Čo variť na pitnej diéte. Pitná strava: recepty. Pitné diéty na chudnutie

Zavádzanie stále nových a nových programov na chudnutie do oblasti výživy umožňuje moderné ženy efektívne udržiavať línie tela v dokonalom poriadku a v takom prípade ich trochu opravte pomocou špeciálne vyvinutých techník. Samozrejme, niektoré z nich sú zamerané nielen na chudnutie, ale aj celkovú očistu celého organizmu. Jednou z týchto metód je pitná diéta, zameraná predovšetkým na očistu organizmu za bunkovej úrovni.

Pitná diéta je jednou z najúčinnejších. Jeho cieľom je znížiť záťaž tráviaceho traktu, a tým dať do poriadku všetky správne orgány. A, samozrejme, nerozoberajme – zbavte sa notoricky známych kíl navyše, z ktorých brnkajú oči. Okrem toho bude takáto strava užitočná pre ľudí, ktorí majú zlý zvyk neustále maškrtiť a "žuť na cestách". Počas obdobia dodržiavania pitnej diéty je skutočne nemožné žuť! Ako potom byť? Hladovať? V žiadnom prípade! Pitná strava zabezpečuje odmietanie len tuhej stravy, ale to vôbec neznamená, že naše telo bude „trpieť“. Naopak, všetky kalórie prijme vďaka nemu.

V procese pitnej stravy dochádza k hladkému čisteniu tela: prvých 7-10 dní je povrchové čistenie, druhý - „liečba“ vnútorných orgánov a celého tráviaceho traktu a až v treťom týždni začína najdôležitejšia fáza - všeobecné čistenie na bunkovej úrovni. Dĺžka pitnej diéty by sa teda mala pohybovať od troch do štyroch týždňov. V takom momente je veľmi dôležité neutrhnúť sa, aby sa vnútorný rektifikačný mechanizmus dostal až do hlbokých buniek, ale ani by ste nemali zachádzať príliš ďaleko, inak si len ublížite.

Pitná strava – aké potraviny môžete jesť

Pitná strava – nie hladovka! Toto je najdôležitejšia vec, ktorú treba zvážiť. Pri jeho dodržiavaní je dovolené používať akúkoľvek tekutinu vhodnú pre život, okrem alkoholických nápojov a sladkej perlivej vody, ktorá sa hemží syntetickými konzervačnými látkami a farbivami. Do štyroch týždňov môžete pokojne zaradiť do jedálnička tekuté jogurty (bez cukru), mliečne a kyslomliečne výrobky, rôzne čaje, nízkotučné bujóny, prírodné zeleninové a ovocné šťavy, kakao, riedke diétne kašovité polievky, minerálky. Milovníci kávy si občas môžu dopriať povzbudzujúci nápoj. Okrem iného v denné menu musí byť prítomná čistá voda (najmenej 1 000 – 1 500 gramov denne).

Pitná strava – aké potraviny by sa nemali konzumovať

Princípom diéty je úplné odmietnutie akejkoľvek pevnej stravy. Taktiež je zakázané pridávať do nápojov cukor, sladidlá vrátane prírodných (glukóza, fruktóza a pod.). Alkohol, horúce korenie, konzervované šťavy, rastlinné oleje, mastné bujóny, mastné mlieko a kyslá smotana sú úplne vylúčené. V tekutých pyré polievkach je dovolené pridať minimálne množstvo soli pre chuť.

Pitná strava - príklady jedálneho lístka

Najlepšie na tom je, že každý si stravu pitnej stravy tvorí podľa vlastného uváženia bez ohľadu na pohlavie, vek a počet kíl navyše. Jedinou podmienkou je každodenné používanie zeleninových tekutých pyré polievok, ktoré by mali obohatiť váš jedálniček aspoň raz denne. Ak okrem zásadnej očisty plánujete dosiahnuť efekt chudnutia diétou, obmedzte množstvo spotrebovaných tekutých ingrediencií na 2 litre plus 1,5 litra čistej vody.

Skúste si večer premyslieť jedálny lístok na ďalší deň, aby neskôr nebolo nejaké trápenie a pobehovanie navyše. A v čase obeda si môžete pochutnať na diétnej polievke pripravenej podľa jedného z nižšie uvedených receptov.

Recept 1: Zeleninová polievka so zemiakmi, karfiolom a mrkvou

Zemiaky nakrájame na veľké kocky, zalejeme vodou alebo kuracím vývarom, zapálime. Po uvarení pridáme pár kvetov karfiolu, mrkvu nakrájanú na kolieska a zeleninu uvaríme do mäkka. Prípadne môžete pridať 1 cibuľu a 1 papriku bez šupky. Po uvarení zeleninu ochlaďte a rozdrvte v mixéri s pridaním vývaru. Polievka by nemala byť príliš hustá. To je všetko - jedlo je pripravené!

Recept 2: Repová zeleninová polievka

Na prípravu polievky potrebujeme tieto ingrediencie: 50 gr. mrkva, 70 gr. repa, 70 gr. zemiaky, 50 gr. pór, pohár nízkotučného mlieka.

Spôsob varenia: mrkvu, zemiaky, stonky póru, repu nakrájame nadrobno a uvaríme vo vode alebo v nízkotučnom vývare do mäkka. Potom zeleninu rozšľaháme spolu s malým množstvom vývaru v mixéri alebo pretrieme cez sitko. Potom pridajte horúce mlieko, trochu soli, všetko dôkladne premiešajte až do homogénnej konzistencie. Polievka je hotová.

Pri príprave akýchkoľvek pyré polievok sa zamerajte len na svoju chuť. Pri varení pridajte svoju obľúbenú zeleninu, trochu zeleniny. Olej, korenie, korenie, omáčky sú úplne vylúčené.

- Pitná strava by mala byť sprevádzaná plynulým, pomalým výstupom. Počas týždňa musíte postupne zvyšovať množstvo tuhej stravy v strave, inak vám hrozia vážne problémy s gastrointestinálnym traktom. Je zakázané okamžite zaútočiť na pevné jedlo - lenivý žalúdok to s najväčšou pravdepodobnosťou neprijme.

- Počas diéty určite sledujte stoličku - malo by to byť denne.

- Pitná strava by sa nemala odnášať príliš často (nie viac ako raz za rok).

Pri všetkej úcte, pitná diéta so sebou nesie množstvo vedľajších účinkov, ktoré sa prejavia najmä v prvej fáze – povrchovej očiste. Čo nám o nich píšu ženy, ktoré zažili diétu na vlastnej „koži“:

Galina, 32-ročná, píše: „... prvých 6-8 dní bolo obzvlášť ťažkých: depresívna nálada, neochota čokoľvek robiť, nezáujem o všetko, apatia. Nepovedal by som, že ma premohol silný pocit hladu alebo podráždenosti, bolo to len veľmi nezvyčajné a telo tak zrejme reagovalo. Koniec koncov, všetci musíme prirodzene jesť, žuť jedlo a tu také ostré odmietnutie. Prirodzene, je to pre telo stres. Po pár dňoch to bolo oveľa jednoduchšie. Dá sa povedať, že všetko sa vrátilo do normálu, a dokonca poviem viac - bola tam nejaká vnútorná ľahkosť, chcel som len lietať ... “

Toto je len jedna z mnohých recenzií o pitnej diéte. Mimochodom, Galina sa za mesiac zbavila šiestich kíl navyše, a to zďaleka nie je limit. Ale ako sme písali vyššie, nemali by ste ísť príliš ďaleko. Okrem vedľajších účinkov, ktoré uviedla Galina, ženy poukázali na výskyt plaku na jazyku a nepríjemný zápach acetónu z úst (toto je celkom normálny jav, ktorý naznačuje, že proces čistenia prebieha správnym spôsobom), ktorý zázračne prešiel 8-10 dní dodržiavania pitnej diéty.

Aby bola prvá fáza diéty oveľa ľahšie tolerovateľná, je vhodné telo vopred pripraviť a postupne (v priebehu piatich až siedmich dní) znižovať množstvo skonzumovanej tuhej stravy.

A posledná, najdôležitejšia rada: pred použitím tohto spôsobu chudnutia sa určite podrobte vyšetreniu. Osobám trpiacim hypertenziou, opuchmi, zlyhaním srdca alebo obličiek je zakázané čo i len pomyslieť na pitnú diétu.

Typ stravy- nízkokalorický

strata váhy- 7-15 kg

Obdobie aplikácie- 30 dní

Jeden z hlavných problémov moderný človek- nadváha. Podľa štatistík každý človek v priemere držal diétu aspoň 2-3 krát za život. V poslednej dobe sa rozmohla najmä pitná diéta. Stránka radí, aby ste tomu venovali osobitnú pozornosť, pretože nielenže vám umožňuje schudnúť, ale tiež dobre čistí telo toxínov a toxínov.

Základom pitnej diéty (ako už názov napovedá) je používanie iba tekutých potravín. Vašou každodennou stravou by mal byť čaj, káva, džúsy, mliečne a kyslomliečne výrobky, bujóny, tekuté polievky a, samozrejme, voda – teda všetko, čo môžete piť. Za deň je možné skonzumovať dostatočné množstvo jedla, no okrem toho treba pamätať na to, že počas dňa musíte vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody. Samozrejme, ako pri každej diéte, aj tu platia určité obmedzenia – v prvom rade ide samozrejme o tuhú stravu. Okrem toho do jedál nemôžete pridávať cukor (náhrada cukru), med, korenené korenie, maslo. Mliečne a kyslomliečne výrobky sú povolené, ale ich obsah tuku by mal byť mierny.

Diéta trvá 30 dní, a to je dosť dlhé obdobie, počas ktorého nastanú vo vašom tele dosť výrazné zmeny.

