See on võimalik ja võimatu. Mida teha ja mida mitte teha rasedatele. Hollywoodi staarid ja eksperdid TERE! rääkis, kuidas säilitada raseduse ajal ilu ja tervist neile, kes otsustasid ühineda üldise beebibuumiga

Rasedus on hämmastav, salapärane ja väga vastutusrikas aeg, mil naine soovib elada kõige õigemat eluviisi, et anda enda sees arenevale lapsele parimat. Aga kuidas aru saada, milline on tõesti parim? Arstide, sugulaste ja sõprade nõuanded on sageli vastuolulised. Ja kui populaarsed ebausud Kui võite endiselt olla skeptiline, siis kuidas on lood vastuoluliste toitude või erinevate arvamustega raseduse ajal vastuvõetava treeningu taseme kohta? Proovime selle välja mõelda. Tänane artikkel on pühendatud sellele, mis on rasedatel võimalik ja mis mitte - kõigis nende eluvaldkondades.

Mida tohib ja mida ei tohi raseduse ajal süüa?

Toitumine raseduse ajal tekitab kõige rohkem küsimusi. Kuidas anda beebile kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained, kuidas mitte kahjustada tavalisi, kuid kahtlaseid tooteid? Paljud naise igapäevasest toitumisest puutuvad kokku erinevatest allikatest"opaal" raseduse ajal.

Vaatamata ekspertide erimeelsustele on teatud üldised soovitused. Üldiselt võib rase naine jääda oma tavapärase toitumisstiili juurde. Organism, mis on harjunud toitaineid hankima erinevatest toidugruppidest, ei suuda tõenäoliselt dramaatiliselt uuesti üles ehitada, kui üks neist korraga välja jätta. Seetõttu ei soovitata raseduse ajal piiravaid dieete, järsku veganlusele või toortoidule üleminekut ega nälgimist. Millest tasub kindlasti loobuda, on ilmselgelt kahjulikud toiduvalmistamise viisid: praadimine ja suitsutamine. Kõrgelt rafineeritud toidud ei too kasu ei naisele ega lapsele ( valge suhkur, valge jahu, valge riis jne). Ja loomulikult tuleks võimalikult palju vältida toitu, milles on palju keemilisi lisandeid: kunstlikke maitseaineid, säilitusaineid, stabilisaatoreid ja maitsetugevdajaid. Mis puutub kõigesse muusse, siis on polaarseid arvamusi. Järgmised on üldised toidusoovitused rasedatele naistele.

Eraldi räägime toiduvalmistamisviisidest ja maitseainetest. Rasedad naised peaksid täielikult loobuma suitsutatud ja praetud toidust. Kiirtoit(nuudlid kottides, hamburgerid, friikartulid jne), piira konservide kogust nii palju kui võimalik. Soolaste ja vürtsikate roogadega tasub olla ettevaatlik, ära kuritarvita neid. Lisaks peate minimeerima jahust ja maiustustest (nagu küpsised, koogid ja maiustused) "tühjad kalorid".

Võib-olla tunduvad mõned neist soovitustest liiga karmid. Paljud naised märgivad aga rõõmuga, et just rasedus sai neile vajalikuks tõuke teha toitumises muudatusi, mis on kasulikud mitte ainult lapsele, vaid ka neile endile.

Mida tohib ja mida mitte raseduse ajal juua?

Ideaalne jook igale inimesele, sealhulgas rasedale, on puhas vesi. Kuid enamik meist pole selle liiga "lihtsa" joogiga harjunud. Mõelge, mida saate rasedatele juua ja mida mitte.

Diagnoos ja ravi raseduse ajal: mida teha ja mida mitte

Arvestades, et rasedus seab tohutu hulga piiranguid ravimid(kõigis ravimite juhendis on märge raseduse ajal kasutamise võimaluse kohta), saab selgeks: lapseootel emadel on parem teha kõik endast oleneva lapse kandmise ajal tervise säilitamiseks. Peate püüdma mitte üle jahutada, vältima rahvarohkeid kohti ja kokkupuudet kahjulike ainetega. Õige raseduse planeerimine aitab ära hoida krooniliste haiguste ägenemist, ebameeldivaid "üllatusi" analüüsidega tuvastatud infektsioonide näol jne. Ja veel, kuidas ravida, kui see on raseduse ajal vajalik?

Paljud inimesed teavad, et raseduse ajal on röntgeni tegemine võimatu. Röntgenikiirgust ja ka fluorograafiat seostatakse ohtliku kiirgusega, mis kahjustab kõige rohkem jagunevaid rakke – ja see protsess toimub raseduse ajal kogu aeg. Muidugi on tänapäevastel seadmetel madal kiirgustase, kuid kas see on riski väärt? Seetõttu tuleks võimalusel (eriti esimesel trimestril) vältida röntgenuuringut – seda muidugi juhul, kui selle potentsiaalne kasu ei ületa teoreetilisi riske.

Vaktsineerimise osas on arstide arvamused mitmetähenduslikud. Raseduse esimesel trimestril ei ole soovitatav vaktsineerida. Seejärel on vaktsineerimine õigustatud, kui on suur nakatumisoht. Rasedat naist saab vaktsineerida ainult inaktiveeritud vaktsiinidega. Siiski on palju parem vaktsineerimise küsimusega tegeleda raseduse planeerimise etapis. Lisaks tuleks kõige suuremat tähelepanu pöörata enda immuunsusele – mis on tõenäoliselt palju tõhusam kui vaktsineerimine.

