Би өөртөө цаг гаргахад маш хэцүү санагддаг. Хэрвээ хүүхдүүдийн аль нэг нь “Ээжээ гараад ир, муу хулчгар аа” гэж орилохгүй бол тэд ажлаасаа залгах нь гарцаагүй. Надад тархиа бага зэрэг цэвэрлэж, системийг дахин ачаалах хоёр арга бий - гүйлт, саун. Энэ бол өнөөдөр бидний ярих сүүлчийнх юм.
Би халуун усны газар аль ч хэлбэрээрээ үргэлж дуртай байсан. Тэгээд эцэст нь өөрийн гэсэн зүйлтэй болох үед би удаан хүлээсэн. Энэ нь жижиг байг, гэхдээ таных.
Бямба гарагийн орой нам гүм, гадаа цаг агаар муу байвал (энэ нь илүү жинхэнэ биш гэж үү? ) мөн хэдэн цаг амрах.
Усанд орох газар бол танд их зүйл хэрэггүй газар юм. Зөв температур(90-100 градусын хооронд тав тухтай байдаг), зөөлөн алчуур, биеийн гуужуулагч, мөстэй ус. Тийм ээ, тийм, тийм, энэ нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг сүүлийнх юм. Өө, мэдээжийн хэрэг, бид шүүргүйгээр яаж чадах юм бэ?
Эхний хоёр удаа би ихэвчлэн уурын өрөөнд 3-5 минут зарцуулдаг. Бие дулаарч, температурт дасаж, нүх сүв нээгдэж, цаашдын процедурт бэлэн болтол хүлээж байна. Саунд зочлох хооронд би зөвхөн ус уудаг.
Ухаалаг хүмүүс хагас өлөн элгэн дээрээ угаалгын өрөөнд орох нь илүү хялбар бөгөөд процедурын үеэр хоол идэхгүй байх нь дээр гэж хэлдэг. Би энэ зөвлөгөөг үргэлж дагаж мөрддөг тул зөвхөн хөдөлгөөнгүй ус уу. Тэгээд би маш их уумаар байна. 
Гурав дахь 5 минут уурын өрөөнд байхдаа би ихэвчлэн даалгавраа хүндрүүлдэг бөгөөд бие нь аль хэдийн халж, хөлрөхийг харсны дараа (тиймээ, энэ үг энд хэрэг болно), дараа нь би хувин хүйтэн ус хийнэ. 
Тэгээд би "хөөх" гэж орилон уурын өрөө рүү гүйлээ
Би эдгээр хувинуудаас айдаг байсан бөгөөд анх удаагаа бэлтгэл хийхэд маш их цаг зарцуулсан гэдгээ үнэнээр хүлээн зөвшөөрч байна. Одоо би үүнд дассан))) Энэ нь арьсанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг, тэр даруй өнгөлөг болдог. Түүгээр ч зогсохгүй хүйтэн ус нь ууршсан, аль хэдийн тайвширсан биеийг маш хурдан сэргээж, тайвшруулдаг. Усанд орсны дараа халсаны дараа би бүлээн алчуураар аюулгүй ороож, дараагийн усаа ууж болно))))
Би ихэвчлэн ийм 2-3 арга барилтай байдаг.
Ийм журмын дараа бие нь бага зэрэг цэвэрлэхээс өөр зүйл шаардлагагүй болсон. Би ихэвчлэн гартаа байгаа скраб эсвэл кофе хэрэглэдэг
Энэ нь энгийн зан үйл мэт санагдах боловч түүний дараа аяга цай уухад толгой тань цэлмэг болж, ажлын долоо хоногт өвдөж байсан асуудлууд хаа нэгтээ хаа нэгтээ үлдэж, олон км гүйсний дараа бие чинь ядарч сульдах болно. , хэд хэдэн гүйж чадахаар маш гайхалтай санагддаг))) Хэдийгээр унтаж хэвтэх нь дээр. Тийм ээ, ийм температурын өөрчлөлтийн дараа арьс зүгээр л өнгөлөг, зөөлөн биш, харин хамгийн зөөлөн байдаг)))) Та усанд орох дуртай юу?
Чиний Надя
P.S. Усанд орох нь эсрэг заалттай гэдгийг санах нь чухал.
Хүн төрөлхтөн хөгжлийнхөө замд ямар төрлийн халуун устай болсон бэ? Үндэстэн бүр уурын өрөөнд зочлохтой холбоотой өөрийн гэсэн уламжлал, сонголттой байдаг: зарим нь маш өндөр температурт дуртай, зарим нь илүү зөөлөн бичил цаг уурыг илүүд үздэг. Эрт дээр үеэс Оросын халуун усны газар манай улсад хамгийн алдартай байсан бол саяхан хойд нутгийн ард түмнүүдээс бидэнд ирсэн Финляндын саун маш олон шүтэн бишрэгчтэй болсон. Гэсэн хэдий ч хоёр байгууллага хоёулаа "холбоотой" байсан ч уураар жигнэж буй хүний биед өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Оросын банн ба Финляндын саун хоёрын ялгаа юу вэ? Энэ нийтлэлд бид эдгээр хосуудын гол ялгааг олж мэдэх болно.
Чийгшил
Магадгүй энэ нь эхний болон хоёр дахь гол ялгаа нь агаарын чийгшил юм. Финляндын саунд энэ үзүүлэлт 15-25% -иас хэтрэхгүй байгаа тул үүнийг хуурай гэж нэрлэдэг. Тэд энд байгаа чулуун дээр ус асгадаггүй, асгавал бага хэмжээгээр хийнэ. Оросын уурын өрөөнд байгаа орчин нь огт өөр юм - энд чийгшил бага, 70% хүрдэг тул янз бүрийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүст, эсвэл анх удаа уурын усанд орохоор шийдсэн хүмүүст ийм нөхцөл илүү тохиромжтой байдаг.
Температур
Уламжлалт Оросын ванны энэ үзүүлэлт нь Финляндынхаас доогуур бөгөөд ойролцоогоор 60-70 хэм, заримдаа дээд тал нь 80 хэм хүртэл нэмэгддэг. Сауны уур амьсгал нь 90-110 хэмийн нэлээд өндөр температураар тодорхойлогддог боловч чийгшил багатай тул ийм халууныг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг.