V prvom rade je to hĺbková očista organizmu. Je však potrebné pochopiť, že prudké odmietnutie tuhej stravy je pre telo stresujúce. Možné sú problémy s trávením, v niektorých prípadoch sa prejavuje letargia, apatia. Bude to však trvať niekoľko dní a zvyknete si na výlučne tekutú stravu.

V prvej fáze diéty /7-10 dní/ dochádza k aktívnej očiste čriev. V ďalšej fáze (ďalších 10 dní) dochádza k čisteniu takých orgánov, ako sú pečeň a obličky. Podotýkam, že počas celej diéty môžete pociťovať určité nepohodlie – očista tela nebude jednoduchá a bezbolestná. Pitná strava umožňuje hĺbkovú očistu celého tela – až na bunkovú úroveň. Škodlivé látky a trosky tam nahromadené roky sa z tela doslova „vymývajú“.

Hlavná vec je urobiť správnu stravu. Spotrebovať zeleninové polievky- pyré a bujóny, veľké množstvo štiav a čaju. V tomto prípade by ste v žiadnom prípade nemali používať konzervované šťavy - obsahujú nadmerné množstvo cukru. Uprednostňujte iba čerstvo vylisované šťavy a kompóty. Nepite sladené sýtené nápoje – môžu telu len uškodiť. A ešte viac neprispejú k chudnutiu.

Diéta by mala trvať najmenej 30 dní - potom bude výsledok viditeľný. Zároveň je mimoriadne dôležité starať sa o svoje zdravie. Napríklad - stolička by mala byť denná. Slabosť môže byť len v prvých dňoch diéty - postupne zmizne. Ak je pre vás z nejakého dôvodu ťažké držať diétu tak dlho, existuje možnosť pitnej diéty, ktorá je určená na 7 dní. Od hlavnej stravy sa líši iba trvaním, musia sa prísne dodržiavať aj všetky ostatné odporúčania.

Zoznam povolených potravín na pitnej diéte:

Vývary / vrátane mäsového, zeleninového, kuracieho, ale len svojpomocne / nepoužívať kocky a sáčky/;

Rôzne kompóty a želé;

Čerstvo vylisované šťavy / najlepšie s dužinou / z ovocia a zeleniny / balené šťavy sú zakázané/;

Mliečne výrobky v tekutej forme / mlieko, kefír, fermentované pečené mlieko atď. / najlepšie nie viac ako 2% tuku;

Čaj, káva, ovocné čaje, ale bez cukru a sladidiel;

Čistá nesýtená voda v množstve najmenej 1,5-2 litrov za deň;

Alkohol počas diéty sa neodporúča piť.

Pri problémoch so stolicou môžete použiť zeleninové bujóny spolu so zeleninou po tom, čo všetko prejdete cez mixér.

Je žiaduce, aby počet jedál bol aspoň 5-6 krát denne.

Pitné diétne menu na 7 dní.

Pri 7-dňovej diéte môžete ľahko schudnúť 3-6 kg.

Pitné diétne menu na 30 dní.

Diétne menu na každý deň si musíte zostaviť sami, v závislosti od vašich chuťových preferencií. Zároveň nesmieme zabúdať, že všetky produkty musia byť v tekutej forme. Polievku s pyré je potrebné vziať aspoň raz denne. Zvyšok času môžete použiť povolené produkty zo zoznamu. Nižšie uvádzame vzorové menu na 1 deň.

Jedným z pravidiel každej diéty je, že je dôležité nielen dodržiavať správny jedálniček, ale aj vedieť sa správne vrátiť k normálnemu stravovaniu. Dostať sa z pitnej diéty môže byť dosť ťažké - telo sa predsa za 30 dní trochu „zlenivelo“. Preto by mal byť počet pevných potravín v strave spočiatku veľký, inak sú možné vážne poruchy vo fungovaní žalúdka a čriev.

Ak ste držali pitnú diétu 7 dní, vystúpenie z diéty by vám malo trvať 14 dní, pri 30-dňovej diéte sa odchod odloží o 1-2 mesiace.

Základné pravidlá pre ukončenie pitnej diéty:

Prvý týždeň výstupu zadajte tekutú slizničnú kašu na raňajky;

Druhý týždeň môžete na raňajky zjesť jedno vajíčko alebo syrový chlebíček, na obed namiesto polievky kašu bez oleja;

Od tretieho týždňa na večeru môžete pridať čerstvú zeleninu alebo ovocie;

Od štvrtého týždňa na obed môžete jesť mäsové alebo rybie jedlá so šalátom;

Od piateho týždňa si môžete zariadiť jeden vykladací tekutý deň raz týždenne, napríklad v pondelok sú vylúčené tuky a sladkosti.

Problém nadváhu pre mnohych je to take globalne, ze sa to ludia snazia riesit akymkolvek sposobom, bez toho, aby sa zamysleli nad tym, ako to bude mat zaludok. A ak si musíte vybrať medzi nepríjemnými zdravotnými následkami a stratou 10 kíl navyše, prednosť má to druhé. Jedným z týchto spôsobov je pitná diéta. To je ďaleko od hladovania, ale špeciálna strava vyvoláva medzi lekármi veľa kontroverzných otázok. Navyše je ťažké nepoľaviť z takejto diéty. Ale tí, ktorí vydržia, dosiahnu skvelé výsledky. No skôr, než sa pokúsite schudnúť radikálnou zmenou jedálnička, mali by ste zhodnotiť všetky pre a proti zvolenej diéty.

Video príbeh o pitnej diéte

Mesiac na vode

Proces žuvania stimuluje chuť do jedla, preto je pre človeka ťažké prestať po zjedení malej porcie. Pitná diéta (týždeň alebo mesiac) zahŕňa konzumáciu jedla iba v tekutej forme. Takéto jedlo spôsobuje, že žalúdok pracuje inak. Podľa niektorých tvrdení - podporuje chudnutie a čistenie tela. A bez ohľadu na to, čo piť, aby ste rýchlo schudli. Vhodné prírodné šťavy, kompóty, bylinkové odvary, zelený a čierny čaj, mäso, ryby, zeleninové vývary, vzácne polievky, zemiaková kaša, mliečne a kyslomliečne výrobky, kissels, nesýtené a nesladené vody.

Za najdlhšiu procedúru sa považuje pitná strava po dobu 30 dní. V prvej tretine kurzu sa vyčistia duté orgány, v druhej - husté, v poslednej fáze proces prebieha na bunkovej úrovni. Počas tejto doby môžete stratiť až 15 kg nadváhy a zlepšiť celkovú pohodu. Počas diéty však nie sú vylúčené negatívne body:

• zlý dych, čo naznačuje začiatok procesu čistenia vnútorných orgánov;
• slabosť;
• závraty;
• porucha stolice.

Proces žuvania stimuluje chuť do jedla, preto je pre človeka ťažké prestať po zjedení malej porcie. Pitná diéta (týždeň alebo mesiac) zahŕňa konzumáciu jedla iba v tekutej forme. Takéto jedlo spôsobuje, že žalúdok pracuje inak, čo pomáha schudnúť. Podľa niektorých tvrdení pomáha pri redukcii hmotnosti (výsledky - od 10 do 14 kg za mesiac) a prečistení organizmu. A bez ohľadu na to, čo piť, aby ste rýchlo schudli.

Vhodné prírodné šťavy, kompóty, bylinkové odvary, zelený a čierny čaj, mäso, ryby, zeleninové vývary, vzácne polievky, zemiaková kaša, mliečne a kyslomliečne výrobky, kissels, nesýtené a nesladené vody. Koľko môžete vypiť? Množstvo nie je obmedzené, počas dňa treba piť, keď pocítite hlad.

Za najdlhšiu procedúru sa považuje pitná strava po dobu 30 dní. Počas prvej tretiny kurzu sa čistia duté orgány, počas druhej - husté, v poslednej fáze 30-dňového kurzu prebieha proces na bunkovej úrovni. Koľko kilogramov môžete schudnúť? Tí, ktorí diétu vyskúšali, tvrdia, že môžete stratiť 10 až 14 kg nadváhy a zlepšiť celkovú pohodu. To sú výhody zvoleného spôsobu chudnutia. Ak sa však použije prísna pitná diéta navrhnutá na mesiac, musíte byť pripravení na to, že sa objavia nevýhody:

• zápach z úst, ktorý sa objaví približne 10 alebo 14 dní po začiatku 30-dňového kurzu, naznačuje začiatok procesu čistenia vnútorných orgánov;
• slabosť, napriek tomu je veľmi ťažké nejesť pevnú stravu celý mesiac.

Navyše je ťažké nepoľaviť z takejto diéty. Keďže strava je obmedzená, stále budete chcieť niečo „žuť“. Minimalizujte zápory diéty a neodtrhnite sa od nej, diétu by ste si mali jasne naplánovať na nasledujúci deň a neschovávať doma „zakázané“ potraviny.

Recepty na pitnú diétu

Telo sa nestará o to, v akej forme dostane užitočné látky. Aby ste schudli a neporušili diétu, je potrebné zabezpečiť telu kvalitnú výživu, ale len v tekutej forme. Samozrejme, varenie polievky nie je ako otváranie kartónu mlieka, ale jednoduché recepty na pitnú diétu vám pomôžu nezlomiť sa v polovici cesty. Tu je niekoľko receptov na varenie, ktoré vám prísna pitná diéta umožňuje zahrnúť do jedálneho lístka:

• Polievka s mäsovým vývarom

Na 2 litre vody uvaríme 100 g hovädzej sviečkovice, zemiaky (1 ks), 1 mrkvu, 1 polievkovú lyžicu tmavej ryže, zeleninu. Varte do úplného varenia. Všetky ingrediencie prepasírujte cez sito alebo rozdrvte mixérom do kašovitého stavu bez kúskov a hrudiek. Ak je polievka príliš hustá, zriedime ju vodou.

