สิ่งที่ต้องปรุงในอาหารการดื่ม การดื่มอาหาร: สูตรอาหาร ดื่มไดเอทเพื่อลดน้ำหนัก

การแนะนำโปรแกรมลดน้ำหนักใหม่ ๆ ในด้านโภชนาการช่วยให้ ผู้หญิงสมัยใหม่รักษาเส้นของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และในกรณีนี้ - แก้ไขเล็กน้อยด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษ แน่นอนว่าบางคนไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำความสะอาดร่างกายโดยรวมด้วย หนึ่งในวิธีการเหล่านี้คือ การดื่มเครื่องดื่มที่มีจุดมุ่งหมายหลักในการทำความสะอาดร่างกายสำหรับ ระดับเซลล์.

การดื่มอาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เป้าหมายของมันคือการลดภาระในทางเดินอาหารและทำให้อวัยวะที่เหมาะสมทั้งหมดอยู่ในลำดับ และแน่นอนว่าอย่าแยกส่วน - กำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ฉาวโฉ่ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่น่าดู นอกจากนี้อาหารดังกล่าวจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีนิสัยชอบกินของว่างอย่างต่อเนื่องและ "เคี้ยวขณะเดินทาง" แน่นอนในช่วงเวลาของการปฏิบัติตามอาหารการดื่มมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเคี้ยว! แล้วจะเป็นยังไง? อดอาหาร? ไม่ว่าในกรณีใด! การดื่มอาหารให้การปฏิเสธเฉพาะอาหารแข็ง แต่ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของเราจะ "ทนทุกข์" เลย ตรงกันข้าม เขาจะได้รับแคลอรีทั้งหมดจากเขา

ในกระบวนการของการดื่มอาหารการทำความสะอาดร่างกายอย่างราบรื่นเกิดขึ้น: 7-10 วันแรกคือการทำความสะอาดผิวเผินครั้งที่สอง - "การรักษา" ของอวัยวะภายในและทางเดินอาหารทั้งหมดและในสัปดาห์ที่สามเท่านั้น ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดเริ่มต้นขึ้น - การทำความสะอาดทั่วไปในระดับเซลล์ ดังนั้นระยะเวลาของการดื่มอาหารควรแตกต่างกันไปตั้งแต่สามถึงสี่สัปดาห์ ในช่วงเวลาดังกล่าว เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่หลุดออกเพื่อให้กลไกการแก้ไขภายในสามารถเข้าถึงเซลล์ที่ลึกได้ แต่คุณไม่ควรไปไกลเกินไป มิฉะนั้น คุณจะทำร้ายตัวเองเท่านั้น

ดื่มไดเอท - อาหารอะไรที่คุณทานได้

ดื่มไดเอท-ไม่อด! นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณา ในระหว่างการสังเกต อนุญาตให้ใช้ของเหลวใดๆ ที่เหมาะกับชีวิต ยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมหวาน ซึ่งเต็มไปด้วยสารกันบูดและสีย้อมสังเคราะห์ ภายในสี่สัปดาห์ คุณสามารถใส่โยเกิร์ตเหลว (ไม่มีน้ำตาล) ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยว ชาต่างๆ น้ำซุปไขมันต่ำ น้ำผักและผลไม้จากธรรมชาติ โกโก้ ซุปข้นบด และน้ำแร่ในอาหารได้อย่างปลอดภัย ผู้ชื่นชอบกาแฟสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยเครื่องดื่มที่เติมความสดชื่นได้เป็นครั้งคราว เหนือสิ่งอื่นใด ใน เมนูประจำวันต้องมีน้ำบริสุทธิ์ (อย่างน้อย 1,000-1,500 กรัมต่อวัน)

การดื่มอาหาร - อาหารอะไรที่ไม่ควรบริโภค

หลักการของอาหารคือการปฏิเสธอาหารแข็งทั้งหมด ห้ามมิให้เติมน้ำตาล สารให้ความหวาน รวมทั้งน้ำตาลธรรมชาติ (กลูโคส ฟรุกโตส ฯลฯ) ลงในเครื่องดื่ม ไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, เครื่องเทศร้อน, น้ำผลไม้กระป๋อง, น้ำมันพืช, น้ำซุปที่มีไขมัน, นมไขมันและครีมเปรี้ยว ในซุปน้ำซุปข้นเหลว อนุญาตให้เติมเกลือในปริมาณขั้นต่ำเพื่อลิ้มรส

การดื่มอาหาร - ตัวอย่างเมนู

ส่วนที่ดีที่สุดคือแต่ละคนควบคุมอาหารด้วยการดื่มตามดุลยพินิจของเขาเอง โดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ และจำนวนปอนด์พิเศษ เงื่อนไขเดียวคือการใช้ซุปข้นผักเหลวทุกวันซึ่งควรเสริมอาหารของคุณอย่างน้อยวันละครั้ง หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักจากการรับประทานอาหาร นอกจากการชำระล้างพระคาร์ดินัลแล้ว ให้จำกัดปริมาณส่วนผสมที่เป็นของเหลวที่บริโภคไว้ที่ 2 ลิตร บวกกับน้ำบริสุทธิ์ 1.5 ลิตร

ลองคิดเมนูสำหรับวันรุ่งขึ้นในตอนเย็นเพื่อจะได้ไม่ต้องวุ่นวายและวิ่งเล่น และในเวลาอาหารกลางวัน คุณสามารถเพลิดเพลินกับซุปไดเอทที่เตรียมตามสูตรด้านล่าง

สูตร 1: ซุปผักน้ำซุปข้นกับมันฝรั่ง, กะหล่ำดอกและแครอท

หั่นมันฝรั่งเป็นก้อนใหญ่ เทน้ำหรือน้ำซุปไก่ ตั้งไฟ หลังจากเดือด ใส่ช่อดอกกะหล่ำ แครอท หั่นเป็นวงกลม แล้วปรุงผักจนนิ่ม คุณสามารถเลือกเพิ่ม 1 หัวหอมและ 1 พริกหยวกไม่มีผิวหนัง หลังจากที่ผักสุกแล้ว ให้แช่เย็นและบดในเครื่องปั่นด้วยการเติมน้ำซุป น้ำซุปไม่ควรข้นเกินไป แค่นั้นแหละ - จานพร้อม!

สูตร 2: ซุปผักหัวผักกาด

เพื่อเตรียมซุป เราต้องการส่วนผสมดังต่อไปนี้: 50 กรัม. แครอท 70 กรัม หัวผักกาด 70 กรัม มันฝรั่ง 50 กรัม กระเทียมหอมแก้วนมไขมันต่ำ

วิธีการปรุง: หั่นแครอท มันฝรั่ง ต้นหอม หัวผักกาด และต้มในน้ำหรือน้ำซุปไขมันต่ำจนสุก จากนั้นตีผักพร้อมกับน้ำซุปเล็กน้อยในเครื่องปั่นหรือถูผ่านตะแกรง จากนั้นใส่นมร้อน เกลือเล็กน้อย ผสมทุกอย่างให้ละเอียดจนเป็นเนื้อเดียวกัน ซุปพร้อมแล้ว

สำหรับการเตรียมน้ำซุปข้นให้เน้นที่รสนิยมของคุณเท่านั้น เพิ่มผักที่คุณชื่นชอบ ผักใบเขียวเมื่อปรุงอาหาร ไม่รวมน้ำมัน เครื่องเทศ เครื่องเทศ ซอส

- การดื่มอาหารควรควบคู่ไปกับการออกที่ราบรื่นและช้า ในระหว่างสัปดาห์ คุณต้องค่อยๆ เพิ่มปริมาณอาหารแข็งในอาหาร มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงต่อปัญหาร้ายแรงกับทางเดินอาหาร ห้ามมิให้โจมตีอาหารแข็งทันที - ท้องขี้เกียจส่วนใหญ่จะไม่ยอมรับ

- ระหว่างไดเอท อย่าลืมดูเก้าอี้ ควรทำทุกวัน

- ไม่ควรอดอาหารดื่มบ่อยเกินไป (ไม่เกินปีละครั้ง)

ด้วยความเคารพ การดื่มอาหารทำให้เกิดผลข้างเคียง ซึ่งรู้สึกได้โดยเฉพาะในช่วงแรก - การทำความสะอาดผิวเผิน สิ่งที่ผู้หญิงที่เคยประสบกับการควบคุมอาหารด้วย “ผิว” ของตัวเองเขียนถึงเราเกี่ยวกับพวกเขา:

Galina อายุ 32 ปีเขียนว่า: “... 6-8 วันแรกนั้นยากเป็นพิเศษ: อารมณ์หดหู่, ไม่เต็มใจที่จะทำอะไร, ขาดความสนใจในทุกสิ่ง, ไม่แยแส ฉันจะไม่พูดว่าฉันถูกครอบงำด้วยความรู้สึกหิวโหยหรือความหงุดหงิด มันเป็นอาการผิดปกติอย่างมาก และร่างกายก็มีปฏิกิริยาตอบสนองเช่นนั้น ท้ายที่สุดเราทุกคนต้องกินเคี้ยวอาหารและนี่เป็นการปฏิเสธที่เฉียบขาด โดยธรรมชาติแล้ว นี่คือความเครียดสำหรับร่างกาย ผ่านไปสองสามวันก็ง่ายขึ้นมาก อาจกล่าวได้ว่าทุกอย่างกลับมาเป็นปกติแล้วและฉันจะพูดมากกว่านี้ - มีความเบาภายในบางอย่างฉันแค่อยากจะบิน ... "

นี่เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารการดื่ม อย่างไรก็ตาม Galina ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 6 ปอนด์ในหนึ่งเดือน และนี่ยังห่างไกลจากขีดจำกัด แต่อย่างที่เราเขียนไว้ข้างต้น คุณไม่ควรไปไกลเกินไป นอกจากผลข้างเคียงที่ระบุโดย Galina แล้ว ผู้หญิงยังชี้ไปที่การปรากฏตัวของคราบจุลินทรีย์บนลิ้นและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของอะซิโตนจากปาก (สิ่งเหล่านี้เป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างปกติ ซึ่งบ่งชี้ว่ากระบวนการทำความสะอาดกำลังดำเนินไปในทางที่ถูกต้อง) ซึ่งผ่านไปอย่างอัศจรรย์เมื่อ 8-10 วันหลังจากทานอาหารดื่ม

เพื่อให้อาหารในระยะแรกทนได้ง่ายขึ้นมาก ขอแนะนำให้เตรียมร่างกายล่วงหน้า ค่อยๆ ลดปริมาณอาหารแข็งที่บริโภคลง (ภายในห้าถึงเจ็ดวัน)

และเคล็ดลับสุดท้ายที่สำคัญที่สุด: ก่อนที่จะใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้ ให้ตรวจดูให้ดีเสียก่อน ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง บวมน้ำ หัวใจวาย หรือไตล้มเหลว ถูกห้ามแม้แต่จะคิดเกี่ยวกับอาหารการดื่ม

ประเภทของอาหาร- แคลอรี่ต่ำ

ลดน้ำหนัก- 7-15 กก.

