Vyzerať vždy mlado a krásne nie je snom žiadnej ženy? Moderní ľudia aby si viac uvedomovali svoje zdravie a vzhľad. Dnes máme k dispozícii všetky druhy produktov na udržiavanie a vytváranie krásy, služby kozmetických salónov a mnohých kozmetických kliník. Ale aj v dávnych dobách bolo veľa známych krások a mladosť a krásu si udržiavali rôznymi domácimi prostriedkami, ako mlieko, med, kurkuma a podobne. Napríklad Kleopatra, ako viete, sa kúpala z mlieka a medu; a sláva jej krásy dosiahla naše časy. A aké tajomstvá mladosti a krásy sú dnes relevantné?
Spôsoby, ako zachovať mladosť a krásu
Krása ženy závisí predovšetkým od zdravia a krásy jej pokožky. Existuje niekoľko faktorov, ktoré priamo ovplyvňujú zachovanie mladosti a zdravia pokožky a výsledok dodržania všetkých potrebných podmienok môže poskytnúť veľmi dlhodobý účinok. Tu sú tajomstvá vašej mladistvej pleti:
- Povedz nie! kofeín
Áno, milovníci kávy nás ospravedlnia, ale je čas začať znižovať príjem kávy a silného čaju. Bohužiaľ, príliš veľa z nás je závislých na kofeíne, ktorý je veľmi zlý pre pokožku. Okrem toho nadmerná konzumácia kofeínových nápojov prispieva k vzniku celulitídy. Chcete teda vyzerať mladšie? Potom skúste menované nápoje odmietnuť. Skúste namiesto toho horkú čokoládu, ak máte naozaj radi tú horkosladkú chuť. Samozrejme len s mierou, inak budete mať problémy s nadváhou!
- Vyhnite sa stresu
Áno, dnes sa stal neoddeliteľnou súčasťou nášho života, ale nadmerný stres môže spôsobiť značné škody na našom zdraví a zdraví pokožky. Môže to viesť k akné, priberaniu, vypadávaniu vlasov atď. Stres môže tiež spôsobiť predčasné starnutie – a to nie je to, o čo sa snažíme, však? Keď ste v strese, skúste sa zhlboka nadýchnuť, aby ste sa rýchlo upokojili. Snažte sa nepreťažovať sa nadmernou prácou a usmievajte sa čo najčastejšie. Úsmev je najviac účinný liek zo stresu!
- choďte na šport
Pochopenie, že fyzická aktivita nám pomáha vyzerať skvele, už dávno prestalo byť tajomstvom krásy a mladosti. Tréning prispieva k aktívnemu odstraňovaniu toxínov z tela, pričom pleť sa stáva oveľa zdravšou a jasnejšou. Odstránenie toxínov z tela vedie k menšiemu výskytu akné a menšiemu stresu. Ale vo všeobecnosti vás šport urobí silnejšími, zdravšími, flexibilnejšími, energickejšími. Toto všetko samo o sebe spôsobí, že budete vyzerať a cítiť sa oveľa mladšie. Môžete sa venovať intenzívnemu športu alebo môžete vyskúšať hodiny jogy: vyberte si, čo vám najviac vyhovuje.
- Pre zdravie pokožky je veľmi dôležité jesť zdravú a vyváženú stravu.
Doprajte svojej pleti vitamíny a minerály, ktoré potrebuje, aby bola zdravá a mladá. O tom, ktoré produkty je lepšie použiť, si povieme o niečo neskôr.
- Udržujte pokožku hydratovanú zvnútra
Pite vodu, vodu a ešte viac vody, čo najviac vody! Voda tiež pomáha vyplavovať toxíny z tela a hrá dôležitá úloha pri udržiavaní mladej, zdravej pokožky. Naše telá tvoria šesťdesiat percent vody; Viete si predstaviť, aký je dôležitý pre správne fungovanie akéhokoľvek organizmu. A to hovoríme o čistej vode, za ktorú nemožno považovať sladké džúsy, sýtené nápoje a podobne.
Ak telo nemá dostatok vody, tak pokožka začína pôsobiť mdlo a unavene, následne dochádza k jej rýchlemu starnutiu. A keď pijete dostatok vody, pokožka sa stáva elastickou a zdá sa, že zvnútra žiari. Koľko vody by ste teda mali vypiť počas dňa? Netreba dodávať, že ide o kontroverznú tému. Najbežnejším názorom je, že by ste mali vypiť osem pohárov vody, ak ste v dobrom zdravotnom stave a ak robíte množstvo pohybu potrebné na udržanie zdravia. Pite vodu medzi jedlami a hneď, ako sa zobudíte. Nezabudni: čistá voda- to je skutočný elixír a hlavné tajomstvo mladosti vašej pokožky!
- Nejedzte uhorky
Alebo ich radšej nezjedzte všetky, namiesto toho, aby ste si na viečka a líca priložili kruhy od uhorky. Takže pri príprave šalátu určite nechajte jednu uhorku. Plátky uhorky sú veľmi starodávnym osviežovačom pleti, no stále sú veľmi obľúbené, pretože naozaj fungujú. Nielenže osviežujú, bielia a hydratujú pokožku, ale tiež pomáhajú redukovať tmavé kruhy a opuchy pod očami.
- Uistite sa, že používate opaľovací krém
Slnko urýchľuje proces starnutia pokožky tým, že ju vysušuje a ničí kolagénové vlákna, preto nechoďte von, kým si nebudete istí, že všetko otvorené plochy pokožka je chránená pred škodlivými UV lúčmi.