• Zeleninový guláš

Akýkoľvek druh kapusty, paradajok, Paprika, Cibuľa. Všetko dusíme asi 30 minút. Keď je úplne pripravený, je potrebné nakrájať, priviesť misku na konzistenciu želé.

• Dezert

Môžete sa rozmaznávať kokteilom mlieka, rôznych druhov ovocia a bobúľ. Namiesto mlieka je vhodný aj pitný jogurt.

Základné pravidlá

Aby pitná diéta mala dobré výsledky, musíte ju správne zadať a zabezpečiť kompetentný výstup z pitnej diéty.

Po prejedaní nemôžete začať s diétou. Do týždňa, najlepšie do 14 dní, je potrebné postupne zvyšovať podiel tekutej stravy v celkovej strave. V posledný deň prípravného týždňa je dovolené zjesť len pár ovocia a toasty na prvý chod alebo čaj.

Okrem tekutých jedál a nápojov musí jedálny lístok obsahovať 1,5 litra vody denne.

Nevyhnutná je aj správna cesta z pitnej stravy. Prvý deň po skončení sa oplatí zaradiť do stravy iba sušienky pridané do vývaru, na druhý pripravte hustú kašovitú polievku, na tretí pridajte ovocie. Porcie tuhej stravy v prvých dňoch po diéte by nemali byť väčšie ako 100 g. Potom postupne zvyšujte ich objem na 250 g.

Kombinovaný variant

Miernejšou variantou pre žalúdok aj morálku je pitná diéta počas 7 dní. Takmer každý môže prežiť týždeň a porušiť diétu. Okrem toho strava dáva dobré výsledky.

Týždenný diétny jedálny lístok obsahuje ľahko stráviteľné pevné jedlá. Je založená na striedaní a je oveľa jednoduchšia na prenášanie ako striktná verzia.

Jedálny lístok, ktorý ponúka pitnú diétu na 7 dní:

• Prvý deň diéty - počas dňa môžete iba piť (dodržiavame všetky pravidlá a recepty uvedené vyššie).
• Druhým je zelenina v akejkoľvek forme. Do jedálnička určite zaraďte bielu kapustu, ktorá dobre odbúrava tuky. Koľko zeleniny jesť? Neexistujú žiadne obmedzenia, ale nemalo by sa to prenášať, snažte sa zachovať pocit ľahkosti.
• Tretím je pitie, v ponuke tohto dňa len tekuté produkty.
• Štvrtý je ovocný. Je lepšie dať prednosť jablkám a citrusovým plodom.
• Menu piateho dňa obsahuje bielkovinové jedlá: počas dňa jeme varené hovädzie a kuracie mäso, vajcia, jogurt.
• Šiesty - pitný deň.
• Siedmym je pripraviť telo na opustenie diéty. Na raňajky môžete jesť varené vajce a vypiť šálku čaju, na druhé raňajky - džús, na obed - mäsový vývar a krajec sušeného chleba, na popoludňajšie občerstvenie uvarte kompót zo sliviek, večerajte s jogurtom.

Výživový systém na týždeň vám umožňuje schudnúť o 5-6 kg. Ak pôjdete predĺžiť diétu a vydržíte v tomto režime 14 dní, tak môžete schudnúť 10 kg.

čokoládový boom

Keďže akékoľvek nápoje (okrem alkoholických a sýtených) sú povolené, niektorých ľudí „zachráni“ šoková diéta. Okamžite si môžete urobiť výhradu, že pri akejkoľvek diéte len v tekutej forme zažije telo šok, nech už ho nahovárate akýmikoľvek dobrotami. Tento názov je ale odvodený od čokoládovej diéty.

Toto je najchutnejší spôsob, ako schudnúť, ale veľmi drsný. Chudnutie pochádza z príjmu zanedbateľného množstva kalórií v tele.

Pri „čokoládovej“ verzii je dovolené zjesť 150 g tmavej čokolády. Medzi sladkosťami pite vodu alebo zelený čaj. Čokoládová pitná diéta nič nemení, len čokoláda sa konzumuje výlučne v tekutej forme. Môžete piť prírodné kakao alebo horúcu pochúťku.

Pri jedení čokolády sa produkuje serotonín – hormón potešenia, ktorý vám umožňuje vidieť výhody tejto tuhej diéty. Ale pri takejto diéte ani toto nerozveselí. Dodržiavanie „hladnej“ diéty je veľmi ťažké, pretože vždy chcete jesť. Ale výsledky potešia, za 7 dní môžete schudnúť o 5 kg.

Dôležité! Nenahrádzajte tmavú čokoládu bielou alebo mliečnou čokoládou.

Týždenná pitná strava podľa akéhokoľvek systému sa môže vykonávať nie viac ako raz za tri mesiace, 30-dňový kurz - raz za rok. Samostatne sa neodporúča prejsť iba na tekutú výživu, pretože potom môžete dostať veľa chorôb a komplikácií a stratených 10 kg neprinesie radosť. Ak je pre vás pitná diéta stále vhodná, čo presne môžete piť, určí lekár.

Nezabúdajte na prevenciu. Ak k bežnej strave pridáte denný príjem tekutín (1,5-2 l), v tele sa nebudú hromadiť splodiny metabolizmu a nebudete sa musieť vyčerpávať dlhé diéty na očistu tela. Dôrazne sa neodporúča používať bežnú vodu z vodovodu, používať iónovýmenný vodný filter alebo lacnejšie analógy. Na udržanie normálnej hmotnosti stačí jeden vykladací pitný deň za 14 dní.

Potrebujete rýchlo schudnúť 5 kg? Dá sa to urobiť už za 5 dní. Prečítajte si viac o technike v článku.

Pitná diéta na 5 dní je tvrdá a prísna, preto sa neodporúča držať ju dlhodobo, no 5 dní je celkom vhodné obdobie, na ktoré sa môžete zbaviť pár kíl navyše bez ujmy na zdraví. Aby chudnutie išlo podľa plánu, musíte získať podporu vlastnej vôle a dobrej motivácie, pretože diétne jedlo neprinesie nič dobré. Ak prísne dodržiavate pitný systém výživy, nakoniec môžete vizuálne upraviť postavu a navyše získať ľahkosť v žalúdku.

Esencia a vlastnosti

Technika pitia zahŕňa použitie zdravých nízkokalorických nápojov a úplné odmietnutie pevných potravín. Prvé dni diéty sú najťažšie, pretože telo sa musí adaptovať na nový systém výživy.

Tvorcovia diéty sľubujú celkové prečistenie všetkých orgánov od škodlivých látok, vďaka čomu človek schudne a začne sa celkovo cítiť oveľa lepšie. V skutočnosti dochádza k pozitívnym zmenám v dôsledku dočasného vyloženia - tráviaci systém funguje v pokojnom režime, pretože vo veľkých množstvách nie sú žiadne pevné potraviny a nápoje odstraňujú prebytočnú tekutinu z tela.

Takéto vykladanie je vhodné zariaďovať pravidelne, no netreba ich odkladať, aby neprerástli do zdravotných problémov.

Dôležité: Lekári považujú pitnú diétu za užitočnú, ale len vtedy, ak netrvá dlhšie ako týždeň.

V klasickej verzii sa táto technika natiahne na 30 dní, ale nemali by ste takéto experimenty organizovať na svojom tele - aj keď sa vám podarí výrazne schudnúť, nepovie vám „ďakujem“.

Ak by človek mohol jesť len tekutú stravu, už dávno by lekári každému odporučili prejsť na takúto stravu, no nezaobídeme sa ani bez pevnej stravy, ktorá obsahuje všetky potrebné látky pre správnu činnosť orgánov a systémov.

Výsledky pitnej diéty počas 5 dní sa dostavujú v dôsledku zníženia obsahu kalórií v potravinách. Verí sa, že na to, aby sa človek, ktorý vedie pokojný životný štýl, zbavil nadbytočných kilogramov, stačí skonzumovať 1200 kcal denne a energetická hodnota najkalorickejšieho nápoja v pitnej diéte nepresahuje 40. jednotiek na 100 g.

Výhody a nevýhody

Hlavným pozitívom pitnej diéty je rýchle chudnutie.. Treba si uvedomiť, že do zhodených kilogramov sa nezapočítava len telesný tuk, ale aj prebytočné tekutiny a črevný obsah. Z tohto dôvodu je najprv úbytok hmotnosti rýchly, ale potom účinok ustúpi.

Druhým plusom diéty je, že vám umožňuje rozvíjať vôľu. Mnohí nemôžu vydržať prísne systémy chudnutia, rozpadávajú sa na chutné jedlo kvôli neustálemu hladu. Dočasné dodržiavanie metodiky, podporené záujmom o ňu a prvý pozitívne výsledky, umožňuje motivovať sa k ďalšej práci na vlastnom tele.

Technika má aj nevýhody.

Dôležité: Prudká zmena v systéme výživy spôsobuje stres v tele, čo negatívne ovplyvňuje pohodu.

Okrem toho prechod na tekuté jedlo, aj keď dočasný, môže vyvolať exacerbáciu chronické choroby najmä v gastrointestinálnom trakte.

Pitná strava (5 dní) je vo výsledkoch nejednotná. Zníženie obsahu kalórií v strave znamená nielen chudnutie, ale aj vedľajšie účinky.

