Shiatsu massaaž on Jaapani tehnika teatud punktidele vajutamine, et taastada kehas energiavaru. See on väga populaarne alternatiivne ravivõimalus, millel on Aasias palju järgijaid.

Ajalugu

• "Shi" tähendab "sõrmi" ja "atsu" tähendab "pressi".
• Massaaži esmamainimine pärineb aastatest 1912-1915.
• Tokujiro Namikoshi töötas lapsepõlves välja oma haiget ema aidates sõrmede survetehnika.
• Tempeki Tamai oli esimene, kes avaldas seda tüüpi massaaži käsitleva raamatu, milles ta kasutas terminit "Shiatsu".
• Esimene sedalaadi ravikliinik avati 1925. aastal.
• Massaaži kasutamine andis nii uskumatuid tulemusi, et Jaapani meditsiiniringkond tunnustas shiatsu-teraapiat ametlikult juba 1957. aastal.

Põhiideed

• Inimkeha koosneb 12 meridiaanist, mis vastavad keha funktsioonidele. Nendel meridiaanidel asuvad eripunktid.
• Meridiaanide kindlas järjekorras vajutamine taastab nende energiavarud.
• Energia ühel hetkel taastumine toob kaasa parema energiaringluse kogu kehas, mis toob kaasa heaolu.
• Massaaž ei leevenda terviseprobleeme, vaid mobiliseerib organismi haigustele vastupanu.

Kasu

• Shiatsu on allikas elujõudu ja aktiveerib inimese loovust.
• Emotsionaalne taust paraneb ja peavalud kaovad.
• Massaaž stimuleerib kehas toimuvaid noorenemisprotsesse.
• Shiatsu aktiveerib inimese immuunsüsteemi.
• Survetehnika võimaldab taastuda neuralgiast, südame-veresoonkonna haigustest, maohaigustest, luu- ja lihaskonna kahjustustest.
• Massaaž viib inimese harmooniasse maailma ja oma kehaga.
• Pärast protseduuri on valu kergem taluda ja uni paraneb.

Vastunäidustused

• Vere hüübimishäired.
• Rasedus ja imetamine.
• Rasked nakkus- või mädahaigused.
• Nahapõletik.
• Onkoloogia.
• Murrud ja teravad valud.

Sordid

Soorituse järgi võib massaaži jagada järgmisteks tüüpideks:

• Professionaalne - Shiatsu massaaži salongis teeb spetsialist.
• Vastastikune massaaž - seansse viivad läbi lähisugulased, et end parandada üldine seisund.
• Enesemassaaž on enda võimete kasutamine. Seda tüüpi massaaž on kõige kasulikum, kuna vereringe kiireneb ja selle stagnatsiooni tõenäosus väheneb.

Sõltuvalt mõjutsoonist on massaažil oma spetsiaalne klassifikatsioon:

Täitmise tehnikad

Shiatsu tehnika koosneb mitmest pressimisvalikust:

• Pöialdega vajutamine. See on kõige levinum tehnika, mille puhul peate sõrmepalli nahaga risti alla suruma. Peate kõvasti vajutama ja ärge kasutage sõrmeotsa, vastasel juhul väsivad käed kiiresti ja nahk võib viga saada.
• Kolme sõrme tehnika. Kõhu-, selja- ja näopiirkonnaga töötamisel kasutatakse kolme peamist sõrme - rõngas, keskmine ja indeks. Vältida tuleks tõmblevat survet nahale, vajutada tuleb sõrmede pehmete piirkondadega.
• Kogu peopesa kasutamine. Seda kasutatakse kõhupiirkonnas ja nägemise taastamiseks, samuti vibratsiooniga raviks. Siin ei tohiks olla hõõruvaid liigutusi.

Need survetehnikad annavad üsna tugeva efekti. Nahale kergemaks surveks kasutage ühte nimetis- või keskmist sõrme. Nende kombinatsioon viitab keskmise taseme mõjule.

Foto Vikipeedia loal. Soovitame neid lisaks lugeda.

Shiatsuks valmistumine

Kui lähete spetsiaalsele Shiatsu massaaži seansile, pidage meeles mõnda lihtsat reeglit:

• Massaažiks ei pea te riideid seljast võtma. Kuid parem on kanda midagi lahtist ja mugavat, et saaksite spetsialisti nõudmisel harjutusi sooritada.
• Enne massaaži minekut pole vaja süüa. Arvatakse, et seedimisprotsess saadab kogu energia makku, mistõttu muutub meridiaanide seisundi kindlaksmääramine keeruliseks.
• Paar päeva enne seanssi tasub hoiduda alkoholist ja tugevatest füüsilistest harjutustest.

Shiatsu isemassaaži puhul tuleks tähelepanu pöörata järgmistele sammudele:

• Naha soojendamine, et lõõgastuda lihassüsteem ja laiendada veresooni. Võite võtta vanni, teha kuuma kompressi või teha auruvanni näole.
• Täielikuks lõõgastumiseks, sealhulgas psühholoogiliselt, võite lõõgastumiseks kasutada aromaatseid õlisid, muusikat.
• Enne massaaži on hea nahka määrida vitamiinidega niisutava kreemiga.
• Kui teete näo Shiatsu, siis ärge unustage naha puhastamist maskiga või koorimist.

Massaaži protseduur

1. Täielik Shiatsu seanss algab diagnostilise osaga. See hõlmab esmast kehahoiaku, liigutuste ja näo uurimist, spetsialisti kerget puudutust erinevatel piirkondadel meridiaani seisundi kindlakstegemiseks, küsimusi teie tervise ja elustiili kohta. Sageli koostatakse haiguspilt sensoorse diagnoosi alusel ehk siis spetsialisti intuitsiooni abil.
2. Kuna shiatsu on Jaapani sõrmede surveteraapia, siis põhiosa seansist kulub teatud punktidele mõjumisele. Tavaliselt kestab üks vajutus 5–7 sekundit ja kaela piirkonnas mitte rohkem kui 3 sekundit. Valu sündroom saab eemaldada, tõstes survet isegi kuni 10 minutini. Spetsialistil pole aga mingeid konkreetseid piiranguid, nii et järk-järgult suureneb surve kestus ja nende tugevus. Kokku kulub selleks 35-45 minutit. Tõsiselt haiged patsiendid võivad pikendada kokkupuuteaega ühe tunnini.
3. Massaaži ajal on lubatud ka muud tehnikad. Näiteks võib terapeut teie jäsemeid hõõruda ja väänata. Samuti võib ta paluda teil lihaseid venitada või mõnda harjutust teha.
4. Tavaliselt kestab massaažikuur vähemalt 4 seanssi, maksimaalselt 10. Peale seda tuleb kindlasti teha paus.

Punktid massaaži eest

Shiatsu (shiatsu) seljamassaaži punktide skeem kehal.
Shiatsu massaaži (shiatsu) rindkere punktide skeem kehal
Käte punktide skeem shiatsu massaaži jaoks (shiatsu)

Keha punktmassaaži või näomassaaži korrektseks läbiviimiseks on vaja konkreetsete energiameridiaanide piki paiknevate punktide skeemi. Shiatsus vastavad punktid alati konkreetsele inimorganile või keha kindlale bioloogilisele süsteemile. Inimkeha rõhu peamised punktid on näidatud diagrammil: Erilist tähelepanu tuleks pöörata näo massaažipunktidele. Kõige sagedamini on haaratud otsmik, silmad, kael ja suu piirkond. Allpool on toodud konkreetsete punktide vastavus siseorganitele. Pidage meeles, et lisaks ravimassaažile on Shiatsu kiire võimlemine näo noorendamiseks. Seetõttu võib ennetuslikel eesmärkidel teha iga päev kerget kosmeetilist näonaha massaaži survetehnikaga. Õppimistehnikate jaoks sobivad kõige paremini videod ja õpetused.

Üksikasjad Uuendatud: 14.05.2019 14:32 Avaldatud: 23.05.2014 20:04

Anastasia Listopadova

Shiatsu punktid (Shiatsu) – näo ilu ja nooruse eest

Shiatsu akupressur leiutas jaapanlane Tokuiro Namikoshi. Dr Namikoshi kirjeldas oma teraapiameetodit raamatus Shiatsu – Japanese Finger Pressure Therapy. Shiatsu massaaž on iidsete Hiina massaažitehnikatega võrreldes veel noor, kuid juba populaarsust kogunud tänu oma tõhususele ja tavainimesele kättesaadavusele.

See terapeutilise toime meetod punktidele sündis dr Namikoshi tähelepanekutest, kuidas inimene reageerib instinktiivselt verevalumile või valulikkusele kehal. Loomulik instinkt sunnib valutavat kohta vajutama ja hõõruma, äratades sellega tahtmatult inimesele loomupäraselt omased reservjõud.

Nimi Shiatsu (Shiatsu) tuleneb jaapani sõnadest shi - sõrmed ja atsu - surve.

