Domaći zadatak iz fizičkog vaspitanja. Fizičko vaspitanje Domaći zadatak za V - XI razred Domaći zadatak iz gimnastike

Autori: Khudanova M.M. Polekhina E.A.

nastavnici fizičke kulture

MOU srednja škola №32

Engels, Saratovska oblast.

2010-2011 akademska godina godine
Sadržaj

U cilju održavanja i razvoja nivoa njihove fizičke spremnosti i obezbjeđenja potrebnog minimuma fizičke aktivnosti, časovi fizičkog vaspitanja nisu dovoljni u okviru obrazovnog procesa.

Domaća zadaća iz fizičke kulture može značajno povećati nivo fizičke aktivnosti i pomoći u razvoju osnovnih fizičkih kvaliteta..

Radeći domaće zadatke, učenici se uključuju u sistematsko fizičko vaspitanje. Trudeći se da dobro urade svoj domaći zadatak, uče se savjesno raditi, usavršavaju motoričke sposobnosti i sposobnosti te razvijaju potrebne fizičke kvalitete.

Lično iskustvo rada kao nastavnik fizičke kulture nam omogućava da se za domaći zadatak potvrdimo fizička kultura, posebno u osnovnoj školi, usađuju interesovanje za predmet „fizička kultura“, doprinose poboljšanju fizičke spremnosti i negovanju samostalnosti i odgovornosti.

Problem domaćeg zadatka iz fizičke kulture je problematičan, jer je vrlo slabo reflektovan u pedagoškoj literaturi, a domaći zadaci iz fizičke kulture se karakteristično razlikuju od domaćih zadataka iz drugih opšteobrazovnih predmeta. Problemi organizovanja samostalnog učenja u osnovnoj školi ne otkrivaju se u programima fizičkog vaspitanja. Nedostaje uspješan razvoj teorijskih osnova i praktičan pristup na organizaciju samostalne obrazovne motoričke aktivnosti učenika osnovna škola, sistem domaćih zadataka za fizičko vaspitanje zasnovan na dokazima.

U međuvremenu, domaći zadaci iz fizičkog vaspitanja mogu ne samo razviti fizičke kvalitete učenika, već i smanjiti mentalno preopterećenje djece.

Osnovni cilj domaće zadaće u fizičkom vaspitanju –

priprema učenika za ispunjavanje uslova programa fizičke kulture, razvijanje motoričkih kvaliteta i uvođenje učenika u sistematske fizičke vežbe.

zadaci, reseno domacim zadatkom:

1) povećanje motoričke aktivnosti učenika;

2) razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta;

3) prevencija poremećaja držanja;

4) priprema za ispunjavanje uslova programa fizičke kulture;

5).razvijanje kod djece najjednostavnijih metoda samokontrole nad reakcijom njihovog tijela na opterećenje.

Radeći domaći zadatak, možete riješiti zdravstvene probleme kao što su prevencija i korekcija držanja učenika, formiranje vještina lične higijene.

Domaći zadatak se sastoji od vježbi koje imaju za cilj razvijanje osnovnih motoričkih sposobnosti. Oni takođe mogu uključivati ​​najjednostavnije elemente tehnike pokreta, simulacijske vježbe, vježbe koje se izvode sistematski, te jednokratne zadatke, vježbe za navođenje. To mogu biti razvojne vježbe, vježbe za formiranje snažnih vještina hodanja i trčanja.

Domaća zadaća može biti i teorijska i praktična.

Kao oblik zadaća dobrodošla je samostalna motorička aktivnost djece koja se sastoji u tome da sami biraju svoju vrstu aktivnosti (vožnja bicikla, aktivnosti na otvorenom, igre sa prijateljima itd.).

Domaći zadaci treba da budu skladno povezani sa radom na času i daju se nakon savladavanja. Potrebno je da nastavnik jasno pokaže tehniku ​​izvođenja vježbe i daje strogo opterećenje. Zadaci se daju kod kuće, odnosno na temu gradiva koje se polaže.

Kod kuće se izvode vježbe koje zahtijevaju dugo, ponovljeno ponavljanje. Može se uključiti u svakodnevnu izvođenje domaćih zadataka pod nadzorom roditelja onih skupova vježbi koje su naučene u školi.

Domaća zadaća može biti i opšta za svakoga i individualna ako postoji zaostatak u bilo kojem dijelu ili temi.

Prilikom izrade domaćih zadataka nastavnik treba da usmjeri učenike na obavezno poštovanje sanitarno-higijenskih uslova za njihovu realizaciju, veliku pažnju posveti obezbjeđenju njihove sigurnosti tokom vježbi (pripremljenost mjesta - odsustvo nepotrebnih predmeta i sl.) .

Vrijeme utrošeno na domaći zadatak ne bi trebalo da prelazi 15-20 minuta.

Da bi domaći zadaci bili efikasni, potrebno ih je sistematski izvoditi. Nastavnik mora vršiti kontrolu nad njihovom implementacijom. Takva kontrola se provodi, prije svega, u učionici. Može se sastojati u provjeri ispravnosti vježbi, praćenju fizičkog razvoja, kao i u izvođenju tehnike određene vježbe.

Kontrola realizacije domaće zadaće vrši se na tekući, frontalni način. Provjerava se ispravnost vježbi, procjenjuje se povećanje pokazatelja nivoa fizičke spremnosti.

Istovremeno, nastavnik treba da usmeri roditelje na potrebu da posmatraju, stimulišu i podstiču decu da izvršavaju zadate vežbe.

Kontrola izvršenja domaćeg zadatka vrši se metodom anketiranja, sprovođenjem redovnog testiranja (imena pobjednika za svaki test se stavljaju na tablu „Šampion“), ocjenjivanjem ispravnosti izvođenja zadatih vježbi, koje se demonstrirali studenti.

pravila organizacija samostalnog učenja fizičke kulture.

1. Vježbe treba da budu lake za koordinaciju i dostupne studentima.

2. Odabiru se vježbe čiji se kvantitativni rezultati, ako se sistematski izvode, povećavaju nakon određenog vremena.

3. Prema vremenu izvršenja zadaci se dijele na kratkoročne i dugoročne.

4. Zadaci se daju individualno i grupno.

5. Zadaci vremenom postaju sve teži.

6. Zadatak odgovara individualnim karakteristikama.

Zaključak

Osnovac ne brine mnogo o tome kako će njegove današnje vježbe uticati na njegovo sutrašnje stanje, stanje. Za njega je najvažnije da dobije trenutno zadovoljenje svojih potreba. Stoga je u osnovnoj školi od velike važnosti emocionalna obojenost vježbi i njihovo figurativno objašnjenje. Za osnovna škola postoje tipovi klasa koje sadrže samo elemente nezavisnosti. Na primjer, domaći zadatak: nastavnik daje precizna uputstva za izvođenje vježbe, a učenik treba da se pridržava ovih preporuka i uradi domaći (ponavljanje vježbi je element samostalnosti).

Dakle, da bi se učenici pripremili za samostalne fizičke vježbe, potrebno im je dati prilično širok spektar znanja, formirati vještine i sposobnosti, ne ograničavajući se na sadržaj. edukativni materijal programe. Prije svega, studenti moraju ovladati motoričkim vještinama koje će koristiti tokom samostalnog učenja.

Od prvih časova od učenika se mora tražiti da se pridržavaju doze vremena i opterećenja.

Domaći zadatak iz fizičkog vaspitanja.

