Усанд орсны дараа юу хийх вэ. Уурын усанд орсон хүмүүст хэрэгтэй зөвлөмжүүд. Усанд орохдоо хүйтэн усаар цангаа тайлах нь дээр.

Зарим шинээр ирсэн хүмүүс, нэг удаа саунд байхдаа уурын өрөөнөөс гарсны дараа юу хийх нь хамаагүй гэж үздэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ усанд орох процедурын ашиг тус, хор хөнөөлийг уурын бие хөргөж, амрах үед л авч болно.

Массаж хийх

Уурын өрөөнд очсоны дараа та нэн даруй хувцаслаж, гадаа гарах ёсгүй; Эхний хагас цагт биеийн булчин, үе мөч нь тайвширсан хэвээр байгаа бөгөөд эпидермисийн давхаргад шинэчлэлт үүсдэг. Гормоны болон бодисын солилцооны үйл явц мөн эрчимжиж, бие нь хорт бодисоос ангижирч эхэлдэг. Энэ мөчид хүний ​​сэтгэл ихэвчлэн тайван, тохь тухтай байдаг. Усанд орох процедурын эерэг үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд эмч нар массаж хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг тусгай тос эсвэл үнэрт тосоор хийж болох бөгөөд уурын арьсыг гэмтээхгүйн тулд болгоомжтой байгаарай, гэхдээ булчинд даралт, чичиргээ нөлөөлнө.

Булчин, үе мөчний эд, түүнчлэн жижиг цусны судсыг массажаар өдөөх нь биеийн бүх физиологийн систем, түүний дотор төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Аажмаар аз жаргал өнгөрч, оюун ухаан тунгалаг болж, булчин, үе мөч нь хөдөлгөөн, стресст бэлэн болно.

Маск ба хальслах

Уурын өрөөнд зочилсны дараа арьсны нүх сүв нээгдэж, арьс нь үхсэн эс, эмгэг төрүүлэгч бактериас цэвэрлэгддэг. Энэ үед бүсгүйчүүд нүүр, биеийн арьсандаа гуужуулагч тос түрхэх нь ашигтай. Энэ нь янз бүрийн найрлага, үйл ажиллагааны горим, хэрэглээний талбарт байдаг: шавар, жимсний үр, зөөлөн, хатуу, нүүр, биед зориулагдсан. Хэрэв таны гарт ийм зүйл байхгүй бол хальслах хольцыг өөрөө бэлдэж болно. Үүнийг хийхийн тулд танд зөвхөн том ширхэгтэй давс, сод хэрэгтэй. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хольцыг бүх биеийг зөөлөн үрж, нүүрэнд зөвхөн хурууны үзүүрээр бага зэрэг иллэг хийх хэрэгтэй. 3-4 минутын дараа давсны найрлагыг кератинжуулсан, унасан арьсны хэсгүүдийн хамт бүлээн усаар угааж, дахин 10 минут байлгана. Дараа нь нөхөн сэргээх эсвэл залуужуулах маскыг ихэвчлэн нүүрэндээ түрхдэг. Энэ хугацаанд арьс чийгийн хамт бүх эдгээх бодисыг идэвхтэй шингээдэг. Ямар ч маскын үр нөлөө нь үнэтэй гоо сайхны салонд очсоныхтой адил байх болно. Дашрамд хэлэхэд, даавууны маскын оронд та жишээ нь зөгийн бал хэрэглэж болно. Энэ бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн усанд орсны дараа найрын үеэр олддог. Зөгийн балны маск нь арьсанд тэжээл өгнө шаардлагатай витаминуудболон микроэлементүүд нь эрүүл, цэцэглэж буй дүр төрхийг өгөх болно.

Цай, жүүс

Усанд орсны дараа ямар ч хүн энгийн ус уух нь дээр. Хийгүй ханасан рашаан ус, жишээлбэл, квас тохиромжтой.

Та мөн ойн жимсээр хийсэн исгэлэн жимсний ундаагаар цангаагаа тайлж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс гаргаж авсан шинэхэн байгалийн шүүс хэрэглэх нь тохиромжтой.

Эмийн ургамлаар хийсэн цай нь бие махбодоос хог хаягдал, хорт бодисыг идэвхтэй зайлуулах болно. Үүнээс гадна ургамал нь багцыг агуулдаг ашигтай витаминуудмөн тоник шинж чанартай, тааламжтай үнэртэй.

Хар цай эсвэл кофег хэтрүүлэн хэрэглэх нь шалтгаан болдог гэдгийг санах нь зүйтэй урвуу нөлөөмөн биед хор хөнөөл учруулдаг. Уурын өрөөнд маш их стресст орсон зүрх, судаснууд дахин кофейн стресст өртөх ёсгүй. Хүйтэн шар айраг болон бусад согтууруулах ундааны хувьд ч мөн адил. Тэд зүрх судасны стрессийг ноцтойгоор нэмэгдүүлдэг мэдрэлийн систем, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

Усанд орох процедурын ашиг тусыг саармагжуулахад маш хялбар байдаг, гэхдээ та энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл бие махбодийн залуу нас, амьдралаас таашаал авах боломжтой.

Та усанд орох дуртай байх? Энэ нь ямар ашиг тус, хор хөнөөл авчрахыг та мэдэх үү? Тэгвэл энэ нийтлэлээс та өөртөө хэрэгтэй, сонирхолтой олон зүйлийг сурч мэдэх боломжтой...

Усанд орохолон өвчнөөс ангижрах, биеийг цэвэрлэх, хүч чадлыг сэргээх хэрэгсэл гэж эрт дээр үеэс үздэг. Усанд орсны дараа бид хүч чадлаар дүүрэн, бодол санаа тодорхой болж, амьдрал сайхан байна! Тэгэхээр эхлээд халуун усны газар яагаад бидний эрүүл мэндэд ийм үнэ цэнэтэй, ашигтай байдаг вэ гэсэн асуултад хариулъя.

Усанд орохын ашиг тус

Халуун ванны уурыг хэрэглэснээр та хуучин эд эсийн арьсыг цэвэрлэж, хөлс, өөхний булчирхайн шүүрлийг идэвхжүүлнэ. Хорт бодис, хог хаягдал, илүүдэл сүүн хүчил нь хөлсөөр гарч ирдэг.

Мөн салст бүрхэвч нь усанд ороход хүчтэй халуунд өртдөг. амьсгалын замын.

Усанд орох нь хүний ​​​​зүрх судасны системд үнэлж баршгүй ач тусыг авчирдаг: цус нь судас, артерийн судсаар амархан хөдөлдөг бөгөөд энэ нь эсийн бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, эд эсэд хүчилтөрөгчийг илүү идэвхтэй шингээж, зогсонги үйл явцыг арилгахад тусалдаг.

Усанд орох процедурын тусламжтайгаар ходоодны шүүсний хүчиллэгийг бууруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Мөн массаж, тодосгогч банн, шүүр ашиглах нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг төгс арилгадаг. Тиймээс завгүй долоо хоногийн ажлын дараа уурын усанд ороорой!

Угаалгын өрөө нь суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байх болно. Усанд орсны дараа цусан дахь лейкоцитын тоо нэмэгдэж, бие махбодийн дархлааны хамгаалалтад идэвхтэй оролцдог.

Усанд орох нь хүний ​​​​сэтгэлзүйн байдлыг сайжруулахад тусална. Сауны халууны тусламжтайгаар булчин суларч, хэт их ачаалал тайлж, амин чухал үйл ажиллагаа сэргэдэг.

