FOTOGRAFIJA Getty Images
„Kada sam bio unutra vrtić, dečko iz moje grupe je bacio moju omiljenu knjigu sa balkona”, kaže 20-godišnja Ana. „Sećam se da sam strašno plakala – ne zbog knjige, već zato što sam mrzela tog dečaka.” Glavni znak preosjetljivosti su jake emocije koje mogu nastati iz najnevažnijih razloga.
Neki od nas su samo akutnije svjesni svega što im se dešava, a to nije nužno loša stvar. Prema psihologinji Elaine Aron, u društvu postoji oko 20% preosjetljivih ljudi (preosjetljivih). To znači da jedan ili više vaših poznanika, prijatelja ili rođaka, najvjerovatnije, pripada njihovom broju.
Evo čega treba imati na umu kada imate posla s preosjetljivim osobama. Elaine Eyron je psiholog i autor knjige The Hypersensitive Nature. Kako uspjeti u ludom svijetu” (Azbuka-Atticus, 2014).
1. Mnogo plaču
Preosjetljivi ljudi mogu plakati kada su sretni, tužni ili iznervirani. To ne znači da su loši. Oni jednostavno doživljavaju sve što im se dešava veoma intenzivno, a suze pomažu emocionalnom oslobađanju.
2. Nisu nužno introvertirani.
Introverzija može ići ruku pod ruku s preosjetljivošću, ali to nije uvijek slučaj. Zapravo, kako je otkrila Elaine Ayron, 30% preosjetljivih ljudi su ekstroverti. Često im je potrebna još veća pažnja jer im je teško regulisati svoje emocionalno stanje, više su ovisni o drugima i mogu doživjeti svojevrsnu opijenost utiscima.
3. Nerviraju se kada moraju donijeti odluku.
Sposobnost brzog i pouzdanog donošenja odluka nije najjača karakteristika preosjetljivosti. Čak i kada su u pitanju tako banalne stvari kao što je odabir kafića za ručak. Razlog je to što se jako plaše da ne naprave pogrešan izbor: odjednom će hrana u kafiću biti preskupa, muzika će biti preglasna, konobari će ih ignorisati, a njihovom saputniku se neće svideti tamo.
4. Reaguju na najmanju promjenu.
„Ako ste navikli da završavate poruke smajlijem, ali ovog puta ste stavili tačku na to, budite sigurni: ovo ćemo svakako zabeležiti“, kaže Ana. “I vjerovatno ćemo početi da se nerviramo.” Preosetljivi su obično veoma osetljivi na ono što se dešava u njihovoj okolini i odmah primete kada stvari ne idu kako treba.
5. Uvek su spremni da slušaju.
Ako vam je potrebno prijateljsko rame, slobodno im se obratite. Preosetljivi mogu da pričaju, ali najbolje se snalaze u ulozi pažljivog slušaoca. Možete biti sigurni da vas neće prekidati, neće se omesti i promijeniti temu.
6. Mrze buku i glasne zvukove.
Brzi voz, trube automobila, preterano druželjubive kolege... Sve to ne samo da nas nervira – patimo, kao da nam se svaki zvuk čekićem zabija u glavu. Prema Elaine Ayron, sve je u sniženom pragu osjetljivosti, zbog kojeg se svaki podražaj jače osjeća.
7. Njihove radne navike su prilično neobične.
Idealna opcija je rad kod kuće ili na bilo kojem mirnom mjestu. To vam omogućava da se fokusirate i održavate svoje živce u redu. “Osobe sa preosjetljivošću mogu iskoristiti svoju sposobnost zapažanja”, kaže Elaine Ayron. “Oni imaju sposobnost da razmišljaju o idejama, a zatim ih prezentiraju na način koji će biti shvaćen ozbiljno.” Njihove analitičke sposobnosti i pažnja prema komentarima drugih ljudi čine ih odličnim saigračima (sve dok nisu zaduženi za donošenje važnih odluka).
8. Ne vole da golicaju živce.
Horor film ili triler nije najbolji izbor ako želite da pozovete preosjetljivu osobu u kino. Sklonost empatiji, u kombinaciji s povećanom osjetljivošću na emocionalno nabijene slike, može izazvati šok u njima.
9. Ne podnose dobro kritiku.
Izbjegavanje svega što može izazvati previše uzbuđenja, razlikovna karakteristika preosetljivi. Kao rezultat toga, pokušavaju učiniti sve što je moguće kako sami ne bi povrijedili osjećaje drugih i ne izazvali njihovo nezadovoljstvo.
10. Oni sve shvataju lično.
U komunikaciji s preosjetljivim osobama izbjegavajte ismijavanje. Naravno, i sami umeju da vole dobre šale i pokušavaju da se sa humorom odnose prema životu, ali čak i nagoveštaj da nešto nije u redu sa njima čini ih nervoznim.
