Буулгах өдрүүдийн хамгийн сайн сонголтууд. Буулгах өдөр - дүрмийн дагуу жингээ хасах. Усан дээр буулгах өдөр

Мацаг барих өдрүүд нь илүүдэл жинтэй тэмцэх, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахад маш сайн туслагч юм. Ачаа буулгах өдрүүдийн үр дүн заримдаа ихэнхээс илүү бодитой байдаг үр дүнтэй хоолны дэглэмжин хасах зорилгоор. Мацаг барих өдрүүд гэж юу вэ, тэдгээрийг хэрхэн зөв явуулах вэ, мацаг барих өдрүүдэд ямар сонголтууд байдаг вэ?

Ачаалах өдөр гэж юу вэ?
Мацаг барих өдөр нь амрах шаардлагатай бие махбодод "тусламж" болдог. Мацаг барих өдөр нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг 1000 калори хүртэл хязгаарлаж, хоол боловсруулахад биеийн нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаггүй хөнгөн, илчлэг багатай хоол идэхийг шаарддаг. Үүний зэрэгцээ, бие нь өөрөө өөрийгөө цэвэршүүлэх процессыг аяндаа эхлүүлж, улмаар хуримтлагдсан хорт бодисыг зайлуулах боломжтой болсон. Мацаг барих өдрүүдийн ашиг тус нь үнэлж баршгүй бөгөөд эдгээр өдрүүдэд бие нь бүрэн цэвэрлэгдэж, хүн бүх биеэр баяр баясгалан, хөнгөн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Үе үе мацаг барьдаг өдрүүд нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг төдийгүй нарийхан дүр төрхийг бий болгодог.

Тусдаа хоол тэжээл, түүнчлэн түүний зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь жингээ хасах нийтлэг арга юм. Тусдаа хоол тэжээлийн мөн чанар нь бүх хүнсний бүтээгдэхүүнийг цардуул ихтэй ургамлын гаралтай, уураг ихтэй амьтны гаралтай гэсэн хоёр том бүлэгт хуваах явдал юм. Амьтан, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг бие биенээсээ тусад нь хэрэглэх нь ходоодонд хоол боловсруулах үйл явцыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Энэ зарчмын дагуу бие махбодид хүлээн авсан хоол хүнс хурдан бөгөөд амархан боловсруулагддаг бол бие нь нөөц үүсгэдэггүй. Энэ арга эрүүл хооллолтдэлхий даяар өргөн хэрэглэгддэг. Мацаг барих өдрүүд нь эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг юм.

Жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрийг хэрхэн зохион байгуулах вэ?
Мацаг барих өдрийг зохион байгуулах нь маш энгийн бөгөөд гол зүйл бол хүсэл, тэвчээр юм. Урьдчилан бэлтгэсэн байх ёстой шаардлагатай хэмжээмацаг барих өдөрт шаардлагатай бүтээгдэхүүн. Төрөл бүрийн мацаг барих өдрүүдийн ачаар та жингээ үр дүнтэйгээр хасаж чадна, үүний тулд долоо хоног бүр нэг өдөр буулгах хэрэгтэй. Жингээ хасахын тулд та өдөр бүр тодорхой бүтээгдэхүүн дээр тулгуурлан мацаг барих долоо хоногтой байж болно.

Мацаг барих өдрүүдэд ямар ч эвдрэл гарахгүйн тулд амралтын дараа үүнийг хийх нь зүйтэй бөгөөд үүнээс гадна энэ нь хэдэн нэмэлт фунт хасахад тусална. Та мацаг барих өдрийн цэсийг бүрдүүлэх нэг буюу өөр төрлийн бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжтой бөгөөд энэ нь таны сонголт, амтаас хамаарна. Буулгах өдрүүд нь биеийн байдлыг сайжруулж, булчинг чангалж, хэдэн кг-аас салахад тусална.

Мацаг барих өдрүүдийг хэрхэн өнгөрөөх вэ?
Санал болгож буй мацаг барих өдрийн тоо долоо хоногт хоёроос хэтрэхгүй байх ёстой. Мацаг барих өдөр өдөр тутмын хоолны дэглэмийг тэнцүү хэсэгт хувааж, өдрийн турш хэрэглэнэ. Энэ зарчмын дагуу хоол хүнс идэх нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хүргэдэг. Мацаг барих ямар ч өдөр, үүнийг хориглосон өдрүүдээс бусад тохиолдолд 2-2.5 литр шингэн уух шаардлагатай.

Мацаг барих хэд хэдэн сонголт байдаг тул та өөртөө үр дүнтэй, нэгэн зэрэг хэрэгтэй зүйлийг сонгох боломжтой амттай хоолны дэглэм. Мацаг барих өдрийн өмнөх сүүлчийн хоол, мөн мацаг барьснаас хойшхи эхний өдөр хэт их ачаалал өгөх ёсгүй, өөрөөр хэлбэл та мацаг барих өдрөөс өмнө ирээдүйд идэж болохгүй, дараа нь идэж болохгүй. Тиймээс өнөө үед хамгийн тохиромжтой цэсийн сонголт бол усан дээр овъёосны будаа, сүүтэй будаа эсвэл ногооны шөл байх болно.

Архаг нойргүйдэл нь нойрны үед үүсдэг мелатонин дааврын үйлдвэрлэлийг тасалдуулж, улмаар хоолны дуршил огцом нэмэгддэг тул нойргүйдэл, тайван бус унтах нь таны дүр төрхийн дайсан гэдгийг мэдэх нь чухал юм. дутагдсаны үр дүнд. Тиймээс сайн унтах нь таны мөнхийн хамтрагч байх ёстой. Оройдоо валериан эсвэл эхийн хандмал дуслаар усанд орж, унтахынхаа өмнө зөгийн балтай орегано дээр үндэслэсэн ургамлын цай ууж болно.

Мацаг барих өдрийг хамгийн үр дүнтэй болгохын тулд үүнийг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. Нүүрс ус агуулсан мацаг барих өдрийг сонгохдоо уураг, өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай. Таны идэж буй хоол хүнс нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус, хүнсний ногооны эслэг, витамин, эрдэс давс агуулсан байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, нүүрс ус агуулсан мацаг барих өдрүүдийн бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний шингэн агуулдаг тул ийм өдрүүдэд та үүнийг нэмж хэрэглэж болохгүй.

Мацаг барих өдрүүдийг нэгтгэж болох бөгөөд найрлагатай ижил төстэй бүтээгдэхүүнийг сонгох шаардлагатай: алим-кефир, кефир-ааруул, будаа-алим болон бусад мацаг барих өдрүүд. Та жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, kefir, зуслангийн бяслаг, загас, мах, жимс, kefir, будаа, жимс жимсгэнэ зэргийг хослуулж болно.

Хэрэв та хоёр өдөр дараалан буулгах гэж байгаа бол эхлээд мах мацаг барих өдөр, дараа нь хүнсний ногоотой өдөр өнгөрөөх хэрэгтэй. Энэ сонголтоор та 2-2.5 кг жин хасах боломжтой! Мацаг барих өдрүүдэд бие махбодийн болон оюун санааны дарамтыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг.

Буулгах өдрүүдийг дараахь бүлэгт хуваадаг.
нүүрс усны бүлэг - эдгээр нь будаа, тарвас, өргөст хэмх, алим, Сагаган мацаг барих өдрүүд;
уургийн бүлэг нь kefir, ааруул, ааруул-kefir, мах, загасыг буулгах өдрүүд;
өөхний бүлэг нь өтгөн, цөцгий, цагаан идээний мацаг барих өдрүүд юм.

Жимс, хүнсний ногооны мацаг барих өдөр.
Жимс, хүнсний ногооны мацаг барих өдөр та хоёр кг янз бүрийн ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Та шинэхэн шахсан жимс, ногооны шүүс ууж, ногоон ногоо, шинэхэн болон салат хэлбэрээр идэж болно, зөвхөн kefir, тараг, нимбэгний шүүс, түүнчлэн бага хэмжээгээр цэвэршүүлээгүй ургамлын тос.

Кефир буулгах өдөр.
Кефирийг буулгах өдөр нь өдрийн турш зөвхөн kefir, ааруул сүү эсвэл биокефир хэрэглэхийг хэлнэ. Kefir-ийн өдөр тутмын норм нь хоёр литр байна.

Сагаган дээр буулгах өдрүүд.
Сагаган нь нэлээд сэтгэл ханамжтай бүтээгдэхүүн тул нэг хоолонд Сагаган будаа хэт их идэж болохгүй. 700-800 гр Сагаганыг давс, халуун ногоо нэмэлгүйгээр хэд хэдэн тунгаар хувааж буцалгах шаардлагатай. Энэ өдөр та элсэн чихэргүй цай, сарнайн шөл, хийгүй ус ууж болно.

