Najúčinnejšie po dobu 7 dní. Najlepšia diéta na rýchle chudnutie za týždeň, ktorá je pre vás to pravé. Ľahko na kefíre

Pri väčšine diét môžete schudnúť len pár kíl za týždeň. Existuje však aj iná, účinná diéta: za 7 dní 10 kg odíde bez stopy a nevráti sa. Stačí si vyhradiť týždeň a zamilovať si zdravé jedlá.

Cieľ: Schudnúť 10 kg za týždeň.

Záver: musíte vypiť 1,5 litra kefíru denne. Diéta zahŕňa prísne regulované menu. Je ľahké si to zapamätať, ale ťažko sledovať, pretože rámec je pevný. Je povolené malé množstvo zdravého jedla.

1 deň: 100 g ryže

2. deň: 100 g pečeného alebo duseného moriaka

3. deň: kúsok vareného teľacieho mäsa nie viac ako 150 g

4. deň: 100 g tuniaka alebo lososa

5. deň: 100 g ovocia

6. deň: iba kefír

7. deň: jablko

. Plusy diéty: zlepšuje sa trávenie, prečisťuje sa organizmus, klesá nervozita, zvyšuje sa imunita.

. Nevýhody: ak máte choroby žalúdka, nemôžete držať diétu. Pred jeho začatím sa musíte poradiť s gastroenterológom.

Pohánková účinná diéta: 10 kg za 7 dní

Cieľ: schudnúť 10 kg za týždeň.

Záver: ide o klasickú mono diétu, celých 7 dní budete musieť jesť pohánku naplnenú vriacou vodou, kefírom alebo jogurtom v noci.
Je povolené jesť 1 kyslé jablko ako občerstvenie alebo pred spaním. Žiadne korenie, soľ, cukor, olej, ale môžete použiť 2 litre vody a zeleného čaju.

. Plusy: pohánka je bohatá na stopové prvky a vitamíny, takže je určite užitočná a obohacuje telo o užitočné látky.

. Nevýhody: kontraindikované pre ľudí s gastritídou a alergiami.

Medicínsky účinná diéta: 10 kg za 7 dní

Zrátané a podčiarknuté: táto diéta je formou hladovania. Je veľmi húževnatá a mnohí sa na začiatku pokazia. Zabezpečuje striedanie hladných dní s tými, kedy môžete zjesť jedlo s objemom nie väčším ako liter.

1. deň: vypite 1 liter čistej vody

2. deň: vypite 1 liter mlieka

3. deň: vypite 1 liter vody

4. deň: zjedzte 1 liter čerstvej zeleniny a vypite 0,5 litra vody

5. deň: vypite 1 liter mlieka

Deň 6 - výstup: na raňajky varené vajce a čaj bez cukru, na obed 100 g vareného mäsa bez soli, na večeru - jablko.

Deň 7 - výstup: na raňajky čaj a jablko, na obed - 100 g tvarohu a pol pohára kefíru, na večeru pohár čaju.

. Plusy: Schudnete veľmi rýchlo.

. Nevýhody: nevhodné pre chorých ľudí, váha sa vracia, veľmi ťažké sledovať.

Efektívna diéta na 7 dní 10 kg od top modelov

Cieľ: Schudnúť 10 kg za týždeň.

Záver: ďalšia mono diéta, ale kapustová. Biela kapusta vo varenej, surovej forme alebo ako súčasť polievky na vode je nasýtená vlákninou a vitamínmi, preto je mimoriadne užitočná. Okrem toho počas diéty môžete piť zelený čaj alebo vodu s citrónom, ako aj zeleninu - koriander, petržlen. Menu sa môže meniť podľa vlastného uváženia, musíte jesť 300-400 g kapusty denne. Soľ, cukor, korenie sú zakázané.

. Výhody: rýchly úbytok hmotnosti, zlepšenie funkcie čriev a Všeobecná podmienka organizmu.

. Nevýhody: riziko opuchov a tráviacich ťažkostí.

Jednoduchá, ale účinná diéta: 10 kg za 7 dní

Cieľ: Schudnúť 10 kg za týždeň.

Zrátané a podčiarknuté: táto diéta je najjednoduchšia zo všetkých tu uvedených. Je vhodný pre ľudí, ktorí ťažko dodržiavajú strnulý jedálniček. Základ - cibuľová polievka, ktorý sa varí na vode na báze zeleniny, bez korenín a dochucovadiel. Jedáva sa celý deň, dopĺňa sa surovou neškrobovou zeleninou.

Recept na polievku:

Na 2 litre vody - 6 cibúľ, zväzok zeleru (možno nahradiť petržlenovou vňaťou), malá hlávka kapusty, 2 papriky a 2 veľké paradajky.

Zelenina by mala byť nakrájaná na veľké kusy a hodená do studenej vody. Ak cibuľa nie je vašou obľúbenou zeleninou, nakrájajte ju na menšie kúsky. Keď je zeleninový vývar hotový, polievka sa ochladí a je pripravená na konzumáciu.

. Výhody: jednoduché sledovanie, užitočné.

. mínusy: možné problémy s trávením (nadúvanie).

Schudnite a nezabúdajte na zdravú výživu, aby sa kilogramy nevracali!

Týždeň! Do svadby, narodenín, dovolenky či Nového roka zostáva už len týždeň. Potrebujeme sa súrne dostať do formy, zbaviť sa niekoľkých kilogramov za 7 dní. Tento problém má už nejedna žena. Je to možné. Treba si len zvoliť vhodnú stravu, ktorá si s úlohou určite poradí, neuškodí telu, nezaženie vás do hladnej depresie. Najpopulárnejšie a najefektívnejšie systémy chudnutia, ktoré sa osvedčili na pozitívnej strane, pomôžu obnoviť tvar v krátkom čase.

• Menu podľa dňa v týždni

Diéta "7 obilnín"

• Menu na týždeň

Diéta "Obľúbená" na týždeň

• Menu podľa dňa v týždni

• Vzorové menu na jeden deň

proteínová diéta na týždeň

• Vzorové menu na jeden deň

Ako opraviť výsledok

Obsah [Zobraziť]

Diéta Larisa Dolina počas 7 dní

Larisa Dolina nikdy neskrývala systém výživy, ktorý jej pomohol rýchlo sa zbaviť nadváhu. Efektívna bielkovinovo-sacharidová diéta vám umožní schudnúť až 5 kg za týždeň. Základným pravidlom je jesť malé jedlá. Denné množstvo jedla by sa malo rozdeliť na 6 rovnakých porcií, posledné jedlo najneskôr do 18.00 hod. Voda sa môže spotrebovať v neobmedzenom množstve, ale nie menej ako 2 litre za deň. Hlavným produktom stravy je kefír s obsahom tuku do 1%. Je povolené nahradiť produkt prírodným jogurtom.