11. Veoma su osetljivi na bol.
Bol je takođe vrsta stimulacije. Nije iznenađujuće što ga hipersenzitivni ljudi bolje percipiraju. Istraživanje Elaine Ayron potvrdilo je da preosjetljivi ljudi imaju nizak prag boli, a očekivanje boli (na primjer, u zubarskoj ordinaciji) može uzrokovati bol čak i kada ih niko ne dira.
12. Sanjaju o dubokim vezama.
Preosjetljivima je teško sklapati nova poznanstva. Stres neizvjesnosti, očekivanje moguće nespretnosti, bolno nagađanje o čemu sagovornik misli, sve ih to zamara. Preosjetljivi ljudi teže pronalaženju pouzdanog, empatičnog partnera uz kojeg se mogu opustiti i kome mogu potpuno vjerovati.
13. Oni to ne mogu promijeniti kod sebe.
Preosjetljivost nije samo hir ili nedostatak karaktera. Elaine Eyron je otkrila da se područja mozga povezana s empatijom i spoznajom kod preosjetljivih ljudi više uzbuđuju kada im se pokažu fotografije lica sa tragovima jakih emocija. Drugim riječima, ovo ponašanje je biološki programirano.
Ako vaše okruženje ima preosetljiva osoba pokušajte biti osjetljivi na to. Najvjerovatnije i sam dobro razumije svoje karakteristike, stoga se ponaša pažljivo i obzirno. Ali i od vas očekuje razumijevanje.
Visokoosjetljivi ljudi ili “novi introverti” su imena onih koji oštrije od drugih reagiraju na buku ili galamu, brzo se umaraju od društva i vole samoću. Ovi ljudi suptilno osjećaju svijet i obraćaju pažnju na najsitnije detalje, pa često postaju odlični pjesnici, umjetnici i pisci. Međutim, teško im je živjeti među drugima: prečesto se moraju opravdavati za svoj umor i nedruštvenost, kritike previše bole, previše energije se troši na empatiju, kao i na ispunjavanje standarda prihvaćenih u društvu.
Ilse Sand, danska spisateljica i certificirani psihoterapeut, koja je iz prve ruke iskusila sve teškoće i radosti života visoko osjetljivih ljudi, govori kako novi introverti konačno mogu prestati pokušavati da se ponovo izgrade i počnu živjeti svoje zadovoljstvo u skladu sa sobom i njihova osećanja.
Sva prava zadržana. Rad je namijenjen isključivo za privatnu upotrebu. Nijedan dio elektronske kopije ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu i korporativnim mrežama, za javnu ili kolektivnu upotrebu bez pismene dozvole vlasnika autorskih prava. Za povredu autorskih prava, zakon predviđa isplatu naknade nosiocu autorskog prava u iznosu do 5 miliona rubalja (član 49. LOAP-a), kao i krivičnu odgovornost u vidu zatvora do 6 godina (čl. 146 Krivičnog zakona Ruske Federacije).
Predgovor drugom izdanju
Drago mi je da vam predstavljam drugo izdanje knjige Blisko srcu. Do sada je u prodavnicama završeno četvrto štampanje prvog izdanja - odnosno prodato je već više od 5.000 primeraka. Knjiga je takođe prevedena na švedski, a uključeni test koriste psiholozi širom Skandinavije.
Drugo izdanje dopunio sam poglavljem posvećenim naučnim istraživanjima o ovom pitanju. Osim toga, uklonio sam rasprave o ljutnji, jer su one u cijelosti reprodukovane u knjizi Novi putevi u lavirintu osjećaja, a u novo izdanje uključio i niz razmišljanja o drugim relevantnim temama.
Predgovor
Ova knjiga je namijenjena osobama s preosjetljivošću, psihički previše ranjivim. Ali napisana je i za ljude sa uobičajenim nivoom senzibiliteta, jer ih život često spaja sa izuzetno upečatljivim ličnostima.
Kroz život sam uspeo da posetim sveštenika i psihoterapeuta, zahvaljujući čemu sam upoznao mnogo ljudi. Razgovarajući sa najosjetljivijim od njih, svaki put sam shvaćao da ću takvim ljudima biti od prave pomoći, samo govoreći im o ovoj osobini njihove prirode.
Iz tog razloga sam u ovoj knjizi odlučio da posebnu pažnju posvetim pričama tih pacijenata i klijenata, zahvaljujući kojima razumijemo šta znači biti tako ranjiv u savremeni svet. Svi pacijenti koje navodim u ovom radu su vrlo osjetljivi, ali u nekim slučajevima možemo prepoznati sebe.
Više puta sam vidio žive dokaze kako se čovjek ipak uspio snaći u vlastitoj osjetljivosti, steći hrabrosti i postati sam, pa se iskreno nadam da će ova knjiga pomoći mnogim drugim ljudima u tome.
