Prevencija gripe: Kako se zaštititi od virusa bez vakcinacije? Kako se ove jeseni zaštititi od gripe i prehlade? Kako se zaštititi od epidemije gripa

Ljudi paznja!!!
Zapamtite najvažniju stvar: taktika vašeg djelovanja potpuno je neovisna o nazivu virusa. Sezonski grip, svinjska gripa, slonova gripa, pandemijska gripa, uopće nije gripa - nije važno. Važno je samo da je virus, da se prenosi vazdušno-kapljičnim putem i da inficira.

Postoji više od dvije stotine virusa različitih tipova - rinovirusi, enterovirusi, adenovirusi, korona virusi, virusi gripe i parainfluence i drugi. Najčešći krivci prehlade su rinovirusi, koji uzrokuju bolest u 25-50% slučajeva. Rinovirusi relativno vole okolinu i zato više vole da žive u nazofarinksu, a ne duboko u telu, zbog čega se tamo javljaju i glavni simptomi prehlade. Učestalost "prehlada" zavisi od starosti: odrasli se u prosjeku prehlade 2-3 puta godišnje, djeca - do 5-6 puta, a starije osobe - 1 put godišnje; Ima i onih koji praktično ne obolijevaju. Obično bolest traje 7-10 dana, sa standardnim razvojem, simptomi se pogoršavaju prva 3-4 dana, ostaju stabilni 1-2 dana, a nestaju u preostala 3-4 dana.

Infekcija virusom koji uzrokuje SARS nastaje kapljicama u zraku (udisanje mikroskopskih komadića sluzi osobe koja kašlje ili kiše) ili uslijed samoinfekcije (dodirom sluznice, usta ili nosa) nakon kontakta s bolesnim osobama ili predmetima koje koristi njima. Virusi mogu živjeti na površinama nekoliko dana (i preživjeti duže na glatkim, neporoznim materijalima) i zadržati sposobnost izazivanja infekcije 24 sata, tako da se možete "prehladiti" u javnom prijevozu ili kroz uobičajene predmete u kancelariji , trgovinu ili školu. Virus ne može ući u organizam kroz kožu, pa mu je potrebno nekoliko sati da stigne, na primjer, iz ruku u nos - osim ako mu sami ne pomognemo dopremanjem do sluzokože.

Ovo je mehanika infekcije. Kada virus uđe u nosni prolaz iz prstiju ili udahnutog zraka, prenosi se u stražnji dio nazofarinksa. Tamo se uz pomoć proteina veže za lokalne receptore i kroz membranu prodire u ćeliju, gdje „raspakuje“ njenu RNK – na taj način se virus dijeli i inficira tijelo. Ovaj proces traje 8-12 sati, a od trenutka kada virus uđe u nazofarinks do pojave simptoma prehlade može proći od 12 sati do 1-2 dana.

PREVENCIJA GRIPA I SARS-a

Ako ste vi (vaše dijete) izloženi virusu i nemate zaštitna antitijela u krvi, razbolćete se. Antitijela će se pojaviti u jednom od dva slučaja: ili se razbolite ili ćete biti vakcinisani. Vakcinacijom se ne štitite od virusa općenito, već samo od virusa sezonske gripe.

Zaključak: kako se zaštititi od gripe i SARS-a? Odgovor: vakcinišite se!

• Vakcinirajte se

Ako imate finansijsku mogućnost da se vakcinišete (da vakcinišete dete) - ukorijeniti se , ali pod uslovom da za vakcinaciju neće biti potrebno sjediti u šmrkavoj gomili u ambulanti. Dostupne vakcine štite od svih varijanti virusa gripa koje su aktuelne ove godine.

• Nemojte se laskati "narodnim lijekovima"

Bez droge i narodni lijekovi» sa dokazanom preventivnom efikasnošću ne postoji. One. ni luk, ni beli luk, ni votka, ni tablete koje progutate ili stavite detetu ne mogu zaštititi od bilo kog respiratornog virusa uopšte, a posebno od virusa gripa. Sve za šta se ubijate po apotekama, svi ovi navodno antivirusni lekovi, navodno stimulansi koji stvaraju interferon, stimulansi imuniteta i užasno korisni vitamini – sve su to lekovi sa nedokazanom delotvornošću, lekovi koji zadovoljavaju glavnu mentalnu potrebu čoveka „koje treba da uradi“. nešto."
Glavna prednost svih ovih lijekova je. Vjeruješ, pomaže ti - drago mi je zbog tebe, samo nemoj trošiti novac na to - ne vrijedi.

