možnosť 1

Časť 1.

1. Veda, ktorá študuje procesy života v živých organizmoch:

2. Vyberte podobnosti medzi ľuďmi a cicavcami:

a) prítomnosť ušnice b) vzpriamené držanie tela c) mozgová časť lebky prevažuje nad tvárou d) reč ako prostriedok komunikácie

4. Muskuloskeletálny systém pozostáva z:

5. Krv sa vzťahuje na tkanivá:

7. S arteriálnym krvácaním, krvou

a) žiarivo šarlátová farba, vyteká v pulzujúcom prúde b) čerešňová farba, vyteká rovnomerným prúdom c) jasná šarlátová farba, vyteká rovnomerne, bez trhania d) čerešňová farba, vyteká pulzujúcim prúdom

8. Ochorenie dýchacieho systému, neprenáša sa vzdušnými kvapôčkami:

a) tuberkulóza b) tonzilitída c) AIDS d) chrípka

9. V tráviacom trakte sa bielkoviny štiepia na

10) Hypofunkcia hypofýzy:

a) nanizmus b) Gravesova choroba c) hypoglykémia d) myxedém

11. Štrukturálna a funkčná jednotka obličky je

a) kôra b) obličková panvička c) dreň d) nefrón

12. Nervový systém nevykonáva funkciu:

13. Zodpovedá za koordináciu pohybov

a) cerebellum b) medulla oblongata c) diencephalon d) stredný mozog

14. Ktorá časť zrakového orgánu plní nasledujúcu funkciu: láme a zaostruje lúče svetla, má akomodáciu?

15. Ušný bubienok sa nachádza

a) na hranici medzi stredným a vnútorným uchom b) medzi nákovkou a strmeňom

c) medzi slimákom a vestibulárnym aparátom d) na hranici medzi vonkajším a stredným uchom

16. Príkladom je slinenie, keď sa jedlo dostane do úst

a) podmienený reflex b) nepodmienený reflex c) elementárna racionálna aktivita c) inhibícia

17. Ako nedostať AIDS:

18. Žlč vstupuje

19. Vyberte tri správne odpovede zo šiestich ponúknutých

Erytrocyty sú krvinky

1) guľovitý tvar 2) diskovitý tvar 3) viacjadrový 4) obsahujúci hemoglobín 5) žijúci v priemere 100-120 dní 6) podieľajúci sa na zrážaní krvi

20. Vytvorte súlad medzi orgánmi a ich umiestnením. Ak to chcete urobiť, pre každý prvok prvého stĺpca vyberte pozíciu z druhého stĺpca. Do tabuľky zadajte čísla vybraných odpovedí.

TELA

A) pečeň

B) srdce

B) dvanástnika

D) pažerák

D) pľúca

E) priedušnica

POLOHA

hrudnej dutiny

brucha

ALE

21. Vytvorte súlad medzi orgánmi a ich umiestnením. Ak to chcete urobiť, pre každý prvok prvého stĺpca vyberte pozíciu z druhého stĺpca. Do tabuľky zadajte čísla vybraných odpovedí.

VLASTNOSTI

A) vzduchom naplnená dutina obsahujúca sluchové kostičky

B) zachytáva a vedie zvuky

C) znižuje amplitúdu a zvyšuje silu zvuku 20-krát

D) nachádza sa v spánkovej kosti, pozostáva z vestibulu, slimáka a polkruhových kanálikov

D) dutina naplnená kvapalinou

E) reprezentované ušnicou, zvukovodom a tympanickou membránou

ODDELENIA ORGÁNOV SLUCHU

vonkajšie ucho

stredného ucha

vnútorné ucho

ČasťII

22. Aký je účel merania pulzu človeka?

Biologický test 8. ročník

Možnosť 2

Časťja .

1. Veda o vytváraní podmienok priaznivých na udržanie zdravia človeka, o správnej organizácii jeho práce a odpočinku:

a) ekológia b) hygiena c) embryológia d) cytológia

2. Vyberte znaky rozdielu medzi ľuďmi a cicavcami:

a) spodná čeľusť s vyčnievajúcou bradou b) delenie zubov c) ušnica d) kŕmenie mláďat mliekom

3. Aká je funkcia bunkovej membrány:

4. Steny vnútorných orgánov sú zložené zo svalového tkaniva:

a) kostrové b) hladké c) srdcové c) pruhované

5. Predná priehľadná časť albuginey (skléry) je:

6. Zuby dospelých

a) 12 b) 24 c) 32 d) 46

7. Hlavným orgánom vylučovacej sústavy je (sú)

a) močového mechúra b) obličky c) močové cesty d) močovody

8. Sluchové kostičky v strednom uchu sú

9. Nervové bunky s názvom:

12. Vnútorné prostredie tela je tvorené:

a) krv a lymfa b) tkanivový mok a krv c) lymfa a tkanivový mok

d) tkanivový mok, krv a lymfa

13. K výmene plynu dochádza v:

a) hrtan b) nosohltan c) pľúca d) priedušky

14. Biologické katalyzátory, pôsobením ktorých dochádza k rozkladu potravy, sú:

a) vitamíny b) hormóny c) enzýmy d) substráty

15. Nedostatok ktorého vitamínu v tele spôsobuje chorobu „skorbut“:

a) A b) C 1 c) C d) D

16. Ako sa nazýva rezervoár v obličke, ktorý zhromažďuje moč?

a) močový mechúr b) obličková panvička c) obličkový kalich d) močovod

17. Diabetes mellitus vzniká pri nedostatočnej tvorbe hormónu:

a) inzulín b) rast c) norepinefrín d) adrenalín

18. Pankreatická šťava sa vylučuje do

a) dvanástnik b) žalúdok

c) pažerák d) črevá

19. Zápas

Vlastnosti trávenia

A) dochádza k mechanickému spracovaniu potravín 1) ústna dutina

B) dochádza k neúplnému rozkladu bielkovín 2) žalúdka

C) dochádza k neúplnému rozkladu sacharidov

D) bolus jedla sa zmení na polotekutú kašu

D) enzýmy sú aktívne v mierne zásaditom prostredí

E) enzýmy sú aktívne v kyslom prostredí

ALE

20. Vyberte tri správne odpovede zo šiestich ponúknutých

Leukocyty sú krvinky, ktoré

chrániť telo pred patogénmi

prenášať kyslík

mať jadro

tvorené v červenej kostnej dreni

tvorené v žltej kostnej dreni

podieľa sa na zrážaní krvi

21. Vytvorte súlad medzi typmi reflexov a ich vlastnosťami. Ak to chcete urobiť, pre každý prvok prvého stĺpca vyberte pozíciu z druhého stĺpca. Do tabuľky zadajte čísla vybraných odpovedí.

VLASTNOSTI

A) sú bežné

B) sú prítomné len u určitých jedincov druhu

B) nestabilné

D) vytrvalý, počas života sa nemenia

D) sa dedia

E) sa získavajú počas života

TYPY REFLEXOV

bezpodmienečné

podmienené

ČasťII

22. Aké funkcie má ľudská koža? Zadajte aspoň 4 funkcie.

Biologický test 8. ročník

Možnosť 3

Časťja .

1. Aká veda študuje vonkajšie a vnútorná štruktúraľudské telo a jeho vlastnosti: výška, hmotnosť, telesné proporcie?

a) anatómia b) valeológia c) hygiena d) fyziológia

2. Medzi ľudí moderného typu patrí

3. Vytvára sa centrálny nervový systém

4. Po akej prekonanej chorobe sa vyvinie stabilná imunita

a) angína b) bronchitída c) ovčie kiahne d) chrípka

5. Krv NETRANSPORTUJE

6. Systémový obeh končí o

7. Dýchací orgán, ktorý vyzerá ako lievik, v sliznici ktorého sú receptory, ktoré reagujú na pevné, kvapalné a plynné látky, je

8. Hlavnými vylučovacími orgánmi sú

a) pľúca b) močovody c) potné žľazy d) obličky

9. V dôsledku reabsorpcie (reabsorpcie) vzniká

10. NEVZŤAHUJE sa na optický systém oka

11. Úsek tráviaceho systému, v ktorom prebieha dutinové a parietálne trávenie je

12. Vestibulárny aparát sa nachádza v (v):

13. U človeka sa mužské zárodočné bunky tvoria v

C) semenné vačky d) vas deferens

14. Nedostatok fyzickej aktivity je

15. „Choroba špinavých rúk“ zahŕňa:

a) chrípka b) úplavica c) AIDS d) angína pectoris

16. Na prevenciu helmintiázy je potrebné

a) bronchus b) hrtan c) priedušnica d) hltan

18. „Nočná slepota“ vzniká pri nedostatku vitamínu:

a) C b) C c) A d) D

19. Svalová vrstva je prítomná v stenách

1) tepny

2) žily

3) krvné kapiláry

4) lymfatické cievy

5) srdcia

6) pľúcne alveoly

20. Vytvorte súlad medzi krvnými bunkami a ich vlastnosťami

Zvláštnosti

krvné bunky

A) majú nepravidelný tvar

B) produkujú protilátky

B) krvné doštičky sú okrúhleho alebo oválneho tvaru

D) chýba jadro

D) podieľajú sa na zrážaní krvi

E) schopnosť fagocytózy

1) leukocyty

2) krvné doštičky

21. Vyberte tri správne odpovede zo šiestich ponúknutých.

ČasťII

22. Aké sú funkcie obehový systémčlovek? Zadajte aspoň 4 funkcie.

Biologický test 8. ročník

Možnosť 4

Časťja

1.Veda, ktorá študuje procesy života v živých organizmoch:

a) anatómia b) genetika c) fyziológia d) psychológia

2. Vestibulárny aparát sa nachádza v

a) vnútorné ucho b) vonkajšie ucho c) sluchová trubica d) stredné ucho

3. Vizuálna zóna sa nachádza v .... lalok mozgových hemisfér.

A) temporálne b) okcipitálne c) frontálne d) parietálne

4. "Beriberi" sa vyvíja s nedostatkom vitamínu:

a) C b) C c) A d) D

5. Štrukturálna a funkčná jednotka obličiek je:

a) nefrón b) axón c) neurón d) synapsia

6. Aká je funkcia krvných doštičiek:

a) prenášajú kyslík b) ničia mikróby c) vytvárajú protilátky d) podieľajú sa na zrážaní krvi