Ak jete všetko, na čo máte chuť už dlho a vo veľkých množstvách, potom prudký pokles energetickej hodnoty môže spôsobiť bolesti hlavy, podráždenosť, apatiu, slabosť a závraty až po hladové mdloby.

Ak sa strava oneskorí na dlhú dobu, potom orgány nenávratne stratia svoje bunky, čo negatívne ovplyvňuje životne dôležité procesy. Z tohto dôvodu by ste nemali dodržiavať zásady metodiky dlhšie ako 5-7 dní.

Princípy

Počas chudnutia touto metódou sa jedálniček skladá zo zdravých nízkokalorických nápojov - domácich štiav, kompótov a ovocných nápojov bez cukru, zeleného a čierneho čaju, želé. Kto si len ťažko zvyká na stravu bez bielkovinových potravín, môže jesť mäso resp kurací bujón. Niektorí radia aj ryby, no nie každému chutia. V šetriacom variante stravy obsahuje menu šťouchané polievky, ktoré sa po uvarení rozomelú mixérom na homogénnu hmotu.

Napriek množstvu tekutín v strave nesmieme zabúdať na čistú vodu. Denná norma tekutín je 1,5 až 2 litre za deň, v závislosti od hmotnosti osoby, ale toto číslo nezahŕňa nápoje, ktoré majú energetickú hodnotu.

Iba čistá voda môže ovplyvniť rovnováhu vody a soli v tele.

Zvyčajne na pitnú diétu po dobu 5 dní (pozri recenzie nižšie) potrebujete skonzumovať 2 litre nápojov, pričom toto množstvo je rozdelené do niekoľkých dávok, najlepšie v pravidelných intervaloch. Tieto „pokrmy“ môžete striedať s obyčajnou vodou, aby ste utlmili pocit hladu.

Niektorí naopak radia nedržať sa prísneho plánu, ale vypiť pohár tekutého jedla vždy, keď dostanete chuť na jedlo.

Dôležité: Na pitnej diéte nemôžete športovať. Do tela vstupuje nedostatočné množstvo energie, takže je možné uchýliť sa k fyzickej aktivite bez poškodenia zdravia a pohody.

Dokonca aj ľahké cvičenia budú musieť byť odložené, kým sa úplne nezbavíte diéty, nehovoriac o návšteve posilňovne alebo joggingu.

Aby chudnutie nemalo za následok ochabnutie kože v dôsledku eliminácie tukových záhybov, je vhodné počas diéty používať vhodné diéty. kozmetika a navštívte sedenia komplexnej masáže.

Menu na 5 dní

Väčšinou sa týždeň držia diéty a na také obdobie tvoria jasný výživový systém, kde sa každý deň podáva určitý nápoj, aby telo dostalo všetky potrebné živiny v správnom poradí. Päťdňová metóda prebieha s menším stresom, takže zložky stravy si môžete vybrať podľa vlastnej chuti. Niektorí si vyberajú jeden nápoj na celú diétu, iní konzumujú rôzne tekuté „jedlá“ každý deň.

Pitná strava na 5 dní - menu:

Dôležité: Pri pitnej diéte nie je potrebné konzumovať nemilované jedlá, takže jedálniček môže byť zostavený z tých nápojov, ktoré radi ochutnáte.

Zdravé smoothie sa dá pripraviť z ovocia, zeleniny a bobúľ vzájomným spojením rôznych darov prírody a obyčajná voda môže byť oveľa chutnejšia, ak do nej pridáte voňavé bylinky alebo malé množstvo citrónovej šťavy.

vstup a výstup

Akékoľvek prudké zmeny vo výžive negatívne ovplyvňujú fungovanie organizmu, preto sa na diétu treba pripravovať postupne, napriek tomu, že trvá len 5 dní. Týždeň pred začiatkom techniky je potrebné zmenšiť veľkosť porcií, zbaviť sa mastných, vyprážaných a údených jedál z jedálneho lístka.

Potom ostávajú v jedálničku len zdravé nízkokalorické potraviny a postupne sa zvyšuje množstvo tekutej stravy. Počas vstupu do stravy nemôžete jesť rýchle občerstvenie, produkty rýchle občerstvenie, marinády, konzervy, kyslé uhorky, ale aj alkohol a sýtené nápoje.

Dôležité: Po ukončení päťdňovej techniky je tiež nemožné sa náhle vrátiť k predchádzajúcemu menu.

Obsah kalórií v potravinách sa zvyšuje každý deň o 50-100 jednotiek a pevné potraviny sa objavujú najskôr v malých množstvách. V začiatkoch sa do nápojov pridávajú tekuté cereálie a chudé zeleninové polievky, potom tvaroh, varené vajíčka a v neposlednom rade varené či pečené mäso, hydina a ryby.

Počas odchodu z diéty môžete postupne zaviesť fyzickú aktivitu do svojho života. Na začiatok sú vhodné pešia turistika a každodenné cvičenia, potom sa v prípade potreby použijú silový tréning na problémové oblasti tela. Bolo by užitočné prihlásiť sa do bazéna alebo fitness klubu.

Výsledky a recenzie

Ak budete postupovať diétne menu technika pitia bez narušenia, potom za 5 dní môžete zhodiť až 5 kíl navyše a najintenzívnejšie bude chudnutie v prvých 2 dňoch. Konečný výsledok závisí od individuálnych charakteristík tela a od počiatočnej hmotnosti - čím je väčšia, tým výraznejší bude účinok.

Podľa toho, koľko sa im pitnou diétou podarilo zhodiť a ako chudnutie celkovo prebiehalo, ľudia, ktorí si techniku ​​vyskúšali na sebe, hovoria rôzne.
trong>Napríklad dievča Valentina píše: „Nie som zástancom diét, pretože po nich sa váha stále vracia, ale niekedy musíte súrne zhodiť všetko, čo ste zjedli. Potom nasadím pitnú diétu, väčšinou stačí 5 dní. Pijem len vodu a nízkotučné mlieko, občas si doň pridám škoricu alebo med. Ukazuje sa, že stratíte 3-4 kg bez veľkého hladu.

Ďalšie dievča, Alexandra, zanechalo túto recenziu: „Ako vždy som musel do narodenín schudnúť, spamätal som sa až neskoro, a tak som sa rozhodol ísť do krajnosti – zostať bez jedla. 5 dní som pil taký koktail: nakrájajte banán na plátky, nalejte nízkotučný krém, porazte mixérom. Občas som zhrešila polievkovými hrnčekmi zo supermarketu, keďže na varenie nebol čas. Schudla som 4 kg za 5 dní, diéta mala úspech.

zistenia

Päťdňová pitná diéta vám umožňuje rýchlo sa zbaviť niekoľkých kilogramov navyše bez veľkého poškodenia zdravia, ale nemali by ste sa uchýliť k tejto metóde bez špeciálnej potreby. Ak je dostatok času, je lepšie použiť racionálnejšie možnosti na chudnutie a nechať tekuté jedlo na krátkodobé vyloženie, ktoré sú v tomto konkrétnom dizajne užitočnejšie.

chudá mrcha.online

Pitná strava: jedálny lístok

Obsah tuku vo všetkých mliečnych a kyslomliečnych výrobkoch nesmie presiahnuť 2 percentá.

• 1 deň
  Na raňajky: jesť prírodný jogurt.
  Na obed: vypiť pohár ryazhenka.
  Na obed: kefír a jogurt – bude skvelou posilou na obed.
  Na popoludňajšie občerstvenie: pohár mlieka dodá silu.
  Na večeru: ukončite pracovný deň pohárom kefíru.
• 2 dni
  Na raňajky: urobte si čerstvý zeleninový vývar.
  Na obed: rybí vývar je najlepším riešením na druhé raňajky.
  Na obed: vývar, na báze mäsa / kostí - to je to, čo potrebujete.
  Na popoludňajšie občerstvenie: dochutíme zeleninovým vývarom pripraveným na prvé raňajky.
  Na večeru: Výživná pyré polievka zasýti vaše telo.
• 3 deň
  Na raňajky: pitná diéta odporúča pripraviť si mrkvovú šťavu a raňajkovať s ňou.
  Na obed: pripravte si čerstvú jablkovú šťavu.
  Na obed: povzbudzujúci brusnicový kompót bude skvelým okrajom.
  Na popoludňajšie občerstvenie: pripraviť čerstvú broskyňovú šťavu.
  Na večeru: jablkový kompót.


• 4. deň
  Na raňajky: z mrkvy uvaríme želé.
  Na obed: ako druhé raňajky si pripravte jablkové želé.
  Na obed: pitná diéta odporúča varenie brusnicového želé.
  Na popoludňajšie občerstvenie: broskyňové želé - tu je vaša voľba.
  Na večeru: dokončite želé, ktoré ste si pripravili na obed.
• 5. deň
  Na raňajky: piaty deň pitnej diéty vás poteší kompótmi. Prvým jedlom je čerešňový kompót.
  Na obed: uvaríme jablkový kompót.
  Na obed: pripraviť brusnicový nápoj.
  Na popoludňajšie občerstvenie: uvaríme broskyňový kompót.
  Na večeru: zopakujte obedové menu.
• 6. deň
  Na raňajky: pitná diéta na šiesty deň ponúka kyslé spestrenie. Dajte si na raňajky mrkvu.
  Na obed: jablkové želé.
  Na obed: pripravte želé zo zdravých brusníc:
  Na popoludňajšie občerstvenie: broskyňové želé dá radosť a vynikajúce zdravie.
  Na večeru: energizujte druhé raňajkové želé.
• 7. deň
  Na raňajky: pitná diéta na konci prvého týždňa vám ponúka mliečne výrobky. Na raňajky si dajte jogurt (prírodný, najlepšie domáci).
  Na obed: doprajte si pohár ryazhenky.
  Na obed: Zdravý jogurt a nemenej zdravý kefír budú pre vás skvelým jedlom v čase obeda.
  Na popoludňajšie občerstvenie: pohár mlieka zaženie pocit hladu.
  Na večeru: pohár zdravého jogurtu.

