Moguće je i nemoguće. Ono što treba i ne treba raditi za trudnice. Holivudske zvijezde i stručnjaci ZDRAVO! rekao kako sačuvati ljepotu i zdravlje tokom trudnoće za one koji su odlučili da se pridruže općem baby boomu

Trudnoća je nevjerovatno, misteriozno i ​​veoma odgovorno vrijeme kada žena želi da vodi najispravniji način života kako bi pružila najbolje bebi koja se razvija u njoj. Ali kako shvatiti koji je zaista najbolji? Savjeti ljekara, rođaka i prijatelja često su kontradiktorni. I ako da popularna praznovjerja Ako i dalje možete da budete skeptični, šta je sa kontroverznom hranom ili različitim mišljenjima o prihvatljivom nivou vežbanja tokom trudnoće? Pokušajmo to shvatiti. Današnji članak posvećen je tome šta je moguće, a šta nije moguće za trudnice - u svim oblastima njihovog života.

Šta se smije, a šta ne smije jesti tokom trudnoće?

Ishrana tokom trudnoće postavlja najviše pitanja. Kako osigurati bebi sve potrebne vitamine i minerale, kako ne naštetiti uobičajenim, ali sumnjivim proizvodima? Izložena je mnogo toga u svakodnevnoj ishrani žene raznih izvora"opal" tokom trudnoće.

Uprkos neslaganjima među stručnjacima, postoje određena opšte preporuke. Općenito, trudnica se može držati svog uobičajenog načina ishrane. Organizam naviknut na dobivanje hranljivih sastojaka iz različitih grupa hrane vjerojatno se neće moći dramatično obnoviti ako se jedna od njih odjednom isključi. Zbog toga se tokom trudnoće ne preporučuju restriktivne dijete, oštar prelazak na veganstvo ili ishranu sirovom hranom i gladovanje. Ono čega svakako vrijedi odustati su očigledno štetne metode kuhanja: prženje i dimljenje. Visoko rafinirana hrana neće koristiti ni ženi ni djetetu ( bijeli šećer, bijelo brašno, bijeli pirinač itd.). I, naravno, treba što više izbjegavati hranu s puno kemijskih dodataka: umjetne arome, konzervanse, stabilizatore i pojačivače okusa. Što se tiče svega ostalog, postoje polarna mišljenja. Sljedeće su opšte preporuke za ishranu trudnica.

Zasebno, hajde da pričamo o metodama kuvanja i začinima. Trudnice bi u potpunosti trebale izbjegavati dimljenu i prženu hranu. brza hrana(rezanci u vrećicama, hamburgeri, pomfrit itd.), ograničite količinu konzervirane hrane što je više moguće. Treba biti oprezan sa slanim i začinjenim jelima, nemojte ih zloupotrebljavati. Osim toga, morate minimizirati "prazne kalorije" iz brašna i slatkiša (kao što su kolačići, kolači i slatkiši).

Možda će vam se neke od ovih preporuka učiniti preoštrim. Međutim, mnoge žene sa zadovoljstvom primjećuju da im je trudnoća postala neophodan poticaj za promjene u prehrani koje su korisne ne samo za dijete, već i za njih same.

Šta se smije, a šta ne piti u trudnoći?

Idealno piće za svaku osobu, pa tako i za trudnicu čista voda. Međutim, većina nas nije navikla na ovo previše "jednostavno" piće. Razmislite šta smijete, a šta ne smijete piti za trudnice.

Dijagnoza i liječenje tokom trudnoće: što treba i ne treba

S obzirom da trudnoća nameće ogroman broj ograničenja lijekovi(u svim uputama za lijekove postoji napomena o mogućnosti upotrebe tijekom trudnoće), postaje jasno: za buduće majke je bolje da ulože sve moguće napore da očuvaju zdravlje dok nose dijete. Morate se truditi da se ne ohladite, izbjegavajte mjesta gužve i izlaganje štetnim tvarima. Pravilno planiranje trudnoće pomaže u sprječavanju pogoršanja kroničnih bolesti, neugodnih "iznenađenja" u vidu infekcija otkrivenih testovima itd. Pa ipak, kako se liječiti ako je to neophodno tokom trudnoće?

Mnogi ljudi znaju da je tokom trudnoće nemoguće napraviti rendgenski snimak. X-zrake, kao i fluorografija, povezuju se s opasnim zračenjem, koje nanosi najveću štetu ćelijama koje se dijele - a taj se proces događa cijelo vrijeme tokom trudnoće. Naravno, savremeni uređaji imaju nizak nivo zračenja, ali da li je vredno rizika? Stoga, kad god je to moguće (posebno u prvom tromjesečju), treba izbjegavati rendgenski pregled - naravno, ako njegova potencijalna korist ne premašuje teoretski rizik.

Što se tiče vakcinacije, mišljenja ljekara su dvosmislena. Ne preporučuje se cijepljenje u prvom tromjesečju trudnoće. Nakon toga, vakcinacija je opravdana ako postoji visok rizik od infekcije. Trudnica se može vakcinisati samo inaktiviranim vakcinama. Međutim, mnogo je bolje pozabaviti se pitanjem vakcinacije u fazi planiranja trudnoće. Osim toga, najveću pažnju treba posvetiti vlastitom imunitetu – koji će vjerovatno biti mnogo efikasniji od vakcinacije.