ระยะเวลารับสมัคร- 30 วัน

ปัญหาหลักประการหนึ่ง ผู้ชายสมัยใหม่- น้ำหนักเกิน. ตามสถิติ โดยเฉลี่ยแล้ว ทุกคนทานอาหารอย่างน้อย 2-3 ครั้งในชีวิต เมื่อเร็ว ๆ นี้ การบริโภคอาหารได้กลายเป็นที่แพร่หลายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เว็บไซต์แนะนำให้ให้ความสนใจเป็นพิเศษเพราะไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษได้ดี

หัวใจสำคัญของอาหารการดื่ม (ตามชื่อที่บอกเป็นนัย) คือการใช้อาหารเหลวเท่านั้น อาหารประจำวันของคุณควรเป็นชา กาแฟ น้ำผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยว น้ำซุป ซุปเหลว และแน่นอน น้ำ - นั่นคือทุกอย่างที่คุณสามารถดื่มได้ สามารถบริโภคอาหารได้ในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน อย่างไรก็ตาม นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตร แน่นอนเช่นเดียวกับในอาหารใด ๆ มีข้อ จำกัด บางประการ - อย่างแรกเลยคืออาหารแข็ง นอกจากนี้คุณไม่สามารถเติมน้ำตาล (สารทดแทนน้ำตาล), น้ำผึ้ง, เครื่องปรุงรสเผ็ด, เนยลงในจาน อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยว แต่ปริมาณไขมันควรอยู่ในระดับปานกลาง

ระยะเวลาของอาหารคือ 30 วันและเป็นระยะเวลาค่อนข้างนานซึ่งในระหว่างนั้นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญมากจะเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ประการแรกคือการทำความสะอาดร่างกายอย่างล้ำลึก อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเข้าใจว่าการปฏิเสธอาหารแข็งอย่างรวดเร็วนั้นสร้างความเครียดให้กับร่างกาย ปัญหาทางเดินอาหารเป็นไปได้ในบางกรณีความเกียจคร้านไม่แยแส แต่จะใช้เวลาสองสามวันและคุณจะชินกับอาหารเหลวโดยเฉพาะ

ในระยะแรกของการรับประทานอาหาร /7-10 วัน/ มีการชำระล้างลำไส้ ในขั้นต่อไป (อีก 10 วันข้างหน้า) จะมีการชำระล้างอวัยวะต่างๆ เช่น ตับและไต ฉันสังเกตว่าตลอดการรับประทานอาหารคุณสามารถรู้สึกไม่สบาย - การทำความสะอาดร่างกายจะไม่ง่ายและไม่เจ็บปวด การดื่มอาหารช่วยให้ทำความสะอาดร่างกายได้อย่างล้ำลึก - จนถึงระดับเซลล์ สารที่เป็นอันตรายและตะกรันที่สะสมอยู่ที่นั่นเป็นเวลาหลายปีจะถูก "ชะล้าง" ออกจากร่างกายอย่างแท้จริง

สิ่งสำคัญคือการทำอาหารให้ถูกต้อง บริโภค ซุปผัก- น้ำซุปข้นและน้ำซุป น้ำผลไม้และชาจำนวนมาก ในกรณีนี้ไม่ควรใช้น้ำผลไม้กระป๋องเพราะมีน้ำตาลมากเกินไป ให้ความชอบเฉพาะน้ำผลไม้คั้นสดและผลไม้แช่อิ่ม อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล เพราะสามารถทำร้ายร่างกายได้เท่านั้น และยิ่งไปกว่านั้น พวกมันจะไม่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

ระยะเวลาของอาหารควรมีอย่างน้อย 30 วัน - จากนั้นผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจน ในขณะเดียวกัน การดูแลสุขภาพของตนเองก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่น - เก้าอี้ควรเป็นรายวัน ความอ่อนแออาจเกิดขึ้นได้ในช่วงสองสามวันแรกของอาหาร - มันจะค่อยๆ หายไป หากด้วยเหตุผลบางอย่างเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะอดอาหารเป็นเวลานานเช่นนี้ มีตัวเลือกการควบคุมอาหารสำหรับการดื่มที่ออกแบบมาสำหรับ 7 วัน มันแตกต่างจากอาหารหลักในช่วงเวลาเท่านั้นและต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอื่น ๆ ทั้งหมดอย่างเคร่งครัด

รายการอาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหารการดื่ม:

น้ำซุป / รวมเนื้อ ผัก ไก่ แต่เตรียมเองเท่านั้น / ไม่ใช้ก้อนและถุง /;

ผลไม้แช่อิ่มและเยลลี่ต่างๆ

น้ำผลไม้คั้นสด / ควรมีเนื้อ / จากผักและผลไม้ / น้ำผลไม้บรรจุเป็นสิ่งต้องห้าม /;

ผลิตภัณฑ์นมในรูปของเหลว / นม kefir นมอบหมัก ฯลฯ / ควรมีไขมันไม่เกิน 2%

ชา กาแฟ ชาผลไม้ แต่ไม่มีน้ำตาลและสารให้ความหวาน

น้ำไม่อัดลมบริสุทธิ์ในปริมาณอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน

ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างรับประทานอาหาร

สำหรับปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระ คุณสามารถใช้น้ำซุปผักร่วมกับผักได้ หลังจากผ่านเครื่องปั่นทั้งหมด

เป็นที่พึงประสงค์ว่าจำนวนมื้ออย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน.

ในอาหาร 7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-6 กก.

ดื่มเมนูอาหารเป็นเวลา 30 วัน.

เมนูอาหารสำหรับทุกวันที่คุณต้องทำขึ้นเองขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ ในขณะเดียวกันก็ต้องไม่ลืมว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดต้องอยู่ในรูปของเหลว จำเป็นต้องทานซุปข้นอย่างน้อยวันละครั้ง ในช่วงเวลาที่เหลือ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตจากรายการได้ ด้านล่างเป็นเมนูตัวอย่างสำหรับ 1 วัน

กฎข้อหนึ่งของการรับประทานอาหารใดๆ ก็คือ ไม่เพียงแต่จะต้องปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องสามารถกลับไปรับประทานอาหารปกติได้อย่างถูกต้องอีกด้วย การเลิกดื่มเครื่องดื่มอาจเป็นเรื่องยาก เพราะใน 30 วันร่างกายจะ "ขี้เกียจ" บ้าง ดังนั้นในตอนแรกจำนวนอาหารแข็งในอาหารควรมีมากมิฉะนั้นอาจเกิดการรบกวนอย่างร้ายแรงในการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้

หากคุณควบคุมอาหารโดยดื่มเป็นเวลา 7 วัน การออกจากการควบคุมอาหารควรใช้เวลา 14 วัน โดยมีตัวเลือกการรับประทานอาหาร 30 วัน การออกจะล่าช้าเป็นเวลา 1-2 เดือน

กฎพื้นฐานสำหรับการออกจากอาหารดื่ม:

ในสัปดาห์แรกของการออกให้ใส่โจ๊กเมือกเหลวสำหรับอาหารเช้า

ในสัปดาห์ที่สอง คุณสามารถกินไข่ 1 ฟองหรือแซนด์วิชชีสเป็นอาหารเช้า สำหรับมื้อกลางวัน แทนที่จะเป็นซุป คุณสามารถใช้โจ๊กโดยไม่ใช้น้ำมัน

ตั้งแต่สัปดาห์ที่สามสำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถเพิ่มผักสดหรือผลไม้

จากสัปดาห์ที่สี่ของมื้อกลางวัน คุณสามารถกินเนื้อสัตว์หรือปลาพร้อมสลัด

ตั้งแต่สัปดาห์ที่ห้า คุณสามารถจัดเตรียมวันขนถ่ายของเหลวได้ 1 วัน สัปดาห์ละครั้ง เช่น ในวันจันทร์ ไม่รวมไขมันและขนมหวาน

ปัญหา น้ำหนักเกินสำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นโลกที่ผู้คนพยายามแก้ปัญหาในทางใดทางหนึ่งโดยไม่คิดว่าท้องจะรู้สึกอย่างไร และถ้าคุณต้องเลือกระหว่างผลที่ตามมาด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์กับการสูญเสียน้ำหนักเพิ่มอีก 10 ปอนด์ คุณจะเลือกข้อที่สอง วิธีหนึ่งเหล่านี้คือการดื่มอาหาร สิ่งนี้ยังห่างไกลจากความอดอยาก แต่การรับประทานอาหารพิเศษทำให้เกิดปัญหาความขัดแย้งมากมายในหมู่แพทย์ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากที่จะไม่หลุดพ้นจากอาหารดังกล่าว แต่ผู้ที่อดทนย่อมได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ก่อนที่คุณจะพยายามลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรุนแรง คุณควรประเมินข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของอาหารที่เลือก

วิดีโอเรื่องการดื่มไดเอท

เดือนบนน้ำ

กระบวนการเคี้ยวจะกระตุ้นความอยากอาหารจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะหยุดกินส่วนเล็ก ๆ อาหารที่ดื่ม (หนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน) เกี่ยวข้องกับการกินอาหารในรูปของเหลวเท่านั้น อาหารดังกล่าวทำให้การทำงานของกระเพาะแตกต่างกัน ตามคำชี้แจงบางข้อ - ส่งเสริมการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย และไม่ว่าจะดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว น้ำผลไม้ธรรมชาติ, ผลไม้แช่อิ่ม, ยาต้มสมุนไพร, ชาเขียวและชาดำ, เนื้อสัตว์, ปลา, น้ำซุปผัก, ซุปบดหายาก, ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยว, คิสเซล, น้ำไม่อัดลมและไม่หวาน

ขั้นตอนที่ยาวที่สุดถือเป็นอาหารการดื่มเป็นเวลา 30 วัน ในช่วงที่สามของหลักสูตรอวัยวะกลวงจะได้รับการทำความสะอาดสำหรับอวัยวะที่สอง - หนาแน่นในขั้นตอนสุดท้ายกระบวนการจะเกิดขึ้นที่ระดับเซลล์ ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 15 กก. และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม แต่ในระหว่างการรับประทานอาหารจะไม่รวมคะแนนลบ:

• กลิ่นปากบ่งบอกถึงจุดเริ่มต้นของกระบวนการทำความสะอาดอวัยวะภายใน
• ความอ่อนแอ;
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• ความผิดปกติของอุจจาระ

กระบวนการเคี้ยวจะกระตุ้นความอยากอาหารจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะหยุดกินส่วนเล็ก ๆ อาหารที่ดื่ม (หนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน) เกี่ยวข้องกับการกินอาหารในรูปของเหลวเท่านั้น อาหารดังกล่าวทำให้การทำงานของกระเพาะแตกต่างกันซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก ตามคำชี้แจงบางข้อช่วยลดน้ำหนัก (ผลลัพธ์ - จาก 10 เป็น 14 กก. ต่อเดือน) และทำความสะอาดร่างกาย และไม่ว่าจะดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

น้ำผลไม้ธรรมชาติ, ผลไม้แช่อิ่ม, ยาต้มสมุนไพร, ชาเขียวและชาดำ, เนื้อสัตว์, ปลา, น้ำซุปผัก, ซุปบดหายาก, ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยว, คิสเซล, น้ำไม่อัดลมและไม่หวาน คุณสามารถดื่มได้มากแค่ไหน? ปริมาณไม่จำกัด ในระหว่างวันคุณต้องดื่มเมื่อคุณรู้สึกหิว

ขั้นตอนที่ยาวที่สุดถือเป็นอาหารการดื่มเป็นเวลา 30 วัน ในช่วงที่สามของหลักสูตร อวัยวะกลวงจะได้รับการทำความสะอาด ในช่วงที่สอง - อวัยวะหนาแน่น ในขั้นตอนสุดท้ายของหลักสูตร 30 วัน กระบวนการจะเกิดขึ้นที่ระดับเซลล์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม? บรรดาผู้ที่พยายามควบคุมอาหารอ้างว่าคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ตั้งแต่ 10 ถึง 14 กก. และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม นี่คือข้อดีของวิธีการลดน้ำหนักที่เลือก แต่ถ้าใช้การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดซึ่งออกแบบมาสำหรับเดือนคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ข้อเสียจะปรากฏขึ้น:

• กลิ่นปากซึ่งปรากฏขึ้นประมาณ 10 หรือ 14 วันหลังจากเริ่มหลักสูตร 30 วันบ่งชี้ว่ากระบวนการทำความสะอาดอวัยวะภายในได้เริ่มขึ้นแล้ว
• ความอ่อนแอ แต่มันยากมากที่จะไม่กินอาหารแข็งตลอดทั้งเดือน

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากที่จะไม่หลุดพ้นจากอาหารดังกล่าว เนื่องจากการควบคุมอาหารมีจำกัด คุณจึงต้อง "เคี้ยว" อะไรซักอย่างตลอดเวลา ลดข้อเสียของอาหารให้น้อยที่สุดและไม่เลิกกิน คุณควรวางแผนการรับประทานอาหารสำหรับวันถัดไปอย่างชัดเจนและอย่าเก็บอาหาร "ต้องห้าม" ไว้ที่บ้าน

สูตรอาหารสำหรับดื่ม

ร่างกายไม่สนใจว่าจะได้รับสารที่มีประโยชน์ในรูปแบบใด เพื่อลดน้ำหนักและไม่ทำลายอาหารจำเป็นต้องให้สารอาหารที่ดีแก่ร่างกาย แต่อยู่ในรูปของเหลวเท่านั้น แน่นอนว่าการทำซุปไม่เหมือนการเปิดกล่องนม แต่สูตรอาหารง่ายๆ สำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณไม่หักครึ่ง ต่อไปนี้คือสูตรอาหารสำหรับทำอาหารที่การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดช่วยให้คุณรวมไว้ในเมนูได้:

• น้ำซุปเนื้อ

สำหรับน้ำ 2 ลิตร ปรุงเนื้อสันใน 100 กรัม, มันฝรั่ง (1 ชิ้น), 1 แครอท, ข้าวสีเข้ม 1 ช้อนโต๊ะ, ผักใบเขียว ปรุงจนสุกเต็มที่ ส่งส่วนผสมทั้งหมดผ่านตะแกรงหรือบดด้วยเครื่องปั่นจนเป็นเนื้ออ่อนไม่มีชิ้นและก้อน ถ้าน้ำซุปข้นเกินไป ให้เจือจางด้วยน้ำ

