Je to možné aj nemožné. Čo robiť a čo nerobiť pre tehotné ženy. Hollywoodske hviezdy a odborníci AHOJ! povedal, ako si zachovať krásu a zdravie počas tehotenstva pre tých, ktorí sa rozhodli pripojiť k všeobecnému baby boomu

Tehotenstvo je úžasné, tajomné a veľmi zodpovedné obdobie, kedy chce žena viesť ten najsprávnejší spôsob života, aby dala to najlepšie bábätku, ktoré sa v nej vyvíja. Ako však zistíte, ktorý je skutočne najlepší? Rady lekárov, príbuzných a priateľov sú často rozporuplné. A ak do ľudové povery Ak predsa len môžete byť skeptická, čo tak kontroverzné potraviny či rozdielne názory na prijateľnú mieru cvičenia v tehotenstve? Skúsme na to prísť. Dnešný článok je venovaný tomu, čo je možné a čo nie je možné pre tehotné ženy - vo všetkých oblastiach ich života.

Čo sa môže a nemôže jesť počas tehotenstva?

Najviac otázok vyvoláva výživa počas tehotenstva. Ako dodať bábätku všetky potrebné vitamíny a minerály, ako nepoškodiť bežné, no pochybné produkty? Veľa dennej stravy žien je vystavených rôzne zdroje"opál" počas tehotenstva.

Napriek nezhodám medzi odborníkmi existujú isté všeobecné odporúčania. Vo všeobecnosti sa tehotná žena môže držať svojho obvyklého štýlu stravovania. Organizmus zvyknutý na získavanie živín z rôznych skupín potravín sa pravdepodobne nebude môcť dramaticky prebudovať, ak sa jedna z nich okamžite vylúči. V tehotenstve sa preto neodporúčajú obmedzujúce diéty, prudký prechod na vegánstvo či surovú stravu a hladovka. Čo sa rozhodne oplatí vzdať, sú zjavne škodlivé spôsoby varenia: vyprážanie a údenie. Vysoko rafinované potraviny neprospejú ani žene, ani dieťaťu ( biely cukor, biela múka, biela ryža atď.). A, samozrejme, treba sa čo najviac vyhýbať potravinám s množstvom chemických prísad: umelým arómam, konzervantom, stabilizátorom a zvýrazňovačom chuti. Čo sa týka všetkého ostatného, ​​existujú polárne názory. Nasledujú všeobecné potravinové odporúčania pre tehotné ženy.

Samostatne sa bavme o metódach varenia a koreninách. Tehotné ženy by sa mali úplne vyhýbať údeným a vyprážaným jedlám. rýchle občerstvenie(rezance vo vrecúškach, hamburgery, hranolky a pod.), čo najviac obmedzte množstvo konzerv. So slanými a korenistými jedlami by ste mali byť opatrní, nezneužívajte ich. Okrem toho musíte minimalizovať „prázdne kalórie“ z múky a sladkostí (ako sú sušienky, koláče a sladkosti).

Možno sa vám niektoré z týchto odporúčaní budú zdať príliš tvrdé. Mnohé ženy však s radosťou podotýkajú, že práve tehotenstvo sa pre ne stalo nevyhnutným impulzom k zmenám vo výžive, ktoré sú prospešné nielen pre dieťa, ale aj pre nich samotné.

Čo možno a čo nepiť počas tehotenstva?

Ideálny nápoj pre každú osobu, vrátane tehotnej ženy, je čistá voda. Väčšina z nás však nie je na tento príliš „jednoduchý“ nápoj zvyknutá. Zvážte, čo môžete a nemôžete piť tehotným ženám.

Diagnóza a liečba počas tehotenstva: čo robiť a čo nie

Vzhľadom na to, že tehotenstvo ukladá obrovské množstvo obmedzení lieky(vo všetkých pokynoch pre lieky je poznámka o možnosti použitia počas tehotenstva), je jasné: pre budúce matky je lepšie vynaložiť maximálne úsilie na udržanie zdravia pri nosení dieťaťa. Musíte sa snažiť neprechladzovať, vyhýbať sa preplneným miestam a vystaveniu škodlivým látkam. Správne plánovanie tehotenstva pomáha predchádzať exacerbácii chronických ochorení, nepríjemným „prekvapeniam“ v podobe infekcií zistených testami atď. A napriek tomu, ako sa má liečiť, ak je to potrebné počas tehotenstva?

Mnoho ľudí vie, že počas tehotenstva nie je možné urobiť röntgen. Röntgenové lúče, ako aj fluorografia, sú spojené s nebezpečným žiarením, ktoré najviac poškodzuje deliace sa bunky - a tento proces sa deje neustále počas tehotenstva. Samozrejme, moderné zariadenia majú nízku úroveň žiarenia, ale stojí za to riskovať? Preto vždy, keď je to možné (najmä v prvom trimestri), treba sa röntgenovému vyšetreniu vyhnúť – samozrejme, ak jeho potenciálny prínos neprevyšuje teoretické riziká.

Čo sa týka očkovania, názory lekárov sú nejednoznačné. V prvom trimestri tehotenstva sa neodporúča robiť žiadne očkovania. Následne je očkovanie opodstatnené, ak je vysoké riziko nákazy. Tehotná žena môže byť očkovaná len inaktivovanými vakcínami. Oveľa lepšie je však riešiť otázku očkovania v štádiu plánovania tehotenstva. Navyše, najväčšiu pozornosť treba venovať vlastnej imunite – ktorá je pravdepodobne oveľa účinnejšia ako očkovanie.

Ultrazvuk počas tehotenstva spôsobuje veľa kontroverzií, pretože nebola preukázaná jeho neškodnosť ani ujma. Tri ultrazvuky pre tehotenstvo v 10-14, v 20-24 a v 30-34 týždni sa považujú za štandardné a odporúčané. Ich realizácia je dobrovoľná, pohodlná a bezbolestná. Prečítajte si viac v našom článku Nielen ultrazvuk v tehotenstve, ale ani ultrazvukové vyšetrenia iných orgánov v období nosenia dieťaťa v súčasnosti nenašli žiadne vedľajšie účinky. Lekári však pacientom stále neodporúčajú, aby každý týždeň bez dôkazov bežali na ultrazvuk.