Shiatsu massaažis aktiveeruvad läbi sõrmede surve teatud kehapunktidele sisemised eluenergia vood, mis suunatakse keha parandamisele.

Kuidas Shiatsu akupressure (Shiatsu) näomassaaž toimib

Vajutades sõrmeotsaga teatud punktidele "väsinud" lihasel, asendub suur protsent lihasesse kogunenud piimhappest glükogeeniga, mis taastab normaalse lihaste kokkutõmbumisprotsessi. See seletab miimiliste kortsude silumise mõju, mis on sageli põhjustatud lihaste hüpertoonilisusest.

Shiatsu massaaž stimuleerib kahjustatud piirkonnas suurenenud vereringet ja lümfi väljavoolu ning selle tulemusena kaob turse ning paraneb näonaha seisund.

Pealegi, shiatsu näomassaaž, tänu toimele bioloogiliselt aktiivsetele punktidele, stimuleerib kõigi elutähtsate organite ja kehasüsteemide tööd, harmoniseerib ja rahustab kesknärvisüsteemi.

Kuidas leida Shiatsu punkte

Shiatsu punktid leidub tavaliselt väikestes süvendites luudel ja liigestel, kõõlustel, nende vahel lihaskiud, samuti arteritel kohtades, kus pulss lööb.

Shiatsu peamisi punkte saate uurida visuaalse diagrammi järgi, mis näitab bioloogiliselt aktiivsete punktide asukohta näol ja peas.

Kuidas Shiatsu punkte vajutada

Tavaliselt enamiku jaoks bioloogiliselt aktiivsed punktid kehal paiknevad on surutud pöidlate ja peopesadega. Shiatsu isemassaaži tegemisel näole kasutatakse keskmise või nimetissõrmega aktiivsele punktile survet, samuti mitme sõrmega korraga survet punktide rühmale.

Vajutamine toimub sõrmeotstega rangelt naha pinnaga risti, ilma hõõruvate liigutusteta. Sõrmega surve peaks olema mõõdukas, kuni löögipunktis võib tekkida kerge valu. Liigne surve võib põhjustada tagasi efekt, lihaskood ei lõdvestu, vaid vastupidi, muutub pingelisemaks.

Shiatsu punktidega kokkupuute aeg on 5-7 sekundit, kaela piirkonnas - mitte kauem kui 3 sekundit.

Shiatsu punktid saab stimuleerida nii tervikliku programmiga kui ka valikuliselt.

Hea, kui valdad punktide stimuleerimist koos joogaliku hingamisega. Sissehingamine läbi nina 4 korda, väljahingamine suu kaudu 8 korda. Shiatsu punkte stimuleeritakse väljahingamisel.

Shiatsu akupressuuri vastunäidustused

Enne läbiviimist akupressuuri näomassaaž ja pead, lugege olemasolevaid vastunäidustusi, millal tasub akupressuurist, sh shiatsust, hoiduda.

Shiatsu punktid noorusliku näo eest

Allolevas variandis akupressure Shiatsu noorusliku näo jaoks surve punktidele peaks olema piisavalt tugev. Survet hoitakse umbes 7 sekundit. Vajutamine peaks olema sõrmeotstega rangelt risti, kui meetodis pole märgitud teisiti. Punktides on lubatud väikesed ringikujulised liigutused, ilma naha nihkumiseta.

Shiatsu punktid otsaesise kortsude jaoks

Kontrollige oma näoilmeid (ärge kortsutage kulmu, ärge kortsutage oma otsaesist) ja iga päev aktiivsete punktide massaaž Shiatsu kortsudest otsmikul väldib enneaegseid miimikakortse laubal ja silub juba tekkinud kortse.

Aseta kolm sõrme (nimetis-, keskmine ja sõrmusesõrm) otsmiku keskosas asuvatele punktidele (vaata punkte fotol).

Vajutage kõigi sõrmedega samaaegselt 6 määratud punkti, hoidke survet 7 sekundit. Suunake surve otsaesise keskosast veidi eemale.

Liigutage oma sõrmi 1 ristsõrm edasi oimukohtade suunas. Stimuleerige järgmist punktide rühma. Suunake vajutav liigutus otsmiku keskkohast veidi eemale.

Liigutage oma sõrmed templitele veelgi lähemale. Masseerige järgmist punktide rühma. Suunake vajutamisliigutus kergelt ülespoole.

Kui puutute kokku oimupiirkonnaga, suunake vajutamisliigutust veidi ülespoole. Hoidke sõrmi kindlalt vastu nahka 7 sekundit.

Lisaks. Shiatsu punktid peavalude eest

Esiluul, kulmude kohal üks põiki sõrm, piki pupillide joont, on olulised punktid, masseerimine aitab pearinglus, migreen, valu pea eesmises osas, ööpimedus, kolmiknärvi neuralgia.

Massaažipunktid, mis asuvad kulmude otstes, ja punktid (TW23 – vaata diagrammi), mis asuvad neist 3 cm kõrgemal kuni oimukohtadeni (G4 – vaata diagrammi), aitavad leevendada väsimust ja peavalu alates otsmiku keskosast kuni juuksepiirini.

Lisaks. Massaažitehnika otsmiku kortsude vastu

Silu otsmik keskelt kuni oimukohtadeni, mõlema käe sõrmedega kergelt nahale vajutades. Tehke 30 sekundit otsmikumassaaži.

Shiatsu osutab kortsudele ninasillal

Kolmas Silm, see on Shiatsu ühe olulisema punkti nimi. See asub otsmiku keskel, üks põiki sõrm ninasilla kohal. Peate sellel punktil piisavalt kõvasti vajutama.

Stimuleerige kolmanda silma punkti väikeste ringjate liigutustega.

"Kolmanda silma" punkti stimuleerimine aitab ninaverejooksu, gripi, nohu, peavalu korral.

Asetage kolm sõrme (indeks, keskmine ja rõngas) ninasillale kulmude vahele. Masseerige seda punktide rühma 7 sekundit. Kui soovite, kasutage teist lähenemisviisi.

Mõne punkti praktikas stimuleeritakse kolme sõrme vajutamisega samaaegselt "kolmanda silma" punkti ja kahte ninasillal asuvat punkti.

Shiatsu punktid nooruslike silmade eest

Mõju on Shiatsu punktid nooruslike silmade eest, eemaldada silmalaugudelt tursed, muuta laugude õrn nahk siledaks, elastseks, pingutada rippuvaid silmalaugusid, leevendada silmade väsimust, parandada nägemist, muuta silmad elavaks ja läikivaks.

Aseta nimetis-, keskmine ja sõrmusesõrm kulmudele, keskmine jääb kulmu keskele (punkti saab nihutada kulmude algusesse, katsu ise) ja vajuta kulmudele kõikide sõrmedega. Stimuleerige punkte ilma nahka liigutamata 7 sekundit.

Rippuvate kulmuotste tõstmiseks vajutage kergelt ülespoole.

Shiatsu punktid hea nägemise eest

Masseeritakse ka kulmude keskel paiknevaid punkte lühinägelikkuse ja silmade väsimusega. Nende punktidega kokkupuude leevendab silmade pinget ja väsimust, mis on põhjustatud pikaajalisest lugemisest ja pikk töö arvuti juures, parandab nägemist.

Liigutage keskmised sõrmed punktidesse, mis asuvad silma välisnurgas asuvates silmakoobastes. Stimuleerige punkte 3 sekundit 3 seerias.

Shiatsu osutab varesejalgadest

Miimiliste kortsudega silmanurkades("varesejalad") massaažipunktid, mis asuvad umbes 1 cm kaugusel silmade välisnurkadest kuni oimukohtadeni.

“Varesejaladest” suunake vajutav liigutus kergelt üles ja külgedele oimukohtadesse.

Shiatsu punktid silmalaugude turse jaoks

Liigutage oma keskmised sõrmed silmade sisenurkadesse. Stimuleerige punkte 3 sekundit 3 seerias ilma nahka liigutamata.

Neid punkte nimetatakse ilupunktid, nende masseerimine leevendab silmalaugude turset ja turset, annab silmadele sära, leevendab silmade pinget, parandab nägemist.

Silmaümbruse piirkonnaga töötamise lõpus stimuleerige punktide rühmi, mis asuvad piki orbiitide servi. Sõrmed ei tohiks silmamuna puudutada.

Vajutage sõrmi ja hoidke survet 7 sekundit.

Lisaks. Shiatsu punktid peapöörituse eest

Pearingluse korral kasulik on masseerida punkte, mis asuvad 1 ristsõrme kaugusel orbiitide alumiste servade all, piki pupillide joont. Peate neid punkte masseerima umbes 10 sekundit või 3 sekundit 3 komplektina.

Veebivideo Shiatsu silmatsooni massaažist

Demonstratsioonivideos näitab kuulus Poola näorefleksoloogia meister Biata Sekula Shiatsu massaaži tehnika näol.