7. Krv sa neprenáša

a) hormóny b) živiny c) produkty látkovej výmeny d) enzýmy

8. Muskuloskeletálny systém pozostáva z:

a) kosti a svaly b) svaly a šľachy c) svaly d) kosti

9. Žlč vstupuje

a) dvanástnik b) žalúdok c) pažerák d) slepé črevo

10. Biologické katalyzátory, pôsobením ktorých dochádza k rozkladu potravy, sú:

a) vitamíny b) hormóny c) enzýmy d) substráty

11. Schopnosť srdca sťahovať sa pod vplyvom impulzov, ktoré vznikajú samo v sebe:

a) dráždivosť b) srdcový cyklus c) automatickosť d) prekrvenie

12. V dôsledku reabsorpcie (reabsorpcie) vzniká

a) sekundárny moč b) lymfa c) primárny moč d) tkanivový mok

13. Sluchové kostičky v strednom uchu sú

a) strmeň a kladivo b) nákovka a strmeň

c) tympanická membrána, kladívko a kovadlina

d) kladivo, nákovu a strmeň

14. Akoje zakázané dostať AIDS:

a) vzdušnými kvapôčkami b) transfúziou krvi c) dojčením d) sexuálnym stykom

15. Nervové bunky sa nazývajú:

a) axóny b) neuróny c) dendrity d) synapsie

16. Aká je funkcia bunkovej membrány:

a) podieľa sa na delení buniek b) syntéze bielkovín

c) výmena látok medzi bunkami a medzibunkovou látkou d) samočistenie bunky

17. NEVZŤAHUJE sa na optický systém očí

a) ciliárne teleso b) rohovka c) sklovec d) šošovka

18. Nedostatok fyzickej aktivity je

a) hypoglykémia b) hypodynamia c) hypokinéza d) hypoxia

19. Vyberte tri správne odpovede zo šiestich ponúknutých.

Močový systém zahŕňa:

1) pečeň 2) obličky 3) slezina 4) močovody

5) močový mechúr 6) pankreas

20. Stanovte poradie kostí v kostre hornej končatiny, počnúc falangami prstov

A) falangy prstov B) ramenná kosť C) radius D) zápästie E) ulna

E) metakarpus

21. Zápas organickej hmoty a ich vlastnosti

A) pri úplnej oxidácii 1 g vznikne 38,9 kJ energie 1) bielkoviny

B) ukladajú sa vo forme glykogénu v pečeni a svaloch 2) tuky

B) pozostávajú z aminokyselín 3) sacharidov

D) slúžia ako hlavný zdroj energie

D) k doplneniu dochádza, keď sa užíva s jedlom

E) denná potreba 80 - 150 g

ČasťII

22. Akú pomoc treba poskytnúť osobe s otravou oxidom uhoľnatým?

Biologický test 8. ročník

Možnosť 5

Časťja

1. Veda, ktorá študuje ľudskú duševnú činnosť vplyv vonkajších faktorov na ňu a vzájomné pôsobenie medzi jednotlivcov je tzv

a) hygiena b) fyziológia c) anatómia d) psychológia

2. Arteriálna krv, na rozdiel od venóznej krvi: a) jasne červená, chudobná na kyslík; c) tmavé, chudobné na kyslík b) jasne červené, bohaté na kyslík d) tmavé, bohaté na kyslík

3. O akej bunkovej štruktúre hovoríme: prenáša informácie do dcérskych buniek pomocou chromozómov pri delení:

a) mitochondrie b) lyzozóm c) jadro d) bunkové centrum

4. Krv sa vzťahuje na tkanivá:

a) nervové b) svalové c) spojivové d) epitelové

5. Nervový systém nevykonáva funkciu:

a) transport živín b) nervová regulácia c) prepojenie organizmu s vonkajším prostredím D) koordinovaná činnosť orgánov

6. Systémová cirkulácia začína o

a) ľavá komora b) ľavá predsieň c) pravá komora d) pravá predsieň

7. Ktorá časť zrakového orgánu plní nasledujúcu funkciu: láme a zaostruje lúče svetla, má akomodáciu?

a) sietnica b) zrenica c) sklovec d) šošovka

8. . Predná priehľadná časť albuginey (skléry) je:

a) dúhovka b) sklovec c) očná jamka d) rohovka

9. Na prevenciu helmintiázy je potrebné

a) vyhýbať sa kontaktu s pacientmi b) dodržiavať diétu

c) dôkladne umyte ovocie a zeleninu

d) jesť konzervy

10. Sluchové kostičky v strednom uchu sú

a) strmeň a kladivo b) nákovka a strmeň

c) tympanická membrána, kladívko a kovadlina

d) kladivo, nákovu a strmeň

11. Vytvára sa centrálny nervový systém

a) mozog a miecha b) neuróny a procesy

c) nervy a gangliá d) miechové a kraniálne nervy

12. V tráviacom trakte sa sacharidy štiepia na

a) aminokyseliny b) nukleotidy c) glukóza d) glycerol

13. "Krivica" sa vyvíja s nedostatkom vitamínu:

a) C b) C c) A d) D

14. U človeka sa mužské zárodočné bunky tvoria v

a) prostatická žľaza b) semenníky

c) semenné vačky d) vas deferens

15. Vestibulárny aparát sa nachádza v (v):

a) vnútorné ucho b) vonkajšie ucho c) sluchová trubica d) stredné ucho

16. Moderní ľudia sú

a) Australopithecus b) Cro-Magnon c) Neandertálec d) Pithecanthropus

17. Úsek tráviaceho systému, v ktorom prebieha dutinové a parietálne trávenie je

a) žalúdok b) dvanástnik c) hrubé črevo d) tenké črevo

18. Dýchací orgán, ktorý vyzerá ako lievik, v sliznici ktorého sú receptory, ktoré reagujú na pevné, kvapalné a plynné látky, je

a) priedušky b) hltan c) hrtan d) priedušnica

19. . Sympatický nervový systém má nasledujúce účinky na obehové orgány

1) znižuje krvný tlak
2) rozširuje krvné cievy mozgu
3) znižuje srdcovú frekvenciu
4) rozširuje krvné cievy kostrových svalov
5) udržiava tonus črevných krvných ciev
6) zvyšuje amplitúdu srdcových kontrakcií

20. Vytvorte súlad medzi funkciou a vrstvou ľudskej kože. Pre každý prvok prvého stĺpca vyberte príslušný prvok z druhého a zapíšte vybrané čísla do tabuľky pod príslušné písmená.

FUNKČNÁ VRSTVA PLETI

A) tepelne-regulačné 1) epidermis

B) tepelná izolácia 2) dermis

B) skladovanie 3) podkožné tukové tkanivo

D) dýchacie

D) pigment melanín, ktorý chráni pred UV žiarením

21. kyselina chlorovodíková v žalúdku

1) má bakteriostatický účinok

2) zvyšuje aktivitu žalúdočných enzýmov

3) zmäkčiť jedlo

4) rozkladá bielkoviny

5) aktivuje motilitu žalúdka

6) chráni steny žalúdka pred vlastným trávením

ČasťII

22. Prečo sa odporúča čistiť si zuby zubnými pastami s obsahom fluoridu a vápnika?

Ročný K/r v biológii pre 8. ročník:

Záverečná testová úloha z biológie pre 8. ročník

1 možnosť

1) Počiatočná časť tráviaceho systému je:

a) Pažerák b) Dutina ústna c) Hltan

2) Placenta je:

a) Dočasný orgán, ktorý sa tvorí počas tehotenstva

b) Typ spojivového tkaniva

c) Choroba

3) O akej bunkovej štruktúre hovoríme: prenáša informácie do dcérskych buniek pomocou chromozómov počas delenia:

a) mitochondrie b) lyzozóm c) jadro) bunkové centrum

4) Ktoré tkanivo je schopné byť excitované a prenášať excitáciu: a) nervové b) epitelové

c) spojivové d) svalové

5) Endokrinná žľaza, ktorá sa nachádza v oblasti mozgu, je:

a) Štítna žľaza b) Hypofýza c) Týmus

6) Vyberte si z navrhovaných žliaz žľazu so zmiešanou sekréciou: a) pankreas b) pečeň

c) hypofýza) nadobličky

7) Pri nedostatočnej produkcii rastového hormónu hypofýzou vzniká ochorenie:

a) nanizmus b) Gravesova choroba c) hypoglykémia d) myxedém

8) Ako sa nazýva stredná vrstva srdca?

a) epikardium b) myokard c) endokard

9) Nervový systém nevykonáva funkciu: a) transport živín b) nervová regulácia c) prepojenie organizmu s vonkajším prostredím d) koordinovaná činnosť orgánov

10) Vyberte charakteristiku podmieneného reflexu: a) vrodené b) trvalé c) druhovo špecifické d) individuálne

11) Aká fyziologická vlastnosť nie je vlastná nervu?

a) excitabilita b) vodivosť c) regenerácia

12) Ktorá časť zrakového orgánu plní nasledujúcu funkciu: láme a sústreďuje lúče svetla? a) sietnica) zrenica c) sklovec) šošovka

13) V dôsledku toho, čo sa deje, vývoj, zhrubnutie a regenerácia kostí po poškodení:

a) hubovitá látka b) kompaktná látka) žltá kostná dreň d) okostice

14) Znak, ktorý nesúvisí s erytrocytmi: a) ochranná funkcia b) až 5 miliónov v 1 cm3

c) predpokladaná dĺžka života 120 dní d) prenáša kyslík a oxid uhličitý

15) Ako neochorieť na AIDS: a) vzdušnými kvapôčkami b) transfúziou krvi c) dojčením d) sexuálnym kontaktom

16) Aké reflexy sú inhibované vonkajšou inhibíciou:

a) Bezpodmienečné b) Podmienené c) Oboje.

17. Enzýmy podieľajúce sa na rozklade bielkovín:

18) Nedostatok vitamínov v ľudskom tele sa nazýva:

a) avitaminózab) hypovitaminóza) dystrofia

19) Červená farba krvi informuje:

a) leukocyty b) erytrocyty c) krvné doštičky

20) Plocha kože u dospelého človeka sa rovná:

a) 1,5-2 m2. meterab) 2,5 - 3 m2. metrov) 3,5-4 m2. metrov

21)

a) A. A. Ukhtomsky. b) I. P. Pavlov. c) I. M. Sechenov. d) A. M. Ugolev.

