Aké vitamíny sú pre ženu lepšie piť na jeseň. Aké vitamíny piť na jeseň. Aké vitamíny a minerály potrebujete

S nástupom jesene si naše telo hneď neuvedomí, že „lafa“ čerstvých vitamínov a liečivého slnka sa čoskoro skončí.

Spolu s dažďom a vlhkosťou sú našimi nútenými spoločníkmi prechladnutia a iné infekčné choroby, ktoré sa vyskytujú v dôsledku sezónneho beri-beri. Nebezpečenstvo jeho „stratégie“ spočíva v tom, že pri prispôsobovaní sa pádu si sami nevšimneme, ako prirodzené vitamíny postupne opúšťajú obvyklú stravu. A v dôsledku toho začneme brať beriberi vážne až vtedy, keď z našej imunity zostane len vyblednutý obrys.

Každý pozná stav jesennej ospalosti, zníženej pracovnej schopnosti, podráždenosti a zlej chuti do jedla, často sprevádzané nevoľnosťou, bolesťami hlavy, suchou pokožkou, slzením atď. Toto sú príznaky jesenného beriberi, ktoré je potrebné včas rozpoznať a odstrániť, čím sa zabráni rozvoju všetkých druhov chorôb na tejto pôde.

Aké vitamíny chýbajú?

Spoznajte chýbajúce vitamíny!

• Nedostatok vitamínu C sa prejavuje zvýšenou únavou, krvácaním ďasien, drobnou vyrážkou na tvári a najmä sklonom k ​​nachladnutiu.
• deficitu znateľné s pre vás netypickou bledosťou tváre s pravidelnou tvorbou vačkov pod očami, zvýšenou podráždenosťou a slabou koncentráciou.
• Potreba tela prejavuje sa bledosťou pier, drobnými trhlinkami v kútikoch úst, matnosťou vlasov a pod.
• Typický nedostatok vitamínu B3(panthenol) - to je zlý spánok, letargia a delaminácia nechtov.
• Neprítomnosť v tele potrebné množstvo, viditeľné s popraskanými perami, mastnú pleť a lupiny vo vlasoch, tiež v celkovom stave slabosti.
• jasné znamenie nedostatok je prierez a vypadávanie vlasov.
• deficitu Prejavuje sa hlavne mastným leskom a súčasným olupovaním pokožky tváre.
• Treba vstúpiť celkom jasné s bielymi bodkami na nechtoch, matnými vlasmi, akné a jemnými vráskami.
• O nevýhode(kalciferol) vám tiež oznámi nespavosť, zníženú chuť do jedla, lámavosť a olupovanie nechtov.
• deficitu sa zvyčajne prejavuje v podobe oslabených vlasov, lámavých nechtov, stareckých škvŕn na koži a zemitého vzhľadu.

Vitamíny sa v tele nehromadia, ale sú okamžite spotrebované vo forme dennej dávky alebo dennej normy.

Vitamíny B (všetkých skupín), C a ďalšie vitamíny rozpustné v tukoch majú tendenciu sa hromadiť a môžu prispievať k poruchám metabolizmu.

Zlepšiť pamäť pomôžu aj vitamíny skupiny B, viac sa o tom dozviete na

Je dôležité včas doplniť rovnováhu vitamínov a sledovať stav imunity na boj proti vírusovým infekciám a prechladnutiu.

V prvom rade ide o stravovanie. viac čerstvých potravín.

• Musíme sa snažiť používať nielen uhorky, paradajky, jablká a koreniny, ale aj tekvicu, cuketu, zeler, mrkvu, repu atď.

• V porovnaní so zimou a jarou sa jeseň, aj hlboká, považuje za bohaté ročné obdobie, čo sa týka jedla. Rovnaký paprika, kapusta (aj kyslá) dokáže človeka nabiť viac vitamínovou energiou (vitamín C) ako ktorýkoľvek produkt zo supermarketu.

• Vitamín A najľahšie ho využijete cez mrkvu (alebo). Perfektná možnosť - mrkvová šťava, ktorý sa ľahko vytláča a rýchlo pôsobí ako antiseptický, analgetický, protizápalový prostriedok na hojenie rán, ktorý zabraňuje vzniku rakoviny a zlepšuje pleť.

• Tiež vitamíny A, E a C nachádza sa v jablkách, slivkách, vodových melónoch, melónoch, arónii.

• neoceniteľné pre posilnenie imunitného systému a tvorbu zdravého krvného zloženia. Je prítomný opäť v mrkve, kapuste, zemiakoch, strukovinách atď.