Bylinky v tehotenstve sú ďalšou náročnou záležitosťou, ktorá sa u budúcich mamičiek objavuje. A z dobrého dôvodu: bylinky sú dosť silné prostriedky, takže pitie bylinkových odvarov „pre prevenciu“ alebo preto, že je „lepšie ako lekárenská chémia“, sa neoplatí. Pred užitím akýchkoľvek bylín sa určite poraďte so svojím lekárom.

Čo robiť a čo nerobiť v životnom štýle tehotnej ženy

Pokiaľ ide o životný štýl tehotnej ženy vo všeobecnosti, tu sa skutočné „možné“ a „nemožné“ niekedy prekrývajú s poverami. Niektoré obmedzenia sú však opodstatnené.

Povery o tom, čo nerobiť v tehotenstve: majú zmysel?

Akákoľvek povera vznikla z nejakého dôvodu. Najčastejšie sú spojené s neznalosťou vzťahov príčina-následok, ktoré ľudia mali. Existuje napríklad povera, že tehotné ženy by nemali šiť a pliesť - dieťa sa vraj kvôli tomu zamotá do pupočnej šnúry alebo sa mu uzavrie, zašije sa cesta na tento svet. Je zrejmé, že takéto predpovede sú úplne nepodložené. Vyšívanie prináša nastávajúcej mamičke pokoj a takmer jeden benefit, hlavné je nezostať dlho v statickej polohe.

Zákaz navštevovať pohreby, pozerať sa na mŕtvych a všetko škaredé všeobecne opodstatnené. Na emocionálnu tehotnú ženu môžu príliš zapôsobiť negatívne obrázky, ktoré nebudú mať najlepší vplyv na stav dieťaťa. Túto poveru však netreba brať ako negatívnu predpoveď. Nemali by ste pred všetkým nevkusným utekať a báť sa prísť na pohreb blízkeho, ak vám zomrel počas tehotenstva. Ak ste si istí svojim pokojom a relatívnou vyrovnanosťou, vaše činy nepredstavujú nebezpečenstvo pre dieťa. V opačnom prípade je lepšie sa snažiť obklopiť sa čo najviac pozitívnymi obrazmi, ako to radili naši predkovia.

Povera, že nehovorte o tehotenstve a predpokladanom termíne pôrodu , ako aj kúpiť veci pre dieťa pred narodením , sú rovnakého charakteru. Všetky budúce matky a ich príbuzní sa tak či onak obávajú o zdravie a pohodu dieťaťa, ktoré nosia. Niektorí, najmä poverčiví, sa obávajú rizika zlého oka. Pre niekoho je to hlúposť, no niekomu pomáha udržať si pokoj v duši utajovanie tehotenstva. Výber je len pre budúcich rodičov. Ale pokiaľ ide o nákup vecí pre dieťa, väčšina žien, ktoré už rodili, jednoznačne hovorí: je lepšie pripraviť a kúpiť všetko vopred, aby ste neskôr neboli naštvaní, že vaši príbuzní kúpili „zle“.

Mnohé otázky vyvolávajú otázky krásy počas tehotenstva. Prečítajte si o tom v našich príslušných článkoch. Expozícia chemických zložiek na pokožku môže byť v niektorých prípadoch skutočne nebezpečná. Úplné odmietnutie akejkoľvek "chémie" je však úplne voliteľné. Dodržujte „zlatú strednú cestu“ medzi strachom a túžbou byť krásna.

Hladkanie mačiek počas tehotenstva sa ženám, ktoré nemajú imunitu voči toxoplazmóze, naozaj neoplatí. Ide o nebezpečné ochorenie pre tehotné ženy, ktorému sa dá predchádzať opatrnosťou pri manipulácii so zvieratami, najmä s neznámymi pouličnými zvieratami.

Ďalší zaujímavý zákaz hovorí, že tehotné ženy by nemali dvíhať ruky, pretože sa dieťa môže zamotať do pupočnej šnúry. Táto povera, podobne ako tá prvá o pletení, sa vysvetľuje neznalosťou príčin generických problémov. Zamotanie pupočnej šnúry nemôže v žiadnom prípade vzniknúť zdvihnutím rúk, súvisí to s jeho geneticky predurčenou dĺžkou a vysokou motorickou aktivitou plodu. Samozrejme, teoreticky môže byť zvýšená aktivita spojená s dlhým pobytom matky v jednej polohe, ale dvíhanie rúk napríklad pri vešaní oblečenia pravdepodobne nepovedie k hypoxii plodu.

V článku sme sa pokúsili zdôrazniť hlavné „možné“ a „nie“ počas tehotenstva. Dúfame, že budúce mamičky našli odpovede na svoje vzrušujúce otázky a upokojili sa, pretože vedomosti sú sila a sebadôvera. Prajem vám zdravie a ľahké tehotenstvo!

Je zrejmé, že po otehotnení sa žena snaží viesť zdravý životný štýl, jesť vyváženú stravu, nasýtiť stravu vitamínmi a mikroelementmi. Každý z nás vie, že tehotné ženy potrebujú pozitívne emócie, pozornosť, Čerstvý vzduch, turistika, podpora a porozumenie a tak ďalej. Ale príbuzní a priatelia začnú aktívne bombardovať budúcu matku rôznymi pokynmi: nerobte to, nejedzte to. Aké sú zákazy počas tehotenstva?

Čo sa dá robiť počas tehotenstva?