22) Orientácia celej našej duševnej činnosti so zameraním na niečo dôležité je:

a) reč b) pamäť c) myslenie d) pozornosť

23 ) Kyslík je transportovaný erytrocytmi vo forme:

a) Karbohemoglobín.b) Karboxyhemoglobín.c) Myoglobín.d) Oxyhemoglobín.

24)

25) Vyberte si typ temperamentu: veľmi energický, rýchly, impulzívny, s násilným prejavom emócií, s prudkou zmenou nálady, vášnivo venovaný príčine:

a) cholerikb) melancholik c) flegmatik c) sangvinik

Záverečná testová úloha z biológie pre 8. ročník

Možnosť 2

1) Veda o vytváraní podmienok priaznivých na ochranu ľudského zdravia, správnu organizáciu jeho práce a odpočinku : a) ekológia b) hygiena c) embryológia d) cytológia

2) Ktorý orgán nie je súčasťou tráviaceho systému?

a) Pečeň) Oblička) Pankreas

3) Aká je funkcia bunkovej membrány:

a) podieľa sa na delení buniek b) syntéze bielkovín

c) výmena látok medzi bunkami a m/c látkou

4) Bunky, ktorých tkanivo sa nachádza voľne, medzibunková látka je vysoko vyvinutá:

a) nervové b) epiteliálne c) spojivové d) svalové

5) Steny vnútorných orgánov sa skladajú zo svalového tkaniva :

a) kostrové b) hladké c) srdcové c) pruhované

a) rameno) krížová kosť c) holenná kosť

7) Aké ochorenie ohrozuje človeka v detstve s nedostatočnou funkciou štítnej žľazy:

a) cukrovka b) hypoglykémia c) bronzová choroba d) kretinizmus

8) Hypofýza vylučuje

a) rastový hormón, b) tyroxín, c) adrenalín, d) inzulín.

9) Zloženie vnútorného ucha zahŕňa

a) sluchové kostičky, b) slimák, c) tympanická membrána.

10) Nervové bunky sa nazývajú:

a) axóny b) neuróny c) dendrity d) synapsie

11) Koordinácia dobrovoľných pohybov, udržiavanie polohy tela v priestore, regulácia svalového tonusu a rovnováhy sú funkcie:

a) predný mozog b) predĺžená miecha) cerebellum c) stredný mozog

12) Aká látka obsiahnutá v krvi môže pridať kyslík?

a) glukóza, b) adrenalín, c) hemoglobín, d) inzulín.

13) V ktorej časti tráviaceho traktu sa nachádzajú klky?

a) v tenkom čreve, b) v pažeráku, c) v hrubom čreve, d) v žalúdku.

14) Podieľajte sa na zrážaní krvi : a) erytrocyty b) krvné doštičky c) leukocyty

15) Rachitída vzniká pri nedostatku vitamínu

a) D; b) B1c) C; d) A

16) Ochorenie dýchacej sústavy, neprenáša sa vzdušnými kvapôčkami :

a) tuberkulóza b) tonzilitída) záškrt d) chrípka

17) Enzýmy, ktoré sa podieľajú na rozklade sacharidov:

a) pepsín, trypsínb) amyláza, ptyalín c) lipáza, lecitinazag) maltáza, pepsín

18) Komu krátkodobá pamäť týka sa:

c) Informácie, ktoré žiak na hodine počúval

19) Aká je funkcia podkožného tukového tkaniva:

a) absorbuje b) šetrí teplo) ukladá živiny d) obsahuje receptory

20) Vizuálna zóna mozgovej kôry sa nachádza v laloku:

a) frontálne, b) okcipitálne, c) parietálne, d) temporálne.

21) V ktorých cievach prúdi venózna krv?

a) v tepnách menšieho kruhu, b) v tepnách väčšieho kruhu, c) v žilách menšieho kruhu, d) v aorte.

22) Rozklad bielkovín v tráviacom systéme začína o hod

a) ústna dutina b) žalúdok c) tenké črevo

23) Kognitívne procesy zahŕňajú:

a) synb) vôľa) vnímanie d) predstavivosť

24) Vyberte dôvody, ktoré vám pomáhajú zaspať:

a) denný režim b) ostré svetlo c) bolesť g) nepokojné myšlienky

25) Vyberte si typ temperamentu: pokojný, je ťažké ho naštvať, má nevýrazný výraz tváre, pomaly prechádza z jedného druhu činnosti na druhý:

a) cholerikb) melancholik c) flegmatik c) sangvinik

Odpovede:

Počet pracovných miest	1 možnosť	Možnosť 2

Hodnotiace kritériá:

Počet správne dokončených úloh	stupňa
25-23
22-18
17-13
12 alebo menej

Testovacia úloha na tému: „Vývoj dieťaťa po narodení. Formovanie osobnosti. Záujmy, sklony, schopnosti.

1) Za novorodenca sa dieťa považuje:

1. do mesiaca po narodení

2. do dvoch mesiacov po narodení

3. do troch mesiacov po narodení

2) Pravdivé úsudky:

1. Človek sa rodí ako človek.
2. Človek sa stáva človekom.
3. Schopnosti závisia iba od dedičných faktorov získaných od rodičov.
4. Schopnosti závisia len od podmienok, v ktorých sa osobnosť vyvíja.
5. Schopnosti závisia tak od dedičných faktorov, ako aj od podmienok, v ktorých sa človek vyvíja.

3) Osoba, ktorá má slabý, ľahko zranený nervový systém, ktorý je schopný odolávať len malým stresom. Toto je temperament

1. Cholerik.
2. Sangvinik.
3. Melancholický.
4. Flegmatik.

4) Pokojný človek, je ťažké ho naštvať, má nevýrazný výraz tváre, pomaly prechádza z jedného druhu činnosti na druhý. Toto je temperament

1. Cholerik.
2. Sangvinik.
3. Melancholický.
4. Flegmatik.

5) Vyrovnaný vo svojich pocitoch a činoch, živý, pohyblivý, ľahko sa prispôsobuje okolnostiam. Toto je temperament

1. Cholerik.
2. Sangvinik.
3. Melancholický.
4. Flegmatik.

6) Má silný nervový systém, je schopný prekonať značné ťažkosti, neobmedzuje sa dobre, ľahko „exploduje“. Toto je temperament

1. Cholerik.
2. Sangvinik.
3. Melancholický.
4. Flegmatik.

7) Temperament je:

1. Jedinečná kombinácia psychologických osobnostných čŕt.

8) Charakter je:

1. Psychofyzikálne vlastnosti nervový systém.
2. Súbor stabilných osobnostných vlastností, ktoré sa rozvíjajú v procese výchovy, aktivity, komunikácie s ľuďmi a určujú správanie typické pre daného človeka.
3. Schopnosť človeka vykonávať vedomé činnosti, ktoré si vyžadujú prekonávanie vonkajších alebo vnútorných ťažkostí.
4. Dedičstvo prijaté od rodičov.

9) Osobnosť je:

1. Psychofyzikálne vlastnosti nervového systému.

10) Fyzická osoba je:

1. Individuálny človek so všetkými jeho fyzickými a duševnými vlastnosťami.
2. Osoba ako člen spoločnosti, ktorá má systém jedinečných vlastností, ktoré určujú priebeh myslenia a správania charakteristické pre túto osobu, jej postoj k ostatným.
3. Osoba, ktorá získala dedičné sklony od svojich rodičov.

11) Záujem je:

12) Sklon je:

1. individuálne fyziologické a psychické vlastnosti človeka, ktoré sú podmienkou úspešnej realizácie konkrétnej činnosti.

2. náklonnosť k určitým činnostiam

3. forma prejavu kognitívnej potreby

13) Schopnosti sú:

1. dedičné dary prijaté od rodičov.
2. individuálne fyziologické a psychické vlastnosti človeka, ktoré sú podmienkou úspešnej realizácie konkrétnej činnosti.
3. forma prejavu kognitívnej potreby

1. náklonnosť k určitým činnostiam

14) Ľudia, ktorí sú otvorení, zameraní na komunikáciu, sú:

1. extrovertov
2. introverti
3. cholerik
4. flegmatickí ľudia

15) Ľudia sú uzavretí, ponorení do seba – sú to:

1. extrovertov
2. introverti
3. sangvinických ľudí
4. melanchólia

Biologický test

na tému: „Vyššie nervová činnosť. Správanie. Psychický.

možnosť 1

Cvičenie 1.

Spojte termín a koncept

1 Vyššia nervová aktivita	Orientácia a koncentrácia vedomia na určitý druh činnosti, predmetu alebo udalosti
2 Dynamický stereotyp
4 sny	D Predmety a javy, ktoré sa stávajú stredobodom našej pozornosti
5 Intuícia	D Ľudská nepozornosť
6 Pocit	E Súhrn jednotlivých čŕt myslenia
7 Vnímanie	G Pozornosť vznikajúca mimo vôle človeka
8 Objekty vnímania
9 Dohľad	A nielen zvyšok mozgu, ale aj aktívna reštrukturalizácia jeho práce, ktorá je potrebná na zefektívnenie informácií prijatých počas obdobia bdelosti.
	TO Odraz objektu ako celku
11 Myslenie	L Vedomá sebaregulácia ľudského správania, zabezpečenie prekonávania ťažkostí na ceste k dosiahnutiu cieľa
	H Pozornosť prejavujúca sa v realizácii vedomých zámerov človeka a vyžadujúca od neho vôľové úsilie
14 Pozor	О Tie funkcie mozgu, ktoré sú spojené s vnútorným svetom človeka, jeho psychikou
15 Mimovoľná pozornosť
16 Dobrovoľná pozornosť
17 Neprítomnosť	C Dobrá alebo zlá nálada, stav prudkého emocionálneho výbuchu,
18 Emocionálne reakcie	T Cieľavedomé vnímanie, kde je prísne definované, čo by sa malo snažiť vidieť a v akom poradí, aké merania sa majú vykonať a v akom čase
19 Emocionálne stavy	Schopnosť riešiť problémy prostredníctvom podvedomých skúseností
20 Správanie	F Spojenie niekoľkých podmienených reflexov do jedného reťazca, ktorý je posilnený až na konci, keď sú ukončené všetky podmienené reflexné akcie

Úloha 2

1 . Vytvoril doktrínu nepodmienených a podmienených reflexov:

1. I. M. Sechenov.

2. A. A. Ukhtomsky.

3. I. P. Pavlov.

4. N.I. Pirogov.

2

1. Podmienené.

2. Bezpodmienečné.

3 . Aký druh dráždidla v skúsenostiach Pavlova I.P. nad psom je jedlo:

1. Podmienené.

2. Bezpodmienečné.

4 . Pomôcť prispôsobiť sa meniacim sa životným podmienkam:

1. nepodmienené reflexy.