Зуух ба чулуу
Мод шатаах зуух нь өрөөний гол элемент болох Оросын халуун усны газрын салшгүй шинж чанар юм. Тэдний дотор халуун зүрх нуугдаж байдаг - чулуун дүүргэлт. Уур жигнэж буй хүн галаа нэмэхийг хүсэх үед зуухны хаалгыг онгойлгож, чулуун дээр ус асгадаг. Шатаж буй модны дулаан, үнэрийг онцгой үнэлдэг. Сауныг өөр өөрөөр хийдэг. Чулуу тавьсан жижиг цахилгаан зуухны ачаар тэдгээрийн доторх агаар маш хурдан халдаг. Цахилгаан зуух нь модны зуухнаас илүү практик боловч сүүлийнх нь дулаан дамжуулах чадвар өндөр бөгөөд энэ нь цахилгаанаас хамаардаггүй.
Тамхи татах соёл
Оросын анхны уурын өрөөний уламжлалт шинж чанарууд нь:
- шүүр - биеийг хус, царс эсвэл бүр хамхуул шүүрээр цохиж, арьсыг цэвэрлэнэ;
- мөсөн цоорхой, фонт - өмнө нь ууршсан цасан шуурга руу гол, нуур руу толгойгоо шумбахаас илүү юу байх вэ.
Финляндын уурын өрөө нь ихэвчлэн усан сан, массажны ширээгээр тоноглогдсон тул аль болох амарч, жинхэнэ таашаал авах боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, та шүүр ашиглаж болно, гэхдээ энэ нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй, учир нь чийгшил багатай тул навч нь удахгүй хатаж, унах болно.
Агааржуулалт
Финляндын саун доторх болон гаднах агаарын даралтыг ижил түвшинд байлгадаг. ОХУ-ын банн нь дотор нь илүүдэл даралтаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь шахуургыг дэмждэг сайхан хосагаарыг хэт халахгүйгээр.
Гадаад төрх
Энэ шинж чанарт үндэслэн ямар ч мэдлэггүй сонирхогч хүртэл угаалгын өрөөг саунаас ялгах чадвартай болно. Эхнийх нь хэзээ ч онцгой тансаг, дэгжин байгаагүй. Харин хоёр дахь нь эсрэгээрээ гоёмсог чийдэн, загварлаг гэрэлтүүлэг, шилэн хаалга болон бусад гоо үзэсгэлэнгээр дүүрэн байдаг.
Төхөөрөмж
Саун нь гурван хэсгээс бүрдэнэ.
- хувцас солих өрөө;
- уурын өрөө;
- савангийн тасалгаа.
Угаалгын өрөө нь хүмүүсийн хувцас тайлах өрөө, нийтлэг уурын өрөө, савангийн өрөөнөөс бүрдэнэ.
Уламжлалт Орос, Финляндын уурын өрөөнүүд нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах, бие махбодийг бүрэн тайвшруулахад зориулагдсан байдаг, гэхдээ тэдгээр нь ялгаатай талуудын жагсаалттай байдаг.
Ямар ч сонголтыг сонгосон бай, тэнд байх дүрмийг дагаж мөрдөөрэй, танд эерэг нөлөө үзүүлэх баталгаатай болно.
Гуравдугаар сарын 8-нд мэдээжийн хэрэг би гоо сайхан, эрүүл мэндийн талаар ярихыг хүсч байна. Өнөөдөр бид халуун усны тухай ярилцах болно! Бидний хүн нэг бүр дор хаяж нэг удаа халуун усны газар эсвэл саунд очиж үзсэн. Та ванн эсвэл саунд дуртай юу? Энэ асуултад олон хүн эерэгээр тийм гэж хариулна гэж би бодож байна. Гэвч харамсалтай нь угаалгын өрөөнд зочлох нь бидний эрүүл мэндэд тустай төдийгүй бас хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Эрдэмтэд Оросын халуун усны хор хөнөөлийг судлаагүй байгаа нь бид ийм судалгааны загварт хараахан хүрээгүй юм шиг санагддаг, гэхдээ Финчүүд үүнийг хийсэн. Мөн тэд саун нь янз бүрийн муугийн үндэс суурь болдог гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн: Финчүүд тамхи татдаггүй ч уушигны хорт хавдраар Норвегичүүдээс 2 дахин их өвчилдөг. зүрх судасны өвчинФинчүүд бараг бүх Европыг гүйцэж түрүүлэв. Гэсэн хэдий ч зарим шалтгааны улмаас Финляндын сауны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судлахад тэдний согтууруулах ундааны хайр дурлал хаана ч тусгаагүй тул бид эдгээр үр дүнг хоёр хэсэгт хувааж болно.
Усанд орохоор шийдсэн үед бидэнд юу тохиолдох вэ? Юуны өмнө бид дулаарч, ийм зүйл болмогц гайхамшгууд бидэнд тохиолдож эхэлдэг. Цус зогсонги байдал хурдасч, булчинд илүү их хүчилтөрөгч гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хорт бодис, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг идэвхтэй шатаахад тусалдаг, хүч чадал сэргэж, мэдрэлийн хурцадмал байдал арилдаг.
Усанд орохын ашиг тус нь маргаангүй юм
Уурын өрөөнд бүх систем, эрхтнүүдийн ажил идэвхждэг: зүрх, үе мөч, булчин, уушиг, тархины ажил идэвхжиж, арьс нь хүчилтөрөгч, цусаар элбэг усалдаг.
Угаалгын өрөөг зүрхний булчин, цусны судаснуудад зориулсан гимнастик гэж нэрлэж болно, ялангуяа хэрэв та уурын өрөөний дулаан, хүйтэн шүршүүрийг тодосгогч бодисоор хослуулсан бол. Угаалгын өрөөнд цусны температур нэмэгдэж, зүрхний булчингийн ажлыг идэвхжүүлж, зүрхний цохилт түргэсдэг. Уурын өрөөнөөс гарсны дараа 8-10 минутын дараа бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно. Олон хүмүүс усанд орох нь зүрхэнд хортой нөлөө үзүүлэхээс айдаг боловч аливаа зүйлд фанатик байдлаар хандах ёсгүй. Бүх зүйлийг аажмаар, тогтмол, дунд зэрэг хийх ёстой.
