзахыг хичээ. Хэрэв та гашуун чихэрлэг амтанд үнэхээр дуртай бол хар шоколадыг амтлаад үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн дунд зэрэг, эс тэгвээс та илүүдэл жинтэй асуудалтай тулгарах болно!
- Стрессээс зайлсхий
Тийм ээ, өнөөдөр энэ нь бидний амьдралын салшгүй хэсэг болсон боловч хэт их стресс нь бидний эрүүл мэнд, арьсны эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь батга гарах, жин нэмэх, үс унах гэх мэт. Стресс нь бас эрт хөгшрөлтийг үүсгэдэг - энэ нь бидний зорилго биш юм, тийм үү? Стресстэй үедээ хурдан тайвшрахын тулд гүнзгий амьсгаа авч үзээрэй. Хэт их ажил хийхгүй байхыг хичээгээрэй, аль болох олон удаа инээмсэглээрэй. Инээмсэглэл бол хамгийн их үр дүнтэй эмстрессээс!
- спортоор хичээллэх
Биеийн тамирын дасгал нь биднийг сайхан харагдахад тусалдаг гэсэн ойлголт нь гоо үзэсгэлэн, залуу насны нууц байхаа больсон. Сургалт нь биеэс хорт бодисыг идэвхтэй зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг бол арьсны өнгө нь илүү эрүүл, гэрэлтдэг. Бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулах нь батга багасч, стресс багатай байдаг. Гэхдээ ерөнхийдөө спорт таныг илүү хүчирхэг, эрүүл, уян хатан, илүү эрч хүчтэй болгоно. Зөвхөн энэ бүхэн таныг илүү залуу харагдуулах болно. Та эрч хүчтэй спортоор хичээллэж болно, эсвэл йогийн хичээлд хамрагдаж болно: өөрт тохирохыг нь сонго.
- Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь арьсны эрүүл мэндэд маш чухал юм.
Арьсаа эрүүл, залуу байлгахад шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор ханга. Ямар бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь илүү дээр вэ гэдгийг бид хэсэг хугацааны дараа ярих болно.
- Арьсыг дотроос нь чийгтэй байлга
Ус, ус, илүү их ус, аль болох их ус уу! Ус нь мөн биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, тоглодог чухал үүрэгзалуу, эрүүл арьсыг хадгалахад. Бидний бие жаран хувь нь ус; Аливаа организмын хэвийн үйл ажиллагаанд ямар чухал болохыг та төсөөлж болно. Мөн бид чихэрлэг шүүс, карбонатлаг ундаа гэх мэтийг авч үзэх боломжгүй цэвэр усны тухай ярьж байна.
Хэрэв бие нь хангалттай усгүй бол арьс нь уйтгартай, ядарсан харагдаж эхэлдэг тул хурдан хөгшрөлт үүсдэг. Мөн хангалттай хэмжээний ус уухад арьс уян харимхай болж, дотроосоо гэрэлтэх шиг болдог. Тэгэхээр өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ? Энэ бол маргаантай асуудал гэдгийг хэлэх шаардлагагүй. Хамгийн түгээмэл итгэл үнэмшил бол хэрэв та эрүүл мэнд сайн байгаа бол эрүүл мэндээ хадгалахын тулд шаардлагатай хэмжээний дасгал хийж байгаа бол найман аяга ус уух хэрэгтэй. Хоолны хооронд болон сэрэнгүүтээ ус ууна. Битгий мартаарай: цэвэр ус- Энэ бол жинхэнэ үрэл бөгөөд таны арьсны залуу байдлын гол нууц юм!
- Өргөст хэмх идэж болохгүй
Эс тэгвээс зовхи, хацар дээр өргөст хэмхний дугуйлан тавихын оронд бүгдийг нь идэж болохгүй. Тиймээс салат хийхдээ нэг өргөст хэмх үлдээхээ мартуузай. Өргөст хэмхний зүсмэлүүд нь маш эртний арьс сэргээгч боловч үнэхээр үр дүнтэй байдаг тул маш их алдартай хэвээр байна. Эдгээр нь арьсыг сэргээж, цайруулж, чийгшүүлэхээс гадна нүдний доорх хар хүрээ, хаваныг багасгахад тусалдаг.
- Нарны тос хэрэглэхээ мартуузай
Нарны туяа арьсыг хатааж, коллаген эсийг устгаснаар хөгшрөлтийн процессыг түргэсгэдэг тул бүх зүйлд итгэлтэй болтол гадагш гарах хэрэггүй. нээлттэй талбайнуударьсыг хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг.
- Цөцгий болон бусад дэлгүүрээс худалдаж авсан арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд нь мэдээжийн хэрэг сайн, гэхдээ арьсыг залуужуулах зорилгоор гар хийцийн маск хийхээс залхуурах хэрэггүй.
Эдгээр нь зөвхөн байгалийн гаралтай орц найрлагаас бүрдэх ба ямар ч будагч бодис, хадгалалтын бодис агуулаагүй тул дэлгүүрт худалдаж авсан бүтээгдэхүүнээс дутуугүй, магадгүй илүү үр дүнтэй байдаг - нэг үгээр бол химийн бодис байхгүй. Та хамгийн сайн үр дүнд хүрч, хэтэвчиндээ багагүй мөнгө байх болно.
Жишээлбэл, quinoa маск хэрэглэж үзээрэй. Шар буурцагны сүүнд чанаж, хөргөсөн хоёр хоолны халбага квиноа үрийг аваад хагас аяга байгалийн тараг, хоёр түүхий өндөгний шар, хоёр дусал холигчоор холино. чухал тосмимоза. Холимогийг нүүр, хүзүүндээ түрхээд араваас хорин минут байлгана. Дараа нь бүлээн усаар угаана. Анхаарах зүйл: элсэн чихэр хурдан үрчлээсийг өдөөдөг тул чихэрлэг тараг бүү хэрэглээрэй.
Энд байгаа найрлага дахь ашиг тусыг энд харуулав гэрийн маск: quinoa нь байгалийн гаралтай уураг агуулсан, магни, фосфороор баялаг, A, E, D, F витамин агуулдаг. Арьсанд үзүүлэх нөлөө нь хөгшрөлтийн эсрэг, хуурайшилтын эсрэг үйлчилгээтэй. Шар буурцагны сүү: тэжээлийн үйлчилгээтэй, эпидермисийн хүчил, энерги ялгаруулж, уян хатан чанарыг сэргээж, нарны гэрлийн хортой нөлөөг бууруулдаг. Мимоза: Дархлаа болон эдгэрэлтийн процессыг сэргээж, идэвхжүүлдэг. Өндөгний шар: Е, F витаминаар баялаг тул арьсанд тэжээл өгч, сэргээгч үйлчилгээтэй.