Shiatsu punktid põskede tugevuse eest

Otsige üles punktid, mis asuvad piki sügomaatilise luu alumist serva (vt fotot).

Vajutage nimetis-, keskmist ja sõrmusesõrme nendele punktirühmadele.

Masseerige 6 punkti korraga 7 sekundit.

Nende punktide stimuleerimine, pinguldab ja pinguldab põski.

Shiatsu osutab nina külgedele

Asetage sõrmed ülaltoodud õõnsusse ülahuul ja tee kaarekujuline liigutus ninatiibade suunas. Sõrmed ise peatuvad nina tiibade paremates süvendites.

Stimuleerige neid punkte 7 sekundit.

Nende punktide stimuleerimine aitab nohuga, sinusiit, sinusiit.

Shiatsu punktid huulte ilu eest

Sest nasolaabiaalsete voldikute silumine ja inetu vertikaali väljanägemise vältimine suu kortsud, masseerige regulaarselt punkte huulte ilu nimel.

Vajutage keskmist sõrme aktiivsele punktile, mis asub ülahuule kohal olevasse lohus. Masseerige seda punkti 7 sekundit.

Lisaks aitab minestamise vastu ninaalune punkt intensiivse masseerimisega.

Asetage mõlema käe keskmised sõrmed suunurkade aktiivsetele punktidele. Masseerige seda punkti 7 sekundit.

Punktide stimuleerimine suunurkades aitab vabaneda kortsudest suu lähedal. Selleks masseerige neid punkte 30 sekundit.

Nõuanne : Massaažipunktid suunurkades kui teile mugavam on, saate seda teha keskmise ja nimetissõrme otstega.

Liigutage oma sõrmed punkti, mis asub alahuule all olevas augus. Masseerige seda punkti 7 sekundit.

Aitab alahuule all oleva punkti stimuleerimine leevendada hambavalu (alalõual) ja kõrvaldada näo turse. Mõju sellele punktile kasutatakse ka näonärvi halvatuse korral.

Lisaks. Massaažitehnika ülahuule kohal olevate kortsude korral

See massaažitehnika hoiab ära koledate vertikaalsete kortsude teket ülahuule kohale.

Asetage keskmine sõrm ülahuule kohal olevasse õõnsusesse ning nimetis- ja sõrmusesõrm selle kõrvale ülahuule kohale. Tehke kõigi kolme sõrmega 4-5 klõpsu.

Shiatsu punktid kauni ovaalse näo eest

Asetage mõlema käe nimetis-, keskmine ja sõrmusesõrm mõlemale poole lõua (vt fotot). Vajutage pöidlaga lõualuud alla. Stimuleerige neid punktigruppe 7 sekundit.

Väikeste sammudega, liikudes piki alalõua oimukohtade poole, stimuleeri sarnaselt järgnevaid punktigruppe. 4-5 vastuvõtu korral treenite kogu alalõualuu.

Tõstva efekti saavutamiseks suunake peal olevate sõrmede vajutav liigutus veidi ülespoole. Pöial on oma kohale fikseeritud.

Selline massaaž tugevdab ja pinguldab näoovaali, kaotab lõualuud.

Nõuanne : Massaaž kauni ovaalse näo jaoks saab teha konksuga volditud pöidla ja nimetissõrmega.

Üldise tervise säilitamiseks on kasulik masseerida lõua sisemise osa keskel asuvat "stressivastast" punkti. Stressiolukorras stimuleerige seda punkti pöidlaga vajutades.

Shiatsu punktid kauni kaela eest

Kaela ilupunkti igapäevane massaaž aitab pinguldada nahka ja siluda kortse kaelal.

Asetage mõlema käe nimetis-, keskmine ja sõrmusesõrm kaela küljele.

Stimuleerige õrnalt punktigruppe nagu selle kõrval on unearter. Löök kaela piirkonnas ei tohiks olla pikem kui 3 sekundit. Tehke 3 seeriat 3 sekundit.

Punktmassaaž (ST9 vt joonist), mis asub kaela külgpinnal, 2 cm allpool alalõua nurka, aitab köha, bronhiidi, larüngiidi, kurguvalu korral.

Kõik teavad maskide, kreemide, seerumite ja losjoonide imelist mõju näole – need aitavad nahal püsida kaunina igas vanuses. Kuid saate andmete tõhusust kahekordistada kosmeetika kui hellitad oma õrna nahka soodsalt mõjuva ravimassaažiga. Üks populaarsemaid tehnikaid on Shiatsu näomassaaž. Selle mõjul aktiveeruvad inimese enesetervendamise mehhanismid.

Jaapani tüdrukutel on sile, ühtlane portselanist nahk. Nad võlgnevad need omadused Shiatsule, mida iga jaapanlanna peaks suutma.

Mis on Shiatsu

See iidne protseduur kuulub litsentseeritud meditsiiniline teraapia heaks kiitnud Jaapani tervishoiuministeerium. Shiatsu massaažitehnika töötab samal põhimõttel nagu Hiina nõelravi, aga ka kaasaegne akupressur. Kõik need on loodud selleks, et saavutada elutähtsa energia harmoniseerimine, kasutades käte või spetsiaalseid tööriistu, mis toimivad konkreetsetele punktidele. Jaapani shiatsa massaažitehnika nimetus on tõlgitud kui “sõrme surve”: SHI (SI) = sõrm, ATSU (ACU) = surve (sõrmedega energiapunktidel).

Shiatsu massaaž - sõrmede ja peopesade vajutamine keha eripunktidele, näole haiguste raviks ja keha noorendamiseks. See praktika põhineb qi tsirkulatsiooni teoorial, arvatakse, et energia stagnatsioon kehas kutsub esile mitmesuguseid haigusi. Massaaž aitab eemaldada energiakanalite ummistusi, tekitada hormonaalset ja psühholoogilist tasakaalutust.

Shiatsu käsiraamat soovitab kasutada massaaži tegemiseks pöialt, sõrmi, küünarnukke ja jalgu, kuid nahale surve avaldamiseks ei kasutata muid instrumente. kaasaegne teadus tunneb ära 692 aktiivset punkti inimkehal, traditsiooniline akupressur soovitab toimida 360 ja praktikas kasutatakse ainult 150.

Naha kosmeetilise korrigeerimise käigus mõjutatakse näo energiapunkte, vabastades seeläbi energiavoolu. Tänu sellele nahk pinguldub, kaovad kortsud ja muud vanusega seotud muutused. Shiatsu teraapia on väga meeldiv, rahustav ja kutsub esile täieliku lõõgastuse.

Protseduur ilusalongis sisaldab mitmeid etappe, mille järel saab klient särava naha ja mõnusa lõõgastuse. Näo korrigeerimisel massaažiga on märgatav kohene efekt.

Sellist protseduuri pole kodus keeruline teha. Selleks ei pea teil olema meditsiinilist tausta. Protseduur sisaldab:

• elementaarne meigieemaldus;
• naha puhastamine koorimisega, kasutades kerget massaaži;
• mõju shiatsu punktidele;
• aktiivse seerumi ensüümi kandmine näole;
• silmaümbruse jaoks kasutage spetsiaalset kollageenimaski või mõnda muud.

Shiatsu: ideaalne ajastus

Arvestatakse hommikut ideaalne periood massaaži jaoks. Seda teenust saate taotleda professionaalselt meistrilt, kuid on täiesti võimalik õppida seda ise tegema. Kui protseduur viiakse läbi hommikul, saab inimene energialaengu terveks päevaks. Shiatsu parandab naha toonust ja välimust, taastab selle elastsuse, ennetab kortsude teket, silub olemasolevaid, eemaldab turseid, parandab ainevahetust, vereringet nahas ja lihastes. Ja koos sellega paranevad märgatavalt reproduktiiv-, seede- ja endokriinsüsteemi funktsioonid. Ja peavalu taandub kui mitte igaveseks, siis pikaks ajaks.

Kuidas teha shiatsut näole

Pärast hommikust näopesu, pühendades endale maksimaalselt viisteist minutit oma ajast, keskenduge lihtsa võimlemise tegemiseks oma sisetunnetele. Masseerides püüdke mitte nihutada ega venitada õrna näonahka. Liikumisi tuleb teha väga õrnalt, kergelt ja aeglaselt.

Nad teevad akupressuuri kahel viisil: kätega või spetsiaalselt loodud pallidega, mida nimetatakse ki-gongiks. Need surutakse vastu nahka ja pööratakse päripäeva.

Allpool on toodud tehnika shiatsu massaaži tegemiseks, liigutused tehakse sõrmedega:

• sõrm on naha pinnaga risti;
• vajutage tugevalt spetsiaalsele punktile;
• hoidke survet vähemalt 7 sekundit (kui harjutuses pole kirjutatud teist aega);
• väikesed ringikujulised liigutused on lubatud ilma nahka nihutamata.