Будаа дээр буулгах өдрүүд.
Цагаан будааны мацаг барих өдөр та ямар ч төрлийн будаа хэрэглэж болно: урт үр тариа, дугуй үр тариа, хүрэн, basmati, хар, холимог. Үүнийг хийхийн тулд 350 грамм будааг давсгүй буцалгаж, гурван хэсэгт хуваана. Өглөөний цайнд будаагаа чимх шанцайгаар амталж, үдийн хоол болон оройн хоолонд та нилээд жижиглэсэн чанасан лууван эсвэл нэмж болно. амтат чинжүү. Та зэрлэг сарнайн декоциний ууж болно.

Усан дээр эсвэл ногоон цай дээр буулгах өдөр.
Энэ бол мацаг барих хамгийн үр дүнтэй сонголт боловч нэлээд хэцүү байдаг. Энэ өдөр та тогтмол ус эсвэл цай уух ёстой бөгөөд уусан шингэний нийт хэмжээ дор хаяж 2 литр байх ёстой.

Лууванг буулгах өдөр.
400-450 гр түүхий лууваныг үрж, хэдэн дусал нимбэгний шүүс, 1 tbsp нэмнэ. зөгийн бал. Ийм луувангийн салатыг өглөө, үдээс хойш, оройд идэх ёстой. Энэ тохиолдолд та нийтдээ дор хаяж гурван литр элсэн чихэргүй сарнайн шөл эсвэл цай ууж болно. Ийм гурван өдрийн турш нэгэн зэрэг хийснээр та 3.5 кг жин хасах боломжтой. Зөвхөн дараагийн хоёр хоногт л дээрх жорын дагуу бэлтгэсэн лууван дээр ямар ч жимс нэмнэ: бэрсүүт жүрж, киви, анар, жүрж, алим, эсвэл тусад нь иддэг. Оройн хоолыг нэг усан үзэмээр солих ёстой. Илүү их шингэн уух (ус эсвэл элсэн чихэргүй цай).

Apple-ийг буулгах өдөр.
Алимны мацаг барих өдөр өдөрт 1.5 кг алим, 4-5 шил шинэхэн шахсан алим хэрэглэдэг. алимны шүүсэлсэн чихэргүй.

Бяслагны бяслаг дээр буулгах өдөр.
Бяслагны бяслаг дээр буулгах өдөр нь өдрийн турш 60 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 60 гр өөх тос багатай цөцгий хэрэглэхээс бүрдэнэ. Үүнийг хийхийн тулд өдрийн нормыг зургаан удаа хувааж, таван тунгаар иддэг. Үүнээс гадна элсэн чихэргүй сүүтэй 2 аяга цай, 2 аяга сарнайн шөл өгдөг.

Загас буулгах өдөр.
600 грамм туранхай загасыг давс нэмэлгүйгээр усанд чанаж эсвэл уураар жигнэнэ. 4-6 хоолонд хуваана. Та элсэн чихэргүй ус, ургамлын гаралтай декоциний эсвэл цай нэмж болно.

Өргөст хэмх буулгах өдөр.
Ийм мацаг барих өдөр 1.5 кг шинэ өргөст хэмх, ургамал, ногоон цай эсвэл шинэхэн шүүс хэрэглэдэг. Өдөр тутмын хэмжээг 4-5 хоолонд хуваах ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ачааг буулгах өдрүүд.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд мацаг барихын өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эерэг хариулттай тохиолдолд уургийн мацаг барих өдрүүдийг ихэвчлэн kefir, зуслангийн бяслаг, мах, загас зэрэгт зарцуулдаг.

Сүүтэй цай дээр буулгах өдөр.
Энэхүү мацаг барих өдөр нь өдрийн цагаар сүүтэй ногоон цай уух явдал юм. Үүнээс гадна, та өдөрт хоёр литр сүү уухаар ​​төлөвлөж байгаа сүүнд мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөж болно. Сүүний өөх тосны агууламж 1.5% байвал сайн.

Шүүс мацаг барих өдөр.
Энэхүү мацаг барих өдөр нь элсэн чихэргүй шинэхэн шахсан шүүсийг өдөрт хоёр литрээс ихгүй хэмжээгээр хэрэглэдэг. Та мөн карбонатлаг бус рашаан ус ууж болно, гэхдээ бөөрөнд ямар ч асуудал байхгүй тохиолдолд л.

Шөл буулгах өдөр.
1.5-2 литр исгэх шаардлагатай ногооны шөл, үндэс нь байцаа байх ёстой. Нэг жижиг толгой байцаа, нэг баглаа селөдерей, нэг лууван, нэг өргөст хэмх, хоёр ногоон чинжүү, амт нь улаан лооль, 6 дунд сонгино хэрчиж, хүйтэн усаар таглана. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, өндөр дулаан дээр 10 минутын турш хооллоорой, дараа нь хүнсний ногоо зөөлөн болтол аажмаар хооллоорой. Амтлахын тулд та карри сумс нэмж болно. Энэ шөлийг өдөрт 4-5 удаа идэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна та элсэн чихэр нэмэлгүйгээр цай ууж болно.

Сүүн бүтээгдэхүүн буулгах өдөр.
Энэ өдөр та 2 эсвэл 3 нэгжээс сонгох боломжтой: 50 өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, 30 гр өөх тос багатай хатуу бяслаг, нэг аяга 0.5% өөх тос, нэг аяга өөх тос багатай тараг, нэг аяга сүү 0.5% өөх тос. .

Тарвас буулгах өдөр.
Таван тунгаар 500 гр тарвасны целлюлозыг өдрийн турш хэрэглэнэ гэж үздэг.

Эцэст нь би бүх эмэгтэйчүүдийг долоо хоногт ядаж нэг удаа мацаг барих өдрийг хүсч байна. Та тэдгээрийг хэрэглэсний үр нөлөөг анхнаас нь мэдрэх бөгөөд мацаг барих өдрүүдийг тогтмол хэрэглэснээр таны биеийн галбир гоолиг болох ба илүүдэл жинтэй ямар ч асуудалгүй хүмүүсийн хувьд мацаг барих өдрүүд нь сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно.

Тогтмол дасгал хийдэг нэг өдрийн хоолны дэглэм нь зөвхөн амархан тусалдаггүй жин хасах, Гэхдээ бас эрүүл мэндийг сайжруулах. Хоол боловсруулах замын эрхтнүүдийн ачааллыг бууруулснаар бодисын солилцоог хурдасгаж, улмаар хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэс зайлуулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг.

Үүний үр дүнд олж авсан үр нөлөөг хамгийн үр дүнтэй харьцуулж болно хоолны дэглэм . Ганц ялгаа нь зорилгодоо хүрэхийн тулд маш их хүчин чармайлт гаргахгүй байх явдал юм.

Мацаг барих өдөр юу идэж болох вэ?

Жагсаалтад бүтээгдэхүүн Мацаг барих өдрүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг төрөл бүрийн хүнсний ногоо, үр тариа, элсэн чихэргүй жимс, загас, мах, өндөг, kefir, илчлэг багатай үр тариа орно.

Хамгийн үр дүнтэй мацаг барих өдөр

Бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо зөвхөн хувийн сонголтоор удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй, учир нь үр ашгийн хувьд мацаг барих бүх өдрүүд тэнцвэртэй байдаг бөгөөд бараг ижил үр дүнг авчирдаг. Ойролцоогоор ижил шинж чанартай хоёр бүлгийн найрлагыг сонгох нь хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.

Хамгийн хэцүү Хүнсний ногоо, ундаагаар өдрийг тэвчдэг боловч мах, өндөг, үр тарианы хэрэглээ илүү их байдаг. энгийн хоолны дэглэм. Гэхдээ ямар ч сонголт хийсэн хоол хүнсээ илүүд үзэн, хамгийн бага ачаалалтай үед мацаг барих нь дээр. хайр . Жишээлбэл, мацаг барих өдөр үзэн яддаг oatmeal нь зөвхөн даалгаврыг улам хүндрүүлж, kefir нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.

Түүнчлэн, бүх хоолны дэглэмийг адилхан бүтээдэггүй. эрүүл мэндийн төлөө . Жишээлбэл, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс шоколадан дээр мацаг барихыг сонгох магадлал багатай бөгөөд элэгний өвчтэй хүмүүст цөцгий буулгах нь зохимжгүй байдаг.

Хүргэлтийн өдрийн сонголтууд

Бүх мэдэгдэж байгаа хоолны дэглэмийг хэд хэдэн төрөлд хувааж болно.

• IN нүүрс ус Энэ бүлэгт тарвас, Сагаган, будаа, алим зэрэг буулгалт багтана. Эдгээр өдрүүдэд өөх тос, уургийн хэрэглээг багасгах шаардлагатай бөгөөд витамин, эслэг, байгалийн эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнсийг илүүд үздэг;
• тарган бүлэгт цагаан идээ, цөцгий, цөцгийн хоолны дэглэм орно;
• Уураг - хамгийн хялбар, учир нь энэ нь мах, загас, зуслангийн бяслаг, kefir хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
• Хамгийн алдартай нэгтгэсэн будаа, алим, kefir болон төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, салат зэргийг авч болох мацаг барих өдрүүд.