U prvom poglavlju opisujem karakterne osobine osjetljivih priroda. Ne postoje identični ljudi, a preosjetljivi ljudi nisu izuzetak. Možda ćete se u nekim od primjera koje sam opisao prepoznati, a neke druge, naprotiv, neće biti lako razumjeti. Međutim, nadam se da će vam ovi savjeti biti korisni, čak i ako vam se samo neke od osobina koje sam opisao čine poznatima.
Poglavlja se mogu čitati odvojeno, neovisno jedno o drugom, pa ako vam se neka od njih učini previše lakim ili, obrnuto, preopterećenim teorijskim proračunima, preporučujem da ih jednostavno listate bez čitanja.
Na kraju knjige nalazi se test koji su nedavno razvili danski naučnici, zahvaljujući kojem možete odrediti nivo vlastite osjetljivosti. Osim toga, u ovoj knjizi ćete pronaći spisak aktivnosti koje osjetljivim ljudima donose radost i mir. Ova lista sadrži različite vrste aktivnosti najprikladnije za one koji imaju dovoljno snage i za one koji traže mir.
Uvod
Osjetljivost ili, kako je psiholozi nazivaju, osjetljivost je kvalitet koji se može smatrati i kaznom i božjim darom. Osobno, dugi niz godina sam to smatrao smetnjom, smatrajući da u nekim situacijama ograničava moje djelovanje. I smatrao sam se introvertom sve dok nisam pročitao o karakternim osobinama ljudi sa preosjetljivošću.
Tokom predavanja na fakultetu uvijek sam pravio pauzu i govorio studentima da moram neko vrijeme biti sam. Ljudi su se uvijek odnosili prema takvim zahtjevima s razumijevanjem. Osim toga, među slušaocima je često bilo ljudi koji su me kasnije obavještavali da ponekad i oni osjećaju potrebu da budu sami. Po pravilu su mi i zahvaljivali što sam se usudio da tu činjenicu priznam naglas.
Smatrajući ovu svoju osobinu smetnjom, ipak ću biti neskromna i reći da je nadoknađena mnogim drugim kvalitetima. Imam jako razvijenu maštu – na primjer, uvijek vrlo brzo osmislim i razvijem teme za predavanja, zahvaljujući čemu sam godinama pronalazio odlične govornike i predavače.
Samopoštovanje kod mnogih preosjetljivih osoba je potcijenjeno. Čini nam se da se u vanjskom svijetu cijene potpuno različite vrste ponašanja. Neki osjetljivi ljudi su mi priznali da su se cijeli život trudili da idu u korak s drugima i da ispune tuđa očekivanja. I tek kada su otišli u penziju dobili su priliku da žive mirno i “polako”. Sigurno i vi ponekad poželite da naučite kako da živite bez brige, da se malo “očvrsnete” i doživite ista osećanja koja doživljava većina ljudi oko vas. Voljeti sebe, tako ranjivog i osjetljivog, vrlo je teško – pogotovo kada život od vas zahtijeva potpuno suprotne kvalitete. Možda ste već pokušali da se prevaspitate zarad tuđih zahteva - i zato sada morate ponovo naučiti da volite pravog sebe, onakvog kakav jeste. Prvi korak u tom smjeru je naučiti procjenjivati ne kvantitet svojih postupaka, već njihov kvalitet. Možda imate vremena da uradite mnogo manje od drugih, ali sve što radite je najverovatnije urađeno veoma dobro. Drugim riječima, očito niste šampion u skokovima u dalj, ali malo ko može da se takmiči s vama u skokovima u vis.
Upoređujući se tokom godina sa onima oko sebe, stalno sam dolazio do zaključka da nisam na nivou. To me je užasno uznemirilo, pa sam pokušao izbjeći takve misli, pokušavajući se fokusirati na svoje pozitivne kvalitete.
Možda i vas muči spoznaja da ne znate mnogo. Ali čim počnete da razmišljate o tome, oni oko vas odmah primećuju nedostatak koji ste otkrili. Možda niste efikasni kao drugi, ali čim to primijetite, ni vaše kolege ne ostaju ravnodušne: „Šta, ideš kući? Već?" I nakon toga potpuno zaboravljate da ste za relativno kratko vrijeme provedeno na poslu uspjeli da uradite onoliko stvari koliko običan čovjek ne bi uradio za jedan dan.
Iskreno se nadam da će ova knjiga pomoći osjetljivim pojedincima i samo ranjivim osobama da obrate pažnju na pozitivne kvalitete koje posjeduju.
Povećana osjetljivost najčešće obogaćuje ličnost... Ova prednost se može pretvoriti u veliki nedostatak samo u najtežim i najneobičnijim situacijama, kada se samokontrola urušava pod utjecajem osjećaja van kontrole.
Bila bi velika greška smatrati osjetljivost bolnom komponentom ličnosti. Ako bi to bilo tačno, onda bi se otprilike jedna četvrtina cjelokupnog stanovništva Zemlje mogla nazvati patološki bolesnim.
C. G. Jung, 1955
Poglavlje 1
Preosjetljivost - šta je to?
