Жингээ хасахын тулд ямар жимс хэрэглэж болох вэ? Жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох, ямар үед идэж болох вэ - өөх тосыг шатаах шинж чанартай хамгийн эрүүл жимсний жагсаалт. Жин хасахад зориулсан илчлэг багатай жимс

Оля Лихачева

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энгийн байх тусмаа үнэ цэнэтэй юм :)

Гуравдугаар сарын 13 2017 он

Агуулга

Жимс бол витамин, эрчим хүч, эрдэс бодисын жинхэнэ эх үүсвэр юм. Эдгээр хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнүүд нь жингээ хасахад тустай байдаг. Тэд хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулж, цөсний хүүдийн шүүрлийг идэвхжүүлж, ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, байгалийн жингээ хасахад тусалдаг.

Жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох вэ?

Аливаа хоолны дэглэм нь илчлэг багатай хэрэглээг агуулдаг эрүүл бүтээгдэхүүн. Жин хасах системд мод, бут сөөгний үр жимс онцгой байр эзэлдэг. Нэг хоолыг жимсээр сольсон ч гэсэн энэ нь танд ихээхэн хүч чадал өгч, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, жинг хэвийн байдалд оруулах болно. Жин хасах зориулалттай жимс нь илчлэг багатай, биед орохдоо өөх тосыг задалдаг жимс юм. Жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр хэрэглэдэг хоолны дэглэмийг илүү ашигтай гэж үздэг.

Жингээ хэвийн хэмжээнд хүргэхийн тулд ямар жимс идэж болох, алийг нь хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, огноо, банана, үзэм, хатаасан чангаанз зэргийг их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй. Хэрэв та хоолны дэглэмдээ лийр, хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, киви нэмбэл энэ нь гарцаагүй болно. эерэг үр дүн. Үүнээс гадна та дараах жимсийг хоол хүнсэндээ хэрэглэж болно.

• тарвас;
• чангаанз;
• жүрж;
• хан боргоцой;
• мандарин;
• анар;
• амттай жимс;
• помело;
• тоор жимс;
• persimmon;
• алим.

Бага илчлэг жимс

Тавиур дээрх жимсний элбэг дэлбэг байдал нь хэнийг ч төөрөлдүүлж чаддаг. Бүх жимс нь хоолны дэглэмд ордоггүй тул илчлэг багатай хоолыг сонгоход онцгой анхаарах хэрэгтэй. Жин хасах хамгийн алдартай жимс, илчлэг багатай жимс бол цитрус юм. Нимбэг, мандарин, жүржийг хэрэглэснээр бие нь ашигтай микроэлементүүдээр ханадаг. Үүний зэрэгцээ гэдэсний үйл ажиллагаа сайжирч, бодисын солилцоо нэмэгддэг. Та жингээ хасахын тулд дараах илчлэг багатай жимсийг сонгож болно.

Элсэн чихэргүй жимс

Модны жимсний амтат чанарыг фруктозын агууламжаар хэмждэг. Хүнсний эслэг байдаг тул жимсний сахар илүү удаан шингэдэг. Витамин агууламжаас шалтгаалан жимс жимсгэнэ бүрэн бүтээгдэхүүнтэжээл. Г.Шелтон чихэргүй, чихэрлэг жимс гэж хуваахад онцгой анхаарал хандуулсан. Түүний онолын хувьд тэрээр хэд хэдэн бүлгийг ялгадаг.

• Элсэн чихэргүй жимс. Энэ бүлэгт хагас хүчиллэг, исгэлэн жимс (усан үзэм, цангис, хан боргоцой, жүрж, тоор, соррел, нимбэг) орно.
• Амтат жимс. Ийм хоол идэх нь хамгийн бага байх ёстой (огноо, банана, хатаасан инжир, prunes, үзэм, persimmons).

Хоолны дэглэмд ямар жимс идэж болох вэ?

Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс сахарын агууламж багатай хоол идэх хэрэгтэй. Дараах элсэн чихэргүй жимс нь тэдэнд ашигтай байх болно: киви, бэрсүүт жүрж, алим, хан боргоцой. Эдгээр нь өөх тосны хуримтлалыг задлах, бодисын солилцоог хурдасгах, бие махбодийг эрдэс бодис, витаминаар хангахад тусалдаг. Хоолны жимсийг нимбэг, жүрж, бараг бүх жимсээр үргэлжлүүлж болно. Тэдгээрийг тусдаа бүтээгдэхүүн болгон идэж эсвэл хоолны аль нэгээр нь солих хэрэгтэй. Тэд өөрсдийнхөө юмыг алдахгүй ашигтай шинж чанаруудбусад хоолтой холилдсон ч гэсэн.

Жингээ хасахад зориулсан бэрсүүт жүрж

Грэйпфрут нь маш бага илчлэг жимс гэж тооцогддог (100 грамм тутамд ердөө 42 ккал). Жүрж, помпелмусын энэхүү эрлийз нь өөх тосыг шатааж, элэгний хэвийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бодис агуулдаг. Үүний зэрэгцээ хорт бодисыг идэвхтэй арилгаж, нэмэлт фунт алга болдог. Эрлийзийг зөвхөн ходоодны өвчний хурцадмал үед (шархлаа, гастрит) хэрэглэж болохгүй. Энэ жимсний шүүс нь салст бүрхэвчийг цочроодог. Грэйпфрут нь жингээ хасахад дараахь нөлөө үзүүлдэг.

• бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг;
• илүүдэл шингэнийг арилгах;
• өөхний шаталтыг идэвхжүүлдэг;
• хоол шингээх, хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг.

