"Ялагдагч" шинж чанарыг олон хүн өөрсдөдөө, дуртайяа эзэмшдэг.
Залхуурал, найдваргүй байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, залхуурал болон бусад шударга бус шинж чанаруудыг муу санаатны хувь тавилантай хэцүү харьцаатай зөвтгөх нь тохиромжтой.
Ялагдсан хүний гутаан доромжлол нь тааз руу нулимах, амьдралын утга учиргүй байдлын талаар гүн ухаанд хандах, биелээгүй мөрөөдлийнхөө төлөө гуниглах, найдваргүй гутранги үзэлд умбах эрхийг өгдөг.
Мөн та бүтэлгүйтлийнхээ төлөө бусдыг буруутгаж болно - чамаас ялгаатай нь бүх зүйлийг бэрхшээлгүйгээр хийдэг. Гайхалтай, тийм үү? Тиймээс "онош"-той холбоотой асуудал бараг байхгүй. Хэрэв та ялагдсан бол яах вэ?
Хожигдсон хүмүүс - тэд хэн бэ?
Хожигдсон хүн бол амьдралдаа хүссэн хэмжээндээ байж чадахгүй байгаа хүнийг хэлнэ.. Тэр зорилгодоо хүрч чадахгүй, удаан хугацааны хандлагаа ухамсарлаж чадахгүй.
Эсвэл түүнд зорилго тавихаа больсон, тохиргоонууд нь мартагдсан байх - эцэст нь ямар нэгэн зүйлд хүрэхийн тулд та хүчин чармайлт гаргах, цаг хугацаа, эрч хүчээ үрэх хэрэгтэй ... 
Мөн энэ нь зөвхөн мэргэжлийн амжилт, карьерын өсөлтийн тухай биш юм. Заримдаа гучин нас хүртлээ гэр бүлийн аз жаргалыг мэддэггүй охин өөрийгөө ялагдагч гэж үздэг. Найзууд нь бүгд гэр бүл болоод удаж байгаа, хөхүүл хүүхэд, ажлаасаа хань ижлээ хүлээж, ганцаараа, ганцаараа байна.
Танил нөхцөл байдал? Гэхдээ нэг муу тал нь: гүн гэр бүлтэй бүсгүйчүүд Бали аралд борлосон аборигенчуудын тэвэрт сэлфи хийж буй ганцаардсан чононуудад атаархдаг.
Өөрийнхөө бүтэлгүйтлийг ухамсарлах нь дотоод хандлага, зорилгоос хамаарна. Ямар ч амьдралд сэтгэл дундуур байдаг, нөгөө талдаа өвс ногоо үргэлж ногоон байдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг байгаль хүмүүс байдаг. Та бага наснаасаа ч гэсэн ялагдсан цогцолборыг эцэг эхийн хөнгөн гараар авч болно.
Хэрэв ээж, аав нь хүүхдээс чадвараас нь илүүг шаардаж, муу дүн авсан гэж загнаж, дараагийн орцны амжилттай Васятай үргэлж харьцуулж байвал өөртөө итгэх итгэл бага байх нь хүүхдийн амьдралыг удаан хугацаагаар сүйрүүлэх болно.
Өөртөө ялагдагчийг хэрхэн таних вэ (мөн энэ талаар юу хийх вэ)?
"Өвчин" -тэй тэмцэж эхэлснээр та түүний шинж тэмдгийг дотроос нь олох нь гарцаагүй. Ердийн ялагдсан хүмүүсийн онцлог юу вэ?
1) Өөрийгөө үргэлж өрөвдөх.
2) Үзэсгэлэнтэй зүйлд ч гэсэн байнга гомдоллож, сөрөг талыг олж хардаг.
3) Өөрийн бүтэлгүйтэлд бусдыг буруутгах.
4) Бүх зүйл муу болно гэсэн итгэл үнэмшил, гутранги үзэл - аль ч сонголттой.
5) Шалтгааныг хайрлах дуртай: ийм хүн яагаад лицензээ авч чадаагүй, аймшигт ажлаа орхиогүй, эсвэл амласан болзооноос татгалзсан гэсэн хэдэн арван эсвэл хоёр шалтаг тоочдог.
6) Цагийн менежменттэй холбоотой асуудлууд: тэр цагаа дэмий өнгөрөөж, нийгмийн сүлжээ, тоглоом, тоглоомыг илүү их сонирхдог хөгжилтэй зургуудбодит амьдрал, тэдний үүрэг гэхээсээ илүү.
7) Шүүмжлэлийг мэдрэх, хэн нэгний сөрөг бодлоос айх, энэ бүхэнтэй хамт өөрчлөгдөх хүсэлгүй байх.
8) Тэдний ажилд дундаж хандлага. Хожигдсон хүмүүс "муу дарга" өөрт нь өс хонзонтой байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа бол тэр өөрөө хагас хүч чадлаар ажиллаж, мэргэжлээ үнэлдэггүй. 
10) Өөртөө шошго, хязгаарлалт тавих: "Надад үүнийг хийх чадвар алга", "Би ийм ажилд сайн биш", "Би хэзээ ч бие биенээ таньж сурахгүй, энэ нь тийм биш юм. минийх”, “Би сул дорой, бодисын солилцоо муутай, өргөн ястай”.
11) Фатализм, сүйрлийн мэдрэмж, ямар ч үед гараа хаях. Тиймээс хувь заяа шийдсэн - яагаад ямар нэг зүйлийг өөрчлөх вэ?
Өөрийнхөө бүтэлгүйтлийн асуудлыг шийдэхийн тулд та үүнийг хийх хэрэгтэй нээлттэй нүднөхцөл байдал болон өөрийгөө хар. Бүтэлгүйтэх нь таны сонголт, өөрчлөлтөөс айж, үнэ цэнэтэй энерги, хүчин чармайлт гаргах хүсэлгүй байх явдал гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Та өөрөө энэ стратегийг өдөөсөн, энэ амьдралын замыг сонгосон бөгөөд хэрэв хүсвэл үүнийг өөрчилж болно.
Ялагдагч байхаа яаж зогсоох вэ? Амжилтанд хүрэх зам
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, шинэ удирдамж сонгох, зан чанарыг өөрчлөх нь хэцүү ажил боловч бодитой юм. Автомат сургалт нь хэн нэгэнд тусалдаг бол сэтгэл зүйчтэй уулзах нь хэн нэгэнд тусалдаг.
Үүнээс гадна та хийх ёстой зорилгоо тодорхой илэрхийл(тэмдэглэлийн дэвтэр дээр бичсэн нь дээр) мөн таныг урамшуулж буй үнэт зүйлсийг таньж мэдээрэй.
Цагийн менежментийн ур чадвар, эерэг сэтгэлгээ танд хэрэг болно - хэрэгтэй ном худалдаж аваад өөрөө боловсрол эзэмшинэ үү.
Цагаа үнэлж сур, өдрийг төлөвлө, өчүүхэн зүйлд бүү үр: "Үгүй" гэж хатуу хэлээрэй. Компьютер тоглоомфорум дээр чатлах - жинхэнэ амьдрал таныг хүлээж байна!
Жишээлбэл, та жиндээ сэтгэл хангалуун бус байдаг бөгөөд үүнийг хувийн амьдрал байхгүй гэж буруутгадаг. Өөртөө гомдоллож, өрөвдөхийн оронд шүдээ хавирч, фитнесст бүртгүүлээрэй. 
Сургалт нь зөвхөн булчинг төдийгүй эндорфины урсгалыг бэхжүүлж, эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
Хэрэв та 10 жил цалингаа нэмээгүй бол яагаад болохгүй гэж? Дарга чинь хэр шударга бус хүн бэ, та ямар зайлшгүй, бүтээлч, туршлагатай, хөдөлмөрч хүн бэ?
Хэрэв ямар нэг зүйл нэмэгдэхгүй, хасах нь нэмэхгүй бол мэргэжлийн ур чадвараа нэмэгдүүлэхийг хичээ.
Дадлага эсвэл семинарт хамрагдаж, хувийн өсөлтийн сургалтанд хамрагдаж, өөртөө шинэ ур чадвар нэмж, англи хэл сур.
Хэрэв энэ бүхний дараа таны дарга хүүгээ өсгөхгүй бол ажлаасаа чөлөөтэй байгаарай - тэд ямар ч компанид ийм үнэ цэнэтэй боловсон хүчнийг мөрөөддөг!
Хожигдсон хүмүүс цагаа огт үнэлдэггүй. Амжилтанд хүрсэн аливаа хүн цаг хугацаа бол бидний хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц гэдгийг танд хэлэх болно. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс мөнгөнөөс ч илүү цагийг эрхэмлэдэг. Чиний ажил юу вэ? Тэд Твиттер уншиж, Fishki.net, Bash.im гэх мэт сайтуудыг доош харж, Facebook, VKontakte-д зурагт дуртай байсан.
Гэхдээ та жил бүр төлөвлөгөө гаргадаг. Та жил бүр "энэ жил би шулуун хагална" гэж өөртөө амладаг. Мөн бүх зүйл шинэ. Төлөвлөгөөнүүд чинь биелэх тавилангүй. Энэ нь та даалгавраа биелүүлэхэд цаг заваа зориулдаггүйтэй холбоотой юм. Цагаа зохицуулж сур, "үгүй" гэж хэлж сур - энэ нь таны амьдралын аль ч салбарт амжилтанд хүрэх сайн алхам болно.
2. Та зорилгодоо нийцсэн зүйлийг хийдэггүй.
Өөрийнхөө үнэт зүйл юу болохыг мэддэг бол шийдвэр гаргахад хэцүү биш юм.