• สตูว์ผัก

กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, พริกหยวก, หอมหัวใหญ่. เคี่ยวทุกอย่างประมาณ 30 นาที เมื่อเตรียมอย่างเต็มที่แล้วจำเป็นต้องสับนำจานมาใส่ให้มีความสม่ำเสมอของเยลลี่

• ขนม

คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยค็อกเทลนม ผลไม้นานาชนิด และผลเบอร์รี่ โยเกิร์ตที่ดื่มได้ก็เหมาะเช่นกันแทนที่จะเป็นนม

กฎพื้นฐาน

เพื่อให้การควบคุมอาหารเพื่อการดื่มได้ผลลัพธ์ที่ดี คุณต้องป้อนอาหารให้ถูกต้องและตรวจดูให้แน่ใจว่าได้ออกจากการควบคุมอาหารสำหรับการดื่มแล้ว

คุณไม่สามารถเริ่มอาหารหลังจากกินมากเกินไป ภายในหนึ่งสัปดาห์และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 14 วัน จำเป็นต้องค่อยๆ เพิ่มสัดส่วนของอาหารเหลวในอาหารทั้งหมด ในวันสุดท้ายของสัปดาห์เตรียมการ อนุญาตให้กินผลไม้และขนมปังปิ้งเพียงสองสามอย่างสำหรับคอร์สแรกหรือชา

นอกจากอาหารเหลวและเครื่องดื่มแล้ว เมนูต้องมีน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน

วิธีที่ถูกต้องในการดื่มอาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน ในวันแรกหลังจากสิ้นสุดมันก็คุ้มค่าที่จะรวมถึงในอาหารเท่านั้นแครกเกอร์ที่เติมลงในน้ำซุปในครั้งที่สองเตรียมซุปน้ำซุปข้นข้นในวันที่สามเพิ่มผลไม้ ส่วนของอาหารแข็งในวันแรกหลังอาหารไม่ควรเกิน 100 กรัม จากนั้นค่อยๆ เพิ่มปริมาณเป็น 250 กรัม

ตัวแปรรวม

ตัวเลือกที่เบากว่าสำหรับทั้งท้องและกำลังใจคือการดื่มเป็นเวลา 7 วัน เกือบทุกคนสามารถอยู่รอดได้ภายในหนึ่งสัปดาห์และเลิกอดอาหาร นอกจากนี้อาหารยังให้ผลลัพธ์ที่ดี

เมนูอาหารประจำสัปดาห์ประกอบด้วยอาหารแข็งที่ย่อยง่าย มันขึ้นอยู่กับการสลับกันและง่ายต่อการพกพามากกว่ารุ่นที่เข้มงวด

เมนูที่เสนออาหารดื่มเป็นเวลา 7 วัน:

• วันแรกของการลดน้ำหนัก - ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มได้เท่านั้น (เราปฏิบัติตามกฎและสูตรทั้งหมดข้างต้น)
• ประการที่สองคือผักในรูปแบบใดก็ได้ อย่าลืมใส่กะหล่ำปลีขาวในเมนูเพราะจะสลายไขมันได้ดี กินผักกี่ชนิด? ไม่มีข้อ จำกัด แต่ไม่ควรสื่อพยายามรักษาความรู้สึกเบา
• ที่สามคือการดื่มในเมนูของวันนี้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลว
• ที่สี่คือผลไม้ มันจะดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับแอปเปิ้ลและผลไม้รสเปรี้ยว
• เมนูของวันที่ห้ารวมถึงอาหารที่มีโปรตีน: ในระหว่างวันเรากินเนื้อต้มและไก่, ไข่, โยเกิร์ต
• วันที่หก - วันดื่ม
• ประการที่เจ็ดคือการเตรียมร่างกายให้พร้อมออกจากอาหาร สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินไข่ต้มและดื่มชาสักถ้วยสำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง - น้ำผลไม้สำหรับมื้อกลางวัน - น้ำซุปเนื้อและขนมปังแห้งชิ้นหนึ่งสำหรับของว่างยามบ่ายปรุงลูกพรุนผลไม้แช่อิ่มทานกับโยเกิร์ต

ระบบโภชนาการสำหรับสัปดาห์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-6 กก. หากคุณเพิ่มระยะเวลาในการอดอาหารและอยู่ในโหมดนี้เป็นเวลา 14 วัน คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก.

ช็อคโกแลตบูม

เนื่องจากเครื่องดื่มใดๆ (ยกเว้นแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม) ได้รับอนุญาต คนบางคนจึง "ได้รับการช่วยเหลือ" ด้วยอาหารที่ทำให้ตกใจ คุณสามารถจองได้ทันทีว่าด้วยการรับประทานอาหารใด ๆ ในรูปแบบของเหลวเท่านั้น ร่างกายจะรู้สึกตกใจ ไม่ว่าคุณจะเกลี้ยกล่อมด้วยสารพัดอะไรก็ตาม แต่ชื่อนี้มาจากการไดเอทช็อกโกแลต

นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่อร่อยที่สุดแต่รุนแรงมาก การลดน้ำหนักมาจากการบริโภคแคลอรีในร่างกายในปริมาณเล็กน้อย

ด้วยเวอร์ชั่น "ช็อกโกแลต" อนุญาตให้กินดาร์กช็อกโกแลต 150 กรัม ระหว่างของหวาน ดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียว การกินช็อกโกแลตไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเลย มีเพียงช็อกโกแลตเท่านั้นที่บริโภคในรูปของเหลวเท่านั้น คุณสามารถดื่มโกโก้ธรรมชาติหรืออาหารอันโอชะร้อน

เมื่อกินช็อคโกแลต เซโรโทนินจะถูกสร้างขึ้น - ฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งช่วยให้คุณเห็นข้อดีของอาหารที่เข้มงวดนี้ แต่ด้วยการควบคุมอาหารแบบนี้ก็ไม่ทำให้สบายใจ การอดอาหาร “หิว” นั้นทำได้ยากมากๆ เพราะคุณต้องการกินอยู่เสมอ แต่ผลลัพธ์จะพอใจ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. ใน 7 วัน

สิ่งสำคัญ! อย่าแทนที่ดาร์กช็อกโกแลตด้วยไวท์ช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตนม

การดื่มอาหารทุกสัปดาห์ตามระบบใด ๆ สามารถทำได้ไม่เกินหนึ่งครั้งทุกสามเดือนหลักสูตร 30 วัน - ปีละครั้ง ไม่แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้สารอาหารเหลวเพียงอย่างเดียวเพราะหลังจากนั้นคุณจะได้รับโรคและภาวะแทรกซ้อนมากมายและการสูญเสีย 10 กก. จะไม่ทำให้เกิดความสุข หากการควบคุมอาหารการดื่มยังคงเหมาะสำหรับคุณ แพทย์จะเป็นผู้กำหนดสิ่งที่คุณดื่มได้อย่างแน่นอน

อย่าลืมเกี่ยวกับการป้องกัน หากคุณเพิ่มปริมาณของเหลวในแต่ละวัน (1.5-2 ลิตร) ในอาหารปกติ ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจะไม่สะสมในร่างกาย และคุณจะไม่ต้องเหนื่อย อดอาหารนานเพื่อชำระร่างกาย ไม่แนะนำให้ใช้น้ำประปาธรรมดา ใช้ตัวกรองน้ำแบบแลกเปลี่ยนไอออน หรือแบบแอนะล็อกที่ถูกกว่า เพื่อรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ การดื่มหนึ่งวันใน 14 วันก็เพียงพอแล้ว

ต้องการลด 5 กก. อย่างรวดเร็ว? สามารถทำได้ในเวลาเพียง 5 วัน อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคในบทความ

การดื่มอาหารเป็นเวลา 5 วันนั้นยากและเข้มงวด ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามเป็นเวลานาน แต่ 5 วันเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมอย่างยิ่งที่คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ได้โดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปตามแผน คุณต้องขอความช่วยเหลือจากพลังใจและแรงจูงใจที่ดีของคุณ เพราะสิ่งกีดขวาง อาหารไดเอทจะไม่ทำความดีใด ๆ หากคุณปฏิบัติตามระบบการดื่มของโภชนาการอย่างเคร่งครัดในท้ายที่สุดคุณสามารถปรับรูปร่างด้วยสายตาและนอกจากนี้ยังได้รับความเบาในกระเพาะอาหาร

สาระสำคัญและคุณสมบัติ

เทคนิคการดื่มเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องดื่มแคลอรีต่ำที่ดีต่อสุขภาพและการปฏิเสธอาหารแข็งโดยสิ้นเชิง วันแรกของการรับประทานอาหารนั้นยากที่สุดเพราะร่างกายต้องปรับตัวเข้ากับระบบโภชนาการใหม่

ผู้สร้างอาหารสัญญาว่าจะทำความสะอาดอวัยวะทั้งหมดจากสารอันตรายโดยสิ้นเชิงซึ่งทำให้คนสูญเสียน้ำหนักและเริ่มรู้สึกดีขึ้นโดยทั่วไป อันที่จริงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเกิดขึ้นเนื่องจากการขนถ่ายชั่วคราว - ระบบย่อยอาหารทำงานในโหมดสงบเนื่องจากไม่มีอาหารแข็งในปริมาณมากและเครื่องดื่มจะขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

ขอแนะนำให้จัดให้มีการขนถ่ายดังกล่าวเป็นประจำ แต่ไม่ควรล่าช้าเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพ

สิ่งสำคัญ:แพทย์พิจารณาว่าการดื่มอาหารมีประโยชน์ แต่ถ้ากินเวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์

ในเวอร์ชันคลาสสิก เทคนิคนี้กินเวลา 30 วัน แต่คุณไม่ควรทำการทดลองดังกล่าวกับร่างกายของคุณเอง แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้มากก็ตาม เขาจะไม่พูดว่า "ขอบคุณ" กับคุณ

หากคนสามารถกินได้เฉพาะอาหารเหลว แพทย์คงจะแนะนำให้ทุกคนเปลี่ยนไปทานอาหารประเภทนี้มานานแล้ว แต่เราไม่สามารถทำได้หากไม่มีอาหารแข็ง ซึ่งรวมถึงสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการทำงานของอวัยวะและระบบอย่างเหมาะสม

ผลลัพธ์ของการดื่มอาหารเป็นเวลา 5 วันปรากฏขึ้นเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของอาหารลดลงเป็นที่เชื่อกันว่าเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษสำหรับผู้ที่ดำเนินชีวิตอย่างสงบก็เพียงพอที่จะบริโภค 1200 กิโลแคลอรีต่อวันและค่าพลังงานของเครื่องดื่มแคลอรี่สูงที่สุดในเมนูอาหารดื่มไม่เกิน 40 หน่วยต่อ 100 กรัม

ข้อดีและข้อเสีย

แง่บวกที่สำคัญของอาหารการดื่มคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. ควรระลึกไว้เสมอว่าจำนวนกิโลกรัมที่ลดลงไม่เพียงแต่รวมถึงไขมันในร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงของเหลวส่วนเกินและเนื้อหาในลำไส้ด้วย ด้วยเหตุนี้ในตอนแรกการลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่แล้วผลกระทบก็ลดลง

ข้อดีประการที่สองของอาหารคือช่วยให้คุณพัฒนาจิตตานุภาพหลายคนไม่สามารถทนต่อระบบการลดน้ำหนักที่เข้มงวดได้ อาหารอร่อยเนื่องจากความหิวอย่างต่อเนื่อง ยึดมั่นในระเบียบวิธีชั่วคราว โดยได้รับการสนับสนุนจากความสนใจในนั้นและประการแรก ผลลัพธ์ที่เป็นบวกช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการทำงานต่อร่างกายของตัวเองต่อไป

เทคนิคนี้ก็มีข้อเสียเช่นกัน

สิ่งสำคัญ:การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในระบบโภชนาการทำให้เกิดความเครียดในร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดี

นอกจากนี้ การเปลี่ยนไปใช้อาหารเหลว แม้จะเป็นการชั่วคราว ก็อาจทำให้เกิดอาการกำเริบได้ โรคเรื้อรังโดยเฉพาะในทางเดินอาหาร

การดื่มอาหาร (5 วัน) นั้นไม่สอดคล้องกันในผลลัพธ์ การลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ผลข้างเคียง.