Хэрэв та ханиад, ханиалгах, гоожиж хамар дагалддаг бол уурын өрөө нь таны хувьд аврал болно - тэндээс та эдгэрэх замдаа орж болно. Уурын өрөөнд хэд хэдэн сесс хийсний дараа та удаан хугацааны амралтаас ч амархан сэргэж, сэргэж чадна. Усанд орох нь цусны судсыг өргөсгөхөд тусалдаг бөгөөд цайвар царай нь бага зэрэг улайх болно.

Та жингээ хасмаар байна уу? Угаалгын өрөө рүү яв! Уурын өрөөнд та биеэс нэг ба хагас литр шингэн алдаж, илүүдэл өөх тосны хуримтлалаас салж болно. Гэхдээ биеийн сул дорой байдал, ядрах, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг бүү хэтрүүл.

Угаалгын өрөөнд хэрхэн зөв зочлох вэ?

Санаж байна уу:Саунд цадсан эсвэл өлөн элгэн дээрээ эсвэл архи уусны дараа очиж болохгүй. Халуун агаар халуунд хүргэж, арьсыг чинь түлдэг тул үнэт эдлэлээ тайл.

Өөртэйгөө авч яваарай:угаалгын алчуур, шүүр, том үслэг алчуур, үнэртэй жорлонгийн саван, шампунь. Угаалгын алчуур нь хатуу, савангаар угаахад тохиромжтой байх ёстой. -аар хийсэн угаалгын алчуур байгалийн материал: loofah fruit, Linden bast, даавуу эсвэл хөвөн.

Та мөн ванны агаарыг амтлах, эрүүл мэндэд тустай ундаа ууж болно. Эдгээр нь ганга, линден цэцэг, гаа, орегано, chamomile, Гэгээн Жонны цэцгийн дусаах эсвэл декоциний байж болно. талх квас- халуун чулуун дээр асгах. Дашрамд хэлэхэд, уурын өрөөний дараа завсарлагааны үеэр та сэрүүн kvass, цай эсвэл рашаан ус ууж болно.

Та ванны халуунд аажмаар дасах хэрэгтэй. Мөн уурын өрөөнд зочлохын өмнө үсээ норгохгүйгээр бүлээн усаар бага зэрэг угаахыг зөвлөж байна.

Усаа угааж, уурын өрөөнд орсны дараа чийг нь хөлрөхийг удаашруулдаг тул алчуураар хатаана. Толгойгоо хэт халахаас зайлсхийхийн тулд тусгай ноосон ванны малгай өмс.

Уурын өрөөнд маш их хөлрөж эхэлмэгц бие нь дулааныг жигд хүлээн авахын тулд тавиур дээр хэвтэх нь дээр байх болно, хэрэв та хүчтэй халуунд бэлэн биш бол доод тавиураас дасч эхлээрэй. Рекорд тогтоох шаардлагагүй, хамгийн чухал нь үүнийг мэдрэх явдал юм.

Бие халааж, 8-10 минут сайн хөлрсний дараа уурын өрөөнөөс гарч, усаар зайлж, 5-7 минут амраана.

Дараа нь та чулууг усаар жигнэж, дулааныг нь нэмж, чийгтэй шүүрээр уурыг уурын өрөөнд тарааж болно. Үүний дараа биеийг шүүрээр эхлээд нэг талдаа, дараа нь нөгөө талд нь зөөлөн цохино. Дашрамд хэлэхэд, үүнийг хэрхэн зөв, зөв ​​ашиглах нь бас чухал асуудал бөгөөд нухацтай хандах шаардлагатай.

Уурын өрөөнд үлдэх хүртэл процедурыг давтана. Үүний дараа гараад биеэ сэрүүн усан санд, хэрэв боломжтой бол шүршүүрийн доор хөргөнө, эсвэл цасаар арчиж болно. Гэхдээ өөрийгөө дааруулж болохгүй.

Шүүртэй процедурыг гурван удаа давтаж, энэ процесст архи уухыг хатуу хориглоно. Эцсийн эцэст зүрх, судаснууд аль хэдийн ачаалалтай байдаг тул архи энд тохиромжгүй болно. Угаалгын өрөө нь таны эрүүл мэндийг бэхжүүлж, хор хөнөөл учруулахгүйн тулд угаалгын өрөөнд байх хугацааг аль болох тааламжтай, ашигтай байлгахыг хичээ.

Хэдийгээр халуун усны газар нь хүний ​​биед ийм ашигтай нөлөө үзүүлдэг ч бас байдаг эсрэг заалтууд - хор хөнөөлбиеийн хувьд. Энэ нь янз бүрийн хавдар, хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, цус харвалт, зүрхний шигдээс, пепсины шархлаа, арьсны үрэвсэлт үйл явц, судасны хатууралтай хүмүүст хор хөнөөл учруулж болно. цочмог өвчинчих, нүд, эпилепси, сүрьеэ. Эдгээр өвчний талаар өчүүхэн ч гэсэн сэжигтэй байсан ч та уурын өрөөнд орох эрсдэлгүй байх ёстой. Та зөвхөн халуун усны газар халаах гэх мэт маргааш нь л ууж болно.

Хүнд хоол идсэний дараа усанд орохгүй байх, хоолоо хойшлуулах нь дээр. Тиймээс зүрхний ачаалал шаардлагагүй байж магадгүй юм. Гэхдээ та өлсөж явах ёсгүй. Усанд орохоосоо өмнө жимс, ногоогоор өөрийгөө баяжуулаарай.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тухайд, дараа нь тэд саун, халуун банн, уурын өрөө, халуун цаг агаарт гадаа байх гэх мэт аливаа төрлийн хэт халалтаас зайлсхийх хэрэгтэй. Яагаад? Учир нь эхийн биеийн температур нэмэгдэж, үүний дагуу ургийн биеийн температур нэмэгдэж, энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулж, төв мэдрэлийн системд нөлөөлдөг.

Уур + дулаан нь бүх биеийг гүн дулаацуулдаг Оросын ванны томъёо юм. Ийм өрөөнүүдийн температур ойролцоогоор +70 градус боловч чийгшил 100% хүрдэг. Ийм банн нь уурын өрөө, хувцас солих өрөө, түүнчлэн угаалгын тасалгаанаас бүрдэх бөгөөд уурын өрөөнөөс салгах эсвэл түүнтэй хослуулах боломжтой. Уурын өрөөнд дугуй бул чулуутай зуух байдаг бөгөөд халаасны дараа эмийн ургамал холилдсон тусгай бэлтгэсэн усаар усалдаг.

Шаахай, шүүр, алчуур, "уух зүйл" нь Оросын халуун усны газарт амрах, сэргээхэд тустай хэрэгслүүдийн бүрэн жагсаалт биш юм. Мэдээжийн хэрэг, орчин үеийн байгууллагуудад зочдод нэг удаагийн савангаас эхлээд бүхэл бүтэн ванны багц хүртэл шаардлагатай бүх зэвсгийг санал болгодог боловч урьдчилан угсарсан цүнх нь мөнгөө хэмнэж, процедурыг илүү ашигтай, тааламжтай болгоход тусална.

Хамгийн бага багц

Халат эсвэл ванны алчуур (том) бол таны цүнхэнд юуны түрүүнд хийх ёстой зүйл бөгөөд үүнийг дэмий хоосон гэж нэрлэдэггүй.