• Čistá voda by mala byť hlavným a hlavným nápojom pre tehotnú ženu. Môžete tiež použiť prírodné šťavy, ovocné nápoje, kvas (najmä domáci).
• Mnohé tehotné ženy „prerazia“ ďalej. Málo sa dá, ale je lepšie zvoliť nealko.
• V poslednom trimestri si môžete dovoliť pohárik dobré víno(ale nie šampanské). Je pravda, že každý sme iný a podľa toho sa môže líšiť aj dávkovanie. Existuje názor, že ak budúca matka cíti miernu intoxikáciu, dieťa je vo všeobecnosti v bezvedomí.
• Môžete si ostrihať vlasy, nenarodenému bábätku to neublíži a matkine vlásky neprestanú rásť.
• Z liekov sú neškodné len (po celú dobu) a paracetamol (3 tablety 3x denne najviac 3 dni).
• Môžete spať na chrbte (ak vám to vyhovuje).
• Pre budúce mamičky neexistuje lepšia fyzická príprava ako plávanie a vodný aerobik.
• Môžete použiť kozmetiku. Krém na tvár by však nemal obsahovať vitamín A (vo veľkom množstve je veľmi škodlivý), hydrokortizón (ide o steroid, ktorý je pre dieťa nebezpečný pri každodennom používaní), benzoylperoxid. Čo sa týka gélu a telového mlieka, je lepšie voliť tie, ktoré sú určené špeciálne pre tehotné ženy. Sú bezpečné a obsahujú komponenty navrhnuté tak, aby minimalizovali pravdepodobnosť vzniku strií a deformácií prsníkov.
• Majte sex, ak tehotenstvo prebieha dobre. Nebude však zbytočné sa na to konkrétne opýtať lekára.

Čo nie je dovolené počas tehotenstva?

• , alkohol a drogy - pod železným tabu! Neexistujú žiadne bezpečné dávky týchto jedov. Tak sa od nich drž ďalej. Vyhnite sa aj pasívnemu fajčeniu.
• Kofeín môže spôsobiť potrat alebo podváhu detí pri narodení. A zelený čaj narúša absorpciu potrebnú pre normálny vývoj dieťaťa. Preto je lepšie ich odmietnuť. Ale ak naozaj chcete - potom môžete niekedy kúsok po kúsku.
• Neodporúča sa jesť takéto potraviny: surové mäso, nepasterizované mlieko a mäkké syry, hematogén, sushi, morské plody. Rýchle občerstvenie a škodlivé prísady tiež nie sú pre tehotné ženy. Snažte sa nejesť korenené, slané a mastné jedlá.
• Sýtené nápoje môžu spôsobiť aktívne fermentačné procesy v črevách, ktoré vyvolávajú kontrakcie maternice.
• Je zakázané nosiť syntetickú spodnú bielizeň, najmä tangá. Vyberte si nohavičky z prírodnej bavlny a špeciálne tehotenské podprsenky.
• Neodporúča sa farbiť si vlasy a robiť trvalú. zmeny počas tehotenstva hormonálne pozadieženy, pokožka a vlasy tým často trpia a chemické prostriedky môžu ich stav ešte zhoršiť. Ale ak sa predsa len rozhodnete pre maľovanie, tak zvoľte jemné laky.
• Výmena podstielky zvyšuje riziko nákazy toxoplazmózou. Výsledkom môže byť spomalený rast bábätka, zle sa vyvíjajúci mozog a poškodenie zraku plodu.
• Nemôžete sa prehriať. Preto sauny a kúpele budú musieť byť opustené.
• Počas tohto obdobia nezačínajte s opravami - farby a toxíny zmiznú najskôr za rok.
• Spreje proti hmyzu sa neodporúčajú. Toxíny sa dostanú do vašej krvi a odtiaľ do dieťaťa.
• Nasledujúce sú prísne kontraindikované lekárske prípravky: Aminopterín, metyltestosterón, progestíny, chinín, talidomid, trimetadín, retinoidy (izotretinoín, roanckután, etretinát, tigazón, acitretin).
• Nemusíte absolvovať žiadne očkovanie.
• Teraz je lepšie odmietnuť vysoké podpätky. Po prvé, je to nebezpečné: zvyšuje sa riziko pádu. Po druhé, počas tohto obdobia sa ťažisko posúva, zaťaženie chrbtice sa zvyšuje. A podpätky to umocňujú. Od druhej polovice tehotenstva sa preto zvyšuje riziko všetkých druhov radikulitídy a neuralgie, čo je, samozrejme, pre budúce matky zbytočné.
• Nemôžete zdvihnúť ruky, keď už dieťa zaujalo správnu polohu.
• Nemôžete ležať na bruchu a sedieť so skríženými nohami.
• Hovorí sa, že novorodenca nemôžete nikomu ukázať, kým nebude mať 40 dní. Môžu to pokaziť. V skutočnosti lekári neodporúčajú priviesť cudzincov do domu k dieťaťu asi mesiac. Váš dom má svoju atmosféru a mikroflóru, prichádzajúci hostia svoju. Dieťa by si malo vybudovať imunitu voči svojmu prostrediu, preto by ste nemali zhromažďovať davy ľudí. Ale na ulici, keď dieťa spí - ukážte to, prosím, komu chcete.