- Krémy a iné produkty starostlivosti z obchodu sú samozrejme dobré, ale nebuďte leniví vyrobiť si domáce masky na omladenie pleti
Nie sú o nič menej a možno ešte účinnejšie ako produkty z obchodu, keďže pozostávajú len z prírodných ingrediencií a neobsahujú vôbec žiadne farbivá ani konzervanty – jedným slovom žiadnu chémiu. A dosiahnete najlepší výsledok a vo vašej peňaženke nebude o nič menej peňazí.
Vyskúšajte napríklad masku z quinoy. Vezmite dve polievkové lyžice semienok quinoa uvarených v sójovom mlieku a vychladených, zmiešajte ich v mixéri s pol šálkou prírodného jogurtu, dvoma surovými žĺtkami a dvoma kvapkami. esenciálny olej mimóza. Naneste zmes na tvár a krk a nechajte pôsobiť desať až dvadsať minút. Potom zmyte teplou vodou. Dôležité upozornenie: nikdy si nedávajte sladené jogurty, pretože cukor vyvoláva rýchly vznik vrások.
Tu sú výhody ingrediencií v tomto domáca maska: Quinoa obsahuje prírodné bielkoviny, je bohatá na horčík, fosfor, obsahuje vitamíny A, E, D a F. Účinky na pleť - proti starnutiu a proti dehydratácii. Sójové mlieko: vyživujúci účinok, uvoľňovanie kyselín a energie v epiderme, obnova elasticity a zmiernenie škodlivých účinkov slnečného žiarenia. Mimosa: Obnovuje a stimuluje imunitný systém a proces hojenia. Vaječný žĺtok: bohatý na vitamín E a F, má vyživujúci a stimulačný účinok na pokožku.
- Exfoliácia pokožky
Matná, unavene vyzerajúca pleť môže byť spôsobená vrstvou odumretých kožných buniek, ktoré sa na nej nahromadili. Odstrániť tieto odumreté bunky znamená umožniť pokožke voľne dýchať a okamžite sa stáva hladkou a sviežou. Cukrové peelingy sú vhodné pre všetky typy pleti. Alfa hydroxykyseliny sú známe svojimi vlastnosťami proti starnutiu, preto hľadajte čistiace prostriedky, ktoré ich obsahujú.
Med je tiež známy svojim jednoducho fantastickým účinkom na pokožku - čistí, vyživuje a hydratuje. Avokádo, ovsené vločky, mlieko, vaječné bielka a aloe sú skvelé ingrediencie na prípravu všetkých druhov peelingov.
- Hydratácia! Vonkajšia hydratácia je pre pokožku mimoriadne dôležitá. Keď je hydratovaná, lepšie prijíma aj výživu. Len majte na pamäti, že si musíte kúpiť hydratačný krém podľa typu pleti. A nepodľahnite mylnej predstave, že mastnú pleť nie je potrebné hydratovať – potrebuje hydratáciu rovnako ako suchú!
Význam správnej výživy
Krása a zdravie pokožky sa dosahuje v neposlednom rade prostredníctvom dobré jedlo. Keď je vaše telo zdravé zvnútra, bude žiariť krásou aj navonok. Pozitívne zmeny v stravovaní sú rozhodujúce pre udržanie mladistvého vzhľadu pokožky. Tu je niekoľko produktov, ktoré môžu vyriešiť kožné problémy a pomôcť zachovať krásu a mladosť:
- Ovocie a zelenina, väčšinou čerstvé. Jedzte ich toľko, koľko môžete, pretože poskytujú pokožke základné vitamíny A, B a E.
- Výrobky obsahujúce síru. Síra zabraňuje suchej pokožke (treba si uvedomiť, že suchá pokožka starne skôr ako iné typy pokožky) stimuláciou metabolizmu. Napríklad cibuľa, cesnak, vajcia, špargľa.
- Ľanový olej, konzumovaný, je veľmi prospešný pre zdravie pokožky.
- Drž sa ďalej od mastných jedál a nápojov, ktoré dehydrujú pokožku, ako je alkohol a káva.
- Olivový olej. Obsahuje vitamín E a antioxidanty. Môže sa jesť - obzvlášť užitočné ako dresing na šaláty z čerstvej zeleniny - a tiež ako samostatný kozmetický výrobok.
To sú všetky tajomstvá mladosti a dlhovekosti, o ktorých sme vám chceli povedať. Ako vidíte, nič zložité! Aby ste si udržali mladistvý vzhľad, nemusíte sa obávať faceliftingu a iných drahých procedúr. Je lepšie začať používať efektívnejšie, oveľa lacnejšie a úplne bezpečné prírodné metódy. Len vy musíte pochopiť, že neexistuje rýchle riešenie problémov, ak ste im už museli čeliť. Dobré návyky budú musieť byť zavedené do vášho života a postupne meniť vaše zdravie k lepšiemu. Ale na druhej strane si môžete byť istí, že v konečnom dôsledku dostanete zaručený a hlavne dlhodobý výsledok!
Hovor 0
Podobný obsah
Je možné zachovať alebo obnoviť mladosť a zdravie?
Bezpochyby!
Mládež sa dá predĺžiť, zdravie sa dá udržať a dokonca obnoviť!
Hovorím tu o mladosti a zdraví tela, čo automaticky znamená mladosť duše.
V prvom rade prestaň umierať. Zmeniť nastavenia.
Čo to znamená? Teraz bude len málo ľudí tvrdiť, že sú to naše myšlienky a presvedčenia, ktoré riadia naše životy.
Od detstva vidíme, ako ľudia starnú. V mysli je odložená (nie bez pomoci druhých) inštalácia: Aj ja budem taká. Vedci zároveň tvrdia, že človek je schopný žiť oveľa dlhšie, ako žije teraz. Ak sa totiž naše telo obnovuje každých 7 rokov, kam ide mladosť a zdravie?
