Shiatsu masáž je Japonská technika tlak na určité body, aby sa obnovila energetická rezerva v tele. Je to veľmi populárna alternatívna liečba, ktorá má v Ázii veľkú sledovanosť.

História

• „Shi“ znamená „prsty“ a „atsu“ znamená „tlač“.
• Prvá zmienka o masáži pochádza z rokov 1912-1915.
• Tokujiro Namikoshi vyvinul techniku ​​tlaku prstami, keď ako dieťa pomáhal svojej chorej matke.
• Tempeki Tamai ako prvý vydal knihu o tomto druhu masáže, v ktorej použil výraz „shiatsu“.
• Prvá klinika na liečbu tohto druhu bola otvorená v roku 1925.
• Použitie masáže viedlo k takým neuveriteľným výsledkom, že japonská lekárska komunita oficiálne uznala terapiu shiatsu už v roku 1957.

Kľúčové nápady

• Ľudské telo sa skladá z 12 meridiánov zodpovedajúcich funkciám tela. Práve pozdĺž týchto meridiánov sa nachádzajú špeciálne body.
• Stláčanie meridiánov v určitom poradí obnovuje ich energetické zásoby.
• Obnova energie v jednom bode vedie k lepšej cirkulácii energie v celom tele, čo vedie k pohode.
• Masáž nezbavuje zdravotných problémov, ale mobilizuje telo, aby odolávalo chorobám.

úžitok

• Shiatsu je zdrojom vitalita a aktivuje ľudskú tvorivosť.
• Dochádza k zlepšeniu emocionálneho pozadia a bolesti hlavy zmiznú.
• Masáž stimuluje omladzovacie procesy v tele.
• Shiatsu aktivuje ľudský imunitný systém.
• Tlaková technika vám umožňuje zotaviť sa z neuralgie, kardiovaskulárnych chorôb, chorôb žalúdka a poškodenia pohybového aparátu.
• Masáž privádza človeka do súladu so svetom a vlastným telom.
• Po zákroku sa ľahšie znáša bolesť a zlepšuje sa spánok.

Kontraindikácie

• Poruchy zrážanlivosti krvi.
• Tehotenstvo a laktácia.
• Ťažké infekčné alebo hnisavé ochorenia.
• Zápal kože.
• Onkológia.
• Zlomeniny a ostré bolesti.

Odrody

Podľa výkonu možno masáž rozdeliť do nasledujúcich typov:

• Profesionálna - Shiatsu masáž v salóne prevedie odborník.
• Vzájomná masáž - sedenia konajú blízki príbuzní, aby sa zlepšili Všeobecná podmienka.
• Samomasáž je využitie vlastných schopností. Tento typ masáže je najprospešnejší, pretože sa zrýchľuje krvný obeh a znižuje sa pravdepodobnosť jeho stagnácie.

V závislosti od zóny vplyvu má masáž svoju vlastnú špeciálnu klasifikáciu:

Techniky vykonávania

Technika Shiatsu pozostáva z niekoľkých možností lisovania:

• Stláčanie palcami. Toto je najbežnejšia technika, pri ktorej je potrebné stlačiť bruško prsta kolmo na kožu. Musíte silno tlačiť a nepoužívať špičku prsta, inak sa vaše ruky rýchlo unavia a môže dôjsť k poraneniu pokožky.
• Technika troch prstov. Pri práci s oblasťou brucha, chrbta a tváre sa používajú tri hlavné prsty - prsteň, stred a index. Je potrebné vyhnúť sa trhavému tlaku na pokožku, musíte tlačiť mäkkými oblasťami prstov.
• Použitie celej dlane. Používa sa na oblasť brucha a obnovu zraku, ako aj na liečbu vibráciami. Tu by nemali byť žiadne trecie pohyby.

Tieto tlakové techniky vedú k pomerne silnému účinku. Pre ľahší tlak na pokožku použite jeden ukazovák alebo prostredník. Ich kombinácia sa týka vplyvu priemernej úrovne.

Foto s láskavým dovolením Wikipédie. Odporúčame okrem ich čítania.

Príprava na Shiatsu

Ak sa chystáte na špeciálnu masáž Shiatsu, nezabudnite na niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Na masáž sa nemusíte vyzliecť. Ale je lepšie nosiť niečo voľné a pohodlné, aby ste mohli vykonávať cvičenia na žiadosť špecialistu.
• Pred masážou nemusíte jesť. Predpokladá sa, že tráviaci proces posiela všetku energiu do žalúdka, takže je ťažké určiť stav meridiánov.
• Niekoľko dní pred zasadnutím sa oplatí zdržať sa alkoholu a silných fyzických cvičení.

V prípade samomasáže Shiatsu je potrebné venovať pozornosť krokom ako:

• Prehriatie pokožky na uvoľnenie svalového systému a rozšírenie ciev. Môžete sa okúpať, urobiť horúci obklad alebo urobiť parný kúpeľ na tvár.
• Na úplné uvoľnenie, vrátane psychologického, môžete použiť aromatické oleje, hudbu na relaxáciu.
• Pred masážou je dobré pokožku natrieť hydratačným krémom s vitamínmi.
• Ak robíte tvárové Shiatsu, potom nezabudnite na čistenie pleti maskou alebo peelingom.

Masážny postup

1. Kompletné sedenie Shiatsu začína diagnostickou časťou. To zahŕňa primárne vyšetrenie držania tela, pohybov a tváre, ľahký dotyk odborníka na rôzne oblasti na určenie podmienok meridiánu, otázky týkajúce sa vášho zdravia a životného štýlu. Obraz choroby sa často zostavuje na základe senzorickej diagnózy, teda za pomoci intuície odborníka.
2. Keďže shiatsu je japonská tlaková terapia prstov, hlavná časť sedenia je venovaná dopadu na určité body. Zvyčajne jedno stlačenie trvá 5 až 7 sekúnd a v oblasti krku nie viac ako 3. Bolestivý syndróm možno odstrániť zvýšením tlaku dokonca až na 10 minút. Špecialista však nemá žiadne špecifické obmedzenia, takže postupne sa bude trvanie tlaku a ich sila zvyšovať. Celkovo to trvá 35-45 minút. Vážne chorí pacienti môžu predĺžiť celkový čas expozície na hodinu.
3. Počas masáže sú povolené aj iné techniky. Terapeut vám môže napríklad trieť a krútiť končatiny. Môže vás tiež požiadať, aby ste si natiahli svaly alebo urobili nejaké cvičenie.
4. Zvyčajne masážny kurz trvá minimálne 4 sedenia, maximálne 10. Potom si určite treba dať prestávku.

Body za masáž

Schéma bodov na tele pre shiatsu (shiatsu) masáž chrbta.
Schéma bodov na tele pre shiatsu masáž (shiatsu) hrudník vpredu
Schéma bodov na rukách pre shiatsu masáž (shiatsu)

Na správne vykonanie bodovej masáže tela alebo masáže tváre bude potrebná schéma bodov umiestnených pozdĺž špecifických energetických meridiánov. V Shiatsu body vždy zodpovedajú konkrétnemu ľudskému orgánu alebo konkrétnemu biologickému systému tela. Hlavné body tlaku v ľudskom tele sú znázornené na obrázku: Osobitná pozornosť by sa mala venovať masážnym bodom na tvári. Najčastejšie ide o oblasť čela, očí, krku a úst. Korešpondencia špecifických bodov s vnútornými orgánmi je uvedená nižšie. Pamätajte, že okrem terapeutickej masáže je Shiatsu rýchlou gymnastikou na omladenie tváre. Preto sa na preventívne účely môže denne vykonávať ľahká kozmetická masáž pokožky tváre tlakovou technikou. Na učenie sa techník sú najvhodnejšie videá a návody.

Podrobnosti Aktualizované: 14.05.2019 14:32 Zverejnené: 23.05.2014 20:04

Anastasia Listopadová

Body Shiatsu (Shiatsu) - pre krásu a mladosť tváre

Akupresúra Shiatsu vynašiel Japonec Tokuiro Namikoshi. Doktor Namikoshi opísal svoju metódu terapie v knihe Shiatsu – Japanese Finger Pressure Therapy. Shiatsu masáž je v porovnaní so starými čínskymi masážnymi technikami ešte mladá, ale už si získala obľubu pre svoju účinnosť a dostupnosť pre bežných ľudí.

Táto metóda terapeutického pôsobenia na body sa zrodila z pozorovaní Dr. Namikoshi o tom, ako človek inštinktívne reaguje na modrinu alebo bolesť na tele. Prirodzený inštinkt vás núti stlačiť a trieť boľavé miesto, čím nedobrovoľne prebudíte rezervné sily, ktoré sú človeku od prírody vlastné.

Názov Shiatsu (Shiatsu) pochádza z japonských slov shi - prsty a atsu - tlak.