Razred 2

	№	Zadaća	Smjernice
1 kvartal.	1	Implementacija kompleksa U.G. br.1.	(svakodnevno).
	2	Implementacija kompleksa U.G. br.1.	(svakodnevno).
	3	Izrada individualne dnevne rutine za novu akademsku godinu. Trčite sporim tempom 300-500m.	Uzimajući u obzir individualno zapošljavanje u kružocima, sekcijama itd.
	4	Obavljanje samokontrole za pravilno držanje.	(svakodnevno)
	5		Vodeće vježbe izvode učenici koji uopće ne znaju skakati. Izvodite kada je to moguće.
	6	Izvođenje skakanja užeta ili vođenje vježbi do skakanja.
	7	Izvođenje okreta na licu mjesta po komandi.
	8	Ponavljanje tehnike skoka u dalj s mjesta.	Obratite pažnju na koordinaciju rada ruku i stopala.
	9	Učvršćivanje tehnike skokova u dalj s mjesta.	Obratite pažnju na tehniku ​​sletanja.
	10	Završetak kompleksa U.G br.2 (dnevno)	(svakodnevno)
	11	Ponavljanje tehnike bacanja u horizontalnu metu.	Sa udaljenosti od 2-4 metra.
	12	Učvršćivanje tehnike bacanja na horizontalnu metu.
	13	Pronalaženje vašeg pulsa.	Na zglobu, vratu.
	14	Određivanje vašeg pulsa.	Vrijeme mogu zabilježiti roditelji, rođaci.
	15	Trening izdržljivosti u trčanju sporim tempom.	Za datu udaljenost
	16	Trening izdržljivosti u trčanju sporim tempom.
	17	Igre na otvorenom sa trčanjem i skakanjem po izboru učenika.	U zavisnosti od vremenskih uslova.
	18		Majica, šorc. Česi (keti).
2 kvartal	1	Ponovite grupisanje sjedeći, ležeći na leđima, u čučnju.
	2	Ponavljanje i implementacija U.G kompleksa br. 3, naučenog na lekciji (svakodnevno).	(svakodnevno)
	3	Podizanje trupa iz ležećeg položaja (svakodnevno.	Doziranje je individualno. Ruke do ramena.
	4	Savijanje-pružanje ruku u naglasku ležeći (svakodnevno). Djevojke su podigle ruke.	(svakodnevno).
	5	Ponavljanje zaustavljanja, sjedenja, stakala.
	6	Ponovite okrete na mjestu na komandu.
	7	Ponovite okrete na mjestu na komandu.
	8	Walking count.
	9	Hodanje, trčanje, skakanje u ritmu pjesme ili muzike.
	10	Ponavljanje bočnih koraka udesno, ulijevo, naprijed, nazad u tempu muzike.
	11
	12	Performanse plesnim koracima naučeno na lekciji u ritmu muzike.
	13	Izvođenje proizvoljnih plesnih pokreta u tempu muzike.
	14	D/s na odmoru: aktivna rekreacija na klizalištu, brdu. Skijanje.	U zavisnosti od vremenskih uslova
3. kvartal	1	Radite vježbe ravnoteže.
	2	Realizacija kompleksa U.G. sa loptom naučenom na lekciji.	Ako je moguće.
	3	Bacanje lopte iz ruke u ruku.	Ako je moguće.
	4	Bacanje i hvatanje lopte ili predmeta.	Može se izvoditi sa malom loptom, teniskom loptom, mekom igračkom. Baci 1-1,5 metara.
	5	Bacanje i hvatanje lopte ili predmeta uz pljesak ili dva pljeska.
	6	Bacanje i hvatanje lopte ili predmeta tokom izvođenja čučnjeva.
	7	Aktivna rekreacija na skijama, klizaljkama, klizaljkama.
	8
	9	Skijanje, klizanje, klizanje.
	10	Skijanje, klizanje, klizanje.
	11	Izvođenje vježbi za razvoj snage mišića nogu.	Čučnjevi, pištolji (čučnjevi na jednoj nozi).
	12	Ponavljanje recitativa igre na otvorenom "Kosmonauti"
	13	Pripremite tezge za igre na otvorenom.
	14	Zimske igre na otvorenom.
	15		Vježbe za jačanje mišića leđa, abdomena, nogu i ruku. Opcije opterećenja i vježbe odabiru se ovisno o dostupnosti uvjeta, materijalnoj bazi: (bučice, sportski kutak, itd.); kao i stepen pripremljenosti učenika.
	16	Imitacija udarca unutarnjom stranom stopala na f/b loptu.
	17	Izvođenje vježbi za razvoj snage glavnih mišićnih grupa.
	18	Izvođenje vježbi za razvoj snage glavnih mišićnih grupa.
	19	Igre s loptom na otvorenom
	20
4. kvartal	1	Izvođenje skokova preko malih prepreka (vertikalnih i horizontalnih).	Vertikalni - visine 40 cm Horizontalni - do 100 cm.
	2	Imitacija skoka u vis metodom "savijanja nogu" bez savladavanja šipke.
	3	Imitacija skoka u vis "prekoračiti bez savladavanja letvice"
	4	Balansirano trčanje.	Dajte upute o tome kako regulirati opterećenje i tempo tokom trčanja. Podsjetite osnove pravilne tehnike trčanja.
	5	Balansirano trčanje.
	6	Balansirano trčanje.
	7	Balansirano trčanje.
	8		Pozabavite se pokretima nogu tokom odbijanja zaleta i doskoka. Uradite to šematski.
	9	Igre skakanja.
	10	Igre skakanja.
	11
	12	Igre loptom na otvorenom u dvorištu.
	13
	14	Igre na otvorenom u dvorištu po izboru učenika.
	15	Igre na otvorenom u dvorištu po izboru učenika.
	16

3. razred

1 kvartal	№	Implementacija kompleksa U.G. br.1.	Smjernice
	1	Ponavljanje tehnike visokog starta.
	2	Konsolidacija tehnike visokog starta.
	3	Izrada individualnog režima dana za učenika.
	4
	5
	6	Imitacija skoka u dalj sa startom.	Razumjeti tehniku ​​izvođenja koraka zaleta, odbijanja i doskoka.
	7
	8	Izvođenje kompleksa postupaka očvršćavanja.
	9
	10	Preskakanje kratkog konopa.
	11	Balansirano trčanje.
	12	Balansirano trčanje.
	13	Balansirano trčanje.
	14	Balansirano trčanje.
	15	Bacanje na daljinu.
	16
	17	Igre na otvorenom sa trčanjem i skakanjem.
	18	Priprema odjeće i obuće za gimnastiku.
2 kvartal	1	Ponovite i izvedite UG kompleks br. 3 naučen na lekciji (svakodnevno).
	2	Ponavljanje okreta.
	3	Ponavljanje tehnike hvatanja užeta nogama.	Pokret možete imitirati pomoću užeta, pojasa (za one koji ne znaju kako izvesti hvat.
	4	Implementacija kompleksa pr. za prevenciju poremećaja držanja	Radite to sistematski.
	5	Ponavljanje grupisanja i valjanja.	Izvođenje na prostirci, dušeku.
	6	Imitacija pokreta nogu pri izvođenju skoka na gimnastičkom mostu.
	7	Vježbe odvođenja za izvođenje preskoka (od ležeći oslonac do oslonca u čučenju).	Izvedite ne skidajući ruke sa oslonca.
	8	Izvođenje hodanja, skakanja, pokreta u ritmu muzike.
	9	Učvršćivanje galopskih i bočnih stepenica.
	10
	11	Ponavljanje kombinacije naučenih plesnih koraka
	12
	13	Izvođenje plesnih vježbi u ritmu muzike.
	14	D \ z za praznike: Aktivan odmor na klizalištu, brdo. Skijanje.	U zavisnosti od vremenskih uslova
3. kvartal	1	Izrada i izvedba kompleksa vanjske rasklopne opreme sa loptom.
	2	Izvođenje bacanja i hvatanja lopte.	Za učenike sa slabim veštinama rukovanja loptom.
	3	Izvođenje vežbi sa loptom.
	4	Izvođenje bacanja i hvatanja lopte uz komplikaciju (čučanj, pljesak)
	5	Implementacija vanjskog sklopnog sklopa sa užetom za preskakanje.
	6
	7	Izvođenje vježbi za razvoj snage mišića ruku.
	8	Imitacija bacanja lopte na koš iz dva koraka.
	9
	10	Položaj ruku pri primanju lopte.
	11	Implementacija kompleksa pr. za prevenciju poremećaja držanja.
	12
	13	Implementacija kompleksa pr. za prevenciju ravnih stopala.
	14	Implementacija kompleksa pr. razvijati ravnotežu.
	15		Učite na času.
	16	Ponavljanje imitacije udaranja lopte unutrašnjom stranom stopala.	Strogo objasniti pravila primjene i doziranja.
	17	Implementacija kompleksa pr. za razvoj snage trbušnih mišića.	Učite na času
	18	Implementacija kompleksa pr. za razvoj snage mišića nogu.
	19	Sastavljanje kompleksa fizičkih minuta.
	20	Priprema odjeće i obuće za atletiku.	Za trening na terenu i u dvorani
4. kvartal	1	Imitacija skoka uvis iz ravnog trčanja.	Od tri do pet koraka.
	2	Određivanje brzine otkucaja srca u mirovanju i nakon vježbanja.
	3	Izvodite vježbe za razvoj snage mišića nogu.	Doziranje je individualno.
	4	Izvodite vježbe za razvoj snage mišića nogu.
	5
	6	Izvođenje vježbi za razvoj snage mišića ramenog pojasa.
	7	Učenje recitativa p/ i "Zlatna kapija" i "Mišolovka"
	8	Imitacija bacanja lopte na daljinu.	Strogo objasnite sigurnosne mjere pri izvođenju bacanja.
	9
	10	Izvođenje skokova preko dugačkog rotirajućeg užeta uz trčanje.
	11	Shvatite korake uzletanja kada bacate loptu na daljinu.
	12	Izvođenje zaleta pri bacanju lopte na daljinu.
	13	Uniformno trčanje	Doziranje je individualno.
	14	Uniformno trčanje	Radite sistematski
	15	Uniformno trčanje
	16	Poštivanje pravila za sunčanje i zračne kupke, pravila ponašanja na vodi. Varijante mobilnih igrica.

