Хэрхэн жингээ хасахгүй байх вэ. Хэрхэн хоолны дэглэм зөрчиж, жингээ хасахгүй байх вэ. Сагаган хоолны дэглэмийг хэрхэн тэвчиж, салахгүй байх вэ

Хоолны дэглэмийн үед эвдрэл гарах нь охидод маш их таагүй байдал үүсгэдэг нийтлэг зүйл юм. "Хориотой жимс" идсэний дараа бүсгүйчүүд харамсаж, аажмаар сэтгэлийн хямралд орж эхэлдэг. Эндээс бүх зүйлээ орхиж, жингээ хасах хүсэл төрж байна. Ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд практик зөвлөмжийг дагаж мөрдөх, сэтгэлзүйн заль мэхийг хийх шаардлагатай бөгөөд энэ талаар бид өнөөдөр ярих болно. Ингээд эхэлцгээе.

1-р алхам. Өөрийгөө зоригжуул

Жингээ алдах гол онцлог нь зөв, хүчтэй сэдэл гэж үздэг. Үүнгүйгээр та гурваас илүү хоног тэсвэрлэх боломжгүй, учир нь жин зогсох мэт санагдах болно. Богино хугацааны дараа таны хоолны дуршил хүссэн зохицолоос дээш гарч, та дахин хортой хоолонд найдаж эхэлнэ.

Эдгээр болон бусад олон шалтгааны улмаас "Би яагаад жингээ хасах хэрэгтэй байна вэ?" Гэсэн асуултанд хариулах нь чухал юм. Магадгүй та амралтаараа явах гэж байгаа эсвэл хуримын даашинзандаа багтахгүй байж магадгүй юм. 2 размераас жижиг жинсэн өмд худалдаж авсан тул хамтрагчаа гайхшруулахыг хүсч байна уу? Өөрийнхөө сэдлийг ойлгож, түүнийгээ хөгжүүл.

Нэгэнт л бүгдийг нь ойлгочих чухал талууддалд ухамсартайгаа ажиллаж эхэл. Өдөр бүр толгойдоо "Би жингээ хасаж байна, учир нь ..." гэсэн бодлуудыг хэд хэдэн удаа гүйлгэ. Өөрийгөө шинэ биетэй гэж төсөөлөөд үз дээ, хэрэв та өөрчлөгдвөл амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх болно гэсэн итгэл найдвараар үүлэн дээгүүр нис. Ийм алхам нь таныг алга болгохыг зөвшөөрөхгүй, урам зориг нь оюун ухааныг цаг тутамд тэжээх болно.

Алхам №2. "Шүтээн" олох

Технологийн дэвшлийн эрин үе нийгэмд тодорхой ул мөр үлдээдэг. World Wide Web-ээс та өөрийгөө асарч, сүлжээнд зураг байршуулдаг фито-нялхсын зургийг маш их олж болно. Мөрөөдлийнхөө дүр төрхтэй охидын зургийг татаж аваад хэвлэж, хөргөгчиндөө хавсаргах юм уу утсандаа хадгалаад байнга үзэх боломжтой.

Ханан дээр урам зориг өгөх зурагт хуудас өлгөх нь хүнд хэцүү турах үед салахыг зөвшөөрөхгүй. Найз эсвэл найз охиноосоо VKontakte эсвэл Odnoklassniki сайтад үзэсгэлэнтэй охидтой зургаа тогтмол нийтлэхийг хүс.

Алхам №3. Битгий хоосон суу

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эвдрэлийн 85-90% нь уйтгартай холбоотой болохыг нотолсон. Бүсгүйчүүд өөрсдөө юу хийхээ мэдэхгүй тул хөргөгч рүү байнга гүйж, хаалгыг онгойлгож, хаадаг. Тэдэн шиг байж болохгүй, таны ихэнх цагийг авах хобби олоорой. Сул сууж болохгүй, байнга хөдөлгөөнд бай.

Хоолны гол дайсан бол оройн орой юм. Яг энэ үед зурагтын өмнө боодолтой чихэр бариад хэвтээд дуртай кино/сериалаа үзэх хүсэл төрдөг. 19.00-22.00 цаг хүртэл ачаалал ихтэй байхаар өдрийг төлөвлө. Та байнга зугаалж, найз нөхөдтэйгээ ая тухтай орчинд аяга цай эсвэл шинэхэн шахсан жүүсээр алхаж хэвшээрэй.

Хөргөгчөө бүрэн дүүрэн байлга ашигтай бүтээгдэхүүняг орой. Илчлэг багатай тараг, шинэхэн жимс, самар зэргийг нөөцлөөрэй. Кефир ууж, зуслангийн бяслаг идэж, чипс, жигнэмэг худалдаж авахгүй, тэд ямар ч ашиг тустай байдаггүй.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 2-3 хоногийн өмнө хэрэгтэй зүйлсийн жагсаалтыг гаргахыг зөвлөж байна. Та дахин нэг удаа хөргөгчинд ойртож, амттангаар хооллох гэж байгаа бол нэг зүйлийг сонгоод хэрэгжилтийг үргэлжлүүлээрэй. Ийм алхам нь хоёр шувууг нэг чулуугаар алах боломжийг танд олгоно: та эвдэрч, ашигтай зүйл хийхгүй.

Алхам дугаар 4. Жинлүүрийг гар хүрэхгүй газар ав

Хүн бүр мэддэггүй, гэхдээ хоолны дэглэмийн үед хэмжээ нь бидний нүдний өмнө хайлж, биеийн жин өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. Үүний үр дүнд олон охид гадаад төрхийн өөрчлөлтийг хараад цөхрөлд автдаг ч үнэндээ буурсан килограмм байхгүй байгааг олж мэдэв.

Жинлүүрийг харагдахгүй газар хөдөлгө, хэрэггүй. Тодорхой хугацааны дараа тэдгээрийг гаргаж аваарай, жишээлбэл, жинг сард нэг удаа хэмжинэ, өдөр бүр жинлэх шаардлагагүй.

Үгүй бол та өдрийн турш үзүүлэлтүүд хэлбэлзэж, нийт жингээ хасах нөхцөл байдалтай байнга тулгарах болно. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал нь бие махбодид илүүдэл шингэн хуримтлагдаж, халуун ногоотой, давслаг хоолоор хадгалагддаг гэдгээрээ онцлог юм. Олон эмэгтэйчүүд энэ талыг өөх тос гэж андуурдаг боловч ийм буруу ойлголт нь маш буруу юм.

Алхам дугаар 5. Уруу таталтаас ангижрах

Гэрлэсэн охид хоолны дэглэмд хамгийн их бэрхшээлтэй тулгардаг. Гэр бүлийн бусад гишүүдийн хэрэглэдэг олон хориотой хоол хөргөгчинд үргэлж байдаг. Энэ шалтгааны улмаас зөв хооллолтыг дагаж мөрдөхөд хэцүү болдог.