Veľmi užitočné a účinné sú miešané zeleninové šťavy, ktoré sa používajú na prípravu kapusty, cvikly, mrkvy, zeleru a malé množstvo pomarančovej/citrónovej šťavy.

• vitamín E Má vynikajúce antioxidačné vlastnosti, nie je náchylný na hromadenie v tele a vyžaduje neustále dopĺňanie. Nachádza sa v rastlinných olejoch: slnečnicový, olivový, kukuričný atď. Odborníci na výživu odporúčajú používať uvedené oleje nielen ako súčasť jedál, ale aj v čerstvej, nerafinovanej forme (stačí 1 polievková lyžica denne).

• Zelenina z čeľade tekvice pomôže vyplniť nedostatok medi a draslíka. Jedlá z cukety, tekvice a vlastne aj tekvice sú nielen chutné, ale aj veľmi bohaté na vitamíny.

Ak sa väčšina vitamínov môže konzumovať pravidelne, potom sú tu také, ktoré sa musia nahromadiť skôr, ako sa ochladí. Hlavná vec v tomto smere je

• vitamín D produkované telom pri vystavení slnečnému žiareniu. Je to dôležité pre ľudí všetkých vekových kategórií. Zodpovedá za silu kostí, náladu a všeobecný stav nervový systém.

Na udržanie zdravej rovnováhy vitamínov by mal dospelý zjesť 300 – 400 gramov surového ovocia/zeleniny denne.

Počas slnečných dní sa snažte byť častejšie vonku, aby ste tento cenný vitamín dostali cez tvár a ruky.

Aké vitamíny je najlepšie užívať.

• Zvyčajne vitamín-minerálne komplexy obsahujú väčšinu potrebných vitamínov. Odporúča sa ich podávať deťom na jeseň.

• Môže byť potrebný komplexný prípravok, kde sa kombinujú 2-3 bežné typy vitamínov, aby sa eliminovalo špecifické zlyhanie vitamínov (napríklad chronická únava). Môžu sa opiť v tabletách a prepichnúť.

• Existujú monopreparáty, napríklad vitamín E alebo C. Je potrebné ich konzumovať v dávkach a podľa lekárskeho predpisu.

• Ľuďom trpiacim beriberi sa odporúča užívať multivitamín, ktorý tiež obsahuje minerály, typ , fosfor, draslík, horčík atď.

Zahŕňajú tiež užitočné mikrodávky jódu, kobaltu a fluóru.

Účinnosť asimilácie vitamínov závisí od správneho výberu mikro- a makroprvkov.

Slnečný vitamín D bude dobre absorbovaný iba vtedy, ak je v tele dostatočné množstvo vápnika.

Ako úspešne kúpiť vitamíny v lekárni?

• Prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, sú informácie o výrobcovi.
• Zvyčajne terapeuti odporúčajú produkty jednotlivých, osvedčených firiem.
• Najprv si prečítajte pokyny k lieku, konkrétne: zloženie vitamínov, dávkovanie a dátum exspirácie.
• Licencované domáce vitamíny majú vždy podpis "Produkt je certifikovaný, schválený Ministerstvom zdravotníctva Ruskej federácie."
• Dovážané produkty, ktoré spĺňajú medzinárodné farmaceutické normy, sú vždy označené známkou zabezpečenia kvality GMP.
• Hlavné rozdiely medzi domácimi a zahraničnými drogami sú v počte prvkov a ich dávkovaní.

Pri príprave na užívanie vitamínov nezabudnite, že majú iný princíp stiahnutia a trvania fungovania v tele.

Ruská, chudobnejšia na zloženie, no takmer bez chuťových nečistôt.

Najlepšie sú profylaktické lieky, kde dávkovanie začína na 50% dennej normy.

Postarajte sa o rovnováhu vitamínov vo svojom tele, dodržujte vyššie uvedené rady a užite si „zdravú jeseň“!

Vitamín	Prejav nedostatku v tele
S	Neustála únava, krvácanie ďasien, kožná vyrážka, znížená imunita
V 1	Bledosť pokožky, vačky pod očami, zvýšená podráždenosť, problémy so sústredením
V 2	Matná farba vlasov, bledá pokožka
O 6	Nadmerne mastná pokožka, lupiny, letargia
O 9	Zhoršenie stavu vlasov
RR (B3)	Na tvári sa objaví mastný lesk a súčasne sa objaví peeling. Znížená kvalita spánku, únava, štiepenie nechtov
ALE	Vrásky, vyrážky, vypadávanie vlasov
D	Lámavosť a oddeľovanie nechtov, strata spánku a chuti do jedla, neustály pocit únavy
E	Pokožka získava zemitý odtieň, dochádza k pigmentácii, ochlpenie vybledne

Ale toto je celá jeseň s jej blues a sladkými darčekmi - poslednou čerstvou zeleninou a ovocím.