Pre človeka, ktorý má špeciálne znalosti a praktiky, je len zvláštny spôsob života, mladosť a zdravie vedľajším účinkom jeho rozvoj.
A predsa: ako si zachovať mladosť a ľudské zdravie?
Tajomstvo zdravia a dlhovekosti
Ako si predĺžiť (vrátiť) mladosť
To sú hlavné tajomstvá mladosti, zdravia a dlhovekosti.
Sú dostupné pre každého a závisí od vás, ako naplno ich využijete.
Poďme sa im venovať podrobne.
Zmeňte svoj vek
Najprv prerušte spojenie medzi pasom a bohatstvom.
Netreba ospravedlňovať svoju slabosť dátumom narodenia! Teraz môžem robiť to, čo som nerobil pred 30 rokmi (veľa som necvičil). V deň svojich narodenín svoje roky radšej odčítajte ako pridávajte.
Zmeňte svoj stav
Štát* Najdôležitejší. V akom stave budete, taký výsledok dostanete! Čokoľvek robíte, vytvorte v sebe stav, ktorý zodpovedá výsledku, ktorý chcete dosiahnuť. Cieľ byť mladý a zdravý. Úmysel je všetko! Zvyšok je len aplikácia na jeho údržbu.
Aký je rozdiel medzi 5-ročnými a 75-ročnými? Deti sú flexibilné, zvedavé, bezstarostné; starí ľudia sú skostnatení, spútaní zvykmi (skúsenosťou), oslabení pohodlnosťou. Deťom je možné všetko, starším netreba nič!
- Odfoťte sa, keď ste boli mladí a zdraví. Vráťte sa do tej doby a spomeňte si, ako ste sa vtedy cítili (toto je telesná pamäť). Získajte späť tento pocit mladosti a zdravia, zapamätajte si to.
- Každý večer, keď idete spať, navodzujte si tento stav a udržujte ho, kým nezaspíte. Buďte pevne presvedčení, že teraz ste rovnakí, ako keď ste boli mladí.
- Ranné prebudenie vráťte telu stav mladosti a zdravia (elán, ľahkosť, sviežosť, ešte je celý život pred nami). Cíťte sa mladí a zdraví bez tieňa pochybností! Praktizujte tento stav počas dňa, hneď ako si naň spomeniete v zhone každodenného života.
Mladý a zdravý: venujte pozornosť svojmu telu a zapamätajte si tento stav. Môžete si spomenúť na svoje detstvo, aby ste porovnali a pochopili, čo presne musíte v sebe uchovávať celý život.
Poznámka: Rozdiel medzi dnešným a želaným vekom by mal byť taký, aby ste si uverili.
Vráťte lesk svojim očiam.
Všimnite si, aké jasné, žiarivé oči majú deti a aké nudné majú starí ľudia. Pozrite sa niekedy do mladých očí, aby ste ich použili na úpravu očí. Ako sa ladia hudobné nástroje pomocou ladičky alebo „vnútorným uchom“, keď si na tento pocit spomeniete.
Zmeňte svoj životný štýl
Mladí a zdraví nemôžu sedieť celý deň a nariekať a sťažovať sa. Pre mládež je charakteristická aktivita (fyzická aj sociálna). Sú, samozrejme, predčasne zostarnutí, ale o nich nehovoríme.
Vstúpte do obrazu a postupne začnite žiť v súlade s ním.
Nájdite niečo pre seba, je dobré, ak je to užitočné pre iných ľudí.
Užívajte si život, hľadajte a pestujte v sebe pozitívne emócie. Zlí, arogantní, závistliví ľudia nevyzerajú mlado a príťažlivo a starnú rýchlejšie.
Pohyb: turistika, lyžovanie, plávanie... - všetko, čo dáva zdravie, pôsobí aj na mládež. Zapojte sa do kreativity, ktorá vám pomôže prejaviť sa: maľovanie, tanec, spev…. Mimochodom, o hlase: s vekom sa hlas človeka mení. Zachovanie prirodzeného hlasu je jednou z podmienok predĺženia mladosti. Začnite vytvárať svoj život, žite podľa svojho srdca.
Počúvajte harmonickú hudbu: nielen klasickú, ale rozhodne nie rockovú. Rytmus rocku človeka „zráža“ z prirodzeného rytmu.
Častejšie odpočívajte osamote s prírodou, počúvajte vtáky, vietor, potok, more atď.
Hľadajte spoločnosti mladých, nadšených a veselých ľudí. Nerobte zo seba zaujatú „obchodnícku klobásu“. Vážnosť nie je nevyhnutne znakom veľkej inteligencie.
Neustále obavy vytvárajú v tele zbytočné napätie. Preto osteochondróza, ateroskleróza a v dôsledku toho ďalšie zdravotné problémy.
Ale pravidelné vytváranie extrémnych situácií pre seba (niekoľkokrát do roka) je veľmi užitočné. Môže to byť pôst, plávanie v ľadovej diere, prechod púšťou alebo výstup na vrcholky hôr.
Výber je tu obrovský. .
Ide o to, aby naše telo a myseľ pracovali maximálne efektívne. Zároveň sa zapnú rezervné schopnosti, ktoré za normálnych podmienok spia, a telo sa prestaví na optimálny režim prevádzky. Prebytok sa odoberá, pridáva sa energia, zvyšuje sa schopnosť samoliečby. Staré je zničené a mladé sa rodia.