Prezentovaný jedálny lístok ponúka zmiešané možnosti mliečnych, ovocných, mäsových, zeleninových jedál. Pitná strava vám umožňuje miešať/oddeľovať mužov. Môžete si vybrať výlučne mäsové, mliečne, ovocné, zeleninové dni alebo ich mixovať. Na raňajky je povolené piť zeleninové / ovocné kompóty, kissels, nápoje, šťavy. Na obed/večeru si pripravte číre, rybie vývary. Obed, popoludňajší čaj zariadiť mlieko / kyslé mlieko. Hlavná vec je dodržiavať základné pravidlo - všetky potraviny by mali byť v tekutej forme. Zriedkavé pyré polievky sú povolené. Ak chcete ľahko udržiavať diétne dni, pripravte svoje telo vopred. Do 5-7 dní pred diétou znížte porcie tuhej stravy, snažte sa jesť častejšie tekuté jedlá. Ponúkame vám zoznámenie sa s niekoľkými nemiešanými pitnými diétami.

Šťavová diéta

Tento spôsob stravovania je najchutnejší zo všetkých. Zabezpečuje príjem štiav domáce varenie určite čerstvé. Pripravujú sa zo zeleniny a ovocia. Množstvo štiav vyžaduje pridanie proteínového prášku vyrobeného pre športovcov.

Pitná strava na šťavách: recepty

• V ranných hodinách vám šťava z jabĺk, grapefruitu, niekoľkých hroznových bobúľ, petržlenovej vňate dodá energiu a výbornú pohodu.
• Šťava z mrkvy (4 kusy), petržlenu (zväzok), zeleru (2 stonky), špenátu (niekoľko listov) dokonale bojuje proti hladu. Ak chcete, pridajte niekoľko kvapiek omáčky Tabasco.
• Po večeri nebudete po šťave vyrobenej z uhorky, zeleru (3 stonky), proteínového prášku (2 polievkové lyžice), jablka pociťovať hlad po mnoho hodín.

Táto diétna možnosť vám umožňuje použiť všetky existujúce druhy ovocia a zeleniny na varenie. Na mletie použite mixér. Pitie džúsovej diéty dodáva energiu, pocit ľahkosti. Umožňuje vám urobiť pás niekoľko.

Pitná diéta na pive

Tento typ redukcie nadmernej telesnej hmotnosti sa u nás objavil spoza oceánu. Podľa zahraničných odborníkov na výživu je pivo neuveriteľné užitočný produktčo vám umožní zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Počas tejto diéty je dovolené jesť ryby, mliečne výrobky, mäsové výrobky (nemastné mäso, ryby), zeleninu, pohánkovú kašu. Cukor/soľ sú zakázané. Pitná diéta okrem piva odporúča vypiť denne až 3 litre inej tekutiny (nie alkoholu).

Diétne menu pitia piva

• 1 deň
  1 liter piva pohánková kaša(90-110 g).
• 2 dni
  1 liter piva, varené hydinové mäso (90-110 g).
• 3 deň
  1 liter piva, varená ryba (90-110 g nemastná odroda).
• 4. deň
  1 liter piva, varené mäso (90-110 g nemastná odroda).
• 5. deň
  1 liter piva, ovocie/zelenina (neobmedzené množstvo).
• 6. deň
  1 liter piva.
• 7. deň
  Minerálna voda v neobmedzenom množstve.

Za týždeň dodržiavaním tohto spôsobu stravovania sa zbavíte 5 kíl navyše.

Mliečna diéta

Tento spôsob stravovania je dokonalým riešením pre milovníkov mliečnych výrobkov. Počas dňa musíte piť pohár mlieka / kefíru / fermentovaného pečeného mlieka / jogurtu s frekvenciou 2 hodín. Ak chcete, pridajte do nápojov trochu medu. Všetky ostatné potraviny sú zakázané. Po mesačnom zotrvaní na pitnej diéte (akákoľvek jedna možnosť / niekoľko zmiešaných) je čas sa z toho dostať.

Pitná strava: cesta von

So zavádzaním tuhej stravy do stravy sa netreba ponáhľať. V prvých dňoch radíme kombinovať pitné a tradičné menu. Takže nepoškodíte žalúdok, iné orgány. Výstup by mal trvať najmenej mesiac.

Prvý týždeň

• 1 deň
  Na raňajky: pripravte si kašu z pohánkových vločiek (porcia 190-210 g).
  
• 2 dni
  Na raňajky: uvaríme krupicu (na vode). Porcia 190-210 g.
  Na obed, večeru, popoludňajší čaj, raňajky: akúkoľvek tekutú stravu (použiť pitnú diétu, je dovolené miešať mliečne, zeleninové, ovocné jedlá).
• 3 deň
  Jedálniček prvého dňa opakujeme v plnom rozsahu.
• 4. deň
  Jedálny lístok na druhý deň opakujeme v plnom rozsahu.
• 5. deň
  Na raňajky: pripraviť ovsené vločky (nepoužívať müsli). Porcia 190-210 g.
  Na obed, večeru, popoludňajší čaj, raňajky: akúkoľvek tekutú stravu (použite jedálny lístok pitnej stravy).
• 6. deň
  Na raňajky: ryžová kaša, s tradičnou porciou 190-210 g.
  Na obed, večeru, popoludňajší čaj, raňajky: akékoľvek tekuté jedlo (použite jedálny lístok pitnej stravy).
• 7. deň
  Na raňajky: uvaríme pohánkovú kašu (my používame už obilniny, nie vločky). Porcia 190-210 g.
  Na obed, večeru, popoludňajší čaj, raňajky:šetriť tekuté jedlo.

Druhý týždeň

• 1 deň
  Na raňajky: urobte si omeletu so zeleninou. Je vhodné použiť diétne prepeličie vajcia. Porcia 190-210 g.
  Na obed:šetriť tekuté jedlo.
  Na obed: z pohánkových vločiek pripravíme čerstvý kazh. Porcia je tradičná.
  Na popoludňajší čaj, večeru:šetriť tekuté jedlo.
• 2 dni
  Na raňajky: v tento deň vám pitná strava umožňuje uvariť omeletu s klobásou. Porcia zostáva rovnaká.
  Na obed:
  Na obed: príprava krupice.
  Na popoludňajší čaj, večeru: zostať na tekutej strave.
• 3 deň
  Na raňajky: príprava omelety so zeleninou.
  Na obed: tekuté zvyšky jedla.
  Na obed: uvarte čerstvú kašu z pohánky.
  Na popoludňajší čaj, večeru: tekuté jedlo.
• 4. deň
  Na raňajky: Varenie omelety z prepeličích vajec s klobásou.
  Na obed: vyberte si jedlo z ponuky tekutín.
  Na obed: varenie ovsených vločiek.
  Na popoludňajší čaj, večeru:
• 5. deň
  Na raňajky: pitná diéta odporúča v tento deň uvariť vajíčka a zjesť niekoľko surovej zeleniny.
  Na obed: zostáva tradičné tekuté jedlo (vyberte si jogurt / kefír / džús / kompót / vývar).
  Na obed: príprava krupice.
  Na popoludňajší čaj, večeru: zostať na tekutej strave.
• 6. deň
  Na raňajky: uvarte vajíčka a zjedzte ich s jednou klobásou.
  Na obed: držať tekutú stravu.
  Na obed: variť ovsené vločky.
  Na popoludňajší čaj, večeru: vyberte si jedlá z jedálneho lístka pitnej diéty.
• 7. deň
  Na raňajky: teraz tradičná omeleta so zeleninou.
  Na obed: zostáva obvyklou tekutou stravou.
  Na obed: krupica pomôže vyrovnať sa s hladom.
  Na popoludňajší čaj, večeru: bez porušovania tradícií jeme tekuté jedlá.

Tretí týždeň

Počas tohto týždňa šetríme tekutú výživu na raňajky, obed a popoludňajší čaj. Obed a večera by mali pozostávať z pohánky / obilnín, ovocia, zeleniny, rýb.

Štvrtý týždeň

• 1 deň
  Na raňajky: príprava omelety. Vajcia sa vyberajú podľa vašej chuti. V prípade potreby pridajte jednu zeleninu.
  Na obed: piť akýkoľvek nápoj z jedálneho lístka pitnej diéty.
  Na obed: uvarte ryby (najlepšie nie tučnú odrodu), pridajte surovú zeleninu.
  Na popoludňajšie občerstvenie: vypiť pohár kefíru / jogurtu.
  Na večeru: akýkoľvek fermentovaný mliečny nápoj, ovocie.
• 2 dni
  Na raňajky: pitná diéta odporúča vyrábať želé z vášho obľúbeného ovocia.
  Na obed: vyberte si pre seba akýkoľvek nápoj z ponuky pitnej diéty.
  Na obed: mäso uvaríme s čerstvou zeleninou.
  Na popoludňajšie občerstvenie: vypite pohár čerstvej šťavy.
  Na večeru: ovocie a čerstvý kefír - to je vaša voľba.
• 3 deň
  Na raňajky: zostávame na tekutej výžive (želé / džús, / mlieko / kefír, vyberte jednu vec).
  Na obed: duplikovanie raňajkového menu.
  Na obed: varíme ryby (odroda bez tuku) plus zeleninu (ak chcete, varte na grile).
  Na popoludňajšie občerstvenie: tradičné tekuté jedlo.
  Na večeru: ovocie (akékoľvek množstvo a druh), kefír.
• 4. deň
  Na raňajky: tekutá výživa zostáva nezmenená.
  Na obed: pitná strava a tu radí vybrať si niečo z tekutého menu.
  Na obed: mäso uvarte so zeleninou (vhodné je ponechať zeleninu surovú).
  Na popoludňajšie občerstvenie: držte sa tekutej stravy, vypite pohár nápoja, ktorý máte najradšej.
  Na večeru: vyberte si pár druhov zeleniny a kefír.
• 5. deň
  Na raňajky: stále vyberá nápoj.
  Na obed: brusnicové želé je vynikajúcou voľbou pre druhé raňajky.
  Na obed: dusíme/ugrilujeme ryby, pridáme zeleninu.
  Na popoludňajšie občerstvenie: tradičné tekuté jedlo.
  Na večeru: obľúbené ovocie a kefír sú skvelým riešením na večeru.
• 6-7 deň
  Na raňajky: kaša (varíme pohánku / ovsené vločky).
  Na obed:šetriť tekuté jedlo.
  Na obed: variť/dusiť kuracie mäso a zeleninu.
  Na popoludňajšie občerstvenie: tekuté zvyšky jedla.
  Na večeru: obľúbené ovocie / zelenina a kefír (pridávanie cukru / medu / džemu je zakázané).

