Ундны хоолны дэглэмд юу хоол хийх вэ. Ундны хоолны дэглэм: жор. Жингээ хасах зорилгоор уух хоолны дэглэм

Хоол тэжээлийн салбарт жингээ хасах шинэ хөтөлбөрүүдийг нэвтрүүлэх нь улам бүр нэмэгдэж байна орчин үеийн эмэгтэйчүүдбиеийн шугамыг төгс дарааллаар нь үр дүнтэй байлгах, энэ тохиолдолд тусгайлан боловсруулсан техникийн тусламжтайгаар тэдгээрийг бага зэрэг засах. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийн зарим нь зөвхөн жингээ хасахад төдийгүй бүхэл бүтэн организмын ерөнхий цэвэрлэгээнд чиглэгддэг. Эдгээр аргуудын нэг нь ундны хоолны дэглэм бөгөөд гол төлөв биеийг цэвэрлэхэд чиглэгддэг эсийн түвшин.

Архи уух нь хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм юм. Үүний зорилго нь хоол боловсруулах замын ачааллыг бууруулж, улмаар бүх эрхтнийг эмх цэгцтэй болгох явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, салахгүй байцгаая - нүдийг нь зовоодог нэмэлт фунтаас салцгаая. Үүнээс гадна ийм хоолны дэглэм нь байнга зууш идэх, "явж байхдаа зажлах" муу зуршилтай хүмүүст ашигтай байх болно. Үнэн хэрэгтээ, ундны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хугацаандаа зажлах нь ердөө л боломжгүй юм! Тэгвэл яаж байх вэ? Өлсөх үү? Ямар ч тохиолдолд! Ундны хоолны дэглэм нь зөвхөн хатуу хоолноос татгалзах боломжийг олгодог боловч энэ нь бидний бие "зовно" гэсэн үг биш юм. Үүний эсрэгээр тэрээр түүнд хамаарах бүх илчлэгийг хүлээн авах болно.

Ундны хоолны дэглэмийн явцад биеийг жигд цэвэрлэдэг: эхний 7-10 хоногт өнгөц цэвэрлэгээ, хоёр дахь нь дотоод эрхтнүүд болон хоол боловсруулах замын "эмчилгээ" бөгөөд зөвхөн гурав дахь долоо хоногт. Хамгийн чухал үе шат эхэлдэг - эсийн түвшинд ерөнхий цэвэрлэгээ. Тиймээс уух хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа гурваас дөрвөн долоо хоног хүртэл байх ёстой. Ийм үед дотоод засч залруулах механизм нь гүн эсүүдэд хүрэхийн тулд задрахгүй байх нь маш чухал боловч та хэт хол явах ёсгүй, эс тэгвээс та зөвхөн өөртөө хор хөнөөл учруулах болно.

Ундны хоолны дэглэм - ямар хоол идэж болох вэ

Ундны хоолны дэглэм - өлсгөлөн биш! Энэ бол анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйл юм. Үүнийг дагаж мөрдөх явцад синтетик хадгалалтын бодис, будагч бодисоор дүүрсэн согтууруулах ундаа, амтат оргилуун уснаас бусад амьдралд тохиромжтой аливаа шингэнийг хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Дөрвөн долоо хоногийн дотор та шингэн тараг (элсэн чихэргүй), цагаан идээ, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн цай, өөх тос багатай шөл, байгалийн гаралтай хүнсний ногоо, жимсний шүүс, какао, сийрэг хоолны нухаш шөл, рашааныг хоол хүнсэндээ аюулгүй оруулах боломжтой. Кофенд дурлагсад хааяадаа сэтгэл сэргээсэн ундаагаар өөрийгөө дайлж болно. Бусад зүйлсийн дотор in өдөр тутмын цэсцэвэр ус байх ёстой (өдөрт дор хаяж 1000-1500 грамм).

Ундны хоолны дэглэм - ямар хоол хүнс хэрэглэж болохгүй

Хоолны дэглэмийн зарчим нь аливаа хатуу хоолыг бүрэн татгалзах явдал юм. Мөн ундаанд элсэн чихэр, чихэрлэг бодис, түүний дотор байгалийн гаралтай (глюкоз, фруктоз гэх мэт) нэмэхийг хориглоно. Архи, халуун ногоо, лаазалсан шүүс, ургамлын тос, өөхний шөл, тослог сүү, цөцгий зэргийг бүрэн хасдаг. Шингэн нухаш шөл нь амтанд хамгийн бага хэмжээний давс нэмэхийг зөвшөөрдөг.

Ундны хоолны дэглэм - цэсийн жишээ

Хамгийн сайн тал нь хүн бүр хүйс, нас, илүүдэл килограммаас үл хамааран уух хоолны дэглэмийг өөрийн үзэмжээр бүрдүүлдэг. Цорын ганц нөхцөл бол хүнсний ногооны шингэн нухаш шөлийг өдөр бүр хэрэглэх бөгөөд энэ нь өдөрт дор хаяж нэг удаа хоолны дэглэмийг баяжуулах ёстой. Хэрэв та үндсэн цэвэрлэгээ хийхээс гадна хоолны дэглэмээс жингээ хасах үр нөлөөг авахаар төлөвлөж байгаа бол хэрэглэсэн шингэн найрлагыг 2 литр, 1.5 литр цэвэр усаар хязгаарлаарай.

Орой нь дараагийн өдрийн цэсийг сайтар бодож үзээрэй, ингэснээр дараа нь нэмэлт төвөг, гүйлгэх шаардлагагүй болно. Мөн өдрийн хоолны цагаар та доорх жоруудын аль нэгний дагуу бэлтгэсэн хоолны дэглэмийн шөлийг амтлах боломжтой.

Жор 1: Төмс, цэцэгт байцаа, луувантай ногооны нухаш шөл

Төмсийг том шоо болгон хайчилж, ус эсвэл тахианы шөл асгаж, галд хийнэ. Буцалсны дараа хэд хэдэн цэцэгт байцааны баг цэцэг, лууван нэмж, дугуйлан болгон хувааж, хүнсний ногоог зөөлөн болтол нь чанаж болгоно. Сонголтоор арьсгүй 1 сонгино, 1 хонхны чинжүү нэмж болно. Хүнсний ногоог чанаж дууссаны дараа хөргөж, шөл нэмсэн холигчоор нунтаглана. Шөл нь хэтэрхий зузаан байх ёсгүй. Ингээд л боллоо - таваг бэлэн боллоо!

Жор 2: Манжинтай ногооны шөл

Шөл бэлтгэхийн тулд бидэнд дараах найрлага хэрэгтэй: 50 гр. лууван, 70 гр. манжин, 70 гр. төмс, 50 ​​гр. таана, нэг аяга өөх тос багатай сүү.

Хоол хийх арга: Лууван, төмс, таана иш, манжингаа нилээд хэрчиж, ус эсвэл өөх тос багатай шөлөнд хийж зөөлөн болтол нь чанана. Дараа нь хүнсний ногоог бага хэмжээний шөлтэй хамт хутгагчаар цохиж эсвэл шигшүүрээр арчина. Дараа нь халуун сүү, бага зэрэг давс нэмээд нэгэн төрлийн тууштай болтол бүгдийг сайтар холино. Шөл бэлэн боллоо.

Аливаа нухаш шөл бэлтгэхийн тулд зөвхөн өөрийн амтанд анхаарлаа хандуулаарай. Хоол хийхдээ дуртай ногоо, бага зэрэг ногоон нэмнэ. Газрын тос, халуун ногоо, амтлагч, сүмс зэргийг бүрэн хасдаг.

- Ундны хоолны дэглэм нь гөлгөр, удаан гарцтай байх ёстой. Долоо хоногийн турш та хоолны дэглэм дэх хатуу хоолны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх ёстой, эс тэгвээс та ходоод гэдэсний замд ноцтой асуудал үүсгэх эрсдэлтэй. Хатуу хоолонд нэн даруй халдахыг хориглоно - залхуу ходоод нь үүнийг хүлээж авахгүй байх магадлалтай.

- Хоолны дэглэмийн үед сандал дээр анхаарлаа хандуулаарай - энэ нь өдөр бүр байх ёстой.

- Ундны хоолны дэглэмийг хэт олон удаа (жилд нэгээс илүүгүй) авч болохгүй.

Хүндэтгэсэн, ундны хоолны дэглэм нь хэд хэдэн гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь ялангуяа эхний үе шатанд мэдрэгддэг - өнгөц цэвэрлэгээ. Өөрийнхөө "арьс" дээр хоолны дэглэм барьж үзсэн эмэгтэйчүүд бидэнд тэдний талаар юу бичдэг вэ?

Галина, 32 настай: "... эхний 6-8 хоног ялангуяа хэцүү байсан: сэтгэлийн хямрал, юу ч хийх хүсэлгүй байх, бүх зүйлд сонирхолгүй байх, хайхрамжгүй байдал. Өлсгөлөн, цочромтгой мэдрэмж намайг даван туулсан гэж би хэлэхгүй, энэ нь маш ер бусын байсан бөгөөд бие нь ийм хариу үйлдэл үзүүлсэн бололтой. Эцсийн эцэст, бид бүгд байгалийн жамаараа хооллож, хоолоо зажилж, энд ийм хурц татгалздаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бие махбодийн хувьд стресс юм. Хэдэн өдрийн дараа бүх зүйл илүү хялбар болсон. Бүх зүйл хэвийн байдалдаа орсон гэж хэлж болно, би бүр илүү ихийг хэлэх болно - ямар нэгэн дотоод хөнгөн байсан, би зүгээр л нисэхийг хүссэн ... "

Энэ бол ундны хоолны дэглэмийн талаархи олон тоймуудын зөвхөн нэг нь юм. Галина, дашрамд хэлэхэд, нэг сарын дотор зургаан нэмэлт фунтаас салсан бөгөөд энэ нь хязгаараас хол байна. Гэхдээ дээр дурдсанчлан та хэт хол явах ёсгүй. Галинагийн жагсаасан гаж нөлөөнөөс гадна эмэгтэйчүүд хэл дээр товруу гарч ирэх, амнаас ацетоны тааламжгүй үнэр гарч байгааг онцлон тэмдэглэв (энэ нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд цэвэрлэх үйл явц зөв явагдаж байгааг илтгэнэ). ундааны дэглэм барьснаас хойш 8-10 хоногийн дотор гайхамшигтайгаар өнгөрчээ.

Хоолны эхний үе шатыг тэсвэрлэхэд хялбар болгохын тулд бие махбодийг урьдчилан бэлдэж, хэрэглэсэн хатуу хоолны хэмжээг аажмаар багасгахыг зөвлөж байна (5-7 хоногийн дотор).

Хамгийн сүүлчийн, хамгийн чухал зөвлөгөө: жингээ хасах энэ аргыг хэрэглэхээсээ өмнө заавал шалгаж үзээрэй. Цусны даралт ихсэх, хаван, зүрх, бөөрний дутагдалтай хүмүүст ундны хоолны дэглэмийн талаар бодохыг хориглоно.

Хоолны дэглэмийн төрөл- бага илчлэг

Жин хасах- 7-15 кг

Өргөдөл гаргах хугацаа- 30 хоног

Гол бэрхшээлүүдийн нэг орчин үеийн хүн- илүүдэл жин. Статистикийн мэдээгээр хүн бүр амьдралдаа дунджаар дор хаяж 2-3 удаа хоолны дэглэм барьж байсан. Сүүлийн үед ундны хоолны дэглэм ялангуяа өргөн тархсан. Сайтын сайтад онцгой анхаарал хандуулахыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь жингээ хасах боломжийг олгодог төдийгүй хорт бодис, хорт бодисыг биеэс сайн цэвэрлэдэг.

Ундны хоолны дэглэмийн гол цөм нь (нэр нь аль хэдийн тодорхойлогдсон) зөвхөн шингэн хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Таны өдөр тутмын хоолны дэглэм цай, кофе, жүүс, цагаан идээ, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, шөл, шингэн шөл, мэдээжийн хэрэг ус, өөрөөр хэлбэл таны ууж болох бүх зүйл байх ёстой. Өдөрт хангалттай хэмжээний хоол хүнс хэрэглэж болно, гэхдээ өдрийн турш та дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг, ямар ч хоолны дэглэмийн нэгэн адил зарим хязгаарлалтууд байдаг - юуны түрүүнд энэ нь мэдээжийн хэрэг хатуу хоол юм. Үүнээс гадна та аяганд элсэн чихэр (элсэн чихэр орлуулагч), зөгийн бал, халуун ногоотой амтлагч, цөцгийн тос нэмж болохгүй. Сүү, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг боловч өөх тосны агууламж нь дунд зэрэг байх ёстой.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 30 хоног бөгөөд энэ нь нэлээд урт хугацаа бөгөөд энэ хугацаанд таны биед мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарах болно.