Жин хасах зориулалттай хан боргоцой

Хан боргоцой нь мөн илчлэг багатай (100 грамм тутамд 50 ккал). Энэ жимс нь хоол хүнснээс өөх тосыг задалдаг бромелайны бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг. Тиймээс найрын өмнө энэ бүтээгдэхүүнээс нэг зүсэм идвэл жин нэмэхээс сэргийлнэ. Жингээ хасах хүсэлтэй олон эмэгтэйчүүд шөнийн цагаар хан боргоцой идэх боломжтой юу гэсэн асуултыг сонирхож байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чамин нарсны боргоцой идэхийг хориглодоггүй ч унтахаасаа нэг цагийн өмнө сүүлчийн зууш идэх нь дээр. Хан боргоцой нь өндөр хүчиллэг, шархлаа, гастрит зэрэгт эсрэг заалттай байдаг, учир нь түүний шүүс нь өвчнийг хурцатгахад хүргэдэг.

Жин хасах зориулалттай киви

Хятадын үхрийн нүд эсвэл киви нь тусалдаг хурдан турах. Нэг жимс нь фолийн хүчил, витамин К, аскорбины хүчлийн өдөр тутмын нөөцийг агуулдаг бол киви нь судас бөглөрдөг өөх тосыг идэвхтэй шатаадаг. Бүтээгдэхүүн нь чихэрлэг амттай байдаг. Энэ нь эслэг, маш их хэмжээний кали, магнийн давс агуулдаг бөгөөд энэ нь муу холестеролыг арилгах, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Үүнээс гадна жингээ хасаж байхдаа киви идснээр та дараахь зүйлийг хийж чадна.

• цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулах;
• илүүдэл өөх тосыг арилгах;
• уургийн солилцоог хэвийн болгох;
• хоол идсэний дараа гэдэс дүүрэх, хүндрэх мэдрэмжээс ангижрах.

Жин хасах зориулалттай лийр

Хоолны дэглэмд зориулж жимс сонгохдоо олон эмэгтэйчүүд жингээ хасаж байхдаа лийр идэх боломжтой эсэхийг сонирхож байна уу? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ жимсийг шинэхэн идэхийг зөвшөөрдөг, учир нь хатаасан жимс нь илчлэг ихтэй байдаг (100 гр тутамд 250 ккал). Лийрийн нухаш нь фруктоз их хэмжээгээр агуулдаг тул өвчтэй хүмүүс идэж болно Чихрийн шижин. Эфирийн тос, бүтээгдэхүүнээс олддог нь жингээ хасах үед сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхэд тусалдаг. Лийрэнд агуулагдах органик хүчил нь хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Түүхий жимс нь хүнд металлыг биеэс зайлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг.

Лийр нь зөгийн бал, самартай амттангийн гол найрлага байж болно. Энэхүү хоол нь оройн хоолны төгсгөлд тааламжтай байх бөгөөд эслэгийн ачаар хоол боловсруулах үйл явц сайжирна. Хамгийн гол нь жингээ хасахын тулд энэ жимсийг идэхдээ ус уухгүй байх явдал юм. Ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүс лийрийг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй тул болгоомжтой идэх хэрэгтэй. Та өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй, гэхдээ хоол идсэнээс хойш 20 минутын дараа идэх нь дээр.

Ямар жимс нь жингээ хасахад тусалдаг

Цитрус жимс нь өөх тосыг шатаахад тэргүүлэгч гэж тооцогддог. Эдгээр жимс нь тунадас үүсэхээс сэргийлдэг флавоноид агуулдаг. Түүнээс гадна тэдгээрийг авч үздэг сайн туслагчидбодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгоход. Жин хасах, өөх тосыг арилгах хамгийн түгээмэл жимс: жүрж, бэрсүүт жүрж, мандарин. Өдөр тутмын норм нь өдөрт 2 ширхэгээс ихгүй байна. Оройн хөнгөн оройн хоолондоо жүржийг зүсэж, байгалийн тараг нэмж болно.

Цитрус жимсээс гадна аливаа шар жимс нь флавоноидоор баялаг байдаг. Жишээлбэл, тоор, чангаанз, хурма, хан боргоцой. Та хоолны дэглэмдээ манго нэмж болно. The чамин жимснэмэлт фунтыг амжилттай даван туулж, холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Хүн өдөрт хоёр ширхэг идэж болно, дараа нь арав хоногийн дараа тэр 5 кг жин хасах болно. Усан үзэм, банана зэргийг хоолны дэглэмд оруулах нь зохисгүй юм. Хоолны дэглэм дэх хатаасан жимсний агууламжийг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй.

Өдрийн аль цагт жимс идэх нь дээр вэ?

Хэрэв та жингээ хасах аргыг баримтлахаар төлөвлөж байгаа бол эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд хэдэн цагт жимс идэх нь дээр вэ? Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үдийн хоолноос нэг цагийн өмнө өлөн элгэн дээрээ жимс, жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна. Өглөөг цитрус жимсээр эхлүүлэх нь дээр: өглөөний цайнаас хагас цагийн өмнө жүржийн шүүс ууж эсвэл мандарин идэж болно. Алимыг үдийн хоолны өмнө болон дараа нь идэх хэрэгтэй.

Бусад бүх жимсийг хоол идэхээс хэдхэн минутын өмнө идэж болно. Дараа нь жимс нь аль хэдийн хэсэгчлэн шингэж, таны хоолны дуршилыг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно. Хэрэв та амттангаар жимс идэх шаардлагатай бол хоол идсэнээс хойш 30 минут хүлээж, зөвхөн дараа нь идэх нь дээр. Амтат жимсийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй. Жимсийг бусад аягатай хольж болохгүй, учир нь энэ нь хоол боловсруулах чадвар муудах, хий үүсэх, гэдэс дүүрэх зэрэгт хүргэдэг.

Тиймээс 3-р алдаа - та хүссэн хэмжээгээрээ жимс, жимсгэнэ идэж болно, энэ нь зөвхөн бидний ашиг тусын тулд юм. Энэ тийм үү? Тэдгээрийг килограммаар нь хэрэглэх нь огт хор хөнөөлгүй гэж үү?