• Počas diéty si dávajte pozor na stolicu, nemala by byť tekutá. Malo by byť denne.
• Je povolené dodržiavať túto diétu je povolené dodržiavať raz ročne. Počas diéty sa telo dokonale čistí od škodlivých látok, toxínov.
• Ak pocítite silnú slabosť, iné negatívne príznaky, vzdajte sa diéty.
• Pred rozhodnutím o diéte sa poraďte so svojím lekárom.

Pitná diéta: klady

• Rýchla redukcia objemu/hmotnosti;
• Telo je oslobodené od toxínov/odpadov;
• Tráviaci systém dostáva menej stresu;
• Uvoľňuje sa energia, predtým vynaložená na spracovanie pevných jedál;
• Ľahkosť / veselosť sa objaví po niekoľkých dňoch po začiatku diéty;
• Objem žalúdka klesá;
• Výber z menu je na vás.

Pitná strava: nevýhody

• V prvých dňoch prenasleduje neznesiteľná túžba niečo žuť. Pocit hladu je v tomto prípade psychickým problémom. Osoba, ktorá žuva jedlo, zmierňuje stres;
• Môžu byť použité zdravými ľuďmi;
• Možno sa objaví apatia, slabosť, únava (rýchlo prechádza).

Pitná strava: kontraindikácie

• ochorenie čriev;
• ochorenie obličiek;
• tehotenstvo;
• obdobie laktácie;
• Deti vrátane tínedžerov.

Prvý recept je pyré polievka s karfiolom, zemiakmi, mrkvou.

Na prípravu misky ošúpeme zemiaky, nakrájame na kocky. Naplňte vodou. Pošlite do ohňa. Hneď ako zovrie, pridajte niekoľko ružičiek karfiolu. Po uvarení pridáme mrkvu, vopred olúpanú a nakrájanú na kolieska. Po uvarení pridajte cibuľu, papriku (voliteľné). Brúsiť mixérom s prídavkom vývaru. Polievka by nemala byť hustá.

Druhým receptom je pyré polievka s repou

Na prípravu tohto jedla si dajte zásobu mrkvy (80 g), zemiakov (110 g), repy (80 g), pohára mlieka (s nízkym obsahom tuku), póru. Zeleninu očistíme, nakrájame nadrobno. Všetko spolu povaríme vo vode. Potom porazte mixérom a pridajte vývar. V neprítomnosti mixéra pretrite cez sito. Mlieko zohrejeme a nalejeme do polievky. Môže sa pridať malé množstvo soli. Ak chcete, použite čerstvé bylinky na prípravu akýchkoľvek jedál pitnej stravy.

Pri príprave akýchkoľvek jedál v rámci pitnej diéty by ste mali dbať výlučne na svoju chuť. Pod úplným zákazom - korenie / korenie / omáčky. Malé množstvá soli sú povolené.

livelive.ru

Vlastnosti pitnej stravy

Úlohou pitnej diéty je znížiť záťaž na zažívacie ústrojenstvo bez výrazného zníženia príjmu živín, vitamínov a mikroelementov do tela. Dehydratácia je hlavným problémom, ktorému čelia takmer všetci chudnúci. Pri tekutej strave sa to nestane, strava pomáha udržiavať vodnú rovnováhu v tele, čo prispieva k chudnutiu a udržiavaniu výborného zdravia.

Video: Všetko o pitnej diéte

Pitné diétne menu na 7 dní

Počas pitnej diéty možno do jedálneho lístka zaradiť ktorúkoľvek z nasledujúcich tekutín bez ohľadu na pohlavie, vek a hmotnosť:

1. Vývary a polievky-pyré na ich základe. Pripravujú sa bez korenín a pridania pikantnej zeleniny z odtučneného hovädzieho, teľacieho mäsa, kuracieho filé, nemastných rýb. Soľ je povolená v malých množstvách.
2. Kyslomliečne výrobky 1,5-2,0% tuku (prírodné nesladké jogurty, kefíry, fermentované pečené mlieko). Mlieko je v tomto prípade výnimkou.
3. Čerstvo vylisované šťavy z nesladkého ovocia. Odporúča sa najmä pomarančový a grapefruitový džús, ale len pri absencii alergie na citrusové plody.
4. Akýkoľvek čaj bez pridaného cukru a jeho náhrad. Je dovolené pridať plátok citróna alebo trochu mlieka.
5. Kissels z čerstvých bobúľ a ovocia, ovsené vločky, ovocné a bobuľové kompóty, môžete použiť sušené ovocie. Je zakázané používať cukor, želé, škrob.
6. AT celkom určitečisté pitná voda 1,5 litra za deň. Aby ste sa vyhli opuchom, neodporúča sa piť neskôr ako 3 hodiny pred spaním.

Striedanie týchto tekutín počas týždňa nielen spestrí jedálny lístok pitnej stravy, ale dodá telu aj základné živiny. Na raňajky je lepšie uprednostňovať mliečne výrobky, na obed - vývary a polievky, večera by mala byť ľahká, takže ideálne budú kissels, kyslomliečne výrobky.

Jednou z hlavných podmienok pitnej stravy je odmietnutie používania soli (trochu sa môže pridať do kaše), cukru a sladidiel, alkoholu, korenín a akéhokoľvek rastlinného oleja.

Počas dňa by malo byť 5 jedál v pravidelných intervaloch a naraz nemôžete zjesť viac ako 1 pohár tekutého jedla.

Trvanie pitnej diéty nie je dlhšie ako 7 dní. Považuje sa za prísny a na chvíľu zabezpečuje odmietnutie určitých produktov, takže je lepšie schudnúť pod dohľadom lekára. Takúto diétu môžete držať nie viac ako 1 krát za rok.

Recepty na pyré pre pitnú diétu

Polievka zo zeleninového pyré

zlúčenina:
Zemiaky strednej veľkosti - 1 ks.
Kvetenstvo karfiolu - 2 ks.
Mrkva - 1 ks.
Netučný vývar (zeleninový alebo mäsový) - 1 l.
paprika- 1 PC.
Sladká cibuľa - 1 ks.
Kôpor - 1 vetvička.

Aplikácia:
1. Zemiaky nakrájame na kocky, zalejeme vývarom a zapálime.
2. Hneď ako zovrie, varte 5 minút, pridajte kapustu a mrkvu a varte, kým sa úplne neuvarí.
3. Ku koncu pridáme papriku a cibuľu.
4. Vložte zeleninu z vývaru, ochlaďte a presuňte do mixéra, nakrájajte.
5. Pridajte vývar, kým nezískate pyré.
6. Hotové jedlo ozdobíme vetvičkou kôpru. Môže sa jemne osoliť.

Video: Recept na domáci vývar na pitnú diétu

Polievka z repového pyré

zlúčenina:
repa - 70 g.
Zemiaky - 70 g.
Mrkva - 1 ks.
Pór - 1 ks.
Mlieko 1% - 1 sklo.
Zeleninový alebo odtučnený mäsový vývar - 1l.

Aplikácia:
1. Zeleninu nakrájame na kocky, zalejeme vývarom.
2. Dajte hrniec so zeleninou na oheň a varte, kým nie sú pripravené.
3. Zeleninu dáme oddelene na tanier a necháme vychladnúť.
4. Teplú zeleninu pomelieme v mixéri, pridáme trochu vývaru pre hustotu.
5. Zalejeme mliekom, môžeme trochu dosoliť.

Takéto polievky môžete variť s pridaním rôznych druhov zeleniny na základe vlastných chuťových preferencií a pri zohľadnení popísaných obmedzení.

Pitná diéta počas 7 dní, výsledky

Za 7 dní diéty môžete stratiť 4-7 kg v závislosti od počiatočnej hmotnosti a individuálnych charakteristík tela. Okrem toho pitná strava pomáha očistiť telo od toxínov a toxínov. V dôsledku takejto výživy sa žalúdok stiahne, čo umožňuje telu rýchlo sa nasýtiť malým množstvom potravy. Znižuje tiež chuť do jedla, čo prispieva k chudnutiu.

Nepríjemným negatívom takejto výživy môže byť podráždenosť, riedka stolica (ale to je normálne), zhoršenie výkonnosti, zubný povlak na jazyku a bolesť hlavy. Ak sa príznaky naďalej zhoršujú všeobecný stav organizmu, je lepšie odmietnuť takýto spôsob chudnutia.

