ชีสเค้กอบในเตาอบเป็นอาหาร ชีสเค้กอาหารในเตาอบ ชีสเค้กอาหารในเตาอบ: สูตร

ทุกคนรักชีสเค้ก "แพนเค้ก" นมเปรี้ยวที่ละเอียดอ่อนสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม ตามเนื้อผ้าพวกเขาจะทอดในกระทะที่มีน้ำมันมาก ให้คุณ ชีสเค้กไดเอทซึ่งสามารถเตรียมได้โดยใครก็ตามแม้แต่ปฏิคมที่ไม่มีประสบการณ์

ในการเตรียมชีสเค้กที่มีแคลอรีต่ำ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าส่วนผสมใดให้แคลอรีมากกว่าชีสเค้กธรรมดา ชีสเค้กแคลอรี่สูงทำโดย: คอทเทจชีสที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูง แป้ง น้ำตาลและน้ำมันทอด ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนส่วนประกอบเหล่านี้เพื่อให้ได้แพนเค้กชีสกระท่อมที่มีแคลอรีต่ำ

ชีสเค้กไดเอทแบบไม่มีแป้ง

ของเรา ชีสเค้กไดเอทประกอบด้วย:

1) COTTAGE COTTAGE COTTAGE FAT 2 PACKS (หรือเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ)

2) ไข่ 1 พีซี

3) มันก้า 1 แก้ว (แทนแป้ง)

4) น้ำตาล (เพื่อลิ้มรส แต่ยิ่งน้อยยิ่งดี / สารให้ความหวาน)

วิธีการปรุงแพนเค้กชีสกระท่อมอาหาร:

• ผัดชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันจนเนียน
• ใส่ไข่ไก่ 1 ฟอง คนให้เข้ากันอีกครั้ง
• ค่อยๆใส่แป้งเซมะลีเนอร์ลงในช้อนโต๊ะแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน เนื่องจาก syrniki ในอาหารของเราไม่มีแป้ง - มันถูกแทนที่ด้วย semolina (มันทำหน้าที่เป็น "ลิงค์", semolina จะเกาะ syrniki เข้าด้วยกันเพื่อที่จะพูด) เราจึงเพิ่มเท่าที่จำเป็นสำหรับความสอดคล้องปกติเพื่อให้ syrniki สามารถ ถูกรีดเป็นลูก มักจะเกี่ยวกับแก้ว
• ต่อไปเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานจะดีกว่า
• เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่ได้โดยตรง

การกลิ้งชีสเค้กแบบไม่ใช้แป้งนั้นค่อนข้างยาก เพราะแป้งสำหรับชีสเค้กจะเกาะติดมือคุณ ดังนั้น คุณสามารถทาน้ำมันบนฝ่ามือเบา ๆ หรือเทแป้งเล็กน้อยลงบนฝ่ามือก็ได้ เราเอาแป้งหนึ่งช้อนโต๊ะมาทาบนฝ่ามือแล้วปั้นเป็นก้อนกลมแล้วบดเล็กน้อยเพื่อให้แบนราบ

แพนเค้กชีสกับอาหารเซโมลินา

ชีสเค้กโฮมเมดของเราพร้อมที่จะปรุง เหล่านี้ ชีสเค้กไดเอทยังคงอยู่จนถึงตอนท้ายพวกเขาไม่จำเป็นต้องผัด แต่คุณต้องอบในเตาอบ, ปรุงอาหารในไอน้ำ, ในหม้อหุงข้าวหลายเครื่องหรือในเรือกลไฟ ชีสเค้กอาหารในเตาอบควรอบบนกระดาษ parchment หรือฟอยล์ที่อุณหภูมิ 180 องศาเป็นเวลาประมาณ 30 นาที นึ่งเป็นเวลา 30 นาทีเช่นกัน แต่จำไว้ว่าชีสเค้กที่นึ่งแล้วจะไม่เป็นสีน้ำตาลทอง! พวกมันก็จะเป็นสีขาว หากคุณมีหม้อหุงช้า ให้ปรุงด้วยไอน้ำเป็นเวลา 20-30 นาที

แพนเค้กชีสกระท่อมที่มีแป้งเซมะลีเนอร์ดังกล่าวจะมีความหลากหลายมาก นี่คือการรักษาที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย ลองปรุงอาหารด้วย คุณจะชอบมันอย่างแน่นอน

ทำซอสเบอร์รี่-ผลไม้แคลอรี่ต่ำที่ไม่ธรรมดา. ในโยเกิร์ตแคลอรีต่ำตามธรรมชาติ ใส่ผลเบอร์รี่หรือผลไม้ น้ำตาลเล็กน้อย (หรือสารให้ความหวานจะดีกว่า) และเสิร์ฟพร้อมกับชีสเค้ก จินตนาการน้อยก็ทำอาหารได้ ชีสเค้กไดเอทไม่เลวร้ายไปกว่าแบบดั้งเดิม

ชีสเค้กคือ อาหารจานโปรดหลายคน. นอกจากประโยชน์ที่เหลือเชื่อแล้ว จานนี้ยังมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยมากอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้าและจะเติมพลังงานให้กับคุณตลอดทั้งวัน

วันนี้มีหลากหลายรูปแบบในการเตรียมชีสเค้ก แต่คนที่มีรูปร่างหน้าตาควรลองชีสเค้กลดน้ำหนักในเตาอบซึ่งมีรสชาติไม่ด้อยกว่าของทอด

อาหารไดเอทไม่ได้ห้ามการใช้ขนมอบ มีขนมอบที่อนุญาตให้รับประทานอาหารและในขณะเดียวกันก็อร่อยมาก ตัวอย่างที่ชัดเจนของขนมอบดังกล่าวคือแพนเค้กชีสกระท่อมในเตาอบด้วยแป้งขั้นต่ำและปรุงโดยไม่ใช้แป้งเซมะลีเนอร์ เราจะปรุงพวกมันในแม่พิมพ์ซิลิโคน พวกมันจะรักษารูปร่างให้ดีขึ้นและขนมไม่ไหม้