Ялангуяа орой ажил тараад ийм л жимс иддэг байсан. Тэр компьютерийн өмнө суугаад өөрөө анзааралгүй том таваг усан үзэм, гүзээлзгэнэ, чангаанз эсвэл бүр хоёуланг нь идэв. Би нэг удаад нэг кг, тэр байтугай нэг хагасыг дааж чадна. Жин зогссон бөгөөд унасангүй, гэхдээ би эргэлзэж байсан - би ийм зүйл иддэггүй, эдгээр нь эрүүл, хатуу жимс юм.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд юу вэ?

Жимс, жимсгэнэ нь нарийн төвөгтэй, амттай амттай байдаг. Тэдний найрлагад байдаг фруктоз нь маш их байдаг элсэн чихэрээс илүү чихэрлэгба илчлэг багатай; тэдэнд маш их байна ашигтай бодисууд, витамин, эрдэс бодис, .
Шинэхэн жимс бүр биеийн бараг бүх чухал үйл ажиллагаанд оролцдог ферментийг агуулдаг.
Тиймээс жимс, жимсгэнэ нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмд багтаж болно. эрүүл хооллолтЯмар ч эргэлзээгүйгээр чихэр, бялуу болон бусад хоолны амттанг эдгээр байгалийн амттангаар соль.
Гэхдээ эдгээр нь нүүрс ус хэвээр байгаа бөгөөд зарим жимс, жимсгэнэ нь илчлэг ихтэй, гликемийн өндөр индекстэй байдаг гэдгийг бид мартаж болохгүй.
Хамгийн их илчлэг жимс нь усан үзэм, амтат гуа, банана юм. Жишээлбэл, 250 гр жинтэй гадил жимсний дундаж агууламж 200-230 ккал байдаг. Тийм ч бага биш. Ялангуяа жин хасах үед тэдний хэрэглээг хязгаарлах нь дээр.
Таны дүр төрхийг гэмтээхгүйн тулд та үргэлж дагаж мөрдөх ёстой жимс идэх үндсэн дүрмийг мэдэх хэрэгтэй.

Та жингээ хасахдаа ямар жимс, хэр их, хэзээ идэж болох вэ?

"Та ямар жимс идэж чадах вэ?" Гэсэн асуултанд тодорхой хариулт байхгүй байна. Идэх ерөнхий зөвлөмжүүдЖимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ сонгохдоо үүнийг дагаж мөрдөх шаардлагатай боловч хатуу хязгаарлалт, хориг байхгүй ч өөх тосыг шатаахад идэвхтэй тусалдаг жимс жимсгэнэ хоолны дэглэмд оруулах зөвлөмжүүд байдаг.
Үүнд цитрус жимс - жүрж, мандарин, лайм, нимбэг, бэрсүүт жүрж орно.
Мөн исгэлэн жимс идэх нь сайн байдаг - анар, ногоон алим, quinces, хан боргоцой, киви, чавга.
Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг хэрэгтэй! Өдөрт хамгийн бага жимс, жимсгэний хэмжээ 200-300 гр (нударганы хэмжээтэй) байна.
Цитрус болон бүх исгэлэн жимсийг оройн хоолонд маш бага хэмжээгээр оруулж болно.

Хатаасан жимс болон бусад ихэнх жимс (огноо, тоор, тарвас, манго, усан үзэм, лийр, хурга, банана) нь зөвхөн олон ашигтай эрдэс бодис, витамин төдийгүй элсэн чихэр (фруктоз) ​​агуулдаг. Тэдэнд том байдаг. Энэ нь тэднийг хориглодог гэсэн үг биш, та өдөрт 150-200 гр идэж байгаа жимсний хэмжээг хянах хэрэгтэй; Та тэдгээрийг зөвхөн өдрийн эхний хагаст идэх хэрэгтэй, тэд таны бодож байгаа шиг эрүүл, хөнгөн биш юм. Орой нь нэг таваг жимс эсвэл нэг хэсэг өөх тос идэж, оройн цагаар илчлэг хэтрүүлсэн нь бидний бие махбодид хамаагүй.
Жимс жимсгэний хувьд ч мөн адил - исгэлэн сортуудыг өдрийн аль ч цагт 200-300 гр (вибурнум, үхрийн нүд, зөгийн бал, lingonberries, цангис, үхрийн нүд) авахыг зөвшөөрдөг. Та нэрс, нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, интоор, интоор, инжир зэрэгт болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Үдээс хойш дөрвөн цагаас хойш жимс, жимсгэнэ зэрэг чихэрлэг бүх зүйлийг бүрэн хасах хэрэгтэй!
Жимсийг зохион байгуулахад маш сайн мацаг барих өдрүүд. Эдгээр зорилгоор та алим, лийр, тарвас, цитрус жимс хэрэглэж болно.
Тиймээс жимс, жимсгэнэ нь эрүүл мэндэд маш сайн байдаг, гэхдээ та хэр их, хэзээ идэж болохоо мэдэх хэрэгтэй, тэгвэл та дархлаагаа бэхжүүлж, биеийн галбиртаа хор хөнөөл учруулахгүй төдийгүй нэмэлт фунт хасах болно.

Эмэгтэй хүн бүр жингээ хасах үндсэн зарчим, нөхцөл, дүрмийг (таны хүссэнээр) мэддэг - бага идэж, илүү их хөдөл. Гэхдээ яагаад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн олон өвчтөнүүд хоол хүнсээ хамгийн бага хэмжээгээр идэж, амттанг хоолны дэглэмээс хассан гэж хэлдэг ч тэд нэмэлт фунт хасаж чадахгүй байна вэ? Бүх зүйл маш энгийн! Энэ нь зөвхөн таны дүр төрхөд хортой бүтээгдэхүүнээс ангижрахаас гадна тэдгээрийг оруулах шаардлагатай өдөр тутмын цэсжингээ хасах чиглэлд "ажиллах" хүмүүс. Бид үүнийг олох уу?