A o tom, kde hľadať vitamíny alebo zistiť zo samostatných materiálov.

Aké produkty obsahujú?

Na doplnenie zásob takýchto látok Na jeseň musíte jesť nasledujúce potraviny:

• Kyselina askorbová sa nachádza vo veľkom množstve v čerstvom a kyslá kapusta, citrusové plody, šípky, paprika, hrušky, jablká, tekvica.
• nachádza sa v strukovinách, obilninách, orechoch.
• B2 – v arašidoch a mandliach, mäse (teľacie, jahňacie a bravčové), pohánke, ovsených vločkách (prečítajte si viac o tomto vitamíne).
• možno nájsť v otrubách, banánoch, špenáte, sójových bôboch, avokáde.
• B9 sa nachádza v hrášku, uhorkách, šaláte, petržlene a kapuste (kde inde je kyselina listová, ako aj o jej vlastnostiach).
• nachádza sa v syroch, rybách, hovädzia pečeň, bravčové mäso, hrášok.
• Maximálny obsah má mrkvová šťava, nachádza sa v zelenej zelenine, obličkách, pečeni, vajciach, mäse, mliečnych výrobkoch (viac informácií).
• D sa vyrába pod vplyvom slnečných lúčov, ktoré sa nachádzajú aj v mliečnych výrobkoch, maslo, treščej pečene, rýb a.
• E sa nachádza v zelenine, hlávkovom šaláte, prepeliciach a kuracie vajcia, obilniny, syr, jablká, černice (všetky najbohatšie potraviny na tento vitamín sú uvedené v).

Pozrite si video, ako pomôcť telu na jeseň:

Kedy je najlepší čas začať užívať?

Ľudia sa často mýlia, keď si myslia, že vitamíny potrebujú užívať už uprostred jesenných prechladnutí a viróz. Je lepšie to urobiť vopred, napríklad v septembri alebo októbri. Okrem toho musíte pochopiť, že vitamíny by sa mali užívať v kurzoch 14-21 dní. A medzi nimi potrebujete prestávku asi 2 mesiace.

Lieky na posilnenie imunity u dospelých

Zvážte univerzálne komplexy na zvýšenie obranyschopnosti organizmu v jesennom období:

Pred prijatím akéhokoľvek poly vitamínový komplex určite by ste sa mali poradiť s lekárom! Pamätajte, že nadbytok minerálov a vitamínov je pre telo horší ako ich nedostatok.

Efektívne komplexy pre mužov

Silnejšie pohlavie by malo brať do úvahy vekové potreby tela pri výbere komplexu na odber na jeseň. Napríklad, do 40 rokov sú muži dôležité vitamíny skupiny B, tk. podieľajú sa na trávení bielkovín. Okrem toho vitamíny E, F a A ovplyvňujú sexuálne funkcie a produkciu testosterónu.

Nad 40 rokov sú už potrebné komplexy s vitamínmi E, A a C, ktoré pôsobia ako antioxidanty, spomaľujú starnutie. Vitamín D je potrebný na zlepšenie funkcie srdca a vitamín H a B12 chráni pečeň.

Na podporu obranyschopnosti organizmu budú muži potrebovať doplniť zásoby vitamínov B1, B6, B5, C a B9. S ich nedostatkom sa zvyšuje šanca na prechladnutie alebo vírusové ochorenie.

Poďme zistiť, ktoré komplexy obsahujú látky potrebné pre mužov:

Prípravy na jesenné beri-beri pre ženy a dievčatá

Nedostatok vitamínov vždy negatívne ovplyvňuje zdravie, ako aj vzhľad. Je veľmi dôležité, aby ženy a dievčatá vyzerali dobre, preto je na jeseň potrebné postarať sa o to, aby telo dostalo všetky komponenty.

Pri nedostatku vitamínu E sa stav vlasov a nechtov prudko zhoršuje a pri nedostatku vitamínu D sa objavuje slabosť, nechty sa začínajú odlupovať, spánok je narušený. Všetky vitamíny skupiny B pomáhajú bojovať proti poruchám pamäti, letargii a únave a ich nedostatok sa prejavuje zvýšenou prácou mazových žliaz, prasklinami v koži pier.

Na zvýšenie imunity a udržanie krásy môžu ženy a dievčatá na jeseň užívať niektorý z nasledujúcich komplexov:

Aké komplexy dať dieťaťu?