4. razred

	br. p / str	Zadaća	Smjernice
I kvartal	1.	Ponavljanje sigurnosnih pravila na časovima fizičkog vaspitanja.
	2.
	3.	Izrada kompleksa jutarnjih vježbi br. 1.
	4.	Ponavljanje svakodnevne rutine učenika.
	5.	Izvođenje vježbi za razvoj mišića nogu.
	6.	Sastavljanje seta vježbi za zagrijavanje za izvođenje skokova.	individualno
	7.	Ponavljanje skoka u dalj s mjesta.	Skočite nakon zagrijavanja.
	9.	Kompilacija vježbi za razvoj snage ruku i leđa.	Pitajte one koji žele.
	10.	Ponavljanje tehnike bacanja lopte u metu.
	11.	Sastavljanje seta vježbi za zagrijavanje za bacanje lopte na daljinu.
	12.	Sastavljanje seta vježbi zagrijavanja za izvođenje l/a vježbi.
	13.	Izrada i realizacija kompleksa fiz. minuta broj 1.
	14.	Ponovite visoku početnu poziciju.
	15.	Izrada kompleksa vanjskih razvodnih uređaja sa užetom.	U prisustvu užeta za preskakanje.
	16.	Priprema odjeće i obuće za gimnastiku.
	17.	Izvođenje kompleksa postupaka očvršćavanja.	Sistematski
II kvartal	18.	Ponavljanje sigurnosnih pravila na časovima gimnastike.
	19.	Sastavljanje kompleksa jutarnjih vježbi br. 2.
	20.	Izrada skupa vježbi za razvoj fleksibilnosti.
	21.	Učenje plesnih vježbi, koraka.
	22.	Ponavljanje tehnike izvođenja roll naprijed, nazad.
	23.	Izrada skupa vježbi za razvoj mišića leđa.
	24.	Sastavljanje skupa plesnih vježbi.
	25.	Izrada i realizacija kompleksa fiz. minuta broj 2.
	26.	Ponavljanje predvodnih vježbi za penjanje po užetu. Uhvatite konopac nogama.	Ručni alati.
	27.	Sastavljanje seta vježbi za razvoj ravnoteže.
	28.	Ponavljanje borbenih vježbi.
	29.		Sistematski.
	30.	Izrada kompleksa vanjskih razvodnih uređaja s obručem.	Sa obručem.
	31.	Aktivna rekreacija na skijanju na klizaljkama.
III kvartal	32.	Ponavljanje sigurnosnih pravila pri vježbanju igara na otvorenom.
	33.	Priprema odjeće i obuće za igre na otvorenom.
	34.	Ponavljanje recitativa igre na otvorenom "Dva mraza".
	35.	Ponavljanje recitativa igre na otvorenom "Kosmonauti".
	36.	Ponavljanje recitativa igre na otvorenom "Mišolovka".
	37.	Izrada kompleksa vanjskih razvodnih uređaja s loptom.	Kad je lopta.
	38.	Ponavljanje košarkaškog stava.
	39.	Sastavljanje seta vježbi za razvoj tačnosti pokreta.
	40.	Sastavljanje seta vježbi disanja.
	41.	Izvođenje seta vježbi za prevenciju poremećaja držanja.	Sistematski.
	42.	Ponavljanje stava odbojkaša.
	43.	Izrada seta vježbi za prevenciju oštećenja vida.	Na zahtjev studenata.
	44.	Izvođenje seta vježbi za prevenciju oštećenja vida.	Ako je moguće svakodnevno.
	45.	Izrada kompleksa vanjskih razvodnih uređaja sa klupom.
	46.	Izrada kompleksa jutarnjih vježbi br. 3.
	47.	Učenje igre na otvorenom "Lopta preko užeta".
	48.	Ponavljanje pravila pionirske igre.
	49.	Izrada i realizacija kompleksa fiz. minuta broj 3.
	50.	Izvođenje seta vježbi za prevenciju ravnih stopala.	Sistematski.
	51.	Igre na otvorenom u dvorištu.
	52.	Priprema igara loptom na otvorenom.	Kad je lopta.
IV kvartal	53.	Priprema odjeće i obuće za atletiku.
	54.	Ponavljanje sigurnosnih pravila u teretani i na sportskom terenu.
	55.	Ponavljanje tehnike dodavanja lopte unutrašnjom stranom stopala.	Kad je lopta.
	56.	Izvođenje konopca za preskakanje.
	57.	Sastavljanje i izvođenje kompleksa jutarnjih vježbi br. 4.
	58.	Ponavljanje tehnike skoka u dalj iz mjesta.
	59.	Ponavljanje osnovnih pravila za samostalne vežbe.
	60.	Izrada i realizacija kompleksa fiz. minuta broj 4.
	61.	Ponavljanje imitacije koraka zaleta u tehnici bacanja lopte na daljinu.
	62.	Ponavljanje regala. Glavni štand, ul. sa različitim položajima ruku.
	63.	Sastavljanje i izvođenje skupa vježbi za razvoj trbušnih mišića.
	64.	Sastavljanje i izvođenje seta vježbi s loptom.	Kad je lopta.
	65.	Balansirano trčanje.	Individualno.
	66.	Određivanje pulsa u mirovanju i nakon 12 čučnjeva.
	67.	Izvođenje skupa vježbi za evaluaciju opšte stanje organizam.
	68.	Vodite dnevnik samokontrole.

Zaključak.

Proširenje fizičkog i sportskog rada, unapređenje njegove organizacije na mjestu studiranja jedan je od urgentnih problema fizičkog vaspitanja u školi. Velika važnost ovdje je formiranje kod školaraca želje za samostalnim fizičkim samousavršavanjem.

Potrebno je organizovati svakodnevnu nastavu fizičkog vaspitanja za sve učenike u učionici i tokom poslije radnog vremena. Rješenje ovog problema umnogome ovisi o sposobnosti učenika da koriste sredstva fizičke kulture za poboljšanje zdravlja, održavanje visokih performansi i vještina samostalnog učenja.

Fizička kultura, kao dio opšte kulture, umnogome određuje ponašanje čovjeka na studijama, kod kuće, u komunikaciji, doprinosi rješavanju socio-ekonomskih, obrazovnih i zdravstvenih problema.

8th ed. - M.: 2012. - 207 str.

Udžbenik sadrži Obavezni minimum nastavnog materijala za predmet „Fizičko vaspitanje“ i napisan je u skladu sa Sveobuhvatnim programom fizičkog vaspitanja za učenike od 1. do 11. razreda. Udžbenik sadrži teorijske podatke o osnovama fizičke kulture, obavezni nastavni materijal o sportske igre, atletika, gimnastika, borilačke vještine, plivanje i skijaški trening. Opisani su i samostalni hokej, badminton, klizanje i skejtbord.

Format: pdf/zip

veličina: 38.1 MB

Uvod 5

Odjeljak 1. Šta trebate znati

§ 1. Uticaj starosnih karakteristika organizma na fizički razvoj i fizička spremnost 10

§ 2. Uloga mišićno-koštanog sistema u izvođenju fizičkih vežbi 12

§ 3. Značenje nervni sistem u kontroli pokreta i regulaciji tjelesnih sistema 14

§ 4. Mentalni procesi u nastavi motoričkih radnji 17

§ 5. Samokontrola tokom fizičkih vežbi 18

§ 6. Osnove treninga i samoobuke u motoričkim radnjama 25

§ 7. Lična higijena tokom vježbanja 26

§ 8. Prevencija povreda i prva pomoć za povrede i modrice 28

§ 9. Unapređenje fizičkih sposobnosti 31

§ 10. Istorijat nastanka i formiranja fizičke kulture 33

§ 11. Fizička kultura i Olimpijski pokret u Rusiji 34

§ 12. Olimpijske igre ...