Мацаг барих өдрүүд юу хийдэг вэ? Энэ нь зөв, жимс, хүнсний ногоо дээр! Тэр ч байтугай ийм "эрүү шүүлтийн" үр дүн гарах болно, гэхдээ алдсан килограммууд нь "нөхөн нөхөгдөнө" буцаж ирэхгүй гэдгийг хэн ч баталж чадахгүй. Гэхдээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зөв, чадварлаг хэрэглэвэл жингээ хасах нь үр дүнтэй байх болно.

Жингээ хасахын тулд хүнсний ногоог хэрхэн идэх вэ

Хэрэв бид эмч, эрдэмтдийн бүх бодлыг багасгаж үзвэл тэдний зөвлөмжийг "Саяны дэргэд салат идээрэй, та жингээ хасах болно!" Гэж хэлж болно. Зөвшөөрч байна, энэ үүднээс илүүдэл жингээсээ салах жор нь маш чадварлаг, бүр сэтгэл татам юм шиг санагддаг, гэхдээ зурагны хувьд хоргүй мэт санагдах хүнсний ногооны дунд жингээ хасахад эсрэг заалттай байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Цэс зохиохдоо тодорхой хүнсний ногоо сонгохдоо алдаа гаргахгүйн тулд жингээ хассан бүсгүйчүүд дараахь нюансуудыг санаж байх хэрэгтэй.

Жингээ хасахын тулд жимс хэрхэн идэх вэ

Жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй, гэхдээ үүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй - тэдгээрийн зарим нь маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг тул бие дэх өөх тосыг задлах үйл явц удаашрах эсвэл огт гарахгүй болно. Жимсэнд агуулагддаг элсэн чихэр нь хурдан нүүрс усны бүлэгт багтдаг бөгөөд бараг бүрэн хэмжээгээр өөх тос болж, асуудалтай газарт суурьшдаг гэдгийг санаарай.

Жич:Өдрийн эхний хагаст нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэх ёстой (эмч нарын өглөө будаа идэх тушаалыг санаж байна уу?). Харин нар жаргасны дараа та зөвхөн уураг, хүнсний ногоо идэж болно.

Хоолны дэглэмд хориотой хоол хүнс

Эмэгтэй хүн жингээ хасах хүсэлдээ мэргэжилтнүүдийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөж, түүний биеийн галбирт хортой хоолыг хоолны дэглэмээс хасдаг ч жин нь буурдаггүй. Юу болсон бэ? Цэсээ шалгана уу - энэ нь доорх жагсаалтаас ямар нэг зүйлийг агуулж болно.

Жингээ хасахаас сэргийлдэг хоол хүнс:

1. Элсэн чихэр. Үүнтэй холбоотой бүх зүйл тодорхой байна - чанамал, чихэр зэргийг оруулаагүй болно. Гэхдээ энэ хангалттай биш! Хоолны дэглэмээс чихэрлэг ундаа, түүний дотор элсэн чихэртэй цай, кофе зэргийг хасах шаардлагатай.
2. Сүү ба түүний деривативууд. Та зөвхөн kefir ууж, элсэн чихэргүй сүүтэй будаа чанаж, эсвэл тарагтай зууш идэхийг илүүд үздэг үү? Эдгээр бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламжийг шалгаарай! Бүх цагаан идээг өөх тос багатай бүтээгдэхүүнээр солиход амт нь өөрчлөгдөхгүй ч үүнээс олон ашиг тустай байх болно. Дашрамд хэлэхэд, оройн цагаар, хэрэв та үнэхээр өлсөж байгаа бол нэг аяга өөх тос багатай kefir ууж болно - таны дүр төрхөд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд та тайван унтах болно.
3. Амтат карбонатлаг ундаа. Та шингэнтэй ч гэсэн нэмэлт калори хэрэглэж болохгүй - чихэрлэг карбонатлаг ундаа нь 100 мл тутамд 50 ккал агуулдаг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь хүнсний ногооны салаттай ижил хэмжээний илчлэг юм.
4. Соусууд. Таны хоолны хэсгүүд яг үнэндээ бяцхан болсон ч масштабын зүү буцаж шилжихээс эрс татгалзсан уу? Та аяга тавгаа юугаар амталдаг вэ? Жин хасах үед майонез, кетчуп, сүмс хэрэглэхийг хатуу хориглоно - тэр ч байтугай өөхний агууламж хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнмэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Майонезтай талхны тухай ч ярихаа больё - энэ нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нүдэнд "аймшигтай" юм.
5. . Тийм ээ, тэдний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь асар их боловч самар маш их өөх тос агуулдаг - хэрэв та энэ амттанг өдөр бүр идвэл өөхний задралын процессыг удаашруулж, дараа нь зогсоох болно.
6. Цайтай хамт хэрэглэдэг амттан. Нэг аяга цайтай хамт хичнээн жигнэмэг, боов, жигнэмэг, вафли иддэг вэ? Олон, маш олон. Энэ бол маш олон тооны хортой илчлэг тул та ийм бүтээгдэхүүн худалдаж авах шаардлагагүй, харин чихэр, нарийн боовны савыг шүүгээнд нуу.
7. Хатаасан жимс. Гайхалтай нь, олон хүмүүс чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг тэдэнгээр сольж болно гэж боддог - энэ бол огт буруу юм! Та хатаасан жимс идэх хэрэгтэй, гэхдээ маш бага хэмжээгээр - тэд маш их элсэн чихэр, илчлэг агуулдаг.
8. Зуурмаг.Бид зөвхөн бялуу, бялуу төдийгүй банш, хуушуур, гурилан бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай талхны тухай ярьж байна. Хамгийн оновчтой шийдэл бол зуурсан гурилан бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах явдал юм, гэхдээ хэрэв боломжгүй бол гурилан талхыг илүүд үзээрэй. хөх тарианы гурилэсвэл хивэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, бин, банш нь зургийн асуудалтай хэсэгт бараг тэр даруй хуримтлагддаг.