Silmade jaoks

Silmade sära ilmnemiseks, silmalaugude turse kadumiseks ja nägemise paranemiseks vajutage kolme sekundi jooksul kergelt sõrmedega silma sisenurka. Esitage 3 korda.

Silmade väsimuse (lugemine, arvuti) või lühinägelikkusega masseeritakse kulmude keskpunkti.

"Varesejalgade" eemaldamine aitab vajutada silma välisküljest sentimeetri kaugusel asuvaid punkte. Vajutamine toimub 7 sekundit, samal ajal suunates liigutust kergelt üles ja oimukohtade poole.

Otsaesise kortsude vastu

Vajutatakse sõrmedega skeemil näidatud punktidele, surve suunatakse oimukohtade poole, 7 sekundi pärast liigutatakse sõrmi veidi edasi ja nii mööda kogu otsaesist oimukohtade poole liikudes. Peavalude vähendamiseks kasutage kõiki sõrmi otsaesise keskosast kuni juuksepiirini.

Suu jaoks

Suuümbruse kortsude tekke vältimiseks: masseeri huulenurkade nahka sõrmeotstega (pöidla ja nimetissõrmega) pool minutit. Alusta alahuule alt keskelt ja liigu huulenurkade äärteni. Samuti aitab alahuule all olev punkt näonärvi halvatuse, hambavalu ja näo turse korral.

Rahakotikortsude vältimiseks kasutatakse ülahuule kohal olevat punkti. Aseta keskmine sõrm spetsiaalsesse punkti (vt pilti), indeks ja sõrmus selle kõrvale ülahuulele. Piisab 5-6 klõpsust. Minestamise korral kasutage nasolaabiaalses voldis olevat punkti.

Pingutage oma põsed

Joonisel on täpid piki ülemise põsesarna serva. Vajutage korraga kõiki kuut ja masseerige 7 sekundit.

Eemaldage "lennud", parandage näo ovaali

Pöidlad asetatakse lõualuu alla, ülejäänud joonisel näidatud punktidesse, sõrmi pigistatakse 7 sekundit. Seejärel paigutavad nad kompositsiooni veidi kaugemale (keskenduge joonisel olevale noolele), kõik kordavad ja liiguvad niimoodi, kuni jõuavad alalõua lõpuni, umbes 4-5 lähenemist.

Eespool on põhilised harjutused, mida tuleb teha iga päev hommikul, siis püsib nahk kaua värske ja särav. Pärast massaaži kantakse näole kreem vastavalt nahatüübile.

Kortsudest ninasillal

Mõelge joonisele (tsoon on kulmude vahel), kõrgeim punkt on kolmas silm, masseerige seda ringjate liigutustega. Aitab peavalude, nohu, gripi, ninaverejooksu korral. Ülejäänud kolm on mõeldud kortsude eemaldamiseks. Masseerige neid nimetis-, keskmise ja sõrmusesõrmega 7 sekundit, võite teha mitu lähenemist.

Vastunäidustused

Protseduuril on vastunäidustused:

1. Herpes ja sarnased viirushaigused.
2. Kuperoos, furunkuloos, dermatiit, allergiad.
3. Üldine halb enesetunne.
4. Intrakraniaalse rõhu langus.
5. Seda tüüpi massaaži individuaalne talumatus.

Kiire noorendamise saladus

Tuntud Jaapani jumestaja, Evangelist kosmeetika (“Evangelist”) looja, pakub kombineerida lümfi- ja akupressuurmassaaži. Spetsialist väidab, et see lähenemine aitab kiiresti vabaneda toksiinidest, toksiinidest, liigsest veest kehas.

Kahe tervist parandava meetodi samaaegsel rakendamisel lümfi- ja vereringe, ainevahetus normaliseerub, seega toimub näo kiire noorendamine.

Kõigepealt tehakse lümfimassaaž ja seejärel akupressur.

Lümfisüsteemi

Seiskunud lümf laseb kehasse jääkaineid ja toksiine. Massaaž parandab lümfivedeliku ringlust, eemaldab ummikud lümfisõlmedes. Lümfisüsteemi vereringet parandades on lihtne vabaneda liigsest veest kehas, tselluliidist, jume tuhmumisest, nahakuivusest, kortsudest ja paljudest muudest vaevustest. Lisaks parandab lümfimassaaž ainevahetust, vereringet organismis.

Efekti saavutamiseks peate järgima täitmistehnikat:

• Kõik harjutused viiakse läbi täpselt joonisel näidatud joonte järgi ja täpselt selles suunas, kus nooled näitavad.
• Protseduur viiakse läbi terve käega, erandiks on need kohad, kus seda teha pole võimalik.
• Lümf asub naha ja lihaste vahel. Kergelt nägu silitades saame nahamassaaži. Tugev surve - lihased. Seetõttu peaks nahale vajutamine olema keskmine.
• Jaapani protseduuri mõte on lümfi hajutamine lümfisõlmedesse, seetõttu ei rebi iga liigutuse algusest lõpuni käsi nahalt lahti. Kõik manipulatsioonid lümfisõlmedega lõpevad (vt joonist).
• Iga liigutust tehakse vähemalt 3 korda, kui nägu jookseb siis 5 korda.

Massaaži liigutused:

1. Silume otsaesist ja ajame lümfi kõrva (siin asub lümfisõlm), sama teeme ka lõuaga;
2. nasolabiaalsest voldist suhu, käsi ära võtmata, juhime kõrva;
3. silmadest läbi alumise põsesarna lümfisõlmeni;
4. väljastpoolt silma joonistame poolringi, liikudes mööda alumist põsesarna nina, kulmu ja lümfisõlmeni.
5. alustades kõrvast, tõmbame mööda kaela rangluuni järgmise lümfisõlmeni.

Akupressur

Õrn sõrmevajutusega spetsiaalsetele nahaalustele punktidele paraneb vee-soola ainevahetus. Pärast nende stimuleerimist kaovad lihaspinged ja väsimus, on tunda kergust, nahk silub, näo ovaal paraneb.

Joonisele keskendudes peate vajutama sõrme spetsiaalsetele punktidele, ühe manipuleerimise aeg ei tohiks ületada 7 sekundit. Teostustehnikat näete meistriklassi näitel videost: shiatsu punktmassaaž silmapiirkonnale.

Paljude ravimassaaži tehnikate hulgas on Jaapani shiatsu süsteem erilisel positsioonil. Ühest küljest on seda tänapäeval vaevalt võimalik leida kaasaegne naine kes poleks vähemalt korra elus kuulnud, et shiatsu-meetodil tehtud näo akupressur võib teha imesid: taastada naha nooruse ja ilu, aga ka ravida kõikvõimalikke vaevusi – migreenist stenokardia ja spastilise halvatuseni. Ja samal ajal suudavad vähesed mittespetsialistid eristada shiatsut teistest idamaise massaaži tüüpidest. Seetõttu räägime teile täna, mis see meetod tegelikult on, kes ja millal selle välja töötas ning kuidas teha näo akupressuuri kortsude jaoks eneseraviks ja noorendamiseks. Ja “magustoiduks” noppisime väga huvitava video shiatsu näomassaažist, kust saad ka palju vajalikku ja kasulikku teada selle imelise suuna kohta idamaises meditsiinis.

Meie toimik:
Shiatsu (jaap. 指圧) on 20. sajandi esimesel poolel Jaapani arsti Tokujiro Namikoshi poolt välja töötatud ravimassaaži süsteem. 1919. aastal andis dr Namikoshi välja raamatu "The Shiatsu Method", mis toob välja kõik selle massaaži rakendamise põhiprintsiibid ja tehnikad. Kuus aastat hiljem (1925) avati esimene spetsialiseerunud Shiatsu kliinik ja 1940. haridusasutus shiatsu-teraapia spetsialistide koolitamiseks – Jaapani shiatsu kolledž, mis eksisteerib tänaseni. Samal ajal loodi esimene professionaalne kogukond - Jaapani Shiatsu Assotsiatsioon. 1964. aastal arvas Jaapani tervishoiuministeerium shiatsu ametlikult meditsiiniliste erialade loetellu kui iseseisva meditsiinilise ravimeetodi.

Shiatsu akupressur - Jaapani survemeetod

Nõus, et sõna "shiatsu" on täidetud mingisuguse varjatud salapärase magnetismiga. Tahes-tahtmata ilmuvad pähe traditsioonilise jaapani meisho-e maali stiilis pildid - korralik chashitsu maja püha Fuji mäe taustal, haru kirsiõied, kergelt hapukas tseremoniaalse tee aroom ...