ชีสเค้กเหล่านี้ทำมาจากชีสกระท่อมไขมันต่ำที่มีน้ำตาลน้อยที่สุดหรือไม่มีเลย คุณสามารถทำให้ชีสเค้กหวานกับน้ำผึ้งได้ แต่หลังจากที่เย็นลงแล้วเท่านั้น

เพื่อกระจายรสชาติของชีสเค้กจากเตาอบ เราขอแนะนำให้คุณเพิ่มน้ำซุปข้นเบอร์รี่จากผลเบอร์รี่หวานลงไปตรงกลาง

วัตถุดิบ

• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 200 กรัม
• น้ำตาล 20 กรัม
• แป้งสาลี 30 กรัม
• ไข่ 1 หมวด C0;
• น้ำซุปข้นเบอร์รี่สำหรับเติม

การทำอาหาร

การทำชีสเค้กในเตาอบไม่เพียงช่วยประหยัดเวลาของคุณ แต่ยังช่วยรักษารูปร่างของคุณด้วย เพราะคุณไม่จำเป็นต้องทอดชีสเค้กในน้ำมัน คุณสามารถอบชีสเค้กทั้งในแม่พิมพ์ซิลิโคนและในแม่พิมพ์เซรามิกขนาดเล็ก

เราเริ่มทำอาหาร ใส่น้ำตาลลงในชามแล้วตอกไข่

คนให้เข้ากันจนน้ำตาลละลาย ถ้าไม่ใส่น้ำตาลก็ตีไข่ คุณสามารถเพิ่มวานิลลินหรือน้ำตาลวานิลลา

ตอนนี้เพิ่มชีสกระท่อมลงในไข่ ไม่จำเป็นต้องบดชีสกระท่อมตลาดผ่านตะแกรง มันค่อนข้างมันและหนืด แต่ถ้าคุณใช้คอทเทจชีสที่ปราศจากไขมัน ให้บดผ่านตะแกรง ดังนั้นชีสเค้กลดน้ำหนักจะกลายเป็นโครงสร้างที่อ่อนโยนและจะไม่มีธัญพืชอยู่ในนั้น

ผสมคอทเทจชีสกับไข่ คุณสามารถใช้เครื่องปั่น ส้อม ตะกร้อ

ใส่แป้งเป็นครั้งสุดท้าย ในสูตรมีเพียง 30 กรัม จากจำนวนผลิตภัณฑ์นี้จะได้ชีสเค้ก 6-8 ชิ้น ดังนั้นแต่ละชีสเค้กจะมีแป้งไม่เกิน 5 กรัม เราผสมแป้งมันไม่เย็น แต่เหมือนครีมเปรี้ยว

ได้เวลาใส่แป้งลงในแม่พิมพ์ ไม่จำเป็นต้องหล่อลื่นแม่พิมพ์ซิลิโคนก่อน แต่แม่พิมพ์เซรามิกจะต้องหล่อลื่นด้วยน้ำมันและโรยด้วยแป้งเซมะลีเนอร์หรือแครกเกอร์ การกระทำง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณได้ชีสเค้กสำเร็จรูปได้ง่ายๆ

เทแป้งลงในแม่พิมพ์แต่ละอัน เติมครึ่ง

ช้อนเบอร์รี่น้ำซุปข้นกับช้อนชา (คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มันและถ้าคุณไม่ได้ลดน้ำหนักให้ใส่ช็อคโกแลตหรือทอฟฟี่สักชิ้น)

ปิดขึ้น การบรรจุ แป้งเต้าหู้. กรอกแบบฟอร์มเกือบถึงด้านบนสุด ชีสเค้กขึ้นระหว่างการอบ

เราอบชีสเค้กในเตาอุ่นที่อุณหภูมิ 180-200 องศาเป็นเวลา 20-25 นาที ชีสเค้กยังสามารถอบในหม้อหุงช้าโดยเพียงแค่วางแม่พิมพ์ที่ด้านล่างของชาม

โรยแป้งสำเร็จรูปด้วยน้ำตาลผง ตกแต่งด้วยเบอร์รี่บด ราดด้วยน้ำผึ้ง (ถ้าไม่ใช้น้ำตาล) นี่คือสูตรอาหารง่ายๆ สำหรับชีสเค้กลดน้ำหนักในเตาอบอยู่ในตำราอาหารของคุณแล้ว

• ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างบุคคลถูกห้ามไม่ให้กินแป้ง (ตามอาหารโปรตีนหรือยึดมั่นใน รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ) จากนั้นจึงใช้ส่วนผสมนี้แทนแป้งเซมะลีเนอร์ได้ แพนเค้กคอทเทจชีสลดน้ำหนักในเตาอบนั้นจัดทำขึ้นตาม สูตรคลาสสิค. ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือแทนที่จะใส่แป้ง แป้งเซโมลินาและโซดาใส่ดับ น้ำมะนาว. ส่วนผสมสุดท้ายช่วยให้จานนุ่มมาก

ในการเตรียมชีสเค้กจากแป้งเซมะลีเนอร์ ไข่ และคอทเทจชีส ส่วนผสมเหล่านี้จะถูกผสมและทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีเพื่อให้เซโมลินาพองตัว จากนั้นเติมโซดาลงในส่วนผสมและแป้งก็พร้อมสำหรับการปรุงอาหาร