„Aby telo správne fungovalo, sú potrebné tri druhy aktivít: emocionálna, fyzická a vôľová. Potrebujeme nové skúsenosti. Je potrebné riešiť nové výzvy.
- Ak bude dostatok druhov aktivít, bude človek zdravý?
- Takmer nikdy nestarne.
- Prečo?
- Po 50-ke pochopíte, že mladý je vždy vo forme a starý sa akoby každé ráno zbiera na celý život. Správna kombinácia aktivít vám umožní zostať vo forme dlhšie.“
Jednou stránkou formy je napríklad túžba ráno vstať a tešiť sa na zaujímavý deň. Na rozdiel od toho: nechce sa ti vstávať, si unavený zo všetkého, sotva sa nútiš vstať, pretože je to nevyhnutné – to je pozbierať sa.
Nevzdávajte sa vekových pozícií.
To, čo by ste mohli robiť fyzicky a emocionálne vo veku 20 – 25 rokov, by ste mali pokračovať aj po 50. Ak bývate vo výškovej budove, vyjdite na poschodie – to je gymnastika, ktorá si nevyžaduje ďalší čas.
„Požiadali ste ma, aby som hovoril o praktikách dlhovekosti. Tu je jeden z nich: obujte si topánky v stoji.
Mne je ale pohodlnejšie sedieť.
- Teraz si občas sadnete na stoličku, aby ste si zašnurovali topánky, o rok budete mať na to špeciálnu stoličku, o dva roky budete mať vedľa stoličky aj lavicu, aby ste sa menej opierali. Do sedemdesiatky sa už vôbec nebudete vedieť obuť.
- Súhlasím. Ale toto nie je taká prax dlhovekosti.
„Tisíce takýchto malých vecí sú praxou dlhovekosti.
… Chodíš pomaly, kráčaš rýchlejšie ako je priemer.“
Vladimir Serkin "Šamanov smiech"
Za normálnych okolností žite podľa prirodzených rytmov. Cíťte, kedy svet od vás očakáva, že budete aktívni a kedy bez zásahov.
Jedzte v súlade so svojou telesnou konštitúciou, vylúčte mäso aspoň z dennej stravy.
Keď ste unavení, odpočívajte a nesedajte pred televízorom (počítačom), ak si telo pýta pohyb. Zapamätaj si najlepšia dovolenka zmena činnosti: pracovalo sa s hlavou, naťahovalo telo a naopak. Dobrý spánok je veľmi dôležitý (aj pre stav pokožky).
Zvýšte svoju energetickú hladinu. Žite zdravo. Praktizujte princípy bezúhonnosti ako optimalizáciu vášho vzťahu so svetom a uzatváranie dier pre únik energie.
Rodinní ľudia žijú dlhšie ako slobodní ľudia. Vzájomná láska zvyšuje energiu života. Rozumná sexuálna aktivita predlžuje mladosť tela i duše. Sex je výmena mužských a ženských energií medzi partnermi, vyrovnáva celkový energetický stav.
Denná gymnastika, najmä na flexibilitu chrbtice, strečing. Je lepšie používať integrálne systémy: hatha joga, qigong atď.
Samomasáž: každé ráno si pomasírujte telo rukami, prečešte si vlasy prstami, premasírujte si tvár.
Na zastavenie vnútorného biologického času existujú špeciálne zostavy cvikov, napríklad: „Oko znovuzrodenia“.
Čo sa týka mladistvej pleti: stav pokožky závisí od celkovej úrovne zdravia a čistoty čriev.
Fajčenie a alkohol výrazne zhoršujú vzhľad osoba.
* Štát- emocionálne a psychické rozpoloženie, ktoré zodpovedá určitému telesnému pocitu.
Krása, krása, koľko v tomto slove ... krása. A koľko časopisov, kníh, programov, webových stránok atď. venovaný kráse a zdraviu žien. Ak chcete, nájdete stovky receptov na krásu s pleťovými maskami, ak chcete, nájdete stovky receptov s maskami na vlasy, vrátane domácich. A ak chcete, tu sú recepty na krásu a tajomstvá mladosti od známych hviezd. Tajomstvá a recepty, ako si zachovať krásu tela, ako sa starať o svoje ruky, ako zostať štíhly a fit, ako byť vždy sčítaný, pôvabný, upravený, vo všeobecnosti krásny, módny a mladý.
Ale napriek všetkému tomuto množstvu odbornej literatúry je len málo miesta, kde sa môžete dočítať o tom, čo je v skutočnosti základom skutočná krásaženy. Čo je základom krásy, večnej mladosti a príťažlivosti pravá žena? Koniec koncov, v skutočnosti nie je toľko žien pre ..., o ktorých môžete povedať: „Aká je krásna! Ako mlado vyzerá. Pokiaľ ju poznám, nikdy jej nedáš toľko rokov!“
A takýto stav krásy, zdravia a mladosti nenájdete iba pri používaní inzerovanej kozmetiky, krémov alebo obliekania sa do módneho oblečenia „od ...“ (Mimochodom, môžete vidieť rôzne štýlové oblečenie). Nie, na pultoch obchodov nenájdete recepty na krásu a tajomstvá mladosti, dokonca ani tie najdrahšie. Málokedy čítate tajomstvá receptov mladosti a krásy v módnych, lesklých časopisoch a málokedy počujete o tých ženách, ktoré vo svojich 50, 60, 70 rokoch vyzerajú na 30, 40 a maximálne 50 rokov.
Napodiv, tajomstvá mladosti a receptov krásy sa nikde nepredávajú, môžeme povedať, že sú distribuované zadarmo.