- Арьс гуужуулах
Арьс нь уйтгартай, ядарсан харагддаг нь дээр нь хуримтлагдсан үхсэн арьсны эсүүдээс үүдэлтэй байдаг. Эдгээр үхсэн эсийг арилгахын тулд арьс чөлөөтэй амьсгалж, тэр даруй толигор, шинэлэг болно гэсэн үг юм. Сахарын скраб нь бүх төрлийн арьсанд тохиромжтой. Альфа гидрокси хүчлүүд нь хөгшрөлтийн эсрэг шинж чанараараа алдартай тул тэдгээрийг агуулсан цэвэрлэгчийг хайж олох хэрэгтэй.
Зөгийн бал нь арьсанд гайхалтай нөлөө үзүүлдэгээрээ алдартай - энэ нь цэвэрлэж, тэжээж, чийгшүүлдэг. Авокадо, овъёосны будаа, сүү, өндөгний цагаан, зуун наст зэрэг нь бүх төрлийн скраб хийхэд тохиромжтой найрлага юм.
- Чийгшүүлэх! Арьсанд гаднаас чийгшүүлэх нь маш чухал. Энэ нь чийгшсэн үед тэжээлийг илүү сайн хүлээн авдаг. Та арьсны төрлөөс хамааран чийгшүүлэгч тос худалдаж авах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Мөн тослог арьсанд чийгшүүлэх шаардлагагүй, хуурай арьстай адил чийгшүүлэх шаардлагатай гэсэн буруу ойлголтод бүү авт!
Зөв хооллолтын ач холбогдол
Арьсны гоо сайхан, эрүүл мэнд нь наад зах нь дамжуулан хүрдэг сайн хоол. Таны бие дотроосоо эрүүл байвал гаднаасаа гоо үзэсгэлэнгээр гялалзана. Хоолны дэглэмийн эерэг өөрчлөлт нь таны арьсыг залуу харагдуулахад чухал үүрэгтэй. Арьсны асуудлыг шийдэж, гоо сайхан, залуу насаа хадгалахад туслах бүтээгдэхүүнүүд энд байна.
- Жимс, хүнсний ногоо, ихэвчлэн шинэхэн. Арьсанд зайлшгүй шаардлагатай А, В, Е витаминуудыг агуулсан тул аль болох олноор нь идээрэй.
- Хүхэр агуулсан бүтээгдэхүүн. Хүхэр нь бодисын солилцоог идэвхжүүлснээр арьсыг хуурайшуулахаас сэргийлдэг (хуурай арьс бусад төрлийн арьснаас эрт хөгширдөг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй). Жишээлбэл, сонгино, сармис, өндөг, спаржа.
- Идсэн маалингын үрийн тос нь арьсны эрүүл мэндэд маш их тустай.
- Архи, кофе зэрэг таны арьсыг хуурайшуулдаг өөх тостой хоол, ундаанаас хол байгаарай.
- Оливын тос. Энэ нь витамин Е, антиоксидант агуулдаг. Үүнийг идэж болно - ялангуяа шинэ ногооны салатанд зориулсан хувцас, мөн бие даасан гоо сайхны бүтээгдэхүүн болгон хэрэглэхэд тохиромжтой.
Энэ бол бидний танд хэлэхийг хүссэн залуу нас, урт наслалтын бүх нууц юм. Таны харж байгаагаар ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй! Та залуу хэвээр байхын тулд нүүр будалт болон бусад үнэтэй процедурын талаар санаа зовох хэрэггүй. Илүү үр дүнтэй, хамаагүй хямд, бүрэн аюулгүй байгалийн аргыг хэрэглэж эхлэх нь дээр. Хэрэв та өмнө нь тулгарсан бол асуудлыг хурдан шийдэх боломжгүй гэдгийг та л ойлгох ёстой. Сайн зуршлыг амьдралдаа нэвтрүүлж, эрүүл мэндээ аажмаар өөрчлөх хэрэгтэй. Гэхдээ нөгөө талаас, та эцсийн эцэст баталгаатай, хамгийн чухал нь урт хугацааны үр дүнг авах болно гэдэгт итгэлтэй байж болно!
0 ярих
Ижил төстэй контент
Залуу нас, эрүүл мэндийг хадгалах эсвэл сэргээх боломжтой юу?
Ямар ч эргэлзээгүйгээр!
Залуу насыг уртасгаж, эрүүл мэндийг хадгалж, бүр сэргээж болно!
Би энд бие махбодийн залуу нас, эрүүл мэндийн тухай ярьж байна, энэ нь сүнсний залуу насыг автоматаар илэрхийлдэг.
Юуны өмнө үхэхээ боль. Тохиргоог өөрчлөх.
Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Бидний амьдралыг удирддаг бидний үзэл бодол, итгэл үнэмшил гэдэгтэй одоо цөөхөн хүн маргах болно.
Бид багаасаа л хүмүүс хэрхэн хөгширч байгааг хардаг. Оюун санаанд (бусдын тусламжгүйгээр) суулгацыг хойшлуулдаг: Би ч бас тийм байх болно. Үүний зэрэгцээ эрдэмтэд хүн одоо амьдарч байгаагаас хамаагүй урт наслах боломжтой гэж маргадаг. Үнэхээр бидний бие 7 жил тутамд шинэчлэгддэг бол залуу нас, эрүүл мэнд хаашаа явах вэ?
Тусгай мэдлэгтэй, амьдралын онцгой арга барилтай хүний хувьд зөвхөн залуу нас, эрүүл мэнд байдаг дагалдах нөлөөтүүний хөгжил.
Гэсэн хэдий ч: залуу нас, хүний эрүүл мэндийг хэрхэн хамгаалах вэ?
Эрүүл мэнд, урт наслалтын нууц
Залуу насыг хэрхэн уртасгах (буцах) вэ
Эдгээр нь залуу нас, эрүүл мэнд, урт наслалтын гол нууцууд юм.
Тэдгээрийг хүн бүрт ашиглах боломжтой бөгөөд тэдгээрийг хэр зэрэг бүрэн ашиглах нь танаас хамаарна.
Тэдгээрийг нарийвчлан авч үзье.
Насаа өөрчил
Юуны өмнө паспорт болон эд хөрөнгө хоёрын хоорондох холбоог тасал.
Төрсөн он сар өдрөөрөө сул дорой байдлаа зөвтгөх шаардлагагүй! Одоо би 30 жилийн өмнө хийгээгүй зүйлээ хийж чадна (би бэлтгэл сургуулилт багатай байсан). Төрсөн өдрөөрөө жил нэмэхийн оронд хас.
Өөрийн төлөвийг өөрчил
муж* Хамгийн чухал. Та ямар байдалд байх болно, та ийм үр дүнд хүрэх болно! Та юу ч хийсэн бай, авах гэж буй үр дүндээ тохирсон төлөвийг өөртөө бий болго. Залуу, эрүүл байхыг зорь. Зорилго бол бүх зүйл! Үлдсэн хэсэг нь үүнийг хадгалахад зориулагдсан програм юм.
5 настай болон 75 настай хүмүүсийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Хүүхдүүд уян хатан, сониуч зантай, хайхрамжгүй байдаг; хөгшин хүмүүс ясжиж, дадал зуршилд (туршлагад) хүлэгдэж, тайтгаралдаа сулардаг. Хүүхдэд бүх зүйл боломжтой, ахмад настанд юу ч хэрэггүй!