2. Podmienené reflexy.

5 . Vonkajšie brzdenie:

1. Zavolajte z lekcie.

2. Signál auta.

6 . Vnútorné brzdenie:

1. Zavolajte z lekcie.

2. Signál auta.

3. Mačka prestane reagovať na hrkálku, ak zvuk hrkálky nie je posilnený klobásou.

7 . Aké reflexy sú inhibované vonkajšou inhibíciou:

1. Bezpodmienečné.

2. Podmienené.

3. Obaja.

8. Čo je dominantné:

9. Rozvinul doktrínu dominanta:

1. A.A. Ukhtomsky.
2. I. P. Pavlov.
3. I. M. Sechenov.
4. A.M. Ugolev.

10.

1. pozornosť.
2. Použitie zručností.
3. bezpodmienečný reflex.

11. Medzipamäť zahŕňa:

1. Telefónne číslo, ktoré ste našli vo svojom notebooku, vytočili ste ho na disku zariadenia a ... okamžite zabudli.
2. Násobilku, ktorá je uložená v pamäti študenta strednej školy.

12.

1. Telefónne číslo, ktoré ste našli vo svojom notebooku, vytočili ste ho na disku zariadenia a ... okamžite zabudli.
2. Informácie, ktoré študent na hodine počúval.
3. Násobilku, ktorá je uložená v pamäti študenta strednej školy.

13.

1. Z veľkosti tela - čím väčšie zviera, tým ťažší HND.
2. Od stupňa zložitosti obehového a dýchacieho systému.

14.

1. Orgán videnia.
2. Orgán sluchu.

15.

1. Orgán videnia.
2. Orgán sluchu.
3. Informácie získané ústnym a písomným prejavom.

16.

1. REM fáza spánku.
2. Fáza pomalého spánku.
3. Obe možnosti sú rovnako pravdepodobné.

17. Procesy učenia zahŕňajú:

1. vnímanie
2. predstavivosť

18. Predstavivosť je:

1. aktívny a pasívny
2. logické a mechanické
3. sluchové a čuchové

Úloha 3.čo je to sen? Dve fázy spánku (znaky každej fázy).

Možnosť 2

Cvičenie 1.

Spojte termín a koncept

1 Vnímanie	Ľudská neopatrnosť
	B Komplexný súbor adaptačných motorických úkonov zameraných na uspokojovanie potrieb organizmu a prejavujúcich sa v cieľavedomej činnosti
3 Intuícia	Odraz jednotlivých vlastností objektu
4 sny	D Orientácia a koncentrácia vedomia na určitý typ činnosti, predmetu alebo udalosti
5 Vyššia nervová aktivita	D Predmety a javy, ktoré sa stávajú stredobodom našej pozornosti
6 Pocit	E Nielen zvyšok mozgu, ale aj aktívna reštrukturalizácia jeho práce, ktorá je potrebná na zefektívnenie informácií prijímaných počas obdobia bdelosti
7 Dynamický stereotyp	G Schopnosť riešiť problémy prostredníctvom podvedomých skúseností
8 Objekty vnímania	3 Plač, smiech, prejavy rozkoše, strachu, smútku a iných pocitov u ľudí
9 Myslenie	A súhrn jednotlivých čŕt myslenia
	C Pozornosť, ktorá vzniká mimo vôle človeka
11 Dohľad	L Pozornosť, ktorá sa prejavuje pri realizácii vedomých zámerov človeka a vyžaduje od neho, aby vyvíjal vôľové úsilie
12 Emocionálne reakcie	M Náročný proces, pozostávajúce zo zapamätania si informácií, ich uloženia a reprodukcie
	H Vedomá sebaregulácia ľudského správania, zabezpečenie prekonávania ťažkostí na ceste k dosiahnutiu cieľa
14 Pozor	О Dobrá alebo zlá nálada, stav prudkého emocionálneho výbuchu
15 Neprítomnosť	P Zovšeobecnené a sprostredkované poznanie reality
16 Dobrovoľná pozornosť	P Komplexné duševné javy, ktoré sú založené na predtým zažitých dojmoch
	C Tie funkcie mozgu, ktoré sú spojené s vnútorným svetom človeka, jeho psychikou
18 Správanie	T Spojenie niekoľkých podmienených reflexov do jedného reťazca, ktorý je posilnený až na konci, keď sú ukončené všetky podmienené reflexné akcie
19 Emocionálne stavy	Odraz objektu ako celku
20 Mimovoľná pozornosť	F Cieľavedomé vnímanie, kde je prísne definované, čo by sa malo snažiť vidieť a v akom poradí, aké merania sa majú vykonať a v akom čase

Úloha 2

1. Pomôcť prispôsobiť sa meniacim sa životným podmienkam:

1. Podmienené reflexy.

2. nepodmienené reflexy.

2. Aký druh dráždidla v skúsenostiach Pavlova I.P. nad psom je jedlo:

1. Bezpodmienečné.

2. Podmienené.

3 .Vytvoril doktrínu nepodmienených a podmienených reflexov:

1.I.P. Pavlov.

2. I. M. Sechenov.

3.A.A. Ukhtomsky.

4. N.I. Pirogov.

4 . Aký druh dráždidla v skúsenostiach Pavlova I.P. nad psom je svetlo:

1. Podmienené.

2. Bezpodmienečné.

5 . Vonkajšie brzdenie:

1. Zavolajte z lekcie.

2. Signál auta.

3. Mačka prestane reagovať na hrkálku, ak zvuk hrkálky nie je posilnený klobásou.

6 . Vnútorné brzdenie:

1. Zavolajte z lekcie.

2. Signál auta.

3. Mačka prestane reagovať na hrkálku, ak zvuk hrkálky nie je posilnený klobásou.

7 .Aké reflexy sú inhibované vonkajšou inhibíciou:

1. Bezpodmienečné.

2. Podmienené.

3. Obaja.

8. Rozvinul doktrínu dominanta:

1. A.A. Ukhtomsky.
2. I. P. Pavlov.
3. . A.M. Ugolev
4. I. M. Sechenov.

9. Hladná líška hľadá korisť. To je príklad:

1. bezpodmienečný reflex.
2. Použitie zručností.
3. pozornosť.

10. Čo určuje HND zvierat?

1. Zvieratá nemajú HND, ich správanie je založené na reflexoch a inštinktoch.
2. Od stupňa zložitosti obehového a dýchacieho systému
3. Z nervovej sústavy – čím zložitejšia nervová sústava, tým zložitejší HND.
4. Z veľkosti tela - čím väčšie zviera, tým ťažší HND ..

11. Dlhodobá pamäť zahŕňa:

1. Telefónne číslo, ktoré ste našli vo svojom notebooku, vytočili ste ho na disku zariadenia a ... okamžite zabudli.
2. Informácie, ktoré študent na hodine počúval.
3. Násobilku, ktorá je uložená v pamäti študenta strednej školy.

12. Čo je dominantné:

1. Prevládajúci systém vzájomne prepojených centier, ktoré dočasne určujú charakter reakcie organizmu na vonkajšie a vnútorné podnety.
2. Vonkajšia inhibícia podmieneného reflexu.
3. Vnútorná inhibícia podmieneného reflexu.
4. Vonkajšia inhibícia podmienených a nepodmienených reflexov.

13. Čo je to druhý signalizačný systém?

1. Orgán videnia.
2. Orgán sluchu.

1. Informácie získané ústnym a písomným prejavom.

14. Akú fázu spánku človek začína po zaspávaní?

1. Fáza pomalého spánku.
2. REM fáza spánku.
3. Obe možnosti sú rovnako pravdepodobné.

15. Krátkodobá pamäť zahŕňa:

1. Telefónne číslo, ktoré ste našli vo svojom notebooku, vytočili ho na disku zariadenia a ... okamžite zabudli.

2. Násobilku, ktorá je uložená v pamäti stredoškoláka.

3. Informácie, ktoré žiak na hodine počúval

16. Aký je prvý signalizačný systém?

1. Orgán videnia.
2. Informácie získané ústnym a písomným prejavom.
3. Orgán sluchu.

17. Procesy učenia zahŕňajú:

1. vnímanie
2. predstavivosť

18. Predstavivosť je:

1. aktívny a pasívny
2. logické a mechanické
3. krátkodobé a dlhodobé
4. sluchové a čuchové

Úloha 3.čo je to pozornosť? Nedobrovoľná a dobrovoľná pozornosť (maľovať).

Hygiena ľudské zdravie

Hygiena je veda o zdraví, o vytváraní podmienok vedúcich k udržaniu zdravia človeka, správnej organizácii práce a odpočinku a prevencii chorôb. Jeho cieľom je skúmať vplyv životných a pracovných podmienok na zdravie ľudí, prevenciu chorôb, zabezpečenie optimálnych podmienok pre existenciu človeka, udržanie jeho zdravia a dlhovekosti. Hygiena je základom prevencie chorôb.

Hlavné úlohy hygieny - štúdium vplyvu vonkajšie prostredie o zdravotnom stave a výkonnosti ľudí; vedecké zdôvodnenie a vývoj hygienických noriem, pravidiel a opatrení na zlepšenie vonkajšieho prostredia a elimináciu škodlivých prevádzkové faktory; vedecké zdôvodnenie a vývoj hygienických noriem, pravidiel a opatrení na zvýšenie odolnosti organizmu voči možným škodlivým vplyvom prostredia s cieľom zlepšiť zdravie a telesný rozvoj, zvýšiť výkonnosť.