Menu podľa dňa v týždni

Pondelok: 5 varených zemiakov, 500 ml kefíru.
Utorok: 200 g kyslej smotany 10%, 500 ml kefíru.
Streda: 200 g tvarohu, 500 ml kefíru.
Štvrtok: 500 ml kefíru, 500 g vareného kuracieho mäsa.
Piatok: 500 ml kefíru, 1 kg zelených jabĺk.
Sobota: 1 liter kefíru.
Nedeľa: minerálna voda.

Diétne kura sa konzumuje bez kože, pred varením je vhodné namočiť ho na niekoľko hodín do vody. Zemiaky uvaríme na pare alebo uvaríme vo vode, môžeme ich piecť v šupke. Všetky produkty sa konzumujú bez soli. Piaty deň je dovolené namiesto jabĺk použiť 300 g dusených sliviek alebo uvarenej mrkvy.

Diéta "7 obilnín"

Efektívna, lacná a zdravá možnosť stravovania, ktorá vám pomôže zbaviť sa 3-5 kíl navyše za týždeň. Pre maximálny účinok sa pred diétou odporúča prečistiť črevá miernymi preháňadlami alebo klystírom.

Podstatou diéty je každodenné striedanie niektorých druhov kaší. Systém dopĺňa zmiešaný deň, na ktorý sa pripraví jedlo zo všetkých cereálií dohromady. Kaše sa pripravujú na vode bez pridania soli a cukru. Na deň si vezmite 1 pohár cereálií, 3 poháre vody. Miska nemusí byť podrobená dlho tepelné spracovanie. Pohánku alebo ryžu môžeme večer uvariť v termoske alebo päť minút povariť, zabaliť do deky a nechať vylúhovať. Pred varením perličkový jačmeň namočte aspoň na 4 hodiny, potom priveďte do plnej pripravenosti.

Menu na týždeň

Pondelok: pšenica.
Utorok: proso.
Streda: deň ovsených vločiek.
štvrtok: ryža.
Piatok: deň jačmeňa.
Sobota: perlový deň.
Nedeľa: zmiešaný deň, konzumuje sa kaša z obilnín uvedených dní.

30 minút pred jedlom sa odporúča vypiť pohár vody: pripravíte tak žalúdok na jedlo a zjedená porcia bude oveľa menšia. Je povolené používať šípkový vývar, zelený a čierny čaj, čakanku a iné nápoje bez cukru. O mesiac môžete zopakovať diétu na obilninách.

Poradte! Ak nemáte radi chuť čerstvých obilnín bez soli, môžete si ju vylepšiť korením: korením, oreganom, sušenými bylinkami.

Diéta "Obľúbená" na týždeň

„Obľúbená“ – účinná diéta na 7 dní, ktorá spočíva v striedaní sýtych a hladných (pitných) dní. S jeho pomocou sa môžete nielen zbaviť nadváhy, ale aj očistiť telo. Priemerná strata hmotnosti je od 3 do 7 kg, v závislosti od počiatočných údajov.

Menu podľa dňa v týždni

Pondelok: pitie. Na jedlo sa používa akákoľvek tekutina v neobmedzenom množstve: nízkotučný kefír, bujóny, čaj, káva, nesladené šťavy, kompóty a iné nápoje.

Utorok: zelenina. Počas dňa sa akákoľvek zelenina konzumuje surová alebo varená, ale bez soli, korenín, omáčok. Žiadne zemiaky.

Streda: deň pitia. Použitie tekutiny sa opakuje, ako v prvý deň diéty.

štvrtok: ovocie. Používa sa čerstvé, pečené ovocie. Nemôžete jesť hrozno a banány kvôli ich vysokému obsahu kalórií.

Piatok: proteínový deň. Základom stravy je varené kuracie mäso, vajcia, nízkotučný tvaroh, kyslomliečne nápoje.

Sobota: pitný deň. Základom diéty sú bujóny a nesladené nápoje.

Nedeľa: odchod z diéty. Spočíva v prechode na vyváženú stravu. 2 vajcia na raňajky, ľahká kuracia polievka na obed, čerstvý zeleninový šalát s olivovým olejom na večeru. Na občerstvenie sa používa akékoľvek ovocie a nápoje.

Pozor! Ak je hladina cholesterolu zvýšená, tak v proteínový deň je vhodné obmedziť konzumáciu vaječných žĺtkov.

Aby ste maximalizovali chudnutie, počas diéty by ste nemali konzumovať sladené nápoje, ovocie a šťavy, cukor a potraviny, ktoré ho úplne obsahujú. Pri výbere fermentovaných mliečnych výrobkov je žiaduce uprednostňovať nápoje a tvaroh so zníženým obsahom tuku.

Ovocná a zeleninová strava na týždeň

Pri výbere zeleniny je žiaduce dať prednosť neškrobovým druhom: uhorky, paradajky, baklažán, kapusta, mrkva, reďkovky a repa. Môžu byť použité v neobmedzenom množstve. Medzi škrobovú zeleninu patria zemiaky, tekvica, hrášok a kukurica. Môžu sa používať, ale v obmedzenom množstve. Akékoľvek ovocie je povolené, okrem hrozna, manga, banánov. Je vhodné uprednostniť citrusové plody, jablká, hrušky a ananás.

Vzorové menu na jeden deň

Raňajky: čaj bez cukru, jablko alebo hrsť sušených marhúľ, sušené slivky.

Druhé raňajky: čerstvé uhorky alebo paradajky.

Obed: vegetariánska kapustová polievka s fazuľou alebo iná zeleninová polievka, kompót.

Občerstvenie: akékoľvek ovocie (pomaranč, hruška, jablko).

Večera: 2-3 varené zemiaky, cviklový šalát alebo porcia vinaigrette, bylinkový čaj.

V noci: pohár jogurtu alebo šálka nesladeného čaju s mliekom.

Zeleninová strava môže byť sprevádzaná nadúvaním, zvýšenou tvorbou plynu. Zbavte sa nepohodlia a zmiernite stav pomôže Kôprová voda alebo lieky, napríklad Espumizan.

proteínová diéta na týždeň

Výdatná, chutná a zároveň účinná diéta. O týždeň ďalej proteínová výživaľahko stratíte 5 kg nadváhy. Ale iba zdraví ľudia, ktorí nemajú problémy s tráviacim, endokrinným, kardiovaskulárnym systémom a obličkami, môžu držať takúto diétu.

Na diétu sa používajú nízkotučné mliečne výrobky, mäso, hydina a ryby. Paradajky a zelená zelenina sú povolené: šalát, uhorky, kapusta, zeler. Všetky druhy korenia, citrónová šťava sú vítané.