Počas pitnej diéty je vhodné užívať vitamínové a minerálne komplexy, ktoré individuálne vyberie odborný lekár.

Kontraindikácie pitnej stravy

1. Prítomnosť rôznych porúch gastrointestinálneho traktu.
2. Choroby srdca alebo obličiek.
3. Počas tehotenstva a dojčenia.
4. Všeobecné oslabenie tela.
5. Prítomnosť tendencie k edému.
6. Hypertenzia, hypotenzia.

Pred diétou je vhodné absolvovať vyšetrenie a poradiť sa s odborníkom.

Opustite pitnú diétu

Ako pri každej diéte je potrebné ju opúšťať postupne (jesť polotekutú stravu), inak si môžete uškodiť gastrointestinálnemu traktu. V tomto prípade to trvá dva týždne. Postupne sa zavádzajú sacharidy, tuky a bielkoviny. Raz za dva-tri dni môžete do stravy zaradiť zeleninu, obilniny, ovocie, nemastné proteínové produkty. Použitie cukru je možné dva týždne po pitnej diéte, ale vo všeobecnosti sa ho oplatí minimalizovať.

www.prosto-mariya.ru

Pitná diéta: čo môžete piť?

Hlavným mottom tejto techniky je: "Namiesto jedla - pite viac vody!" Počas dňa určite musíte skonzumovať aspoň jeden a pol litra čistej vody a rovnaké množstvo vo forme čajov, mliečnych výrobkov a vývarov. Veľmi užitočným a výživným nápojom bude med s mierne zahriatou vodou. Napriek dobrej výžive tela to žalúdok vôbec nenaštartuje. Experimentálne bolo dokázané, že v extrémnych podmienkach, keď nie je vôbec čo jesť, dokážu ľudia žiť len na mede aj viac ako dva mesiace. Navyše tí, ktorí sú okrem tohto nápoja kŕmení iným jedlom, sa už po dvoch týždňoch cítia slabí a slabí; a ten, kto úplne vypne žalúdok, zostáva v strehu počas celej diéty. V dôsledku toho bude mať viac šancí na prežitie.

V dôsledku toho ponúkame zoznam produktov, ktoré vám pomôžu zostať v dobrej kondícii a nevyžadujú energiu na trávenie jedla. Toto je:

1. Odstredené mlieko, kefír, jogurt.
2. Vývary a tekuté polievky na mäse, rybách a zelenine.
3. Čaj, káva, kakao, kompót bez cukru.
4. Voda s medom, želé.

Hlavný problém, ktorý vzniká pri dodržiavaní tejto techniky, nie je v gastronomickej, ale v psychologickej rovine. Koniec koncov, sme zvyknutí "žuť" odpor, stres, necítiť sa dobre atď. Ak sa tak nestane, všetka negativita sa môže preniesť na príbuzných a kolegov. Preto pred začatím diéty lekári odporúčajú vykonať test psychologickej sily. Pomôže vám to konečne sa rozhodnúť pre výber systému napájania, ktorý je pre vás ten pravý.

Výhody a nevýhody pitnej stravy

Prechodom na systém tekutej výživy môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

1. Rýchlo zhoďte nadváhu.
2. Kompletne očistite telo.
3. Uvoľnite tráviaci systém.
4. Získajte ľahké telo a veselú myseľ uvoľnením energie, ktorá bola predtým vynaložená na trávenie jedla.

Hlavné nevýhody diéty sú:

• Slabosť a závrat počas prvých dvoch týždňov.
• Silné záchvaty hladu v rovnakom časovom období.
• Jesť malé jedlá ešte jeden mesiac od skončenia diéty. V opačnom prípade môže dôjsť k poruchám trávenia.
• Stratené kilá sa rýchlo vrátia.

Túto techniku ​​môžu používať len tí, ktorí nemajú problémy s vnútornými orgánmi, štítnou žľazou a nervovým systémom.

Pitná strava: jedálny lístok, kroky, recepty

Jedálny lístok tekutej stravy je možné prispôsobiť vašim chuťovým preferenciám a akútne záchvaty hladu „uhasiť“ čistou vodou, čajom s mliekom alebo medovým nápojom.

Ponúkame ukážkové menu za celý mesiac diéty:

• 1 raňajky - pohár vody s medom;
• 2 raňajky - pohár jogurtu alebo kefíru;
• obed - polievka, vývar a zelený čaj;
• popoludňajšie občerstvenie - obohatené želé;
• večera - mlieko s medom.

Medzi jedlami musíte piť čistú destilovanú vodu. Treba ho tiež riediť zeleninovými a ovocnými šťavami v pomere 3:1. Kreslo počas tohto obdobia by malo byť pravidelné, inak môže dôjsť k intoxikácii. Ak sa vyskytne zápcha, diéta sa má prerušiť.

Hlavným cieľom tejto techniky je nielen schudnúť, ale aj prečistiť telo. Prechádza tromi fázami.

• 1 - čistenie čriev od toxínov a toxínov. V tejto dobe musíte denne odstraňovať plak na jazyku a robiť čistiace klystíry.
• 2 - čistenie pečene a obličiek. Pred spaním musíte na pravé hypochondrium položiť vykurovaciu podložku.
• 3 - čistenie buniek a tkanív. V tomto období je v tele nebývalá ľahkosť a jasnosť v myšlienkach. Všetky procedúry sú zrušené.

Pre mnohých je táto diéta obľúbená. Pitný režim si nevyžaduje kulinárske zručnosti a cenovo dostupné produkty pomáhajú šetriť peniaze. Polievka je jediné jedlo, ktoré sa musí variť. Ponúka pár jednoduchých receptov, ktoré možno použiť na tekutú stravu.

zeleninová pyré polievka

Zloženie: zemiaky, kapusta, sladká paprika, mrkva a cibuľa.

Poradie varenia:

1. Vopred olúpanú zeleninu nakrájajte na malé kúsky.
2. Vhodíme do vriacej vody a varíme do úplného zmäknutia.
3. Rozdrvte mixérom.
4. Naplňte kefírom.

Pôstne ucho

Požadované produkty: nemastné ryby, zemiaky, cibuľa, mrkva.

Spôsob varenia:

1. Rybu dobre uvarte v dvoch vodách.
2. Do vývaru pridáme zemiaky, cibuľu a nastrúhanú mrkvu.
3. Varte 30-40 minút.
4. Vytiahnite rybu.
5. Zvyšné ingrediencie rozdrvte mixérom.

kurací vývar

Pripravte sa takto:

1. Pol kila kuracieho mäsa zalejte dvoma litrami vody.
2. Varte 5 minút.
3. Vypustite špinavú vodu a pridajte čistú vodu.
4. Vhoďte cibuľu, mrkvu a petržlen a varte ďalšiu hodinu.
5. Vývar precedíme a vypijeme. Jesť mäso je zakázané.

Pitná diéta: koľko môžete stratiť? Ako sa dostať von?

V závislosti od počiatočnej hmotnosti sa dá za mesiac tekutej výživy stratiť asi 10-15 kilogramov. Spolu s nimi odídu prebytočné objemy, ako aj toxíny a toxíny. To bude mať pozitívny vplyv nielen na pás, ale aj na vlasy a nechty. Znateľne zosilnejú a získajú prirodzený lesk.

Aby však žalúdok začal normálne pracovať a stratené kilogramy sa nevracali, musíte ešte týždeň držať nízkosacharidovú diétu. Tu je približné menu, ktoré je potrebné dodržiavať pri opustení tekutej stravy:

Prvý týždeň:

• 1 raňajky: zeleninový guláš a pohár šťavy;
• 2 raňajky: banán, jogurt;
• obed: jablkové a hruškové pyré;
• popoludňajšie občerstvenie: kurací vývar, bylinkový čaj;
• večera: zemiaková kaša, kefír.

Druhý týždeň:

• 1 raňajky: mliečna kaša alebo ovocný šalát, kefír;
• 2 raňajky: pomaranč;
• obed: ovocný kompót, zeleninový guláš;
• popoludňajšie občerstvenie: kastról, ovocný šalát;
• večera: čaj, zeleninový šalát.

Tretí týždeň:

• 1 raňajky: pohánková kaša, zeleninový vývar;
• 2 raňajky: ovocný kompót, zeleninový šalát;
• obed: mlieko, kuracia polievka;
• popoludňajšie občerstvenie: tvarohový kastról;
• večera: fermentované pečené mlieko, zeleninový guláš, šalát.

Štvrtý týždeň:

• 1 raňajky: ovsené vločky so sušenými marhuľami, sušenými slivkami a hrozienkami;
• 2 raňajky: zemiaková kaša, kompót;
• obed: striebristý kapor, ryžová kaša, 50 g sušienok, kompót;
• popoludňajšie občerstvenie: akýkoľvek šalát;
• večera: vývar, šalát zo zeleniny a zeleniny, voda s medom.

Od piateho týždňa môžete jesť všetko, obmedzte len pečivo, sladkosti, ako aj mastné a údené jedlá.

Olya Likhacheva

Krása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)

21. marec 2017

7-dňový jedálniček vyvinutý odborníkmi na výživu pomáha každému zbaviť sa nadbytočných kilogramov v čo najkratšom čase. Aby ste schudli a zabránili priberaniu, je dôležité poznať niektoré pravidlá pitnej stravy, jej vlastnosti, zostaviť si približný jedálniček a hlavne sa naladiť tak, aby ste prijímali minimum jedla.

