Negatívne myšlienky a pocity nám často bránia tešiť sa z dobrých vecí v živote. Postupne začíname stále častejšie myslieť na to zlé a ponorenie sa do negatívnych myšlienok sa stáva zvykom, ktorý je ťažké vykoreniť. Na prekonanie tohto návyku (ako však každý iný) je potrebné zmeniť spôsob myslenia.

Keď sme z niečoho v strese, posledná vec, ktorú potrebujeme, je, aby sa k stresu pridali aj negatívne myšlienky, preto je dôležité naučiť sa, ako sa vysporiadať s nekonečným prúdom myšlienok. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako sa zachrániť pred zbytočnými skúsenosťami.

Kroky

Zmeňte spôsob myslenia

Zamyslite sa nad dneškom. Keď vás trápia úzkostné myšlienky, na čo v tej chvíli najčastejšie myslíte? Pravdepodobne znovu prežívate udalosti z minulosti (aj keď sa všetko stalo pred týždňom) alebo premýšľate o tom, čo sa stane v budúcnosti. Aby ste sa prestali báť, musíte si spomenúť na prítomný okamih, na dnešok. Ak presuniete svoju pozornosť od toho, čo už bolo alebo bude, na to, čo sa deje teraz, bude pre vás jednoduchšie prestať všetko vnímať príliš negatívne. Ale, ako to už často býva, nie je to také jednoduché. Aby ste sa naučili žiť v prítomnosti, musíte sa najskôr naučiť sústrediť sa na to, čo sa vám deje doslova práve v tejto chvíli.

• Existuje jedna jednoduchá technika: pozrite sa na upokojujúci obraz (fotku, maľbu). To umožní vašej hlave odpočívať a pustiť všetky zlé myšlienky, a to sa deje len prirodzene – teda vtedy, keď sa zámerne nesnažíte zbaviť myšlienok a nečakáte, že sa vám to konečne podarí. Je to veľmi jednoduché ale efektívnym spôsobom upokojte sa a relaxujte.
• Ak to nefunguje, skúste rozptýliť svoju myseľ počítaním od 100 do 7, alebo si vyberte farbu a hľadajte v miestnosti všetky predmety danej farby. Takže sa môžete zbaviť chaosu vo svojej hlave a potom sa môžete opäť sústrediť na prítomný okamih.

1. Neuzatvárajte sa do seba. Jedným z dôsledkov zamerania sa na zlé myšlienky je často zväčšujúca sa vzdialenosť medzi vami a svetom okolo vás. Ak sa rozhodnete vyjsť zo svojej ulity a znovu sa spojiť so svetom, budete mať menej času a energie na zlé myšlienky. Nekarhajte sa za negatívne myšlienky alebo emócie – to všetko len zhorší. Možno ste často premýšľali o tom, že niekoho naozaj neznášate, a potom ste sa za takéto myšlienky cítili previnilo alebo ste sa kvôli tomu na seba hnevali. Kvôli tomuto vnímaniu sa v hlave upevňujú kauzálne vzťahy a nesprávne postoje, ktorých je po čase mimoriadne ťažké zbaviť. Nižšie uvádzame niekoľko jednoduchými spôsobmi prepnúť z vášho vnútorný mier na vonkajšie.

   Rozvíjajte sebavedomie. Sebapochybnosť v celej svojej rozmanitosti prejavov sa často stáva hlavnou príčinou ťažkých myšlienok a silných pocitov. Tento pocit vás neustále prenasleduje: čokoľvek robíte, je to všade s vami. Napríklad, keď sa rozprávate s priateľom, neustále sa trápite tým, ako vyzeráte, aký dojem robíte, namiesto toho, aby ste sa len rozprávali. Je potrebné rozvíjať sebadôveru a potom sa vám bude ľahšie žiť plnohodnotný život a netrápiť sa deštruktívnymi myšlienkami.

   • Pokúste sa pravidelne robiť niečo vzrušujúce - budete si tak istí svojimi schopnosťami. Napríklad, ak ste dobrí v pečení koláčov, vychutnajte si celý proces pečenia: vychutnajte si miesenie cesta, vychutnajte si vôňu, ktorá naplní váš domov.
   • Keď si vyviniete schopnosť užívať si prítomný okamih, zapamätajte si tento pocit a reprodukujte ho čo najčastejšie. Pamätajte, že jediná vec, ktorá vám bráni cítiť sa v prítomnosti, je vaše vnímanie, takže sa prestaňte trápiť sebakritikou.

   Pochopte, ako funguje vedomie

   1. Analyzujte svoj postoj k negatívnym myšlienkam alebo pocitom. Keďže zlé myšlienky sú často len zaužívané, môžu prísť hneď, ako sa o seba prestanete starať. Sľúbte si, že sa na tieto myšlienky nebudete sústrediť, pretože sa musíte naučiť nielen ich nechať odísť, ale aj nedovoliť, aby vznikali nové.

      Dávaj si na seba pozor . Zistite, ako vás myšlienky alebo pocity dokážu ovládať. Myšlienky majú dve zložky – tému (o čom premýšľate) a proces (ako premýšľate).