Shiatsu meetodi looja dr Namikoshi (1905-2000) ravib absoluutset poksi maailmameistrit Cassius Clayt (Muhammad Ali)

Tegelikult tundub kõik väga proosaline. Nimi "shiatsu" (jaapani keeles "sh" häält ei ole) moodustub kahest sõnast - 指 si - sõrm ja 圧atsu - vajuta, vajutage. See on tegelikult peamine erinevus shiatsu ja teiste idamaise massaaži vahel, mille dr Namikoshi defineeris puhtalt jaapani lühidalt: "Vajutada, mitte masseerida." See tähendab, et raviseansi ajal surub shiatsu terapeut oma sõrmede või peopesaga inimese keha teatud piirkondadele. Ja ei mingit silitamist ja hõõrumist! Kokkupuute tugevus ja aeg sõltuvad konkreetsest diagnoosist ning õige tehnika korral ei tekita isegi tugev “sügav” vajutamine patsientidele ebamugavust.

Järgmine shiatsu omadus on see, et see massaaž ise ei ravi haigust, vaid kõrvaldab selle põhjuse. Shiatsu teraapia ülesanne on äratada keha sisemised jõud ja suunata nende tegevus õigele teele. Selleks tegutseb arst spetsiaalsetes aktiivsetes punktides - tsubo. Nii käivitub loomulik tervenemise “mehhanism”, mis on meile looduse enda poolt omane.

Ja veel üks oluline punkt: shiatsu pole mitte ainult ravimeetod, vaid ka diagnostikasüsteem. Ja kõige huvitavam selle juures on see, et kogenud shiatsu terapeudi diagnoosid on 94,7% juhtudest täpselt kinnitatud tänapäevaste riistvara- ja laboriuuringutega.

ääremärkused
Shiatsu meetodi populaarsus läänes on suuresti tingitud ... Marilyn Monroe! 1956. aastal jäi filmistaar Jaapani reisi ajal raskelt haigeks. Ravi ei aidanud ja siis kutsuti näitlejanna juurde doktor Namikoshi, kes ta peagi jalule pani. Ja kuigi selleks ajaks oli see meetod juba üsna kuulus, siis pärast Marilyni paranemist algas USA-s tõeline shiatsu buum.

Tokujiro Namikoshi koos oma õpilase, tuntud shiatsu terapeudi Shigeru Onodaga. Dr Namikoshi sai 90-aastaseks samal aastal, kui see pilt tehti.

Tänapäeval on maailmas kolme tüüpi shiatsu:

• Lääne koolkond (põhineb meetodi teaduslikul lähenemisel kaasaegse meditsiini seisukohalt);
• klassikaline kool (tegelikult Dr. Namikoshi koolkond);
• zen-shiatsu (intuitiivne, sensoorne meetod, suures osas “segatud” bioenergeetikaga).

Kodutöö: "Shiatsu kortsudevastane massaaž"

Idas on iidsetest aegadest peale öeldud: "Sinu käsi on parim ravitseja." Seetõttu pole üllatav, et shiatsu raames on enesemassaaži tehnikate komplekt, mille hulgas võib-olla on kõige populaarsem ja nõutum näo akupressur. Shiatsu terapeudid soovitavad oma patsientidele konkreetselt mitmeid lihtsaid tehnikaid, mida vajadusel edukalt rakendatakse:

• peavalude leevendamine;
• unehäirete kõrvaldamine;
• nägemise paranemine;
• kroonilise väsimussündroomi vastu võitlemine;
• nohu ja mõnede muude külmetusnähtude ravi.

Lisaks mõjutab õige mõju näol ja peas paiknevatele bioloogiliselt aktiivsetele punktidele positiivselt emotsionaalset seisundit ja aitab matkivate närvihäirete korral.

Õige pöidla vajutamise tehnika. Pange tähele – surve nahale toimub sõrmeotstega

Kodukosmeetikas kasutatakse shiatsu massaaži edukalt nii näonaha üldise seisundi parandamiseks kui ka vanusega seotud muutuste ilmnemise ennetamiseks. Selle tõhususes veendumiseks piisab, kui vaadata jaapanlannasid, kes on üle kolmekümne. Nõus, mõnikord tundub, et selle riigi naised on avastanud igavese nooruse retsepti. See on osaliselt tõsi. On tõestatud, et süstemaatilised shiatsu seansid aeglustavad dramaatiliselt naha vananemisprotsessi. Kollageen ja elastiin toodetakse kaks korda kiiremini. Selle tulemusena ei teki uusi kortse ja olemasolevad siluvad.

Vananemisvastaste protseduuride abil tugevdatakse näolihaseid, paraneb kapillaaride vereringe. Esimene viib näo kuju taastamiseni ja teine ​​- tagastab nahale terve tooni ja kiirendab akne ravi. Loomulikult nõuab nende protseduuride rakendamine teatud teadmisi ja oskusi. Aga ära karda. Seda on lihtne õppida.

Nahaarsti kommentaar. Nagu igal teisel meditsiinilisel protseduuril, on ka shiatsu massaažil mitmeid vastunäidustusi. Need sisaldavad:

• intrakraniaalse rõhu langus;
• neoplasmid nahal;
• rosaatsea;
• hemofiilia;
• herpes;
• dermatiit;
• furunkuloos ja muud põletikulised protsessid;
• lahtised haavad (ja mitte ainult näol).

Õige kolme sõrme tehnika. Ja jälle, padjad töötavad

Lisaks on inimesi, kellel on selle massaaži individuaalne talumatus, nii et enne koduste protseduuride alustamist tuleks konsulteerida oma perearstiga või külastada eriarsti - kosmeetiku või nahaarsti.

Shiatsu massaaži tehnika

Nagu eespool märkisime, ei ole shiatsu massaaž silitamine, vaid surve.

Klõpsake aktiivsetel punktidel kolmel viisil:

• pöidlapadjad;
• üheaegselt kolme sõrmega (indeks, keskmine ja rõngas);
• peopesa.

Käte liigutused peaksid olema aeglased ja selged. Püüdke vältida "rullumist", kuna see viib naha tarbetu venitamiseni, mis võib tekitada kortse.

Pressimise jõudu reguleeritakse sõltuvalt nahaaluse rasvakihi seisundist. Mida suurem see kiht, seda tugevam peaks olema löök. Kuid isegi tugeva näo rasvumise korral ei tohiks te punktidele survet avaldada, nagu teie ülesanne oleks naha sisse auke teha. Pidage meeles, et seal, kus valu algab, lõpeb paranemine. Kui mõlemad käed töötavad protseduuri ajal samaaegselt, peaks survejõud olema ligikaudu sama.

Shiatsu akupressuuri näomassaaži saab teha iseseisvalt

Ühe punktiga kokkupuute kestus kosmeetilise akupressuuri ajal ei tohiks ületada 4-7 sekundit. Sellest piisab soovitud efekti saavutamiseks, mis kestab terve päeva. Raviseansside ajal võib surveaeg kesta mitu minutit. Kuid sellised protseduurid on soovitatav usaldada professionaalsetele shiatsu meistritele.

Kosmeetilise Shiatsu seansi parimaks ajaks peetakse hommikut. Selle näoharjutuse sooritamiseks kulub 10-15 minutit, millele lisandub umbes sama palju aega ettevalmistuseks.

Õige peopesa vajutamise tehnika

Ääremärkused. Muidugi on enne shiatsu harjutamist mõttekas heita pilk sellele, kuidas professionaalid seda vähemalt ühe silmaga teevad. Otsides korralikku videot shiatsu näo akupressuuri kohta, “kühveldasime” usinalt kogu Runeti, kuid paraku tulutult. Pidin "kodanlaste" ees kummardama ja nagu selgus, mitte asjata. Ühesõnaga, nagu öeldakse, vaata ja õpi (video Madridist).

Massaažiks valmistumine

Shiatsu seansiks valmistumist soovitame alustada naha töötlemisest losjooni või muu puhastusvahendiga - ürtide infusioon, kuiv valge vein, mis on lahjendatud filtreeritud veega vahekorras 3x1 jne. Seejärel tuleb nahka soojendada. See leevendab lihaspingeid ja laiendab veresooni. Selleks on mugav kasutada kuuma kompressi või auruvanni, mille temperatuur on 45–50 ° C. Kompressile kulub 2-3 minutit, vannile 10 minutit.Enne protseduuri alustamist tuleb lõõgastuda.

Süüta aroomilamp, lülita sisse vaikne rahulik muusika, heida diivanile pikali ja lihtsalt puhka 5-7 minutit. Muide, seda lõõgastust saab täielikult kombineerida kuuma kompressiga. Nii säästate aega. Ja viimane. 5 minutit enne seansi algust kanna nahale vitamiiniga niisutajat. See suurendab menetluse tõhusust.

Mõnel juhul võib survet punktile suurendada

Shiatsu kompleks näo kortsudele

Nüüd tutvume shiatsu arsenalist kõige lihtsama ja soodsaima kortsude ja varesjalgade kompleksiga. Broneerige kohe, "lihtne" ei tähenda "nõrk". Proovige seda ise ja näete igapäevaste protseduuride tulemust peeglist kahe nädala pärast.