Юуны өмнө энэ нь биеийг гүн цэвэрлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч хатуу хоол хүнснээс огцом татгалзах нь бие махбодод стресстэй байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хоол боловсруулах замын асуудал үүсч болзошгүй, зарим тохиолдолд нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал илэрдэг. Гэхдээ хэдхэн хоног шаардагдах бөгөөд та зөвхөн шингэн хоолонд дасах болно.

Хоолны эхний үе шатанд /7-10 хоног/ гэдэсний идэвхтэй цэвэрлэгээ явагдана. Дараагийн шатанд (дараагийн 10 хоног) элэг, бөөр зэрэг эрхтнүүдийн цэвэрлэгээ явагдана. Хоолны дэглэмийн туршид та зарим нэг таагүй мэдрэмжийг мэдэрч чадна гэдгийг би тэмдэглэж байна - биеийг цэвэрлэх нь амаргүй бөгөөд өвдөлтгүй байх болно. Ундны хоолны дэглэм нь бүх биеийг эсийн түвшинд хүртэл гүн цэвэрлэх боломжийг олгодог. Тэнд олон жилийн турш хуримтлагдсан хорт бодис, шаар нь шууд утгаараа биеэс "угаагддаг".

Хамгийн гол нь зөв хооллолт хийх явдал юм. Хэрэглэх ногооны шөл- нухаш, шөл, их хэмжээний шүүс, цай. Энэ тохиолдолд лаазалсан шүүсийг ямар ч тохиолдолд хэрэглэж болохгүй - тэдгээр нь хэт их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Зөвхөн шинэхэн шахсан шүүс, компотыг илүүд үзээрэй. Чихэртэй карбонатлаг ундаа ууж болохгүй - энэ нь зөвхөн биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Үүнээс гадна тэд жингээ хасахад хувь нэмэр оруулахгүй.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа дор хаяж 30 хоног байх ёстой - дараа нь үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно. Үүний зэрэгцээ эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь маш чухал юм. Жишээлбэл, сандал нь өдөр бүр байх ёстой. Сул тал нь хоолны дэглэмийн эхний хэдэн өдөр л байж болно - энэ нь аажмаар алга болно. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас ийм удаан хугацаагаар хоолны дэглэм барихад хэцүү байвал 7 хоногийн турш уух хоолны дэглэмийн сонголт байдаг. Энэ нь үндсэн хоолны дэглэмээс зөвхөн үргэлжлэх хугацаагаараа ялгаатай тул бусад бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

Ундны хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалт:

Шөл / мах, хүнсний ногоо, тахиа, гэхдээ зөвхөн өөрөө бэлтгэх / шоо, уут хэрэглэхгүй байх /;

Төрөл бүрийн компот, вазелин;

Жимс, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан жүүс / нухаштай байвал сайн / савласан шүүсийг хориглоно /;

шингэн хэлбэрээр сүүн бүтээгдэхүүн / сүү, kefir, айраг шатаасан сүү гэх мэт / өөх тос 2% -иас ихгүй байвал сайн;

Цай, кофе, жимсний цай, гэхдээ элсэн чихэр, амтлагчгүй;

Өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр хэмжээтэй карбонатлаг бус цэвэр ус;

Хоолны дэглэмийн үед согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Өтгөн ялгадастай холбоотой асуудлуудыг хутгагчаар дамжуулсны дараа ногооны шөлийг хүнсний ногооны хамт хэрэглэж болно.

Хоолны тоо өдөрт дор хаяж 5-6 удаа байх нь зүйтэй.

7 хоногийн турш уух хоолны дэглэмийн цэс.

7 хоногийн хоолны дэглэмд та 3-6 кг жингээ амархан хасдаг.

30 хоногийн турш уух хоолны дэглэмийн цэс.

Өдөр бүр хоолны дэглэмийн цэсийг өөрийн амтаас хамааран өөрөө хийх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ бүх бүтээгдэхүүн нь шингэн хэлбэрээр байх ёстой гэдгийг бид мартаж болохгүй. Өдөрт ядаж нэг удаа нухаштай шөл уух шаардлагатай. Үлдсэн хугацаанд та жагсаалтаас зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно. 1 өдрийн цэсийн жишээг доор харуулав.

Аливаа хоолны дэглэмийн нэг дүрэм бол зөвхөн зөв хооллолтыг дагаж мөрдөхөөс гадна хэвийн хооллолтондоо зөв эргэж орох явдал юм. Ундны хоолны дэглэмээс гарах нь нэлээд хэцүү байж болох юм - эцэст нь 30 хоногийн дотор бие нь бага зэрэг "залхуу" болсон. Тиймээс эхлээд хоолны дэглэм дэх хатуу хоолны тоо их байх ёстой, эс тэгвээс ходоод, гэдэсний үйл ажиллагаанд ноцтой саад учруулж болзошгүй юм.

Хэрэв та 7 хоногийн турш хоолны дэглэм барьж байсан бол хоолны дэглэмээс гарахад 14 хоног шаардагдах бөгөөд 30 хоногийн хоолны дэглэмийн сонголтоор гарах хугацаа 1-2 сараар хойшлогдох болно.

Ундны хоолны дэглэмээс гарах үндсэн дүрмүүд:

Гарах эхний долоо хоногт өглөөний цайнд шингэн салст будаа оруулна;

Хоёр дахь долоо хоногт та өглөөний цайнд нэг өндөг эсвэл бяслагтай сэндвич идэж болно, өдрийн хоолонд шөлний оронд тосгүй будаа хэрэглэж болно;

Гурав дахь долоо хоногоос оройн хоолонд та шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ нэмж болно;

Дөрөв дэх долоо хоногоос үдийн хоолны үеэр та мах, загасны хоолыг салаттай хамт идэж болно;

Тав дахь долоо хоногоос эхлэн та долоо хоногт нэг удаа шингэнийг буулгах нэг өдрийг зохион байгуулж болно, жишээлбэл, Даваа гарагт өөх тос, чихэр зэргийг оруулаагүй болно.

Асуудал илүүдэл жинОлон хүмүүсийн хувьд энэ нь дэлхий нийтийн шинж чанартай байдаг тул хүмүүс ходоодонд ямар мэдрэмж төрүүлэх талаар бодохгүйгээр үүнийг ямар ч аргаар шийдэхийг хичээдэг. Хэрэв та эрүүл мэндэд үзүүлэх таагүй үр дагавар, 10 кг жин хасах хоёрын хооронд сонголт хийх шаардлагатай бол хоёр дахь нь давуу эрх олгоно. Эдгээр аргуудын нэг нь уух хоолны дэглэм юм. Энэ нь өлсгөлөнгөөс хол байгаа боловч тусгай хоолны дэглэм нь эмч нарын дунд маргаантай олон асуудлыг бий болгодог. Үүнээс гадна ийм хоолны дэглэмээс салахгүй байх нь хэцүү байдаг. Харин тэвчсэн хүмүүс гайхалтай үр дүнд хүрнэ. Гэхдээ хоолны дэглэмээ эрс өөрчлөх замаар жингээ хасах гэж оролдохын өмнө сонгосон хоолны дэглэмийн бүх давуу болон сул талуудыг үнэлэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн тухай видео түүх

Усан дээрх сар

Зажлах үйл явц нь хоолны дуршилыг өдөөдөг тул бага хэмжээгээр идсэний дараа хүн зогсоход хэцүү байдаг. Ундны хоолны дэглэм (долоо хоног эсвэл сар) нь зөвхөн шингэн хэлбэрээр хоол идэхийг хэлнэ. Ийм хоол нь ходоодыг өөр өөрөөр ажиллуулдаг. Зарим мэдэгдлийн дагуу - жингээ хасах, биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Мөн хурдан жингээ хасахын тулд юу уух нь хамаагүй. Тохиромжтой байгалийн жүүс, компот, ургамлын гаралтай декоциний, ногоон, хар цай, мах, загас, ногооны шөл, ховор шөл, нухсан төмс, сүүн бүтээгдэхүүн, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, киссель, карбонатлаг бус, элсэн чихэргүй ус.

Хамгийн урт процедурыг 30 хоногийн турш уух хоолны дэглэм гэж үздэг. Хичээлийн эхний гуравны нэг нь хөндий эрхтнүүдийг цэвэрлэж, хоёр дахь нь нягт, сүүлчийн шатанд процесс нь эсийн түвшинд явагддаг. Энэ хугацаанд та 15 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасаж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна. Гэхдээ хоолны дэглэмийн үед сөрөг талуудыг хасдаггүй.

• дотоод эрхтнүүдийг цэвэрлэх үйл явцын эхлэлийг харуулсан амнаас эвгүй үнэр;
• сул тал;
• толгой эргэх;
• өтгөний эмгэг.

Зажлах үйл явц нь хоолны дуршилыг өдөөдөг тул бага хэмжээгээр идсэний дараа хүн зогсоход хэцүү байдаг. Ундны хоолны дэглэм (долоо хоног эсвэл сар) нь зөвхөн шингэн хэлбэрээр хоол идэхийг хэлнэ. Ийм хоол нь ходоодыг өөр өөрөөр ажиллуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг. Зарим мэдэгдлийн дагуу жингээ хасах (үр дүн - сард 10-14 кг хүртэл), биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Мөн хурдан жингээ хасахын тулд юу уух нь хамаагүй.

Тохиромжтой байгалийн жүүс, компот, ургамлын гаралтай декоциний, ногоон, хар цай, мах, загас, ногооны шөл, ховор шөл, нухсан төмс, сүүн бүтээгдэхүүн, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, киссель, карбонатлаг бус, элсэн чихэргүй ус. Та хэр их ууж чадах вэ? Хэмжээ нь хязгаарлагдахгүй, өдрийн цагаар та өлсөх үед уух хэрэгтэй.

Хамгийн урт процедурыг 30 хоногийн турш уух хоолны дэглэм гэж үздэг. Хичээлийн эхний гуравны нэгд хөндий эрхтнүүд цэвэрлэгдэж, хоёр дахь нь нягт, 30 хоногийн сүүлчийн шатанд эсийн түвшинд явагддаг. Та хэдэн кг жин хасах боломжтой вэ? Хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн хүмүүс 10-14 кг илүүдэл жингээ хасаж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна гэж мэдэгддэг. Эдгээр нь жингээ хасах сонгосон аргын давуу тал юм. Гэхдээ нэг сарын турш боловсруулсан хатуу хоолны дэглэм баримталдаг бол сөрөг талууд гарч ирэхэд бэлэн байх хэрэгтэй.

• 30 хоногийн курс эхэлснээс хойш ойролцоогоор 10 эсвэл 14 хоногийн дараа гарч ирдэг муу амьсгал нь дотоод эрхтнийг цэвэрлэх үйл явцын эхлэлийг илтгэнэ;
• сул дорой байдал, гэхдээ бүтэн сарын турш хатуу хоол идэхгүй байх нь маш хэцүү байдаг.

Үүнээс гадна ийм хоолны дэглэмээс салахгүй байх нь хэцүү байдаг. Хоолны дэглэм хязгаарлагдмал тул та ямар нэг зүйлийг "зажлах" хүсэлтэй байх болно. Хоолны дэглэмийн сөрөг талыг багасгаж, үүнээс салахгүй байхын тулд та дараагийн өдрийн хоолны дэглэмийг тодорхой төлөвлөж, гэртээ "хориотой" хоол бүү хадгал.

Архи уух хоолны дэглэмийн жор

Бие махбодь нь ашигтай бодисыг ямар хэлбэрээр хүлээн авах нь хамаагүй. Жингээ хасах, хоолны дэглэмийг зөрчихгүйн тулд бие махбодийг сайн тэжээлээр хангах шаардлагатай, гэхдээ зөвхөн шингэн хэлбэрээр. Мэдээжийн хэрэг, шөл хийх нь хайрцагтай сүүг нээхтэй адил биш, харин ундны хоолны дэглэмийн энгийн жор нь хагасыг нь таслахгүй байхад тусална. Ундны хатуу хоолны дэглэм нь цэсэнд оруулах боломжийг олгодог хоол хийх зарим жорыг энд оруулав.