Vzorové menu na jeden deň

Raňajky: 100 ml jogurtu, 150 g tvarohu.
Druhé raňajky: proteínová omeleta s paradajkami.
Obed: varené kuracie mäso bez kože s uhorkou a bylinkovým šalátom.
Občerstvenie: proteínový kokteil alebo nízkotučný jogurt.
Večera: 200 g varenej alebo pečenej ryby v rúre, kôpor, citrónová šťava.

Hojnosť bielkovinových potravín môže spôsobiť zápchu. Aby ste tomu zabránili, môžete do stravy zaviesť pšeničné alebo ražné otruby. Denná porcia by nemala presiahnuť 30 g Otruby sa deň vopred zaparia vriacou vodou alebo sa namočia do fermentovaného mliečneho výrobku.

Video: Elena Malysheva o tom, prečo by ste nemali hladovať

Ako opraviť výsledok

Rýchla strata kilogramov vždy vedie k ich rýchlemu nastaveniu. Tomu sa však dá vyhnúť, ak zo stravy vyjdete správne:

1. Sledujte priemerný denný obsah kalórií v potravinách, ktorý by nemal presiahnuť 2000 kcal.
2. Pokračujte v jedle po častiach každé 2-3 hodiny, aby ste zabránili vzniku silného pocitu hladu.
3. Obmedzte používanie rýchlych sacharidov (je lepšie ich úplne odstrániť zo stravy).
4. Postupne zavádzajte potraviny, ktoré boli v strave zakázané.
5. Udržujte fyzickú aktivitu.

V ktorejkoľvek fáze chudnutia alebo udržiavania hmotnosti musíte piť dostatok vody. Tekutina tlmí pocit hladu, nedovolí vám jesť príliš veľa a pomáha odstraňovať produkty rozkladu z tela.

www.prosto-maria.ru
Recepty na nízkokalorické jedlá s kalóriami

Samotný pojem nízkokalorické jedlá" On rozpráva…

Diéta a ukážkové menu 1200 kalórií denne na týždeň

Menu s 1200 kalóriami na ani nie týždeň umožňuje...

Diéta doktora Bormentala: ľahko schudnúť

Populárna diéta Dr. Bormenthala pre väčšinu...

Koľko kalórií v kura

Vzhľadom k tomu, že veľa ľudí miluje kuracie ...

Diétne menu na chudnutie na týždeň pre diétu 1100 kalórií za deň

Odporúčané diétne menu na týždeň...

Diéta 1500 kalórií: jedálny lístok na týždeň

Chudnutie bez špeciálnych diétnych obmedzení...

Efektívna strava po dobu 2 týždňov

Na rozdiel od krátkodobej diéty, ktorá...

Recepty na zeleninové diétne šaláty na chudnutie

Pri príprave diétnych šalátov...

diétne mäsový recept s proteínovými diétnymi jedlami

Diétne mäsové recepty sa líšia tým, že...

Diéta pre 1300 kalórií denne: vzorové menu na 12 dní

Diéta s 1300 kalóriami denne môže znížiť...

Diétne recepty zeleniny na chudnutie

Zeleninové diétne jedlá sú základom...

Recepty diétne jedlá z cukety

Cuketa je jednou z najbežnejších…

violetnotes.com

Sú situácie, keď na pomalé chudnutie jednoducho nie je čas a prebytočných kíl sa potrebujete súrne zbaviť za sedem dní. Dávame do pozornosti osem najobľúbenejších týždenných diétnych programov. Po preskúmaní každého z nich si môžete vybrať ten najvhodnejší pre vás.

Obľúbená strava 7 dní

Tento spôsob chudnutia si získal popularitu a dôveru medzi tými, ktorí schudli vďaka svojej jednoduchosti, účinnosti a relatívne lacným nákladom na potrebnú sadu potravín na sedem dní.

Pripravte sa teda na to, že počas týždňa sa budete stravovať nasledovne:

• prvý deň - pitie. Povolené sú len tekutiny. Môžu to byť bujóny, džúsy, čaje bez cukru a pod.. Venujte zvláštnu pozornosť pitiu čistej vody. Hlavnou vecou nie je piť studenú vodu, jej teplota by mala byť asi 35–38 stupňov;
• druhý deň - zelenina. Duste akúkoľvek zeleninu, pečte ju v rúre, pripravte čerstvé šaláty. Výnimkou sú zemiaky a kukurica;
• tretí deň - opäť pitie. Opakujte stravu prvého dňa;
• štvrtý je ovocný. Jedzte akékoľvek ovocie, aj to najsladšie. Zahrňte do ponuky prírodné spaľovače tukov - kiwi, grapefruit, pomaranče, citrón atď .;
• piaty je proteín. Varte, duste alebo pečte chudé kuracie mäso, králika, morku, mladé hovädzie mäso. Odstráňte bravčové a kačacie mäso;
• šiesty - pitie;
• siedmy deň - hladký prechod na vyváženú stravu. V tento deň je lepšie zjesť na raňajky pár varených vajec alebo kaše na vode, na obed zeleninovú polievku a na večeru varené mäso + šalát.

Obľúbená strava na chudnutie po dobu 7 dní: recenzie

Podľa recenzií je skutočne možné schudnúť za týždeň od 5 do 10 kilogramov. Odborníci z oblasti výživy však varujú, že túto techniku ​​by ste nemali používať častejšie ako dvakrát do roka. Samotná strava je totiž obmedzená a nevyvážená, čo môže viesť k zdravotným problémom. Zároveň obsahuje raňajky, obed, popoludňajší čaj a večeru, vďaka čomu sa diéta ľahko prenáša.

Pohánková diéta na 7 dní

Pohánková mono-diéta na sedem dní obsahuje vo svojej strave iba dva produkty - pohánku a jedno percento kefíru, takže takýto diétny program je ťažké tolerovať. Tento spôsob chudnutia má však svoje výhody:

• počet jedál nie je obmedzený. Môžete jesť kedykoľvek a koľko chcete;
• za týždeň šípka váhy ukáže mínus 6-7 kilogramov;
• je dovolené piť bylinkové čaje bez sladidiel a čistú nesýtenú vodu.

Pohánka by sa mala pripraviť týmto spôsobom:

• Pohár pohánky dôkladne opláchnite, zalejte vriacou vodou a pevne prikryte viečkom;
• cereálie nechajte lúhovať celú noc. Pamätajte, že solenie, korenie kaše je prísne zakázané. Ak varíte pohánku v termoske, čas varenia sa výrazne skráti.

Pamätajte, že by ste nemali „vysedieť“ na žiadnej mono-diéte. Koniec koncov, pôvodne tento program na chudnutie nie je určený na obdobie dlhšie ako sedem dní.

