แปรงสลัดจะดีกว่า สลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนัก: บทวิจารณ์และผลลัพธ์, ภาพถ่าย, สูตร ตัวแปรส้ม

หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและปรับปรุงสุขภาพของคุณ ให้ใส่ใจกับสลัดบรัช ซึ่งรู้จักกันในชื่อ Panicle จานนี้ประกอบด้วยผักสด ผลไม้ โดยเติมผลไม้แห้ง ถั่ว และน้ำมันพืช สลัดนี้ไม่มีส่วนผสมที่ผ่านการอบร้อน จึงสามารถทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ เช่น การตี การกำจัดสารพิษและสารอันตรายอื่นๆ ออกจากร่างกายทันที

ประโยชน์ของสลัด "แปรง"

Salad Panicle สำหรับการลดน้ำหนักมีผลดีต่อร่างกาย:

• ปรับปรุงการย่อยอาหารกำจัดอาการท้องผูกและความผิดปกติอื่น ๆ
• ขับสารพิษออกจากลำไส้
• ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ
• ทำความสะอาดตับและไต
• ขจัดอาการบวมจากใบหน้า
• เร่งการเคลื่อนไหวของการย่อยอาหารและการเผาผลาญ
• ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
• ปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ผม เล็บ;
• ส่งเสริมการฟอกสีฟัน;
• ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
• ให้กระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉง

นักโภชนาการแนะนำให้รวมคลีนซิ่งสลัดสำหรับการลดน้ำหนักในอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว จานนี้มีแคลอรีต่ำมากโดยเฉลี่ยแล้วค่าพลังงานคือ 40 กิโลแคลอรี / 100 กรัมอาหารใด ๆ คือการขาดวิตามินและธาตุขนาดเล็ก เนื่องจากมีสารที่มีประโยชน์ "แปรง" จึงกลายเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ในระหว่างการลดน้ำหนักช่วยป้องกันการเกิดโรคเหน็บชา พลัส - ทำความสะอาดอย่างรวดเร็วลำไส้

ข้อห้าม

จานนี้สำหรับการลดน้ำหนักที่มีคุณสมบัติในเชิงบวกทั้งหมดไม่เหมาะสำหรับหลาย ๆ คนเนื่องจากโครงสร้างที่หยาบกร้าน ก่อนเริ่มรับประทานอาหารที่มี panicle-based คุณควรปรึกษาแพทย์สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพดังกล่าว:

• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น;
• โรคทางพยาธิวิทยาของระบบทางเดินอาหาร
• ท้องอืดเรื้อรัง
• การปรากฏตัวของหินในอวัยวะภายใน
• โรคเบาหวาน;
• อยู่ระหว่างการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ

สูตรสลัด "แปรง"

พื้นฐานของสลัด“ แปรง” สำหรับการลดน้ำหนักคือผักและผลไม้สด คุณสามารถเตรียมอาหารจานนี้ได้จากสต๊อกที่คุณมี จากผักอาจเป็นแครอท, หัวบีท, คื่นฉ่าย, กะหล่ำปลี, พริกหยวก. จากผลไม้ - แอปเปิ้ล, ผลไม้รสเปรี้ยว นักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มถั่ว ผลไม้แห้ง เมล็ดงาลงในองค์ประกอบเมื่อลดน้ำหนัก ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและสมุนไพรอื่น ๆ เพื่อลิ้มรสจะเป็นองค์ประกอบที่มีประโยชน์ เกลือพริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ - ไม่จำเป็น แต่จะดีกว่าถ้าไม่มีพวกเขา

• เวลา: 15 นาที
• จำนวนหน่วยบริโภคต่อคอนเทนเนอร์: 2 เสิร์ฟ
• วัตถุประสงค์: อาหารว่าง
• ประเภทอาหาร: ยุโรป.

สำหรับสลัด "แปรง" รุ่นคลาสสิกสำหรับการลดน้ำหนัก คุณจะต้องใช้ผักและผลไม้จำนวนเล็กน้อยในสัดส่วนที่เท่ากันดังที่แสดงในภาพ อย่าปรุงอาหารจานนี้สำรองคุณต้องกินทันทีไม่เช่นนั้นสารอาหารจะหายไปและสลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนักจะไม่ได้ผล น้ำมันมะกอกใช้สำหรับแต่งตัว มันต้องการเพียงเล็กน้อยคุณเพียงแค่ต้องโรยผัก

วัตถุดิบ:

• หวาน พริกหยวก- 0.5 ชิ้น.;
• แอปเปิ้ลเขียว - 0.5 ชิ้น;
• ผลไม้แห้ง (ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง) - 20 กรัม
• แครอท - 0.5 ชิ้น;
• บรอกโคลี - 1 ชิ้น;
• น้ำมะนาว - หนึ่งช้อนชา

วิธีทำอาหาร:

1. ตัดผลไม้แห้งเป็นเส้น แช่ในน้ำร้อนประมาณ 5 นาที
2. บดแอปเปิ้ลและผักในลักษณะเดียวกัน
3. ผสมส่วนผสม ปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำมะนาว
4. โรยผักใบเขียวไว้ด้านบน

สลัด "แปรง" กับกะหล่ำปลีและถั่ว

• เวลา: 15 นาที
• จำนวนหน่วยบริโภคต่อคอนเทนเนอร์: 2 เสิร์ฟ
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 50 kcal / 100 g.
• วัตถุประสงค์: อาหารว่าง
• ประเภทอาหาร: ยุโรป.
• ความยาก: ง่าย.

ถั่วไม่ได้เลวร้ายไปกว่าผักสดทำความสะอาดลำไส้ พวกเขามีจำนวนมาก น้ำมันเพื่อสุขภาพส่งผลดีต่อร่างกาย สำหรับสลัดคุณสามารถใช้ถั่วชนิดใดก็ได้โดยชอบวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัท พื้นฐานของจานคือ กะหล่ำปลีสดและแครอท ผลไม้แห้ง - แอปริคอตแห้งและลูกพรุนจะให้รสหวานอมเปรี้ยว สามารถเพิ่มเมล็ดงาได้หากต้องการ

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีขาว - 100 กรัม
• แครอท - 0.5 ชิ้น;
• ผลไม้แห้ง (ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง) - 20 กรัม
• ถั่ว (ผสม) - 25 กรัม
• น้ำมันมะกอก - สำหรับแต่งตัว;
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา;
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง - พวงเล็ก ๆ

วิธีทำอาหาร:

1. ตัดผลไม้แห้งเป็นเส้นแล้วเทน้ำร้อนสักครู่
2. ในเวลานี้สับกะหล่ำปลีขูดแครอทบนกระต่ายขูดหยาบบดถั่ว
3. ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำมะนาว
4. ตกแต่งจานด้วยสมุนไพรสด

ด้วยคื่นฉ่าย

• เวลา: 15 นาที
• จำนวนหน่วยบริโภคต่อคอนเทนเนอร์: 2 เสิร์ฟ
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 40 kcal / 100 g.
• วัตถุประสงค์: อาหารว่าง
• ประเภทอาหาร: ยุโรป.
• ความยาก: ง่าย.