• Махны шөлтэй шөл

2 литр усанд 100 гр үхрийн мах, төмс (1 ширхэг), 1 лууван, 1 халбага хар будаа, ногооныг чанаж болгоно. Бүрэн бэлэн болтол нь хооллоорой. Бүх найрлагыг шигшүүрээр дамжуулж, эсвэл хутгагчаар хэсэг хэсэг, бөөгнөрөлгүй өтгөн болтол нь нунтаглана. Хэрэв шөл хэтэрхий өтгөн болвол усаар шингэлнэ.

• Хүнсний ногооны шөл

Ямар ч төрлийн байцаа, улаан лооль, амтат чинжүү, сонгино. Бүгдийг 30 минут буцалгана. Бүрэн бэлтгэсэн бол цавчих, вазелин тууштай хоол авчрах шаардлагатай байна.

• Амттан

Та сүүний коктейль, төрөл бүрийн жимс, жимсгэнэээр өөрийгөө эрхлүүлж болно. Сүүний оронд ууж болох тараг бас тохиромжтой.

Үндсэн дүрмүүд

Ундны хоолны дэглэм сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та үүнийг зөв оруулж, уух хоолны дэглэмээс зохих ёсоор гарах хэрэгтэй.

Хэт их идсэний дараа хоолны дэглэм барьж чадахгүй. Долоо хоногийн дотор, илүү тохиромжтой 14 хоногийн дотор нийт хоолны дэглэм дэх шингэн хүнсний эзлэх хувийг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Бэлтгэл долоо хоногийн сүүлийн өдөр эхний хоол эсвэл цайнд зориулж зөвхөн хоёр жимс, шарсан талх идэхийг зөвшөөрдөг.

Шингэн хоол, ундаанаас гадна цэсэнд өдөрт 1.5 литр ус орсон байх ёстой.

Ундны хоолны дэглэмээс гарах зөв арга нь бас зайлшгүй шаардлагатай. Төгсгөлийн дараах эхний өдөр хоолны дэглэмд зөвхөн шөлөнд нэмсэн жигнэмэг оруулах нь зүйтэй бөгөөд хоёр дахь нь өтгөн нухаш шөл бэлтгэх, гурав дахь нь жимс нэмнэ. Хоолны дэглэмээс хойшхи эхний өдрүүдэд хатуу хоолны хэсэг нь 100 г-аас ихгүй байх ёстой Дараа нь тэдний эзлэхүүнийг аажмаар 250 г хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Хосолсон хувилбар

Ходоод, ёс суртахууны аль алинд нь илүү зөөлөн сонголт бол 7 хоногийн турш уух хоолны дэглэм юм. Бараг хэн ч долоо хоног амьд үлдэж, хоолны дэглэмийг зөрчиж чадна. Үүнээс гадна хоолны дэглэм нь сайн үр дүнг өгдөг.

Долоо хоногийн хоолны цэсэнд амархан шингэцтэй хатуу хоол орно. Энэ нь ээлжлэн солигддог бөгөөд хатуу хувилбараас хамаагүй хялбар авч явахад хялбар байдаг.

7 хоногийн турш уух хоолны дэглэмийг санал болгодог цэс:

• Хоолны дэглэмийн эхний өдөр - өдрийн турш та зөвхөн ууж болно (бид дээрх бүх дүрэм, жорыг дагаж мөрддөг).
• Хоёр дахь нь ямар ч хэлбэрийн хүнсний ногоо юм. Цагаан байцаа нь өөх тосыг сайн задалдаг тул цэсэнд оруулахаа мартуузай. Хэдэн ногоо идэх вэ? Ямар ч хязгаарлалт байхгүй, гэхдээ үүнийг дамжуулах ёсгүй, хөнгөн мэдрэмжийг хадгалахыг хичээ.
• Гурав дахь нь уух, энэ өдрийн цэсэнд зөвхөн шингэн бүтээгдэхүүн байдаг.
• Дөрөв дэх нь жимстэй. Алим, цитрус жимсийг илүүд үзэх нь дээр.
• Тав дахь өдрийн цэсэнд уургийн хоол орно: өдрийн турш бид чанасан үхрийн мах, тахиа, өндөг, тараг иддэг.
• Зургаа дахь - архи уух өдөр.
• Долоо дахь нь хоолны дэглэмээс гарахын тулд бие махбодийг бэлтгэх явдал юм. Өглөөний цайндаа чанасан өндөг идэж, нэг аяга цай ууж, хоёр дахь өглөөний цайнд шүүс, өдрийн хоолондоо махан шөл, нэг зүсэм хатаасан талх, үдээс хойш зуушаар чавганы компот чанаж, тарагтай хоол идэж болно.

Долоо хоногийн хоол тэжээлийн систем нь 5-6 кг жин хасах боломжийг олгодог. Хэрэв та хоолны дэглэмээ сунгаж, 14 хоногийн турш энэ горимд байвал 10 кг жин хасах боломжтой.

шоколадны тэсрэлт

Аливаа ундаа (архи, карбонатлагаас бусад) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг тул зарим хүмүүсийг цочирдуулах хоолны дэглэмээр "авардаг". Ямар ч хооллолтыг зөвхөн шингэн хэлбэрээр хэрэглэхэд ямар ч амттангаар хооллохоос үл хамааран бие нь цочролд ордог гэдгийг та шууд анхааруулж болно. Гэхдээ энэ нэр нь шоколадны хоолны дэглэмээс гаралтай.

Энэ бол жингээ хасах хамгийн амттай, гэхдээ маш хатуу арга юм. Жин хасах нь бие махбодид бага хэмжээний илчлэг хэрэглэснээс үүсдэг.

"Шоколад" хувилбарын хувьд 150 гр хар шоколад идэхийг зөвшөөрдөг. Амттаны хооронд ус эсвэл ногоон цай ууна. Шоколадны хоолны дэглэм нь юу ч өөрчлөхгүй, зөвхөн шоколадыг зөвхөн шингэн хэлбэрээр хэрэглэдэг. Та байгалийн какао эсвэл халуун амттан ууж болно.

Шоколад идэх үед серотонин үүсдэг - таашаалын даавар нь энэхүү хатуу хоолны дэглэмийн давуу талыг олж харах боломжийг олгодог. Гэхдээ ийм хоолны дэглэмийн хувьд энэ нь ч гэсэн баярлахгүй. "Өлсгөлөн" хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд маш хэцүү байдаг, учир нь та үргэлж идэхийг хүсдэг. Гэхдээ үр дүн нь таалагдах болно, та 7 хоногийн дотор 5 кг жин хасах боломжтой.

Чухал! Хар шоколадыг цагаан эсвэл сүүн шоколадаар сольж болохгүй.

Ямар ч тогтолцооны дагуу долоо хоногт уух хоолны дэглэмийг гурван сард нэгээс илүүгүй удаа, 30 хоногийн курс - жилд нэг удаа хийж болно. Зөвхөн шингэн хооллолт руу шилжихийг зөвлөдөггүй, учир нь үүний дараа та олон тооны өвчин, хүндрэлийг авч болно, дараа нь алдсан 10 кг нь баяр баясгаланг авчрахгүй. Хэрэв уух хоолны дэглэм танд тохирсон хэвээр байгаа бол яг юу ууж болохыг эмч тодорхойлно.

Урьдчилан сэргийлэх талаар бүү мартаарай. Хэрэв та өдөр тутмын шингэний хэрэглээг (1.5-2 л) ердийн хоол хүнсэндээ нэмбэл бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн биед хуримтлагдахгүй бөгөөд өөрийгөө ядрах шаардлагагүй болно. урт хоолны дэглэмбиеийг цэвэрлэх. Энгийн цоргоны ус, ион солилцооны усны шүүлтүүр, хямд аналогийг ашиглахыг зөвлөдөггүй. Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд 14 хоногийн дотор нэг өдөр буулгах нь хангалттай.

Та 5 кг хурдан турах хэрэгтэй байна уу? Үүнийг ердөө 5 хоногийн дотор хийх боломжтой. Техникийн талаар дэлгэрэнгүйг нийтлэлээс уншина уу.

5 хоногийн турш уух хоолны дэглэм нь хатуу бөгөөд хатуу байдаг тул үүнийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ 5 хоног бол эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэдэн нэмэлт фунтаас салах маш тохиромжтой үе юм. Төлөвлөгөөний дагуу жингээ хасахын тулд та өөрийн хүсэл зориг, сайн урам зоригийн дэмжлэгийг авах хэрэгтэй, учир нь тасалдал үүсдэг. хоолны дэглэмийн хоолямар ч сайн зүйл хийхгүй. Хэрэв та хоол тэжээлийн ундны системийг хатуу дагаж мөрдвөл эцэст нь та дүрсийг нүдээр тохируулах боломжтой бөгөөд үүнээс гадна ходоодонд хөнгөн байдлыг олж авах боломжтой.

Мөн чанар ба онцлог

Архи уух арга нь эрүүл бага илчлэг ундаа хэрэглэх, хатуу хоол хүнсийг бүрэн татгалзах явдал юм. Хоолны дэглэмийн эхний өдрүүд нь хамгийн хэцүү байдаг, учир нь бие нь хоол тэжээлийн шинэ системд дасан зохицох ёстой.

Хоолны дэглэмийг бүтээгчид бүх эрхтнүүдийг хортой бодисоос бүрэн цэвэрлэхийг амлаж байгаа бөгөөд үүний ачаар хүн жингээ хасаж, ерөнхийдөө илүү сайн болж эхэлдэг. Үнэн хэрэгтээ түр зуурын буулгалтаас болж эерэг өөрчлөлтүүд гардаг - хоол боловсруулах систем нь тайван горимд ажилладаг, учир нь их хэмжээний хатуу хоол хүнс байдаггүй бөгөөд ундаа нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг.

Ийм буулгалтыг тогтмол зохион байгуулах нь зүйтэй боловч эрүүл мэндийн асуудал болж хувирахгүйн тулд тэдгээрийг хойшлуулах ёсгүй.

Чухал:Эмч нар ундны хоолны дэглэмийг ашигтай гэж үздэг, гэхдээ энэ нь долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд үргэлжилдэг.

Сонгодог хувилбарт энэ техник нь 30 хоногийн турш үргэлжилдэг боловч та өөрийн бие дээр ийм туршилт хийх ёсгүй - та жингээ их хэмжээгээр хасаж чадсан ч тэр танд "баярлалаа" гэж хэлэхгүй.

Хэрэв хүн зөвхөн шингэн хоол идэж чаддаг байсан бол эмч нар эрт дээр үеэс хүн бүр ийм хоолны дэглэмд шилжихийг зөвлөдөг байсан ч бид эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх бодисыг агуулсан хатуу хоолгүйгээр хийж чадахгүй.

5 хоногийн турш уух хоолны дэглэмийн үр дүн нь хоол хүнсний илчлэгийн агууламж буурсантай холбоотой юм.Тайван амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүнд илүүдэл жингээс ангижрахын тулд өдөрт 1200 ккал хэрэглэхэд хангалттай бөгөөд ундны хоолны дэглэмийн цэсэнд хамгийн их илчлэгтэй ундааны энергийн үнэ цэнэ 40-өөс хэтрэхгүй байх ёстой гэж үздэг. 100 грамм тутамд нэгж.

Давуу болон сул талууд

Ундны хоолны дэглэмийн гол эерэг тал бол хурдан турах явдал юм.. Унасан килограммуудын тоо нь зөвхөн биеийн өөх тос төдийгүй илүүдэл шингэн, гэдэсний агууламжийг агуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ шалтгааны улмаас эхлээд жингээ хурдан хасдаг боловч дараа нь үр нөлөө нь буурдаг.

Хоолны хоёр дахь нэмэлт нь хүсэл зоригийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.Ихэнх нь жингээ хасах хатуу системийг тэсвэрлэж чадахгүй, эвдэрч сүйддэг амттай хоол хүнсбайнгын өлсгөлөнгийн улмаас. Аргачлалыг түр зуур дагаж мөрдөх, түүнийг сонирхох, эхнийх нь дэмжигдсэн эерэг үр дүн, та өөрийнхөө бие дээр цаашид ажиллахад өөрийгөө урамшуулах боломжийг олгодог.

Техник нь бас сул талуудтай.

Чухал:Хоол тэжээлийн тогтолцооны огцом өөрчлөлт нь бие махбодид стресс үүсгэдэг бөгөөд энэ нь сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Үүнээс гадна түр зуурынх ч гэсэн шингэн хоолонд шилжих нь хурцадмал байдлыг өдөөж болно архаг өвчинялангуяа ходоод гэдэсний замд.