Рой Дисней
Гадныхан завгүй байхыг бүтээмжтэй андуурдаг. Хөдөлмөр эрхлэлтээс шууд хамаардаг гэж эндүүрдэг. Тиймээс ялагдсан хүмүүсийг дараалсан бүх зүйлд авдаг. Тэд бүх зүйлд оролцдог. Үүний үр дүнд тэд хүчин чармайлтаа хаашаа ч цацдаггүй. Тэдний хүчин чармайлтаа чиглүүлдэггүй цорын ганц зүйл бол зорилго, үнэт зүйл юм.
Зорилго, түүндээ хүрэх стратегиа бич. Энэ нь таны хүчин чармайлтыг хаашаа чиглүүлэх шаардлагатайг тодорхойлоход тусална. "Та даалгавраа биелүүлэхэд илүү итгэлтэй байх тусам үүнийг илүү чухал гэж үздэг."
3. Та хариуцлага хүлээхгүй
Тийм ээ, дарга чинь жинхэнэ новш, чи ажлаа үнэхээр үзэн яддаг. Гэхдээ энэ нь бүх зүйлийг дунд зэрэг хийх шалтгаан биш юм. Та ажил дээрээ байж, сайн ажил хийснийхээ төлөө цалин авдаг. Та ямар ч нөхцөл байдлаас үл хамааран төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээх хэрэгтэй. Үүнийг төлөвшил, мэргэн ухаан гэж нэрлэдэг. Хожигдсон хүмүүс муу дүн авсандаа сэтгэл хангалуун байдаг. Мөн тэд сайжирна гэж боддоггүй. Амьдралын гол дүрмүүдийн нэг: энэ нь таны оруулсан хүчин чармайлтыг буцааж өгдөг.
4. Та өөрийгөө хязгаарладаг
"Би зүгээр л тоондоо муу", "Би хэлэндээ үнэхээр муу", "Миний тархи програмчлал сурах чадваргүй", "Би бизнесээ явуулахад тийм ч хэцүү биш" гэх мэт хэллэгүүд юм. ялагдсан хүмүүс. Тэд өөрсдийгөө хязгаарладаг. Танд хязгаарлагдмал ур чадвар, чадвар байгаа гэдгийг март. Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс чамаас илүү ухаантай гэж бодохоо боль. Энэ бол буруу арга. Илүү их хүчин чармайлт гаргаж, хамгийн сайнаараа хий. Дараа нь та амжилтанд хүрнэ.
5. Та шалтаг тоочдог эзэн юм.
Тэдний бүтэлгүйтлийн логик шалтгааныг үргэлж хайж байдаг. Тэд яагаад ямар нэгэн зүйл хийх ёсгүй байсан шалтгааныг хайдаг. Гэсэн хэдий ч тэд тэднийг олдог. Хожигдсон хүмүүс "бодит байдал" гэж нэрлэдэг зүйлээ хэтрүүлдэг. Тэд өөрсдийн идэвхгүй байдлын шалтаг байнга олдог. Үүний оронд тэд зүгээр л хийхийг оролдож болно. Таны тархи шалтаг хайж эхэлмэгц та үүнийг зогсоож, ямар нэгэн зүйл хийх хүслийг өдөөдөг механизмыг идэвхжүүлэх хэрэгтэй.
6. Та хүмүүстэй хэрхэн харилцах, хэрхэн харьцахаа мэддэггүй
Өөрт нь юу ч хийж чадахгүй байгаа хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байгаагаар нь та тухайн хүний зан чанарыг амархан дүгнэж болно.
Иоганн Гёте
Хожигдсон хүмүүст нийгмийн ур чадвар байдаггүй. "Ядаж л би шударга байна", "Би байгаа хүн, үүнийг зохицуул" гэх мэт хэллэгүүдийг ялагдсан хүмүүс хэлдэг. Амжилтанд хүрээгүй хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр бардам зан гаргадаг. Хэн шоунд дуртай вэ? Тиймээс тэд байж болохгүй! Таалагдсан хүндээ эелдэг, эелдэг байх нь маш амархан. Тэгээд юу ч авч чадахгүй хүнтэй сайн харьцахыг хичээдэг.
гэсэн агуу илэрхийлэл бий Хамгийн зөв замХүний зан чанарыг шалгах нь түүний зан байдал, түүнд хандах хандлагыг харгалзан үзэх явдал юм. Хүнтэй танилцах өөр нэг сайн арга бол түүний эд зүйлийг сүйтгэх үед үзүүлэх хариу үйлдлийг харах явдал юм.
7. Та ажлаа хойшлуулдаг
Хамгийн инээдтэй нь ялагдсан хүмүүс өөрсдийгөө "хожруулагчид" гэж нэрлэдэг. Мөн тэд үүнээс огт ичдэггүй. Тэд цаг хугацааны үнэ цэнийг огт ойлгодоггүй. Тэд өчигдөр амьдарч байгаадаа сэтгэл хангалуун байна. Хожигдсон хүмүүс өөрт нь дахиад нэг амьдрал үлдсэн мэт амьдардаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ амьдралыг түр зогсоох, бага зэрэг ухраах боломж хэнд ч байхгүй. Та төрсөн цагаасаа эхлэн үхэж байгаа гэдгээ мэдэж аваарай. Өдөр бүр бэлэг. Та хүссэн бүхнээ хийж болно, гэхдээ маргааш байхгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай.
8. Та үйлдэл хийдэггүй
Өнөөдөр хий. Та үүний төлөө маргааш өөртөө талархах болно.
Лес Браун
Энэ бол ялагдсан хүмүүсийн хувьд хэтэрхий энгийн дүрэм юм. Амжилтгүй хүмүүс үйлдэл хийхээс илүүтэйгээр бодохыг илүүд үздэг. Сайхан ярьдаг, сайхан мөрөөдөж, төлөвлөсөн. Гэвч бүтэлгүйтсэн хүмүүст үйлдэл хийх урам зориг дутдаг. Мөрөөдөхөө боль - хийж эхэл!
9. Та бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байна.
Нэг домог байдаг. Нэгэн цагт жижиг биетэй, дайчин биш хоньчин амьдардаг байжээ. Тэр аварга руу хараад "Би чамтай тулалдаж, толгойг чинь огтолно!" - тэгээд хийсэн. Туршилтууд нь зөвхөн таны төсөөлж байгаа шиг хэцүү бөгөөд таны сул тал зөвшөөрч байна. Хожигдсон хүмүүс үүнийг ойлгохгүй, хурдан бууж өгдөг. Нөхцөл байдал эвгүй болох тэр мөчид тэд бууж өгдөг.
Өргөсгүй сарнай, ажилгүй хүүхэд, аянгагүй солонго гэж байдаггүй. Туршилтууд биднийг зорилгодоо ойртуулаад зогсохгүй бидний мөрөөдөж байгаагүй зүйл болгодог. Айдсаас бүү ай, тэдэнтэй тэмц. Энэ нь танд шинэ үзэмжийг нээх болно. Тийм ээ, тийм ээ, бид дахин хэрэгтэй байгаа зүйлийн талаар ярьж байна. Хүч чадлаа мэдэхийн тулд тэмцэх хэрэгтэй.
10. Та унтамхай байна
Та ямар ч үзэл бодолгүй, шийдвэр гаргаж чадахгүй. Ухаалаг яриа өрнүүлэх чадваргүй, тухайн сэдэв нь таны мэргэшсэн чиглэлээр биш л бол илэн далангүй сэтгэж чадахгүй. Хожигдсон хүмүүс бүгд тэдэн шиг сэтгэх ёстой гэж боддог. Амжилтанд хүрээгүй хүмүүс ном уншдаггүй, сургуулиа төгсөөд сурдаггүй. Тэд их сургуулиа төгсдөг, учир нь "зайлшгүй шаардлагатай". Тэд боломжийнхоо хязгаарт хүрээгүй ч хамаагүй. Тэд баяр баясгалан, гайхамшгийн ертөнцөд уйдаж чаддаг.
Хамгийн чимээгүй алуурчин бол хайхрамжгүй байдал юм. Хобби ол, үүнийг хий. Төлбөр авахгүй ч гэсэн. Одоогын хувьд. Авьяас чадвараа ашигла, түүнийхээ хэрэглээг ол.
Мэдээжийн хэрэг бүх хүмүүс өөрсдийгөө ялагдсан гэж үзэж болно. Хэн нэгэн өөрийгөө амьдралын тодорхой мөчид л ялагдагч гэж нэрлэдэг бол хэн нэгэн өөрийгөө ялагдагч гэж үргэлж үздэг. Та яагаад амьдралдаа ялагдал хүлээдэг болсон шалтгааныг ойлгохын тулд сэтгэлзүйн тусламжийн вэбсайт дээр үүнийг тодорхойлох хэрэгтэй.
Хожигдсон хүн бол өөрийнхөө тавьсан амжилтын түвшинд хүрээгүй хүнийг хэлдэг. Хэрэв хүн бизнес эрхлэхийг хүсч байсан ч түүнийгээ бүтээж чадаагүй бол тэр өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үзэх болно. Түүгээр ч барахгүй энэ хүн хайр дурлалдаа туйлын аз жаргалтай байж, гайхалтай хүүхдүүдтэй болж, эрүүл, үзэсгэлэнтэй байж чадна.
Өөрөөр хэлбэл, ялагдсан хүн орон гэргүй, хусаагүй, бузар хүн байх албагүй. Ялагдагч гэдэг нь тухайн хүн зорилгодоо хүрсэн эсэх дээр суурилдаг нийгмийн ойлголт юм. Хэрэв хүн ямар нэг зүйлийн талаар мөрөөдөж, ямар нэгэн зүйл дээр ажиллаж, үүний үр дүнд амжилтанд хүрсэн бол түүнийг амжилттай гэж үздэг. Хэрэв хүн зорилгоо биелүүлж чадаагүй бол өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үздэг.