• Izvor virusa je čovjek i samo čovek.

Što je manje ljudi, manje su šanse da se razbolite. Prošećite stanicu pješice, ne idite još jednom u supermarket - mudro!

• Maska neće zaštititi zdrave.

Korisna stvar, ali nije panaceja. Preporučljivo ga je vidjeti na bolesnima, ako su u blizini zdravi ljudi, neće odgoditi virus, ali će zaustaviti kapljice pljuvačke koje su posebno bogate virusom. Zdravoj osobi maska ​​nije potrebna.

• Perite ruke!

Pacijentove ruke su izvor virusa ništa manje značajan od usta i nosa. Pacijent dodirne lice, virus mu dođe na ruke, pacijent grabi sve okolo, sve to dodirneš rukom - zdravo SARS.
Ne dirajte svoje lice. Perite ruke, često, puno, uvijek sa sobom nosite mokre dezinfekcijske uloške, perite, trljajte, ne budite lijeni!
Naučite sami i naučite svoju djecu, ako nemate maramicu, da kašlju i kiju ne u dlan, već u lakat.
Šefovi! Zvaničnom naredbom uvedite zabranu rukovanja u vašim podređenim timovima.
Koristite kreditne kartice. Papirni novac je izvor širenja virusa .

Virusne čestice ostaju aktivne satima na suhom, toplom i mirnom zraku, ali se gotovo trenutno uništavaju u hladnom, vlažnom i pokretnom zraku.
Možete igrati koliko god želite. Skoro je nemoguće pokupiti virus dok hodate. Stoga, ako ste već izašli u šetnju, onda nema potrebe za razmetljivom šetnjom u maski po ulici. Bolje izađi na svjež zrak. Optimalni parametri zraka u prostoriji su temperatura od oko 20 ° C, vlažnost 50-70%.

Obavezno često i intenzivno provjetravanje prostorija . Svaki sistem grijanja isušuje zrak. Operi pod. Uključite ovlaživače zraka. Hitno zahtevati vlaženje vazduha i provetravanje prostorija u dečijim grupama. Bolje je toplo se obući, ali ne uključivati ​​dodatne grijače.

• Vlaži svoju sluzokožu!

Sluz se stalno stvara u gornjim disajnim putevima. Sluz osigurava funkcioniranje tzv. lokalni imunitet - zaštita sluzokože. Ako se sluz i sluznice osuše, rad lokalnog imuniteta je poremećen, virusi, odnosno, lako savladavaju zaštitnu barijeru oslabljenog lokalnog imuniteta, a osoba se razboli u kontaktu s virusom s mnogo većim stupnjem vjerojatnosti. Glavni neprijatelj lokalnog imuniteta je suv vazduh, kao i lekovi koji mogu isušiti sluznicu. Pošto ne znate koji su to lijekovi (a to su neki antialergijski i gotovo svi tzv. "kombinovani lijekovi protiv prehlade"), bolje je ne eksperimentirati u principu.

Vlaženje sluzokože je vrlo jednostavno: 1 kašičica obične kuhinjske soli na 1 litar proključale vode. Sipajte u bilo koju bočicu s raspršivačem (na primjer, ispod vazokonstriktornih kapi) i redovno prskajte u nos (što je suše, što je više ljudi u blizini - to češće, barem svakih 10 minuta). U istu svrhu možete kupiti fiziološku otopinu u ljekarni ili gotove fiziološke otopine za injekcije u nosne prolaze: Salin, Aqua Maris, Humer, Marimer, Nosol, itd. Glavna stvar - nemojte požaliti! Drip, puf, pogotovo kada idete od kuće (iz suve sobe) tamo gde ima puno ljudi, pogotovo ako sedite u hodniku ambulante. Redovno ispirajte usta gore pomenutim fiziološkim rastvorom.