Ундны хоолны дэглэм (5 хоног) нь үр дүнд нийцэхгүй байна. Хоолны илчлэгийн агууламжийг бууруулах нь зөвхөн жингээ хасах төдийгүй жингээ хасахад хүргэдэг сөрөг нөлөө.

Хэрэв та хүссэн бүхнээ удаан хугацаанд, их хэмжээгээр идэж байгаа бол эрчим хүчний үнэ цэнэ огцом буурах нь толгой өвдөх, цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал, сул дорой байдал, толгой эргэх, өлсөж ухаан алдах хүртэл хүргэдэг.

Хэрэв хоолны дэглэм удаан хугацаагаар хойшлогдвол эрхтэнүүд эсээ эргэлт буцалтгүй алддаг бөгөөд энэ нь амин чухал үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Ийм учраас та 5-7 хоногоос дээш хугацаанд аргачлалын зарчмуудыг дагаж мөрдөх ёсгүй.

Зарчмууд

Энэ аргыг ашиглан жингээ хасах үед цэс нь эрүүл бага илчлэг ундаа - гар хийцийн шүүс, компот, элсэн чихэргүй жимсний ундаа, ногоон, хар цай, вазелин зэргээс бүрдэнэ. Уургийн хоолгүй хоолны дэглэмд дасахад хэцүү хүмүүс мах, эсвэл идэж болно тахианы шөл. Зарим нь загас гэж зөвлөдөг ч хүн болгонд таалагддаггүй. Хоолны дэглэмийн хэмнэлттэй хувилбарт цэс нь нухсан шөлийг агуулдаг бөгөөд хоол хийсний дараа холигчоор нэгэн төрлийн масс болгон нунтаглана.

Хоолны дэглэмд их хэмжээний шингэн байдаг ч цэвэр усны тухай мартаж болохгүй. Шингэний хоногийн норм нь хүний ​​биеийн жингээс хамаарч өдөрт 1.5-2 литр байдаг боловч энэ тоонд эрчим хүчний үнэ цэнэтэй ундаанууд ороогүй болно.

Зөвхөн цэвэр усбие дэх ус-давсны тэнцвэрт байдалд нөлөөлж болно.

Ихэвчлэн 5 хоногийн турш уудаг хоолны дэглэмд (доорх тоймыг үзнэ үү) та 2 литр ундаа уух хэрэгтэй бөгөөд энэ хэмжээг хэд хэдэн тунгаар хувааж, тогтмол интервалтай байх нь дээр. Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарахын тулд та эдгээр "аяга таваг" -ыг энгийн усаар сольж болно.

Зарим нь эсрэгээрээ хатуу төлөвлөгөөг баримтлахгүй, идэх дур хүсэл төрөх бүрт нэг аяга шингэн хоол уухыг зөвлөж байна.

Чухал:Ундны хоолны дэглэмийн хувьд та спортоор хичээллэж чадахгүй. Бие махбодид хангалттай хэмжээний энерги орж ирдэг тул эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулахгүйгээр биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой болно.

Биеийн тамирын заал руу явах, гүйлт гэхгүйгээр хоолны дэглэмээс бүрэн гарах хүртэл хөнгөн дасгалуудыг хойшлуулах шаардлагатай болно.

Жингээ хасах нь өөхний атираа арилгаснаас болж арьс унжихгүйн тулд хоолны дэглэмийн үед тохирох хоолны дэглэмийг ашиглахыг зөвлөж байна. гоо сайхны бүтээгдэхүүннарийн төвөгтэй массажны сессүүдэд зочлох.

5 өдрийн цэс

Ихэвчлэн хоолны дэглэмийг долоо хоногийн турш дагаж мөрддөг бөгөөд ийм хугацаанд тодорхой хоол тэжээлийн тогтолцоог бүрдүүлдэг бөгөөд өдөр бүр тодорхой ундаа өгдөг бөгөөд ингэснээр бие нь шаардлагатай бүх шим тэжээлийг зөв дарааллаар авдаг. Таван өдрийн арга нь стресс багатай явагддаг тул та хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өөрийн амтанд тохируулан сонгож болно. Зарим нь бүхэл бүтэн хоолны дэглэмд нэг ундаа сонгож, бусад нь өдөр бүр өөр өөр шингэн "хоол" хэрэглэдэг.

5 хоногийн турш уух хоолны дэглэм - цэс:

Чухал:Ундны хоолны дэглэмд дургүй хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй тул цэсийг таны амтлах дуртай ундаанаас бүрдүүлж болно.

Жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс байгалийн янз бүрийн бэлгийг хослуулан эрүүл смүүти бэлдэж, энгийн ус руу анхилуун үнэртэй ургамал эсвэл бага хэмжээний нимбэгний шүүс нэмбэл илүү амттай болдог.

орох, гарах

Хоол тэжээлийн аливаа эрс өөрчлөлт нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг тул хоолны дэглэм нь ердөө 5 хоног үргэлжилдэг хэдий ч аажмаар бэлтгэх хэрэгтэй. Техникийн ажил эхлэхээс долоо хоногийн өмнө хэсэгчилсэн хэмжээг багасгах, өөх тос, шарсан, тамхи татдаг хоолыг цэснээс хасах шаардлагатай.

Дараа нь хоолны дэглэмд зөвхөн эрүүл бага илчлэг хоол үлдэж, шингэн хоолны хэмжээ аажмаар нэмэгддэг. Хоолны дэглэмд орохдоо та түргэн хоол, бүтээгдэхүүн идэж болохгүй түргэн хоол, маринад, лаазалсан хоол, даршилсан ногоо, түүнчлэн архи, карбонатлаг ундаа.

Чухал:Таван өдрийн техникийг дуусгасны дараа өмнөх цэс рүү гэнэт буцах боломжгүй юм.

Хүнсний илчлэгийн агууламж өдөр бүр 50-100 нэгжээр нэмэгдэж, хатуу хоол хүнс эхлээд бага хэмжээгээр гарч ирдэг. Эхний өдрүүдэд шингэн үр тариа, туранхай ногооны шөлийг ундаанд нэмдэг, дараа нь зуслангийн бяслаг, чанасан өндөг, хамгийн сүүлд чанасан эсвэл шатаасан мах, шувууны мах, загас зэргийг нэмдэг.

Хоолны дэглэмээс гарах үед та бие махбодийн үйл ажиллагааг аажмаар амьдралдаа нэвтрүүлж болно.Явган аялал, өдөр тутмын дасгалууд нь эхлэхэд тохиромжтой, дараа нь хүсвэл хэрэглэнэ эрчим хүчний сургалтбиеийн асуудалтай хэсэгт. Усан сан эсвэл фитнесс клубт бүртгүүлэх нь ашигтай байх болно.

Үр дүн ба тойм

Дагавал хоолны дэглэмийн цэсундны техникийг тасалдалгүйгээр, дараа нь 5 хоногийн дотор та 5 хүртэл кг жин хасах боломжтой бөгөөд эхний 2 хоногт хамгийн эрчимтэй турах болно. Эцсийн үр дүн нь биеийн бие даасан шинж чанар, анхны жингээс хамаарна - энэ нь том байх тусам үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц байх болно.

Ундны хоолны дэглэмээр хэр их жингээ хасаж чадсан, жингээ хасах нь ерөнхийдөө хэрхэн явагдсан зэргээс шалтгаалан энэ аргыг өөр дээрээ туршиж үзсэн хүмүүс янз бүрээр хариулдаг.
trong>Жишээ нь Валентина охин ингэж бичжээ. "Би хоолны дэглэмийг дэмждэггүй, учир нь тэдний дараа жин нь эргэж ирдэг ч заримдаа та идсэн бүх зүйлээ яаралтай алдах хэрэгтэй болдог. Дараа нь би уух хоолны дэглэм хэрэглэдэг, ихэвчлэн 5 хоног хангалттай байдаг. Би зөвхөн ус, өөх тос багатай сүү уудаг, заримдаа шанцай эсвэл зөгийн бал нэмдэг. Өлсөхгүйгээр 3-4 кг жин хасдаг.

Өөр нэг охин Александра энэ тоймыг үлдээжээ. "Би үргэлж төрсөн өдрөөрөө жингээ хасах хэрэгтэй байсан, би дөнгөж сая ухаан орсон тул хоолгүй үлдэхийн тулд туйлын арга хэмжээ авахаар шийдсэн. 5 хоногийн турш би ийм коктейль уусан: гадил жимсийг зүсэж, өөх тос багатай цөцгий асгаж, хутгагчаар цохино. Заримдаа би хоол хийх цаг байхгүй тул супермаркетаас аягатай шөлтэй нүгэл үйлддэг байсан. Би 5 хоногийн дотор 4 кг хассан, хоолны дэглэм амжилттай болсон.

олдворууд

Таван өдрийн ундны хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэдэн кг жингээс хурдан ангижрах боломжийг олгодог боловч онцгой шаардлагагүйгээр энэ аргыг хэрэглэж болохгүй. Хэрэв хангалттай цаг байгаа бол жингээ хасах илүү оновчтой хувилбаруудыг ашиглах нь дээр бөгөөд энэ загварт илүү ашигтай байдаг шингэн хоолыг богино хугацаанд буулгахад зориулж үлдээх нь дээр.

skinnybitch.online

Ундны хоолны дэглэм: цэс

Бүх сүү, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламж 2 хувиас хэтрэхгүй байна.

• 1 өдөр
  Өглөөний цайнд:байгалийн тараг идээрэй.
  Өдрийн цайнд:нэг шил ряженка ууна.
  Өдрийн цайнд: kefir болон тараг - үдийн хоолны хувьд маш сайн арматур байх болно.
  Үдээс хойш зуушны хувьд:нэг аяга сүү нь хүч чадал өгөх болно.
  Оройн хоолонд:нэг аяга тараг ууж ажлын өдрийг дуусга.
• 2 өдөр
  Өглөөний цайнд:өөртөө шинэ ногооны шөл хийж өг.
  Өдрийн цайнд:Загасны шөл нь хоёр дахь өглөөний цайны хамгийн сайн шийдэл юм.
  Өдрийн цайнд:мах / яс дээр суурилсан шөл - энэ нь танд хэрэгтэй зүйл юм.
  Үдээс хойш зуушны хувьд:эхний өглөөний цайнд бэлтгэсэн ногооны шөлийг дуусга.
  Оройн хоолонд:Тэжээллэг нухаш шөл нь таны биеийг ханах болно.
• 3 өдөр
  Өглөөний цайнд:Хоолны дэглэм нь луувангийн шүүс хийж, өглөөний цайгаа ууж байхыг зөвлөж байна.
  Өдрийн цайнд:өөртөө шинэхэн алимны шүүс хий.
  Өдрийн цайнд:сэргээгч lingonberry компот нь гайхалтай обуд байх болно.
  Үдээс хойш зуушны хувьд:шинэ тоорын шүүс хийх.
  Оройн хоолонд:алимны компот.


• 4 дэх өдөр
  Өглөөний цайнд:луувангаас вазелин хоол хийх.
  Өдрийн цайнд:Хоёр дахь өглөөний цай болгон өөртөө алимны вазелин бэлтгэ.
  Өдрийн цайнд:ундны хоолны дэглэм нь lingonberry вазелиныг буцалгахыг зөвлөж байна.
  Үдээс хойш зуушны хувьд:тоорын вазелин - энд таны сонголт байна.
  Оройн хоолонд:үдийн хоолонд зориулж өөртөө бэлдсэн вазелинаа дуусга.
• 5 дахь өдөр
  Өглөөний цайнд:Ундны хоолны дэглэмийн тав дахь өдөр таныг компотоор баярлуулах болно. Эхний хоол бол интоорын компот юм.
  Өдрийн цайнд:алимны компотыг буцалгана.
  Өдрийн цайнд: Lingonberry ундаа хийх.
  Үдээс хойш зуушны хувьд:тоорын компот хоол хийх.
  Оройн хоолонд:үдийн хоолны цэсийг давт.
• 6 дахь өдөр
  Өглөөний цайнд:Зургаа дахь өдөр уух хоолны дэглэм нь исгэлэн сортуудыг санал болгодог. Өглөөний цайндаа лууван идээрэй.
  Өдрийн цайнд:алимны вазелин.
  Өдрийн цайнд:эрүүл Lingonberries нь вазелин бэлтгэх:
  Үдээс хойш зуушны хувьд:тоорын вазелин нь баяр баясгалан, эрүүл мэндийг өгөх болно.
  Оройн хоолонд:Хоёр дахь өглөөний цайны вазелиныг эрч хүчтэй болгоно.
• 7 дахь өдөр
  Өглөөний цайнд:Эхний долоо хоногийн сүүлээр уух хоолны дэглэм нь танд сүүн бүтээгдэхүүнийг санал болгож байна. Өглөөний цайндаа тараг (байгалийн, илүү сайн гар хийцийн) идээрэй.
  Өдрийн цайнд:нэг аяга ряженкагаар өөрийгөө өөгшүүлээрэй.
  Өдрийн цайнд:Өдрийн цайны цагаар эрүүл тараг, түүнээс дутахгүй эрүүл kefir нь танд маш сайн хоол байх болно.
  Үдээс хойш зуушны хувьд:нэг аяга сүү өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангах болно.
  Оройн хоолонд:нэг аяга эрүүл тараг.