Ultraheli raseduse ajal tekitab palju vaidlusi, kuna selle kahjutus ega kahju pole tõestatud. Kolm raseduse ultraheliuuringut 10–14, 20–24 ja 30–34 nädala jooksul peetakse standardseks ja soovitatavaks. Nende rakendamine on vabatahtlik, mugav ja valutu. Loe lähemalt meie artiklist.Mitte ainult raseduse ajal tehtud ultraheli, vaid ka teiste organite ultraheliuuringud lapse kandmise perioodil ei ole hetkel ühtegi leidnud. kõrvalmõjud. Siiski ei soovita arstid patsientidel ikka iga nädal ilma tõenditeta ultrahelisse joosta.

Maitsetaimed raseduse ajal on veel üks raske probleem, mis lapseootel emadel esile kerkib. Ja mõjuval põhjusel: ravimtaimed on üsna tugevatoimelised vahendid, nii et taimsete keetmiste joomine "profülaktikaks" või seetõttu, et see on "parem kui apteegi keemia", ei ole seda väärt. Enne ravimtaimede võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Mida teha ja mida mitte teha raseda naise elustiilis

Mis puudutab raseda naise elustiili üldiselt, siis siin kattuvad tegelik "võimalik" ja "võimatu" mõnikord ebausuga. Mõned piirangud on siiski põhjendatud.

Ebausk selle kohta, mida raseduse ajal mitte teha: kas neil on mõtet?

Igasugune ebausk tekkis põhjusega. Enamasti seostatakse neid teadmatusega põhjus-tagajärg suhetest, mis inimestel varem olid. Näiteks on ebausk, et rasedad naised ei tohiks õmmelda ja kududa - väidetavalt takerdub selle tõttu laps nabanööri või suletakse see tema ees, õmmeldakse tee siia maailma. Ilmselgelt on sellised ennustused täiesti alusetud. Näputöö toob lapseootel emale rahu ja peaaegu ühe kasu, peaasi, et ei jääks kauaks staatilisele asendile.

Keeld matustel käia, surnuid vaadata ja kõike koledat üldiselt põhjendatud. Emotsionaalsele rasedale võivad avaldada liigset muljet negatiivsed kujutluspildid, mis ei mõju lapse seisundile kõige paremini. Seda ebausku ei tohiks aga võtta negatiivse ennustusena. Sa ei tohiks põgeneda kõige inetu eest ja karta tulla lähedase matustele, kui ta suri raseduse ajal. Kui olete oma rahulikkuses ja suhtelises meelekindluses kindel, ei kujuta teie tegevus lapsele ohtu. Vastasel juhul on parem püüda end võimalikult palju positiivsete piltidega ümbritseda, nagu meie esivanemad soovitasid.

Ebausk, et ära räägi rasedusest ja eeldatavast sünnikuupäevast , sama hästi kui osta lapsele asju enne sündi , on sama laadi. Kõik lapseootel emad ja nende lähedased on ühel või teisel viisil mures lapse tervise ja heaolu pärast. Mõned, eriti ebausklikud, tunnevad muret kurja silma ohu pärast. Mõne jaoks on see rumal, kuid kellegi jaoks aitab rasedusest saladuses hoidmine säilitada meelerahu. Valik on ainult tulevaste vanemate jaoks. Kuid lapsele asjade ostmise kohta ütleb enamik juba sünnitanud naisi ühemõtteliselt: parem on kõik ette valmistada ja osta, et hiljem ei häiriks teid, et teie sugulased ostsid "vale".

Raseduse ajal tekitavad ilu küsimused palju küsimusi. Lugege selle kohta meie vastavatest artiklitest. Keemiliste koostisosade kokkupuude nahaga võib mõnel juhul olla ohtlik. Mis tahes "keemia" täielik tagasilükkamine on aga täiesti vabatahtlik. Jälgige "kuldset keskteed" hirmude ja soovi vahel olla ilus.

Kasside silitamine raseduse ajal ei ole tõesti seda väärt naistele, kellel puudub immuunsus toksoplasmoosi vastu. Tegemist on rasedatele ohtliku haigusega, mida saab ennetada ettevaatlikult loomade, eriti võõraste tänavaloomade ümberkäimisel.

Teine huvitav keeld ütleb, et rasedad ei tohi käsi tõsta, kuna laps võib nabanööri takerduda. Seda ebausku, nagu ka esimest kudumist puudutavat, seletatakse üldiste probleemide põhjuste teadmatusega. Nabaväädi takerdumine ei saa kuidagi tekkida käte tõstmisest, see on seotud selle geneetiliselt etteantud pikkuse ja loote kõrge motoorse aktiivsusega. Muidugi võib teoreetiliselt aktiivsuse suurenemist seostada ema pikaajalise ühes asendis viibimisega, kuid käte tõstmine näiteks riiete riputamisel ei too tõenäoliselt kaasa loote hüpoksiat.

Oleme püüdnud artiklis esile tuua peamised "võimalikud" ja "mitte" raseduse ajal. Loodame, et lapseootel emad on oma põnevatele küsimustele vastused leidnud ja maha rahunenud, sest teadmised on jõud ja enesekindlus. Soovin teile tervist ja kerget rasedust!

On selge, et pärast rasestumist püüab naine järgida tervislikku eluviisi, süüa tasakaalustatud toitumist, küllastada oma dieeti vitamiinide ja mikroelementidega. Igaüks meist teab, et rasedad naised vajavad positiivseid emotsioone, tähelepanu, Värske õhk, matkamine, toetus ja mõistmine ja nii edasi. Kuid sugulased ja sõbrad hakkavad lapseootel ema aktiivselt pommitama erinevate juhistega: ära tee seda, ära söö seda. Millised on keelud raseduse ajal?

Mida saab raseduse ajal teha?