Үйл явдлын гамшигт үр дагавраас зайлсхийхийн тулд бүх хортой бүтээгдэхүүнийг үзэгдэх бүсээс зайлуул. Энэ нь шарсан тахианы хөл, жигнэмэг эсвэл чипс, халуун ногоотой хоол байж болно, хөргөгчний алслагдсан буланд бүх зүйлийг түлхэж болно.

Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, зуслангийн бяслаг, өндөг, далайн хоол, туранхай мах, өндөг зэргийг үндсэн төлөвлөгөөнд оруулаарай. Таны гар дээр салат эсвэл kefir (өөх тос 0-1%) хэлбэрээр эрүүл хөнгөн зууш байгаа эсэхийг шалгаарай.

Чихэрлэгийн хувьд тэдгээрийг бас хасах хэрэгтэй. Хэрэв бага насны хүүхдүүд орон сууцанд амьдардаг бол гэр бүлийн бусад насанд хүрэгчдээс өдөр тутмын хэрэгцээт хэсгийг нь өгөхийг хүс, дараа нь амттангаа дахин нуу. Бялуу, бялуу, чихэр, пицца болон бусад зүйлээр сүнсийг чинь хордуулахгүй гэдгийг хамаатан садантайгаа урьдчилан ярилц.

Бүхэл бүтэн гэр бүлд хориотой хоол хийж эхлэхээсээ өмнө өөрт байгаа хоолноос сайн зууш идээрэй. Хэрэв ийм зугаа цэнгэл нь хортой, гэхдээ маш амттай хоол иддэг бол кафе эсвэл гэртээ зурагт үзэх найз нөхөдтэйгээ уулзахыг хязгаарлах нь зүйтэй.

Алхам дугаар 6. Гэрчүүдийг аваарай

Нийгмийн харилцаа холбоо, хайртай хүмүүсийн дэмжлэггүйгээр орчин үеийн ертөнцхангалтгүй. Тиймээс энэ баримтыг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Өдөр бүр жингээ хассан тухайгаа тайлагнаж байх хүмүүсээ өөрийнхөө орчноос олоорой.

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хоолны дэглэм барьж байгаа талаар ярилц. Бооцоо тавь: "1 сарын дараа би 3 кг жин хасна, сулрахгүй" гэж бүү хуураарай. Энэ арга нь ялангуяа охин найз эсвэл хамаатан садантайгаа хамт амьдардаг бол үр дүнтэй байдаг. Хамгийн гол нь бүх зүйлд хяналт тавих, өөрийн "би" болон холбоотнуудаа хуурч мэхлэхгүй байх явдал юм.

Эвдрэл бүрийн хувьд шийтгэлийг гаргаж ирэх нь чухал юм. Жишээлбэл, та мөнгөн шагнал эсвэл найз нөхдөө өөрийн зардлаар кафед аваачна гэж бооцоо тавьж болно. Бооцооны догдлол нь танд бялуу идэх, чипстэй лонх шар айраг уухыг зөвшөөрөхгүй.

Алхам дугаар 7. Хоолны дэглэмээ сонго

Олон охид хоолны дэглэм барьдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд тохирохгүй гэж сэжиглээгүй байдаг. Дүрмээр бол энэ нь эмэгтэйчүүд найз нөхдийнхөө зөвлөмжийн дагуу нэмэлт фунт хасах шийдвэр гаргахад тохиолддог. Гэсэн хэдий ч өмнө нь алдсан жингээ буцааж өгөхгүйн тулд өөрийн биеийн онцлогийг харгалзан хоолны дэглэмийг сонгох нь чухал юм.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд дуртай хоолоо агуулсан хоолны дэглэмд давуу эрх олгох. Энэ нь өглөө нь oatmeal эсвэл маалингын үр, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, байгалийн тараг гэх мэт байж болно. Зөвшөөрч байна, дургүйцлийг төрүүлдэггүй зүйлийг идэх нь илүү тааламжтай байдаг.

Дараа нь цагийн хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, хэрэв та 18.00-06.00 цагийн хооронд хөнгөн зууш идэхээс татгалзаж чадахгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол ийм хоолны дэглэмийг бүү сонгоорой. Илчлэг багатай хоол хүнсээр оройн хоол идэхийг зөвшөөрдөг аргуудыг давуу эрх олгох.

Сонгосон цэсийг өөртөө тохируулаарай. Хэрэв хоолны дэглэм нь таныг тахиа эсвэл цацагт хяруул идэх хэрэгтэйг харуулж байгаа бөгөөд танд дургүй бол энэ бүтээгдэхүүнийг загасаар сольж болно. Далайн хоол нь махнаас хамаагүй илүү ашигтай элементүүдийг агуулдаг.

Богино хугацаанд жингээ хасах шинэ хатуу хоолны дэглэмээс татгалз. Мэдээжийн хэрэг, тэд хурдан үр дүнг өгдөг, гэхдээ та дахин бүрэн идэж эхэлбэл жин нь гэрлийн хурдаар эргэж ирдэг. Жингээ хасах нь минут тутамд тохиолддоггүй, бие махбодь шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицоход тодорхой хугацаа шаардагддаг гэдгийг санаарай.

1. Хэрэв эвдрэлээс зайлсхийх боломжгүй байсан бол бүү бухимд. AT алдаагүйҮлдсэн амтыг арилгахын тулд шүдээ угаа. Тэгэхгүй бол тэр чамайг эвгүй байдалд оруулж, илүү их идэхийг урамшуулах болно.
2. Та өөр бүтээгдэхүүнийг идэж болохгүй гэж толгойгоо жолоодох гэж бүү оролдоорой. Өөрийгөө бүх зүйлийг ашиглах боломжтой, гэхдээ боломжийн хэмжээгээр тохируул.
3. "Би эвдэрсэн, тиймээс одоо би бүгдийг ялгалгүй, их хэмжээгээр идэх болно" гэсэн алдаатай төөрөгдөлтэй байх шаардлагагүй. Эсрэгээр нь эвдэрсэн - зогссон.
4. Хориотой жимс идэх хүсэл эрмэлзэлтэй тэмцэх уруу таталт байхгүй тохиолдолд хоолны өглөөний цагийг сонго. Оройдоо салж магадгүй ч энэ үед бүх илчлэг нь өөхөнд орох болно.
5. Хоолны дуршил өдөөгчөөс зайлсхий. Өлөн элгэн дээрээ кофе ууж болохгүй, согтууруулах ундаа, цитрус жимс, шинэхэн шүүсний хэрэглээг түр хугацаагаар хязгаарлаарай.
6. Компьютер эсвэл зурагт дээр сууж байхдаа идэж болохгүй, гэрэл гэгээтэй хоолонд ч мөн адил хамаарна. Та илүү их идэж, ходоодоо сунгаж, цаашдын эвдрэлийг өдөөдөг.

Хэрэв та сэтгэлзүйн аргын талаар хангалттай мэдлэг, арга барилгүй бол жингээ хасах зөв дэглэмийг баримтлахад хэцүү байдаг. Юуны өмнө "өөртөө зориулж хоолны дэглэм" сонгож, хатуу хоолноос татгалзаж, гэрчүүдийг тат. Уруу таталтаас ангижирч, урам зориг, шүтээн хайж, өдөр бүр жинлэхээ боль.