- Залуу, эрүүл байхдаа өөрийнхөө зургийг аваарай. Тэр үе рүү буцаж очоод, тэр үед ямар мэдрэмж төрж байснаа санаарай (энэ бол биеийн дурсамж юм). Залуус, эрүүл мэндийн энэ мэдрэмжийг сэргээ, үүнийг санаарай.
- Орой бүр орондоо орохдоо энэ байдлыг өдөөж, унтах хүртлээ байлга. Залуу насандаа ямар байсан шигээ одоо ч мөн адил гэдэгтээ бат итгэлтэй бай.
- Өглөө сэрээд биедээ залуу нас, эрүүл мэндээ буцаана (эрч хүчтэй, хөнгөн, шинэлэг байдал, бүхэл бүтэн амьдрал байна). Ямар ч эргэлзээгүйгээр залуу, эрүүл гэдгээ мэдэр! Энэ төлөвийг өдөр тутмын амьдралын бужигнаан дунд санаж байгаа даруйдаа өдрийн цагаар дасгал хий.
Залуу, эрүүл:бие махбоддоо анхаарлаа хандуулж, энэ байдлыг санаарай. Та насан туршдаа өөртөө яг юу хадгалах хэрэгтэйг харьцуулж, ойлгохын тулд бага насаа санаж чадна.
Анхаарна уу: өнөөдрийн болон хүссэн насны хоорондох ялгаа нь та өөртөө итгэх боломжтой байх ёстой.
Нүдэндээ гялбааг эргүүлэн авчир.
Хүүхдүүдийн нүд хэчнээн тунгалаг, гялалзсан, хөгшин хүмүүс ямар уйтгартай болохыг анзаараарай. Нүдээ тохируулахын тулд заримдаа залуу нүд рүү хар. Энэ мэдрэмжийг санаж байхдаа хөгжмийн зэмсгийг тохируулагч эсвэл "дотоод чих" ашиглан хэрхэн тааруулдаг вэ.
Амьдралын хэв маягаа өөрчил
Залуу, эрүүл хүн өдөржин гиншиж, гомдоллож сууж чадахгүй. Өсвөр үеийнхэн нь идэвхтэй хөдөлгөөнөөр (бие махбодийн болон нийгмийн аль алинд нь) тодорхойлогддог. Мэдээжийн хэрэг дутуу хөгшрөлтүүд байдаг, гэхдээ бид тэдний тухай яриагүй байна.
Зургийг оруулаад аажмаар түүний дагуу амьдарч эхэлнэ.
Өөртөө ямар нэгэн зүйл ол, бусад хүмүүст хэрэгтэй байвал сайн.
Амьдралаас таашаал авч, эерэг сэтгэл хөдлөлийг хайж, өөртөө бий болго. Муу, бардам, атаархсан хүмүүс залуу, дур булаам харагддаггүй бөгөөд хурдан хөгширдөг.
Хөдлөх: явган аялал хийх, цанаар гулгах, усанд сэлэх ... - эрүүл мэндийг өгдөг бүх зүйл залуучуудад бас тусалдаг. Өөрийгөө илэрхийлэхэд туслах бүтээлч ажилд оролцоорой: зураг зурах, бүжиглэх, дуулах .... Дашрамд хэлэхэд дуу хоолойны тухай: нас ахих тусам хүний дуу хоолой өөрчлөгддөг. Байгалийн дуу хоолойг хадгалах нь залуу насыг уртасгах нэг нөхцөл юм. Амьдралаа бүтээж эхэл, зүрх сэтгэлийнхээ дагуу амьдар.
Эв найрамдалтай хөгжим сонс: зөвхөн сонгодог биш, рок биш. Рок хөгжмийн хэмнэл хүнийг байгалийн хэмнэлээсээ “тогшуулдаг”.
Шувуу, салхи, горхи, далай гэх мэт чимээг сонсож, байгальд илүү олон удаа амарна.
Залуу, урам зоригтой, хөгжилтэй хүмүүсийн компаниудыг хайж олоорой. Өөрийгөө санаа зовсон "бизнесийн хиам" болгож болохгүй. Ноцтой байх нь агуу ухаантай байх албагүй.
Байнгын түгшүүр нь бие махбодид шаардлагагүй хурцадмал байдлыг үүсгэдэг. Тиймээс остеохондроз, атеросклероз, үүний үр дүнд эрүүл мэндийн бусад асуудал үүсдэг.
Гэхдээ үе үе өөртөө (жилд хэд хэдэн удаа) онцгой нөхцөл байдлыг бий болгох нь маш ашигтай байдаг. Энэ нь мацаг барих, мөсөн нүхэнд сэлэх, цөлийг гатлах эсвэл уулын оргилд авирах зэрэг байж болно.
Энд сонголт маш том байна. .
Гол нь бидний бие, оюун санааг дээд зэргээр үр дүнтэй ажиллуулах явдал юм. Үүний зэрэгцээ хэвийн нөхцөлд унтдаг нөөц боломжууд нээгдэж, бие нь хамгийн оновчтой горимд ажиллахын тулд өөрийгөө сэргээдэг. Илүүдэл арилж, энерги нэмэгдэж, өөрийгөө эдгээх чадвар нэмэгддэг. Хөгшин нь сүйрч, залуу нь төрдөг.
“Бие махбодийг зөв ажиллуулахын тулд сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн болон хүсэл зоригийн гурван төрлийн үйл ажиллагаа шаардлагатай. Бидэнд шинэ туршлага хэрэгтэй. Шинэ сорилтуудыг шийдвэрлэх шаардлагатай байна.
-Хөдөлгөөний төрөл хангалттай байвал тухайн хүн эрүүл байх болов уу?
-Бараг хэзээ ч хөгширдөггүй.
-Яагаад?
-Та 50 гарсан хойноо залуучууд үргэлж галбиртай, хөгшид нь өглөө бүр насан туршдаа өөрийгөө цуглуулдаг юм шиг ойлгоно. Хөдөлгөөний зөв хослол нь таныг галбираа удаан хадгалах боломжийг олгодог."
Жишээлбэл, маягтын нэг тал нь өглөө босох хүсэл эрмэлзэл, сонирхолтой өдрийг тэсэн ядан хүлээж байна. Үүний эсрэгээр: чи босохыг хүсэхгүй байна, чи бүх зүйлээс залхаж байна, та босохыг бараг тулгадаггүй, учир нь чи босох ёстой - энэ бол та өөрийгөө цуглуулах хэрэгтэй.
Насны байрлалыг бүү орхи.
20-25 насандаа бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд хийж чадах зүйлээ 50 наснаас хойш үргэлжлүүлэх ёстой. Хэрэв та өндөр байшинд амьдардаг бол шалан дээр алхаарай - энэ бол нэмэлт цаг шаарддаггүй гимнастик юм.