Сард 10 кг хүртэл жин хасах амлалт өгдөг үлгэр домогт хоолны дэглэм, мацаг барих өдрүүдэд найдах хэрэггүй. Нэгдүгээрт, ийм эрс тэс арга хэмжээ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг - бие махбодид ямар дарамт учруулахыг төсөөлөөд үз дээ. Хоёрдугаарт, хурдан турах нь бараг үргэлж килограмм, тэр ч байтугай илүү их хэмжээгээр буцаж ирдэг. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол сард 4-5 кг жин хасах явдал юм. Зун болоход маш их цаг үлдлээ - та ямар ч аймшигт тарчлал, мацаг барилт, ядрах дасгал хийхгүйгээр дүр төрхөө эмх цэгцтэй болгох цаг гарах байх.

Дашрамд хэлэхэд, бэлтгэлийн талаар ... Олимпийн дээд амжилтыг даруй тогтоох гэж оролдох нь маш тэнэг хэрэг болно, гэхдээ жингээ хасахад энэ шаардлагагүй! Чамд юу хэрэгтэй? Зүгээр л өглөө бүр дасгал хий - гараа савлах, байрандаа алхах, урагш / арагшаа, хажуу тийшээ бөхийлгөх, хонгил, хэвлийн савлуур. Мөн та шууд утгаараа 5-10 давталтаас эхэлж болно - дасгал бүрийг өөрийн хүч чадалтай бол аль болох олон удаа хий. Гэхдээ өдөр бүр энэ хэмжээг нэмэгдүүлж, даалгавраа хүндрүүлж, зогсонги булчингаа илүү ачаал.

Та эрч хүчтэй болж байна уу? Гүйж үзээрэй - өглөө хагас цаг гүйх нь калори шатааж, бүтэн өдрийн турш эрч хүчээ цэнэглэхэд хангалттай. Боломжтой бол худалдаж аваарай гүйлтийн зам– чихэндээ чихэвч, дуртай хөгжим (бүвэйн дуу биш!) болон зорилгодоо урагшлаарай!

Өгөгдсөн бүх зөвлөмж, зөвлөмжүүд хэтэрхий улиг болсон гэж та хэлэх үү? Гэхдээ энэ нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн бүх ажил дээр үндэслэсэн зүйл юм - аажмаар, аажмаар турах. Дашрамд хэлэхэд хэрэв та их хэмжээний хоол идэхээ больж, чихэр, бялуунаас татгалзаж, 19-00 цагаас хойш ямар ч хоол идэхгүй, харин өөх тос багатай kefir-ээр хязгаарлаж, өглөө дасгал хий, дараа нь нэг сарын дараа. Та зүгээр л 4-5 кг-аас салах боломжтой болно. Зөвшөөрч байна, муу үр дүн биш. Хэрэв та үйл явцыг далайд аялахаас 10 хоногийн өмнө биш, харин 2-3-р сард эхлүүлбэл зун гэхэд та алдах болно ... Маш их! Дааж давшгүй гоо сайхныг бүрэн мэдрэхийн тулд яг тэр хэмжээгээрээ.

Цыганкова Яна Александровна, эмнэлгийн ажиглагч, дээд зэрэглэлийн эмчилгээний эмч.

Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэм нь хязгаарлалттай холбоотой бөгөөд тодорхой хоол хүнснээс татгалзах явдал юм. Жингээ хасах үед жимс идэх боломжтой юу? Тэд жингээ хасах үйл явцад хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Үүнийг олж мэдье!

Жимс жингээ хасахад тохиромжтой юу?

Жингээ хасах үед жимс нь эрүүл бөгөөд зарим тохиолдолд жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг тул хоолны дэглэмээс хасах боломжгүй юм. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий:

• Олон тооны жимс нь илчлэг багатай байдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг дагаж мөрдөх, зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхгүй байх боломжийг олгодог. Гэхдээ бүтээгдэхүүний калорийн агууламж нь хүний ​​жинд нөлөөлдөг цорын ганц үзүүлэлт биш гэдгийг санах нь зүйтэй.
• Бараг бүх шинэхэн жимс нь эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь боловсруулалтыг хэвийн болгож, гэдэсний хананы перисталтикийг идэвхжүүлдэг. Тиймээс өтгөн хатах эрсдэл буурч, жингээ хасаж, хоолны дэглэм барьж буй олон хүмүүсийн тулгамдсан асуудал болж байна. Үүнээс гадна эслэг нь хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс зайлуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн жинд нөлөөлж, нэмэгддэг.
• Шүүслэг жимс нь бага зэргийн шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг. Хэрэв бид хаван нь нутагшсан гэдгийг анхаарч үзвэл өөр өөр хэсгүүдбие нь илүү 2-3 кг бол жин буурч, бие илүү туранхай харагдах болно.
• Жимс нь бие махбодийг эрчим хүчээр цэнэглэдэг нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь хэвийн үйл ажиллагаа, чухал системийн үйл ажиллагааг хангахад ашиглагддаг. Нүүрс ус нь булчингийн үйл ажиллагаа, тархины үйл ажиллагаанд зарцуулагддаг тул тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул тэдгээрийн хэрэглээг бүрмөсөн хасах эсвэл их хэмжээгээр багасгах ёсгүй.
• Ихэнх боломжтой жимсэнд агуулагддаг хүнсний эслэг нь ходоодонд орсны дараа хавдаж, чөлөөт хэмжээг дүүргэж, өлсгөлөнг хангаж, хэдэн цагийн турш цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг.