Мөн дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

• өөрчлөх боломжтой дотуур хувцас;
• тавиурын хуудас;
• сольж болох резинэн гутал (илүү зохимжтой флип-флоп);
• ердийн алчуур;
• малгай (тусгай эсгий эсвэл ноосон малгай хийх болно);
• шампунь, шүршүүрийн гель эсвэл саван;
• хатуу бээлий (биеийг үрэхэд шаардлагатай);
• шүүр.

Их хэмжээний шингэн согтуу байх нь угаалгын өрөөнд зөв амрах түлхүүр учраас бид ундааны талаар мартаж болохгүй. Согтууруулах ундааг нэн даруй хасах хэрэгтэй, гэхдээ жимсний ундаа, жүүс, цай, рашаан (зөвхөн хийгүй) төгс төгөлдөр юм. Ургамлыг халуун саванд шар айраг исгэх талаар урьдчилан бодох нь зүйтэй.

Хэрэв та гэртээ биеийн скраб, маск бэлдэж байвал хамгийн ашигтай процедур байх болно.

Линден, царс, шилмүүст - аль шүүр нь илүү дээр вэ?

"Угаалгын өрөөнд шүүр нь мөнгөнөөс үнэтэй" гэдэг нь утгагүй орос зүйр үг юм. Гэхдээ эдгээх "баглаа" сонгох нь маш том тул халуун усны газар туршлагатай хүн хүртэл эргэлзэж болно. Эдгээр шинж чанарууд тус бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай бөгөөд бие махбодид өөр өөрөөр нөлөөлдөг.

Хус- Энэ бол хамгийн алдартай бөгөөд Оросын ванны бэлгэдэл гэж тооцогддог. Энэ модны навчнаас ялгардаг бодисууд, тухайлбал эфирийн тос, С, А зэрэг витаминууд, таннин нь агаарыг ариутгаж, нянг устгадаг. Энэ нь тамхи татдаг, уушигны өвчтэй хүмүүст ашигтай байх болно. Нэмж дурдахад, Оросын хус нь дархлааг сайжруулж, аяыг нэмэгдүүлж, арьсны байдлыг сайжруулж, үрчлээг толигор болгодог.

Хуснаас бараг дутахгүй. Энэхүү байгалийн "антисептик" нь тослог, үрэвссэн арьстай хүмүүст тохиромжтой. Гэхдээ энэ нь тайвшруулах, тайвшруулах нөлөөтэй тул тамирчид болон цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг заасан байдаг. Хэт их хөлрөх өвчтэй хүмүүс энэ модыг анхаарч үзэх хэрэгтэй, учир нь царс модны навч нь таннин агуулдаг. Энэ төрөл нь хуснаас арай хүнд боловч хэд хэдэн процедурт хангалттай.

Шохойшүүр нь ханиад, үрэвслийн эсрэг маш сайн эм юм. Эдгээр навчны уур нь толгойн өвчинтэй амжилттай тэмцэж, нойрны эмгэгийг арилгахад тусалдаг. Үүнийг гоо сайхны процедурт ашигласнаар та батга, сэвх, хөгшрөлтийн толбыг мартаж болно.

Ашигтай, тааламжтай, гэхдээ бага мэддэг шүүр шувууны интоор. Түүний гайхалтай үнэр нь вапингийн процедурыг тааламжтай болгох боловч түүнд агуулагдах бодисууд нь биеийн шарх, шархыг эдгээхэд тусална. Энэ нь өөрөө маш зөөлөн байдаг тул шударга сексийн дунд хамгийн алдартай байдаг.

Зөөлөн, анхилуун, гэхдээ харамсалтай нь бүрэн эмзэг - үхрийн нүд, интооршүүр. Тэднээс бараг ямар ч ашиг тус байхгүй, гэхдээ хамгийн их таашаал авдаг.

Хуш, гацуур, гацуур гэх мэт шилмүүст шүүр нь "барзгар" тул зөвхөн туршлагатай уурын усан онгоцонд тохиромжтой байдаг тул маш их анхаарал хандуулах ёстой. Эдгээр төрлүүд нь нарийхан арьстай хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Гэхдээ байнга ханиад хүрэх, толгой өвдөх, шүд өвдөх, хэрх, уушигны өвчин, гэдэс, элэгний өвчин, хаг зэрэг нь "хатуу шүүр" -ийн тусламжтайгаар эдгэрэх боломжтой (наад зах нь хөнгөвчлөх) зүйлүүд юм.

Шилмүүст модшүүрийг удаан хугацаанд уураар жигнэж, найрлагад нь навчит модны мөчрүүдийг нэмж зөөлрүүлж болно.

Чамин зүйлийн нэгийг дурдах хэрэгтэй, тухайлбал эвкалипт(зөвхөн мөчир хэлбэртэй эвкалиптаас). Энэхүү шүүрийг тогтмол хэрэглэвэл уушгины олон төрлийн өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үүний зэрэгцээ ийм шинж чанар нь нэлээд үнэтэй бөгөөд дулааныг бий болгох нь тэдэнд тохиромжгүй байдаг.

Дээр дурдсан бүх шүүр байх ёсгүй гэдгийг анхаарна уу заавал байх ёстойзөвхөн нэг ургамлаас бүрддэг. Тэдгээрийг бие биетэйгээ нэгтгэж, үнс, агч, шарилж, tansy болон бусад навчаар нэмж болно.

Видео - Усанд орох шүүр

Видео - Ноён Дэрс угаалгын өрөөнд. Төрөл, ашиг тус, дэлгэрэнгүй мэдээлэл

Ашигтай боловч шаардлагагүй шинж чанарууд

Угаалгын өрөөнд "цэвэрлэх" зан үйлийг заавал хийх ёстой. Үүний зэрэгцээ энэ нь арьс, биед хамгийн үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг байгалийн гаралтай орцууд бөгөөд өнөө үед алдартай "хими" биш юм.

Тиймээс цэвэрлэгээ хийхээс өмнө дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

• Усанд орохдоо нимбэг ав.Энэ жимсийг уурын өрөөнөөс өмнө биед үрж байх ёстой. Энэ нь нүх сүвийг хурдан бөгөөд өргөн нээхэд зориулагдсан "катализатор" шинж чанартай;

  

• зөгийн балны маск бэлтгэх:Давс, зөвхөн далайн давс (200 гр), кофег (газрын бүтээгдэхүүний чанасан үндэслэл), элсэн чихэр, цөцгий (хэд хэдэн халбага), нэг дусал тос (чухал) шингэн эсвэл хайлсан зөгийн бал (250 гр) нэмнэ. Энэ массыг уурын өрөөний урд биед үрж, илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд 10-15 минутын турш илгээдэг. Үүний дараа арьс нь "нялх хүүхдийнх шиг" болдог;

  

• Нүүрэндээ тэжээл өгөх "коктейль"-ийг арчил.Тухайлбал, цөцгий, нунтагласан хивэг, мөөгөнцрийг хослуул. Энэхүү маскыг ванны процедурын төгсгөлд нүүрэнд түрхэж, уурын нүх нь энэ хольцыг шингээж авдаг. Нүүр нь торгомсог болж, эрүүл өнгө олж авдаг.

  

  

Уурын үйлдэл

Бие нь ороход орчин 36.6 хэмээс дээш температуртай бол хэт халалтаас зайлсхийхийг хичээдэг хөлсөө идэвхтэй ялгаруулж эхэлдэг. Энэ функцийг угаалгын өрөөнд бас ашигладаг. Энэ хэр ашигтай вэ? Энэ нь энгийн, арьсан дор маш их өөх тос хуримтлагддаг. ашигтай бодисууд, мөн маш их хөлрөхөд тэд бүгд гарч ирдэг.