• คุณสามารถเปลี่ยนแป้งสาลีใน syrniki ด้วยรำข้าวโอ๊ตหรือเกล็ด แต่จากส่วนประกอบสุดท้าย คุณจะต้องทำแป้งโดยใช้เครื่องบดกาแฟ มิเช่นนั้นชีสเค้กจะออกมา "หยาบ" มาก
• อีกทางเลือกหนึ่งในการทดแทนแป้งสาลีคือ แป้งข้าวโพด. แต่อย่าลืมใช้ แป้งมันฝรั่งต้องห้ามเนื่องจากมีแคลอรีมากเกินไป
• เพื่อป้องกันไม่ให้เต้าหู้ไหม้ระหว่างการอบ คุณสามารถใส่เนยเล็กน้อยลงในแป้ง
• คุณสามารถเจือจางรสชาติของชีสเค้กด้วยผลไม้แห้งที่ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง ลูกเกด แอปริคอตแห้ง และลูกพรุนเข้ากันได้ดีกับคอทเทจชีส คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลที่หั่นไว้ล่วงหน้า แอปริคอต หรือกล้วยลงในแป้งได้ ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์จากส่วนผสมเหล่านี้จะไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก แต่รสชาติของชีสเค้กจะน่าทึ่ง
• สำหรับคนรักช็อกโกแลต คุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. โกโก้. ดังนั้นด้วยการเติมส่วนผสมนี้ เต้าหู้แบบคลาสสิกธรรมดาจะกลายเป็นชีสเค้กช็อกโกแลต
• สำหรับการเตรียมชีสกระท่อมจะเลือกชีสที่มีไขมันต่ำ หากไม่ปฏิบัติตามกฎนี้และชีสกระท่อมสำหรับจานกลายเป็นไขมันก็ควรใส่ส่วนผสมแห้งมากขึ้น พวกเขาจะช่วยจับแป้งไว้ด้วยกันและดูดซับความชื้นส่วนใหญ่ของนมเปรี้ยว

มีสูตรอาหารมากกว่าหนึ่งสูตรสำหรับทำชีสเค้กลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเอาคอทเทจชีส ไข่และแป้งออก หรือใช้ร่วมกัน อาหารจานนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมเพราะว่าถ้าไม่มีของหวานทำได้ยาก ปรากฎว่ามีแคลอรีสูงน้อยกว่า แต่ยังคงรสชาติที่ยอดเยี่ยมไว้

วิธีทำแพนเค้กชีสกระท่อมลดความอ้วน

เพื่อลดคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร คุณสามารถใช้วิธีที่ง่ายที่สุด - ลบส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงที่ไม่จำเป็นออกจากสูตร อย่าลืมทิ้งเฉพาะเต้าหู้เพราะนี่คือพื้นฐานของจาน เฉพาะผลิตภัณฑ์นี้เท่านั้นที่ควรได้รับไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันทั้งหมด ถัดมาเป็นแป้งซึ่งทำให้จานน่ารับประทานมากขึ้น หากไม่มีมันก็ง่ายในการปรุงอาหารแพนเค้กชีสกระท่อมลดความอ้วนโดยใช้แป้งเซมะลีเนอร์ แต่ซีเรียลนี้ไม่มีแคลอรีต่ำ ในกรณีนี้ควรใช้ข้าวโอ๊ตหรือรำข้าว

ชีสเค้กไดเอทในเตาอบ

ค่าพลังงานของชีสเค้กอาหารในเตาอบอยู่ที่ประมาณ 170 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ คุณสามารถอบได้หลายวิธี - ในรูปแบบของเค้กขนาดเล็กบนแผ่นอบหรือในแม่พิมพ์ซิลิโคน ตัวเลือกสุดท้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะใช้ถ้านมเปรี้ยวเปียกเกินไปและกระจาย กระบวนการอบทั้งหมดจะใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงโดยเฉลี่ย อุณหภูมิที่แนะนำคือ 180 องศา

ชีสเค้กในหม้อตุ๋น

นอกจากนี้ยังได้ชีสเค้กที่เบา นุ่ม และอร่อยในหม้อต้มสองชั้น การออกแบบหลังนั้นถูกแทนที่ได้อย่างง่ายดายด้วยหม้อน้ำธรรมดาและกระชอน ด้วยการประมวลผลนี้ จานจะมีประโยชน์มากที่สุด ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับอาหารเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับ อาหารเด็ก. จากส่วนผสมตามสูตรมักใช้คอทเทจชีสไข่และแป้งพวกเขานวดแป้งซึ่งวางในแม่พิมพ์พิเศษสำหรับมัฟฟินหรือมัฟฟิน ถัดไป ช่องว่างยังคงอบที่ระดับล่างของหม้อไอน้ำสองครั้ง ชีสเค้กนึ่งอาหารปรุงสุกประมาณ 20-30 นาที

ชีสเค้กไดเอทในกระทะ

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องละเลยการทอดในกระทะ กระบวนการนี้ทำให้จานมีไขมันและอิ่มตัวด้วยสารก่อมะเร็ง หากชีสเค้กที่ยังไม่ได้ทอดดูไม่อร่อยสำหรับคุณ ให้ลองเปลี่ยนน้ำมันดอกทานตะวันเป็นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว ในกรณีนี้จานอย่างน้อยก็ไม่มีสารก่อมะเร็ง อนุญาตให้ใช้ชีสเค้กอาหารในกระทะ แต่จานต้องมีสารเคลือบกันติด

ชีสเค้กอาหารในหม้อหุงช้า

ชีสเค้กไดเอทที่อร่อยไม่น้อยในหม้อหุงช้า ในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้ชีสกระท่อม "เปียก" มิฉะนั้นช่องว่างก็จะกระจุย สำหรับการปรุงอาหาร โหมด "อบ" นั้นเหมาะสม ต้องการน้ำมันเพียงเล็กน้อย ช่องว่างจะทอดในลักษณะเดียวกับวิธีการกระทะที่ไม่ติด พวกเขาปรุงอาหารในเวลาประมาณ 30-40 นาที คุณยังสามารถทำชีสเค้กลดน้ำหนักในหม้อหุงช้าสำหรับคู่รัก