Бид банн эсвэл сауны ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи Финляндын судалгааны талаар ярилцсан бөгөөд би Японы эрдэмтдийн хийсэн судалгааны талаар танд хэлэх болно. Тэд саун (угаалгын өрөө) -д тогтмол зочлох нь зүрхний дутагдалд орсон хүмүүсийн нөхцөл байдлыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Техникийг боловсруулсан: сэдвүүд уурын өрөөнд байсан хуралдаан 15 минут үргэлжилж, дараа нь гарсны дараа хөнжилдөө ороож, температурыг хэвийн хэмжээнээс 1 хэмээс дээш байлгаж, хагас цагийн турш ороосон байна. Уг процедурыг долоо хоногийн 5 өдөр 3 долоо хоногийн турш давтана.
Эрдэмтэд уурын өрөөнд байх нь савны хөндийн диаметрийг зохицуулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг бодисыг биеэс ялгаруулахад хувь нэмэр оруулдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Эдгээр судалгаан дээр үндэслэн халуун усны газар, саунд хааяа очиж, үйл ажиллагааг нь идэвхжүүлбэл зүрх тань танд талархах болно гэж ойлгож болно...
Усанд орохын ашиг тусын талаар хэдэн үг хэлье
Гоо сайхны нөлөө.Тогтмол уураар хооллодог хүмүүс үе тэнгийнхнээсээ хамаагүй залуу харагддаг. Гайхах зүйл алга: арьс бол хамгийн том ялгадас юм 
эрхтэн. Өдөр бүр хувцастай ойртох, арьс тоос, яндангаар бохирдох зэргээс болж sebaceous болон хөлс булчирхайн ажил хэцүү болдог. Хэрэв та ваннд шүүртэй арьсан дээгүүр алхвал дээд давхарга нь үхсэн эс, шорооноос цэвэрлэж, арьсны гүн давхаргад тэжээл өгч, арьс уян хатан болдог. Үүний үр дүнд хасах 10 жилийн дараа!
Жин алдах.Усанд ороход жингээ сайн хасдаг нь мэдэгдэж байгаа зүйл. Зөвхөн энд тодорхой техникийг дагаж мөрдөх ёстой: уурын өрөөнд орохын өмнө зөгийн бал-давсны хольцыг биедээ түрхэж (энэ нь хөлрөх болно), богино хугацаанд уураар жигнэнэ. Уурын өрөөнөөс гарахдаа өөрөө шүршүүрт орохыг зөвлөдөггүй хүйтэн ус, түүнд ууссан давстай бүлээн ус хийнэ, энэ нь хорт бодисыг угаахад тусална. Дараа нь даавуугаар боож, дараа нь та уураа үргэлжлүүлж болно. Үе үе 10-15 минут амраарай. Мөн уурын өрөөнд зочлох давтамжийг хянах. Усанд орохдоо нэг удаад 3 кг-аас дээш жин хасвал эрүүл мэндэд хортой гэдгийг санаарай.
Идэх Биеийн хальслах гайхалтай жор, та үүнийг бэлтгэхэд хэдхэн минут зарцуулах болно: жижиглэсэн ав далайн давсусанд орохдоо (300 гр) 100 гр энгийн тараг эсвэл өтгөн цөцгийтэй хольж, биед түрхэнэ. Хэдэн минутын дараа хальсыг бүлээн усаар зайлж угаана.
Целлюлитийн хувьдЭнэ жор нь үүнийг арилгахад тусална: 2 tbsp авна. , 1 tsp холино. бүйлс, чидун эсвэл бусад тосыг биед түрхэнэ. Хэдэн минутын дараа кофены гуужуулагчийг усаар угааж болно.
Угаалгын өрөө дэх зан үйлийн дүрэм
- Уурын өрөөнд толгойгоо таглаад орох ёстой.
- Таны эрүүл мэнд маш сайн байсан ч өлөн элгэн дээрээ байгаа шиг хэт дүүрсэн ходоодонд усанд орох ёсгүй. Үүнээс өмнө та хөнгөн зүйл идэж болно: хүнсний ногоо, эсвэл 1.5 цагийн өмнө сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл өндөг.
- Усанд орохдоо гүнзгий амьсгаа авбал уушгийг "цэвэрлэж", тоосны тоосонцорыг гадагшлуулах болно. Бид илүү гүнзгий амьсгалж, уушиг нь угаалгын өрөөнд орохоосоо хоёр дахин илүү агааржуулалттай байдаг.
- Уурын өрөөнд 3 удаа орох нь оновчтой тул бие нь хамгийн их ашиг тусыг авах болно. Агаарын чийгшил 25%, температур 80-100 градус байх ёстой.
Саунд 10 минутаас илүүгүй хугацаагаар байгаарай.
- Усанд ороход ашиглах боломжгүй хүчтэй ундааболон илчлэг ихтэй хоол хүнс. Их хэмжээний ус ууна.
- Угаалгын өрөөнөөс гарахдаа нэг аяга бүлээн ногоон цай эсвэл ургамлын гаралтай цай, хатаасан жимсний компот эсвэл сарнайн хонгоны декоциний ууна.
- Олон хүмүүс уурын өрөөнд анхилуун үнэрт тос хэрэглэдэг. Лаванда цэцгийн тос ялангуяа алдартай. Хамгийн гол нь та ямар нэгэн тосоо шийдэж, уурын өрөөнд авч явахаасаа өмнө түүний боломжит байдлыг сайтар судалж үзээрэй. сөрөг нөлөөба эсрэг заалтууд. Хэрэв та тос хэрэглэдэг бол алийг нь илүүд үздэг, хэрхэн хэрэглэдэг талаараа бидэнтэй хуваалцаарай.
Ванны шүүр За, одоо угаалгын өрөөний аюулын талаар хэдэн үг хэлье, эсвэл угаалгын өрөө нь эсрэг заалттай байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүд, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, цус харвалт, зүрхний шигдээс, уушгины хатгалгаа, сүрьеэ, хүнд хэлбэрийн өвчтэй хүмүүс халуун усны газар очиж болохгүй. ханиад, чихрийн шижин ба атеросклероз, urolithiasis болон хүнд хэлбэрийн сэтгэцийн эмгэг, хурцадмал үед архаг өвчин, түүнчлэн 3-аас доош насны хүүхдүүд. Том хүүхдүүдийн хувьд температурыг насанд хүрэгчдийнхээс хамаагүй бага байлгах хэрэгтэй. Хэрэв эмчтэй заавал зөвлөлдөх шаардлагатай ноцтой өвчин байхгүй бол та угаалгын өрөөнд очиж болно.