1. pilt

Vajutage nahale ja hoidke survet 7 sekundit. Pärast seda liigutage sõrmed kulmudele ja korrake uuesti. Nii jõuame nelja sammuga templite juurde.

Joonis 2

Langetame kolm “töötavat” sõrme kulmudele (joonis 2, punktid nr 2) ja vajutame 7 sekundit. Seejärel tegutseme pöidlapatjadega punktis nr 3 ja edasi punktis nr 4.

Joonis 3

Jällegi kasutage kolme sõrme. 5-7 sekundit, sõltuvalt mugavusastmest, vajutame punkte nr 5 (joonis 3). Kulmude vaheline ninasilla kohal olev ala on tuntud oma kalduvuse poolest kortsude tekkeks. Seetõttu saate siin survet veidi suurendada.

Joonis 4

Langetame mõlema käe sõrmed silmalaugudele vahetult kulmude alla (joonis 4, punktid nr 6), kuid nii, et mitte puudutada silmamuna. Vajutage õrnalt 5 sekundit. Veenduge, et selle harjutuse ajal ei liiguks nahk ninasillani. See on tähtis.

Joonis 5

Nüüd tegutseme alumise silmalau piirkonnas (joonis 5, punktid nr 7). Selle harjutuse reeglid on sarnased eelmiste reeglitega.

Joonis 6

Me vajutame kolme sõrmega põsesarnade all asuvatele punktidele (joonis 6, punktid nr 8). Hoidke survet 7 sekundit ja jätkake järgmise harjutusega.

Joonis 7

Vajutage pöialde padjanditega ninasõõrmete lähedal olevaid punkte, nagu on näidatud joonisel 7 (punktid nr 9). Reguleerige säritusaega ise, 5-7 sekundi jooksul.

Joonis 8

Punktis nr 10, mis asub ülahuule kohal (joonis 8), toimige pöidlaga 7 sekundit.

Joonis 9

Selle harjutuse jaoks kasutame jällegi pöidlaid. Vajutage õrnalt huulte äärtes olevatele paarispunktidele (joonis 9, punktid nr 11) ja hoidke, kuni loeme seitsmeni. Siin on oluline lihas leida ja sellest mitte kaugemale minna.

Joonis 10

Vajutage 7 sekundit alahuule all olevat punkti (joonis 10, punkt nr 12). Tähelepanu! Vajutada tuleb igemele, mitte hammastele.

Joonis 11

Tõstke oma pead veidi üles. Asetame sõrmed (töökolmainsus) lõua alla (joonis 11, punkt nr 13), vajutame 5 sekundit ja seejärel 4 liigutusega läbime sel viisil kogu alalõua serva.

Joonis 12

Me liigutame sõrmed kaela külgmiste osade külge (joonis 12, punkt nr 14) ja vajutage seda mitte rohkem kui 3 sekundit. Teeme seda harjutust hoolikalt, et mitte pigistada unearterit.

Joonis 13

Vajutage vasaku käe pöidlaga kergelt kägiõõnde 3 sekundit ja vabastage õrnalt (joonis 13, punkt nr 15).

Joonis 14

Kompleksi viimane harjutus. Pöialde padjanditega vajutame samaaegselt kõrva põhjas asuvatele paarispunktidele. Veel 7 sekundit "surve all" ja tänaseks seanss läbi.

P.S. Muidugi on ühe artikli raames võimatu üksikasjalikult rääkida kogu shiatsu-teraapia praktilisest kasulikkusest. Aga kui see teema tundus teile huvitav - kirjutage kommentaaridesse ja me jätkame seda kindlasti huvitav teema. Soovime teile ilu ja tervist!

544

(1 hinnangud, keskmine: 5,00 5-st)

Üks peamisi ennetusmeetodeid ja viise mitmesugustest haigustest vabanemiseks on shiatsu massaaž. Mis see on, saab aru inimkehale avalduva mõju põhiprintsiipe arvestades, bioloogiliselt aktiivsetele punktidele vajutades.

Shiatsu tehnikat on loodud ja täiustatud paljude sajandite jooksul. Seda kasutatakse terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel. Surve teatud kehapunktidele vähendab valu ja mõjutab sellest punktist kaugemal asuvaid organeid.

Aastal 1027 kirjutati kuulus teos: "Pronksmehe punktide atlas", mida keisri määrusega kasutati ravitsejate juhendina. Rakenduses loodi pronksist kaks inimfiguuri, millele on märgitud teatud mõjukanalid ja punktid. Praeguseks on see tehnika saavutanud tohutu arengu ja rasv on populaarne paljudes riikides.

Akupressuuri terapeutiline toime

Inimkehas on nähtamatud kanalid ehk meridiaanid, mille peal asuvad punktid. Enim uuritud on 12 klassikalist kanalit ja 8 imelist meridiaani, mida mööda Eluline energia kogu inimkeha.

Kõik klassikalised meridiaanid paiknevad sümmeetriliselt ja katavad nii vasakut kui paremat kehapoolt.

Harudega kanalid moodustavad suletud süsteemi, mis on seotud kõigi organitega. Iga meridiaan vastutab konkreetse organi eest. Terapeutiline toime ilmneb energiaringluse radade mõjutamisel - nendel kanalitel harudega.

Haigus on kanali ummistus, mis on suletud patogeense ainega, mis väljutatakse teatud punktidele vajutades. Nii saab ravida ja ennetada suurt hulka haigusi.

Nõelravipunktide tuvastamiseks kasutatakse juhendina luude, nahavoltide ja karvakasvu piiride eendeid. Maamärgist soovitud kohani tuleb kaugust mõõta käe keskmise sõrme 2. falanksi abil (naised kasutavad paremat, mehed vasakut kätt).

Mõelgem üksikasjalikumalt, mis on shiatsu massaaž ja millele see kaasa aitab:

• Tugevdab organismi immuunsüsteemi;
• Normaliseerib inimese psühholoogilist seisundit;
• Soodustab toksiinide eemaldamist kehast;
• Stimuleerib lümfi ja vereringe väljavoolu;
• Parandab seedimist;
• Leevendab peavalu ja hambavalu;
• Aitab vabaneda külmetushaigustest ja gripist;
• Aitab taastuda pärast insulti;
• Soodustab naha uuenemist, vabaneb kortsudest.

Pole saladus, et enamikul haigustel on psühhosomaatilised põhjused. Akupressuuri abil saate taastada psühholoogilise tasakaalu, lõõgastuda pinges lihased ja seetõttu vältida somaatilisi tagajärgi.

Akupressuuri näomassaaži tehnika

Koolitus

Järgmisena mõelge, milline on shiatsu massaaži ettevalmistamine. Seda tehakse köetavas ruumis soojade kätega, kuna Hiina meditsiini järgi peetakse külma üheks enim haigusi tekitavaks aineks. Kui massaažiterapeut tegutseb külmade kätega patsiendi kehal, tekib moonutatud reaktsioon. Sel viisil saab patsient vigastada.

Protseduuri ettevalmistamiseks peab patsient läbi viima hügieeniprotseduuri (puhasta nägu losjooniga ja määrima niisutajaga), võtma mugava asendi ja lõõgastuma.

Pärast akupressuuri lõppu tuleb patsient asetada diivanile, katta masseeritud aladega ja lasta tal 2-3 minutit soojeneda.

Akupressuuri näomassaaži skeem

Joonis nr 1

Skeemi läbiviimine:

• Järgneb näomassaaž alusta laubajoonest, suundudes ajalisesse piirkonda. Punktid nr 1 all fikseeritakse kolme sõrmega, vajutatakse 7 sekundit, nihutatakse 1 cm templi poole ja vajutatakse uuesti. Nendes punktides liiguvad sõrmed 4-5 korda. Kuna need on paarispunktid, peate neid mõlema käega mõlemalt poolt masseerima;
• Järgmisena masseerige paiknevaid punkte kulmujoonel(1 joonisel nr 2 all). Need on ka paarispunktid. Vajutage kolme sõrmeotsaga korraga kulmu alguses asuvale punktile, selle keskele ja selle otsa. Pärast vajutamist hoidke 7 sekundit all, seejärel vabastage ja vajutage uuesti 7 sekundit. Sellist lähenemist peaks olema 3;
• Silmade välis- ja sisenurgad massaaži vaheldumisi (nr 3 ja 4). Asetage nimetissõrmede padjad silmade välisnurkadesse ja masseerige 7 korda igas suunas, korrake veel 2 korda. Sama punktidega nr 4;
• Nina sild- vajutage samaaegselt punkte nr 5, masseerides 7 korda igas suunas 3 komplekti;
• Erilist tähelepanu tuleks pöörata täpid silmade kohal(nr 6) ja nende all (nr 7). Surve neile on äärmiselt õrn, kuna nendes kohtades on nahk väga õrn. Vajutage ja hoidke 3 sekundit all. Korda 7 korda;
• Järgmisena masseerige ringjate liigutustega paiknevaid punkte põsesarnade all(nr 8) 7 korda kummaski suunas 3 komplekti;
• Kohad poolt mõlemad ninapooled(nr 9) saab masseerida nii surve- kui ka ringjate liigutustega sama mustri järgi 7 korda 3;
• Punktmassaaž huulte kohal, huulenurkades ja huulte all (nr 10, 11 ja 12);
• punktid lõua kohal mõlemal küljel stimuleeritakse kolme sõrmega (nr 13) ja pöial fikseeritakse alumiste põsesarnade alla (nr 14); Neid masseeritakse ringjate liigutustega, liikudes järk-järgult nr 17-ni;
• № 15 - surutakse 3 sõrmega korraga ja masseeritakse surveliigutustega. Löök toimub 7 korda 3 sekundi jooksul;
• massaaži lõpp-punkt № 16 . Selles piirkonnas on sobivam ka surve, mida hoitakse 3 sekundit 7 lähenemisega.