Видео: хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх вэ

Охид бүр төгс бие галбиртай болохыг мөрөөддөг бөгөөд амьдралдаа ядаж нэг удаа хоолны дэглэм барьдаг. Гэвч харамсалтай нь олон жилийн туршид бий болсон амт дадал зуршил, заримдаа хүсэл зоригийн дутагдал нь үр дүнг өгдөггүй.

Хэрхэн хоолны дэглэм барьж, завсарлахгүй байх вэ?

• Хоолоо аваад яв

Айлчлах юм уу ажилдаа явахдаа хамт авч явж заншаарай. Тэр. Танд хэрэгтэй, боломжтой зүйл. Энэ нь бусад хүмүүсийн амтыг сонгохоос үл хамааран илүү тайван байх боломжийг танд олгоно.

• Заримдаа өөртөө тайвшрахыг зөвшөөр.

Та долоо хоногт ядаж нэг удаа идэж болно дуртай хоолэсвэл шоколад, гэхдээ зөвхөн бага хэмжээгээр. Дарангуйллыг тайвшруулснаар бидний тархи эерэгээр хүлээн зөвшөөрч, хол зайг илүү хялбар даван туулахад тусална.

• Илүү эерэг

Бүх зүйлд тааламжтай зүйлийг эрэлхийлж, зөвхөн сайн кино үзэж, урам зориг өгөх уран зохиол уншиж, стрессийг амьдралдаа бүү оруулаарай. Аз жаргалтай хүмүүс хэт их идэх магадлал бага байдаг.

Хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх вэ? Хэрхэн зөв хооллох вэ?

хэрхэн хоолны дэглэм барих талаар зөвлөгөө

• Их хэмжээний шингэн уух

Шүүс, компот эсвэл ургамлын гаралтай цай хэлбэрийн аливаа шингэн нь хөнгөн зуушнаас илүү сайн байх болно. Энэ нь өлсгөлөнг тайлж, ашигтай байх болно.
Хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх вэ? Хэрхэн зөв хооллох вэ?

• Богино моно хоолны дэглэмийн эсрэг урт хугацааны хоол тэжээлийн систем

Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хатуу, богино хугацааны хоолны дэглэмийг төлөвлөхөд эмэгтэй хүн стрессээс гадна өмнөх жиндээ эргэж орохгүй байх эрсдэлтэй байдаг гэж зүгээр л ярьдаг. Мөн хэт их ачаал. Тиймээс бид бүх зүйлд ухаалгаар ханддаг. Хоол тэжээлийн системийг дор хаяж 3 сарын хугацаанд зөв төлөвлөх нь зөөлөн нөхцөлд аажмаар үр дүнд хүрэхэд тусална. Мөн шинэ зуршил эрүүл хооллолт. 21 хоногийн дараа үүсэх нь таныг сайхан галбиртай байлгахад тусална.

• Зөв сэдэл

хэрхэн хоолны дэглэм барих талаар зөвлөгөө

Бие галбиртай болох гэсэн ганцхан хүсэл хангалтгүй. Эмэгтэй хүн бүр өөрт учирсан шалтгааныг зааж өгөх ёстой - тэр яагаад жингээ хасахыг хүсдэг вэ? Хэрэв та тэдний дунд харвал - хэн нэгэн шиг, эсвэл дуртай болоорой залуу эр, тэгвэл та тэр даруй үр дүндээ цэг тавьж болно. Хүчтэй урам зориг нь таны өвөрмөц байдлаас ирдэг.

Та өөрийнхөө мөн чанарыг хүлээн зөвшөөрч, энэ амьдралдаа хийдэг бүх зүйлээ ойлгох ёстой. Та үүнийг хамгийн түрүүнд өөрийнхөө төлөө хий! Жишээ нь би ямар ч хувцас худалдаж авч болно, ямар ч өнцгөөс зургаа авахуулж, дур булаам болно, би хөнгөн, залуу байх болно, толинд өөрийгөө илүү их биширч, бусад эмэгтэйчүүдэд атаархахаа болино.

• Уруу таталтаас ангижрах

Хөргөгчинд хориотой, илчлэг ихтэй хоол байхгүй бол эвдрэлийг шийдвэрлэх нь илүү хялбар байдаг. Тиймээс хүнсний дэлгүүрт байнга очиж, сайтар бодож боловсруулсан жагсаалтаас хазайхгүй байх нь чухал юм.

• Бүх чөлөөт цагаа дүүргэ

хэрхэн хоолны дэглэм барих талаар зөвлөгөө

Амьдралаа олон янз, сонирхолтой болго. Хэрэв танд уйдах минут байхгүй бол танд дургүй болох бөгөөд зүгээр л идэх цаг гарахгүй. Хүссэн жингээс гадна та дахин зассан олон тооны хэргийг авч болно.

• Үр дүнг мэдээлэх

Хэрэв та үр дүнгийн талаар найздаа эсвэл хайртай хүндээ хэлнэ гэж амлавал үнэхээр сайхан байх болно. Эсвэл түүнтэй маргах нь дээр. Энэ нь маш сайн урам зориг өгөх болно, учир нь хэн ч алдахыг хүсэхгүй. Жижиг үр дүн бүр танд баяр баясгаланг авчрах болно.

Бид яагаад хоолны дэглэмээс татгалздаг вэ? Хэрэв та хоолны дэглэмгүй бол яах вэ?

хэрхэн хоолны дэглэм барих талаар зөвлөгөө

• Эвдрэл нь хүчтэй бөгөөд тийм ч их биш юм. Хэрэв та өөртөө бага зэрэг амттан өгөхийг зөвшөөрвөл зүгээр. Жижиг цохилтыг хүлээн авах боломжтой. Ийм байдлаар бид зохион байгуулалттай байдаг бөгөөд бидний сэтгэл зүй заримдаа хязгаарлалтын хүрээнд амрах боломжийг олгодог.
• Хэрэв эвдрэл ноцтой бол шалтгааныг нь өөрөө хайх хэрэгтэй. Магадгүй ямар нэг нөхцөл байдал эсвэл стресс нь өөрийгөө барих амлалтаасаа татгалзах боломжийг танд олгосон байх. Та нөхцөл байдлыг дахин дүгнэж, сэтгэл хөдлөлөө удирдан чиглүүлэхгүй байх хэрэгтэй.
• Бүх зүйлээс дахин нэг өдөр амарч, зугаалж, өөрт тохирсон амрах бүх аргыг асаагаарай. Стрессийг зохицуулснаар та эвдрэлийг даван туулах боломжтой болно.

Би хоолны дэглэмээс унаж, идсэн, юу хийх вэ?

хэрхэн хоолны дэглэм барих талаар зөвлөгөө

Хэрэв эвдрэл байнга гардаг бол торгууль, урамшууллын системийг нэвтрүүлэх нь зүйтэй.