Усан дээр буулгах өдөр

Энэ хоолны дэглэмийг хамгийн хатуу гэж хүлээн зөвшөөрдөг, учир нь зөвхөн цэвэр ус хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Таны уух шаардлагатай шингэний хэмжээ 1.5-аас 4 литр хооронд хэлбэлздэг. Эзлэхүүн нь үүнээс хамаарна ерөнхий нөхцөлэрүүл мэнд. Бие махбодоос илүүдэл усыг зайлуулахтай холбоотой асуудалтай хүмүүс нэг кг жинд 30 мл-ийн томъёог хэрэглэж болно. Хэрэв ходоод нь төвөг учруулахгүй бол та шилэн аяганд 1 tsp нэмж болно. нимбэгний шүүс.

Нэг удаа та бага багаар 2-оос илүүгүй шил уух хэрэгтэй. Давтамж нь нэг цаг орчим байна. Буулгасны дараа өглөө өглөөний цайгаа 200 мл усаар орлуулж, хоолны дэглэмд түүхий үрж жижиглэсэн лууван нэмж өгөх нь илүү дээр бөгөөд энэ нь үлдсэн хорт бодисыг "цуглуулах" болно. Үдийн болон оройн хоолонд сонгосон хоол нь мөн бага илчлэг байх ёстой.

Мацаг барих өдөр өндөг дээр

Нэг дотор тахианы өндөгЗөвхөн 100 килокалори агуулдаг тул бүтээгдэхүүн нь олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дунд алдартай болсон. Өндөгний мацаг барих өдрүүдийн олон сонголт байдаг.

Жишээлбэл, та дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашиглаж болно.

Эхний өглөөний цай: 2 хатуу чанасан өндөг, боловсорсон бэрсүүт жүрж, кофе;

Үдийн хоол: 2 өндөг, шинэ улаан лооль, цай;

Оройн хоол: өндөгнөөс гадна та винигретийн хэсгийг идэж болно;

Оройн хоол: зөвхөн ундаа уухыг зөвшөөрдөг - ус, жүүс.

Шар будаатай будаа дээр

Шар будаа буулгахын тулд 100 гр буцалгахад хангалттай тул илүү хялбар арга бодож олоход хэцүү байж магадгүй юм. үр тариа, дөрвөн тунгаар идээрэй. Элсэн чихэргүй ундаа - амсах болно.

Сагаган болон kefir дээр

Кефирно - Сагаган "коктейль" нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй тул энэ буулгах ажлыг аялал, бизнес уулзалтаас ангид өдөр хийх нь дээр.

Кашуорой бэлтгэсэн, булан 250 гр. үр тариа буцалж буй ус (2 аяга) ба савыг алчуураар боож өгнө. Өглөө нь бэлэн хоолыг өдөр бүр 5 удаа хувааж, хагас литрээр идэх хэрэгтэй kefir. Мөн ус, цай уухыг зөвшөөрдөг.

Oatmeal дээр

Энэ тохиолдолд 0.5 аяга үр тариа, 2.5 аяга өөх тос багатай сүүнээс бэлтгэсэн овъёосны шөл тохиромжтой. Хоолоо бага зэрэг шанцайгаар 20 минутын турш хооллоорой.

будаа дээр

Энэ зорилгоор зөвхөн өнгөлгөөгүй, илүү тохиромжтой бор үр тариа сонгогддог. Орой нь нэг аяга үр тариа ижил хэмжээний хүйтэн усаар асгаж, шөнийн турш үлдээх хэрэгтэй.

Өглөө нь хавдсан будаа угааж, хагас литр усанд зөөлөн болтол буцалгана.

Халуун ногоо, элсэн чихэр, давс нэмэхийг хатуу хориглоно. Цагаан будааны өдрүүдэд ус саад болохгүй.

Елена Малышевагаас жингээ хасахын тулд буулгах өдрүүд

Алдарт телевизийн хөтлөгчийн техник нь бага хэмжээний хоолыг бутархай хэсгүүдэд идэх явдал юм. Түүний боловсруулсан сонголтуудыг хэд хэдэн бүлэгт нэгтгэсэн болно.

1. Уургийн хоолны дэглэмийн үед өдөрт дунджаар 5 ширхэг арьсгүй чанасан тахианы мах идэж, 2 литр уухыг зөвшөөрдөг. ус. Өдрийн турш та 800 орчим грамм жин хасах боломжтой. жин;
2. Хүнсний ногоо буулгах нь нэг кг орчим жин хасах боломжийг олгодог боловч илүү хатуу байдаг. Бид селөдерей, манжин, луувангаар хийсэн салатны тухай ярьж байна. Бэлэн хоолыг 6-7 хэсэгт хуваана. Үүнтэй ижил 2 литрийг шингэн хэлбэрээр ууна. ус;
3. "Грейпфрут" өдөр та 5 жимс, 2 литр идэж болно. ус, ногоон цай (10 аяга хүртэл). Үнэн бол ийм хоолны дэглэм нь холестериныг арилгахын тулд эм хэрэглэдэг хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Тахианы хөхний дээр буулгах өдөр

Хөхөө буцалгахдаа (400 гр.) Буцалсны дараа эхний усыг зайлуулж, цэвэр ус нэмэх нь чухал юм. Мах бэлэн болсны дараа өдөрт 5 удаа хооллодог.

Өөхгүй тахиа нь өтгөн хатах шалтгаан болдог тул их хэмжээний ус ууж эсвэл цардуулгүй ногоог сонгоорой.

Kefir болон зуслангийн бяслаг дээр

Нэг ба хагас литр kefir-ийг өдөрт 5 хэсэгт тараах ёстой. Хоол бүрийн үеэр сүүн ундаанд 3 tbsp нэмнэ. л. "туранхай" зуслангийн бяслаг.

Үдийн хоолны үеэр сүүлчийн бүтээгдэхүүнийг шинэхэн жимс эсвэл зөгийн балны халбагаар төрөлжүүлэхийг зөвшөөрдөг.

Кефир болон алим дээр

Энэ хоолны дэглэмийн хувьд танд 1.5 литр хэрэгтэй болно. өөх тос багатай kefir, 2 кг орчим чихэрлэг биш сортын алим. Хэрэв шинэхэн жимс нь эрүүл мэндийн шалтгаанаар эсрэг заалттай бол тэдгээрийг жигнэх боломжтой. Энэ нь таваг амтлах боломжгүй, харин зөгийн бал цайны халбага таашаал авахыг зөвшөөрдөг.

Та дараахь схемийн дагуу бүтээгдэхүүнийг авах хэрэгтэй.

Өглөөний цай: нэг шил kefir;

Оройн хоол: ижил хэмжээний ундаа, хос алим;

өдрийн цай: шатаасан, шинэхэн алим, нэг шил kefir;

Оройн хоол: kefir ба алим;

Унтахаасаа өмнө хоолны дуршил байвал - kefir.

Улаан лоолийн шүүс дээр

Шинэ улаан лооль нь өдөрт 2 кг жин хасахад тусалдаг тул "улаан лооль" мацаг барих нь ялангуяа түгээмэл байдаг. Нэг ба хагас литр шинэхэн шүүсийг 5 тунгаар хуваана. Төрөл бүрийн хувьд та бага зэрэг селөдерей эсвэл нимбэг нэмж болно. Өглөөний цай, үдийн хоолонд жижиг хэсэг талх эсвэл өөх тос багатай бяслагны зүсмэлийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

банана дээр

Өдрийн турш та нэг кг хагас банана идэж, 2 литр ус ууж болно.

Ургамлын гаралтай декоциний, цай, хатаасан жимсний компотыг бас зөвшөөрдөг.

Хатуу хоригийн дагуу - кофе, архи, сод.

шоколад дээр

Энэ нь 80 гр болно. хар шоколад, какао нь дор хаяж 70% хүрдэг. Хавтанцарыг 5 хэсэгт хуваах ёстой. Өдрийн турш нэг хагас литр ус уухыг зөвлөж байна.

Жирэмсэн үед буулгах өдөр

Зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмч жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан хоолны дэглэмийг эрүүл мэндийн заалтыг үндэслэн, дараа нь 28 долоо хоногийн дараа л зааж өгч болно.

Сүлжээнд алдартай болсон урт хугацааны мацаг барилтыг ямар ч тохиолдолд ашиглах ёсгүй. Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь бас чухал юм.