Je veľmi dôležité, aby deti dostávali všetko potrebné pre rast a vývoj tela. V lete množstvo zeleniny a ovocia umožňuje nasýtiť telo, ale na jeseň je potrebné doplnenie.

Záťaž na detský organizmus v podobe viróz a prechladnutí je obzvlášť silná v jesennom období. Okrem správnej stravy nebude nadbytočné užívať hotové vitamíny, najmä ak dieťa prejde a zje málo.

Predtým, ako bežíte do lekárne, mali by ste pochopiť, že vitamínové komplexy sa vyberajú podľa veku. Napríklad, do roka dieťa potrebuje viac vitamínu A a D, aby sa zabránilo rachitíde, pretože do jesene číslo slnečné dni citeľne klesá. V tejto situácii budú dobrou voľbou roztoky Aquadetrim a Vigantol vitamínu D (viac o tom, ako podávať vitamín D deťom). A komplex Baby od Multi-Tabs obsahuje vitamíny D, A a C.

Pre staršie deti sú vhodné komplexy 9 minerálov a vitamínov. Medzi nimi: sirup z "Pikovit", "Multi-Tabs Kid", ako aj "Alphabet Our Kid". Od 2 rokov sa deťom už môže podávať "Vitrum Baby".

Pre deti od 3 rokov je výber komplexov skutočne široký. Pribúdajú tu detské komplexy Complivit, Biovital, Centrum a iné.

Treba však deťom na jeseň podávať nejaké vitamíny? Tu je to, čo hovorí Dr. Komarovsky o vitamínoch na zvýšenie imunity:

Jeseň je skvelý čas, a aby ste ho nezatienili zlom, prechladnutím a vírusovými ochoreniami, mali by ste si obohatiť svoj jedálniček o tie správne potraviny, ako aj vyživiť svoje telo správne vybranými vitamínovými prípravkami.

Niektorí veria, že prospešné látky, ktoré sa v lete dostávajú do tela, sa pomaly spotrebúvajú a ukladajú až do zimy. V skutočnosti sú len vitamíny rozpustné v tukoch schopné hromadiť sa v tkanivách a aj tak sa rýchlo míňajú. A vo vode rozpustné zlúčeniny, ktoré sú práve nasýtené rastlinnou potravou, nemajú schopnosť akumulácie, sa vylúčia z tela v priebehu niekoľkých dní. Preto na jeseň a na začiatku zimy, keď sa v dôsledku vlhkosti a chladu častejšie vyskytujú prípady prechladnutia, dospelí aj deti by mali piť vitamínové komplexy.

Príznaky nedostatku vitamínov

Hypovitaminóza sa vyskytuje hlavne na jeseň a na jar, keď človek konzumuje potraviny chudobné na užitočné zlúčeniny. Príznaky nedostatku vitamínov sú:

• porušenie tráviacich orgánov;
• kožné problémy, exacerbácia chronických dermatologických ochorení;
• rednutie a vyrezanie vlasov, plešatosť;
• zvýšená citlivosť kože;
• bolesť svalov a kĺbov končatín;
• letargia, rozptýlenie;
• depresívna nálada;
• zhoršenie stavu zubov a ďasien.

Vo väčšine prípadov je provokatér hypovitaminózy podvýživa. Faktory nedostatku vitamínov sú však aj určité chronické patológie. zažívacie ústrojenstvo, porušenie črevnej mikroflóry, používanie škodlivých produktov, užívanie liekov na spaľovanie tukov.

Dlhodobý nedostatok vitamínov môže spôsobiť vážne patológie:

• anémia;
• rachitída;
• skorbut;
• ateroskleróza;
• mŕtvica, srdcový infarkt;
• vnútorné krvácanie;
• choroby orgánov zraku;
• hormonálne zlyhanie, poruchy reprodukcie;
• vývojové oneskorenie u dieťaťa.

Vitamíny a minerály potrebné na jeseň

Vitamíny a minerálne zlúčeniny sú dôležité pre správne fungovanie všetkých telesných štruktúr. Nedostatok čo i len jednej látky spôsobuje vážne negatívne procesy. Čím silnejší je nedostatok vitamínu, tým intenzívnejšie sú sprievodné patológie.

Každý vitamín plní svoju úlohu v ľudskom tele.