LIJEČENJE GRIPA I SARS-a

Zapravo, jedini lijek koji može uništiti virus gripe je oseltamivir, komercijalni naziv je Tamiflu. Teoretski postoji još jedan lijek (zanamivir), ali se koristi samo inhalacijom, a male su šanse da ga vidimo kod nas. "Tamiflu" zaista uništava virus blokirajući protein neuraminidazu (isti N u nazivu H1N1). "Tamiflu" se ne jede sve redom uz bilo kakvo kijanje. Nije jeftino, ima mnogo nuspojava i nema smisla. "Tamiflu" se koristi kada je bolest teška (liječnici znaju znakove teške ARVI) ili kada osoba u riziku čak i lako pada - astmatičari, dijabetičari (liječnici znaju i ko je u opasnosti). Zaključak: ako se pokaže Tamiflu, onda se pokazuje barem liječnički nadzor i u pravilu je potrebna hospitalizacija.

Efikasnost drugih antivirusnih agenasa u ARVI i gripi je vrlo sumnjiva (ovo je najdiplomatskija dostupna definicija).
Kako se zaštititi od gripe i SARS-a i kako liječiti gripu i SARS? Liječenje SARS-a općenito, a posebno gripe nije gutanje tableta! To je stvaranje takvih uslova da se tijelo lako može nositi s virusom.

PRAVILA LIJEČENJA

Ako ste vi (vaše dijete) već bolesni, kasno je razmišljati o tome kako se zaštititi od gripe i SARS-a. Ali vrijeme je da uradite pravu stvar:

1. Obucite se toplo, ali soba je hladna i vlažna. Temperatura 18–20 °C (16 je bolje od 22), vlažnost 50–70% (80 je bolje od 30). Operite podove, navlažite, provetrite.
2. Kategorički Ako traži (ako želite) - lagani, ugljeni hidrati, tečni.
3. (piti). Piti (popiti). Piće (piće)!!!
   Temperatura tečnosti jednaka je temperaturi tela. Pijte puno. Kompoti, voćni napici, čaj (jabuku sitno nasjeckajte u čaj), odvar od grožđica, suhe kajsije. Ako se dete sredi - biće, ali ovo nije - neka popije bilo šta, samo da pije. Idealno za piće - gotova rješenja za oralnu rehidraciju. Prodaju se u apotekama i tamo bi trebali biti: Regidron, Humana Electrolyte, Gastrolit, Normohydron itd. Kupujte, uzgajajte prema uputstvu, pijte.
4. U nos se često kapaju fiziološki rastvori.
5. Sve „ometajuće procedure“ (tegle, senf flasteri, mazanje sala nesretnih životinja po telu – koze, jazavci itd.) su klasični sovjetski sadizam i opet psihoterapija („moraš nešto da uradiš“). Vinjanje dječjih nogu (dolivanje kipuće vode u lavor), inhalacije parom iznad kotlića ili lonca, trljanje djece tekućinama koje sadrže alkohol je ludi roditeljski razbojništvo.
6. Ako se odlučite nositi s visokom temperaturom - samo paracetamol ili ibuprofen. Apsolutno bez aspirina!
   Glavna nevolja je što je toplo oblačiti se, vlažiti, ventilirati, a ne gurati hranu i piće - to se na našem jeziku zove "ne liječiti", a "počastiti" je poslati tatu u apoteku...
7. . Poraz nižih respiratornog trakta(bronhitis, upala pluća) nema nikakve veze sa samoliječenjem. Lijekovi koji potiskuju kašalj (u uputama piše "antitusivna akcija") - to je kategorički nemoguće !!!
8. Antialergijski lijekovi nemaju nikakve veze s liječenjem SARS-a.
9. Virusne infekcije se ne liječe antibioticima. Antibiotici ne smanjuju, već povećavaju rizik od komplikacija.
10. Svi interferoni za lokalna aplikacija a za oralno uzimanje, lijekove nedokazane djelotvornosti ili "lijekove" dokazane neefikasnosti. Isto važi i za homeopatiju.