• Долоо хоногт нэг удаа эсвэл 10 хоногт нэг өдөр буулгах нь зөвшөөрөгдөх боломжтой гэж үзнэ;
• Хүнсний илчлэгийн хэмжээг тооцоолох үндэс нь өдөрт 1500 ккал байна;
• Сонгосон эзлэхүүнийг дөрвөн хүлээн авалтын хэсэгт хуваах ёстой;
• Энэ өдөр та 2 литр ус уух хэрэгтэй;
• Хүчтэй өлсгөлөн нь kefir эсвэл байгалийн тараг нь хамгийн сайн сэтгэл хангалуун байдаг.

2-р гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан

Энэ хугацаанд эмэгтэйчүүд жин, цэсээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй янз бүрийн сонголтуудхоолны дэглэм зайлшгүй шаардлагатай болдог. Элэгний ачааллыг багасгахын тулд та холестериноор баялаг хоол хүнсний хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Харшлын урвалыг өдөөдөг гүзээлзгэнэ, чамин жимсийг зүй бусаар хэрэглэх нь бас боломжгүй юм. Буулгах хамгийн тохиромжтой сонголт бол зөвхөн kefir, алим дээр нэг өдрийн турш зогсох явдал юм. Мөн та kefir-ийг зуслангийн бяслагтай хослуулж эсвэл өдрийн турш нэг кг жимс идэж болно.

Гурав дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан

Энэ хугацаанд буулгахдаа дараахь бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь зүйтэй.

• Өөх тос багатай чанасан загас - хак, цурхай, цурхай алгана:
• Хоолны дэглэмд kefir нэмсэн хосолсон жимсний салат;
• Шинэ болон чанасан ногоо. Тохиромжтой хулуу, улаан лооль, цуккини.

Жингээ хасах мацаг барих өдрүүд: тойм, үр дүн

Нэг өдөрт хэдэн кг жин хасах нь жингээ хасах зорилгоор сонгосон бүтээгдэхүүнээс хамаарна. Кефир дээр та нэг кг, Сагаган дээр 1.5 жин хасах боломжтой гэж хэлээрэй. Ийм хязгаарлалтын талаарх ойлголт өөр өөр байна:

Аля: Би долоо хоногт нэг удаа алим, ногоон цай дээр "суудаг". Нэг кг орчим жин хасах боломжтой. Сэтгэл санаа нь хөгжилтэй, бие нь ер бусын хөнгөн.

Александр: Би усан дээр өдрийг өнгөрөөхийг оролдсон. Орой болоход тэр хөл дээрээ арай ядан зогсож байв: толгой нь эргэлдэж, унтаж байв. Би туршилт хийхээ больсон.

Алина: Би өөртөө зориулж kefir буулгах аргыг сонгосон. Өглөө нь - oatmeal, дараа нь зөвхөн энэ ундаа. Надад маш сайхан санагдаж байна. Ямар ч зовлонгүй.

Бид танд мацаг барих өдрийг хэрхэн зөв хийх талаар видео үзэхийг санал болгож байна.

Хүн бүр "буулгах өдөр" гэсэн хэллэгийг сонссон байх. Гэхдээ энэ нь биеийн галбиртаа их анхаардаг, хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст хамаатай гэж олон хүн үздэг. Үнэн хэрэгтээ, биеийг буулгах нь зөвхөн жингээ хасах үйл явцад өгөгдсөн байх ёстой. Зураг нь тохирсон, хоол тэжээлийг хязгаарлах шаардлагагүй байсан ч мацаг барих өдөр нь биеийг тайвшруулж, өөрийгөө цэвэрлэхэд тусална.

Энэ юу вэ

Оюун санаанд орж ирдэг хамгийн эхний холбоо бол өлсгөлөн юм. Гэсэн хэдий ч энэ өдөр өөрийгөө өлсгөлөн зарлах шаардлагагүй. Мацаг барих өдөр нь илчлэгийн хэрэглээг 1000 ккал хүртэл хязгаарладаг. Сонгосон хоолноосоо шалтгаалаад өлсөх мэдрэмж огт мэдрэгддэггүй. Та хүссэн бүхнээ идэж чадахгүй. Мөн хэсэг нь бага байх болно. Буулгах үед бие нь эдгэрч, цэвэрлэгддэг. Жин хасах нь сайхан урамшуулал байх болно, гол зүйл бол жингээ хасах мацаг барих өдрийг хэрхэн зөв зохион байгуулахаа мэдэх явдал юм.

Ашиг тус

Хоолны хязгаарлалт нь асар их ашиг тустай гэдэгт хэн ч эргэлздэггүй.

"Өлсгөлөн зарласан" өдрийн дараа хүн ер бусын хөнгөн, хүч чадал нэмэгдэж байгааг мэдэрдэг. Ихэнхдээ энэ нь дараахь зүйлд хүргэдэг - хүн юу идэж байгаагаа хянаж эхэлдэг бөгөөд хэсэгчлэн эсвэл бүрэн зөв хооллолт руу шилждэг.

Эсрэг заалтууд

Бүх эерэг талуудыг үл харгалзан энэ нь бие махбодийн хувьд стресс хэвээр байна. Тиймээс түүнийг хэрэгжүүлэхэд хязгаарлалт тавьдаг. Ачаа буулгахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Дараах тохиолдолд болгоомжтой байх хэрэгтэй.

• ходоод гэдэсний замын асуудал;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• жирэмслэлт.

Хэрэв дээр дурдсан асуудлууд байгаа бол та таагүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Бүтээгдэхүүн

Энэ өдөр хоол хүнс нь илчлэг багатай байх ёстой тул байгалийн гаралтай эрүүл хоол хүнс байх ёстой. Дараахь зүйлийг эрс хассан болно.

Хоол хүнс аль болох энгийн байх ёстой. Буцалсан эсвэл уураар жигнэх, аль нь амтлах нь чухал юм.

Бүтээгдэхүүний төрлөөс хамааран мацаг барих гурван өдөр байдаг.

• уураг: загас, туранхай мах, зуслангийн бяслаг, kefir, буурцагт ургамал;
• нүүрс ус: жимс, хүнсний ногоо, үр тариа;
• өөх тос: голчлон сүүн бүтээгдэхүүн.

Энэ өдөр та моно-хоолны дэглэм барьж эсвэл хоёр ба түүнээс дээш бүтээгдэхүүнээс өдөрт бүхэл бүтэн хоолны дэглэм барьж болно. Тиймээс буулгах нь маш амттай байж болно!

Хэрэглэсэн усны хэмжээ хангалттай, дор хаяж 1.5-2 литр байх нь чухал.

Сонголтууд

Тэдгээрийн олонх нь байдаг тул хүн бүр өөрийн амтыг сонгох эсвэл сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хамгийн тохиромжтойг нь сонгох боломжтой: бие махбодод хамгийн сайн тохирох зүйл.

Үр дүнд хүрэхийн тулд та зөв бэлтгэх хэрэгтэй.

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь ийм хүнд хэцүү өдрийг ая тухтай даван туулж, хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална.

Хэрэв буулгах зорилго нь жингээ хасах юм бол мэргэжилтнүүд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна. Мөн нэг өдрийн хоолноос бүрэн татгалзах нь маш үр дүнтэй байдаг. Энэ үед та ус эсвэл ногоон цай уух хэрэгтэй.

Сүүтэй ногоон цай ууж өдрийг өнгөрөөж болно. Энэ нь дараах байдлаар бэлтгэгдсэн: 1 tbsp. л. цайны навч буцалсан ус 0.5 литр асгаж, хөргөх хүртэл шаарддаг. Дараа нь нэг литр сүү 1.5% нэмнэ. Энэ ундаа нь зөвхөн цангах төдийгүй өлсгөлөнг тайлдаг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь маш ноцтой дутагдалтай байдаг - энэ нь бөөрөнд сөргөөр нөлөөлдөг.

Жирэмслэлт нь цаазаар авах ял биш юм

Энэ байрлалд байгаа эмэгтэйчүүд ачаагаа буулгах, дахин ачаалах өдрүүдийг өөрсдөө зохион байгуулж болно. Энэ хугацаанд гэдэс, бөөрөнд их ачаалалтай байдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Эхнийх нь урагт хүчтэй шахагддаг тул жирэмсэн эхчүүд өтгөн хатах өвчнөөр өвддөг. Мөн бөөр нь хоёр удаа ажилладаг. Тиймээс зуслангийн бяслаг, kefir, жимс, ногооны өдрүүд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой сонголт байх болно.

Гэсэн хэдий ч нэг ГЭХДЭЭ байдаг: эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь маш чухал юм. Хэрэв тэр зөвшөөрвөл та аюулгүйгээр үргэлжлүүлж болно.