Ultrazvuk u trudnoći izaziva mnogo kontroverzi, jer nije dokazana ni njegova bezazlenost ni šteta. Tri ultrazvuka za trudnoću u 10-14, u 20-24 i u 30-34 sedmici smatraju se standardnim i preporučenim. Njihovo sprovođenje je dobrovoljno, udobno i bezbolno. Pročitajte više u našem članku Ne samo ultrazvuk u trudnoći, već i ultrazvučni pregledi drugih organa u periodu rađanja djeteta trenutno nisu pronađeni nuspojave. Međutim, doktori i dalje ne savjetuju pacijentima da svake sedmice trče na ultrazvuk bez ikakvih dokaza.

Bilje tokom trudnoće je još jedno teško pitanje koje se javlja kod trudnica. I s dobrim razlogom: biljke su prilično moćna sredstva, pa se ne isplati piti biljne dekocije "za prevenciju" ili zato što je "bolje od apotekarske hemije". Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kojeg bilja.

Što i ne treba raditi u načinu života trudnice

Što se tiče načina života trudnice općenito, ovdje se pravo "moguće" i "ne" ponekad preklapaju sa praznovjerjima. Međutim, neka ograničenja su dobro utemeljena.

Praznovjerja o tome šta ne treba raditi u trudnoći: imaju li smisla?

Svako praznovjerje je nastalo s razlogom. Najčešće se povezuju s nepoznavanjem uzročno-posljedičnih veza koje su ljudi nekada imali. Na primjer, postoji praznovjerje da trudnice ne bi trebalo da šiju i pletu - navodno će se zbog toga dijete zaplesti u pupčanu vrpcu ili će mu se ona zatvoriti, zašiti se put na ovaj svijet. Očigledno je da su takva predviđanja potpuno neutemeljena. Ručni rad donosi mir budućoj majci i gotovo jednu korist, glavna stvar je da ne ostanete dugo u statičkom položaju.

Zabrana odlaska na sahrane, gledanje mrtvih i sve ružno generalno opravdano. Emocionalna trudnica može biti previše impresionirana negativnim slikama, što se neće najbolje odraziti na stanje djeteta. Međutim, ovo praznovjerje ne treba shvatiti kao negativno predviđanje. Ne treba bježati od svega ružnog i plašiti se doći na sahranu voljene osobe ako je preminuo tokom vaše trudnoće. Ako ste sigurni u svoju smirenost i relativnu staloženost, vaši postupci neće predstavljati opasnost za dijete. Inače, bolje je pokušati se okružiti pozitivnim slikama što je više moguće, kao što su savjetovali naši preci.

Sujeverje koje ne pričajte o trudnoći i očekivanom datumu porođaja , kao i kupujte stvari za bebu prije rođenja , su iste prirode. Sve buduće majke i njihovi rođaci, na ovaj ili onaj način, zabrinuti su za zdravlje i dobrobit bebe koju nose. Neki, posebno praznovjerni, zabrinuti su zbog opasnosti od urokljivih očiju. Za neke je ovo glupo, ali nekome čuvanje tajne o trudnoći pomaže u održavanju mira. Izbor je isključivo za buduće roditelje. Ali što se tiče kupovine stvari za bebu, većina žena koje su već rodile nedvosmisleno kaže: bolje je pripremiti se i kupiti sve unaprijed, kako se kasnije ne biste uznemirili što su vaši rođaci kupili "pogrešno".

Mnoga pitanja pokreću pitanja lepote tokom trudnoće. Pročitajte o tome u našim člancima. Izlaganje hemijskim sastojcima koži zaista može biti opasno u nekim slučajevima. Međutim, potpuno odbacivanje bilo kakve "hemije" je potpuno neobavezno. Obratite pažnju na "zlatnu sredinu" između strahova i želje da budete lijepi.

Milovanje mačaka tokom trudnoće zaista se ne isplati za žene koje nemaju imunitet na toksoplazmozu. Ovo je opasna bolest za trudnice, koja se može spriječiti oprezom u rukovanju životinjama, posebno nepoznatim uličnim životinjama.

Još jedna zanimljiva zabrana glasi da trudnice ne smiju dizati ruke, jer se dijete može zaplesti u pupčanu vrpcu. Ovo praznovjerje, kao i prvo o pletenju, objašnjava se nepoznavanjem uzroka generičkih problema. Preplitanje pupčane vrpce ni na koji način ne može nastati podizanjem ruku, već je povezano s njegovom genetski predodređenom dužinom i visokom motoričkom aktivnošću fetusa. Naravno, teoretski, povećana aktivnost može biti povezana s dugim boravkom majke u jednom položaju, ali podizanje ruku, na primjer, prilikom vješanja odjeće, vjerojatno neće dovesti do hipoksije fetusa.

Pokušali smo da u članku istaknemo glavne "moguće" i "ne" tokom trudnoće. Nadamo se da su buduće mame pronašle odgovore na svoja uzbudljiva pitanja i smirile se, jer znanje je moć i samopouzdanje. Zelim ti zdravlje i laku trudnocu!

Jasno je da nakon trudnoće žena pokušava voditi zdrav način života, jesti uravnoteženu prehranu, zasititi prehranu vitaminima i mikroelementima. Svako od nas zna da su trudnici potrebne pozitivne emocije, pažnja, Svježi zrak, planinarenje, podrška i razumijevanje i tako dalje. Ali rođaci i prijatelji počinju aktivno bombardirati buduću majku raznim uputama: nemojte to raditi, nemojte ovo jesti. Koje su zabrane tokom trudnoće?

Šta se može raditi tokom trudnoće?