Ani áno, ani nie

• Návšteva solária sa neodporúča. Mnohí s tým však nesúhlasia. Ak si zakryjete bruško uterákom a budete dodržiavať základné pravidlá, nie je sa čoho báť.
• Ak ste milovníkom sóje, konzumáciu tohto produktu by ste si nemali odopierať. Ale ak ste tieto fazule ešte neskúšali, je lepšie to neriskovať. Áno, a musíte si vybrať prírodnú sóju. Hoci neexistujú dôkazy o tom, že geneticky modifikované potraviny nepriaznivo ovplyvňujú naše zdravie.
• Deodorantom proti poteniu, ktoré obsahujú hliníkové soli, je lepšie sa vyhnúť. Môžete však použiť parfumovaný alkoholový deodorant.
• Je lepšie zdržať sa akýchkoľvek výletov. Transport spôsobujúci vibrácie je hodinový mechanizmus pre hyperexcitabilitu maternice a môže vyprovokovať potrat resp. Ale ak sa žena cíti skvele, potom môžete ísť na dovolenku. Ale je lepšie nie v období, keď sa zvyšuje riziko potratu: 11-12, 26-27 a 31-32 týždňov.
• Za počítačom sa dá posedieť, ale len krátko. Zneužívanie je nebezpečné už od samého skoré dátumy- to zvyšuje riziko nerozvíjajúceho sa (zmrazeného) tehotenstva.
• Fyzické cvičenie je dobré, ale zahŕňa to chôdzu a špeciálne cvičenia pre tehotné ženy. Zdvíhanie činky, lezenie po horách, beh maratónov a potápanie by sa nemali robiť.
• Lekári neodporúčajú zneužívanie potravinových alergénov (čokoláda, citrusové plody). A vo všeobecnosti s takýmito výrobkami treba byť opatrný, to znamená, ak je to možné, vylúčiť ich. Odporcovia zákazov však tvrdia, že môžete jesť, čo chcete. Veď aj telo samo cíti, že môže. Navyše, zatiaľ dojčenie musíš sa veľa vzdať, a tak sa chceš do budúcna najesť!
• Je vhodné neužívať žiadne lieky. Ale ak existuje taká potreba, poraďte sa s lekárom a študujte túto problematiku ďalej.
• Ak nepijete pilulky, radšej sa liečite bylinkami, musíte si pozorne prečítať zloženie liečebných poplatkov. Škodlivé pre tehotné ženy: aloe, čučoriedka, oregano, námeľ, tansy, siatie - tieto bylinky môžu spôsobiť zvýšenie tonusu maternice. Lesné jahody a šnúrka - môžu spôsobiť predispozíciu dieťaťa k alergii. morská kapusta, špenát, šťavel – pri nadmernej konzumácii môžu spôsobiť poruchy vývoja plodu. Ľubovník bodkovaný – zvyšuje krvný tlak u tehotnej ženy. Calamus močiar, nevädza modrá, elecampane, borievka, zeler - môžu narušiť fungovanie obličiek. Okrem toho sú jedovaté rastliny: belladónka (Belladonna), žltá tobolka, pryšec lesklý, papraď samčia, pivónia vyhýbavá, orgován obyčajný, praslička roľná, čerešňa vtáčia. Tieto rastliny sa niekedy používajú na liečbu v malých dávkach, ale nemalo by sa to robiť počas tehotenstva.
• To isté platí pre aromaterapiu. Ak nemáte alergie, môžete pokojne používať oleje. Medzi bezpečné patria petitgrain, ruža, santalové drevo a čajovník, neroli, eukalyptus, ylang-ylang, levanduľa, citrón, pomaranč, nechtík, pšeničné klíčky, jojoba. Na radu odborníka môžete použiť olej z bergamotu, harmančeka, mäty piepornej, kadidla. Kategoricky je nemožné počas tehotenstva, oleje z vavrínu, bazalky, muškátový oriešok, yzop, borievka, majorán, myrha, tymian, šalvia, klinčeky, oregano, pačuli (v posledných týždňoch), céder, cyprus, vinič čínska magnólia, rozmarín, rebríček, fenikel. Môžu mať toxický účinok na dieťa a dokonca vyvolať potrat lúčneho oleja, lopúcha, paliny, oregana a pennyroyal.
• Hovorí sa, že ultrazvuk sa môže počas tehotenstva vykonať nie viac ako 3-krát. Samotní lekári nesúhlasia s odpoveďou na túto otázku. Niektorí hovoria, že moderné ultrazvukové prístroje sú pre dieťa takmer úplne bezpečné a môžete byť vyšetrený toľkokrát, koľkokrát chcete. Iní - že bez ohľadu na to, ako to môže byť, ale ožarovanie je ožarovanie. Neodmietajte ultrazvuk, ak je to naozaj potrebné. Ale ísť konkrétne s cieľom zistiť pohlavie dieťaťa, možno, nestojí za to.

Špeciálne pre- Elena Kichak

Naši odborníci:

Naira Ayvazyan
Gynekológ multidisciplinárnej kliniky "MedicCity"

Aligadži Alishlalov
Zubár na klinike "3A-Med"

Nona Hovsepyan
Konzultant, gynekológ-endokrinológ nezávislého laboratória "Invitro"

Len čo sa vo vás zrodí nový život, aktivuje sa v mozgu zóna, ktorá má spustiť takzvanú tehotenskú dominantu. Čo to znamená? Mozog sa prepne do gestačného režimu a zabudne na všetko ostatné. Počuli ste vtip, že tehotné ženy majú tendenciu spomaliť? Nie vždy sa to stáva, ale vo všeobecnosti ide o nevyhnutný prirodzený mechanizmus: pomalá reakcia vám umožní prekonať aspoň polovicu stresu a poskytnúť mladšej generácii pohodlie a pokoj.

Vďaka dominancii tehotenstva sami pocítite, ktoré potraviny sú potrebné a naopak škodlivé V súčasnej dobe. Naštartuje aj tvorbu dokonale zdravého plodu, na chvíľu „zmrazí“ vaše chronické ochorenia. Spustenie tohto mechanizmu však môžete zablokovať. ako? Je to jednoduché: trápte sa častejšie, aktívnejšie bodujte na sebe, svojom tele a dieťati, viac pracujte, neuznávajte svoju novú pozíciu. A mozog poslúchne – dominanta tehotenstva drieme.

Čo sa dá robiť počas tehotenstva? Odporúčania sú jednoduché: bez ohľadu na to, aké vzrušujúce to znie, začína nový život - odovzdajte sa procesu a kĺzte sa na vlnách. A nechajte svet čakať: spomaliť, zabudnúť, jesť zvláštne veci alebo sa radovať z niečoho nepochopiteľného - to všetko je teraz možné.