Уур нь нүх сүвийг нээж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь арьсны улайлтаар илэрдэг. Үүний зэрэгцээ цус нь шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлийг өгч эхэлдэг тул "идэвхтэй үйл явц" нь зөвхөн гадна талд төдийгүй дотоод эрхтнүүдэд тохиолддог.

Энэ бүхнийг харгалзан үзээд усанд орохдоо аль болох их шингэн уухыг зөвлөдөг болохыг тайлбарлаж болно. Гэхдээ нэг амьсгаагаар биш, хөргөсөн хийжүүлсэн ундаа биш, зөвхөн жимсний ундаа, компот эсвэл ургамлын гаралтай цай. Ийм шингэн нь биеэс гадагшилдаггүй, харин бүх биед жигд тархаж, алдагдсан нөөцийг сэргээдэг.

Энд бид нэлээд алдартай шумбалтын талаар дурдах хэрэгтэй хүйтэн ус(цасаар арчих, мөстэй усаар арчих). Энэхүү зан үйл нь нүх сүвийг хурдан хаахад тусалдаг бөгөөд дараахь зүйл тохиолддог: арьснаас халуун цус нь биеийн гүн давхаргад орж, улмаар тэднийг дулаацуулдаг. Уурын өрөөнд дараагийн зочлох нь зөвхөн арьсанд төдийгүй дотоод эрхтний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Уур нь хүйтэн, тасалдалгүйгээр зайлсхийх боломжгүй хослол юм. Тэд хүч чадлыг сэргээхэд шаардлагатай (ванн дахь зүрхэнд ачаалал нэлээд их байдаг), бие дэх шингэний нөөцийг нөхөхөд шаардлагатай байдаг.

Угаалгын өрөөтэй танилцах үйл явц алхам алхмаар

"Бүх зүйлд цаг хугацаа байдаг" гэдэг нь угаалгын өрөөнд орохдоо анхаарах ёстой дүрэм юм. Энд бие нь хараахан бэлтгэгдээгүй байгаа тул нэг цагт уурын өрөөнд орохыг хатуу хориглоно. Эхлээд та хувцсаа тайлж, шүршүүрийн өрөөнд урсгал усны дор зогсож, усны температурыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй (бие халаах цагтай болно). Үүний зэрэгцээ толгойгоо норгох боломж олгохгүй байх нь чухал юм.

Шүүрийг уураар жигнэх талаар бүү мартаарай. Үүний тулд:

• шүүр нь бүлээн шүршүүрт угааж, уснаас сэгсэрнэ;
• нойтон үед түүнийг уутанд хийж, хүзүүн дор нь боож, зөвхөн бариул нь наалддаг;
• эхний оруулгад 5-7 минутын турш ванны дээд эсвэл дунд тавиур дээр байрлуулна.

Эхний оруулга 5 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

• тусгай малгай өмсөхөө мартуузай (үүнгүйгээр энэ нь боломжгүй юм);

  
  
  
  Хүүхдэд зориулсан "Бяцхан улаан малгайт" банн, сауны малгай
  

• суух эсвэл худал хэлэх - энэ нь танаас шалтгаална, гэхдээ хэвтэж байхдаа хөл чинь толгойноосоо өндөр байх ёстой (зүрхийг хэт ачаалахгүйн тулд);
• Та зөвхөн доод тавиуруудаас уураар жигнэж эхлэх хэрэгтэй (энд температур арай бага байна). Дараагийн айлчлалаар байршуулах байршлыг өөрчилж болно;
• Уурын өрөөний дараа та халуун шүршүүрт орох хэрэгтэй. Энэ нь уурын өрөөнд зочлох үед ялгарсан хорт бодисыг угаахын тулд зайлшгүй шаардлагатай.

  

Эхний айлчлал, шүршүүрт орсны дараа та хувцас солих өрөөнд очиж, бага зэрэг тайвширч, халуун ургамлын цай ууж болно.

Дараагийн айлчлалууд болон шүүр нэмэх

Хоёр, гурав дахь гүйлт нь тусгай дусаах халуун чулууг цацаж эхлэх ёстой. Тиймээс уурыг оновчтой байлгахын тулд тусгайлан бэлтгэсэн ус хэрэглэдэг. Эхний цутгасан саванд 2 литр халуун ус хийнэ, ойролцоогоор 10 мл нэмнэ. архитай эвкалипт хандмал. Өөр нэг саванд - ижил хэмжээгээр гаа ханд.

Гаа нь чулуунд, эвкалипт нь хананд ашиглагддаг. Ийм үнэрийн холимог нь эдгээх нөлөөтэй: "эм" -ийг амьсгалснаар бие нь бүгдийг нь авч, одоо эрчимтэй эргэлдэж буй цус нь түүнийг хүрэх газартаа хүргэдэг. Тиймээс эвкалипт нь арьсны асуудлыг арилгадаг бол гаа нь тайвшруулж, өвдөлт намдаах, ариутгах үйлчилгээтэй.

Өрөөг хангалттай хэмжээгээр уураар дүүргэсний дараа шүүрийг бас ашиглаж болно (хэрэв хангалттай тэмдэглэгдсэн бол).

Одоо хамтдаа жигнэх нь дээр бөгөөд та процедурыг дараах дарааллаар гүйцэтгэх хэрэгтэй.

• гэдсэн дээрээ нуруугаараа хэвтэх;
• доороос дээш (хөлөөс мөрөн хүртэл) шүүрээр цохих (хэт их биш);
• бүх биеийг давах бүрийн дараа цохилтын хүчийг нэмэгдүүлэх;
• 2-3 хандлагын дараа шүүрэнд бага зэрэг шинэхэн навч нэмж болно;
• нурууны дараа урд талд нь ижил процедурыг давтана (тэхийн хүч буурна).

Хоёр, гурав, дараагийн гүйлтэд 10 минут хангалттай. Гэхдээ эдгээр үзүүлэлтүүд таны эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч өөр өөр байж болно. Хэрэв та ядарч сульдах, толгой эргэх эсвэл гэнэт маш их халуу оргих зэрэг мэдрэмж төрж байвал уурын өрөөнөөс шууд гарах хэрэгтэй.

Видео - Эрүүл мэндэд тустай уурын ваннд хэрхэн орох вэ

Видео - Усанд ороход зориулсан эдгээх ургамал

Завсарлагааны үеэр юу хийх вэ

Биеийн чийгийг их хэмжээгээр алдахгүйн тулд уурын өрөөнүүдийн хооронд шингэний нөөцийг ургамал эсвэл цайгаар нөхөх шаардлагатай (дээр дурдсан бусад шингэнийг ч бас боломжтой).

Видео - Усанд орох цай

Хувцас солих өрөөнд байх хугацаа нь уурын өрөөнд байх хугацаанаас багагүй байх ёстой.

Уурын өрөөнд 3-4 удаа очсоны дараа та завсарлагааны үеэр хатуу, урьдчилан бэлтгэсэн бээлийсээр өөрийгөө үрж болно. Гэхдээ процедурыг дуусгахын өмнө та бие, нүүрэндээ цэвэрлэгч скраб, маск түрхэж, дараа нь бүлээн шүршүүрээр угаана.

Уурын өрөөнд зочлох хамгийн оновчтой тоог 5-7 удаа гэж үздэг (бага нь утгагүй, илүү их биед хэцүү байдаг).