Хэрэв та угаалгын өрөөнд эдгээх үйл ажиллагаа болгон зочилж, уурын өрөөнд хагас цагийн турш суухгүй бол (удаан байх тусмаа сайн гэж найдаж байна), i.e. таашаал авахаар зочлоорой, тэгвэл та угаалгын өрөөнөөс болзолгүй ашиг тус хүртэх бөгөөд түүний хор хөнөөлийн ул мөр үлдэхгүй!
Эрхэм уншигчид аа, өнөөдөр миний блог дээр өөр нэг арга хэмжээ байна. Би "Гоо сайхан, эрүүл мэндийн томъёо" шинэ булан нээж байна. Тэгээд би түүнийг удирдахгүй. Хэсэг хугацааны дараа би та бүхэнд манай шинэ булангийн хөтлөгчийг танилцуулах болно. Тэдний хэлснээр бүх зүйл бүтдэг. Би Елена Усачеватай интернетээр танилцаж, харилцан яриа өрнүүлж, хоорондоо захидал бичиж, ярилцсан. Ингээд л бидний хамтарсан ажлын санаа төрсөн юм.
Миний блог дээр би эрүүл мэндийн талаар, эерэг сэтгэлзүйн сэдвүүд, гоо сайхны сэдвээр маш олон материалтай. Бид та бүхэндээ гоо үзэсгэлэн, залуу насаа хэрхэн хадгалах талаар үргэлжлүүлэн танилцуулах болно энгийн жораль хэдийн баганын форматтай байна. Эцсийн эцэст, Интернетэд маш их материал байдаг, гэхдээ та батлагдсан жор, зөвлөмжийг хэрхэн олж, хүн аль хэдийн хэрэглэж, хэрэглэж, "ажиллаж" байгааг олж мэдэх вэ. Би хувьдаа эрүүл мэнд, залуу нас, гоо сайхныг хадгалах эдгээр зөвлөмж, жорыг үргэлж үнэлдэг.
Бүгдэд нь өдрийн мэнд. Намайг Елена Усачева гэдэг, би Днепропетровск (Украин) хотод төрж, амьдардаг. Би хүү, охин гэсэн хоёр сайхан хүүхэдтэй. Би унших, бичих, аялах, хошигнох дуртай, би эзотерикизмд дуртай, сурч, шинэ зүйл сурах дуртай, харилцаа холбоо, хүмүүст дуртай, нийтлэг хэлээ амархан олдог.
Бүх хоббигоосоо гадна би олон эмэгтэйчүүдийн адил гоо сайхан, эрүүл мэндийн асуудлыг сонирхож байна. Өсвөр насандаа янз бүрийн сэтгүүлээс маск хийх жор цуглуулж, өглөө далан дагуу гүйж, үе үе жингээ хасдаг байсан, учир нь... Би угаасаа илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаг. Пионерийн зусланд аав, ээж маань айлчлах өдрүүдэд авчирсан интоор, бөөрөлзгөнөтэй нүүрээ түрхэж байсныг би санаж байна. Мэдээжийн хэрэг, бид энэ бүхэн яагаад гэдгийг ойлгохгүй байсан ч зүгээр л ээжийгээ хуулбарласан.
Тэр цагаас хойш маш их цаг хугацаа өнгөрч, үзэсгэлэнтэй, дэгжин байх нь байгалиас заяасан бэлэг биш, харин хүн өөрөө өөрийгөө хөгжүүлсний үр дүн гэдгийг би баттай мэдэж байна. Мөн та ямар ч насандаа өөрийгөө "хийж" чадна. Охиноо 39 настайдаа төрүүлснээс хойш 17 кг жин нэмээд зүгээр л нагац эгч болон хувирч, шөнө нойргүй хоносон нь ч муугаар нөлөөлсөн. Гэхдээ би өөрийгөө нэгтгэж, мэддэг, хийсэн бүх зүйлээ санаж, бие галбираа сэргээж, зургаан сарын дотор 15 кг жин хасаж, өнөөг хүртэл хадгалж, илүү шинэлэг, үзэсгэлэнтэй болоход тусалсан тодорхой системийг бий болгож чадсан.
Би дугуйг дахин зохион бүтээсэн гэж хэлэхгүй; Гэхдээ гоо сайхан, эрүүл мэндээ хадгалах, уртасгахад илүү үр дүнтэй, илүү үр дүнтэй зүйл байхгүй. Товчхондоо, тэд энд байна:
- эргэлзээтэй чанарын хортой бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах (тамхи татдаг мах, майонез болон ижил төстэй сүмс, амтат сод гэх мэт);
- маш их хөдөлж, биеийн тамирын заал руу явж чадахгүй, боломжтой зүйлээ хий - алхах, цахилгаан шатнаас татгалзах, өдөр бүр цагираг хийх;
- Өглөө тодосгогч шүршүүрт орохоо мартуузай;
- хангалттай унтахыг хичээ, эхний боломжоор өдрийн цагаар, тэр ч байтугай 15-20 минутын турш амрахыг хичээ, гол зүйл бол бүх зүйлээс салах явдал юм;
- Өдрийн цагаар ус их уувал хайлуулж байвал сайн. Крантны усманайх их хүслийг үлдээдэг. Амт, чанарын аль алинд нь. Асуудлыг энгийнээр шийдэж болно: ус хөргөгч худалдаж аваарай.
- сайхан сэтгэл, эерэг хандлага. Надад итгээрэй, энэ бол маш чухал, энэ бол амжилтын бараг тал хувь нь гэдэгт би итгэж байна, миний авга эгч (тэр 78 настай) болон миний олон танилууд үүний нотолгоо юм.