Odmorite se - pogledajte slike, viceve i smiješne statuse

Razni aforizmi

Ako možete nešto da izmislite, možete to učiniti. (Walt Disney)

Citati i statusi sa značenjem

Oni ne sjede u zatvoru koliko ja u VKontakteu.

Šale iz školskih eseja

Ivan IV nije volio ljude iz djetinjstva, zbog čega su bila masovna pogubljenja.

Setovi vježbi (domaći)

1 kvartal
1. I.p.: o.s. 1 - nagnite glavu udesno; 2 - ravno; 3 - lijevo; 4- ravno. Uradite to u početku polako, a zatim brzo. Ponovite 6 puta.
2. I.p.: stopala u širini ramena, ruke gore. 1-3-opružni nagibi naprijed - izdah; 4-i. p. - udahnite. Ponovite 5-6 puta.
3. I.p.: o.s. ruke na pojasu. 1- dizanje na prste; 2-3- stajanje, održavanje ravnoteže; 4-i. n. Ponoviti 5-6 puta.
4. I.p.: noge šire od ramena, ruke dole. 1-2 - savijanje unazad, lagano savijte koljena, desnom rukom dohvatite potkoljenicu desne noge; 3-4-and. n. Isto, na drugu nogu. Ponovite 4-5 puta.
5. I.p.: o.s. ruke gore. 1-podignite nogu savijenu u koljenu uz istovremeni zamah ruku unazad; 2-i. n. Uradite vježbu 3-4 puta jednom, pa drugom nogom.
6. I.p.: o.s. 1-desna ruka u stranu; 2-lijevo sa strane; 3- desno dole; 4- lijevo dolje. Vježba koordinacije pokreta. Ponovite 5-6 puta, mijenjajući tempo.
7. I.p.: o.s. Skakanje u mjestu (deset skokova), naizmjenično sa hodanjem u mjestu. Ponovite 3-4 puta.
2 kvartal
1. I.p.: o.s. 1 - podignite ramena prema gore; 2 - i.p. Ponovite vježbu 8-10 puta.
2. I.p.: o.s. 1-okrenite glavu udesno; 2-ravno; 3- lijevo; 4 - ravno. Uradite to u početku polako, a zatim brzo. Ponovite 4-5 puta.
3. I.p.: noge šire od ramena, ruke gore. 1- nagnite se naprijed, rukama dotaknite pete sa unutrašnje strane; 2-i. n. Ponoviti 8 puta.
4. I.p.: o.s. ruke na pojasu. 1-podići ravnu nogu naprijed; 2- zamah unazad; 3- ponovo naprijed; 4-i. n. Isto, sa drugom nogom. Ponovite 3-4 puta.
5. I.p.: stopala u širini ramena, ruke iza glave. 1- nagnite se udesno, istovremeno podignite ruke gore; 2nd. P.; 3-4 je isto, u drugom smjeru. Ponovite 4-5 puta.
6. I.p.: o.s. 1-sjednite, raširite koljena, podignite pete od poda, ruke iza glave; 2- i.p. Ponovite b-8 puta.
7. I.p.: o.s. 1-desna ruka naprijed; 2-lijevo naprijed; 3-desno gore; 4- lijevo gore. Obrnuti pokret istim redoslijedom. Vježba koordinacije pokreta. Ponovite 4-5 puta, mijenjajući tempo.
8. I.p.: noge blago razdvojene. Skakanje na dvije noge sa okretanjem oko sebe u jednom ili drugom smjeru. Radite okrete za 4 brojanja. Ponovite 4-5 puta.
3 kvartal
1. I.p.: o.s. 1 - oštro spustite bradu do grudi - izdahnite; 2- podignite glavu gore - udahnite. Ponovite 6 puta.
2. I.p.: o.s. ruke na pojasu. 1 - vratite laktove na lopatice; 2 - i.p. Ponovite 8 puta.
3. I.p.: stopala u širini ramena, ruke na vrhu. 1 - nagnite se naprijed, dodirnite pod rukama - izdahnite; 2 - i.p. - udahnite. Ponovite 6-8 puta.
4. I.p.: o.s. ruke na pojasu. 1 - stavite stopalo naprijed na prst;
2 - podignite ga; 3 - na nožnom prstu; 4 - i.p. Isto i sa drugom nogom. Ponovite 3-4 puta.
5. I.p.: stopala u širini ramena, ruke u stranu. 1 - okrenite se udesno, ruke iza leđa - izdahnite; 2 - i.p. - udahnite; 3-4 - isto, u drugom smjeru. Ponovite 6 puta.
6. I.p.: klečeći, ruke na pojasu. 1 - sjedite na petama - izdahnite; 2 - i.p. - udahnite. Ponovite 6-8 puta.
7. I.p.: o.s. ruke na pojasu. 1 - ruke do ramena; 2 - ruke gore;
3 - do ramena; 4 - i.p. Vježba koordinacije pokreta. Ponovite 5-6 puta.
8. I.p.: o.s. Skakanje u mjestu na dvije noge (deset skokova), naizmjenično sa hodanjem u mjestu. Ponovite 4-5 puta.
4 kvartal
1. I.p.: o.s. 1 - ruke kroz strane gore, pljesnuti iznad glave dok se podižu na prste; 2 - i.p. Ponovite 6-8 puta.
2. I.p.: o.s. 1 - okrenite glavu udesno; 2 - lijevo; 3 - podizanje; 4 - spuštajte dole dok brada ne dodirne grudi. Ponovite 4-5 puta.
3. I.p.: stopala u širini ramena, ruke gore. 1 - nagnuti naprijed uz istovremenu otmicu ruku unazad; 2 - i.p. Ponovite 6-8 puta.
4. I.p.: o.s. ruke na pojasu. 1 - podignite savijenu nogu; 2 - povucite koleno u stranu; 3 - koleno napred; 4 - i.p. Isto i sa drugom nogom. Ponovite 3-4 puta.
5. I.p.: sedeći, noge ispravljene, ruke pozadi. 1-2- podignite karlicu i kukove, savijte se u leđima, glavu unazad; 3-4 - i.p. Ponovite 5-6 puta.
6. I.p.: isto. 1 - savijanje nogu, povucite se do grudi; 2 - i.p. Ponovite 5 puta.
7. I.p.: o.s. 1 - desna ruka i noga u stranu; 2 - i.p.; 3 - lijeva ruka i noga u stranu; 4 - i.p. Ponovite 4-5 puta, ubrzavajući tempo.

ODELJENJE ZA OBRAZOVANJE UPRAVE

GRADOVI NIŽNJEG NOVGORODA

Opštinska autonomna opšteobrazovna ustanova

"Škola br. 84"

Metodički razvoj

"Domaći zadatak iz fizičkog vaspitanja"

8-11 razredi

Tolochmanova D.I.

nastavnik fizičke kulture

Domaći zadatak iz fizičkog vaspitanja

O: -razvoj snage i izdržljivosti snage.

1. 
   u zgibovima i penjanju po užetu.
2. - vježbe za pripremu za realizaciju zahtjeva obuke
   u naglasku.
3. - vježbe za pripremu za implementaciju zahtjeva treninga vezanih uz korištenje trbušnih i leđnih mišića.

B- razvoj agilnosti, skakavosti, brzine.

1 - vježbe za pripremu za realizaciju zahtjeva za obuku u skakanju.

B: - razvoj fleksibilnosti

1 - formiranje pravilnog držanja, prevencija i korekcija ravnih stopala.