“Та надаас урт наслах дадал зуршлын талаар ярихыг хүссэн. Үүний нэг нь: зогсож байхдаа гутлаа өмс.
Гэхдээ би сууж байхдаа илүү тухтай байдаг.
-Одоо та хааяа сандал дээр суугаад гутлаа боох, жилийн дараа та үүнд зориулж тусгай сандалтай болно, хоёр жилийн дараа та өтгөний дэргэд вандан сандалтай болно. Далан хүрээд та өөрөө гутлаа өмсөж чадахгүй болно.
- Би зөвшөөрч байна. Гэхдээ энэ нь тийм ч урт наслах дадлага биш юм.
“Мянга мянган ийм жижиг зүйл бол урт наслах дадал юм.
... Та удаан алхдаг, дунджаас хурдан алхдаг."
Владимир Серкин "Бөөгийн инээд"
Ердийн нөхцөлд байгалийн хэмнэлийн дагуу амьдар. Дэлхий таныг идэвхтэй байхыг хүлээж, хөндлөнгөөс оролцохгүй байх үед мэдэр.
Бие махбодийн үндсэн дүрмийн дагуу идэж, өдөр тутмын хоолны дэглэмээс ядаж махыг хас.
Ядарсан үедээ амарч, бие нь хөдөлгөөн гуйвал зурагтын (компьютер) өмнө бүү суу. Санаж байна уу хамгийн сайхан амралтүйл ажиллагааны өөрчлөлт: толгойтой ажиллаж, биеийг сунгаж, эсрэгээр. Сайн унтах нь маш чухал (арьсны нөхцөл байдлыг оруулаад).
Эрчим хүчнийхээ түвшинг дээшлүүл. Эрүүл амьдар. Дэлхий ертөнцтэй харилцах харилцаагаа оновчтой болгох, эрчим хүчний алдагдлыг арилгахын тулд төгс бус байдлын зарчмуудыг хэрэгжүүлээрэй.
Гэр бүлийн хүмүүс ганц бие хүмүүсээс илүү урт насалдаг. Бие биенээ хайрлах нь амьдралын эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Зохистой бэлгийн үйл ажиллагаа нь бие махбодь, сэтгэлийн залуу насыг уртасгадаг. Секс бол түншүүдийн хоорондох эрэгтэй, эмэгтэй энергийн солилцоо бөгөөд нийт энергийн төлөв байдлыг жигд болгодог.
Өдөр тутмын гимнастик, ялангуяа нурууны уян хатан байдал, суналт. Хата йог, чигон гэх мэт салшгүй системийг ашиглах нь дээр.
Өөрөө массаж хийх: өглөө бүр гараараа биеэ үрж, үсээ хуруугаараа самнаж, нүүрэндээ массаж хийнэ.
Дотоод биологийн цагийг зогсоох дасгалын тусгай багц байдаг, жишээлбэл: "Дахин төрөх нүд".
Залуу арьсны хувьд:арьсны нөхцөл байдал нь гэдэсний эрүүл мэнд, цэвэр байдлын ерөнхий түвшингээс хамаарна.
Тамхи татах, архи уух нь мэдэгдэхүйц мууддаг Гадаад төрххүн.
* муж- бие махбодийн тодорхой мэдрэмжтэй нийцдэг сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэлзүйн сэтгэлийн байдал.
Гоо сайхан, гоо сайхан, энэ үгэнд хичнээн их ... гоо сайхан. Бас хэдэн сэтгүүл, ном, нэвтрүүлэг, вэб сайт гэх мэт. эмэгтэйчүүдийн гоо сайхан, эрүүл мэндэд зориулагдсан. Хэрэв та хүсвэл нүүрний масктай олон зуун гоо сайхны жорыг олох болно, хэрэв хүсвэл үсний масктай хэдэн зуун жор, тэр дундаа гэртээ ч болно. Хэрэв та хүсвэл алдартай оддын гоо сайхны жор, залуучуудын нууцыг энд оруулав. Биеийн гоо сайхныг хэрхэн хадгалах, гараа хэрхэн арчлах, хэрхэн гоолиг, чийрэг байх, хэрхэн үргэлж цуглуулсан, дэгжин, арчилгаа сайтай, ерөнхийдөө үзэсгэлэнтэй, загварлаг, залуу байх нууц, жор.
Гэсэн хэдий ч төрөлжсөн уран зохиолын олон тооны номыг үл харгалзан, яг юуны үндсэн дээр байгааг унших боломжтой газар бараг байдаггүй жинхэнэ гоо үзэсгэлэнэмэгтэйчүүд. Гоо сайхан, мөнхийн залуу байдал, сэтгэл татам байдлын үндэс нь юу вэ жинхэнэ эмэгтэй? Эцсийн эцэст, үнэндээ ... тийм ч олон эмэгтэйчүүд байдаггүй бөгөөд тэдний талаар та: "Тэр ямар үзэсгэлэнтэй юм бэ! Тэр ямар залуу харагдаж байна. Би түүнийг таньж байгаа цагт чи түүнд ийм олон жилийг хэзээ ч өгөхгүй!"
Зөвхөн сурталчилсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тос, загварлаг хувцас өмсөж, "..."-ээс гоо сайхан, эрүүл мэнд, залуу насны ийм байдлыг та олохгүй (Дашрамд хэлэхэд та олон төрлийн загварлаг хувцаснуудыг харж болно). Үгүй ээ, та дэлгүүрийн лангуунаас гоо сайхны жор, залуучуудын нууцыг олохгүй, тэр ч байтугай хамгийн үнэтэйг нь ч олохгүй. Та залуу нас, гоо сайхны жорны нууцыг загварлаг, гялгар сэтгүүлээс ховор уншдаг бөгөөд 50, 60, 70, 30, 40, хамгийн ихдээ 50 настай мэт харагддаг бүсгүйчүүдийн яриаг бараг сонсдоггүй.
Хачирхалтай нь, залуучуудын нууц, гоо сайхны жор хаана ч зарагддаггүй, бид үүнийг дэмий хоосон тараасан гэж хэлж болно.
Эдгээр нууц, жорууд нь залуу насаа уртасгаж, улирал, хэтэвчин дэх мөнгөний хэмжээ, амьдралын нөхцөл байдал, ерөнхийдөө нөхцөл байдал, нөхцөл байдлаас үл хамааран үргэлж үзэсгэлэнтэй харагдаж сурсан эмэгтэйчүүдээс амнаас аманд дамждаг. ба амьдралын нөхцөл байдал..
Найз охид, найз нөхөд, зүгээр л танилуудынхаа хуваалцсан хэдэн жорыг наснаасаа хамаагүй залуу харагдахыг мэддэг бүсгүйчүүдэд зориулж байна.
Залуу насны нууц бол эмэгтэй хүний гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийн жор бөгөөд эхнийх нь:
Хоолны дэглэмээ ажиглаарай. Зөвхөн бидний биеийн эзэлхүүн нь бидний хэрхэн хооллож байгаагаас гадна нүүрний арьсны байдал, үсний байдал, бие махбодийн сайн сайхан байдал, дотоод эрхтний эрүүл мэнд, тэр ч байтугай бидний сэтгэл санааны байдлаас хамаарна.