• Puhas vesi peaks olema raseda naise peamine ja peamine jook. Võite kasutada ka looduslikke mahlu, puuviljajooke, kalja (eriti omatehtud).
• Paljud rasedad naised "murravad" edasi. Natuke on võimalik, kuid parem on valida alkoholivaba.
• Viimasel trimestril saate endale klaasi lubada hea vein(aga mitte šampanjat). Tõsi, me kõik oleme erinevad ja annused võivad vastavalt erineda. Arvatakse, et kui lapseootel ema tunneb kerget joobeseisundit, on laps üldiselt teadvuseta.
• Saate juukseid lõigata, see ei kahjusta sündimata last ja ema juuksed ei lakka kasvamast.
• Ravimitest on kahjutud ainult (kogu perioodi jooksul) ja paratsetamool (3 tabletti 3 korda päevas mitte rohkem kui 3 päeva jooksul).
• Võite magada selili (kui tunnete end mugavalt).
• Lapseootel emadele pole paremat füüsilist ettevalmistust kui ujumine ja vesiaeroobika.
• Võite kasutada kosmeetikat. Aga näokreem ei tohiks sisaldada A-vitamiini (suurtes kogustes on väga kahjulik), hüdrokortisooni (see on igapäevasel kasutamisel lapsele ohtlik steroid), bensoüülperoksiidi. Geeli ja kehakreemi puhul on parem valida need, mis on mõeldud spetsiaalselt rasedatele naistele. Need on ohutud ja sisaldavad komponente, mille eesmärk on minimeerida venitusarmide ja rindade deformatsioonide tõenäosust.
• Seksige, kui rasedus läheb hästi. Siiski ei ole üleliigne selle kohta arstilt konkreetselt küsida.

Mis on raseduse ajal keelatud?

• , alkohol ja narkootikumid – raudse tabu all! Nende mürkide ohutuid annuseid pole. Nii et hoidke neist eemale. Samuti vältige passiivset suitsetamist.
• Kofeiin võib sündides põhjustada raseduse katkemist või alakaalulisi lapsi. Ja roheline tee häirib beebi normaalseks arenguks vajalikku imendumist. Seetõttu on parem neist keelduda. Aga kui väga tahad – siis saab vahel vähehaaval.
• Ei ole soovitatav süüa selliseid toite: toores liha, pastöriseerimata piim ja pehmed juustud, hematogeen, sushi, mereannid. Kiirtoit ja kahjulikud lisandid ei ole ka rasedatele. Püüdke mitte süüa vürtsikat, soolast ja rasvast toitu.
• Gaseeritud joogid võivad põhjustada soolestikus aktiivseid käärimisprotsesse, mis provotseerib emaka kokkutõmbeid.
• Sünteetilise aluspesu, eriti stringide kandmine on keelatud. Valige naturaalsest puuvillast aluspüksid ja spetsiaalsed rasedatele mõeldud rinnahoidjad.
• Ei ole soovitatav juukseid värvida ja permi teha. muutused raseduse ajal hormonaalne taust naised, nahk ja juuksed kannatavad selle all sageli ning keemilised mõjurid võivad nende seisundit veelgi halvendada. Aga kui otsustate ikkagi värvida, siis valige õrnad värvid.
• Kassiliiva vahetamine suurendab riski haigestuda toksoplasmoosi. Tulemuseks võib olla lapse kasvu aeglustumine, halvasti arenev aju ja loote silmakahjustus.
• Sa ei saa üle kuumeneda. Seetõttu tuleb saunad ja vannid loobuda.
• Ärge alustage remonti sel perioodil - värvid ja toksiinid kaovad mitte varem kui aasta pärast.
• Putukapihustid ei ole soovitatavad. Toksiinid satuvad teie verre ja sealt edasi lapsele.
• Järgmised on rangelt vastunäidustatud meditsiinilised preparaadid: aminopteriin, metüültestosteroon, progestiinid, kiniin, talidomiid, trimetadiin, retinoidid (isotretinoiin, roanccutane, etretinaat, tigason, atsitretiin).
• Te ei pea vaktsineerima.
• Parem on praegu kõrgetest kontsadest keelduda. Esiteks on see ohtlik: suureneb kukkumisoht. Teiseks, sel perioodil nihkub raskuskese, suureneb lülisamba koormus. Ja kontsad täiustavad seda. Seetõttu suureneb alates raseduse teisest poolest risk igasugusteks radikuliitideks ja neuralgiateks, millest lapseootel emadel muidugi kasu pole.
• Te ei saa käsi tõsta, kui laps on juba õige asendi võtnud.
• Te ei saa lamada kõhuli ja istuda risti.
• Nad ütlevad, et te ei saa vastsündinut kellelegi näidata enne, kui ta on 40 päeva vana. Nad suudavad seda häirida. Tegelikult ei soovita arstid võõraid inimesi umbes kuuks ajaks beebi juurde majja tuua. Sinu majas on oma atmosfäär ja mikrofloora, saabuvatel külalistel oma. Lapsel peaks arenema immuunsus oma keskkonna suhtes, nii et te ei tohiks koguda inimesi. Aga tänaval, kui beebi magab - palun näidake seda kellelegi, kellele soovite.