• Čista voda treba da bude glavno i glavno piće za trudnicu. Možete koristiti i prirodne sokove, voćne napitke, kvas (posebno domaći).
• Mnoge trudnice se "probijaju". Malo je moguće, ali bolje je izabrati bezalkoholno.
• U posljednjem tromjesečju možete priuštiti čašu dobro vino(ali ne i šampanjac). Istina, svi smo različiti i doze se mogu razlikovati u skladu s tim. Postoji mišljenje da ako buduća majka osjeti blagu intoksikaciju, beba je općenito bez svijesti.
• Možete ošišati kosu, to neće naškoditi nerođenoj bebi, a majčina kosa neće prestati da raste.
• Od lijekova bezopasni su samo (za cijeli period) i paracetamol (3 tablete 3 puta dnevno ne duže od 3 dana).
• Možete spavati na leđima (ako vam je udobno).
• Za buduće majke nema bolje fizičke pripreme od plivanja i aerobika u vodi.
• Možete koristiti kozmetiku. Ali krema za lice ne bi trebala sadržavati vitamin A (u velikim količinama je vrlo štetan), hidrokortizon (ovo je steroid koji je opasan za dijete kada se koristi svakodnevno), benzoil peroksid. Što se tiče gela i losiona za tijelo, bolje je odabrati one posebno dizajnirane za trudnice. Sigurne su i sadrže komponente dizajnirane da minimiziraju vjerovatnoću od strija i deformiteta grudi.
• Imajte seks ako trudnoća teče dobro. Međutim, neće biti suvišno o tome posebno pitati doktora.

Šta nije dozvoljeno tokom trudnoće?

• , alkohol i droga - pod gvozdenim tabuom! Ne postoje bezbedne doze ovih otrova. Zato ih se kloni. Također, izbjegavajte pasivno pušenje.
• Kofein može uzrokovati pobačaj ili bebe s malom težinom pri rođenju. A zeleni čaj ometa apsorpciju neophodnu za normalan razvoj bebe. Stoga ih je bolje odbiti. Ali ako zaista želite - onda možete ponekad malo po malo.
• Ne preporučuje se jesti takve namirnice: sirovo meso, nepasterizovano mleko i meki sirevi, hematogen, suši, plodovi mora. Brza hrana i štetni aditivi također nisu za trudnice. Pokušajte da ne jedete začinjenu, slanu i masnu hranu.
• Gazirana pića mogu izazvati aktivne procese fermentacije u crijevima, što izaziva kontrakcije maternice.
• Zabranjeno je nošenje sintetičkog donjeg veša, posebno tangi. Odaberite gaćice od prirodnog pamuka i specijalne grudnjake za trudnice.
• Nije preporučljivo farbati kosu i raditi trajnu kosu. promene tokom trudnoće hormonske pozadinežene, koža i kosa često pate od toga, a hemijski agensi mogu dodatno pogoršati njihovo stanje. Ali ako se ipak odlučite za farbanje, odaberite nježne boje.
• Promjena mačjeg peska povećava rizik od zaraze toksoplazmozom. Rezultat može biti zastoj u rastu bebe, mozak koji se slabo razvija i oštećenje oka fetusa.
• Ne možete se pregrijati. Stoga će se saune i kupke morati napustiti.
• Nemojte započinjati popravke u ovom periodu - boje i toksini će nestati tek za godinu dana.
• Ne preporučuju se sprejevi protiv insekata. Toksini ulaze u vašu krv, a odatle - u bebu.
• Sljedeće je strogo kontraindicirano medicinski preparati: Aminopterin, metiltestosteron, progestini, kinin, talidomid, trimetadin, retinoidi (izotretinoin, roankutan, etretinat, tigazon, acitretin).
• Ne morate se vakcinisati.
• Sada je bolje odbiti visoke potpetice. Prvo, opasno je: povećava se rizik od pada. Drugo, tokom ovog perioda se težište pomera, povećava se opterećenje na kralježnici. A potpetice to poboljšavaju. Stoga, počevši od druge polovine trudnoće, povećava se rizik od svih vrsta radikulitisa i neuralgije, što, naravno, nije od koristi budućim majkama.
• Ne možete podići ruke kada je beba već zauzela ispravan položaj.
• Ne možete ležati na stomaku i sjediti prekriženih nogu.
• Kažu da ne možete nikome pokazati novorođenče dok ne napuni 40 dana. Oni to mogu zavarati. U stvari, doktori ne preporučuju dovođenje nepoznatih ljudi u kuću bebi oko mjesec dana. Vaša kuća ima svoju atmosferu i mikrofloru, gosti koji dolaze imaju svoju. Dijete treba da razvije imunitet na svoju okolinu, tako da ne treba okupljati gomile ljudi. Ali na ulici, kada beba spava - pokažite je kome želite.