Kefírová diéta počas 7 dní

Kefírová diéta sa považuje za užitočnú a pomerne účinnú:

• obnovuje sa črevná mikroflóra;
• objem žalúdka klesá;
• existuje pocit ľahkosti;
• potichu si zvykneš menej jesť.

Ale napriek tomu prospešné vlastnosti tohto fermentovaného mliečneho výrobku, pred začatím diétnych dní, je lepšie poradiť sa so svojím lekárom. Koniec koncov, kefírový program chudnutia zahŕňa skromnú stravu, ktorá nie je vždy ľahko tolerovaná.

• prvý deň - jeden a pol litra nízkotučného kyslého mliečneho nápoja (1% obsah tuku) + štyri varené zemiaky bez soli a oleja;
• druhý deň - kefír + štyri jablká Semerinka;
• tretí - kefírový nápoj + jeden kilogram čerstvej zeleniny, ovocia alebo bobúľ;
• štvrtý - iba kefír a čistá nesýtená voda;
• piaty - hlavný nápoj + päťsto gramov vareného kuracieho alebo morčacieho prsníka;
• šiesty - kefír + zelenina (1 kg);
• siedmy - opakovanie štvrtého dňa.

Na začínajúce diétne dni je veľmi dôležité telo postupne pripraviť. Aby ste to urobili, za týždeň potrebujete:

• znížiť dennú stravu na 1200-1400 kalórií;
• vylúčiť vyprážané, údené mäso, uhorky, mastné, sladkosti, alkohol a sýtené nápoje;
• obohatiť stravu o vlákninu a bielkoviny;
• pite kefír aspoň 2-3 krát denne.

Menu môže vyzerať napríklad takto:

• raňajky: ovsené vločky na vode s medom;
• druhé raňajky: pohár kefíru;
• obed: okroshka s vareným mäsom na kefíre;
• popoludňajšie občerstvenie: kefír;
• večera: zeleninový guláš+ varené mäso;
• pred spaním: kefír.

Kefírová diéta na 7 dní: foto

Japonská diéta 7 dní

Predpokladá sa, že v Japonsku je zriedkavé nájsť obéznych ľudí kvôli nízkemu obsahu kalórií v ich každodennej strave. Práve na základe toho vznikla sedemdňová japonská diéta, ktorá umožňuje schudnúť o päť až sedem kilogramov.

Počas trvania tohto diétneho programu by ste mali kategoricky odmietnuť múku, mastné, vyprážané, údené, konzervované a polotovary. Medzi jedlami je dovolené piť vodu v neobmedzenom množstve, ale iba čistenú a nesýtenú. Na dosiahnutie požadovaného výsledku je potrebné prísne dodržiavať menu tohto spôsobu chudnutia a je prísne zakázané nahrádzať produkty.

Japonská diéta na 7 dní: menu

Pre ešte lepší efekt po skončení japonského diétneho programu používajte počas jedla špeciálne čínske paličky, vďaka ktorým budete môcť jesť pomaly a pocit sýtosti sa dostaví oveľa skôr ako zvyčajne.

Venujte zvláštnu pozornosť odchodu zo stravy. Váš žalúdok si totiž za týždeň zvykne na malé porcie a trávenie nízkokalorických jedál. Postupne zavádzajte nové potraviny do stravy (v malých porciách, jeden výrobok denne). Varte energetické jedlá, ale s nízkym obsahom kalórií. Perfektné sú pomalé sacharidy (obilniny, čerstvá zelenina a ovocie).

Pitná strava počas 7 dní

Pitná diéta- Ide o prísnu diétu, ktorá úplne vylučuje používanie pevných potravín a je určená na zníženie zaťaženia tráviaceho systému bez zníženia množstva živín vstupujúcich do tela. Dodržiavanie tejto diéty počas siedmich dní zabezpečí stratu 4-5 kilogramov nadváhy, čistenie čriev, odstránenie toxínov a toxínov.

Menu tohto diétneho programu zahŕňa:

• šťavy;
• bujóny;
• tekuté mliečne výrobky (kefír, kyslé mlieko, fermentované pečené mlieko, mlieko atď.);
• kissels a kompóty;
• bylinné čaje (káva by mala byť vylúčená);
• voda.

Striedajte tieto jedlá počas dňa. Napríklad dnes - iba vývar a zajtra - iba šťavy atď. čistá voda Môžete piť každý deň a v neobmedzenom množstve. Do nápojov je zakázané pridávať cukor, med, soľ a iné koreniny.

• varte zeleninu až do varenia;
• rozdrvte ich mixérom a pridajte soľ. Uistite sa, že polievka má tekutú konzistenciu.

Pitná strava 7 dní: recenzie

Tento program na chudnutie sa považuje za veľmi účinný. Už na tretí deň vyššie uvedenej výživy si všimnete, že stolica je tekutá. Nebojte sa, je to normálne. možné vedľajšie účinky vo forme závratov, slabosti, nevoľnosti. Môže k tomu dôjsť v dôsledku zníženia živín a nedostatku žuvacej aktivity.

Diéta bez soli počas 7 dní – účinná

Je známe, že soľ zadržiava tekutiny v tele, ktoré sa vizuálne javí ako nadváha. Diéta bez soli je ideálna pre ľudí, ktorí trpia opuchmi. Hlavné požiadavky na tento spôsob výživy sú nasledovné:

• úplné odmietnutie soli ako korenia;
• vylúčenie niektorých škodlivých produktov zo stravy: pečivo, cukrovinky, uhorky, údeniny, sóda, rýchle občerstvenie a polotovary;
• do jedál je dovolené pridávať korenie, cesnak, korenie atď.

A strava by mala obsahovať iba tieto produkty:

• čerstvá zelenina a ovocie;
• tvaroh, kefír, jogurt;
• ľahké polievky;
• chudé mäso;
• vajcia;
• sušené ovocie.

Súdiac podľa recenzií, za sedem dní to trvá asi 3-4 kilogramy nadváhy, opuch sa výrazne znižuje a je tu pocit ľahkosti.

Diéta 7 dní mínus 10 kg - prísna

Ak sa chcete za týždeň zbaviť desať kilogramov, pripravte sa na to, že vaša strava počas diétnych dní bude veľmi chudobná a z času na čas sa dostaví pocit hladu. Ale ak vám to nevadí, potom je pre vás nasledujúca týždenná diéta:

• deň 1 - iba minerálka a nič iné. Tento deň bude asi najťažší. Preto sa týždeň pred začiatkom diéty odporúča pripraviť a postupne znižovať denné množstvo spotrebovanej potravy;
• deň číslo 2 - jeden liter mlieka, jedno zelené jablko pred spaním;
• deň 3 - opakovanie prvého dňa;
• 4. deň - voda, čaj bez cukru + zeleninový šalát (jedna porcia);
• deň číslo 5 - iba liter mlieka;
• deň 6 - dve varené vajcia na raňajky, zeleninový vývar na obed, 100 gramov vareného mäsa na večeru a jedno zelené jablko pred spaním;
• deň číslo 7 - kefír + 100 gramov tvarohu.