Zdravie je stav úplnej fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody, a nie len absencia chorôb a fyzických defektov, ako je to bežné v mysli verejnosti. Súkromná hodnota zdravia z pohľadu psychofyziológie môže odrážať úroveň fyzickej a psychickej práceschopnosti pri vykonávaní rôznych druhov práce.

Osobná hygiena.

Ochrana pred chorobami a zraneniami vyžaduje od človeka zvládnutie mnohých jednoduchých techník, ktoré sa nazývajú osobná (osobná) hygiena. Rozvoj imunity vás ochráni pred množstvom veľmi závažných ochorení, ktorým môžete byť vystavení – kiahne, brušný týfus, záškrt, cholera, mor, žltá (tropická) zimnica. Nezbaví sa najčastejších chorôb ako úplavica, prechladnutie, malária. S nasledujúcimi radami zostanete na nohách čo najdlhšie:

1) Čistota tela je prvou obranou proti patogénnym mikróbom. Ideálne by bolo každodenné sprchovanie horúcou vodou a mydlom. Ak to nie je možné, udržujte si čisté ruky, kefujte si nechty a natierajte si tvár, podpazušie, perineum a nohy špongiou aspoň raz denne. 2) Udržujte oblečenie čo najčistejšie a suché, najmä spodnú bielizeň a

ponožky. Ak nie je možné pranie, oblečenie vytraste, osušte a pravidelne vetrajte.

3) Ak je to možné, používajte zubnú pastu každý deň. Mydlo, soľ alebo sóda bikarbóna môžu byť dobrou náhradou zubnej pasty a ako zubná kefka poslúži malá zelená vetvička, z jednej strany dobre rozžutá. Ďalšou metódou je čistenie zubov čistým prstom. Táto metóda masíruje aj ďasná. Po jedle si vypláchnite ústa pitnou vodou, ak ju máte.

Hygiena potravín.

Pozor na choroby a poruchy tráviaceho traktu. Nehryzte si nechty, nejedzte špinavými rukami (minimálne si ruky pred jedením dôkladne utrite čistou suchou trávou alebo lístím). Nepite špinavú vodu (musí byť prevarená alebo ošetrená špeciálnymi tabletami a potom filtrovaná). Chráňte potraviny a vodu pred muchami a iným hmyzom, odstráňte potravinový odpad a odpad včas. Vyhýbajte sa konzumácii nespracovaných a nekvalitných potravín (nedostatočne tepelne upravené, vyprážané, neumyté horúcou vodou, nahnité, plesnivé, kvasené, nahnité atď.). Otrava jedlom, úplavica v teréne znamená zlyhanie bojovej misie a pravdepodobne aj smrť človeka.

Chráňte sa pred črevnými ochoreniami:

1) Najčastejšie a nebezpečných chorôb sú hnačka, otrava jedlom a iné črevné poruchy. Môžu byť spôsobené kontaminovanými potravinami, vodou alebo inými nápojmi. Aby ste sa ochránili pred týmito chorobami, musíte:

Udržujte telo, najmä ruky, čisté. Nehryzte si nechty. Nejedia

Pred pitím v ňom rozriedte dezinfekčný prostriedok.

tableta alebo varte 1 minútu;

Umyte a olúpte všetko ovocie;

Pred varením potraviny dlho neskladujte;

Kuchynské predmety sterilizujte, najlepšie vo vriacej vode;

Udržujte jedlo a vodu mimo múch a iného hmyzu. Nechajte si svoje

dom je čistý;

Dôsledne dodržiavajte včasnú likvidáciu odpadu a odpadu.

2) Ak máte hnačku alebo vraciate, nejedzte ťažké jedlá, kým sa vaše príznaky nezlepšia. Pite tekutiny, najmä pitnú vodu, v malých dávkach a často, v pravidelných intervaloch. Aj keď sa cítite lepšie, skúste sa vyhnúť ťažkým jedlám. Jedlo príliš nesolte.

Hygiena zdravia.

Chráňte sa pred srdcovým zlyhaním

V oblastiach s horúcim podnebím sa opaľujte opatrne, čiastočne vystavujte svoje telo slnku. Silný stres pod horúcim slnkom môže spôsobiť infarkt. Srdcovej slabosti sa dá predísť dodatočným užívaním pitná voda a soľ nahradiť to, čo sa stráca v pote.

Chráňte sa pred prechladnutím

1) Vo veľmi chladnom podnebí udržujte telo v teple všetkými možnými prostriedkami. Špeciálnu starostlivosť venujte nohám, pažiam a odhaleným častiam tela. Ponožky udržujte v suchu, na izoláciu používajte handry, papier, mach, trávu, lístie, z ktorých si vždy môžete urobiť dobrý úkryt.

2) Omrzliny sú neustálym nebezpečenstvom pre každého, kto je vystavený teplotám pod bodom mrazu vody. Na ošetrenie omrznutých miest si čo najskôr nájdite teplé miesto (pri bežnej izbovej teplote) a ihneď ich ponorte do horúcej vody alebo horúceho vzduchu. Omrznuté oblasti tela nemasírujte ani neaplikujte ľad.

Postarajte sa o svoje nohy

1) Špinavé alebo prepotené ponožky môžu bolieť vaše nohy. Ak nemáte čisté páry, perte častejšie tie, ktoré nosíte. Ak je tam čistý pár, položte vypratý na vrch oblečenia za chrbát. Vyschnú rýchlejšie. Ak je to možné, noste vlnené ponožky, lepšie sajú pot. Ponožky môžu byť zmrazené, potom by sa mali zraziť, aby sa očistili od nečistôt.

2) Pľuzgiere sú nebezpečné, pretože môžu spustiť infekciu, ktorá môže narušiť váš pohyb alebo dokonca pri ďalšom zhoršení vašej situácie spôsobiť smrť. Ak vám topánky dobre sedia, po každom prechode ich očistite od zeme, častejšie si vymieňajte ponožky, použite púder na nohy, pokojne si masírujte alebo natierajte chodidlá a o pľuzgiere budete mať menej starostí. Ak sa objaví pľuzgier, neotvárajte ho, ale položte naň mäkkú podložku, aby ste si toto miesto menej drhli.

Hygiena odevov a obuvi.

Obuv by sa mala vždy starostlivo sledovať, najmä pri prevádzke vo vlhkom podnebí a v zime. Obuv je potrebné sušiť častejšie, buďte opatrní, pretože ak rýchlo schnú (na ohni, v blízkosti horúcej kachle), môžu sa znehodnotiť, rovnako ako keď necháte mokré topánky v chlade. v dobrom zmysle sušenie je plnenie topánok nahriatymi (aby neprihorelo) kamienkami, pieskom, drobnými kamienkami. Topánky môžu byť plnené papierom, suchým senom alebo machom - to podporuje sušenie a zabraňuje deformácii. V extrémnych prípadoch je dovolené obúvať mokré topánky (čižmy) na suché ponožky a nánožníky, ale nie naopak.

Obuv pravidelne namažte tenkou vrstvou krému na topánky. Krém na topánky možno nahradiť nesolenou bravčovou masťou, dechtom, tukom z vodného vtáctva (ryby), surovým mydlom, rastlinným olejom. Na získanie dechtu je potrebné zohriať brezovú kôru v nádobe nad ohňom, kým sa tmavá tekutina neoddestiluje.

Pri prenášaní nákladu naplňte batoh (ruksak) správne: drobné predmety ukladajte smerom dozadu, tvrdé a ťažké - do spodnej polovice batohu. Upravte si popruhy batohu podľa svojej výšky tak, aby jeho spodný okraj (pripojená záťaž) priliehal ku krížovej kosti. Takto vypasovaný batoh nenaráža na chrbát a nesťahuje príliš ramená. Pri veľkom zaťažení (viac ako 20 kg) sa musíte postarať o mäkké podložky na ramenné popruhy (z penovej gumy, plsti, machu atď.).

V zime musíte obzvlášť starostlivo sledovať použiteľnosť oblečenia, udržiavať ho v suchu a chrániť ho pred spálením. Najčastejšou príčinou vlhkého oblečenia je silné potenie. Keď sa objaví, odstráňte prebytočné oblečenie (nezabudnite si ponechať vrchnú vetruodolnú vrstvu), znížte fyzickú aktivitu, ak je to možné. Uniformy pre dlhodobé pôsobenie, najmä v chladných klimatických podmienkach, sušte po vytrasení zavesením v hornej časti prístrešku. Ak nie je možné prať, je potrebné bielizeň a oblečenie vytriasť a potom ich zavesiť na 1,5 až 2 hodiny na čerstvom vzduchu. Aby sa v snehovej fujavici (fujavici) sneh nelepil na uniformu a nepremokla, odporúča sa nosiť cez ňu župany a peleríny z padákovej látky. To tiež poskytuje kamufláž.

Zapamätaj si to:

priliehavé oblečenie znižuje zónu nehybného vzduchu okolo tela a bráni voľnému obehu;

Potenie je nebezpečné, pretože znižuje izolačnú schopnosť oblečenia a dodáva vzduchu vlhkosť. Keď sa vlhkosť odparí, telo sa ochladí. Zabráňte prehriatiu odstránením časti odevu a jeho rozopnutím na krku, zápästiach a hrudníku;

ruky a nohy sa ochladzujú rýchlejšie ako iné časti tela a oni

by mal venovať väčšiu pozornosť. Zatvorte ruky koľko

Možno. Ruky je možné zahriať v podpazuší, na vnútornej strane stehna

alebo na hrudi. Keďže sa nohy rýchlo potia, je ťažké ich udržať v teple. lepšie

noste väčšie topánky, aby ste mohli nosiť aspoň dve

nánožník (ponožka). Je možné vyrobiť teplé dvojité ponožky,

ak dáte medzi pár ponožiek suchú trávu, mach, celofán

vrecia alebo vtáčie perie;

K najväčším stratám tepla dochádza v oblasti hlavy. Nikdy

zabudnite na dobrú čelenku.