Ei jah ega ei

• Solaariumi külastamine ei ole soovitatav. Kuid paljud ei nõustu sellega. Kui katad kõhu rätikuga ja järgid põhireegleid, pole karta midagi.
• Kui olete sojasõber, ei tohiks te endale selle toote tarbimist keelata. Kuid kui te pole neid ube varem proovinud, on parem mitte riskida. Jah, ja peate valima loodusliku soja. Kuigi puuduvad tõendid selle kohta, et geneetiliselt muundatud toit kahjustaks meie tervist.
• Alumiiniumisooli sisaldavaid higistamisvastaseid deodorante on kõige parem vältida. Kuid võite kasutada lõhnastatud alkoholideodoranti.
• Parem on hoiduda igasugustest reisidest. Vibratsiooni tekitav transport on emaka ülierutuvuse kellamehhanism ja võib esile kutsuda raseduse katkemise või. Aga kui naine tunneb end suurepäraselt, siis võite puhkusele minna. Kuid parem on mitte perioodil, mil raseduse katkemise oht suureneb: 11-12, 26-27 ja 31-32 nädalat.
• Arvuti taga saab istuda, kuid ainult lühikest aega. Kuritarvitamine on ohtlik juba algusest peale varajased kuupäevad- see suurendab mitteareneva (külmunud) raseduse riski.
• Füüsiline harjutus on hea, kuid see hõlmab kõndimist ja spetsiaalseid harjutusi rasedatele. Kangi tõstmine, mäkke ronimine, maratonide jooksmine ja sukeldumine ei tohiks toimuda.
• Arstid ei soovita kuritarvitada toiduallergeene (šokolaad, tsitrusviljad). Ja üldiselt peate selliste toodetega olema ettevaatlik, st võimalusel need välja jätma. Kuid keeldude vastased väidavad, et võite süüa kõike, mida soovite. Keha ju ise tunneb, et saab. Pealegi esialgu rinnaga toitmine sa pead paljust loobuma ja nii et sa tahad tuleviku jaoks süüa!
• Soovitav on mitte mingeid ravimeid võtta. Kuid kui selline vajadus on, konsulteerige arstiga ja uurige seda küsimust edasi.
• Kui te ei joo tablette, eelistades olla ravimtaimedega, peate hoolikalt lugema ravitasude koostist. Kahjulik rasedatele: aaloe, lodjapuu, pune, tungaltera, tansy, külv – need ürdid võivad põhjustada emaka toonuse tõusu. Metsmaasikad ja nöör – võivad põhjustada lapse eelsoodumust allergiateks. merikapsas, spinat, hapuoblikas – liigsel tarbimisel võivad need põhjustada loote arenguhäireid. Naistepuna - tõstab raseda naise vererõhku. Kalamus, sinine rukkilill, elecampane, kadakas, seller - võivad häirida neerude tööd. Lisaks on mürgised taimed: belladonna (Belladonna), kollane kapsel, läikiv spurge, isassõnajalg, kõrvalepõige pojeng, harilik sirel, põldkorte, linnukirss. Neid taimi kasutatakse mõnikord raviks väikestes annustes, kuid seda ei tohiks teha raseduse ajal.
• Sama kehtib aroomiteraapia kohta. Kui teil pole allergiat, võite õlisid ohutult kasutada. Ohutute hulka kuuluvad petitgrain, roos, sandlipuu ja teepuu, neroli, eukalüpt, ylang-ylang, lavendel, sidrun, apelsin, saialill, nisuidud, jojoba. Spetsialisti nõuandel võite kasutada bergamoti-, kummeli-, piparmündi-, viirukiõli. Kategooriliselt on see raseduse ajal võimatu, loorberiõli, basiilik, muskaatpähkel, iisop, kadakas, majoraan, mürr, tüümian, salvei, nelk, pune, patšuli (viimastel nädalatel), seeder, küpress, hiina magnoolia viinapuu, rosmariin, raudrohi, apteegitill. Need võivad avaldada lapsele mürgist mõju ja isegi provotseerida tansyõli, takjas, koirohi, pune ja pennyroyal raseduse katkemist.
• Nad ütlevad, et ultraheli saab raseduse ajal teha mitte rohkem kui 3 korda. Arstid ise ei nõustu sellele küsimusele vastamisega. Mõned ütlevad, et tänapäevased ultraheliaparaadid on lapsele peaaegu täiesti ohutud ja teid võib uurida nii mitu korda kui soovite. Teised – et kuidas see ka poleks, aga kiiritamine on kiiritamine. Ärge keelduge ultrahelist, kui see on tõesti vajalik. Kuid võib-olla pole seda väärt minna spetsiaalselt lapse soo väljaselgitamiseks.

Spetsiaalselt selleks- Jelena Kichak

Meie eksperdid:

Naira Ayvazyan
Multidistsiplinaarse kliiniku "MedicCity" günekoloog

Aligadži Alishlalov
Hambaarst kliinikus "3A-Med"

Nona Hovsepjan
Konsultant, sõltumatu labori "Invitro" günekoloog-endokrinoloog

Niipea, kui teie sees sünnib uus elu, aktiveerub ajus tsoon, mis on loodud nn rasedusdominandi käivitamiseks. Mida see tähendab? Aju lülitub rasedusrežiimile ja unustab kõik muu. Kas olete kuulnud nalja, et rasedad kipuvad tempot maha võtma? Seda ei juhtu alati, kuid üldiselt on see vajalik loomulik mehhanism: aeglane reaktsioon võimaldab teil mööduda vähemalt pooltest pingetest, pakkudes nooremale põlvkonnale mugavust ja rahu.

Tänu raseduse domineerimisele tunnete ise, millised toidud on vajalikud ja vastupidi kahjulikud praegu. See käivitab ka täiesti terve loote moodustumise, "külmutab" mõneks ajaks teie kroonilised haigused. Siiski saate selle mehhanismi käivitamise blokeerida. Kuidas? See on lihtne: muretsege sagedamini, pange aktiivsemalt skoori enda, oma keha ja lapse peale, töötage rohkem, mitte tundma oma uut positsiooni. Ja aju kuuletub – raseduse dominant uinub.

Mida saab raseduse ajal teha? Soovitused on lihtsad: ükskõik kui põnevalt see ka ei kõla, algab uus elu – alistuge protsessile ja libisege lainetel. Ja las maailm ootab: aeglustada, unustada, süüa kummalisi asju või rõõmustada millegi arusaamatu üle – kõik see on nüüd võimalik.

Mida teha rasedana...