Dvije različite podvrste
Otprilike svaki peti pojedinac karakterizira povećana psihička ranjivost, a to se ne odnosi samo na ljude. Viši kičmenjaci se također mogu uvjetno podijeliti u dvije grupe - osjetljive i grublje. Ovi drugi su odlučni i spremniji na rizik.
Mi ljudi ne dijelimo se samo po spolu, već i po pripadnosti jednom od dva psihološka tipa. A razlika između ovih tipova je često značajnija nego između spolova.
Preosjetljivost je pojava koju psiholozi primjećuju već duže vrijeme, ali se prije nazivala drugačije, na primjer, introverzija. Prema američkoj psihologinji Elaine Eyron, koja je prva opisala osobine preosjetljive ličnosti, i sama je neko vrijeme vjerovala da su introverzija i preosjetljivost ista stvar, dok nije otkrila da su 30% preosjetljivih ljudi ekstroverti.
“Preosjetljive osobe nazivaju se ograničenim, anksioznim ili stidljivim. Ove osobine se zaista mogu manifestirati ako se takvi ljudi nađu u neobičnom okruženju, ne nalazeći podršku i pomoć drugih. Ipak, treba napomenuti da smo, uprkos poteškoćama koje doživljavamo u neobičnim uslovima, u poznatom i mirnom okruženju, sretniji od svih ostalih.
Da teže podnosimo nepoznato okruženje i da smo sretniji u mirnoj atmosferi, naučno je dokazano: prema studiji, djeca čija je reakcija na poteškoće bila oštro negativna (odnosno preosjetljiva djeca) češće se razboljevaju i griješe kada našli su se u neprijateljskom okruženju. Međutim, u poznatom mirnom okruženju ista djeca su rjeđe oboljevala od ostalih.
Zapažanje i promišljenost
Nervni sistem preosjetljivih osoba odlikuje se posebnom osjetljivošću. Uočavamo mnoge nijanse i analiziramo ih dublje od svih ostalih. Imamo bogatu maštu i živu maštu, zahvaljujući kojoj nas čak i najbeznačajniji događaji okolne stvarnosti potiču da gradimo hipoteze i donosimo zaključke. Dakle, naše unutrašnje HDD» brže se puni i mi se preuzbuđujemo.
Od preobilja utisaka, lično imam osjećaj da mi više informacija jednostavno neće stati u glavu. Kada komuniciram s nepoznatim ljudima, sličan osjećaj se može javiti za otprilike pola sata ili sat. Sasvim sam sposoban da se saberem i nastavim razgovor, slušam sagovornika i pravim se da je sve kako treba. Međutim, za to mi treba puno snage i nakon toga se osjećam potpuno preplavljeno.
Nema ništa loše u preuzbuđenosti, ali ako ste preosjetljivi, tada ćete u takvoj situaciji osjetiti preobilje informacija ranije od običnih ljudi, što će izazvati želju za povlačenjem i povlačenjem u sebe.
Možda ćete se prepoznati u opisu ispod. Eric (48) kaže da kada se uzbuđuje, pokušava da se sakrije i neko vrijeme bude sam sa sobom, ali potajno, jer se boji da će ga drugi smatrati bahatim, nekomunikativnim ili povučenim:
Prilikom velikih porodičnih proslava, kao što su rođendani, često se zaključam u ormar, pogledam u ogledalo i dugo perem ruke, temeljito ih zapjenivši. Ali u ovom trenutku neko će sigurno povući kvaku na vratima toaleta, a ja moram napustiti svoje tiho i mirno utočište. Jednog dana sam odlučio da se sakrijem iza novina – sjeo sam u kut, otvorio novine, približio ih licu i zatvorio oči, uživajući u miru. Ali moj ujak, poznati šaljivdžija, tiho mi se prikrao, oteo mi novine iz ruku i glasno objavio: „Aha! Evo našeg pustinjaka i uhvaćen je! Svi su se smijali, a ja sam bio spreman propasti kroz zemlju.
Eric, 48
Vi, kao preosjetljiva osoba, brzo se umorite ne samo od negativnih utisaka - čak i kada ste na zabavnom odmoru, u određenom trenutku vam se čini da ste prezasićeni, a usred slavlja osjećate akutnu želju da se povučete u sebe. U ovakvim trenucima ovaj nedostatak nas jako deprimira, jer većinu vremena želimo da budemo „izdržljivi“ kao i svi drugi. Odlazeći sa odmora prije svih, prvo se osjećamo neugodno pred domaćinima koji nas mole da ostanemo. Drugo, i nama je žao što napuštamo praznik i bojimo se da drugim gostima izgledamo dosadno ili neznalice.
Razlog povećane razdražljivosti leži u našem preosjetljivom nervnom sistemu, ali zahvaljujući njemu možemo doživjeti istinsku radost.