UVIJEK!!!
Ali ovo je nerealno. Stoga navodimo situacije kada JE LIJEČNIK OBAVEZNO POTREBAN:
nedostatak poboljšanja četvrtog dana bolesti;
vrućica tijelo sedmog dana bolesti;
pogoršanje nakon poboljšanja;
teška težina stanja s umjerenim simptomima SARS-a;
pojava izolirano ili u kombinaciji: bljedilo kože; žeđ, kratak dah, intenzivan bol, gnojni iscjedak;
pojačan kašalj, smanjena produktivnost; dubok udah dovodi do napadaja kašlja;
kod povećanja tjelesne temperature paracetamol i ibuprofen ne pomažu, praktički ne pomažu ili pomažu vrlo kratko.

LIJEČNIK JE POTREBAN I HITNO ako se posmatra:

Gubitak svijesti;
konvulzije;
znakovi respiratorne insuficijencije (otežano disanje, otežano disanje, osjećaj nedostatka zraka);
intenzivan bol bilo gde;
čak i umjerena upala grla u odsustvu curenja iz nosa (upaljeno grlo + suh nos je često simptom grlobolje za koju je potreban liječnik i antibiotik);
čak i umjerena glavobolja u kombinaciji s povraćanjem;
oticanje vrata;
osip koji ne nestaje kada se pritisne na njega;
tjelesna temperatura iznad 39 ° C, koja se ne smanjuje 30 minuta nakon upotrebe antipiretika;
svako povećanje tjelesne temperature povezano s zimicama i bljedilom kože.

Voće i bobice u novembru-decembru dolaze u inostranstvo za dugotrajno skladištenje i malo je verovatno da će postati izvor vitamina i antioksidansa. Stoga se naslanjajte na sezonske proizvode - to jest one koje nije potrebno tretirati konzervansima za skladištenje. Šargarepa, rotkvica, kisela i svježi kupus, agrumi, zimsko voće (brusnice, brusnice) - imat će više vitamina nego svijetli paradajz i paprika. Ne zaboravite da su žitarice i mahunarke, orasi, biljno ulje također izvor korisnih vitamina grupa B, vitamini A i E – odnosno priznati antioksidansi koji su veoma važni za imunitet. U tople napitke obilno dodajte začine (posebno su korisni klinčići koji imaju antiseptička svojstva). Ne zaboravite na med - posebno u kombinaciji s limunom: u potonjem, kao iu drugim agrumima, ima puno vitamina. Mnogo je vitamina C, koji pomaže u zaštiti od gripe i SARS-a, u voćnim napitcima od šipka, brusnice i morske krkavine. A luk i bijeli luk sadrže fitoncide, koji lako neutraliziraju mikrobe.

2. Pijte čaj od đumbira

U ovom čarobnom korijenu ima puno antioksidansa, koji „podstiču“ naše limfocite – ćelije koje love viruse. Antiseptička svojstva đumbira također su poznata odavno: sadrži tvari koje poboljšavaju imunitet i usporavaju razmnožavanje rinovirusa.

3. Krećite se više

Fizička aktivnost (naročito kada je radost) jedan je od neizostavnih faktora u formiranju jakog imuniteta. Poznato je da 45 minuta dnevnog vježbanja prepolovite rizik od prehlade. Za dobrobit tijela, možete plesati, plivati ​​ili čak samo šetati zimskim parkom.

4. Spavajte koliko želite

Nedostatak sna potkopava imuni sistem više od nedostatka vitamina ili ozbiljnog stresa. Ako spavamo manje od 7 sati dnevno, nivo leukocita - odbrambenih ćelija - u krvi naglo opada, a rizik od zaraze virusom se povećava 3 puta.

5. Imajte seks

Naučnici su dokazali da cinična fraza o "seksu za zdravlje" ima pravo na postojanje. Činjenica je da je redovan seks veoma važan za normalno funkcionisanje našeg imunološkog sistema. Ako to radite dva puta sedmično, u krvi će se povećati nivo imunoglobulina A, koji štiti sluznicu od uzročnika akutnih respiratornih virusnih infekcija i drugih bolesti.

Važno: ako ste već oboljeli od gripe, bolje je suzdržati se od bliskih kontakata, rizik od zaraze partnera gripom ili virusnom respiratornom bolešću je vrlo visok.