Pri masáži Shiatsu sa pomocou tlaku prstov na určité body tela aktivujú vnútorné toky vitálnej energie a smerujú k zlepšeniu tela.

Ako funguje Shiatsu akupresúrna (shiatsu) masáž tváre

Tlačením končekmi prsta na určité body na „unavený“ sval sa veľké percento kyseliny mliečnej nahromadenej vo svale nahradí glykogénom, ktorý obnoví normálny proces svalovej kontrakcie. To vysvetľuje efekt vyhladzovania mimických vrások, ktoré sú často spôsobené svalovou hypertonicitou.

Shiatsu masáž stimuluje zvýšený krvný obeh a odtok lymfy v postihnutej oblasti, v dôsledku čoho miznú opuchy a zlepšuje sa stav pokožky tváre.

okrem toho shiatsu masáž tváre pôsobením na biologicky aktívne body stimuluje prácu všetkých životne dôležitých orgánov a systémov tela, harmonizuje a upokojuje centrálny nervový systém.

Ako nájsť body Shiatsu

Shiatsu body sa zvyčajne nachádzajú v malých jamkách na kostiach a kĺboch, na šľachách, medzi svalové vlákna, ako aj na tepnách v miestach, kde tep bije.

Hlavné body Shiatsu môžete študovať podľa vizuálneho diagramu umiestnenia biologicky aktívnych bodov na tvári a hlave.

Ako stlačiť body Shiatsu

Typicky pre väčšinu biologicky aktívne body umiestnené na tele sú stlačené palcami a dlaňami. Pri vykonávaní Shiatsu samomasáže na tvári sa používa tlak na aktívny bod prostredníkom alebo ukazovákom, ako aj tlak viacerých prstov súčasne na skupinu bodov.

Lisovanie sa vykonáva končekmi prstov presne kolmo na povrch pokožky, bez trecích pohybov. Sila tlaku prstom by mala byť mierna, až mierna bolestivosť v mieste nárazu. Nadmerný tlak môže viesť k spätný efekt, svalový kód sa neuvoľní, ale naopak sa viac napne.

Doba vystavenia bodom Shiatsu je 5-7 sekúnd, v oblasti krku - nie dlhšie ako 3 sekundy.

Shiatsu body je možné stimulovať v rámci komplexného programu aj selektívne.

Je dobré, ak si osvojíte stimuláciu bodov spolu s jogínskym dýchaním. Nádych nosom na 4 impulzy, výdych ústami na 8 impulzov. Body Shiatsu sa stimulujú pri výdychu.

Kontraindikácie akupresúry Shiatsu

Pred vykonaním akupresúrna masáž tváre a hlavy, prečítajte si dostupné kontraindikácie, kedy stojí za to zdržať sa akupresúry vrátane shiatsu.

Body Shiatsu pre mladistvú tvár

Vo variante nižšie akupresúra Shiatsu pre mladistvú tvár tlak na body by mal byť dostatočne silný. Tlak sa udržiava približne 7 sekúnd. Lisovanie by malo byť striktne kolmé na končeky prstov, pokiaľ nie je v metóde uvedené inak. V bodoch sú povolené malé krúživé pohyby bez posunutia kože.

Shiatsu body na vrásky na čele

Kontrolujte svoju mimiku (nemračte sa, nerobte vrásky na čele) a to denne masáž aktívnych bodov Shiatsu z vrások na čele vyhne sa predčasným mimickým vráskam na čele a vyhladí už vzniknuté vrásky.

Položte tri prsty (ukazovák, prostredník a prstenník) na body v strede čela (pozri body na fotografii).

Všetkými prstami súčasne zatlačte na 6 určených bodov, vydržte stlačenie 7 sekúnd. Priame tlak mierne smerom od stredu čela.

Posuňte prsty o 1 priečny prst ďalej smerom k spánkom. Stimulujte ďalšiu skupinu bodov. Stláčací pohyb smerujte mierne od stredu čela.

Posuňte prsty ešte bližšie k spánkom. Masírujte ďalšiu skupinu bodov. Nasmerujte lisovací pohyb mierne nahor.

Pri vystavení oblasti na spánkoch nasmerujte lisovací pohyb mierne nahor. Držte prsty pevne na koži po dobu 7 sekúnd.

Okrem toho. Shiatsu body pri bolestiach hlavy

Na prednej kosti, jeden priečny prst nad obočím, pozdĺž línie zreníc, sú dôležité body, ktorých masáž pomáha závraty, migréna, bolesť v prednej časti hlavy, šeroslepota, neuralgia trojklanného nervu.

Masážne body umiestnené na koncoch obočia a body (TW23 - pozri obrázok) umiestnené 3 cm vyššie od nich k spánkom (G4 - pozri obrázok) pomôžu zmierniť únavu a bolesť hlavy od stredu čela po líniu vlasov.

Okrem toho. Masážna technika na vrásky na čele

Vyhladzujte čelo od stredu k spánkom a jemne zatlačte na pokožku prstami oboch rúk. Vykonajte masáž čela po dobu 30 sekúnd.

Shiatsu body z vrások na moste nosa

Tretie oko, to je názov jedného z najdôležitejších bodov Shiatsu. Nachádza sa v strede čela, jeden priečny prst nad mostom nosa. V tomto bode musíte tlačiť dostatočne tvrdo.

Stimulujte bod tretieho oka malými krúživými pohybmi.

Stimulácia bodu „tretieho oka“ pomáha pri krvácaní z nosa, chrípke, nádche, bolesti hlavy.

Položte tri prsty (ukazovák, stred a prsteň) na koreň nosa medzi obočie. Masírujte túto skupinu bodov 7 sekúnd. Ak chcete, vyberte iný prístup.

V niektorých bodových cvičeniach sa bod „tretieho oka“ a dva body umiestnené na chrbte nosa stimulujú súčasne stlačením troch prstov.

Shiatsu body pre mladistvé oči

Vplyv na Shiatsu body pre mladistvé oči, odstrániť opuchy očných viečok, urobiť jemnú pokožku viečok hladkou, elastickou, napnúť visiace viečka, zmierniť únavu očí, zlepšiť videnie, oči sú živé a lesklé.

Ukazovák, prostredník a prstenník položte na obočie, prostredný bude v strede obočia (bod sa dá posunúť na začiatok obočia, sami si to nahmatajte) a všetkými prstami na obočie zatlačte. Stimulujte body bez pohybu pokožky po dobu 7 sekúnd.

Ak chcete zdvihnúť ovisnuté končeky obočia, zatlačte mierne nahor.

Shiatsu body pre dobrý zrak

Masírujú sa aj body nachádzajúce sa v strede obočia s krátkozrakosťou a únavou očí. Vystavenie týmto bodom zmierňuje napätie a únavu očí spôsobenú dlhším čítaním a dlhá práca pri počítači, zlepšuje zrak.

Presuňte prostredníky k bodom umiestneným na očných jamkách pri vonkajšom kútiku oka. Stimulujte body po dobu 3 sekúnd v 3 sériách.

Shiatsu body z vranových nôh

S mimickými vráskami v kútikoch očí("vrana k nohám") masážne body umiestnené vo vzdialenosti asi 1 cm od vonkajších kútikov očí k spánkom.

Od „vranových nôh“ nasmerujte tlakový pohyb mierne nahor a do strán k spánkom.

Shiatsu body pri opuchoch viečok

Presuňte prostredné prsty k bodom vo vnútorných kútikoch očí. Stimulujte body po dobu 3 sekúnd v 3 sériách bez toho, aby ste pohli pokožkou.

Tieto body sa nazývajú body krásy, ich masáž zmierňuje opuchy a opuchy očných viečok, dodáva očiam lesk, zmierňuje únavu očí, zlepšuje videnie.

Na konci práce s oblasťou okolo očí stimulujte skupiny bodov umiestnených pozdĺž okrajov obežných dráh. Prsty by sa nemali dotýkať očných buliev.

Stlačte prsty a držte tlak 7 sekúnd.

Okrem toho. Shiatsu body pre závraty

Na závraty je užitočné masírovať body nachádzajúce sa 1 priečny prst pod spodnými okrajmi obežných dráh pozdĺž línie zreníc. Tieto body musíte masírovať asi 10 sekúnd alebo 3 sekundy v 3 sériách.

Online video masáže očných zón Shiatsu

V demonštračnom videu ukazuje známy poľský majster reflexológie tváre Biata Sekula Shiatsu masážna technika na tvári.

Shiatsu body pre pevnosť líc

Nájdite body umiestnené pozdĺž spodného okraja zygomatických kostí (pozri fotografiu).

Pritlačte ukazovák, prostredník a prstenník na tieto skupiny bodov.

Masírujte 6 bodov súčasne po dobu 7 sekúnd.

Stimulácia týchto bodov tvorí, spevňuje a napína líca.