8. razred

A- 1

1. Viseći zgibovi (naslon na pod samo petama) - 2x22 (m), 2x17 (d)
2. Viseći na savijenim rukama. 19sec. (m) 15 sek. (e)
3. Zgibovi iz visine (m) - 6 manje (maksimalno) puta (možete koristiti)
4. Penjanje po užetu bez nogu 200cm. (m)
5. Od vješanja na prečki, podizanja nogu do ugla od 90 °. 16r (m) 14r (d)

A-2

1. Fleksija i ekstenzija ruku u naglasku u stojećem položaju. - 2x17(d)
2. Fleksija i ekstenzija ruku, sa naglaskom ležanje na bokovima bez podizanjakoljena od poda. - 2x17(d)
3. Fleksija i ekstenzija ruku, u naglasku ležeći.-2x24 (m) 2x12 (d).
4. Od naglaska ležećih ruku na klupi odbija se pamuk 20r. (m) 10 str. (e)
5. Fleksija i ekstenzija ruku u naglasku ležeći s vatom. - 17r. (m)
6. Kretanje sa okretima u naglasku ležeći na podu s nogama oslonjenim na klupu - 5 ispod. (m) 3 pod (d).
7. Od stajališta na koljenima pređite na čučanj 2x20r (m) 2x15 (d)
8. Skok iz blizine, čučanj na klupi i skakanje, savijanje -20 puta (m, d)

A-3

1. dodirni torzo laktovima koljena 28r (m) 22r (d)
2. Ležeći na leđima podižući ravne noge 28r (m) 22r (d)
3. Sed angle: raširiti noge na strane i miješati; savijanje nogu, privlačenje koljena na grudi; razmnožavanje i privođenje nogu sa ukrštanjem -2x25r (m) 2x20 (d). Rotacija sa ravnim nogama - 16 puta.
4. Ležeći na stomaku, ruke iza glave ne dodirujući pod laktovima, savijte noge prema gore i dođite do SP.-22r (m) 18r (d).
5. Ležeći na leđima, noge ulijevo, podižući noge udesno (gledajte) -18r (m) 16r (d).

B-1

1. Konop za skakanje četiri puta savijen naprijed i nazad 20 (m)
2. Skoči na kozu iz neposredne blizine, čučeći s mjesta, (visina 80 cm) -14 r (m) 10 r (d)
3. Konopac za skakanje - 110 (m), 120 (d).
4. Iskakanje iz dubokog čučnja -30r (m), 25r (d)
5. Skakanje sa brda na pod i nazad na brdo - 30 rubalja (m), 25 rubalja (d).
6. Preskakanje preko klupe u stranu.5 ispod. (m), 3 ispod. (e).
7. Skakanje gore, saginjanje, skakanje za 360° zajedno - brojite. puta 14r (m) 10r (d)
8. Visoko skačući, podignite naprijed - ravne noge razdvojene, rukama dohvatite čarape da lagano doskočite -14r (m) 10r (d)

1. Nagnite se naprijed dodirujući čelom koljena
2. Polučučnjevi i čučnjevi.
3. Hodanje na prstima, daljepete, sa skupljenim prstima, na vanjskim stranama stopala.

9. razred

A - 1

1. Viseći zgibovi (oslanjanje na pod samo petama) - 2 x 20 (d)
2. Viseći na savijenim rukama. 20sec. (e)
3. Penjanje po užetu bez pomoći nogu 250 cm u trajanju od -5 sec. (m)
4. Od vješanja na prečki, podizanja nogu do ugla od 90 °. 18r (m) 15r (d)
5. Penjanje na švedski zid bez pomoći nogu. 7r (m) 5r (d)
6. Ugao visenja (držanje) (m) - max (sek)
7. Podizanje puča iz blizine iz visi - 4r (m)

A-2

1. Fleksija i ekstenzija ruku u naglasku u stojećem položaju. - 2x20(d)
2. Fleksija i ekstenzija ruku, ležanje na bokovima bez podizanja koljena od poda. - 2x20(d)
3. Fleksija i ekstenzija ruku, u naglasku ležeći.-2x27 (m) 2x 14 (e).
4. Od naglaska ležećih ruku na klupi odbija se pamuk 25r. (m) 12 str. (e)
5. Fleksija i ekstenzija ruku u naglasku ležeći s vatom. - 20r (m)
6. Skok iz neposredne blizine, čučući na jarcu i skačući, savijajući se -15 puta (m), 10 r (d).

A-3

1. Ležeći na leđima, noge savijene u koljenima, ruke iza glave, podižući torzo da laktovima dodirnete koljena. 30 r (m) 25 r (d)
2. Ležeći na leđima podižući ravne noge 30r (m) 24r (d).
3. Sed angle: raširiti noge na strane i miješati; savijanje nogu, privlačenje koljena na grudi; razmnožavanje i privođenje nogu sa ukrštanjem -2x25r (m) 2x20 (e) Rotacija sa ravnim nogama - 18 puta.
4. Ležeći na stomaku, ruke iza glave ne dodirujući pod laktovima, savijte noge gore i dođite do SP.-24r (m) 20r (e).
5. Vježba sklopivi nož-15r - (m) 12r (d)

B-1

1. Konop za skakanje četiri puta savijen naprijed i nazad 25r (m)
2. Skoči na kozu iz neposredne blizine, čučeći s mjesta, (visina 80 cm) -16 r (m) 12 r (d)
3. Konopac za skakanje 125(m), 130(d).
4. Iskakanje iz dubokog čučnja.-35sk (m), 30sk (d)
5. Skakanje sa brda na pod i nazad na brdo - 30r (m), 25r (d).
6. Skakanje razdvojene i noge zajedno na klupi.-2x35 (m) 2x30 (d)
7. Skakanje gore, saginjanje, skakanje za 360° zajedno - brojite. puta 16r (m) 12r (d)
8. Skokovi sa visine od 80 cm sa mekim doskokom - 20r (m) 18r (d).
9. Skok uvis sa raširenim nogama i mekim doskokom - 20r (m) 18r (d).
10. Čučnjevi na lijevoj i desnoj nozi bez oslonca - 10 r (m) 8r (e).

B -1 (Radi se u svakom domaćem zadatku)

1. nalijevo.
2. Podizanje i spuštanje ramena abdukcija i adukcija, kružnopokreti ramena.
3. Vježbe sa štapom. Štap iza glave, na lopaticama, na leđimapregibi u laktu. Dolje straga na ravnim rukama - okreti.
4. Prebacivanje, bacanje i hvatanje punjenih loptica.
5. Nagibi i okreti tijela u različitim položajima.
6. Most iz ležećeg položaja
7. desna (lijeva) noga bez dodirivanja "prstena", isto sjedenje, stajanje.
8. Ležeći na leđima podignite noge dotaknite koljena na desnoj strani, pa na lijevoj strani iza glave.
9. Vježbe sa zadržavanjem opterećenja na glavi.
10. Polučučnjevi i čučnjevi.
11. Hodanje na prstima, na petama, sastisnutih prstiju, na vanjskim stranama stopala.
12. Hodanje udesno, lijevo uz šinu gimnastičke klupe, uz motku, uže, gimnastičku palicu (svod stopala treba da obavija predmet).
13. Hvatanje pomicanja malih predmeta prstima i svodovima stopala.

1. Rolanje od peta do prstiju i nazad, od čarapa do vanjskih strana stopala i pete.

1. Vježbe uz zid (dodirivanje zida potiljkom, ramenima, zadnjicom i petama).

10. razred

A-1

1. Viseći zgibovi (oslanjanje na pod samo petama) - 2 x 25 (d)
2. Viseći na savijenim rukama. 22sec. (e)
3. Viseći povlačenje (m) - 6 manje (maksimalno) puta.
4. Od vješanja na prečki, podizanja nogu do ugla od 90 °. 20r (m) 15r (d)
5. Penjanje na švedski zid bez pomoći nogu. 7r (m) 5r (d)
6. Ugao visenja (držanje) (m) - max (sek)

A-2

1. Fleksija i ekstenzija ruku u naglasku u stojećem položaju. - 2h22(d)
2. Fleksija i ekstenzija ruku, ležanje na bokovima bez podizanja koljena od poda. - 2h22(d)
3. Fleksija i ekstenzija ruku, u naglasku ležeći.-2x35 (m) 2x15 (d).
4. Od naglaska ležećih ruku na klupi odbija se pamuk 30r. (m) 15 rubalja (d)
5. Fleksija i ekstenzija ruku u naglasku ležeći s vatom. - 25r (m)
6. Od zaustavljanja na koljenima, pređite na čučanje u otvor. 2x15 (h)
7. Skok iz neposredne blizine, čučeći na kozi i skačući, savijajući se -15 puta (m), 10p (d).