• Та дотоод дуу хоолойгоо дуулгаваргүй хэтрүүлэн идэх болгондоо 30 удаа суулт, түлхэлтээр өөрийгөө шийтгэдэг.
• Хүн бүр өөрт тохирсон шийтгэлийн тогтолцоог гаргаж чадна. Гэхдээ энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаатай холбоотой байх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь илүүдэл илчлэгийг нэн даруй арилгахад тусална.
• Мөн та өөртөө сайхан зүйл хийснээр өөрийгөө урамшуулж чадна. Жишээлбэл, өөртөө тохирохыг хүсч буй жижигхэн сайхан зүйл эсвэл аль хэдийн жижиг болсон гоёмсог хувцас худалдаж авснаар долоо хоног өртөхөд шагнах болно. Бүх зүйл таны чадвараас хамаарна.

Сагаган хоолны дэглэмийг хэрхэн тэвчиж, салахгүй байх вэ?

• Сагаган хоолны дэглэм нь зөвхөн Сагагантай моно хоолны дэглэм юм. Энэ нь нэлээд хатуу бөгөөд маш их хүчин чармайлт шаарддаг, учир нь Сагаган нь нарийн төвөгтэй нүүрс усаар баялаг бөгөөд ханасан байдал нь нэн даруй үүсдэггүй.
• Ийм хоолны дэглэм барихын тулд та бага багаар эхлэх хэрэгтэй. Эхлээд долоо хоногт нэг өдрийн хоолны дэглэм барь
• Долоо хоногийн дараа өдрийн тоог гурав болгож нэмэгдүүлээрэй. Үүний зэрэгцээ Сагаган дээр хатаасан жимс эсвэл kefir нэмнэ
• Зөвхөн хоёр долоо хоногийн дараа та хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой хэвээр байна. Ийм дараалал нь бие махбодийг маш их стрессгүйгээр шаардлагатай тогтолцоонд оруулах боломжийг олгоно.
• Мөн та үүнээс аажмаар, болгоомжтой гарах хэрэгтэй бөгөөд өдөрт нэг удаа хөнгөн хоол, шөл, шүүс нэмнэ.

хэрхэн хоолны дэглэм барих талаар зөвлөгөө

• Жин байхгүй. Тогтмол, өдөр бүр жинлэх нь өвчин эмгэг болж, эвдрэлд хүргэдэг. Эхэндээ болон тодорхой хугацааны дараа жинлэх хэрэгтэй. Өдөр бүр жинлүүрээс үр дүн хүлээх ёсгүй, учир нь хүний ​​жин өөрчлөгдөж, нэмэх үзүүлэлт таныг төөрөлдүүлж болзошгүй юм.
• Хүсэж буй дүрийнхээ зургийг харагдахуйц газар өлгө. Бидний тархи аль хэдийн дүрслэгдсэн мөрөөдлөө илүү сайн шингээдэг.
• Заримдаа жижиг сул талуудыг өөртөө зөвшөөр, гэхдээ хэт туйлшралгүйгээр. Шагнал нь урам зориг өгөх маш хэрэгтэй зүйл юм.

Хоолны дэглэм барьж, маш сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үргэлж санаж байх хэрэгтэй. Хамгийн сайн сэдэл бол өөрийгөө хайрлах явдал юм. Тэгээд та амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй!

Видео: Хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх вэ?

Хоолны дэглэм барих нь маш энгийн зүйл юм шиг санагддаг, танд бага зэрэг хүсэл зориг хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч олон хүн хоёр дахь өдөр аль хэдийн задардаг, учир нь хоолны дэглэм нь зөвхөн зураг төдийгүй амьдралын хэв маягийг өөрчилдөг. Зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалт, хоол тэжээлийн зарчим нь заримдаа өмнөхөөсөө мэдэгдэхүйц ялгаатай байдаг. Мөн тааламжгүй байдлыг багасгах, хоолны дэглэмийг барьж, өөртэйгөө нэг төрлийн өрсөлдөөн болгон хувиргах нь маш хэцүү бөгөөд энэ нь эцэстээ ялалт болж хувирах болно.

Хоолны дэглэм барих нь маш чухал юм. Заримдаа хоолны дэглэмийн үед бүх хоригийг нулимж, зүрх сэтгэлээсээ идэхийг хүсдэг мөч ирдэг. Мөн заримдаа хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэх нь утгагүй юм шиг санагддаг, учир нь үр дүн нь аль хэдийн байгаа, эсвэл эсрэгээрээ хоолны дэглэм ямар ч үр дүн авчрахгүй байх шиг байна. Гадагшаа хоолонд ороход түлхэж байгаа дотоод дуу хоолой бол ямар өндөр зорилго тээж явааг чинь ойлгодоггүй адгуус араншингийн дуу хоолой учраас ийм бодлыг толгойноосоо гаргаж хаях л хэрэгтэй. Мултрахгүйн тулд эцсийн үр дүнг төсөөлөх хэрэгтэй - энэ нь хичнээн гоолиг биетэй болох, бусад хүмүүс түүнд атаархаж, биширдэг.

Хагас замдаа тасрахгүйн тулд та хэд дахин жижиг хувцас худалдаж авч болно - зарцуулсан мөнгөө харамсаж магадгүй бөгөөд энэ мэдрэмж хэт их идэх хүслээс илүү хүчтэй байх болно. Нөөцөд хоол хүнс худалдаж авах шаардлагагүй - та нэг удаад шаардлагатай хэмжээгээр худалдаж авах хэрэгтэй, эс тэгвээс шунал нь ходоодонд туслах болно. Дэлгүүрт орохдоо бага мөнгө авч явах юм уу эсвэл хамаатан садангаа тийшээ илгээж, бүтээгдэхүүнд уруу татагдахгүйн тулд хоолны дэглэмээ зөрчих боломжтой. Мөн та хамгийн муу зургаа хөргөгч эсвэл толинд өлгөх боломжтой бөгөөд энэ нь илүүдэл жингээ хасах цаг болсныг сануулах болно.

Та хоолны дэглэмийн үед идэх хэрэгтэй бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн асуулт байнга гарч ирдэг - хоолны дэглэм барьж, хэт идэж болохгүй. Үнэрт эмчилгээ нь хоолны дуршлыг бууруулахад тусална. Хэрэглэсэн аяга тавагны үнэрийг таашаалтайгаар амьсгалах шаардлагатай байдаг тул цатгалан мэдрэмж хурдан ирэх болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та хоолны дэглэмийг зөвшөөрдөггүй эсвэл яг одоо идэхгүй байгаа аяга тавагны амтаас зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, эвдрэлийн магадлалыг нэмэгдүүлэх болно.