Зуны өмнө сар бүр 10-15 кг жин хасахад мацаг барих өдрүүд тус болохгүй. Тэд ямар ч онцгой хүчин чармайлтгүйгээр өөрийгөө хэлбэр дүрсээ хадгалах эсвэл өвлийн дараа "дараалалд" ороход илүү тохиромжтой. Жингээ хасахын тулд буулгах өдрүүд нь бидний хүссэн шиг гайхалтай үр дүнг авчрахгүй, гэхдээ хэрэв та үүнийг тогтмол хийж, дараа нь хоол хүнсэндээ бүү хийвэл үр дүн нь таалагдах нь гарцаагүй.

Мацаг барих өдрүүд юунд зориулагдсан вэ?

Нэг өдрийн мацаг барьсны дараа юу тохиолдож болох юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь зөвхөн анхны харцаар л харагдаж байна. Мацаг барих өдрүүдийн ашиг тусыг эрт дээр үеэс баталж, туршиж, давхар шалгасан. Мөн энэ нь дараахь зүйлсээс бүрдэнэ.

• Богинохон өлсгөлөн зарласны дараа гэдэс цэвэрлэхээс болж хөнгөн мэдрэмж төрдөг;
• Стресс нь биеийг аяыг авчирдаг;
• Энэ нь өвдөлтийг олон хүнд мэддэг "тэвсгийн нөлөө" -ийг даван туулахад тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмийн үед зогсонги байдал үүсдэг. Жин нь тодорхой цэг хүртэл буурч, дараа нь хөдлөхийг хүсэхгүй зогсдог. Өлсгөлөн зарлах нь бие махбодид бага зэргийн стресс болж, өөх тосыг шатаах үйл явцыг хурдасгадаг.
• Мэдээжийн хэрэг, "хүч чадлын сорил" болон хүсэл зоригийг хөгжүүлэх талаар дурдахгүй байхын аргагүй юм.



Хүнсний буулгах төрөл, онцлог

Буулгах өдрүүдийг нөхцөлт байдлаар хоёр төрөлд хуваадаг.

• "өлссөн"
• "цансан".

Эдгээр хоёр сонголт нь өдөр тутмын цэсний калорийн агууламж, хэрэглэхийг зөвшөөрсөн найрлагын тоогоор ялгагдана.

"Өлсгөлөн" өдрүүдийн мөн чанар, зарчим

Хамгийн энгийн бөгөөд хатуу сонголт бол усан дээрх өдөр юм. Уураг, өөх тос, амархан шингэдэг нүүрс ус агуулаагүй буулгах ажлыг мөн "цэвэрлэх" гэж нэрлэдэг. Бусад тохиолдолд шингэнээс гадна нэг бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулдаг. Өдөр тутмын хамгийн их калорийн агууламж 500 калори байна. Өөх тос багатай kefir, өргөст хэмх, алим, байцаа эсвэл цитрус жимс, ерөнхийдөө илчлэг багатай хоол идэж болно гэдгийг харгалзан үзвэл зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхгүй байх болно. Жишээлбэл, ердийн өргөст хэмхний 100 грамм калорийн агууламж 15.5 калори байдаг. Эдгээр хязгаарлалттайгаар та өдөрт 3.2 кг шинэ ногоон өргөст хэмх идэж болно.

Чухал! Ямар төрлийн хоол хүнс хэрэглэж байгаагаас үл хамааран та 2 ба түүнээс дээш литр ус уух хэрэгтэй. Энгийн карбонатлаг бус усыг ногоон цай эсвэл ургамлын гаралтай декоциний хамт нэмнэ.

"Бүрэн" буулгах: төрөл ба дүрэм

Илүү сайн сонголт. Тэд мах, хүнсний ногоо, өндөг, буурцагт ургамал, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг 2-3 бүтээгдэхүүнийг хослуулахыг зөвшөөрдөг. Калорийн байдал бага зэрэг өөрчлөгддөг тул та 800 калорийн хязгаараас хэтэрч болохгүй. Хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний төрлөөс хамааран жингээ хасах "бүрэн" мацаг барих өдрүүд нь уураг, нүүрс ус юм.

• Илүү хязгаарлагдмал хоолны дэглэм нь сул дорой байдал, толгой эргэх, эрүүл мэндийн шалтгаанаар тохиромжгүй тохиолдолд уураг буулгах нь хамгийн сайн сонголт юм. Та идэж болно: туранхай мах; хясаа, хавч, загас; хүнсний ногооны уураг. Хэрэв хүсвэл цэсийг илчлэг багатай хүнсний ногоогоор төрөлжүүлж болно. Хятад байцаа, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, улаан лооль, ногоонууд нь уурагтай амжилттай хослуулагддаг. Бэлтгэх аргын дагуу хоол хийх эсвэл уураар жигнэхийг илүүд үзэх нь дээр. Өдрийн цагаар өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж байдаггүй.
• Нүүрс ус буулгах - сэтгэл татам сонсогдож байгаа ч амттантай ямар ч холбоогүй юм. Энэ тохиолдолд бид удаан нүүрс усаар баялаг хоол хүнсний тухай ярьж байна. Ихэнхдээ энэ нь будаа,.

"Бүтэн" мацаг барих өдрийн цэсийг бүрдүүлэхдээ бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлыг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Бүтээгдэхүүний бүлгийн нэр		Мах, загас, шувууны аж ахуй	Буурцагт ургамал	Ургамлын тос	үр тариа	Исгэлэн	хагас чихэрлэг	Амтат, хатаасан жимс	Хүнсний ногоо	Сүүн бүтээгдэхүүн	Өндөг
							Жимс
Мах, загас, шувууны аж ахуй		/	–	–	–	–	–	–	+	–	–
Буурцагт ургамал		–	/	+	0	–	–	–	+	–	–
Ургамлын тос		–	+	/	+	+	0	0	+	–	–
үр тариа		0	–	+	/	–	–	–	+	–	–
жимс	Исгэлэн	–	–	+	–	/	+	0	+	0	–
	хагас чихэрлэг	–	–	0	–	+	/	+	+	+	–
	Амтат, хатаасан жимс	–	–	0	–	0	+	/	+	+	–
Хүнсний ногоо		+	+	+	+	+	+	+	/	+	+
Сүүн бүтээгдэхүүн		–	–	–	–	0	+	+	+	/	–
Өндөг		–	–	–	–	–	–	–	+	–	/

Ашиг тус ба эсрэг заалтууд

Мацаг барих өдрүүд нь илүүдэл жинтэй тэгш бус тэмцэлд тусална. Ханасан дараа хүнд байдлаас салахад тусална бүх нийтийн амралтын өдрүүд, гэдэс дотрыг шаарнаас зөөлөн цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Зарим өвчинд зориулагдсан. Тиймээс, жишээлбэл, бөөрний өвчний үед "тарвас" өдрүүд, зүрх, судаснууд - "төмс", үе мөчний асуудалд "өргөст хэмх" -ийг зарцуулахыг зөвлөж байна. Зөвхөн санаачилгагүйгээр, эмчтэй зөвлөлдсөний дараа. IN алдаагүйБуулгах ажлыг янз бүрийн фитнесс хоолны дэглэмийг байнга дагаж мөрддөг, уургийн хоол, хиймэл уураг болон бусад "хүнд хоолонд" дуртай хүмүүс хийх ёстой.

Чихрийн шижин өвчтэй, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдийг буулгах боломжгүй юм. Удаан хугацааны туршид ядарсан, ходоод гэдэсний замын өвчнөөр шаналж буй хүмүүс (гастроэнтерологичтой зөвлөлдсөний дараа зөвхөн "бүрэн" ялгадас гардаг). Сарын тэмдгийн үед буулгах ажлыг зохион байгуулах нь зохисгүй юм.

Зөвлөгөө! Та "өлсгөлөн" буулгахад автах ёсгүй, тэдгээрийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хийдэг бол "бүрэн" -ийг 2-3 удаа хийж болно.

Ачаа буулгах 5 дүрэм

Мацаг барих өдрүүд нь хүлээгдэж буй үр дүнг авчрахын тулд тав энгийн дүрэм.

Дүрэм 1: нөхцөлийг дагаж мөрдөх

Ихэнх мацаг барих өдрүүд нь моно хоолны дэглэмийн зарчим дээр суурилдаг, өөрөөр хэлбэл та нэг бүтээгдэхүүнийг идэж болно, гэхдээ та үүнийг аль болох олон удаа хийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, жижиг хэсгүүдэд. Нэмж дурдахад сонгосон бүтээгдэхүүн нь таалагдах ёстой бөгөөд энэ нь биеийн аль хэдийн стресстэй нөхцөл байдлыг арилгахад тусална. Бүтээгдэхүүний нийт эрчим хүчний үнэ цэнэ 800 калориас хэтрэхгүй байх ёстой.