Massaaži tehnika

Tuleb arvestada, et shiatsu massaaži eesmärk on bioloogiliselt aktiivseid punkte mõjutades haigusi ennetada või neist lahti saada.

Samuti aitab see tehnika tõsta immuunsust ja parandada välimust. Selle massaaži oskusi saate hõlpsasti iseseisvalt omandada. Parem on seda teha hommikul, stimuleerides puhanud ja lõdvestunud lihaseid.

Kuidas Shiatsu punkte vajutada

Enne shiatsu massaaži uurimise jätkamist on vaja õppida meridiaanide ja nende harude mõjutamist.

sõtkumine

Sõtkumisel liigub kiu nahaalune osa ilma väliseid volte moodustamata. Sõrmepadi asetatakse soovitud punkti keskele. Kui see massaaž on ainult sõtkumine, tuleks teha 71-75 liigutust. Kui sellele järgneb teine ​​massaaž, piisab 21-25 liigutusest. Suunda vahetatakse igas suunas 7 korda.

survet

Löök on oluline tekitada punkti keskel. Selle massaaži ajal on tunda täiskõhutunnet, valusid ja tuimust. Valu korral tuleb survejõudu nõrgendada. Kui need aistingud ei kao, katkestage massaaž mõneks minutiks ja alustage uuesti soojendusega. Survet tehakse ka 21-25 korda, kui sellele järgneb teist tüüpi löök ja 71-75 korda, kui sellele ei järgne.

surudes

Tõukamine toimub kahel tasapinnal, mis asuvad üksteisega risti. Sõrm asetatakse soovitud punkti ette ja selle keskpunkti kaudu tehakse tõukav liigutus. Järgmine liikumine toimub risti. Vahelduva tehnikaga tõukamine toimub 21-25 korda. Kui massaaž koosneb eranditult lükkavatest liigutustest, siis 71-75 korda.

Silitamine

Löök toimub orientiiri keskel. Õige kokkupuute korral ei teki aneemiat, valusid ega lõhkemist. Seda meetodit teostatakse kahes vastassuunas. Silitamine sobib hästi tööks väikelaste ja eakatega. See meetod on kõige lihtsam ja lõplik.

pussitamine

Tõukes on kaasatud pöidlapadi, nimetissõrm toetab seda sügavamaks tungimiseks. Iga tõukejõud kestab 20 sekundit pidevat survet. Selle meetodi puhul on tunda tugevat lõhkemist, samuti tuimust ja valusid, mis on selle massaažitehnika õige rakendamise kriteeriumid;

Lõikamine

Lõikamist kasutatakse siis, kui on vaja tugevat kontakti, näiteks koomas ja šokis. Seda tehnikat kasutatakse küünte pressimise, trimmimise ja töötlemise teel.

Aktiivsed punktid ja nende mõjutamise tulemused

Näo noorendamine, väsimuse leevendamine, stressi leevendamine, külmaravi ja palju muud – aitab Shiatsu akupressuurist. Millega on tegu, saab aru, kui valdad põhipunktide asukohta kehal ja nende mõjutamise põhimõtteid.

Silmad

Treeningut tuleks sooritada 3 sõrmeotsaga, alustades keskmisest või sõrmusesõrmest. 1 punkt on kulmu alguses, 2 - selle keskel, 3 - lõpus. Neid tuleb stimuleerida 7 sekundit, 3 korda 2-3 sekundilise pausiga.

Masseerige punkte silmanurkades 3 sekundit. kolm lähenemist.

Need protseduurid aitavad leevendada silmaümbruse turset ja turset, leevendada silmade pinget.

Otsmik

Kulmude vahelist punkti, 1 cm ninasillast kõrgemal, masseeritakse verejooksude, peavalude, külmetushaigused. Vajutage sellele väikese pingutusega, tehes ringjaid liigutusi 7 korda igas suunas. Kokku 3 komplekti (21 korda).

Suu piirkond, huuled

Punkt, mis asub huule all 1 põiki sõrmega, aitab minestamist ja aitab ka stressi leevendada.

Väikest lohku huule kohal masseeritakse 7 sekundit 3 komplektina (huule kohal olevate kortsude jaoks).

Masseerige keskmiste sõrmedega suu nurgapunkte 7 korda mõlemas suunas 3 lähenemisega (suu lähedal asuvatest voltidest).

Kõrvade juures

1 põiki sõrme kõrvanibu all asuva punkti stimuleerimine aitab normaliseerida näo toonust, leevendab turset.

Vasaku käe sõrmus (1), keskmine (2) ja nimetissõrm (3) asetatakse järgmistesse punktidesse vasaku kõrva lähedal: keskmine on kõrva keskkoha vastas kõrvakanalis ning 3 ja 1 on 1 cm kõrgusel sõrmest 2. Parema kõrva lähedale asetage samamoodi parema käe sõrmed. Nende punktide stimuleerimist kasutatakse kinniste kõrvade, peavalu ja hambavalu korral.

Kõrvanibu taga on punkt süvendis. Selle stimulatsiooniga saate lahti kurguvalu ja näolihaste spasmidest.

Põskede tugevuse tagamiseks

Pane 3 sõrme (väikesest sõrmest ja pöidlast mööda minnes) põsesarnade alla. Masseerige paaris kahe käega 3 seeriat 7 sekundit. Nende punktide regulaarne massaaž pinguldab põskede nahka ja annab sellele elastsuse.

Shiatsu kehamassaaž

Shiatsu massaaž on ka viis selja- ja kaelavaludest vabanemiseks. Järgmisena vaatame, mida selleks teha tuleb.

selja massaaž

Valude korral alaseljas ja ristluu piirkonnas.

Joonis #2

Kõigepealt tehakse sõtkumine, seejärel vajutamine ja silitamine. Igat tüüpi stimulatsiooni tehakse 21 korda, vahelduv suund 7 korda.

Kui punkte stimuleerida ainult ühe tüübiga (sõtkumine või vajutamine või surumine jne), siis suureneb stimulatsioonide arv 71-75 korda.

Massaaž algab nimmepiirkonna tsoonist, seejärel masseeritakse ristluu- ja tuharapiirkonda. Neid punkte masseeritakse mõlemalt poolt samaaegselt pöialdega.

Kaela massaaž

Valu puhul õlaliigeses.

Joonis #3

Massaaž algab punktidest abaluude piirkonnas. Sõtkuge seda punkti 71-75 korda, muutes suunda pärast 7 ringikujulist liigutust. Pärast sõtkumist on vaja silitada, lamada diivanil ja soojendada punkte, millega nad töötasid, 2 või 3 minutit.

Kokkupuude peaks algama kõrvanibude tagant.

Järgmised punktid asuvad mõlemal pool selgroogu olevate juuste piiril. Veel 3 punkti - madalamad üksteisest 1,5 cm võrra eelmisest. Ainult 4 punkti mõlemal pool selgroogu.

Pead keerates tuleb selgelt nähtavaks kaelapoolne lihas. Sellel lihasel on 4 punkti, mida peate masseerima 3 sekundit 3 lähenemisega. Need punktid on paaris, seetõttu stimuleeritakse neid üheaegselt mõlemalt poolt.

Rinna suurendamiseks

Joonis #4

Mõjutage neid punkte, vajutades 5 sekundit. Hoidke 2 sekundit ja vabastage rõhk järk-järgult järgmise 5 sekundi jooksul. Korrake 2 sekundi pärast. Nii 5-7 korda.