สูตรอาหารสำหรับแพนเค้กชีสกระท่อม diet

เพื่อควบคุมน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องเลือกสูตรอาหารที่เหมาะสมสำหรับแพนเค้กคอทเทจชีส มีตัวเลือกมากมายพร้อมคำแนะนำและรูปถ่ายด้านล่าง โดยแต่ละตัวมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง หากคุณทานชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำกว่า 5% ปริมาณแคลอรี่ของจานจะลดลงเหลือ 230 กิโลแคลอรี คุณจะได้ค่าเท่ากันในกรณีที่อบในเตาอบและไม่ทอดในน้ำมัน ในกรณีหลังนี้ แคลอรี่ในแพนเค้กชีสกระท่อมจะอยู่ที่ 320 กิโลแคลอรี เมื่ออบ ค่านี้จะลดลงเป็นระดับ 240 kcal

ชีสเค้กในเตาไม่มีแป้ง

สูตรอาหารจริงอีกสูตรหนึ่งสำหรับอาหารคือชีสเค้กในเตาอบที่ไม่มีแป้ง การทำอาหารเป็นระยะๆ จะทำให้คุณได้เมนูใหม่ที่น่ารับประทานทุกครั้ง ในการทำเช่นนี้ เพียงเปลี่ยนสัดส่วนของเกลือ อบเชย และผงโกโก้ เพื่อความโปร่งสบายคุณสามารถเพิ่มโซดาเล็กน้อยซึ่งต้องดับด้วยน้ำส้มสายชูก่อน แป้งสำหรับสูตรนี้รั่วเล็กน้อยจึงควรใช้แม่พิมพ์สำหรับการอบ ในกรณีนี้ การเสิร์ฟก็จะชนะเช่นกัน เช่น ดอกกุหลาบ

• ไข่ - 1 ชิ้น;
• สารให้ความหวาน - เพื่อลิ้มรส;
• วานิลลิน - 1 หยิก;
• แป้งเซมะลีเนอร์ - 3.5 ช้อนโต๊ะ;
• อบเชย - เพื่อลิ้มรส;
• ผงฟู - 1 ช้อนชา เปลือยท่อนบน;
• คอทเทจชีส - 300 กรัม
• โกโก้ - 1 ช้อนขนม

1. เปิดเตาอบทันทีเพื่อให้มีเวลาอุ่นได้ถึง 180 องศา
2. ถูคอทเทจชีสที่เป็นก้อนผ่านตะแกรงหรือสับด้วยส้อม
3. จากนั้นใส่ส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดลงไป เหลือเพียงโกโก้และอบเชยเท่านั้น
4. แบ่งแป้งที่ได้ออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน เพื่อเพิ่มอบเชยกับโกโก้ผสม
5. รับถ้วยมัฟฟิน ถ้าเป็นโลหะหรือเซรามิก แล้วอัดจารบีด้วยน้ำมัน
6. เติมแป้งแต่ละประเภทลงในแม่พิมพ์อบขนมประมาณครึ่งชั่วโมง

ชีสเค้กไม่ใส่น้ำตาล

สำหรับอาหาร ควรทำชีสเค้กโดยไม่ใส่น้ำตาล มักใช้สารให้ความหวานหรือฟรุกโตสแทน ผลิตภัณฑ์ไม่หวานสามารถเสิร์ฟพร้อมกับน้ำผึ้ง ผลไม้สด หรือผลเบอร์รี่ อนุญาตให้ราดด้วยโยเกิร์ตครีมเปรี้ยวซอสมะนาว เงื่อนไขหลักคือควรมีน้ำตาลน้อยในน้ำสลัดไม่เช่นนั้นปริมาณแคลอรี่ของจานจะเพิ่มขึ้นและไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารอีกต่อไป

• แป้งเซมะลีเนอร์ - 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมันมะกอก - เล็กน้อยสำหรับทอด
• คอทเทจชีส - 600 กรัม
• เกลือ - 1 หยิก;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• แป้ง - 4 ช้อนโต๊ะ ล. สำหรับการกลิ้ง

1. ระบายนมเปรี้ยวจากของเหลวส่วนเกินแล้วผสมกับไข่จนเนียน
2. ถัดไปเพิ่มเซโมลินาเกลือ ในขั้นตอนนี้หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเมล็ดงาดำ, ลูกเกด, ดาร์กช็อกโกแลต
3. ปั้นแป้งเป็นลูกเล็ก ๆ ขนาดเท่ากันม้วนแป้งแต่ละก้อน
4. ตั้งน้ำมันในกระทะให้ร้อน ทอดด้านหนึ่งจนเป็นสีเหลืองทอง จากนั้นพลิกกลับด้าน ปรุงอาหารภายใต้ฝาแล้ว
5. ระบายบนผ้าขนหนูกระดาษ ระบายและเย็น

ชีสเค้กใส่รำแทนแป้ง

นักโภชนาการชื่อดัง Dukan ได้พัฒนาระบบโภชนาการของตัวเอง ซึ่งต้องขอบคุณการที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย ขั้นตอนแรกของอาหารเรียกว่าการโจมตีเมื่อคุณต้องการกินอาหารที่มีโปรตีนเป็นจำนวนมาก ชีสเค้กใส่รำแทนแป้งเป็นหนึ่งในสูตรที่เหมาะกับช่วงนี้ องค์ประกอบของจานจะไม่ทำให้เกิดปัญหา แป้งถูกเปลี่ยนเป็นรำข้าวโอ๊ตและสูตรใหม่พร้อมแล้ว สำหรับการเสิร์ฟควรใช้ครีมชีสกระท่อมแทนซอส

• ไข่ - 1 ชิ้น;
• สารให้ความหวาน - เพื่อลิ้มรส;
• คอทเทจชีสปราศจากไขมัน - 250 กรัม
• วานิลลิน - 0.5 ช้อนชา;
• รำข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ ล.