7. Upali svjetlo!

Kada je dan kratak, a u prirodi prevladava monohrom, padamo u bolno, pa čak i depresivno raspoloženje. Nemamo dovoljno svjetla i jarkih boja, a umjesto hormona sreće u tijelu počinje da se proizvodi melatonin, “hormon spavanja”. Istovremeno, to dovodi do smanjenja imuniteta. Zato neki vrlo jednostavno izbjegavaju gripu: pokupe ukućane i odu u toplije krajeve, gdje ima puno svjetla, topline i bujica boja. Ako nema mogućnosti za odlazak, morat ćete se umjetno razveseliti. Obavezno dodajte svijetle detalje u unutrašnjost (zavjese, jastuci, prostirke). Iskoristite kratak zimski dan za šetnju. Ne budite škrti i palite svetlo uveče. Sve ovo će pomoći u smanjenju proizvodnje melatonina.

5. Često perite ruke

SARS i virusi gripe prenose se kapljicama u zraku, ali se tada mogu doslovno naseliti na bilo kojoj prikladnoj površini. Stoga, usred epidemije, svaka kvaka, ograda, sto, slušalica postaju pravo leglo za razne viruse, posebno na javnim mjestima. Sa površine virus ulazi u ruke zdrave osobe i tada je dovoljno da dodirne lice, na primjer, počeše se po nosu i možete sigurno trčati na bolovanje kod doktora. Stoga, tokom epidemija, ruke treba prati često i sapunom. I to ne samo nakon posjete toaletu, prije jela ili nakon šetnje. Ali samo tako, nekoliko puta dnevno – pogotovo ako radite u prepunoj kancelariji.

8. Misli pozitivno

Naš imuni sistem najbolje funkcioniše kada smo smireni, radosni i optimistični. Čak i naučna istraživanja dokazuju da srećna osoba rjeđe obolijeva, a ako se i razboli, brže se oporavlja.

9. Pijte više vode

Suhe sluzokože su izuzetno osjetljive na infekcije. Stoga će njihovo vlaženje, uključujući i iznutra, pomoći u izbjegavanju prehlade i gripe čak i tokom epidemije: virusi ne vole kada je okolo vlažno. Pijte najmanje 2,5 litara tečnosti dnevno, isperite nosnu sluznicu izotoničnom vodom ili ovlažite vazduh u svom domu i kancelariji pomoću isparivača.

10. Udahnite mirise

Efikasnost inhalacija eteričnih ulja sa antiseptičkim i antivirusnim svojstvima je empirijski dokazana. Za inhalacije koje će pomoći da se riješite virusa u prostoru oko sebe najbolje je koristiti eterična ulja mente i bora. U aroma lampu stavite nekoliko kapi ulja razrijeđenog vodom, zagrijte je - kuća će mirisati na božićno drvce ili svježi mojito, a virusima neće biti ni traga.

Morate misliti unaprijed kako da se zaštitite od gripe, jer je njegova prevencija važan zadatak sa kojim se suočavamo svake jeseni. Godišnje epidemije sezonske gripe oduzimaju nečije živote, uključujući i dječje, ili izazivaju teške zdravstvene komplikacije - upalu pluća, upale srednjeg uha, meningitis i mnoge druge. itd. Postoji nekoliko opcija zaštite.

Prvo, vakcinišite članove svoje porodice svake godine. Vakcinaciju treba obaviti u jesen, kako bi se prije početka epidemije već formirao imunitet na bolest. Savremene vakcinacije imaju malo kontraindikacija, pa ako u porodici nemate alergiju na pileće proteine ​​i ako trenutno niko nema akutnu hroničnu bolest, slobodno se vakcinišite. Tako ćete značajno povećati svoje šanse da se zaštitite od gripe.