V subtrópoch, ako aj v stredný pruh v močiaroch a v lese v horúcom lete človeka napadnú húfy hmyzu (komáre, gadfly, konské muchy, osy, sršne, pakomáry atď.). Preto musí mať:

oblečenie takej pevnosti, že sa neroztrhne pri pohybe cez husté húštiny kríkov a podrastu;

sieť a rukavice na ochranu pred hmyzom;

rukávy a nohy dostatočne voľné, aby sa dali zastrčiť do rukavíc a ponožiek;

Sieť proti komárom by mala byť ľahká, pretože. komáre a mnoho ďalších

hmyz sa bojí svetlých farieb. Tmavé tóny ich priťahujú.

Hygiena, ako aj prirodzené podmienky prostredia (vystavenie slnečnému žiareniu, vzduchu, vode) sú prostriedkom telesnej výchovy. Telesná kultúra by sa nemala obmedzovať na telesné cvičenia vo forme športu, gymnastiky, hier v prírode a iných vecí, ale mala by zahŕňať verejnú aj osobnú hygienu pri práci a živote, využívanie prírodných síl prírody, správny spôsob práce. a oddychovať.

Hygiena je veda o zdraví, o vytváraní podmienok vedúcich k udržaniu zdravia človeka, správnej organizácii práce a odpočinku a prevencii chorôb. Jeho cieľom je skúmať vplyv životných a pracovných podmienok na zdravie ľudí, prevenciu chorôb, zabezpečenie optimálnych podmienok pre existenciu človeka, udržanie jeho zdravia a dlhovekosti. Hygiena je základom prevencie chorôb.

Hlavnými úlohami hygieny sú skúmanie vplyvu vonkajšieho prostredia na zdravotný stav a pracovnú schopnosť ľudí; vedecké zdôvodnenie a vypracovanie hygienických noriem, pravidiel a opatrení na zlepšenie vonkajšieho prostredia a elimináciu škodlivých faktorov; vedecké zdôvodnenie a vývoj hygienických noriem, pravidiel a opatrení na zvýšenie odolnosti organizmu voči možným škodlivým vplyvom prostredia s cieľom zlepšiť zdravie a telesný rozvoj, zvýšiť výkonnosť.

Sanitácia – praktické vykonávanie hygienických požiadaviek, vykonávanie potrebných hygienických pravidiel a opatrení.

V priebehu vývoja hygieny sa sformovalo množstvo hygienických disciplín: hygiena práce, sociálna hygiena, hygiena detí a mládeže, hygiena telesnej kultúry a športu atď.

Hygienické požiadavky na miesta telesnej kultúry, športu

Aby ste pochopili, aké požiadavky sú kladené na miesta telesnej kultúry a športu, musíte sa najprv zoznámiť s hygienou telesnej kultúry a športu vo všeobecnosti.

Hygiena telesnej kultúry a športu, ktorá študuje interakciu tela zapojeného do telesnej kultúry a športu s vonkajším prostredím, hrá dôležitá úloha v procese telesnej výchovy. Hygienické ustanovenia, normy a pravidlá sú v hnutí telesnej kultúry široko používané.

Hygienické opatrenia sú také dôležité, pretože bez nich nie je možné plniť hlavné úlohy komplexného a harmonického rozvoja ľudí, udržiavať dobré zdravie a tvorivú činnosť po mnoho rokov, pripraviť obyvateľstvo na vysoko produktívnu prácu a chrániť vlasť.

Mladí odborníci absolvujúci vysoké školy v krajine by mali dobre poznať základné zásady osobnej a verejnej hygieny a šikovne ich uplatňovať v každodennom živote, štúdiu a práci.

Hygiena telesnej kultúry a športu zahŕňa sekcie: osobná hygiena, otužovanie, domáca hygiena, hygienické požiadavky na športoviská a miesta na telesné cvičenie, pomocné hygienické prostriedky na obnovu a zlepšenie výkonnosti.

Hygienické základy otužovania

Otužovaním sa rozumie systém hygienických opatrení zameraných na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom rôznych meteorologických faktorov (chlad, teplo, slnečné žiarenie, nízky atmosférický tlak).

Otužovanie hrá dôležitú úlohu v prevencii prechladnutia. Tieto ochorenia sú rozšírené a ich podiel na celkovom výskyte je 20 – 40 %. Systematické používanie vytvrdzovacích postupov znižuje počet prechladnutí 2-5 krát av niektorých prípadoch takmer úplne eliminuje ich výskyt. Otužovanie má zároveň všeobecný posilňujúci účinok na organizmus, zlepšuje krvný obeh, zvyšuje tonus centrálneho nervového systému, normalizuje metabolizmus.

Otužovanie v podstate predstavuje akýsi tréning celého organizmu a predovšetkým termoregulačného aparátu na pôsobenie rôznych meteorologických faktorov. V procese otužovania, s opakovaným vystavením špecifickým stimulom, sa pod vplyvom nervovej regulácie vytvárajú určité funkčné systémy, ktoré zabezpečujú adaptačný účinok organizmu. Súčasne dochádza k adaptačným reakciám v nervovom systéme, v endokrinnom aparáte, vo vnútorných orgánoch, na tkanivách a bunkových úrovniach. Vďaka tomu je telo schopné bezbolestne znášať nadmerné vystavovanie sa chladu, vysokej teplote atď.

Zvýšenie odolnosti organizmu voči účinkom určitých meteorologických faktorov pod vplyvom otužovacích postupov určuje špecifický efekt otužovania. Nešpecifický účinok otužovania sa prejavuje najmä v jeho liečivom účinku na organizmus. Temperovacie procedúry pomáhajú zvyšovať fyzickú a duševnú výkonnosť, zlepšujú zdravie a znižujú chorobnosť.

Kalenie sa môže vykonávať v rámci špeciálne organizovaných tried, v procese kalenia a v procese Každodenný život.

S otužovaním môžete začať takmer v každom veku. Čím skôr sa s ním však začne, tým bude telo zdravšie a stabilnejšie. Vždy by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom. Ten skontroluje nielen zdravotný stav, ale pomôže aj pri stanovení formy otužovacích procedúr a ich dávkovania. Pri akútnych ochoreniach a exacerbácii chronických ochorení nie je možné absolvovať vytvrdzovacie procedúry. V procese vytvrdzovania je potrebné systematicky konzultovať s lekárom a kontrolovať účinnosť postupov.

Otužovanie tela môže byť úspešné iba vtedy, ak sú správne vykonané príslušné postupy. Na základe výskumu a praktických skúseností boli stanovené tieto základné hygienické zásady otužovania:

systematický,

postupnosť

berúc do úvahy individuálne vlastnosti,

rozmanitosť prostriedkov a foriem,

aktívny režim,

kombinácia všeobecných a miestnych postupov,

sebaovladanie.

Zásada systematickosti si vyžaduje pravidelné (denné) otužovacie procedúry počas celého roka. Dlhé prestávky v otužovaní vedú k oslabeniu alebo úplnej strate získaných ochranných reakcií. Zvyčajne 2-3 týždne po ukončení procedúr klesá odolnosť tela voči faktoru tvrdnutia.

Predpokladom správneho otužovania je postupné a dôsledné zvyšovanie dávkovania procedúr. Malo by sa začať s malými dávkami a najjednoduchšími spôsobmi.

Pri výbere dávkovania a foriem otužovacích procedúr je potrebné prihliadať na individuálne danosti organizmu (vek, zdravotný stav).

Rôzne prostriedky a formy postupov poskytujú komplexné otužovanie. Je to spôsobené tým, že odolnosť organizmu sa zvyšuje len na podnet, ktorému bolo opakovane vystavené. Takže opakované pôsobenie chladu spôsobuje zvýšenie odolnosti len voči chladu, opakované pôsobenie tepla, naopak, iba voči teplu.

Účinnosť otužovania sa zvyšuje, ak sa vykonáva v aktívnom režime, to znamená, ak počas procedúr vykonávate fyzické cvičenia alebo nejakú svalovú prácu. Zvlášť vysoký stupeň odolnosti tela bol zaznamenaný u jedincov využívajúcich otužovanie v kombinácii s fyzickými cvičeniami, ktoré boli vykonávané v prudko sa meniacich teplotných podmienkach. Preto praktizovanie takých športov, ako je plávanie, lyžovanie a korčuľovanie, atletika, horolezectvo a turistika, má vysoký otužovací účinok.

Otužovacie procedúry sa delia na všeobecné, kedy je obnažený celý povrch tela a lokálne, zamerané na otužovanie jednotlivých častí tela. Miestne postupy majú menej silný účinok ako všeobecné. Pri lokálnom otužovaní je ale možné dosiahnuť priaznivý efekt, ak šikovne vystavíte vplyvu teplotných faktorov tie najcitlivejšie ochladzujúce časti tela – chodidlá, hrdlo, krk. Kombinácia všeobecných a lokálnych otužovacích procedúr výrazne zvyšuje odolnosť organizmu voči nepriaznivým vonkajším faktorom.

V procese otužovania je nevyhnutná neustála sebakontrola. Ukazovateľmi správneho vykonávania otužovania a jeho pozitívnych výsledkov sú: zdravý spánok, dobrá chuť do jedla, zlepšenie pohody, zvýšená výkonnosť, atď. Výskyt nespavosti, podráždenosti, zníženej chuti do jedla a pokles účinnosti naznačuje nesprávne otužovanie. V týchto prípadoch je potrebné zmeniť formu a dávkovanie procedúr a poradiť sa s lekárom.

vytvrdzovanie vzduchom

Otužovanie na vzduchu - vzduchové kúpele - najšetrnejší a najbezpečnejší postup otužovania. Pri vzduchových kúpeľoch sa odporúča začať so systematickým otužovaním.

Otužovací účinok vzduchu závisí najmä od jeho teploty. Treba však brať do úvahy aj vlhkosť a rýchlosť vzduchu. Vzduchové kúpele sa podľa vyvolaného pocitu tepla delia na vlažné (teplota vzduchu +30 ... + 20 (C), chladné (+20 ... + 14 (C) a studené (+14 (C a menej)) Takéto delenie je podmienené a počítané s tým, že bežný človek začína tuhnúť.. Prirodzene, že u otužilcov nastáva pocit chladu pri nižšej teplote.