Čo robiť v tehotenstve...

OCHORENIE ZUBOV. Odpoveď je zrejmá - choďte k zubárovi. Predtým takáto situácia strašne vystrašila tehotné ženy: anestézia, stres, nebezpečenstvo ... „Dnes existuje veľa možností anestézie-svetlo, ktoré možno vykonať počas tehotenstva, - hovorí zubár Aligadzhi Alishlalov. - Hovoríme o liekoch proti bolesti s nízkym obsahom norepinefrínu, lidokaínu a iných látok, ktoré sa nastávajúcej mamičke neodporúčajú. Samozrejme, je lepšie liečiť kaz pred tehotenstvom. Ale keby niečo, zachránime to.“

Existuje kŕčová žila alebo sklon k nej. Možno budete musieť vyzdvihnúť kompresné spodné prádlo - špeciálne pančuchy alebo pančuchy. Poraďte sa s flebológom.

NOHY SPIA. Prvou logickou reakciou je zníženie množstva tekutiny. Ale! "Rozsiahle opuchy môžu signalizovať nedostatok bielkovín v strave," hovorí Naira Ayvazyan. - Zaraďte do jedálneho lístka mäso, kuracie mäso, mliečne výrobky. Proteín zadržiava tekutinu v cievach a udržiava ju mimo tkanív.“ Plus Váš lekár môže odporučiť úplné vylúčenie cukru a soli. ktoré zadržiavajú vlhkosť v tele. V opačnom prípade nahláste problém lekárovi a netrápte sa. Opuchnuté nohy večer (najmä v horúčave, najmä po prechádzke) sú pre tehotnú osobu normálnym javom.

RÝCHLO SA UNAVÍ. Ľahnite si a odpočívajte. Nie sme originál, však? Ale vážne, režim úspory energie (najmä v treťom trimestri) je jedným z nich lepšie spôsoby príprava na pôrod. „Odporúčam svojim pacientom, aby sa vzdialili od násilného sekulárneho života a trávili viac času sami so sebou takmer na každom stretnutí,“ hovorí Naira.

Diéta a vitamíny pre tehotné ženy

Kyselina listová

Aktívne sa podieľa na ukladaní neurálnej trubice (budúcnosť nervový systém) plod. Tento vitamín sa v tele hromadí – suplementy s ním je vhodné začať užívať pár mesiacov pred tehotenstvom a pokračovať aj počas neho.

Vápnik

Je potrebné, aby plod tvorili kosti (nie na úkor matky). Avšak príliš veľa tohto stopového prvku tiež nie je potrebné počas tehotenstva. Lebka bábätka je za normálnych okolností plastická, takže sa pri pôrode môže mierne zdeformovať (pre uľahčenie vyjsť na svet) a potom sa vrátiť do normálneho tvaru. Pri predávkovaní vápnikom sa stáva tvrdým - a v procese pôrodu môžu nastať ťažkosti. „Ak konzumujete stopový prvok s jedlom, napríklad v mliečnych výrobkoch, predávkovanie je fyzicky nemožné,“ upokojuje Naira Ayvazyan. "Ale o vitamínoch a doplnkoch stravy sa musíte poradiť s lekárom."

Retinol

Ako súčasť prídavné látky v potravináchškodlivé pre plod. „Vo svojej čistej forme vždy bol a zostáva toxický,“ vysvetľuje Naira. - Vitamín A preto tehotným ženám nikto nepredpisuje. Avšak v vitamínové komplexy môže byť prítomný v malých množstvách. „Faktom je, že retinol má schopnosť akumulovať sa v pečeni,“ vysvetľuje gynekológ-endokrinologička Nona Hovsepyan. "Ak tento proces prebieha dlhší čas, môže to negatívne ovplyvniť vývoj plodu."

Proteín

Hlavná pomôcka na stavbu látok: vašich aj detských. Kuracie, králičie, hovädzie, chudé bravčové mäso, mliečne výrobky – to je to, čo počas tehotenstva môžete a potrebujete. Čo by mali robiť zarytí vegetariáni? „Ak žena dlhé roky uprednostňuje rastlinnú stravu, jej telo sa takejto strave prispôsobí,“ hovorí Nona. - Mäso do jedálnička netreba ostro zavádzať. Je len žiaduce zvýšiť množstvo spotrebovaných rastlinných bielkovín.

železo

Teraz vaša kostná dreň produkuje krv nielen pre vás, ale aj pre dieťa. A to si vyžaduje veľa tekutín (až 2-3 litre vody denne) a železa. Nepohrdnite preto ani pohánkou, lieskovými orieškami, červeným mäsom, najmä pečeňou.

Vitamínový komplex

Poraďte sa s dohliadajúcim lekárom a vyzdvihnite komplex. Doplnky pre nastávajúce mamičky majú všetko, čo potrebujete v priemernom štatisticky optimálnom objeme. Lekár prispôsobí individuálne potreby.

Ako zmierniť bolesť pri pôrode

Ak zrazu narazíte na človeka, ktorý hovorí hrôzy o pôrode, ospravedlňte sa, hovoria, prepúdrujem si nos a už sa s ním nekrížte. Nemôžete vystrašiť tehotné ženy!

Bolestivý syndróm počas pôrodu sa stáva silným a únavným za predpokladu, že v reakcii na kontrakciu sa žena napne celým telom. Naopak, treba sa uvoľniť. Je lepšie zvládnuť zručnosť vopred. Pre to v tehotenstve sa treba prisposobit ... spravne vykrikovat, nie spinkat. Učí sa to na kurzoch pre nastávajúce mamičky.

Anna Vladimirova, učiteľka ženských taoistických praktík, zakladateľka školy liečebných praktík Wu Ming Dao, radí: „Techniku ​​zvanú „ozvučenie pôrodu“ a trénovať doma môžete od druhého trimestra do 30. – 32. týždňa tehotenstva. . Robí sa to takto.