Punktide asukoht:

1. Maamärk jaoks 1 punkt- rangluu külgprojektsioon. Selle otsast peate laskuma 3 cm. Sellele punktile mõjumine stimuleerib lümfi väljavoolu rinnalihases.
2. Leidmise eest 2 punkti laskuge veel 3 cm alla ja liigutage sõrmeotsad üksteisele lähemale (risti nibuga).
3. Järgmisena leiame punkt 3 peal vaata eelmist alt. Teda masseeritakse, et stimuleerida naiste hormonaalset sekretsiooni.
4. 4 punkti 8 cm kaenla alt. Lisaks rindade suurendamisele on selle paarispunkti stimuleerimine ette nähtud mõningate piimanäärmeprobleemide, lümfisoonte probleemide ja pleuriidi korral.
5. 5 punkti asub 3 cm rindkere keskkohale lähemal, eelmise punkti suhtes, rinnanibu taseme lähedal. Samal ajal paraneb lümfi väljavool, vereringe, samuti aitab see köha ja valude korral rinnus.
6. 6 punkti asub 5-6 cm nibu kohal. Selle stimuleerimine on näidustatud imetamise ajal.
7. 7 punkti asub 5. ribi all, kere keskosast 15 cm külgmiselt. Selle punkti stimuleerimine on ette nähtud valu rinnus, kõhus ja anoreksia korral.
8. 8 punkti asub 2 cm nibu all. Seda stimuleeritakse bronhiidi, valu rinnus ja mastiidi korral.
9. 9 punkti asub 4. ja 5. ribi vahel 5 cm keha keskosast külgsuunas. Seda stimuleeritakse kuulmislanguse ja tinnituse, köha ja maksaravi ajal.
10. 10 punkti paikneb 4. ja 5. ribi vahel päris keha keskel. Selle punkti stimuleerimine aitab toime tulla stressiseisundiga, seda kasutatakse astma ja bronhiidi, kõrvetiste ja oksendamise korral.

Jalalihaste jaoks

Jala küljel on 8 punkti. Sunri on põhipunkt. Siit algab jalgade massaaž.

Joonis nr 5

Nendele punktidele vajutamine aitab leevendada väsimust ja vabaneda lihasvalu jalgades.

Kõiki 8 punkti tuleb masseerida kordamööda 7 korda päripäeva ja 7 korda vastupidises suunas. Pärast 3 lähenemist võite jätkata järgmise punkti sõtkumisega.

Joonis #6

Järgmised punktid jalalihaste masseerimiseks asuvad sääre tagaküljel. Esimene on põlvekõverduse koha kohal ja viimane kanna piirkonnas. Neid punkte tuleb samuti stimuleerida 7 korda, muutes suunda. Pärast 3 lähenemist järgnevad pigistusliigutused kogu sääre ulatuses kõigi 5 sõrmega. See protseduur leevendab lihaste väsimust ja annab jalgadele kergustunde.

Üldine näomassaaž

Joonis nr 1

Tulemuse produktiivsuse võti on soovitud punkti õige leidmine. Need asuvad nahaalustes süvendites. Nende punktidega kokkupuutel ilmneb kerge valutunne.

Paaritud punkte masseeritakse kohe kahelt küljelt ringjate liigutustega 7 korda mõlemas suunas kolmel viisil:

• Punkt number 8 kulmude vahel, 1 cm ninasillast kõrgemal;
• Silmade sisenurgad;
• Keskpunkt kolmest nr 6 all. Leevendab silmade pinget ja aitab nägemispuudega inimesi (lühinägelikkus);
• Paarispunkt, mis asub 1 cm kaugusel silma servast templi poole. Seda masseeritakse varesejalakortsudest vabanemiseks;
• Punkti nr 8 stimuleerimine aitab lõdvestada põselihaseid ja naha elastsust;
• Punkt huule all (nr 12). Selle masseerimine aitab paistes näo, alumiste hammaste valust. Aitab minestamise korral;
• Surve vähendamine samale punktile aitab leevendada stressi;
• Punktid, mis aitavad vabaneda suu lähedal asuvatest kortsudest. Nimetissõrmedega masseerige huuleotsi;
• Järgmisena katsuge nina külgedel olevaid lohke. Tee kolme sõrmega 7 survet 3 korda (huulte kohal olevatest kortsudest);
• Nimetu, keskmine ja nimetissõrmed siledad kortsud otsmikul keskelt kuni ajalise piirkonnani 20 sekundiks. (vertikaalsetest kortsudest);
• Kulmude kohal olev paarispunkt (pupillide tase) stimuleeritakse pearingluse ja peavalude ajal;
• Kulmude lõpus olevate punktide stimuleerimine leevendab väsimust.

Et vabaneda otsaesise kortsudest

Et vältida kortsude teket otsmikul, tuleks jälgida näoilmeid, püüda jälgida oma pahameelt ja üllatust ning lõdvestada õigel ajal näolihaseid. Ennetav ja noorendav massaaž aitab säilitada atraktiivsust ja vabaneda olemasolevatest miimikakortsudest.

Võrdluspunkti leidmiseks asetage kolme sõrme padjad vertikaalselt esikortsu mõlemale küljele.

Sel juhul asuvad sõrmusesõrmed kulmude algusest 1,5 cm kõrgusel Masseerige neid punkte 7 sekundit. Järgmisena liigutage sõrmeotsi 1 cm templi poole ja vajutage uuesti, kuni sõrmed liiguvad ajalise piirkonna poole.

Pärast sellist massaaži on hea silitada samas suunas. See harjutus on väga lihtne, saate seda teha mitu korda päevas. Samal ajal lõdvestuvad otsmikulihased ja kortsud kaotavad oma tugevuse. Arvestades aega, mis kulub kortsude tekkeks, ei tohiks te oodata kohest efekti. Parandused on märgatavad mitte varem kui 2-kuulise regulaarse hoolduse järel.

Silmalaugude noorendamiseks

Joonis 1

Vajutage punktidele nr 6 ja hoidke all 7 sekundit. Vabastage 2 sekundit. Ja vajuta uuesti. Korrake protseduuri 7 korda.

"Varesejalgade" kõrvaldamiseks

Paarispunkt, mis asub 1 cm kaugusel silma servast templi poole. Seda masseeritakse varesejala kortsudest vabanemiseks.

Et vabaneda silmalaugude tursest

Silmalaugude piirkonna tursete korral tuleb punkte nr 6 masseerida 1 minut igas suunas 1 kord. Nendes kohtades on nahk üsna õrn, nii et peate tegutsema väga ettevaatlikult.

Põskede tugevuse tagamiseks

Põskede elastsust saab saavutada punktide nr 8 stimuleerimisega. Peate neid masseerima 3 minutit, muutes suunda iga 7 ringikujulise liigutuse järel. Lisaks põskede elastsusele aitab mõju nendele punktidele lõdvestada näolihaseid, millel on kasulik mõju näonahale tervikuna.

Huulte ilu jaoks

Soovitud efekti saavutamiseks tuleb igal hommikul pöörata tähelepanu punktidele nr 10, 11 ja 12. Nende punktide stimuleerimine 1 minuti jooksul aitab kaasa huulte kaunile välimusele. Masseerige ringjate liigutustega 7 korda mõlemas suunas. Punkt suunurgas on leiliruum.

Suuümbruse kortsude kõrvaldamiseks

Suu ümbritsevad voldid eemaldatakse punktide masseerimisega:

• Huulte all (joonis 1 nr 12);
• Suuotstes (nr 11).

Näo ovaali korrigeerimiseks

Joonisel nr 1 on need punktid nr 13 ja 14 all. Stimuleerige neid punkte, liikudes järk-järgult alalõualuu lõpuni. Pärast massaaži korrake protseduuri pigistavate liigutustega.

Kaela ilu pärast

Kaelus näitab alati naiste vanust, seetõttu vajab see igapäevast hoolt. Selle probleemi aitab lahendada punktide stimuleerimine, mis asuvad kaks cm lõualuu servast allpool, 3 punkti piki kaela ja rangluude vahel asuvat punkti. Joonisel nr 1 on need punktid 14, 15 ja 16.

Parema käe peopesaga tehke 7 korda silitusliigutusi piki kaela vasakut külge kuklast allpool olevast piirkonnast kurguni. Tehke sama liigutust vasaku käe peopesaga kaela paremal küljel.

Kui näete tulemusi

Arvestades, mis on shiatsu massaaž ja õppides seda kasutama, võite saavutada uskumatuid tulemusi. Pärast kuuajalist regulaarset massaaži paraneb jume, paraneb mikrotsirkulatsioon, vereringe, normaliseerub ainevahetus.

Näo turse kaob ning nahk muutub siledaks ja elastseks.

Kortsud muutuvad vähem märgatavaks. Näo aktiivsete punktide stimuleerimine aitab normaliseerida und, vabaneda väsimusest ja peavaludest, mis iseenesest aitab kaasa ilusale välimus.

Vastunäidustused

Vastunäidustused on:

• Kahjustatud või põletikulise naha kohtades on akupressur rangelt vastunäidustatud;
• Dermatiidi, naha allergiliste ilmingute, aknega;
• Herpese lööbega;
• Kell kroonilised haigusedägedas staadiumis;
• Vähendatud intrakraniaalse rõhuga.

Shiatsu massaaž. Mis see on: video

Mis on shiatsu massaaž, saate teada videoklipist:

Shiatsu massaaž - koolitusvideo:

POPULAARSED ARTIKLID