Diéta 7 dní - mínus 10 kg: recenzie

Mnohým, ktorí vyskúšali tento spôsob chudnutia, sa odporúča, aby sa k problému nadváhy postavili zodpovedne a pripravili sa na diétne dni, postupne znižovali obvyklý kalorický obsah stravy a vylúčili škodlivé potraviny. Dávajte pozor na výstup zo stravy, "nenarážajte" na jedlo, zavádzajte nové potraviny postupne a vo veľmi malých porciách. Pamätajte si, že ak sa vrátite k predtým zaužívanej strave, stratené kilogramy sa opäť vrátia. Jediným spôsobom, ako udržať dosiahnutý výsledok po dlhú dobu, je prejsť na Zdravé stravovanie a športovať.

Diéta 7 kg za 7 dní – ovsené vločky

Táto diéta sa považuje za ľahkú a dobre tolerovanú. kde:

• črevá sa čistia;
• zrýchľuje sa odstraňovanie toxických látok a trosiek;
• neexistuje neustály pocit hladu;
• je dovolené používať diétu 7–10 dní, po ktorých sa stratí približne 7–8 kilogramov nadváhy.

V prvých troch dňoch tohto diétneho programu môžete jesť len ovsené vločky uvarené vo vode alebo šípkový vývar. Do misky by sa nemal pridávať olej, soľ, cukor. Nezabudnite piť veľa čistej vody alebo zeleného čaju.

Od štvrtého do siedmeho dňa možno do stravy zaviesť až 400 gramov zeleniny alebo ovocia. Môžu sa jesť surové, varené, dusené alebo pečené.

Diéta z ovsených vločiek na 7 dní: recenzie fotografií

vesdoloi.ru

Efektívna diéta na 7 dní môže mať úplne iný jedálniček. Upozorňujeme na niekoľko možností naraz.

Vyvážená strava

Je potrebné jesť v intervaloch 1-2 hodín, v malých porciách. Jedlo je rozdelené tak, že v prvej polovici dňa sa jedia sacharidy a v druhej bielkoviny. Každé jedlo by malo obsahovať iba 1 produkt. Počas dňa by ste mali vypiť 2-2,5 litra nesladených tekutín. Priemerná strata hmotnosti: 3-5 kg.

Deň číslo 1: pár jabĺk, 100 g chudých ovsených vločiek, pomaranč, 100 g nízkotučného prírodného jogurtu, 100 g nízkotučného tvarohu, 200 g kuracieho filé
Deň číslo 2: 100 g chudej pohánkovej kaše, 1-2 paradajky, 100 g sušených sliviek, grapefruit, 250 ml nízkotučného kefíru, 200 g vareného hovädzieho mäsa
Deň číslo 3: pár mandarínok, Paprika(4 ks), 100 g chudej hnedej ryžovej kaše, hruška, 250 ml nízkotučného mlieka, 200 g ryby (varená, dusená, pečená)
Deň číslo 4: 1-2 hrušky, 200 g bielej kapusty, 150 g odtučneného tvarohu, čerstvé uhorky (5 ks), 200 g vareného kuracieho filé, zelený čaj bez cukru
Deň č. 5: 100 g morské riasy, pár jabĺk, 100 g chudej pohánkovej kaše, surová mrkva (4 ks), čierny čaj bez cukru, 250 ml nízkotučného mlieka, 200 g rýb (varených, dusených, pečených)
Deň číslo 6: 100 g chudej prosovej kaše, 200 g bobuľového ovocia, pár pomarančov, 200 g brokolice (varená v pare), 150 g vareného hovädzieho mäsa
Deň číslo 7: 100 g chudých ovsených vločiek, 100 g parených hrozienok, pár hrušiek, pár jabĺk, 100 g varenej cvikly, 300 ml nízkotučného kuracieho vývaru, 200 g pitného jogurtu, 200 g vareného kuracieho filé

Proteínovo-sacharidová diéta počas 7 dní

Deň číslo 1: odstredené mlieko - 1 liter a neperlivá voda
Deň číslo 2: čerstvo vyrobená šťava - 800 ml, neperlivá voda, 200 g odtučneného tvarohu
Deň #3: neperlivá voda
Deň číslo 4: čerstvo vyrobená šťava - 800 ml, neperlivá voda, zemiaky v šupke - 4 ks.
Deň číslo 5: voda bez plynu, jablká - 5 ks.
Deň číslo 6: čerstvo vyrobená šťava - 800 ml, neperlivá voda, 200 g vareného hovädzieho mäsa
Deň číslo 7: kefír bez tuku - 1 liter a neperlivá voda

Takáto strava sa môže dodržiavať nie viac ako raz za 3 mesiace. Priemerná strata hmotnosti: 4-6 kg.

Tvrdá diéta na 7 dní

Za týždeň je možné schudnúť 5-7 kg (pri veľkom nadváhe to trvá až 10 kg).

Dni č. 1, 3, 6: voda, nízkotučný vývar, zeleninový vývar, čerstvo vyrobená šťava, nesladený kompót, bylinkové odvary, zelený čaj (voliteľné)
Deň č.2: Neškrobová surová zelenina (možno vo forme hotových šalátov), ​​hlavná pozornosť by sa mala venovať kapuste
Deň #4: Sladké a kyslé ovocie (hlavné zameranie na grapefruity a kiwi)
Deň 5: Chudé bielkovinové potraviny (vajcia, kurací rezeň, nízkotučné mliečne výrobky a nápoje)
Deň číslo 7: nesladený zelený čaj, varené vajcia - 2 ks., Sladké a kyslé ovocie (ako občerstvenie medzi jedlami) - 300 g, ľahká zeleninová polievka alebo nízkotučný vývar (popoludní), zeleninový šalát ochutený rastlinným olejom ( večer)

Efektívna mono-diéta

Deň číslo 1: akékoľvek sladké a kyslé ovocie a vlastné šťavy z nich
Deň #2: akákoľvek zelenina a šťavy z nej vyrobené
Deň číslo 3: akákoľvek zelenina, sladké a kyslé ovocie a šťavy z nich
Deň #4: Banány (5 ks.) a nízkotučné mlieko (5 polievkových lyžíc)
5., 6., 7. deň: akákoľvek zelená zelenina a 100 g vareného chudého mäsa
Denne: pitná voda bez plynu (2-3 l)

Týždenná diéta je rýchlou odpoveďou na dlho trápenú otázku! Práve sedem dní je najobľúbenejším trvaním experimentov na chudnutie. Na jednej strane je toto obdobie krátke, na druhej strane je psychologicky významné a umožňuje vám počítať s určitým citeľným výsledkom. Ale nepripravujte sa na existenciu napoly hladom. Spolu s monotónnymi diétami existujú výživové plány, ktoré vám umožnia schudnúť 5 až 7 kg za týždeň pri dodržaní veľmi uspokojivého pestrého jedálneho lístka.