Ni da ni ne

• Ne preporučuje se odlazak u solarijum. Ali mnogi se sa ovim ne slažu. Ako pokrijete stomak peškirom i pridržavate se osnovnih pravila, nema čega da se plašite.
• Ako ste ljubitelj soje, nemojte sebi uskratiti konzumaciju ovog proizvoda. Ali ako do sada niste probali ovaj grah, bolje je ne riskirati. Da, i morate odabrati prirodnu soju. Iako nema dokaza da genetski modificirana hrana negativno utječe na naše zdravlje.
• Dezodoranse protiv znojenja koji sadrže aluminijske soli najbolje je izbjegavati. Ali možete koristiti parfimisani alkoholni dezodorans.
• Bolje je suzdržati se od bilo kakvih putovanja. Transport koji uzrokuje vibracije je satni mehanizam za hiperekscitabilnost materice i može izazvati pobačaj ili. Ali ako se žena osjeća odlično, onda možete ići na odmor. Ali bolje je ne u periodu kada se povećava rizik od pobačaja: 11-12, 26-27 i 31-32 sedmice.
• Možete sjediti za kompjuterom, ali samo nakratko. Zlostavljanje je opasno od samog početka ranih datuma- ovo povećava rizik od nerazvijanja (smrznute) trudnoće.
• Fizička aktivnost je dobra, ali to uključuje hodanje i posebne vježbe za trudnice. Dizanje utege, penjanje na planine, trčanje maratona i ronjenje ne treba raditi.
• Liječnici ne preporučuju zloupotrebu alergena u hrani (čokolada, agrumi). I općenito, morate biti oprezni s takvim proizvodima, odnosno, ako je moguće, isključiti ih. Ali protivnici zabrana tvrde da možete jesti šta god želite. Na kraju krajeva, samo tijelo osjeća da može. Štaviše, za sada dojenje morate da se odreknete mnogo toga, i tako želite da jedete za budućnost!
• Preporučljivo je ne uzimati nikakve lijekove. Ali ako postoji takva potreba, obratite se liječniku i dalje proučite ovo pitanje.
• Ako ne pijete tablete, radije se liječite biljem, morate pažljivo pročitati sastav naknada za liječenje. Štetno za trudnice: aloja, žutika, origano, ergot, tansy, sjetva - ove biljke mogu uzrokovati povećanje tonusa materice. Šumske jagode i struna - mogu uzrokovati sklonost djeteta alergijama. morski kelj, spanać, kiseljak - prekomjernom konzumacijom mogu uzrokovati smetnje u razvoju fetusa. Kantarion - povećava krvni pritisak kod trudnice. Kalamus, plavi različak, elekampan, kleka, celer - mogu poremetiti rad bubrega. Osim toga, otrovne su i biljke: beladona (Belladonna), žuta čahura, sjajna mloka, muška paprat, božur, jorgovan, poljska preslica, ptičja trešnja. Ove biljke se ponekad koriste za liječenje u malim dozama, ali to se ne smije raditi tokom trudnoće.
• Isto važi i za aromaterapiju. Ako nemate alergije, možete bezbedno koristiti ulja. Među sigurnima su petitgrain, ruža, sandalovina i drvo čaja, neroli, eukaliptus, ylang-ylang, lavanda, limun, narandža, neven, pšenične klice, jojoba. Po savjetu stručnjaka možete koristiti ulje bergamota, kamilice, paprene metvice, tamjana. Kategorično je nemoguće tokom trudnoće, ulja lovora, bosiljka, muškatni oraščić, izop, kleka, mažuran, smirna, majčina dušica, žalfija, karanfilić, origano, pačuli (poslednjih sedmica), kedar, čempres, kineska magnolija, ruzmarin, stolisnik, komorač. Mogu imati toksični učinak na dijete, pa čak i izazvati pobačaj ulja tansy, čička, pelina, origana i pennyroyal.
• Kažu da se ultrazvuk može uraditi najviše 3 puta tokom trudnoće. I sami ljekari se ne slažu oko odgovora na ovo pitanje. Neki kažu da su moderni ultrazvučni aparati gotovo potpuno bezbedni za bebu, te da se možete pregledati koliko god puta želite. Drugi - da ma kako bilo, ali zračenje je zračenje. Nemojte odbijati ultrazvuk ako je to zaista neophodno. Ali ići posebno kako bi se saznao spol djeteta, možda se ne isplati.

Posebno za- Elena Kičak

Naši stručnjaci:

Naira Ayvazyan
Ginekolog multidisciplinarne klinike "MedicCity"

Aligadzhi Alishlalov
Stomatolog u klinici "3A-Med"

Nona Hovsepyan
Konsultant, ginekolog-endokrinolog samostalne laboratorije "Invitro"

Čim se u vama rodi novi život, u mozgu se aktivira zona dizajnirana da pokrene takozvanu dominantnu trudnoću. Šta to znači? Mozak prelazi u režim trudnoće i zaboravlja na sve ostalo. Jeste li čuli vic da trudnice obično usporavaju? To se ne događa uvijek, ali općenito je to neophodan prirodni mehanizam: spora reakcija omogućava vam da pređete najmanje polovicu stresa, pružajući mlađoj generaciji udobnost i mir.

Zahvaljujući dominaciji trudnoće sami ćete osjetiti koje su namirnice neophodne i, obrnuto, štetne trenutno. Takođe će započeti formiranje savršeno zdravog fetusa, "zamrznuti" vaše hronične bolesti na neko vreme. Međutim, možete blokirati pokretanje ovog mehanizma. Kako? Jednostavno: češće brinite, aktivnije poentirajte sebe, svoje tijelo i dijete, radite više, ne prepoznajući svoju novu poziciju. I mozak će poslušati - dominanta trudnoće će drijemati.

Šta se može raditi tokom trudnoće? Preporuke su jednostavne: koliko god uzbudljivo zvučalo, počinje novi život - prepustite se procesu i klizite na valovima. I neka svijet čeka: usporiti, zaboraviti, jesti čudne stvari ili se radovati nečemu neshvatljivom - sve je to sada moguće.

Šta raditi kada ste trudni...