Та хоолоо аажмаар, хэмжүүрээр авах хэрэгтэй. Шим тэжээл нь цусны урсгал руу ороход л бие нь ханасан байдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацаа шаарддаг. Тиймээс хоол идэхдээ яарах шаардлагагүй, учир нь энэ аргаар та хэрэгцээнээс илүү идэж болно. Хоолыг сайтар зажилж байх ёстой, учир нь тэр бүр шингэж эхэлдэг амны хөндийшүлс дэх ферментийг ашиглах. Зажлах үйл явцыг сунгаснаар та аль хэдийн цадсан гэдгээ мэдэрч, хоолоо хурдан залгисанаас бага иддэг, зүгээр л инерцээр. Хэрэв хоолны дэглэм зөвшөөрвөл чихэрлэг зүйл идэж болно - энэ нь цусан дахь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид ханасан дохио болдог.

Хоолны дэглэмийн үед зөвхөн бие махбодийг дооглодог хоолны талаархи бодлоос өөрийгөө сатааруулах ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй. Үүний үр дүнд тэрээр ухамсрыг түр зуур унтрааж, гэдэс дүүрсний дараа л дахин асаана. Тиймээс та сонирхолтой үйл ажиллагаанд аль болох их цаг зарцуулах хэрэгтэй. Та хоолны дэглэм барих хугацаандаа үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж болно, жишээлбэл, зурагт үзэх, кино театрт явах, спортын тэмцээнд оролцох, алхах. цэвэр агаар. Хоолны дэглэм барихын тулд та юу ч хийж болно, эдгээр үйл ажиллагаа нь таашаал авчрах нь чухал юм. Хоолны дэглэм ч болж магадгүй сайхан цагсуралцахын тулд Гадаад хэл. Хайр дурлал нь хамгийн сайн ажил мэргэжил гэж тооцогддог - хоол хүнсэндээ зарцуулах цагийг хайртай хүнийхээ хамт өнгөрөөх нь дээр, ялангуяа сексийн үед их хэмжээний калори шатдаг тул.

Хэрэв хоолны дэглэм нь чихэр идэхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд шоколад, чихэргүйгээр хийх нь маш хэцүү бол та бага зэрэг тарвага эсвэл зөгийн бал идэж болно. Хоолны дэглэм нь аль болох олон янз байх ёстой бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг тэсвэрлэхэд хялбар болгоно. Талхыг талхны үйрмэгээр сольж болно, гэхдээ тэдгээр нь жижиг байвал илүү дээр юм. Хэрэв та өлсөж унтаж чадахгүй байгаа бол шөнийн цагаар зөгийн бал халбагаар нэг аяга ургамлын гаралтай цай ууж болно. Та хоолны илчлэгийн хэмжээг багасгахыг хичээх хэрэгтэй, заримдаа үүний тулд хэт их калори агуулсан дуртай хоолоо золиослох хэрэгтэй болно. Та хамгийн их илчлэгтэй хоолыг орлуулахыг хичээх хэрэгтэй, жишээлбэл, ургамлын тосыг илчлэг багатай салат амтлагчаар солих эсвэл үүнгүйгээр хийх хэрэгтэй.

Хэрхэн хоолны дэглэм барих, сэтгэл санаа, бие бялдрын бэлтгэлээ хэрхэн хангах вэ? Энэ асуулт нь хачирхалтай нь маш их хамааралтай юм. Тэдний зүрх сэтгэлд олон эмэгтэйчүүд илүү туранхай болохыг хүсдэг ч хоолны дэглэм барих хангалттай тэвчээргүй, биеийн тамирын дасгал хийх цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэл байдаггүй.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хоолны дэглэм барих хэрэгтэй гэж шийдсэн бол сулрахгүйн тулд өөрийгөө шүтээн шиг зүйл олж аваарай. Нэгэн цагт өөрийгөө дийлж, гуалиг болж чадсан бүтэн охин байг. Интернет дээр, ялангуяа үүнтэй төстэй түүхүүд маш олон байдаг Нийгмийн сүлжээ. Охидууд жингээ хасахын өмнө болон дараа нь зураг оруулдаг. Энэ нь танд урам зориг авахад тусална.

Хүчтэй хүсэл аль хэдийн үүссэн бол - Би хоолны дэглэмийн сүлжээг хүсч байна, би хаанаас эхлэх хэрэгтэй вэ? Чамайг таслахгүй байх нөхцөлийг бэлтгэхийн хамт. Жингээ хасахын тулд амралтын цагийг ашиглах нь хамгийн тохиромжтой. Ялангуяа та ганцаараа амьдардаг бол хөргөгчинд байгаа зүйлийг хянах боломжтой.

Хоолны дэглэм барихаасаа өмнө хоолны дэглэмд огт хамааралгүй хоол хүнснээс салах эсвэл нуух хэрэгтэй. Дараа нь та жингээ хасахад шаардлагатай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй. Жагсаалтын дагуу бүх зүйлийг худалдаж аваарай, өөр зүйл байхгүй. Хэрэв та бүтээгдэхүүн сонгоход асуудалтай байгаа бол хоолны дэглэм барихаасаа өмнө нэгдүгээр суваг дахь "Эрүүл амьдар", "Эрүүл мэнд" нэвтрүүлгийн хөтлөгч Елена Малышевагийн санал болгож буй хоолны дэглэмийн багц бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах боломжтой. Тэрээр жингээ хасах бүх хугацаанд зөвлөмжийн хамт санал болгодог. Тиймээс та дэлгүүрт орохгүй, бүрэн тайвширч, жингээ арилгана гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Дашрамд хэлэхэд, хэрэв хоолны дэглэм барих хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол та ижил Малышевагийн нэвтрүүлгүүдийг үзэж болно. Тэд жингээ хасахын өмнөх болон дараа нь авахуулсан зургийг үзүүлээд зогсохгүй тайзан дээр урьж, үр дүнг нь хардаг.

Тэдний хувьд ямар ч асуулт байхгүй - хоолны дэглэм барих боломжтой юу. Зөвхөн боломжтой төдийгүй шаардлагатай. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв шаардлагатай бол жирэмсэн үед болон жирэмсэн үед жингээ хасах боломжтой хөхөөр хооллох. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг, дунд зэрэг, моно-хоолны дэглэм хэрэглэхгүй. Эрүүл бус хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасч, хэт их идэхээ больсноор та жингээ хасах боломжтой.

Өөр нэг чухал зүйл бол хоолны дэглэм барьж, сулрахгүй байх, идээгүй бүх зүйлийг идэж эхлэхгүй байх вэ? Хэрэв та ийм нөхцөл байдлаас айж байгаа бол хэн нэгэнтэй бооцоо тавьж жингээ хасахыг хичээ. Та тодорхой хэмжээний мөнгө эсвэл даалгавраа дуусгахын тулд маргаж болно. Сайн урам зориг.

Хэрэв тэр хоолны дэглэм барьж, эвдэрсэн нь тогтоогдвол болсон явдлын шалтгааныг шинжлэхийг хичээ. Ямар нэг стресс байсан байх. Тиймээс амралтаараа жингээ хасах нь дээр гэж бид өмнө нь бичсэн. Хэрэв та ганцаараа амьдардаггүй бол гэр бүлдээ хог хаяхаар шийдсэнээ тайлбарлах хэрэгтэй илүүдэл жинМөн танд амттай амттан санал болгохгүй.