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดในรายการเข้าด้วยกัน
2. แบ่งส่วนผสมลงในแม่พิมพ์ขนาดเล็ก
3. ส่งไปที่เตาอบอบที่ 180 องศาประมาณ 15-20 นาที

ชีสเค้กที่ไม่มีแป้งและเซโมลินาในเตาอบ

ในการปรุงชีสเค้กที่ไม่มีแป้งและเซโมลินาในเตาอบ คุณต้องใช้คอทเทจชีสแบบแห้งเท่านั้น มิฉะนั้นผลิตภัณฑ์จะกระจุย สูตรนี้ใช้กล้วยเพื่อให้แป้งมีความหนาแน่น เพิ่มแป้งเล็กน้อย เป็นผลให้แป้งมีความหนาแน่นมากขึ้นที่สามารถใส่ในกระทะด้วยช้อนโต๊ะ เพื่อให้สม่ำเสมอและเป็นเนื้อเดียวกัน คุณควรใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องผสม

1. ผสมคอทเทจชีสกับกล้วยด้วยเครื่องปั่น ใส่ส่วนผสมที่เหลือ
2. นำแม่พิมพ์คัพเค้ก ทาน้ำมัน และเติมแป้งที่ได้
3. อบจนนุ่มที่ 180 องศาเป็นเวลา 25 นาที

ชีสเค้กไดเอทกับแอปเปิ้ล

ชีสเค้กอาหารกับแอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกสำหรับคนรักผลไม้ ปรากฎว่าหวานปานกลาง แต่ในขณะเดียวกันก็ยังมีแคลอรีต่ำ น้ำตาลผงให้รสชาติที่พิเศษ ชีสเค้กปรุงในเตาอบ ดังนั้นจึงมีไขมันต่ำเมื่อเทียบกับการทอดในกระทะ คุณสามารถใช้ซอสเบอร์รี่หรือโยเกิร์ตอีกครั้งในการเสิร์ฟ

1. ผสมคอทเทจชีสกับแอปเปิ้ลขูดเพิ่มสีขาวกับน้ำตาลผง
2. ค่อยๆใส่แป้งนวดแป้งไม่หนาแน่นเกินไป
3. บนแผ่นอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบให้ใส่เค้กชิ้นเล็ก ๆ ด้วยช้อนโต๊ะ
4. อบที่ 180 องศาประมาณ 15 นาที

ชีสเค้กแคลอรี่ต่ำ - เคล็ดลับการทำอาหาร

ไม่แนะนำให้ใส่ผลไม้แห้งลงในแป้ง แม้ว่าจะยังทำได้เพียงเล็กน้อย เช่น ลูกเกดหรือแอปริคอตแห้ง สูตรสำหรับชีสเค้กลดน้ำหนักช่วยให้สามารถใช้ส่วนผสมดังกล่าวได้ หากคุณขัดคอตเทจชีสด้วยเครื่องปั่น ผลิตภัณฑ์จะกลายเป็นเนื้อเดียวกันและนุ่มขึ้น มันจะอร่อยยิ่งขึ้นไปอีกถ้าคุณเติมโยเกิร์ตธรรมชาติเล็กน้อยโดยไม่เติมสารเติมแต่งใดๆ ในระหว่างการตี เหล่านี้เป็นเคล็ดลับที่ง่ายที่สุด แต่มีประสิทธิภาพในการทำชีสเค้กแคลอรี่ต่ำ

สูตรอาหารดั้งเดิมและง่ายมากสำหรับแพนเค้กชีสกระท่อมลดน้ำหนักในเตาอบเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาจากหมวด PP การอบดังกล่าวกลายเป็นความนุ่ม หอม และแดงก่ำในเวลาเดียวกัน เพื่อให้ได้เปลือกสีทองที่สวยงาม คุณไม่ควรใช้คำแนะนำทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงเคล็ดลับทั้งหมดด้านล่างด้วย คุณจะไม่ต้องทำอะไรยาก ๆ อย่างแน่นอน อย่างน้อยที่สุด สินค้าจำเป็นและด้วยเวลาเพียงเล็กน้อย คุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งซึ่งไม่เพียงแต่ดึงดูดใจผู้รักการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกคนในครอบครัวด้วย

เวลาทำอาหาร - 30 นาที

จำนวนเสิร์ฟคือ 10

วัตถุดิบ

สำหรับทำแพนเค้กไดเอทคอทเทจชีสในเตาอบตามสูตรที่ลงตัวกับรูปแบบ โภชนาการที่เหมาะสมคุณต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้:

• คอทเทจชีส - 600 กรัม
• น้ำตาลทราย - 3 ช้อนชา;
• แป้ง - 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.

ในหมายเหตุ! ควรใช้คอทเทจชีสสำหรับเตรียมชีสเค้กแคลอรี่ต่ำที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุด สำหรับแป้ง คุณสามารถหาทดแทนได้หากคุณคิดว่าผลิตภัณฑ์ไม่เข้ากับกรอบของ PP คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตบดและบดในเครื่องปั่นให้เป็นผง

วิธีการปรุงแพนเค้กชีสกระท่อมลดความอ้วนในเตาอบ

หลักการของการเตรียมชีสเค้ก PP จากคอทเทจชีสในเตาอบไม่มีปัญหาใด ๆ เพื่อให้ได้ขนมที่อร่อยและน่ารับประทานที่ทางออกซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณเพียงแค่ทำตามคำแนะนำ สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย อาหารอันโอชะทำได้อย่างรวดเร็ว การเตรียมแป้งและขั้นตอนการอบจะใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมง

1. ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมด

1. คุณยังสามารถร่อนแป้งข้าวโพดได้อีกด้วย ขอแนะนำให้ใช้สำหรับทำขนมปังชีสกระท่อม คุณสามารถม้วนชีสเค้กบางส่วนในแป้งสาลีธรรมดาและบางส่วนในแป้งข้าวโพด (โดนัทเหล่านี้จะกลายเป็นสีทองและสีแดงก่ำมากขึ้น)

1. ใส่ชีสกระท่อมลงในชามกว้างฟรี ผสมให้เข้ากันด้วยส้อม

1. เทน้ำตาลทรายลงในมวลนมเปรี้ยว

1. ผสมทุกอย่างให้ละเอียดเพื่อให้มวลเป็นเนื้อเดียวกัน

1. ใส่แป้งลงไป หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ตัวเลือกที่ "เบา" มากกว่าในแง่ของแคลอรี่ ก็แค่ส่งข้าวโอ๊ตไปที่โถปั่นแล้วตีให้เป็นผง

1. ผสมทุกอย่างให้ละเอียดเพื่อให้มวลเป็นเนื้อเดียวกัน

1. จากมวลนมเปรี้ยวที่เกิดขึ้นจำเป็นต้องม้วนไส้กรอกยาวที่มีความหนาไม่ใหญ่มาก ต้องทำบนเขียงที่โรยด้วยแป้ง

1. ชิ้นงานจะต้องตัดเป็นชิ้นเล็กหนา 1.5-2 ซม.

1. "เครื่องซักผ้า" แต่ละอันจะต้องแบนด้วยมือของคุณและโรยด้วยแป้ง

ในหมายเหตุ! ในขั้นตอนเดียวกันก็คุ้มค่าที่จะเติมช่องว่าง หากคุณต้องการแพนเค้กคอทเทจชีสสีทองในเตาอบ ให้ใช้ cornmeal โรย

1. จาระบีแผ่นอบด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ วางเกี๊ยวเต้าหู้

1. ส่งช่องว่างไปที่เตาอบที่อุ่นถึง 180 องศา อบ 15 นาที

1. ทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าอาหารอันโอชะกลายเป็นสีน้ำตาลและอบแล้ว คุณควรนำถาดรองอบออกอย่างระมัดระวังและพลิกช่องว่างกลับด้าน อบอีก 5 นาที

1. เหล่านี้เป็นแพนเค้กชีสกระท่อม PP ที่น่ารับประทานในเตาอบตามสูตรอาหาร

ไม่มีอะไรยากอย่างที่คุณอาจสังเกตเห็นว่าไม่มีความละเอียดอ่อนในการทำอาหาร!

เคล็ดลับการทำชีสเค้กลดน้ำหนักในเตาอบ

ในการทำให้ชีสเค้กลดน้ำหนักได้อย่างยอดเยี่ยม คุณควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการในระหว่างการเตรียม:

1. การรับประกันว่าจะได้รับของอร่อยคือการใช้คอทเทจชีสคุณภาพสูง ไม่ควรมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรนั่นคือคุณไม่ควรทานผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว มิฉะนั้น ขนมอบจะเบลอ

1. อย่าใส่น้ำตาลมากเกินไปลงในแป้ง ประเด็นตรงนี้ไม่ใช่แค่ว่าความหวานที่มากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพโดยทั่วไป นอกจากนี้น้ำตาลส่วนเกินยังนำไปสู่การเคลือบองค์ประกอบ ทำให้เค้กกระจาย

1. เพื่อป้องกันไม่ให้ชีสเค้กเกาะติด คุณต้องใช้น้ำมันในปริมาณที่เพียงพอ ควรกระจายเป็นชั้นบางๆ แต่สม่ำเสมอ ทำให้เกิด "เบาะ" ระหว่างพื้นผิวของภาชนะกับแป้ง

นั่นคือรายละเอียดทั้งหมด!

ชีสเค้กมีลักษณะที่ไม่พึงประสงค์ - หากพวกเขาไม่ได้กินสดหลังจากครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงพวกเขาจะแข็งตัวและไม่ใช่ทุกคนที่ชอบพวกเขาในสภาพนี้ เพื่อให้เอฟเฟกต์นี้เรียบขึ้น จานมักจะเตรียมจากคอทเทจชีสที่อ้วนที่สุด บางครั้งก็เพิ่มลงในแป้งด้วย เนย- ชีสเค้กจึงนุ่มยิ่งขึ้น และแคลอรี่ในนั้นด้วย!

แต่ชีสเค้กอาหารที่ทำจากคอทเทจชีสไขมันต่ำก็สามารถนุ่มและฟูได้เช่นกัน ในการทำเช่นนี้ คุณควรจดจำเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต:

• แป้งไม่ควรหนาแน่น แต่มีความสม่ำเสมอโดยเฉลี่ย ข้าวโอ๊ต;
• หากคุณใส่ไข่ลงไป คุณสามารถตีไข่ขาวแยกจากไข่แดงและเพิ่มลงในแป้งในตอนท้าย คนเบา ๆ มาก ๆ - โฟมโปรตีนจะเพิ่มความสง่างามให้กับชีสเค้ก แต่คุณจะต้องส่งพวกเขาไปที่กระทะทันที เท่าที่จะทำได้เพื่อให้โฟมไม่มีเวลาชำระ
• เพิ่มโซดาหรือผงฟูลงในแป้ง แต่อย่าดับ - กรดของชีสกระท่อมนั้นเพียงพอสำหรับปฏิกิริยา
• ชีสเค้กจะอร่อยกว่าถ้าคุณเพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่ลงไป - แอปเปิ้ลขูดหรือลูกแพร์, เชอร์รี่, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, ลูกพีช, แอปริคอต;
• ถ้าคุณใช้แป้งเซมะลีเนอร์แทนแป้ง ชีสเค้กก็จะชุ่มฉ่ำและนุ่มกว่า
• ถ้าคอทเทจชีสเป็นเนื้อหยาบจะดีกว่าที่จะไม่เปลี่ยนเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันด้วยเครื่องปั่น แต่ให้บดผ่านตะแกรง - ดังนั้นชีสเค้กที่ทำเสร็จแล้วจะโปร่งสบายกว่า

เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของชีสเค้ก ปรุงโดยไม่ใช้น้ำมัน - ในกระทะที่ไม่ติดกระทะ ในหม้อหุงช้า เตาอบ หรือไมโครเวฟ แทนที่น้ำตาลด้วยสารให้ความหวานหรือผลไม้หรือผลไม้แห้ง - ตัวเลือกนี้จะช่วยเพิ่มวิตามินให้กับจานของคุณ แทนที่จะใช้แป้งธรรมดา คุณสามารถใช้โฮลเกรนซึ่งมีเส้นใยและธาตุอาหารมากกว่า ชีสเค้กของคุณจะมีประโยชน์มากยิ่งขึ้นหากคุณเลือกใช้แป้ง "ทางเลือก" เช่น ข้าวโพด ข้าวไรย์ ข้าวโอ๊ต

เห็นด้วย - วิธีการเหล่านี้ไม่เพียงแค่ไม่ซับซ้อนเท่านั้น แต่ยังเปิดให้ทดลองทำอาหารได้ง่ายๆ ลองใช้สูตรของเราดูสิ

ชีสเค้กอาหารในกระทะที่ไม่มีแป้ง (กับแป้งเซมะลีเนอร์)

แอปเปิ้ลทำให้ชีสเค้กชุ่มฉ่ำ เซโมลินา - นุ่มและยืดหยุ่น

วัตถุดิบ:

• นมเปรี้ยว 0% - 350 กรัม
• ไข่ - 3 ชิ้น
• เซโมลินา - 3 ช้อนโต๊ะ ล.
• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
• โซดา - 1/3 ช้อนชา
• เกลือ - 1 หยิก
• สารให้ความหวาน
• อบเชย

ปอกเปลือกและขูดแอปเปิ้ลผสมกับคอทเทจชีส ใส่ไข่แดง สารให้ความหวาน อบเชย เกลือ เซโมลินา และโซดา ผสมทิ้งไว้ 10-15 นาทีเพื่อให้ซีเรียลบวม ตีโปรตีนที่เย็นแล้วและค่อยๆ ผสมโฟมกับแป้งเต้าหู้ ใส่ชีสเค้กด้วยช้อนบนกระทะเคลือบ non-stick ที่อุ่นแล้วทอดใต้ฝาบนไฟอ่อน ๆ ประมาณ 2-3 นาทีในแต่ละด้าน

KBJU ต่อ 100 กรัม:

• โปรตีน - 12 กรัม
• ไขมัน - 3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 10 กรัม
• ปริมาณแคลอรี่ - 110 kcal

ชีสเค้กลดน้ำหนักในเตาอบกับลูกพรุน

การผสมผสาน แป้งข้าวไรลูกพรุนและลูกจันทน์เทศทำให้ชีสเค้กมีรสชาติที่น่าสนใจและมีกลิ่นหอม

วัตถุดิบ:

• นมเปรี้ยว 0% - 600 กรัม
• ลูกพรุน - 10 ชิ้น
• ไข่ขาว - 6 ชิ้น
• แป้งข้าวไร - 2/3 ช้อนโต๊ะ ล.
• โซดา - ½ ช้อนชา
• เกลือ - 1 หยิก
• สารให้ความหวาน
• ลูกจันทน์เทศ

นวดแป้งจากคอทเทจชีส โปรตีน และแป้ง ใส่โซดา เกลือ สารให้ความหวานและบด ลูกจันทน์เทศ. แบ่งมวลออกเป็น 10 ส่วนโดยประมาณแล้วสร้างลูกบอลจากแต่ละลูกพรุน "บรรจุ" ข้างใน ใส่ชีสเค้กบนแผ่นอบที่ปูด้วยกระดาษ parchment หรือแผ่นซิลิโคนแล้วส่งไปที่เตาอบที่อุ่นไว้ที่180˚С นำเข้าอบ 20-30 นาที

KBJU ต่อ 100 กรัม:

• โปรตีน - 13 กรัม
• ไขมัน - 0 g
• คาร์โบไฮเดรต - 16 กรัม
• ปริมาณแคลอรี่ - 118 kcal

ชีสเค้กนึ่งกับเมล็ดงาดำ

ชีสเค้กสำเร็จรูปมีความนุ่มและในขณะเดียวกันก็ร่วนเหมือนเค้กอย่าง "มันฝรั่ง" ในเนื้อสัมผัส

วัตถุดิบ:

• นมเปรี้ยว 0% - 500 กรัม
• งาดำ - ½ ช้อนโต๊ะ ล.
• แป้งโฮลเกรน - 2/3 ช้อนโต๊ะ ล.
• ไข่ขาว - 5 ชิ้น
• สารให้ความหวาน
• เกลือ - 1 หยิก
• วานิลลิน

ป๊อปปี้เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้สองสามชั่วโมงจากนั้นสะเด็ดน้ำส่วนเกินออกโดยใช้ตะแกรง ผสมเมล็ดงาดำกับคอทเทจชีสและโปรตีน ใส่แป้ง เกลือ วานิลลินและสารให้ความหวาน ปั้นชีสเค้กใส่ในหม้อไอน้ำสองครั้งแล้วปรุงเป็นเวลา 20-25 นาที

KBJU ต่อ 100 กรัม:

• โปรตีน - 15 กรัม
• ไขมัน - 6 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 9 กรัม
• ปริมาณแคลอรี่ - 151 kcal

อาหาร syrniki กับกล้วย (ไม่มีไข่)