Shiatsu body po stranách nosa

Umiestnite prsty do priehlbiny vyššie horná pera a urobte oblúkový pohyb smerom ku krídlam nosa. Samotné prsty sa zastavia v správnych vybraniach na krídlach nosa.

Stimulujte tieto body 7 sekúnd.

Stimulácia týchto bodov pomáha s prechladnutím, sinusitída, sinusitída.

Shiatsu body pre krásu pier

Pre vyhladenie nasolabiálnych záhybov a zabránenie vzhľadu škaredých vertikál vrásky v ústach, pravidelne masírujte body pre krásu pier.

Stlačte prostredník na aktívny bod nachádzajúci sa v priehlbine nad hornou perou. Masírujte tento bod 7 sekúnd.

Navyše bod pod nosom pri intenzívnej masáži pomáha pri mdlobách.

Stredné prsty oboch rúk položte na aktívne body v kútikoch úst. Masírujte tento bod 7 sekúnd.

Stimulácia bodov v kútikoch úst pomáha zbaviť sa z vrások v blízkosti úst. Za týmto účelom masírujte tieto body 30 sekúnd.

Poradenstvo: Masážne body v kútikoch úst môžete, ak je to pre vás pohodlnejšie, vykonávať končekmi prostredníka a ukazováka.

Presuňte prsty do bodu, ktorý sa nachádza v otvore pod spodnou perou. Masírujte tento bod 7 sekúnd.

Pomáha stimulácia bodu pod spodnou perou zmierniť bolesť zubov (v dolnej čeľusti) a odstrániť opuch tváre. Náraz na tento bod sa využíva aj pri obrne lícneho nervu.

Okrem toho. Masážna technika na vrásky nad hornou perou

Táto masážna technika zabraňuje vzniku nevzhľadných zvislých vrások nad hornou perou.

Položte prostredník na bod nachádzajúci sa v priehlbine nad hornou perou a ukazovák a prstenník vedľa neho nad hornú peru. Urobte 4-5 kliknutí všetkými tromi prstami.

Shiatsu body pre krásnu oválnu tvár

Ukazovák, prostredník a prstenník oboch rúk položte na obe strany brady (pozri fotografiu). Palcom zatlačte na čeľustnú kosť. Stimulujte tieto skupiny bodov 7 sekúnd.

Malými krokmi, pohybom po spodnej čeľusti smerom k spánkom, podobným spôsobom stimulujte nasledujúce skupiny bodov. Pre 4-5 recepcií vypracujete celú spodnú čeľusť.

Pre liftingový efekt nasmerujte stláčací pohyb prstov umiestnených navrchu mierne nahor. Palec je zafixovaný na mieste.

Takáto masáž spevňuje a spevňuje ovál tváre, odstraňuje čeľuste.

Poradenstvo: Masáž pre krásnu oválnu tvár možno vykonať palcom a ukazovákom zloženým pomocou háčika.

Pre udržanie celkového zdravia je užitočné masírovať „antistresový“ bod nachádzajúci sa v strede vnútornej časti brady. V stresovej situácii stimulujte tento bod stlačením palcom.

Shiatsu body pre krásny krk

Každodenná masáž bodu krásy na krku pomôže napnúť pokožku a vyhladiť vrásky na krku.

Ukazovák, prostredník a prstenník oboch rúk položte na stranu krku.

Jemne stimulujte skupiny bodov ako vedľa nej je krčná tepna. Náraz v oblasti krku by nemal byť dlhší ako 3 sekundy. Urobte 3 sady po 3 sekundách.

Bodová masáž (ST9 pozri obrázok) umiestnená na bočnej ploche krku, 2 cm pod uhlom dolnej čeľuste pomáha pri kašli, bronchitíde, laryngitíde, bolesti hrdla.

Každý pozná úžasný účinok masiek, krémov, sér a mliek na tvár - pomáhajú pokožke zostať krásnou v každom veku. Dátovú efektivitu však môžete zdvojnásobiť kozmetika ak svoju jemnú pokožku rozmaznávate terapeutickou masážou, ktorá pôsobí blahodárne. Jednou z najpopulárnejších techník je masáž tváre Shiatsu. Pod jeho vplyvom sa aktivujú mechanizmy samoliečby človeka.

Japonské dievčatá majú hladkú, rovnomernú, porcelánovú pokožku. Za tieto vlastnosti vďačia Shiatsu, ktoré by mala ovládať každá Japonka.

Čo je Shiatsu

Tento starodávny postup patrí medzi licencované liečebná terapia schválené japonským ministerstvom zdravotníctva. Technika masáže Shiatsu funguje na rovnakom princípe ako čínska akupunktúra, ale aj moderná akupresúra. Všetky sú určené na dosiahnutie harmonizácie vitálnej energie pomocou rúk alebo špeciálnych nástrojov pôsobiacich na konkrétne body. Názov japonskej masáže shiatsa sa prekladá ako „tlak prstami“: SHI (SI) = prst, ATSU (ACU) = tlak (prstami na energetické body).

Shiatsu masáž - stláčanie prstov a dlaní na špeciálne body tela, tváre na liečbu chorôb a omladenie tela. Táto prax je založená na teórii cirkulácie qi, predpokladá sa, že stagnácia energie v tele vyvoláva rôzne choroby. Masáž pomáha odstraňovať zablokovanie energetických kanálov, nastoľuje hormonálnu a psychickú nerovnováhu.

Manuál Shiatsu odporúča na vykonanie masáže použiť palec, prsty, lakte a nohy, ale na vyvíjanie tlaku na pokožku sa nepoužívajú žiadne iné nástroje. moderná veda rozpoznáva 692 aktívnych bodov na ľudskom tele, tradičná akupresúra navrhuje pôsobiť na 360 av praxi sa používa iba 150.

Pri kozmetickej korekcii pleti sú ovplyvnené energetické body tváre, čím sa uvoľňuje tok energie. Vďaka tomu je pokožka napnutá, vrásky a iné zmeny súvisiace s vekom zmiznú. Shiatsu terapia je veľmi príjemná, upokojujúca a navodzuje úplnú relaxáciu.

Procedúra v salóne krásy zahŕňa niekoľko etáp, po ktorých klient získa rozžiarenú pleť a príjemný relax. Pri korekcii tváre masážou je viditeľný okamžitý efekt.

Nie je ťažké vykonať takýto postup doma. Na to nepotrebujete mať lekárske vzdelanie. Postup zahŕňa:

• základné odstraňovanie make-upu;
• čistenie pleti peelingom pomocou ľahkej masáže;
• vplyv na body shiatsu;
• aplikácia aktívneho sérového enzýmu na tvár;
• na očné okolie použite špeciálnu kolagénovú masku alebo akúkoľvek inú.

Shiatsu: perfektné načasovanie

Zvažuje sa ráno ideálne obdobie na masáž. O túto službu môžete požiadať profesionálneho majstra, ale je celkom možné sa naučiť, ako to urobiť sami. Ak sa postup vykonáva ráno, človek dostane energiu na celý deň. Shiatsu zlepšuje tonus a vzhľad pokožky, obnovuje jej elasticitu, zabraňuje vzniku vrások, vyhladzuje existujúce, odstraňuje opuchy, zlepšuje metabolizmus, prekrvenie pokožky a svalov. A spolu s tým sa výrazne zlepšujú funkcie reprodukčného, ​​tráviaceho a endokrinného systému. A bolesť hlavy ustúpi, ak nie navždy, potom na dlhú dobu.

Ako urobiť shiatsu pre tvár

Po rannom umytí tváre, pričom si doprajte maximálne pätnásť minút svojho času, sa sústreďte na svoje vnútorné vnemy na jednoduchú gymnastiku. Pri masáži sa snažte neposúvať ani nenaťahovať jemnú pokožku tváre. Pohyby sa musia robiť veľmi jemne, ľahko a pomaly.

Akupresúru robia dvoma spôsobmi: rukami alebo špeciálne navrhnutými loptičkami nazývanými ki-gong. Sú pritlačené k pokožke a otáčajú sa v smere hodinových ručičiek.

Nižšie je uvedená technika vykonávania masáže shiatsu, pohyby sa vykonávajú prstami:

• prst je kolmý na povrch kože;
• silne zatlačte na špeciálny bod;
• vydržte tlak aspoň 7 sekúnd (ak nie je v cvičení napísaný iný čas);
• malé kruhové pohyby sú povolené bez posunutia kože.

Pre oči

Aby sa v očiach objavila iskra, zmizli edémy očných viečok a zlepšilo sa videnie, jemne zatlačte prstami na vnútorný kútik oka na tri sekundy. Vykonajte 3-krát.

Pri únave očí (čítanie, počítač) alebo krátkozrakosti sa masíruje stredný bod na obočí.

Na odstránenie "vrana nôh" pomáha stlačiť body umiestnené vo vzdialenosti centimetra od vonkajšej strany oka. Stláčanie sa vykonáva po dobu 7 sekúnd, pričom pohyb smeruje mierne nahor a smerom k spánkom.