หากคุณกินทุกอย่างที่ต้องการเป็นเวลานานและในปริมาณมาก ค่าพลังงานที่ลดลงอย่างรวดเร็วอาจทำให้ปวดหัว หงุดหงิด เฉื่อยชา อ่อนแรงและเวียนศีรษะ ไปจนถึงเป็นลมหิวได้

หากอาหารล่าช้าเป็นเวลานานอวัยวะจะสูญเสียเซลล์ไปอย่างถาวรซึ่งส่งผลเสียต่อกระบวนการสำคัญ ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรปฏิบัติตามหลักการของวิธีการนานกว่า 5-7 วัน

หลักการ

ในระหว่างการลดน้ำหนักโดยใช้วิธีนี้ เมนูประกอบด้วยเครื่องดื่มแคลอรีต่ำเพื่อสุขภาพ - น้ำผลไม้โฮมเมด ผลไม้แช่อิ่ม และเครื่องดื่มผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล ชาเขียวและดำ เยลลี่ ผู้ที่พบว่ามันยากที่จะชินกับอาหารที่ไม่มีอาหารโปรตีนสามารถกินเนื้อสัตว์หรือ ซุปไก่. บางคนแนะนำปลาด้วย แต่ทุกคนไม่ชอบมัน ในเมนูอาหารที่ประหยัด เมนูประกอบด้วยซุปบด ซึ่งหลังจากทำอาหารแล้ว จะถูกบดด้วยเครื่องปั่นให้เป็นก้อนที่เป็นเนื้อเดียวกัน

แม้จะมีของเหลวมากมายในอาหาร แต่เราต้องไม่ลืมน้ำสะอาด บรรทัดฐานของของเหลวรายวันคือ 1.5-2 ลิตรต่อวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคล แต่ตัวเลขนี้ไม่รวมเครื่องดื่มที่มีค่าพลังงาน

เท่านั้น น้ำบริสุทธิ์อาจส่งผลต่อความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย

โดยปกติในการควบคุมอาหารเพื่อดื่มเป็นเวลา 5 วัน (ดูรีวิวด้านล่าง) คุณต้องดื่ม 2 ลิตร และปริมาณนี้แบ่งออกเป็นหลายขนาด โดยควรเป็นช่วงปกติ คุณสามารถเปลี่ยน "อาหาร" เหล่านี้กับน้ำเปล่าเพื่อดับความหิวได้

ในทางกลับกัน บางคนแนะนำว่าอย่ายึดติดกับแผนที่เข้มงวด แต่ให้ดื่มอาหารเหลว 1 แก้วทุกครั้งที่รู้สึกอยากกิน

สิ่งสำคัญ:ในการดื่มเครื่องดื่มคุณไม่สามารถเล่นกีฬาได้ ปริมาณพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอจึงเป็นไปได้ที่จะหันไปใช้กิจกรรมทางกายโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

แม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ ก็ยังต้องเลื่อนออกไปจนกว่าคุณจะอดอาหารหมด ไม่ต้องพูดถึงการไปยิมหรือจ็อกกิ้ง

เพื่อที่การลดน้ำหนักจะไม่ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยเนื่องจากการขจัดรอยพับของไขมัน ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่เหมาะสมระหว่างรับประทานอาหาร เครื่องสำอางและเยี่ยมชมการนวดที่ซับซ้อน

เมนู 5 วัน

โดยปกติอาหารจะถูกติดตามเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และในช่วงเวลาดังกล่าวพวกเขาสร้างระบบโภชนาการที่ชัดเจนซึ่งให้เครื่องดื่มทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดตามลำดับที่ถูกต้อง วิธีการห้าวันเกิดขึ้นโดยมีความเครียดน้อยลง ดังนั้นคุณสามารถเลือกส่วนประกอบของอาหารตามรสนิยมของคุณเองได้ บางคนเลือกเครื่องดื่มหนึ่งแก้วสำหรับอาหารทั้งหมด บางคนใช้ "อาหาร" ที่เป็นของเหลวต่างกันทุกวัน

การดื่มอาหารเป็นเวลา 5 วัน - เมนู:

สิ่งสำคัญ:ในการควบคุมอาหารแบบดื่ม ไม่จำเป็นต้องทานอาหารที่ไม่ชอบ ดังนั้นเมนูนี้จึงประกอบขึ้นจากเครื่องดื่มที่คุณชอบลิ้มรส

สมูทตี้เพื่อสุขภาพสามารถเตรียมจากผลไม้ ผัก และผลเบอร์รี่โดยการรวมของขวัญจากธรรมชาติต่างๆ เข้าด้วยกัน และน้ำธรรมดาสามารถทำให้มีรสชาติดีขึ้นได้มาก หากคุณใส่สมุนไพรที่มีกลิ่นหอมหรือน้ำมะนาวเล็กน้อยลงไป

ทางเข้าออก

การเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการอย่างรุนแรงส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกาย ดังนั้นคุณจึงต้องค่อยๆ เตรียมตัวสำหรับการรับประทานอาหาร แม้ว่าจะกินเวลาเพียง 5 วันก็ตาม หนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มเทคนิค จำเป็นต้องลดขนาดของชิ้นส่วน กำจัดไขมัน ของทอดและรมควันในเมนู

มีเพียงอาหารแคลอรีต่ำที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่ยังคงอยู่ในอาหาร และปริมาณอาหารเหลวจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณไม่สามารถกินอาหารจานด่วนผลิตภัณฑ์ อาหารจานด่วน, หมักดอง, อาหารกระป๋อง, ของดอง รวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม

สิ่งสำคัญ:หลังจากเสร็จสิ้นเทคนิคห้าวันแล้ว เป็นไปไม่ได้ที่จะกลับไปที่เมนูก่อนหน้าอย่างกะทันหัน

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเพิ่มขึ้นทุกวัน 50-100 หน่วย และอาหารแข็งปรากฏขึ้นในปริมาณเล็กน้อยในตอนแรก ในช่วงแรกๆ ซีเรียลเหลวและซุปผักไม่ติดมันจะถูกเติมลงในเครื่องดื่ม ตามด้วยคอทเทจชีส ไข่ต้ม และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด เนื้อสัตว์ต้มหรืออบ สัตว์ปีกและปลา

ระหว่างออกจากการควบคุมอาหาร คุณสามารถค่อยๆ นำกิจกรรมทางกายเข้ามาในชีวิตของคุณการเดินเขาและการออกกำลังกายทุกวันเหมาะสำหรับการเริ่มต้น ถ้าต้องการก็ใช้ การฝึกพลังในส่วนที่เป็นปัญหาของร่างกาย การสมัครเข้าใช้สระว่ายน้ำหรือฟิตเนสคลับจะเป็นประโยชน์

ผลลัพธ์และรีวิว

หากคุณติดตาม เมนูอาหารเทคนิคการดื่มโดยไม่หยุดชะงัก ใน 5 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 ปอนด์ และที่เข้มข้นที่สุดคือการลดน้ำหนักใน 2 วันแรก ผลลัพธ์สุดท้ายขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายและน้ำหนักเริ่มต้น - ยิ่งมีขนาดใหญ่เท่าใดก็จะยิ่งเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น

ผู้ที่ลองใช้เทคนิคนี้ด้วยตัวเองจะมีปฏิกิริยาต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาลดน้ำหนักได้มากน้อยเพียงใด และการลดน้ำหนักดำเนินไปอย่างไรโดยทั่วไป
trong>ตัวอย่างเช่น หญิงสาว Valentina เขียนว่า: “ฉันไม่ใช่ผู้สนับสนุนการไดเอท เพราะหลังจากนั้น น้ำหนักยังคงกลับมา แต่บางครั้ง คุณยังต้องสูญเสียทุกอย่างที่กินเข้าไปอย่างเร่งด่วน จากนั้นฉันก็ใช้การอดอาหารดื่มโดยปกติ 5 วันก็เพียงพอแล้ว ฉันดื่มน้ำเปล่าและนมไขมันต่ำเท่านั้น บางครั้งฉันก็เติมอบเชยหรือน้ำผึ้งลงไป ปรากฎว่าลดน้ำหนักได้ 3-4 กก. โดยไม่ต้องหิวมาก

Alexandra อีกคนหนึ่งเขียนรีวิวนี้ไว้: “เช่นเคย ฉันต้องลดน้ำหนักก่อนวันเกิด ฉันเพิ่งรู้ตัวช้า ดังนั้นจึงตัดสินใจใช้มาตรการขั้นสุดขีด - ปล่อยให้ไม่มีอาหาร ฉันดื่มค็อกเทลเป็นเวลา 5 วัน: หั่นกล้วยเป็นชิ้น ๆ เทครีมไขมันต่ำตีด้วยเครื่องปั่น บางครั้งฉันก็ทำบาปด้วยถ้วยซุปจากซุปเปอร์มาร์เก็ต เพราะไม่มีเวลาทำอาหาร ฉันลดน้ำหนักได้ 4 กก. ใน 5 วัน การควบคุมอาหารสำเร็จ

การค้นพบ

การควบคุมอาหารเป็นเวลา 5 วันช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่คุณไม่ควรใช้วิธีนี้โดยไม่จำเป็น หากมีเวลาเพียงพอ ควรใช้ตัวเลือกที่มีเหตุผลมากขึ้นในการลดน้ำหนัก และปล่อยให้อาหารเหลวสำหรับการขนถ่ายในระยะสั้น ซึ่งจะมีประโยชน์มากกว่าในการออกแบบเฉพาะนี้

skinnybitch.online

ดื่มไดเอท: เมนู

ปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นม นมเปรี้ยวทั้งหมดต้องไม่เกิน 2 เปอร์เซ็นต์

• 1 วัน
  ในอาหารเช้า:กินโยเกิร์ตธรรมชาติ
  สำหรับอาหารกลางวัน:ดื่ม ryazhenka หนึ่งแก้ว
  สำหรับอาหารกลางวัน: kefir และโยเกิร์ต - จะเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวัน
  สำหรับอาหารว่างยามบ่าย:นมหนึ่งแก้วจะให้ความแข็งแรง
  สำหรับมื้อเย็น:ปิดท้ายวันทำงานด้วยโยเกิร์ตสักแก้ว
• 2 วัน
  ในอาหารเช้า:ทำน้ำซุปผักสดให้ตัวเอง
  สำหรับอาหารกลางวัน:น้ำซุปปลาเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง
  สำหรับอาหารกลางวัน:น้ำซุปตามเนื้อ / กระดูก - นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ
  สำหรับอาหารว่างยามบ่าย:เสร็จสิ้นน้ำซุปผักที่เตรียมไว้สำหรับอาหารเช้ามื้อแรก
  สำหรับมื้อเย็น:น้ำซุปข้นที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัว
• 3 วัน
  ในอาหารเช้า:การดื่มอาหารแนะนำให้ทำน้ำแครอทและรับประทานอาหารเช้าด้วย
  สำหรับอาหารกลางวัน:ทำน้ำแอปเปิ้ลสดสำหรับตัวคุณเอง
  สำหรับอาหารกลางวัน:ผลไม้แช่อิ่ม lingonberry ที่ชุ่มชื่นจะเป็นขอบที่ยอดเยี่ยม
  สำหรับอาหารว่างยามบ่าย:ทำน้ำพีชสด
  สำหรับมื้อเย็น:ผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ล


• วันที่ 4
  ในอาหารเช้า:ปรุงเยลลี่จากแครอท
  สำหรับอาหารกลางวัน:สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง ให้เตรียมเยลลี่แอปเปิ้ลสำหรับตัวคุณเอง
  สำหรับอาหารกลางวัน:การดื่มอาหารแนะนำให้ต้ม lingonberry jelly.
  สำหรับอาหารว่างยามบ่าย:พีชเจลลี่ - นี่คือทางเลือกของคุณ
  สำหรับมื้อเย็น:ทำวุ้นที่เตรียมไว้สำหรับมื้อกลางวันให้เสร็จ
• วันที่ 5
  ในอาหารเช้า:วันที่ห้าของการดื่มเครื่องดื่มจะทำให้คุณพอใจกับผลไม้แช่อิ่ม อาหารมื้อแรกเป็นผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่
  สำหรับอาหารกลางวัน:ต้มผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ล
  สำหรับอาหารกลางวัน:ทำเครื่องดื่มลิงกอนเบอร์รี่
  สำหรับอาหารว่างยามบ่าย:ปรุงผลไม้แช่อิ่มลูกพีช
  สำหรับมื้อเย็น:ทำซ้ำเมนูอาหารกลางวัน
• วันที่ 6
  ในอาหารเช้า:การดื่มอาหารในวันที่หกมีหลากหลายรสเปรี้ยว มีแครอทเป็นอาหารเช้า
  สำหรับอาหารกลางวัน:เยลลี่แอปเปิ้ล.
  สำหรับอาหารกลางวัน:เตรียมเยลลี่จาก lingonberries ที่ดีต่อสุขภาพ:
  สำหรับอาหารว่างยามบ่าย:พีชเจลลี่จะให้ความสุขและสุขภาพที่ดีเยี่ยม
  สำหรับมื้อเย็น:เติมพลังเจลลี่อาหารเช้าที่สอง
• วันที่ 7
  ในอาหารเช้า:การดื่มอาหารช่วงปลายสัปดาห์แรกจะนำเสนอผลิตภัณฑ์จากนมให้คุณ สำหรับอาหารเช้า ให้กินโยเกิร์ต (แบบธรรมชาติ ควรทำเองที่บ้าน)
  สำหรับอาหารกลางวัน:ดื่มด่ำกับแก้ว ryazhenka
  สำหรับอาหารกลางวัน:โยเกิร์ตเพื่อสุขภาพและ kefir ที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นอาหารที่ดีสำหรับคุณในมื้อกลางวัน
  สำหรับอาหารว่างยามบ่าย:นมสักแก้วจะสนองความรู้สึกหิว
  สำหรับมื้อเย็น:โยเกิร์ตเพื่อสุขภาพหนึ่งแก้ว