      • Vedomie nie vždy potrebuje tému – v prípadoch jej absencie myšlienky jednoducho preskakujú z jednej na druhú. Vedomie používa takéto myšlienky, aby sa pred niečím ochránilo, alebo aby sa upokojilo a odvrátilo od niečoho iného – napríklad od fyzickej bolesti, od strachu. Inými slovami, keď sa spustí obranný mechanizmus, myseľ sa často len snaží priľnúť k niečomu, aby vám dala niečo na premýšľanie.
      • Myšlienky, ktoré majú konkrétnu tému, majú úplne iný charakter. Možno sa hneváte, niečo vás trápi alebo premýšľate o nejakom probléme. Takéto myšlienky sa často opakujú a vždy sa točia okolo toho istého.
      • Problém spočíva v tom, že vedomie nemôže byť neustále absorbované témou alebo procesom. Aby sa situácia napravila, stojí za to pamätať, že samotné myšlienky nemôžu pomôcť príčine. Často nechceme opustiť myšlienky a pocity, pretože chceme lepšie pochopiť situáciu: ak sme napríklad nahnevaní, myslíme na všetky okolnosti situácie, všetkých účastníkov, všetky činy atď. .
      • Naša túžba o niečom premýšľať je často jednoduchá myslieť si ukazuje sa to silnejšie ako túžba pustiť myšlienky, čo celú situáciu značne komplikuje. Túžba myslieť len kvôli procesu „premýšľania“ môže viesť k sebazničeniu, pričom tento boj so sebou samým je ďalšou možnosťou úniku zo situácie, ktorá pôvodne myšlienky vyvolala. Je potrebné prekonať túžbu neustále niečo chápať a naučiť sa púšťať myšlienky a po chvíli bude túžba pustiť myšlienky vo všetkých prípadoch silnejšia ako túžba prechádzať niečím v hlave bez zastavenia.
      • Ďalším problémom je, že sme zvyknutí považovať myšlienky za súčasť našej osobnosti. Človek nie je pripravený pripustiť, že si sám môže spôsobiť bolesť a utrpenie. Existuje všeobecne uznávaný názor, podľa ktorého sa verí, že všetky pocity týkajúce sa vlastného „ja“ sú cenné. Niektoré pocity vedú k negatívnym skúsenostiam, iné nie. Preto je vždy potrebné dôkladne sa pozrieť na myšlienky a pocity, aby ste pochopili, ktoré z nich sa oplatí opustiť a ktoré by ste mali nechať ísť.

   2. Skúste nejaké experimenty.

      • Snažte sa nemyslieť na ľadového medveďa ani na nič nezvyčajné, ako je karmínový plameniak so šálkou kávy. Ide o pomerne starý experiment, ktorý však veľmi dobre odhaľuje podstatu ľudského myslenia. Tým, že sa snažíme zdržať myslenia na medveďa, potláčame tak samotnú myšlienku na neho, ako aj myšlienku, že musíme niečo potlačiť. Ak sa budete špeciálne snažiť nemyslieť na medveďa, myšlienka na to nikam nevedie.
      • Predstavte si, že v rukách držíte ceruzku. Premýšľajte o tom, čo chcete hodiť. Ak chcete hodiť ceruzku, musíte ju držať. Kým premýšľate o tom, že ho opustíte, držíte ho. Logicky povedané, ceruzka nemôže spadnúť, pokiaľ ju držíte. Čím viac chcete hádzať, tým väčšiu silu držíte.

   3. Prestaňte bojovať so svojimi myšlienkami. Keď sa pokúšame prekonať akékoľvek myšlienky alebo pocity, snažíme sa nazbierať viac síl na úder, no kvôli tomu na týchto myšlienkach ešte silnejšie lipneme. Čím viac úsilia, tým väčšia záťaž pre myseľ, ktorá na všetky tieto pokusy reaguje stresom.

      • Namiesto toho, aby ste sa nasilu zbavovali myšlienok, musíte uvoľniť zovretie. Ceruzka vám môže vypadnúť z rúk sama - rovnako môžu myšlienky odísť samé. Môže to chvíľu trvať: ak by ste sa pokúsili násilne vykoreniť niektoré myšlienky, vedomie si zapamätalo vaše pokusy, ako aj svoju odpoveď.
      • Keď prechádzame myšlienkami v snahe dať im zmysel alebo sa ich zbaviť, nepohneme sa, pretože myšlienky jednoducho nemajú kam smerovať. Akonáhle sa prestaneme zaoberať touto situáciou, necháme ich ísť.

   Učte sa nové veci

   1. Naučte sa riadiť svoje myšlienky. Ak sa vám myšlienka alebo pocit vracia znova a znova, existuje veľa spôsobov, ako zabrániť tomu, aby vás pohltili.

      • Určite existuje film, ktorý ste už veľakrát videli, alebo kniha, ktorú ste si prečítali znova. Vždy viete, čo sa bude diať ďalej, a preto už nemáte taký záujem pozerať film alebo čítať túto knihu znova. Alebo možno ste niečo urobili toľkokrát, že to už nechcete opakovať, pretože viete, že sa budete nudiť. Skúste túto skúsenosť preniesť do situácie myšlienkami: akonáhle stratíte záujem myslieť na to isté, myšlienka sama odíde.

   2. Nesnažte sa utiecť pred negatívnymi myšlienkami a emóciami . Ste unavení z vyčerpávajúcich myšlienok, ktoré vás neustále sprevádzajú, no naozaj ste sa s nimi snažili vysporiadať? Niekedy sa človek snaží predstierať, že tam niečo nie je, namiesto toho, aby to prijal. Ak to urobíte s negatívnymi myšlienkami alebo emóciami, môžu s vami zostať navždy. Dovoľte si cítiť to, čo cítiť potrebujete, a potom pustite emócie, ktoré už nepotrebujete. Ak vám vaša myseľ vnucuje myšlienky a emócie, môže vás to prinútiť súdiť sa. V našej mysli je veľa manipulačných mechanizmov a mnohé z nich si ani neuvedomujeme. Vedomie nami manipuluje, pretože sa nás snaží ovládať prostredníctvom závislostí na rôznych veciach a silných túžbach. Vo všeobecnosti nás poháňajú naše závislosti.