BOLESTI ZUBA. Odgovor je očigledan - idite kod zubara. Ranije je takva situacija užasno plašila trudnice: anestezija, stres, opasnost... “Danas postoji mnogo opcija za laku anesteziju koje se mogu uraditi tokom trudnoće, - kaže stomatolog Aligadzhi Alishlalov. - Reč je o lekovima protiv bolova sa niskim sadržajem norepinefrina, lidokaina i drugih supstanci koje se ne preporučuju budućoj majci. Naravno, bolje je liječiti karijes prije trudnoće. Ali ako išta, mi ćemo to spasiti."

Postoji proširene vene ili sklonost ka tome. Možda ćete morati pokupiti kompresijsko donje rublje - posebne čarape ili čarape. Konsultujte se sa flebologom.

NOGE SPAVAJU. Prva logična reakcija je smanjenje količine tečnosti. Ali! „Veliko oticanje može signalizirati nedostatak proteina u ishrani“, kaže Naira Ayvazyan. - Dodajte meso, piletinu, mlečne proizvode na jelovnik. Protein zadržava tečnost u krvnim sudovima, držeći je van tkiva.” Plus Vaš ljekar može preporučiti potpuno izbacivanje šećera i soli. koji zadržavaju vlagu u tijelu. U suprotnom, prijavite problem ljekaru i ne brinite. Otečene noge uveče (posebno na vrućini, posebno nakon šetnje) normalna je pojava za trudnicu.

BRZO SE UMORIŠ. Lezite i odmorite se. Nismo originalni, zar ne? Ali ozbiljno, način uštede energije (posebno u trećem tromjesečju) je jedan od bolje načine priprema za porođaj. “Savjetujem svojim pacijentima da se povuku iz užurbanog društvenog života i provode više vremena sami sa sobom na gotovo svakom terminu,” kaže Naira.

Dijeta i vitamini za trudnice

Folna kiselina

Aktivno uključen u polaganje neuralne cijevi (buduće nervni sistem) fetus. Ovaj vitamin se akumulira u organizmu – preporučljivo je početi uzimati suplemente s njim par mjeseci prije trudnoće i nastaviti tokom nje.

Kalcijum

Neophodno je da fetus formira kosti (ne na štetu majke). kako god previše ovog elementa u tragovima takođe nije potrebno tokom trudnoće. Lobanja bebe je inače plastična, pa se tokom porođaja može lagano deformirati (da bi lakše izašla na svijet), a zatim se vratila u normalan oblik. S predoziranjem kalcija postaje tvrda - a u procesu porođaja mogu nastati poteškoće. "Ako unosite element u tragovima s hranom, na primjer, u mliječnim proizvodima, predoziranje je fizički nemoguće", uvjerava Naira Ayvazyan. „Ali o vitaminima i suplementima ishrani, potrebno je da se posavetujete sa lekarom.“

Retinol

Kao dio aditivi za hranuštetno za fetus. “U svom čistom obliku, uvijek je bio i ostao otrovan”, objašnjava Naira. - Zbog toga niko trudnicama ne prepisuje vitamin A. Međutim, u vitaminski kompleksi može biti prisutan u malim količinama. „Činjenica je da retinol ima sposobnost da se akumulira u jetri“, objašnjava ginekolog endokrinolog Nona Hovsepjan. “Ako se proces odvija duže vrijeme, može negativno utjecati na razvoj fetusa.”

Protein

Glavni alat za izradu tkanina: i vaših i djetetovih. Piletina, zec, govedina, nemasna svinjetina, mliječni proizvodi - to je ono što možete i trebate tokom trudnoće. Šta, pita se, da rade okorjeli vegetarijanci? „Ako žena više godina preferira biljnu hranu, njeno tijelo se prilagođava takvoj ishrani“, kaže Nona. - Nema potrebe naglo uvoditi meso u ishranu. Jedino je poželjno povećati količinu konzumiranih biljnih proteina.

Iron

Sada vaša koštana srž proizvodi krv ne samo za vas, već i za bebu. A za to je potrebno puno tečnosti (do 2-3 litre vode dnevno) i gvožđa. Stoga nemojte prezirati heljdu, lješnjake, crveno meso, posebno jetru.

Vitaminski kompleks

Posavjetujte se sa nadzornim ljekarom i pokupite kompleks. Suplementi za buduće majke imaju sve što vam treba u prosječnom statistički optimalnom obimu. Ljekar će prilagoditi individualnim potrebama.

Kako ublažiti bol tokom porođaja

Ako iznenada naiđete na osobu koja priča strahote o porođaju, izvinite se, kažu, napudraću si nos i nemoj se više s njim ukrštati. Ne možete uplašiti trudnice!

Bolni sindrom tokom porođaja postaje jak i zamoran, pod uslovom da se kao odgovor na kontrakciju žena napne cijelim tijelom. Naprotiv, potrebno je da se opustite. Bolje je unaprijed savladati vještinu. Za ovo u trudnoci se treba prilagoditi...da vikas pravilno,a ne da štipaš. Ovo se uči na kursevima za buduće majke.

Anna Vladimirova, učiteljica ženskih taoističkih praksi, osnivačica Wu Ming Dao škole iscjeliteljskih praksi, savjetuje: „Možete savladati tehniku ​​zvanu „sondiranje pri rođenju“ i trenirati kod kuće od drugog tromjesečja do 30-32. sedmice trudnoće. To se radi ovako.