HAMMASTE HAIGUS. Vastus on ilmne – mine hambaarsti juurde. Varem hirmutas selline olukord rasedaid kohutavalt: anesteesia, stress, oht ... “Täna on palju anesteesia-valgusvõimalusi, mida saab raseduse ajal teha, - ütleb hambaarst Aligadzhi Alishlalov. - Jutt käib vähese norepinefriini, lidokaiini ja muude rasedale mittesoovitavate ainete sisaldusega valuvaigistitest. Loomulikult on parem kaariese ravi enne rasedust. Aga kui midagi, siis päästame selle."

Tekib veenilaiend või kalduvus sellele. Võimalik, et peate võtma kompressioonpesu – spetsiaalsed sukad või sukad. Konsulteerige fleboloogiga.

JALAD MAGAVAD. Esimene loogiline reaktsioon on vedeliku koguse vähendamine. Aga! "Ulatuslik turse võib anda märku valgu puudumisest toidus," ütleb Naira Ayvazyan. - Lisa menüüsse liha, kana, piimatooted. Valk hoiab vedelikku veresoontes, hoides selle kudedest eemal. Pluss Arst võib soovitada suhkrust ja soolast täielikult loobuda. mis hoiavad kehas niiskust. Vastasel juhul teavitage probleemist arsti ja ärge muretsege. Õhtused jalad paistes (eriti kuumaga, eriti peale jalutuskäiku) on raseda jaoks normaalne nähtus.

VÄSID KIIRESTI. Heida pikali ja puhka. Me pole originaalid, eks? Aga kui tõsiselt rääkida, siis energiasäästurežiim (eriti kolmandal trimestril) on üks paremaid viise sünnituseks valmistumine. "Soovitan oma patsientidel kirglikust seltsielust tagasi astuda ja veeta peaaegu igal kohtumisel rohkem aega iseendaga," ütleb Naira.

Dieet ja vitamiinid rasedatele

Foolhape

Osaleb aktiivselt neuraaltoru paigaldamises (tulevikus närvisüsteem) lootele. See vitamiin koguneb kehasse – sellega on soovitav alustada toidulisandite võtmist paar kuud enne rasedust ja jätkata selle ajal.

Kaltsium

See on vajalik, et lootel moodustuksid luud (mitte ema kahjuks). Kuid liiga palju seda mikroelementi ei ole ka raseduse ajal vaja. Beebi kolju on tavaliselt plastiline, nii et see võib sünnituse ajal veidi deformeeruda (et oleks lihtsam maailma välja tulla) ja seejärel oma tavalisse kuju tagasi pöörduda. Kaltsiumi üledoosi korral muutub see kõvaks - ja sünnitusprotsessis võivad tekkida raskused. "Kui tarbite mikroelementi koos toiduga, näiteks piimatoodetes, on üleannustamine füüsiliselt võimatu," rahustab Naira Ayvazyan. "Aga vitamiinide ja toidulisandite osas peate konsulteerima arstiga."

Retinool

Osana toidulisandid lootele kahjulik. "Puhtal kujul on see alati olnud ja jääb mürgiseks," selgitab Naira. – Seetõttu ei kirjuta keegi rasedatele A-vitamiini välja. Siiski sisse vitamiinide kompleksid seda võib esineda väikestes kogustes. "Fakt on see, et retinoolil on võime koguneda maksas," selgitab günekoloog-endokrinoloog Nona Hovsepyan. "Kui protsess kestab pikka aega, võib see loote arengut negatiivselt mõjutada."

Valk

Peamine tööriist kangaste ehitamisel: nii teie kui ka lapse oma. Kana, küülik, veiseliha, lahja sealiha, piimatooted - see on see, mida saate ja vajate raseduse ajal. Huvitav, mida teha paadunud taimetoitlastele? "Kui naine eelistab aastaid taimset toitu, kohaneb tema keha sellise dieediga," ütleb Nona. - Liha ei ole vaja järsult dieeti tuua. Soovitav on ainult suurendada tarbitava taimse valgu kogust.

Raud

Nüüd toodab teie luuüdi verd mitte ainult teile, vaid ka lapsele. Ja selleks on vaja palju vedelikku (kuni 2-3 liitrit vett päevas) ja rauda. Seetõttu ärge põlgake ära tatart, sarapuupähkleid, punast liha, eriti maksa.

Vitamiinide kompleks

Konsulteerige juhendava arstiga ja valige kompleks. Lapseootel emadele mõeldud toidulisandites on kõik vajalik olemas keskmises statistiliselt optimaalses mahus. Arst kohandab individuaalseid vajadusi.

Kuidas leevendada valu sünnituse ajal

Kui satute ootamatult kokku inimesega, kes räägib sünnituse kohta õudusi, vabandage, nad ütlevad: ma puuderdan oma nina ega ristu temaga enam. Sa ei saa rasedaid naisi hirmutada!

Sünnitusaegne valusündroom muutub tugevaks ja väsitavaks eeldusel, et vastuseks kokkutõmbumisele pingestub naine kogu kehaga. Vastupidi, peate lõõgastuma. Parem on oskus eelnevalt omandada. Selle jaoks raseduse ajal tuleb kohaneda ... õigesti karjuda, mitte näppida. Seda õpetatakse lapseootel emadele mõeldud kursustel.

Naiste taoistlike praktikate õpetaja, Wu Ming Dao tervendamispraktikate kooli asutaja Anna Vladimirova annab nõu: “Te saate omandada tehnikat, mida nimetatakse “sünnihelinaks” ja treenida kodus alates teisest trimestrist kuni 30.–32. rasedusnädalani. Seda tehakse nii.