Хоол идэх үедээ ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй амттай салатЖимс, хүнсний ногоо (цагаан будаа, Сагаган), зарим загаснаас хачир хийх үү? Майонезаар чимэглэсэн салат, хоёр дахь нь шарсан төмс, нэг хэсэг гахайн мах идэж, эцэст нь хиймэл цөцгийтэй бялууг хазсаны дараа танд ямар мэдрэмж төрж байна вэ?
Хөнгөн, гэхдээ эрүүл хоол идсэний дараа эсвэл оройн хоолны дараа өөх тос, шарсан, цардуул ихтэй хоол идсэний дараа сайн сайхан байдал, тэр байтугай сэтгэл санааны хувьд ялгаа бий юу? Ялгаатай бөгөөд үүнийг үгүйсгэх аргагүй юм. Гэхдээ олон хүн, ялангуяа залуу насандаа ийм байдлаар хооллодог. Маш олон шарсан, цардуултай хоол, олон чихэр, тэр дундаа янз бүрийн шоколад, хийжүүлсэн ундаа, үүнтэй төстэй хог хаягдал (Өдөр бүр "хөнгөн зууш" хийдэг хүнсний бүтээгдэхүүний найрлагыг манай нөхрийн хэлснээр уншина уу. "Цагаан толгойд ижил төстэй бүтээгдэхүүнүүдтэй адил олон "Е" байдаг").
Хачирхалтай нь бид өдөр бүр гэрээсээ хогоо хаядаг юм бол яагаад бидний олонхи нь ийм баяр хөөр, таашаалтайгаар бие махбодоо хогонд хаядаг вэ? Эцсийн эцэст бидний эрүүл мэнд юу идэж байгаагаас ихээхэн хамаардаг.
Хэрэв та өдөр бүр шарсан, халуун ногоотой хоол идвэл эрт орой хэзээ нэгэн цагт элэг, ходоод тань зовоож эхэлнэ.
Хэрэв та өдөр бүр үдийн хоолны үеэр боов, сэндвич, хот-дог, чипс, шоколадыг "тасалж" байвал энд илүүдэл жинтэй байгаа нь зүрх, ходоодны асуудалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Мөн бидний хоол тэжээлээс зөвхөн эрүүл мэнд төдийгүй биеийн гоо үзэсгэлэн, зохицол, уян хатан байдал ихээхэн хамаардаг. Эцсийн эцэст, хэрэв бид өдөр бүр шарсан, цардуултай, лаазалсан хоол идэж, бүгдийг нь шоколад, зайрмагтай идэж, янз бүрийн нимбэгний ундаа уувал хэдэн жилийн дараа бидний биед юу тохиолдох вэ? Та ойлгож чадна гэж бодож байна. Хэрэв хүн илүүдэл жинтэй бол ямар гоо үзэсгэлэн, ямар залуу нас, эрч хүчтэй байдлын талаар ярих вэ?
Битгий бодоорой, хэн ч чамайг хоолны дэглэм барихыг дэмждэггүй, бурхан хориглодог. Наснаасаа хамаагүй залуу харагддаг найзууд шиг би ч гэсэн бүх төрлийн хоолны дэглэм, тэр дундаа сурталчилсан, тэр байтугай ашигтай гэх мэт хоолны дэглэмийг эрс эсэргүүцдэг. Гэхдээ энд зөвхөн хоол тэжээлд өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй.
Энэ бүх нөхцөл байдлын хамгийн сонирхолтой бөгөөд найдвар төрүүлж буй зүйл бол тэр юм эрүүл хооллолтмаш олон давуу болон сул талуудтай.
Нэгдүгээрт, эрүүл хооллолтын ачаар таны арьс (нүүрний арьс, биеийн арьс) удаан хугацаанд уян хатан, цэвэр, залуу хэвээр байх болно. Хоолны дэглэмийг сахихгүй бол залуу, үзэсгэлэнтэй харагдахад ганц ч тос, гоо сайхны процедур ч тус болохгүй. Олон хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэмээ хянаж, өөх тос, чихэрлэг зүйлээс татгалзаж эхэлсний дараа арьс цэвэр, уян хатан болдог.
Хоёрдугаарт, тэд юу ч хэлсэн ч гэсэн эрүүл, эрүүл хоол хүнс идэх нь хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоол, хиам, жигнэмэг, боов гэх мэт хоол идэхээс хамаагүй хямд (хоёр, заримдаа гурав, дөрөв дахин) юм. хоол.
Будаа, Сагаган, хатаасан жимс, хүнсний ногоо, энгийн мах ямар үнэтэй, бууз, хиам, лаазалсан хоол, бялуу, шоколад ямар үнэтэйг та өөрөө дүгнэнэ үү?
Жишээлбэл, 1 кг-ийг авъя. хатаасан чангаанз, нэг кг нь дунджаар 130 рубль, 1 шоколадны баар нь дунджаар 30-40 рубль байдаг. Эхлээд харахад шоколад хямдхан байдаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн эхнийх юм. Танай гэр бүлд нэг кг хатаасан чангаанз (мэдээжийн хэрэг, хүмүүсийн тооноос хамаарч) дунджаар хоёр долоо хоногт хангалттай. Шоколад нь дүрмээр бол нэг удаа иддэг. За, нэгнийх нь ашиг тус, нөгөөгийнх нь "ашигтай" байдлын талаар ярихын тулд бүгдийг дээр дурдсан болно. Эсвэл худалдан авч буй бүтээгдэхүүнийхээ "Бүтээгдэхүүний орц"-ыг уншвал бүх зүйл шууд тодорхой болно.
Тиймээс та зарыг хязгааргүй харьцуулж болно. Яаж ч харьцуулсан будаа, Сагаган, манжин, лууван ямар ч тохиолдолд хиам, банш, банш, лаазалсан сэндвич, худалдаж авсан салат гэх мэтээс хамаагүй хямд байх болно. За, бид эдгээр болон бусад бүтээгдэхүүний ашиг тусын талаар аль хэдийн ярьсан.
Мөн мах, махан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлаарай. Мах нь бие махбодид шингэхэд хэцүү байдаг. Махан хоол идсэний дараа та үргэлж нэг юмуу хоёр цаг унтаж амрахыг хүсдэг, хэсэг хугацаанд эрч хүч таныг орхиж, "ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлгүй байдал" гарч ирдэг. Энэ нь ялангуяа өдөр бүр мах иддэг хүмүүст мэдэгдэхүйц юм.
Өндөг, зуслангийн бяслаг, заримдаа загас, самар, шош зэрэг мах, махан бүтээгдэхүүнээс татгалзаж эхлэхэд та хүч чадал, эрч хүчийг мэдрэх болно. Та ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлээ дахин сэрээж, шинэ өндөрлөгт хүрч, зорилго, хүслээ хэрэгжүүлэх болно. Үүнд бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх, 40 жилийн дараа олон эрчүүд гомдоллодог.