1. Ležeći na leđima, noge su savijene u koljenima, ruke su podignute iza glavedodirni torzo laktovima koljena 35r (m) 30r (d)
2. Ležeći na leđima podižući ravne noge 33r (m) 25r (d).
3. Sed angle: raširiti noge na strane i miješati; savijanje nogu, privlačenje koljena na grudi; razmnožavanje i privođenje nogu sa ukrštanjem.-2x25r (m) 2x20(d) Rotacija sa ravnim nogama-20 puta (m).
4. Ležeći na stomaku, ruke iza glave ne dodirujući pod laktovima, savijte noge gore i dođite do ip.. -25r (m) 20r (d).
5. Ležeći na leđima, noge ulijevo, podižući noge udesno (gledajte) -20r (m) 16r (d).
6. Vježba sklopivi nož-20r - (m) 15r (d)

B-1

1. Konop za skakanje četiri puta savijen naprijed i nazad 25r (m)
2. Skoči na kozu iz neposredne blizine, čučeći s mjesta, (visina 80 cm) -18 r (m) 12 r (d)
3. Konopac za skakanje - 130 (m), 140 (d).
4. Iskakanje iz dubokog čučnja.-40sk (m), 30sk (d)
5. Skakanje sa uzvišenja na pod i nazad na kotu - 35r (m), 25r (d).
6. Skakanje gore, saginjanje, skakanje za 360° zajedno - brojite. Jednom 18r(m)15r(d)

1. Skakanje sa visine od 80 cm sa mekim doskokom - 20r (m) 18r (d).
2. Skočite sa raširenim nogama i mekim doskokom - 20r (m) 18r (d).

1. Visoko skačući, podignite ravne noge naprijed, dohvatite čarape rukama i lagano doskočite -16r (m) 12r (d)
2. Čučnjevi na lijevoj i desnoj nozi bez oslonca -12r (m) 10r (e).

B -1 (Radi se u svakom domaćem zadatku)

1. Glava se naginje naprijed nazad desno na lijevo, glava se okreće udesno nalijevo.
2. Podizanje i spuštanje ramena abdukcija i redukcija, kružni pokreti ramena.
3. Vježbe sa štapom. Štap iza glave, na lopatice, iza pregiba laktova. Dolje straga na ravnim rukama - okreti.
4. Prebacivanje, bacanje i hvatanje punjenih loptica.
5. Nagibi i okreti tijela u različitim položajima.
6. Most iz ležećeg položaja
7. Ležeći na leđima, ruke naprijed prema dnu, prsti isprepleteni, konac
8. Ležeći na leđima, podignite noge da dodirnete koljena na desnoj strani, a zatim na lijevoj strani iza glave.
9. Vježbe sa zadržavanjem opterećenja na glavi.
10. Polučučnjevi i čučnjevi.
11. Hodanje udesno, lijevo uz šinu gimnastičke klupe, uz motku, uže, gimnastičku palicu (svod stopala treba da obavija predmet).
12. Hvatanje pomicanja malih predmeta prstima i svodovima stopala.
13. Rolanje od peta do prstiju i nazad, od čarapa do vanjskih strana stopala i pete.
14. Vježbe uz zid (dodirivanje zida potiljkom, ramenima, zadnjicom i petama).

11. razred

A- 1

1. Zgibovi u visećem položaju (oslonjeni na pod samo petama) - 2x25 (d)
2. Viseći na savijenim rukama. 25sec. (e)
3. Od zgibova (m) - 6 manje (max) puta.
4. Penjanje po užetu bez pomoći nogu 400 cm u trajanju od -8 sec. (m)
5. Od vješanja na prečki, podizanja nogu do ugla od 90 °. 25r (m) 15r (d)
6. Od visećih zgibova u širokom hvatu iza glave - (m) - max
7. Ugao visenja (držanje) (m) - max (sek)
8. Podizanje puča u naglasku iz visi.-5r (m)

A-2

1. Fleksija i ekstenzija ruku u naglasku u stojećem položaju. - 2x25 (d)
2. Fleksija i ekstenzija ruku, ležanje na bokovima bez podizanja koljena od poda. - 2x25 (d)
3. Fleksija i ekstenzija ruku, u naglasku ležeći.-2x45 (m) 2x18 (d).
4. Od naglaska ležećih ruku na klupi odbija se pamuk 35r. (m) 15r (d)
5. Fleksija i ekstenzija ruku u naglasku ležeći s vatom. – 30 r (m)
6. Sa zaustavljanja na koljenima idite na čučanj u otvor - 15 puta (m)
7. Kretanje u naglasku na šipkama sa okretima-5r
8. Sklekovi na neravnim šipkama sa progibom - 10 r

A-3

1. Ležeći na leđima, noge savijene u koljenima, ruke iza glave, podižući trup da laktovima dodiruju koljena 40r (m) 30r (d)
2. Ležeći na leđima podižući ravne noge 40r (m) 30r (d).
3. Sed angle: raširiti noge na strane i miješati; savijanje nogu, privlačenje koljena na grudi; razmnožavanje i spajanje nogu ukrštanjem.-2x30r (m) 2x25 (d). Rotacija sa ravnim nogama - 20 puta (m).
4. Ležeći na stomaku, ruke iza glave ne dodirujući laktovima pod, savijte se, otkinite noge i dođite do sp.. - 30r (m) 25r (d).
5. Ležeći na leđima, noge ulijevo, podižući noge udesno (gledajte) -20r (m) 16r (d).
6. Vježba sklopivi nož-25r - (m) 18r (d)

B-1

1. Konop za skakanje četiri puta presavijen naprijed i nazad 30r (m)
2. Skočite na kozu iz neposredne blizine, čučeći s mjesta, (visina 80 cm) -20 r (m) 15 r (d)
3. Konopac za skakanje 140(m), 150(d).
4. Iskakanje iz dubokog čučnja.-50sk (m), 30sk (d)
5. Skakanje sa brda na pod i nazad na brdo - 40r (m), 30r (d).
6. Skakanje gore, saginjanje, skakanje za 360° zajedno - brojite. puta 20r (m) 15r (d)
7. Skakanje sa visine od 80 cm sa mekim doskokom - 20r (m) 18r (d).
8. Skok uvis sa raširenim nogama i mekim doskokom - 20r (m) 18r (d).
9. Visoko skačući, podignite ravne noge naprijed, dohvatite čarape rukama i lagano doskočite -18r (m) 12r (d)
10. Čučnjevi na lijevoj i desnoj nozi bez oslonca -14r (m) 10r (e).

B -1 (Radi se u svakom domaćem zadatku)

1. Naginje glavu naprijed nazad desno na lijevo, okreće glavu desno na lijevo.
2. Podizanje i spuštanje ramena abdukcija i redukcija, kružni pokreti ramena.
3. Vježbe sa štapom. Štap iza glave, na lopatice, iza pregiba laktova. Dolje straga na ravnim rukama - okreti.
4. Prebacivanje, bacanje i hvatanje punjenih loptica.
5. Nagibi i okreti tijela u različitim položajima.
6. Most iz ležećeg položaja
7. Ležeći na leđima, ruke napred ka dnu, isprepleteni prsti, proći desnom (lijevom) nogom ne dodirujući "prsten", isto sjedenje, stojeći.
8. Ležeći na leđima, podignite noge da dodirnete koljena na desnoj strani, a zatim na lijevoj strani iza glave.
9. Vježbe sa zadržavanjem opterećenja na glavi.
10. Polučučnjevi i čučnjevi.
11. Hodanje na prstima, na petama, sa stisnutim prstima, na vanjskim stranama stopala.
12. Hodanje udesno, lijevo uz šinu gimnastičke klupe, uz motku, uže, gimnastičku palicu (svod stopala treba da obavija predmet).
13. Hvatanje pomicanja malih predmeta prstima i svodovima stopala.
14. Rolanje od peta do prstiju i nazad, od čarapa do vanjskih strana stopala i pete.
15. Vježbe uz zid (dodirivanje zida potiljkom, ramenima, zadnjicom i petama).

Kao što znate, sat ne može nadoknaditi neophodan minimum fizičke aktivnosti koji je našoj djeci potreban kako bi svoje tijelo održali na dovoljno visokom funkcionalnom nivou. Mnogi znanstvenici i edukatori traže načine za povećanje fizičke aktivnosti, doprinoseći povećanju funkcionalnih sposobnosti tijela školaraca, razvoju njihovih osnovnih fizičkih kvaliteta.

Jedan od efikasnih oblika povećanja nivoa fizičke aktivnosti i kontinuiranog vaspitno-obrazovnog rada sa učenicima treba da budu domaći zadaci iz fizičkog vaspitanja.

U procesu izrade domaćih zadataka učenici se upoznaju sa sistematskim fizičkim vježbama, fizička kultura postepeno postaje navika među školarcima. Osim toga, trudeći se da dobro urade svoj domaći zadatak, oni sami sebe uče aktivnom i savjesnom radu, poboljšavaju motoričke sposobnosti i sposobnosti te razvijaju potrebne fizičke kvalitete. Sve to postepeno dovodi do formiranja ličnosti učenika u procesu učenja.