1. Ľahnite si na pohovku s ďalšími vankúšmi pod hlavou.
2. V polosede položte dlaň na krk vpredu, tesne nad kľúčnymi kosťami – pri výdychu vydajte tlmený zvuk: ako keby ste prešli 10 km, unavili sa a nakoniec si sadli. Mal by vibrovať po ruke.
3. Cítiš? Teraz posuňte dlaň nadol do stredu hrudníka a zopakujte zvuk. Pulz bude slabší.
4. Pumpujte niekoľkokrát, uvoľnite hlasivky, kým sa vibrácie nezosilnia.
5. Posuňte ruku nadol, potom znova a znova ...

Účelom cvičenia je zabezpečiť, aby pri výdychu počas mooingu došlo k vibráciám aj v dolnej časti brucha. To vám umožní kvalitatívne uvoľniť svaly pri pôrode, ušetriť silu a robiť kontrakcie produktívnejšími. Aby ste rozozvučali celé telo, musíte cvičenie opakovať každý deň aspoň dva týždne.

Mnoho matiek má otázky - čo možno a čo nemožno urobiť zo salónnych procedúr počas tehotenstva a laktácie. Na to sme sa spýtali našej odborníčky Ekateriny Voronkovej, kozmetičky a mamy. A tu je zoznam, ktorý sme vymysleli.

MÔCŤ

• Relaxačná masáž chodidiel. Príjemná procedúra, ktorá zmierňuje bolesť a opuch.
• Prevencia strií (strií).
• Manuálna masáž zóny goliera.
• Telový peeling. Pre tento postup by sa mali zvoliť iba soli.
• Manikúra a pedikúra, SPA a japonské metódy sú obzvlášť dobré.
• Farbenie vlasov, starostlivosť o vlasy.
• Hydratačná starostlivosť o pleť.
• Ošetrenia na zlepšenie pevnosti a pružnosti pokožky.
• Manuálna masáž tváre.
• Hydratačné masky (z biokozmetiky).
• Liftingové masky (z biokozmetiky) bez botoxových analógov (a pod.) v zložení.
• Peelingy sú ľahké povrchové (kyslé v nízkych koncentráciách - 10-15%).
• Drenážna masáž tváre a krku. Táto masáž pomôže zmierniť opuchy a zlepšiť tón pleti.

Len pre laktáciu:

• Hardvérové ​​techniky, ako je myostimulácia, vákuová masáž, ultrazvuk (pre fonoforézu vyberte lieky s odborníkom).
• Carving a biowave.
• Neinjekčná (kyslíková) biorevitalizácia.

Takže sú povolené takmer všetky procedúry zamerané na výživu, relaxáciu a zvlhčenie pokožky, prevenciu precitlivenosti a suchej pokožky.

POZORNE

• Programy proti celulitíde (neodporúča sa s riasami).
• Aromaterapia.
• Studené zábaly nôh (až po koleno).
• Voskovanie(za predpokladu, že žena nemá tonus maternice, problémy s ložiskom a ak sa tento postup nerobí prvýkrát).
• Masáž tela. Špecialista si musí byť vedomý vášho tehotenstva. Pred masážou sa musíte poradiť s lekárom. Niektoré salóny majú špeciálne stoly pre tehotné ženy. V prípade toxikózy vám masážny terapeut vyberie krém, ktorý príjemne vonia. Masáž tela pomôže zmierniť bolesť, napätie, stres a zlepšiť krvný obeh.
• Sauna, kúpeľ. Nie sú povolené pre každého, podľa prísne individuálnych indikácií, a len pre niektoré z nich. Určite sa poraďte so svojím lekárom. Parný kúpeľ a sauna nesú prebytočné teplo, čo je obzvlášť nebezpečné v prvom trimestri. Pre tehotné ženy s normálnym priebehom tehotenstva sa skôr odporúča suchovzdušná sauna. Počas laktácie je návšteva kúpeľa a sauny možná krátkodobo a za predpokladu, že žena nemá laktostázu, praskliny na bradavkách a hyperlaktáciu.
• Tehotným ženám s nízkym prahom bolesti je niekedy povolená mezoterapia s vitamínovým kokteilom a kyselinou hyalurónovou, ale len so súhlasom lekára.
• Manuálne a ultrazvukové čistenie tváre.

Len pre laktáciu:

• Biorevitalizácia (po konzultácii s odborníkmi: gynekológ, pediatr, kozmetológ).
• Depilácia (do 4-5 mesiacov).
• Manuálne, vákuové anticelulitídne masáže, telové zábaly (po cisársky rez nie skôr ako 2 mesiace po operácii).

• Akékoľvek injekčné a hardvérové ​​techniky (mezo, obrysový plast, injekcie kyseliny hyalurónovej).
• Chemický peeling (niektorý povrchový, stredný, hlboký).
• Peeling tváre s kyselinou retinolovou, ultrazvukový peeling.
• Lipolitika (z celulitídy).
• Trvalá na vlasy.
• Laserová a fotoepilácia.
• Predĺženie nechtov (akryl).
• Bieliace procedúry.
• Liečba na báze retinolu a vitamínu A je prísne zakázaná.
• Mezoterapia založená na placentárnych a hormonálnych látkach.
• Horúce, kávové, čokoládové, bahenné zábaly, ale aj zábaly na báze morských rias.
• Solárium.
• Tetovanie.
• Silová masáž. Anticelulitídna masáž počas dojčenia môže zastaviť laktáciu.
• Foto-, laserové zákroky, ktoré môžu ovplyvniť celkový krvný obeh.
• Botoxové injekcie.
• Všetky moderné metódy riešenia nežiaducej vegetácie na tele, ako je elektro-, foto- a laserové odstránenie chĺpkov, depilácia.
• Vplyv prúdov akejkoľvek frekvencie a napätia (vrátane Darsonvalových prúdov).
• Plazmolifting.
• Permanentný make-up.
• Čistiace, hydratačné prípravky s obsahom kyseliny salicylovej, retinolu, sóje.
• Procedúry spojené s celkovou drenážou alebo prehriatím tela (ovplyvnenie odtoku tekutín), thajská klasická masáž a shiatsu (ako druhy masáží spojené s akupresúrnymi technikami).