Мөн жилийн аль цагт хоолны дэглэм барих нь илүү үр дүнтэй байх вэ? Энэ асуултад ганц хариулт алга. Зуны улиралд олон эмэгтэйчүүд хүрээлэн буй орчныхоо өмнө илүү үзэсгэлэнтэй, гоёмсог хувцастай харагдахын тулд хавар жингээ хасаж эхэлдэг. Мөн зуны улиралд дотоодын хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ боломжийн үнээр зарагддаг тул жингээ хасах нь ашигтай байдаг. Жилийн энэ үед та ямар хоолны дэглэм барих нь илүү дээр вэ, мэдээжийн хэрэг, хүнсний ногоо, жимс эсвэл тэдгээрийн холимогийг бодох шаардлагагүй болно. Үүний зэрэгцээ махыг бас хэрэглэж болно, гэхдээ зөвхөн хоолны дэглэм, өөх тос багатай. Жишээлбэл, тахианы цээж. Өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах арга нь боломжийн үнэтэй байдаг. Жингээ хасахын тулд нэг Сагаган идэх шаардлагагүй. Хоолны дэглэмээ олон янз болго, тэгвэл жингээ хасах нь дарамт болохгүй.

Бүү асуу - хоолны дэглэм барихад туслаарай, бүү эргэлзээрэй, илүүдэл жинтэй байх нь үргэлж муухай төдийгүй эрүүл мэндэд аюултай гэдгийг санаарай. Илүүдэл жинтэй хүмүүс зүрх судас, уушигны систем, үе мөчний асуудалтай тулгардаг. Тэд бараг үргэлж хөгждөг чихрийн шижин. Залхуурал нь өөрийгөө хамгаалах зөн совингоос хүчтэй гэж үү?

07.06.2019 16:35:00 Жингээ хасах үед эдгээр хоолыг идэж болохгүй Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээс цөөн хэдэн хоолыг хасахад л хангалттай. Энэ нь энгийн бөгөөд хэцүү байдаг. Гэхдээ үүнийг хийх нь зүйтэй юм! Шагналын хувьд та жингээ хасаад зогсохгүй сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно!

06.06.2019 17:52:00 Та жин нэмэхгүйгээр хичнээн жимс идэж чадах вэ? Жимс нь витаминаар дүүрэн байдаг тул шинэхэн шахсан шүүс, хатаасан жимс, смүүти зэргийг маш ашигтай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь нууцлаг фруктоз агуулдаг тул бид жингээ хасаад зогсохгүй таргалдаг. Жимсний тухай бүх үнэнийг олж мэдье!

06.06.2019 17:38:00 Зөвхөн махнаас уураг авахаас залхаж байна уу? Аз болоход, тамирчдын уургийн хэрэгцээг амархан хангадаг ургамлын гаралтай уургийн эх үүсвэрүүд байдаг. Та тэдний жагсаалтыг доороос жижиг хоол хийх жортой танилцах болно!

05.06.2019 17:44:00 Суурийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх 9 зөвлөгөө Суурийн бодисын солилцоог идэвхжүүлэх олон арга байдаг. Таны хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягт бага зэрэг өөрчлөлт орсон ч таны бодисын солилцоог хурдасгаж чадна! Жин хасах нь бодисын солилцооны хурдаас ихээхэн хамаардаг. Бодисын солилцоог эрчимжүүлэх 9 аргыг энд оруулав!

05.06.2019 17:22:00 Өөх тосыг хурдан шатаахын тулд орой юу идэх вэ? Орой 18.00 цагаас хойш идэж болохгүй, эсвэл унтахаасаа өмнө хоол идэхгүй байх хэрэгтэй гэсэн домог аль хэдийн няцаагдсан. Өөх тосыг нэг шөнийн дотор шатаахыг хурдасгах хоол хүнс байдаг. Хамгийн сайхан нь оройн цагаар ч идэж болно. Ходоодны шөнийн шуугиан дууслаа!

04.06.2019 15:38:00 Ходоод дээрх целлюлитийг хэрхэн арилгах вэ? Таны гэдсэн дээрх целлюлит үү? Байгаль яагаад ийм харгис байдаг вэ? Харамсалтай нь, энэ үзэгдэлтэй тэмцэх хэрэгтэй. Аз болоход, ходоод дээрх целлюлитийг манай нийтлэл дэх аргуудыг дагаж арилгах боломжтой!

Depositphotos/

Хоолны дэглэм барих шийдвэр гаргасны дараа бид бүгд өөрсдийн хүсэл зоригдоо итгэлтэй байгаа бөгөөд ялалтын төгсгөлд хүрч, яаж сулрахгүй байх вэ гэсэн асуултанд хариулах хувь тавилантай хүмүүс юм. Дэлхийн статистик мэдээллээс харахад жингээ хассан хүмүүсийн тавны нэг нь л энэ асуудлыг барианд хүргэдэг. Үлдсэн хэсэг нь үр дүн нь аль хэдийн мэдэгдэхүйц байх үед эхэндээ эсвэл төгсгөлд нь ойртдог. Жингээ хасах тухай хатуу шийдвэр яагаад ийм олон хүмүүс тэсвэрлэх чадваргүй, хоолны дэглэмийг яаж тэвчиж, салахгүй байх вэ?

Эндээс харахад бүх зүйл энгийн байдаг: бидний мөрөөдөл, төсөөлж буй үр дүн нь толгойд шууд гарч ирдэг бөгөөд хоолны дэглэм нь тийм ч хэцүү ажил биш юм шиг санагдаж байна. Бодит байдал дээр бүх зүйл эсрэгээрээ болж хувирдаг: жин хасах нь зүүдэндээ харагдаж байсан шиг хурдан явагддаггүй, жингийн сумнууд жингээ хасаж байгааг илтгэж байсан ч энэ нь нүдэнд харагдахгүй бөгөөд энэ нь биднийг эвдрэлд хүргэдэг. илүү хурдан зааж өгнө.

Хүмүүс яагаад хоолны дэглэм барьдаг вэ?

Цөөхөн хүн мэддэг ч хоолны дэглэм нь зөвхөн жингээ хасах эмэгтэйчүүдийн арга биш байсаар ирсэн. Эрэгтэйчүүд өөрсдийн параметрүүдийг дагаж, биеийн тамирын зааланд идэвхтэй оролцож, калори тоолж, хүнсний багц дээрх шошгыг сайтар судалж эхэлдэг. Тиймээс асуулт нь хүн бүрт хамааралтай, яаж хоолны дэглэм барих вэ.