Existuje – diéta „mínus 5 kg za týždeň“?

Aby malo chudnutie na týždeň zmysel, musíte si vybrať diétu, ktorá je pre vás najefektívnejšia a ukazovateľ účinku v tomto prípade tvorí nielen ukazovateľ „olovnice“, ale aj schopnosť zachovať výsledok a nepoškodzovať zdravie a kvalitu života. Je jasné, že požiadavku „Ako schudnúť za týždeň o 10 kg“ nakoniec realizuje len pár šťastlivcov, a preto má zmysel stanoviť si konkrétne a samozrejme realizovateľné ciele v oblasti chudnutia.

V kontexte časovej tiesne efektivita chudnutia úplne „padne na plecia“ každodenného stravovania. Akékoľvek iné dobré úmysly (zmena denného režimu, zvýšenie objemu fyzickej aktivity, pozitívny prístup) sa jednoducho nestihnú v takom krátkom čase prejaviť.

Výsledok „týždennej“ diéty sa dosahuje tromi hlavnými spôsobmi:

• pomocou jedného „zázračného produktu“ (mono-diéta alebo módna diéta. Ich monotónnosť má na psychológiu chudnutia dvojitý vplyv – niekomu nie je ťažké dať si pohánku či kefír na spôsob kúry na nadváhu, niekto , naopak, je zaťažený monotónnosťou);

v dôsledku prudkého obmedzenia príjmu kalórií („hladné“ diéty, ktoré „nosia“ telo);

v dôsledku chemických procesov (diéty s prevažne bielkovinovou výživou, ktoré upravujú metabolizmus. Sú povestné najdlhším zachovaním výsledku vzhľadom na relatívne zníženie rizika straty svalovej hmoty charakteristické pre expresné diéty).

Dá sa predpokladať, že čím monotónnejšia a chudobnejšia strava, tým väčší úspech možno dosiahnuť na poli chudnutia. Nie je to však celkom pravda: sedem dní je dostatočne dlhá doba na výživu s hmatateľnými obmedzeniami. A dôsledky pre zdravie budú vážnejšie a riziko poruchy sa mnohonásobne zvyšuje. Okrem toho existuje trend plató, ktorý je neslávne známy prísnymi diétami: nadmerná strata hmotnosti, ktorá sa začala rázne v prvých dňoch, zamrzne v dôsledku skutočnosti, že telo s obmedzeným jedlom zapne núdzový režim a „zmrazí“ spotrebu energie. To znamená nielen fiasko pri chudnutí, ale aj letargický zdravotný stav, krach.

Preto, aj keď máte silnú motiváciu schudnúť v čo najkratšom čase o maximálny počet kíl, skúste si z existujúcich vybrať menšie zlo a zhodnoťte ako hranice svojej vôle, tak aj riziká. Krátka účinná diéta, ktorá vám umožní schudnúť za týždeň, môže byť dobrým impulzom pre následné snahy o chudnutie, no nezabúdajte, že všetky „hladné“ diéty sú spojené s rýchlym návratom toho, čo ste stratili. Preto je mimoriadne dôležité, keď ste prežili týždennú diétu s obmedzeniami, aby ste sa po náročných siedmich dňoch pôstu v mene krásy a harmónie zdržali „obžerstva“.

Dôležité je tiež rozumne posúdiť svoj zdravotný stav. Nechudnite sami, ak vaša nadváha presahuje 30 kg - v tomto prípade potrebujete mnohostrannú lekársku podporu. A určite sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako výrazne znížite dennú energetickú hodnotu svojho jedálneho lístka alebo prejdete na zvýšenú konzumáciu akéhokoľvek produktu (alebo druhu jedla).

Ako schudnúť za týždeň o 7 kg: 5 najobľúbenejších diét

• 1 vám umožňuje schudnúť o 3-5 kg ​​za celé obdobie, jesť kefír a - extrémne obmedzené - niekoľko ďalších povolených produktov.
• 5

  Deň tretí: varené alebo parné kuracie filety - 300 gr.

  Deň štvrtý: ryža - 100 g suchých obilnín varte v 1 litri vody

  Deň piaty: zemiaky v šupke - 6 kusov

  Deň šiesty: jablká - 1 kg

  Deň siedmy: 1,5 l kefíru.

  Týždenná vaječná diéta: uspokojujúca a účinná

  Sedem dní trpezlivosti – päť kíl zľava!

  V zásade je každá metóda, ktorá vám umožňuje schudnúť 5 kg za týždeň (mono-diéty aj „chutnejšie“ stratégie), založená na pravidlách oddelenej výživy, ale s jedným trikom - je zakázané na nej večerať. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 16:00. V tomto smutnom fakte však možno vidieť pozitívny bod - je to výhovorka, ako ísť skoro spať bez vysedávania pred televízorom alebo počítačom.

  Neodporúča sa porušiť poradie dní; je tiež potrebné držať sa denného zoznamu produktov a nerobiť si vlastné úpravy. Dôležitým pravidlom tejto týždňovej diéty je vylúčenie soli a cukru, ako aj alkoholu zo stravy. Ovocie uvedené v jedálnom lístku dňa sa neje pri hlavnom jedle, ale pol hodiny pred jedlom alebo pol hodiny po ňom. Každý deň musíte piť čo najviac čistej nesýtenej vody.

  Prvý deň

  Raňajky: dusená ryba - 50 g, šalát s niekoľkými kvapkami olivového oleja, kefír 1% tuku 250 ml;
  Obed: varené vajce, celozrnný chlieb 2 plátky, morčacie mäso alebo kuracie filé - 90 g.

  Druhý deň

  Raňajky: neobmedzený zeler, varené teľacie mäso 80 gr, jeden varený zemiak + jeden, varená mrkva, nesladený zelený čaj;
  Obed: 1 šálka nízkotučného jogurtu, 100 g nízkotučného tvarohu, ovsené vločky na vode, päť datlí.

  Deň tretí

  Raňajky: nesolené kurací bujón- 250 ml, rožky 3 ks, kuracie prsia pre pár - 50 g;
  večera: ražný chlieb- 2 kusy, varené teľacie mäso - 50 gr, špenát bez obmedzenia, jablko a pomaranč.

  Deň štvrtý

  Raňajky: varená pohánka, kefír 1% tuku - 250 ml, paradajkový šalát s olivovým olejom;
  Obed: varená ryža, čerstvo vylisovaná citrusová šťava - 250 ml, tvaroh so sušenými slivkami - 100 g, grapefruit a kiwi.