Hormonálne pozadie tehotných a dojčiacich žien je mimoriadne nestabilné, takže výsledok takých postupov, ako je farbenie vlasov, predlžovanie nechtov, permanentný make-up, je nepredvídateľný.

Veľký pôst sa začal. Niekto sa rozhodol pre prvý pôst, no pre niekoho je to každoročný obrad. Stále však existujú ľudia, ktorí si kladú otázku: „Prečo je to dôležité? Je to naozaj potrebné?“, „Čo sa môže a nemôže jesť?“.

Skvelý príspevok, čo to je?

Pôst je dôležitou súčasťou kresťanov. Majestát a význam Veľkého pôstu nespočíva len v zdržiavaní sa jedla. Pôst učí striedmosti vo všeobecnosti. Neschopnosť zaprieť sám seba vedie ku katastrofe. Po prvé, pôst je duchovné cvičenie, hľadanie Boha, nie diéta.

Pôst trvá 40 dní alebo sedem týždňov.

Poďme sa pozrieť na populárne mylné predstavy o pôste.
1. Pôst nie je diéta, nie hlad a jednoznačne nezahŕňa cieľ schudnúť. Mnohí, aj úplne neveriaci mäso a iné produkty odmietajú, to však neznamená, že sa postia. Pôst je možný v prítomnosti modlitby, komunikácie s Bohom.
2. Hlavnou vecou je nestratiť Boha počas pôstu a nesnažiť sa plniť vonkajšie záväzky pôstu. Zažiť výčitky svedomia po odhryznutí kúska mäsa, no nezažiť to, keď sa hneváte na vlastné deti, kričíte na manžela atď. Hlavná vec je nejesť sa navzájom, najmä počas pôstu.
3. Vyhnite sa arogancii. Počas pôstu by mal byť pohľad človeka zameraný na seba, a nie na iných.
4. Pôst v tajnosti. Niektorí kresťania, ktorí sa začali postiť, donekonečna hovoria, že sa postia. Každý by mal pochopiť, ako každý deň prechádza. Ich výrazy tváre a spôsoby zdôrazňujú výkon, ktorý dosahujú. Musíte však vnímať pôst pred Bohom a nie pred ľuďmi.

Ako sa správne postiť

Aby ste sa správne postili, musíte vedieť nasledovné:
- v dňoch pôstu človek odmieta jedlo s obsahom živočíšnych tukov.
- Od príjmu teplého jedla bude musieť byť čiastočne opustené.
-veľká pozornosť sa venuje aj suchému jedeniu (treba však pamätať na to, že suché jedenie je veľmi náročný typ hladovky, preto sa pred začatím suchého jedenia treba poradiť so svojím spovedníkom).
- napriek tomu, že je chlieb pripravený v horúcu rúru, stále ho môžete jesť.
- piť dostatok vody na udržanie rovnováhy voda-soľ
- jedzte v malých porciách a častejšie, 6-7 krát denne
-do stravy určite zaraďte potraviny bohaté na bielkoviny, aby ste nahradili zakázané mäso
-Nezabúdajte, že pôst je dobrovoľné zdržiavanie sa jedla, čo ukazuje, ako sa kresťania dokážu zdržať nečistých vášní.

Pôst symbolizuje putovanie Ježiša Krista púšťou počas 40 dní, kedy odolal pokušeniu diabla a nejedol. Odmietnutím jedla začal Ježiš spásu celého ľudstva. Veľký pôst je pre kresťanov významným sviatkom. Počas dní Veľkého pôstu jedia kresťania najmä suché jedlá. Pôst trvá sedem týždňov. V prvom a minulý týždeň príspevok je obzvlášť prísny. V sobotu a nedeľu je povolený rastlinný olej a hroznové víno. Ryba je povolená len na sviatky Zvestovania a Kvetná nedeľa. Nezabudnite, že napriek tomu, že tradície odmietania jedla po mnoho rokov, ani mnísi ich úplne nedodržiavajú. Prísnosť takéhoto pôstu nie je pre laikov povinná.

Kto sa nemôže postiť?

Pôst je nežiaduci a v niektorých prípadoch dokonca kontraindikovaný pre nasledujúcich laikov
-tehotná žena
-Ľudia, ktorí nedávno podstúpili operáciu
- deti do 12 rokov
- s ischémiou srdca
- so žalúdočnými vredmi a gastritídou
- ľudia trpiaci hypo- a hypertenziou
- s ochoreniami kĺbov, osteoporózou
- s chorobami krvi, najmä s anémiou
- ľudia zaoberajúci sa ťažkou prácou, nachádzajúci sa na vojenská služba atď.

Čo môžete a nemôžete jesť počas pôstu

V tejto časti nášho článku vám poskytneme nielen zoznam produktov, ktoré sú povolené a zakázané na použitie pri pôste, ale tiež vám povieme, ako jesť počas pôstu počas dňa, aké recepty si môžete osvojiť.

Kalendár pôstneho jedla

Na začiatok vám dáme tabuľkový kalendár, ktorý vám pomôže zorientovať sa počas dňa v jedení jedla.

Čo môžete jesť počas pôstu?

Zelenina (kapusta, zemiaky, paradajky, uhorky, mrkva, Paprika, zeleň)
Obilniny (ovsené vločky, pohánka, ryža, kukurica, pšenica, jačmeň)
Strukoviny (fazuľa, fazuľa, hrach, šošovica)
Ovocie
Huby
Ryba (iba dvakrát v celom príspevku)
Sladkosti (napríklad chalva, sušené ovocie, orechy, horká čokoláda, med, cukor, lízanky, brusnice v cukre)
Nápoje (džús, čaj, káva, uzvara, ovocný nápoj, želé. Hroznové víno cez víkendy)

Čo sa nesmie jesť v pôste?