Амжилт нь ихэвчлэн холбоотой байдаг нийгмийн байдал, мөнгөний хэмжээ, материаллаг . Мэдээжийн хэрэг хүн бүр өөрийн гэсэн амжилтын тухай ойлголттой байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд чинээлэг хүнтэй гэрлэх нь чухал, заримд нь компанийн захирлын түвшинд карьерийн шат руу авирах нь чухал байдаг. Зорилгодоо хүрсэн хүн амжилтанд хүрдэг, эс тэгвээс тэр өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үздэг.
Алдаа дутагдлын бусад хувилбаруудыг тэмдэглэж болно:
- Хүн зорилгодоо хүрсэн ч түүнээсээ таашаал авахгүй бол өөртөө шинэ зорилго тавьж, одоо түүндээ хүрч эхэлдэг.
- Хүн нэг удаа амжилтанд хүрсэн бол хүссэн үр дүндээ хүрч, дараа нь тэр амжилтанд хүрэхийг хүсдэг боловч энэ нь ажиллахаа больсон.
Өөрийгөө ийм гэж боддог хүн ялагдагч болох нь ойлгомжтой. Зарим хүмүүс нэлээд сайн амьдардаг ч өөрсдийгөө ялагдсан гэж үздэг. Амьдралдаа үнэхээр юу ч амжаагүй хүмүүс байдаг тул тэднийг ялагдагч гэж үзэх нь зөв юм.
Хүн хичээж, оролдсон ч юу ч бүтэхгүй бол тэмцсээр л, эсвэл бууж өгдөг. Хүн зорилго тавьж, түүндээ хүрэхээ болихоороо өөрт байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун “хүн” болж үхдэг. Та "зөвхөн хүн" гэж хоёрдмол утгагүй сөрөг байж болохгүй, учир нь тэр аль хэдийн байгаа зүйлдээ аз жаргалтай байж чадна. Эцсийн эцэст амжилт бол таны өмнө тавих ёстой зорилго биш, харин аз жаргал авчрах үйл явц юм. Хэрэв хүн байгаа зүйлдээ аль хэдийн сэтгэл хангалуун байвал тэр амжилтанд хүрэх болно.
Би яагаад ялагдсан хүн бэ?
Хэрэв та намайг яагаад ялагдсан бэ гэж гайхаж байгаа бол эхлээд чи үнэхээр мөн эсэхийг ойлгоорой. Амьдралд ялагдсан хүнийг ямар шалгуураар таньж болох вэ?
- Ялагдсан хүн өөрийн бүтэлгүйтэл, эс үйлдэхүйдээ шалтаг олдог.
- Ялагдсан хүн хүссэн амжилтанд хүрсэн бусад хүмүүст атаархдаг.
- Хожигдсон хүн өөрийгөө тайвшруулж, тэднийг тийм ч азтай биш гэдгийг ойлгохын тулд бусдын алдаа дутагдлыг байнга олж хардаг.
- Ялагдагч нь уур уцаартай, гомдоллох хандлагатай байдаг.
- Тэр өөртөө байнга сэтгэл дундуур байдаг.
- Хожигдсон хүн хайртай хүмүүсээ хэрэгцээтэй бүх зүйлээр нь хангаж чадахгүй байгаадаа буруутай гэж боддог.
- Ялагдсан хүн түүний хажуугаар өнгөрөх амьдралаас айдаг.
- Хожигдсон хүн өнгөрсөн үеээ байнга санаж, түүнийг өөрчлөхийг оролддог.
- Тэрээр сэтгэлийн хямрал, түгшүүрт өртөмтгий байдаг.
- Тэр ихэнхдээ миссантроп болдог.
Ялагдсан хүн амьд үлдэхийн төлөө байнга тэмцдэг. Түүний бүхий л амьдрал хэзээ ч хүрч чаддаггүй зорилгынхоо төлөө цуцашгүй тэмүүлэхтэй адил юм.
Хүмүүс ийм хэв маягтай улам бүр тулгардаг: тэд өөрсдийгөө тогтоож, түүндээ хүрч эхэлдэг, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа хүсэл эрмэлзэл, урам зориг нь буурч, тэдний хүссэн зүйлд хүрэх үйл явц зогсдог. Зүгээр л ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хүсдэг хүмүүс байдаг. Гэхдээ зорилгодоо хүрдэг хүмүүс байдаг, гэхдээ тэдний хөдөлгөөн зарим үе шатанд зогсдог.
Хүмүүс яагаад ажлаа хийдэггүй юм бэ? Хүн яагаад хүссэн зүйлдээ хүрч чаддаггүй юм бэ? Энд хүнийг зогсоох олон хүчин зүйл бий. Мөн эдгээр хүчин зүйлсийн нэг нь таныг ялагдагч гэсэн бодол юм.
Ялагдагч цогцолбор нь бага наснаасаа үүсдэг боловч насанд хүрэгчид хүрээлэн буй нийгмийн нөлөөн дор хөгжиж чаддаг хүмүүс болж хувирдаг. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийж эхэлбэл, хүрээлэн буй орчин таныг бүтэхгүй, цаг үрэхгүй байсан нь дээр юм уу, хийх гэж байгаа зүйл чинь хэцүү, тэгэхлээр оролдоод ч хэрэггүй гээд байвал дасчихдаг. ажил эхэлж байгаа ч дуусаагүй байгаа баримт. Таны орчин танд итгэхгүй байна. Та байнга харилцдаг, үзэл бодолдоо итгэдэг хүмүүс таны өмнө тавьсан зорилгодоо хэзээ ч хүрэхгүй. Тиймээс тэд өөрсдөдөө санаа бодлоо илэрхийлж, төлөвлөгөөгөө орхихыг ятгадаг. Тэд чадахгүй бол та мэдээж чадахгүй гэж боддог. Хэрэв та тэдэнд итгэдэг бол эцэст нь та ажлаа дуусгаж чадахгүй ялагдсан хүн шиг санагддаг.
Хэрэв та дараахь зүйлийг ойлговол энэ цогцолбороос ангижрах боломжтой.
- Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс өөрсдөө бүтэлгүйтдэг. Тэдний танд хэлж байгаа зүйл бол өөрсдийн айдас, бодол санаа, тэмцэж, аз жаргалдаа хүрэх хүсэлгүй байдал юм. Хэрэв та зорилгодоо хүрэхгүй ялагдсан хүмүүст итгэдэг бол удахгүй та өөрөө ялагдагч болно. Хэрэв хүн бага насандаа бүтэлгүйтсэн эцэг эхийнхээ нөлөөнөөс өөрийгөө хамгаалж чадахгүй бол насанд хүрсэн хойноо өөрөө юу ч амжаагүй хүмүүсийн нөлөөнөөс татгалзах бүх боломж бий. Та яагаад ялагдсан хүмүүст итгэх ёстой гэж? Сонсож байгаа хүмүүсийнхээ амьдралыг хар. Тэд азтай, амжилттай, аз жаргалтай юу? Хэрэв тийм биш бол тэдний яриаг бүү сонс.
- Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс атаархахаа мэддэг. Эцэг эх, найз нөхөд, хайртай хүмүүс чинь хүртэл таны хүсэл, хүсэл, хүч чадалд атаархаж магадгүй юм. Сул дорой мэдрэмж төрж, тэд чамайг адилхан болгохыг хүсдэг. Бусдын амжилтад баярлах нь ховор. Тиймээс, таны хайртай хүмүүс ч гэсэн танд атаархаж, ухамсаргүйгээр хийснээр хүч чадлаа алдах болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
- Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс өөрсдийгөө болон бусдыг ялагдагч гэж үзэхэд аль хэдийн дассан. Заримдаа хүмүүс үгийн шууд утгаараа бус, харин дүрслэлийн утгаараа харалган байдаг. Амжилтанд хүрэхгүй байгаадаа дассан эдгээр хүмүүс бусад нь яг адилхан амьдардаг гэж боддог. Хэрэв та ядаж нэг удаа зорилгодоо хүрч чадаагүй бол тэд таны сөрөг туршлагыг байнга дурдаж, таныг ялагдагч гэдгийг нотлох болно. Хүмүүс заримдаа бодол санаа, үзэл бодлоороо "ясжиж" байдаг. Та 10 удаа амжилтанд хүрсэн ч 1 удаа бүтэлгүйтсэн ч тэд таны амжилтыг үл тоомсорлож, энэ бүтэлгүйтлийг танд сануулах болно. Хүмүүсийн энэ сэтгэл зүйг ойлгох хэрэгтэй.
Одоо орчноо өөрчлөх боломжтой юу? Хэрэгцээгүй. Таны хүрээлэн буй орчин яагаад таныг доош нь татаж байгааг харж, ойлгох нь чухал бөгөөд яагаад үүнийг дагаж мөрддөггүй вэ. Хэрэв таны дотор ялагдагч цогцолбор бий болсон бол та ямар ч үед азтай болно гэсэн ойлголт л зорилгодоо хүрэхэд тусална.
Хожигдсон хүмүүс асуудалтай амьдардаг. Хүмүүс ямар нэг хүндрэлтэй тулгарахдаа хэр олон биеэ авч яваад анхаарлаа хандуулаарай. Зарим нь үүссэн бэрхшээлийг буруутгах хэн нэгнийг хайж эхэлдэг бол зарим нь асуудлыг хэд хэдэн удаа ярилцаж болох ярилцагчдыг хайж, зарим нь уйлж, зовж, гомдож эхэлдэг. Нэг хүн зам дагуу явж байтал урд нь хана гарч ирэх шиг. Хүн баруун, зүүн тийшээ харахыг хүсдэггүй. Гэхдээ хана нь замын хэмжээтэй адил өргөн байж болно! Гэхдээ хүн ханыг тойрч гарахыг хүсдэггүй, харин түүний өмнө нурж, алга болж, салахыг хүсдэг. Мөн түүний арга барил нь: энэ ханыг босгосон гэм буруутай этгээдийг хайж, энэ ханыг доромжилж, үзэн ядаж, нулимс дуслуулж (хана хайлж байвал яах вэ?). Инээдтэй, тийм үү?