1. Retinol (A). Podporuje zdravie zrakových orgánov a pokožky. Posilňuje imunitu.
2. Kyselina askorbová (C). Robí silné antioxidačné pôsobenie. Posilňuje tkanivá ďasien a cievne steny. Aktivuje syntézu kolagénu. Zabraňuje pôsobeniu voľných radikálov na organizmus.
3. Kalciferol (D). Napomáha vstrebávaniu minerálov v kostnom tkanive. Zabraňuje rednutiu a lámavosti kostí a zubnej skloviny. Stimuluje rast svalové vlákna.
4. Tokoferol (E). Je to spoľahlivá ochrana pred voľnými radikálmi. Podieľa sa na hormonálnej syntéze. Tonizuje pokožku, zvlhčuje epidermálne tkanivá.
5. Fylochinón (K). Regulátor hematopoetických procesov. Podieľa sa na enzymatickej syntéze.
6. Skupina B. Látky v nej obsiahnuté regulujú metabolické reakcie, udržiavajú normálnu nervovú sústavu, urýchľujú regeneráciu tkanív, posilňujú svaly.

Bez minerálov sa na jeseň nezaobídete.

1. horčík. Účastník metabolických reakcií. Zabezpečuje správnu kontrakciu srdca a normálny prenos nervových signálov. Zabraňuje srdcovým a cievnym patológiám.
2. Vápnik. Zahrnuté do štruktúry kostného tkaniva, zubnej skloviny, svalových vlákien. Riadi činnosť svalov a nervov. Normalizuje zrážanlivosť krvi, reguluje expanziu a kontrakciu cievnych stien. Podieľa sa na hormonálnej syntéze.
3. Zinok. Reguluje metabolizmus uhľohydrátov. Stimuluje imunitný systém. Urýchľuje regeneráciu tkaniva. Podporuje zdravé vlasy a pokožku.
4. železo. Zahrnuté v štruktúre hemoglobínu. Zabezpečuje pohyb molekúl kyslíka s krvou po celom tele. Zabraňuje anémii.
5. jód. Podporuje činnosť štítnej žľazy a iných endokrinných orgánov, reprodukčný systém.
6. mangán. Podieľa sa na metabolických reakciách. Zahrnuté v štruktúre enzýmov - proteínových enzýmov. Aktivuje syntézu kolagénu. Udržiava zdravé cievne steny, tkanivá kostí a chrupaviek.

Potraviny bohaté na živiny

Na jeseň je lepšie poskytnúť telu užitočné látky z potravinových zdrojov. Nižšie uvádzame, ktoré potraviny obsahujú veľa vitamínov a minerálov.

1. Retinol - mastné ryby, pečeň, mliečne výrobky, listová zelenina, oranžové a žlté ovocie.
2. Kyselina askorbová - citrusové plody, kyslé bobule, paprika.
3. Kalciferol - mliečne výrobky, rybí tuk.
4. Tokoferol - rastlinné oleje, orechy a semená.
5. skupina B - obilniny, strukoviny, chlebové výrobky.
6. Vápnik – strukoviny, mliečne výrobky, orechy, obilniny, ryby.
7. Železo - mäso, strukoviny, obilniny, sušené ovocie.
8. Zinok – mäso, morské plody, mliečne výrobky.
9. jód - morská ryba a morské plody.
10. Horčík – obilniny, strukoviny, mliečne výrobky, listová zelenina.

Vitamínové prípravky pre dospelých a deti

Na zabezpečenie optimálneho množstva živín pre telo by mal dospelý človek zjesť viac ako 400 gramov čerstvej rastlinnej stravy denne. To nie je zďaleka vždy možné. Obzvlášť ťažké je to s vitamínovou stravou na jeseň a v zime. Preto je vhodné užívať vitamínové prípravky na jeseň. Najlepšie farmaceutické zdroje vitamínov sú uvedené nižšie.

1. Vitrum. Liek na imunitu od amerického výrobcu. Ako súčasť 30 užitočných látok.
2. Kompliment. Dobrý domáci komplex s veľkým súborom vitamínov a minerálov.
3. Viacnásobné karty. Americký multivitamín. Môžu sa užívať na jeseň na celkové posilnenie tela pred zimou.
4. Supradin. Švajčiarsky komplex, odporúčaný pri oslabenom imunitnom systéme.

Tehotné ženy potrebujú piť vitamínové a minerálne prípravky na posilnenie imunity a prevenciu vírusových infekcií. Ale iba dohliadajúci lekár sa zaoberá predpisovaním vitamínov tehotnej žene. Budúca matka by nemala piť žiadne lieky bez súhlasu lekára.

Deťom v jesenných mesiacoch možno podávať:

1. Od 1 do 4 rokov - Sana-Sol, Kinder Biovital, Alphabet Our baby.
2. Od 4 do 8 rokov - Abeceda MATERSKÁ ŠKOLA, VitaMishki, Multi-tabs pre deti.
3. Od 8 do 12 rokov - Pikovit, Centrum pre deti, Alphabet Shkolnik, Complivit pre deti.
4. Nad 12 rokov - Supradin, Vitrum pre teenagerov, Alphabet Teenager.