Tieto tajomstvá a recepty sú odovzdávané z úst do úst od tých žien, ktoré sa naučili predĺžiť si mladosť a vždy vyzerať krásne bez ohľadu na ročné obdobie, množstvo peňazí v peňaženke, životné situácie a podmienky - vo všeobecnosti, bez ohľadu na situácie, okolnosti a zivotne podmienky..
Tu je niekoľko receptov zdieľaných mojimi priateľkami, priateľmi a známymi Ženy, ktoré vedia, ako vyzerať oveľa mladšie ako ich roky.
Tajomstvo mladosti, on je receptom na krásu a zdravie ženy, prvý:
Dávajte si pozor na stravu. Od toho, ako sa stravujeme, závisí nielen objem nášho tela, ale aj stav pokožky na tvári, stav vlasov, priamo naša fyzická pohoda a zdravie vnútorných orgánov a dokonca aj naša nálada.
Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď jete lahodný šalát z ovocia, a zeleniny (ryža, pohánka) a nejaké ryby ako príloha? A ako sa cítite po tom, čo zjete majonézový šalát, po druhom - smažené zemiaky a kúsok praženice a nakoniec si zahryznete z koláča naplneného umelým krémom navrchu?
Je rozdiel v pohode a dokonca aj v nálade potom, čo zjete ľahké, ale zdravé jedlo alebo po večeri z mastných, vyprážaných a škrobových jedál? Rozdiel je a je nepopierateľný. Ale mnohí, najmä v mladosti, sa tak stravujú. Veľa vyprážaných a múčnych jedál, veľa sladkostí vrátane rôznych čokolád, sýtených nápojov a podobných odpadkov pre naše telo (Prečítajte si zloženie tých jedál, ktoré každý deň „svačíte“, ako hovorí môj manžel: „V abecede je toľko písmen „E“, koľko je v podobných produktoch“).
A čo je zvláštne, ak každý deň vyhadzujeme odpadky z domu, prečo potom mnohí z nás s takým vzrušením a potešením zasypávajú svoje telo odpadkami? Naše zdravie totiž do značnej miery závisí od toho, čo jeme.
Ak jete každý deň vyprážané a korenené jedlá, skôr či neskôr vás začne trápiť pečeň a žalúdok.
Ak každý deň na obed „zachytíte“ buchty, sendviče, párky v rožku, čipsy, čokoládky, potom máte nadváhu, ktorá negatívne ovplyvňuje srdce a rovnaké žalúdočné problémy.
Od našej výživy závisí nielen zdravie, ale aj samotná krása tela, jeho harmónia a elasticita. Veď ak budeme každý deň jesť vyprážané, múčne, konzervované jedlá, plus to všetko zajesť čokoládou, zmrzlinou a piť rôzne limonády, čo bude s naším telom o pár rokov? Myslím, že môžete pochopiť. A o akej kráse, o akej mladosti a sile môžeme hovoriť, ak má človek nadváhu?
Nerozmýšľaj, nikto ťa nenabáda k diétam, nedajbože. Rovnako ako moji priatelia, ktorí vyzerajú oveľa mladšie ako ich roky, aj ja som kategoricky proti všetkým druhom diét, vrátane tých propagovaných a dokonca údajne užitočných. Ale tu je jednoducho potrebné obmedziť sa vo výžive.
Čo je na celej tejto situácii najzaujímavejšie a najnádejnejšie, je to Zdravé stravovanie má veľa výhod a nevýhod.
Po prvé, vďaka zdravej výžive zostane vaša pokožka (pokožka tváre a tela) dlho elastická, čistá a mladá. Ani jeden krém, ani jedna kozmetická procedúra vám nepomôže vyzerať mlado a krásne, ak si nebudete strážiť stravu. Pre mnohých ľudí, keď začnú sledovať svoju stravu, vylúčia mastné a sladké, pokožka sa stáva čistou a pružnou.
Po druhé, bez ohľadu na to, čo hovoria, ale jesť zdravé a zdravé jedlo je oveľa lacnejšie (dvakrát a niekedy aj tri alebo štyrikrát) ako jesť polotovary, konzervy, klobásy, sušienky, buchty atď. jedlo.
Posúďte sami, koľko stojí ryža, pohánka, sušené ovocie, zelenina a obyčajné mäso a koľko stoja halušky, klobásy, konzervy, koláče a čokolády?
Ak napríklad vezmeme 1 kg. sušené marhule, ktoré v priemere stoja 130 rubľov za kilogram, a 1 čokoládovú tyčinku, ktorá stojí v priemere 30-40 rubľov. Čokoláda je na prvý pohľad lacnejšia. Ale to je len pre prvé. Kilogram sušených marhúľ pre vašu rodinu (samozrejme v závislosti od počtu ľudí) vystačí v priemere na pár týždňov. Čokoláda sa spravidla konzumuje naraz. No, aby sme hovorili o výhodách jedného a „užitočnosti“ druhého - všetko bolo povedané vyššie. Alebo si prečítajte "Zloženie produktu" na produkte, ktorý kupujete, všetko bude hneď jasné.
A tak môžete porovnávať donekonečna. A bez ohľadu na to, ako porovnávate, ryža, pohánka, repa, mrkva budú v každom prípade oveľa lacnejšie ako klobásy, knedle, knedle, konzervované sendviče, kupované šaláty atď. O výhodách týchto a iných produktov sme už hovorili.
Obmedzte aj konzumáciu mäsa a mäsových výrobkov. Mäso je pre telo dosť ťažko stráviteľné. Po zjedení mäsitého jedla si vždy chcete na hodinku-dve zdriemnuť, na chvíľu sa vám zdá, že vás energia opustí, objaví sa akási „dobre živená neochota robiť čokoľvek“. To je obzvlášť viditeľné u ľudí, ktorí jedia mäso každý deň.