Na vrásky na čele

Prstami tlačia na body znázornené na obrázku, tlak smeruje k spánkom, po 7 sekundách sa prsty posúvajú o niečo ďalej a tak pozdĺž celého čela smerom k spánkom. Na zmiernenie bolesti hlavy použite všetky prsty od stredu čela až po líniu vlasov.

Pre ústa

Aby ste predišli vzniku vrások okolo úst: masírujte pokožku kútikov pier končekmi prstov (palca a ukazováka) po dobu pol minúty. Začnite od stredu pod spodnou perou a prejdite k okrajom kútikov pier. Taktiež bod pod spodnou perou pomáha pri ochrnutí lícneho nervu, bolesti zubov a opuchu tváre.

Bod nad hornou perou sa používa na zabránenie vrások na kabelke. Priložte prostredník na špeciálny bod (pozri obrázok), ukazujte a krúžok vedľa neho na hornej pere. Stačí 5-6 kliknutí. Pri mdlobách použite bod v nasolabiálnej ryhe.

Utiahnite líca

Na obrázku sú bodky pozdĺž okraja hornej lícnej kosti. Zatlačte súčasne na všetkých šesť a masírujte 7 sekúnd.

Odstráňte "úlety", vylepšite ovál tváre

Palce sú umiestnené pod čeľusťou, zvyšok na bodoch naznačených na obrázku, prsty sú stlačené na 7 sekúnd. Potom kompozíciu preusporiadajú trochu ďalej (zamerajte sa na šípku na obrázku), všetko opakujú a takto sa pohybujú, až kým nedosiahnu koniec spodnej čeľuste, asi 4-5 prístupov.

Vyššie sú uvedené základné cviky, ktoré treba robiť každý deň ráno, potom zostane pokožka dlho svieža a žiarivá. Po masáži sa na tvár nanáša krém podľa typu pleti.

Z vrások na moste nosa

Zvážte kresbu (zóna je medzi obočím), najvyšší bod je tretie oko, masírujte ho krúživými pohybmi. Pomáha pri bolestiach hlavy, nádche, chrípke, krvácaní z nosa. Ďalšie tri sú na odstránenie vrások. Masírujte ich ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom po dobu 7 sekúnd, môžete urobiť niekoľko prístupov.

Kontraindikácie

Postup má svoje kontraindikácie:

1. Herpes a podobné vírusové ochorenia.
2. Kuperóza, furunkulóza, dermatitída, alergie.
3. Všeobecná nevoľnosť.
4. Znížený intrakraniálny tlak.
5. Individuálna neznášanlivosť na tento typ masáže.

Tajomstvo rýchleho omladenia

Známy japonský vizážista, tvorca kozmetiky Evangelist („Evangelist“), ponúka spojenie lymfatickej a akupresúrnej masáže. Špecialista tvrdí, že tento prístup pomôže rýchlo sa zbaviť toxínov, toxínov, prebytočnej vody v tele.

Pri súčasnom vykonávaní dvoch zdraviu prospešných metód, lymfatickej a obehový systém, metabolizmus sa vráti do normálu, takže dochádza k rýchlemu omladeniu tváre.

Najprv sa vykonáva lymfatická masáž a potom akupresúra.

Lymfatické

Stagnujúca lymfa prepúšťa odpad a toxíny do tela. Masáž zlepšuje cirkuláciu lymfatickej tekutiny, odstraňuje prekrvenie lymfatických uzlín. Zlepšením prekrvenia lymfatického systému sa ľahko zbavíte prebytočnej vody v tele, celulitídy, mdlej pleti, suchej pokožky, vrások a mnohých ďalších neduhov. Okrem toho lymfatická masáž zlepšuje metabolizmus, krvný obeh v tele.

Ak chcete dosiahnuť efekt, musíte postupovať podľa techniky vykonávania:

• Všetky cvičenia sa vykonávajú presne pozdĺž čiar naznačených na obrázku a presne v smere šípok.
• Zákrok sa vykonáva celou rukou, výnimkou sú miesta, kde to nie je možné.
• Lymfa sa nachádza medzi kožou a svalmi. Ľahkým hladením tváre dostaneme masáž pokožky. Silný tlak – svaly. Preto by stlačenie na kožu malo byť stredné.
• Zmyslom japonskej procedúry je rozptýliť lymfu do lymfatických uzlín, preto od začiatku do konca každého pohybu nedochádza k odtrhnutiu rúk od kože. Akékoľvek manipulácie s lymfatickými uzlinami sa končia (pozri obrázok).
• Každý pohyb sa vykoná aspoň 3-krát, ak tvár beží, tak 5.

Masážne pohyby:

1. Vyhladzujeme čelo a poháňame lymfu do ucha (tu sa nachádza lymfatická uzlina), to isté robíme s bradou;
2. od nasolabiálneho záhybu k ústam, bez toho, aby ste si odložili ruky, vedieme k uchu;
3. od očí cez dolnú lícnu kosť až po lymfatické uzliny;
4. z vonkajšej strany oka nakreslíme polkruh, ktorý sa pohybuje pozdĺž dolnej lícnej kosti k nosu, pozdĺž obočia a k lymfatickej uzline.
5. začíname od ucha, ťaháme pozdĺž krku ku kľúčnej kosti k ďalšej lymfatickej uzline.

Akupresúra

Jemným tlakom prstov na špeciálne body pod kožou sa zlepšuje metabolizmus voda-soľ. Po ich stimulácii zmizne svalové napätie a únava, pociťuje sa ľahkosť, vyhladzuje sa pokožka, zlepšuje sa ovál tváre.

Pri zaostrení na kresbu musíte stlačiť prst na špeciálne body, čas jednej manipulácie by nemal presiahnuť 7 sekúnd. Techniku ​​vykonávania môžete vidieť na príklade majstrovskej triedy vo videu: masáž bodov shiatsu pre oblasť očí.

Medzi mnohými technikami terapeutickej masáže zaujíma osobitné postavenie japonský systém shiatsu. Na jednej strane je dnes sotva možné nájsť moderná žena ktorá by aspoň raz v živote nepočula, že akupresúra tváre metódou shiatsu dokáže zázraky: prinavráti pleti mladosť a krásu, ako aj liečiť všetky druhy ochorení – od migrény až po angínu pectoris a spastickú paralýzu. A zároveň len máloktorý laik dokáže rozlíšiť shiatsu od iných druhov orientálnej masáže. Preto vám dnes povieme o tom, čo je v skutočnosti táto metóda, kto ju vyvinul a kedy a ako aplikovať tvárovú akupresúru na vrásky na samoliečbu a omladenie. A ako „dezert“ sme vybrali veľmi zaujímavé video o masáži tváre shiatsu, z ktorého sa môžete dozvedieť aj veľa potrebných a užitočných vecí o tomto nádhernom smere orientálnej medicíny.

Naša zložka:
Shiatsu (jap. 指圧) je systém terapeutickej masáže vyvinutý v prvej polovici 20. storočia japonským lekárom Tokujiro Namikoshi. V roku 1919 doktor Namikoshi vydal knihu „Metóda shiatsu“, v ktorej sú načrtnuté všetky základné princípy a techniky aplikácie tejto masáže. O šesť rokov neskôr (1925) bola otvorená prvá špecializovaná klinika Shiatsu a v roku 1940 - vzdelávacia inštitúcia na školenie špecialistov na shiatsu terapiu – Japonská vysoká škola Shiatsu, ktorá existuje dodnes. Zároveň vznikla prvá odborná komunita – Japonská asociácia Shiatsu. V roku 1964 japonské ministerstvo zdravotníctva oficiálne zaradilo shiatsu do zoznamu medicínskych odborov ako samostatnú medicínsku terapeutickú techniku.

Shiatsu akupresúra – japonská tlaková metóda

Súhlaste s tým, že samotné slovo „shiatsu“ je naplnené akýmsi skrytým tajomným magnetizmom. V mojej hlave sa mimovoľne objavujú obrazy v štýle tradičnej japonskej maľby meisho-e - úhľadný dom chashitsu na pozadí posvätnej hory Fuji, vetvy čerešňové kvety, jemne kyslá vôňa ceremoniálneho čaju ...

Tvorca metódy Shiatsu Dr. Namikoshi (1905-2000) lieči absolútneho majstra sveta v boxe Cassia Claya (Muhammad Ali)

V skutočnosti všetko vyzerá veľmi prozaicky. Názov „shiatsu“ (v japončine neexistuje zvuk „sh“) tvoria dve slová – 指 si – prst a 圧atsu – stlačiť, stlačiť. Toto je v skutočnosti hlavný rozdiel medzi shiatsu a inými druhmi orientálnej masáže, ktorú Dr. Namikoshi definoval s čisto japonskou stručnosťou: „Stláčať, nie masírovať.“ To znamená, že počas liečebného sedenia terapeut shiatsu tlačí prstami alebo dlaňou na určité miesta na ľudskom tele. A žiadne hladkanie a trenie! Sila a čas expozície závisí od konkrétnej diagnózy a pri správnej technike ani silné „hlboké“ stlačenie nespôsobuje pacientom nepohodlie.