เมนูที่นำเสนอมีตัวเลือกที่หลากหลายสำหรับอาหารประเภทนม ผลไม้ เนื้อสัตว์ ผัก การดื่มอาหารทำให้คุณสามารถผสม/แยกผู้ชายได้ คุณสามารถเลือกเฉพาะวันประเภทเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม ผลไม้ ผัก หรือจะผสมก็ได้ อนุญาตให้ดื่มผัก / ผลไม้แช่อิ่ม, จูบ, เครื่องดื่ม, น้ำผลไม้เป็นอาหารเช้า สำหรับมื้อกลางวัน/มื้อเย็น เตรียมน้ำซุปปลาใส อาหารกลางวัน น้ำชายามบ่าย นม/นมเปรี้ยว สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน - อาหารทั้งหมดควรอยู่ในรูปของเหลว อนุญาตให้ใช้ซุปข้นที่หายาก เตรียมร่างกายล่วงหน้าเพื่อให้ควบคุมอาหารได้ง่าย ภายใน 5-7 วันก่อนอาหาร ลดส่วนของอาหารแข็ง พยายามกินอาหารเหลวบ่อยขึ้น. เราขอเสนอให้คุณทำความคุ้นเคยกับอาหารดื่มไม่ผสมหลายอย่าง

อาหารน้ำผลไม้

การกินวิธีนี้อร่อยที่สุด ให้สำหรับการบริโภคน้ำผลไม้ ทำอาหารที่บ้านสดแน่นอน พวกเขาเตรียมจากผักและผลไม้ น้ำผลไม้จำนวนมากต้องการการเติมผงโปรตีนสำหรับนักกีฬา

การดื่มน้ำผลไม้: สูตรอาหาร

• ในตอนเช้า น้ำผลไม้จากแอปเปิ้ล ส้มโอ องุ่นหลายชนิด ผักชีฝรั่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและความเป็นอยู่ที่ดีให้กับคุณ
• น้ำผลไม้จากแครอท (4 ชิ้น), ผักชีฝรั่ง (พวง), คื่นฉ่าย (2 ก้าน), ผักโขม (หลายใบ) ต่อสู้กับความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพิ่มซอสทาบาสโกสองสามหยดหากต้องการ
• หลังอาหารเย็นคุณจะไม่รู้สึกหิวเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากน้ำผลไม้ที่ทำจากแตงกวา ขึ้นฉ่าย (3 ก้าน) ผงโปรตีน (2 ช้อนโต๊ะ) แอปเปิ้ล

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ทำให้คุณสามารถใช้ผักและผลไม้ที่มีอยู่ทั้งหมดสำหรับทำอาหารได้ ใช้เครื่องปั่นบด การดื่มน้ำผลไม้ให้พลังงานทำให้รู้สึกเบาสบาย ให้คุณทำให้เอวบาง.

กินเบียร์

การลดน้ำหนักส่วนเกินประเภทนี้ในประเทศของเราปรากฏขึ้นจากทั่วมหาสมุทร นักโภชนาการต่างชาติบอกเบียร์เหลือเชื่อ สินค้าที่มีประโยชน์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ในระหว่างอาหารนี้ อนุญาตให้กินปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ (เนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน ปลา) ผัก โจ๊กบัควีท น้ำตาล/เกลือเป็นสิ่งต้องห้าม อาหารการดื่มนอกเหนือจากเบียร์แนะนำให้ดื่มของเหลวอื่น ๆ มากถึง 3 ลิตร (ไม่ใช่แอลกอฮอล์) ทุกวัน

ดื่มเมนูไดเอทเบียร์

• 1 วัน
  เบียร์ 1 ลิตร โจ๊กบัควีท(90-110 ก.)
• 2 วัน
  เบียร์ 1 ลิตร เนื้อสัตว์ปีกต้ม (90-110 กรัม)
• 3 วัน
  เบียร์ 1 ลิตร ปลาต้ม (พันธุ์ไม่มีไขมัน 90-110 กรัม)
• วันที่ 4
  เบียร์ 1 ลิตร เนื้อต้ม (พันธุ์ไม่มีไขมัน 90-110 กรัม)
• วันที่ 5
  เบียร์ 1 ลิตร ผลไม้/ผัก (ไม่จำกัดจำนวน)
• วันที่ 6
  เบียร์ 1 ลิตร
• วันที่ 7
  น้ำแร่ในปริมาณไม่จำกัด

ภายในหนึ่งสัปดาห์ ยึดตามวิธีการกินนี้ คุณจะลดเพิ่มอีก 5 ปอนด์

อาหารนม

วิธีการรับประทานอาหารนี้เป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ชื่นชอบผลิตภัณฑ์นม ในระหว่างวันคุณต้องดื่มนม 1 แก้ว / kefir / นมอบหมัก / โยเกิร์ตด้วยความถี่ 2 ชั่วโมง เพิ่มน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่มของคุณหากต้องการ อาหารอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นสิ่งต้องห้าม หลังจากอดอาหารเพื่อดื่ม (ตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่ง / หลายแบบผสม) เป็นเวลาหนึ่งเดือนก็ถึงเวลาที่จะเลิก

การดื่มอาหาร: ทางออก

ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งในการแนะนำอาหารแข็งในอาหาร ในวันแรก เราแนะนำให้คุณผสมผสานเครื่องดื่มและเมนูดั้งเดิมเข้าด้วยกัน จึงไม่ทำร้ายกระเพาะอาหาร อวัยวะอื่นๆ ทางออกควรใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน

สัปดาห์แรก

• 1 วัน
  ในอาหารเช้า:เตรียมโจ๊กสำหรับตัวเองจากสะเก็ดบัควีท (ส่วน 190-210 กรัม)
  
• 2 วัน
  ในอาหารเช้า:ปรุงเซโมลินา (บนน้ำ) ส่วน 190-210 ก.
  สำหรับอาหารกลางวัน อาหารเย็น ชายามบ่าย อาหารเช้า:อาหารเหลวใด ๆ (ใช้เมนูเครื่องดื่มอนุญาตให้ผสมอาหารประเภทนม ผัก ผลไม้)
• 3 วัน
  ย้ำเมนูวันแรกกันเต็มๆ
• วันที่ 4
  เราทำซ้ำเมนูของวันที่สองอย่างเต็มที่
• วันที่ 5
  ในอาหารเช้า:เตรียมข้าวโอ๊ต (อย่าใช้มูสลี่) ส่วน 190-210 ก.
  สำหรับอาหารกลางวัน อาหารเย็น ชายามบ่าย อาหารเช้า:อาหารเหลวใด ๆ (ใช้เมนูของอาหารดื่ม)
• วันที่ 6
  ในอาหารเช้า:ข้าวต้มส่วนดั้งเดิม 190-210 กรัม
  สำหรับอาหารกลางวัน อาหารเย็น ชายามบ่าย อาหารเช้า: อาหารเหลวใด ๆ (ใช้เมนูอาหารสำหรับดื่ม)
• วันที่ 7
  ในอาหารเช้า:ต้มโจ๊กบัควีท (เราใช้ซีเรียลอยู่แล้วไม่ใช่เกล็ด) ส่วน 190-210 ก.
  สำหรับอาหารกลางวัน อาหารเย็น ชายามบ่าย อาหารเช้า:ประหยัดอาหารเหลว

สัปดาห์ที่สอง

• 1 วัน
  ในอาหารเช้า:ทำตัวเองเป็นไข่เจียวกับผัก ขอแนะนำให้ใช้ไข่นกกระทาในอาหาร ส่วน 190-210 ก.
  สำหรับอาหารกลางวัน:ประหยัดอาหารเหลว
  สำหรับอาหารกลางวัน:เราเตรียม kazh สดจากสะเก็ดบัควีท ส่วนที่เป็นแบบดั้งเดิม
  สำหรับน้ำชายามบ่าย อาหารเย็น:ประหยัดอาหารเหลว
• 2 วัน
  ในอาหารเช้า:ในวันนี้การดื่มอาหารช่วยให้คุณปรุงไข่เจียวกับไส้กรอก ส่วนคงเดิม
  สำหรับอาหารกลางวัน:
  สำหรับอาหารกลางวัน:เตรียมเซโมลินา
  สำหรับน้ำชายามบ่าย อาหารเย็น:อยู่ในอาหารเหลว
• 3 วัน
  ในอาหารเช้า:การเตรียมไข่เจียวกับผัก
  สำหรับอาหารกลางวัน:อาหารเหลวยังคงอยู่
  สำหรับอาหารกลางวัน:ต้มโจ๊กสดจากบัควีท
  สำหรับน้ำชายามบ่าย อาหารเย็น:อาหารเหลว
• วันที่ 4
  ในอาหารเช้า:การทำไข่เจียวจากไข่นกกระทากับไส้กรอก
  สำหรับอาหารกลางวัน:เลือกอาหารจากเมนูของเหลว
  สำหรับอาหารกลางวัน:การปรุงอาหารข้าวโอ๊ต
  สำหรับน้ำชายามบ่าย อาหารเย็น:
• วันที่ 5
  ในอาหารเช้า:อาหารที่ดื่มแนะนำให้ต้มไข่และกินผักดิบสองสามวันนี้
  สำหรับอาหารกลางวัน:อาหารเหลวแบบดั้งเดิมยังคงอยู่ (เลือกโยเกิร์ต / kefir / น้ำผลไม้ / ผลไม้แช่อิ่ม / น้ำซุป)
  สำหรับอาหารกลางวัน:เตรียมเซโมลินา
  สำหรับน้ำชายามบ่าย อาหารเย็น:อยู่ในอาหารเหลว
• วันที่ 6
  ในอาหารเช้า:ต้มไข่และกินกับไส้กรอกหนึ่งอัน
  สำหรับอาหารกลางวัน:ยึดติดกับอาหารเหลว
  สำหรับอาหารกลางวัน:ปรุงข้าวโอ๊ต
  สำหรับน้ำชายามบ่าย อาหารเย็น:เลือกอาหารจากเมนูเครื่องดื่มไดเอท
• วันที่ 7
  ในอาหารเช้า:ตอนนี้เป็นไข่เจียวแบบดั้งเดิมกับผัก
  สำหรับอาหารกลางวัน:ยังคงเป็นอาหารเหลวตามปกติ
  สำหรับอาหารกลางวัน:แป้งเซมะลีเนอร์จะช่วยในการรับมือกับความหิว
  สำหรับน้ำชายามบ่าย อาหารเย็น:เรากินอาหารเหลวโดยไม่ละเมิดประเพณี

สัปดาห์ที่สาม

ในช่วงสัปดาห์นี้ เราประหยัดสารอาหารเหลวสำหรับอาหารเช้า อาหารกลางวัน และน้ำชายามบ่าย อาหารกลางวันและอาหารเย็นควรประกอบด้วยบัควีท / ซีเรียล ผลไม้ ผัก ปลา