Юуг эвдрэл гэж үздэгийг харцгаая? Жингээ алдах үед сайжрах хүсэлд пропорциональ мэдрэмж алга болж магадгүй юм. Ходоод нь өлсгөлөнгөөр ​​"үгүй" гэдгээ илэрхийлсээр, идэвхтэй дуугарч, хоол хүнс шаардаж, нүдэнд харагдахуйц амттай зүйл байхгүй байсан ч шүлс нь эрчимждэг. Хөргөгчийг хараад төсөөлөл нь сэтгэл татам зургуудыг зурдаг: гахайн утсан махтай шүүслэг котлет, шарсан төмс, интоортой бялуу. Эдгээр бодлуудыг нэн даруй зогсоох хэрэгтэй бөгөөд аливаа оюуны болон бие махбодийн үйл ажиллагаа нь анхаарал сарниулахад тусална: ажил, цэвэрлэгээ, алхах, гүйх.

Өлсгөлөнгийн эхний давалгааг дарснаар та амттан идэхээс татгалзаж чадна гэдгээ ойлгодог. Даалгавраа биелүүлж амжаагүй хүмүүст ганц л зүйл үлдлээ - "энэ бол сүүлчийн удаа" гэж өөр нэг амлалт өгч, дахин хоолны дэглэм барих. Гэхдээ энэ харгис тойргийг сайтар бэлдэж байж л эвдэж чадна.

Нэгдүгээр шат: бэлтгэл

Гэхдээ одоо ч, жингээ хасахгүйгээр жингээ хэрхэн хасаж эхлэх вэ? Хариулт нь инээдтэй мэт санагдаж болох ч: та хоолны дэглэмийн тухай ойлголтоос салах хэрэгтэй. Бэлтгэл ажлын үе шат бол биетэйгээ гэрээ байгуулах явдал юм. Та түүнийг сонсох нь гарцаагүй, учир нь бид бүгд өөр бөгөөд өөх шатаах нь өөр өөр хэлбэрээр явагддаг. Жишээлбэл, та жимс жимсгэнэ маш их татагддаг бөгөөд тэд зөвхөн оройн хоолны цэсэнд байдаг, өглөөний цайгаа оройн хоолтой сольж, түүн рүү яваарай - өөрийгөө шинэ тоор эсвэл алимаар амтлаарай. Үдийн хоолны хувьд би махыг үнэхээр хүсч байна, өөрийгөө бүү үгүйсгэж, тугалган цаасаар бэлтгэ. Та өлсгөлөн, хоолны дуршил хоёрыг ялгаж сурах хэрэгтэй. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бидний ихэнх нь өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг гэж юу болохыг мэддэггүй, учир нь бидний ширээн дээрх элбэг дэлбэг хоол хүнс нь хоол хүнсний тухай ойлголт дөнгөж гарч ирж байсан балар эртний үеийн сэтгэгдлийг мэдрэх боломжийг бидэнд олгодоггүй.

Хоол идэх хүслийн дүр төрхийг шалгах хэрэгтэй: хуучирсан талхыг төсөөлөх замаар. Хүн хоолны дуршилтай эсэхээ ойлгох ёстой. Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол эдгээр нь зүгээр л хоолны дуршил буурах шинж тэмдэг юм.

Зөв арга замыг тохируулах

Хоолны дэглэм бол биеийн хамгийн хүчтэй цохилт юм. Та бяцхан хүүхдийг хоол хүнсээр гачигдаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, тэр ийм нөхцөлд хэрхэн биеэ авч явах вэ, мэдээжийн хэрэг тэр байнга дур булаам байх болно. Үүний нэгэн адил бие нь ердийн хоол тэжээлээс татгалздаг. Эхлээд хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх зорилго тавь. Жишээлбэл, биеийг сар бүр баяжуулах: хөргөгчөө жимс, ногоогоор дүүргэж, номын дэлгүүрт очиж, тохирох жор бүхий номыг сонго. Хоолыг өмнөх өдөр нь бэлтгэх ёстой. Эхний өдөр та бүх дуртай амттанаасаа татгалзаж болохгүй, эхлээд сул дорой байдлын жижиг илрэлүүдийг өөртөө зөвшөөрч болно. Дараа нь та асуултын хариултанд ухамсартайгаар хандах болно. хэрхэн хоолны дэглэм барьж, салахгүй байх. Хэрэв та чихэргүйгээр амьдарч чадахгүй бол ийм бай! Хоёр ширхэг шоколад аваад овъёосны гурил, хивэгтэй талхтай сэндвичтэй хамт идээрэй. Амттай, маш эрүүл зууш гэж өөрийгөө магтахаа мартуузай. Уусдаг кофег сонирхолтой цайгаар соль.

Таны дуртай хоолыг хооронд нь зүйрлэснээр хоолны дэглэмийг зөрчихөд үр дүнтэй тусалдаг. Жишээлбэл, элсэн чихэр нь зөгийн балыг хамгийн тохиромжтой орлуулагч бөгөөд майонезтай салатыг чидун жимсний тос, нимбэгээр амталж болно. Та 10 хоногийн турш хоолны дэглэм барьж, мэдэгдэхүйц үр дүнг хүлээх боломжгүй - энэ бол бүхэл бүтэн хоол тэжээлийн систем бөгөөд үүнийг нэвтрүүлэх нь аажмаар, төсөөллийн зайлшгүй тусламжтайгаар явагдах ёстой.

Удахгүй болох эвдрэлийн шинж тэмдэг

Хоолны дэглэмийг эмхэтгэх хамгийн чадварлаг арга нь болзошгүй хямралаас хамгаалах боломжгүй юм. уйтгартай тахианы буланӨглөөний цайндаа овъёосны будаа идвэл тослог гамбургер, шарсан төмс, чихэрлэг сод идэхийг мөрөөддөг. Ийм бодлуудаас ч гэсэн ходоод нь өвдөж эхэлдэг, ийм таван минутын таашаал хүлээж буй бодит байдлын тухай ярих нь бүү хэл. Энэ бодлыг өөртөө барьж аваад төлөвлөгөөний дагуу өөртөө задаргаа хий. Эдгээр цэгүүдийг хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө, дараа нь асуултыг анхаарч үзэх хэрэгтэй яаж хоолны дэглэм барихгүй байх вэцаашид хамааралгүй болно .

Бямба гариг ​​гэх мэт долоо хоногийн аль ч өдрийг сонго. Долоо хоногийн турш багц цэсийг баримталж, Бямба гарагт дуртай ресторандаа очиж, дуртай хоолоо (спагетти, давхар чизбургер, зайрмаг, бялуу) захиалаарай, гэхдээ ганцхан хоол. Зөвшөөрөх өдрийн хүлээлт нь долоо хоногийн дундуур сулрахгүй байх хүчийг өгнө. Долоо хоног бүр хор хөнөөлтэй хүнсний хэсэг багасч, идэх хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно.

Хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх вэ: сэдэл

Хэрхэн хоолны дэглэм барьж, салахгүй байх вэхэзээ ч? Тэгэхээр бодит асуултжингээ хасах хүсэлтэй олон хүнийг бухимдуулдаг. Өөр нэг эвдрэлийн дараа жинлүүр дээр жижиг үзүүлэлтүүдийг олж авсны дараа та шарсан тахианы махыг шуналтайгаар идэх үед гар чинь зүгээр л бууж өгдөг. Та өөрийгөө толинд харж, дэлгүүр хэсэх, мэдээжийн хэрэг, хайр дурлалын амьдралаа зохицуулахын тулд болзоонд явахыг хүсэхгүй байна. Хамгийн тохиромжтой дүр нь танд тохирохгүй гэдгийг та ойлгож байна. Гэхдээ эвдрэлийн дараа хэрхэн эерэг хандлага руу буцах вэ? Харамсалтай нь холоос буух тохиолдол их гардаг. Энэ эсвэл өөр хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг бараг бүх эхлэгч хүн хамгийн хурдан харагдахуйц үр дүнд хүрэхийг хичээдэг бөгөөд энэ нь өөрийгөө бүтэлгүйтэлд хүргэдэг. Өдөр тутмын илчлэгийг эрс багасгах, дуртай хоолоо хайр найргүй хаях, биеийн тамирын зааланд хүнд хэцүү дасгал хийх нь мэдээжийн хэрэг өөх тос зэрэг бүх чухал нөөцийг шавхах шууд арга юм. Гэхдээ эвдэрсэний дараа хүн унагаснаасаа хамаагүй илүү оноо авах боломжтой.

Та бууруулах хоолны дэглэм эхэлж чадахгүй, үргэлжлүүлээрэй зөв цэсаажмаар хэрэгтэй. Зөв урам зориг бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм! Таныг хоолны дэглэм барихад юу нөлөөлсөн бэ? Магадгүй та эр хүнийг ялах эсвэл өмнөх хүсэл тэмүүллээ аль хэдийн ердийн зүйл рүү буцаахыг хүсч магадгүй юм гэр бүлийн харилцаа, шинэ албан тушаалд хүрэх үү? Асуултанд хариулж байна хоолны дэглэм барьж байхдаа яаж салахгүй байх вэ,сэтгэл судлаачид өгдөг Сайн зөвлөгөө: та өөрийн бүх хүслээ байрлуулах мөрөөдлийн цомог хийх хэрэгтэй: Хавайд амралт, гоёмсог дүр төрхтэй охин далайн эрэг дээр наранд шарж байгаа, дурласан хостой гоёмсог хөрвөх машин, ерөнхийдөө түүнтэй холбоотой бүх зүйл. "аз жаргал" гэдэг үг.

Зорилго бол уулсыг хөдөлгөдөг гол сэдэл юм. Өөртөө гавъяаныхаа шатыг зурж, дараагийн алхам бүртээ өөртөө шагналыг бодож олоорой. Гэхдээ та хэт олон алхамыг дүрсэлж болохгүй, учир нь алдсан хагас кг тутамд урамшуулах систем ажиллахгүй болно. Жишээлбэл, өглөө хэдэн км гүйх эсвэл биеийн тамирын зааланд хатуу дасгалжуулагчтай дасгал хийх зэргээр эвдрэлийг шийтгэж болно. Ийм бөглөө таны толгойд гарч ирэх ёстой, тэгвэл та хэт их идсэнийхээ төлөө маш их төлбөр төлөх шаардлагатай болно гэдгийг ойлгох болно, гэхдээ энэ нь гол зорилгоо алдахад хүргэхгүй. Ийм сэдэл нь өөрийгөө болон өөрийгөө ойлгоход тусалдаг яаж хоолны дэглэм барихгүй байх вэ.

Урам зориг бол бодит байдалд орчуулах чадвартай тод, өнгөлөг зураг гэдгийг санаарай. Зөвхөн ийм зорилгын төлөө та зарцуулсан хүчин чармайлтдаа харамсахгүй байх болно. Шийтгэлийн үйл явц нь маш их үр өгөөжтэй байж болно, жишээлбэл, бялуу өгөхийг хүсэхгүй байгаа нь байшинг хаврын ер бусын цэвэрлэгээнд хүргэх болно. Гамбургерийг ванн болон хавтанг угаах замаар боловсруулах ёстой.

Зөв ухамсар

Хоолны дэглэм нь зорилгодоо хүрэхэд туслах нэг арга боловч энэ үйл явц нь өөрийгөө устгах үе болж хувирах ёсгүй. Хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх вэ?Зүгээр л түүнд дурлах нь таны бие, эрүүл мэнд, сэтгэл татам байдалд санаа тавьдаг гэдгээ ухаарах явдал юм. Параметрүүдээ тааламжтай аргаар тохируулаарай - целлюлитийн эсрэг массаж . Шоколадны тухай бодоод өөртөө шинэ цамц эсвэл банзал худалдаж аваарай. Хоолны дэглэмийг үе шаттайгаар хуваарилах нь бас сайн ажилладаг.

Хүнсний цэс нь зөвхөн өөрийн сонголтоос бүрдэх ёстой. Чихэрлэг шүдтэй хүмүүсийн хувьд шоколадтай хоолны дэглэм байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ аргыг эрүүл мэнд гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ эдгээр нэмэлт фунтууд бидний нүдний өмнө хайлж байна. Цэс нь зөвхөн долоо хоногт зориулагдсан бөгөөд жингээ хасах сэтгэлийн байдал үргэлж дээр байх бөгөөд таны дуртай бүтээгдэхүүн хориотой зүйл биш юм. Мах иддэг хүмүүсийн хувьд Кремлийн хоолны дэглэм тохиромжтой бөгөөд хоолны дэглэмийн оноог тогтоодог. Энэ хоолны ялгаа нь ханасан байдал юм. Гэхдээ цөөн тооны нүүрс ус байдаг тул сэтгэлийн хямрал үүсч болно.

Зарим заль мэх

Хүмүүсийн ангилал бүрт тохирсон хоолны дэглэм байдаггүй тул хоолны дэглэмийг хувийн үзүүлэлтүүд: эрүүл мэндийн байдал, хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах ёстой. Гэхдээ хэрэгцээ, хүсэл тэмүүллийн ялгаа юу болохыг бүү мартаарай. Шоколад, жигнэмэг идэхгүй бол таны бие муудахгүй нь дамжиггүй. Гэхдээ хоолны дэглэмд хүнсний ногооны дутагдал нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй ерөнхийдөө хоол боловсруулах чадварт сөргөөр нөлөөлдөг. Зарим хоолны дэглэмд уураг хэт их байдаг тул өөрчлөлт хийхийн тулд та мөөг, буурцагт ургамлаас олддог хүнсний ногооны уураг хэрэглэх хэрэгтэй.

Ойлгохыг хичээж байна яаж жингээ хасахгүй байх вэөдөөгч хүчин зүйлүүд суларч эхэлдэг үү? Сэтгэл зүйч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй. Тайвширч, хоолны дэглэмээс бага зэрэг хазайхыг зөвшөөр, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл. Аль болох их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй: цай, ус, шөл. Цэсийнхээ олон янз байдлын талаар бодож, шинэ хоол нэмээрэй. Хэдхэн хоногийн дараа та эгнээндээ эргэн ирлээ!