      • Pamätajte, že vaše šťastie je vo vašich rukách, že pocity a emócie by nemali určovať, ako budete riadiť svoj život. Ak dovolíte, aby vás minulé alebo budúce starosti a obsedantné túžby ovládali, nikdy nebudete môcť žiť plnohodnotný život.
      • Spravujte svoje vlastné myšlienky. Otočte ich naruby, zmeňte ich – nakoniec pochopíte, že vy máte moc nad myšlienkami a nie oni nad vami. Nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi je dočasné opatrenie, ktoré však môže byť v správnom čase mimoriadne užitočné. Ľahšie sa vám budú púšťať myšlienky, ak budete mať pocit, že vy sami ste schopní všetko ovládať.
      • Ak sa vaše myšlienky točia okolo problému, ktorý ešte musíte vyriešiť, pokúste sa čo najlepšie vymyslieť spôsoby, ako sa z problémovej situácie dostať. Urobte všetko, čo je vo vašich silách, aj keď sa situácia zdá úplne beznádejná.
      • Ak vaše myšlienky a pocity súvisia so smutnou udalosťou (napríklad smrťou príbuzného alebo rozpadom vzťahu), dovoľte si cítiť smútok. Pozerať sa na obrázky osoby, ktorá vám chýba, premýšľať o dobrých veciach, ktoré ste spolu zažili, a plakať, ak sa cítite lepšie – to všetko je ľudské. Je tiež užitočné písať si o svojich pocitoch v denníku.

   Pamätaj na to dobré

   1. Nezabudnite si pripomenúť tie dobré veci. Ak ste v strese, unavení z práce alebo sa len cítite preťažení, zlé myšlienky sa môžu vrátiť. Aby vás úplne nepohltili, použite špeciálne metódy riešenia nechcených myšlienok, ktoré im nedovolia zakoreniť sa.

      Precvičte si vizualizáciu. Táto metóda bude užitočná najmä pre tých, ktorí sú veľmi zaneprázdnení a nemajú dostatok času na odpočinok. Je potrebné si detailne predstaviť nejaké príjemné miesto: môže to byť spomienka na miesto, kde ste sa dobre bavili, alebo fiktívne miesto.

   2. Zamyslite sa nad svojimi úspechmi. Svet nám dáva veľa príležitostí, ako si užívať život: môžeme pomáhať druhým, dokončiť svoje domáce práce, dosiahnuť určité ciele alebo jednoducho ísť von s rodinou do prírody alebo na večeru s priateľmi. Myslenie na príjemné veci rozvíja sebavedomie a robí nás vnímavejšími pre dobré veci.

      • Ďakujte za to, čo máte. Napíšte si napríklad tri veci, za ktoré ste vďační vesmíru. Takže v hlave môžete rýchlo „uviesť veci do poriadku“ a zbaviť sa toku myšlienok.

   3. Dávaj na seba pozor. Zlý pocit vám nedovolí naplno si užívať život a zostať optimistom. Keď sa človek stará o svoje telo a stará sa o svoj stav mysle, negatívne myšlienky a emócie sa jednoducho nemajú na čom držať.

      • Doprajte si dostatok spánku. Nedostatok spánku znižuje vitalitu a neprispieva k dobrá nálada tak sa snaz spat aspon 7-8 hodin denne.
      • Dobre najesť. Vyvážená strava umožní vášmu mozgu získať všetky prvky, ktoré potrebuje. Zaraďte do svojho jedálnička dostatok ovocia a zeleniny.
      • Choďte do športu. Pravidelná fyzická aktivita vám pomôže nielen byť stále vo forme, ale aj bojovať proti stresu. Oboje prispeje k lepšej pohode a umožní vám oslobodiť sa od ťažkých myšlienok.

Pridať do obľúbených

Vplyv myšlienok na realitu alebo ako sa naučiť myslieť na to, čo chcete a prestať myslieť na to zlé?

Myslite na to, čo chcete a nemyslite na to, čo nechcete, potom sa sny splnia.

Všetko je správne.

A mnohí z vás tieto slová počuli opakovane.

Ako sa však dá tento princíp uplatniť v praxi?

Ako nemyslieť na zlé?

A ako sa naučiť myslieť len na to, čo chcete vo svojom živote vidieť?

Pozor! Pravdepodobne ste už počuli, že myšlienky formujú našu realitu. Pomocou sily myšlienky môžete zmeniť prítomnosť, budúcnosť a niekedy aj minulosť.

Dnešný článok som sa rozhodol venovať príkladom z nášho Každodenný život, aby ste v týchto scénach videli sami seba a pochopili, ako sa naučiť myslieť len na to, čo chcete.

Vplyv myšlienok na ľudský život

Vplyv myšlienok na ľudský život je jednoducho obrovský.

V skutočnosti, každá naša myšlienka vytvára realitu.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako naše myšlienky ovplyvňujú náš život, pozrite si video

A ak vidíme, ako do našich životov znova a znova prichádzajú tie isté negatívne okolnosti, znamená to, že ich sami priťahujeme a myslíme na ne deň čo deň.

Vplyv negatívnych myšlienok možno ľahko vidieť vo výskyte nežiaducich okolností, ktoré vás rozrušujú.

Venujte zvláštnu pozornosť tým okolnostiam, ktoré sa opakujú znova a znova, napríklad pokazený rekord. Opakovanie tej istej udalosti jasne naznačuje, že o tom máte veľa negatívnych myšlienok a často ich premýšľate.

Uvediem príklad vplyvu myšlienok na vzťahy.