A len čo sa vzdáte mäsa a mäsových výrobkov v prospech vajec, tvarohu, občas rýb, orechov, fazule, pocítite príval sily a energie. Opäť prebudíte túžbu niečo robiť, dobývať nové výšiny a realizovať ciele a túžby. Vrátane nárastu a sexuálnej túžby, na nedostatok ktorej sa mnohí muži po 40 rokoch sťažujú.
Ak sa neviete úplne vzdať mäsa, tak ho aspoň prestaňte jesť každý deň. Jedzte raz alebo dvakrát týždenne a v ostatné dni vymeňte mäso za ryby, vajcia a tvaroh.
Zdravá strava je teda prvým krokom k mladosti a kráse. A v ďalšom článku si povieme niečo o druhom tajomstve mladosti a krásy, pohybe (či tanečná škola alebo každodenné cvičenie doma, to už nie je také dôležité), aktívny životný štýl a ľahký prístup k prebiehajúcim udalostiam.
S pozdravom Anastasia Guy.
Tajomstvá mladosti sú väčšinou utajované znalými ľuďmi, ale nežijeme v dávnych dobách a mnohé recepty a tajomstvá sú dostupné.
Tajomstvo mladosti, recepty:
Kto z nás nesníva o mladosti, zdraví, kráse, aj keď má 50 a viac? Toto je prirodzená ľudská túžba.
Poznám aj tajomstvá mladosti a krásy a podelím sa o ne s vami.
Veselka huby:
Nielen omladzuje organizmus, lieči mnohé choroby až po nádorové zmeny v organizme.
Recept na omladenie:
- Nalejte suchú veselku 4 gramy s 200 gramami vodky, môžete použiť koňak.
- Trváme na 2 týždňoch, určite potrebujete chladné miesto.
- Pijeme lyžičku trikrát denne, ráno a večer privedieme na polievkovú lyžicu.
- Vhodné na použitie mužmi aj ženami.
- Liečba sa vykonáva trikrát ročne s prerušením.
Okrem omladenia pomôže tinktúra znížiť riziko rakoviny, posilní imunitný systém, normalizuje činnosť srdca a ciev.
Kontrastné kúpele:
Aby ste udržali pokožku tela v dobrom stave, musíte si dať kontrastnú sprchu.
- Keď použijeme horúcu vodu, otvoria sa póry, rozšíria sa cievy a začne sa odstraňovanie toxínov z tela.
- Prechod z horúcej do studenej vody ovplyvňuje naše nervové zakončenia, kožné póry sa začínajú aktívne zužovať.
- V dôsledku prebiehajúcej gymnastiky krvných ciev dochádza k silnému čisteniu našich buniek.
- Pokožka sa stáva hladká, elastická, omladená.
Takéto postupy sú pre ženy veľmi užitočné.
Umývanie kyslým mliekom:
Poskytuje pokožke úžasný omladzujúci, bieliaci účinok. Skombinujte tento recept s domácim umývaním tváre. chlebový kvas, zdravá pleť je vám zaručená.
Byliny na omladenie pokožky hlavy, rast vlasov:
- Vezmite harmanček, žihľavu, ľubovník bodkovaný, všetko premiešajte.
- Nalejte jednu polievkovú lyžicu olivového oleja zahriateho do vriacej vody, trvajte na týždeň na chladnom a tmavom mieste.
- Naneste na korene našich vlasov v zahriatej forme, trvajte pol hodiny. Vlasy budú hodvábne a lesklé.
Astragalus bylina života (kráľovská bylina):
veľmi bohatý chemické zloženie bylinky:
- Obrovský obsah železa.
- Prítomnosť vápnika.
- horčík.
- Fosfor.
- Kremík, mangán.
Liečivé prípravky obsahujúce astragalus:
- Prípravky normalizujú metabolizmus v našom tele, upravuje sa práca všetkých systémov a dochádza k omladeniu.
Med, bylinná infúzia:
- Vezmeme 30 gramov suchej astragalusovej trávy, dusíme na miernom ohni pol hodiny, výsledný vývar zmiešame s 500 gramami čerstvého kravského mlieka, ak je tam kozie mlieko.
- Do zmesi pridajte dve šálky medu, varte ďalších 15 minút a miešajte.
- Odstráňte z tepla, trvajte pol hodiny. Elixír pite aspoň trikrát týždenne.
Žiadna rastlina neobsahuje toľko prospešných kombinácií látok, aké sa nachádzajú v kozlíku.
Má silný protizápalový účinok, lieči reumu, chronické srdcové zlyhávanie.
Celé zrniečka:
Pri použití znižujú riziko vzniku mnohých chronických ochorení.
Nezabudnite, že obilné výrobky majú vysoký obsah kalórií a uhľohydrátov.
Pri ich používaní určite pridajte aj fyzickú aktivitu.
Z tajomstiev mladosti - citróny:
- Používanie citrónov uvádza ľudské telo do rovnováhy.
- Veľmi čistiace, odstraňuje hlieny z tela.
- Prečisťuje, osviežuje našu krv.
- Uvoľňuje nervové napätie vo všetkých orgánoch.
- Je potrebné pridať šťavu do vody, ak je to možné, čaj.
Cesnak s mliekom - tajomstvo mladosti:
Cesnaková šťava pridaná do mlieka môže zvýšiť silu aj chorému človeku.
- Na varenie musíte cesnak nasekať, pridať k nemu 4 diely mlieka a 16 dielov vody.
- Zmes zahrejte, v dôsledku toho by sa voda mala odpariť, cesnaková šťava sa zmení na mlieko.