น้ำทับทิมธรรมชาติเป็นค่าใช้จ่ายของความมีชีวิตชีวาและพลังงานสำหรับร่างกาย ใช้ในน้ำสลัดเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากจานของคุณ สลัดส่วนใหญ่เป็นผักราก และกะหล่ำปลีจีนที่นุ่มจะทำให้รสชาตินุ่มและชุ่มฉ่ำยิ่งขึ้น อย่าลืมเกี่ยวกับผักใบเขียวอาจเป็นผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, โหระพา, บาล์มมะนาว เนื่องจากสีสดใสจานก็จะออกมาสวยงามเช่นกัน

วัตถุดิบ:

• รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม
• หัวผักกาดขนาดกลาง - 0.5 ชิ้น;
• แครอท - 0.5 ชิ้น;
• กะหล่ำปลีจีน - 100 กรัม
• แตงกวา - 0.5 ชิ้น;
• ผักใบเขียว - พวงเล็ก ๆ หนึ่งพวง
• น้ำทับทิม - สำหรับแต่งตัว

วิธีทำอาหาร:

1. ขูดรากผักและแตงกวาสำหรับแครอทเกาหลี
2. สับกะหล่ำปลีจีนด้วยมีด
3. สับผักใบเขียวอย่างประณีต
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียด
5. ราดด้วยน้ำทับทิมเล็กน้อย

จากผลไม้

• เวลา: 10 นาที
• จำนวนหน่วยบริโภคต่อคอนเทนเนอร์: 2 เสิร์ฟ
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 35 kcal / 100 g.
• วัตถุประสงค์: อาหารว่าง
• ประเภทอาหาร: ยุโรป.
• ความยาก: ง่าย.

ผู้ที่ชื่นชอบสลัดผลไม้สด Whiskers สำหรับล้างลำไส้จะชอบ ในองค์ประกอบคุณจะพบส้มโอรสขม แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน ลูกแพร์นุ่ม เมล็ดทับทิมจะเพิ่มความเป็นกรดและความฝาด สำหรับการแต่งตัว ให้ใช้ครีมเปรี้ยวไร้ไขมันหรือน้ำมะนาวเล็กน้อย สลัด “แปรง” เวอร์ชั่นนี้ลดน้ำหนักได้หลากหลายกับผลไม้อื่นๆ เช่น แตงโม ส้ม กีวี

วัตถุดิบ:

• ส้มโอ - 0.5 ชิ้น;
• แอปเปิ้ลแข็ง - 1 ชิ้น;
• ลูกแพร์ - 1 ชิ้น;
• ทับทิม - ส่วนที่สี่;
• มิ้นต์ - ไม่กี่สาขา
• ครีมที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ - 0.5 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน

วิธีทำอาหาร:

1. ตัดเนื้อส้มโอเป็นชิ้น ๆ
2. ตัดแอปเปิ้ลและลูกแพร์โดยไม่ต้องปอกเปลือกและเมล็ดเป็นก้อน
3. นำเมล็ดทับทิมออก
4. ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว
5. ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ก่อนเสิร์ฟ

กับฟักทอง

• เวลา: 20 นาที
• จำนวนหน่วยบริโภคต่อคอนเทนเนอร์: 2 เสิร์ฟ
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 45 kcal / 100 g.
• วัตถุประสงค์: อาหารว่าง
• ประเภทอาหาร: ยุโรป.
• ความยาก: ง่าย.

สลัดเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักควรปรุงรสด้วยน้ำมันพืชที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เมล็ดแฟลกซ์ คุณสามารถใช้งาหรือน้ำมันมะกอกแบบดั้งเดิม ในส่วนของสลัด คุณจะพบฟักทองหวานที่เข้ากันได้ดีกับแอปเปิ้ลและแครอท ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้มีเส้นใยจำนวนมาก ซึ่งเหมือนแปรงทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารอันตรายอื่นๆ

วัตถุดิบ:

• ฟักทอง - 100 กรัม
• สับปะรดกระป๋อง - หนึ่งในสี่ของกระป๋อง
• แครอท - 0.5 ชิ้น;
• แอปเปิ้ลเขียว - 0.5 ชิ้น;
• ถั่วไพน์ - กำมือ;
• มะนาว - 3 ชิ้น;
• น้ำมันลินสีด - สำหรับแต่งตัว

วิธีทำอาหาร:

1. ขูดฟักทอง แอปเปิ้ล และแครอทบนกระต่ายขูด "เกาหลี"
2. ตัดมะนาวเป็นชิ้นเล็ก ๆ พร้อมกับเปลือก
3. หั่นสับปะรดกระป๋องผ่าครึ่ง
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมด ใส่ถั่ว ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช

สลัด "แปรง" จาก Elena Malysheva

• เวลา: 25 นาที
• จำนวนหน่วยบริโภคต่อคอนเทนเนอร์: 2 เสิร์ฟ
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 140 kcal / 100 g.
• วัตถุประสงค์: อาหารว่าง
• ประเภทอาหาร: ยุโรป.
• ความยาก: ง่าย.

Elena Malysheva ให้คำแนะนำและคำแนะนำที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการดูสวยงามและมีสุขภาพดี สลัดแปรงสำหรับลำไส้และการลดน้ำหนักตามสูตรของเธอนั้นง่ายมากที่จะเตรียมในขณะที่มันทำความสะอาดร่างกายได้ดีสนองความหิวได้อย่างง่ายดายและไม่ได้ช่วยให้คุณดีขึ้น ส่วนประกอบที่นี่คือกะหล่ำปลีขาว หัวบีท และแครอท ซึ่งรวมกันในสัดส่วนที่เท่ากันและปรุงรส

วัตถุดิบ:

• หัวผักกาด - 1 ชิ้น;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี - 100 กรัม
• น้ำมันมะกอก - สำหรับแต่งตัว;
• ผักใบเขียว - สำหรับตกแต่ง;
• เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

1. หั่นผักเป็นเส้น
2. ผสมทุกอย่างในชามสลัด เกลือ พริกไทย ปรุงรสด้วยน้ำมัน
3. ตกแต่งจานด้วยสมุนไพร

อาหารบนสลัด "แปรง"

อาหารสามวันดังกล่าวสามารถจัดเป็นวิธีการด่วนในการลดน้ำหนักและทำความสะอาด เมนูค่อนข้างเข้มงวด แต่เนื่องจากอาหารที่มีระยะเวลาสั้น ๆ จึงไม่เป็นปัญหาสำหรับคนส่วนใหญ่ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณโดยเฉลี่ยแล้วจะลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัม อาหารสำหรับการลดน้ำหนักมีดังนี้:

วันแรก

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล
• อาหารกลางวัน: น้ำซุปเนื้อลูกวัว, เนื้อต้ม, "แปรง" จากผักราก, ผลไม้แช่อิ่ม
• ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลเขียว
• อาหารเย็น: "แปรง" ตามฟักทอง

วันที่สอง

• อาหารเช้า: คอทเทจชีสกับผลไม้แห้ง, ชาเขียวไม่เติมน้ำตาล
• อาหารเย็น: ซุปไก่ด้วยชิ้นเนื้อต้ม "แปรง" จากรากผักผลไม้แช่อิ่ม
• ของว่างตอนบ่าย: ส้มโอ
• อาหารเย็น: ถั่วหนึ่งกำมือ