Хожигдсон хүмүүс асуудалтай амьдардаг. Тэд тэдгээрийг хэлэлцэж, туршлагажуулж, өдөр бүр сэтгэн бодоход зориулдаг. Найзууд аа, бид хэзээ асуудлаа шийдэж эхлэх вэ?
Амжилтгүй хүмүүс асуудалтай амьдардаг бол амжилттай хүмүүс зорилготой амьдардаг. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс бас асуудалтай байдаг. Тэдгээрийг шийдвэрлэхэд тодорхой бэрхшээл учруулдаг нөхцөл байдалтай үе үе тулгардаг нь хүний мөн чанар юм. Гэвч зарим хүмүүс эдгээр асуудлуудыг зогсоож, амьдарч эхэлдэг бол зарим нь эдгээр асуудлыг шийдэж байхдаа хүрэхийг хүсч буй зорилгоо тодорхойлохыг хичээдэг.
Ханыг тойрч, та баруун, зүүн тийш явах эсвэл авирч эхлэх боломжтой. Тиймээс ялагдсан хүн хананы өмнө зогсоод өдөр бүр үүнийг харахын тулд өөрийгөө сургах болно. Амжилтанд хүрсэн хүн эхлээд: "Би энэ ханыг даван туулахдаа юунд хүрэхийг хүсч байна вэ?" гэж шийддэг, дараа нь тэр зорилгодоо хэрхэн хүрэхээ сонгоно: "Би баруун тийш явна", "Би тийшээ явна" зүүн" эсвэл "Би ханан дээгүүр авирах болно".
Хожигдсон хүмүүс асуудалтай амьдарч, аажмаар тэдний оршихуйд дасдаг. Тэд хөдөлдөггүй, юу ч хийдэггүй, харин нэг газар зогсдог тул өөр юу хийж чадах вэ? Амжилтанд хүрсэн хүмүүс зорилготой амьдардаг. Асуудал байгаа бол тэдгээрийг шийддэг. Хэрэв ямар ч асуудал байхгүй бол тэд зүгээр л мөрөөдөж буй хүслээ биелүүлдэг.
Хэрэв би амьдралдаа ялагдсан бол яах вэ?
Хэрэв та амьд үлдэхийн тулд амьдралаа дэмий үрэхээс залхаж байгаа бол амжилттай хүн болох цаг болжээ. Энэ юу гэсэн үг вэ? Зүгээр л ямар нэг зүйл хийх биш, харин таны үйлдэл танд хэрэгтэй үр дүнд хүргэх тийм байдлаар ажиллах цаг болжээ. Алдаа, бүтэлгүйтэл гарах боломжтой. Энд гол зүйл бол зорилгодоо хүрэхийн тулд зан байдал, үйлдлээ өөрчлөх явдал юм.
Хүмүүсийг амжилттай, амжилтгүй гэж хоёр хуваадаг. Мэдээжийн хэрэг, үнэндээ энэ бүхэн харьцангуй ойлголтууд юм: баян хүнийг үргэлж амжилттай гэж нэрлэж болохгүй, ядуу хүнийг үргэлж бүтэлгүйтсэн гэж нэрлэж болохгүй. Амжилт гэдэг нь тухайн хүн өөрийн боломжоо амьдралдаа хэр зэрэг ухаарсанд оршино. Тэр хүн хүслээ биелүүлж чадах болов уу? Тэр аз жаргалыг мэдэрч байна уу? Түүнд үнэхээр хэрэгтэй зүйл байгаа юу? Эдгээр бүх үзүүлэлтүүд байгаа нь тухайн хүний амжилтын түвшинг илтгэдэг.
Хүмүүсийг амьдралдаа завгүй, бусдын амьдралд завгүй гэж хоёр хуваадаг. Нэгдүгээр ангиллын хүмүүс нь асуудал, дутагдлыг өөртөө болон өөрсдийн үйлдлээс олж хардаг гэдгээрээ онцлог юм. Хоёрдугаарт, хүмүүс өөрөөсөө биш харин бусдаас асуудал, дутагдлыг олж хардаг.
Мэдээжийн хэрэг, эхний ангилалд амжилттай төлөөлөгчид багтдаг, учир нь тэд өөрийгөө сайжруулах, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх, аз жаргалтай амьдралыг бий болгох чиглэлээр ажилладаг. Хоёрдахь ангилалд ялагдсан, зовж шаналсан хүмүүс багтдаг, учир нь тэд амьдралынхаа бэрхшээлийг бусад хүмүүсийн зардлаар шийдэхийг хичээдэг. Тэд бусдыг бусдаас өөр болж, ялагдагчдад тохирсон зүйлийг хийж эхлэхийг хүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, насанд хүрсэн хүнийг өөрийн хүслийн эсрэг ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах нь хэцүү байдаг тул энэ ангиллын хүмүүс амьдралдаа юу ч хүрдэггүй.
Амжилтанд хүрсэн хүмүүс “Би юуг буруу хийж байна вэ?” гэж хэлдэг бол зовж шаналж буй хүмүүс “Тэд яагаад буруу зүйл хийж байгаа юм бэ? Тэднийг өөрөөр болгохын тулд би юу хийж чадах вэ? Өөрөөр хэлбэл, амжилтанд хүрсэн хүмүүс амьдралаа хүссэнээрээ болгохын тулд өөрсдийгөө, дадал зуршил, зан үйлийн хэв маягаа өөрчлөхийг хичээдэг. Харин ялагдсан хүмүүс бусдыг ийм байдалд оруулж, өөрөөсөө шаардсан зүйлийг хийхэд нь туслах арга замыг хайж олохыг хичээдэг.
Бусад хүмүүсийн асуудал нь тэдний зардлаар аз жаргалтай амьдрахыг хүсдэг хүмүүст харагддаг. Тэд өөрсдийн алдаа дутагдлыг олж хардаггүй. Ихэнхдээ тэдний амьдрал маш уйтгартай, нэг хэвийн, сонирхолгүй байдаг. Тийм ч учраас тэд аз жаргалыг бусдын амьдралаас хайдаг. Эцсийн эцэст тэд амьдралаа сайхан болгож чадахгүй.
Мөн өөрийнхөө дутагдлыг өөрчилж, асуудлаа шийдэж чадсан хүн л амжилтанд хүрч чадна. Эцсийн эцэст, өөрөөсөө өөр хэн түүнийг аз жаргалтай болгож болохыг мэддэг вэ? Түүнээс гадна бусад хүмүүс өөрсдийгөө аз жаргалтай амьдрахыг хүсдэг бөгөөд нэгэн зэрэг бусдыг баярлуулж, зовж шаналах, доромжлохыг хүсдэггүй.
Амьдралдаа ялагдахаа болихын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
- Таны хувьд юу амжилтанд хүрэхийг тодорхойл. Өөртөө тодорхой зорилго тавь.
- Өөрийн атаархал, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдал, түрэмгийллийг сэдэл болгон ашигла.
- Нийтлэг, өөрийгөө өндөр үнэлдэг, шийдэмгий, өөдрөг үзэлтэй, эерэг хандлагатай амжилттай хүн гэдгээ мэдэр.
- Зөвхөн төлөвлөж, мөрөөдөж биш жүжиглэж эхэл.
- Хэцүү байдалд бэлэн байгаарай. Энд гол зүйл бол тэдгээрийг даван туулах, өөрийгөө өөрчлөх, хөгжүүлэх явдал юм.
Амжилттай хүн болоход өөр юу туслах вэ?
- Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх чадвар.
- Бүтэлгүйтлийг туршлага гэж хүлээн ав.
- Эрсдэл хийхээс бүү ай.
- Өөрийн бүтэлгүйтэлд хэн нэгнийг буруутгах хэрэггүй.
- Хүссэн зүйлээ ирээдүй рүүгээ эргүүлэх арга хэмжээ аваарай.
Ялагдагч бол тухайн хүний шинж чанар биш, харин амьдралынхаа туршид олж авдаг статус юм. Ялагдсан хүмүүс бол зорилгодоо хэзээ ч хүрдэггүй хүмүүс юм. Хэрэв та хүссэн зүйл рүүгээ аажмаар урагшилж байгаа бол бүх зүйл таны хувьд сайхан болж байна.
Яагаад би юу ч авч чадахгүй байна вэ? Хэн ч намайг ойлгохгүй байна. Би хүмүүсийг бухимдуулдаг. Би юу ч хийж эхэлж чадахгүй байна. Би залхуу байна. Миний амьдрал намаг. Би ялагдсан хүн. Би хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй. Энэ амьдралд үнэ цэнэтэй зүйл гэж байдаггүй. Би хэзээ ч юуг ч дуусгаж чадахгүй. Хэрэв би энэ ажлыг авахгүй бол би ажлаа дуусгах болно. Би хариуцлага хүлээх ёстой. Би зоригтой байх ёстой. Хэрэв би сайн ажилласан бол цалингаа нэмсэн нь шударга байх болно. Тэр намайг ялагдсан гэж боддог. Би талархах ёстой. Миний ирээдүй бүрхэг байна. Энэ нь надад амар болохоор тоодоггүй. Би эмэгтэйлэг байх ёстой. Би хүмүүстэй харилцаж чаддаггүй. Надад үргэлж байдаг. Би мэдээж хичээж чадна, гэхдээ энэ нь дэмий цаг хугацаа, би амжилтанд хүрэхгүй. Хэрэв тэд асуувал би туслах ёстой. Татгалзах нь сайн зүйл биш. Би уураа алдах ёсгүй. Би бүх зүйлийг хурдан хийх ёстой. Би жинхэнэ байх ёстой. Хүмүүс шударга байх ёстой.