1. Heitke pikali diivanile, pea all rohkem patju.
2. Poolistuvas asendis aseta peopesa kaelale ette, rangluude kohale – välja hingates tee madaldavat häält: nagu oleks kõndinud 10 km, väsinud ja lõpuks istunud. See peaks käeulatuses vibreerima.
3. Kas sa tunned? Nüüd liigutage peopesa alla rinna keskkohani ja korrake heli. Pulss jääb nõrgemaks.
4. Pumbake mitu korda, lõdvestades häälepaelu, kuni vibratsioon tugevneb.
5. Liigutage oma käsi alla, siis ikka ja jälle ...

Harjutuse eesmärk on tagada, et väljahingamisel moimise ajal antakse vibratsioon isegi alakõhus. See võimaldab teil sünnitusel lihaseid kvalitatiivselt lõdvestada, säästa jõudu ja muudavad kokkutõmbed produktiivsemaks. Kogu kehaga kõlamiseks peate harjutust kordama iga päev vähemalt kahe nädala jooksul.

Paljudel emadel on küsimusi - mida saab ja mida ei saa teha salongiprotseduuridest raseduse ja imetamise ajal. Küsisime selle kohta oma eksperdilt, kosmeetikult ja emalt Jekaterina Voronkovalt. Ja siin on nimekiri, mille me koostasime.

SAAB

• Lõõgastav jalamassaaž. Meeldiv protseduur, mis leevendab valu ja turset.
• Venitusarmide (stria) ennetamine.
• Krae tsooni käsitsi massaaž.
• Keha koorimine. Selle protseduuri jaoks tuleks valida ainult soolad.
• Eriti head on maniküür ja pediküür, SPA ja Jaapani meetodid.
• Juuste värvimine, juuksehooldus.
• Niisutav nahahooldus.
• Hooldused naha tugevuse ja elastsuse parandamiseks.
• Manuaalne näomassaaž.
• Niisutavad maskid (biokosmeetikast).
• Tõstvad maskid (biokosmeetikast) ilma Botoxi analoogideta (jne) koostises.
• Koorimised on kerged pindmised (madalates kontsentratsioonides happelised - 10-15%).
• Drenaažimassaaž näole ja kaelale. See massaaž aitab leevendada turset ja parandada nahatooni.

Ainult laktatsiooniks:

• Riistvaratehnikad, nagu müostimulatsioon, vaakummassaaž, ultraheli (fonoforeesi jaoks valige ravimid koos spetsialistiga).
• Nikerdamine ja biolaineahi.
• Mittesüstitav (hapniku) biorevitaliseerimine.

Seega on lubatud peaaegu kõik protseduurid, mis on suunatud naha toitmisele, lõdvestamisele ja niisutamisele, ülitundlikkuse ja nahakuivuse ennetamisele.

HOOLIKALT

• Tselluliidivastased programmid (ei soovitata koos vetikatega).
• Aroomiteraapia.
• Külmad jalamähised (kuni põlveni).
• Vahatamine(eeldusel, et naisel ei ole emaka toonust, probleeme kandmisega ja kui seda protseduuri ei tehta esimest korda).
• Keha massaaž. Spetsialist peab olema teie rasedusest teadlik. Enne massaaži peate konsulteerima arstiga. Mõnes salongis on spetsiaalsed lauad rasedatele. Toksikoosi korral valib massaažiterapeut meeldiva lõhnaga kreemi. Kehamassaaž aitab leevendada valu, pingeid, stressi ja parandada vereringet.
• Saun, vann. Need ei ole lubatud kõigile, rangelt individuaalsete näidustuste järgi ja ainult teatud tüüpi. Konsulteerige kindlasti oma arstiga. Aurusaun ja saun kannavad endas liigset kuumust, mis on eriti ohtlik esimesel trimestril. Normaalse rasedusega rasedatele on pigem soovitatav kuiva õhuga saun. Imetamise ajal on lühiajaline vanni- ja saunakülastus võimalik ning tingimusel, et naisel ei esine laktostaasi, nibude lõhesid ja hüperlaktatsiooni.
• Madala valulävega rasedatel on mõnikord lubatud mesoteraapia vitamiinikokteili ja hüaluroonhappega, kuid seda tehakse ainult arsti nõusolekul.
• Manuaalne ja ultraheli näopuhastus.

Ainult laktatsiooniks:

• Biorevitalisatsioon (pärast konsulteerimist spetsialistidega: günekoloog, lastearst, kosmeetik).
• Depilatsioon (kuni 4-5 kuud).
• Manuaalsed, vaakum tselluliidivastased massaažid, kehamähised (pärast keisrilõige mitte varem kui 2 kuud pärast operatsiooni).

• Kõik süstimis- ja riistvaratehnikad (meso, kontuurplastik, hüaluroonhappe süstid).
• Keemilised koorimised (mõned pindmised, keskmised, sügavad).
• Näokoorimine retinoolhappega, ultrahelikoorimine.
• Lipoliitika (tselluliidist).
• Juuste perm.
• Laser ja fotoepilatsioon.
• Küünte pikendamine (akrüül).
• Valgendamisprotseduurid.
• Retinoolil ja A-vitamiinil põhinevad ravimeetodid on rangelt keelatud.
• Mesoteraapia, mis põhineb platsenta ja hormonaalsetel ainetel.
• Kuumad, kohvi-, šokolaadi-, mudamähised, aga ka merevetikatel põhinevad mähised.
• Solaarium.
• Tätoveering.
• Jõumassaaž. Tselluliidivastane massaaž rinnaga toitmise ajal võib laktatsiooni peatada.
• Foto-, laserprotseduurid, mis võivad mõjutada üldist vereringet.
• Botoxi süstid.
• Kõik kaasaegsed meetodid kehal soovimatu taimestikuga toimetulemiseks, nagu elektro-, foto- ja laserkarvade eemaldamine, depilatsioon.
• Mis tahes sageduse ja pingega voolude (kaasa arvatud Darsonvali voolude) mõju.
• Plasmolifting.
• Püsimeik.
• Puhastavad, niisutavad salitsüülhapet, retinooli, sojat sisaldavad tooted.
• Üldise äravoolu või keha soojendamisega seotud protseduurid (mõjutavad vedeliku väljavoolu), Tai klassikaline massaaž ja shiatsu (nagu akupressuuritehnikatega seotud massaažitüübid).