U svom istraživanju L.S. Vigotski je postavio tezu o vodećoj ulozi obrazovanja u odnosu na mentalni razvoj. Ova ideja se ogleda iu aktivnostima nastavnika, koji nudi domaće zadatke kao nastavak procesa učenja. Naučnici su primijetili da kroz svrsishodnu promjenu sadržaja glavnog didaktičkog materijala tokom obuke povećanjem proporcije i mjere samostalan rad može se podsticati sistematska obuka. Stoga se povećanje motoričke aktivnosti i povećanje motoričke kondicije školaraca može postići povećanjem udjela samostalnih fizičkih vježbi učenika. A prva faza će biti sistematska implementacija domaćih zadataka iz fizičkog vaspitanja od strane svih učenika.

Šta motiviše potrebu proučavanja problema domaće zadaće u fizičkom vaspitanju?

Kao prvo, pitanje domaćeg zadatka iz fizičke kulture još nije reflektovano u opštoj pedagoškoj literaturi i slabo je proučavano sa stanovišta unapređenja zdravlja i obrazovanja. Još uvijek ima nastavnika koji ne priznaju domaće zadatke iz fizičkog vaspitanja, smatrajući da povećavaju ionako veoma veliko opterećenje školaraca.

Drugo, domaće zadatke iz fizičke kulture, rješavanje određenih problema, imaju svoje karakteristike, što ih razlikuje od domaćih zadataka iz drugih opšteobrazovnih predmeta.

Treće, domaći zadaci ne samo da doprinose popularizaciji fizičkih vježbi među školarcima, već su i faktor koji smanjuje mentalno preopterećenje djece i stimuliše pravilnu organizaciju njihovog slobodnog vremena.

Osnovni zadatak domaće zadaće iz fizičke kulture je stvaranje uslova za pripremu učenika za ispunjavanje uslova državnog programa fizičke kulture, razvijanje motoričkih sposobnosti i upoznavanje učenika sa sistematskim fizičkim vežbama. Osim toga, koristeći domaći zadatak, možete riješiti probleme kao što su poboljšanje i ispravljanje držanja učenika, učenje izrade jednostavne sportske opreme, razvijanje vještina lične higijene itd. Shodno tome, sadržaj domaće zadaće zavisi od toga koje zadatke nastavnik fizičke kulture postavlja učenicima.

Zašto domaći zadaci iz fizičke kulture ne zažive, zašto su neefikasni i ne donose potrebno zadovoljstvo ni nastavniku fizičkog vaspitanja ni učenicima?

Očigledno je to zbog nedostatka teoretskog razvoja ovog problema.

Prilikom organizovanja i izvođenja domaćih zadataka javljaju se mnoga pitanja čije rješavanje uzrokuje poteškoće nastavnicima fizičkog vaspitanja. Pokušajmo ih riješiti.

Da li je potrebno svim učenicima u razredu dati domaći zadatak iz fizičkog vaspitanja?

Mnogi nastavnici se žale da učenici ne rade domaće zadatke ili ih rade bez većeg interesa. To je zato što ne razumiju uvijek značenje zadataka ili ih smatraju nezanimljivima. Ispada da kada nastavnik zada isti zadatak cijelom razredu. Dakle, domaći zadatak ne bi trebao biti težak, a istovremeno je potrebno da se učenici malo potrude prilikom izrade.

Ali u razredu ima učenika koji imaju visoku motoričku spremu i ispunjavaju sve zahtjeve nastavnika iz prvog pokušaja. Treba li im dati zadatak, kao i svima drugima? Verovatno ne uvek. Prvo, oni to zbog svoje pripremljenosti ionako neće ispuniti, jer se dobro nose sa svim standardima. Drugo, ovi učenici po pravilu negativno utiču na druge učenike, odvraćaju ih od izrade domaćih zadataka.

Ne treba davati domaće zadatke učenicima koji su angažovani u sportskim sekcijama dobrovoljnih društava i omladinskih sportskih škola. Ovakav pristup će omogućiti da se više pažnje posveti onima koji imaju lošu fizičku spremu.

Međutim, domaći zadatak se može ponuditi cijelom razredu. Ovdje je potrebno uzeti u obzir vrste zadataka koje učenici dobijaju i zadatke koji su im dodijeljeni.

Tako, na primjer, ako nastavnik nastoji razviti brzinsko-snažne kvalitete, tada domaći zadatak (skup posebnih vježbi) treba dati samo onima koji imaju te kvalitete slabo razvijene i koji ne ispunjavaju zahtjeve nastavnog plana i programa. U tom slučaju zadaci treba da budu strogo individualni, u zavisnosti od stepena pripremljenosti učenika i uzimajući u obzir njihove mogućnosti. S druge strane, ako se rješava (recimo, u četvrtom razredu) zadatak razvijanja vještina lične higijene kod školaraca, onda domaće zadatke treba dati cijelom odjeljenju i shodno tome organizovati njihovu provjeru.

Načini diferencijacije i individualizacije domaćih zadataka treba da se zasnivaju na zadacima koje nastavnik fizičke kulture rešava. Mnogi nastavnici ih povezuju sa izradom programskog materijala. To je dobro, ali individualizacija zadataka podrazumijeva uzimanje u obzir mogućnosti svakog učenika. Jedan zaostaje u razvoju izdržljivosti, drugi u snazi, treći u brzini itd. Stoga je preporučljivo izraditi domaće zadatke na način da pomognu učenicima da razviju kvalitete koje su im potrebne.

Dakle, u prvoj četvrtini uopće nije potrebno davati svima komplekse koji doprinose razvoju brzinskih ili brzinsko-snažnih kvaliteta. Može biti i da dječak ili djevojčica brzo trče i dobro skaču, ali njihovi kvaliteti snage nisu dovoljno razvijeni. U ovom slučaju ne treba čekati drugi kvartal, već od septembra takvim učenicima treba dati setove vježbi snage koje će im pomoći da razviju kvalitete snage. A ako nastavnik čeka da gimnastika počne, onda može izgubiti vrijeme, a učenici se neće dovoljno dobro pripremiti da ispune standarde snage.

Osim toga, korištenje seta vježbi snage koje se izvode na različite načine omogućit će učenicima da se bolje pripreme i izvode vježbe ne samo snage, već i zahtijevaju dobar razvoj brzinsko-snažnih kvaliteta, pa čak i izdržljivosti. S druge strane, preporučljivo je da učenik sa dobrim sposobnostima snage, čak iu periodu savladavanja gimnastičke sekcije, daje zadatke za razvoj brzine, koordinacije, ako su ti kvaliteti vidljivo iza njega.

Svi domaći zadaci koje nastavnik zada učeniku moraju ispunjavati sljedeće uslove:

zadaci treba da budu srednje teški, tako da učenici ulažu određene napore u njihovu realizaciju, ali da ne prelaze mogućnosti dece ovog uzrasta;

vježbe i zadatke treba odabrati uzimajući u obzir njihovu implementaciju kod kuće;

setovi vježbi trebaju biti strogo individualni i uzeti u obzir nivo pripremljenosti učenika;

zadatke i sklopove vježbi učenici treba dobro savladati na časovima fizičkog vaspitanja kako bi ih učenici mogli pravilno izvoditi kod kuće;

sve zadatke treba sistematski provjeravati, vrednovati i promovirati među učenicima;

zadatke za razvoj motoričkih kvaliteta tokom godine, potrebno je uključiti vježbe usmjerene na njihov složeni razvoj, uzimajući u obzir nedovoljno razvijene kvalitete;

periodično treba menjati setove vežbi, prilagođavati ih kako bi se što bolje uticalo na razvoj pojedinih motoričkih kvaliteta.

Hajde da se ukratko zadržimo na metodologiji domaće zadaće, koja je sljedeća:

1. Podstaknite učenike da pažljivo slušaju zadatke, a zatim im pokažite vježbu osmišljenu za uvježbavanje kod kuće kako bi vizualno zapamtili njeno značenje i izvođenje i upotrijebili je kao model u procesu samostalnog učenja.

2. Zahtjevati da učenici svi zajedno (naglas ili mentalno za sebe) „izgovore“ ovaj zadatak koristeći posebnu terminologiju, i po potrebi ga analiziraju i ovdje, na času, pokušaju sami da urade predloženu vježbu.

3. Uvjeriti učenike u praktičnu korist od predloženog zadatka za njih kako bi ih zainteresovali, kako bi kod njih formirali pažljiviji odnos prema njemu, probudili želju da zadatke obavljaju što bolje i sa velikom koristi za sebe.