Үзүүлсэн цэс нь цагаан идээ, жимс, мах, ногооны аяганд зориулсан холимог сонголтыг санал болгодог. Ундны хоолны дэглэм нь эрэгтэйчүүдийг холих / салгах боломжийг олгодог. Та зөвхөн мах, цагаан идээ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны өдрүүдийг сонгож эсвэл тэдгээрийг хольж болно. Өглөөний цайнд хүнсний ногоо / жимсний компот, киссель, ундаа, жүүс уухыг зөвшөөрдөг. Үдийн хоол / оройн хоолонд тунгалаг, загасны шөл бэлтгэ. Үдийн хоол, үдээс хойш цай сүү / исгэлэн сүү зохион байгуул. Хамгийн гол нь үндсэн дүрмийг баримтлах явдал юм - бүх хоол хүнс шингэн хэлбэрээр байх ёстой. Ховор нухаш шөлийг зөвшөөрдөг. Хоолны өдрүүдийг хялбархан барихын тулд бие махбодоо урьдчилан бэлтгэ. Хоолны дэглэмээс 5-7 хоногийн өмнө хатуу хоолны хэсгийг багасгаж, шингэн хоол идэхийг хичээ. Бид танд хэд хэдэн холимог бус ундны хоолны дэглэмтэй танилцахыг санал болгож байна.

Шүүс хоолны дэглэм

Ийм хооллох арга нь хамгийн амттай нь юм. Энэ нь шүүсний хэрэглээг хангадаг гэрийн хоол хийхгарцаагүй шинэ. Тэд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс бэлтгэгддэг. Олон тооны шүүс нь тамирчдад зориулсан уураг нунтаг нэмэхийг шаарддаг.

Шүүс дээр уух хоолны дэглэм: жор

• Өглөөний цагаар алим, бэрсүүт жүрж, хэд хэдэн усан үзэм, яншуйны шүүс нь танд эрч хүч, сайн сайхан байдлыг өгөх болно.
• Луувангийн шүүс (4 ширхэг), яншуй (баглаа), селөдерей (2 иш), бууцай (хэд хэдэн навч) нь өлсгөлөнтэй төгс тэмцдэг. Хэрэв хүсвэл табаско соусыг хэдэн дусал нэмнэ.
• Оройн хоолны дараа өргөст хэмх, селөдерей (3 иш), уургийн нунтаг (2 хоолны халбага), алимнаас хийсэн шүүсний дараа та олон цагийн турш өлсөхгүй.

Энэхүү хоолны дэглэмийн сонголт нь одоо байгаа бүх жимс, хүнсний ногоог хоол хийхэд ашиглах боломжийг олгодог. Нунтаглахын тулд хутгагч ашиглана уу. Шүүстэй хоолны дэглэм уух нь эрч хүч, хөнгөн мэдрэмжийг өгдөг. Бүсэлхийгээ хэд хэдэн болгох боломжийг танд олгоно.

Шар айраг дээр хоолны дэглэм барих

Энэ төрлийн илүүдэл жинг бууруулах нь манай улсад далайн цаанаас гарч ирсэн. Гадны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар шар айраг бол гайхалтай юм ашигтай бүтээгдэхүүннэмэлт фунтаас салах боломжийг танд олгоно. Энэ хоолны дэглэмийн үед загас, сүүн бүтээгдэхүүн, махан бүтээгдэхүүн (өөх тослоггүй мах, загас), хүнсний ногоо, Сагаган будаа идэхийг зөвшөөрдөг. Элсэн чихэр/давс хэрэглэхийг хориглоно. Ундны хоолны дэглэм нь шар айрагнаас гадна өдөрт 3 литр өөр шингэн (архи биш) уухыг зөвлөж байна.

Шар айрагны хоолны дэглэмийн цэс

• 1 өдөр
  1 литр шар айраг сагаган будаа(90-110 гр).
• 2 өдөр
  1 литр шар айраг, чанасан шувууны мах (90-110 гр).
• 3 өдөр
  1 литр шар айраг, чанасан загас (90-110 гр тослоггүй сорт).
• 4 дэх өдөр
  1 литр шар айраг, чанасан мах (90-110 гр тослоггүй сорт).
• 5 дахь өдөр
  1 литр шар айраг, жимс, хүнсний ногоо (хязгааргүй тоогоор).
• 6 дахь өдөр
  1 литр шар айраг.
• 7 дахь өдөр
  Ашигт малтмалын усыг хязгааргүй хэмжээгээр.

Долоо хоногийн дотор ийм хооллолтыг дагаж мөрдвөл та нэмэлт 5 кг-аас салах болно.

Сүү хоолны дэглэм

Ийм хооллох арга нь сүүн бүтээгдэхүүнд дурлагчдын хувьд төгс шийдэл юм. Өдрийн турш та нэг аяга сүү / kefir / исгэсэн шатаасан сүү / тараг 2 цагийн давтамжтайгаар уух хэрэгтэй. Хэрэв та хүсвэл ундаандаа зөгийн бал нэмээрэй. Бусад бүх хүнсний бүтээгдэхүүнийг хориглоно. Сарын турш уух хоолны дэглэмд (нэг сонголт / хэд хэдэн холимог) суусны дараа үүнээс гарах цаг болжээ.

Ундны хоолны дэглэм: гарах арга зам

Хатуу хоолыг хоолны дэглэмд оруулах гэж яарах шаардлагагүй. Эхний өдрүүдэд бид ундаа, уламжлалт цэсийг хослуулахыг зөвлөж байна. Тиймээс та ходоод, бусад эрхтнүүдээ гэмтээхгүй. Гарах нь дор хаяж нэг сарын хугацаа шаардагдана.

Эхний долоо хоног

• 1 өдөр
  Өглөөний цайнд:Сагаган хальснаас өөртөө зориулж будаа бэлтгэ (190-210 гр хэсэг).
  
• 2 өдөр
  Өглөөний цайнд:манна (усан дээр) хоол хийх. Хэсэг 190-210 гр.
  Үдийн хоол, оройн хоол, үдээс хойшхи цай, өглөөний цай:аливаа шингэн хоол (ундны хоолны дэглэмийн цэсийг ашигла, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимсний аягатай холихыг зөвшөөрдөг).
• 3 өдөр
  Бид эхний өдрийн цэсийг бүрэн хэмжээгээр давтана.
• 4 дэх өдөр
  Бид хоёр дахь өдрийн цэсийг бүрэн хэмжээгээр давтана.
• 5 дахь өдөр
  Өглөөний цайнд: oatmeal бэлтгэх (мюсли бүү хэрэглээрэй). Хэсэг 190-210 гр.
  Үдийн хоол, оройн хоол, үдээс хойшхи цай, өглөөний цай:аливаа шингэн хоол (ундны хоолны дэглэмийн цэсийг ашиглах).
• 6 дахь өдөр
  Өглөөний цайнд:цагаан будааны будаа, уламжлалт хэсэг нь 190-210 гр.
  Үдийн хоол, оройн хоол, үдээс хойш цай, өглөөний цай: ямар ч шингэн хоол (ундны хоолны дэглэмийн цэсийг ашиглана уу).
• 7 дахь өдөр
  Өглөөний цайнд:Сагаган будаа буцалгана (бид аль хэдийн үр тариа хэрэглэж байгаа, үр тариа хэрэглэдэг). Хэсэг 190-210 гр.
  Үдийн хоол, оройн хоол, үдээс хойшхи цай, өглөөний цай:шингэн хоол хэмнэх.

Хоёр дахь долоо хоног

• 1 өдөр
  Өглөөний цайнд:Өөртөө ногоотой омлет хийж өг. Хоолны бөднө шувууны өндөг хэрэглэх нь зүйтэй. Хэсэг 190-210 гр.
  Өдрийн цайнд:шингэн хоол хэмнэх.
  Өдрийн цайнд:бид Сагаган хальснаас шинэхэн каж бэлтгэдэг. Хэсэг нь уламжлалт.
  Үдээс хойш цай, оройн хоолонд:шингэн хоол хэмнэх.
• 2 өдөр
  Өглөөний цайнд:Энэ өдөр ундны хоолны дэглэм нь хиамтай омлет хоол хийх боломжийг олгодог. Хэсэг нь ижил хэвээр байна.
  Өдрийн цайнд:
  Өдрийн цайнд:үрийн шингэн бэлтгэх.
  Үдээс хойш цай, оройн хоолонд:шингэн хоолны дэглэм барих.
• 3 өдөр
  Өглөөний цайнд:хүнсний ногоотой омлет бэлтгэх.
  Өдрийн цайнд:шингэн хоол үлддэг.
  Өдрийн цайнд:Сагаганаас шинэхэн будаа буцалгана.
  Үдээс хойш цай, оройн хоолонд:шингэн хоол.
• 4 дэх өдөр
  Өглөөний цайнд:Хиамтай бөднө шувууны өндөгнөөс омлет хоол хийх.
  Өдрийн цайнд:шингэн цэснээс хоол сонгох.
  Өдрийн цайнд:овъёос хоол хийх.
  Үдээс хойш цай, оройн хоолонд:
• 5 дахь өдөр
  Өглөөний цайнд:ундны хоолны дэглэм нь энэ өдөр өндөг буцалгаж, цөөн хэдэн түүхий ногоо идэхийг зөвлөж байна.
  Өдрийн цайнд:уламжлалт шингэн хоол хэвээр байна (тарг / kefir / шүүс / компот / шөл сонгох).
  Өдрийн цайнд:үрийн шингэн бэлтгэх.
  Үдээс хойш цай, оройн хоолонд:шингэн хоолны дэглэм барих.
• 6 дахь өдөр
  Өглөөний цайнд:өндөг буцалгаж, нэг хиамтай хамт идээрэй.
  Өдрийн цайнд:шингэн хоолны дэглэм барих.
  Өдрийн цайнд:овъёос хоол хийх.
  Үдээс хойш цай, оройн хоолонд:ундны хоолны дэглэмийн цэснээс аяга таваг сонгох.
• 7 дахь өдөр
  Өглөөний цайнд:одоо хүнсний ногоотой уламжлалт омлет.
  Өдрийн цайнд:ердийн шингэн хоолны дэглэм хэвээр байна.
  Өдрийн цайнд: semolina нь өлсгөлөнг даван туулахад туслах болно.
  Үдээс хойш цай, оройн хоолонд:уламжлалыг зөрчихгүйгээр бид шингэн хоол иддэг.

Гурав дахь долоо хоног

Энэ долоо хоногт бид өглөөний цай, өдрийн хоол, үдээс хойшхи цай зэрэг шингэн тэжээлийг хэмнэдэг. Үдийн хоол, оройн хоол нь Сагаган / үр тариа, жимс, хүнсний ногоо, загаснаас бүрдэх ёстой.