Výsledné mlieko je liečivý nápoj. Pri pravidelnom používaní sa srdcový sval stáva silným, telo omladzuje.
Tajomstvo mladosti a krásy:
Je to paradox, keď toto všetko začneme rapídne strácať, spomenieme si na svoje zdravie, mladosť.
Položili ste si niekedy otázku, prečo s toľkými lekármi, lekárňami preplnenými všelijakými liekmi sme stále viac chorí, rýchlo starneme?
Rastúci počet ľudí trpí rakovinou, chorobami kardiovaskulárneho systému a nervovými chorobami.
Geneticky máme 120-140 rokov, prečo nežijeme tak dlho? Všetky naše vredy prenášame na naše deti, je to desivé.
Je jasné, že nie je možné úplne sa schovať v kúte a žiť tam, ale môžeme sa snažiť o výživu napríklad bez rôznych prísad a farbív?
Samozrejme, že môžeme, potrebujeme vôľu a uvedomenie si, že nie sme nesmrteľní.
Choroby, kedy nám v normálnom pomere chýbajú elementárne vitamíny, stopové prvky, enzýmy a pod.
Imunita zlyhá, telo začne pracovať v núdzovom režime, kým nepríde limit.
Dúfam, že nikto nebude tvrdiť, že choroby začínajú nedostatkom jódu v tele. Aké dôsledky to môže mať, je lepšie, ak o tom nebudete vedieť.
Ďalší príklad, nedostatok vitamínu C, selénu, betakaroténu, vitamínu E vedie skôr či neskôr k rozvoju rakoviny. Nedostatok u 80% populácie, myslite na to.
Nie je potrebné hľadať zázrak receptov na mladosť, dlhovekosť, musíte dodržiavať základné pravidlá života:
- Menej stresu, ak bez neho v živote nič nie je, bráňte sa, pomôže vám joga, viac.
- Ekológia nie je hlavným zlom v našom živote, ktorej chémia, ktorú denne používame, narobí viac škody, ako si myslíme.
- Jedlo by malo byť jednoduché, nespracované. Je lepšie kúpiť si kapustu a pripraviť si šalát sami, ako kupovať v obchode nepochopiteľné kompozície, ktoré sa nazývajú nezrozumiteľné názvy.
- Všetci dobre vieme, že telo musí byť čisté, nikdy nebudú vredy.
- Aby ste to dosiahli, musíte jesť malé porcie, aby bolo všetko asimilované a úplne vylúčené. Kto z nás to sleduje?
- Jedlo na noc? Takmer všetci jedia, bez ohľadu na zákony čistenia, asimilácie potravín. Na aké zdravie čakáme?
- Pohyb a ešte viac pohybu. Krv by sa mala pohybovať cez cievy a nemala by stáť a zrážať sa. Všetci o tom vieme, však? Všetky. Robia veľmi málo.
- Všetko začína v malom, tu je naše, alkohol, televízor a počítač celú noc. Ráno opuchnuté tváre, utekáme do práce, meškáme, opäť je tu stres a tak roky v kruhu.
- Zastavte sa, pochopte, urobte poriadok vo svojom živote, recepty s tajomstvami mladosti vám pomôžu k zdraviu, ktoré ste si zachovali.
Byť zdravý!
Pozrite si video o tom, ako nestarnúť v žiadnom veku, tajomstvá mladosti:
Nič také, tvrdia poprední západní a ruskí výskumníci v oblasti medicíny proti starnutiu. 60 % úspechu pri udržiavaní mladosti a zdravia závisí od vášho životného štýlu. Áno, áno, nie z génov a nie z finančných možností, ale z toho, ako spíte, čo jete, čo máte radi. Určite si každý z vás pamätá na dedinského deduška, ktorý prešiel vojnou, žil tak dlho, až sám zabudol a zároveň do posledných dní svojpomocne plel záhradu. Mimochodom, žiadne injekcie kmeňových buniek.
Poďme teda zistiť, aké jednoduché a dostupné pravidlá nám pomôžu zostať veselými. Až 20 pravidiel pre život sto rokov stanovili lekári z Univerzitnej nemocnice v Ženeve (Švajčiarsko). Najlepšie na nich je, že sú jednoduché a nevyžadujú takmer žiadne finančné výdavky. Aj keď si osvojíte len časť týchto pravidiel, aj tak to predĺži čas mladosti.
1. Majte pravidelný sex v každom veku. Toto príjemné pôsobenie znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi a riedi ho, čím predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam. Navyše, „hormóny šťastia“ sa na rozdiel od iných situácií produkujú aktívnejšie ako v iných situáciách. Najužitočnejší sex je ráno: keďže ste hladný, je tu šanca využiť odložené kalórie po ťažkej večeri.
2. Prestaňte fajčiť. Znie to banálne, ale práve fajčenie dokáže zmeniť tvár z rozlievaného jablka na pečené. Žiaľ, lekári dokázali, že fajčenie je zodpovedné za tvorbu 85 % vrások na tvári a skracuje zdravý život o 15 rokov.
3. Muži, vydávajte sa! Ženy, majte odvahu ... teda súhlaste. Ako ukazujú štúdie, ženatí mužižiť o 3 roky dlhšie ako mládenci. Mimochodom, neregistrované manželstvo v tomto smere nepomôže: vedci zistili, že v takomto manželstve sa ľudia v mnohých ohľadoch cítia viac ako mládenci než ako rodinní príslušníci.