Detské vitamíny predpisuje iba pediater. Je prísne zakázané podávať vitamínový prípravok dieťaťu podľa vlastného uváženia, bez súhlasu lekára. Vitamíny môžu spôsobiť vážne poškodenie, ak sa užívajú v nadmernom množstve. detského tela. Je tiež dôležité študovať kontraindikácie liekov.

Existuje všeobecný názor, že v lete a na jeseň naše telo vitamíny nepotrebuje: aké vitamíny na jeseň, ak je jeseň čas zberu a naša strava je už plná čerstvého ovocia a zeleniny? Treba však pripomenúť, že páliace letné slnko neprešlo bez stopy pre naše telo.

Prečo potrebujeme na jeseň vitamíny

Slnko- nielen zdrojom užitočného kalciferolu (vitamínu D), ale aj spôsobiť dehydratácia našej pokožky , vyhorenie vlasov a celková dehydratácia organizmu. Teplo, a to najmä v megacities s ich obrovským prúdom áut a znečisteným ovzduším, v lete spôsobuje hypoxiu - nedostatok kyslíka v bunkách a tkanivách, v dôsledku čoho metabolizmus v tele je narušený . A od spotreby pitná voda sa výrazne zvyšuje a rýchlosť, akou sa z nášho tela vyplavujú užitočné látky cez obličky, čo spôsobuje hypovitaminózu.

Potom prídu jesenné prechladnutia a telo potrebuje zmobilizovať všetky obranné mechanizmy, aby predišlo prechladnutiu a vírusovým ochoreniam. Denné hodiny sa krátia, oči sa rýchlejšie unavia. Nálada sa zhoršuje, vlasy a nechty sú matné. Poďme zistiť, ktoré vitamíny je najlepšie užívať na jeseň, aby ste si udržali zdravie.

10 jesenných vitamínov

Naše telo je zložitý mechanizmus, ktorého všetky časti fungujú harmonicky v prospech spoločného cieľa – udržiavania rovnováhy metabolizmu. Počas dňa prebiehajú v našom tele stovky metabolických procesov rôznych makro- a mikroprvkov, aby sa obsah každého z nich vyrovnal na optimálnu úroveň a včas sa kompenzoval nedostatok. Po všetkom pri nedostatku živín trpí fungovanie našich vnútorných orgánov, čo sa okamžite odráža na našom vzhľade a celkovej pohode .

Aby ste pochopili, ktoré vitamíny piť a ktoré vám chýbajú, venujte pozornosť externým „tipom“:

• Ak máte lupiny na pokožke hlavy, pokožka tváre začala vylučovať viac mazu ako zvyčajne a lesknúť sa a povrch pier je popraskaný - existuje nedostatok, alebo pyridoxín .
• Ak si všimnete, že ste sa rýchlo unavili, ľahko prechladnete a krvácajú vám ďasná, potom vy málo vitamínu C, príp .
• Ak je váš spánok narušený, objaví sa apatia a letargia - to je nedostatok vitamínu B3, príp .
• Ak sú vaše vlasy matné, na nechtových platničkách sa objavili biele škvrny a na koži sa objavilo akné, znamená to nedostatok v tele, alebo retinol .
• Ak s nástupom jesene pokožka vašej tváre získala zemitý odtieň alebo starecké škvrny, vaše vlasy začali častejšie vypadávať a nechtové platničky sa začali odlupovať a lámať - toto nedostatok alebo tokoferol .
• Ak sa zrazu pokožka vašej tváre stala oveľa bledšou ako zvyčajne, ráno sa vám začali objavovať vačky pod očami a počas dňa – pre vás netypické – podráždenosť a roztržitosť. nestačí, alebo tiamín .
• Ak si všimnete, že pokožka vašej tváre je šupinatá a zároveň mastná, s najväčšou pravdepodobnosťou je jeseň. nedostatok, alebo kyselina nikotínová .
• Ak sa sťažujete na problémy so spánkom, stratu chuti do jedla, slabosť a zhoršenie zdravia nechtov - je to cítiť nedostatok alebo kalciferol .
• Ak sú vaše vlasy nadmerne rozdelené a často vypadávajú - oni potrebujú podporu vo forme vitamínu B9, príp .
• Ak si všimnete malé praskliny v kútikoch úst, bledú farbu pier a vlasov, naznačuje to vaše telo potrebuje vitamín B2, príp .

Vitamínové komplexy na jesenné obdobie

Aké vitamíny je lepšie piť na jeseň? Ako pochopiť početné multivitamínové komplexy domácej a zahraničnej výroby, aby ste si vybrali to najlepšie, naozaj užitočné prípravky, neobsahujúce syntetické a chemické prísady? Koniec koncov, je známe, že nie všetky farmaceutické vitamínové prípravky sú dobre absorbované a niektoré môžu dokonca spôsobiť silnú alergickú reakciu.

Pred kúpou komplexu sa poraďte so svojím lekárom, pretože až po vyšetrení krvi môžete s úplnou istotou povedať, ktoré látky vášmu telu chýbajú. . Mali by ste tiež zistiť, aká technológia bola použitá na výrobu multivitamínového komplexu a či prešiel klinickým testovaním. Najväčšie farmaceutické spoločnosti, ktoré si vážia svoju povesť, sa dnes pri výrobe liekov riadia štandardom GMP. Už sa etablovala ako účinná a bezpečná metóda na výrobu liekov.

Vitamínový komplex obsahuje 11 vitamínov a 8 minerálov. Špecializovaná technológia výroby zaručuje dokonalé vyváženie všetkých komponentov v jednej tablete. Pomôže podporiť telo pri zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži. Upokojte nervy a posilnite obranyschopnosť organizmu výťažkami z materinej dúšky a ginkgo biloba.

Ako súčasť lieku - 13 vitamínov a 17 minerálov, určených na udržanie zdravia tela a jeho odolnosti voči rôznym druhom prechladnutia na jeseň av zime.

Kde sa vitamíny nachádzajú?

Predtým, ako sa rozhodnete, ktoré vitamíny budete užívať na jeseň, analyzujte svoju každodennú stravu, aby ste dosiahli rovnováhu. Dobrá a vyvážená strava je kľúčom k silnému imunitnému systému. Ak budete jesť 400 gramov čerstvej zeleniny alebo ovocia každý deň, čím naplníte dennú potrebu živín v tele, nebudete sa báť prechladnutia a vírusových infekcií v chladnom období.

Prišla jeseň, čo znamená, že telo potrebuje viac vitamínov a minerálov.

Multivitamíny sú lekárske prípravky, pozostávajúci z rôznych vitamínov, často v kombinácii s minerálnymi a organickej hmoty. Je potrebné mať na pamäti, že monovitamíny sa používajú s terapeutický účel a multivitamíny - na prevenciu.
Ak sa rozhodnete vybrať si vitamínový komplex sami, musíte najprv určiť, na aký účel: prevencia chorôb, zachovanie mladosti a krásy, podpora tela v tehotenstve, posilnenie imunity či sprievodná terapia pre prechladnutia. Dôležité sú aj vekové kritériá.
Zloženie multivitamínových komplexov určených pre ženy by malo obsahovať zložky, ktoré ovplyvňujú celkový metabolizmus, podporujú imunitu, stav kardiovaskulárneho, nervového, endokrinného systému, účinne ovplyvňujú turgor kože, jej elasticitu, stav vlasov a nechtov. Stojí za to venovať pozornosť komplexom, ktoré obsahujú vitamíny A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K a minerály vápnik, horčík, zinok, železo, jód, fosfor, draslík, chróm atď.
Výrobcovia spravidla uvádzajú obsah multivitamínov v zložení ako percento dennej potreby. Je žiaduce, aby toto číslo bolo 50-100%. Ak v zložení nie je uvedené percento, potom je množstvo užitočných látok minimálne a vlastnosti vitamínov sú uvedené na reklamné účely. Vo vitamínoch navrhnutých na test nie je obsah uvedený, takže sa môžeme spoliehať len na svedomie výrobcu.
1. Vitamíny "Abeceda"


Predložená forma obsahuje tri tablety. Prvý kombinuje železo s vitamínom B1. Tieto zložky prispievajú k normalizácii krvotvorby, syntéze krvných zložiek, prevencii anémie a dopĺňaniu množstva krvi v tele. Druhá tableta obsahuje antioxidanty – sú to užitočné látky, ktoré chránia naše bunky pred negatívnym pôsobením voľných radikálov, ktoré vznikajú v nadbytku pri starnutí, strese, rôznych chorobách, fajčení. Tretia tableta obsahuje vitamín D3 v kombinácii s vápnikom, biotínom a vitamínom A.
Tento komplex sa podieľa na regulácii metabolizmu vápnika a fosforu, zvyšuje vstrebávanie vápnika v črevách, posilňuje kostné tkanivo, zlepšuje stav zubov a je nevyhnutný aj pre normálnu činnosť svalov. Takýto komplex je vhodný pre ženy pred menopauzou alebo už počas menopauzy, ako aj počas ťažkých kritických dní. Komplex je možné doplniť o stopové prvky ako horčík a mangán, zinok a chróm, ktoré zvyšujú vstrebávanie vápnika. Na zlepšenie krvotvorby a stavu nervového systému môže prípravok obsahovať vitamíny skupiny B, ako aj antioxidanty (napríklad ubichinón a kyselinu alfa-lipoovú).
2. Vitamíny Vitrum