Na primer, oni prijatni i mirni utisci koji nastaju kada slušamo muziku ili pjev ptica, gledamo slike, udišemo arome, kušamo nešto ukusno ili se divimo veličanstvenom pejzažu, bude u nama osećaj srodan unutrašnjem veselju. U stanju smo da u potpunosti cijenimo lijepo, a to nam pruža neuporedivo zadovoljstvo.
osetljivost na senzacije
Ako ste preosjetljivi, možda će vam biti teško da odvratite pažnju od stranih zvukova, mirisa ili vizuelni stimulansi. Ponekad vas izlude osjećaji nametnuti izvana. Zvukovi koje ljudi oko vas jedva primjećuju izgledaju kao užasna buka koja ometa vašu koncentraciju.
Na primjer, u novogodišnjoj noći, nebo, obojeno vatrometom, sigurno će vas oduševiti, što se ne može reći za eksplozije petardi. Čini se da ovi zvukovi prodiru u svaku ćeliju, igraju na živce, dakle, ispod Nova godina a nakon toga nisi svoj.
Kada držim predavanja ili terapijske sesije s preosjetljivim osobama, tražim od publike da podijeli svoja najbolja i najgora iskustva. Često Novogodišnja noć upravo spada u listu najgorih, a razlog tome su eksplozije petardi. Preosjetljive ljude nerviraju čak i potpuno bezopasni zvuci - na primjer, koraci u stanu odozgo. Osim toga, odlikuje ih vrlo osjetljiv san.
Izvana, preosjetljivi izgledaju vrlo izbirljivi: posebno ne podnose hladnoću i propuh, pa se trude izbjegavati zabave na otvorenom. Poseta frizeru ponekad se pretvori u pravo mučenje zbog oštrih hemijskih mirisa. U posjetu pušačima, oni također teško prolaze. Čak i ako se vlasnik trudi da ne puši pred gostom, do osjetljivog nosa zasigurno će doprijeti miris duhana, ugrizanog u namještaj i zavjese. Pričali su mi o jednom jadniku koji je čak dao otkaz jer su mu kolege stalno slušale radio i to ga je sprečavalo da se koncentriše.
Preosetljive osobe su retki gosti u kafiću gde pušta glasna muzika ili gde je gužva. Vrlo je osjetljivim osobama općenito teško pronaći kafić po svom ukusu – pogotovo ako su umorni, gladni i ne šetaju sami.
Toliko mi je teško ugoditi da ponekad mrzim sebe. Manje izbirljivi ni ne zamišljaju kako im je život lak!
Susanna, 23 godine
Kao visoko osjetljivim ljudima, mnoge stvari nam nisu lake. Naš prag boli je niži od ostalih, pa nas neprijateljstvo iz vanjskog svijeta mnogo više boli.
Dojljivost
Mnoge preosjetljive prirode priznaju da mrze svađe i psovke. Teško podnose kada se drugi svađaju ili su jednostavno neraspoloženi. Međutim, ova karakteristika ima i svoje prednosti: u stanju smo biti osjetljivi i reagirati na osjećaje drugih. Iz tog razloga često biramo zanimanja koja nam omogućavaju da pomažemo drugima i često u tome uspijevamo.
Preosetljive osobe koje rade u zdravstvenom sistemu navode da se često osećaju iscrpljeno na kraju radnog dana. Zbog naše upečatljivosti, preterane senzibilnosti i nesposobnosti da apstrahujemo, dozvoljavamo iskustvima drugih ljudi da utiču na nas i zato, kada dođemo kući, ipak razmišljamo o poslu.
Ako je vaš posao povezan s ljudima, savjetujem vam da vodite računa o sebi, jer stres dovodi do najžalosnijih posljedica.
Često me pitaju da li je moguće riješiti se pretjerane upečatljivosti u sebi. Zahvaljujući preosjetljivosti, osoba ima neku vrstu nevidljivih antena koje mu omogućavaju da uhvati raspoloženje drugih. S vremena na vrijeme i sam se želim zauvijek riješiti ovih antena i tako prekinuti beskrajni tok utisaka. Želim da budem slep, gluv i bezosećajan. I iako je to najvjerovatnije nemoguće, svako od nas je sasvim sposoban kontrolirati vlastitu percepciju.
Ako smatrate da vaš prijatelj ili kolega nije zadovoljan vama, možete izvući jedan od dva zaključka: „On je ljut na mene. Šta sam pogriješio? ili "On jednostavno ne zna kako da riješi svoje probleme, i zato je uznemiren." Odabirom drugog načina razmišljanja značajno ćete smanjiti stepen vlastitih iskustava. U 8. poglavlju objašnjavam odnos između osjećaja i misli detaljnije.
U povoljnim okolnostima, pretjerana osjetljivost donosi određene prednosti. Dakle, psiholog i neurolog Susan Hart je primijetila sljedeći obrazac:
Bebe koje bolje reaguju na okolinu imaju veću vjerovatnoću da reaguju na podražaje. Ako je istovremeno dijete okruženo ljubavlju i odgajano u mirnom okruženju, tada ono pokazuje veće interesovanje za život i sposobnost empatije, zna da se raduje i lakše postiže stanje harmonije sa vanjskim svijetom.