1. Lezite na kauč sa više jastuka ispod glave.
2. U polusjedećem položaju stavite dlan na vrat ispred, tik iznad ključnih kostiju - dok izdišete, ispustite zvuk: kao da ste hodali 10 km, umorili se i konačno sjeli. Trebalo bi da vibrira pri ruci.
3. Osjećaš li? Sada pomjerite dlan prema dolje do centra grudi i ponovite zvuk. Puls će biti slabiji.
4. Pumpajte nekoliko puta, opuštajući glasne žice, sve dok se vibracija ne pojača.
5. Pomerite ruku dole, pa opet i opet...

Svrha vježbe je osigurati da se pri izdisanju tokom mukanja, vibracija daje čak i u donjem dijelu trbuha. To vam omogućava da kvalitativno opustite mišiće pri porođaju, uštedite snagu i učinite kontrakcije produktivnijim. Da biste zvučali cijelim tijelom, vježbu je potrebno ponavljati svaki dan najmanje dvije sedmice.

Mnoge majke imaju pitanja - šta se može, a šta ne može učiniti od salonskih procedura tokom trudnoće i dojenja. O tome smo pitali našu stručnjakinju Ekaterinu Voronkovu, kozmetičarku i majku. I evo liste do koje smo došli.

CAN

• Opuštajuća masaža stopala. Ugodan zahvat koji ublažava bol i otok.
• Prevencija strija (striae).
• Ručna masaža okovratne zone.
• Piling tijela. Za ovu proceduru treba birati samo soli.
• Posebno su dobre manikir i pedikir, SPA i japanske metode.
• Farbanje kose, njega kose.
• Hidratantna njega kože.
• Tretmani za poboljšanje čvrstoće i elastičnosti kože.
• Ručna masaža lica.
• Hidratantne maske (iz biokozmetike).
• Maske za podizanje (iz biokozmetike) bez analoga botoksa (itd.) u sastavu.
• Pilingi su lagani površinski (kiseli u niskim koncentracijama - 10-15%).
• Drenažna masaža lica i vrata. Ova masaža će pomoći u ublažavanju otoka i poboljšanju tonusa kože.

Samo za laktaciju:

• Hardverske tehnike, kao što su miostimulacija, vakuum masaža, ultrazvuk (za fonoforezu, odaberite lijekove sa specijalistom).
• Carving i biowave.
• Biorevitalizacija bez injekcija (kiseonik).

Dakle, dozvoljeni su gotovo svi postupci koji imaju za cilj hranjenje, opuštanje i vlaženje kože, sprječavanje preosjetljivosti i suhe kože.

PAŽLJIVO

• Anticelulit programi (ne preporučuju se kod algi).
• Aromaterapija.
• Hladni oblozi za noge (do koljena).
• Depilacija voskom(pod uslovom da žena nema tonus materice, probleme sa nošenjem i ako se ovaj zahvat ne radi prvi put).
• Masaža tijela. Specijalista mora biti svjestan vaše trudnoće. Prije masaže potrebno je konsultovati ljekara. Neki saloni imaju posebne stolove za trudnice. U slučaju toksikoze, masažni terapeut će odabrati kremu koja ugodno miriše. Masaža tijela pomoći će u ublažavanju bolova, napetosti, stresa i poboljšati cirkulaciju krvi.
• Sauna, kupatilo. Nisu dozvoljeni svima, prema strogo individualnim indikacijama, i to samo određenim vrstama. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. Parno kupatilo i sauna nose višak toplote, što je posebno opasno u prvom trimestru. Trudnicama sa normalnim tokom trudnoće, više se preporučuje sauna na suvi vazduh. Za vrijeme dojenja moguća je posjeta kupatilu i sauni kratko vrijeme i pod uslovom da žena nema laktostazu, ispucale bradavice i hiperlaktaciju.
• Trudnicama s niskim pragom boli ponekad je dozvoljena mezoterapija vitaminskim koktelom i hijaluronskom kiselinom, ali to se radi samo uz saglasnost ljekara.
• Ručno i ultrazvučno čišćenje lica.

Samo za laktaciju:

• Biorevitalizacija (nakon konsultacija sa specijalistima: ginekolog, pedijatar, kozmetolog).
• Depilacija (do 4-5 mjeseci).
• Ručne, vakuumske anticelulit masaže, obloge (posl carski rez ne ranije od 2 mjeseca nakon operacije).

• Bilo koje injekcijske i hardverske tehnike (mezo, konturna plastika, injekcije hijaluronske kiseline).
• Hemijski pilinzi (neki površinski, srednji, duboki).
• Piling lica retinolnom kiselinom, ultrazvučni piling.
• Lipolitika (od celulita).
• Traka za kosu.
• Laserska i fotoepilacija.
• Nadogradnja noktiju (akril).
• Postupci izbjeljivanja.
• Strogo su zabranjeni tretmani na bazi retinola i vitamina A.
• Mezoterapija bazirana na placentnim i hormonskim sredstvima.
• Vruće, kafe, čokoladne, blatne obloge, kao i obloge na bazi morskih algi.
• Solarijum.
• Tattoo.
• Snažna masaža. Anticelulit masaža tokom dojenja može zaustaviti laktaciju.
• Foto-, laserske procedure koje mogu utjecati na opću cirkulaciju krvi.
• Injekcije botoksa.
• Sve savremene metode suzbijanja neželjene vegetacije na tijelu, kao što su elektro-, foto- i laserska depilacija, depilacija.
• Utjecaj struja bilo koje frekvencije i napona (uključujući Darsonval struje).
• Plazmolifting.
• Trajna šminka.
• Proizvodi za čišćenje, hidrataciju koji sadrže salicilnu kiselinu, retinol, soju.
• Procedure povezane sa opštom drenažom ili zagrevanjem tela (utiče na odliv tečnosti), tajlandska klasična masaža i shiatsu (kao vrste masaže povezane sa tehnikama akupresure).