Энд өөрийнхөө тухай бага зэрэг хэлье. Би та бүхэнтэй өөрийнхөө туршиж үзсэн, туулсан, үр дүнд хүрсэн бүх зүйлээ хуваалцахдаа баяртай байх болно. Би ихэнх эмэгтэйчүүдийн нэгэн адил ажил, гэр бүл хоёрыг хослуулж, өөртөө цаг гаргах тэр бүр боломжгүй гэдгийг би мэднэ. Тиймээс би бизнесийг таашаал, бидний хүн нэг бүрд боломжтой зүйлтэй хослуулахыг хичээдэг. Жишээлбэл, компьютер дээр ажиллаж байхдаа би хөлөндөө массаж хийдэг - ажлын болон хөл массажны нэг төрөл. Бидний гоо сайхан, эрүүл мэндэд тустай олон ашиг тус бидний хурууны үзүүрт байдаг.
Та хүссэн үедээ энэ хэсэгт зочилж, уншиж, хүсэлтээ гаргаж, сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй. Хэрэв та энд өөртөө хэрэгтэй зүйл олж авбал би маш их баяртай байх болно, миний жишээ танд урам зориг өгөх болно.
Блогт чин сэтгэлийн уур амьсгал бүрдүүлсэн, мөн эрхэм уншигчид та бүхэнд зориулж бичихийг надад итгэсэн Иринадаа баярлалаа гэж би бас үнэхээр хүсч байна. Эцсийн эцэст блог бол таны бүх хайр, сэтгэлээ зориулж буй хүүхэдтэй адил юм. Миний хувьд энэ бол маш сэтгэл хөдөлгөм, хариуцлагатай зүйл юм.
Ингээд бидний өнөөдрийн ярианы сэдэв.
Магадгүй дэлхийн аль ч үед хамгийн тулгамдсан сэдвүүдийн нэг бол эмэгтэй гоо үзэсгэлэнгийн сэдэв байсаар ирсэн бөгөөд одоо ч хэвээр байна. гэсэн асуултад: “Юу вэ эмэгтэй гоо үзэсгэлэн"Бид бүгд өөр өөрийнхөөрөө хариулах бөгөөд зөв байх болно, учир нь бүх зүйл маш хувь хүн бөгөөд харьцангуй юм. Энэ бол чин сэтгэлийн инээмсэглэл, эелдэг үгс, бодол санаа, эрүүл мэнд, хувь хүний хувьд байдал, мэдээжийн хэрэг сайхан хувцаслалтын хослол юм гэж би хэлэх болно. Гадаад төрх. Хамгийн сүүлчийн зүйл бол та санал нийлэх болно - энэ бол байгалийн бэлэг биш, харин үр дүн юм өдөр тутмын ажилөөрөөсөө дээгүүр.
Эмэгтэй хүн бүр өөрийн дуртай өөрийгөө арчлах жортой байдаг. Зарим хүмүүс салоны гоо сайхны бүтээгдэхүүн, процедурт дуртай, зарим нь гар хийцийн болон байгалийн бүх зүйлд дурладаг, зарим нь хоёуланг нь амжилттай хослуулдаг. Гэхдээ тэд бүгд цэвэршүүлэх гэсэн нэг нийтлэг зарчимд нэгдсэн байдаг.
Үүний нэг нь гэж би итгэлтэйгээр хэлж чадна хамгийн сайн хэрэгсэлБие, сэтгэл, бодлоо цэвэрлэхийн тулд угаалгын өрөөнд зочлохыг хэлнэ. Угаалгын өрөө нь хүн бүрт тохиромжтой: энд та өдөр тутмын санаа зовнилоос бага зэрэг салж, ханиад хүрвэл сайн уур авч, эдгэрч, угаалгын өрөөнд зочлоход хамгийн таатай урамшууллын нэг нь үзэсгэлэнтэй, цэвэр арьс байх болно; эмэгтэйчүүд бид.
Би хувьдаа халуун усны газар, саун, хаммыг сайн мэддэг. Эхлээд тус бүрийн талаар товч ярьчихаад дараа нь тус бүрийн талаар дэлгэрэнгүй ярья.
- Үндсэндээ халуун усны газар (уурын өрөө) нь саунаас агаарын температур, чийгшилээр ялгаатай байдаг. Сонгодог ваннд агаар нь маш чийглэг, 60-70 градусын температуртай байдаг.
- Саунд эсрэгээрээ температур нь хэн тэсвэрлэхээс хамаарч 90-120 градусаас хамаагүй өндөр байдаг, гэхдээ чийгшил маш бага байдаг тул энэ нь "хуурай уурын өрөө" юм.
- Саунд та бага зэрэг хөдлөх хэрэгтэй болно: уур нэмэх эсвэл шүүртэй ажиллах. Чамайг хэвтэхэд тэд шүүрээр цохиж, анхилуун уураар бүрхэнэ, мммм - гайхалтай мэдрэмжүүд. Харин эсрэгээрээ гараа даллах шаардлагатай бол та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Тиймээс уурын өрөө нь хавтгай хэвтэх дургүй хүмүүст илүү тохиромжтой, i.e. илүү идэвхтэй хүмүүсийн хувьд.
- Саунд тайвширч, хэсэг хугацаанд хэвтсэн нь дээр. Би бага зэрэг бичиж байна, учир нь ... 100-110 градусын дундаж температурыг хэр удаан тэсвэрлэх нь маш хувь хүн боловч хуурай саунд амьсгалахад хялбар байдаг.
- Өөр үндсэн ялгаа: угаалгын өрөөнд (уурын өрөөнд) саунтай харьцуулахад хамаагүй бага хөлрөх болно. Саунд агаар хуурай, халуун байдаг тул бидний бие эрчимтэй хөлс ялгаруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь биднийг хэт халалтаас хамгаалдаг.
Үгүй бол угаалгын өрөө, саун хоёулаа тэнд байх дүрэм, эсрэг заалтуудын хувьд ижил төстэй байдаг.
Энэ Турк банн, энэ нь температурын хувьд хамгийн зөөлөн бөгөөд оршин суух хялбар юм. Тиймээс, хэрэв та дулааныг сайн тэсвэрлэдэггүй бол хаммаас эхэл. Түүний доторх температур нь ихэвчлэн 40 градусаас ихгүй, маш өндөр чийгшил, тааламжтай дулаан чулуу байдаг. Угаалгын өрөө, саун шиг модон тавиур дээр биш харин тэдний дээр хэвтэж, амардаг. Би одоо бүх үйл явцыг тайлбарлахгүй, гэхдээ дараа нь би танд хэлэх болно.