Vzduchové kúpele sa odporúča začať vo vopred vetranej miestnosti. Potom, ako vytvrdzovanie, by sa mali postupy vykonávať na čerstvom vzduchu. Najlepším miestom na otužovanie sú zatienené plochy so zelenými plochami, vzdialené od zdrojov možného znečistenia ovzdušia prachom a škodlivými plynmi. Kúpeľ sa vykonáva v ľahu, v ľahu alebo v pohybe. Počas chladných a studených kúpeľov je potrebné vykonávať fyzické cvičenia. Vo vlhkom a veternom počasí sa dĺžka kúpeľa skracuje. V prípade dažďa, hmly a silného vetra sa procedúry neodporúčajú.

Dávkovanie vzduchových kúpeľov sa uskutočňuje dvoma spôsobmi: postupným znižovaním teploty vzduchu alebo predlžovaním trvania procedúry pri rovnakej teplote. Posledná metóda je vhodnejšia, pretože teplota vzduchu do značnej miery závisí od počasia.

Prvé vzduchové kúpele pre zdravých ľudí by mali trvať 20-30 minút pri teplote vzduchu +15 ... + 20 (C. V budúcnosti sa trvanie procedúr denne zvyšuje o 10 minút a zvyšuje sa tak na 2 hodiny .

Ďalším stupňom sú vzduchové kúpele s teplotou +10 ... +15 (S trvaním do 15-20 minút. V tomto čase je potrebné vykonávať rázne pohyby. Studené kúpele môžu absolvovať len dobre otužilí ľudia a to až po lekárskej prehliadke Trvanie takýchto kúpeľov by nemalo presiahnuť 5-10 minút.Studené kúpele by mali byť ukončené trením tela a teplou sprchou.

Pri vytvrdzovaní vzduchom je potrebné zabezpečiť, aby sa neobjavila zimnica. Pri prvom náznaku silného ochladenia musíte urobiť beh a niekoľko gymnastických cvičení.

kalenie vodou

Vodné procedúry sú intenzívnejším otužovacím postupom, pretože voda má tepelnú vodivosť 28-krát väčšiu ako vzduch. Hlavným faktorom pri otužovaní je teplota vody. Systematické používanie vodných procedúr je spoľahlivou profylaktickou látkou proti škodlivým účinkom rôznych náhodných ochladení tela.

Najpriaznivejším obdobím na začatie otužovania vodou je leto a jeseň. Najlepšie je vykonávať procedúry ráno, ihneď po spánku alebo na konci ranných cvičení. Najprv sa odporúča vykonávať vodné procedúry pri teplote vzduchu +17 ... + 20 (C), potom, ako sa vytvrdzuje, by ste mali prejsť na nižšiu teplotu.

Pri začatí otužovania vodou najskôr absolvujú ľahké vodné procedúry s teplotou vody + 33 ... + 34 (C. Potom prejdú na silnejšie procedúry, znížia teplotu vody o 1 každé 3-4 dni a postupne , po dobu 1,5 -2 mesiacov, v závislosti od zdravotného stavu a zdravotného stavu, priveďte až na + 20 ... + 18 (C a menej. Počas procedúr by človek nemal pociťovať nepohodlie a zimnicu. Vždy treba pamätať že hlavným otužujúcim faktorom je teplota vody, nie dĺžka vodnej procedúry.Preto je potrebné dodržať nasledovné pravidlo: čím je voda chladnejšia, tým kratší má byť čas jej kontaktu s telom.

Trenie - Prvé štádium kalenie vodou. Niekoľko dní utierajte uterákom, špongiou alebo len rukou navlhčenou vodou. Najprv sa tento postup vykonáva iba do pása a potom sa pristúpi k utieraniu celého tela. Trenie sa vykonáva postupne, začínajúc od hornej polovice tela: po utretí krku, hrudníka, rúk a chrbta vodou ich utrite dosucha a utierajte uterákom až do začervenania v smere toku krvi do srdca. Potom sa utierajú aj dolné končatiny. Celá procedúra vrátane potierania tela by nemala presiahnuť 5 minút.

Nalievanie je ďalšou fázou kalenia vodou. Pri tomto postupe sa k účinku nízkej teploty vody na telo pridáva malý tlakový prúd vody. Pri nalievaní voda vyteká z nádoby alebo hadice. Na prvú sprchu sa používa voda s teplotou cca +30°C, neskôr teplota klesne na +15°C a nižšie.Po oblievaní sa telo energicky potrie uterákom.Trvanie celej procedúry je 3 -4 minúty.

Sprcha je ešte účinnejšia vodná procedúra. Na začiatku otužovania by voda v sprche mala mať +30 ... + 35 (C a dĺžka procedúry by nemala presiahnuť jednu minútu. Potom teplota vody postupne klesá a doba sprchovania sa zvyšuje na 2 minúty Procedúra sa musí nevyhnutne skončiť energickým trením tela uterákom Po osprchovaní sa spravidla dostaví veselá a dobrá nálada.

Plávanie vo voľnej vode je jedným z najúčinnejších spôsobov otužovania. Pri kúpaní sa uskutočňuje komplexný účinok vzduchu, vody a slnečného žiarenia na telo. Môžete začať plávať, keď teplota vody dosiahne +18 ... + 20 (C. Začiatočníci by nemali plávať pri teplotách vzduchu pod +14 ... + 15 (C a teplote vody 11-13 (C. Je vhodné plávať ráno a večer, najskôr raz denne a potom 2-3-krát denne, pričom dodržujte interval medzi kúpaním 3-4 hodiny.

Trenie sa snehom a plávanie v ľadovej vode („zimné plávanie“) sú mimoriadne silné otužovacie procedúry. Na ľudský organizmus kladú mimoriadne vysoké nároky. Preto ich s povolením lekára môžu používať len ľudia s výborným zdravotným stavom a po mnohých rokoch systematického otužovania. Je však potrebné zdôrazniť, že tieto postupy nie sú potrebné, pretože vysokú úroveň vytvrdzovania možno dosiahnuť každodenným používaním bežných vytvrdzovacích prostriedkov.

Na kalenie sa spolu so všeobecnými odporúča použiť miestne vodné procedúry. Najčastejším z nich je umývanie nôh a kloktanie studenou vodou. Tieto procedúry zohrávajú významnú úlohu pri zvyšovaní odolnosti organizmu voči prechladnutiu, pretože zároveň dochádza k otužovaniu najzraniteľnejších miest tela voči ochladzovaniu.

Umývanie nôh sa vykonáva počas celého roka každý deň pred spaním. Umývanie začína pri teplote vody +26 ... + 28 (C) a potom sa privedie na teplotu +12 ... + 15 (C. Po umytí sa nohy dôkladne šúchajú až do začervenania.

Kloktanie by sa malo vykonávať každý deň ráno a večer. Počiatočná teplota vody by mala byť +23...+25(C), postupne po týždni klesá o 1-2 (a upraví sa na +5...+100 C).

otužovanie slnkom

Slnečné lúče, najmä ultrafialové, priaznivo pôsobia na ľudský organizmus. Pod ich vplyvom sa zvyšuje tonus centrálnej nervovej sústavy, zlepšuje sa bariérová funkcia kože, aktivuje sa činnosť žliaz s vnútorným vylučovaním, zlepšuje sa metabolizmus a zloženie krvi, v koži sa tvorí vitamín D, ktorý reguluje látkovú premenu telo. To všetko má pozitívny vplyv na výkonnosť a celkovú náladu človeka. Slnečné žiarenie má navyše škodlivý vplyv na patogénne mikróby.

Slnečné lúče sú silným liekom, ktorý by sa nemal zneužívať. Len postupné prispôsobovanie sa slnku a rozumné dávkovanie slnečnej energie dokáže posilniť organizmus a zvýšiť jeho vitalitu. Pri niektorých ochoreniach (pľúcna tuberkulóza, akútne zápalové procesy, zhubné nádory a pod.) nie je možné otužovať sa slnkom.

S otužovaním na slnku je vhodné začať už od prvých teplých dní a pokračovať v ňom počas celého leta. Ak sa opaľovanie začína neskoro - od polovice leta, ich trvanie by sa malo zvýšiť obzvlášť opatrne.

Opaľovať sa je najlepšie ráno, keď je zem a vzduch menej prehriaty a horúčavy ľahšie znášajú. V lete by ste sa v južných oblastiach našej krajiny mali opaľovať od 7 do 10 hodín, v strednom pruhu - od 8 do 11 hodín, na severe - od 9 do 12 hodín. Najviac na jar a na jeseň správny čas na opaľovanie - od 11 do 14 hodín.

Opaľovať sa môžete kdekoľvek, kde je prístup slnečných lúčov a ktorý je chránený pred prudkým nárazovým vetrom. Odporúča sa vykonávať kalenie mimo mesta v blízkosti vodných plôch, pretože tam je teplota vzduchu o niečo nižšia a jeho mobilita je väčšia.

Môžete byť otužovaní slnkom v ľahu aj v pohybe. Najlepšie je opaľovať sa v sede na kozlíku alebo posteľnej bielizni s nohami smerom k slnku. Zároveň je hlava chránená pred slnkom ľahkou pokrývkou hlavy alebo dáždnikom. Neodporúča sa zaväzovať si hlavu uterákom, šatkou, nosiť gumené kúpacie čiapky. To všetko sťažuje odparovanie potu a tým bráni ochladzovaniu hlavy.

Počas opaľovanie odporúča sa častejšie meniť polohu tela. Nemôžete spať, pretože je nemožné brať do úvahy trvanie vystavenia slnku a je ľahké získať vážne popáleniny. Po procedúre sa odporúča trochu relaxovať, osprchovať sa alebo okúpať.

Pozor si treba dať najmä na správne dávkovanie opaľovania. V súlade s ročným obdobím a intenzitou slnečného žiarenia sa otužovanie začína 5-10-minútovým pobytom na slnku a potom sa zakaždým dĺžka procedúry predĺži o 5-10 minút a postupne sa upraví na 2-3 hodiny. s 15-minútovými prestávkami v tieni po každej hodine expozície.

Hygienické požiadavky na športové zariadenia

Športové zariadenia musia spĺňať stanovené hygienické a hygienické požiadavky a normy. Zvlášť vysoké požiadavky sú kladené na hygienické požiadavky športových zariadení, pretože zdravotný účinok telesných cvičení a športu závisí od ich zdravotného stavu.