สัปดาห์ที่สี่

• 1 วัน
  ในอาหารเช้า:กำลังเตรียมไข่เจียว ไข่จะถูกเลือกตามรสนิยมของคุณ เพิ่มผักหนึ่งชนิดหากต้องการ
  สำหรับอาหารกลางวัน:ดื่มเครื่องดื่มใด ๆ จากเมนูอาหารการดื่ม
  สำหรับอาหารกลางวัน:ปรุงปลา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่พันธุ์ที่มีไขมัน) เพิ่มผักสด
  สำหรับอาหารว่างยามบ่าย:ดื่ม kefir / โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
  สำหรับมื้อเย็น:เครื่องดื่มนมหมักผลไม้
• 2 วัน
  ในอาหารเช้า:การดื่มอาหารแนะนำให้ทำเยลลี่จากผลไม้ที่คุณชื่นชอบ
  สำหรับอาหารกลางวัน:เลือกเครื่องดื่มใดก็ได้จากเมนูการดื่มอาหาร
  สำหรับอาหารกลางวัน:ปรุงเนื้อสัตว์ด้วยผักสด
  สำหรับอาหารว่างยามบ่าย:ดื่มน้ำผลไม้สดหนึ่งแก้ว
  สำหรับมื้อเย็น:ผลไม้และ kefir สด - นั่นคือทางเลือกของคุณ
• 3 วัน
  ในอาหารเช้า:เรายังคงโภชนาการเหลว (เยลลี่ / น้ำผลไม้ / นม / kefir เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง)
  สำหรับอาหารกลางวัน:ทำซ้ำเมนูอาหารเช้า
  สำหรับอาหารกลางวัน:เราปรุงปลา (พันธุ์ที่ไม่มีไขมัน) รวมทั้งผัก (หากต้องการให้ปรุงบนตะแกรง)
  สำหรับอาหารว่างยามบ่าย:อาหารเหลวแบบดั้งเดิม
  สำหรับมื้อเย็น:ผลไม้ (ปริมาณและประเภทใดก็ได้) kefir
• วันที่ 4
  ในอาหารเช้า:สารอาหารเหลวยังคงไม่เปลี่ยนแปลง
  สำหรับอาหารกลางวัน:การดื่มอาหารและที่นี่แนะนำให้เลือกบางอย่างจากเมนูของเหลว
  สำหรับอาหารกลางวัน:ปรุงเนื้อสัตว์ด้วยผัก (แนะนำให้เก็บผักดิบ)
  สำหรับอาหารว่างยามบ่าย:ยึดติดกับอาหารเหลวดื่มเครื่องดื่มที่คุณชอบที่สุด
  สำหรับมื้อเย็น:เลือกผักและ kefir สองสามประเภท
• วันที่ 5
  ในอาหารเช้า:ยังคงเลือกเครื่องดื่ม
  สำหรับอาหารกลางวัน: lingonberry jelly เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง
  สำหรับอาหารกลางวัน:นึ่ง/ย่างปลา ใส่ผัก
  สำหรับอาหารว่างยามบ่าย:อาหารเหลวแบบดั้งเดิม
  สำหรับมื้อเย็น:ผลไม้ที่ชื่นชอบและ kefir เป็นทางออกที่ดีสำหรับอาหารค่ำ
• 6-7 วัน
  ในอาหารเช้า:โจ๊ก (ปรุงบัควีท / ข้าวโอ๊ต)
  สำหรับอาหารกลางวัน:ประหยัดอาหารเหลว
  สำหรับอาหารกลางวัน:ต้ม/นึ่งไก่และผัก
  สำหรับอาหารว่างยามบ่าย:อาหารเหลวยังคงอยู่
  สำหรับมื้อเย็น:ผลไม้ / ผักที่ชอบและ kefir (ห้ามเติมน้ำตาล / น้ำผึ้ง / แยม)

• ในระหว่างการรับประทานอาหาร ให้ความสนใจกับอุจจาระ ไม่ควรเป็นของเหลว ควรจะเป็นรายวัน
• อนุญาตให้สังเกตอาหารนี้ได้รับอนุญาตให้สังเกตปีละครั้ง ในระหว่างการรับประทานอาหารร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษและสารพิษ
• หากคุณมีอาการอ่อนแรงอย่างรุนแรง หรือมีอาการทางลบอื่นๆ ให้เลิกรับประทานอาหาร
• โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจรับประทานอาหาร

การดื่มอาหาร: ข้อดี

• ปริมาณ/น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว;
• ร่างกายปลอดจากสารพิษ/ของเสีย
• ระบบย่อยอาหารได้รับความเครียดน้อยลง
• พลังงานถูกปล่อยออกมา ซึ่งก่อนหน้านี้ใช้ไปกับการแปรรูปอาหารแข็ง
• ความเบา / ความร่าเริงปรากฏขึ้นหลังจากสองสามวันหลังจากเริ่มรับประทานอาหาร
• ปริมาณของกระเพาะอาหารลดลง
• การเลือกเมนูเป็นของคุณ

การดื่มอาหาร: ข้อเสีย

• ในวันแรกความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเคี้ยวบางสิ่งที่หลอกหลอน ความรู้สึกหิวในกรณีนี้เป็นปัญหาทางจิตใจ คนที่เคี้ยวอาหารช่วยลดความเครียด
• คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถใช้ได้
• บางทีการปรากฏตัวของความไม่แยแส, ความอ่อนแอ, ความเหนื่อยล้า (ผ่านไปอย่างรวดเร็ว)

การดื่มอาหาร: ข้อห้าม

• โรคลำไส้;
• โรคไต;
• การตั้งครรภ์;
• ระยะเวลาการให้นม;
• เด็กรวมทั้งวัยรุ่น

สูตรแรกคือน้ำซุปข้นกับกะหล่ำดอก, มันฝรั่ง, แครอท

ในการเตรียมจาน ให้ปอกมันฝรั่ง หั่นเป็นลูกเต๋า เติมน้ำ. ส่งไปเผา. ทันทีที่เดือดให้เพิ่มดอกกะหล่ำสองสามดอก หลังจากเดือด ใส่แครอท ปอกเปลือกก่อนหน้านี้แล้วหั่นเป็นวงกลม หลังปรุง ใส่หอมหัวใหญ่ พริกหยวก (ไม่จำเป็น) บดด้วยเครื่องปั่นด้วยการเติมน้ำซุป น้ำซุปไม่ควรข้น

สูตรที่ 2 น้ำซุปข้นกับหัวผักกาด

เพื่อเตรียมอาหารจานนี้ ตุนแครอท (80 กรัม) มันฝรั่ง (110 กรัม) หัวผักกาด (80 กรัม) นมหนึ่งแก้ว (ไขมันต่ำ) ต้นหอม เราทำความสะอาดผักสับละเอียด ต้มทุกอย่างรวมกันในน้ำ จากนั้นตีด้วยเครื่องปั่นเพิ่มน้ำซุป ในกรณีที่ไม่มีเครื่องปั่น ให้ถูผ่านตะแกรง อุ่นนมแล้วเทลงในซุป อาจเติมเกลือเล็กน้อย หากต้องการให้ใช้สมุนไพรสดเพื่อเตรียมอาหารสำหรับดื่ม

เมื่อเตรียมอาหารใด ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมอาหาร คุณควรใส่ใจกับรสนิยมของคุณเท่านั้น ภายใต้การห้ามอย่างสมบูรณ์ - เครื่องเทศ / เครื่องเทศ / ซอส อนุญาตให้ใช้เกลือในปริมาณเล็กน้อย

livelive.ru

คุณสมบัติของอาหารการดื่ม

งานของอาหารการดื่มคือการลดภาระใน ระบบทางเดินอาหารโดยไม่ลดปริมาณสารอาหาร วิตามิน และธาตุขนาดเล็กเข้าสู่ร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ ภาวะขาดน้ำเป็นปัญหาหลักที่การลดน้ำหนักเกือบทั้งหมดต้องเจอ ด้วยอาหารเหลว สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น อาหารช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพที่ดีเยี่ยม

วิดีโอ: ทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารการดื่ม

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน

ในระหว่างการรับประทานอาหาร ของเหลวใดๆ ต่อไปนี้สามารถรวมอยู่ในเมนูได้ โดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ และน้ำหนัก:

1. น้ำซุปและน้ำซุปข้นขึ้นอยู่กับพวกเขา พวกเขาเตรียมโดยไม่มีเครื่องเทศและเพิ่มผักรสเผ็ดจากเนื้อวัวไม่มีไขมัน, เนื้อลูกวัว, เนื้อไก่, ปลาที่ไม่มีไขมัน อนุญาตให้ใช้เกลือในปริมาณเล็กน้อย
2. ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมัน 1.5-2.0% (โยเกิร์ตไม่หวานธรรมชาติ kefir นมอบหมัก) นมในกรณีนี้เป็นข้อยกเว้น
3. น้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้ไม่หวาน แนะนำให้ใช้น้ำส้มและเกรปฟรุตโดยเฉพาะ แต่ในกรณีที่ไม่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยว
4. ชาใด ๆ ที่ไม่เติมน้ำตาลและสารทดแทน อนุญาตให้ใส่มะนาวฝานหรือนมเล็กน้อย
5. Kissels จากผลเบอร์รี่สดและผลไม้ข้าวโอ๊ตผลไม้และผลไม้แช่อิ่มเบอร์รี่คุณสามารถใช้ผลไม้แห้ง ห้ามใช้น้ำตาลเจลลี่แป้ง
6. ที่ ไม่ล้มเหลวทำความสะอาด น้ำดื่ม 1.5 ลิตรต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม ไม่แนะนำให้ดื่มเกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน

การเปลี่ยนของเหลวเหล่านี้ในช่วงสัปดาห์จะไม่เพียงทำให้เมนูอาหารสำหรับดื่มมีความหลากหลาย แต่ยังให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายด้วย สำหรับอาหารเช้าจะดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์นมสำหรับมื้อกลางวัน - น้ำซุปและซุปอาหารเย็นควรเบา ๆ ดังนั้นจูบผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวจะเหมาะ

เงื่อนไขหลักประการหนึ่งสำหรับการดื่มอาหารคือการปฏิเสธที่จะใช้เกลือ (สามารถใส่ซุปบดได้เล็กน้อย) น้ำตาลและสารให้ความหวาน แอลกอฮอล์ เครื่องเทศ และน้ำมันพืชใดๆ

ในระหว่างวัน ควรมีอาหาร 5 มื้อเป็นระยะ ๆ และในคราวเดียวคุณสามารถกินอาหารเหลวได้ไม่เกิน 1 แก้ว

ระยะเวลาของการดื่มอาหารไม่เกิน 7 วัน ถือว่าเข้มงวดและให้การปฏิเสธผลิตภัณฑ์บางอย่างชั่วขณะหนึ่ง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์ คุณสามารถทานอาหารดังกล่าวได้ไม่เกิน 1 ครั้งต่อปี

สูตรน้ำซุปน้ำซุปข้นสำหรับดื่มไดเอท

น้ำซุปข้นผัก

สารประกอบ:
มันฝรั่งขนาดกลาง - 1 ชิ้น
ช่อดอกกะหล่ำดอก - 2 ชิ้น
แครอท - 1 ชิ้น
น้ำซุปที่ไม่มีไขมัน (ผักหรือเนื้อสัตว์) - 1 ลิตร
พริกหยวก- 1 พีซี
หัวหอมหวาน - 1 ชิ้น
ผักชีฝรั่ง - 1 กิ่ง

แอปพลิเคชัน:
1. หั่นมันฝรั่งเป็นก้อนแล้วเทน้ำซุปแล้วตั้งไฟ
2. ทันทีที่เดือด ต้มประมาณ 5 นาที ใส่กะหล่ำปลีและแครอทลงไป แล้วปรุงจนสุกเต็มที่
3. ในตอนท้ายใส่พริกไทยและหัวหอม
4. นำผักออกจากน้ำซุป พักไว้ให้เย็น แล้วนำไปปั่นในเครื่องปั่น สับให้ละเอียด
5. ใส่น้ำซุปจนได้น้ำซุปข้น
6. ตกแต่งจานเสร็จด้วยผักชีฝรั่ง สามารถเกลือเล็กน้อย

วิดีโอ: สูตรน้ำซุปโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปหัวผักกาด

สารประกอบ:
หัวผักกาด - 70 กรัม
มันฝรั่ง - 70 กรัม
แครอท - 1 ชิ้น
กระเทียมหอม - 1 ชิ้น
นม 1% - 1 แก้ว
น้ำซุปเนื้อผักหรือไม่มีไขมัน - 1 ลิตร

แอปพลิเคชัน:
1. หั่นผักเป็นก้อนแล้วเทน้ำซุป
2. ตั้งกระทะพร้อมผักบนกองไฟแล้วปรุงจนพร้อม
3. ใส่ผักแยกใส่จานแล้วพักให้เย็น
4. บดผักอุ่น ๆ ในเครื่องปั่นเพิ่มน้ำซุปเล็กน้อยเพื่อความหนาแน่น
5. เทนมคุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อย

คุณสามารถปรุงซุปดังกล่าวด้วยการเติมผักต่าง ๆ ตามความชอบของคุณเองและคำนึงถึงข้อ จำกัด ที่อธิบายไว้

ดื่มไดเอท7วันเห็นผล

ในช่วง 7 วันของการควบคุมอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-7 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและลักษณะเฉพาะของร่างกาย นอกจากนี้ การดื่มอาหารช่วยชำระล้างสารพิษและสารพิษในร่างกาย ผลของโภชนาการดังกล่าวทำให้กระเพาะอาหารหดตัวทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็วด้วยอาหารจำนวนเล็กน้อย นอกจากนี้ยังลดความอยากอาหารซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

ข้อเสียที่ไม่พึงประสงค์ของโภชนาการดังกล่าวอาจเป็นอาการหงุดหงิด อุจจาระหลวม (แต่เป็นเรื่องปกติ) ประสิทธิภาพการทำงานลดลง คราบพลัคบนลิ้น และปวดศีรษะ หากอาการยังคงแย่ลง สภาพทั่วไปร่างกายจะดีกว่าที่จะปฏิเสธวิธีการลดน้ำหนัก

ในระหว่างการรับประทานอาหาร ควรรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน ซึ่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะคัดเลือกเป็นรายบุคคล

ข้อห้ามการดื่มอาหาร

1. การปรากฏตัวของความผิดปกติต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหาร
2. โรคหัวใจหรือไต.
3. ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
4. ความอ่อนแอของร่างกายโดยทั่วไป
5. มีแนวโน้มที่จะบวมน้ำ
6. ความดันโลหิตสูงความดันเลือดต่ำ

ก่อนรับประทานอาหารแนะนำให้ตรวจและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

ออกจากอาหารการดื่ม

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ มีความจำเป็นต้องปล่อยให้มันค่อยๆ (กินอาหารกึ่งเหลว) ไม่เช่นนั้นคุณอาจเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหาร ในกรณีนี้จะใช้เวลาสองสัปดาห์ ค่อยๆ แนะนำคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ทุกๆ สองหรือสามวัน คุณสามารถรวมผัก ซีเรียล ผลไม้ ที่ไม่มีไขมันในอาหาร ผลิตภัณฑ์โปรตีน. การใช้น้ำตาลเป็นไปได้สองสัปดาห์หลังจากรับประทานอาหารที่ดื่ม แต่โดยทั่วไปแล้วควรลดให้เหลือน้อยที่สุด

www.prosto-mariya.ru

การดื่มอาหาร: คุณดื่มอะไรได้บ้าง?