Эдгээр саналуудын дундаас та өөрийн бодлоо олж, жагсаалтад нэмж оруулах боломжтой юу? Эдгээр нь автомат бодол юм - хүмүүсийн өөрсдийнхөө тухай дотоод мэдэгдэл. Тэднийг дотоод дуу хоолойгоор дууддаг. Тэд дур зоргоороо бодлуудаас ялгаатай нь толгойд өөрийн эрхгүй гарч ирдэг - тэнцвэртэй шийдвэрүүд.
Яагаад эдгээр автомат бодлууд хаанаас ч гараагүй юм шиг санагддаг вэ? Үнэн хэрэгтээ эдгээр нь бидний үндсэн итгэл үнэмшлийн хэсгүүд болох амьдралын тодорхой дүрмүүд бөгөөд бидний хүн нэг бүр бүх амьдралынхаа туршид ухамсартайгаар, ухамсаргүйгээр цуглуулдаг. бага нас. Ийм дүрмийн тусламжтайгаар бид туршлагаа үнэлж, бодит байдлыг тайлбарладаг. Тэдгээрийн зарим нь бидний өдөр тутмын амьдралыг хялбаршуулдаг бол нөгөө хэсэг нь ихэвчлэн илүү том, эсрэгээрээ бидний амьдралыг улам хүндрүүлдэг. Биднийг амьдрахад саад болдог итгэл үнэмшлийг алдаатай, үйл ажиллагааны алдагдал гэж нэрлэдэг. Мөн эдгээр итгэл үнэмшлийн цорын ганц давуу тал нь тэдгээрийг өөрчлөх боломжтой юм.
Та өөрийн автомат бодлуудыг хянаж, дараа нь дүн шинжилгээ хийснээр эдгээр итгэл үнэмшилд хандах боломжтой. Тэдгээрийг хайж олох, амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд ихэвчлэн маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Үүнийг хийх хамгийн үр дүнтэй арга бол сэтгэл зүйчтэй ажиллах боловч энэ өгүүллээс та биднийг тэдэнд үргэлжлүүлэн итгэхэд хүргэдэг гол үйл ажиллагааны бус итгэл үнэмшил, танин мэдэхүйн алдааны талаар олж мэдэх болно. Үүний дараа та ядаж буруу бодож байгаа мөчүүдийг анзаарч эхэлдэг.
Хаанаас эхлэх вэ
Асуудал нь бид өөрсдийн итгэл үнэмшлээ илэрхийлээгүй байсан ч ихэнхдээ барьдагт оршино. Хүмүүс өөрсдийн зан авирыг тунгаан бодохдоо эцэст нь эдгээр дүрмийг өөрсөддөө тайлбарлавал гайхдаг. Ийм даалгавар тавьсан ч гэсэн тэдгээрийг томъёолоход хэцүү байдаг. Эдгээр дүрмийн ихэнх нь дур зоргоороо, нэг талыг барьсан байдаг. Товчоор хэлбэл, бид тэдгээрийг өөрсдөө зохион бүтээсэн, эсвэл "харалгүйгээр" бидний хувьд чухал хүмүүсээс сонгож авсан. Жишээлбэл, хүүхэд шиг "сайн аашил, тэгэхгүй бол аав уурлана" гэсэн ойлголтыг өөртөө шингээж, та үргэлж "сайн" байх ёстой гэсэн итгэл үнэмшил болгон хувиргаж болно, эс тэгвээс хүмүүс таныг хүлээж авахгүй, гэхдээ үүнийг удирддаг хүнд хэцүү байж болно. "сайн" гэсэн утгатай гэж хүртэл томъёолох хандлага. Та бас бодол санаа, баримтыг амархан төөрөлдүүлж болно: хамт ажиллагсад нь ямар нэгэн нүүрний хувиралтай өнгөрч байсан ч тэр танд муухай ханддаг гэсэн бодол аль хэдийн эргэлдэж байв.
Эдгээр хамгийн гүн гүнзгий, хамгийн үндсэн итгэл үнэмшил нь туйлширсан үг хэллэгээр илэрхийлэгддэг тул тэдгээр нь туйлын дүгнэлтэд хүргэдэг. Бодлын галт тэрэг "хэрэв би хайргүй бол би үл тоомсорлосон" итгэл үнэмшлээс "тэр надад хайргүй" гэсэн таамаглалаар дамжин "Би бол үл оршихуй" эцсийн буудал хүртэл зогсолтгүй хөдөлдөг. Энэ хэлбэрээр бид харамсалтай нь энэ замыг анзаардаггүй, харин эцсийн буудал дээр олж авсан үр дүндээ "таашаал авдаг".
Өнгөрсөн зууны 70-аад оны сүүлчээр сэтгэл судлалын танин мэдэхүйн чиглэлийг үндэслэгчдийн нэг Аарон Бек зохисгүй итгэл үнэмшлийн жагсаалтыг гаргажээ. Тэдгээрийн заримыг энд дурдъя:
Аз жаргалтай байхын тулд та үргэлж амжилтанд хүрэх ёстой
Аз жаргалтай байхын тулд хүн бүр чамайг хайрлах хэрэгтэй
Хэрэв би алдаа гаргасан бол энэ нь намайг тэнэг гэсэн үг юм
би чамгүйгээр амьдарч чадахгүй
Хэрэв хүн надтай маргалдвал тэр надад дургүй гэсэн үг.
Миний хүнлэг чанар бусад хүмүүс миний талаар юу гэж бодож байгаагаас шалтгаална.
Энэ нь аймшигтай биш, бүр танил сонсогдож магадгүй юм - бид үүнийг хэдэн удаа хэлж, бодож байсан эсвэл ярилцагчдын амнаас сонсож байсан. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ бол ноцтой асуудал юм: муу сэтгэлийн байдлаас гадна толгойд гүн гүнзгий суулгасан ийм бодол нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Түүний хамтран зүтгэгч Альберт Эллис ухаалаг бус хандлагыг дараах дөрвөн зүйлийн жагсаалтад нэгтгэжээ.
Сүйрэл. Төрөл бүрийн сөрөг үйл явдлуудыг та хэр туйлширч хүлээж авдаг вэ?
Өөрийнхөө өмнө хүлээсэн үүрэг. Та юу хийх ёстой, юу хийх ёсгүй гэж бодож байна
бусдын өмнө хүлээсэн үүрэг. Бусад хүмүүс юу хийх ёстой, юу хийх ёсгүй гэж та бодож байна вэ?
Үнэлгээний тохиргоо. Та өөрийгөө болон бусдыг хэрхэн үнэлдэг вэ?
Дашрамд хэлэхэд, та шударгаар хариулснаар Эллисийн шалгалтыг давснаар эдгээр үндэслэлгүй хандлагад хандах хандлагаа шалгаж болно.
Цорын ганц асуудал бол таны үндэслэлгүй хандлагыг дагахыг зогсоох боломжгүй юм. Хүмүүс танин мэдэхүйн алдаанаас болж логик бус дасан зохицох итгэл үнэмшилд итгэх нь амархан байдаг. Тэд биднийг хэрхэн төөрөлдүүлж байгааг ойлгох нь таны сэтгэлгээгээ бага багаар өөрчилж эхлэхэд тусална.
танин мэдэхүйн алдаа
Сүйрэл: "Хэрэв бүтэхгүй бол энэ нь дэлхийн төгсгөл болно"
Танд маш муу зүйл тохиолдож болно гэдэгт та итгэдэг. Юу болж байгаа нь үнэхээр аймшигтай бөгөөд тэвчихийн аргагүй тул та үүнийг даван туулж чадахгүй, эсвэл энэ үйл явдал таны амьдралыг нэг удаа, бүрмөсөн устгах болно. Хүмүүс энэ хандлагын нөлөөн дор байх үед бид ирээдүйн тодорхой үйл явдлыг зайлшгүй, нөхөж баршгүй зүйл гэж үнэлдэг.
Тэмдэглэгээний үгс:"сүйрэл", "хар дарсан зүүд", "аймшгийн", "дэлхийн төгсгөл" болон ижил утгатай
Юу хийх вэ:Нөхцөл байдлын талаархи туйлын сөрөг үнэлгээг бодит байдалд ойр, баримтаар баталгаажуулсан үнэлгээгээр соль. "Хамгийн муу зүйл юу вэ?", "Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол юу болох вэ?", "Үйл явдлын хамгийн аймшигтай хөгжил ямар үр дагаварт хүргэх вэ?" Гэсэн асуултуудад хариул. Хариултуудад дүн шинжилгээ хийж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө бодож, хамгийн муу үр дагаварт хүртэл бэлд.
Ирээдүйг урьдчилан таамаглах: "Би амжилтанд хүрэхгүй"
Бусад жишээнүүд:"Би энэ шалгалтанд унана", "Би энэ ажилд орохгүй", "Тийм ээ, гэхдээ би амьсгал хураавал яах вэ?"
Та ирээдүйг ихэвчлэн сөрөг байдлаар "урьдчилан таамагладаг": бүх зүйл улам дордох болно, ямар нэгэн аюул таныг хүлээж байна. Яг ийм хандлагаараа та бүтэлгүйтэлд хүргэх жижиг, том үйлдлүүдийг дагаж ирээдүйн бүтэлгүйтлийг улам бататгадаг. Үнэн хэрэгтээ, энэ тохиолдолд бид алдаатай үнэлгээтэй тулгардаг: бид үйл явдлын магадлал, түүний үр дагаврыг бууруулж эсвэл хэтрүүлдэг тул санаа зовж, өөрсдийгөө тэнэг байдалд оруулдаг. Өөрчлөлт нь "нэг удаа үнэн, үргэлж үнэн" гэсэн логик төөрөгдлөөр дэмжигдсэн өнгөрсөн туршлагыг ирээдүйд шилжүүлэх явдал байж болно, жишээ нь: "Би зүгээр л амжилтанд хүрсэнгүй, тэгэхээр хоёр дахь удаагаа ажиллахгүй".