Дөрөв дэх долоо хоног

• 1 өдөр
  Өглөөний цайнд:омлет бэлтгэх. Өндөгийг таны амтанд тохируулан сонгодог. Хэрэв хүсвэл нэг ногоо нэмнэ.
  Өдрийн цайнд:ундны хоолны дэглэмийн цэснээс ямар ч ундаа уух.
  Өдрийн цайнд:загасыг хоол хийх (өөх тослог биш харин илүү тохиромжтой), түүхий ногоо нэмнэ.
  Үдээс хойш зуушны хувьд:нэг шил kefir / тараг уух.
  Оройн хоолонд:аливаа айрагны ундаа, жимс.
• 2 өдөр
  Өглөөний цайнд:уух хоолны дэглэм нь дуртай жимснээсээ вазелин хийхийг зөвлөж байна.
  Өдрийн цайнд:Ундны хоолны дэглэмийн цэснээс ямар ч ундааг өөртөө сонгоорой.
  Өдрийн цайнд:шинэ ногоотой махыг чанаж болгоно.
  Үдээс хойш зуушны хувьд:нэг аяга шинэхэн шүүс уух.
  Оройн хоолонд:жимс, шинэ kefir - энэ бол таны сонголт.
• 3 өдөр
  Өглөөний цайнд:Бид шингэн тэжээл дээр үлддэг (вазелин / жүүс, / сүү / kefir, нэг зүйлийг сонгох).
  Өдрийн цайнд:өглөөний цайны цэсийг хуулбарлах.
  Өдрийн цайнд:бид загас (өөх тослоггүй сорт), хүнсний ногоо (хэрэв хүсвэл мах шарах дээр хоол) чанаж өгдөг.
  Үдээс хойш зуушны хувьд:уламжлалт шингэн хоол.
  Оройн хоолонд:жимс (ямар ч тоо хэмжээ, төрөл), kefir.
• 4 дэх өдөр
  Өглөөний цайнд:шингэн тэжээл өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна.
  Өдрийн цайнд:ундны хоолны дэглэм ба энд шингэн цэснээс ямар нэг зүйлийг сонгохыг зөвлөж байна.
  Өдрийн цайнд:махыг хүнсний ногоотой хамт хоол хийх (хүнсний ногоог түүхий байлгахыг зөвлөж байна).
  Үдээс хойш зуушны хувьд:шингэн хоолны дэглэм барьж, хамгийн дуртай ундаагаа нэг аяга уугаарай.
  Оройн хоолонд:хэд хэдэн төрлийн хүнсний ногоо, kefir сонгох.
• 5 дахь өдөр
  Өглөөний цайнд:ундаа сонгосоор л байна.
  Өдрийн цайнд: lingonberry вазелин бол хоёр дахь өглөөний цайнд маш сайн сонголт юм.
  Өдрийн цайнд:загасыг уураар жигнэх / шарах, хүнсний ногоо нэмнэ.
  Үдээс хойш зуушны хувьд:уламжлалт шингэн хоол.
  Оройн хоолонд:дуртай жимс, kefir нь оройн хоолны гайхалтай шийдэл юм.
• 6-7 хоног
  Өглөөний цайнд:будаа (сагаган / овъёосны будаа чанах).
  Өдрийн цайнд:шингэн хоол хэмнэх.
  Өдрийн цайнд:тахианы мах, хүнсний ногоог буцалгах/уураар жигнэх.
  Үдээс хойш зуушны хувьд:шингэн хоол үлддэг.
  Оройн хоолонд:дуртай жимс / хүнсний ногоо, kefir (элсэн чихэр / зөгийн бал / чанамал нэмэхийг хориглоно).

• Хоолны дэглэмийн үед сандал дээр анхаарлаа хандуулаарай, энэ нь шингэн байх ёсгүй. Өдөр бүр байх ёстой.
• Энэ хоолны дэглэмийг ажиглахыг зөвшөөрдөг бөгөөд жилд нэг удаа ажиглахыг зөвшөөрдөг. Хоолны дэглэмийн үед бие нь хортой бодис, хорт бодисоос бүрэн цэвэрлэгддэг.
• Хэрэв та хүчтэй сул дорой байдал, бусад сөрөг шинж тэмдгүүдтэй тулгарвал хоолны дэглэмээс татгалзаарай.
• Хоолны дэглэмийг сонгохын өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Ундны хоолны дэглэм: давуу тал

• Эзлэхүүн / жинг хурдан бууруулах;
• Бие махбодь хорт бодис/хог хаягдлаас ангижрах;
• Хоол боловсруулах систем нь стресс багатай байдаг;
• Эрчим хүч ялгардаг, өмнө нь хатуу хоол боловсруулахад зарцуулсан;
• Хөнгөн / хөгжилтэй байдал нь хоолны дэглэм эхэлснээс хойш хэд хоногийн дараа гарч ирдэг;
• Ходоодны хэмжээ багасдаг;
• Цэсийн сонголт таных.

Ундны хоолны дэглэм: сул тал

• Эхний өдрүүдэд ямар нэг зүйлийг зажлах тэвчихийн аргагүй хүсэл төрдөг. Энэ тохиолдолд өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь сэтгэлзүйн асуудал юм. Хоол зажилж байгаа хүн стрессийг тайлдаг;
• Эрүүл хүмүүст хэрэглэх боломжтой;
• Магадгүй хайхрамжгүй байдал, сул дорой байдал, ядаргаа (хурдан дамждаг).

Ундны хоолны дэглэм: эсрэг заалтууд

• гэдэсний өвчин;
• Бөөрний өвчин;
• Жирэмслэлт;
• хөхүүлэх хугацаа;
• Хүүхэд, түүний дотор өсвөр насныхан.

Эхний жор нь цэцэгт байцаа, төмс, луувантай нухаш шөл юм.

Таваг бэлтгэхийн тулд төмсийг хальсалж, шоо болгон хуваасан. Усаар дүүргэ. Гал руу илгээ. Буцалмагц хэд хэдэн цэцэгт байцааны цэцэг нэмнэ. Буцалсны дараа өмнө нь хальсалж, тойрог болгон хуваасан лууван нэмнэ. Хоол хийх дараа сонгино, Болгарын чинжүү (заавал биш) нэмнэ. Шөл нэмсэн холигчоор нунтаглана. Шөл нь зузаан биш байх ёстой.

Хоёр дахь жор нь манжинтай нухаш шөл юм

Энэ хоолыг бэлтгэхийн тулд лууван (80 гр), төмс (110 гр), манжин (80 гр), нэг аяга сүү (өөх тос багатай), таана дээр нөөцлөнө. Бид хүнсний ногоог цэвэрлэж, нилээд цавчих. Бүгдийг усанд хийж буцалгана. Дараа нь хутгагчаар хутгаж, шөл нэмнэ. Холигч байхгүй бол шигшүүрээр арчина. Сүүг халааж, шөл рүү хийнэ. Бага хэмжээний давс нэмж болно. Хэрэв хүсвэл ундны хоолны дэглэмийн ямар ч хоол бэлтгэхийн тулд шинэхэн ургамлыг хэрэглээрэй.

Ундны хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон ямар нэгэн аяга таваг бэлтгэхдээ зөвхөн өөрийн амтанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бүрэн хоригийн дагуу - халуун ногоо / амтлагч / сүмс. Бага хэмжээний давс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

livelive.ru

Ундны хоолны дэглэмийн онцлог

Ундны хоолны дэглэмийн үүрэг бол ачааллыг багасгах явдал юм хоол боловсруулах систембиед шим тэжээл, витамин, микроэлементийн хэрэглээг мэдэгдэхүйц бууруулахгүйгээр. Шингэн алдалт нь бараг бүх жингээ хасахад тулгардаг гол асуудал юм. Шингэн хоолны дэглэмийн хувьд ийм зүйл болохгүй, хоолны дэглэм нь биеийн усны тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах, эрүүл мэндийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Видео: Ундны хоолны дэглэмийн талаар

7 хоногийн турш уух хоолны дэглэмийн цэс

Ундны хоолны дэглэмийн үед хүйс, нас, жингээс үл хамааран дараахь шингэний аль нэгийг цэсэнд оруулж болно.

1. Шөл, шөл - тэдгээрт үндэслэсэн нухаш. Тэд халуун ногоогүй, өөх тосгүй үхрийн мах, түгалын мах, тахианы булан, өөх тосгүй загаснаас халуун ногоотой ногоо нэмэлгүйгээр бэлтгэдэг. Давсыг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
2. Исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн 1.5-2.0% өөх тос (байгалийн чихэрлэг бус тараг, kefir, исгэсэн шатаасан сүү). Энэ тохиолдолд сүү нь үл хамаарах зүйл юм.
3. Амтат бус жимснээс шинэхэн шахсан шүүс. Улбар шар, бэрсүүт жүржийн шүүсийг ялангуяа цитрус жимсний харшилгүй тохиолдолд л хэрэглэхийг зөвлөж байна.
4. Элсэн чихэр, түүнийг орлуулагчгүй аливаа цай. Энэ нь нимбэгний зүсмэл эсвэл бага зэрэг сүү нэмэхийг зөвшөөрдөг.
5. Шинэхэн жимс, жимсгэнэ, oatmeal, жимс, жимсгэний компотоос Kissels, та хатаасан жимс хэрэглэж болно. Элсэн чихэр, цардуул, цардуул хэрэглэхийг хориглоно.
6. AT алдаагүйцэвэрхэн ус уухӨдөрт 1.5 литр. Хаван үүсэхээс зайлсхийхийн тулд унтахаас 3 цагийн өмнө уухыг зөвлөдөггүй.

Эдгээр шингэнийг долоо хоногт ээлжлэн солих нь ундны хоолны цэсийг төрөлжүүлэхээс гадна бие махбодийг шаардлагатай шим тэжээлээр хангах болно. Өглөөний цайнд сүүн бүтээгдэхүүн, үдийн хоолонд - шөл, шөл, оройн хоол нь хөнгөн байх ёстой, тиймээс kissels, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх нь дээр.

Ундны хоолны дэглэмийн гол нөхцлүүдийн нэг бол давс (нухсан шөл дээр бага зэрэг нэмж болно), элсэн чихэр, чихэрлэг бодис, архи, халуун ногоо, ямар ч ургамлын тос хэрэглэхээс татгалзах явдал юм.

Өдрийн туршид тогтмол хугацаанд 5 удаа хооллож байх ёстой бөгөөд нэг удаад та 1 аяганаас илүүгүй шингэн хоол идэж болно.

Ундны хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 7 хоногоос ихгүй байна. Энэ нь хатуу гэж тооцогддог бөгөөд тодорхой бүтээгдэхүүнээс хэсэг хугацаанд татгалзах боломжийг олгодог тул эмчийн хяналтан дор жингээ хасах нь дээр. Та ийм хоолны дэглэмийг жилд 1-ээс илүүгүй удаа барьж болно.

Ундны хоолны дэглэмд зориулсан нухаш шөлний жор

Хүнсний ногооны нухаш шөл

Нийлмэл:
Дунд зэргийн хэмжээтэй төмс - 1 ширхэг.
Цэцэгт байцааны баг цэцэг - 2 ширхэг.
Лууван - 1 ширхэг.
Өөх тосгүй шөл (хүнсний ногоо эсвэл мах) - 1 л.
амтат чинжүү- 1 компьютер.
Амтат сонгино - 1 ширхэг.
Дилл - 1 мөчир.

Хэрэглээ:
1. Төмсийг шоо болгон хайчилж, шөл дээр асгаж, галд хийнэ.
2. Буцалмагц 5 минут буцалгаад байцаа, луувангаа нэмээд бүрэн болтол нь буцалгана.
3. Төгсгөлд нь чинжүү, сонгино нэмнэ.
4. Хүнсний ногоог шөлнөөс гаргаж аваад хөргөөд хутгагч руу шилжүүлж, цавчих.
5. Нухаш гарах хүртэл шөл нэмнэ.
6. Дууссан хоолыг dill-ийн мөчрөөр чимэглээрэй. Бага зэрэг давсалж болно.

Видео: Ундны хоолны дэглэмийн гар хийцийн шөлний жор

Манжингийн нухаш шөл

Нийлмэл:
Манжин - 70 гр.
Төмс - 70 гр.
Лууван - 1 ширхэг.
Таана - 1 ширхэг.
Сүү 1% - 1 шил.
Хүнсний ногоо эсвэл өөх тосгүй махан шөл - 1л.

Хэрэглээ:
1. Хүнсний ногоог шоо болгон хайчилж, шөл дээр хийнэ.
2. Хүнсний ногоотой савыг гал дээр тавиад бэлэн болтол нь хооллоорой.
3. Хүнсний ногоог тус тусад нь тавган дээр тавиад хөргөнө.
4. Халуун ногоог хутгагчаар нунтаглаж, нягтралд зориулж бага зэрэг шөл нэмнэ.
5. Сүүг хийнэ, та бага зэрэг давс нэмж болно.

Та ийм шөлийг янз бүрийн хүнсний ногоо нэмээд өөрийн амтанд үндэслэн, тайлбарласан хязгаарлалтыг харгалзан хийж болно.