Hormonska pozadina trudnica i dojilja izuzetno je nestabilna, pa je rezultat takvih postupaka kao što su farbanje kose, nadogradnja noktiju, trajna šminka nepredvidiv.

Veliki post je počeo. Neko je prvi put odlučio da posti, a nekome je to godišnja ceremonija. Ali, i dalje ima ljudi koji postavljaju pitanje: „Zašto je to važno? Da li je to zaista potrebno?”, “Šta se smije, a šta ne smije jesti?”.

Odličan post šta je to?

Post je važan dio kršćana. Veličanstvo i značenje Velikog posta nije samo u uzdržavanju od hrane. Post općenito uči umjerenosti. Nemogućnost poricanja sebe vodi u katastrofu. Prije svega, post je duhovna vježba, potraga za Bogom, a ne dijeta.

Post traje 40 dana ili sedam sedmica.

Pogledajmo popularne zablude o postu.
1. Post nije dijeta, nije glad i jasno ne uključuje cilj mršavljenja. Mnogi, čak i potpuno nevjernici, odbijaju meso i druge proizvode, ali to ne znači da poste. Post je moguć uz molitvu, komunikaciju sa Bogom.
2. Glavno je ne gubiti Boga tokom posta, i ne težiti ispunjavanju spoljašnjih obaveza posta. Da doživite grižu savesti nakon što odgrizete komad mesa, ali da je ne doživite kada ste ljuti na sopstvenu decu, vičete na supružnika itd. Glavna stvar je da ne jedete jedni druge, posebno tokom posta.
3. Izbjegavajte aroganciju. Za vreme posta čovekov pogled treba da bude usmeren na sebe, a ne na druge.
4. Postite u tajnosti. Neki hrišćani, počevši da poste, beskrajno govore da poste. Svako treba da razume kako ide svaki dan. Njihovi izrazi lica i maniri naglašavaju podvig koji postižu. Ali post treba sagledati pred Bogom, a ne pred ljudima.

Kako pravilno postiti

Da biste pravilno postili, morate znati sljedeće:
- u dane posta osoba odbija hranu koja sadrži životinjske masti.
- Od prijema tople hrane morat će se djelimično napustiti.
-velika pažnja se poklanja i suvoj hrani (međutim, treba imati na umu da je suvo hranjenje veoma teška vrsta posta, pa se pre nego što počnete sa suvom ishranom treba konsultovati sa svojim ispovednikom).
- uprkos činjenici da se hleb priprema u vruća pećnica, još uvijek možete jesti.
- pijte dovoljno vode za održavanje ravnoteže vode i soli
- jedite u malim porcijama i češće, 6-7 puta dnevno
-u prehranu obavezno uključite hranu bogatu proteinima kako biste nadoknadili zabranjeno meso
-Ne zaboravite da je post dobrovoljno uzdržavanje od hrane, što pokazuje kako su hrišćani u stanju da se uzdrže od nečistih strasti.

Veliki post simbolizuje lutanje Isusa Hrista pustinjom tokom 40 dana, kada je odoleo iskušenju đavola i nije jeo. Odbijajući hranu, Isus je započeo spasenje čitavog čovečanstva. Veliki post je važan praznik za hrišćane. U danima Velikog posta hrišćani uglavnom jedu suhu hranu. Post traje sedam sedmica. U prvom i prošle sedmice post je posebno strog. Subotom i nedjeljom dozvoljeno je biljno ulje i vino od grožđa. Riba je dozvoljena samo na blagdane Blagovijesti i Cvjetnica. Ne zaboravite da uprkos činjenici da je tradicija odbijanja hrane dugi niz godina, čak ih se ni redovnici ne pridržavaju u potpunosti. Težina takvog posta nije obavezna za laike.

Ko ne može da posti?

Post je nepoželjan, au nekim slučajevima čak i kontraindiciran za sljedeće laike
-trudnice
-Ljudi koji su nedavno operisani
-deca do 12 godina
- sa ishemijom srca
- kod čira na želucu i gastritisa
- osobe koje pate od hipo- i hipertenzije
- kod bolesti zglobova, osteoporoze
- kod bolesti krvi, posebno kod anemije
- ljudi koji se bave teškim radom, koji se nalaze na vojna služba itd.

Šta možete, a šta ne možete jesti tokom posta

U ovom dijelu našeg članka ne samo da ćemo vam dati listu proizvoda koji su dozvoljeni i zabranjeni za upotrebu u postu, već ćemo vam reći i kako se hraniti tokom posta po danu, koje recepte možete usvojiti.

Posni kalendar hrane

Za početak ćemo vam dati tablicu-kalendar koji će vam pomoći da se orijentirate po danu u ishrani.

Šta možete jesti tokom posta?

Povrće (kupus, krompir, paradajz, krastavci, šargarepa, Paprika, zelenilo)
Žitarice (ovsene pahuljice, heljda, pirinač, kukuruz, pšenica, ječam)
Mahunarke (pasulj, pasulj, grašak, sočivo)
Voće
Pečurke
Riba (samo dva puta u cijelom postu)
Slatkiši (npr. halva, sušeno voće, orasi, crna čokolada, med, šećer, lizalice, pošećerene brusnice)
Piće (sok, čaj, kafa, uzvara, voćno piće, žele. Vino od grožđa vikendom)

Šta se ne smije jesti u korizmi?