Rasedate ja imetavate naiste hormonaalne taust on äärmiselt ebastabiilne, mistõttu selliste protseduuride nagu juuste värvimine, küünte pikendamine, püsimeik tulemus on ettearvamatu.

Suur paast on alanud. Keegi otsustas esimest korda paastuda, kuid kellegi jaoks on see iga-aastane tseremoonia. Kuid ikkagi on inimesi, kes küsivad: „Miks see oluline on? Kas see on tõesti vajalik?”, “Mida tohib ja mida mitte?”.

Suurepärane postitus, mis see on?

Paastumine on kristlaste oluline osa. Suure paastu majesteetlikkus ja tähendus ei seisne ainult toidust hoidumises. Paastumine õpetab üldiselt mõõdukust. Suutmatus ennast eitada viib katastroofini. Esiteks on paastumine vaimne harjutus, Jumala poole püüdlemine, mitte dieet.

Paast kestab 40 päeva või seitse nädalat.

Heidame pilgu populaarsetele väärarusaamadele paastu kohta.
1. Paastumine ei ole dieet, mitte nälg ja ilmselgelt ei sisalda see eesmärki kaalust alla võtta. Paljud, isegi täiesti uskmatud, keelduvad lihast ja muudest toodetest, kuid see ei tähenda, et nad paastuksid. Paastumine on võimalik palve, Jumalaga suhtlemise juuresolekul.
2. Peaasi, et paastu ajal ei kaotataks Jumalat ega püütaks täita paastuga kaasnevaid väliseid kohustusi. Kogeda südametunnistuspiinasid pärast lihatüki ärahammustamist, aga mitte kogeda seda siis, kui olete oma laste peale vihane, karjute abikaasa peale jne. Peaasi, et ei söödaks üksteist, eriti paastu ajal.
3. Väldi ülbust. Paastu ajal peaks inimese pilk olema suunatud iseendale, mitte teistele.
4. Paastu salaja. Mõned kristlased, kes on alustanud paastumist, ütlevad lõputult, et nad paastuvad. Igaüks peaks aru saama, kuidas tal iga päev läheb. Nende näoilmed ja kombed rõhutavad nende saavutusi. Kuid te peate mõistma paastumist Jumala ees, mitte inimeste ees.

Kuidas õigesti paastuda

Õige paastumiseks peate teadma järgmist:
- paastupäevadel keeldub inimene loomseid rasvu sisaldavast toidust.
- Kuuma toidu vastuvõtmisest tuleb osaliselt loobuda.
-palju tähelepanu pööratakse ka kuivsöömisele (samas tuleb meeles pidada, et kuivsöömine on väga raske paastuliik, seega tuleks enne kuivsöömise alustamist oma pihtijaga nõu pidada).
- vaatamata sellele, et leib valmistatakse sisse kuum ahi, saate seda ikkagi süüa.
- joo piisavalt vett, et säilitada vee-soola tasakaal
- sööge väikeste portsjonitena ja sagedamini, 6-7 korda päevas
- kindlasti lisage dieeti valgurikkad toidud, et korvata keelatud liha
-Ära unusta, et paastumine on vabatahtlik toidust hoidumine, mis näitab, kuidas kristlased suudavad hoiduda ebapuhtatest kirgedest.

Paastuaeg sümboliseerib Jeesuse Kristuse 40 päeva kestnud ekslemist kõrbes, mil ta astus vastu kuradi kiusatusele ega söönud. Toidust keeldumisega alustas Jeesus kogu inimkonna päästmist. Paast on kristlaste jaoks oluline püha. Suure paastu ajal söövad kristlased peamiselt kuivtoitu. Paast kestab seitse nädalat. Esimeses ja Eelmine nädal postitus on eriti range. Laupäeviti ja pühapäeviti on lubatud taimeõli ja viinamarjavein. Kala on lubatud ainult kuulutamise pühadel ja palmipuude püha. Ärge unustage, et hoolimata tõsiasjast, et paljude aastate jooksul toidust keeldumise traditsioonid ei pea isegi mungad neist täielikult kinni. Sellise paastu tõsidus ei ole ilmikute jaoks kohustuslik.

Kes ei saaks paastuda?

Paastumine on ebasoovitav ja mõnel juhul isegi vastunäidustatud järgmistele võhikutele
-rasedad naised
-Inimesed, kellel on hiljuti opereeritud
- alla 12-aastased lapsed
- südameisheemiaga
- maohaavandite ja gastriidi korral
- hüpo- ja hüpertensiooni all kannatavad inimesed
- liigesehaiguste, osteoporoosiga
- verehaigustega, eriti aneemiaga
- rasket tööd tegevad inimesed, mis asuvad sõjaväeteenistus jne.

Mida tohib ja mida ei tohi paastu ajal süüa

Meie artikli selles osas ei anna me teile mitte ainult paastu ajal lubatud ja keelatud toodete loetelu, vaid räägime teile ka sellest, kuidas päevas paastu ajal süüa, milliseid retsepte saate kasutada.

Paastu toidukalender

Alustuseks kingime teile tabel-kalendri, mis aitab teil päevade kaupa toidu söömisel orienteeruda.

Mida saab paastu ajal süüa?