Зорилго	Усанд орох маск. Хоолны жор	Дүрслэл
Жин хасах зорилгоор	Бага зэрэг зөгийн бал, цөцгийтэй тэнцүү хэмжээгээр хольж, хэдэн дусал бэрсүүт жүрж нэмнэ чухал тос. Уурын өрөөнөөс гарсны дараа маскыг биедээ дахин 15 минут байлгана. Та массажны аппарат ашиглаж болно.
Асуудалтай арьсанд зориулсан овъёосны маск	Oatmeal (нэг халбага) усанд дэвтээж, цөцгийтэй (хоолны халбага) холино.
	Далайн давс (250 гр) зөгийн балтай (200 гр) хольж, дугуй үрэх хөдөлгөөнөөр нүүрээ массаж хийж, 7 минут байлгана.
Нүүр болон биеийг цайруулах маск	Уурын өрөөний дараа тасалгааны температурт халааж, нимбэгний шүүстэй хольсон зөгийн балны хольцыг уурын арьсанд араваас хорин минутын турш хэрэглэнэ. Пропорц нь дараах байдалтай байна: 10 дусал нимбэгний шүүс- 1 халбага бүлээн зөгийн бал.

Тодосгогч процедур

Цасанд шумбах, хүйтэн усаар угаах эсвэл мөсөн нүх рүү шумбах нь аль хэдийн хатуурсан угаалгын өрөөнд зочдод тохиромжтой. Эхлэгчдэд бие махбодоо хүчтэй стресст оруулахыг зөвлөдөггүй.

Уурын өрөөнд орсны дараа хөргөх шаардлагатай байдаг, гэхдээ халуун усны газар байнга зочилдоггүй, хатуурах талаар сонсоогүй хүмүүст өрөөний температурт устай усан сан, сэрүүн шүршүүрт орох болно. Та олон удаа очсоны дараа, тухайлбал зүрх, бие хоёулаа халуун/хүйтний гэнэтийн өөрчлөлтөд дассан үед л цасан шуурга руу шумбах боломжтой.

Эцсийн шат

Уурын өрөө, алчуураар хатаах, хувцаслах нь усанд орох процедурын үндсэн буруу төгсгөл юм. Нэгдүгээрт, уурын өрөөнд хамгийн сүүлд зочлохдоо алчуур дээр бүрэн хориг тавих ёстой, учир нь "үрх" хөдөлгөөн нь зөвхөн хөлрөх болно.

Хоёрдугаарт, амьсгал тогтворжиж, зүрхний цохилт хэвийн байдалдаа орж, биеийн температур тогтворжих хүртэл гадаа гарахыг хатуу хориглоно. Тиймээс хувцас солих өрөөнд сууж, хатаж, тайвшир, зөвхөн дараа нь та угаалгын өрөөний ханыг орхиж болно. Хэрэв та яарах юм бол бүх зүйл тэр даруй хөлсөөр ханах бөгөөд энэ нь процедурын бүх ашиг тусыг бууруулна.

Уурын өрөөнд орсны дараа хувцас солих өрөөнд 20-30 минутын турш амарч, бүлээн цай ууж, хатаагаад дараа нь байраа орхих нь дээр гэж үздэг.

Унтах, бага зэрэг толгой эргэх, дотор муухайрах нь уурын байгалийн урвал биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв танд ийм шинж тэмдэг илэрвэл та уурын өрөөнөөс жижиг алхмаар гарч, хананд наалдаж, амарсны дараа процедурыг давтах хэрэгтэй. Хэрэв хоёр дахь удаагаа үүнтэй төстэй эмгэгүүд дагалддаг бол та Оросын халуун усны талаар мартаж, эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах ёстой.

Аюулгүй байдлын дүрэм журам

Уурын өрөөнүүдийн хооронд архи, сайн зууш - сэтгэл татам, гэхдээ аюултай. Усанд орох ийм аялал нь ашиг тусаа өгөхөөс гадна олон асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Оросын банн нь дараахь зүйлийг тэсвэрлэдэггүй.

• хүнд хоол идэх, уурын өрөөнд орох хоорондын зай 2 цагаас бага;
• бие нь согтууруулах ундаагаар ханасан;
• хүйтэн шингэнийг уурын өрөөнд зочлох хооронд авдаг;
• Тайвширч байхдаа тэр тамхи татдаг.

Дулаан харвалтаас зайлсхийхийн тулд уурын өрөөнд анх удаа орохоосоо өмнө үсээ норгох ёсгүй, гэхдээ савангүй шүршүүрт орох нь зайлшгүй юм.

90 градусын температурт 10 минут, 10% чийгшилтэй уурын өрөөнд байх хугацаа нь хувцас солих өрөөнд байх хугацаанаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Ашиг ба хор хөнөөл

Усанд орох нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах, олон өвчнөөс ангижрах гайхалтай арга юм. Усанд орох процедурын үр нөлөөг сайн тунгаар дасгал хийхтэй харьцуулж болохыг эрдэмтэд ч нотолсон.

хувьд ойлгомжтой

Уурын эдгээх шинж чанар нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан бөгөөд энэ нь халуун халсан чулуу, усыг ашигласан эртний олон байгууламжуудаар нотлогддог. Үүсгэн байгуулагдсан ашигтай шинж чанаруудтогтмол өндөр чийгшил бүхий бага ба өндөр температурын ээлжинд. Энэ нь идэвхтэй хөлрөх, цусны эргэлтийг хурдасгахад хүргэдэг. Зөв сонгогдсон шүүр нь үр нөлөөг сайжруулдаг.

Эргэлзээгүй давуу талууд

1. Сэтгэлзүйн болон бие махбодийн стрессийн дараа тайвшрах. Уур нь булчинг сулруулж, гүйцэтгэлийг сэргээдэг.
2. Цусны эргэлт сайжирсан.
3. Их хөлрөх замаар хог хаягдал, хорт бодисыг гадагшлуулж бодисын солилцоог сэргээнэ.
4. Эмчилгээ илүүдэл жин. Өндөр температур нь өөхний давхаргыг "хайлуулдаг".
5. Гоо сайхны нөлөө. Цусны урсгалыг түргэсгэх нь венийн бөглөрлийг арилгаж, үрчлээг толийлгож, нүх сүвийг тэлж цэвэрлэнэ.
6. Ханиадны эмчилгээ - хөлс нь биеэс халдварыг арилгахад тусалдаг. Хэрэв та усанд орохдоо нарсан шүүр нэмбэл дархлаагаа бэхжүүлж, бактерийг саармагжуулж чадна.
7. Булчингийн бүх бүлгийг халаах замаар радикулит, нурууны өвдөлтийг эмчилнэ.
8. Ургамлын-судасны дистони эмчилгээ - дулаан, хүйтний хослол нь цусны судсыг бэхжүүлж, өвчний шинж тэмдгийг юу ч болтол бууруулдаг.

Оросын халуун усны газар нь булчингийн тогтолцооны өвчин, мигрень, бөөрний өвчин, цусны даралт ихсэх, бага даралттай хүмүүст зочлохыг зөвлөж байна. архаг өвчинамьсгалын замын эрхтнүүд.

Видео - Усанд орох нь хүний ​​биед хэрхэн нөлөөлдөг

Эсрэг заалтууд

Харамсалтай нь Оросын халуун усны газарт зочлохыг хатуу хориглодог өвчин байдаг.