Тааламжтай мөчүүдээс гадна харамсалтай нь эдгээр байгууллагуудад зочлоход эсрэг заалтууд бас байдаг. Хэрэв эргэлзэж байвал нарийн мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.
Угаалгын өрөө, саунд хэн очиж болохгүй вэ?Хэрэв та дараах өвчнөөр өвчилсөн бол ванн, саунд очиж болохгүй.
- өвчин амьсгалын замынцочмог үед;
- зүрхний өвчин, зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт;
- арьсны халдварт өвчин, харшил
- ARVI халууралт, түүнчлэн архаг өвчний хурцадмал үед;
- Зарим нь онкологийн өвчин хоргүй формацууд, жишээ нь бамбай булчирхайн дээр;
- тромбоз, цусны өтгөрөлт;
- эпилепси.
Ванны багц: энэ нь биед зориулсан Velcro бүхий алчуур, толгойд зориулсан тусгай бэхэлгээтэй малгай эсвэл алчуур юм. Энэ бол маш тохиромжтой зүйл, би танд хэлмээр байна. Та зүгээр л энгийн алчуур эсвэл даавуугаар ороосон боловч энэ нь дахин суларч доошоо гулсдаг.
- резинэн флип флоп,
- саван, угаалгын алчуур,
- скраб, тос, шампунь,
- Үс хатаагч байдаг, гэхдээ захиргаанаас урьдчилан асуух нь дээр, магадгүй тэд газар дээр нь байдаг.
- Цайтай халууны тухайд бүх зүйл хувь хүн байдаг - үүнд дуртай гар хийцийн, дараа нь авч яваарай, гэхдээ ерөнхийдөө одоо ваннууд маш амттай ургамлын цайг маш хямд үнээр санал болгодог бөгөөд ингэснээр та үүнийг өөртөө авч явах шаардлагагүй болно.
Өө, би хамгийн чухал зүйл болох шүүрээ бараг мартчихаж. Та угаалгын өрөөнд ирэнгүүтээ би 2 зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.
- ямар ч ургамлын холимог дээр буцалж буй ус хийнэ (цайны хувьд биш), тэнцүү хэмжээгээр хольсон: ганга, нимбэгний бальзам, chamomile, lovage, хатаасан интоор, улаалзганы навчийг хэрэглэж болно, тагийг нь таглаж, хэсэг хугацаанд эгц байлгана. Дараа нь уурын өрөөнд та тагийг нь онгойлгоход ийм үнэр гарч ирнэ, ммм, амьсгалах нь ердөө л боломжгүй юм. Шүүр нь мөн замаа өгөх бөгөөд энэ үнэрийн хослол нь ямар нэгэн зүйл юм. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл хувь хүн байдаг, гэхдээ ядаж нэг удаа туршиж үзээрэй, танд таалагдана гэж найдаж байна.
- шүүрийг уураар жигнэх. Эс тэгвээс эхлээд тоосыг нь угаахын тулд усаар зайлж, дараа нь хувин (сав) руу бүлээн усаар 5-10 минут асгаж, 15 минут буцалж буй ус асгах хэрэгтэй. дээш хөвөхгүйн тулд ямар нэг зүйлээр дарах. Би хуурай шүүрийг хэрхэн уураар жигнэх талаар бичиж байна, учир нь ... Шинэхэн нь янз бүрээр жигнэдэг гэж сонссон, гэхдээ би үүнийг сайн мэдэхгүй байна.
Бидэнд байдаг хамгийн түгээмэл шүүр бол царс, хус, линден, эгнээ юм. Тэд бүгд сайн, анхилуун үнэртэй, цорын ганц анхааруулга бол царс модыг бага зэрэг удаан жигнэх хэрэгтэй бөгөөд улаавтар модны дараа хүчтэй эрч хүч нэмэгддэг тул өглөө эсвэл үдээс хойш уурын өрөөнд аваачих нь дээр. .
Одоо бүх зүйл бэлэн болсон тул та үйл явцыг эхлүүлж болно. Эхлээд шүршүүрт орохдоо бүлээн усаар угаана (үсээ норгохгүй байхыг зөвлөж байна), ингэснээр биеийг урьдчилан халааж, дараа нь алчуураар хатаана. Уурын өрөөнд аль хэдийн дусаасан ургамлыг хувинтай хамт шүүр авч яваарай. Доод тавиур дээр суугаад хэвтээд ууранд хэрхэн дасахаа хараарай.
Хэрэв та анх удаа уурын өрөөнд орж байгаа бол доод тавиур дээр 4-5 минут, дээд тавиур дээр 2-3 минут байхад хангалттай гэж бодож байна. Дахин хэлэхэд өөрийгөө хар, хэрэв гэнэт толгой эргэх юм бол чимээгүйхэн босоод гарч, сэрүүн усаар угааж, заавал уу.
Эхний халалтын дараа ойролцоогоор 15 минутын завсарлага аваад анхилуун үнэртэй цай ууж, шүүр гэж нэрлэгддэг уурын өрөөнд оч. Хөөх! Миний хувьд 20-25 минутын 2 сесс хангалттай, гэхдээ илүү хүчтэй найз охидууд илүү их тэсвэрлэдэг.
Уураар жигнэж, анхилуун үнэртэй шүүрийг гартаа аваад, сайхан өнгөрүүлээрэй. Тоглож байна. Та үүнийг бүрэн хэмжээгээр хийж болно, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа. Нэгдүгээрт, шүүр ашиглан бага зэрэг уур үүсгэж, биед нь чанга дарж, дараа нь бага зэрэг ташуурдаж, аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Үүнийг хөлөөс эхлээд мөрөн дээрээ аажим аажмаар дээшлүүлж, дараа нь буцаж доошоо алхах нь дээр.
Хүчтэй ташуурыг хөнгөн ташуураар солино. Шүүрээр ийм массаж хийсний дараа та хэдэн насаар залуу харагдах болно, таны арьс бяцхан хүүхдийнх шиг зөөлөн болно. Шүүрээр иллэг хийх нь хялгасан судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, нүх сүв сайн нээгдэж, хөлрөх нь ихэсдэг тул бие цэвэрлэгддэг.