วันที่สาม

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม, ชาเขียวกับน้ำผึ้ง
• อาหารกลางวัน: น้ำซุปปลากับปลาต้ม "แปรง" ผักผลไม้แช่อิ่ม
• ของว่างยามบ่าย: kefir หนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: "แปรง" ของผลไม้

ผลข้างเคียง

สลัด "แปรง" เมื่อลดน้ำหนักอาจทำให้ ผลข้างเคียงหากใช้ผิดวิธี เมนูที่ประกอบด้วยจานนี้เท่านั้นมีผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร ไต และตับ ใยอาหารหยาบซึ่งผักอุดมไปด้วยสามารถระคายเคืองกระเพาะอาหารและลำไส้ ผลที่ได้คือการเผาผลาญอาหารถูกรบกวน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว ให้เจือจางเมนูด้วยซีเรียล เนื้อไม่ติดมัน ซุปต่างๆ และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น คอทเทจชีส ไข่ต้ม

วีดีโอ

ให้ได้ผลดีมีประโยชน์ทา “สลิมมิ่งแปรง” ในรูปแบบของการอดอาหารหนึ่งวัน. ผลลัพธ์ที่ได้คือความงดงาม: ใช้เวลา 1-1.5 กก. ในวันที่อดอาหาร

นอกจากนี้เอฟเฟกต์การทำความสะอาดจะคงอยู่อีกสองสามวันนั่นคือสองสามวันคุณจะค่อยๆลดน้ำหนักเพราะ สลัดกับกะหล่ำปลีและแครอทล้างลำไส้เป็นไปได้ที่จะจัดให้มีเช่น วันถือศีลอดหนึ่งหลังสาม

โดยทั่วไปแล้ว สลัดกับกะหล่ำปลีและแครอทนั้นง่ายต่อการเตรียมและทุกคนเข้าถึงได้ ดังนั้นทันทีที่คุณต้องการให้ดีขึ้น สวยขึ้น และเพรียวบางขึ้น สูตรพื้นฐานเช่น "สลัดแปรง" จะช่วยคุณบรรลุเป้าหมายอย่างรวดเร็ว ถ้าคุณต้องการอะไรที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยในทันใด ให้ปรุงมันด้วยหรือ และสนุกกับการลดน้ำหนัก และวันของคุณจะมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ด้วยวิตามิน Dragee Extra Befungin ที่มีโพลิสและสารสกัดจากสาโทเซนต์จอห์น การใช้ dragees ทุกวันในหลักสูตรช่วยเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกาย สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่และเมืองที่มีมลพิษ

ทุกวันคุณไม่สามารถกินสลัดกับกะหล่ำปลีและหัวบีทได้มาก สิ่งนี้คุกคามด้วยโรคของระบบทางเดินอาหารและท้องเสีย นอกจากนี้วันอดอาหารด้วยสลัด panicle มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและ urolithiasis

ลดน้ำหนักอย่างอร่อยและไม่ต้องออกแรงมาก - นี่ไม่ใช่ความฝันของคนอ้วนใช่ไหม ในการต่อสู้เพื่อสิทธิที่จะผอมช่วยให้สลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนัก ช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ ขจัดสารพิษ สารพิษ และปรับปรุงสภาพผิว

จานนี้เตรียมจากผักสด ผลไม้ หรือสมุนไพร บางครั้งก็รวมเข้าด้วยกัน สลัดเป็นอาหารล้วนๆ มีแคลอรี่ขั้นต่ำและมีส่วนช่วยในการรักษาร่างกาย

สิ่งสำคัญ! ความลับของสลัดอยู่ในส่วนผสมหลัก - แครอท, กะหล่ำปลี, แอปเปิ้ล, หัวบีท, ส้ม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเนื้อหา "เชิงลบ" และแคลอรี่ต่ำมาก ร่างกายมนุษย์ใช้พลังงานในการย่อยอาหารและการประมวลผลที่สมบูรณ์มากกว่าที่ได้รับ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงตกหลุมรักเขาด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย:

• ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในอาหารดิบช่วยให้คุณชำระล้างลำไส้จากการสะสมของสารพิษ สารพิษ และเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อย
• วิตามินและธาตุขนาดเล็กช่วยบำรุงอวัยวะและระบบทั้งหมด เพิ่มความมีชีวิตชีวา
• วิตามิน A, B, C มีส่วนช่วยในการปรับปรุงผิว ผม และเล็บ
• จุลินทรีย์ในลำไส้ได้รับการฟื้นฟู ยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค
• เนื่องจากการกระตุ้นของ peristalsis ปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในทางเดินอาหารจะหายไป: ท้องผูก, ท้องอืด, ผิดปกติ, ท้องอืด
• "ความสว่าง" ภายในของทั้งร่างกายปรากฏขึ้น (ผู้ที่ลองใช้ผลของสลัดกับตัวเองอ้างว่าหลังจากนั้นความหนักเบาในลำไส้จะหายไป)
• อาการบวมน้ำที่ชัดเจนและซ่อนเร้นจะหายไป
• น้ำหนักเป็นปกติและผิวหนังฟื้นความยืดหยุ่นในอดีต

กินสลัดอย่างไร?

อย่าคิดว่าสลัดเป็นอาหาร ทานได้ไม่จำกัดปริมาณ ผักและผลไม้ดิบมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องใช้อย่างเหมาะสม นักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องหลังการวินิจฉัย เป็นไปได้ว่าบุคคลที่กำลังลดน้ำหนักจะได้รับองค์ประกอบที่ซับซ้อน นักบำบัดจะบอกคุณถึงวิธีการใช้อาหารเสริมดังกล่าวอย่างถูกต้อง

วิธีการใช้จานสำหรับการลดน้ำหนัก?

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษต้องอดอาหารอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ระยะเวลาสูงสุดของการบำบัดด้วยอาหารคือ 1 เดือน และตลอดระยะเวลาที่ใช้ ตัวเลือกต่างๆสลัด อาหารประเภทโปรตีน น้ำแร่ และชาสมุนไพร

ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคุณควรใส่ใจกับสูตรสลัดสองสูตร:

1. สูตรดั้งเดิม. ซึ่งรวมถึงหัวบีต แครอท และแอปเปิ้ลเขียว ส่วนผสมทั้งหมดขูด ผสมและปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ จานไม่ใส่เกลือหรือพริกไทย สลัดนี้เหมาะสำหรับการอดอาหาร เตรียมไว้สำหรับ 7-8 เสิร์ฟซึ่งบริโภคตลอดทั้งวัน
2. สลัดแครอท, หัวบีทและกะหล่ำปลี. สูตรนี้ยังเป็นที่นิยม แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ (ท้องอืด ท้องผูก ท้องอืด) เนื่องจากกะหล่ำปลีจะเพิ่มการก่อตัวของก๊าซ จานนี้จัดทำในลักษณะเดียวกับตัวเลือกแรก

สิ่งสำคัญ! หากโปรแกรมลดน้ำหนักกินเวลาหลายวันคุณไม่สามารถ จำกัด ตัวเองให้เป็นสูตรสลัดเดียวได้

ใช้ผัก ผลไม้ต่างๆ ใส่รำ โยเกิร์ต ถั่ว และผลไม้แห้ง ความหลากหลายดังกล่าวจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต (แผล, โรคโลหิตจาง, อ่อนแอ, ปวดหัว, สูญเสียการมองเห็น)

วิธีการใช้จานสำหรับทำความสะอาด?