Дүрэм 2: оновчтой бүтээгдэхүүнийг сонгох

Ихэвчлэн буулгах ажлыг илчлэг багатай хоол хүнс, өөх тос, нүүрс ус (жимс, хүнсний ногоо, kefir) бага хэмжээгээр хийдэг. Нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийн хувьд та гликемийн индекс багатай (Сагаган, будаа, овъёос) нэг төрлийн үр тариаг зогсоож болно. Уураг буулгахад өөх тос багатай мах, туранхай загасыг зөвшөөрдөг. Хамгийн үр дүнтэй нь "шингэн" мацаг барих өдрүүд, шүд нь амарч байх үед, гэхдээ та зөвхөн ууж болно.

Дүрэм 3: зөв өдөр

Олон хүмүүс энэ мөчийг чухалчилдаггүй ч өдөр сонгох нь тийм ч чухал биш юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хууль ёсны амралтын өдрүүдээ авахгүй, харин Даваа гарагийг сонгохыг зөвлөж байна. Хэрэв ажил нь бие махбодийн хөдөлмөр эрхэлдэг бол энэ сонголт тохиромжгүй. Буулгах ажлыг долоо хоног бүр нэг өдөр зохион байгуулах нь дээр.

Дүрэм 4: амрах

Буулгах өдөр зөвхөн хоол боловсруулах зам төдийгүй бүхэл бүтэн организм амрах ёстой. Аливаа биеийн тамирын дасгал, ялангуяа сургалтыг хасах нь чухал юм. Өдөрт согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй. Мөн согтууруулах ундааны тэсвэр муутай хүмүүст 2 эсвэл 3 хоногийн дотор. Санал болгож буй үйл ажиллагааны жагсаалтад: банн эсвэл саунд зочлох. Сауны процедур нь биеийг тайвшруулж, стрессийг даван туулах, уушигны агааржуулалтыг сайжруулж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Мөн цэцэрлэгт хүрээлэнгээр тайван алхаж байгааг харуулж байна.

Унтах цаг их байна. Хамгийн тохиромжтой нь: дор хаяж 9 цаг. Үдийн хоолны оронд амрах боломжийг бүү алдаарай. Удаан унтах нь бие махбодийг бэхжүүлж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг илүү амархан шилжүүлэхэд тусална.

Дүрэм 5: Эсрэг заалт байхгүй

Мацаг барих өдрийг саадгүй оруулах, түүнийг тайвнаар даван туулах, мөн саадгүй гарах нь маш чухал юм.



Гөлгөр нэвтрэх, гарах: яагаад чухал вэ?

Аливаа хоолны дэглэм, тэр ч байтугай нэг өдрийн хоолны дэглэм нь бие махбодид хүчтэй стресс болдог. Нэгэн цагт тэд шалтгааныг нь тайлбарлалгүй гэнэт түүнийг хооллохоо больсон. Хэзээ дуусах вэ, эсвэл бүр дуусах уу? Гэнэт тэр эцэст нь илчлэг ихтэй хоолны нэг хэсгийг авч, түүнийгээ дээд зэргээр шингээж авдаг. Тийм учраас дараа нь урт хоолны дэглэмалдсан жин хурдан эргэж ирдэг.

Мацаг барих өдрийг хэрхэн эхлүүлэх вэ

Биеийн зөв бэлтгэл нь буулгахаас хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална. Үдийн хоолны өмнөхөн тэд хүнд хоол идэхээс татгалздаг. Оройн хоол солигдоно хөнгөн салат, жимс, kefir. Унтахынхаа өмнө цэвэрлэгч бургуй хийхийг зөвлөж байна. Та тайвшруулах үйлчилгээтэй, гэхдээ фанатизмгүйгээр ургамлын гаралтай цай ууж болно.

Буулгах ажлыг хэрхэн жигд дуусгах вэ

Мэдээжийн хэрэг, маргааш өглөө нь шарсан төмсөөр эхлэх ёсгүй. Өлөн элгэн дээрээ 200 мл ус ууж, чанасан ногоо юм уу халбага будаа идээд 2-3 цаг идэхгүй байх нь дээр. Үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бие махбодийг тогтвортой ажилд шилжүүлэхэд тусална. Мах, буурцагт ургамал, өндөг, загаснаас татгалзах нь дээр. Кортизол (стресс даавар) үүссэний улмаас хоолны дуршил нэмэгдэж, хоол хүнс дээд зэргээр шингэдэг.

Ачаа буулгах хамгийн үр дүнтэй арга

Тодорхой хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь харьцангуй ойлголт юм. Организм бүр хувь хүн бөгөөд стресст өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг, бүтээгдэхүүнийг хүлээн авч, шингээдэг. Тиймээс өөртөө хамгийн сайн сонголтыг зөвхөн эмпирик байдлаар сонгож болно. "Хэрэглэгчдийн" тойм, түүнчлэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг сонсоход доор тайлбарласан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх замаар хамгийн мэдэгдэхүйц үр дүнг авч болно. Та нэг төрлийн буулгалт дээр зогсох эсвэл өөр өөр зүйлийг сольж болно. Тиймээс бид жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй мацаг барих өдрүүдийг танд толилуулж байна.

Хамгийн хэцүү, үр дүнтэй нь "шингэн" буулгах гэж нэрлэгддэг, хэрэв тэдгээрийг зөв хийж чадвал. Олон хүмүүс баярын дараа эсвэл баярын дараа шууд "буулгаж" эхэлдэг боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд "X" өдрөөс дор хаяж нэг өдрийн өмнө сүүн хүчил, мах, гурилан хоолыг хасч, хөнгөн хоолонд шилжихийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл өөх тос, шарсан, давсалсан, тамхи татдаг. Усыг урьдчилан бэлтгэх нь дээр. Энэ нь ашигт малтмалын карбонатлаг бус эсвэл энгийн цэвэршүүлсэн байж болно, гэхдээ буцалгахгүй.

Жин алдах үнэхээр үр дүнтэй мацаг барих өдрүүд нь аль болох "хатуу" байдаг. Хоол хүнсийг бүрэн хасах. Өдөрт дор хаяж 3 литр ус авахын тулд цаг тутамд уух шаардлагатай байдаг. Ходоод байнга шингэнээр дүүрдэг тул өлсгөлөнгийн мэдрэмж маш тод байх ёсгүй. Буулгах хамгийн хатуу хувилбар нь энэ өдөр та цай, кофе, жүүс ууж болохгүй, зөвхөн ус ууж болно.

Уснаас гарахдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Мацаг барьсны дараа өглөө нь тэд нэг аяга ус ууж, бага зэрэг уураар иддэг чанасан ногоо. Дараагийн өдөр нь та зөвхөн үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болно.



95% устай хүнсний ногоо юу? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах өргөст хэмхний мацаг барих өдрийг маш их алдартай тул зар сурталчилгаа шаардлагагүй байдаг. Өргөст хэмхүүд нь сөрөг илчлэгтэй бүтээгдэхүүн (бие нь хоол боловсруулахдаа хүлээн авахаас илүү их зарцуулдаг) бөгөөд уснаас илүү хангалттай (богино хугацаанд ч гэсэн) авах нь илүү хялбар байдаг.

Өргөст хэмхтэй нүүр тулж амжаагүй хүмүүс энэ ногоог хүчтэй шээс хөөх эм гэдгийг мэдэж байх ёстой.

Тиймээс өдрийн цагаар бие засах газартай ойрхон байх нь дээр. Идэвхтэй нийгмийн амьдралхойшлуулах шаардлагатай болно, оройн хоолны дараа сул дорой байдал, ялангуяа хөлөнд гарч ирж болно. Зарим нь өтгөний хэмжээ ихэссэн. Нэг өдрийн өргөст хэмхийг буулгах нь шээсний хүчлийн диатез, таргалалт, цусны даралт ихсэх, тулай, артроз, атеросклероз зэрэгт зориулагдсан байдаг.

"Ногоон" буулгахад 1.5-2 кг шинэ өргөст хэмх хэрэгтэй болно. Энэ хэмжээг 5-6 тунгаар хуваана. Хязгаарлалтгүйгээр уух. Өөрчлөлтийн хувьд та ургамлын тос халбагаар дүүргэхийг зөвшөөрдөг ургамлаар өргөст хэмхний салат бэлтгэж болно. Мэдээжийн хэрэг давс хэрэглэхийг хориглоно. Өргөст хэмхүүд илүүдэл усыг зайлуулж, энэ үйл явцад саад болох боловч та салатанд нимбэгний шүүс нэмж болно. Үдийн хоолны үеэр хоолны дэглэмийг чанасан өндөгөөр дүүргэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь таныг өлсгөлөнгөөс аврахгүй нь харамсалтай.