Čo je to pitná diéta

Diéta je vhodná nielen pre tých, ktorí chcú vidieť mínus na váhe, ale aj pre tých, ktorí sa snažia odstrániť toxíny a toxíny z tela. Čistením na bunkovej úrovni prispejete k tomu, že všetky telesné systémy budú lepšie fungovať, ako aj stabilizujete metabolizmus. Pitná diéta je konzumácia pitnej stravy počas určitého počtu dní. Jeho trvanie môže trvať jeden deň až mesiac. Pozorovania ukazujú, že za deň sa stratia až 2 kilogramy nadváhy a za týždeň až 7. Na takúto hladovku by ste si však mali sadnúť len raz za rok.

Pitné diéty na chudnutie

Trvanie hladoviek môže byť rôzne, ale najúčinnejšie sú tie, ktoré trvajú mesiac. Prvých 10 dní sa človek začína cítiť ľahko, pretože sa vyčistia všetky duté orgány. Ďalších 10 dní sa aktualizuje pečeň a obličky, ale počas tohto obdobia sa môžu vyskytnúť nepríjemné pocity. Zvyšných 10 dní mesačného hladového štrajku sa vyčistia všetky bunky tela: metabolické procesy sa zmenia, pretože sa reštartuje. Práve na konci pitnej diéty na chudnutie sa dosiahne maximálny úbytok hmotnosti a pokožka získa rovnomernú farbu.

Ako dlho môžete zostať na pitnej diéte

Existujú klasické a krátke pitné diéty. Prvý typ zahŕňa tie, ktorých trvanie je 30 dní. Za mesiac môžete dokonale schudnúť, vyčistiť telo od znečistenia vo forme toxínov a toxínov. Pôst dlhší ako jeden mesiac je však zdraviu nebezpečný, pretože ďalej sa začnú vyplavovať všetky dostupné živiny.

Často ženy, muži a dokonca aj mladšia generácia mladých ľudí preferujú krátke diéty, ktoré trvajú len týždeň, pretože počas týchto 7 dní odíde 5 až 7 otravných kilogramov. Môžete sedieť na pitnej diéte a doslova jeden alebo pár dní, ale takáto voľba povedie skôr k expresnej očiste tela, keď sa z čriev odstránia toxíny, ako k dôkladnému chudnutiu.

Čo môže

Veľa ľudí sa pýta, čo môžete piť pri pitnej diéte? Základom pitnej hladovky sú tekutiny, ktoré použijete namiesto bežného jedla. Povolené tekutiny, ktoré môžu byť na pitnej diéte, zahŕňajú:

• voda bez plynu, ale minerálnu vodu môžete piť najviac tri dni;
• vývar pripravený sami: kuracie mäso, ryby, mäso, zelenina. Pri varení do nej môžete pridať mrkvu, zeler alebo petržlen;
• tekuté polievkové pyré bez tuku z ovsených vločiek (Hercules), kuracieho mäsa a iných produktov;
• fermentované mliečne výrobky: kefír, mlieko, fermentované pečené mlieko s obsahom tuku do 2%;
• prírodný jogurt, kyslé mlieko;
• čerstvo vylisované šťavy z grapefruitu, jablka alebo pomaranča;
• čaje - zelené, ovocné, červené, čierne, ale vždy pudingové a bez cukru;
• kissel, kompót zo sušených alebo čerstvých bobúľ.

Pravidlá pitnej diéty

Počas sedemdňového obdobia pôstu všetky telesné systémy pracujú na úspore energie, takže sa znižuje toxická záťaž a dochádza k strate hmotnosti. Aby neutrpel zdravotný stav a chudnutie bolo efektívne, je dôležité poznať pravidlá pitnej stravy a dodržiavať ich:

1. Základom tohto programu na chudnutie by mal byť tekutý produkt – želé, vývar, polievka-pyré alebo kefír, pričom na tuhú stravu by ste na tento čas mali zabudnúť.
2. Mono-diéta počas 7 dní zahŕňa striedanie nápojov každý deň. Pitím rôznych tekutín môžete spestriť stravu a získať živiny v správnom množstve pre telo.
3. Odporúča sa vzdať kvasu, perlivej vody, balených štiav a alkoholických nápojov.

Školenie

Recenzie tých, ktorí hladovali aj 7 dní, dokazujú, že pred prechodom na takúto diétu sa treba dobre pripraviť, pretože pre telo bude veľmi ťažké prijímať iba tekutiny namiesto obvyklého jedla. Príprava na pitnú diétu spočíva v tom, že týždeň pred ňou musíte úplne opustiť údeniny, slané a údené jedlá, omáčky, majonézy, polotovary, kečupy.

3 dni pred prechodom na 7-dňový tvrdý režim musíte jesť iba zeleninu, ovocie, obilniny (lepšie ak sú to ovsené vločky alebo pohánka), nápoje bez cukru a vypiť 2 litre vody každý deň. Veľkosť porcie sa odporúča postupne znižovať na minimum, aby si žalúdok zvykol jesť málo. Deň pred prechodom dajte prednosť nesladenému zelenému čaju.

Ponuka

Recenzie dokazujú, že týždenná pitná diéta je účinnou metódou, ktorá vám pomôže zbaviť sa prebytočných usadenín vo forme tuku, tu je hlavné dodržiavať všetky odporúčania. Základom takejto výživy sú teda čerstvé ovocné, bobuľové a zeleninové šťavy. Zoznam môžete doplniť nízkotučným vývarom, mliečnymi výrobkami, nesladenými čajmi. Aj jedálny lístok pitnej diéty nevyhnutne zahŕňa čistú vodu v množstve 1,5 litra a viac.

Opustite pitnú diétu

Po týždňovej hladovke sa odporúča zaraďovať bielkoviny, tuky a sacharidy do bežnej stravy postupne. Takže odchod z pitnej diéty na 7 dní v čase by mal byť dvojnásobný, čo znamená, že budete musieť ísť von aspoň na 14 dní. Je zakázané jesť hneď mastné, korenené alebo škrobové jedlá, pevné jedlá môžu byť len ráno a na večeru musíte opustiť pitný režim. Tekutý obed je vhodné postupne meniť na tuhý – takýto prechod by mal trvať aspoň 3 – 4 dni. Potom na večeru môžete jesť niečo z obvyklého menu.

Čokoládové pitie

Táto možnosť chudnutia osloví tých, ktorí majú chuť na sladké, pretože kombinuje čokoládovú diétu a pitný režim. Takže diéta s pitím čokolády zahŕňa horúcu čokoládu, ktorú mnohí milujú, ale iba bez pridania cukru. Zaradiť môžete aj kakao zriedené nízkotučným mliekom a neperlivou vodou. Po tejto tvrdej hladovke môžete za 3-7 dní zhodiť až 7 kíl navyše.

Recepty na pitnú diétu

Základom 7-dňového pôstu sú tekutiny. Z tohto dôvodu je polievka základom v receptoch na pitnú diétu. Takže na obed si môžete pripraviť chutné horúce paradajky:

1. Vezmite 20 kusov paradajok, nakrájajte ich, ošúpte semená.
2. Polovice dáme na plech, navrch ich posypeme nakrájanou cibuľou, pridáme prelisovaný cesnak, pokvapkáme trochou oleja.
3. Paradajky pečieme pol hodiny, potom ich preložíme do vody a urobíme vývar.
4. Uhorky môžete pridať do hrnca s hotovou zeleninou a potom musíte všetko rozdrviť mixérom.

Smoothie sú tiež obľúbeným jedlom počas hladoviek. Na prípravu nápoja je potrebné rozdrviť banán na kašu, pridať 100 ml jablkového nektáru a 50 ml mrkvová šťava. Po zmiešaní musia byť všetky ingrediencie šľahané kombajnom alebo mixérom a potom podľa chuti posypte výsledný koktail malým množstvom škorice alebo vanilky.

výsledky

Podľa recenzií je hlavným cieľom ľudí, ktorí sa rozhodnú pre hladovku, v prvom rade schudnúť a až potom očistiť telo. Pred prechodom na takýto prísny režim sa mnohí snažia zistiť výsledky pitnej diéty. Takže vodná terapia pomôže:

• zníženie žalúdka;
• zbaviť sa toxínov, toxínov;
• zničenie tukovej vrstvy pod kožou;
• úbytok hmotnosti za deň do 2 kg, za týždeň do 8 kg, za mesiac do 15 kg;
• očista tela po 5 dňoch.

Ako dodržiavať pitnú diétu

Pre mnohých je veľmi ťažké vydržať čo i len 7 dní, pretože táto diéta je veľmi tvrdá. Ak chcete dodržiavať pitný režim a schudnúť, zvážte nasledujúce odporúčania:

1. Spočiatku sa zamyslite nad tým, prečo potrebujete schudnúť (kúpte si nové džínsy alebo sa zmesďte do starých) a zapamätajte si stimul na všetkých 7 dní a dní odchodu.
2. Predstavte si, čo dostanete, keď sa váha zníži: budete môcť nosiť krásne oblečenie, ktoré bude vyzerať perfektne na štíhlej postave, zlepší sa vám zdravie, zlepší sa vaša pohoda, pretože kilá navyše škodia.
3. Za každý úspech v podobe chudnutia sa odmeňte, no nie sladkosťami, ale napríklad zmenou imidžu, novými vecami.

Ako sedieť na pitnej diéte

Výhody a nevýhody tuhej diéty môžete hodnotiť 7 dní po tom, čo ju sami vyskúšate. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok na váhe, ale nepoškodili telo, je dôležité správne sedieť na pitnej strave: dodržiavať jedálny lístok, jesť odporúčané potraviny, správne a postupne prejsť na tekutiny a potom na pevnú stravu. Ak máte pocit, že nevydržíte celý týždeň, začnite z takejto diéty vychádzať, ale aj postupne, ako ste sa pripravovali.

Video