หากต้องการเพียงแค่ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและการสะสมของเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อย ก็เพียงพอแล้วที่จะทำวันถือศีลอดบนแปรงผักกาดสัปดาห์ละครั้ง สลัดสำหรับทำความสะอาดลำไส้สามารถบริโภคได้เป็นเวลาหลายวันราวกับว่ารับประทานอาหารสั้น ๆ

ในช่วงเวลาทำความสะอาด ให้ดื่มน้ำแร่หรือชาสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น หลังจากการขนถ่ายความแรงจะปรากฏขึ้นผิวหนังจะสะอาดและน้ำหนักจะลดลงเป็นโบนัส

สลัด "แปรง" จากหัวบีทสดสำหรับล้างลำไส้

ในการปรุงอาหารคุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• หัวบีท - 1 กก. (อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน);
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง ( น้ำมันหอมระเหยมีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับโรคทางเดินอาหาร);
• ผักชี - 1 พวง (มีฤทธิ์ต้านจุลชีพ);
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• น้ำมันพืช (มะกอก, ลินสีดหรือทานตะวัน)

การทำอาหาร:

1. บีทรูทปอกเปลือกและถูบนเครื่องขูดหยาบ
2. ผักใบเขียวสับละเอียด
3. ส่วนประกอบทั้งหมดผสมปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำผลไม้

สลัดมีการบริโภคตลอดทั้งวัน ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารแนะนำให้ดื่มสมุนไพร (ดอกคาโมไมล์, ลินเด็น, ตะไคร้, lingonberry) เวลาขนถ่าย - ไม่เกิน 1 วัน

การปรุงอาหารจากหัวบีทและกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนัก

วัตถุดิบ:

• หัวบีท - 400 กรัม
• กะหล่ำปลีขาว - 400 กรัม
• ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง) เพื่อลิ้มรส;
• น้ำมะนาว;
• น้ำมันพืช.

การทำอาหาร:

1. ผักและสมุนไพรทั้งหมดเตรียมไว้ล่วงหน้า
2. หัวบีทถูบนกระต่ายขูดหยาบ
3. กะหล่ำปลีหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
4. สีเขียวถูกตัดอย่างประณีต
5. ส่วนผสมทั้งหมดผสมปรุงรสด้วยน้ำผลไม้และน้ำมัน
6. บางคนแนะนำให้ใส่กระเทียมสับละเอียดหรือกดลงในสลัด นี้จะเพิ่มความเอร็ดอร่อยให้กับจาน

แปรงแครอทดิบสำหรับการลดน้ำหนัก

แครอทเป็นแหล่งของแคโรทีนและไลโคปีน สารเหล่านี้ช่วยชะลอความชราของร่างกายและปรับปรุงสภาพของอวัยวะต่างๆ

ส่วนผสมสลัด:

• แครอท - 500 กรัม
• ฟักทองสุก - 500 กรัม
• แอปริคอตแห้ง - 100 กรัม
• น้ำมะนาว (คุณสามารถใช้น้ำเกรพฟรุตได้)

การทำอาหาร:

1. แอปริคอตแห้งแช่ไว้ค้างคืนในน้ำเดือด
2. แครอทและฟักทองล้างและปอกเปลือก
3. แอปริคอตแห้งถูกตัดเป็นเส้นบาง ๆ และถูฟักทองและแครอทบนเครื่องขูด
4. สลัดกับน้ำส้ม

จานรุ่นนี้เหมาะกับสายหวานที่สุด มีส่วนผสมหวานที่ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง น้ำเกรพฟรุตเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน แอปริคอตแห้งจะอิ่มตัวด้วยธาตุต่างๆ และผักทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบในการทำความสะอาด

สูตรจากหัวบีทดิบและแครอท

สูตรแปรงแบบคลาสสิกต้องใช้แครอท หัวบีทและกะหล่ำปลี หรือเพียงแค่แครอทและหัวบีท น้ำสลัดสำหรับจานประกอบด้วยน้ำมันพืชและน้ำมะนาว สีเขียวจะถูกเพิ่มตามต้องการ

ผู้แพ้ที่มีประสบการณ์ควรใส่วอลนัทลงในสลัดนี้ พวกเขาสามารถสับหรือหั่นเป็นไตรมาส ถั่วจะให้รสชาติที่น่าสนใจและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยไขมันไม่อิ่มตัว

นำวอลนัท 1 เสิร์ฟต่อสลัดที่ทำเสร็จแล้ว ในกรณีนี้ไม่ใช้น้ำมัน น้ำมะนาวก็พอ

สลัด "แปรง" สำหรับวันถือศีลอด

ตัวเลือกสลัดแบบดั้งเดิมเหมาะสำหรับการอดอาหาร สลัดปรุงในตอนเช้าตลอดทั้งวัน ระหว่างวันจะแบ่งจานเป็นส่วนๆ ระหว่างมื้ออาหาร (ต้องกินน้อยๆ แต่บ่อยๆ) อย่าลืมดื่ม น้ำสะอาด. ปริมาณไม่ควรน้อยกว่า 2 ลิตรต่อวัน

วันถือศีลอดดังกล่าวควรทำทุกสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน อาหารลดน้ำหนักวันเดียวจะไม่เป็นอันตรายต่อการเผาผลาญและจะมีเวลาทำความสะอาดทางเดินอาหารจากการสะสมของสารพิษและสารพิษ หลังจากหนึ่งเดือนของการขนถ่าย ผลลัพธ์จะชัดเจน: น้ำหนักลดลงหลายกิโลกรัม สิวหายไป ผมและเล็บได้รับความเงางามสุขภาพดี

แอปเปิ้ล คื่นฉ่าย และสมุนไพร

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ลเขียว - 500 กรัม
• กะหล่ำปลี - 200 กรัม
• แครอท - 200 กรัม
• ก้านคื่นฉ่าย - 200 กรัม
• ผักชีพวง
• ผักชีฝรั่งพวง;
• น้ำมันลินสีด

การทำอาหาร:

1. ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกล้างและทำความสะอาด
2. แครอทและแอปเปิ้ลถูบนเครื่องขูด
3. กะหล่ำปลีสับและขึ้นฉ่ายหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4. สีเขียวถูกตัดอย่างประณีต
5. ส่วนผสมทั้งหมดผสมและปรุงรสด้วยน้ำมันเล็กน้อย

ไฟเบอร์ในแอปเปิ้ล แครอท และกะหล่ำปลี รวมกับผลการเผาผลาญไขมันของผักใบเขียวและขึ้นฉ่ายฝรั่ง ให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ นี่ไม่ใช่แค่เครื่องดูดฝุ่นสำหรับลำไส้เท่านั้น แต่ยังเป็นระเบิดวิตามินอีกด้วย คลังสมบัติของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของส่วนประกอบเหล่านี้ให้ผลการรักษาที่น่าอัศจรรย์สำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

วิธีการปรุงลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง?