Ďalšou vlastnosťou shiatsu je, že táto masáž sama o sebe nelieči chorobu, ale odstraňuje jej príčinu. Úlohou terapie shiatsu je prebudiť vnútorné sily tela a nasmerovať ich pôsobenie po správnej ceste. K tomu lekár pôsobí na špeciálne aktívne body - tsubo. Tak sa spúšťa prirodzený „mechanizmus“ liečenia, ktorý je nám vlastný samotnou Prírodou.

A ešte jeden dôležitý bod: shiatsu nie je len metóda liečby, ale aj diagnostický systém. A najzaujímavejšie na tom je, že diagnózy, ktoré urobil skúsený shiatsu terapeut v 94,7% prípadov, sú presne potvrdené modernými hardvérovými a laboratórnymi štúdiami.

okrajové poznámky
Popularita metódy shiatsu na Západe je do značnej miery spôsobená ... Marilyn Monroe! V roku 1956, počas cesty do Japonska, filmová hviezda vážne ochorela. Lekárske ošetrenie nepomohlo a potom bol k herečke pozvaný doktor Namikoshi, ktorý ju čoskoro postavil na nohy. A hoci v tom čase bola táto metóda už celkom slávna, po zotavení Marilyn sa v USA začal skutočný boom shiatsu.

Tokujiro Namikoshi so svojím študentom, uznávaným shiatsu terapeutom Shigeru Onodom. Dr. Namikoshi oslávil 90 rokov v tom istom roku, keď bola urobená táto fotografia.

V dnešnom svete existujú tri druhy shiatsu:

• západná škola (založená na vedeckom prístupe k metóde z pohľadu modernej medicíny);
• klasická škola (v skutočnosti škola Dr. Namikoshi);
• zen-shiatsu (intuitívna, senzorická metóda, do značnej miery „zmiešaná“ s bioenergetikou).

Domáca úloha: "Shiatsu masáž proti vráskam"

Na východe od staroveku hovorili: "Vaša vlastná ruka je najlepší liečiteľ." Preto nie je prekvapujúce, že v rámci shiatsu existuje súbor techník samomasáže, medzi ktorými je možno najobľúbenejšia a najžiadanejšia akupresúra tváre. Shiatsu terapeuti špecificky odporúčajú svojim pacientom niekoľko jednoduchých techník, ktoré sa v prípade potreby úspešne aplikujú:

• zmiernenie bolesti hlavy;
• odstránenie porúch spánku;
• zlepšenie videnia;
• boj proti syndrómu chronickej únavy;
• liečba prechladnutia a niektorých ďalších prejavov prechladnutia.

Okrem toho správny zásah na biologicky aktívne body nachádzajúce sa na tvári a hlave priaznivo vplýva na zlepšenie emocionálneho stavu a pomáha pri mimických nervových tikoch.

Správna technika stláčania palcom. Upozorňujeme, že tlak na pokožku sa vykonáva končekmi prstov

V domácej kozmetike sa masáž shiatsu úspešne používa na zlepšenie celkového stavu pokožky tváre a ako prevencia prejavov zmien súvisiacich s vekom. Aby ste sa presvedčili o jeho účinnosti, stačí sa pozrieť na japonské ženy, ktoré majú viac ako tridsať rokov. Súhlasíte, niekedy sa zdá, že ženy v tejto krajine objavili recept na večnú mladosť. Čiastočne je to pravda. Je dokázané, že systematické sedenia shiatsu výrazne spomaľujú proces starnutia pokožky. Kolagén a elastín sa vyrábajú dvakrát rýchlejšie. V dôsledku toho sa neobjavujú nové vrásky a existujúce sú vyhladené.

Pomocou procedúr proti starnutiu sa posilňujú svaly tváre, zlepšuje sa kapilárny krvný obeh. Prvý vedie k obnoveniu tvaru tváre a druhý - vracia pokožke zdravý tón a urýchľuje liečbu akné. Samozrejme, implementácia týchto postupov si vyžaduje určité znalosti a zručnosti. Ale neboj sa. To sa dá ľahko naučiť.

Komentár dermatológa. Ako každá iná liečebná procedúra, aj masáž shiatsu má množstvo kontraindikácií. Tie obsahujú:

• zníženie intrakraniálneho tlaku;
• neoplazmy na koži;
• rosacea;
• hemofília;
• herpes;
• dermatitída;
• furunkulóza a akékoľvek iné zápalové procesy;
• otvorené rany (nielen na tvári).

Správna technika troch prstov. A opäť fungujú podložky

Okrem toho existujú ľudia s individuálnou neznášanlivosťou tejto masáže, takže pred začatím domácich procedúr by ste sa mali poradiť so svojím rodinným lekárom alebo navštíviť špecializovaného špecialistu - kozmetológa alebo dermatológa.

Shiatsu masážna technika

Ako sme uviedli vyššie, shiatsu masáž nie je hladenie, ale tlak.

Kliknite na aktívne body tromi spôsobmi:

• vankúšiky palcov;
• súčasne s tromi prstami (index, stred a prsteň);
• dlaň.

Pohyby rúk by mali byť pomalé a jasné. Snažte sa vyhnúť „rolovaniu“, pretože to vedie k zbytočnému naťahovaniu pokožky, ktoré môže spôsobiť vrásky.

Prítlačná sila sa nastavuje v závislosti od stavu podkožnej tukovej vrstvy. Čím väčšia je táto vrstva, tým silnejší by mal byť náraz. Ani pri výraznej tučnoti tváre by ste však nemali tlačiť na body, akoby vašou úlohou bolo robiť diery do kože. Pamätajte, že tam, kde začína bolesť, končí hojenie. Ak počas procedúry pracujú obe ruky súčasne, prítlačná sila by mala byť približne rovnaká.

Akupresúrna masáž tváre Shiatsu sa môže vykonávať nezávisle

Trvanie expozície jedného bodu počas kozmetickej akupresúry by nemalo presiahnuť 4-7 sekúnd. To stačí na dosiahnutie požadovaného účinku, ktorý bude trvať jeden deň. Počas liečebných sedení môže tlakový čas trvať niekoľko minút. Ale je vhodné zveriť takéto postupy profesionálnym majstrom shiatsu.

Za najlepší čas na kozmetické sedenie Shiatsu sa považuje ráno. Dokončenie tohto „cvičenia“ na tvár vám zaberie 10-15 minút plus približne rovnaký čas na prípravu.

Správna technika stláčania dlane

Okrajové poznámky. Samozrejme, pred cvičením shiatsu má zmysel sa aspoň jedným okom pozrieť na to, ako to robia profesionáli. Pri hľadaní slušného videa o akupresúre tváre shiatsu sme usilovne „vyhadzovali“ celý Runet, ale, bohužiaľ, bezvýsledne. Musel som sa skloniť pred „buržoázou“ a ako sa ukázalo, nie nadarmo. Jedným slovom, ako sa hovorí, pozerať a učiť sa (video z Madridu).

Príprava na masáž

Odporúčame začať s prípravou na Shiatsu sedenie ošetrením pokožky pleťovou vodou alebo iným čistiacim prostriedkom - bylinkovým nálevom, suchým bielym vínom, zriedeným filtrovanou vodou v pomere 3x1 atď. Potom je potrebné pokožku zahriať. To uvoľní svalové napätie a rozšíri krvné cievy. Na tento účel je vhodné použiť horúci obklad alebo parný kúpeľ s teplotou 45 až 50 °C. Kompresia vám zaberie 2-3 minúty, kúpeľ - na sile 10 minút.Pred začatím procedúry musíte relaxovať.

Zapáľte si aromalampu, zapnite tichú, pokojnú hudbu, ľahnite si na pohovku a 5-7 minút len ​​odpočívajte. Mimochodom, tento relax sa dá úplne kombinovať s horúcim obkladom. Takže ušetríte čas. A posledný. 5 minút pred začiatkom sedenia naneste na pokožku vitamínový zvlhčovač. Tým sa zvýši účinnosť postupu.

V niektorých prípadoch môže byť tlak na bod zvýšený

Shiatsu komplex na vrásky na tvári

Teraz sa zoznámime s najjednoduchším a najdostupnejším komplexom na vrásky a vrany z arzenálu shiatsu. Okamžite urobte rezerváciu, „jednoduché“ neznamená „slabé“. Vyskúšajte to sami a výsledok každodenných procedúr uvidíte v zrkadle o dva týždne.

Obrázok 1

Zatlačte na pokožku a držte tlak 7 sekúnd. Potom presuňte prsty na obočie a zopakujte všetko znova. Takto sa v štyroch krokoch dostaneme k chrámom.