Köögiviljad (kapsas, kartul, tomat, kurk, porgand, paprika, rohelus)
Teravili (kaerahelbed, tatar, riis, mais, nisu, oder)
Kaunviljad (oad, oad, herned, läätsed)
Puuviljad
Seened
Kala (ainult kaks korda kogu postituses)
Maiustused (nt halvaa, kuivatatud puuviljad, pähklid, tume šokolaad, mesi, suhkur, pulgakommid, suhkruga kaetud jõhvikad)
Joogid (mahl, tee, kohv, uzvara, puuviljajook, tarretis. Nädalavahetusel viinamarjavein)

Mida ei saa paastuajal süüa?

Liha ja sellest valmistatud pooltooted
- piimatooted
- leib ja kondiitritooted, kui nende valmistamisel on lisatud mune, võid, piim
- munad
- piima sisaldavad maiustused
-alkohol

Retseptid paastuaja söögikordadeks

Oasupp ilma taimeõlita

Alustamiseks vajate head oad, sibulapead, paar tomatit, köögisoola, ürte ja paar värsket sellerilehte. Enne kogu selle toiduvalmistamise alustamist peate ette valmistama töökoht. Pärast seda tuleks sibul lõigata väikesteks tükkideks ja valada 4 spl. lusikad külma vett ja seejärel keeda keskmisel kuumusel. Öösel peaksite oad leotama, pärast sibula keetmist lisage oad, 1 spl. lusikast piisab, aga kui soovid suppi küllastuvamaks muuta, võid lisada 2 spl. Lusikad. Ärge unustage tomateid, need tuleks tükeldada ja ka keevasse vette visata. Ootame umbes 20 minutit, lisame soola, segame ja võid supi tulelt tõsta, enne supi lauale serveerimist tuleks lisada petersell ja paar sellerilehte, need annavad meie supile maitset ja maitset. Tuleb märkida, et see supp sobib inimestele, kes on ülekaalulised, mitte ainult paastu ajal, vaid ka igal teisel päeval.

Üsna populaarne roog paastu ajal on heeringas kasuka all.
Mida peate selle roa valmistamisel teadma. Kõigepealt tuleb osta heeringas, 2-st peaks piisama, aga kui laual on rohkem inimesi, on võimalik ka rohkem. Lisaks kalale läheb vaja ka keedukartulit, porgandit ja sibulat. Kõik see tuleb purustada, selleks vajame riivi. Roale kauni välimuse andmiseks on vaja lamedat alustassi, mille peale laome kihid kartuli, kala ja sibulaga. Pärast seda, kui see kõik on küpsetatud, on kihid välja pandud, peaksite nõud majoneesiga määrima. Kui olete toiduvalmistamise lõpetanud, laske roal tõmmata, siis on selle maitse rikkalikum ja meeldivam.

Selle kaaviari küpsetamiseks vajate kuivatatud seeni, neid seeni võib ka soolata või kasutada nende segu. Parem on seeni metsas koguda või turult osta. Enne küpsetamist peate need põhjalikult pesema, seejärel küpsetama kuni valmimiseni ning pärast seda jahutama ja tükeldama väikesteks tükkideks. Kui teete kaaviari soolaseentest, tuleks neid ka külmas vees pesta. Lõika sibul väikesteks rõngasteks ja prae koos seentega õlis, seejärel hauta neid umbes 15 minutit. Mõni minut enne hautamist lisa veidi maitseaineid ja purustatud küüslauku, vürtsi lisamiseks pipart, maitseks soola ja vala üle äädikaga. Kaaviar on valmis, nüüd on parem jätta kaaviar 20-30 minutiks seisma, et see tõmbaks ja imab kõik komponendid. Head isu!

Kaerapannkoogid

Sellise paastuaja hommikusöögi valmistamiseks vajate kaerahelbeid, vett, pärmi, jahu, soola ja loomulikult taimeõli. Valage kaerahelbed raudkaussi, segage, valage sinna 2 kl sooja vett (mitte keeva vett), valage sinna suhkur, sool ja kott pärmi, segage kõik korralikult läbi ja lisage jahu. Kuskil poole tunni pärast segage uuesti ja võite edasi minna pannkookide juurde. Selleks kuumutage pann ja valage sinna taimeõli. Nüüd jääb üle vaid pannkoogid praadida. Pannkoogid on kasulikud mee ja moosiga, nii et neid on kõige parem serveerida koos. See hommikusöök pole mitte ainult lahja, vaid ka üsna tervislik.

Enne keetmist pane vesi keema, aga ise tuleks kartulid neljaks lõigata, pannile valada konserveeritud punased oad, segada, porgandid ka lõigata. sibul, ja veidi rohelust, et anda supile meeldiv aroom. Keeda kõiki neid koostisosi kaanega kaetud potis 20 minutit. Soola maitse järgi, visake purustatud küüslauk, punane pipar, tomatimahl ja tomatipasta. Keeda umbes 10 minutit ja viska sinna rohelist.

Selle roa valmistamiseks on vaja peeneks hakitud porgandit ja peet keeta soolaga maitsestatud keedetud vees. Teises kastrulis on soovitav peeneks hakitud kartul (kuubikutena) eraldi keeta. Need keetmised tuleks kombineerida ja säilitada. Need köögiviljad tuleks visata kurni ja segada tükeldatud kurkidega. Võtke purk konservherneid ja valage sisu kaussi. Teise kaussi vala 1 klaas taimeõli ja klaas punast veini, pressitud sidrunimahl ja soola. Aja see marinaad keema. Salat tuleks valada marinaadiga ja segada. Lase salatil 30 minutit tõmmata. See vinegrett on üsna kaloririkas ja tervislik, seda tuleks tarbida mitte ainult paastu ajal.

Järgmises eelseisvas artiklis räägime teile, kuidas õigesti koostada Paastuaja menüü, milliseid roogasid on parem kaasata ja milliseid mitte, anname näidismenüü nädalaks. Jälgige meie väljaandeid, tellige värskendusi.

(Külastajad 6 553 korda, täna 2 külastust)