  Deň piaty

  Raňajky: varené hovädzie mäso - 60 g, jedno vajce + jedna uhorka a dve papriky;
  Obed: dusené kuracie prsia, varené zemiaky, jablko a pomaranč, 2 vlašské orechy, sušené marhule - 3 ks.

  Deň šiesty

  Raňajky: kurací vývar bez soli - 100 ml, dusená červená ryba - 100 g s zelený hrášok(3 polievkové lyžice), ražný chlieb - 1 plátok, zelený čaj s 1 lyžičkou. med;
  Obed: varená hnedá ryža, šalát s paradajkami, oblečený citrónová šťava so sezamovými semienkami; ako dezert hodinu po jedle: pohár odstredeného mlieka, kiwi a banán.

  Deň siedmy

  Raňajky: kuracie prsia - 60 g, tanier pohánky, jeden paprika+ nízkotučný tvaroh (2 polievkové lyžice), čierny čaj s lyžicou medu, hrsť hrozienok na dezert;

  Obed: varená šošovica, varené hovädzie mäso - 100 g, nízkotučný jogurt bez prísad (1 šálka 125 g), mandle (30 g).

  Týždeň plus-mínus pár dní: iné spôsoby, ako rýchlo schudnúť bez utrpenia

  Napriek tomu, že chudnutie za týždeň sa stalo akýmsi „zlatým štandardom“ z hľadiska dĺžky trvania, mnohé účinné a známe diéty sľubujú príjemné výsledky za trochu kratší alebo trochu dlhší čas. Napríklad:

  • - originálna séria monodiét s doplnkovými motivačnými pomôckami v podobe kvetu s príslušným počtom okvetných lístkov, ktoré treba po ďalšom dni odtrhnúť s pocitom úspechu;

  uspokojujúce a ľahko sledovateľné je obzvlášť dôležité na jeseň, keď dozrieva nová úroda melónov a tekvice;

  slávna a efektívna existuje ako v štandardnej sedemdňovej verzii, tak aj vo verzii pre tých, ktorí ju majú radi rýchlejšie, na tri dni;

  Osvedčený spôsob, ako schudnúť pár kíl vo formáte dvojitého pôstneho dňa.

Svetlana Marková

Krása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia!

Obsah

Z rôznych spôsobov chudnutia dievčatá radšej držia diéty. Vymýšľajúc si vlastné pravidlá pre seba, s istotou odmietajú sladké, múku a iné produkty. Už dávno sú však vynájdené účinné diéty na 7 dní, vďaka ktorým môžete schudnúť až desať kilogramov. Je dôležité nielen vzdať sa určitých produktov, ale aj zaviesť diétu. Je to potrebné na to, aby telo stabilizovalo metabolizmus a mohlo prijímať užitočné látky a účinne odstraňovať odpad.

Koľko kg môžete schudnúť za týždeň

Nedá sa povedať, koľko kg sa môžete zbaviť dodržiavaním akejkoľvek diéty. Počas odmietania niektorých potravín musíte pokračovať v jedení, aby ste nepociťovali hlad. Každý môže schudnúť 4-5 kg ​​za týždeň. Ak ste za 7 dní stratili 10 alebo viac kg, potom je vaše telo s najväčšou pravdepodobnosťou pod silným stresom. Zastavte sa a prehodnoťte svoj jedálniček.

Ako schudnúť za týždeň o 10 kg

Ak ste naozaj odhodlaní schudnúť 10 kg za 7 dní, tak by ste to mali robiť výlučne pod dohľadom odborníka na výživu. Iba on si vyberie správny režim, vyvinie stravu a zavedie výživu. Rýchla strata hmotnosti nebude mať veľmi dobrý vplyv na vaše ženské formy: pri silnom úbytku hmotnosti hrudník klesá, tvár vyzerá unavene.

Efektívna strava počas 7 dní

Nižšie môžete zistiť a vybrať si to najvhodnejšie pre vás efektívna diéta na 7 dní. Fanúšikovia rozmanitosti v jedle by sa mali vyhýbať monodiétam. Vyberte si možnosť, ktorá najlepšie vyhovuje vašim chuťovým potrebám, rytmu a špecifickému životnému štýlu. Takže určite dosiahnete najlepší výsledok bez toho, aby ste ublížili sebe alebo svojmu telu.

miláčik

Jedna z najobľúbenejších diét medzi ženami, ktorá vám pomôže schudnúť až 10 kg za týždeň. Netreba vymýšľať špeciálne recepty, kupovať špeciálne produkty. Len sa držte určitých pravidiel a pripravte sa na to, že v niektoré dni v týždni sa budete musieť zaobísť bez jedla:

• 1 - pitie. V tento deň musíte konzumovať iba čistenú nesýtenú vodu.
• 2 - zelenina. Jedzte toľko zeleniny, koľko máte radi.
• 3 - pitie. Opakujeme 1. deň.
• 4 - ovocie. Rovnako ako zeleninový deň, môžete jesť toľko čerstvého ovocia, koľko chcete.
• 5 - proteín. Postupne sa pripravujeme na koniec režimu a začíname konzumovať bielkoviny: vajcia, kuracie prsia, varené ryby. V tento deň je dôležité neprejedať sa, ale jesť v malých porciách.
• 6 - pitie. Opäť si prečistíme organizmus minerálnou vodou.
• 7 - vyvážené. V posledný deň režimu si uvaríme pár vajíčok, pripravíme zeleninové či ovocné šaláty. Na večeru si môžete dopriať varené kuracie prsia.

Pitie

Niektorí hovoria, že je to najprísnejšia diéta. Koniec koncov, celý týždeň môžete konzumovať iba tekutinu alebo jedlo v tekutej forme. Tu vám prídu na pomoc bujóny, kaše, džúsy a nektáre. Ak nie ste fanúšikom rozmanitosti, môžete si vziať jedno jedlo ako základ. Lepšie však bude, ak si každý deň spestríte stravu. Ako vyzerá jedálny lístok takejto diéty:

• 1 - nízkotučné mliečne výrobky.
• 2 - pyré polievka, vývar.
• 3 - čerstvo vylisované šťavy.
• 4 - čaj, najlepšie s mliekom. Vyberte si dobrý čaj, nie vrecúška.
• 5 - želé, kompót z čerstvých bobúľ.
• 6 - zeleninová krémová polievka.
• 7 – .

Počas pitnej diéty je dôležité piť čistenú nesýtenú vodu. V prvých dňoch sa stolica môže stať tekutou, to je normálne. Vypadnúť z prísnej diéty je správna vec. Prvý deň nejedzte mäso a mastné jedlá. Postupne sa vráťte k bežnej strave, ale nezabúdajte skonzumovať až 2 litre vody denne. Pitná diéta sľubuje úsporu až 10 kg.