Хэрэв та махнаас бүрэн татгалзаж чадахгүй бол ядаж өдөр бүр идэхээ боль. Долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа идэж, бусад өдрүүдэд махыг загас, өндөг, зуслангийн бяслагаар солино.
Тиймээс эрүүл хооллолт нь залуу нас, гоо сайханд хүрэх эхний алхам юм. Дараагийн өгүүллээр бид залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн хоёр дахь нууц, хөдөлгөөний тухай ярих болно бүжгийн сургуульэсвэл гэртээ өдөр тутмын дасгал хийх, энэ нь тийм ч чухал биш), идэвхтэй амьдралын хэв маяг, үргэлжилж буй үйл явдлуудад хялбар хандлага.
Хүндэтгэсэн, Анастасия Гай.
Залуу насны нууцыг ихэвчлэн мэдлэгтэй хүмүүс нууцалдаг боловч бид эрт дээр үед амьдардаггүй бөгөөд олон жор, нууцууд гарч ирдэг.
Залуу насны нууц, жор:
Та 50 ба түүнээс дээш настай байсан ч залуу нас, эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг мөрөөддөггүй хэн бэ? Энэ бол хүний төрөлхийн хүсэл юм.
Би бас залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн нууцыг мэддэг тул та бүхэнтэй хуваалцах болно.
Veselka мөөг:
Бие махбодийг залуужуулаад зогсохгүй бие махбодид хавдартай төстэй өөрчлөлтүүд хүртэл олон өвчнийг эмчилдэг.
Залуужуулах жор:
- Хуурай veselka 4 грамм 200 грамм архи хийнэ, та коньяк хэрэглэж болно.
- Бид 2 долоо хоног шаарддаг тул танд хүйтэн газар хэрэгтэй.
- Бид нэг халбага өдөрт гурван удаа ууж, өглөө, оройд нэг халбага авчирна.
- Эрэгтэй эмэгтэй хүн хэрэглэхэд тохиромжтой.
- Эмчилгээг жилд гурван удаа тасалдалтайгаар хийдэг.
Залуужуулахаас гадна хандмал нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, дархлааны системийг бэхжүүлж, зүрх, судасны үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусална.
Тодосгогч банн:
Биеийн арьсыг сайн сайхан байлгахын тулд тодосгогч шүршүүрт орох хэрэгтэй.
- Бид халуун ус хэрэглэх үед нүх сүв нээгдэж, судаснууд өргөжиж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж эхэлдэг.
- Халуун уснаас хүйтэн ус руу шилжих нь бидний мэдрэлийн төгсгөлд нөлөөлж, арьсны нүх сүв идэвхтэй нарийсч эхэлдэг.
- Цусны судасны гимнастикийн байнгын дасгалын улмаас бидний эд эсийг хүчтэй цэвэрлэж байна.
- Арьс нь гөлгөр, уян хатан, залуу болж хувирдаг.
Ийм журам нь эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг.
Исгэлэн сүүгээр угаах:
Арьсанд гайхалтай залуужуулах, цайруулах үйлчилгээ үзүүлнэ. Энэхүү жорыг гар хийцийн нүүр угаагчтай хослуулаарай. талх квас, эрүүл арьс танд баталгаатай.
Хуйхыг залуужуулах, үс ургуулах ургамал:
- Chamomile, хамхуул, St. John's wort авч, бүгдийг нь холино.
- Буцалж буй ус руу халаасан оливын тосоор нэг халбага хийнэ, сэрүүн, харанхуй газар долоо хоног байлгана.
- Халаасан хэлбэрээр бидний үсний үндэс дээр түрхэж, хагас цагийн турш байлгана. Үс торгомсог, гялалзсан болно.
Амьдралын хунчир өвс (хааны өвс):
маш баян химийн найрлагаургамал:
- Асар их төмрийн агууламжтай.
- Кальци байгаа эсэх.
- магни.
- Фосфор.
- Цахиур, манган.
Астрагал агуулсан эмийн бэлдмэлүүд:
- Бэлтгэл нь бидний бие дэх бодисын солилцоог хэвийн болгож, бүх тогтолцооны ажлыг тохируулж, залуужих болно.
Зөгийн бал, ургамлын дусаах:
- Бид 30 грамм хуурай хунчир өвс авч, хагас цагийн турш бага дулаанаар буцалгаж, ямааны сүү байгаа бол үр дүнд нь шөлийг 500 грамм шинэ үнээний сүүтэй холино.
- Холимог дээр хоёр аяга зөгийн бал нэмээд дахин 15 минут буцалгаад хутгана.
- Дулаанаас нь аваад хагас цаг шаардана. Үрлийг долоо хоногт гурваас доошгүй удаа ууна.
Ямар ч ургамал хунчирт байдаг тийм олон ашигтай бодисыг агуулдаггүй.
Энэ нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөөтэй, хэрх өвчин, зүрхний архаг дутагдлыг эмчилдэг.
Бүтэн үр:
Тэдгээрийг хэрэглэх үед олон архаг өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.
Үр тарианы бүтээгдэхүүн нь илчлэг, нүүрс ус ихтэй байдаг гэдгийг мартаж болохгүй.
Тэдгээрийг ашиглахдаа биеийн тамирын дасгал хийхээ мартуузай.
Залуу насны нууцаас - нимбэг:
- Нимбэгний хэрэглээ нь хүний биеийг тэнцвэрт байдалд оруулдаг.
- Маш сайн цэвэрлэнэ, биеэс салстыг зайлуулна.
- Бидний цусыг цэвэршүүлж, сэргээдэг.
- Энэ нь бүх эрхтнүүдийн мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгадаг.
- Усанд шүүс, боломжтой бол цай нэмэх хэрэгтэй.
Сүүтэй сармис - залуу насны нууц:
Сүүнд нэмсэн сармисны шүүс нь өвчтэй хүнд ч хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.
- Хоол хийхдээ сармисаа цавчих, 4 хэсэг сүү, 16 хэсэг ус нэмнэ.
- Холимог халааж, үр дүнд нь ус уурших ёстой, сармисны шүүс сүү болж хувирна.
Үүссэн сүү нь эмийн ундаа юм. Тогтмол хэрэглэснээр зүрхний булчин хүчтэй болж, бие залууждаг.
Залуу нас, гоо сайхны нууцууд:
Энэ нь парадокс юм, бид энэ бүхнийг хурдан алдаж эхлэхэд эрүүл мэнд, залуу насаа санаж байна.
Өчнөөн олон эмч, эмийн сангууд төрөл бүрийн эмээр дүүрсэн байхад бид яагаад улам бүр өвдөж, хурдан хөгширч байна гэж та өөрөөсөө асууж байсан уу?
Хорт хавдар, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, мэдрэлийн эмгэг зэрэг өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байна.