สูตรสำหรับสลัดกับแอปริคอตแห้งและพรุนเหมาะสำหรับคนรักหวานและสำหรับผู้ที่ต้องการกระจายอาหารคลีน

ในการเตรียมจานคุณจะต้อง:

• หัวบีท - 500 กรัม
• แอปริคอตแห้ง - 100 กรัม
• ลูกพรุน - 100 กรัม
• ถั่ว (วอลนัท, เฮเซลนัท, ถั่วไพน์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์) - 50 กรัม;
• น้ำมะนาว;
• ผักกาดหอมสำหรับปรุงแต่ง

การทำอาหาร:

1. แอปริคอตแห้งและลูกพรุนแช่ในน้ำร้อนค้างคืน





วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ลเปรี้ยวทุกชนิด - 200 กรัม
• ก้านคื่นฉ่าย - 200 กรัม
• ส้มโอ - 200 กรัม
• ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส;
• ต้ม อกไก่- 200 กรัม
• น้ำมันพืชสำหรับแต่งตัว

การทำอาหาร:

1. แอปเปิ้ลล้างและปอกเปลือก
2. เกรปฟรุ้ตปอกเปลือกและลอกฟิล์มสีขาวออก
3. คื่นฉ่ายและผักใบเขียวล้างให้สะอาด
4. แอปเปิ้ล, ขึ้นฉ่าย, ส้มโอและเต้านมหั่นเป็นก้อน
5. สีเขียวถูกตัดให้ใหญ่ ควรใช้ผักชีฝรั่งและแพงพวย พวกเขาจะให้รสชาติที่ผิดปกติกับจาน
6. สลัดพร้อมใส่น้ำมัน หรือจะใช้โยเกิร์ตธรรมชาติเป็นน้ำสลัดก็ได้

นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสลัดมายองเนส ดูน่ารับประทาน น่าพอใจ และรื่นเริง แคลอรี่ขั้นต่ำและประโยชน์สูงสุด

ชื่อสลัดที่น่าสนใจคือ "Panicle" หรือ "Brush" ใช่ไหม? จากชื่อของตัวเองสลัดนี้เช่นแปรงช่วยชำระล้างสารพิษและสารพิษช่วยในการขนถ่ายร่างกายหลังจากกินมากเกินไปและงานฉลอง สลัดนี้สามารถบริโภคได้ในช่วงวันที่อดอาหารและเมื่อ อาหารไดเอท.

สลัดแปรงจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

สลัดนั้นเตรียมง่ายมากและส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ในมือ - ผักและผลไม้สด จานนี้มีแคลอรีต่ำและช่วยเสริมการทำงานของลำไส้ ซึ่งช่วยให้ร่างกายกำจัดตะกรัน ขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน และกำจัดสารพิษ ดังนั้นสลัดช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ประโยชน์ของสลัดผักสดนั้นปฏิเสธไม่ได้เมื่อบริโภคเป็นประจำ:

• จะไม่มีอาการท้องผูก
• อาการบวมจะหายไป
• ผิว, สภาพของผม, แผ่นเล็บจะดีขึ้น, เคลือบฟันจะขาวขึ้น;
• จุลินทรีย์ในลำไส้จะได้รับการปรับปรุง
• ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้;
• ภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้น

นอกจากนี้ สลัดนี้ยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้ดีเยี่ยม เช่น เบาหวาน บิสแบคเทอริโอซิส ลำไส้แปรปรวน ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกชนิดต่าง ๆ ช่วยทำความสะอาดตับ

สูตรสลัดคลาสสิก "แปรง"

สลัด "แปรง" จัดทำขึ้นจากผักสดเท่านั้นปรุงรสด้วยน้ำมะนาวคั้นสดและน้ำมันพืชในปริมาณขั้นต่ำโดยเฉพาะมะกอก เกลือพริกไทย - ไม่รวม เป็นการดีที่จะล้างสลัดด้วยยาต้มจากรากขิง

สูตรแรก

ส่วนประกอบ:

• กะหล่ำปลีขาว
• หัวผักกาด;
• แครอท - ส่วนผสมในอัตราส่วน 1x1x1;
• น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกสำหรับแต่งตัว;
• ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

1. กะหล่ำปลีสับละเอียดและบาง ๆ บีบด้วยมือเพื่อให้น้ำผลไม้มากขึ้น
2. หัวบีตและแครอทถูบนเครื่องขูดหยาบ เป็นการดีที่จะใช้เครื่องขูดแบบพิเศษในการปรุงอาหารเกาหลีโดยจะผลิตผักหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ หรือหลอดหนาขึ้นอยู่กับหัวฉีด
3. สลัดเข้ากันได้ดีกับผักใบเขียวสับละเอียด
4. แต่งด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย

สูตรที่สอง

ส่วนประกอบ:

• กะหล่ำปลีขาว
• หัวผักกาด;
• แครอท - ส่วนผสมในอัตราส่วน 2x1x1;
• ลูกพรุน - กำมือ

การทำอาหาร:

1. กะหล่ำปลีเช่นหัวบีทแครอทถูบนกระต่ายขูดหยาบผสมและบดด้วยมือเพื่อสกัดน้ำผลไม้
2. เติมส่วนผสม;
3. เพิ่มลูกพรุนนึ่งและสับ

คุณไม่สามารถเกลือสลัด!

สูตรที่สาม

ส่วนประกอบ:

• หัวผักกาดอ่อน - 1 ชิ้น;
• แครอท - 3 ชิ้นขนาดกลาง
• แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น เกรดแข็งเปรี้ยว
• หอมหัวใหญ่- 1 ชิ้น;
• แอปริคอตแห้ง - 50 กรัม
• ลูกพรุน - 50 กรัม

การทำอาหาร:

1. ผักทั้งหมดหั่นเป็นเส้นละเอียดและบาง ๆ คลุกเคล้า
2. แอปริคอตแห้งนึ่งและลูกพรุนสับละเอียด
3. เพิ่มส่วนผสมสลัดที่เหลือผสมให้เข้ากัน
4. คุณสามารถเติมด้วยน้ำสลัดธรรมดาหรือใช้มายองเนสเบา ๆ

สูตรที่สี่

ส่วนประกอบ:

• หัวผักกาด - 1 ขนาดใหญ่;
• กะหล่ำปลี - ครึ่งส้อมเล็ก ๆ
• แครอท - สองสามชิ้นขนาดกลาง
• ถั่วไพน์ - 100 กรัม (สามารถแทนที่ด้วยอัลมอนด์);
• น้ำมะนาว - 20 มล.