Pohánka

Tí, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár kíl, už s najväčšou pravdepodobnosťou počuli o pohánkovej diéte. Je vhodná pre tých, ktorí milujú pohánku v akejkoľvek podobe, vrátane nesolenej. Len tento sa bude musieť jesť 7 dní. Takže strava na celý týždeň bude pozostávať z pohánky dusenej vo vode alebo kefíre. Večer pripravte jedlo na celý deň: zlejte požadované množstvo pohánku s prevarenou vodou (alebo kefírom izbovej teploty) a necháme do rána napučať. Nemôžete osoliť, osladiť, pridať iné korenie.

Pri takejto diéte netreba zabúdať na užívanie pitná voda. To pomôže toxínom a škodlivým látkam lepšie opustiť telo. Obmedzte spotrebu kefíru na 1 liter denne. Musíte sa dostať z režimu pohánky s ľahkou stravou, bez zneužívania sladkých alebo mastných jedál. Takáto super diéta na týždeň vám pomôže schudnúť 5 až 10 kg.

Očista

Hlavným jedlom týždňa je ryža. Môže sa variť obvyklým spôsobom alebo použiť dvojitý kotol (pomalý hrniec). Na dochutenie ryže môžete pridať pár kvapiek octu, bylinky, nejaké korenie. Solenie riadu sa neodporúča, pretože soľ bráni dobrému odstráneniu tekutiny. Počas takéhoto prísneho režimu nezabudnite piť veľa vody. pravidlá:

1. Denné menu tejto diéty môžete spestriť varenou zeleninou.
2. Aby ste nepociťovali hlad, musíte jesť podľa rozvrhu až 6-krát denne.
3. Ak chcete jesť niečo sladké, med príde na záchranu. Môže sa pridať do čaju.
4. Pomocou takejto ryžovej diéty môžete schudnúť od 3 do 9 kg.

Harmanček

Vynikajúci recept na chudnutie za týždeň je Harmanček, čo znamená akúsi hru. Celý týždeň môžete v konkrétny deň:

• Pondelok je ryba.
• Utorok je zeleninový.
• Streda - proteín.
• Štvrtok je ovocný.
• Piatok - cereálie.
• Sobota - tvaroh.
• Nedeľa - voda.

1. Všetky jedlá musia byť pripravované výnimočne zdravým spôsobom. Bez rastlinného oleja, hlboké praženie.
2. Mäso, ryby, zelenina musia byť varené, v extrémnych prípadoch pečené.
3. Ovocie a zeleninu je najlepšie konzumovať v sezóne.
4. Dôležité je neprejedať sa, ale obmedziť sa na malé porcie. Zároveň sa musíte stravovať podľa režimu až 6-krát denne.

Kefír

Počas kefírovej diéty musíte byť trpezliví a každý deň si kúpiť čerstvý nízkotučný fermentovaný mliečny výrobok. Ako vyzerá jedálny lístok na týždeň podľa dňa:

• 0,5 kefíru, varené zemiaky (400 g).
• 0,5 jogurt, čerstvá zelenina.
• 0,5 kefíru, chudé mäso (300 g).
• 0,5 jogurt, sezónne ovocie.
• 0,5 jogurt, čerstvá zelenina.
• pijeme len vodu.
• 0,5 jogurt, sezónne ovocie.

Existuje jeden veľmi, ktorý je určený na sedem dní. Za týždeň môžete schudnúť až 10 kilogramov. Samozrejme, všetko závisí od vašej počiatočnej hmotnosti, ak vážite viac ako sto kilogramov, potom je reálne schudnúť 10 kilogramov za týždeň, ale tí, ktorí majú trochu extra váhu, môžu stratiť až 5 kilogramov. Táto diéta vám okrem toho, že vám pomôže schudnúť, prečistí aj vaše telo od toxínov.

Efektívne diétne menu:

1-dňová účinná diéta:

Tento deň sa nazýva pitie. Snažíme sa naše telo pripraviť na chudnutie. Pijeme, čo chceme. Voda, čaj, kompót, káva, minerálka, džúsy, mlieko, kefír a dokonca aj bujóny. Jediným pravidlom je, že všetky nápoje musia byť bez cukru.

Účinná diéta 2. dňa:

Tento deň sa nazýva zeleninový deň Zeleninu jeme v neobmedzenom množstve. Okrem zemiakov. Skúste si pripraviť šaláty s prídavkom kapusty, pretože sa jej hovorí aj spaľovač tukov. Šaláty sú prirodzene ochutené citrónovou šťavou alebo nie sú ochutené vôbec. Nikdy nepridávajte majonézu. Ak naozaj chcete, pridajte trochu rastlinného oleja. V tento deň pijeme iba čistú vodu. Nič iné ako voda.

3-dňová účinná diéta:

4-dňová účinná diéta:

Tento deň sa nazýva ovocie. Pre milovníkov ovocia je to sviatok. Môžete jesť všetko ovocie okrem banánov. Bude skvelé, ak si v tento deň zaradíte do jedálnička ananás a grapefruity, pretože sú nepostrádateľnými spaľovačmi tukov.

5-dňová účinná diéta:

Tento deň sa nazýva proteín. Počas tohto dňa môžete jesť vajcia, prirodzene varené. Kuracie filé môžete uvariť a môžete si dovoliť aj jogurt. A nezabudnite, že môžete piť iba vodu.

6-dňová účinná diéta:

Tento deň sa opäť pije. Pijeme, čo chceme. Voda, čaj, kompót, káva, minerálka, džúsy a dokonca aj bujóny. Jediným pravidlom je, že všetky nápoje musia byť bez cukru.

7-dňová účinná diéta:

Tento deň, takzvaný výstup z diéty. Na raňajky jeme 2 varené vajcia. Na druhé raňajky akékoľvek ovocie, okrem banánu (banány sú veľmi kalorické). Na obed jeme vývar (môžete si napríklad uvariť ľahkú polievku s ryžou alebo pohánkou). Na popoludňajšie občerstvenie si môžete dať ovocie, s výnimkou banánu. Na večeru jeme šalát ochutený rastlinným olejom a soľou.
MARATÓN SCHUDNUTIA s bezplatnou aplikáciou pre Android "Slimming with SIT30"

Tu je taká jednoduchá strava, navrhnutá na týždeň. Na tejto diéte bez problémov vydržíte.

P.S. Nezabudnite sa prihlásiť na odber nových článkov.

Anekdota pre milovníkov humoru 🙂

Máte vyššie vzdelanie?

Alebo dokonca dve? Urob to

domáca úloha so študentom

4. ročník podľa moderných učebníc,

- cítiť sa ako idiot.

Ďalšia účinná diéta.