7 хоногийн турш уух хоолны дэглэм, үр дүн

Хоолны дэглэмийн 7 хоногийн турш та биеийн анхны жин, бие даасан шинж чанараас хамааран 4-7 кг жин хасах боломжтой. Үүнээс гадна, ундны хоолны дэглэм нь хорт бодис, хорт бодисыг биеэс цэвэрлэхэд тусалдаг. Ийм хоол тэжээлийн үр дүнд ходоод агшиж, бие нь бага хэмжээний хоол хүнсээр хурдан ханах боломжийг олгодог. Мөн хоолны дуршлыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

Ийм хоол тэжээлийн тааламжгүй сул тал нь цочромтгой байдал, сул сандал (гэхдээ энэ нь хэвийн үзэгдэл), гүйцэтгэл муудах, хэл дээр товруу үүсэх, толгой өвдөх зэрэг болно. Хэрэв шинж тэмдгүүд улам дордвол ерөнхий байдалорганизм, жингээ хасах ийм аргаас татгалзах нь дээр.

Ундны хоолны дэглэмийн үед нарийн мэргэжлийн эмчээс дангаар нь сонгосон витамин, эрдэсийн цогцолборыг авах нь зүйтэй.

Ундны хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

1. Ходоод гэдэсний замын янз бүрийн эмгэгүүд байгаа эсэх.
2. Зүрх эсвэл бөөрний өвчин.
3. Жирэмсэн болон хөхүүл үед.
4. Биеийн ерөнхий сулрал.
5. Хаван үүсэх хандлага байгаа эсэх.
6. Гипертензи, гипотензи.

Хоолны дэглэм барихын өмнө үзлэгт хамрагдаж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Архи уух хоолны дэглэмээс гарах

Аливаа хоолны дэглэмийн нэгэн адил үүнийг аажмаар орхих шаардлагатай (хагас шингэн хоол идэх), эс тэгвээс та ходоод гэдэсний замыг гэмтээж болно. Энэ тохиолдолд хоёр долоо хоног шаардагдана. Нүүрс ус, өөх тос, уураг аажмаар нэвтрүүлдэг. Хоёр, гурван өдөрт нэг удаа та хүнсний ногоо, үр тариа, жимс жимсгэнэ, өөх тосгүй хоолыг хоолны дэглэмд оруулж болно уургийн бүтээгдэхүүн. Ундны хоолны дэглэмээс хойш хоёр долоо хоногийн дараа элсэн чихэр хэрэглэх боломжтой боловч ерөнхийдөө үүнийг багасгах нь зүйтэй.

www.prosto-mariya.ru

Ундны хоолны дэглэм: та юу ууж чадах вэ?

Энэ аргын гол уриа нь: "Хоолны оронд - илүү их ус уу!" Өдрийн турш та дор хаяж нэг хагас литр цэвэр ус, ижил хэмжээний цай, сүүн бүтээгдэхүүн, шөл хэлбэрээр уух ёстой. Маш ашигтай, тэжээллэг ундаа нь бага зэрэг халсан устай зөгийн бал байх болно. Бие махбодийн сайн хооллолтыг үл харгалзан ходоодыг огт эхлүүлдэггүй. Огт идэх юмгүй хүнд хэцүү нөхцөлд хүмүүс зөвхөн зөгийн балаар хоёр сар гаруй амьдрах боломжтой нь туршилтаар батлагдсан. Түүнээс гадна, энэ ундаанаас гадна бусад хоолоор хооллодог хүмүүс хоёр долоо хоногийн дараа сул дорой, сул дорой мэт санагддаг; ходоодоо бүрэн хаадаг хүн хоолны дэглэмийн туршид сэрэмжтэй хэвээр байна. Үүний дагуу тэрээр амьд үлдэх илүү их боломж байх болно.

Үүний үр дүнд бид таныг сайхан галбиртай байлгахад туслах, хоол боловсруулахад эрчим хүч шаарддаггүй бүтээгдэхүүний жагсаалтыг санал болгож байна. Энэ бол:

1. Тосгүй сүү, kefir, тараг.
2. Мах, загас, хүнсний ногооны шөл, шингэн шөл.
3. Цай, кофе, какао, элсэн чихэргүй компот.
4. Зөгийн бал, вазелинтай ус.

Энэ техникийг дагаж мөрдөхөд гарч ирдэг гол асуудал бол хоол боловсруулахад биш, харин сэтгэлзүйн хавтгайд байдаг. Эцсийн эцэст бид дургүйцэл, стресс, "зажилж" дассан. таагүй мэдрэмж төрж байнагэх мэт. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол бүх сөрөг зүйл хамаатан садан, хамт ажиллагсад руу урсаж болно. Тиймээс хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмч нар сэтгэлзүйн хүч чадлын тест хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь танд тохирох цахилгаан хангамжийн системийг сонгоход тань туслах болно.

Ундны хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Шингэн тэжээлийн системд шилжсэнээр та дараах үр дүнд хүрч чадна.

1. Илүүдэл жингээ хурдан хасна.
2. Бие махбодийг бүрэн цэвэрлэх.
3. Хоол боловсруулах системийг буулгах.
4. Өмнө нь хоол боловсруулахад зарцуулж байсан энергийг гадагшлуулж хөнгөн биетэй, хөгжилтэй сэтгэлтэй болоорой.

Хоолны гол сул талууд нь:

• Эхний хоёр долоо хоногт сул дорой байдал, толгой эргэх.
• Ижил хугацаанд хүчтэй өлсгөлөн.
• Хоолны дэглэм дууссанаас хойш нэг сарын турш бага багаар хоолло. Үгүй бол ходоодны хямрал үүсч болно.
• Алдсан фунт хурдан эргэж ирдэг.

Зөвхөн дотоод эрхтнүүд, бамбай булчирхай, мэдрэлийн системд ямар ч асуудалгүй хүмүүс энэ аргыг хэрэглэж болно.

Ундны хоолны дэглэм: цэс, алхам, жор

Шингэн хоолны цэсийг таны амтанд тохируулан өөрчилж болох бөгөөд өлсгөлөнгийн цочмог дэгдэлтийг энгийн ус, сүүтэй цай эсвэл зөгийн балтай ундаагаар "унтрааж" болно.

Бид санал болгож байна жишээ цэсхоолны дэглэмийн бүтэн сарын турш:

• 1 өглөөний цай - зөгийн балтай нэг аяга ус;
• 2 өглөөний цай - нэг шил тараг эсвэл kefir;
• үдийн хоол - шөл, шөл, ногоон цай;
• үдээс хойш зууш - баяжуулсан вазелин;
• оройн хоол - зөгийн балтай сүү.

Хоолны хооронд та цэвэр нэрмэл ус уух хэрэгтэй. Энэ нь мөн 3: 1 харьцаатай хүнсний ногоо, жимсний шүүсээр шингэлж байх ёстой. Энэ хугацаанд сандал тогтмол байх ёстой, эс тэгвээс хордлого үүсч болно. Өтгөн хаталт үүсвэл хоолны дэглэмийг зогсоох хэрэгтэй.

Энэ аргын гол зорилго нь жингээ хасахаас гадна биеийг цэвэрлэх явдал юм. Энэ нь гурван үе шат дамждаг.

• 1 - хорт бодис, хорт бодисоос гэдэс цэвэрлэх. Энэ үед та өдөр бүр хэл дээрх товруу арилгах, цэвэрлэгээний бургуй хийх хэрэгтэй.
• 2 - элэг, бөөрийг цэвэрлэх. Унтахаасаа өмнө баруун гипохондри дээр халаалтын дэвсгэр тавих хэрэгтэй.
• 3 - эс, эдийг цэвэрлэх. Энэ хугацаанд бие махбодид урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хөнгөн, бодлын тодорхой байдал бий болдог. Бүх процедурыг цуцалсан.

Олон хүмүүсийн хувьд энэ хоолны дэглэм хамгийн дуртай байдаг. Ундны дэглэм нь хоолны ур чадвар шаарддаггүй бөгөөд боломжийн үнэтэй бүтээгдэхүүн нь мөнгө хэмнэхэд тусалдаг. Шөл бол хоол хийх цорын ганц хоол юм. Шингэн хоолны дэглэмд хэрэглэж болох хэд хэдэн энгийн жорыг санал болгож байна.

ногооны нухаш шөл

Орц: төмс, байцаа, амтат чинжүү, лууван, сонгино.

Хоол хийх дараалал:

1. Урьдчилан хальсалж хүнсний ногоог жижиг хэсэг болгон хайчилж ав.
2. Буцалж буй усанд хийж, бүрэн зөөлрүүлэх хүртэл хооллоорой.
3. Холигчоор нунтаглана.
4. Кефирээр дүүргэ.

Лентен чих

Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: өөх тосгүй загас, төмс, сонгино, лууван.

Хоол хийх арга:

1. Загасыг хоёр усанд сайн буцалгана.
2. Шөл рүү төмс, сонгино, сараалжтай лууван нэмнэ.
3. 30-40 минутын турш хооллоорой.
4. Загасыг гаргаж ав.
5. Үлдсэн найрлагыг нь хутгагчаар нунтаглана.

тахианы шөл

Ингэж бэлтгэ:

1. Хагас килограмм тахианы махыг хоёр литр усаар хийнэ.
2. 5 минут буцалгана.
3. Бохир усыг зайлуулж, цэвэр ус нэмнэ.
4. Сонгино, лууван, яншуй шидэж, өөр нэг цагийн турш хооллоорой.
5. Шөлийг шүүж, ууна. Мах идэхийг хориглоно.

Ундны хоолны дэглэм: хэр их алдаж болох вэ? Яаж гарах вэ?

Эхний жингээс хамааран шингэн тэжээлээр нэг сарын хугацаанд 10-15 кг жин хасдаг. Тэдгээрийн хамт илүүдэл хэмжээ, түүнчлэн хорт бодис, хорт бодисууд арилах болно. Энэ нь зөвхөн бэлхүүс төдийгүй үс, хумсанд эерэг нөлөө үзүүлнэ. Тэд мэдэгдэхүйц хүчтэй болж, байгалийн гэрэлтэх болно.

Гэхдээ ходоод хэвийн ажиллаж эхлэхийн тулд, алдсан кг нь эргэж ирэхгүй байхын тулд та нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг дахин долоо хоног баримтлах хэрэгтэй. Шингэн хоолны дэглэмээс гарахдаа дагаж мөрдөх ёстой ойролцоо цэсийг энд оруулав.

Эхний долоо хоног:

• 1 өглөөний цай: ногооны шөл, нэг шил шүүс;
• 2 өглөөний цай: банана, тараг;
• үдийн хоол: алим, лийрийн нухаш;
• үдээс хойш зууш: тахианы шөл, ургамлын гаралтай цай;
• оройн хоол: нухсан төмс, kefir.

Хоёр дахь долоо хоног:

• 1 өглөөний цай: сүүтэй будаа эсвэл жимсний салат, kefir;
• 2 өглөөний цай: улбар шар;
• үдийн хоол: жимсний компот, ногооны шөл;
• үдээс хойш зууш: Casserole, жимсний салат;
• оройн хоол: цай, ногооны салат.

Гурав дахь долоо хоног:

• 1 өглөөний цай: Сагаган будаа, ногооны шөл;
• 2 өглөөний цай: жимсний компот, ногооны салат;
• үдийн хоол: сүү, тахианы шөл;
• үдээс хойш зууш: зуслангийн бяслаг Casserole;
• оройн хоол: исгэсэн шатаасан сүү, ногооны шөл, салат.

Дөрөв дэх долоо хоног:

• 1 өглөөний цай: хатаасан чангаанз, prunes, үзэм бүхий oatmeal;
• 2 өглөөний цай: нухсан төмс, компот;
• үдийн хоол: мөнгөн мөрөг, будаа будаа, 50 гр жигнэмэг, компот;
• үдээс хойш зууш: ямар ч салат;
• оройн хоол: шөл, ногоон, ногооны салат, зөгийн балтай ус.

Тав дахь долоо хоногоос эхлэн та зөвхөн нарийн боов, чихэр, өөх тос, тамхи татдаг хоолыг хязгаарлаж, бүх зүйлийг идэж болно.

Оля Лихачева

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энэ нь энгийн байх тусмаа илүү үнэ цэнэтэй юм :)

Гуравдугаар сарын 21 2017 он

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан 7 өдрийн цэс нь хүн бүрт хамгийн богино хугацаанд нэмэлт фунт хасахад тусалдаг. Жингээ хасах, жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ундны хоолны дэглэмийн зарим дүрэм, түүний онцлог шинж чанаруудыг мэдэх, ойролцоо цэс гаргах, хамгийн чухал нь та хамгийн бага хоол хүнс авах болно гэдгийг тохируулах нь чухал юм.