Бид генетикийн хувьд 120-140 жилтэй, яагаад ийм урт насалдаггүй юм бэ? Бид хүүхдүүддээ бүх шархыг нь дамжуулдаг, энэ нь аймшигтай юм.
Буланд бүрэн нуугдаж, тэнд амьдрах боломжгүй нь ойлгомжтой, гэхдээ бид жишээлбэл, янз бүрийн нэмэлт, будагч бодисгүйгээр хоол тэжээлийн төлөө хичээж чадах уу?
Мэдээж бид чадна, бидэнд хүсэл зориг, үхэшгүй мөнх биш гэдгээ ухаарах хэрэгтэй.
Өвчин, бид энгийн витамин, микроэлемент, фермент гэх мэт хэвийн хэмжээгээр дутагдаж байгаа үед.
Дархлаа суларч, бие нь хязгаар ирэх хүртэл яаралтай горимд ажиллаж эхэлдэг.
Бие махбодид иод дутагдсанаас өвчин эхэлдэг гэдэгтэй хэн ч маргахгүй гэж найдаж байна. Энэ нь ямар үр дагаварт хүргэж болохыг та мэдэхгүй байх нь дээр.
Өөр нэг жишээ бол витамин С, селен, бета-каротин, Е витамины дутагдал нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг. Хүн амын 80%-д нь хомсдол бий, та бодоод үз дээ.
Залуу нас, урт наслалтад зориулсан жорны гайхамшгийг хайх шаардлагагүй, та амьдралын энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- Стресс бага, хэрэв түүнгүйгээр амьдралд юу ч байхгүй бол өөрийгөө хамгаалаарай, йог танд тусална, илүү их.
- Экологи бол бидний амьдралын гол муу зүйл биш бөгөөд бидний өдөр тутам хэрэглэдэг химийн бодис нь бидний төсөөлж байгаагаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.
- Хоол хүнс энгийн, боловсруулаагүй байх ёстой. Дэлгүүрт үл ойлгогдох найрлагыг худалдан авахаас илүүтэйгээр байцаа худалдаж аваад өөрөө салат хийх нь дээр.
- Бие нь цэвэр байх ёстой, хэзээ ч шархлаагүй гэдгийг бид бүгд сайн мэднэ.
- Үүнийг хийхийн тулд та жижиг хэсгүүдийг идэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бүх зүйл шингэж, бүрэн арилдаг. Бидний хэн нь үүнийг дагадаг вэ?
- Шөнийн хоол? Хоол хүнсийг цэвэршүүлэх, шингээх хуулиас үл хамааран бараг бүх хүн иддэг. Бид ямар эрүүл мэндийг хүлээж байна вэ?
- Хөдөлгөөн ба илүү их хөдөлгөөн. Цус нь судаснуудаар дамжих ёстой бөгөөд зогсохгүй, өтгөрөхгүй байх ёстой. Бид бүгд энэ талаар мэддэг, тийм үү? Бүгд. Тэд маш бага хийдэг.
- Бүх зүйл багаас эхэлдэг, энд биднийх, шөнөжингөө архи, зурагт, компьютер. Өглөө нүүр хавдсан, ажилдаа гүйдэг, хоцордог, дахин стресст ордог гэх мэт олон жилийн турш дугуйлан хийдэг.
- Зогс, ойлгож, амьдралынхаа бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болго, залуу насны нууцыг агуулсан жорууд нь таны хадгалсан эрүүл мэндэд тусална.
Эрүүл байх!
Хэрхэн насандаа хөгшрөхгүй байх, залуу насны нууцуудын тухай видеог үзээрэй.
Ийм зүйл байхгүй гэж барууны болон Оросын хөгшрөлтийн эсрэг анагаах ухааны салбарын тэргүүлэх судлаачид хэлж байна. Залуу нас, эрүүл мэндээ хадгалах амжилтын 60% нь таны амьдралын хэв маягаас хамаарна. Тийм ээ, тийм ээ, генээс биш, санхүүгийн чадавхиас ч биш, харин хэрхэн унтаж, юу идэж, юунд дуртай гэдгээсээ шалтгаална. Дайны үеийг туулж, өөрөө мартсан тул тосгоны өвөөг эцсийн өдрүүдийг хүртэл ганцаараа цэцэрлэгээ хогийн ургамлаар устгаж байсныг та бүгд санаж байгаа байх. Дашрамд хэлэхэд, үүдэл эсийн тариа хийхгүй.
Тиймээс, ямар энгийн бөгөөд боломжийн дүрэм журам биднийг хөгжилтэй байхад туслахыг олж мэдье. Зуун наслах 20 гаруй дүрмийг Женевийн (Швейцарь) их сургуулийн эмнэлгийн эмч нар тогтоожээ. Тэдний хамгийн сайн тал нь энгийн бөгөөд бараг санхүүгийн зардал шаарддаггүй явдал юм. Хэдийгээр та эдгээр дүрмийн зөвхөн нэг хэсгийг баталсан ч энэ нь залуу насыг уртасгах болно.
1. Ямар ч насны бэлгийн хавьталд тогтмол орох.Энэхүү тааламжтай үйлдэл нь цусан дахь "муу" холестерины түвшинг бууруулж, шингэлж, улмаар зүрх судасны өвчнөөс сэргийлдэг. Үүнээс гадна "аз жаргалын даавар" нь бусад нөхцөл байдлаас ялгаатай нь бусад нөхцөл байдлаас илүү идэвхтэй үйлдвэрлэгддэг. Хамгийн ашигтай секс бол өглөө: Та өлсөж байгаа тул оройн хоол идсэний дараа хойшлуулсан илчлэгийг хэрэглэх боломж бий.
2. Тамхи татахаа боль.Энэ нь улиг болсон мэт сонсогдож байгаа ч таны царайг асгаж буй алимаас шатаасан болгож хувиргах нь тамхи юм. Харамсалтай нь, тамхи татах нь нүүрний үрчлээний 85 хувийг бүрдүүлж, эрүүл амьдралыг 15 жилээр богиносгодог гэдгийг эмч нар нотолсон.
3. Эрчүүд ээ, гэрлээрэй! Эмэгтэйчүүд ээ, зүрх сэтгэлээ аваарай ... өөрөөр хэлбэл санал нийлнэ үү.Судалгаанаас харахад, гэрлэсэн эрчүүдбакалавраас 3 жилээр илүү амьдардаг. Дашрамд дурдахад, бүртгэлгүй гэрлэлт энэ тал дээр ямар ч тус болохгүй: судлаачид ийм гэрлэлтийн үед хүмүүс гэр бүлийн хүмүүсээс илүү олон талаараа бакалавр мэт санагддаг болохыг тогтоожээ.
4. Улаан лоолийг хайрла. Хэрэв та амжилтанд хүрээгүй бол сэндвич, шөлөнд хийж, давс эсвэл элсэн чихэрээр идээрэй. Улаан лооль бол хамгийн залуужуулах бүтээгдэхүүн юм: өдөрт 1-2 ширхэг нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг 30% бууруулдаг. Үүнээс гадна улаан лоольд агуулагдах ликопен нь фото хөгшрөлтөөс (нарны гэрэлд өртөхөөс болж үрчлээс эрт үүсэх) хамгаалдаг.