Усан доорх чулуулаг

Яагаад зарим жимсийг жингээ хасах үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, зарим нь ихэвчлэн хязгаарлагдмал байдаг вэ? Хэд хэдэн бэрхшээл бий. Эхнийх нь нүүрс ус юм. Жимс жимсгэнэ нь маш олон байдаг бөгөөд чихэрлэг нь ихээхэн хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд тодорхой хувь нь энгийн байдаг. Тэдгээрийг хурдан хэрэглэж, элсэн чихрийн хэмжээ огцом нэмэгдэж, дараа нь ижил хурдацтай буурч, улмаар өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрдөг. Нэмж дурдахад, хэрэв нүүрс ус их хэмжээгээр хангагдсан бол ашиглагдаагүй хэсэг нь "нөөц" болж, асуудалтай хэсэгт өөх тос хэлбэрээр хуримтлагдаж болно.

Хоёрдахь бэрхшээл нь уургийн агууламж багатай байдаг. Ихэнх жимс нь маш бага хэмжээгээр агуулдаг боловч энэ бодис нь булчингийн зөв үйл ажиллагаа, хоол тэжээл, түүнчлэн шинэ эсүүд үүсэхэд шаардлагатай байдаг. Тиймээс та зөвхөн алим, жүрж, бэрсүүт жүрж болон бусад "хамаатан садан" идэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь бие махбодийг шаардлагатай бүх шим тэжээлээр хангаж чадахгүй.

Гурав дахь бэрхшээл нь олон жимсэнд агуулагддаг хүчил бөгөөд ходоодонд ороход хоол боловсруулах шүүсийг үүсгэдэг. Ийм учраас энэ ангилалд багтдаг зарим хоол хүнс таны хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна хүчил нь хоол боловсруулах тогтолцооны салст бүрхэвчийг цочроох чадвартай тул шархлаа, гастритын эсрэг заалттай байдаг.

Зөв хэрэглээ

Жингээ хасахын зэрэгцээ биеийн галбир, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жимс жимсгэнэ хэрхэн зөв идэх вэ? Хэд хэдэн энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй:

1. Та хүссэн хэмжээгээрээ жимс идэж болно гэж битгий бодоорой. Мэдээжийн хэрэг, та эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүй байх магадлалтай (хэдийгээр энэ нь боломжтой боловч), таны дүр төрх мэдээжийн хэрэг зовох болно. Тиймээс та өдөрт 300-500 г ийм бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах хэрэгтэй. Гэхдээ янз бүрийн жимсний хоолны дэглэм байдаг, хэрэв дагаж мөрдвөл норм нэмэгдэж болно.
2. Жингээ хасахын тулд хэдэн цагт жимс идэх нь дээр вэ гэдгийг олон хүмүүс сонирхож байна. Тэдгээрийн ихэнх нь нүүрс ус агуулдаг тул өглөө эсвэл 16:00 цагаас өмнө хэрэглэхийг хичээ.
3. Хоолны хэмжээг багасгаж, хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд үндсэн хоолноос араваас арван таван минутын өмнө нэг жимс идэж болно. Үүнийг хэрэглэх өөр нэг арга бол өглөөний ба өдрийн хоол эсвэл үдийн хоол ба үдээс хойшхи зуушны хооронд хөнгөн зууш юм. Үүнээс гадна, жимсний нэг хэсгийг эрүүл амттан болгон хувиргаж болох боловч элсэн чихэр, чанамал, өтгөн цөцгий хэлбэрээр нэмэлт бодис нэмэлгүйгээр.
4. Та янз бүрийн гэр бүлийн төлөөлөгчдийг нэг хоолонд нэгтгэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь сайн нийлдэггүй, хоол боловсруулах замыг хэт ачаалж, гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөх зэргээр илэрдэг. Жишээлбэл, та цитрус жимс (алим, лийр, quinces) эсвэл чулуун жимс (чавга, тоор, чангаанз) идэж болохгүй.
5. Жимс нь эрүүл, амархан шингэцтэй байх ёстой тул улирлын болон орон нутгийн, өөрөөр хэлбэл танай бүс нутагт болон жилийн энэ үед ургадаг жимсийг илүүд үздэг. Чамин зүйлүүдийг бас идэж болно, гэхдээ та нэр хүндтэй нийлүүлэгчдэд итгэх хэрэгтэй.
6. Та зөвхөн жимс идэж болохгүй! Хоолны дэглэмд уургийн бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай өөх тос байх ёстой, гэхдээ зөв, тухайлбал хүнсний ногоо, улаан далайн загасанд агуулагддаг.

Аль жимс нь жингээ хасахад тусалдаг, аль нь тийм биш вэ?

Жингээ хасах, хянахад тусалдаг жимс байдаг. Тэдгээрийн дотроос хамгийн үр дүнтэй нь:

• Усан үзэм нь их хэмжээний эслэг, түүнчлэн хүнсний бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн шингэцийг сайжруулж, өөх тосыг задлах ферментийг агуулдаг.
• Мөн киви нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, өтгөн хаталтыг арилгаж, өөх тосыг илүү идэвхтэй шатаахад тусалдаг.
• Хан боргоцой нь өөх тосны хуримтлалыг шатаах, бодисын солилцоог хэвийн болгох ферментийг агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ зөв хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
• Юуны өмнө алимыг жилийн аль ч үед авах боломжтой бөгөөд харьцангуй хямд байдаг. Тэд мөн эслэг агуулсан, өлсгөлөнг хангаж, олон калори агуулдаггүй. За, мэдээжийн хэрэг, алим амттай байдаг.