กล้วยไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติ แต่ยังยึดแป้งไว้ด้วยกันแทนโปรตีน สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้สาร ไข่ไก่. ถ้ากล้วยสุกและคอทเทจชีสไม่เปรี้ยวเกินไป ก็สามารถละเว้นสารให้ความหวานได้

วัตถุดิบ:

• นมเปรี้ยว 0% - 350 กรัม
• กล้วย - 1 ชิ้น
• แป้งโฮลเกรน - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• อบเชย
• โซดา - 1/3 ช้อนชา
• สารให้ความหวาน

ผสมคอทเทจชีสกับกล้วยในเครื่องปั่นให้เป็นเนื้อเดียวกัน ผัดแป้ง โซดา อบเชย และสารให้ความหวาน ใส่ชีสเค้กบนกระทะเคลือบ non-stick ที่อุ่นแล้วทอดบนไฟอ่อน ๆ ใต้ฝาปิดเป็นเวลาหนึ่งและครึ่งถึงสองนาทีในแต่ละด้าน

KBJU ต่อ 100 กรัม:

• โปรตีน - 13 กรัม
• ไขมัน - 0 g
• คาร์โบไฮเดรต - 13 g
• ปริมาณแคลอรี่ - 103 kcal

ชีสเค้กลดน้ำหนักกับข้าวโอ๊ตและลูกพีชในไมโครเวฟ

มันจะดีกว่าถ้าลูกพีชไม่ฉ่ำเกินไปเพื่อให้แป้งถือ คุณสามารถใช้ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์หรือข้าวโพดแทนข้าวโอ๊ตได้

วัตถุดิบ:

• นมเปรี้ยว 0% - 200 g
• ข้าวโอ๊ตบดขนาดเล็ก - 3 ช้อนโต๊ะ ล.
• ไข่ - 2 ชิ้น
• พีช - 1 ชิ้น
• เกลือ - 1 หยิก
• โซดา - ¼ ช้อนชา
• สารให้ความหวาน

ตัดผลไม้เป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วใส่กระชอนเพื่อให้น้ำส่วนเกินไหลออกในขณะที่แป้งกำลังทำอาหาร ผสมคอทเทจชีสขูดผ่านตะแกรงกับข้าวโอ๊ตและไข่แดง ทิ้งไว้ครู่หนึ่งเพื่อให้สะเก็ดพองตัว ในขณะเดียวกัน ตีไข่ขาวที่แช่เย็นจนแข็ง ส่งลูกพีชสับไปที่มวลเต้าหู้ข้าวโอ๊ตผสมเพิ่มโซดาเกลือและสารให้ความหวานจากนั้นผสมแป้งกับโฟมโปรตีน วางชีสเค้กลงบนจานแบนขนาดพอเหมาะ แล้วนำเข้าไมโครเวฟ 7-10 นาที โดยตั้งกำลังไฟเฉลี่ย

KBJU ต่อ 100 กรัม:

• โปรตีน - 12 กรัม
• ไขมัน - 3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 9 กรัม
• แคลอรี่ - 113 กรัม

ชีสเค้กอาหารไม่หวานกับ cornmeal และผักชีฝรั่ง

การผสมผสานที่ไม่ธรรมดาสำหรับผู้ที่ไม่ชอบขนมหวาน

วัตถุดิบ:

• นมเปรี้ยว 0% - 350 กรัม
• แป้งข้าวโพด - 100 กรัม
• ไข่ - 3 ชิ้น
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• กระเทียม - 2-3 ซี่
• Dill - 5-7 ก้าน
• โซดา - 1/3 ช้อนชา
• พริกไทยดำ

ผสมคอทเทจชีสกับแป้งและไข่แดง สับผักชีฝรั่งอย่างประณีตสับกระเทียมด้วยการกดกระเทียมใส่แป้ง ใส่เกลือ พริกไทย และโซดา ตีโปรตีนแช่เย็นในโฟมเขียวชอุ่มแล้วคลุกเบา ๆ กับแป้ง ใส่ชีสเค้กบนกระทะเคลือบ non-stick ที่อุ่นแล้วทอดใต้ฝาบนไฟอ่อน ๆ ประมาณ 2-3 นาทีในแต่ละด้าน

KBJU ต่อ 100 กรัม:

• โปรตีน - 14 กรัม
• ไขมัน - 3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 12 g
• ปริมาณแคลอรี่ - 136 kcal

ชีสเค้กอาหารในหม้อหุงช้าพร้อมแครอทและเครื่องเทศ

วัตถุดิบ:

• นมเปรี้ยว 0% - 200 g
• ไข่ - 1 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• ผักชี (ถั่ว) - ½ช้อนชา
• ยี่หร่า ¼ ช้อนชา
• แป้งโฮลเกรน - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• เกลือ - 1 หยิก
• สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส

ต้มหรือนึ่งแครอท ปอกเปลือกและบด ผสมน้ำซุปข้นกับคอทเทจชีสและไข่ ใส่แป้ง โซดา และเกลือ ใส่สารให้ความหวาน บดเครื่องเทศในครกเทลงในแป้งผสม ใส่ชีสเค้กลงในชาม multicooker แล้วปรุงในโหมด "อบ" เป็นเวลา 20-25 นาที

KBJU ต่อ 100 กรัม:

• โปรตีน - 12 กรัม
• ไขมัน - 2 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 12 g
• ปริมาณแคลอรี่ - 111 kcal

ผลลัพธ์สไตล์

อย่างที่คุณเห็น ชีสเค้กไม่เพียงแต่ให้แคลอรีต่ำเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย คุณเพียงแค่ต้องจินตนาการ หากคุณเบื่อกับคอทเทจชีสแต่ทำไม่ได้หากไม่มีในเมนูกีฬา สูตรอาหารเหล่านี้จะช่วยกระจายอาหารของคุณ