การทำอาหาร:

1. ผักทั้งหมดสับละเอียดและบาง
2. บดถั่วพร้อมกับน้ำมะนาวในเครื่องปั่น
3. ส่วนผสมผสมและสลัดพร้อม

สูตรที่ห้า - ผลไม้

ส่วนประกอบ:

• ส้มโอ - 1 ขนาดใหญ่หรือ 2 ขนาดกลาง
• แอปริคอตหรือแอปริคอตแห้ง - ½ถ้วย;
• ทับทิม - 1 ชิ้น;
• ลูกพรุน - ½ถ้วย

การทำอาหาร:

1. แอปริคอตแห้งและลูกพรุนอบไอน้ำ สับละเอียด;
2. คั้นน้ำจากผลทับทิม
3. ปอกส้มโอแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4. ผสมผลไม้แห้งสับกับส้มโอและเทน้ำทับทิม

สลัดไม่เกะกะและอร่อย ยิ่งสามารถเตรียมจากส่วนประกอบต่างๆ ได้มากเท่าไร ก็ยิ่งทำให้อาหารมีความหลากหลายมากขึ้นเท่านั้น สลัดมีแคลอรีต่ำ คุณจึงสามารถทานได้หลายครั้งต่อวัน ส่วนต่างๆ ยังไม่จำกัดด้วยพารามิเตอร์น้ำหนักใดๆ

สูตรดั้งเดิมสำหรับสลัด "Metelka" สำหรับการลดน้ำหนัก

กฎพื้นฐานสำหรับการเตรียมสลัด Panicle สำหรับการลดน้ำหนักนั้นง่าย - ส่วนประกอบทั้งหมดนั้นสดโดยไม่ต้องปรุงล่วงหน้า การรักษาความร้อน, สลัดแต่งด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันพืชคุณไม่สามารถเกลือพริกไทย

สูตรแรกผลไม้กับรำ

สลัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีกำไร เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• แอปเปิ้ล - 1 ขนาดกลาง (ชอบพันธุ์เปรี้ยวและแข็ง);
• กีวี - สองสามชิ้น (อย่าลืมเลือกผลไม้สุก);
• ส้ม - 1 ชิ้น;
• โยเกิร์ตไม่มีสารเติมแต่ง - 4 ช้อนโต๊ะ ล. ล. (ไบโอโยเกิร์ตที่ดีหรือ kefir ไขมันต่ำ);
• รำ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา (ควรปลอมดีกว่า).

การเตรียมการทำได้ง่ายและรวดเร็ว:

1. ตะแกรงแอปเปิ้ลสับผลไม้ที่เหลืออย่างประณีต ผสม;
2. เทรำกับ kefir หรือโยเกิร์ตแล้วปล่อยให้บวม
3. เพิ่มลงในสลัดเพิ่มน้ำผึ้ง

สูตรที่สอง

ส่วนประกอบ:

• ก้านคื่นฉ่ายหรือราก - ประมาณ 0.5 กก.
• แตงกวาสด - 0.5 กก.
• ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.

การทำอาหาร:

1. ขูดผักชีฝรั่งหรือสับในเครื่องปั่น
2. ตะแกรงแตงกวาสดโดยเฉพาะอย่างยิ่งขนาดใหญ่ใส่คื่นฉ่าย;
3. สับและเพิ่มผักใบเขียวให้กับสลัด ปริมาณขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ
4. น้ำสลัด - น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกเล็กน้อยผสมทุกอย่าง - สลัดพร้อม

สูตรที่สาม

ส่วนประกอบ:

• หัวผักกาด - 1 ขนาดใหญ่;
• แอปเปิ้ล - 3 ใหญ่;
• รากผักชีฝรั่ง - 200 กรัม;
• น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ

การทำอาหาร:

1. ตะแกรงหัวบีท, แอปเปิ้ลและรากผักชีฝรั่ง;
2. เติมและผสม

สูตรที่สี่

ส่วนประกอบ:

• ส้มโอ - 1 ชิ้น;
• ส้มเขียวหวาน - 1 ชิ้น;
• ส้ม - 1 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 สีแดง;
• มะกอก - สองสามชิ้น;
• น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.

การทำอาหาร:

1. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
2. หัวหอมหั่นบาง ๆ เป็นครึ่งวง
3. สับมะกอกอย่างประณีต
4. ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ฤดูกาล

คำเตือน! สลัดรุ่นนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้

มีตัวเลือกการทำสลัดมากมาย - คุณสามารถเพิ่มมะกอก, ใบผักกาดหอม หลากหลายพันธุ์, มะเขือเทศ, พริกหยวก, ผักใบเขียวในปริมาณเท่าใดก็ได้ คุณสามารถใช้กะหล่ำปลีสีขาวไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสีแดงบรอกโคลีและกะหล่ำดาว แอปเปิ้ล ส้มโอ สับปะรดสด แต่ไม่กระป๋อง และผลไม้อื่น ๆ แต่ควรเป็นพันธุ์แข็งที่มีรสเปรี้ยว สิ่งสำคัญคือสิ่งเหล่านี้คือผักและผลไม้สด

สลัด "แปรง" จาก Elena Malysheva

แพทย์ แพทย์ศาสตร์การแพทย์ และพิธีกรรายการโทรทัศน์ "Live Healthy" Elena Vasilyeva Malysheva แนะนำสูตรอาหารที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับสลัดประเภทนี้ ในความเห็นของเธอ สูตรสลัดนี้เหมาะที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ส่วนประกอบ:

• กะหล่ำปลี - 0.5 กก.
• หัวผักกาด - 0.5 กก.
• แครอท - 0.5 กก.
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา

การทำอาหาร:

1. สับกะหล่ำปลี บีทรูท และแครอทสำหรับแครอทเกาหลี
2. ผักรวม;
3. เพิ่มน้ำมะนาว 1 ช้อนชาและผสมให้เข้ากัน

สลัดควรรับประทานเป็นส่วน ๆ - ชามเล็ก ๆ ทุก ๆ หนึ่งชั่วโมงครึ่ง สลัดที่เตรียมไว้ก็เพียงพอสำหรับ 8 ชาม ในระหว่างวันให้ดื่มน้ำเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด - มากกว่า 2 ลิตร

คุณสามารถลดน้ำหนักในสลัด "แปรง" ได้มากแค่ไหน?

บ่อยครั้งเมื่อกินสลัดในระหว่างวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 1 กิโลกรัม แม้ว่าจะมีการออกแรงเพียงเล็กน้อย แต่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก็เกิดขึ้นได้: คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 7 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย

ข้อห้าม

ข้อห้ามในการกินผักกาดหอมคือ:

• โรคเรื้อรังระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะในช่วงที่กำเริบ
• ตับอ่อนอักเสบและถุงน้ำดีอักเสบในระหว่างการกำเริบ;
• ไตล้มเหลว;
• ความผิดปกติของลำไส้ในรูปแบบเรื้อรัง
• ท้องอืด;
• การแพ้เฉพาะบุคคลต่อส่วนผสมอย่างใดอย่างหนึ่ง

ความไม่สะดวกที่เกี่ยวข้องกับการใช้ผักกาดหอมมีน้อย - มีเพียงบางส่วนเท่านั้นที่มีอาการท้องร่วงหรือท้องอืด ในกรณีเกิดปรากฎการณ์ดังกล่าว ควรพักบ้าง แล้วไปพบผู้อื่นบ้าง อาหารไดเอทเช่น ไก่ต้มหรือปลา

สูตรวิดีโอสำหรับสลัด "ไม้กวาด"

วิดีโอแสดงชั้นเรียนปริญญาโทในการทำอาหารสลัด "แปรง":