Энэ тухай:

• онкологийн өвчин;
• эпилепси;
• зүрхний дутагдал (зүрхний гажиг, зүрхний шигдээс);
• амьсгалын замын цочмог өвчин (уушгины хатгалгаа эсвэл бронхит);

Уурын өрөөнд 4-өөс доош насны хүүхэд, өндөр настан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд орохыг хориглоно. Үгүй бол эсрэг заалт байхгүй.

Видео - Оросын ваннд уурын банн хэрхэн зөв хийх вэ

Уламжлал ёсоор бид халуун усны газар өөрийгөө угаахын тулд биш харин амрах, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд ордог. Угаалгын өрөөнд тогтмол зочлох нь бидний биеийн байдалд сайнаар нөлөөлж, биеийг бэхжүүлж, дархлааг сайжруулдаг. Гэхдээ ихэнхдээ бид өөрсдөө мэдэлгүйгээр маш их алдаа гаргаж, өөрсдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Усанд орох журам нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөж, хамгийн чухал нь алдаа гаргахгүй байх тохиолдолд л хамгийн ашигтай зан үйл болж чадна.
Усанд ороход ямар алдаа гардаг вэ? Хүмүүсийн ухамсаргүйгээр эсвэл мунхаглалаас болж угаалгын өрөөнд гаргадаг хамгийн түгээмэл 10 алдааг эргэн санацгаая.

1. Усанд орохоосоо өмнө хоолоо идчихдэг

Өндөр температурын нөлөөн дор ходоод гэдэсний замд исгэх үйл явц эрчимжиж, үүний үр дүнд уураг идэвхтэй задарч эхэлдэг. Хортой бодисууд бие махбодид хурдан тархдаг. Хөлсөөр дамжин хорт бодисоос ангижрах замаар та нэмэлт дотоод хордлого үүсгэдэг бөгөөд энэ нь элэгний ачаалалд хүргэдэг.
Тиймээс усанд орох өдөр загас, махан бүтээгдэхүүн, өөх тос, хоол идэхийг зөвлөдөггүй. шарсан хоол, түргэн хоол. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол нүүрс ус агуулсан хоол хүнс юм. Хоол хийх - усанд орохоос 2 цагийн өмнө.

2. Уурын өрөөнөөс өмнө янз бүрийн тос, биеийн тос хэрэглэдэг

Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг биед түрхэхэд нүх сүвийг бөглөж, хөлрөхөд хүндрэл учруулдаг. Тиймээс та уурын өрөөнд орохоосоо өмнө тэдгээрийг ашиглаж болохгүй. Шүршүүрт ороод өөрийгөө хатаах нь дээр. Гоо сайхны процедурыг (хальслах, гуужуулах, зөгийн балны массаж, боолт) уурын өрөөнд зочлох хооронд хийх ёстой.
Ийм үйл ажиллагаа нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, арьсыг чийгшүүлж, сэргээдэг. Зөгийн балны найрлагад агуулагдах витамин, микроэлементийн цогцолбор нь булчинг тайвшруулж, нүх сүвийг дээд зэргээр нээхэд тусалдаг. Гэхдээ тосыг угаалгын өрөөнд эрүүл мэндийн процедурыг дуусгасны дараа л түрхэх хэрэгтэй.

3. Улаан толбо гарч ирэх хүртэл уураар жигнэнэ

Вапингийн хэвийн арьсны өнгө нь ягаан өнгөтэй байдаг. Хэрэв бие дээр улаан толбо гарч ирвэл та уурын өрөөнөөс яаралтай гарах хэрэгтэй. Арьсны ийм илрэл нь бие нь хэт халсан, цусны эргэлтийн асуудал үүссэнийг харуулж байна.
Хэт халалтаас зайлсхийхийн тулд уурын өрөөнд орохын өмнө болон дараа нь импульсийг хэмжих шаардлагатай. Зүрхний цохилтын зөрүү 14 цохилтоос хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв нормыг зөрчсөн бол уурын өрөөнд байгаа температур нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй өндөр байна гэсэн үг юм. Ашиг, таашаал авахын оронд эсрэг нөлөө үзүүлэхгүйн тулд тамхи татахаа болих хэрэгтэй.

4. Уурын өрөөнд анх орсныхоо дараа мөстэй усаар угаана

Үнэхээр хүйтэн ус нь бие махбодид стрессийн эсрэг маш сайн нөлөө үзүүлэх болно. Гэхдээ! Өвчин туссаны дараа уурын өрөөнөөс гарч, бүлээн шүршүүрт орж, дээлээр ороох нь дээр. Хэрэв бие нь усанд орох журамд дасаагүй бол гэнэт хөргөхөөс зайлсхийх нь дээр.
Нэмж дурдахад, уурын өрөөнд анх удаа очсоны дараа бие нь бүрэн дулаарч амжаагүй байгаа тул услах процедур (усан сан руу шумбах) удаан үргэлжлэх ёсгүй. Энэ тохиолдолд агаарын хөргөлтийг илүүд үзэх хэрэгтэй.

5. Уурын өрөөний дараа зөвхөн биед хүйтэн ус хийнэ, гэхдээ толгойг нь норгохгүй.

Уурын өрөөний халуун агаарын нөлөөн дор бие, толгойн судаснууд өргөжиж байна. Усан санд дүрэх үед, өөрөөр хэлбэл температурын огцом өөрчлөлттэй үед судас нарийсах нь бараг тэр даруй тохиолддог.
Цус нь судас өргөссөн газарт аяндаа очих хандлагатай байдаг. Ойролцоогоор 200 грамм цус толгой руу урсдаг. Цусны даралт огцом нэмэгдэх нь толгой өвдөх, таагүй байдал, сул дорой байдал, нойргүйдэл үүсгэдэг.
Үүнийг ердийн хариу үйлдэл гэж бүү яар, учир нь амрахын оронд тархины цусны эргэлт муудаж байна. Өөрөөр хэлбэл, уурын өрөөний дараа толгойгоо хүйтэн усанд орох хэрэгтэй.

6. Савангаар угаана

Саван нь арьсыг хуурайшуулдаг. Үүний үр дүнд хөлрөх, арьсыг цэвэрлэх үйл явц илүү хэцүү болдог тул бид халуун усны газар ирдэг. Тиймээс усанд орохоос өмнө шүршүүрт ороход л хангалттай бөгөөд үүний дараа арьсыг скраб эсвэл арьсны дээд давхаргыг гуужуулагчаар цэвэрлэнэ. Усанд орохын өмнөх өдөр савангаар угаахыг зөвлөж байна.

7. Бид уурын өрөөнд хамгийн өндөр температурт хүрэхийг хичээдэг

Уурын өрөөнд зочлох гол зорилго нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх явдал юм хортой бодисуударьсны нүх сүвээр хөлрөх явцад. Хэт өндөр температур нь хувь нэмэр оруулдаггүй, харин эсрэгээр нь үүнээс сэргийлдэг. Хэт халалт нь (бид дээр дурдсанчлан) бие махбодид хортой байдаг. Уурын өрөөнд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй өндөр температурт биеийг хэт халалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хаалгыг онгорхой эсвэл доод тавиур дээр уураар жигнэх хэрэгтэй.

8. Усанд орохдоо нэг шүүр ав

Шүүр бол Оросын ванны зайлшгүй шинж чанар юм. Хэрэв та хүрэхийг хүсч байвал хамгийн их ашигхалуун уураас та дор хаяж хоёр шүүр авах хэрэгтэй - хус, царс.
Хусан шүүр нь нүх сүвийг нээж, биеийг оновчтой хөлрүүлэх, үе мөчний өвдөлт, булчингийн агшилтыг арилгахад тусална. Царсны шүүр нь нүхийг тагладаг. Энэ нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг намдааж, арьсны өвчнийг эмчлэхэд тусална. Хэрэглэхийн өмнө шүүрийг буцалж буй усанд жигнэж, хүйтэн усанд 5 минутын турш хөргөнө гэдгийг бүү мартаарай.