Obrázok 2

Položíme tri „pracovné“ prsty na obočie (obrázok 2, body č. 2) a stlačíme na 7 sekúnd. Potom vankúšikmi palcov pôsobíme na bod č.3 a ďalej na bod č.4.

Obrázok 3

Opäť použite tri prsty. Na 5-7 sekúnd v závislosti od stupňa komfortu stláčame body č.5 (obrázok 3). Oblasť nad koreňom nosa medzi obočím je známa svojím sklonom k ​​tvorbe vrások. Preto tu môžete mierne zvýšiť tlak.

Obrázok 4

Prsty oboch rúk spustíme na viečka tesne pod obočie (obrázok 4, body č. 6), ale tak, aby sme sa nedotkli očnej gule. Jemne zatlačte na 5 sekúnd. Dbajte na to, aby sa pri tomto cvičení pokožka neposunula ku koreňu nosa. To je dôležité.

Obrázok 5

Teraz pôsobíme na oblasť dolného viečka (obrázok 5, body č. 7). Pravidlá tohto cvičenia sú podobné tým predchádzajúcim.

Obrázok 6

Zatlačíme tromi prstami na body nachádzajúce sa pod lícnymi kosťami (obrázok 6, body č. 8). Držte tlak 7 sekúnd a prejdite na ďalšie cvičenie.

Obrázok 7

Palcami zatlačte na body v blízkosti nosných dierok, ako je znázornené na obrázku 7 (body č. 9). Čas expozície si upravte sami, do 5-7 sekúnd.

Obrázok 8

Na bod č.10, ktorý sa nachádza nad hornou perou (obrázok 8), pôsobte palcom po dobu 7 sekúnd.

Obrázok 9

Pri tomto cviku opäť používame palce. Jemne zatlačte na spárované body pozdĺž okrajov pier (obrázok 9, body č. 11) a držte, kým nenapočítame do sedem. Tu je dôležité nájsť sval a neprekračovať ho.

Obrázok 10

Na 7 sekúnd stláčajte bod pod spodnou perou (obrázok 10, bod č. 12). Pozor! Treba tlačiť na ďasno, nie na zuby.

Obrázok 11

Zdvihnite trochu hlavu. Prsty (pracovná trojica) položíme pod bradu (obrázok 11, bod č. 13), stlačíme 5 sekúnd a následne 4 pohybmi takto prejdeme celým okrajom spodnej čeľuste.

Obrázok 12

Prsty presunieme na bočné časti krku (obrázok 12, bod č. 14) a stlačíme ho maximálne 3 sekundy. Tento cvik vykonávame opatrne, aby sme nestlačili krčnú tepnu.

Obrázok 13

Palcom ľavej ruky zľahka zatlačte na krčnú dutinu na 3 sekundy a jemne uvoľnite (obrázok 13, bod č. 15).

Obrázok 14

Záverečné cvičenie komplexu. S vankúšikmi palcov súčasne zatlačíme na spárované body umiestnené v základni ucha. Ešte 7 sekúnd „pod tlakom“ a relácia je na dnes ukončená.

P.S. Samozrejme, v rámci jedného článku nie je možné podrobne povedať o všetkej praktickej užitočnosti terapie shiatsu. Ale ak sa vám táto téma zdala zaujímavá - napíšte do komentárov a určite v tom budeme pokračovať zaujímavá téma. Prajeme vám krásu a zdravie!

544

(1 hodnotenie, priemer: 5,00 z 5)

Jednou z hlavných metód prevencie a spôsobov, ako sa zbaviť mnohých druhov chorôb, je masáž shiatsu. Čo to je, možno pochopiť zvážením hlavných princípov vplyvu na ľudské telo, stlačením na biologicky aktívne body.

Technika Shiatsu bola vytvorená a zdokonaľovaná v priebehu mnohých storočí. Používa sa na terapeutické a profylaktické účely. Tlak na určité body tela znižuje bolesť a ovplyvňuje orgány vzdialené od tohto bodu.

V roku 1027 bolo napísané slávne dielo: „Atlas bodov bronzového muža“, ktoré sa podľa nariadenia cisára používalo ako príručka pre liečiteľov. V aplikácii boli z bronzu vytvorené dve ľudské postavy, na ktorých sú vyznačené určité kanály a body vplyvu. K dnešnému dňu táto technika dosiahla obrovský rozvoj a tuk je populárny v mnohých krajinách.

Terapeutický účinok akupresúry

V ľudskom tele sú neviditeľné kanály alebo meridiány s bodmi, ktoré sa na nich nachádzajú. Najviac skúmaných je 12 klasických kanálov a 8 nádherných meridiánov pozdĺž ktorých Vitálna energia celého ľudského tela.

Všetky klasické meridiány sú umiestnené symetricky a pokrývajú ľavú aj pravú polovicu tela.

Kanály s vetvami tvoria uzavretý systém spojený so všetkými orgánmi. Každý meridián je zodpovedný za konkrétny orgán. Terapeutický účinok nastáva ovplyvnením dráh cirkulácie energie - na týchto kanáloch s vetvami.

Ochorenie je upchatie kanála, ktorý je uzavretý patogénnym agensom, ktorý je vytlačený smerom von tlakom na určité body. Týmto spôsobom sa dá liečiť a predchádzať veľkému množstvu chorôb.

Na identifikáciu akupunktúrnych bodov sa ako vodítko používajú výbežky kostí, kožné záhyby a hranice rastu vlasov. Od orientačného bodu po požadované miesto by sa mala vzdialenosť merať pomocou 2. falangy na prostredníku ruky (ženy používajú pravú ruku, muži ľavú).

Pozrime sa podrobnejšie na to, čo je masáž shiatsu a k čomu prispieva:

• Posilňuje imunitný systém tela;
• Normalizuje psychický stav človeka;
• Podporuje odstraňovanie toxínov z tela;
• Stimuluje odtok lymfy a krvného obehu;
• Zlepšuje trávenie;
• Zmierňuje bolesti hlavy a zubov;
• Pomáha zbaviť sa prechladnutia a chrípky;
• Pomáha pri zotavovaní po mŕtvici;
• Podporuje omladenie pokožky, zbavuje sa vrások.

Nie je žiadnym tajomstvom, že väčšina chorôb má psychosomatické príčiny. Pomocou akupresúry môžete obnoviť psychickú rovnováhu, relaxovať napäté svaly a tým predchádzať somatickým následkom.

Technika akupresúrnej masáže tváre

Školenie

Ďalej zvážte, čo je príprava na masáž shiatsu. Vykonáva sa vo vykúrenej miestnosti teplými rukami, pretože podľa čínskej medicíny je chlad považovaný za jeden z najpatogénnejších činiteľov. Keď masér pôsobí studenými rukami na telo pacienta, nastáva skreslená reakcia. Týmto spôsobom môže dôjsť k poškodeniu pacienta.

Na prípravu procedúry musí pacient vykonať hygienický postup (očistiť tvár pleťovou vodou a použiť zvlhčovač), zaujať pohodlnú polohu a relaxovať.

Po ukončení akupresúry by mal byť pacient položený na pohovku, pokrytý masírovanými oblasťami a mal by sa nechať 2-3 minúty zohriať.

Schéma akupresúrnej masáže tváre

Výkres č.1

Vykonávanie schémy:

• Nasleduje masáž tváre začnite od línie čela, smerujúci do časovej oblasti. Body pod číslom 1 sú fixované tromi prstami, stlačené na 7 sekúnd, posunuté o 1 cm smerom k spánku a opäť stlačené. V týchto bodoch sa prsty pohybujú 4-5 krát. Keďže ide o párové body, musíte ich masírovať na oboch stranách oboma rukami;
• Ďalej masírujte umiestnené body na línii obočia(na 1 obrázku pod č. 2). Toto sú tiež párové body. Končekmi troch prstov súčasne zatlačte na bod na začiatku obočia, na stred a na jeho konci. Po stlačení podržte 7 sekúnd, potom uvoľnite a znova stlačte na 7 sekúnd. Mali by existovať 3 takéto prístupy;
• Vonkajšie a vnútorné kútiky očí masírujte striedavo (č. 3 a 4). Položte vankúšiky ukazovákov na vonkajšie kútiky očí a masírujte 7-krát v každom smere, opakujte ešte 2-krát. To isté s bodmi č. 4;
• Most nosa- stláčajte body č.5 súčasne, masírujte 7x v každom smere v 3 sériách;
• Je potrebné venovať osobitnú pozornosť bodky nad očami(č. 6) a pod nimi (č. 7). Tlak na ne je mimoriadne jemný, keďže pokožka na týchto miestach je veľmi jemná. Stlačte a podržte na 3 sekundy. Opakujte 7-krát;
• Ďalej masírujte body umiestnené krúživými pohybmi pod lícne kosti(č. 8) 7-krát v každom smere v 3 sériách;
• Miesta podľa obe strany nosa(č. 9) možno masírovať tlakovými aj krúživými pohybmi podľa rovnakého vzoru 7 x 3;
• Bodová masáž nad perami, na kútikoch pier a pod perami (č. 10, 11 a 12);
• bodov nad bradou na oboch stranách stimulujú tromi prstami (č. 13) a palec je fixovaný pod spodnými lícnymi kosťami (č. 14); Masírujú sa krúživými pohybmi, postupne sa pohybujú na č. 17;
• № 15 - sú stlačené 3 prstami súčasne a masírované tlakovými pohybmi. K nárazu dôjde 7-krát počas 3 sekúnd;
• masážny koncový bod № 16 . V tejto oblasti je vhodnejší aj tlak, ktorý sa drží 3 sekundy v 7 sériách.