Predpokladajme, že osoba opäť zlyhá v milostnom vzťahu.

Rozíde sa s mužom, s ktorým chodil krátko. A má takmer tucet takýchto vzťahov, ktoré trvajú niekoľko mesiacov.

Samotná situácia medzery je pre tohto človeka veľmi nepríjemnou udalosťou. To on nechce.

V ideálnom prípade sníva o dobrom partnerovi a dlhom a pevnom vzťahu.

Pozrime sa však, aké myšlienky ho viedli k opätovnému rozchodu.

Bezprostredne po rozchode prichádza reakcia, ktorá sama o sebe vedie k opakovaniu toho istého v budúcnosti:

Neviem si vybudovať normálne vzťahy. Som navždy sám. Ani jeden človek mi nevyhovuje, každý niečo potrebuje a ja nerozumiem, čo to je. Čo všetko potrebujú?

Ešte bolo dobre, láska, prečo sa človek začne správať nepochopiteľne? Prečo budovať niečo zo seba? Zakaždým to isté, je nemožné nájsť normálneho človeka.

Neviem budovať vzťahy. Je pre mňa jednoduchšie byť sám.

A potom Vesmír, krčiac plecami, odpovedá: "Nuž, nech sa tak stane!"

Ako prestať myslieť na zlé?

Ako sa dostať zo začarovaného kruhu opakujúcich sa udalostí?

Najprv musíte zmeniť reakciu.

Po druhé, zmeňte svoje myšlienky na tie, ktoré chcete vidieť vo svojom živote.

Keď človek vie o sile myslenia a vplyve myšlienok na život, musí vôľou reagovať správne, bez negativity, napríklad takto:

Tentoraz to nevyšlo, vyjde to nabudúce. Takže môj osud je iný človek. Takže je tu moja spriaznená duša a čoskoro sa s ňou stretnem.

Moja ďalšia láska bude úspešnejšia. Chcela by som, aby ma môj milovaný pochopil a podporoval a bolo by ľahké a jednoduché s ním komunikovať.

A zároveň duševne neumývajte kosti bývalého partnera a nerozprávajte o všetkých jeho negatívnych aspektoch charakteru. Nepamätám si, ako hrozne sa správal a ako škaredo reagoval ...

Tieto myšlienky treba zahodiť a začať myslieť na dobré vlastnosti budúceho partnera. Teda myslieť na to, čo ešte nie je. A urobte to schválne, aby to vyzeralo.

Zmena myšlienok!

To sa deje najprv snahou vôle. Ak ste zvyknutí nechať svoju myseľ voľnú, potom aby ste si splnili svoje túžby a dostali vo svojom živote to, čo chcete, musíte to skrotiť.

Vaša myseľ musí pracovať pre vás.

Myseľ, myšlienky – budujte svoj svet, formujte svoju realitu.

Kde je myšlienka, tam je realita.

Ak si chcete sami vybrať, čo sa bude diať vo vašej realite, potom musíte nasmerovať svoje myšlienky správnym smerom snahou vôle.

Len tak sa dostanete zo začarovaného kruhu opakujúcich sa negatívnych udalostí.

Po prvé: pozitívna reakcia. Po druhé: myšlienky o tom, čo by som chcel mať ideálne.

Vplyv myšlienok na rodinné vzťahy

Ďalší príklad vplyvu myšlienok na vzťahy chcem venovať ľuďom, ktorí sú už v pevných vzťahoch.

Často sa hneváme na naše spriaznené duše alebo si myslíme, že náš partner je v niečom veľmi zlý.

V hlave vydatej pani, ktorá v nedeľu na obed žehlí manželovi košele, možno počuť tieto myšlienky:

Včera opäť nezabil túto poličku. Je to absolútny lenivý človek, nič nezvláda. Aká som unavená z toho, že mu to stále pripomínam. Prečo som dostala takého manžela? A tieto košele sa dajú vyhodiť mesiac po kúpe. Ako môžeš s takýmito vecami zaobchádzať. Príde a hodí na podlahu. Čoura!

Ako vidíme, ide o štandardnú „sťažnosť“ na život, ktorú si často sami vypočujeme v hlave.

Kto sa sťažuje.

Ale podstata je rovnaká: premýšľame o tom, čo vo svojom živote NECHCEME vidieť.

Ako nemyslieť na zlé?

Len si pamätajte, že by mala byť každá vaša každodenná myšlienka O TOM, ČO CHCETE.

A potom by sa myšlienky tejto dámy mali zmeniť na tieto:

Môj manžel, samozrejme, nie je dokonalý, ale vo všeobecnosti je veľmi starostlivý.

Veľmi sa mi páči, keď niekedy sám varí večeru.

Tiež sa mi páči, ako opatrne jazdí s autom. Poskytuje nám to a to stojí za to oceniť. Vo všeobecnosti, ak sa na to pozriete, môj manžel je skutočné zlato.

A teda, čím pozitívnejšie žena na svojom manželovi nájde, tým viac dobrých vlastností sa v ňom objaví.

A pozitíva môžete nielen hľadať, ale aj formovať.

Napríklad:

Manžel je veľmi opatrný na oblečenie a košieľ má dosť na celý rok.

Nech to tak teraz nie je. Ale kedy to zastavilo skutočného čarodejníka?

Vytvárame si vlastnú realitu.

Sme schopní vytvoriť niečo, čo ešte nebolo.

Sme schopní prejaviť ďalší sektor reality. Ďalší variant.

A ak ste pripravení začať so zmenou - pridajte sa k mojej

Ako naše myšlienky ovplyvňujú telo

Naše myšlienky ovplyvňujú naše telo priamym spôsobom.