9. Бид халуун усны газрыг саунтай андуурдаг

Сауны температур 15% -ийн чийгшилтэй 80-100 градус хүрдэг. Ийм нөхцөлд арьс байгалийн чийгээ алддаг. Биеийн чийг алдагдах нь хурдан хөгшрөлтөд хүргэдэг. Энэ температур нь усанд ороход тохиромжгүй, учир нь 50-90% чийгшилтэй ийм түвшинд халсан агаараар амьсгалах боломжгүй юм! Усанд орох дундаж температурыг 60ºC-д байлгах ёстой. Гэхдээ уурын өрөөнд 10-15 минутаас илүү байхыг зөвлөдөггүй.

10. Халуун усны газар "хүчирхийлэл"

Ямар ч хэлбэр, хэмжээгээр согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Хэрэв та уурын өрөөнд өгдөг зүрхний хүнд ачааллыг согтууруулах ундаатай хослуулбал зүрхний шигдээс үүсгэж болно. Усанд орох процедурын дараа 3 цагийн өмнө согтууруулах ундаа уухыг зөвшөөрдөг. Усанд орохдоо та ургамлын гаралтай цай, жимсний шүүс, квас, хийгүй усаар цангаагаа тайлах хэрэгтэй.
Хэрэв бид ийм алдаа гаргахгүй бол угаалгын өрөөнд маш сайн амарч, эрүүл энх байх болно!

Уурын өрөөний дараа хөргөнө

Одоогийн байдлаар орчны агаарын температур өөрчлөгдөж, хувцас солих өрөөнд уурын өрөөнөөс гарахад хөргөх үе эхэлдэг. Энэ нь хөргөлттэй холбоотой биеийн үндсэн функциональ өөрчлөлтүүдийг агуулдаг.

Энд хамгийн их байна чухал үүрэгтоглодог зөв сонголтхөргөх орчин, температурын тодосгогч, хөргөх аргууд. Эдгээр нь биеийн дулааны тэнцвэрийг хадгалах, анхны төлөв рүүгээ буцах боломжийг олгодог.

Ихэнх хүндрэлүүд, ихэвчлэн хүйтэн шинж чанартай байдаг нь хөргөлтийн үргэлжлэх хугацаа, хурдтай холбоотой байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тарган хүмүүс астеник биетэй хүмүүсээс хамаагүй удаан хөрдөг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хөргөх хугацаанд чухал газаралдагдсан шингэн, эрдэс давсыг нөхөж авдаг. Энэ нь сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй ерөнхий нөхцөлбие, нойрмог байдал, сул дорой байдал, толгойд хүндээр тусах, алхах, усан санд сэлэх үед тугалын булчинд өвдөлт гарч ирдэг. Ийм шинж тэмдэг нь бие махбод дахь тодорхой микроэлементүүдийн дутагдалтай холбоотой байж болно.

Уурын өрөөнд зочлох үед бие махбод дахь усны алдагдал ихээхэн хэмжээгээр хүрч болно: 3-4 удаа зочлоход дунджаар 1.5-2 литр. Хэрэв эдгээр алдагдлыг нөхөхгүй бол биед усны дутагдал үүсч болно.

Бие махбодь нь шингэний дутагдалд өвдөлттэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Биеийн жингийн 1-1.5%, дунд зэргийн - 1.5-2%, хүнд, өөрөөр хэлбэл 3% -иас хэтэрсэн тохиолдолд бие махбодид аюултай дутагдалтай гэж үздэг. 1 кг хөлс нь 70 кг биеийн жингийн 1.4% -ийг эзэлдэг гэдгийг мэддэг. Амралтын өрөөнд та биеийн шингэний алдагдлыг нөхөж болно. Ихэнхдээ тэд рашаан, жимс, жимсгэний шүүс, квас, ногооны шүүс, согтууруулах ундаа агуулаагүй бусад ундаа уудаг.

Усанд орсны дараа хөргөх шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнийг уурын өрөөнд хангалттай халааж, хөргөх хүслийг төрүүлсний дараа эхлүүлэх хэрэгтэй.

Хөргөх бүс (хамгийн сайн) нь мэдээжийн хэрэг цэвэр агаар юм. Үүнийг оросуудын олон зуун жилийн туршлага дээр үндэслэн хэлж болно. Өмнө нь Оросын халуун усанд уурын өрөөнөөс агаарт, гол мөрөн, цөөрөм эсвэл цас руу шууд ордог байв.

Цэвэр агаарт гарахдаа эхлээд хэд хэдэн зүйлийг хийх хэрэгтэй гүнзгий амьсгааалбадан амьсгалах нь таталт үүсгэдэг тул амьсгалах. Хөргөлтийн үргэлжлэх хугацаа нь хувь хүн бөгөөд эрүүл мэндийн байдлаас ихээхэн хамаардаг. Цэвэр агаарт байхаас гадна хөргөлтийг ихэвчлэн 18-20 ° C температурт хийдэг.

Богино хөргөсний дараа та шүршүүрт орох эсвэл хүйтэн усан санд сууж болно. Хэрэв агаарт хөргөж байвал зуны улиралд зүлгэн дээр, өвлийн улиралд цасан дээр удаан алхах нь зүйтэй.

Амралтын өрөөнд удаан хугацаагаар хөргөхийн тулд хөлөө шилбэний гуравны дээд хэсэг хүртэл 35-39 ° C температуртай усанд дүрэхийг зөвлөж байна. Ямар ч тохиолдолд та хүйтэн ус хэрэглэж болохгүй, учир нь хөлний булчинд цусны судаснууд спазм, биеийн бүх хэсэгт рефлекс өөрчлөгдөх боломжтой. Ерөнхийдөө усаар хөргөхдөө болгоомжтой хандаж, эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Хүйтэн усны температур 15 хэмээс доош байх ёсгүй. Нийтийн усанд орохдоо усаар хөргөх хамгийн сайн арга бол шүршүүрт орох эсвэл усаар угаах явдал юм.

Биеийг хөргөх сайн арга бол усан сан (баррель, банн) юм. Гэхдээ зүрх судасны системд ихээхэн ачаалал өгдөг тул цөмийг хөргөх ийм аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Усан санд шумбахаасаа өмнө биеэс хөлсөө зайлуулахын тулд шүршүүрт орох хэрэгтэй. Саван хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь арьсны байгалийн хүчиллэг урвалыг тасалдуулж, нянгийн эсрэг хамгаалалтын шинж чанартай байдаг. Хүйтэн усанд дүрэх үед цусны даралт хурдан нэмэгддэг гэдгийг санах нь зүйтэй (ялангуяа зүрхний болон даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст). Хүзүү хүртэл хүйтэн усанд дүрэхийг зөвлөж байна, толгой нь усны гадаргуугаас дээш байх ёстой. Та усан сан руу доошоо үсэрч болохгүй, харин хүзүүндээ болгоомжтой, аажмаар шумбах хэрэгтэй. Хэрэв усан сан хангалттай том бол эргэн тойрон нүүж, усанд сэлэх нь сайн хэрэг.