Шүүр хэрэглэсний дараа арьс нь маш зөөлөн, эрүүл, уян хатан болдог. Энэ нь мөчрүүдийн навчнууд нь маш их фитонцид агуулдагтай холбоотой юм чухал тос, мөн тэдгээр нь маш сайн байгалийн антисептикийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Идэвхтэй "шүүр" сессийн дараа бие нь зүгээр л хөргөх шаардлагатай болно. Шүршүүр, усан сан эсвэл хүйтэн устай хувин авч болно. Би өөр дээрээ хувин хүйтэн ус асгаж чадахгүй байтал найзаасаа асуухад тэр айгаагүй. Эхэндээ би бага зэрэг цочирдсон ч одоо ийм журамгүйгээр уурын өрөөг төсөөлж ч чадахгүй байна. Мөн амттай цайгаар өөрийгөө дайлахаа мартуузай.
Уурын өрөөний дараа цай ууна. Анхилуун витамин, ногоон эсвэл хар.
Уурын өрөөнд орсны дараа амттай цай уух нь бүхэл бүтэн зан үйл бөгөөд онцгой таашаал юм: та буйдан дээр амарч, найз охидтойгоо хамт амтлана. Өглөө эсвэл уурын усанд орвол ногоон цай уухад тохиромжтой өдрийн цаг. Хэрэв та үүнийг оройн цагаар их хэмжээгээр уувал шөнөжингөө унтдаггүй, бүр үүр цайхыг харах эрсдэлтэй. Тиймээс оройн цагаар нимбэгний бальзам, гаа нэмсэн эсвэл цэвэр ургамлын гаралтай сул хар өнгөтэй исгэж идээрэй.
Жишээлбэл, та дараахь төлбөрийг өөрөө хийж болно.
Тайвшруулах: гаа, нимбэгний бальзам, орегано, chamomile, хоп боргоцой.
Ханиад, илүү хөлрөхөд: мөчир эсвэл хатаасан бөөрөлзгөнө навч, линден цэцэг, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ.
Бүх ургамлыг тэнцүү хэмжээгээр хольж, нягт хаалттай шилэн саванд хийж, шаардлагатай бол исгэж болно. Ийм хольц нь дангаараа, мөн хар эсвэл ногоон цайнд бага багаар нэмбэл амттай, эрүүл байдаг.
Та жилийн цаг хугацаанаас хамааран цангис, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө - шинэ эсвэл хөлдөөсөн - авч болно. Цайны саванд тэдгээрийг бага зэрэг зөгийн балаар буталж, бага зэрэг ердийн цайны навч нэмж, исгэж болно. За их амттай шүү.
Ерөнхийдөө усанд орох нь зөвхөн эрүүл мэндийг сайжруулаад зогсохгүй таашаал авчрахын тулд хамгийн дуртай зүйлээ сонгоорой.
Өөрийнхөө гараар бэлтгэсэн маскуудын үр нөлөө нь салоныхаас муу биш юм. Ялангуяа арьсыг сайтар цэвэрлэж, бэлдсэн үед усанд ороход ийм зүйл тохиолддог. Мөн уур амьсгал нь өөрөө эерэг нөлөө үзүүлдэг: амрах, найз нөхөдтэйгээ чимээгүй харилцах, маск зүүж өөрийгөө халамжлахыг яаж эсэргүүцэх вэ.
Улирлын чанартай жимс, жимсгэнэ: бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, банана, киви гэх мэтийг аваарай. Тэднийг сайтар нухаж, kefir эсвэл цөцгийтэй холино, гол зүйл бол тэдгээрийг урьдчилан идэж болохгүй, учир нь үр дүн нь амттай тараг юм. Хэрэв та хуурай арьстай бол цөцгий авч, тослог арьстай бол kefir хэрэглээрэй. Жимсний хүчлүүдийн арьсанд үзүүлэх нөлөө нь сүүний тостой хослуулан сайжирдаг. Маскийг 15 минут байлгаад өрөөний температурт усаар зайлна.
Усанд орохын өмнөхөн гэртээ бэлдсэн нь дээр. Та өрөөний температурт нэг шарыг нэг халбага наранцэцэг, чидун эсвэл маалингын тосоор сайтар цохих хэрэгтэй. Маскийг нүүр, хүзүү, деколлетадаа түрхээд 15 минут байлгаад усаар зайлна. Энэхүү маск нь арьсыг маш сайн тэжээж, маш тааламжтай, шинэлэг болж, өөрийгөө цус харвахыг хүсдэг.
Өөр нэг гайхалтай зүйл бол би эвтэйхэн маск гэж нэрлэдэг. Үүний төлөө арьс тань танд маш их талархах болно. Хэрэв та ваннд биш, долоо хоногт хоёр удаа тогтмол хийвэл арьс илүү уян хатан болж, бага зэрэг чангарах болно.
Маск хийхийн тулд эхлээд овъёосны будаагаа буцалж буй усанд 30 минут дэвтээнэ (уурын өрөөнд анх орохын өмнөх шиг), дараа нь хагас боловсорсон гадилыг нухаш болгон нухаж, бүгдийг нь сайтар холино. Үүссэн нухашаа нүүр, хүзүү, деколлетед 15 минут байлгана. Эхлээд бүлээн усаар зайлж, өрөөний температурт угаана.
Аливаа маск хийсний дараа та ногоон эсвэл ургамлын цайны үлдэгдэлтэй нүүрээ зайлж болно. Мөн масктай хэвтэж байхдаа цайнд дэвтээсэн хөвөнг зовхи дээрээ тавь.
Уурын өрөөнд хоёр, гурав дахь удаагаа очсоны дараа маск хэрэглэх нь дээр. айлчлалын хооронд, гэхдээ үеэр биш. Ихэвчлэн маск зүүгээд чимээгүйхэн хэвтэхийг зөвлөдөг ч өөрийн туршлагаас харахад найз нөхөдтэйгээ цайны үдэшлэг хийх үеэр маск хэрэглэх нь ийм гайхалтай нөлөө үзүүлдэг гэдэгт би итгэлтэй байсан.