Z vlastnej skúsenosti som si všimol, že ak si neustále myslíte, že dezert navyše bude mať zlý vplyv na postavu, tak to bude tak.

Nebudete tučnieť zo dňa na deň, ale z hodiny.

A všetky tieto štandardné myšlienky budú na vine.

Ale môžeš rozmýšľať aj inak...

Francúzi, ktorých kultúra dosť podporuje víno, fajčenie, koláče (pevný saxap!) a pikantné omáčky (tuhý cholesterol!), toto všetko konzumujú a dožívajú sa vysokého veku, pričom zostávajú zdraví a štíhli.

V snahe pochopiť ich „tajomstvo“ sa urobilo veľa výskumov, pretože podľa moderné teórie, koronárny bypass potrebuje človek takmer po každej návšteve cukrárne.

Nie je to však žiadne tajomstvo. Všetko je o nálade. Francúzi jedia s radosťou a bez pocitu viny.

Môžete si z toho urobiť pravidlo: zakaždým, keď budete jesť niečo sladké, povedzte si:

Každým dňom som štíhlejšia a krajšia.

Môžem jesť, čo chcem, stále som štíhlejšia.

Mám veľmi rýchly metabolizmus.

Ťažká večera sa veľmi rýchlo strávi a ide na budovanie svalov.

Všetko závisí od vás.

Vyhoďte z hlavy všetky tie myšlienky a názory, ktorými vás spoločnosť inšpiruje.

Myslite len na to, čo chcete. Máte na to nárok.

Ak chcete mať krásne telo, povedzte si to pri pohľade do zrkadla:

Mám nádherné krásne telo.

Najprv sa vám bude zdať, že je to krutá lož.

Po určitom čase sa realita zmení a v zrkadle uvidíte, na čo ste denne mysleli.

Vplyv myšlienok na osud

Čo si myslíš o svojom osude?

Počúvajte, čokoľvek si o nej myslíte, bude taká, ako si ju vo svojich myšlienkach predstavujete.

Bojíte sa zopakovať osud svojich starších príbuzných? Pokiaľ sa bojíte, volíte negatívnu možnosť.

Báť sa dostať = myslieť na to, čo NECHCETE.

Môj otec bol alkoholik, takže mám tieto gény. Aj ja sa takou môžem stať... Nechcem. Bojím sa.

Tieto myšlienky sú veľmi nebezpečné, ak sa vám to stalo, nahraďte ich novými:

Mám dobré gény. Môj otec bol veľmi bystrý, veľa čítal, napriek svojim problémom bol váženou osobou.

Zoberiem si len jeho najpozitívnejšie vlastnosti a môj osud bude krásny.

Existuje len jeden spôsob, ako prekonať negatívny scenár: prestať naň myslieť a začať premýšľať o novom želanom scenári.

Nahraďte nechcené myšlienky žiadúcimi.

Ako to spraviť? Ako nemyslieť na zlé?

Ak s istotou viete, že vaše zlé negatívne myšlienky ovplyvňujú váš život, nikdy nebudete môcť pokojne premýšľať o zlom „pre vaše potešenie“.

Sme zvyknutí myslieť na zlé, robíme to zo zvyku. Pretože všetci naokolo si myslia, že je to normálne. Sťažovať sa, robiť si nároky, báť sa, súdiť vo svojej mysli – to všetko je normou.

Od detstva nám nikto nepovedal, ako to nepriaznivo ovplyvňuje náš život.

Materiály sa ešte len začínajú objavovať, vychádzajú články, píšu sa články, točia videá, pri ktorých treba myslieť len na to, čo chcete.

Dnes, dnes, sa pozrite na to, čo je vo vašom živote „zlé“.

Pamätajte si všetky myšlienky, ktoré často navštevujú vašu hlavu v súvislosti s týmto „zlým“. Uvedomte si tieto negatívne myšlienky. Začnite ich rozpoznávať, keď sa vám objavia v hlave.

Príďte s novými myšlienkami na nahradenie.

Myslite len na to, čo chcete.

Každého človeka ovplyvňujú zlé myšlienky. Vznikajú v dôsledku neoprávnených nádejí, ťažkostí v práci a podobných životných protivenstiev. Negatívne myšlienky rýchlo požierajú človeka zvnútra a privádzajú ho do dlhotrvajúcej depresie. Ak nezačnete konať včas, existuje riziko, že sa navždy stratíte. V konečnom dôsledku si človek prestane užívať život.

Metóda číslo 1. Analyzujte negatívne emócie

Keď nastanú ťažké životné okolnosti, veľa ľudí sa ich zo všetkých síl snaží skryť a nezradiť im náležitú dôležitosť. Tento názor sa často považuje za chybný. Ak v sebe držíte všetku nahromadenú negativitu, skôr či neskôr sa dostaví úplné zúfalstvo. V tomto prípade stojí za to analyzovať naliehavé problémy a pokúsiť sa s nimi čo najskôr vyrovnať.