4. Milujte paradajky. Ak sa vám to stále nepodarilo, dajte ich do chlebíčkov, polievok, jedzte so soľou či cukrom. Ukázalo sa, že paradajky sú najviac omladzujúcim produktom: 1-2 kusy denne znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení až o 30%. Lykopén obsiahnutý v paradajkách navyše chráni pred fotostarnutím (predčasná tvorba vrások vplyvom slnečného žiarenia).
5. Darujte krv. Prekvapivým faktom je, že mužskí darcovia majú 17-krát menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť infarktom.
6. Odfúknite. Inými slovami, neprispôsobujte sa verejnej mienke, ak sa vám nepáči. Zbaviť sa svojich návykov v záujme iných je priveľký stres, skracujúci život.
7. Pozrite sa na koreň. Teda okopaniny. Od plodov rastúcich na vrchole sa líšia tým, že vitamíny v nich časom nemiznú, ale hromadia sa. Upozorňujeme: mrkva zachová ostrosť zraku, paštrnák zníži riziko osteochondrózy a topinambur zabráni cukrovke.
8. Navštívte svojich rodičov. Podľa odborníkov, keď je človek v blízkosti svojej matky, jeho vysoký krvný tlak sa normalizuje.
9. Naučte sa počúvať klasiku. Vedci sa domnievajú, že Beethovenova hudba normalizuje srdcovú frekvenciu, znižuje krvný tlak a uvoľňuje napäté svaly, zatiaľ čo Mozartove diela zlepšujú činnosť mozgu.
10. Nevyhadzujte chlebové kôrky. Najmä raž: obsahujú 8-krát viac antioxidantu pronillisínu (chráni pred predčasným starnutím) ako vo zvyšku bochníka. Takže milovníci čierneho ružového lososa majú každú šancu žiť dlhšie ako fanúšikovia francúzskych roliek.
11. Zaobstarajte si mačku alebo psa. Ich majitelia menej často trpia stresom a vysokým krvným tlakom.
12. Kúpte si budík s jemnou melódiou. Náhly hlasný zvuk – ako napríklad ranný budík – zvyšuje riziko infarktu. Naše telo vníma hlasné zvuky ako signál nebezpečenstva a podľa toho reaguje – uvoľnenie adrenalínu, ktorý preťažuje srdce.
13. Dôvera v Boha. Štatistiky hovoria, že ľudia, ktorí pravidelne navštevujú kostol alebo iné bohoslužobné miesta, žijú o 3-5 rokov dlhšie ako priemerná populácia. Neprijímate náboženské myšlienky? Potom vyjdite častejšie do lesa a obdivujte krásy prírody.
14. Jedzte orechy. Exotický brazílsky orech je bohatý na kremík, ktorý znižuje riziko rakoviny o 40 %. Pred rakovinou však ochránia aj obyčajné lieskové orechy – pre vysoký obsah vitamínu E. Každý druh orechov má však svoje prospešné vlastnosti, hlavné je, že na ne nie ste alergický. Len solené orechy nie sú vítané.
15. Preskúmajte nové koníčky. Mnoho storočných ľudí verí, že hranie tejto hry im pomohlo osláviť sté narodeniny. hudobný nástroj alebo študovať cudzie jazyky. Ak ste ako dieťa snívali o spievaní v zbore, nehanbite sa - prihláste sa na amatérske vystúpenia, aj keď máte už 40 rokov. Nehovorte si: „Už je na mňa neskoro, už som na to starý“ - týmto sa programujete na zrýchlené starnutie.
16. Odsťahujte sa z mesta. Obyvatelia vidieka majú pozitívnejší pohľad na život ako obyvatelia miest, ktorí neustále žijú v atmosfére zhonu a stresu. Aj keď to možno platí pre európskych dedinčanov, a nie pre ruských ...
17. Čítajte etikety. Po prečítaní toho, čo je na nich napísané, možno zmeníte názor na kúpu produktu, ktorého etiketa sa hemží písmenami E, farbivami a zvýrazňovačmi chuti. Vaše jedlo tak bude zdravšie.
18. Jedzte cesnak. A nenechajte sa oklamať vôňou: je to superpotravina pre srdce! Cesnak obsahuje látku alicín, ktorá rozširuje cievy a uľahčuje pohyb krvi. Vrátane koronárnej tepny, ktorá vyživuje samotné srdce.
19. Často vymieňajte sprchový záves. Prax ukazuje, že látkový záves v kúpeľni je živnou pôdou pre baktérie a plesne, ktoré môžu spôsobiť alergie a astmu. Vymeňte ho každých šesť mesiacov alebo vymeňte za sklenenú kabínu, ktorá sa ľahšie čistí.
20. Dovoľte si malé slabosti. Odborníci tvrdia, že obľúbené činnosti, akými sú nakupovanie, návšteva domu alebo čítanie napínavej detektívky, sú rovnako prospešné ako kondičný tréning. Spôsobujú uvoľňovanie endorfínov a adrenalínu – hormónov, ktoré majú omladzujúci účinok na všetky telesné systémy.
Osobný názor
Zhanna Friske:
Kedysi som pracoval vo veľmi nabitom programe. Teraz sa pozerám na fotografie tej doby: zelená pleť, modriny pod očami. Ale pred 10 rokmi som mal vyzerať lepšie ako teraz! Ale v priebehu rokov som sa stal pozornejším a opatrnejším o svoje zdravie. Uvedomil som si, že si musím dávať pozor na stravu. Nič tam nie je lepšie jedlo, pripravený v pokojnom stave a s láskou. A samozrejme dobrý odpočinok. Ideálne je, ak si stihnete vybojovať 3-4 dni v mesiaci a odletieť niekam na zmenu. Alebo urobte rozlúčku so slobodou.