Тэмдэглэгээний үгс:"Хэрэв яах вэ", "яах вэ", "гэхдээ магадгүй"
Юу хийх вэ:Ирээдүйн талаарх бидний бодол ирээдүй өөрөө биш юм. Энэ бол логик эсвэл туршилтаар шалгах ёстой таамаглалуудын зөвхөн нэг нь юм. Бодлынхоо логик алдааг олоорой. Үйл явдлын үр дүнд нөлөөлж болох бүх хүчин зүйлийг бичиж, тэдэнд хэрхэн нөлөөлж, эрсдлийг бууруулах талаар бодож үзээрэй.
Заавал: "Тэд ийм зан гаргах ёсгүй"
Бусад жишээнүүд:“Би төгс харагдах ёстой”, “Ард түмэн шударга байх ёстой”, “Төр боловсролд анхаарах ёстой”
Та бусдад ямар нэг юм өртэй эсвэл бусад хүмүүс танд ямар нэгэн зүйл өртэй гэдэгт итгэдэг. Эсвэл та дэлхий, засгийн газар эсвэл байгальд дэлхийн, амьгүй ямар нэг юм өртэй юу? Энд байгаа урхи нь "зөвхөн ийм замаар, өөр юу ч биш" гэсэн утгатай, өөрөөр хэлбэл өөр сонголтгүй гэсэн үг учраас "бага" гэсэн үгэнд оршдог. Мөн бараг үргэлж өөр хувилбарууд байдаг. Өөрөөр хэлбэл, "Би амьсгалах ёстой" гэдэг нь үндэслэлтэй сонсогдож байгаа ч "ард түмэн шударга байх ёстой" эсвэл "Би нөхөрсөг байх ёстой" гэсэн үгсийг аль хэдийн олон хувилбар болгон задалж болно.
Үүргийн ийм хандлага нь ялангуяа ямар нэгэн зүйл танд энэ үүргийг сануулж, түүнийг биелүүлэхэд тань ямар нэгэн зүйл саад болох үед стресст орох нь гарцаагүй. Ихэнхдээ энэ нь нөхцөл байдлын улмаас саад болдог, эсвэл үүрэг нь ерөнхийдөө боломжгүй эсвэл биелүүлэх боломжгүй байдлаар томъёолсон байдаг.
Тэмдэглэгээний үгс:“ёстой”, “хэрэгтэй”, “хэрэгтэй”, “хэрэггүй”, “хэрэггүй”, “хэрэггүй”, “заавал”, “ямар ч хамаагүй” гэх мэт.
Юу хийх вэ:"Хүсэх ёстой" гэдэг үгийг "хүсэх" гэсэн үгээр солих нь ашигтай: "Би чамайг 8.00 цагт тэнд байхыг хүсч байна." Эсвэл "Хэрэв та үүнийг хүсч байвал 8.00 цагт ирээрэй" гэсэн утгыг тайлж, бусад хүмүүс энэ талаар хэлэх хүртэл таны хүлээлтийг мэддэггүй бөгөөд дэлхий даяар нэг дор хэлэх нь ерөнхийдөө асуудалтай байдаг гэдгийг санаарай.
Максимализм: "Бүх зүйл зөвхөн хамгийн дээд түвшинд байдаг"
Бусад жишээнүүд:"Би бүхнээ зориулдаг", "Төгс төгөлдөржүүлэгчийн хувьд би чадахгүй ..."
Энэ хандлагын онцгой бөгөөд туйлын тохиолдол бол төгс төгөлдөр байдал юм. Өөртөө болон / эсвэл бусад хүмүүст боломжит хамгийн өндөр стандартыг тогтоож, тэдгээрийг юу болж байгааг эсвэл тухайн хүний, өөрийн болон хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, танихгүй хүмүүсийн үнэ цэнийг тодорхойлох жишиг болгон ашиглах.
Тэмдэглэгээний үгс:"хамгийн их", "зөвхөн маш сайн", "зуун хувь", "100 хувь"
Юу хийх вэ:Та өөрийн анхны харандаагаар хийсэн зургийг Систин сүмийн зургийн хэсгүүдтэй харьцуулах ёсгүй нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч энэ нь үүнийг хялбаршуулахгүй. Бүгдийг адилхан болгохын тулд хамгийн бага амьдрах чадвартай бүтээгдэхүүн буюу "хамгийн бага амьдрах чадвартай үр дүн"-ийг гаргаж ирээрэй. Эхлээд үүнийг хэрэгжүүл, дараа нь эцсийн хугацаа дуусах хүртэл өнгөлнө (хэрэв та хүсвэл).
Хоёрдмол сэтгэлгээ: "Тэр муу хүн"
Өөр нэг жишээ:"Би үүнийг төгс хийх эсвэл хийхгүй"
Амьдралын туршлагыг хүн "сайн - муу", "нүгэлт - зөв", "хамгийн тохиромжтой - төгс бус" гэсэн хоёр ангиллын хооронд хуваарилдаг хандлага. Үнэн хэрэгтээ олон талт үйл явдлуудыг нэг хэмжээст, бие биенээ үгүйсгэдэг гэж үнэлдэг бол хэт туйлширсан сэтгэх.
Тэмдэглэгээний үгс:"Эсвэл - эсвэл", "тийм эсвэл үгүй", "эсвэл - эсвэл"
Юу хийх вэ:Аливаа үйл явдлыг олон хүчин зүйлийн призмээр үнэлж болно. Та "Энэ хүн сайн" гэж юу гэж хэлэх вэ? Тэр чамтай сайн мэргэжилтэн эсвэл нөхөрсөг хүн үү? Анхааралтай аав уу, өрөвдөх сэтгэлтэй хөрш үү? Заримдаа та хоёрдмол бодолтой байх үед шаардлагатай бол нөхцөл байдлыг үнэлэх боломжтой шинж чанаруудын жагсаалтыг гаргахыг хичээ. Эсвэл зүгээр л үнэлгээ өгөхөөс татгалз.
Хувийн тохиргоо: "Энэ бүхэн надаас болсон"
Бусад жишээнүүд:“Тэд миний талаар гарцаагүй шивнэж байна”, “Бүгд над руу харж байна”, “Хүүхэд муу сурсанд би буруутай”
Шалтгаангүй байсан ч үйл явдлыг өөрийн хувийн шинж чанартай холбох хүсэл, эсвэл үйл явдлыг хувь хүний утгаар тайлбарлах хүсэл. Мөн хүнээс бүрэн хамааралгүй, эсвэл огт хамааралгүй үйл явдлуудад өөрийгөө буруутгах боломжтой.
Тэмдэглэгээний үгс:төлөөний үгс "би", "би", "би", "би" гэх мэт.
Юу хийх вэ:Бусдын анхаарлыг хэмжих шалгуурыг өөртөө тодруулж, хүн бүрийн анхаарлыг үнэхээр танд татсан эсэхийг шалгах бодит арга замыг хайж ол. Таны санааг зовоож буй сөрөг үйл явдлын боломжит шалтгааныг тодорхойлж, эрсдэлийг урьдчилан тооцоол. Хэрэв та бүх бурууг өөртөө тохоод дассан бол асуудлын шалтгаануудын жагсаалтыг гаргаж, зүйл тус бүрд оруулсан хувь нэмрийг 0-ээс 100 хүртэлх оноогоор үнэл. Зүйл бүрийн хувьд өөр шалтгаануудыг сонгоно уу. Надаас болж байна."
Хэт ерөнхийдөө: "Би үргэлж ийм байдаг"
Бусад жишээнүүд:"Би хэзээ ч амжилтанд хүрдэггүй", "Чи үргэлж хоцордог", "Би хэнд ч хэрэггүй"
Хэт ерөнхийлөн дүгнэх нь дүгнэлт юм ерөнхий дүрэмнэг буюу хэд хэдэн бие даасан анги дээр үндэслэсэн. Та ямар нэг зүйл хийх гэж оролдсон ч анх удаа бүтсэнгүй гэж бодоод "хэрэв тэр даруй ажиллахгүй бол хэзээ ч бүтэхгүй" гэж томъёолсон гэж бодъё. Өөрөөр хэлбэл, “нэг тохиолдолд ямар нэг зүйл үнэн бол бусад бүх тохиолдолд үнэн” гэсэн үг.
Хэт ерөнхийдөө баригдах өөр нэг арга бол өнгөрсөн долоо хоногт үргэлж цагтаа ирдэг байсан тул "байнга хоцордог" хэрнээ "байнга" гэж хамт ажилладаг хүндээ хэлэх гэх мэт давтагдах хэд хэдэн тохиолдлыг бүдүүлгээр ерөнхийд нь дүгнэх явдал юм. Эсвэл хэсэг хугацаанд үдэшлэгт уригдаагүй бол "Намайг хэзээ ч хаана ч урьдаггүй" гэж өөртөө хэлээрэй.
Тэмдэглэгээний үгс:"бүх зүйл", "хэн ч", "юу ч биш", "хаагүй", "хаа ч", "хэзээ ч", "үргэлж", "үүрд", "байнга"
Юу хийх вэ:Юуны өмнө, заасан тэмдэглэгээний үгсийг ухамсартайгаар хянаж, ерөнхийдөө шүүлтийн ангиллыг ажиглаарай. Юу болж байгааг илүү нарийвчлан тайлбарлахыг хичээ: "үргэлж" биш, харин "сүүлийн хоёр уулзалт"; "бүгд" биш, харин "Петя, Маша"; "хэзээ ч" биш, харин "сарын эхнээс". Энэ нь бас өөрийн автомат бодлыг дахин боловсруулахад тустай. Жишээлбэл, "Надад хэрэггүй юм шиг санагдаж байна" гэсэн үг нь "Би найзуудтайгаа хамгийн сүүлд хэдэн сарын өмнө уулзсан" болж, "Би залгаж, цаг товлох хэрэгтэй" гэсэн төлөвлөсөн үйлдлээр нэмж болно.