1. Ovládajte svoje myšlienky. Vyhraďte si čas na čítanie psychologických kníh zameraných na rozšírenie podvedomia. Bojujte s negatívnym myslením, snažte sa vytiahnuť pozitívne emócie z toho, čo sa stalo. Myslite pozitívne, snívajte, nech sa deje čokoľvek. Ľudské myšlienky sú materiálne a majú príjemnú vlastnosť, aby sa splnili. Voľba je na vás - čo robiť, dobré alebo zlé. Tým, že získate kontrolu nad svojou mysľou, už nedovolíte, aby vás ovládli zlé myšlienky.
2. Nájdite inšpiráciu. V kritických situáciách je človek natoľko zúfalý, že nevidí východisko. Negativita ho doslova láme a robí z neho slabú vôľu. Verte mi, vždy existuje cesta! Spomeňte si na svetlé chvíle vo svojom živote, keď ste boli šťastní. Inšpirácia je kľúčom k problémom. Zamyslite sa nad tým, koľko ste toho ešte nestihli a kde ste ešte neboli. Získajte to najlepšie zo zlých myšlienok, nenechajte sa rozplynúť. Urobte to, o čom ste už dlho snívali.
3. Vypustite emócie. Skromnosť najčastejšie prichádza s odchodom milovanej osoby, hádkou s príbuznými alebo priateľmi, ťažkosťami v práci. Pokúste sa naraz vypľuť negatívne. Zapamätajte si príjemné a vtipné príbehy, dajte priechod emóciám a pustite zlo. Minulosť sa nedá vrátiť, pohádali sa, čo znamená, že sa čoskoro vyrovnáte. A v práci je všetko normálne a peniaze budú. Buďte silní, žite prítomnosťou, pretože život je krásny. Pokojne si občas poplačte, vybijete tak nervovú sústavu a vyčistíte si myseľ.

Metóda číslo 2. Neuzatvárajte sa do seba

Komunikujte. Počas prežívania ťažkých životných chvíľ by ste sa nemali uzatvárať do seba, chrániť sa pred priateľmi a príbuznými. V kritických situáciách kontaktujte psychológa, uveďte problémy a nechajte ich ísť. Neobviňujte sa za to, čo sa stalo, hľadajte alternatívne kroky, ako sa vysporiadať so zlými myšlienkami. Neizolujte sa od vonkajšieho sveta, komunikácia s novými ľuďmi rýchlo napraví vaše vnímanie života.

1. Hľadajte spojencov. Ak je to možné, nájdite zmysluplných a pozitívnych partnerov. Takýto krok pomôže rozvíjať vaše ego. Negatívne myšlienky ustúpia do pozadia. Po nájdení nového sociálneho kruhu sa staňte zaujímavým konverzátorom. Vyjadrite svoj názor, ponúknite neštandardné nápady, nehanbite sa emóciami. Zaujímajte sa viac o oblasť činnosti, ktorá sa vás dotýka, zdieľajte svoje osobné postrehy a skúsenosti.
2. Poskytovať podporu členom rodiny. Na základe vašej osobnej skúsenosti s prežitými ťažkosťami vedieť počúvať milovaného človeka. Rozprávanie o jeho súčasných problémoch vám pomôže zabudnúť na zlé chvíle z vášho vlastného života. Robte viac dobrých skutkov, pomáhajte chorým členom rodiny, starajte sa, varte, kupujte lieky. Usporiadajte teplé večery v priateľskej spoločnosti, komunikujte viac o rôznych témach.
3. Staňte sa dobrovoľníkom. Robte ušľachtilé skutky, pozerajte sa na ľudí s postihnutím. Uvedomíte si, ako bezvýznamne vyzerajú vaše problémy na pozadí. Po tom, čo vidíte, prichádza poznanie, že úplne všetko je vo vašej moci. Pri práci v tejto oblasti ľudia nadväzujú zaujímavé známosti a získavajú jeden od druhého životné skúsenosti.
4. Venujte pozornosť maličkostiam. Vo voľnom dni sa vyberte na prechádzku mestom. Sústreďte sa na maličkosti, všímajte si vtáky. Rozhliadnite sa po budovách v centre mesta, možno ste si nikdy nevšimli takú vzrušujúcu architektúru. Oddýchnite si, urobte si dlhú prechádzku ako prvý turista vo vašom meste. Koncentrácia na vonkajšie faktory pomáha mozgu pracovať na novej úrovni a zatieniť existujúce problémy.
5. Radujte sa v prítomnosti. S príchodom negatívnych emócií sa človek vzďaľuje od priateľov a uzatvára sa do seba. Myslí si, že ak zostane s problémom sám, dokáže sa s ním vyrovnať oveľa rýchlejšie. Takýto názor je hrubý omyl. Ak vás priatelia pozvali na návštevu alebo na zábavné podujatia, neváhajte a súhlaste. Vždy, keď idete von na prechádzku, môžete spoznávať zaujímaví ľudia a získať veľa pozitívnych emócií. Človek rýchlo chradne bez spoločnosti a pocitu svojho spoločenského významu.

Metóda číslo 3. Staňte sa sebavedomým človekom

Dôvody zlých myšlienok môžu byť rôzne. Ak hovoríme o problémoch súvisiacich s prácou, finančnými ťažkosťami alebo osobným životom, nebude ťažké situáciu napraviť. V prvom rade neberte všetko na seba. V živote prichádzajú zlé aj dobré obdobia, buďte pripravení na všetko.