Кефир буулгах өдөр

Кефир нь өргөст хэмхтэй нэр хүндээрээ өрсөлдөж чаддаг. ТУХАЙ ашигтай шинж чанаруудМаш олон бүтээгдэхүүн бичсэн, хамгийн гол нь жилийн турш хэрэглэх боломжтой, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй, мэдээжийн хэрэг хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Өөх тосгүй kefir дээрх моно хоолны дэглэм нь хамгийн үр дүнтэй байх болно. Буулгах горим нь маш энгийн: 2-3 цаг тутамд та 1-2 шил kefir уух хэрэгтэй. Өдрийн дундуур бараа захиалгаас залхаж байна. Амтлахын тулд та дилл эсвэл яншуйг нунтаглаж, өөрчлөхийн тулд ууж болохгүй, харин халбагаар идэж болно. Хэрэв та хоолны хооронд идэхийг хүсч байвал (та мэдээж хүсэж байгаа) нэг аяга ус ууж болно. Мөн өлсгөлөнгийн мэдрэмж маш хүчтэй байвал нэг халбага нь түүнийг устгахад тусална. улаан буудайн хивэг, элсэн чихэргүй ногоо эсвэл жимс.

Kefir буулгах олон сонголт байдаг. Кефирийг ихэвчлэн хүнсний ногоо, туранхай мах, зөгийн балтай хослуулдаг. Кефир дээр жингээ хасах "бүрэн" буулгах өдрүүд нь сул дорой хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүс болон эрүүл мэндийн тодорхой нөхцлөөс шалтгаалсан хүмүүст тохиромжтой.



Apple-ийг буулгах өдөр

Алим бол удаан шингэдэг, илчлэг багатай жимс юм. Энэ нь 85% ус агуулдаг бөгөөд үлдсэн 15% нь витамин, эрдэс бодисын үнэ цэнэтэй агуулах бөгөөд үүнийг "залуужуулах" гэж нэрлэх нь утгагүй юм. Алим нь боломжийн бөгөөд эрүүл бөгөөд дархлааг сайжруулж, антиоксидант агуулсан, гэдэсний микрофлорыг зохицуулж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Нэг өдрийн алимны хоолны дэглэмийг хэвлий дэх жингээ хасах мацаг барих өдөр гэж нэрлэдэг. Гэхдээ медаль бүр хоёр талтай. Алим хавдаж болох бөгөөд алимны хатуу хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах замын өвчинд (гастрит, шархлаа,) эсрэг заалттай байдаг. хэт хүчиллэг, цөсний замын дискинези). Эдгээр тохиолдолд шатаасан алим хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Алимыг буулгах хамгийн энгийн хувилбарыг тайлбарлаж эхэлцгээе, үүнд хэдэн кг алим хэрэгтэй болно.

Уг процедур нь дараах байдалтай байна: 2 кг ногоон, элсэн чихэргүй алимыг 5-6 тунгаар хувааж эсвэл ойролцоогоор цаг тутамд нэг нэгээр нь иддэг.

Та шинэхэн эсвэл шатаасан жимс идэж, нэгтгэж болно. Исгэлэн алим хэрэглэх нь илүү дээр боловч хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв алимыг дангаар нь барихад хэцүү бол та малокактик буулгахыг оролдож болно. Өдөрт 1.5 кг алим, 500 гр өөх тосгүй зуслангийн бяслаг идэх эсвэл 1.5 литр kefir уухыг зөвшөөрдөг.



Сагаган нь гайхалтай эрүүл, ул мөр элемент, витамин, амин хүчлийг агуулдаг гэж та дахин хэлэх ёсгүй. Энэ тохиолдолд үр тариа нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хэвийн үйл ажиллагааг сэргээж, гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг хүнсний эслэгээр баялаг байх нь илүү чухал юм. Бусад олон үр тарианы нэгэн адил Сагаган нь гликемийн индекс багатай хоолонд багтдаг тул өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд дардаг.

Өмнөх өдөр нь Сагаган буулгахад бэлтгэх нь дээр. Нэг аяга үр тариа (ойролцоогоор 250 гр) жижиг саванд хийнэ, буцалж буй усаар (0.5 литр) асгаж, тагийг нь таглаж, нэг шөнийн дотор үлдээнэ. Мэдээжийн хэрэг давсгүй, гэхдээ та ногооныг халуун ногоо болгон нэмж болно. Өглөө нь будаа 4-5 нэгжид хуваагдана. Дашрамд хэлэхэд, шарсан бор биш, ногоон Сагаган хэрэглэх нь дээр. Үүнд, мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бүх шим тэжээл хадгалагддаг. Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмж улам дордвол ногоон алимтай хөнгөн зууш идэхийг зөвшөөрдөг боловч ус уух нь дээр.



Малышевагийн дагуу буулгах өдөр (будаа дээр)

Елена Малышева жингээ хасах олон төрлийн мацаг барих өдрүүдийг санал болгодог бөгөөд тэдний хэлснээр амт бүрт тохирсон сонголтууд байдаг. Хамгийн үр дүнтэй телевизийн хөтлөгчдийн нэг нь будаа буулгах өдөр гэж нэрлэдэг. Энэ нь сайн, учир нь энэ нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Гол асуудал бол өтгөн хатах магадлал юм. Тиймээс геморрой эсвэл тогтмол бус өтгөний өвчтэй хүмүүст будаагаа буулгахгүй байх нь дээр. Хоол идсэний дараа тайвшруулах үйлчилгээтэй цай ууж, маргааш өглөө нь kefir, шинэ ногоотой хоол идэхийг зөвлөж байна. Гэдэсний дотор үр тариа нь сорбент болж ажилладаг бөгөөд ус, хорт бодисыг шингээж, дараа нь биеэс зайлуулдаг.

Зөв будааны будаа бэлтгэхийн тулд 350-400 грамм илчлэг багатай бор будаа, 0.5 литр ус авна. Урьдчилан үр тариа хэдэн цагийн турш усанд дэвтээсэн байх ёстой. Тариа нь хагас болгосон хүртэл буцалгана. Бүх будаа (1 кг хүртэл) хэсэг болгон тараана. Их хэмжээний шингэн ууж байгаарай, та ус, ногоон цай, ургамлын гаралтай декоциний ууж болно.



Мацаг барих алдартай өдрүүдийн харьцуулсан тойм

Хүснэгтэнд харуулав жишээ цэсдээрх буулгах өдөр бүрийн хувьд ("бүрэн" сонголт).

Буулгах өдрийн төрөл		Өргөст хэмх	алим	Кефир	Сагаган	Цагаан будаа (Малышевагийн хэлснээр)
8-00	Өглөөний цай	2 өргөст хэмх + 50 гр. чанасан мах	2-3 алим + нэг шил kefir	1-2 аяга kefir	100 гр уурын Сагаган + өргөст хэмх эсвэл улаан лооль	200 гр будаа + нэг аяга ногоон цай
11-00	Зууш	2 өргөст хэмх + ногоон цай эсвэл жүүс	2-3 алим + 100 гр ямар ч будаа	200 гр ямар ч ногоо	100 гр уурын Сагаган	200 гр будаа + 50 гр загас эсвэл мах
14-00	Оройн хоол	2 өргөст хэмх + чанасан өндөг эсвэл 100 гр будаа будаа	2 шатаасан алим + раст халбагатай шинэ өргөст хэмхний салат. тос	1-2 аяга kefir + 50 гр туранхай мах	100 гр Сагаган + 50 гр мах	200 гр будаа + 1 шинэ лууван
17-00	Зууш	Нимбэгний шүүстэй өргөст хэмх, алимны смүүти	2-3 алим + 1 банана	1 шил kefir + гадил жимсний	100 гр Сагаган + алим эсвэл ½	200 гр будаа + шил шүүс
20-00	Оройн хоол	2 өргөст хэмх + нэг шил kefir	2-3 алим + 100 гр зуслангийн бяслаг	1-2 аяга kefir	100 гр уурын Сагаган	200 гр будаа + 1 шил kefir

Мацаг барих өдрүүдэд кофе ууна

Кофенд дурлагсад энэ өдрүүдэд кофе уух, эсвэл бүр "кофе буулгах" ажлыг зохион байгуулах боломжтой юу гэсэн асуултыг сонирхож байгаа байх. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар 1-2 аяга уух нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Энэ тохиолдолд кофены аяга нь шөлний аягатай тэнцүү байх ёсгүй. Санал болгож буй хэмжээ нь 90-120 мл байна. Мэдээжийн хэрэг, кофе нь элсэн чихэр, цөцгийгүй байгалийн байх ёстой, гэхдээ та чихэрлэг эсвэл тослоггүй сүү нэмж болно.

Кофены дурлагчид өөрсдийгөө ямар нэгэн байдлаар хязгаарлахыг хүсээгүй бөгөөд хоолны дэглэмийн өөрийн гэсэн хувилбарыг гаргаж ирэв. Жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрийн цэс нь маш энгийн байдаг - тогтмол давтамжтайгаар 5-6 аяга кофе. Та мөн шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болно. Бусад шингэний хэмжээг хязгаарлах ёстой. Ийм өдрийн дараа тэд 3 кг жин хассан гэж олон тойм бичсэн байдаг. Гагцхүү энэ "жин хасах" нь хууран мэхэлж байгаа нь харамсалтай. Кофе бол шээс хөөх эм юм. Өдрийн туршид заасан 2 литрийн оронд нэг литр орчим ууж, илүү ихийг биеэс гадагшлуулдаг. Зүгээр л алдагдсан усны жинг жинлүүр харуулж байна. Гэхдээ том асуудалБиеийн хувьд аль хэдийн стресстэй нөхцөл байдал нь зүрх, бөөрөнд хүчтэй ачаалал өгснөөр улам бүр дорддог.