Санаа унших: "Тэд намайг тэнэг гэж бодсон"
Бусад жишээнүүд:"Түүнд би үүнийг даван туулж чадахгүй юм шиг байна", "Тэр намайг тэвчихгүй"
Хүмүүс оюун ухааныг уншиж чаддаггүй ч хэлээгүй үзэл бодлоо бусадтай амархан холбодог. Гунигтай харц, чимээгүйхэн санаа алдах эсвэл гэнэтийн инээмсэглэл, та бүх зүйлийг аль хэдийн ойлгосон: "тэр намайг халахыг хүсч байна", "тэр намайг ялагдсан гэж бодож байна!". Үүнийг дагаад - цаг, өдөр, долоо хоног эсвэл насан туршийн туршлагууд чинь. Энэ хооронд өөр хүн юу гэж бодож байгааг мэдэх цөөн хэдэн арга замуудын нэг бол түүнээс энэ тухай асуух явдал юм.
Тэмдэглэгээний үгс:"тэр боддог,"тэр боддог","тэд боддог"
Сонгомол хийсвэрлэл: "Миний бүх амьдрал бол ердийн зүйл"
Жишээ нь: "Би уйтгартай амьдардаг", "Намайг юу ч аз жаргалтай болгодоггүй"
Сонгомол хийсвэрлэлийн тусламжтайгаар та сөрөг туршлага дээр бараг бүх анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг эсвэл огт анзаардаггүй. "Чамд юу ч болоогүй" эсвэл "Юу ч чамайг аз жаргалтай болгодоггүй" гэдгийг амархан санаж байгаа ч найз нөхөдтэйгээ хийсэн чин сэтгэлийн яриа, ажил дээрээ шинэ төсөл эсвэл дуртай дууныхаа сэтгэл хөдлөлийн тухай радиогоор гэнэт сонсогдохоо мартдаг.
Юу хийх вэ: Баяр баясгалан, амжилтынхаа талаар өөрийгөө ажиглах өдрийн тэмдэглэл хөтөлж үзээрэй. Өдөр бүр өөрт юу тохиолдсон, юу танд таалагдсан, юу хийж байсан, тэр мөчид ямар мэдрэмж төрж байснаа бич. Эдгээр бичлэгийг зөвхөн өөртөө зориулж хий, хэнд ч бүү үзүүл, ямар ч жижиг зүйлээс таашаал авахаас бүү эргэлз.
Өөр юу мэдэх нь дээр вэ
Логик, туршилтын тусламжтайгаар аливаа итгэл үнэмшилтэй тулгарахдаа өөрийгөө дасгах нь зүйтэй. Тэр ч байтугай хор хөнөөлгүй мэт санагддаг. Өөрийн автомат бодлуудыг хянаж, дээр дурдсан хандлага, танин мэдэхүйн алдааны жагсаалтыг шалгаарай. Альтернатив оновчтой итгэл үнэмшлийг бий болгох. Үүний дараа та үүнийг бодит байдалд аль хэдийн шалгаж болно - туршилт хийж, өмнө нь хийж байснаас өөрөөр ажиллах боломжтой.
Энэ үйл явц нь хүчин чармайлт шаардах болно: магадгүй та хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, бүр аюултай мэт санагдах арга хэмжээ авах хэрэгтэй болно. Дараа нь эдгээр үйлдлийн үр дүн нь дотоод дүрмээс өөр байх болно, магадгүй таны бодсон шиг аймшигтай биш байх болно.
Дотоод дуу хоолой нь: "Одоо эхлэхэд хамгийн тохиромжтой цаг биш, өөр удаа хийцгээе, ялангуяа үүнийг хийхгүй байх ийм ийм шалтгаан байгаа тул ..." гэж шивнэх болно: энэ бол таны туршилт юм. Ухамсартай гаргасан энэ шийдвэрээсээ зуураарай. Ийм нөхцөлд айж, санаа зовох нь хэвийн үзэгдэл юм. Үүний оронд айхгүй байх нь бүр хачирхалтай байх болно - эцэст нь та олон жилийн турш оршин байсан дүрмийг зөрчих болно. Туршилтыг давтах бүрт энэ нь илүү хялбар болно. Хэрэв та өөрийгөө даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал сэтгэл зүйч рүү үргэлж хандаж болно гэдгийг санаарай.
Би яагаад амьдралдаа бүтэлгүйтэж байна вэ?
Эмэгтэй, эрэгтэй ялагдсан, яагаад? Юу хийх, хаанаас эхлэх вэ.
Сайн уу найзуудаа!
Өнөөдөр би олон хүмүүс яагаад амьдралдаа бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж, бүтэлгүйтсэн хэвээр үлддэг тухай танд хэлэхийг хүсч байна.
Хэрэв та одоо өөрийгөө муу мэдэрч, голчлон бүтэлгүйтэлд хөтлөгдөж байгаа бол энэ нь та тэнэг, ялагдсандаа биш, зарим зүйлийг ойлгох хангалттай оюун ухаангүйдээ ч биш юм. ухаалаг хүмүүсбас чи тийм биш болохоороо биш.
Бүтэлгүйтлийн шалтгаан нь нэгдмэл ойлголт, эс тэгвээс юуны түрүүнд өөрийгөө, эргэн тойрон дахь ертөнц, амин чухал зүйлсийн талаархи гажуудсан ойлголттой холбоотой юм. Үүнээс болж буруу сэтгэхүй, сэтгэгдэл, санаа, ойлголт бий болдог.
Ойлголт нь зөвхөн бидний бодол санаа биш, бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж, өөрсдийгөө, ертөнц, хүрээлэн буй орчны талаархи ойлголт, түүнчлэн янз бүрийн дотоод дүр төрхийг мэдрэх гэх мэт олон зүйл юм.
Хүний ойлголт өөрчлөгдөхөд үзэл бодол нь өөрчлөгддөг, урьд өмнө нь байсан бүх зүйлийг өөр өнцгөөс харж, ижил зүйлийг ойлгодог, гэхдээ огт өөр байдлаар, өөр нөхцөл байдалд байдаг. Эмчлэхэд нь ингэж ойлгоод, гэнэт л шал өөр юмыг харж, шал өөр байдлаар ойлгож, холбож эхэлдэг.
Хэрэв бид өөрсдийгөө бүтэлгүйтсэн, өөр юу ч хийх чадваргүй хүн гэж үздэг бол тийм байх болно.
Хэрэв бид өөрсдийн ойлголтын бүх нарийн ширийн зүйлийг авч, өөрчлөх юм бол бид ертөнцийг одоогийнхоос тэс өөр байдлаар хүлээн авч, мэдэрч, хүлээн авч, бидний тархи (оюун ухаан) өөрөөр ажиллах бөгөөд үүний дагуу хүн өөрөөр сэтгэж эхлэх бөгөөд энэ нь үйлдэл хийх гэсэн үг юм.
Хэрэв та одоо ийм байдлаар ялагдсан хүн шиг бодож байгаа бол:
- Би ядуу, надад мөнгө байхгүй эсвэл бүр байхгүй, сайн орлого олох магадлал багатай
- Надад хувийн харилцаа байхгүй
- Хэрхэн амьдралаас таашаал авахаа ч мэдэхгүй, мартчихаж
- Би ямар ч ойлголтгүй хүн
- Би өвчтэй хүн болохоор юу ч хийж чадахгүй, юу ч хийж чадахгүй
Дараа нь эдгээр таагүй зүйлс таны амьдралд үргэлжлэх болно, учир нь гол нь бодолд биш, харин гол нь таны бодлоор бий болгож буй дотоод сэтгэлийн байдал, гол нь сэтгэл хөдлөл, дүр төрх, сэтгэл хөдлөлд байдаг.
Эцсийн эцэст энэ бүхэн таны амьдралын шийдвэрт энгийнээс илүү ач холбогдолтой хүртэл нөлөөлөх болно, таны гаргасан эдгээр шийдвэрүүд таны бодол санаанд нийцэх бөгөөд та үргэлж хамгийн сайн эсвэл тийм биш байх болно. Тиймээс бидний бодол санаа нь бидний амьдралын хэв маягтай нийцдэг тул тэд ид шидийн хүчтэй байдаг гэж бид хэлдэг.
Үүний үр дүнд та дээрх үгсийг өөртөө удаан хугацаагаар бодож, хэлсээр байвал та нэгтгэх болно. амьдрал, би нийлж чадахгүй, тэгж ингэдэг, тэгж байгаад л муухай санагдаад "Би ялагдагч" гэсэн үг, чих шиг сайхан юм олж харахгүй байна. Тэгээд энэ нь тойрог хэлбэрээр явав.
Эцсийн эцэст бид юу, яаж бодож байгаа бол (бидний дотоод ертөнц) бидний хэлсэн бүх зүйлийг өөртөө хүлээн авч, түүнийгээ биелүүлдэг. Түүний бизнес жижиг, учир нь хүн байнга ингэж боддог тул тэр үүнийг хүсч байна гэсэн үг юм.
Тиймээс, хэрэв бид амьдралдаа илүү их зүйлийг хүсч байвал сэтгэлгээ, үүний дагуу ойлголтоо өөрчлөх хэрэгтэй. Гэхдээ ямар нэгэн гайхамшиг тохиолдохгүй бол та үүнийг шууд биш, жижиг алхамаар өөрчилж болно. Гэхдээ би танд гайхамшгийг онцгойлон хүлээхийг зөвлөдөггүй, та энэ гайхамшгийг насан туршдаа хүлээж чадна, хэзээ ч хүлээхгүй, цөөхөн хэд нь сугалаанд хожсон бол өөртөө найдсан нь дээр.