5. Цусаа хандивлах. Хачирхалтай нь эрэгтэй донорууд зүрхний шигдээсээр өвчлөх магадлал 17 дахин бага байдаг.
6. Өөрийн аяыг үлээлгээрэй. Өөрөөр хэлбэл, таалагдахгүй бол олон нийтийн санаа бодолд бүү нийц. Бусдын төлөө зуршлаасаа салах нь хэт их стресс, амьдралыг богиносгодог.
7. Үндэс хүртэл нь хар. Энэ нь эх үр тариа юм. Тэдгээр нь дээд хэсэгт ургадаг жимснээс ялгаатай нь тэдгээрт агуулагдах витамин нь цаг хугацааны явцад алга болдоггүй, харин хуримтлагддаг. Анхаарна уу: лууван нь харааны хурц байдлыг хадгалж, яншуй нь остеохондрозын эрсдлийг бууруулж, Иерусалим артишок нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
8. Эцэг эхдээ зочлоорой.Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүн ээжтэйгээ ойр байх үед цусны даралт хэвийн болдог.
9. Сонгодог зохиол сонсож сур. Бетховены хөгжим зүрхний цохилтыг хэвийн болгож, цусны даралтыг бууруулж, хурцадсан булчингуудыг тайвшруулдаг бол Моцартын бүтээлүүд тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж судлаачид үздэг.
10. Талхны царцдасыг бүү хая.Ялангуяа хөх тариа: тэдгээр нь талхны бусад хэсгээс 8 дахин их антиоксидант прониллизин (эрт хөгшрөлтөөс хамгаалдаг) агуулдаг. Тиймээс хар ягаан хулд загасыг хайрлагчид Францын өнхрөх фэнүүдээс илүү урт наслах бүрэн боломжтой.
11. Муур эсвэл нохой аваарай.Тэдний эзэд стресс, цусны даралт ихсэх нь бага байдаг.
12. Намуухан аялгуутай сэрүүлэгтэй цаг худалдаж аваарай. Гэнэтийн чанга дуу - өглөө сэрээх дуудлага гэх мэт - зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Бидний бие мэдэрдэг чанга дуу чимээаюулын дохио болж, үүний дагуу хариу үйлдэл үзүүлдэг - зүрхэнд хэт ачаалал өгдөг адреналин ялгардаг.
13. Бурханд итгэ. Сүм болон бусад мөргөлийн газарт тогтмол явдаг хүмүүс дундаж хүн амаас 3-5 жилээр урт насалдаг гэсэн статистик байдаг. Шашны санааг хүлээн зөвшөөрөхгүй байна уу? Дараа нь ойд илүү олон удаа гарч, байгалийн сайхныг бишир.
14. Самар идээрэй.Бразилийн чамин самар нь цахиураар баялаг тул хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 40% бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч ердийн hazelnuts нь хорт хавдраас хамгаалах болно - витамин Е-ийн өндөр агууламжаас шалтгаалан. Гэсэн хэдий ч самар төрөл бүр өөрийн гэсэн байдаг. ашигтай шинж чанарууд, гол зүйл бол та тэдэнд харшилгүй байх явдал юм. Зөвхөн давсалсан самар хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй.
15. Шинэ хоббитой танилц. Олон зуун настнууд тоглоом тоглох нь тэдний зуун насны төрсөн өдрийг тэмдэглэхэд тусалсан гэж үздэг. хөгжмийн зэмсэгэсвэл суралцах Гадаад хэлнүүд. Хэрэв та хүүхэд байхдаа найрал дуунд дуулахыг мөрөөддөг байсан бол бүү ичээрэй - 40 настай байсан ч сонирхогчдын тоглолтонд бүртгүүлээрэй. "Миний хувьд хэтэрхий оройтсон, би аль хэдийн хөгширсөн" гэж битгий хэлээрэй. - Үүнийг хийснээр та хөгшрөлтийг хурдасгахад зориулж өөрийгөө програмчилж байна.
16. Хотоос гадагш нүү. Хөдөөгийн оршин суугчид байнга яарч, стресст амьдардаг хотын оршин суугчдаас илүү амьдралыг эерэгээр хардаг. Хэдийгээр энэ нь Оросын тосгоныхны хувьд биш харин Европын тосгоны оршин суугчдын хувьд үнэн байж магадгүй юм ...
17. Шошго уншина уу.Тэдгээр дээр бичсэн зүйлийг уншсаны дараа шошгон дээр нь Е үсэг, будагч бодис, амт сайжруулагчаар дүүрэн бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах тухай бодлоо өөрчилж болно. Тиймээс таны хоол илүү эрүүл байх болно.
18. Сармис идээрэй.Үнэр нь таныг бүү хуураарай: энэ бол зүрхэнд зориулсан супер хоол юм! Сармисанд цусны судсыг тэлж, цусны хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх аллицин хэмээх бодис агуулагддаг. Үүнд зүрхийг өөрөө тэжээдэг титэм артерид.
19. Шүршүүрийн хөшигөө ойр ойрхон сольж байгаарай.Дадлагаас харахад угаалгын өрөөний даавууны хөшиг нь харшил, астма үүсгэдэг бактери, мөөгөнцрийн үржлийн газар юм. Зургаан сар тутамд солих эсвэл цэвэрлэхэд хялбар шилэн бүхээгт солих.
20. Өөртөө жижиг сул талыг зөвшөөр.Дэлгүүр хэсэх, айлд зочлох, сэтгэл хөдөлгөм детектив зохиол унших гэх мэт дуртай үйл ажиллагаа нь фитнессээр хичээллэхтэй адил ашиг тустай гэж мэргэжилтнүүд үздэг. Эдгээр нь эндорфин ба адреналиныг ялгаруулдаг - биеийн бүх системийг залуужуулах үйлчилгээтэй даавар.
Хувийн бодол
Жанна Фриске:
Би маш завгүй хуваарийн дагуу ажилладаг байсан. Одоо би тэр үеийн гэрэл зургуудыг харж байна: ногоон царай, нүдний доорх хөхөрсөн. Гэхдээ 10 жилийн өмнө би одоогийнхоос илүү сайхан харагдах ёстой байсан! Гэвч олон жилийн туршид би эрүүл мэнддээ илүү анхааралтай, анхааралтай ханддаг болсон. Би хоолны дэглэмээ ажиглах хэрэгтэй гэдгээ ойлгосон. Юу ч алга илүү сайн хоол, тайван байдалд, хайраар бэлтгэсэн. Мэдээжийн хэрэг, сайхан амраарай. Хамгийн тохиромжтой нь та сардаа 3-4 хоног сийлбэрлэж, байгаль орчныг өөрчлөхийн тулд хаа нэг газар нисэх хэрэгтэй. Эсвэл бакалаврын үдэшлэг зохион байгуул.