Po uvedení športového zariadenia do prevádzky musia zamestnanci hygienicko-epidemiologickej stanice a lekársko-telovýchovných ambulancií, ako aj odborní pracovníci telesnej kultúry a športu sústavne vykonávať aktuálny hygienický dozor v týchto priestoroch. Pripomienky a návrhy zástupcov orgánov hygienického dozoru sa zaznamenávajú do hygienického denníka, ktorý musí byť k dispozícii na všetkých športových zariadeniach. Okrem toho musí mať každé športové zariadenie dohodnuté interné predpisy s hygienicko-epidemiologickou stanicou. Zodpovednosť za nedodržiavanie sanitárnych a hygienických noriem, pravidiel údržby a prevádzky športových zariadení nesie správa tohto zariadenia. V prípade porušenia sanitárnych a hygienických noriem a pravidiel nesie zodpovednosť administratíva.

Hygienické požiadavky na vnútorné športové zariadenia. Športové zariadenia (haly, arény, plavárne) môžu byť umiestnené v špeciálnych alebo v časti verejných budov (vzdelávacie inštitúcie, kluby a pod.). Kancelárske priestory v športovom zariadení by mali byť prepojené tak, aby bol zabezpečený pohyb cvičiacich v nasledovnom slede: vestibul so šatňou pre vrchné oblečenie- šatne pre mužov a ženy (so sprchami a WC) - telocvičňa. Podrobné umiestnenie vylučuje protiidúce dopravné prúdy oblečených a vyzlečených športovcov.

Výzdoba interiéru má veľký hygienický význam. Steny musia byť rovné, bez výstupkov a líšt, odolné voči nárazom loptičiek a mokrému čisteniu. Radiátory ústredného kúrenia by mali byť umiestnené vo výklenkoch pod oknami a zakryté ochrannými mriežkami. Dvere by nemali mať vyčnievajúce lišty.

Pri maľovaní stien treba brať do úvahy stupeň odrazu svetla a vplyv svetla na psychofyziologické funkcie: zelená farba upokojuje a má priaznivý vplyv na orgán zraku; oranžová a žltá povzbudzujú a spôsobujú pocit tepla; červená farba vzrušuje; modrá a fialová sú depresívne. Pri použití olejovej farby sa neodporúča úplne zakryť steny a strop, pretože to bráni prirodzenému vetraniu miestnosti.

Podlaha musí byť rovná, bez výmoľov a výstupkov, protišmyková, elastická, ľahko sa čistí.

Zvlášť hygienicky dôležité je vytvorenie optimálnych mikroklimatických podmienok v halách: teplota vzduchu by sa mala udržiavať na +15 (C), relatívna vlhkosť - 35-60%, rýchlosť vzduchu - 0,5 m / s. V zápasníckych a stolnotenisových halách rýchlosť pohybu vzduchu by nemala presiahnuť 0,25 m / s av sprchách, šatniach a masážnych miestnostiach - 0,15 m / s Na zabezpečenie potrebnej výmeny vzduchu je zabezpečený systém centrálneho prívodu a odvodu vzduchu s predpokladom zásobovania vonku vzduchu minimálne 80 m3 za hodinu na jedného aktívneho a 20 m3 za hodinu na jedného diváka. Ak to nie je možné, zariadi sa decentralizované umelé vetranie s maximálnym vetraním priestorov cez prieduchy a prieduchy.

Keď je to možné, telocvične by mali mať priame prirodzené svetlo; umelé osvetlenie v halách je zabezpečené lampami s rozptýleným alebo odrazeným svetlom. Osvetlenie musí byť jednotné a poskytovať potrebnú úroveň horizontálneho a vertikálneho osvetlenia v súlade so stanovenými normami.

Zdravotné stredisko sa nachádza v bezprostrednej blízkosti telocvične. Šípky označujúce polohu zdravotného strediska by mali byť umiestnené na nápadných miestach.

Vybavenie a inventár športových hál musí byť v dobrom prevádzkyschopnom stave a spĺňať určité normy z hľadiska tvaru, hmotnosti a kvality materiálov. Tiež sa na ne vzťahuje množstvo hygienických požiadaviek, ktorých cieľom je predchádzať športovým úrazom, eliminovať znečistenie ovzdušia prachom a prispôsobiť vybavenie veku zúčastnených. To všetko vytvára podmienky pre normálny tréningový proces.

V športových halách je potrebné vykonávať mokré čistenie denne a raz týždenne - generálne čistenie s umývaním podláh, stien a čistiacich zariadení.

Pre umelé kryté kúpaliská je zavedený osobitný sanitárny a hygienický režim. Teplota vzduchu sa v nich môže pohybovať od +24 (do +27 (C), voda - od +26 (do +29 (C)) (vzduch by mal byť vždy 2-3 (vyššia ako teplota vody). Voda musí spĺňať požiadavky na pitný režim Za týmto účelom sa každé 2 hodiny odoberajú vzorky vody, ktoré sa skúmajú v laboratóriu.

Aby sa predišlo možnému znečisteniu vody, vstup do bazéna je povolený len osobám, ktoré sa podrobili predbežnému lekárskemu vyšetreniu.

Je prísne zakázané fajčiť vo vnútorných športových zariadeniach, ako aj nosiť nešportové oblečenie.

Hygienické požiadavky na vonkajšie športové zariadenia. Tieto vonkajšie konštrukcie môžu byť samostatné alebo zložité. Vonkajšie ploché športoviská by mali mať špeciálny náter s hladkým a protišmykovým povrchom, na ktorom sa v suchom období nehromadí prach a neobsahuje mechanické nečistoty, ktoré môžu viesť k zraneniu. Aj trávnatý porast (zelený trávnik) musí byť nízky, hustý, mrazuvzdorný, odolný proti zošliapaniu a častému koseniu, ako aj proti suchému a daždivému počasiu. Dlažba musí byť vyspádovaná, aby odvádzala povrchovú vodu. Na území vonkajších športovísk je potrebné vybudovať fontány s pitnou vodou (obslužný okruh nie väčší ako 75 m). Toalety by mali byť umiestnené vo vzdialenosti maximálne 150 m od vonkajších športovísk. Pri návrhu systému umelého osvetlenia na športoviskách je potrebné zabezpečiť optimálne osvetlenie nielen samotného povrchu staveniska (horizontálne osvetlenie), ale aj priestoru v rámci letu lopty (vertikálne osvetlenie). Osvetlenie by malo byť jednotné.

Hygienické požiadavky na odevy, obuv

V každodennom živote a najmä pri cvičení je veľmi dôležité dodržiavať pravidlá osobnej hygieny. Každý vie, že dodržiavanie týchto pravidiel prispieva nielen k prevencii chorôb, podpore zdravia a normálnemu vývoju tela, ale aj k zvýšeniu výkonnosti, fyzickému zlepšeniu.

K osobnej hygiene patrí starostlivosť o pokožku, ústnu dutinu, vlasy, otužovanie, ale aj udržiavanie čistoty oblečenia a obuvi.

Dievčatá a chlapci by mali starostlivo sledovať čistotu spodnej bielizne, vrchného oblečenia a športového oblečenia. Oblečenie by malo byť pohodlné, dostatočne svetlé, nie príliš teplé, neobmedzovať v pohybe. Jeho veľkosť a strih by nemali obmedzovať dýchanie a brániť krvnému obehu.

Z rovnakého dôvodu by nemali byť tesné goliere, opasky a manžety. Je škodlivé chodiť, a ešte viac spať v úzkych šortkách, najmä zo syntetiky.

Pre tréning v hale v zime a tréning v lete musí byť oblečenie vhodné pre meteorologické podmienky a vlastnosti športu. V teplom počasí - športové šortky, tričko, tepláková súprava z bavlnenej látky; v pohode - športový oblek z vlnenej tkaniny.

Na fyzické cvičenie a športovanie vonku v zime by oblečenie malo mať tri vrstvy: spodnú bielizeň, flanelovú košeľu, vlnený pletený oblek, vlnenú čiapku a palčiaky. Na ochranu pred vetrom je tiež dobré obliecť si na vrch ľahkú bundu.

Topánky musia byť odolné, elastické, pohodlné, ľahké a voľné, čo zabezpečí stabilitu chôdze a nebude prekážať pri rozvoji plochých nôh. Nepohodlná, tesná obuv zhoršuje krvný obeh, nezahrieva nohy, spôsobuje odreniny, odreniny a mozole.

Príliš voľné topánky tiež nie sú pohodlné, odierajú pokožku a spôsobujú odreniny. V zime by topánky mali mať polovicu veľkosti miestnosti a mali by sa nosiť cez vlnené ponožky.

Nie je prijateľné, aby ste boli vnútri v športovej obuvi, nezabudnite, že počas dňa nemôžete neustále chodiť v teniskách: môže to viesť k plochým nohám.

Oblečenie a obuv si vyžadujú neustálu starostlivosť. Spodná bielizeň sa musí po každom tréningu vyprať. Znečistenú a mokrú obuv očistite, osušte a namažte špeciálnou masťou alebo krémom. Športové oblečenie a obuv skladujte na vetranom mieste.

Záver

Hlavné závery:

Príčinou chorôb a úrazov spojených s telesným cvičením je porušovanie ich hygienického zabezpečenia, iracionálne metódy a organizácia vyučovania, nedostatočné materiálno-technické zabezpečenie a zlý zdravotný stav zúčastnených. Prevencia negatívnych javov si vyžaduje splnenie množstva podmienok. Napríklad je žiaduce zapojiť sa do fyzických cvičení v rovnakom čase dňa, nie skôr ako 1,5-2 hodiny po jedle (ale nie na lačný žalúdok), vo vhodnej športovej uniforme. Je potrebné dodržiavať postupnosť pri učení sa nových komplexných cvikov a pri zvyšovaní ich počtu. Obuv, oblečenie, športové vybavenie, ako aj miesto, kde sa kurzy konajú, musia spĺňať hygienické požiadavky. Hodiny sú neprijateľné v období choroby, v stave výraznej únavy alebo malátnosti, najmä pre dievčatá a ženy. Je veľmi dôležité dodržiavať pravidlá osobnej hygieny, najmä čistotu tela.