Masážna technika

Je potrebné vziať do úvahy, že účelom masáže shiatsu je predchádzať alebo zbaviť sa chorôb ovplyvnením biologicky aktívnych bodov.

Táto technika tiež pomáha zvyšovať imunitu a zlepšovať vzhľad. Zručnosti tejto masáže si ľahko osvojíte sami. Je lepšie to robiť ráno, stimulovať oddýchnuté a uvoľnené svaly.

Ako stlačiť body Shiatsu

Pred pokračovaním v štúdiu, čo je to masáž shiatsu, je potrebné naučiť sa ovplyvňovať meridiány a ich vetvy.

miesenie

Pri miesení sa podkožná časť vlákna pohybuje bez vytvárania vonkajších záhybov. Podložka prsta sa umiestni do stredu požadovaného bodu. Ak je táto masáž iba miesením, potom by sa malo vykonať 71 - 75 pohybov. Keď po nej nasleduje ďalšia masáž, stačí 21-25 pohybov. Smer sa strieda 7-krát v každom smere.

tlak

Náraz je dôležité vytvoriť v strede bodu. Počas tejto masáže je cítiť plnosť, bolesti a necitlivosť. V prípade bolesti musí byť sila tlaku oslabená. Ak tieto pocity nezmiznú, prerušte masáž na niekoľko minút a začnite znova zahriatím. Tlak sa tiež vykoná 21-25-krát, ak po ňom nasleduje iný typ nárazu a 71-75-krát, ak po ňom nenasleduje.

tlačenie

Tlačenie sa vykonáva v dvoch rovinách umiestnených kolmo na seba. Prst sa umiestni pred požadovaný bod a jeho stredom sa vykoná tlačný pohyb. Ďalší pohyb sa vykonáva v kolmom smere. Pri striedavých technikách sa tlačenie vykonáva v množstve 21 až 25 krát. Ak masáž pozostáva výlučne z tlačných pohybov, potom 71-75 krát.

Hladkanie

K nárazu dochádza cez stred orientačného bodu. Pri správnej expozícii nedochádza k pocitu anémie, bolestiam či prasknutiu. Táto metóda sa vykonáva v 2 opačných smeroch. Hladkanie je vhodné pre prácu s dojčatami a staršími ľuďmi. Táto metóda je najjednoduchšia a posledná.

bodnutie

Pri zatláčaní je zapojená palcová podložka, ukazovák ju podopiera pre hlbší prienik. Každý ťah trvá 20 sekúnd nepretržitého tlaku. Pri tejto metóde dochádza k pocitom silného prasknutia, ako aj necitlivosti a bolesti, čo sú kritériá pre správnu realizáciu tejto masážnej techniky;

Rezanie

Rezanie sa používa, keď je potrebný silný kontakt, napríklad v kóme a šoku. Táto technika sa vyskytuje lisovaním, orezaním a spracovaním nechtu.

Aktívne body a výsledky ich ovplyvňovania

Omladenie tváre, úľava od únavy, odbúranie stresu, liečba prechladnutím a mnohé ďalšie - Shiatsu akupresúra pomôže. Čo to je, možno pochopiť zvládnutím umiestnenia hlavných bodov na tele a princípov ich ovplyvňovania.

Oči

Cvičenie by sa malo vykonávať 3 končekmi prstov, počnúc prostredníkom alebo prstenníkom. 1 bod je na začiatku obočia, 2 - v jeho strede, 3 - na konci. Treba ich stimulovať 7 sekúnd, 3x s prestávkou 2-3 sekundy.

Masírujte body v kútikoch očí po dobu 3 sekúnd. tri prístupy.

Tieto postupy pomáhajú zmierniť opuchy a opuchy okolo očí, zmierňujú únavu očí.

Čelo

Bod medzi obočím 1 cm nad koreňom nosa sa masíruje pri krvácaní, bolestiach hlavy, prechladnutia. Zatlačte naň s trochou úsilia a vykonajte kruhové pohyby 7-krát v každom smere. Spolu 3 sady (21 krát).

Oblasť úst, pier

Bod umiestnený pod perou o 1 priečny prst pomáha pri mdlobách a tiež pomáha zmierniť stres.

Malá priehlbina nad perou sa masíruje 7 sekúnd v 3 sériách (pre vrásky nad perami).

Masírujte rohové body úst prostredníkmi 7-krát v každom smere v 3 prístupoch (od záhybov v blízkosti úst).

Pri ušiach

Stimulácia bodu umiestneného 1 priečny prst pod ušným lalokom pomáha normalizovať tón tváre, zmierňuje opuchy.

Krúžok (1), prostredník (2) a ukazovák (3) ľavej ruky sú umiestnené na nasledujúcich bodoch v blízkosti ľavého ucha: prostredný je oproti stredu ucha pri zvukovode a 3 a 1 sú 1 cm nad a pod prstom 2. Rovnakým spôsobom priložte prsty pravej ruky. Stimulácia týchto bodov sa využíva pri upchatých ušiach, bolestiach hlavy a zubov.

Za ušným lalôčikom je bod v priehlbine. Jeho stimuláciou sa môžete zbaviť bolesti hrdla a kŕčov tvárových svalov.

Pre spevnenie líc

Vložte 3 prsty (obchádzajte malíček a palec) pod lícne kosti. Masírujte vo dvojiciach oboma rukami 3 sady po 7 sekúnd. Pravidelná masáž týchto bodov napína pokožku líc a dodáva jej pružnosť.

Shiatsu masáž tela

Shiatsu masáž je tiež spôsob, ako sa zbaviť bolesti chrbta a šije. Ďalej sa pozrime na to, čo je pre to potrebné urobiť.

masáž chrbta

Pri bolestiach v krížoch a v krížovej oblasti.

Obrázok č.2

Najprv sa vykoná miesenie, potom lisovanie a hladenie. Každý typ stimulácie sa vykonáva 21-krát so striedaním smeru 7-krát.

Ak sú body stimulované len jedným typom (miesenie alebo stláčanie, alebo stláčanie atď.), potom sa počet stimulácií zvýši na 71-75 krát.

Masáž začína od bedrovej oblasti, následne sa masíruje krížová a gluteálna oblasť. Tieto body sa masírujú palcami súčasne z oboch strán.

Masáž krku

Pri bolestiach ramenných kĺbov.

Obrázok č. 3

Masáž začína bodmi v oblasti lopatiek. Miesenie tohto bodu 71-75 krát, pričom po 7 kruhových pohyboch zmeňte smer. Po miesení je potrebné vykonať hladenie, položiť sa na pohovku a zahriať body, s ktorými pracovali, 2 alebo 3 minúty.

Expozícia by mala začať za ušnými lalôčikmi.

Nasledujúce body sa nachádzajú na hranici vlasov na oboch stranách chrbtice. 3 ďalšie body - nižšie od seba o 1,5 cm od predchádzajúceho. Len 4 body na oboch stranách chrbtice.

Pri otáčaní hlavy je sval na strane krku jasne viditeľný. Na tomto svale sú 4 body, ktoré musíte masírovať 3 sekundy v 3 sériách. Tieto body sú spárované, preto sú stimulované súčasne z oboch strán.

Na zväčšenie poprsia

Obrázok #4

Tieto body ovplyvníte stlačením na 5 sekúnd. Vydržte 2 sekundy a počas nasledujúcich 5 sekúnd postupne uvoľňujte tlak. Opakujte po 2 sekundách. Takže 5-7 krát.