1. Pracujte na sebe. Rozhodnite sa, v ktorej oblasti sa vám najlepšie pracuje. Absolvujte workshopy a opakovacie kurzy. Získajte prácu v novej organizácii, ktorá vás právom ocení. Zdokonaľujte sa, postupne v sebe objavujte nové zručnosti.
2. Rozvíjajte svoju osobnosť. Rozšírte svoju myseľ o užitočnú literatúru. Prečítajte si históriu, psychológiu, sociológiu. Začnite sa učiť, ak môžete. cudzí jazyk, urobte to sami pomocou audio tutoriálov a vašich obľúbených filmov. Táto metóda vám umožní naučiť sa neznáme frázy oveľa rýchlejšie ako každodenné zapamätanie si učebnice alebo slovníka.
3. Nespoliehajte sa na názor spoločnosti. Buďte prirodzení, keď máte okolo seba známe tváre. Nemali by ste neustále vyberať inteligentné frázy, sledovať si vlasy a oblečenie. Neodmietajte sa srdečne smiať, buďte sami sebou. Ľudia vás budú milovať pre vašu otvorenosť a jednoduchosť charakteru. Tí, ktorí ťa nemajú radi, časom vypadnú. Pľuvajte na imaginárnych priateľov, nie sú vás hodní.
4. Fyzicky sa rozvíjať.Šport a ranné behanie ešte nikdy nikomu neuškodilo. Fyzická aktivita má pozitívny vplyv na všeobecné psycho-emocionálne pozadie. Cvičenia robte svedomito, výsledok vás nenechá čakať. Čoskoro si uvedomíte, akým sebavedomím ste sa stali a zabudnete na minulé zlyhania. Vzdať sa zlé návyky. Dodržujte spánkový režim a správnu stravu.

Zahoďte myšlienky o minulosti, nemôžete sa k nej vrátiť. Ži pre dnešok, rozvíjaj sa, komunikuj, nezadržiavaj city a emócie. Nájdite skutočných priateľov, pľuvajte na tých, ktorí vás opustili. Staňte sa osobou, ku ktorej budú vzhliadať a nebojte sa požiadať o radu. Vy rozhodujete o svojom osude!

Video: ako sa zbaviť negatívnych myšlienok

Dátum: 24.03.2014

Niekedy sa jednoducho zasekneme. O rôznych aspektoch života. Naše rozhodnutia, výčitky, sebaúcta, obavy z budúcnosti – tak často sme uviazli vo vlastnej hlave, že niekedy máme pocit: niet cesty von. Povieme vám, ako prestať byť chytrý a začať ísť ďalej.

Prečo sme posadnutí?

Keď hovoríme o prílišnom premýšľaní o niečom, hovoríme o viacerých veciach. Na jednej strane dlhé premýšľanie je, keď sa dostaneme do akejsi slučky, v ktorej si stále dokola prehrávame tú istú udalosť.

Analyzujete, čo sa stalo, ľutujete, čo ste urobili alebo neurobili, obávate sa následkov atď.

Na druhej strane môžete podobne premýšľať skôr o rozhodnutiach ako o činoch. Analyzujete svoje rozhodnutia až do úplného vyčerpania a jedného dňa môžete dosiahnuť bod, kedy nebudete môcť robiť žiadne rozhodnutia.

V každom prípade sme múdrejší, keď sa na niečo fixujeme a nedokážeme myslieť na nič iné. To oberá o silu, náladu, energiu, vôľu pracovať. A konečným cieľom je nejako sa dostať z tohto „cyklu myšlienok“ a ísť ďalej.

1. Konajte teraz

Ak si niečím posadnutý - najlepšie, čo môžete urobiť, je konať. To neznamená, že by ste mali zrazu vyskočiť a utekať niečo urobiť, znamená to len, že musíte urobiť krok vpred.

Predpokladajme, že sa plánujete presťahovať do iného mesta. Nemôžete to urobiť hneď, a tak si v duchu presedíte tam a späť o detailoch presunu.

A tu na tom záleží. Vytvorte si napríklad zoznam, kam chcete ísť po presťahovaní. Preštudujte si ceny bytov v tomto meste, zistite, aká je tam práca a pod. Vytvorte si finančný plán a stanovte si ciele. Urobte si rozvrh.

Nezáleží na tom, čo robíte, len sa musíte vzdialiť od myšlienky, na ktorú ste fixovaný. Vytvorenie všetkých týchto plánov a ich ďalšie porovnanie vám môže pomôcť urobiť konečné rozhodnutie.

Sťahovanie je v skutočnosti jednoduchý príklad, ale funguje skvele vo všetkých situáciách súvisiacich s vašou budúcnosťou. V každej podobnej situácii môžete začať zostavovať akčný plán - a cítiť sa lepšie. Bob Miglani, prispievateľ do Huffington Post, túto myšlienku zhrnul takto:

Bob Miglani / © www.indiaconferenceatharvard.com

„Jediná vec, ktorá pomáha zbaviť myseľ posadnutosti, je premeniť vaše úzkostné myšlienky o budúcnosti na nejaký druh úsilia a práce. Konajte, robte niečo a tieto činy môžu vytvoriť zázrak.

Vždy, keď sa začnem báť o budúcnosť, jednoducho vstanem, idem k počítaču a začnem niečo písať alebo pracovať na svojej knihe. A ak sa to zrazu stalo cez deň, v kancelárii, tak si začnem zapisovať nápady, ako zefektívniť prácu, alebo ako začať pracovať na niečom naozaj zaujímavom.

Bez ohľadu na to, akú prácu si vyberiete, musí byť náročné sústrediť sa na vyriešenie problému, aby váš mozog dostatočne povzbudil, aby prelomil začarovaný kruh posadnutosti.“

Z toho vyplýva, že podnikanie je hlavným liekom na cyklistiku. Bývame múdri, pretože sa bojíme zlyhania, ale len čo sa pustíme do práce, obavy a pochybnosti sa samé rozplynú.

2. Venujte pozornosť niečomu inému

Niekedy z nejakého dôvodu nemôžete začať konať, a potom jediným opatrením, ktoré vás zbaví „slučky“, je rozptýliť myseľ. Nájdite si hobby alebo inú činnosť, ktorá vám úplne zamestná myseľ. To vám umožní na chvíľu zabudnúť na váš „myšlienkový cyklus“ a nakoniec zmizne.