ส่วนผสมของสลัดหาได้ในตู้เย็นของแม่บ้านทุกคน แต่จะมีประโยชน์ขนาดไหน และมีผลอย่างไร! สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมกับการใช้สลัดให้ร่างกายได้พักผ่อนให้อาหารด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เมื่อใช้สลัดมหัศจรรย์ คุณจะสังเกตเห็นการลดน้ำหนักทุกวัน ผิวดีขึ้น เจริญเติบโตดีขึ้น และคุณภาพของเส้นผมและเล็บ และจำไว้ว่าสาระสำคัญของสลัดคือการขนถ่ายร่างกายมันเป็นส่วนเสริมที่ดี

แปรงสลัดได้รับการยอมรับไม่เพียงเพราะอร่อยและมีวิตามิน แต่ยังถือว่าเป็นหนึ่งในมากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนัก. สลัดนี้เหมาะสำหรับเมนูฤดูร้อนของทุกบ้าน

สลัดผักได้รับการยอมรับเนื่องจากความเบาและไม่มีส่วนผสมที่เป็นอันตราย ประโยชน์หลักใน "แปรง" คือการที่ผักเข้ากันได้ดีกับสารเติมแต่งใด ๆ ดังนั้นสลัดนี้มีการตีความจำนวนมาก

แปรงสลัดรวมมากที่สุด ผักเพื่อสุขภาพซึ่งสามารถดูดซับสารพิษและผลิตภัณฑ์แปรรูปอื่นๆ ในลำไส้ได้ นอกจากนี้ สลัดนี้มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ซึ่งช่วยให้คุณรับประทานในปริมาณใดก็ได้ในขณะรับประทานอาหาร อาหารที่อร่อยและชื่นชอบที่สุดเป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีสูตรอาหารที่สามารถขนถ่ายออกจากร่างกายและชำระล้างสารพิษที่ไม่จำเป็นได้

การล้างลำไส้เกิดจากไฟเบอร์สูงในผักสด ซึ่งสามารถย่อยได้ตั้งแต่ 3 ถึง 5 ชั่วโมง กระบวนการย่อยอาหารของเส้นใยทั้งหมดเกิดขึ้นในลำไส้เนื่องจากสารพิษทั้งหมดและผลิตภัณฑ์จากการหมักที่มากเกินไปจะถูกรวบรวม

แน่นอน ทุกคนสามารถเบื่ออาหารเดิมๆ ได้ แม้แต่คนที่ไวต่ออาหารมาก แปรงผักกาดหอมก็หุงได้ วิธีทางที่แตกต่างและแต่ละครั้งก็จะมีรสชาติที่ไม่เหมือนกัน

วิธีทำแปรงสลัด - 12 พันธุ์

แม่บ้านทุกคนรู้สูตรแปรงแบบคลาสสิกและการเตรียมการนั้นง่ายมากที่ทุกคนจะหลงรักอาหารจานนี้

วัตถุดิบ:

• แครอทสด 1 ชิ้น
• ใบสีเขียวเพื่อลิ้มรส;
• น้ำมันมะกอกสำหรับน้ำสลัด;
• น้ำโต๊ะ
• หัวผักกาดสด

การทำอาหาร:

เราตัดกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ย่นและนอนลงเล็กน้อย หัวบีทและแครอทสามหัวบนตะแกรงสำหรับสลัดเกาหลีที่มีหลอดยาว ทางที่ดีควรฉีกใบด้วยมือของคุณเนื่องจากการสัมผัสกับโลหะจะทำให้สูญเสีย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์. เราผสมส่วนผสมที่ได้ลงในชามลึกและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำในสัดส่วนของน้ำมันมะกอก 2 ส่วนและน้ำ 1 ส่วน เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

สลัดนี้ดีต่อสุขภาพและเข้มข้น จึงไม่แนะนำให้ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงที่มีกลิ่นแรงเกินไป!

แปรงสลัดสามารถกระจายและเพิ่มส่วนผสมเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบลงไปเพื่อให้น่ารับประทานและอร่อยยิ่งขึ้น แม่บ้านหลายคนจะปรับปรุงในวิธีต่างๆ แต่มีสูตรหนึ่ง ซึ่งสามารถให้รสชาติที่พิเศษยิ่งขึ้นด้วยคื่นฉ่ายและชีส

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีหัวขาวสด
• แครอทสด 1 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง;
• น้ำมันมะกอกสำหรับน้ำสลัด;
• น้ำโต๊ะ
• ฮาร์ดชีส 100 กรัม;
• หัวผักกาดสด

การทำอาหาร:

เราหั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ยู่ยี่แล้วปล่อยให้นอนลงเล็กน้อยคุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำเล็กน้อยเพื่อให้เป็นน้ำผลไม้ หัวบีทและแครอทสามหัวบนตะแกรงสำหรับสลัดเกาหลีพร้อมหลอด คื่นฉ่ายหั่นเป็นเส้นเล็ก ๆ หรือก้อน ชีสแข็งสามตัวบนเครื่องขูดหยาบ ส่วนผสมสลัดทั้งหมดผสมในชามลึก เพื่อให้สลัดฉ่ำจำเป็นต้องแช่ 15-30 นาที

เพื่อให้สลัดมีความฉ่ำมากที่สุด จำเป็นต้องกระจายแครอทเกาหลีแทนแครอทสดซึ่งจะทำให้ได้ความคมชัดและความเปรี้ยวเป็นพิเศษ

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีขาวสด
• แครอทเกาหลี 200 กรัม
• หัวบีทสด 1 ชิ้น
• น้ำมันมะกอกสำหรับน้ำสลัด;
• น้ำโต๊ะ

การทำอาหาร:

เราหั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ยู่ยี่แล้วปล่อยให้นอนลงเล็กน้อยคุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำเล็กน้อยเพื่อให้เป็นน้ำผลไม้ หัวบีทสามตัวบนตะแกรงสำหรับสลัดเกาหลีพร้อมหลอด แครอทเกาหลีเราปรุงเองหรือซื้อสำเร็จรูป ส่วนผสมสลัดทั้งหมดผสมในชามลึกและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

Cilantro เป็นสมุนไพรที่ชุ่มฉ่ำมากที่สามารถเพิ่มเสน่ห์และความซับซ้อนให้กับจานใดก็ได้ ทำไมไม่ใส่ลงในแปรง

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีขาว
• แครอทสด
• หัวผักกาดสด
• ผักชีเพื่อลิ้มรส;
• งา;
• น้ำมันมะกอก

การทำอาหาร:

เราหั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ยู่ยี่แล้วปล่อยให้นอนลงเล็กน้อยคุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำเล็กน้อยเพื่อให้เป็นน้ำผลไม้ หัวบีทและแครอทสามหัวบนเครื่องขูด ใส่ผักชีและใบผักกาดหอม ส่วนผสมสลัดทั้งหมดผสมในชามลึกและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก โรยงาขาวด้านบน

เพื่อกระจายความเสี่ยง เมนูเข้าพรรษาคุณสามารถเพิ่มเนื้อไก่อาหารเล็กน้อยลงในสลัดได้

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีขาว
• แครอทสด
• หัวผักกาดสด
• อกไก่ต้ม 200 กรัม;
• งา;
• น้ำมันมะกอก