Цас, гол мөрөн, нуурын мөсөн цоорхойд бүрэн эрүүл, туршлагатай хүмүүс л сэрүүцдэг. Халаах хүсэл гарч ирэх хүртэл хөргөлтийг үргэлжлүүлэхийг зөвлөж байна. Шүршүүрт орж хөргөж дуусгах нь дээр. Хөргөх үед хөл чинь хүйтэн бол уурын өрөөнд орохоосоо өмнө бүлээн усаар дүүргэсэн саванд (40 хэм хүртэл) дулаацуулах хэрэгтэй. Мөн алчуураар биеэ хатаахаа мартуузай. Биеийн аль ч хэсэгт таагүй мэдрэмж, тааламжгүй мэдрэмжийн анхны мэдрэмжийн үед хөргөх үе шатыг зогсоож, уурын өрөөг орхих хэрэгтэй.

Усанд орохгүй байх дүрмийг дагаж мөрдөөрэй: хүйтэн журам нь богино байх ёстой.

Усанд орохоос өмнө амрах хугацааг дангаар нь тодорхойлдог бөгөөд дунджаар дор хаяж хагас цаг байна. Энэ хугацаанд бие амарч, бүх систем хэвийн ажиллаж эхэлнэ. Хэрэв та угаалгын өрөөнд биеэ зөв авч явах юм бол шинэлэг байдал, эрч хүчтэй мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй.

Бие ба эрүүл мэндийг цэвэрлэх нь номноос зохиолч Геннадий Петрович Малахов

Уурын өрөөг цэвэрлэхэд ашиглах Арьс бол хүний ​​хамгийн том бөгөөд хамгийн чухал эрхтэн юм. Талбай нь дунджаар 1.5-2.2 м хооронд хэлбэлздэг бөгөөд жин нь хүний ​​биеийн нийт жингийн 20 хувийг эзэлдэг. Арьсаар дамжуулан хүн гурав, хагас удаа гадагшлуулж чаддаг, бас байх ёстой

Мэдрэл судлал ба мэдрэлийн мэс засал номноос зохиолч Евгений Иванович Гусев

26.1. Ерөнхий хөргөлтийн эмгэг жам. Хроматолиз, мэдрэлийн утас, төгсгөлийн бүтцийн реактив гэмтэл зэрэг өргөн тархсан өөрчлөлтүүд илэрдэг. Өөрчлөлт нь тархины бор гадар, тархи, тархины доорхи зангилаа, нугасны хэсгүүдэд ажиглагддаг. дээр зурдаг

Эдгээх уур номноос зохиолч Илья Мельников

Уурын өрөөнд юу хийх вэ? Нийтлэг алдаа бол идэвхгүй худал хэлэх эсвэл эхний тавиур дээр суух явдал юм. Хоёрдахь тавиур дээр сууж байхдаа цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, дулаацуулахын тулд та өөрөө массаж хийх эсвэл гар, хөл, их биеийг шүүрээр бага зэрэг цохих хэрэгтэй

Номоос Хамгийн шинэ номбаримтууд. 1-р боть зохиолч

Гэрийн гомеопати номноос зохиолч Сергей Александрович Никитин

Хөргөх Салхинд хуурай хөргөх зориулалттай - Nux vomica 3 ба Aconite 3-ийг хагас цагийн дараа ээлжлэн хийнэ. Температурын өсөлтийн үед - Aconite 3x (эсвэл 3), их хэмжээний хөлс гарч, температур хэвийн хэмжээнд хүртэл буурах хүртэл хагас цаг тутамд авна

Алтан сахал ба банн номноос зохиолч Юрий 1. Корнеев

Уурын өрөөн дэх температур Усанд орох хамгийн оновчтой температурыг олохын тулд олон тооны судалгаа хийсэн бөгөөд тав тухтай, өндөр температуртай бүсүүд байдаг.1. 50 - 65 ° C нь тав тухтай бүс юм. Өөрөөр хэлбэл тухайн хүн болон түүний бие аль аль нь гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг.2. 70 - 80 ° C

Үхэшгүй байдалд хүрэх таван алхам номноос зохиолч Борис Васильевич Болотов

Мөчрийг хөргөх, таталт өгөх Цусны хүчиллэг бага байх үед мөчдийн ер бусын хөлдөлт ажиглагддаг. Хуруунууд заримдаа үхсэн хүнийх шиг цагаан болж, цусны даралт үргэлж бага байдаг (архаг гипотензи) Энэ өвчин нь бие нь бага байдагтай холбоотой юм

"Баримтуудын хамгийн шинэ ном" номноос. 1-р боть. Одон орон ба астрофизик. Газарзүй болон бусад дэлхийн шинжлэх ухаан. Биологи ба анагаах ухаан зохиолч Анатолий Павлович Кондрашов

Хүн бүрт зориулсан сунгалтын номноос Боб Андерсон

Булчинг халаах, хөргөх Булчинг дулаацуулах Сүүлийн жилүүдэд мэргэжилтнүүдийн дунд булчингаа сунгахын өмнө халаах хэрэгтэй гэсэн маргаан гарах болсон. Эхлээд бие халаалтгүй суниаж эхэлбэл бэртэх эрсдэл өндөр байдаг уу?

Цэргийн хээрийн мэс засал номноос зохиолч Сергей Анатольевич Жидков

Ерөнхий хөргөх (хөлдөх) Хөлдөлт нь бүх халуун цуст амьтдын нэгэн адил биеийн температурыг тогтмол байлгах чадвартай, бага температурын нөлөөгөөр бие махбодийн үйл ажиллагаа бүрэн алга болох хүртэл зогсох явдал юм

Орчин үеийн ванны нэвтэрхий толь номноос Эдуард Доминов

1777 оны номноос Сибирийн эдгээгчийн шинэ хуйвалдаанууд зохиолч Наталья Ивановна Степанова

Заримдаа эхнэр, нөхөр хоёрыг салгахын тулд өмнө нь энэ саван дээр тусгай шившлэг хийж байсан эзэгтэй нь талийгаачийг угаахад ашигладаг байсан саван руугаа саван шиддэг. Эхнэр нөхөр энэ савангаар өөрсдийгөө угаах болно богино хугацааболох

Эмнэлгийн оношлогооны иж бүрэн гарын авлага номноос П.Вяткин

Эрүүл мэнд, гоо сайхны төлөө банн, саун номноос зохиолч Вера Андреевна Соловьева

Уурын өрөө бэлтгэх Хүн хүссэн эсэхээс үл хамааран үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөхийг албаддаг, эс тэгвээс угаалгын өрөө нь түүний амьдралын сүүлчийнх байж магадгүй юм. Тиймээс банн нь зөвхөн эдгээх төдийгүй сургах арга хэмжээ авахаас өмнө уурын өрөөг цэвэрлэх хэрэгтэй. Энэ нь хуримтлагддаг

"Хүүхэд ба хүүхэд асрах" номноос Бенжамин Спок бичсэн

Уурын өрөөний эдгээх дулаан Уурын өрөөний нөлөөнд хүний ​​бие ямар хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? Дулаан цочроох бодис нь арьс болон доод эдэд рефлекс болон хошин нөлөө үзүүлдэг. Дунд зэргийн дулааны нөлөөн дор цусны судас өргөжиж, хурд нэмэгддэг

Зохиогчийн номноос

Хөргөх томъёо 158. Хэрэв хөргөгчинд хангалттай зай байхгүй бол бүх савыг багтаахын тулд бэлэн болсон хольцыг шүүрээр хийж том саванд хийж болно (сүүний саванд тохирохгүй бол тусад нь ариутгаж болно. ). Хүзүүгээ хаа