Drugo, prati opšta pravila- pokušajte da izbegavate javna mesta, tokom dana često perite ruke, u kontaktu sa bolesnim osobama nosite zavoj od gaze, obavite obavezni dnevni toalet za nos, ispirate grlo. Kako se zaštititi od gripe ako morate komunicirati sa velikim brojem ljudi, ići na posao ili studirati? Prije izlaska iz kuće napravite zaštitnu barijeru na nosnoj sluznici za sebe i svoju djecu tako što ćete je namazati oksolinskom mašću ili vazelinom. Ako u vašem timu ima kolega ili prijatelja koji zanemaruju mirovanje u krevetu tokom bolesti, ljubazno ih zamolite da idu kući ili da nose zavoj od gaze kada komunicirate s njima – prije svega, morate se sami zaštititi od gripa i zaštititi svoju djecu, čak i ako je kolega uvrijeđen zbog takvog gesta. Svježi zrak takođe veoma koristan za jačanje organizma. Čak i u hladnoj sezoni pokušajte svakodnevno šetati s djetetom i provjetriti prostoriju u kojoj se nalazi.

Treće, ojačajte svoj imuni sistem. Kako se zaštititi od gripe kada zanemarite zdrav način života? Ako se ne hranite pravilno, ne spavate dovoljno i ne vježbate, onda ćete svojom voljom postati samo ukusan plijen gripe!

Kako se zaštititi od gripa narodnim lijekovima

Naši djedovi i bake nisu imali tako širok izbor lijekova kao mi, ali su tačno znali kako da se zaštite od gripe:

• Najbolji prijatelj svih koji žele da se zaštite od gripe je beli luk. U mnogim ruskim domovima još uvijek postoji tradicija da se na stolu drži nekoliko režnjeva oguljenog bijelog luka. Čak i u ovom obliku, eterična ulja bijelog luka se šire i stvaraju visoku odbranu tijela od virusa. Da biste sakrili neugodan okus bijelog luka za dijete - dodajte ga u zgnječenom obliku puter i napravi sendvič. Još jedan ukusan "namaz" za kruh bit će svježi sir sa solju, začinskim biljem i, opet, mljevenim bijelim lukom. I zadovoljavajuće, i ukusno i neverovatno zdravo.


• Za odrasle, iznutra i za ispiranje, preporučuju se tinkture votke - na bijelom luku, hrenu ili rotkvi.


• Nosna sluznica se ne može samo prati sapunom, već i podmazati lukom, češnjakom ili sokom od kalanchoea.


• Radite inhalacije - sa eterično ulje eukaliptusa ili jele. Možete čak i disati preko lonca kuvanog krompira.


• Kako se zaštititi od gripe ako je u prostoriji često mnogo ljudi? U vrijeme kada ih nema, "fumigirajte" ga raznim biljem - pelinom, klekom, divljim ruzmarinom ili timijanom. To će pomoći da se "rastjeraju virusi". Da biste to učinili, morate staviti suhu travu u tavu, zapaliti je i hodati po kući, šireći dim. Ovaj postupak se može izvesti, na primjer, u grupi vrtić kada su deca u šetnji.

Prevencija gripa je skup mjera za vakcinaciju, higijenu, jačanje imuniteta i općenito zdrav način života. Ove mjere ne zahtijevaju teške i obimne radnje, ali se moraju provoditi stalno. I, naravno, u svakom slučaju, sposobnost da se zaštitite od gripe je cilj koji je vrijedan svakog novca potrošenog na njega.

Ako temperatura napolju počne da pada, a u vazduhu se oseti dašak jeseni, to znači da je sezona gripa i prehlade pred vratima. Nažalost, ne postoji siguran način da izbjegnete prehladu ili gripu, ali uz naše savjete možete smanjiti rizik od ovih bolesti u jesen i zimu. Sakupili smo najvažnije informacije o tome kako spriječiti prehladu i gripu i šta učiniti ako se ipak razbolite.

Šta znamo o prehladi i gripu?

Prehlada i grip izazivaju slične simptome i češći su tokom zimskih mjeseci nego u drugim periodima godine. Ali ove bolesti imaju bitne razlike. Na primjer:

• Gripu mogu izazvati samo njeni virusi, dok se prehlada može dobiti kao posljedica infekcije raznim virusima.
• Grip se može spriječiti vakcinom, ali ne postoji vakcina za prehladu.
• Odrasli se prehlade u prosjeku dva do tri puta godišnje, a gripu samo jednom u pet godina. Djeca češće obolijevaju od gripe i prehlade.