Meso i poluproizvodi od njega
-mliječni proizvodi
- hleb i peciva, ako su napravljeni sa dodatkom jaja, puter, mlijeko
-jaja
- slatkiši koji sadrže mlijeko
-alkohol

Recepti za velikoposna jela tokom posta

Supa od pasulja bez biljnog ulja

Za početak će vam trebati dobar pasulj, glavice luka, nekoliko paradajza, kuhinjska so, začinsko bilje i par listova svežeg celera. Prije nego što počnete s ovim kuhanjem, morate se pripremiti radno mjesto. Nakon toga treba narezati luk na male komadiće i sipati 4 žlice. kašike hladne vode, a zatim kuvati na srednjoj vatri. Uveče treba potopiti pasulj, nakon što je luk skuvan dodati pasulj, 1 kašiku. kašika je dovoljna, ali ako želite da supa bude zasićenija, možete dodati 2 kašike. Kašike. Ne zaboravite na paradajz, treba ih nasjeckati i također baciti u kipuću vodu. Čekamo 20-ak minuta, posolimo, promiješamo i supu možete skloniti sa vatre, prije nego što juhu poslužite na stolu treba dodati peršun i par listova celera, oni će našoj juhi dati aromu i ukus. Treba napomenuti da je ova supa pogodna za osobe sa viškom kilograma, ne samo tokom posta, već i svakog drugog dana.

Prilično popularno jelo tokom posta je haringa ispod bunde.
Šta treba da znate kada pripremate ovo jelo. Prije svega, trebate kupiti haringu, 2 bi trebale biti dovoljne, međutim, ako stol uključuje više ljudi, moguće je i više. Osim ribe, potrebni su i kuvani krompir, šargarepa i luk. Sve ovo mora biti zdrobljeno, za ovo nam treba rende. Da bi jelo dobilo prekrasan izgled, potreban vam je ravan tanjir na koji ćemo staviti slojeve sa krompirom, ribom i lukom. Nakon što je sve ovo kuhano, slojevi su položeni, posuđe treba namazati majonezom. Kada završite sa kuvanjem, pustite da se jelo skuva, tada će mu ukus biti bogatiji i prijatniji.

Da biste skuhali ovaj kavijar, biće vam potrebne sušene pečurke, ove gljive se mogu i posoliti ili koristiti njihova mešavina. Za to je bolje sakupljati gljive u šumi ili ih kupiti na pijaci. Prije nego što ih skuvate, potrebno ih je dobro oprati, zatim ih kuhati do kuhanja, a nakon toga ohladiti i isjeckati na sitne komade. Ako kavijar pravite od slanih gljiva, i njih treba oprati u hladnoj vodi. Luk narežite na kolutiće i propržite na ulju sa šampinjonima, pa ih dinstajte oko 15 minuta. Nekoliko minuta prije dinstanja dodajte začine i protisnuti bijeli luk, pobiberite da začinite, posolite po ukusu i prelijte sirćetom. Kavijar je gotov, sada je bolje ostaviti kavijar da odstoji 20-30 minuta kako bi se skuhao i upio sve komponente. Prijatno!

Ovsene palačinke

Za pripremu takvog posnog doručka trebat će vam zobene pahuljice, voda, kvasac, brašno, sol i, naravno, biljno ulje. Ovsene pahuljice sipajte u gvozdenu posudu, promešajte, ulijte 2 šolje tople vode (ne ključale), sipajte šećer, so i kesicu kvasca, sve dobro izmešajte i dodajte brašno. Negdje za pola sata ponovo izmiksajte i možete nastaviti na palačinke. Da biste to učinili, zagrijte tavu i ulijte u nju biljno ulje. Sada ostaje samo da se ispeku palačinke. Palačinke su korisne sa medom i džemom, pa ih je najbolje poslužiti zajedno. Ovaj doručak ne samo da je posan, već je i prilično zdrav.

Pre kuvanja vodu stavite da proključa, ali sami treba da isečete krompir na četvrtine, u šerpu sipajte pasulj iz konzerve, promešajte, iseći i šargarepu luk, i malo zelenila kako bi juha dobila ugodnu aromu. Sve ove sastojke kuvajte u loncu pokrivenom poklopcem 20 minuta. Posolite po ukusu, stavite protisnuti beli luk, crvenu papriku, sok od paradajza i paradajz pastu. Kuhajte oko 10 minuta i stavite malo zelenila.

Za pripremu ovog jela potrebno je prokuhati sitno nasjeckanu šargarepu i cveklu u posoljenoj prokuhanoj vodi. U drugom loncu poželjno je posebno skuvati sitno iseckani krompir (na kockice). Ove dekocije treba kombinovati i čuvati. Ovo povrće treba baciti u cjedilo i pomiješati sa nasjeckanim krastavcima. Uzmite teglu graška iz konzerve i sipajte sadržaj u činiju. U drugu posudu sipajte 1 čašu biljnog ulja i čašu ocijeđenog crnog vina sok od limuna i soli. Ovu marinadu stavite da proključa. Salatu treba preliti marinadom i promešati. Ostavite salatu 30 minuta da se natopi. Ovaj vinaigrette je prilično kaloričan i zdrav, ne treba ga konzumirati samo tokom posta.

U našem sljedećem nadolazećem članku ćemo vam reći kako pravilno komponirati Posni meni, koja jela je bolje uključiti, a koja ne, mi ćemo dati uzorak menija za nedelju dana. Pratite naša izdanja, pretplatite se na ažuriranja.

(Posjetitelja 6 553 puta, 2 posjete danas)