คำขวัญหลักของเทคนิคนี้คือ: "แทนอาหาร - ดื่มน้ำมากขึ้น!" ในระหว่างวัน คุณต้องบริโภคน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งและในปริมาณที่เท่ากันในรูปของชา ผลิตภัณฑ์จากนม และน้ำซุป เครื่องดื่มที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการคือน้ำผึ้งกับน้ำอุ่นเล็กน้อย ถึงแม้ว่าร่างกายจะได้รับสารอาหารที่ดี แต่ก็ไม่ได้ทำให้กระเพาะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเลย การทดลองพิสูจน์แล้วว่าในสภาวะที่รุนแรง เมื่อไม่มีอะไรจะกินเลย ผู้คนสามารถกินน้ำผึ้งเพียงลำพังได้นานกว่าสองเดือน นอกจากนี้ผู้ที่นอกเหนือจากเครื่องดื่มนี้ได้รับอาหารอื่นแล้วหลังจากสองสัปดาห์รู้สึกอ่อนแอและอ่อนแอ และผู้ที่ปิดกระเพาะอาหารได้อย่างสมบูรณ์ยังคงตื่นตัวตลอดการรับประทานอาหาร ดังนั้นเขาจะมีโอกาสรอดมากขึ้น

ด้วยเหตุนี้ เราขอเสนอรายการผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและไม่ต้องใช้พลังงานในการย่อยอาหาร นี่คือ:

1. นมพร่องมันเนย kefir โยเกิร์ต
2. น้ำซุปและน้ำซุปเนื้อ ปลาและผัก
3. ชา กาแฟ โกโก้ ผลไม้แช่อิ่มไม่ใส่น้ำตาล
4. น้ำกับน้ำผึ้งเจลลี่

ปัญหาหลักที่เกิดขึ้นเมื่อทำตามเทคนิคนี้ไม่ได้อยู่ที่การกิน แต่อยู่ที่ระดับจิตใจ ท้ายที่สุดเราคุ้นเคยกับการ "เคี้ยว" ความขุ่นเคืองความเครียด รู้สึกไม่สบายฯลฯ หากยังไม่เสร็จสิ้น การปฏิเสธทั้งหมดสามารถแพร่กระจายไปยังญาติและเพื่อนร่วมงานได้ ดังนั้น ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร แพทย์แนะนำให้ทำการทดสอบความแข็งแกร่งทางจิตใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกระบบจ่ายไฟที่เหมาะกับคุณได้ในที่สุด

ข้อดีและข้อเสียของการดื่มไดเอท

เมื่อเปลี่ยนไปใช้ระบบโภชนาการของเหลว คุณสามารถบรรลุผลดังต่อไปนี้:

1. ลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว.
2. ชำระล้างร่างกายได้หมดจด
3. ปลดปล่อยระบบย่อยอาหาร
4. ร่างกายที่เบาสบายและจิตใจที่เบิกบานด้วยการปล่อยพลังงานที่เคยใช้ไปในการย่อยอาหาร

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารคือ:

• อาการอ่อนเพลียและเวียนศีรษะในช่วงสองสัปดาห์แรก
• ความหิวโหยอย่างรุนแรงในช่วงเวลาเดียวกัน
• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ อีก 1 เดือนหลังจากสิ้นสุดอาหาร มิเช่นนั้นอาจเกิดอาการอาหารไม่ย่อยได้
• สูญเสียปอนด์ได้อย่างรวดเร็วกลับ.

เฉพาะผู้ที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะภายใน ต่อมไทรอยด์ และระบบประสาทเท่านั้นจึงจะสามารถใช้เทคนิคนี้ได้

ดื่มไดเอท: เมนู ขั้นตอน สูตร

เมนูอาหารเหลวสามารถปรับให้เข้ากับรสนิยมของคุณได้ และความหิวที่รุนแรงสามารถ "ดับ" ด้วยน้ำเปล่า ชากับนม หรือเครื่องดื่มน้ำผึ้ง

เราเสนอ เมนูตัวอย่างตลอดทั้งเดือนของอาหาร:

• อาหารเช้า 1 มื้อ - น้ำหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้ง
• อาหารเช้า 2 มื้อ - โยเกิร์ตหรือ kefir หนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน - ซุป น้ำซุปและชาเขียว
• ของว่างยามบ่าย - เยลลี่เสริม;
• อาหารเย็น - นมกับน้ำผึ้ง

ระหว่างมื้ออาหาร คุณต้องดื่มน้ำกลั่นบริสุทธิ์ ควรเจือจางด้วยน้ำผักและผลไม้ในอัตราส่วน 3: 1 เก้าอี้ในช่วงเวลานี้ควรเป็นปกติ มิฉะนั้น มึนเมาอาจเกิดขึ้น หากเกิดอาการท้องผูก ควรงดอาหาร

วัตถุประสงค์หลักของเทคนิคนี้ไม่ใช่เพียงเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำความสะอาดร่างกายด้วย มันผ่านสามขั้นตอน

• 1 - ชำระล้างลำไส้จากสารพิษและสารพิษ ในเวลานี้ คุณต้องขจัดคราบพลัคบนลิ้นทุกวันและทำความสะอาดสวนทวาร
• 2 - ทำความสะอาดตับและไต ก่อนเข้านอนคุณต้องวางแผ่นความร้อนไว้บนไฮโปคอนเดรียมด้านขวา
• 3 - การทำความสะอาดเซลล์และเนื้อเยื่อ ในช่วงเวลานี้มีความเบาสบายในร่างกายและความคิดที่ชัดเจนเป็นประวัติการณ์ ขั้นตอนทั้งหมดจะถูกยกเลิก

สำหรับหลาย ๆ คนอาหารนี้เป็นที่ชื่นชอบ กฎเกณฑ์การดื่มไม่จำเป็นต้องมีทักษะในการทำอาหาร และผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงช่วยประหยัดเงิน ซุปเป็นอาหารเดียวที่ต้องปรุง เสนอสูตรอาหารง่ายๆ สองสามสูตรที่สามารถใช้กับอาหารเหลวได้

ซุปข้นผัก

ส่วนผสม: มันฝรั่ง กะหล่ำปลี พริกหวาน แครอทและหัวหอม

คำสั่งทำอาหาร:

1. หั่นผักที่ปอกเปลือกไว้ล่วงหน้าเป็นชิ้นเล็กๆ
2. โยนในน้ำเดือดและปรุงอาหารจนนิ่มสนิท
3. บดด้วยเครื่องปั่น
4. เติม kefir

หูถือ

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น: ปลาที่ไม่มีไขมัน, มันฝรั่ง, หัวหอม, แครอท

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มปลาให้ดีในสองน้ำ
2. ใส่มันฝรั่ง หัวหอม และแครอทขูดลงในน้ำซุป
3. ปรุงอาหารเป็นเวลา 30-40 นาที
4. เอาปลาออก
5. บดส่วนผสมที่เหลือด้วยเครื่องปั่น

น้ำซุปไก่

เตรียมดังนี้:

1. เทไก่ครึ่งกิโลกรัมกับน้ำสองลิตร
2. ต้ม 5 นาที
3. ระบายน้ำสกปรกและเติมน้ำสะอาด
4. โยนหัวหอม แครอท และผักชีฝรั่ง แล้วปรุงต่ออีกหนึ่งชั่วโมง
5. กรองน้ำซุปแล้วดื่ม ห้ามรับประทานเนื้อสัตว์

การดื่มอาหาร: คุณสามารถสูญเสียได้มากแค่ไหน? จะออกไปได้อย่างไร?

ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 10-15 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนของสารอาหารเหลว ปริมาณที่มากเกินไปรวมถึงสารพิษและสารพิษจะหายไปพร้อมกับพวกเขา สิ่งนี้จะส่งผลดีไม่เพียง แต่กับเอว แต่ยังรวมถึงผมและเล็บด้วย พวกเขาจะแข็งแกร่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและได้รับความเงางามตามธรรมชาติ

แต่เพื่อให้กระเพาะอาหารเริ่มทำงานตามปกติ และเพื่อไม่ให้น้ำหนักที่ลดลงกลับมาอีก คุณต้องทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำต่อไปอีกหนึ่งสัปดาห์ นี่คือเมนูโดยประมาณที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อออกจากอาหารเหลว:

สัปดาห์แรก:

• อาหารเช้า 1 มื้อ: สตูว์ผักและน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
• อาหารเช้า 2 มื้อ: กล้วย โยเกิร์ต;
• อาหารกลางวัน: น้ำซุปข้นแอปเปิ้ลและลูกแพร์;
• ของว่างยามบ่าย: น้ำซุปไก่ ชาสมุนไพร
• อาหารเย็น: มันฝรั่งบด kefir

สัปดาห์ที่สอง:

• อาหารเช้า 1 มื้อ: โจ๊กนมหรือสลัดผลไม้ kefir;
• 2 อาหารเช้า: ส้ม;
• อาหารกลางวัน: ผลไม้แช่อิ่ม, สตูว์ผัก;
• ของว่างยามบ่าย: หม้อปรุงอาหาร สลัดผลไม้;
• อาหารเย็น: ชา, สลัดผัก

สัปดาห์ที่สาม:

• อาหารเช้า 1 มื้อ: โจ๊กบัควีท, น้ำซุปผัก;
• อาหารเช้า 2 มื้อ: ผลไม้แช่อิ่ม, สลัดผัก;
• อาหารกลางวัน: นม, ซุปไก่;
• ของว่างยามบ่าย: หม้อตุ๋นชีสกระท่อม;
• อาหารเย็น: นมอบหมัก, สตูว์ผัก, สลัด

สัปดาห์ที่สี่:

• อาหารเช้า 1 มื้อ: ข้าวโอ๊ตกับแอปริคอตแห้ง ลูกพรุน และลูกเกด
• อาหารเช้า 2 มื้อ: มันฝรั่งบด ผลไม้แช่อิ่ม;
• อาหารกลางวัน: ปลาคาร์พเงิน, ข้าวต้ม, แครกเกอร์ 50 กรัม, ผลไม้แช่อิ่ม;
• ของว่างยามบ่าย: สลัดอะไรก็ได้;
• อาหารเย็น: น้ำซุป, สลัดผักใบเขียว, น้ำกับน้ำผึ้ง

เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 5 เป็นต้นไป คุณสามารถกินทุกอย่างได้ โดยจำกัดเฉพาะขนมอบ ของหวาน รวมถึงอาหารที่มีไขมันและรมควัน

Olya Likhacheva

ความงามก็เหมือนอัญมณี ยิ่งเรียบง่ายยิ่งมีค่า :)

21 มี.ค. 2017

เมนู 7 วันที่พัฒนาโดยนักโภชนาการช่วยให้ทุกคนลดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาอันสั้น เพื่อลดน้ำหนักและป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องรู้กฎเกณฑ์บางประการของการควบคุมอาหารสำหรับการดื่ม คุณลักษณะของอาหาร จัดทำเมนูโดยประมาณ และที่สำคัญที่สุด พิจารณาว่าคุณจะได้รับอาหารขั้นต่ำ