Niektorí ľudia sa v takých chvíľach len tak poprechádzajú. Spisovateľ Haruki Murakami v jednej zo svojich kníh opisuje tento pocit ako „prázdnotu“ a ako liek naň používa beh:

„Len bežím. Utekám do prázdna. Alebo by som to mal povedať inak: bežím, aby som našiel prázdnotu. Ale ako by sa dalo očakávať, niekedy sa v tejto prázdnote mihnú myšlienky. Ľudská myseľ nemôže byť úplne prázdna. Ľudské emócie nie sú dostatočne silné a konzistentné, aby udržali vákuum. Chcem tým povedať, že všetky druhy myšlienok a nápadov, ktoré napádajú moje emócie, keď behám, zostávajú závislé od prázdnoty. Sú to len náhodné myšlienky bez obsahu, zhromaždené okolo prázdnoty v strede.

Samozrejme, cvičenie nie je jediný spôsob, ako sa rozptýliť. Pre niekoho skvelý spôsob upokojiť preťažený mozog je meditácia. Zvládnuť úzkosť môžu pomôcť aj celkom bežné veci, ako je počúvanie hudby alebo akákoľvek iná činnosť, ktorá dokáže odviesť pozornosť mysle od rušivých myšlienok.

3. Prestaňte o tom hovoriť

Väčšina z nás, keď stojí pred ťažkým rozhodnutím a je ním posadnutá, hľadá radu od iných, čo je úplne prirodzené. V praxi to však často znamená hovoríme o našom probléme s toľkými ľuďmi, že nakoniec jednoducho nemôžeme nezložiť telefón. Ako už bolo spomenuté, príliš veľa „kuchárov v kuchyni“ len zhoršuje proces rozhodovania. Dnešná psychológia dokáže vysvetliť, čo sa deje v našom mozgu:

„Ľudská myseľ nenávidí neistotu. Neistota znamená nestálosť, náhodnosť a nebezpečenstvo. Keď si všimneme nedostatok informácií, mozog zdvihne metaforickú červenú vlajku a povie: „Dávaj pozor! Môže to byť dôležité...“ Keď chýbajú údaje, máme tendenciu preceňovať ich hodnotu. Naša myseľ predpokladá, že ak vynaložíme prostriedky na hľadanie týchto informácií, problém vyriešime.“

Všetci chceme dostávať užitočné informácie od iných, no v určitom bode tieto informácie prestanú byť užitočné. Keď máme obmedzené množstvo informácií, môžeme sa na ne pozerať produktívnejšie. Psychológovia to nazývajú "stratégia vziať to najlepšie":

Stratégia „vezmite si to najlepšie“ znamená, že uvažujete len toľko, koľko potrebujete. Potom sa zastavíte a urobíte niečo iné. Napríklad, ak existuje desať informácií, ktoré potrebujete na informované rozhodnutie, ale jedna z nich je zjavne dôležitejšia ako ostatné, potom vám bude stačiť na výber. Príliš veľa detailov veci komplikuje a stráca čas.“

4. Zistite, prečo ste posadnutí

Niekedy sa na niečo zafixujeme len preto, že môžeme. Padáme do pasce cyklu, v ktorom znova a znova vytvárame niektoré udalosti alebo sa pokúšame analyzovať myšlienku zo všetkých možných uhlov pohľadu. Po mnohých hodinách premýšľania a bezsenných nociach sa nakoniec dostávame do slepej uličky.

Psychológovia tvrdia, že hoci je náš mozog na takéto „zacyklenie“ naprogramovaný, stále sa s tým dá niečo urobiť.

Tu je ich definícia problému:

„Či už je to úzkosť zo sociálnych interakcií, nášho sebaobrazu, našej budúcnosti, našich rodín alebo niečoho iného, ​​cyklus, ktorý spôsobuje, je vždy vysiľujúci a málokedy vedie k priaznivým výsledkom. Častejšie len trávime čas usilovným premýšľaním o udalostiach, našich činoch, činoch iných ľudí alebo ich myšlienkach. Opakovane sa snažíme predpovedať všetky potenciálne budúce výsledky, aj keď väčšina z týchto scenárov sa nikdy nenaplní.

Najviac veľký problém tu, čo ľuďom neustále pripomíname: nie si tvoj mozog. Prchavé myšlienky, impulzy, emocionálne impulzy a túžby generované naším mozgom často berieme ako nominálnu hodnotu a od začiatku predpokladáme, že musia byť nevyhnutne pravdivé.“

Aby sme to zhrnuli, tu je plán v štyroch krokoch, ako sa zbaviť posadnutosti:

• Rozhodnite sa s tým, čo presne spôsobuje „slučku“ (pochybnosť o sebe, úzkosť atď.);
• prehodnotiť vaše skúsenosti a identifikovať chyby myslenia;
• Prepínač zamerať sa na časť, ktorá je najdôležitejšia;
• míňať prehodnocovanie správ vášho mozgu s novými informáciami.

Po prejdení týchto štyroch krokov môžete lepšie pochopiť ako často náš mozog netuší, čo robí. Keď sa trochu potiahnete, môžete zistiť, ktorá myšlienka spôsobuje slučku, uzavrieť slučku a ísť ďalej.

"Magnet Man": Ako sa stať charizmatickejším a pritiahnuť k sebe ľudí

Ako rozvíjať sebavedomie

Metóda na trénovanie pamäte a vysporiadanie sa s roztržitosťou z bestselleru Harry Loraine

Návod: Ako vstúpiť do miestnosti a urobiť hneď dobrý dojem

Ako odhaliť mýty partnera a presvedčiť ho o jeho nevine

Najjednoduchší spôsob, ako zlepšiť svoju pamäť