Suzan Hart, 2009
Visokoosjetljivi ljudi koji su odrasli u povoljnom okruženju od djetinjstva uče da vide određenu prednost u svojim osobinama. Međutim, oni koji u djetinjstvu nisu dobili naklonost i ljubav, sazrevši, također mogu naučiti da se izdržavaju i upravljaju svojim životom na način da preosjetljivost pretvore u prednost.
Odgovornost i integritet
Eksperiment koji je uključivao visoko osjetljive četverogodišnjake pokazao je da su ova djeca rjeđe lagala, rjeđe kršila pravila i rjeđe se ponašala sebično, čak i kada su mislila da ih niko ne gleda. Osim toga, rješavaju moralne dileme na društveno odgovorniji način.
Mnogi vrlo osjetljivi pojedinci ponekad preuzmu odgovornost za cijeli svijet. Često od samog rane godine Hvatamo nezadovoljstvo drugih i dajemo sve od sebe da ispravimo situaciju.
Osećajući da je moja majka nečim nezadovoljna, bio sam spreman na sve da joj pomognem i smislio Različiti putevi olakšati joj život. Jednog dana, na primjer, odlučio sam da ću se nasmiješiti svima koje sretnemo na ulici – i poznanicima i strancima. Mislio sam da će u ovom slučaju svi odlučiti da je moja majka prava čarobnica, jer je uspjela odgojiti tako slatko dijete.
Hanna, 57 godina
Osjećajući disharmoniju, odmah pokušavate ispraviti situaciju i preuzeti kontrolu nad situacijom. Na primjer, ako se neko svađa na žurci, strpljivo slušate nezadovoljne, pokušavate ih utješiti ili predlažete različite načine za rješavanje njihovog problema. Kao rezultat toga, ubrzo se umorite i napustite zabavu, a bivši neprijatelji zaborave na svađu i nastavljaju se zabavljati.
Kraj uvodnog segmenta.
Tekst obezbijedio Liters LLC.
Možete bezbedno da platite knjigu bankovna kartica Visa, MasterCard, Maestro, sa računa mobilni telefon, sa terminala za plaćanje, u salonu MTS ili Svyaznoy, putem PayPal-a, WebMoney-a, Yandex.Money-a, QIWI novčanika, bonus kartica ili na drugi način koji vam odgovara.
Preosjetljivost
Hiperestezija značajno proširuje percepciju svijeta i izoštrava osjetljivost. Takvi ljudi su preosetljivi na svetlost, zvuk, toplotu, hladnoću i, posebno, na preterano uzbuđenje. Često, bez ikakvog razloga, mogu vrištati: „Da, ugasi ovaj televizor! Nema šta da se gleda!" Ili: "Može li neko zatvoriti prozor?"
Zbog suptilnosti osjećaja, osoba s hiperestezijom bilježi mnogo detalja, obično neprimjetnih drugima. U očima im se često vide suze emocija, u stresnim situacijama se brzo iznerviraju i na najmanju nepravdu jure u bitku. Osetljivi su na ton, reči, izraze lica i gestove govornika. Zbog toga su im potrebna pojašnjenja. U njihovom razumijevanju, jedna riječ nije uvijek sinonim za drugu, jer svaka ima svoje nijanse. Zato često nalaze zamjerke u riječima.
Osobe s hiperestezijom su vrlo osjetljive, lako se uvrijede na svaku kritiku, prijekor, podsmijeh, a ako sagovornik ima neku vrstu skrivenog motiva, instinktivno će to pogoditi.
Veoma je neprijatno kada dobijete mnogo informacija, a pritom naiđete na nerazumevanje najmilijih koji to nisu primetili. "Ne, ti sve izmišljaš!" je najčešća i uvredljiva fraza koju ultraefikasni ljudi često čuju čim počnu s nekim podijeliti svoje utiske.
Nivo njihovih interesovanja, kvaliteta pažnje i sposobnost da se osjećaju uključeni u svijet oko sebe direktno su proporcionalni njihovoj hiperesteziji.
U jednom intervjuu, Amélie Nothombe je zaintrigiranoj novinarki objasnila da se osjeća krivom za svaku katastrofu koja se dogodi u svijetu. “Čim dođe do zemljotresa, rata ili gladi, imam utisak da je to zbog mene, da sam i ja kriv.”