Kako razlikovati bolesti među sobom

Međutim, kada počnete da osjećate poznate simptome, ponekad može biti teško shvatiti imate li gripu ili tešku prehladu. Samo na osnovu simptoma je vrlo teško, ali postoje neki tragovi koje možete potražiti. Evo nekoliko načina na koje možete znati da li imate prehladu ili grip.

Jedini način da sa sigurnošću saznate od čega ste bolesni je da posjetite ljekara i obavite pregled.

Vakcine protiv gripa

Mnogi doktori tvrde da je godišnja vakcinacija protiv gripa Najbolji način zaštitite se od bolesti. Vakcina se može dati djeci starijoj od 6 mjeseci i svim odraslim osobama.

Kako izbjeći infekciju

Cijepljenje protiv gripe može smanjiti rizik od zaraze, ali vas neće zaštititi od obične prehlade. Međutim, još uvijek postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od prehlade i pružili dodatnu zaštitu od gripe.

Evo nekoliko savjeta kako ih spriječiti:

• Često perite ruke. Koristite sapun i vodu i perite ih najmanje 20 sekundi. Iznenadit ćete se koliko ljudi ne pere ruke kako treba.

• Ako sapun i voda nisu dostupni, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola koje sadrži najmanje 60 posto alkohola.
• Spavaj dovoljno. Istraživanja su pokazala da je nedostatak sna povezan sa povećan rizik infekcija prehladom ili gripom.
• Redovno vježbajte. Prema studiji iz 2010. godine, redovno vježbanje može smanjiti rizik od dobijanja prehlade i trajanje njenih simptoma.
• Klonite se: Studije su pokazale da čestice virusa gripa koje izdahne bolesna osoba putuju najmanje dva metra dalje.

• Nosite masku ako je potrebno. Ako brinete o nekom ko ima gripu ili prehladu, nošenje maske može pomoći u smanjenju rizika od zaraze.

Lekovi za prehladu i grip

Nažalost, ne postoji pouzdan način da u potpunosti izbjegnete zarazu prehladom ili gripom. I tako, uprkos svim vašim naporima, još uvijek se možete razboljeti ove jeseni. Većina ljudi s prehladom ili gripom pokušava se liječiti bez pomoći stručnjaka. Generalno, preporučuje se da pijete dosta tečnosti i da se odmarate ako ste bolesni.

Također, možete isprobati sljedeće:

• Antivirusni lijekovi za gripu. Preporučuju se samo osobama koje su u opasnosti od ozbiljnih komplikacija bolesti. Grupa "visokog rizika" uključuje osobe starije od 65 godina, trudnice, malu djecu i osobe sa određenim zdravstvenim stanjima.
• Lekovi protiv bolova. Ibuprofen i acetaminofen mogu pomoći u kontroli bola i groznice.

• Sprejevi za nos ili dekongestivi. Oni mogu pomoći kod začepljenosti nosa.
• Antibiotike ne treba uzimati jer neće pomoći kod prehlade ili gripa.
• Mnogi ljudi uzimaju suplemente vitamina C kada počnu da se razbole. Međutim, nema dokaza da vitamin C skraćuje trajanje prehlade ili pomaže u ublažavanju simptoma.
• Trebalo bi da posetite lekara ako vam je teško da dišete; imate visoku temperaturu; groznica traje pet ili više dana; osjetite iznenadnu vrtoglavicu, teško ili uporno povraćanje; vaš kašalj traje duže od 3 sedmice.

Kako izbjeći širenje prehlade i gripa

Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste izbjegli prehladu ili grip svojih prijatelja i porodice:

• Ostanite kod kuće dok ste bolesni i izbjegavajte bliski kontakt s drugim ljudima kao što je grljenje, ljubljenje ili rukovanje. Ako imate grip, ostanite kod kuće 24 sata nakon što vaša temperatura prođe.
• Jedna studija objavljena 2012. godine pokazala je da pacijenti s gripom trebaju ostati kod kuće četiri dana nakon što svi simptomi nestanu. Tek tada rizikujete da zarazite druge.

• Često perite ruke, posebno ako pokrivate usta kada kijate ili kašljete.
• Dezinfikujte površine koje često dodirujete.