Хаанаас эхлэх вэ
Чиний хамгийн түрүүнд хийж чадах зүйл бол өөрийнхөө хувьд хамгийн энгийн бөгөөд найдвартай алхам бөгөөд дашрамд хэлэхэд та үргэлж энгийн алхамаас эхлэх хэрэгтэй, учир нь илүү ноцтой зүйл тэр дороо бүтэхгүй тул та одоохондоо татахгүй байна. бүх зүйл цаг хугацаатай байдаг.
Тиймээс эхний боловч маш үр дүнтэй алхам бол энэ үгийг амьдралдаа хэрэгжүүлж эхлэх явдал юм. Одоо».
- Би одоо ядуу, надад мөнгө байхгүй
- Би одоохондоо ямар ч харилцаагүй
- Би одоо өвчтэй байна
- Би одоо амьдралаас таашаал авч чадахгүй байна
- Би одоо энэ тэрийг хийж чадахгүй байна.
Энэ үгийг ашигласнаар та зорьсон, сөрөг утгыг дотроос нь таслав. “Би ийм л байна, ийм хэвээрээ л байх болно, надад хэзээ ч ийм байхгүй, хэзээ ч бүтэхгүй” гэдгийн утга учир тэр.
Хэрэв та өөрийгөө аажмаар өөрчилж эхэлбэл хүссэн бүхэн тань биш юмаа гэхэд танд маш их зүйл тохиолдож, олон зүйл бүтнэ гэдгийг баттай хэлж чадна. Мөн одоо таны бодож ч чадахгүй зүйл гарч ирэх магадлал өндөр байна. Таны үнэт зүйлс өөрчлөгдөж, бодол санаа чинь аажмаар өөрчлөгдөж, таны сэтгэл санаа улам бүр нэмэгдэх болно.
Эндээс эхэл, тэгвэл та өөр дээрээ маш их ажиллах хэрэгтэй болно, үүнгүйгээр биш. Гэхдээ маш сайн зүйл бол жижиг өөрчлөлтүүдийн дараа дараагийн алхмуудыг хийх нь үргэлж хялбар байдаг, аль хэдийн илүү чухал байдаг - үүнийг үргэлж санаарай.
Би яагаад ялагдсан юм бэ, бас нэг шалтгаан 
Та нэгээс илүү чухал зүйлийг дуусгаагүй учраас таны мөрөөдөл, төлөвлөгөө биелэхгүй байж магадгүй, би бүр амин чухал зүйлийг хэлье. Тэгээд хүн болгонд ийм зүйл, төлөвлөгөө бий. Энэ дашрамд хэлэхэд, би ч бас нэг зүйлийг ойлгох хүртлээ маш олон дуусаагүй амлалтуудтай байсан - ямар нэг зүйлийг ядаж ямар нэг байдлаар хийх нь дээр, одоо хийж чадах шигээ хийх нь дээр (энэ нь тийм ч сайн биш байсан ч гэсэн) сайн) юу ч хийхээс илүү.
Тиймээс та энгийн нэгэн зөвлөгөө өгөх нь дээрчадах бүхнээ хий, гэхдээ дуусгахаа мартуузай. Төгс байхын тулд чадах бүхнээ бүү оролд, төгс төгөлдөр байх нь танд ямар ч сайн зүйл авчрахгүй.
"Чи муу ажиллаж байна, энэ хэнд ч хэрэггүй, энэ бол утгагүй зүйл, юу ч бүтэхгүй" гэх мэт бодлуудыг үл тоомсорло. Төлөвлөгөөгөө одоо чадах чинээгээрээ дуусга, тэгээд л болоо. Энэ нь таны эхлэл байх болно.
Таны өмнөх амжилтууд өнгөрсөнд үлдсэн. Яг одоо бодож, хичээж, үйлдэж эхэл, гэхдээ тэр чигтээ яв. Та энэ хэллэгийг мэдэж байх ёстой - "Энэ бүхэн яаж эхэлсэн нь хамаагүй, яаж дуусах нь чухал юм."
Бүх зүйл муу байхад
Амьдралд бүх зүйл гараасаа унаж, бүх зүйл муу, маш хэцүү, заримдаа бие нь хүртэл таныг сонсохоо больж, оюун ухаан нь бүрэн будилдаг, бүх зүйл үнэхээр найдваргүй мэт санагддаг ...
Та одоо яаж ч өөрөөр бодож байгаагаас үл хамааран хамгийн найдваргүй мэт санагдах нөхцөл байдалд ч гэсэн бид үргэлж сонголттой бөгөөд үргэлж шийдэлтэй байдаг.
Тиймээс, хэрэв та одоогийн, магадгүй маш хэцүү нөхцөл байдалд юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол би танд ямар нэг зүйлийг санал болгож, бүх хариуцлагатай хандахыг хичээгээрэй. Дашрамд хэлэхэд, би юу хийхээ мэдэхгүй байгаа юм уу, эргэлзэж, ямар нэг буруу зүйл хийж байгаа юм шиг санагдах үедээ үүнийг хийдэг.
Эхлэхийн тулд дор хаяж хэсэг хугацаанд (нэг өдөр, хоёр, гурван) зогсоод өмнө нь бодож байсан бүх зүйлээ бодож, хамтрагчаасаа тусламж хүс. дотоод ертөнц, далд ухамсар, бие махбоддоо хандаж, өөрөөсөө "Үүнийг даван туулахын тулд яг юу хийж чадах вэ" эсвэл "Энэ нөхцөл байдлаас гарахын тулд би яг юу хийж чадах вэ" гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуу.
Энэ мөчид бидний бие, тархи бүх хүч чадлаараа цугларч, танд хариулт өгч эхэлнэ. Энэ нь танд дохио өгөх болно, та тэдгээрийг зүгээр л мэдэрч, дотоод сэтгэлгээгээр анзаарах болно. Санамсаргүй байдлаар хариултууд нь тодорхой байгаа газраас ирэхгүй мэт (заримдаа хэсэг хугацаа шаардагддаг).
Бие махбодь энэ нөхцөл байдлаас гарахын тулд юу хийж болох талаар дохио өгөх болно. Таны даалгавар бол түүнд туслах, сонсох, эдгээр богино бөгөөд тодорхой хариултуудыг анзаарч, хуучин бодол санаа, итгэл үнэмшлээрээ түүнд саад учруулахгүй байх явдал юм.
Хэрэв тэд маш чухал бол итгэл үнэмшилээ өөртөө хадгалаарай, гэхдээ энэ талаар хэсэг хугацаанд огт бодох хэрэггүй, зөвхөн бие махбодь тань туслах болно. Тэгээд та нар харах болно.
Мөн та хамтдаа шийдлийг олж, ямар ч нөхцөл байдлыг даван туулж чадна.
Нэг организм чадахгүй, үүнд таны ухамсартай анхаарал хэрэгтэй. Та өөрөө ч оюун ухаанаараа үүнийг хийх боломжгүй, учир нь та одоо вакуумд байж болох бөгөөд зүгээр л өөртөө эргэлзэж байна. Гэхдээ хамтдаа, хамтдаа, нэг баг болж ажиллавал та чадна!
Сэтгэлийн амар амгалангаа үргэлж сэргээхийг хичээ. Зөвхөн илүү цэвэр оюун ухаантай байж, алдахгүйн тулд илүү бэлтгэлтэй байвал энэ нь маш чухал юм. бодит хэрэг(түүний боломж) тэр өөрийгөө танилцуулах үед, тэр хэзээ ч өөрийгөө танилцуулж болно.
Энэ боломж нь ямар ч зүйлд байж болно - хэн нэгэнтэй танилцах, хэн нэгэнтэй харилцах, зарим үйлдэл, үйлдлүүд, эсвэл та ямар нэгэн мэдээлэл олж авах гэх мэт.
Ихэнхдээ, яг учир нь таагүй мэдрэмж төрж байна, муу сэтгэлийн байдал, айдас төрүүлэх бодлууд бид амьдрал бидэнд юу санал болгож байгааг санаж байна, энэ нь гарцаагүй бидэнд санал болгодог (энэ гэдгийг би танд баталж байна), гэхдээ тэдний эрүүл мэндийн байдал тийм ч сайн биш тул олон хүн үүнийг анзаардаггүй.
Амьдрал танд өөр боломж олгоход үргэлж бэлэн байхын тулд сайхан өнгө аястай, тайван байх нь маш чухал юм.
Эцэст нь:Бид өөртэйгөө харьцах харилцаа нь дээр суурилдаг өөртөө итгэх итгэл. Хэрэв итгэл байхгүй бол энд юу ч бүү хий, зөв бодохгүй байхыг хичээгээрэй, хэрэв итгэл байхгүй бол өөрийн хүч чадалд жинхэнэ итгэл байхгүй болно, энэ нь зохих урам зориг, хангалттай байх болно гэсэн үг юм. шаардлагатай арга хэмжээүр дүнд нь.
Өөртөө эргэлзэх нь бидний ихэнх бүтэлгүйтлийн шалтгаан болдог.
Кристиан Нестел Боуи
Өөртөө итгэх итгэл бол юуны түрүүнд бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж юм. Мөн бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэл маань бидний хийж байгаа зүйлээс шалтгаалан аажмаар, заримдаа жижиг, заримдаа том алхмуудаар өсдөг. Өөрийгөө хэрхэн үнэлэх, илүү идэвхтэй хүн болох талаар та нийтлэлээс уншиж болно.
Танд амжилт, сайхан сэтгэл!
Хүндэтгэсэн Андрей Русских
Мөн уншина уу:
