กีฬามีผลต่อความสูงของบุคคลหรือไม่? การแกว่งของกล้ามเนื้อส่งผลต่อความสูงของมนุษย์หรือไม่ การออกกำลังกายประเภทใดที่สามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเด็กได้

สาเหตุแรกที่ทำให้เกิดผลเสียคือ โปรตีน กรดอะมิโน และสารอาหารอื่นๆ ที่เข้าสู่ร่างกายเริ่มนำไปใช้เพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อและการพัฒนาโครงกระดูกที่มีกระดูกกว้างซึ่งจำเป็นต่อการรักษามวลกายให้ใหญ่ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ร่างกายของนักกีฬาเริ่มกว้างขึ้น ไม่ใช่ส่วนสูง ปัญหารุนแรงขึ้นจากความจริงที่ว่านักเพาะกายหลายคนกินไม่เพียงพอในอาหารของพวกเขามีวิตามินองค์ประกอบและสารอาหารไม่เพียงพอ ปริมาณอาหารที่บริโภคเพิ่มขึ้นอย่างง่ายไม่ได้แก้ไขข้อบกพร่องนี้

เหตุผลที่สองคือการกดทับของกระดูกสันหลังเมื่อทำ squats ด้วย barbell การยกน้ำหนัก และการออกกำลังกายอื่นๆ เป็นปัจจัยที่ทำให้การเติบโตตามธรรมชาติของบุคคลลดลง ตัวอย่างเช่น การทำสควอชหรือเดดลิฟท์แบบหนักเป็นชุดๆ จะลดความสูงลงชั่วคราว 1-2 ซม. เนื่องจากการกดทับของหมอนรองกระดูกสันหลัง เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของน้ำหนักที่กระดูกสันหลัง แพทย์แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อที่หลัง แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ทำ นอกจากนี้ การบาดเจ็บและความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนต่างๆ ที่แสดงออกมาด้วยเทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม ทำให้ช้าลงและหยุดกระบวนการเติบโตตามธรรมชาติ

เหตุผลที่สามคือสเตียรอยด์ที่ใช้โดยนักกีฬาหลายคนมักทำให้เกิดการหยุดชะงักของฮอร์โมน และแม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่ความล้มเหลวอาจส่งผลเสียต่อการเติบโตของนักกีฬา

ความเห็นทางเลือก

นักเพาะกายบางคนทำแบบฝึกหัดกระตุ้นต่างๆ โดยเฉพาะ ในบรรดาแบบฝึกหัดเหล่านี้ ได้แก่ การยืดกระดูกสันหลัง วิ่งจ๊อกกิ้ง และว่ายน้ำ ปัจจัยสำคัญคือการใช้วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพิ่มขึ้น

มีตัวอย่างมากมายที่นักเพาะกายที่มีชื่อเสียงได้เพิ่มส่วนสูงของพวกเขาในช่วงหลายปีของการฝึกอย่างเข้มข้น และในบรรดานักเพาะกายที่มีชื่อก็มีตัวแทนสูงเช่น Lou Ferrigno, Arnold Schwarzenegger, David Robinson

ผู้ปกครองหลายคน โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ชอบส่วนสูงของตัวเอง กังวลมากว่าลูกจะเตี้ยหรือไม่ ทุกวันนี้ ผู้หญิงส่วนสูงเฉลี่ยอยู่ที่ 164-166 ซม. ส่วนสูงเฉลี่ยของผู้ชายอยู่ที่ 175-177 ซม. คนเตี้ยมักประสบปัญหาซับซ้อนต่างๆ ที่นำไปสู่ปัญหาการสื่อสารที่ร้ายแรง

การออกกำลังกายประเภทใดที่สามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเด็กได้

สำหรับผู้ปกครองที่ต้องการเพิ่มการเติบโตของลูก คำแนะนำต่อไปนี้จะมีความเกี่ยวข้อง:

1. เยี่ยมชมสนามเด็กเล่นเป็นประจำกับลูกของคุณ ส่วนใหญ่มีแถบแนวนอน ในการตอบคำถามนั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาในระยะเริ่มต้นมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ ยิ่งเร็วยิ่งดี โดยปกติเด็ก ๆ ชอบที่จะแขวนไว้โดยทำให้ขาของพวกเขามีน้ำหนัก "ความสนุกสนาน" ดังกล่าวสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของทารกได้เพราะช่วยให้คุณสามารถยืดและยืดกระดูกสันหลังได้ ทางเลือกที่ดีกว่าคือซื้อแถบแนวนอนสำหรับบ้านของคุณเพื่อใช้ส่วนตัวและออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน สอนลูกของคุณให้ลุกขึ้น - แบบฝึกหัดนี้ยังช่วยในการเอาชนะรูปร่างเตี้ย
2. ลงทะเบียนบุตรหลานของคุณในส่วนบาสเกตบอล กีฬานี้ทำให้สามารถยืดแขนและขา ยืดกระดูกสันหลัง ซึ่งช่วยเพิ่มการเจริญเติบโต เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวก อุทิศเวลาอย่างน้อย 45 นาทีต่อวันให้กับบาสเก็ตบอล
3. เข้าร่วมส่วนว่ายน้ำ กีฬานี้ไม่เพียงแต่ยืดกระดูกสันหลัง แต่ยังช่วยให้คุณพัฒนาอย่างเข้มข้น กลุ่มต่างๆกล้ามเนื้อ เป็นผลให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกผลิตขึ้นอย่างแข็งขันในร่างกายของเด็ก การว่ายน้ำที่ได้ผลที่สุดคือการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ โดยวิธีการที่เด็กจะสามารถหลังจากหลายเซสชั่นกับผู้ฝึกสอน จำไว้ว่ากีฬาทางน้ำต้องฝึกฝนเป็นประจำเป็นเวลานาน เท่านั้น พวกเขาจะให้ผลลัพธ์ที่ดี
4. ยุ่ง กรีฑาการกระโดดสูงมีประโยชน์อย่างยิ่ง พวกเขาระคายเคืองโซนการเจริญเติบโตของกระดูกซึ่งมีผลดีต่อการพัฒนา ร่างกายของเด็กโดยทั่วไป. แนะนำให้ออกกำลังกายทุกวัน เช่น เหวี่ยงขา

กระสุนปืนที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มการเติบโตของเด็กคือแถบแนวนอน

ยืดเพื่อเพิ่มความสูง

หนึ่งในที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพเพิ่มความสูง - ยืด นี่คือแบบฝึกหัดทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการใช้แถบแนวนอน พวกเขาส่งผลกระทบไม่เพียง แต่กระดูกสันหลัง แต่ยังรวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ทุกวันเด็กควรออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

1. แขวนอยู่บนแถบแนวนอน เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถ - เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงเพียงพอ
2. การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยแขวนขาที่ปิดไว้
3. ยกเข่าถึงหน้าอก
4. แขวนด้วยน้ำหนักเพิ่มเติมซึ่งสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยมวล 2-3 กิโลกรัมแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้น

การยืดกล้ามเนื้อยังรวมถึงการออกกำลังกายที่มุ่งพัฒนากล้ามเนื้อเชิงกราน พวกเขาเกี่ยวข้องกับการโค้งงอไปในทิศทางที่แตกต่างจากท่านั่ง สุดท้าย การยกเท้าเข้าหากันและยกแขนลงจะมีประโยชน์มาก ในกรณีนี้คุณไม่สามารถยืนบนนิ้วเท้าได้

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของเด็กควรเสริมด้วยการพักผ่อนที่เหมาะสมและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องนอนอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่แนะนำให้เข้านอนไม่เกิน 22:00 น. เพราะในเวลานี้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกผลิตออกมาอย่างแข็งขันที่สุด นอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์ตามข้อตกลงกับนักบำบัดโรคตั้งแต่อายุ 12-14 ปี ที่ต้องรับประทาน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเติบโตของเด็กได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรมมากที่สุด แต่ผลกระทบของมันสามารถปรับได้โดยใช้วิธีการต่างๆ: โภชนาการที่เหมาะสม, การชุบแข็ง, การนวด และการเลือกประเภทของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

วีดีโอ

สวัสดีเพื่อน! บ่อยครั้งที่ฉันเขียนเกี่ยวกับแบบฝึกหัดต่างๆ ที่บุคคลต้องทำเพื่อเพิ่มการเติบโต แต่อย่างใดฉันก็ข้ามแบบฝึกหัดที่ไม่จำเป็นต้องทำ มันไม่ใช่ประเด็น วันนี้ฉันตัดสินใจเขียนบทความเกี่ยวกับวิธีการและเหตุผลที่การออกกำลังกายในกีฬาเช่นยิมนาสติกมีส่วนทำให้เด็กแคระแกร็น

ดูกิจกรรมต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับนักยิมนาสติก เช่น การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก คุณสังเกตหรือไม่ว่าถึงแม้พวกเขาจะมีรูปร่างที่สวยงามและได้รับการพัฒนามาอย่างดี แต่นักยิมนาสติกมักจะมีความสูงสั้นหรือปานกลาง? คำถามเกิดขึ้นทันที: ยิมนาสติกส่งผลต่อการเติบโตและการพัฒนาของบุคคลที่ทำสิ่งนี้อย่างไร? การศึกษาพูดว่าอย่างไร?

ความเชื่อมโยงระหว่างนักกายกรรมกับรูปร่างเตี้ย

ฉันพบการศึกษาหนึ่งที่ทำในกรีซ มันพูดได้ค่อนข้างเฉียบคมเกี่ยวกับยิมนาสติกลีลา ฉันแนะนำให้อ่าน แต่มันเป็นภาษาอังกฤษ สรุปสั้นๆ ก็คือ ยิมนาสติกทำให้เกิดความล่าช้า พัฒนาการทางร่างกายและวัยแรกรุ่นล่าช้า

ในระหว่างการศึกษา ผู้เชี่ยวชาญได้วัดส่วนสูงและน้ำหนักของนักยิมนาสติกชายที่เข้าแข่งขันชิงแชมป์ระดับนานาชาติ ตรวจดูบริเวณอวัยวะเพศของพวกเขาด้วยสายตาเพื่อดูว่าส่วนต่างๆ ของร่างกายได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่หรือไม่ การตรวจอวัยวะเพศอาจดูเหมือนเป็นการออกกำลังกายที่แปลกมากสำหรับคุณ แต่ในความเป็นจริง เป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่สมบูรณ์ในการระบุปัญหาในร่างกาย ซึ่งรวมถึงการขาดธาตุสังกะสี โดยสรุป นักกีฬาถูกขอให้กรอกแบบสอบถาม เขียนส่วนสูงของพ่อและแม่ ตอบคำถามเกี่ยวกับการฝึกอบรมของคุณ เขียนว่าพวกเขามีส่วนร่วมในการแข่งขันกี่ครั้งต่อปี

ผลการศึกษาพบว่านักยิมนาสติกชายมีน้ำหนักน้อย ความสูงของพวกเขาสั้นกว่าพ่อแม่และนักกีฬาที่ฝึกฝนอย่างเข้มข้นที่สุดนั้นเตี้ยที่สุด พัฒนาการทางเพศล่าช้าโดยเฉลี่ย 1-2 ปี

หลังจากข้อสรุปนี้ สมาชิกของสหพันธ์ยิมนาสติกสากลได้เพิ่มอายุขั้นต่ำสำหรับการเข้าร่วมในการแข่งขันทั้งหมด 1 ปี ทำให้เด็กโตขึ้นอีกหนึ่งปี โดยรวมแล้วไม่ใช่การเคลื่อนไหวที่แย่ แต่ก็ยังมีศูนย์ยิมนาสติกหลายพันแห่งทั่วโลกที่ยังคงพาเด็กที่อายุน้อยกว่าสองหรือสามขวบไปฝึกสำหรับการแข่งขันที่สำคัญ ตอนนี้พวกเขามีเวลาเพิ่มอีกหนึ่งปีในการเตรียมตัว แต่แทบไม่มีใครอธิบายให้ผู้ปกครองฟังว่าชั้นเรียนในวัยนี้สามารถขัดขวางการเจริญเติบโตตามปกติของเด็กได้

ทำไมยิมนาสติกถึงชะลอการเจริญเติบโต? ผู้เชี่ยวชาญมีมุมมองหลายประการในเรื่องนี้ บางคนโต้แย้งว่าเนื่องจากความเครียดอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อายุยังน้อย ความล้มเหลวของฮอร์โมนจึงเกิดขึ้นในเด็ก อีกมุมมองหนึ่งคือนักยิมนาสติกรูปร่างเตี้ยเป็นผลมาจากความเครียดและการกระแทกที่โครงกระดูก โดยเฉพาะที่กระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังมีผู้ที่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเหตุผลที่แม่นยำยิ่งขึ้นโดยมีขนาดส่วนที่เล็กมากและการจำกัดแคลอรี่

นักยิมนาสติกมีกระดูกที่แข็งแรงหรือไม่?

การศึกษาอื่นในกรีซเช่นกัน ได้ทำการทดสอบอายุกระดูกและความหนาแน่นของกระดูกในนักยิมนาสติกหญิงที่มีอายุระหว่าง 9 ถึง 14 ปี เพื่อตรวจสอบอายุกระดูก นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาพื้นที่ของเนื้อเยื่อกระดูกที่รับผิดชอบต่อการเจริญเติบโต ซึ่งเรียกว่าโซนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (ฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่มันเป็น) ในช่วงเวลาหนึ่งโซนเหล่านี้จะปิดลงและการเจริญเติบโตของกระดูกจะหยุดลงตามกฎ เป้าหมายหนึ่งของการศึกษาคือการค้นหาว่ากระดูกของนักยิมนาสติกหยุดโตเร็วกว่าผู้หญิงทั่วไปหรือไม่?

มันกลับกลายเป็นไม่ได้ นักวิจัยได้ศึกษาเด็กหญิง 2 กลุ่ม ได้แก่ นักยิมนาสติกและนักยิมนาสติก สภาพของโซนการเจริญเติบโตในทั้งสองกลุ่มมีความคล้ายคลึงกัน แต่ความหนาแน่นของกระดูกสูงขึ้นในนักยิมนาสติก อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ การเติบโตของพวกเขาก็ลดลง

สรุปแล้ว เราสามารถพูดได้ว่าความสัมพันธ์ที่เปิดเผยระหว่างยิมนาสติกกับนักยิมนาสติกที่มีรูปร่างเตี้ย ไม่อนุญาตให้เราแนะนำกีฬาประเภทนี้สำหรับฝึกในวัยเด็ก ก่อน 5 หรือ 7 ขวบ เด็กผู้หญิงไม่ควรเริ่มเล่นยิมนาสติก และเด็กผู้ชาย - ก่อน 8 ปี แต่ถึงแม้ว่าคุณจะทำตามคำแนะนำนี้และเริ่มทำยิมนาสติกอย่างมืออาชีพตามหลักการทั้งหมด มีแนวโน้มมากที่สุดที่เด็กจะยังมีปัญหาอยู่ ดังนั้นยิมนาสติกมืออาชีพเช่นกีฬาอาชีพใด ๆ ไม่ใช่กิจกรรมที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโตในความคิดของฉัน หากคุณทำสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือไม่อนุญาตให้ฝึกหนักเกินไป ยิมนาสติกสัปดาห์ละสองครั้งซึ่งใช้เวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมงจะดีที่สุด

นั่นคือทั้งหมดที่ฉันมีสำหรับวันนี้! พบกันใหม่ในบทความหน้า!

ขอแสดงความนับถือ Vadim Dmitriev

ทุกความสูงมีกีฬาของตัวเอง

กีฬาบางประเภทต้องการให้นักกีฬามีส่วนสูง: กีฬาประเภทสั้นเหมาะสำหรับยิมนาสติก แต่บาสเก็ตบอลต้องการความสูงที่สูงกว่าค่าเฉลี่ยอยู่แล้ว นักกีฬาที่สูงที่สุดทำกีฬาประเภทใด?

แน่นอนว่าแชมป์ของนักกีฬาตัวสูงเป็นของบาสเกตบอล นักบาสเกตบอลที่สูงที่สุดในโลกที่สานต่ออาชีพของเขาในปัจจุบันคือ Russian Pavel Podkolzin ซึ่งมีความสูง 224 ซม. ปัจจุบันชายคนนี้เล่นให้กับทีม BC Novosibirsk เป็นศูนย์ ในปี 2547 Podkolzin ได้รับเลือกให้อยู่ในร่าง NBA โดย Utah Jazz ซึ่งขายต่อเขาให้ Dallas Mavericks ทันที ซึ่ง Pavel ใช้เวลา 2 ฤดูกาลโดยแทบไม่ได้ลงสนามเลย ซึ่งกระตุ้นให้เขากลับไปรัสเซีย

ว้าว ที่รัก!

กีฬาอีกอย่างที่นักกีฬาที่สูงที่สุดคือวอลเลย์บอล นักวอลเลย์บอลที่สูงที่สุดในโลกคือชาวยูเครน Dmitry Musersky ชื่อเล่น "The Kid" ซึ่งเป็นตัวบล็อกกลางในทีม Belogore ซึ่งเล่นให้กับทีมรัสเซียด้วย มิทรีเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาและเป็นแชมป์โอลิมปิกในปี 2555 นักกีฬาสูง 219 ซม. และขนาดรองเท้าของเขาคือ 50 อย่างไรก็ตาม การเติบโตอย่างยิ่งใหญ่เป็นกรรมพันธุ์สำหรับผู้ชาย ทั้งพ่อและแม่ของเขาต่างก็เป็นยักษ์ใหญ่เช่นกัน มิทรีเริ่มเล่นวอลเลย์บอลตั้งแต่อายุ 5 ขวบ แต่ต่อมาเขาก็ขาดใจระหว่างเขากับบาสเก็ตบอล แต่สุดท้ายเขาก็เลือกวอลเลย์บอล โดยอธิบายว่าในบาสเก็ตบอล คุณต้องวิ่งเยอะๆ และนี่ไม่ใช่สำหรับเขา

นักฟุตบอลที่สูงที่สุดในโลกคือ คริสตอฟ ฟาน เฮาต์ ผู้รักษาประตูชาวเบลเยียมของสโมสรมืออาชีพเกงค์จากเมืองที่มีชื่อเดียวกัน ความสูงของนักกีฬาคือ 208 ซม. คริสตอฟเซ็นสัญญากับเกงค์ในปี 2555 เท่านั้นและเขาเริ่มอาชีพการเป็นผู้รักษาประตูในสโมสรบ้านเกิดของลอมเมล ในปี 2004 เขาย้ายไปฮอลแลนด์ตามคำเชิญของสโมสรท้องถิ่น Willem II แต่ในอีกสามปีข้างหน้าเขาไม่ได้ลงสนามแม้แต่ครั้งเดียว ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้เขากลับมาบ้านเกิด ก่อนเกงค์ เขาเล่นให้กับคอร์ทริกและสแตนดาร์ด

นักกีฬาฮอกกี้ตัวยง

หนึ่งในนักกีฬาที่สูงที่สุดในโลกคือนักกีฬาฮอกกี้ชาวสโลวัก Zdeno Hara ซึ่งมีความสูงเกือบ 207 ซม. ปัจจุบัน Zdeno เล่นให้กับ NHL และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Boston Bruins ซึ่งเป็นกัปตันของทีมนี้รวมถึงที่สูงที่สุด ผู้เล่นในประวัติความเป็นมาหลายปีของสโมสร NHL แน่นอนว่าความสูงที่สูงนั้นไม่ได้บ่งบอกถึงผู้เล่นฮ็อกกี้ระดับเฟิร์สคลาส แต่ดูเหมือนว่า Zdeno จะนำโชคดีมาให้: นักกีฬากลายเป็นหนึ่งในผู้เข้าร่วมในเกม NHL All-Star 6 ครั้งและยังเป็นเจ้าของ ของถ้วยสแตนลีย์ (2011) และรางวัล James Norris Trophy (2009). G. )

Ivo Karlovic ชาวโครเอเชียผู้ชนะเลิศ ATP 6 รอบและผู้เข้ารอบรองชนะเลิศ Grand Slam ในปี 2010 ได้รับการยอมรับว่าเป็นนักเทนนิสที่สูงที่สุด ความสูงของเขาคือ 208 ซม.

ในบรรดาตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่าก็มีนักกีฬาที่ค่อนข้างสูงเช่นกัน เจ้าของสถิติแน่นอนคือหญิงชาวรัสเซีย Neli Alisheva นักวอลเลย์บอลที่มีความสูงถึง 206 ซม. ล่าสุดชื่อของเธอถูกรวมอยู่ใน Guinness Book of Records และตอนนี้ Neli ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นนักวอลเลย์บอลที่สูงที่สุดในโลก หญิงสาวประสบความสำเร็จในการเล่นให้กับ Dynamo Kaliningrad มาเป็นเวลานานตั้งแต่ปี 2011 เธอเล่นให้กับ Omsk Omsk และกลายเป็นผู้เล่นวอลเลย์บอลที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดเป็นอันดับสามในการแข่งขัน Russian Championship ของฤดูกาล 2011-2012 ในเดือนพฤษภาคม 2013 Neli เซ็นสัญญาหนึ่งปีกับ Proton Saratov

แน่นอนว่าการเติบโตอย่างมากในด้านกีฬานั้นดี แต่ก็ไม่ได้รับประกันชัยชนะ หากปราศจากความทุ่มเท การทำงานหนัก และคุณสมบัติส่วนตัว เป็นเรื่องยากที่จะบรรลุบางสิ่งแม้จะเป็นยักษ์ที่มีความสูงสองเมตร

กีฬานั้นดีต่อสุขภาพถ้าเราไม่พูดถึงกีฬาเป็นอาชีพในอนาคตอย่างแน่นอน เลทิดอร์หันไปหาแองเจลินา เปโตรวา ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสสำหรับเด็กที่เครือข่ายฟิตเนสคลับของรัฐบาลกลาง X-Fit เพื่อค้นหาว่าการเล่นกีฬาอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่และส่งผลต่อการเติบโตตามปกติของเด็กอย่างไร

กีฬาที่มีประโยชน์

การออกกำลังกายมีประโยชน์ตั้งแต่เริ่มต้น อายุยังน้อย. สิ่งสำคัญคือการให้เด็กมีภาระปานกลาง วิธีนี้ช่วยให้คุณพัฒนาหน้าที่ที่สำคัญทั้งหมดของร่างกายได้อย่างกลมกลืนและครอบคลุม ในเด็กที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง กระดูกจะโตขึ้น พวกเขาสามารถอวดเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและท่าทางที่ถูกต้อง พวกเขามีกระบวนการเผาผลาญที่ดีเยี่ยม

หากคุณต้องการให้ลูกของคุณตระหนักถึงศักยภาพในการเติบโต คุณควรดูที่การว่ายน้ำ วิ่ง และยิมนาสติก

สำหรับการพัฒนาของกระดูกท่อ การกระโดดและการกระโดดนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง อย่าลืมปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลดีต่อการเจริญเติบโต: กิจวัตรประจำวันที่เคร่งครัดกับการเดินนาน ๆ และการนอนหลับที่ดี ขั้นตอนการใช้น้ำ และโภชนาการที่เหมาะสม

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามินเอซึ่งการขาดวิตามินเอจะทำให้การเจริญเติบโตช้าลง

น้ำมันปลา ตับ และอาหารอื่นๆ ที่มีวิตามินเพื่อการเจริญเติบโตต้องมีอยู่ในอาหารของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม วิธีการแบบบูรณาการก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกัน จำเป็นต้องตรวจสอบสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบทางเดินหายใจ, ทางเดินอาหาร, เมแทบอลิซึม, เช่นเดียวกับการทำงานของต่อมไทรอยด์และต่อมไร้ท่ออื่น ๆ

แต่ไม่มีวินัยที่ "อันตราย" สำหรับการเติบโตของนักกีฬารุ่นเยาว์เช่นนี้ การโอเวอร์โหลดเท่านั้นที่เป็นอันตราย แต่ทุกอย่างเป็นระเบียบ

การยกน้ำหนัก

ลูกชายของคุณรับน้ำหนักทีละส่วนโดยไม่ยกโทษให้ตัวเอง แต่บางครั้งมันก็ดีกว่าที่จะช้าลงมากกว่าที่จะไล่ตามผลลัพธ์ในระยะสั้น ท้ายที่สุด การฝึกมากเกินไปจะทำให้กระดูกกระชับและกระชับ ทำให้การเจริญเติบโตช้าลง

เส้นเอ็น เอ็น และข้อต่อต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดที่มากเกินไป ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเทคนิค หากเด็กออกกำลังกายอย่างถูกต้องด้วยน้ำหนักของตัวเองหลังจากช่วงการเจริญเติบโตเขาจะย้ายไปเรียนที่มีน้ำหนักเพิ่มเติมได้อย่างง่ายดาย

ยิมนาสติก

ยิมนาสติกอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน ภาระที่มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อข้อต่อและนำไปสู่การพัฒนาเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรงซึ่งจะหยุดการเจริญเติบโตของกระดูก ดูนักยิมนาสติกมืออาชีพ โดยปกติแล้วพวกนี้จะเป็นพวกที่แข็งแกร่งและแข็งแกร่ง

บัลเล่ต์

บัลเล่ต์มีประโยชน์หากฝึกฝนอย่างพอประมาณ ไม่เป็นมืออาชีพ

ในทางตรงกันข้ามอาชีพทางวิชาชีพไม่เป็นที่พึงปรารถนา เหตุผลก็คือว่านักเรียนบัลเล่ต์ฝึกซ้อมเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวัน เวลาในการฟื้นตัวไม่เพียงพออย่างมาก นอกจากนี้ข้อ จำกัด ทางโภชนาการมีผลเสียซึ่งขัดขวางการสร้างกระดูกตามปกติ

การรวมกันของปัจจัยเหล่านี้ไม่อนุญาตให้มีการเติบโตตามธรรมชาติ

ศิลปะการต่อสู้

กิจกรรมอื่นที่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้กับน้ำหนักของคุณเองอย่างต่อเนื่อง ผู้ที่ออกไปบนเสื่อทาทามิมักจะดิ้นรนกับกิโลกรัมก่อนการแข่งขันซึ่งขัดต่อหลักการโดยสิ้นเชิง รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. อย่าลดอิทธิพลของฮอร์โมนเพศชาย

ในระหว่างการฝึกอบรม ฮอร์โมนนี้ผลิตขึ้นในปริมาณที่เพิ่มขึ้นและแก้ไขแคลเซียมในกระดูก ป้องกันไม่ให้เด็กเติบโต

วิ่งทางไกล

Stayers (นักวิ่งระยะไกล) ชอบอาหารที่มีแคลอรีต่ำเพื่อให้น้ำหนักอยู่ในระดับต่ำ อย่างไรก็ตาม เพื่อเอาชนะระยะทาง พวกเขาจำเป็นต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก ดังนั้น นักวิ่งทางไกลมักจะมีความหนาแน่นของกระดูกลดลง

นั่นคือเหตุผลที่การตรวจสอบโหลดและเติมพลังงานอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญมาก มิฉะนั้นร่างกายจะต้องใช้มาตรการที่รุนแรงและชดเชยความสูญเสียจากเงินสำรอง และนี่คือผลกระทบต่อการเติบโตของกระดูกและความเป็นอยู่ทั่วไป