Mäso a polotovary z neho
- mliečne výrobky
- chlieb a pečivo, ak sú vyrobené s pridaním vajec, maslo, mlieko
-vajcia
- sladkosti obsahujúce mlieko
-alkohol

Recepty na pôstne jedlá počas pôstu

Fazuľová polievka bez rastlinného oleja

Ak chcete začať, budete potrebovať dobrá fazuľa, cibuľové hlavy, pár paradajok, kuchynská soľ, bylinky a pár lístkov čerstvého zeleru. Než začnete s týmto varením, musíte sa pripraviť pracovisko. Potom by ste mali cibuľu nakrájať na malé kúsky a naliať 4 polievkové lyžice. lyžice studenej vody a potom varte na strednom ohni. V noci by ste mali fazuľu namočiť, po uvarení cibule pridajte fazuľu, 1 polievkovú lyžičku. stačí lyžica, ale ak chcete, aby bola polievka sýtejšia, môžete pridať 2 polievkové lyžice. Lyžice. Nezabudnite na paradajky, mali by byť nakrájané a tiež hodené do vriacej vody. Počkáme asi 20 minút, osolíme, premiešame a môžeme polievku odstaviť z ohňa, pred podávaním polievky na stôl do nej pridať petržlenovú vňať a pár lístkov zeleru, dodajú našej polievke chuť a chuť. Treba si uvedomiť, že táto polievka je vhodná pre ľudí s nadváhou nielen počas pôstu, ale aj v ktorýkoľvek iný deň.

Pomerne obľúbeným jedlom počas pôstu je sleď pod kožuchom.
Čo potrebujete vedieť pri príprave tohto jedla. V prvom rade si musíte kúpiť sleďa, mali by stačiť 2, ak je však na stole viac ľudí, je možné aj viac. Okrem rýb sú potrebné aj varené zemiaky, mrkva a cibuľa. To všetko musí byť rozdrvené, na to potrebujeme strúhadlo. Aby jedlo získalo krásny vzhľad, potrebujete plochý tanierik, na ktorý položíme vrstvy so zemiakmi, rybami a cibuľou. Potom, čo je to všetko uvarené, vrstvy sú rozložené, mali by ste misky natrieť majonézou. Po dokončení varenia nechajte jedlo uvariť, potom bude jeho chuť bohatšia a príjemnejšia.

Na varenie tohto kaviáru budete potrebovať sušené huby, tieto huby je možné tiež osoliť alebo použiť ich zmes. Na to je lepšie zbierať huby v lese alebo ich kúpiť na trhu. Predtým, ako ich uvaríte, musíte ich dôkladne umyť, potom ich uvariť, kým sa neuvaria, a potom ich ochladiť a nakrájať na malé kúsky. Ak pripravujete kaviár zo slaných húb, mali by sa tiež umyť v studenej vode. Cibuľu nakrájame na malé kolieska a orestujeme na oleji s hubami, potom ich podusíme asi 15 minút. Pár minút pred dusením pridáme trochu korenia a prelisovaný cesnak, korenie na dochutenie, soľ podľa chuti a zalejeme octom. Kaviár je pripravený, teraz je lepšie nechať kaviár 20-30 minút odstáť, aby sa uvaril a absorboval všetky zložky. Dobrú chuť!

Ovsené palacinky

Na prípravu takýchto pôstnych raňajok budete potrebovať ovsené vločky, vodu, droždie, múku, soľ a samozrejme rastlinný olej. Do železnej misy nasypeme ovsené vločky, premiešame, nalejeme do nich 2 hrnčeky teplej vody (nie vriacej), nasypeme cukor, soľ a vrecúško droždia, všetko dôkladne premiešame a pridáme múku. Niekde za pol hodinu znova premiešajte a môžete pristúpiť k palacinkám. Za týmto účelom zohrejte panvicu a nalejte do nej rastlinný olej. Teraz zostáva len smažiť palacinky. Palacinky sú užitočné s medom a džemom, takže sa najlepšie podávajú spolu. Tieto raňajky sú nielen chudé, ale aj celkom zdravé.

Pred varením dajte zovrieť vodu, ale sami by ste si mali nakrájať zemiaky na štvrtiny, naliať konzervovanú červenú fazuľu do panvice, premiešať, mali by ste nakrájať aj mrkvu Cibuľa, a trochu zelene, aby polievka príjemne voňala. Všetky tieto ingrediencie povarte v hrnci prikrytom pokrievkou 20 minút. Soľ podľa chuti, hodíme prelisovaný cesnak, červenú papriku, paradajkový džús a paradajkový pretlak. Varte asi 10 minút a prihoďte tam zeleninu.

Na prípravu tohto jedla je potrebné uvariť jemne nakrájanú mrkvu a repu v osolenej prevarenej vode. V inom hrnci je vhodné uvariť nadrobno nakrájané zemiaky (na kocky) samostatne. Tieto odvary by sa mali kombinovať a konzervovať. Táto zelenina by mala byť hodená do cedníka a zmiešaná s nakrájanými uhorkami. Získajte pohár konzervovaného hrášku a nalejte obsah do misky. V ďalšej miske nalejte 1 pohár rastlinného oleja a pohár červeného vína, vylisované citrónová šťava a soľ. Túto marinádu priveďte do varu. Šalát by sa mal naliať marinádou a premiešať. Šalát nechajte 30 minút vylúhovať. Tento vinaigrette je dosť kalorický a zdravý, mal by sa konzumovať nielen počas pôstu.

V našom ďalšom pripravovanom článku vám prezradíme, ako správne skladať Pôstne menu, ktoré jedlá je lepšie zaradiť a ktoré nie, dáme ukážkové menu týždeň. Sledujte naše vydania, prihláste sa na odber aktualizácií.

(Návštevníkov 6 553 krát, dnes 2 návštev)