Архи уух дэглэм гэж юу вэ

Хоолны дэглэм нь зөвхөн жингийн хасахыг харахыг хүсдэг хүмүүст төдийгүй хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулахыг эрэлхийлдэг хүмүүст тохиромжтой. Та эсийн түвшинд цэвэрлэгээ хийснээр биеийн бүх систем илүү сайн ажиллахаас гадна бодисын солилцоог тогтворжуулахад хувь нэмэр оруулах болно. Ундны хоолны дэглэм гэдэг нь тодорхой өдрийн турш уусан хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Түүний үргэлжлэх хугацаа нэг өдрөөс нэг сар хүртэл үргэлжилж болно. Ажиглалтаас харахад өдөрт 2 кг хүртэл илүүдэл жин, долоо хоногт 7 кг хүртэл хасагддаг.Гэхдээ жилд нэг удаа л ийм өлсгөлөн зарлах хэрэгтэй.

Жингээ хасах зорилгоор уух хоолны дэглэм

Өлсгөлөн зарлах хугацаа өөр байж болох ч хамгийн үр дүнтэй нь нэг сар үргэлжилдэг. Эхний 10 хоногт бүх хөндий эрхтнүүд цэвэрлэгддэг тул хүн гэрэл гэгээтэй болж эхэлдэг. Өөр 10 хоногийн турш элэг, бөөр шинэчлэгддэг боловч энэ хугацаанд таагүй мэдрэмж төрж болно. Сар бүрийн өлсгөлөн зарласнаас хойш 10 хоногийн турш биеийн бүх эсүүд цэвэрлэгддэг: бодисын солилцооны үйл явц өөрчлөгддөг, учир нь энэ нь дахин ачаалагддаг. Жингээ хасах хоолны дэглэмийн төгсгөлд хамгийн их жин хасахад хүрч, арьс жигд өнгөтэй болдог.

Та хэр удаан уух хоолны дэглэм барьж чадах вэ

Сонгодог болон богино уух хоолны дэглэм байдаг. Эхний төрөлд үргэлжлэх хугацаа нь 30 хоног байдаг. Сард та жингээ төгс хасаж, хорт бодис, хорт бодис хэлбэрээр биеийг бохирдлоос цэвэрлэж чадна. Гэсэн хэдий ч нэг сараас дээш хугацаагаар мацаг барих нь эрүүл мэндэд аюултай, учир нь цаашид боломжтой бүх шим тэжээл нь угааж эхэлнэ.

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд, тэр ч байтугай залуу үеийнхэн долоо хоногт л хангалттай богино хоолны дэглэмийг илүүд үздэг, учир нь эдгээр 7 хоногт 5-7 кг ядаргаатай байдаг. Та хоолны дэглэм барьж, шууд утгаараа нэг эсвэл хоёр өдөр сууж болно, гэхдээ ийм сонголт нь жингээ бүрэн хасахаас илүү гэдэснээс хорт бодисыг гадагшлуулах үед биеийг хурдан цэвэрлэхэд хүргэдэг.

Юу чадах вэ

Ундны хоолны дэглэмд юу ууж болох талаар олон хүмүүс асуудаг уу? Өлсгөлөн зарлах үндэс нь ердийн хоолны оронд хэрэглэх шингэн юм. Ундны хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн шингэнд дараахь зүйлс орно.

• хийгүй ус, гэхдээ та гурван хоногоос илүүгүй хугацаанд рашаан ус ууж болно;
• өөрөө бэлтгэсэн шөл: тахиа, загас, мах, хүнсний ногоо. Хоол хийхдээ та лууван, селөдерей эсвэл яншуй нэмж болно;
• oatmeal (Hercules), тахиа болон бусад бүтээгдэхүүнээс өөх тосгүй шингэн шөл нухаш;
• исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн: kefir, сүү, 2% хүртэл өөх тосны агууламжтай исгэсэн шатаасан сүү;
• байгалийн тараг, ааруул сүү;
• бэрсүүт жүрж, алим эсвэл жүржийн шинэхэн шахсан шүүс;
• цай - ногоон, жимс, улаан, хар, гэхдээ үргэлж цөцгий, элсэн чихэргүй;
• kissel, хатаасан эсвэл шинэхэн жимсний компот.

Архи уух хоолны дэглэмийн дүрэм

Долоо хоногийн мацаг барих хугацаанд биеийн бүх системүүд эрчим хүч хэмнэхийн тулд ажилладаг тул хорт ачааллыг бууруулж, жингээ хасдаг. Эрүүл мэндийн байдал буурахгүй, жингээ хасах нь үр дүнтэй байхын тулд уух хоолны дэглэмийн дүрмийг мэдэж, дагаж мөрдөх нь чухал юм.

1. Энэхүү турах хөтөлбөрийн үндэс нь шингэн бүтээгдэхүүн - вазелин, шөл, шөл-нухаш эсвэл kefir байх ёстой бөгөөд энэ хугацаанд хатуу хоолыг мартах хэрэгтэй.
2. 7 хоногийн моно хоолны дэглэм нь өдөр бүр ээлжлэн ундаа уух явдал юм. Янз бүрийн шингэнийг ууснаар та хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж, бие махбодид тохирсон шим тэжээлийг авч болно.
3. Квас, оргилуун ус, савласан шүүс, согтууруулах ундаанаас татгалзахыг зөвлөж байна.

Сургалт

7 хоногийн турш өлссөн хүмүүсийн тойм нь ийм хоолны дэглэмд шилжихээсээ өмнө сайн бэлдэх хэрэгтэй гэдгийг нотолж байна, учир нь бие нь ердийн хоолны оронд зөвхөн шингэн зүйл хэрэглэх нь маш хэцүү байх болно. Ундны хоолны дэглэмд бэлтгэх нь долоо хоногийн өмнө тамхи татдаг мах, давслаг, тамхи татдаг хоол, сүмс, майонез, тав тухтай хоол, кетчуп зэргийг бүрэн орхих хэрэгтэй.

7 хоногийн хатуу дэглэмд шилжихээс 3 хоногийн өмнө та зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа (овъёос эсвэл Сагаган байвал илүү сайн), элсэн чихэргүй ундаа идэж, өдөр бүр 2 литр ус уух хэрэгтэй. Хоолны хэмжээг аажмаар хамгийн бага хэмжээнд хүртэл багасгахыг зөвлөж байна, ингэснээр ходоод бага идэж дасдаг. Шилжилтийн өмнөх өдөр элсэн чихэргүй ногоон цайнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Цэс

Долоо хоног бүр уух хоолны дэглэм нь өөх тос хэлбэрээр илүүдэл хуримтлалыг арилгахад туслах үр дүнтэй арга гэдгийг тойм харуулж байна, энд гол зүйл бол бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал юм. Тиймээс ийм хоол тэжээлийн үндэс нь шинэхэн жимс, жимсгэнэ, ногооны шүүс юм. Та жагсаалтыг өөх тос багатай шөл, сүүн бүтээгдэхүүн, элсэн чихэргүй цайгаар нөхөж болно. Ундны хоолны дэглэмийн цэсэнд 1.5 литр буюу түүнээс дээш хэмжээтэй цэвэр ус заавал байх ёстой.

Архи уух хоолны дэглэмээс гарах

Долоо хоногийн турш өлсгөлөн зарласны дараа уураг, өөх тос, нүүрс усыг ердийн хоолны дэглэмд аажмаар оруулахыг зөвлөж байна. Тиймээс 7 хоногийн турш уух хоолны дэглэмээс гарах хугацаа хоёр дахин урт байх ёстой бөгөөд энэ нь та дор хаяж 14 хоног гадагш гарах шаардлагатай болно гэсэн үг юм. Өөх тос, халуун ногоотой, цардуултай хоолыг нэн даруй идэхийг хориглоно, хатуу хоол нь зөвхөн өглөө байж болно, оройн хоолонд та уух цэсийг орхих хэрэгтэй. Шингэн үдийн хоолыг аажмаар хатуу хоол болгон өөрчлөхийг зөвлөж байна - ийм шилжилт дор хаяж 3-4 хоног үргэлжилнэ. Дараа нь оройн хоолонд та ердийн цэснээс ямар нэгэн зүйл идэж болно.

Шоколад уух

Жин хасах энэ сонголт нь чихэрлэг амттай хүмүүст таалагдах болно, учир нь энэ нь шоколадны хоолны дэглэм, ундаа зэргийг хослуулдаг. Тиймээс шоколадны хоолны дэглэмд олон хүмүүсийн дуртай халуун шоколад орно, гэхдээ зөвхөн элсэн чихэр нэмдэггүй. Та мөн өөх тос багатай сүү, хийгүй усаар шингэлсэн какао оруулж болно. Энэхүү хатуу өлсгөлөн зарласны дараа 3-7 хоногийн дотор та 7 хүртэл кг жин хасах боломжтой.

Архи уух хоолны дэглэмийн жор

7 хоногийн мацаг барих үндэс нь шингэн юм. Энэ шалтгааны улмаас шөл нь ундны хоолны дэглэмийн үндсэн жор юм. Тиймээс, үдийн хоолонд та амттай халуун улаан лооль хийж болно.

1. 20 ширхэг улаан лоолийг авч, зүсэж, үрийг нь хальслаарай.
2. Хагасыг жигд хуудсан дээр тавиад дээр нь жижиглэсэн сонгино цацаж, буталсан сармис нэмээд бага зэрэг тос дуслаарай.
3. Улаан лоолийг хагас цагийн турш жигнэж, дараа нь ус руу шилжүүлж, шөл хийнэ.
4. Та бэлэн ногоотой саванд өргөст хэмх нэмж болно, дараа нь та бүгдийг хутгагчаар нунтаглах хэрэгтэй.

Өлсгөлөн зарлах үеэр ч бас дуртай хоол нь smoothies юм. Ундаа бэлтгэхийн тулд та гадилыг будаа болгон нунтаглаж, 100 мл алимны нектар, 50 мл нэмнэ. луувангийн шүүс. Холихын дараа бүх найрлагыг нь комбайн эсвэл хутгагчаар хутгаж, дараа нь амтлахын тулд үүссэн коктейлийг бага хэмжээний шанцай эсвэл ваниллинээр цацна.

үр дүн

Шүүмжээс харахад өлсгөлөн зарлахаар шийдсэн хүмүүсийн гол зорилго бол юуны түрүүнд жингээ хасах, дараа нь биеийг цэвэрлэх явдал юм. Ийм хатуу дэглэмд шилжихээсээ өмнө олон хүн ундны хоолны дэглэмийн үр дүнг олж мэдэхийг хичээдэг. Тиймээс, усны эмчилгээ нь туслах болно:

• ходоодны хэмжээг багасгах;
• хорт бодис, хорт бодисоос ангижрах;
• арьсан доорх өөхний давхаргыг устгах;
• өдөрт 2 кг хүртэл жин хасах, долоо хоногт 8 кг хүртэл, сард 15 кг хүртэл жин хасах;
• 5 хоногийн дараа биеийг цэвэрлэх.

Архи уух дэглэмийг хэрхэн яаж барих вэ

Олон хүмүүст 7 хоног тэсэх нь маш хэцүү байдаг, учир нь энэ хоолны дэглэм нь маш хатуу байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж, жингээ хасахыг хүсч байвал дараах зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

1. Юуны өмнө жингээ хасах хэрэгтэй (шинэ жинсэн өмд худалдаж авах эсвэл хуучин өмд өмсөх) талаар бодож, бүх 7 хоног, гарах өдрийн турш өдөөлтийг санаарай.
2. Жин багасах үед та юу авахаа төсөөлөөд үз дээ: та нарийхан бие дээр төгс харагдах сайхан хувцас өмсөж, эрүүл мэнд сайжирч, сайн сайхан байдал сайжирна, учир нь нэмэлт фунт нь бас хортой.
3. Жингээ хасах хэлбэрээр ололт амжилт бүрийн хувьд өөрийгөө шагнаж урамшуулаарай, гэхдээ амттангаар биш, жишээлбэл, дүр төрхийг өөрчлөх, шинэ зүйлээр урамшуулаарай.

Уух хоолны дэглэмд хэрхэн суух вэ

Та өөрөө туршиж үзээд 7 хоногийн турш хатуу хоолны дэглэмийн давуу болон сул талыг үнэлж болно. Жинлүүр дээр хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд ундны хоолны дэглэмд зөв суух нь чухал юм: цэсийг дагаж, санал болгож буй хоолыг идэж, зөв, аажмаар шингэн, дараа нь хатуу хоолонд шилжих. Хэрэв та бүтэн долоо хоногийн турш тэвчиж чадахгүй гэж бодож байвал ийм хоолны дэглэмээс татгалзаж эхлээрэй, гэхдээ бэлтгэлийнхээ дагуу аажмаар.

Видео