Эндээс дүгнэлт хийх нь энгийн зүйл юм: кофены мацаг барих өдрийг зохион байгуулах нь тийм ч таатай биш бөгөөд бүр аюултай биш боловч буулгах ажлыг 1-2 аяга байгалийн кофегоор дүүргэх нь ашигтай байх болно. Гол нь их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.



Зөвлөмжийг олон тооны тоймоос цуглуулсан боловч ямар ч төрлийн буулгахад тохиромжтой.

• Өлсгөлөн зарласан өдрүүдийг дуртай хоолондоо (гэхдээ жигнэмэг, амттан дээр биш) зарцуулбал илүү хялбар байх болно.
• Мацаг барих өдрүүдэд хоолны дэглэмийг эмийн ургамлын декоциний хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жингээ хасахын тулд та бэлэн ургамлын цай хэрэглэж болно. Дүрмээр бол тэдгээр нь нарийн төвөгтэй нөлөөтэй, laxative, өөх шатаах, цэвэрлэх, хоолны дуршил бууруулах, шээс хөөх эм, choleretic нөлөөтэй байдаг.
• Нэг өдрийн дотор бүх зүйлийг нэг дор хийж, хоолны дэглэмийг биеийн тамирын дасгалтай хослуулах шаардлагагүй. Бас энд амьсгалын дасгалуудэнэ нь хэрэг болно.
• Хэрэв өдөрт таван удаа хооллоход хэцүү бол өдөр тутмын хэсгийг хувааж болно илүүзаль мэх.
• Элсэн чихэр, давс, амтлагчаас бүрэн татгалз.

Жингээ алдах мацаг барих өдрүүд, үр дүн нь өөр өөр байдаг. Шүүмж дээр тэд өдөрт 2 кг жин хасдаг гэж бичдэг. Энэ тоонд татагдаж байгаа хүмүүс 2 кг өөхөө хасдаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй! Хорт бодис, "хоолны үлдэгдэл" бүхий илүүдэл шингэн, гэдэсний ханан дээр хуримтлагдсан хагас боловсруулсан хоол, навч. Өдөрт 1 кг жин хасах боломжгүй юм. Хамгийн хатуу ус зайлуулах үед та дээд тал нь 100-200 грамм өөх тосноос салж болно.

Мацаг барих өдрүүд нь хурдан хугацаанд бие галбиртай болох хялбар арга юм. Эдгээр мацаг барих өдрүүдийг хэрхэн өнгөрөөх хэд хэдэн сонголт байдаг: хүнд мацаг барихаас эхлээд хөнгөн хязгаарлалт хүртэл. HELLO.RU нь 5 энгийн дүрмийг хэлдэг: мацаг барих өдрийн зөв бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгох, "буулгах" руу хэрхэн орох, гарах гэх мэт.

Мацаг барих өдрүүд яагаад хэрэгтэй вэ?

Мацаг барих өдөр нь нэг өдрийн турш хамгийн ихдээ хоёр хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг моно хоолны дэглэм юм. Энэ хугацаанд жингээ хасах боломжгүй байх магадлал багатай ч биеийн хөнгөн байдлыг өгч, биеийг аяыг авчирч, өөх тосыг шатаах процессыг эхлүүлж, нэгэн зэрэг хүсэл зоригийг сургах боломжтой болно. Мацаг барих өдрүүд нь хоолны дэглэм барьж, "дэвсэг" гэж нэрлэгддэг тулгардаг хүмүүст тусалдаг: хоолны дэглэмийг ажиглахад жин нь буурч, дараа нь гэнэт зогсоход доош шилжихийг хүсэхгүй байна. Энэ тохиолдолд мацаг барих өдөр нь стресс болж, цаашдын жин хасах хурдасгуур болдог.

Моно бүтээгдэхүүн

Мацаг барих өдрүүдийн гол зарчим бол өдрийн турш ижил төрлийн илчлэг багатай хоол идэж, аль болох олон удаа хийх явдал юм. Бие махбодийг шаардлагагүй стресст оруулахгүйн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөр тутмын хоолны дэглэмд өөрийн дуртай хоолыг сонгохыг зөвлөж байна. Ихэнхдээ мацаг барих өдрүүдийг өөх тос багатай kefir эсвэл ногоон алим дээр өнгөрөөдөг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь нэг өдрийн дотор жингээ хасах боломжийг олгодог.

Мацаг барих өөр нэг сонголт бол удаан нүүрс усаар баялаг хоол хүнс юм. Жишээлбэл, янз бүрийн үр тариа дээр. Ихэнхдээ энэ тохиолдолд сонголт нь маш их төмөр, уураг болон бусад ашигтай бодис агуулсан Сагаган дээр унадаг.

"Шингэн" мацаг барих өдөр нь зөвхөн компот, декоциний, шинэхэн шахсан шүүс идэх үед жингээ хасахад маш үр дүнтэй байдаг. Жишээлбэл, энэ нь ногоон шүүс байж болно - өргөст хэмх, алим, шохой, ногооны холимог, жүржийн шүүс, улаан лооль, гаатай хан боргоцой болон бусад.

Мөн өдрийн цагаар зөвхөн туранхай мах эсвэл загас хэрэглэдэг "уураг" мацаг барих өдрүүдийн хувилбар байдаг. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг халуун ногоогүйгээр уураар жигнэх эсвэл буцалгах хэрэгтэй.

Буулгах өдрийг сонгож байна

Буулгах өдрийг зөв сонгох нь маш чухал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Даваа гарагт - амралтын өдрүүдээс хойш, ажлын долоо хоногийн эхэнд хоол хүнсээр хязгаарлахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны ажил бие махбодийн хүнд хөдөлмөртэй холбоотой бол ийм туршилтын сөрөг үр дагаврын талаар санаа зовох шаардлагагүй Бямба, Ням гарагт мацаг барих өдрийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна. Мацаг барих өдөр тайван байх ёстой гэж үздэг тул идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийх, мөн энэ өдөр болон мацаг барих өдрийн өмнөх өдөр архи уух нь эсрэг заалттай байдаг. Гэхдээ саунд зочлохыг зөвлөж байна: уур нь биеэс хорт бодисыг зайлуулахад сайн бөгөөд таны нэмэлт туслах болно.

Гөлгөр оролт, гөлгөр гарц

Мацаг барих өдөр нь өмнөх шөнө байх ёстой. Оройн хоол нь маш хөнгөн байх ёстой - хүнсний ногоо эсвэл цагаан хоолтон шөл. X өдрийн өглөө нэг халбага ургамлын тос ууж, цайны оронд choleretic цуглуулга ууж, хоол хүнсийг хязгаарлах нь цөсний зогсонги байдлыг үүсгэдэггүй бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.

Мацаг барих өдрөөс гарах нь элбэг дэлбэг хоолтой холбоотой байж болохгүй. Шарсан хоолноос татгалзаж, хүнсний ногооны давуу талыг сонгох нь зүйтэй - энэ нь буулгах эерэг үр нөлөөг бэхжүүлэхэд тусална.

Буулгахаас өмнөх өдөр цагаан хоолтон шөл дээр "суух" нь ашигтай байдаг

Оройн хоолны оронд унт

Мацаг барих өдрүүдийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа өнгөрөөхийг зөвлөж байна. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийдэг бол тэр өдөр сонгохыг хичээ: энэ нь бие махбодийг хязгаарлалтад дасгах боломжийг олгоно. Сарын тэмдэг, жирэмслэлт, хөхүүл үед мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж болохгүй. Буулгах ажлыг хатуу хориглоно чихрийн шижин, элэг, бөөрний эмгэг, түүнчлэн архаг өвчний үед. Хэрэв та ямар нэгэн моно-бүтээгдэхүүн дээр өдрийг өнгөрөөхөөр шийдсэн хэвээр байгаа бол мацаг барих өдрөөс дор хаяж 10 цагийн өмнө амрах хангалттай хугацаа, дараа нь ижил хэмжээгээр амрах хэрэгтэй. Оройн хоолны оронд мөрөөдөлтэй болох боломж байгаа бол үүнийг ашиглаарай. Удаан унтах нь байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгаж, биеийг бэхжүүлнэ. Францын зүйр үгийг санаарай: "Унтдаг хүн хооллодог".

Уг нийтлэлийг Хүнсний ДЦГ-аас HELLO.RU сайтад тусгайлан бэлтгэсэн.