Та чавга, лийр, чангаанз, помело, жүрж, тоор, үхрийн нүд, нектарин зэргийг хоол хүнсэндээ оруулж болно.

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал бие махбодид нүүрс ус шингээх хурдыг тодорхойлдог гликемийн өндөр индекстэй цардуултай жимсний хэрэглээг багасгаж, сахарын хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. Үүнд усан үзэм, банана, огноо, инжир, тарвас, хурма, манго, амтат гуа орно.

Жингээ хасах үед жимс идэх нь зөвхөн боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай. Одоо та үүнийг хэрхэн, хэзээ зөв хийхээ мэддэг болсон.

Светлана Маркова

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энэ нь энгийн байх тусмаа илүү үнэ цэнэтэй юм!

Агуулга

Хоолны дэглэм барьж жингээ хасахаар төлөвлөж буй олон хүмүүс оройн цагаар юу идэж болох вэ, жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох вэ гэж гайхдаг. Дүрмээр бол эмэгтэйчүүд өөрсдийн дүр төрхийг сэтгэл татам болгохын тулд жимсний хэрэглээгээ хязгаарлахгүйгээр илчлэг багатай хоол хүнс сонгохыг хичээдэг. Жимс жимсгэнэ нь нэг талаас хүний ​​биед эерэг нөлөө үзүүлдэг олон эрдэс бодис, витамин, эслэг агуулсан байдаг тул жингээ хасахад тусалдаг. шинж чанар, найрлагаараа бие биенээсээ ялгаатай.

Ямар жимс нь жингээ хасахад тусалдаг

Жимс бол эрчим хүч, эрдэс бодис, витамины жинхэнэ эх үүсвэр юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь жингээ хасаж буй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Эдгээр нь хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулж, ходоод гэдэсний замын тасралтгүй үйл ажиллагааг хангаж, цөсний хүүдийн шүүрлийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, биеийг байгалийн цэвэршүүлэхэд тусалдаг. Эрүүл жимсжин хасах нь илчлэг багатай, өөх тосны задралын өндөр хувьтай байдаг.

Олон тооны жимс, жимсгэнэ агуулсан хоолны дэглэмийг хамгийн эрүүл гэж үздэг. Жингээ хэвийн болгохын тулд ямар жимс идэх нь дээр вэ, алийг нь хоолны дэглэмд оруулахгүй байх ёстойг яг таг мэдэх хэрэгтэй. Банана, огноо, үзэм зэргийг их хэмжээгээр идэж болохгүй. Хэрэв та ердийн цэсэнд хан боргоцой, лийр, киви, бэрсүүт жүрж нэмбэл эерэг үр дүнд хүрэх болно. Жин хасахад ихэвчлэн ашиглагддаг үр дүнтэй бүлэг бол цитрус (жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж, мандарин) юм. Үүнээс гадна та жингээ хасах, өөх тос алдах зорилгоор дараах жимсийг идэж болно.

• гүйлс;
• алим;
• гранат;
• амттай жимс;
• тоор;
• хурма.

Жингээ хасах үед ямар жимс идэх нь дээр вэ?

Хоолны дэглэм барихаар шийдсэн олон хүмүүсийн хувьд жингээ хасахдаа ямар жимс идэх нь дээр вэ гэсэн асуулт хэвээр байна. Эдгээр үзэн ядсан фунтаас салахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бага хэмжээний элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс сонгохыг зөвлөж байна. Ихэвчлэн жимсний амтыг фруктозын агууламжаар хэмждэг. Жимсний элсэн чихэр нь эслэг агуулсан тул биед илүү удаан шингэдэг. Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс чихэрлэг огноо, банана, чавга, үзэм, хурма зэргийг бага идэх хэрэгтэй.

Элсэн чихэргүй бэрсүүт жүрж, киви, алим, хан боргоцойг жингээ хасахад тустай гэж үздэг. Тэд бодисын солилцоог сайн хурдасгаж, шингэнийг зайлуулж, өөх тосыг задалж, биеийг витаминаар баяжуулж, хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг. Хоолны жимсний жагсаалтыг жүрж, нимбэг, жимсээр үргэлжлүүлж болно. Тэд үндсэн хоолны аль нэгийг сольж болно.

Жин хасахад зориулсан илчлэг багатай жимс

Дэлгүүрээс худалдаж авсан асар олон төрлийн бүтээгдэхүүн нь хэнийг ч төөрөлдүүлж чаддаг. Бүх жимс нь хоолны дэглэм биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, тиймээс та хоолны дэглэмд зөвхөн бага хэмжээний илчлэг агуулсан жимсийг оруулах хэрэгтэй. Жин хасахад зориулсан илчлэг багатай жимс:

Энгийн бүлэг нүүрс усыг моносахарид эсвэл фруктоз гэж нэрлэдэг. By Гадаад төрх- Эдгээр нь усанд сайн уусдаг хатуу тунгалаг чихэрлэг талстууд юм. Фруктоз нь ферментийн тусламжтайгаар архи, хүчил (сүүн, цууны) ялгаруулж чаддаг. Энэхүү органик нэгдэл нь глюкозоос илүү амттай байдаг. Энэ нь биед илүү сайн, хурдан шингэдэг. Фруктоз нь хүнд хэрэгтэй учир... энэ нь хурдан нүүрстөрөгч юм. Энэ бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, учир нь... Энэ нь дараах чадвартай:

• хүнд харшил үүсгэдэг;
• Глюкозын хүлцэл, инсулины эсэргүүцлийг бууруулах;
• өлсгөлөнгийн хуурамч мэдрэмжийг бий болгох;
• эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ зүрх судасны өвчин(аюулгүй тун - өдөрт 40 граммаас ихгүй).