Odnosno, svaka informacija duboko dotiče ljude sa superefikasnim umom, jer se osjećaju dijelom postojećeg svijeta. Poput Amelie Nothombe, superefikasni ljudi često preuzimaju odgovornost za sve loše što se dešava u svijetu, a sami sebi zamjeraju što su pasivni. Kao što ćemo kasnije saznati, misli superefikasnog kontroliše desna hemisfera. Poznato je da je desna hemisfera odgovorna za emocije i osjećaje. Može se čak reći da sve informacije prolaze kroz dušu prije nego dođu do mozga. A ako je tako, gotovo je nemoguće ostati racionalan i hladan. Emocije preplavljuju osjetljive ljude poput iznenadne oluje. Raspoloženje im se stalno mijenja, kao da jure na toboganu: ponekad ih obuzimaju napadi ljutnje i bijesa, zatim se javlja osjećaj tjeskobe, a onda naglo prevlada depresija. Ali na isti način mogu biti inspirisani, poletjeti na talasu euforije i osjetiti neizrecivu radost.
Ova preosjetljivost stvara mnoge probleme. Osećaju sopstvene bespomoćnosti kada je potrebno kontrolisati situaciju, dodaje se nerazumevanje sopstvenih mehanizama i neodobravanje drugih. Jer u našem društvu osjetljive i emotivne ljude često smatraju slabim, nezrelim i impulsivnim, a samim tim i naivnim, glupim i nepromišljenim. Psihologija im je odmah stavila etiketu, nazvavši ih "ljudima u graničnom stanju".
Ako pripadate ovoj grupi ljudi, osjetljivih i emotivnih, onda sve ovo dobro znate! Ljudi oko vas stalno vam čitaju moral i gunđaju, kao da su mala djeca: „Glupo je plakati ili se ljutiti zbog takvih gluposti. Ne morate sve uzimati k srcu. Morate biti fleksibilniji." Općenito, ako slušate ove zapise, kritike i savjete, koji se beskrajno sipaju na preosjetljive ljude, mogli biste pomisliti da u svakoj životnoj situaciji morate ostati ravnodušni, ravnodušni i bezosjećajni. Dakle, da li je ovo jedino rješenje problema?
Do nedavno se tako mislilo. Samo racionalno razmišljanje, logika i nepristrasnost prihvaćeni su kao ispravni i razumni. Emocije su, s druge strane, smatrane našim neprijateljima: one nas zbunjuju i sprečavaju da donesemo pravu odluku. Srećom, nedavno se pojavilo drugačije mišljenje: počeli smo primjećivati da emocije zauzimaju važno mjesto u procesu razmišljanja i donošenja odluka. Sada je uobičajeno koristiti izraz EC (emocionalni kvocijent) za označavanje ovog emocionalnog uma. Ovaj EK pokazuje sposobnost pojedinca da kontroliše svoje impulse, individualnu motivaciju, empatiju i sposobnost da pronađe međusobno razumijevanje sa drugim ljudima. Superefikasni imaju ogroman emocionalni potencijal, ne samo da ih ispunjava, već i preplavljuje, a oni još uvijek ne znaju kako ga iskoristiti.
Naravno, najnepovoljnije mišljenje o sebi imaju preosjetljivi ljudi, koji stalno osjećaju osudu, slušaju kritike i prinuđeni da se stide sebe. U međuvremenu, pokušajmo da zamislimo svijet lišen ove preosjetljivosti. Bez kreativnosti, bez empatije, bez humora. Stanovništvo, racionalno i sposobno za samokontrolu, živi bez imalo toplih ljudskih osjećaja. Šta će biti sa čovečanstvom koje nije u stanju da se buni, pobuni i, što je najvažnije, padne u entuzijazam, čak i glup, ali tako zarazan? Preosjetljivost je prava sila sjene. Preosjetljivost je dio svega. Ako ste preosetljivi, onda ste verovatno dobroćudni, altruistični i veoma srdačni prema onima sa kojima se družite. Ali u odnosu na sebe, vi ste zahtjevni i u svakom trenutku ste spremni da ustuknete i nasmejete se sami sebi. Snaga vašeg uma je otvorenost, radoznalost, smisao za humor i nevinost, živahan i kreativan. I konačno, vaš osjećaj za pravičnost, direktnost, integritet i iskrenost su bez premca. Što prije prihvatite sebe onakvima kakvi jeste, bolje ćete moći koristiti ovu nevjerovatnu osjetljivost. Zato što je ključ za efikasno korištenje vlastitog EC-a poznavanje sebe. Kako shvatite sebe, razumjet ćete i pomiriti se sa svojim emocionalnim olujama. Vaše emocije će postati vaši prijatelji i vodiči.
Preosjetljivost se odnosi na pretjeranu psihološku ranjivost. Izražava se povećanom osjetljivošću, anksioznošću, visokom osjetljivošću na bilo kakve senzacije. Međutim, dugo su se takvi ljudi smatrali introvertima savremena istraživanja dokazali su da je među preosjetljivim ljudima samo 70% introverti, a preostalih 30% su ekstrovertni.