4. Istaknite glavnu stvar na kojoj učenik treba da radi kod kuće i šta treba da postigne u procesu samostalnog učenja vežbe, kao i naznačite koji rad će se smatrati dobro obavljenim i kako zadatak treba da se uradi da bi se dobio željeni rezultat (isticanje cilja i stvaranje određenih perspektiva) .

5. Temeljito proučite gradivo na samoj lekciji, što ne isključuje mogućnost zadataka za samostalno učenje svom domu bez prethodnog poznanstva na lekciji. Preliminarni domaći zadaci imaju za cilj da pripremimo djecu za bolje i dublje sagledavanje novog nastavnog materijala na času, a mi smo mu posvetili značajno mjesto.

6. Dajte uputstva o organizovanju samostalnog učenja i izrade domaće zadaće, te podsjetite da po dolasku na čas učenici to zapisuju po sjećanju u svoj specijal radna sveska(dnevnik, itd.). Najbolje je ako se instrukcija unaprijed objavi na tabli sa zadacima i zadacima, tada će učenici imati priliku da se obrate u bilo koje vrijeme.

Kompleksi vježbi mogu uključivati ​​vježbe koje pomažu poboljšati bilo koju vještinu. Na primjer, kada predaje simultano skijanje, nastavnik zahtijeva da učenici u završnom pokretu odbijanja završe guranje četkama. Ali oni ne stječu odmah vještinu završnog napora s četkama. Nastavnik može i prije početka skijaške obuke ponuditi učenicima sljedeću vježbu kao domaći zadatak: stanite leđima okrenuti zidu, na korak od njega. Spustite ruke uz tijelo sa dlanovima okrenutim prema zidu. Izvodeći nagib leđima leđima, naslonite ruke na zid i, oštro ih savijajući, odgurnite se od zida, okončavajući odbijanje ispružanjem ruku. Vježbu treba izvoditi u trajanju od 40-50 sekundi, nakon čega je potrebno malo odmoriti (60-80 sekundi) i ponoviti pokret još 3-4 puta. Takva vježba ne samo da će pomoći učeniku da razvije vještinu odbijanja četkom, već će i razviti snagu ruku prilikom odbijanja.

Nastavnik može izabrati i druge tehničke vježbe, ali se mora imati na umu: tehnička vježba mora biti dobro savladana na času fizičkog vaspitanja prije nego što je nastavnik ponudi kao domaći zadatak. To je zbog potrebe da se vježba pravilno izvede kako bi se pravilno formirala vještina.

Jedan od uslova koji doprinosi popularizaciji domaćih zadataka iz fizičke kulture je metodologija za njihovu realizaciju i evaluaciju. Učenici će raditi domaće zadatke iz fizičkog vaspitanja samo ako su sigurni da će nastavnik sigurno ocijeniti njihov rad. Ako to nije slučaj, tada će djeca postepeno gubiti interes za izvođenje vježbi kod kuće.

S druge strane, provjera domaćeg zadatka oduzima dosta vremena na času, zbog čega nastavnik nema vremena ni da provjeri zadatak, niti da prati plan časa, savladavajući planirane motoričke radnje sa razredom. Očigledno, zato nastavnik nije uvijek dosljedan u svojim postupcima: daje domaće zadatke, ali ponekad nema priliku da ih provjeri. I kao rezultat toga, djeca ih prestaju shvaćati ozbiljno i rade ih kod kuće.

Publikacije ne prikazuju jasno metodologiju za njihovu verifikaciju, ne odražavaju metode i mogućnosti organizovanja verifikacije i evaluacije učinka. Mnogo toga zavisi od uslova u školi, mogućnosti učenika i nastavnika fizičkog vaspitanja, njegove sposobnosti da organizuje testiranje. Neki stručnjaci predlažu provjeru zadataka van školskih sati. Ali nije uvijek moguće pozvati one učenike koji su potrebni nastavniku na nastavu koja se održava nakon nastave. Pa ipak, ne poričući takvu mogućnost (uz pravilnu organizaciju), čini nam se da je najbolje provjeriti zadatke na času.

Najracionalniji, po našem mišljenju, biće rad učenika kod kuće na setu vježbi (zadataka) u trajanju od najviše dvije sedmice. Nakon dvije sedmice treba provjeriti zadatke koje su učenici dobili od nastavnika – najbolje sa svima kojima su zamoljeni. Djecu treba najaviti prije dana testiranja kako bi bila spremna za to, a ne odlagati ga.

Na primjer, u lekcijama koristeći materijal iz odjeljka " atletika» Domaći zadatak možete provjeriti tokom uvodnog dijela časa ili na početku glavnog. Ako je zadatak dat ne cijelom odjeljenju, već pojedinačno zaostalim i slabije pripremljenim učenicima, onda provjeravanjem vježbi trčanja i skakanja na kraju uvodnog dijela časa ili na početku glavnog, nastavnik ocjenjuje ovladavanje učenicima zadacima koje su pripremili kod kuće (na primjer, trčanje u mjestu s visokom visinom kukova). Ova vježba razvija brzinu kretanja, doprinosi potpunom istezanju potisne noge i trenira mišiće prednje površine bedra i trbušne šupljine. Ovi mišići igraju važnu ulogu trčanje brzinom.

Takva provera se može organizovati frontalno (vežbu izvodi ceo razred, a nastavnik ocenjuje samo one učenike kojima je dao zadatak) ili grupno. U ovom slučaju, nastavnik ne troši posebno vrijeme na provjeru, već troši akademski rad na času, podučavajući i razvijajući određene motoričke kvalitete u cijelom razredu, a istovremeno posmatrajući one koji su dobili zadatak da savladaju ovu vježbu. Na isti način možete organizirati provjeru domaće zadaće u glavnom dijelu lekcije, izvodeći bilo koje motoričke radnje.

Na časovima gimnastike preporučljivo je koristiti kružni trening za provjeru domaće zadaće. Na primjer, nastavnik treba provjeriti zadatak zgiba za dječake i savijanje i ekstenzije ruku u naglasku na gimnastičkoj klupi za djevojčice. U glavnom dijelu časa, jedna od „stanica“ kružnog treninga bit će prečka i gimnastička klupa, na kojoj učenici izvode vježbe. Nastavnik proverava zadatke na ovoj „stanici“, postavljajući ocene za urađeno, a tokom časa čitavo odeljenje prolazi ispred njega. Shodno tome, svi učenici (i dječaci i djevojčice) izvode vježbe date kod kuće.

Ako nastavnik zadaje zadatak pojedinačno, na osnovu spremnosti svakog učenika, onda zadatak mora ocijeniti povećanjem pokazatelja u određenoj vježbi. Izvođenje vježbi i zadataka možete procijeniti na ovaj način: povećanje od 30-40% odgovara ocjeni "5", 15-20% - "4" i 8-12% - "3".

U slučaju kada nastavnik fizičkog vaspitanja nudi domaći zadatak cijelom razredu, ocjenjivanje rada je individualno. To znači da se za svakog pojedinog učenika, u zavisnosti od njegove pripremljenosti za određeni period, daje određeni postotak rasta za vrijeme predviđeno za domaći zadatak. Na primjer, za jake učenike, procentualno povećanje rezultata za ocjenu „5“ će biti 5–10%, za prosječne učenike 10–15%, a za slabe 15–20%. Takav postupak izračunavanja zahtijeva sastavljanje posebne tablice koja odražava postotak rasta uključenog u kompleks vježbi i zadataka. Stoga, prilikom utvrđivanja nivoa motoričke pripremljenosti učenika na početku školske godine, rezultate testa treba zapisivati ​​u posebne kartice ili bilježnice u kojima će učenici bilježiti rast svojih rezultata.

Međutim, iskustvo izvođenja i evaluacije domaćeg zadatka govori da samo jedna ocjena - "5" - može biti najefikasnija. Uostalom, ako je učenik bio angažovan i ima neki pomak u izvođenju, a nastavnik mu da ocjenu "3" ili "4" za njegov učinak, onda to, po pravilu, izaziva negativnu reakciju od strane dijete, koje sljedeći put neće pokušavati da priprema domaće zadatke iz fizičke kulture. Nastavnik treba da dočeka i pozitivno oceni i najmanji uspeh svojih učenika, da ih podstakne da u slobodno vreme teže sistematskim fizičkim vežbama i sa zadovoljstvom rade domaće zadatke.