การดื่มอาหารคืออะไร

อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเห็นเครื่องหมายลบบนตาชั่งเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายด้วย การทำความสะอาดในระดับเซลล์จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น รวมทั้งทำให้ระบบเผาผลาญของคุณคงที่ การดื่มอาหารคือการบริโภคอาหารสำหรับจำนวนวันที่กำหนด ระยะเวลาสามารถอยู่ได้ตั้งแต่หนึ่งวันถึงหนึ่งเดือน การสังเกตพบว่าน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปมากถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน และมากถึง 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม คุณควรนั่งลงในการอดอาหารประท้วงเพียงปีละครั้งเท่านั้น

ดื่มไดเอทเพื่อลดน้ำหนัก

ระยะเวลาของการอดอาหารอาจแตกต่างกัน แต่ระยะเวลาที่ได้ผลมากที่สุดคือระยะเวลาหนึ่งเดือน ในช่วง 10 วันแรก บุคคลเริ่มรู้สึกเบา เพราะอวัยวะที่เป็นโพรงทั้งหมดได้รับการชำระแล้ว อีก 10 วันตับและไตจะได้รับการปรับปรุง แต่ในช่วงเวลานี้อาจรู้สึกไม่สบาย ในช่วง 10 วันที่เหลือของการอดอาหารทุกเดือน เซลล์ทั้งหมดของร่างกายจะสะอาด: กระบวนการเผาผลาญจะเปลี่ยนไป เพราะมันเริ่มต้นใหม่ เมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักสูงสุดก็ทำได้ และผิวจะได้สีที่สม่ำเสมอ

คุณสามารถอดอาหารดื่มได้นานแค่ไหน

มีอาหารดื่มแบบคลาสสิกและแบบสั้น ประเภทแรกรวมถึงผู้ที่มีระยะเวลา 30 วัน ในหนึ่งเดือนคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบ ชำระล้างร่างกายของมลภาวะในรูปของสารพิษและสารพิษ อย่างไรก็ตาม การถือศีลอดมากกว่าหนึ่งเดือนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เนื่องจากสารอาหารที่มีอยู่ทั้งหมดจะเริ่มถูกชะล้างออกไป

บ่อยครั้ง ผู้หญิง ผู้ชาย และแม้แต่คนหนุ่มสาวรุ่นใหม่มักชอบทานอาหารสั้นๆ ที่ใช้เวลาเพียงสัปดาห์เดียว เพราะในช่วง 7 วันนี้ 5-7 กิโลกรัมที่น่ารำคาญจะหายไป คุณสามารถนั่งทานอาหารเพื่อดื่มได้อย่างแท้จริงหนึ่งหรือสองวัน แต่ทางเลือกดังกล่าวจะนำไปสู่การชำระล้างร่างกายอย่างเร่งด่วน เมื่อสารพิษถูกขับออกจากลำไส้ มากกว่าการลดน้ำหนักอย่างทั่วถึง

อะไรสามารถ

หลายคนถามถึงสิ่งที่คุณดื่มได้ในการลดน้ำหนัก? พื้นฐานของการดื่มเมื่อหิวคือของเหลวที่คุณจะใช้แทนอาหารปกติของคุณ ของเหลวที่ได้รับอนุญาตให้ดื่มได้รวมถึง:

• น้ำที่ไม่มีแก๊ส แต่คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้ไม่เกินสามวัน
• น้ำซุปทำเอง: ไก่, ปลา, เนื้อสัตว์, ผัก เมื่อปรุงอาหารคุณสามารถเพิ่มแครอทขึ้นฉ่ายหรือผักชีฝรั่งลงไป
• น้ำซุปข้นปราศจากไขมันจากข้าวโอ๊ต (Hercules) ไก่และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก: kefir, นม, นมอบหมักที่มีปริมาณไขมันสูงถึง 2%;
• โยเกิร์ตธรรมชาติ, นมเปรี้ยว;
• น้ำผลไม้คั้นสดจากส้มโอแอปเปิ้ลหรือส้ม
• ชา - เขียว, ผลไม้, แดง, ดำ แต่คัสตาร์ดเสมอและไม่มีน้ำตาล
• kissel ผลไม้แช่อิ่มของผลเบอร์รี่แห้งหรือสด

กฎการดื่มอาหาร

ในช่วงอดอาหารเจ็ดวัน ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานเพื่อประหยัดพลังงาน ดังนั้น สารพิษจะลดลงและน้ำหนักจะลดลง เพื่อไม่ให้สภาวะสุขภาพและการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือต้องรู้กฎของการดื่มอาหารและปฏิบัติตาม:

1. พื้นฐานของโปรแกรมลดน้ำหนักนี้ควรเป็นผลิตภัณฑ์ของเหลว - เยลลี่, น้ำซุป, ซุปข้นหรือ kefir และคราวนี้คุณควรลืมอาหารแข็ง
2. อาหารโมโนเป็นเวลา 7 วันเกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มสลับกันทุกวัน การดื่มของเหลวต่างๆ จะช่วยให้คุณกระจายอาหารและได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย
3. ขอแนะนำให้เลิกใช้ kvass น้ำอัดลม น้ำผลไม้บรรจุกล่อง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การฝึกอบรม

ความคิดเห็นของผู้ที่อดอาหารแม้เป็นเวลา 7 วันพิสูจน์ว่าก่อนที่จะเปลี่ยนมาเป็นอาหารคุณต้องเตรียมตัวให้ดีเพราะจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับร่างกายที่จะกินของเหลวเท่านั้นแทนอาหารปกติ การเตรียมอาหารสำหรับดื่มคือหนึ่งสัปดาห์ก่อนหน้านั้นคุณต้องละทิ้งเนื้อรมควันอาหารรสเค็มและรมควันซอสมายองเนสอาหารสะดวกซื้อซอสมะเขือเทศ

3 วันก่อนเปลี่ยนเป็นสูตรหนัก 7 วัน คุณต้องกินแต่ผัก ผลไม้ ซีเรียล (ดีกว่าถ้าเป็นข้าวโอ๊ตหรือบัควีท) ดื่มไม่ใส่น้ำตาลและดื่มน้ำ 2 ลิตรทุกวัน แนะนำให้ลดขนาดเสิร์ฟให้เหลือน้อยที่สุดเพื่อให้กระเพาะอาหารคุ้นเคยกับการกินเพียงเล็กน้อย วันก่อนการเปลี่ยนแปลงให้เลือกชาเขียวไม่หวาน

เมนู

บทวิจารณ์พิสูจน์ว่าการดื่มอาหารทุกสัปดาห์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณสูญเสียเงินฝากส่วนเกินในรูปของไขมัน สิ่งสำคัญที่นี่คือการปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด ดังนั้นพื้นฐานของโภชนาการดังกล่าวคือผลไม้สดเบอร์รี่และน้ำผัก คุณสามารถเสริมรายการด้วยน้ำซุปไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากนม ชาไม่หวาน แม้แต่เมนูอาหารสำหรับดื่มก็จำเป็นต้องมีน้ำสะอาดในปริมาณ 1.5 ลิตรขึ้นไป

ออกจากอาหารการดื่ม

หลังจากอดอาหารมาเป็นเวลา 1 สัปดาห์ แนะนำให้ค่อยๆ เพิ่มโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตลงในอาหารปกติ ดังนั้นการออกจากอาหารดื่มเป็นเวลา 7 วันควรนานเป็นสองเท่าซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องออกไปอย่างน้อย 14 วัน ห้ามรับประทานอาหารที่มีไขมัน เผ็ด หรือเป็นแป้งทันที อาหารแข็งสามารถเป็นได้ในตอนเช้าเท่านั้น และสำหรับอาหารค่ำ คุณต้องออกจากเมนูเครื่องดื่ม ขอแนะนำให้ค่อยๆเปลี่ยนอาหารกลางวันเหลวเป็นแบบแข็ง - การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวควรใช้เวลาอย่างน้อย 3-4 วัน สำหรับอาหารค่ำคุณสามารถทานอะไรจากเมนูปกติได้

ดื่มชอคโกแลต

ตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้จะดึงดูดผู้ที่ชอบกินของหวาน เพราะเป็นการผสมผสานระหว่างอาหารช็อกโกแลตกับการดื่ม ดังนั้นอาหารการกินช็อกโกแลตจึงรวมถึงช็อกโกแลตร้อนซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คน แต่ไม่ต้องเติมน้ำตาลเท่านั้น คุณยังสามารถใส่โกโก้ที่เจือจางด้วยนมไขมันต่ำและน้ำเปล่า หลังจากการอดอาหารอันรุนแรงนี้ ใน 3-7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 ปอนด์

สูตรอาหารสำหรับดื่ม

ของเหลวเป็นพื้นฐานของการอดอาหาร 7 วัน ด้วยเหตุนี้ซุปจึงเป็นวัตถุดิบหลักในสูตรอาหารสำหรับดื่ม ดังนั้นสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทำมะเขือเทศร้อนแสนอร่อยได้:

1. นำมะเขือเทศ 20 ชิ้นมาหั่นแล้วปอกเปลือกเมล็ด
2. ใส่ครึ่งบนแผ่นอบโรยด้วยหัวหอมสับใส่กระเทียมที่บดแล้วหยดน้ำมันเล็กน้อย
3. อบมะเขือเทศครึ่งชั่วโมงจากนั้นนำไปแช่น้ำแล้วทำน้ำซุป
4. คุณสามารถเพิ่มแตงกวาลงในหม้อด้วยผักสำเร็จรูปและหลังจากนั้นคุณต้องบดทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น

สมูทตี้ยังเป็นอาหารยอดนิยมในช่วงที่หิวอีกด้วย ในการเตรียมเครื่องดื่ม คุณต้องบดกล้วยเป็นโจ๊ก เติมน้ำหวานแอปเปิ้ล 100 มล. และ 50 มล. น้ำแครอท. หลังจากผสมแล้ว ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องตีด้วยเครื่องผสมหรือเครื่องปั่น จากนั้นโรยค็อกเทลที่ได้ผลลัพธ์ด้วยอบเชยหรือวานิลลาเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส

ผลลัพธ์

ตามความคิดเห็นเป้าหมายหลักของผู้ที่ตัดสินใจหิวคือก่อนอื่นการลดน้ำหนักแล้วทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น ก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้ระบบการปกครองที่เข้มงวดเช่นนี้ หลายคนพยายามค้นหาผลลัพธ์ของการควบคุมอาหารด้วยการดื่ม ดังนั้นการบำบัดด้วยน้ำจะช่วย:

• ลดกระเพาะ;
• กำจัดสารพิษสารพิษ;
• การทำลายชั้นไขมันใต้ผิวหนัง
• การลดน้ำหนักต่อวันมากถึง 2 กก. ต่อสัปดาห์มากถึง 8 กก. ต่อเดือนมากถึง 15 กก.
• ทำความสะอาดร่างกายหลังจาก 5 วัน

วิธีคุมอาหารการดื่ม

เป็นเรื่องยากมากสำหรับหลายๆ คนที่จะอดอาหารไว้ได้แม้เป็นเวลา 7 วัน เนื่องจากการควบคุมอาหารนี้ยากมาก หากคุณต้องการควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก ให้พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้:

1. เริ่มแรก ให้คิดว่าเหตุใดคุณจึงต้องลดน้ำหนัก (ซื้อกางเกงยีนส์ตัวใหม่หรือใส่ยีนส์ตัวเก่า) และจดจำสิ่งกระตุ้นเป็นเวลา 7 วันและวันที่ออกจาก
2. ลองนึกภาพว่าคุณจะได้อะไรเมื่อน้ำหนักลดลง: คุณจะสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่สวยงามที่จะดูสมบูรณ์แบบในรูปร่างที่เพรียวบาง สุขภาพของคุณจะดีขึ้น ความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้น เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็เป็นอันตรายเช่นกัน
3. สำหรับความสำเร็จแต่ละครั้งในรูปแบบของการลดน้ำหนัก ให้รางวัลตัวเอง แต่ไม่ใช่ด้วยของหวาน แต่ยกตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนภาพลักษณ์ สิ่งใหม่ๆ

วิธีนั่งดื่มไดเอท

คุณสามารถประเมินข้อดีและข้อเสียของการควบคุมอาหารแบบเข้มงวดได้เป็นเวลา 7 วันหลังจากที่คุณลองทำด้วยตัวเอง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการบนตาชั่ง แต่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องนั่งรับประทานอาหารเพื่อดื่มอย่างเหมาะสม: ทำตามเมนู กินอาหารที่แนะนำ อย่างถูกต้องและค่อยๆ เปลี่ยนเป็นของเหลว และจากนั้นเป็นอาหารแข็ง หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถยืนได้ตลอดทั้งสัปดาห์ ให้เริ่มทานอาหารประเภทนี้ แต่ค่อยๆ ค่อยๆ เตรียมไว้ตามที่คุณเตรียมไว้

วีดีโอ