การทำอาหาร:

เราหั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ยู่ยี่แล้วปล่อยให้นอนลงเล็กน้อยคุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำเล็กน้อยเพื่อให้เป็นน้ำผลไม้ หัวบีทและแครอทสามหัวบนเครื่องขูด ต้ม เนื้อไก่ตัดเป็นเส้นเล็ก ๆ ส่วนผสมสลัดทั้งหมดผสมในชามลึกและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก โรยงาขาวหรืองาดำด้านบน

แอปเปิ้ลได้รับการยอมรับอย่างสูงจากแม่บ้านว่าเป็นส่วนผสมที่น่าสนใจสำหรับสลัดและแปรงวิตามินเป็นข้อพิสูจน์ที่ดีที่สุดในเรื่องนี้

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีขาว
• แครอทสด
• หัวผักกาดสด
• แอปเปิ้ล 1 ชิ้น
• น้ำมันมะกอก

การทำอาหาร:

เราหั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ยู่ยี่แล้วปล่อยให้นอนลงเล็กน้อยคุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำเล็กน้อยเพื่อให้เป็นน้ำผลไม้ หัวบีทและแครอทสามหัวบนเครื่องขูด ส่วนผสมสลัดทั้งหมดผสมในชามลึกและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำในอัตราส่วน 2/3 สลัดตกแต่งด้วยแอปเปิ้ลสดหั่นชิ้นหรือหั่นเป็นลูกเต๋าแล้วใส่เข้าไป

แปรงสีฟันแบบคลาสสิกสามารถทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้นได้ด้วยการโรยด้วยน้ำสลัดถั่ว ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายของทั่วไป

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีขาวสด 300 กรัม (สำหรับ 3 เสิร์ฟ);
• แครอทสด 1 ชิ้น
• ใบสีเขียวเพื่อลิ้มรส;
• น้ำสลัดอ่อนนุช;
• หัวผักกาดสด
• เกลือเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

เราตัดกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ย่นและนอนลงเล็กน้อย หัวบีทและแครอทสามหัวบนตะแกรงสำหรับสลัดเกาหลีที่มีหลอดยาว ทางที่ดีควรฉีกใบด้วยมือเพราะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จากการสัมผัสกับโลหะ เราผสมส่วนผสมที่ได้ลงในชามลึกและปรุงรสด้วยน้ำสลัดถั่วจากร้าน

น้ำสลัดวอลนัทที่เข้ากันได้ดีกับสลัดผักคือน้ำสลัดที่ใช้วอลนัทและถั่วลิสง!

เห็ดคือ สินค้าที่มีประโยชน์. สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์มาเป็นเวลานาน จึงสามารถใส่ลงในสลัดได้อย่างปลอดภัย โดยเฉพาะกับผัก

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีขาวสด 300 กรัม (สำหรับ 3 เสิร์ฟ);
• แครอทสด 1 ชิ้น
• ใบสีเขียวเพื่อลิ้มรส;
• น้ำมันมะกอกสำหรับน้ำสลัด;
• เห็ดดอง (แชมปิญอง)
• หัวผักกาดสด

การทำอาหาร:

เราตัดกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ย่นและนอนลงเล็กน้อย หัวบีทและแครอทสามหัวบนตะแกรงสำหรับสลัดเกาหลีที่มีหลอดยาว ความเขียวขจีถูกฉีกด้วยมือ เห็ดดองหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วใส่ในตอนท้าย เราผสมส่วนผสมที่ได้ลงในชามลึกและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำในสัดส่วนของน้ำมันมะกอก 2 ส่วนและน้ำ 1 ส่วน เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

หากกะหล่ำปลีสีขาวตามปกติถูกแทนที่ด้วยสีแดงสลัดจะยิ่งสดใสและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีแดง 1 หัว;
• แครอทสด 1 ชิ้น
• น้ำมันมะกอกสำหรับน้ำสลัด;
• หัวผักกาดสด
• เกลือ;
• งา.

การทำอาหาร:

เราหั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ยู่ยี่แล้วปล่อยให้นอนพักสักครู่ หัวบีทและแครอทสามหัวบนตะแกรงสำหรับสลัดเกาหลีที่มีหลอดยาว เราผสมส่วนผสมที่ได้ลงในชามลึกและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำในสัดส่วนของน้ำมันมะกอก 2 ส่วนและน้ำ 1 ส่วน เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส จานราดด้วยงา

หากคุณใส่ถั่วลงในสลัดเพื่อสุขภาพ อาหารจานนั้นจะกลายเป็นอาหารจานใหญ่และอร่อย และถั่วจะให้กลิ่นฉุนเป็นพิเศษ

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีขาวสด 300 กรัม (สำหรับ 3 เสิร์ฟ);
• แครอทสด 1 ชิ้น
• ใบสีเขียวเพื่อลิ้มรส;
• ถั่วไพน์;
• หัวผักกาดสด
• เกลือเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

เราตัดกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ย่นและนอนลงเล็กน้อย หัวบีทและแครอทสามหัวบนตะแกรงสำหรับสลัดเกาหลีที่มีหลอดยาว ทางที่ดีควรฉีกใบด้วยมือเพราะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จากการสัมผัสกับโลหะ เราผสมส่วนผสมที่ได้ลงในชามลึกและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก ในตอนท้ายโรยสลัดด้วยเมล็ดสน

ในแปรงใดๆ คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น หัวไชเท้า ซึ่งจะช่วยเพิ่มเครื่องเทศให้กับจาน

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีขาวสด 300 กรัม (สำหรับ 3 เสิร์ฟ);
• แครอทสด 1 ชิ้น
• ใบสีเขียวเพื่อลิ้มรส;
• หัวไชเท้า 4 ชิ้น
• หัวผักกาดสด
• เกลือเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

เราตัดกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ย่นและนอนลงเล็กน้อย หัวบีทและแครอทและหัวไชเท้าสามหัวบนตะแกรงสำหรับสลัดเกาหลีด้วยหลอดยาว ทางที่ดีควรฉีกใบด้วยมือเพราะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จากการสัมผัสกับโลหะ เราผสมส่วนผสมที่ได้ลงในชามลึกและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

น้ำมะนาวสามารถเพิ่มความอยากอาหารและตกแต่งสลัดเป็นน้ำสลัด กรดที่มีอยู่ในมะนาวจะช่วยเน้นผักทุกชนิด

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลีขาวสด 300 กรัม (สำหรับ 3 เสิร์ฟ);
• แครอทสด 1 ชิ้น
• ใบสีเขียวเพื่อลิ้มรส;
• น้ำมะนาว
• หัวผักกาดสด
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันมะกอก.

การทำอาหาร:

เราตัดกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ย่นและนอนลงเล็กน้อย หัวบีทและแครอทและหัวไชเท้าสามหัวบนตะแกรงสำหรับสลัดเกาหลีด้วยหลอดยาว ทางที่ดีควรฉีกใบด้วยมือเพราะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จากการสัมผัสกับโลหะ เราผสมส่วนผสมที่ได้ลงในชามลึกและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก น้ำมะนาวน้ำในตอนท้ายและปล่อยให้มันชง