• алим - 7 гр;
• улбар шар - 6 гр;
• бөөрөлзгөнө (250 гр) - 3 гр;
• тарвасны зүсмэл - 12 гр;
• киви - 3 гр;
• хан боргоцой - 7 гр;
• лийр - 11 гр;
• гүзээлзгэнэ - 4 гр;
• усан үзмийн баглаа (250 гр) - 7 гр;
• интоорын багц - 8 гр;
• гадил жимсний - 9 гр;
• тоор - 5 гр;
• амтат гуа зүсмэл - 22 гр;
• нектарин - 5 гр.

Өдрийн аль цагт жимс идэх нь дээр вэ?

Жингээ хасах стратеги баримтлахаар төлөвлөж байхдаа өдрийн аль цагт жимс идэх нь дээр вэ гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Олон мэргэжилтнүүд үдийн хоолноос нэг цагийн өмнө өлөн элгэн дээрээ жимс, жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна. Та өглөөг цитрус жимсээр эхлүүлэх хэрэгтэй: өглөөний цайны өмнө та мандарин, хагас бэрсүүт жүрж идэж эсвэл нэг аяга жүржийн шүүс ууж болно. Алимыг үдийн хоолны дараа идэх хэрэгтэй. Бусад бүх жимсийг дараагийн хоолноос хэдхэн минутын өмнө ууж болно.

Унтахынхаа өмнө жингээ хасах үед жимс идэх боломжтой юу? Чавга нь оройн цагаар бие махбодид, ялангуяа гэдэсний түгжрэлд өртдөг хүмүүст маш их ач тустай байдаг. Амтат жимсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Жимсийг бусад аягатай хамт идэх нь хортой бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалт муудаж, гэдэс дүүрэх, хэвлийд хий үүсэхэд хүргэдэг. Ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүс лийрийг болгоомжтой идэх хэрэгтэй. Та өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй, идсэнээс хойш нэг цагийн дараа идэх нь дээр.

Орой жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох вэ?

Хоолны дэглэм барихдаа оройн цагаар идэхийг хүсдэг. Залгахгүйн тулд илүүдэл жин, та жингээ хасахдаа оройн цагаар ямар жимс идэж болохыг мэдэх хэрэгтэй. Дүрмээр бол бүх цитрус жимс нь оройн хоолонд тохиромжтой. Хэдийгээр бэрсүүт жүрж, жүрж, мандаринаас гадна оройн 19 цагаас хойш ч гэсэн аюулгүй идэж болох бусад жимс байдаг. Жингээ хасах үед шөнийн цагаар зөвшөөрөгдсөн жимс:

• Киви (100 грамм бүтээгдэхүүн нь зөвхөн 50 ккал агуулдаг). Жимс нь аскорбины хүчил, ашигтай бичил элементүүдээр баялаг бөгөөд харшил үүсгэдэггүй. Кивигийн нууц нь өлсөх мэдрэмжийг дарах уусдаг ургамлын утас агуулдагт оршино.
• Манго (100 грамм бүтээгдэхүүн нь зөвхөн 67 ккал агуулдаг). Үүний гол давуу тал нь холестеролыг бууруулж, тайвшруулах үйлчилгээтэй.
• Хан боргоцой (100 грамм бүтээгдэхүүн нь зөвхөн 47 ккал агуулдаг). Целлюлоз нь бромелайн агуулдаг бөгөөд өөх тосыг сайн задалж, ходоодны шүүсийг идэвхтэй үүсгэдэг.

Жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болохгүй вэ?

Бусдаггүй, харин жин нэмэхэд л тусалдаг жимс байдаг. Жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох талаар бодож үзээд бид тэдний мэддэг антиподуудыг олж мэдэх болно. Хоолны дэглэм барьж байхдаа татгалзах ёстой хамгийн эхний бүтээгдэхүүн бол усан үзэм юм. Энэ нь маш их хэмжээний фруктоз, илчлэг агуулдаг бөгөөд гликемийн өндөр индекстэй байдаг. Үүнээс гадна усан үзэм нь гэдэс дотор исгэх мэдрэмжийг үүсгэдэг. Жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болохгүй вэ?

• банана;
• тарвас;
• хатаасан жимс;
• авокадо;
• хурма.

Та ямар жимснээс илүү сайн авч болох вэ?

Хатаасан жимс нь бүх жимсний дунд хамгийн өндөр илчлэг гэж тооцогддог. Нүүрс ус их хэмжээгээр агуулагдах нь чийгийн ерөнхий алдагдлаас болж гарч ирдэг тул жингээ хасаж буй хүмүүс тэднийг авч явах ёсгүй. Гэхдээ та өдөрт хэд хэдэн ширхэг элсэн чихэр эсвэл чихэр биш хатаасан жимс идэж болно. Жин нэмэхэд тань туслах жимсний товч жагсаалтыг энд оруулав.

• Усан үзэм бол чихэрлэг жимс бөгөөд шүүс нь их хэмжээний глюкоз агуулдаг бөгөөд өлсгөлөнг хангадаггүй, биеийг хангаж чаддаггүй.
• Авокадо бол хулуу эсвэл лийр шиг амттай өмнөд нутгийн чамин жимс юм. Энэ нь илчлэг ихтэй гэж тооцогддог.
• Банана. Нүүрс ус, цардуулын их хувийг агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг.

Видео: хоолны дэглэмд ямар жимс идэж болох вэ

Анхаар!Нийтлэлд оруулсан мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Өгүүллийн материалууд нь өөрийгөө эмчлэхийг дэмждэггүй. Зөвхөн мэргэшсэн эмч л тодорхой өвчтөний бие даасан шинж чанарт үндэслэн онош тавьж, эмчилгээний зөвлөмж өгөх боломжтой.

Хэлэлцэх

Жингээ хасахдаа ямар жимс идэж болох, ямар үед идэж болох вэ - өөх шатаах шинж чанартай хамгийн эрүүл жимсний жагсаалт