Umiestnenie bodov:

1. Orientačný bod pre 1 bod- laterálna projekcia kľúčnej kosti. Od jeho konca musíte klesnúť o 3 cm. Náraz na tento bod stimuluje odtok lymfy v hrudnom svale.
2. Na nájdenie 2 body prejdite ešte 3 cm dole a priblížte končeky prstov k sebe (kolmo na bradavku).
3. Ďalej nájdeme bodka na 3 pozri nižšie predchádzajúci. Masíruje sa, aby stimulovala ženskú hormonálnu sekréciu.
4. 4 bod 8 cm pod pazuchou. Okrem zväčšenia prsníkov je stimulácia tohto párového bodu predpísaná pri niektorých problémoch s mliečnou žľazou, pri problémoch s lymfatickými cievami a zápalom pohrudnice.
5. 5 bodov sa nachádza o 3 cm bližšie k stredu hrudníka, vzhľadom na predchádzajúci bod, blízko úrovne bradavky. Zároveň sa zlepšuje odtok lymfy, krvný obeh, pomáha aj pri kašli a bolestiach hrudníka.
6. 6 bodov nachádza sa 5-6 cm nad bradavkou. Jeho stimulácia je indikovaná počas laktácie.
7. 7 bodov nachádza sa pod 5. rebrom, 15 cm laterálne od stredu tela. Stimulácia tohto bodu sa predpisuje pri bolestiach hrudníka, brucha a nechutenstve.
8. 8 bodov umiestnené 2 cm pod bradavkou. Je stimulovaný pri bronchitíde, bolestiach hrudníka a mastitíde.
9. 9 bodov nachádza sa medzi 4. a 5. rebrom 5 cm laterálne od stredu tela. Stimuluje sa pri strate sluchu a tinnite, pri kašli a pri liečbe pečene.
10. 10 bodov nachádza sa medzi 4. a 5. rebrom v samom strede tela. Stimulácia tohto bodu pomáha zvládať stresový stav, používa sa pri astme a bronchitíde, pri pálení záhy a zvracaní.

Pre svaly nôh

Na boku nohy je 8 bodov. Sunri je hlavným bodom. Tu začína masáž nôh.

Výkres č.5

Stlačenie týchto bodov pomáha zmierniť únavu a zbaviť sa bolesť svalov v nohách.

Všetkých 8 bodov by ste mali masírovať striedavo 7-krát v smere hodinových ručičiek a 7-krát v opačnom smere. Po dokončení 3 prístupov môžete pristúpiť k mieseniu ďalšieho bodu.

Obrázok č. 6

Nasledujúce body pre masáž svalov nôh sa nachádzajú na zadnej strane nohy. Prvý je nad miestom ohybu kolena a posledný je v oblasti päty. Tieto body je tiež potrebné stimulovať 7-krát so striedavým smerom. Po dokončení 3 prístupov nasledujú zvieravé pohyby v celej dolnej časti nohy všetkými 5 prstami. Tento postup zmierňuje svalovú únavu a dáva pocit ľahkosti v nohách.

Všeobecná masáž tváre

Výkres č.1

Kľúčom k produktivite výsledku je správne nájdenie požadovaného bodu. Sú umiestnené v podkožných vybraniach. Počas vystavenia týmto bodom sa objaví mierny pocit bolesti.

Body, ktoré sú spárované, sa masírujú z dvoch strán naraz krúživými pohybmi 7-krát v každom smere v troch prístupoch:

• Bod číslo 8 medzi obočím, 1 cm nad koreňom nosa;
• Vnútorné kútiky očí;
• Stredný bod z troch pod č. 6. Zmierňuje únavu očí a pomáha ľuďom so zrakovým postihnutím (krátkozrakosť);
• Párový bod umiestnený 1 cm od okraja oka smerom k spánku. Masíruje sa, aby sa zbavil vrások vrany;
• Stimulácia bodu č.8 pomáha uvoľniť svaly líc a elasticitu pokožky;
• Bod pod perou (č. 12). Masírovanie pomáha pri opuchnutej tvári, od bolesti dolných zubov. Pomáha pri mdlobách;
• Zníženie tlaku na ten istý bod pomôže zmierniť stres;
• Body, ktoré pomáhajú zbaviť sa vrások v blízkosti úst. Ukazovákmi masírujte špičky pier;
• Ďalej nahmatajte jamky po stranách nosa. Urobte 7 tlakov tromi prstami 3-krát (od vrások nad perami);
• Bezmenné, stredné a ukazovákov vyhladzujte vrásky na čele od stredu k temporálnej oblasti po dobu 20 sekúnd. (z vertikálnych vrások);
• Párový bod nad obočím (úroveň zrenice) je stimulovaný pri závratoch a bolestiach hlavy;
• Stimulácia bodov na konci obočia zmierňuje únavu.

Aby ste sa zbavili vrások na čele

Aby ste predišli vráskam na čele, mali by ste sledovať výrazy tváre, snažiť sa sledovať svoju nespokojnosť a prekvapenie a včas uvoľniť svaly tváre. Preventívna a omladzujúca masáž pomáha udržať atraktivitu a zbaviť sa existujúcich mimických vrások.

Ak chcete nájsť referenčný bod, vertikálne umiestnite vankúšiky troch prstov na obe strany predného záhybu.

V tomto prípade budú prstenníky umiestnené 1,5 cm nad začiatkom obočia.Tieto body masírujte 7 sekúnd. Potom posuňte končeky prstov o 1 cm smerom k spánku a znova zatlačte, kým sa prsty neposunú do spánkovej oblasti.

Po takejto masáži je dobré hladkať rovnakým smerom. Toto cvičenie je veľmi jednoduché, môžete ho vykonávať niekoľkokrát denne. Zároveň sa uvoľňujú svaly čela a vrásky strácajú svoju pevnosť. Vzhľadom na čas potrebný na vytvorenie vrások by ste nemali očakávať okamžitý účinok. Zlepšenia budú viditeľné najskôr po 2 mesiacoch pravidelnej starostlivosti.

Na omladenie očných viečok

Postava 1

Stlačte na body č.6 a podržte 7 sekúnd. Uvoľnite na 2 sekundy. A znova stlačte. Postup opakujte 7-krát.

Ak chcete odstrániť "vrana k nohám"

Párový bod umiestnený 1 cm od okraja oka smerom k spánku. Masíruje sa, aby sa zbavili vrások vrany.

Aby ste sa zbavili edému očných viečok

V prípade edému v oblasti viečok treba body č.6 masírovať 1 minútu v každom smere 1x. Pokožka na týchto miestach je dosť jemná, takže musíte konať veľmi opatrne.

Pre spevnenie líc

Elasticitu líčok dosiahneme stimuláciou bodov č.8. Musíte ich masírovať 3 minúty a každých 7 kruhových pohybov striedať smer. Okrem pružnosti líc napomáha dopad na tieto body k uvoľneniu tvárových svalov, čo priaznivo pôsobí na pokožku tváre ako celku.

Pre krásu pier

Pre dosiahnutie požadovaného efektu je potrebné každé ráno venovať pozornosť bodom č.10, 11 a 12. Stimulácia týchto bodov po dobu 1 minúty prispieva ku krásnemu vzhľadu pier. Masírujte krúživými pohybmi 7-krát v každom smere. Bod v kútiku úst je parná miestnosť.

Na odstránenie vrások okolo úst

Záhyby okolo úst sa odstránia masážou bodov:

• Pod perami (obr. 1 č. 12);
• Na špičkách úst (č. 11).

Na korekciu oválu tváre

Na obrázku č. 1 sú tieto body pod č. 13 a 14. Stimulujte tieto body, postupne sa posúvajte ku koncu dolnej čeľuste. Po masáži postup zopakujte štipľavými pohybmi.

Pre krásu krku

Výstrih vždy označuje vek ženy, preto potrebuje každodennú starostlivosť. Tento problém pomôže vyriešiť stimulácia bodu umiestneného dva cm pod okrajom čeľuste, 3 bodov pozdĺž krku a bodu medzi kľúčnymi kosťami. Na obrázku č.1 sú to body 14, 15 a 16.

S dlaňou pravej ruky urobte 7-krát hladivé pohyby pozdĺž ľavej strany krku od oblasti pod zadnou časťou hlavy po hrdlo. Vykonajte rovnaký pohyb s dlaňou ľavej ruky na pravej strane krku.

Keď vidíte výsledky

Keď zvážite, čo je masáž shiatsu a naučíte sa ju používať, môžete dosiahnuť neuveriteľné výsledky. Po mesiaci pravidelnej masáže sa pleť zlepší, mikrocirkulácia, krvný obeh sa zvýši, metabolizmus sa normalizuje.

Opuch tváre zmizne a pokožka bude hladká a pružná.

Vrásky budú menej nápadné. Stimulácia aktívnych bodov na tvári pomáha normalizovať spánok, zbaviť sa únavy a bolesti hlavy, čo samo o sebe prispieva ku krásnemu vzhľad.

Kontraindikácie

Kontraindikácie sú:

• V miestach poškodenej alebo zapálenej kože je akupresúra prísne kontraindikovaná;
• S dermatitídou, alergickými prejavmi na koži, akné;
• S vyrážkami z herpesu;
• o chronické choroby v akútnom štádiu;
• So zníženým intrakraniálnym tlakom.

Shiatsu masáž. Čo je to: video

Čo je masáž shiatsu, zistíte vo videoklipe:

Shiatsu masáž - tréningové video:

POPULÁRNE ČLÁNKY