Koje su druge osobine svojstvene takvim ljudima? “Nervni sistem preosjetljivih osoba odlikuje se posebnom osjetljivošću”, objašnjava Ilse Sand, danski pisac, psihoterapeut i autor bestselera "Blisko srcu. Kako živjeti ako si previše osjetljiva osoba." Uočavamo mnoge nijanse i analiziramo ih dublje od svih ostalih. Imamo bogatu maštu i bujnu maštu. Zahvaljujući njihovom aktivnom radu, naš "hard disk" se brže puni, a mi doživljavamo prenadraživanje. Nema razloga za brigu, ali ako ste preosjetljivi, tada ćete u situaciji intenzivne komunikacije osjetiti preobilje informacija ranije od običnih ljudi, što će izazvati želju za povlačenjem i odlaskom.
Međutim, upravo te osobine, prema mišljenju mnogih psihologa, mogu obogatiti živote preosjetljivih ljudi. “Uzrok povećane razdražljivosti leži u našem preosjetljivom nervnom sistemu, ali zahvaljujući njemu možemo doživjeti istinsku radost”, napominje Ilse Sand.
Upravo nas preosjetljivost čini kreativnijim, odgovornijim, osjetljivijim i pažljivijim prema drugima (što oni bez sumnje cijene).
Istina, ova medalja ima i drugu stranu. “Hipersenzitivni očekuju od drugih istu osjetljivost koju pokazuju i sami, ali uzalud – većina ljudi je apsolutno ravnodušna prema osjećajima drugih. I bolje je biti spreman na ovo nego se užasnuti iznova i iznova”, podsjeća Ilse Sand.
Preosjetljivi ljudi: kako si olakšati život
Prva i najvažnija stvar koju treba uraditi, prema autoru knjige, jeste priznaj da si drugačiji od ostalih, i prestanite svoje osobine smatrati nečim lošim.
Drugi važan korak je budi nežniji . Kako Ilse Sand primjećuje, vrlo osjetljivi ljudi često imaju visoke standarde za sebe i nisko samopoštovanje. “Visoki standardi moraju biti strogo kontrolisani, inače postoji velika vjerovatnoća mentalnog prenaprezanja. Morate se fokusirati na vlastite životne principe i započeti proces pacifikacije. Ostalo je stvar prakse, kaže Ilse Sand. “Osjećaj da možete biti ono što jeste i da ne morate biti pretjerano korisni imat će pozitivan učinak na vaše samopoštovanje.”
* Pronađite aktivnost u kojoj uživate i redovno mu se vraćajte. „Idite u šetnju i divite se prirodi, razmazite svoja čula buketom mirisnog cveća, slušajte dobru muziku, počnite da pišete dnevnik, pišite poeziju ili prozu, provedite vreme sa nekim do koga vam je zaista stalo“, piše Ilse Sand.
* Naučite da kažete "ne". U nedostatku ove vještine, stalno ćete patiti od preopterećenja i preopterećenja. Ne brinite: pristojno sročeno odbijanje neće nikoga uvrijediti.
* Ne priželjkujte nemoguće. “Možda već dugi niz godina sebi zamjerate što nemate dovoljno snage za sve što drugi rade. Ili se naljutite na sebe i prisilite se na aktivnosti koje vas preopterećuju nervni sistem. To se dešava jer odbijate da se pomirite sa posebnostima svoje ličnosti i želite da dokažete da se nivo vaših sposobnosti ne razlikuje od nivoa sposobnosti većine drugih, objašnjava danski psihoterapeut. - Prestanite se udaljavati, dokazivati drugima da ste jaki kao oni, dozvolite sebi da budete meki i osjetljivi, prilagodite svoj život isključivo sebi i odjednom ćete otkriti da se stanje sreće mnogo razlikuje od vašeg uobičajenog osećanja večne potrage i borbe."
Prepoznavanje svojih karakteristika i učenje živjeti u skladu s njima je možda glavni korak ka miru sa samim sobom.
Da li vam je stalo do malih stvari više od drugih? Da li uvek razmišljate o tome kako se osećaju ljudi oko vas? Da li više volite tiho i mirno okruženje?
Ako se sve navedeno odnosi na vas, vrlo ste osjetljivi. Ova karakterna osobina prvi put je istražena ranih 1990-ih. Smatra se da je svaka peta osoba na svijetu preosjetljiva. Postoji mnogo knjiga na ovu temu. Jedan od njih opisuje navike veoma osetljivih ljudi. Saznajte da li je ova osobina karaktera inherentna vama.
Kako se veoma osetljivi ljudi ponašaju
pretjerano osjetljivost- Apsolutno ne loša osobina karakter. Takvi ljudi su veoma ljubazni po prirodi i nikada neće odbiti u nevolji. Oni će se potruditi da vam pomognu da riješite svoje probleme. Zato budite malo nježniji prema njima. Pokušajte ih ne dirati, pa se tako pogoršavaju.
Ovo je prava kreativna laboratorija! Tim istinskih istomišljenika, od kojih je svaki stručnjak u svojoj oblasti, ujedinjenih zajedničkim ciljem: pomoći ljudima. Stvaramo materijale koje zaista vrijedi podijeliti, a naši dragi čitatelji služe nam kao izvor nepresušne inspiracije!