Угаалгын өрөөнд зочилсны дараа та дахин төрсөн мэт санагддаг: бие чинь амьсгалж, арьс чинь гэрэлтэж, нүд чинь гэрэлтэж, сэтгэл санаа чинь сайхан байна. Усанд орох журмыг тааламжтайгаар авч, үргэлж эрүүл, үзэсгэлэнтэй байгаарай!
Дараах нийтлэлүүдэд би саун, хаммам, мөн хүүхдүүдтэйгээ хэрхэн зочлох талаар танд хэлэх болно. Цаашид олон сонирхолтой зүйл байх болно.
Би баганын эхний нийтлэлд Ленад баярлалаа. Танд хэрэг болсон гэж найдаж байна. Бид туршлагатай угаалгын өрөөний үйлчлэгчээс маш их зөвлөгөө сонссон. Өвлийн улиралд цасан шуурганд усанд орсны дараа тэр мэдрэмжийг би хэзээ ч мартдаггүй. За ямар нэг юм. Мартагдашгүй! Өвлийн улиралд бид зуслангийн байшин руу тийм ч их гардаггүй нь харамсалтай. Гэхдээ би нийтийн усанд орох дургүй. Зөвхөн бид найзуудтайгаа ийм усанд орохыг захиалсан тохиолдолд л болно. Би саун, хаммад үнэхээр дуртай. Бид Туркт байхдаа хамгийн түрүүнд тэнд очдог. Арьс нь маш сайхан, шаргал нь маш жигд явдаг. Мэдээжийн хэрэг, би зөгийн балыг халуун усны газар руу үргэлж авч явдаг. Би мэдээж зөгийн балны массаж хийдэг. Усанд орсны дараа цай.
миний чин сэтгэлийн бэлэгӨнөөдрийн хувьд Денис Мацуев. Роберт Шуман, "Ревери""Хүүхдийн дүр зураг" цувралаас. Денис үүнийг хэрхэн хийж байгааг сонсоод л... галууны овойлт...
Хүн бүрт эрүүл энх, гоо сайхан, амьдралын баяр баясгаланг хүсэн ерөөе. Өөрийгөө арчлах энгийн аргуудыг өөртөө сонгоорой. Шинэ хэсгийн талаарх таны сэтгэгдлийг сонсохдоо бид баяртай байх болно.
Санкт-Петербург хотын халуун усны газар, саун сайн, гэхдээ Санкт-Петербург хотын нийтийн халуун усны газар тийм ч олон хүн байдаггүй. Айлчлалын туршлага бүтэлгүйтсэн, эсвэл хувийн шалтгаанаар (ичимхий байдал, аливаа халдвараас айх), эсвэл хэт их дургүйцсэн байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та угаалгын өрөөнд зочлохгүйгээр амьдарч чадахгүй хэвээр байгаа бол орон сууц, хөдөө байшин эсвэл хашаандаа ийм газар барих талаар бодох хэрэгтэй.
Орон сууцанд угаалгын өрөө, саун
Эхлээд харахад та үүнийг бүрэн утгагүй зүйл гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь усанд дурлагчдыг огт зогсоодоггүй. Bath Kulibins орон сууцны халуун ус хийж, гайхалтай туршлагаа хуваалцдаг.
Хананд зориулсан зөөврийн модон хавтан, ваннд суурилуулж болох зөөврийн эсвэл эвхдэг тавиурыг мужаан хийж эсвэл захиалж болно. Бамбайг ихэвчлэн угаалгын өрөө эсвэл саун доторлоход ашигладаг аливаа модоор хийж болно: хус, линден эсвэл царс.
Уурын өрөөг халаагуургүйгээр төсөөлөхийн аргагүй бөгөөд үүнээс уур нь ваннд үүсдэг. Гэрийн халаагуурыг бэлэн материалаар хийж болно. Тавиуртай ойролцоогоор ижил өндөрт сандал эсвэл шөнийн тавиурыг байрлуул. Тэнд жижиг цахилгаан зуух суурилуул. Сайн том хайрга сонгож, төмөр тэвшинд хийж, халаахын тулд зууханд хийнэ. Чулуунууд аль хэдийн хангалттай халсан үед тэдгээрийг усаар зөөлөн шүршинэ. Удаан хүлээсэн уур нь угаалгын өрөөг дүүргэх бөгөөд та жинхэнэ үр нөлөөг авах болно модон банн. Цорын ганц "гэхдээ" та цахилгаан зуухны утаснуудын утас, бүрэн бүтэн байдалд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Зуслангийн байшин дахь угаалгын өрөө
Угаалгын өрөө барих нь маш нарийн бөгөөд шаргуу яриа юм. Мэдээжийн хэрэг, та гайхаж, мэргэжлийн барилгачдад мөнгө хэмнэж, интернет сүлжээнд нэвтэрч, видео хичээлүүдийг "суралцаж", мод, зуух тавих, янз бүрийн заль мэх хийхэд нэгээс олон удаа алдаа гаргаж болно. Улс орны байшинд угаалгын өрөө барих нь мэдээжийн хэрэг боломжтой юм. Жижигхэн ч гэсэн өөрийн гэсэн орос халуун усны газар барих зорилго тавиарай. Тэгээд дараа нь цэвэр ухамсартайгаар өөртөө анхаарал тавьж, хүүхдүүдээ эрүүлжүүлж, найз нөхдөө амрахад урь.
Гэсэн хэдий ч олон хайрлагчид нийтийн халуун усны газар очиж үзэхээ больсон хэвээр байгаа бөгөөд эргэн тойрон дахь нүцгэн биеийг анхаарч үздэггүй. Тэд өөрсдийн алчуур, шаахай, угаалтуур, маск, скраб зэргийг нөөцөлж, усанд орох процедурын таашаалд бүрэн нийцдэг. Тэднийг том орон зай (эцэст нь олон хүн асар том угаалгын өрөө барих боломжгүй), үргэлж хөнгөн уур (мөн өөрийн угаалгын өрөөг халаах нь урлаг юм) болон асар их байнгын усны урсгалд татагддаг. Нийтийн халуун усны газар тэдэнд хамгийн их таалагддаг зүйл бол 100 орчим рублийн үнэтэй 2-3 цаг зочлох үнэ юм. Санкт-Петербургийн халуун усанд дуртай, амралтын өдрүүдэд амарч, эрүүл байгаарай.