Tento prípravok obsahuje veľký komplex vitamínov a minerálov. Indikácie pre použitie tohto komplexu sú skôr liečba hypovitaminózy a nerovnováhy vitamínov a mikroelementov ako prevencia. Je vhodný pre pacientov po rôznych ochoreniach, vrátane po chemoterapii, liečbe antibiotikami a pod. V rámci komplexu sú všetky prvky dobre vyvážené.
3. Vitamíny "Multitabs"


Tieto vitamíny obsahujú široké spektrum antioxidantov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus, podporujú činnosť nervového a kardiovaskulárneho systému, zlepšujú stav pokožky a posilňujú imunitu. Podľa môjho názoru je to vynikajúci liek pre ženy do 40 rokov, aj keď, pokiaľ viem, rad liekov má veľmi široký výber foriem v závislosti od veku. Droga je dobrý podporný komplex, ktorý normalizuje emocionálny a fyzický stav žien na diéte, počas stresu a ťažkej fyzickej námahy. Tieto vitamíny sú ideálne pre obchodnú ženu. Kompozíciu je možné rozšíriť, aby sa zvýšila účinnosť takých vitamínov ako H, F, K. V kompozícii je potrebný aj kobalt a mangán.
4. Vitamíny "Complivit"


Tieto vitamíny majú dobré zloženie pre ženy vo veku 30-40 rokov. Na rozdiel od analógov obsahuje kompozícia kobalt, ktorý je nevyhnutný pre hematopoézu a metabolizmus. Okrem toho je neoddeliteľnou súčasťou vitamínu B12, ktorý sa podieľa na rozklade uhľohydrátov, bielkovín a tukov, syntéze aminokyselín a zlepšení vstrebávania železa v organizme. Tento komplex je vhodný aj pre ženy s tráviacimi problémami. Komplex má vynikajúcu rovnováhu všetkých prvkov.
5. Vitamíny "Centrum"


Tento komplex je obohatený o vanád potrebný na výrobu energie. Znižuje tvorbu cholesterolu, stimuluje delenie buniek a pôsobí protirakovinovo. V tomto komplexe chýba kobalt a vitamín D.
6. Špeciálne dražé "Merz"


Dražé je kombinovaný prípravok, ktorý obsahuje takzvané vitamíny krásy. Napríklad vitamín A udržuje celistvosť epitelových buniek, zlepšuje krvný obeh v pokožke, bojuje proti nežiaducej pigmentácii, obnovuje pevnosť a pružnosť pokožky. Komplex obsahuje celý rad vitamínov skupiny B: B1, B5, B6, B12, ktoré sa podieľajú na látkovej premene, podporujú normálnu činnosť nervovej sústavy, zlepšujú metabolizmus vody v pokožke, normalizujú krvotvorbu a riboflavín pôsobí na podporu života buniek a je energetickým katalyzátorom. Prvky ako aminokyselina cysteín, vitamín H (biotín) a kvasnicový extrakt priaznivo ovplyvňujú stav vlasov a nechtov. Podľa mňa je to jeden z najvyváženejších komplexov.
Kombinácia nasledujúcich prvkov je nežiaduca:
vitamín B1 a PP;
železo-mangán;
nikel-zinok;
nikel-mangán;
meď-zinok;
meď-železo;
meď-mangán;
zinok-železo;
zinok mangán.
Vitamín C, meď, kobalt a mangán prispievajú k vstrebávaniu železa, vápnik naopak ruší. Horčík sa spolu so sodíkom a fosforom podieľa na svalovej a nervová činnosť. Vitamíny D, E, B2 a draslík zosilňujú účinok horčíka.
Vitamíny B6 a B2 sú pozitívne kombinované. Vápnik a horčík musia byť v určitom vzájomnom pomere: pri nedostatku horčíka sa vápnik z tela vylúči. Mangán spolu so zinkom a meďou vykazuje antioxidačné vlastnosti. Nadbytok zinku sťažuje vstrebávanie medi a železa a jeho nedostatok vedie k narušeniu vstrebávania vitamínu E.